Sindromul respirator acut sever coronavirus 2 (SARS-CoV-2) este o infectie virala care provoaca COVID-19. Simptomele pot afecta caile respiratorii si plamanii, desi acest lucru poate varia de la o persoana la alta.
Urmatorul articol prezinta semnele si simptomele timpurii ale infectiei, cum sa le detectati si ce sa faca persoana daca are simptome.
Care sunt primele simptome Covid-19?
Tusea uscata este un simptom precoce comun al infectiei cu coronavirus.
Odata ce o persoana a contractat coronavirus, simptomele pot dura 2 – 14 zile. Perioada medie de incubatie pare sa fie de aproximativ 5-6 zile.
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), simptomele coronavirusului pot fi usoare si pot aparea treptat. Potrivit The Lancet , atunci cand este necesara internarea in spital, acest lucru apare de obicei dupa 7 zile .
Oboseala este un sentiment de oboseala si o lipsa generala de energie. O persoana cu oboseala se poate simti drenata, slaba sau lenta.
Respiratie scurta
Respiratia scurta este un sentiment subiectiv. Cu toate acestea, cei care se confrunta cu dificultati de respiratie pot descrie senzatia de sufocare sau incapacitate de a-si recapata respiratia.
Simptomele COVID-19 la copii si adulti tineri sunt mai susceptibile de a fi usoare.
Simptomele timpurii ale infectiei cu coronavirus la copii sunt similare cu cele la adulti.
Potrivit CDC , simptomele timpurii la copiii cu infectie cu coronavirus apar in urmatoarele procente:
Simptom
Prevalenta (%)
Febra
56
Tuse seaca
54
Respiratie scurta
13
Febra si tusea par a fi simptomele comune ale COVID-19 pe care oamenii le raporteaza la copii.
Copiii pot dezvolta, de asemenea, simptome suplimentare, cum ar fi:
nas infundat
dureri musculare
varsaturi
diaree
durere abdominala
Copiii cu COVID-19 se pot recupera in 1 – 2 saptamani , fara probleme suplimentare.
Parintii si persoanele care ii ingrijesc si care prezinta semne ale unei infectii cu coronavirus trebuie sa contacteze medicul de familie si sa tina copilul acasa.
Copilul ar trebui, de asemenea, sa stea departe de alte persoane, in special de cele cu risc mai mare de a dezvolta boli severe de coronavirus.
Cand sa ceri ajutor medical daca apar primele simptome Covid-19
Persoanele la care apar primele simptome Covid-19 usoare se vor putea recupera, de obicei, acasa fara tratament la spital.
Cu toate acestea, aproximativ 1 din 5 persoane cu infectie cu coronavirus se vor simti foarte rau si vor dezvolta dificultati de respiratie.
Oricine observa urmatoarele simptome ar trebui sa solicite imediat asistenta medicala:
probleme de respiratie
durere sau presiune constanta in piept
confuzie
incapacitatea de a se trezi
buze sau fata colorate in albastru
O persoana cu oricare dintre aceste simptome sau alte simptome care sunt severe sau care provoaca ingrijorare, ar trebui sa sune la 911 imediat.
De asemenea, oamenii ar trebui sa spuna la salvare ca cred ca au contractat coronavirus. Daca este posibil, trebuie sa puna o masca de fata sau o panza pe nas si gura inainte de sosirea ajutorului.
Ce trebuie facut cand apar primele simptome Covid-19
Daca o persoana observa ca el/ea sau un copil prezinta simptome de COVID-19, oricat de usoare ar fi:
auto-izolati-va acasa, pastrandu-va separat de ceilalti din casa
ramaneti in interior, cu exceptia cazului in care solicitati ajutor medical
odihna multa
ramaneti hidratat cu multe lichide
luati medicamente fara prescriptie medicala pentru raceala si gripa pentru a calma simptomele
monitorizati simptomele si contactati medicul daca este necesar
purtati o masca cand va aflati in jurul altor persoane
urmati instructiunile de sanatate
acoperiti gura cu un tesut cand tusiti sau stranutati, apoi spalati-va pe maini cu apa si sapun timp de cel putin 20 de secunde
spalati-va pe maini regulat si bine
evitati atingerea ochilor, nasului si gurii cu mainile nespalate
pastrati pahare separate, cupe, vase, ustensile de mancare, prosoape si asternuturi daca impartiti o casa cu altii
curatati si dezinfectati suprafetele, cum ar fi clantele usii, ghiseele, telecomenzile, telefoanele, tastaturile, suprafetele baii sau mesele frecvent
O persoana poate invata cum sa se spele pe maini corect aici.
Persoanele care au simptome de infectie cu coronavirus ar trebui sa continue sa se autoizoleze si sa urmeze aceste linii directoare timp de 14 zile , chiar daca incep sa se simta sanatosi.
Cum sa ai grija de cineva cu simptome timpurii de Covid-19
Daca o persoana are grija de cineva cu simptome timpurii de infectie cu coronavirus, ar trebui sa se asigure ca respecta liniile directoare pentru a se proteja pe ei insisi si pe persoana in ingrijire.
Acestea pot include:
ajutand bolnavul sa urmeze instructiunile unui medic
mentinandu-l hidratat
ajutand la cumparaturi, retete si alte cerinte
ingrijirea oricaror animale de companie
asigurarea medicului atunci cand este cazul
monitorizarea simptomelor si cautarea semnelor ca ar putea avea nevoie de mai mult ajutor medical
spalarea mastilor de fata dupa utilizare
monitorizandu-si propria sanatate pentru simptomele coronavirusului
purtand manusi de unica folosinta atunci cand spalati rufele murdare ale persoanei in ingrijire
curatarea si dezinfectarea zilnica a suprafetelor
folosind un dormitor si o baie separate de bolnav
asigurand o buna ventilatie a aerului pentru a reduce sansele de a lua virusul
Persoana care acorda ingrijire trebuie sa se asigure ca limiteaza contactul, pe cat posibil, cu persoana pe care o ingrijeste.
Ingrijitorul trebuie sa poarte o masca de fata cand este langa persoana bolnava si manusi daca intra in contact cu sangele, scaunul sau fluidele corporale.
Daca persoana ingrijita are probleme cu respiratia usoara, ar trebui sa poarte intotdeauna o masca de fata atunci cand ingrijitorul este in apropiere.
Spalarea frecventa a mainilor bine timp de 20 de secunde cu apa si sapun este esentiala pentru ingrijitor.
Cum se transmite?
Coronavirusul se raspandeste de obicei prin picaturi mici de apa pe care o persoana cu virusul le produce atunci cand vorbeste, tuseste sau stranuta. Cand o alta persoana inhaleaza aceste picaturi, virusul SARS-CoV-2 poate patrunde in organism.
Picaturile din aer pot ateriza si pe suprafete si obiecte. Persoanele care ating aceste suprafete contaminate sunt expuse riscului de infectie daca isi ating apoi ochii, nasul sau gura inainte de a se spala pe maini.
Unele persoane pot transmite virusul in ciuda faptului ca sunt asimptomatice. Cu toate acestea, cercetatorii nu stiu cat de des se poate intampla acest lucru.
Oamenii ar trebui sa urmeze liniile de sanatate pentru a se asigura ca ei si pe ceilalti sunt in siguranta.
Prevenirea
O persoana se poate proteja de coronavirus urmand liniile directoare CDC .
Ei includ:
spalandu-se mainile des timp de cel putin 20 de secunde cu apa si sapun
utilizarea igienizantului pentru maini cu cel putin 60% alcool daca nu este posibila spalarea mainilor
evitarea atingerii ochilor, nasului si gurii cu mainile nespalate
tinandu-se departe de persoanele cu infectie cu coronavirus
pastrand o distanta de cel putin 2 metri de alte persoane
acoperind gura si nasul cu o masca atunci cand sunt in jurul altora
acoperind nasul si gura cu un tesut la tuse sau stranut
curatarea si dezinfectarea suprafetelor frecvent atinse
Concluzie
COVID-19 este o boala extrem de infectioasa care va produce de obicei simptome pe care o persoana le poate controla acasa. Cu toate acestea, poate provoca ocazional boli severe.
Persoanele cu infectie cu coronavirus ar trebui sa se asigure ca respecta instructiunile si se autoizoleaza timp de 14 zile de la imbolnavire.
Daca o persoana cu COVID-19 are probleme cu respiratia sau prezinta alte simptome, ar trebui sa sune la 911 si sa solicite asistenta medicala.
Curatarea sangelui este o modalitate excelenta de a elimina in mod natural toxinele din corp si de a va mentine in stare buna de sanatate. Sanatatea sangelui este strans legata de sistemul imunitar si de capacitatea de a combate infectiile. Sangele ofera celulelor corpului oxigen si nutritie si elimina deseurile si alti poluanti inutili. Prin urmare, purificarea sangelui este importanta pentru a mentine corpul sa functioneze corect si pentru a ajuta la prevenirea infectiilor si bolilor.
In general, mentinerea sanatatii ficatului si a rinichilor sunt cele mai bune modalitati de a va curata sangele in mod natural. Ficatul si rinichii indeplinesc functii vitale in filtrarea toxinelor din sange si mentinerea sangelui curat. Cu toate acestea, intestinele, plamanii si pielea sunt, de asemenea, implicate in eliminarea deseurilor din sange, deci este important sa le mentineti sanatoase pentru a ajuta la construirea unui sange mai puternic si mai sanatos.
Exista multi factori care pot provoca acumularea de toxine in fluxul nostru sanguin. De exemplu, a fi expus la mai multi poluanti in aer, a avea un stil de viata sedentar, a manca alimente procesate, a lua anumite medicamente si a folosi anumite produse cosmetice si de uz casnic poate influenta sanatatea sangelui. Puteti ajuta la indepartarea si eliminarea toxinelor din sangele dumneavoastra consumand felul potrivit de alimente si ierburi.
In acest articol, voi analiza importanta detoxifierii si purificarii sangelui. De asemenea, veti afla care sunt cele mai bune alimente si plante pentru a va curata sangele in mod natural si a contribui la construirea de sange mai puternic si mai sanatos.
Sangele si sanatatea
Sangele este alcatuit din 4 componente principale: plasma, globule rosii, globule albe si trombocite. Potrivit Dr. Matthew Hoffman de pe WebMD, plasma reprezinta aproximativ jumatate din volumul de sange. Plasma contine proteine de coagulare a sangelui, glucoza si alti nutrienti.
Asigurarea unei circulatii sanatoase ajuta la transportul celulelor rosii din sange care transporta oxigen in tesuturile corpului. Dr. Judith Berry de la Universitatea din Rochester spune ca celulele rosii din sange sunt implicate in eliminarea dioxidului de carbon din organism.
Universitatea din Rochester mai spune ca celulele albe din sange, numite si leucocite , contin componente care lupta impotriva infectiilor si sunt esentiale pentru o sanatate buna. Inflamarea in corpul dumneavoastra, stresul fizic sau emotional si leziunile pot declansa toate o crestere a numarului de globule albe din sange.
Asadar, mentinerea sangelui curat si sanatos este importanta pentru a va bucura de o sanatate buna si ajuta la prevenirea dezvoltarii unor boli.
Importanta curatarii sangelui
Alimente si plante medicinale pentru a curata sangele
Purificarea naturala a sangelui prin sistemul de curatare al organismului va ajuta sa luptati mai eficient impotriva infectiilor bacteriene, virale si fungice. Cele doua organe principale implicate in curatarea toxinelor si a poluantilor din sange sunt ficatul si rinichii.
Potrivit PubMed Health, ficatul ajuta la descompunerea alimentelor, astfel incat sa obtinem nutrientii corespunzatori din acestea. Ficatul detoxifica si indeparteaza substantele daunatoare din sange, unde sunt spalate in urina sau eliberate in intestin.
Rinichii joaca, de asemenea, un rol important in curatarea sangelui de toxine daunatoare. De exemplu, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases spune ca rinichii previn acumularea de deseuri si lichide in organism. Acestea filtreaza deseurile si ajuta la detoxifierea si purificarea sangelui.
Cele mai bune alimente si plante medicinale pentru a va curata sangele
Exista multe alimente si plante care va ajuta ficatul si rinichii sa functioneze mai bine, astfel incat acestea sa filtreze toxinele si sa va mentina sangele curat. Unele remedii naturale includ, de asemenea, ingrediente care au proprietati antibacteriene si antivirale care ajuta la mentinerea sanatatii sangelui.
1. Usturoiul
Usturoiul crud este un remediu natural excelent pentru curatarea sangelui, deoarece contine sulf care ajuta la scaderea de toxine. Usturoiul actioneaza si ca un puternic agent antimicrobian pentru a ajuta la purificarea sangelui si pentru a va mentine intestinele fara bacterii, paraziti si virusi.
Un studiu publicat in 2012 a constatat ca usturoiul este atat de puternic, incat poate ajuta la eliminarea toxinelor din metale grele din sange. De exemplu, administrarea suplimentelor de usturoi de 3 ori pe zi ajuta la reducerea nivelului de plumb la persoanele care au avut otravire cu plumb. Usturoiul a fost mai eficient si a avut mai putine efecte secundare decat D-Penicilamina, care este adesea prescrisa pentru a elimina toxinele din sange.
Alte studii au aratat ca usturoiul detoxifica sangele protejand ficatul de agentii toxici. Consumul regulat de usturoi poate ajuta, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi si actioneaza ca un agent antioxidant in sange, rinichi si ficat.
Este foarte usor de utilizat usturoiul ca medicament natural prin incorporarea usturoiului in dieta. Consumul de mai mult usturoi nu numai ca va poate ajuta sa va curatati sangele, ci si sa va protejati de cancer, sa va sporiti sanatatea inimii si sa va ajutati sa gestionati diabetul in mod natural.
Alicina este unul dintre compusii care contin sulf care se gaseste in usturoi si se activeaza atunci cand usturoiul crud este mestecat, tocat sau zdrobit. Permitand usturoiului zdrobit sa stea timp de 10 minute inainte de a-l consuma, se imbunatateste formarea alicinei.
2. Legume cu frunze
Legumele cu frunze verzi sunt un alt aliment excelent care va ajuta sa scapati de toxinele din corp in mod natural. Legumele precum broccoli, varza, varza creata si varza de Bruxelles contin compusi care va ajuta sa va detoxificati corpul in mod natural si va pot ajuta in prevenirea bolilor precum cancerul, bolile cardiovasculare si diabetul.
Cilantro (sau coriandru) va ajuta corpul sa scapati de mercur si alte metale grele care ajung in fluxul sanguin prin alimentele pe care le consumati sau aerul poluat in care respirati.
Legumele cu frunze verzi contin clorofila, un ingredient natural care va ajuta sa va detoxificati corpul si sa construiti sange mai puternic si mai sanatos. Clorofila va ajuta sa va detoxificati sangele conectandu-va cu toxinele si radicalii liberi si transformandu-i in materiale neutre.
Journal of Nutrition and Metabolism a raportat ca acumularea de toxine in sange poate duce la multe boli cronice. Cu toate acestea, legumele cu frunze verzi va pot ajuta corpul sa scape de aceste toxine. Legumele cu frunze verzi contin compusi care previn enzimele din organism care produc radicali liberi.
Alte studii au aratat ca legumele crucifere joaca un rol important in detoxifierea sangelui pentru a preveni cancerul. Acest lucru se datoreaza compusilor lor care contin sulf care ajuta la cresterea compusilor detoxifianti din sange si la reducerea inflamatiei.
3. Papadia
Extractele de papadie contin antioxidanti care sunt utilizati in mod obisnuit pentru a curata si detoxifica sangele. Papadia este, de asemenea, o sursa bogata de vitamine A, B, C si K, care sunt esentiale pentru un sange sanatos.
Potrivit Universitatii din Maryland, radacina si frunzele de papadie sunt utilizate pentru tratarea problemelor hepatice si renale. Consumul de lichide care contin papadie actioneaza ca un diuretic care creste cantitatea de urina pe care o produce corpul dumneavoastra. Acest lucru ajuta la eliminarea deseurilor si prevenirea acumularii acestora. Papadia este folosita in mod obisnuit pentru purificarea ficatului si imbunatatirea functiei acestuia.
4. Brusture
O alta planta naturala care are proprietati de curatare a sangelui este brusturele. Brusturele a fost folosit ca planta de curatare a sangelui de secole in medicina traditionala chineza pentru a promova circulatia sangelui si a detoxifica sangele.
Jurnalul Inflammopharmacology a raportat ca, pe langa faptul ca are compusi care elimina toxinele din sange, brusturele ajuta si la reducerea inflamatiei si chiar la prevenirea unor tipuri de cancer.
Cercetatorii de la Universitatea din Maryland spun ca purificarea sangelui este una dintre utilizarile traditionale ale brusturei. Ajuta la eliminarea toxinelor din fluxul sanguin de toxine prin cresterea cantitatii de urina.
5. Trifoi rosu
Trifoiul rosu este o alta planta medicinala populara, care are proprietati de purificare a sangelui si va poate ajuta sa va curatati sangele. Trifoiul rosu contine multe vitamine si substante nutritive care va pot ajuta sa va mentineti sangele sanatos si sa reduceti acumularea de deseuri.
Universitatea din Maryland spune ca trifoiul rosu actioneaza ca un diuretic care va ajuta sa va curatati sangele. Face acest lucru in mai multe moduri, ajutand la eliminarea toxinelor, la curatarea ficatului, la imbunatatirea circulatiei si la mentinerea plamanilor curati.
6. Otet de mere
Exista multe modalitati de a folosi otet de cidru de mere neprelucrat pentru a va imbunatati sanatatea, iar mentinerea sangelui curat este doar o modalitate. Otetul de mere crud contine compusi antiseptici naturali care pot ajuta la eliminarea infectiilor. Desi otetul de mere are o natura acida, odata ce se metabolizeaza in organism, de fapt ajuta la mentinerea corpului mai alcalin si la echilibrarea naturala a nivelului pH-ului.
In ceea ce priveste potentialul de detoxifiere al otetului de mere pe sange, Journal of Membrane Biology a constatat ca exista multe beneficii potentiale. Proprietatile antioxidante ale otetului de mere ajuta la cresterea sanatatii ficatului si a rinichilor si, de asemenea, cresc nivelul enzimelor antioxidante.
Pentru a folosi otet de cidru de mere pentru a va mentine ficatul fara toxine, multi sugereaza sa consumati 1 – 2 linguri de otet de mere intr-un pahar de apa in fiecare zi.
7. Sfecla
Sfecla contine agenti activi de curatare care va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea ficatului si sa va detoxificati sangele. Sfecla va poate ajuta sa cresteti in mod natural aportul de nutrienti si vitamine si, de asemenea, va ofera multe beneficii pentru sanatate. De exemplu, consumul de mai multa sfecla poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale, scaderea colesterolului si prevenirea bolilor de inima. Sfecla va poate stimula, de asemenea, sistemul imunitar prin purificarea sangelui.
Jurnalul Nutrition a raportat ca sfecla are proprietati de protectie a ficatului. Cand s-au adaugat mai multe sfecle in dieta, s-a descoperit ca in ficat erau prezente mai multe enzime antioxidante. S-a constatat, de asemenea, ca a existat o crestere a nutrientilor care au un efect detoxifiant asupra ficatului.
In mod similar, jurnalul Nutrients a constatat ca suplimentele de sfecla rosie pot ajuta la curatarea sangelui si la reducerea inflamatiei din organism. Sfecla ajuta la stimularea enzimelor detoxifiante din sange si ajuta la protejarea impotriva diferitelor boli. Cercetatorii au descoperit ca sfecla nu numai ca ajuta la cresterea aportului global de vitamine, dar au un efect preventiv asupra bolilor cardiovasculare.
8. Varza de broccoli
Broccoli este o leguma crucifera care are mari proprietati de detoxifiere pentru sange. Cu toate acestea, mugurii de broccoli sunt si mai buni pentru curatarea toxinelor din fluxul sanguin. Varza de broccoli este o sursa bogata de compusi detoxifianti care va pot ajuta sa va mentineti ficatul si rinichii in stare buna de functionare.
Un studiu din China a constatat ca extractele din broccoli au contribuit la scaderea efectului daunator al inspiratiei poluantilor. Studiul a constatat ca broccoli au contribuit la reducerea riscului de cancer pulmonar la persoanele care traiau in medii poluate. Studiul a concluzionat ca broccoli pot ajuta la inversarea efectului poluantilor aerieni si la detoxifierea organismului.
9. Curcuma
Curcuma este un delicios condiment auriu care are proprietati uimitoare de detoxifiere. Adaugarea de curcuma la dieta dvs. este o modalitate de a va purifica sangele si, in acelasi timp, sa va condimentati mesele. Proprietatile de curatare a sangelui ale turmericului se datoreaza compusului curcumina.
Cu privire la numeroasele beneficii ale turmericului pentru sanatate, cartea Herbal Medicine a raportat efectul sau purificator. De exemplu, curcumina este un antioxidant natural care poate produce enzime detoxifiante in organism.
De asemenea, un studiu medical a raportat ca turmericul stimuleaza activitatea de detoxifiere in organism si poate juca un rol in prevenirea diferitelor tipuri de cancer.
10. Ardei Cayenne
Ardeiul Cayenne este un alt condiment grozav pe care il puteti folosi daca cautati modalitati de a va curata sangele. Ardeiul Cayenne contine capsaicina, care are multe proprietati de purificare a sangelui decat poate ajuta la eliminarea organismului de toxine. Capsaicina este compusul care da ardeiul picant iuteala.
Revista Molecular and Cellular Biochemistry a descoperit ca capsaicina are potentialul de a distruge niste agenti cancerigeni. In studiile clinice, capsaicina a detoxificat in mod eficient celulele canceroase in cancerul pulmonar. Desi trebuie facute mai multe cercetari, alte studii au aratat efectul capsaicinei in distrugerea celulelor canceroase.
11. Patrunjel
Patrunjelul este o planta de curatare a sangelui cu proprietati diuretice pentru a ajuta la spalarea mai rapida a deseurilor din organism. Patrunjelul contine compusi care ajuta la eliminarea toxinelor si la reducerea efectului otravirii cauzate de metalele grele. Patrunjelul are, de asemenea, un efect protector asupra ficatului, facandu-l sa functioneze mai eficient.
De exemplu, revista Behavioral and Brain Functions a raportat efectul detoxifiant al patrunjelului asupra fluxului sanguin si a creierului. A raportat ca patrunjelul contine compusi specifici care actioneaza ca un agent natural de detoxifiere impotriva metalelor grele. Patrunjelul ar putea ajuta la prevenirea efectelor expunerii la poluanti toxici.
Alte studii au descoperit ca consumul regulat de patrunjel poate ajuta la protejarea ficatului si prevenirea afectarii ficatului. Acest lucru ajuta ficatul sa functioneze corect si sa-si faca treaba de filtrare si eliminare a toxinelor din sange.
12. Afine
Afinele sunt pline de antioxidanti care pot ajuta la curatarea sangelui din organism. Afinele po ajuta la reducerea riscului de cancer , la scaderea tensiunii arteriale in mod natural si la protejarea pielii de imbatranire.
De asemenea, puteti folosi afinele pentru a va proteja sanatatea ficatului si pentru a reduce inflamatia. De exemplu, World Journal of Gastroenterology a raportat ca studiile clinice au relevat efectul antioxidant al afinelor asupra ficatului. Studiul a constatat ca afinele au un efect protector impotriva bolilor hepatice.
13. Seminte de in
Semintele de in pot stimula procesul natural de detoxifiere a organismului, ajutand la imbunatatirea sanatatii sangelui. Semintele de in sunt, de asemenea, o sursa buna de fibre care pot ajuta organismul sa scape mai repede si mai usor de deseurile din colon.
Un studiu medical a raportat ca semintele de in cresc nivelul enzimelor de detoxifiere din organism. Acest lucru poate ajuta la prevenirea dezvoltarii anumitor boli, nepermitand acumularea de toxine, dar poate ajuta la scaderea lor mai repede.
Intotdeauna trebuie sa macinati semintele de in inainte de utilizare si sa evitati sa cumparati seminte de in macinate. Acest lucru va va ajuta sa obtineti cele mai bune beneficii pentru sanatate de la aceste produse de curatare a sangelui naturale.
14. Gheara pisicii
Gheara pisicii poate ajuta la detoxifierea sangelui prin cresterea cantitatii de urina si toxine care sunt eliminate de catre organism.
Jurnalul medical Phytomedicine relateaza ca activitatea antioxidanta a ghearelor pisicii ajuta la reducerea numarului de radicali liberi din organism. Gheara pisicii mareste, de asemenea, sistemul imunitar si va mentine circulatia functionala.
15. Ghimbir
Ghimbirul apartine aceleiasi familii ca turmericul ( familia Zingiberaceae ) si contine cativa compusi similari. Beneficiile pentru sanatate si proprietatile de curatare a sangelui ale ghimbirului provin in principal din gingeroli care au efect antioxidant si detoxifiant in organism.
Ghimbirul promoveaza o digestie mai buna si va ajuta colonul sa scape de produsele reziduale mai repede si mai usor. Un studiu din 2008 a constatat ca ghimbirul are un efect pozitiv asupra sistemului gastro-intestinal si poate ajuta alimentele sa treaca mai usor prin intestine.
Revista Current Cardiology Reviews a raportat ca ghimbirul imbunatateste fluxul sanguin si are alte beneficii cardiace. Un studiu privind beneficiile cardiovasculare ale curcuminei a constatat, de asemenea, ca condimentul ajuta circulatia sangelui si previne stresul oxidativ asupra sistemului vascular.
International Journal of Medicina Preventiva a raportat ca in multe tari, ghimbir este folosit ca un ingredient natural pentru a stimula sistemul imunitar.
Studiile asupra proprietatilor anti-cancer ale ghimbirului au constatat ca acesta are un rol prevenirea cancerului, in special a cancerelor gastro-intestinale. Ghimbirul are puternice proprietati antioxidante si antiinflamatorii care pot ajuta, de asemenea, la protejarea impotriva multor tipuri de cancer, inclusiv cancerele pancreatice, hepatice, de prostata, de col uterin si de san.
16. Lamaie
Consumul de apa cu lamaie este un alt mod excelent de a va curata sangele si de a va detoxifica ficatul.
Potrivit dr. Alexander F. Beddoe, ficatul poate produce mai multe enzime din sucul proaspat de lamaie decat orice alt element alimentar. Prin urmare, ficatul obtine un impuls din consumul de lamaie.
Lamaile contin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C. care elimina toxina. Vitamina C este un puternic antioxidant necesar pentru fabricarea glutationului. Glutationul este unul dintre cei mai puternici antioxidanti din corpul dumneavoastra. Se gaseste in fiecare celula din corp si protejeaza motorul celulei, numite mitocondrii, de bacterii si virusi, precum si de toxine. Nivelurile scazute de glutation te lasa susceptibil la stres oxidativ, radicali liberi, infectii si cancer. Apoi, ficatul dvs. este supraincarcat si deteriorat, facandu-l incapabil sa-si faca treaba de detoxifiere.
Lamaile, ca si alte citrice, contin un compus numit hesperidin. Acest compus s-a dovedit a avea proprietati protectoare intr-un studiu de cercetare indian publicat in jurnalul BMC Pharmacology in 2005. In timpul studiului, participantilor li s-a administrat o toxina dupa ce i s-a administrat compusul hesperidin. S-a constatat ca ficatul lor a suferit mai putine daune decat ar fi fost daca nu li s-ar fi administrat hesperidina, facand un argument puternic pentru proprietatile proteice ale ficatului lamaii. Autorii au concluzionat ca hesperidina demonstreaza un efect protector asupra ficatului.
17. Apa
Pentru a va mentine sangele sanatos si fara toxine, este esential sa beti multa apa. Apa va ajuta sa va impiedicati sangele sa devina prea gros si ajuta toxinele sa se spele mai usor. Exista numeroase beneficii pentru sanatatea dumneavoastra generala prin consumul de apa suficienta.
Jurnalul Nutrition Reviews a explicat legatura dintre a bea multe lichide si a va curata sangele. Consumul de apa suficienta ajuta rinichii sa filtreze deseurile din sange. Acest lucru va poate ajuta, de asemenea, sa va mentineti volumul de sange sanatos si sa reduceti riscul hipertensiunii arteriale.
Substantele nutritive care stimuleaza imunitatea se gasesc in majoritatea bucatariilor, trebuie doar sa stii ce sa folosesti.
Odata cu sosirea celui de-al doilea val al coronavirusului, este si mai urgent ca sistemul de aparare al organismului sa fie gasit in forta. Unul dintre marile secrete pentru aceasta este o dieta bogata in vitamine.
Alimente care stimuleaza imunitatea pe timpul unei pandemii
Catina sub orice forma
Atunci cand este consumat in cantitatea potrivita, catina poate fi adevaratul inger pazitor al sanatatii. Este recomandat in special pentru consum in timpul unei epidemii, deoarece continutul sau de vitamina C este de zece ori mai mare decat cel al lamaii si contine, de asemenea, cantitati mari de antioxidanti. Astfel, joaca un rol important nu numai in intarirea sistemului imunitar, ci si in combaterea bolilor infectioase.
Inmuiati o lingura de catina in apa calda inainte sau dupa fierbere, lasati la macerat 15 minute si condimentati ceaiul dupa gust.
Puneti cateva picaturi de catina in limonada si sunteti deja foarte bogat in vitamine cu bautura racoritoare preferata a copiilor dvs.
Coloreaza-ti smoothie-ul de fructe de dimineata cu cateva boabe de catina. Merita amestecat cu un fruct care compenseaza gustul acru-amar al catinii.
Ghimbirul sustine sistemul digestiv prin stimularea stomacului, ajutand astfel la intarirea sistemului nostru imunitar. Ceaiul de ghimbir este considerat de multi un remediu miraculos, deoarece efectul sau de transpiratie si detoxifiere ajuta la ameliorarea febrei, eradicarea virusilor, ameliorarea tusei si a durerilor de gat.
Se curata un deget de ghimbir de coaja, apoi se rade intr-o cana. Se toarna apa fierbinte peste el si se lasa sa se inmoaie timp de 15 minute! Condimentati cu lamaie si miere si ceaiul dvs. de ghimbir este gata!
Dar, in acelasi mod, puteti rade putin ghimbir in limonada, si aveti o bautura care stimuleaza imunitatea.
Supa de carne a bunicii
Studiile arata ca supa de carne are efecte antiinflamatorii si antivirale datorita vitaminelor si antioxidantilor inerenti. Sarea, precum si vaporii inhalati in timp ce mananci ajuta, de asemenea, la eliberarea cailor respiratorii infundate. Continutul sau ridicat de nutrienti este asigurat in principal de ceapa, usturoi si alte legume.
In loc de paste, puneti cat mai multe legume in supa, sporind astfel efectul sau de stimulare a imunitatii!
Gateste un deget mic de ghimbir in supa, ceea ce il va face nu numai mai bogat in vitamine, ci si mai picant si va avea un efect si mai puternic asupra sanatatii corpului tau!
Terci la micul dejun – sau chiar la pranz
La fel ca ghimbirul, ovazul ajuta sistemul imunitar sa functioneze fara probleme prin intarirea sistemului digestiv. Ovazul contine vitamine, minerale si fibre valoroase, care ofera si protectie impotriva infectiilor bacteriene. Apropo, terciul si alte alimente obtinute din ovaz sunt usoare si ieftine.
Aruncati-l cu fructe proaspete sau uscate, adaugati seminte, dar daca pur si simplu nu doriti sa petreceti timp cu el, puteti alege dintr-o multime de terci preasamblat de foarte buna calitate la multe magazine.
Gusta-l si sarat! Faina de ovaz, chiar si cand este sarata, este un fel de mancare delicioasa, imbogatiti-o cu parmezan, ciuperci prajite si ceapa si amestecati niste iaurt grecesc!
Seminte oleaginoase
Calciul si magneziul sunt toate responsabile pentru sanatatea sistemului nostru imunitar. Ele ajuta la ameliorarea inflamatiei, sustin functia inimii si producerea de energie. Veti gasi totul intr-un mic nucleu. De exemplu, poate fi o sursa importanta de proteine pentru cei care sunt sensibili la lactoza sau proteine din lapte.
Coloreaza-ti salata cu seminte de floarea-soarelui, seminte de in si seminte de susan si foloseste ulei de seminte de dovleac ca sos de salata.
Un castron de muesli plin de seminte este un inceput excelent de zi si este chiar disponibil in arome si amestecuri gata pregatite.
Aproape toata lumea are dureri de cap la un moment dat al vietii. Durerea de cap este una dintre cele mai frecvente plangeri medicale si peste 45 de milioane de americani (aproximativ unul din sase) sufera de dureri de cap cronice in fiecare an.
Durerile de cap sunt in general clasificate in functie de cauza: prima categorie este cefaleea primara si a doua categorie este cefaleea secundara.
O durere de cap primara nu este un simptom al unei boli de baza, ci este cauzata de probleme cu structurile sensibile la durere din cap, de exemplu supraactivitatea chimica in creier, probleme cu nervii sau vasele de sange ale capului sau chiar genele care te fac mai susceptibil sa dezvolti astfel de dureri de cap. Un exemplu de cefalee primara este migrena.
O durere de cap secundara este un simptom al unei boli care poate stimula nervii sensibili la durere ai capului si tamplelor, de exemplu infectie acuta a sinusurilor, tumoare cerebrala, accident vascular cerebral si multe altele.
Durerile de cap pot fi declansate de o varietate de factori, dar daca aveti dureri de cap cronice sau frecvente, consultati-va medicul, deoarece poate fi un simptom al unei afectiuni medicale de baza.
Cauze sau declansatoare de dureri de cap si migrene
Cefalee de alcool si mahmureala
Majoritatea dintre noi stim ca mahmureala provoaca dureri de cap, desi nu se cunoaste cauza reala a acesteia. Da, este clar ca o mahmureala urmeaza o noapte grea, dar nu este clar daca durerea provine din inflamatie sau efectul pe care alcoolul il are asupra vaselor de sange.
De asemenea, se crede ca deshidratarea poate fi o alta cauza a durerilor de cap de mahmureala, impreuna cu o noapte tarzie.
Exista un alt ingredient gasit in vinul rosu si in alte bauturi alcoolice, cunoscut sub numele de tiramina, care ar putea fi cauza durerii de cap post-alcool. Tiramina se gaseste si in branzeturile vechi, inclusiv branza albastra, cheddar, parmezan si branza elvetiana.
Deshidratare si mese omise
Daca nu ati baut suficienta apa si ati omis o masa, atunci ar putea fi motivul pentru care va doare atat de mult capul. Incercati sa beti 8 pahare pe zi de apa si mancati mese echilibrate regulate care combina proteine, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase pe tot parcursul zilei pentru a va mentine nivelul glicemiei stabil.
Mancati multe fructe si legume, care contin apa, impreuna cu vitamine si fibre esentiale de care organismul are nevoie pentru a ramane sanatos (si pentru a lupta impotriva durerilor de cap!).
Cefalee cu stimul larece
Consumul de alimente reci, cum ar fi inghetata, bauturi reci cu gheata sau milkshake-uri, este una dintre cauzele durerii ascutite a capului. Dar daca nu poti suporta senzatia de „durere de cap cu stimul la rece”, pentru ao pune in termenul oficial, atunci pur si simplu manca-ti inghetata mai incet si lingeti mai putin. Cu toate acestea, apreciez ca este greu de facut atunci cand inghetata are un gust atat de bun!
Stresul
Cu totii suportam stresul. Fie ca este vorba de munca, scoala, copii sau sef enervant.
Stiinta din spatele acesteia este ca migrenele urmeaza de obicei o situatie tensionata, deoarece in perioadele de stres corpul produce cortizol pentru a va ajuta in perioade dificile, iar atunci cand nivelul de cortizol se reduce, sunteti mai susceptibil la o migrena. Este enervant faptul ca, dupa ce ai trecut printr-o perioada stresanta, esti impiedicat de dureri de cap!
Daca durerea de cap este legata de stres, puteti incerca sa reduceti stresul experimentand tehnici de ameliorare a stresului, cum ar fi respiratia profunda, yoga, Pilates, meditatia.
Probleme digestive
O analiza stiintifica a studiilor medicale a concluzionat ca exista suficiente dovezi care leaga frecventa crescuta a mai multor probleme digestive cu migrena. Analiza medicala a concluzionat ca axa intestin-creier joaca un rol important in asocierea dintre tulburarile gastrointestinale si migrena.
Asta inseamna ca durerea de cap sau migrena ar putea fi legate de sanatatea digestiva. Monitorizati-va digestia dupa ce ati consumat anumite alimente, pentru a vedea daca exista anumite alimente care va fac sa experimentati disconfort digestiv si, de asemenea, o durere de cap.
Cefalee provocata de exercitii
Daca ati mers ultra-greu in sala de gimnastica, atunci aceasta ar putea fi cauza durerii de cap.
Incercati sa va amestecati antrenamentul cu alte activitati pentru a vedea daca asta amelioreaza durerea. Unii oameni considera ca trebuie doar sa faca incalzire mai multa.
In timp ce va fortati poate declansa dureri de cap, exercitiile fizice moderate se considera a fi un calmant al stresului.
Exista diferiti muschi care pot contribui la cefalee, dar vinovatii majori sunt muschii care leaga gatul superior de omoplat si muschii care leaga primele doua vertebre de craniu.
Mersul pe jos este o alegere buna deoarece creste circulatia si ajuta la relaxarea muschilor gatului si umarului.
Alergii alimentare si anumite alimente
Unele migrene si dureri de cap sunt asociate cu alergii alimentare sau reactii care pot fi cauzate de conservanti, coloranti artificiali, arome si alti aditivi.
Laptele de vaca, ouale, graul, branza, cofeina si nitratii din carnea prelucrata sunt cunoscuti ca fiind cei mai comuni vinovati.
Pastrati o evidenta a ceea ce mancati si incercati sa identificati modele care va vor ajuta sa evitati declansatorul. Apoi, incercati sa eliminati alimentele suspecte din dieta dvs. pentru a vedea daca exista vreo imbunatatire sau luati in considerare testarea alergiei de catre medicul dumneavoastra.
Factori de mediu
Se spune ca exista mai mult de 12.000 de substante si poluanti in mediu, care pot provoca dureri de cap pe masura ce oamenii devin mai sensibili la substantele chimice din atmosfera.
Mucegaiul, fumul, pesticidele, materialele plastice, parfumurile, dezodorizantele, clorul, caderile radioactive, monoxidul de carbon sau chiar toxinele din vopseaua de perete contin substante care acumuleaza toxine in corp si pot duce la dureri de cap.
Pentru a ajuta la reducerea nivelului de toxine din mediul dvs., plasati mai multe plante de filtrare a aerului in casa si biroul dvs. si petreceti mai mult timp in natura.
Modificari ale somnului si lipsa somnului
Un studiu medical a aratat ca cei care dorm 6 ore sau mai putin dorm pe noapte sunt mai predispusi la dureri de cap decat cei care au 8 ore. Asa ca ridica-te, citeste o carte, numara oile si fa tot ce este nevoie pentru a dormi indeajuns! O meriti!
Simptomele bolii
Dupa cum s-a mentionat mai sus, aceasta se numeste si cefalee secundara, spre deosebire de cefaleea primara care nu este un simptom al unei boli de baza. Exista multe boli si afectiuni medicale care pot provoca dureri de cap.
Daca aveti dureri de cap neobisnuite sau persistente si banuiti ca ceva ar putea fi gresit, cel mai bine trebuie sa va adresati medicului.
Dureri de cap hormonale
Reducerea estrogenului care apare chiar inainte de menstruatie poate provoca migrene. Alte fluctuatii hormonale pot declansa, de asemenea, dureri de cap in timpul sarcinii, pre-menopauzei si in timpul menopauzei .
In timp ce unii oameni opteaza pentru medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fara prescriptie medicala (AINS), cum ar fi ibuprofenul, puteti incerca si unele dintre aceste alternative naturale pentru ibuprofen. Despre durerile de cap hormonale puteti citi mai multe informatii aici Dureri de cap hormonale: Cauze, simptome si tratament
Utilizarea excesiva a medicamentelor
Numita si cefaleea de recuperare. Utilizarea excesiva a medicamentelor pentru durere poate duce la dezvoltarea durerilor de cap de revenire.
Modificari de temperatura
De parca nu ar exista deja suficiente declansatoare pentru durerile de cap / migrene, vremea poate fi si vinovata! Desi nu puteti controla vremea, puteti purta ochelari de soare intr-o zi insorita si asigurati-va ca beti multa apa pentru a ramane hidratat.
Fumatul
Presupun ca nu este o surpriza faptul ca tigarile pot provoca dureri de cap. Dar aveti grija, chiar daca nu fumati, fumatul pasiv contine in continuare nicotina, ceea ce determina ingustarea vaselor de sange din creier.
Cel mai bun mod de a evita durerile de cap este sa va identificati declansatorii sau declansatorii, astfel incat sa puteti preveni durerea de cap inainte de a incepe. Incercati sa va ganditi la ceea ce mancati, la activitatea fizica, la evenimentele stresante sau la schimbarile meteorologice si daca unul sau mai multe dintre ele va provoaca dureri de cap. Apoi incercati sa identificati modele care va vor ajuta sa evitati acest lucru.
Erupții cutanate la subsuoară se referă o modificare a pielii în zona axilelor care afectează culoarea și textura subsuoarelor. Când aveți o erupție la subraț, poate fi inconfortabil, inestetic și jenant, dar în multe cazuri, remedii naturiste pot oferi ușurare.
Oamenii de toate vârstele pot avea erupții cutanate la axile. Simptomele erupției cutanate pot varia în funcție de persoană și cauza. Unii oameni au erupții la nivelul axilei care apar dintr-odată și dispar repede, în timp ce alții au erupții în zona subratului care pur și simplu nu vor să dispare.
O erupție cutanata este o afecțiune care face că pielea afectată să devină roșie, cu pete care se umflă în unele cazuri. În timp ce erupțiile cutanate variază în ceea ce privește locația, modelul și întinderea, o erupție pe axila poate fi un indiciu că ceva irită acea zona specifică sau ar putea fi un semn al unei stări la nivelul întregului corp.
Multe erupții la nivelul axilei pot fi cu mâncărime și dificil de ignorat sau ascuns, deci este important să ne dăm seama ce cauzează problema și cum să o soluționăm.
Simptomele erupției la nivelul axilei
În majoritatea cazurilor, pete roșii apar pentru a indică faptul că aveți o erupție cutanata. În unele situații, mici umflături roșii sau umflături albe vor apărea, de asemenea, pe piele, împreună cu plasturi roșii.
Unele dintre celelalte simptome frecvente ale erupției cutanate la nivelul axilei sunt:
Mâncărime
Vânătaie
Puroi
Căldură sau umflături
Sensibilitate sau durere
Alte simptome ce pot apărea împreună cu erupția care ar putea fi legate de o problema mai mare care se întâmplă în corp. Tușe, febra și frisoane, cefalee, rigiditate articulară și dureri în gât sunt semne că poate fi implicat ceva mai mult decât o erupție cutanata.
O persoană ar trebui să solicite asistență medicală imediată dacă are o erupție cutanata și prezintă o schimbare a conștiinței, are dificultăți de respirație, simte constricție în gât, se confruntă cu umflături bruște ale fetei, buzelor sau limbii sau dacă observă agravarea simptomelor.
Tipuri de erupție pe axila
Există câteva tipuri diferite de erupții la nivelul axilei și descoperirea tipului pe care îl aveți va poate ajută să primiți cel mai bun tratament.
Eczemă este o afecțiune frecvența care produce o erupție cutanata pruriginoasă și cu crustă. Se găsește în mod obișnuit în pliurile corpului, cum ar fi axile. Deoarece erupția cutanata este cu mâncărime și oamenii nu pot rezistă la zgariere, pot apărea sângerări.
O altă iritatie a pielii numită dermatită seboreică, care creează pete uleioase de fulgi și este, de asemenea, cu mâncărime, poate apărea pe axile. Un bun exemplu în acest sens este capacul de leagăn la sugari – este o formă de dermatită seboreică.
Candida este o infecție cu drojdie și apare frecvent în zone umede, cum ar fi axila. Poate provoca umflături, mâncărime, scalare și erupții roșii. Candida se poate agrava pe timp mai cald, purtând haine strâmte sau din cauza igienei precare.
În cele din urmă, există dermatită de contact. Această este o erupție frecvența care se întâmplă atunci când o persoană întră în contact cu un alergen sau un iritant.
Care sunt cauzele erupției la nivelul axilei?
Cauzele erupției la nivelul subsuoarei sunt vaste. Cauzele frecvente ale erupției la nivelul axilei sunt:
Dermatită de contact – alergie la agenți precum cosmetice, coloranți sau detergenți
Alergii chimice industriale – inclusiv elastic, cauciuc sau latex
Reacție la metal – cupru, sârmă
Iederă otrăvită sau stejar
Eczemă
Foliculită – inflamație a foliculilor de par care se întâmplă după ras
Alergii la mâncare
Alergie la mușcăturile de insecte
Candida – infecție cu drojdie din cauza igienei precare
O erupție la nivelul sub brațelor poate fi cauzată și de următoarele infecții:
Zoster sau varicelă
Impetigo
Boală Lyme
Rujeolă, oreion, rubeolă, rozola sau scarlatină
Pitiriazis rosea
Meningită
Pecingine
Infecție în gât
Boală autoimună
În anumite circumstanțe, erupția poate fi cauzată de acnee, frig extrem, căldură extremă sau medicamente. Deși aceste situații nu pun viață în pericol, există unele cazuri în care o erupție cutanata poate fi un simptom al unei afecțiuni grave care necesită asistență medicală imediată.
De exemplu, cineva care se confruntă cu o reacție alergică severă (anafilaxie) trebuie să ajungă la secția de urgență. Este o chestiune de viață și moarte. Există, de asemenea, o afecțiune numită purpura alergică care necesită o atenție serioasă. Purpura alergică este o boală a pielii care afectează organele. Afectând în principal copiii, purpura alergică provoacă mici hemoragii și vine cu dureri articulare și abdominale, precum și probleme cu rinichii.
Remedii naturiste pentru vindecarea erupției cutanate la axile
Majoritatea erupțiilor la subsuori nu sunt cu siguranță nimic de panicat. Se știe că remediile pentru tratarea erupțiilor cutanate la domiciliu elimina semnele și simptomele iritante și inestetice pentru mulți oameni.
Să aruncăm o privire la câteva tratamente pentru erupții cutanate la subsuoara pentru diferite scenarii.
Foliculită – opriți bărbierirea și încercați depilarea cu ceară sau utilizarea agentului de îndepărtare a părului până când erupția cutanata se curată.
Dermatită de contact – evitați să folosiți detergenți, deodorante, săpunuri care va irită pielea. Ștergeți cu o felie de lămâie pe subraț că un deodorant natural.
Candida – practicați o igienă bună pentru a evita o infecție fungica. Ștergeți corect sub brațe după dus.
Iederă otrăvitoare sau stejar – clătiți pielea în apă caldă pentru a îndepărta uleiul de plante, de asemenea curățați îmbrăcămintea sau obiectele care ar fi putut întră în contact cu plantă.
Alergii alimentare – evitați să mâncați sau chiar să atingeți alimentele la care descoperiți că sunteți alergic.
Alergie la mușcăturile de insecte – aplicați gheață, ridicați brațul pentru a reduce umflarea, aplicați loțiune de calamina sau mergeți la camera de urgență dacă reacția este severă.
Alte remedii naturiste pentru erupții cutanate la subsuoară
Există o serie de remedii naturiste pentru erupția cutanata la axile pe care le puteți încerca dacă va aflați într-o situație în care brațele sunt roșii, cu mâncărime și iritate. Dacă unul nu funcționează, încercați o altă metodă. Următoarea lista include unele dintre cele mai utilizate remedii naturiste pentru erupțiile la nivelul axilei.
Bicarbonat de sodiu – îl puteți pune în apă de baie sau direct pe axila.
Gheață – plasarea acestuia direct pe erupție timp de câteva minute poate ajută la eliminarea mancarimii.
Vitamina E – masează puțîn ulei de vitamina E în piele pentru a ajută la mâncărime și pentru a promova producerea de noi celule ale pielii.
Ulei de cocoș – amestecați uleiul cu bicarbonat de sodiu pentru a formă o pastă și puneți-l direct pe erupție. Se lasă aproximativ 5 minute.
Sulfatul de potasiu – puneți pudra direct pe axile, deoarece conține proprietăți antiseptice pentru a îndepărta bacteriile și poate ajută la mâncărime.
Ulei de arbore de ceai – inmuiati un disc de bumbac într-un amestec de apă și ulei de arbore de ceai și aplicați-l direct pe erupție.
Mutați-va într-o zona mai rece – unele erupții la nivelul axilei se înrăutățesc la căldură, astfel încât să stați în zone mai reci poate ajută la ameliorarea simptomelor.
Rămâi hidratat – a rămâne hidratat ajută la menținerea corpului răcoros.
Faceți o baie caldă (nu fierbinte) – adăugați ovăz la baia caldă – nu fierbinte! – și stați în ea.
Cum să preveniți apariția de erupții în zona axilară
Remediile la domiciliu sunt, de asemenea, o modalitate bună de a preveni apariția erupțiilor cutanate la nivelul axilei și viitoarele irității la nivelul axilelor. Puteți încerca câteva dintre aceste sfaturi de prevenire a erupțiilor cutanate pentru a reduce riscul.
Utilizați pudra pentru bebeluși sau talc – utilizarea pudrei pentru bebeluși sau talc poate ajută la absorbția umidității în axile, împreună cu reducerea frecarii.
Purtați haine largi din materiale naturale – îmbrăcămintea strânsă în jurul axilelor poate permite transpirației să persiste împreună cu creșterea frecarii, care poate crește iritarea axilei, provocând o erupție cutanata.
Folosiți un detergent de rufe ușor și un balsam de rufe – unii detergenți de rufe și balsam de rufe pot irită pielea.
Spălați zilnic axilele cu un săpun ușor – săpunurile cu parfum pot irită axila, așa că se recomandă utilizarea unui săpun ușor pentru a spală bacteriile și transpirația.
Schimbați-va deodorantul – Găsirea deodorantului potrivit va poate ajută să preveniți viitoarele erupții la nivelul axilei. Unele mărci conțin ingrediente care pot irită pielea sensibilă a axilelor.
Intr-un studiu retrospectiv al pacientilor testati pentru COVID-19, cercetatorii de la Universitatea din Chicago Medicine au gasit o asociere intre deficienta de vitamina D si probabilitatea de a se infecta cu coronavirusul.
Legatura dintre Vitamina D si infectia cu COVID-19
„Vitamina D este importanta pentru functionarea sistemului imunitar si s-a demonstrat anterior ca suplimentele cu vitamina D scad riscul infectiilor tractului respirator viral”, a declarat David Meltzer, seful medicinii spitalului la UChicago Medicine si autorul principal al studiului.
„Analiza noastra statistica sugereaza ca acest lucru poate fi adevarat pentru infectia COVID-19”. Echipa de cercetare a analizat 489 de pacienti de la UChicago Medicine al caror nivel de vitamina D a fost masurat in decurs de un an inainte de a fi testat pentru COVID-19. Pacientii cu deficienta de vitamina D (definiti ca mai putin de 20 nanograme pe mililitru de sange) care nu au fost tratati au fost de aproape doua ori mai predispusi la testarea pozitiva a COVID-19 comparativ cu pacientii care au avut un nivel suficient de vitamina.
Este important de retinut ca studiul a constatat ca cele doua conditii au fost frecvent observate impreuna; nu dovedeste cauzalitatea. Meltzer si colegii sai planifica in prezent studii clinice suplimentare.
Consideratii
Se crede ca jumatate dintre americani sunt deficienti in vitamina D, cu rate mult mai mari observate la afro-americani, hispanici si indivizi care traiesc in zone precum Chicago, unde este dificil sa se expuna suficient la soare iarna. (Cu toate acestea, cercetarile au aratat, de asemenea, ca unele tipuri de teste de vitamina D nu detecteaza forma vitaminei D care este prezenta la majoritatea afro-americanilor – ceea ce inseamna ca aceste teste ar putea diagnostica in mod fals deficiente de vitamina D la acei indivizi. Acest studiu special a acceptat oricare tip de test ca criteriu.) COVID-19 este, de asemenea, mai raspandit in randul persoanelor afro-americane, al adultilor in varsta, al rezidentilor caselor de ingrijire medicala si al lucratorilor din domeniul sanatatii – populatii care au toate un risc crescut de deficit de vitamina D. „Intelegerea faptului daca tratarea deficitului de vitamina D modifica riscul COVID-19 ar putea avea o mare importanta la nivel local, national si global”, a spus Meltzer, profesorul de medicina Fanny L. Pritzker.
„Vitamina D este ieftina, in general foarte sigura si poate fi scalata pe scara larga.” Meltzer si echipa sa subliniaza importanta studiilor experimentale pentru a determina daca suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul si potentialul severitatii COVID-19. Acestea subliniaza, de asemenea, necesitatea studiilor cu privire la strategiile pentru suplimentarea cu vitamina D care ar putea fi cele mai potrivite in anumite populatii. Au initiat mai multe studii clinice la UChicago Medicine si cu parteneri la nivel local.
NOTA: Pacientii trebuie sa contacteze un medic pentru a li se testa nivelul de vitamina D. Luati doar doza recomandata de medicul dumneavoastra. Citare: „Asocierea starii vitaminei D si a altor caracteristici clinice cu rezultatele testului COVID-19”, Meltzer si colab., JAMA Network Open , 3 septembrie 2020. DOI: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2770157
Hipersomnolenta este o afectiune in care o persoana experimenteaza episoade semnificative de somnolenta, chiar si dupa ce a dormit 7 ore sau mai mult si a avut un somn de calitate.
Alti termeni folositi pentru a descrie hipersomnolenta includ somnolenta excesiva in timpul zilei, somnolenta excesiva in timpul zilei si hipersomnie.
Ce este hipersomnolenta?
Hipersomnolenta este atunci cand cineva este excesiv de adormit, indiferent de cat de mult somn.
Multi oameni se simt lipsiti de somn sau excesiv de obositi in diferite momente din viata lor. Pe de alta parte, o persoana cu hipersomnolenta poate simti nevoia sa doarma chiar si dupa ce a dormit bine pentru numarul recomandat de ore.
Hipersomnolenta poate fi problematica, deoarece afecteaza abilitatile unei persoane la locul de munca si la scoala. De asemenea, le poate afecta siguranta in timpul conducerii si poate fi un indicator al unei afectiuni medicale de baza.
Simptomele hipersomnolentei incep de obicei atunci cand persoanele au intre 17 si 24 de ani. Potrivit unui articol din revista Psychosomatics , varsta medie de debut este de 21,8 ani.
Lasata netratata, hipersomnolenta poate afecta calitatea vietii unei persoane.
Simptome hipersomnolenta
Printre simptomele hipersomnolentei se numara lupta pentru a te trezi, adormirea la ore aleatorii si senzatia de obosit constant.
La persoanele cu hipersomnolenta, somnolenta excesiva nu se datoreaza unei alte tulburari sau medicamente subiacente.
Simptomul principal al hipersomnolentei este somnolenta excesiva, chiar daca o persoana doarme 7 ore pe noapte. Alte simptome includ:
adoarme de mai multe ori in timpul zilei
doarme mai mult de 9 ore, dar nu se simte odihnit
avand dificultati de trezire din somn
simtindu-te confuz sau combativ in timp ce incearca sa se trezesca
Somnul excesiv poate cauza probleme la locul de munca, la scoala sau in alte activitati zilnice.
Hipersomnolenta are trei categorii: acuta, subacuta si persistenta.
hipersomnolenta acuta, care dureaza 1 luna sau mai putin
hipersomnolenta subacuta, care dureaza 1 – 3 luni
hipersomnolenta persistenta, care dureaza mai mult de 3 luni
Hipersomnolenta este similara cu o alta tulburare de somn cunoscuta sub numele de narcolepsie, prin faptul ca oamenii experimenteaza episoade de somnolenta in timpul zilei.
Cu toate acestea, persoanele cu narcolepsie descriu deseori episoade de somnolenta ca „atacuri” subite ale somnului. In schimb, episoadele de hipersomnolenta tind sa se produca treptat.
Cauze
Cercetatorii inca lucreaza pentru a identifica ce interactiuni din creier ce provoaca hipersomnolenta. Este posibil ca oamenii sa aiba o crestere a substantelor chimice ale creierului despre care se stie ca provoaca somnolenta. Aceasta crestere poate actiona la fel ca o pastila de dormit.
Desi cercetatorii nu au identificat inca substanta sau molecula specifica care ar putea fi implicate in hipersomnolenta, ei cred ca interactioneaza cu o substanta numita acid y-aminobutiric (GABA), care este responsabila de promovarea somnului in creier. Medicamentele sedative utilizate in chirurgie functioneaza pe aceeasi substanta GABA pentru a mentine o persoana adormita in timpul operatiei.
Factorii de risc pentru o persoana care dezvolta hipersomnolenta includ:
stres
consum excesiv de alcool
istoric anterior de infectie virala
istoric anterior de traume ale capului
istoric familial de hipersomnolenta
istoric medical de depresie, abuz de substante, tulburare bipolara, boala Alzheimer sau boala Parkinson
Desi acestia sunt factori de risc cunoscuti si potentiali contribuitori la afectiune, unele persoane pot avea hipersomnolenta fara un motiv cunoscut.
Hipersomnolenta fara o cauza cunoscuta se numeste hipersomnolenta idiopatica, care afecteaza aproximativ 0,01 pana la 0,02 la suta din populatie.
Diagnostic
Hipersomnolenta este una dintre mai multe tulburari descrise in categoria „tulburari de veghe a somnului” din Manualul de diagnostic si statistic al tulburarilor mintale, editia a cincea . Alte afectiuni din aceasta categorie includ tulburarile de cosmar, sindromul picioarelor nelinistite si tulburarile de somn legate de respiratie.
Deseori, medicii diagnostica hipersomnolenta, dand mai intai alte posibile cauze ale somnolentei excesive.
Un medic va pune intrebari despre simptomele unei persoane, care pot include:
Cand le-ati observat prima data?
Pentru ce alte afectiuni medicale sunteti tratat in prezent?
Care sunt modelele tale de somn?
Cum este mediul dvs. de somn?
Medicul va examina, de asemenea, orice medicament pe care o persoana ar putea fi luat pentru a ajuta la identifica daca acest lucru ar putea provoca somnolenta in timpul zilei.
De asemenea, medicul poate recomanda un studiu de somn. Acest lucru implica o sedere peste noapte intr – un „laborator de somn“ , si persoana este conectat la diverse monitoare, inclusiv un puls oximetru, o electrocardiograma, si un monitor. Acest echipament ajuta medicul sa decida daca somnolenta in timpul zilei poate fi datorata unei tulburari de somn, cum ar fi apneea obstructive de somn.
Daca nu exista semne ale unei tulburari subiacente sau a unei cauze medicale, medicul poate diagnostica persoana cu hipersomnolenta.
Tratament hipersomnolenta
Stabilirea unei rutine de culcare si limitarea distragerilor inainte de a merge la somn, poate ajuta la tratarea hipersomnolentei.
Stimulentele sunt prescrise cel mai frecvent pentru a trata hipersomnolenta. Exemple de medicamente includ:
amfetamina
metilfenidatul
modafinil
Medicamente suplimentare utilizate pentru tratarea hipersomnolentei includ clonidina, levodopa, bromocriptina, antidepresive si inhibitori de monoaminoxidaza (IMAO).
In plus fata de medicamente, medicul poate recomanda sa se faca modificari la „igiena somnului” unei persoane pentru a-i ajuta sa aiba un somn bun.
Exemple de modificari includ:
Evitarea substantelor stimulante inainte de culcare, cum ar fi cofeina si nicotina.
Consumul de alcool doar cu moderatie. Desi alcoolul poate face o persoana sa se simta somnolenta, consumul in exces poate duce la o calitate mai slaba a somnului.
Evitarea alimentelor care provoaca arsuri la stomac sau afecteaza digestia. Exemple includ alimente preparate cu creme bogate in grasimi, alimente prajite, mese condimentate, fructe citrice si bauturi carbogazoase.
Folosind indicii de iluminare vizuala pentru a face diferenta intre zi si noapte. Aceasta poate include expunerea la o multime de lumina exterioara in timpul zilei si a face o camera mai intunecata inainte de a dormi.
Stabilirea unei rutine de culcare pe care o persoana o gaseste relaxanta si ajuta la semnalarea corpului sau ca este timpul pentru culcare. Exemplele includ luarea unui dus sau citirea unei carti.
Schimbarea unui mediu de somn pentru a-l face mai confortabil. Aceasta include racirea unei camere intre 60 ° F-67 ° F, evitarea luminii din surse artificiale, inclusiv telefoane mobile si computere, si dormirea pe o saltea confortabila.
Perspective
Odata cu schimbarile in stilul de viata si medicamente, medicii considera ca hipersomnolenta este o tulburare de somn foarte tratabila.
O persoana poate beneficia, de asemenea, de consiliere si terapii cognitiv-comportamentale pentru a-si schimba obiceiurile de somn si a invata cum sa reduca stresul atunci cand este posibil.
Apa alcalina este opusul apei acide. Are un nivel de pH mai mare decat apa simpla.
Afirmatiile ca au diverse beneficii pentru sanatate au contribuit la cresterea popularitatii dietelor alcaline si a vanzarilor de echiapamente care transforma apa simpla in apa in alcalina.
Echipamentele de ionizare sunt un exemplu al acestor produse. Acestea pot costa peste o mie de dolari.
Dar ce dovezi stiintifice se afla in spatele consumului de apa alcalina? Exista beneficii dovedite pentru sanatate?
Ce este apa alcalina?
PH-ul apei este neutru, in jurul valorii de pH 7. Produsele chimice si gazele pot schimba acest lucru pentru ao face mai acida sau mai alcalina.
PH-ul apei este in jur de 7, dar unii oameni spun ca poate fi mai sanatos sa bei apa alcalina.
PH-ul apei de ploaie este usor sub neutru, deoarece exista dioxid de carbon din aer si acest lucru creste aciditatea.
Substantele acide au un pH sub 7,0, pana la zero. PH-ul otetului este in jurul valorii de pH 3, sucul de lamaie in jurul valorii de pH 2 si acidul bateriei in jurul valorii de pH 1.
Substantele alcaline au un pH de pana la 14. pH-ul bicarbonatului de sodiu este intre pH 8 si 9, iar laptele de magnezie este intre pH 10 si 11.
Apa poate avea un pH ridicat sau scazut, dar daca este prea mare sau prea scazut, poate avea efecte adverse.
Apa prea alcalina are un gust amar. Poate provoca depuneri care incrusta tevile si aparatele. Apa foarte acida poate coroda metalele sau chiar le poate dizolva.
Beneficiiapa alcalina
Apa alcalina a devenit populara in ultimii ani datorita credintei ca ar putea aduce beneficii sanatatii.
S-au facut unele cercetari cu privire la efectele aportului alcalin asupra oaselor. Un studiu publicat in Bone a constatat un efect asupra resorbtiei osoase. Resorbtia osoasa este procesul in care celulele osoase vechi sunt descompuse si inlocuite cu altele noi.
Resorbtia osoasa mai mica si densitatea minerala mai mare au ca rezultat o rezistenta osoasa mai buna.
Autorii au concluzionat ca „o apa minerala alcalina bogata in bicarbonat si calciu a scazut resorbtia osoasa mai mult decat o apa minerala acida bogata in calciu”.
Cu toate acestea, acesta a fost un efect mic.
Oamenii de stiinta au solicitat mai multe cercetari, pentru a vedea daca beneficiul unei mai mici resorbtii osoase a fost pe termen lung si ar putea imbunatati densitatea minerala osoasa.
Un alt studiu, publicat in Nutrition Journal , a comparat impactul unei diete acide, mai degraba decat a apei alcaline, asupra osteoporozei, o boala marcata de oase slabe si fragile.
Revizuind contextul studiului, autorii au remarcat un numar mare de afirmatii facute pe internet. Aceste afirmatii sugereaza „ca dietele alcaline si produsele comerciale conexe contracareaza aciditatea, ajuta organismul sa-si regleze pH-ul si astfel sa previna procesele de boala”
Analiza a folosit dovezi de inalta calitate pentru a concluziona ca acidul din dieta moderna nu provoaca osteoporoza. De asemenea, a concluzionat ca o dieta alcalina sau suplimente sau saruri alcaline nu previn osteoporoza.
O revizuire a studiilor publicate in 2012 a constatat ca o dieta alcalina a dus la urina mai alcalina si, eventual, mai putin calciu in urina.
Cu toate acestea, cercetatorii nu se asteptau ca acest lucru sa reflecte nivelurile totale de calciu si nu au gasit dovezi ca acest lucru ar imbunatati sanatatea oaselor sau ar ajuta la prevenirea osteoporozei.
Cancer
O revizuire a efectelor alcalinilor asupra cancerului a fost publicata de dr. Tanis Fenton si colegii din revista BMJ Open.
Revizuirea a evaluat mii de studii, dar autorii au gasit un singur test adecvat, randomizat, al acidului in dieta si in cancerul vezicii urinare.
Nu au gasit studii despre apa alcalina si cancer la oameni.
Cercetatorii noteaza: „Din experienta noastra, pacientii cu cancer sunt abordati de agentii de vanzari care promoveaza alcalinizatorii de apa ca modalitate de tratare a cancerului”.
Ei conchid:
” In ciuda promovarii dietei alcaline si a apei alcaline de catre mass-media si agentii de vanzari, nu exista aproape nici o cercetare reala care sa sustina sau sa respinga aceste idei”
Un studiu a sugerat ca o dieta alcalina, dar nu in mod specific apa alcalina, poate spori actiunea unor medicamente chimioterapice utilizate pentru tratarea cancerului.
Reflux de acid
Un studiu publicat in Annals of Otology, Rhinology & Laryngology a constatat ca consumul de apa alcalina ar putea merita un studiu suplimentar ca supliment la alte tratamente pentru boala de reflux.
Sa constatat ca apa alcalina la pH 8,8 opreste o enzima care este conectata la boala de reflux. De asemenea, se pare ca reduce aciditatea continutului stomacului.
Lucrarea a fost facuta intr-un laborator mai degraba decat la oameni. Ar fi necesare mai multe cercetari pentru a sprijini aceste descoperiri.
Mai mult, acidul stomacal exista intr-un scop. Ucide bacteriile si alti agenti patogeni si ne ajuta corpurile sa digere hrana si sa absoarba nutrientii.
Tensiunea arteriala si diabetul
Oamenii de stiinta din Shanghai au descoperit ca, de la 3 pana la 6 luni dupa ce au baut apa alcalina, persoanele cu hipertensiune arteriala ridicata, zahar din sange si lipide crescute din sange au avut masuri mai mici in fiecare dintre acesti factori.
In 2016, cercetatorii au descoperit ca o apa electrolita cu pH ridicat a redus vascozitatea sangelui la 100 de adulti, dupa exercitii. Acest lucru poate ajuta la reducerea tensiunii cardiovasculare datorita deshidratarii.
Cu toate acestea, oamenii de stiinta au subliniat ca participantii au avut la inceput valori diferite ale vascozitatii sangelui integral, ceea ce ar fi putut afecta rezultatele.
Este demn de remarcat faptul ca studiul a fost sponsorizat de Essentia Water, care a furnizat si apa alcalina utilizata.
Aport zilnic recomandat de apa alcalina
Deoarece nu exista dovezi care sa sustina beneficiile apei alcaline pentru sanatate, nu exista o cantitate recomandata care sa imbunatateasca sanatatea.
Cu toate acestea, daca doriti sa incepeti sa beti apa alcalina, incepeti cu un aport scazut si cresteti-o treptat. Acest lucru poate reduce efectele corozive ale apei foarte alcaline.
Ce este dieta alcalina?
Dieta alcalina, a spus studiul Fenton , este promovata pentru a corecta „starea acida pe care o creeaza dieta moderna”.
Includeti mai multe fructe si legume proaspete si un aport redus de proteine.
„Comercializarea dietei alcaline promoveaza nu numai o dieta, ci si vanzarea suplimentelor si a aparatelor alcalinizante de apa aferente prin aproape orice mediu media, inclusiv site-uri web, carti si videoclipuri”, au scris autorii.
O revizuire publicata in Journal of Environmental and Public Health a concluzionat ca o dieta alcalina poate avea unele beneficii.
Fructele si legumele, spun cercetatorii, au o sarcina acida negativa care ar putea imbunatati echilibrul dintre sodiu si potasiu, cu posibile beneficii pentru sanatatea oaselor si a muschilor. Acest lucru ar putea ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale, a accidentelor vasculare cerebrale si a altor boli cronice.
Copiii cu acidoza metabolica severa tind sa aiba niveluri scazute de hormon de crestere, iar acest lucru poate duce la statura scurta. O dieta alcalina poate ajuta la reducerea problemelor legate de hormonul de crestere scazut la cei care sunt sensibili.
O dieta alcalina pare, de asemenea , sa creasca magneziul din celule. Magneziu, la randul sau, ajuta la activarea vitaminei D.
Cu toate acestea, niciuna dintre aceste descoperiri nu se refera in mod specific la apa alcalina.
Longevitate
Un studiu publicat in 2016 a analizat efectul consumului de apa alcalina la 150 de soareci pe o perioada de 3 ani.
Rezultatele au sugerat ca cei care au baut apa alcalina au semne de longevitate mai mare, cu alte cuvinte, au imbatranit mai putin si au mai multe sanse sa traiasca mai mult.
Nu s-au observat diferente semnificative in inima, ficatul, rinichii, creierul sau intestinul grupurilor studiate si nu s-au produs leziuni, dar au existat diferente in ceea ce priveste varsta soarecilor si a organelor lor.
Apa alcalina ajuta sa slabesti?
Apa alcalina nu a aratat beneficii pentru sanatatea generala si a metabolismului.
Desi nu va adauga calorii ca parte a unei diete echilibrate, nu exista nicio cercetare care sa sustina apa alcalina ca remediu independent pentru pierderea in greutate.
Riscuri
Consumul de apa prea alcalina poate avea efecte adverse.
Cercetatorii care au analizat legatura dintre apa alcalina, o dieta alcalina si cancer au spus ca o dieta alcalina ar putea fi daunatoare, deoarece incurajeaza oamenii sa evite alimentele care contin substante nutritive importante.
Ei au concluzionat ca „Promovarea dietei alcaline si a apei alcaline catre public pentru prevenirea sau tratamentul cancerului nu este justificata”.
Probleme posibile
Probabil pH-ul apei nu face prea multe diferente pentru sanatate.
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) observa ca , la fel de mult ca acidul este coroziv, la fel este prea mult alcalin.
In 2001, oamenii de stiinta au publicat descoperiri in urma unui studiu in care sobolanii din diferite etape ale vietii au consumat apa alcalina cu pH 11,2 sau pH 12 timp de un an.
La sfarsitul experimentului , sobolanii pierdusera in greutate sau experimentasera o crestere intarziata, iar sobolanii femele aveau blana subtire. Unii dintre sobolani au avut decolorare in mucoasa bucala.
Revizuirea care a fost publicata in BMJ a constatat ca , printre studiile de apa alcalina pe care le-au analizat, „niciunul […] nu a sustinut promotiile care sugereaza ca apa alcalina sustine o sanatate buna”.
Sistemul imunitar apara organismul impotriva infectiilor. Desi functioneaza eficient de cele mai multe ori, uneori sistemul nostru imunitar esueaza si ne imbolnavim. Exista modalitati prin care ne putem stimula sistemul imunitar si preveni bolile? Citit mai departe!
Sistemul nostru imunitar ne protejeaza de infectii si boli, dar exista o modalitate prin care putem imbunatati modul in care functioneaza?
Sistemul imunitar este o retea de celule, tesuturi, proteine si organe speciale care lucreaza impreuna pentru a proteja corpul de invadatorii straini si de boli care pot dauna.
Cand sistemul nostru imunitar functioneaza corect, detecteaza amenintarile, cum ar fi bacteriile, parazitii si virusii, si declanseaza un raspuns imun pentru a le distruge. Sistemul imunitar poate fi impartit in doua parti: innascut si adaptativ.
Imunitatea innascuta
Imunitatea innascuta este protectia naturala cu care ne nastem si prima noastra linie de aparare pentru combaterea infectiei. La detectarea unei infectii, raspunsul nostru innascut actioneaza rapid pentru a incerca si alungarea invadatorului prin producerea de mucus suplimentar sau cu febra.
Imunitatea adaptativa
Imunitatea adaptiva este protectia pe care o dobandim de-a lungul vietii, deoarece suntem expusi la boli sau protejati impotriva acestora de vaccinari. Sistemul adaptativ observa un inamic si produce arme specifice – sau anticorpi – care sunt necesare pentru a distruge si elimina invadatorul din corp.
Sistemul adaptiv poate dura intre 5 si 10 zile pentru a identifica anticorpii necesari si a-i produce in numarul necesar pentru a ataca cu succes un invadator. In acest timp, sistemul innascut pastreaza agentul patogen la distanta si il impiedica sa se inmulteasca.
Poate fi stimulat sistemul imunitar?
Ca atare, imunitatea innascuta nu poate fi „sporita” si nu ai vrea sa fie. Daca raspunsul innascut ar fi stimulat, te-ai simti constant rau cu un nas curgator, febra, letargie si depresie.
Eficienta raspunsului adaptativ poate fi crescuta cu vaccinarile. Un vaccin contine o versiune inofensiva a germenului de care aveti nevoie de protectie. Sistemul adaptiv isi aminteste invadatorul astfel incat data viitoare cand va intra in contact cu germenul, poate actiona rapid pentru a lansa un atac.
Sistemul imunitar contine multe tipuri diferite de celule care raspund la diferiti microbi.
Desi multe produse sustin ca stimuleaza imunitatea, conceptul are prea putin sens stiintific. Incercarea de a stimula celulele de orice fel nu este neaparat un lucru bun si poate duce la efecte secundare grave.
Sistemul imunitar, in special, contine mai multe tipuri diferite de celule care raspund la diferiti microbi in multe feluri. Ce celule ati creste si la cate? Aceasta este o intrebare la care oamenii de stiinta in prezent nu stiu raspunsul.
Ceea ce stiu cercetatorii este ca organismul produce in mod continuu celule imune numite celule albe din sange sau leucocite si genereaza mult mai multe celule ale sistemului adaptativ – cunoscute sub numele de limfocite – care se maturizeaza in celule B si celule T decat sunt necesare.
Excesul de celule se distruge printr-un proces de moarte a celulelor naturale, numit apoptoza. Nu se stie care este cel mai bun amestec de celule sau numarul optim pentru ca sistemul imunitar sa functioneze la cel mai bun nivel.
Sistem imunitar slabit
Pentru multe persoane, sistemul imunitar functioneaza bine pentru a se regla singur si nu are nevoie de niciun ajutor. Cu toate acestea, la unii oameni, medicamentele sau tulburarile sistemului imunitar cauzeaza supraactivitate sau activitate scazuta a sistemului imunitar.
Tulburarile de imunodeficienta primara sunt de obicei prezente de la nastere si sunt cauzate de lipsa anumitor parti din sistemul imunitar.
Tulburarile secundare de imunodeficienta apar ca urmare a faptului ca sistemul imunitar este compromis de factori de mediu, inclusiv HIV, arsuri severe, malnutritie sau chimioterapie.
Alergiile si astmul se dezvolta atunci cand sistemul imunitar raspunde la substante care sunt daunatoare.
Bolile autoimune sunt afectiuni precum lupusul, artrita reumatoida, boala inflamatorie intestinala, scleroza multipla si diabetul de tip 1, prin care sistemul imunitar ataca in mod eronat celulele si tesuturile corpului.
Tulburarile sistemului imunitar sunt tratate cu medicamente specifice care abordeaza simptomele si infectiile asociate.
Impactul stilului de viata asupra raspunsului imun
Componentele primare ale sistemului imunitar includ nodulii limfatici, amigdalele, splina, maduva osoasa si timusul.
Multi factori, inclusiv dieta, exercitiile fizice si somnul, pot afecta raspunsul imun.
Cu toate acestea, ramane mult de invatat despre interconectarea si complexitatea raspunsului imun. Pentru a functiona bine, intregul sistem necesita armonie si echilibru. Sistemul imunitar nu este o singura entitate sau camp de forta care necesita corectii pentru a functiona corect.
Nu au fost identificate legaturi directe intre stilul de viata si raspunsul imun imbunatatit, dar cercetatorii au investigat efectul factorilor, cum ar fi exercitiile fizice, dieta si stresul asupra raspunsului sistemului imunitar.
Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a-ti mentine sistemul imunitar este sa adopti strategii de viata sanatoase care sa beneficieze intregul corp, inclusiv sistemul tau imunitar. Aceste strategii ar putea include:
Consumul unei diete echilibrate si consumul cantitatilor recomandate de nutrienti vor ajuta la mentinerea functiei imune normale.
Vitaminele A, C si D si mineralele – inclusiv zincul – joaca un rol in functionarea sistemului imunitar. Daca mancati o dieta echilibrata, nu veti avea nevoie sa luati suplimente din aceste vitamine si minerale, iar consumul suplimentar nu va va ajuta in mod special sistemul imunitar.
Se stie ca populatiile subnutrite sunt mai susceptibile la infectie si exista unele dovezi ca deficientele in anumiti micronutrienti modifica raspunsurile imune.
Vitamine si minerale
De exemplu, s-a demonstrat ca deficienta de zinc – care poate contribui la boli cronice – are un impact negativ asupra modului in care sistemul imunitar raspunde la inflamatie la adultii in varsta.
Mancarea unei diete sanatoase si echilibrate este importanta pentru mentinerea functiei imune.
Suplimentarea cu vitamina D a fost legata de modificari ale comportamentului sistemului imunitar. A lua suplimente de vitamina D in timpul sarcinii – o perioada in care sistemul imunitar este in flux continuu – poate modifica sistemul imunitar al nou-nascutului, astfel incat sa se protejeze impotriva infectiilor respiratorii si astmului.
Cercetarile sugereaza ca vitamina D activeaza celulele T care pot identifica si ataca celulele canceroase si proteja impotriva cancerului colorectal la unii oameni. La adultii mai in varsta, s-a demonstrat ca vitamina D reduce infectiile respiratorii.
Alimente care afecteaza raspunsul imun
Studiile s-au concentrat asupra modului in care anumite alimente sau diete ar putea afecta raspunsul imun.
Fibrele solubile trec celulele imune de la proinflamatoare la antiinflamatoare, ceea ce ne ajuta sa ne vindecam mai repede de infectie.
Pterostilbenul si resveratrolul, care se gasesc in afine si, respectiv, in struguri rosii, ajuta la cresterea expresiei genei peptidei antimicrobiene catelicidine umane (CAMP), care este implicata in functia imuna. Gena CAMP joaca un rol vital in sistemul imunitar innascut.
Probioticele pot ajuta la contracararea efectelor adverse ale antibioticelor cu spectru larg, mentinand sistemul imunitar pregatit sa raspunda la noi infectii.
S-a descoperit ca uleiul de peste bogat in DHA imbunatateste activitatea celulelor B, ceea ce ar putea fi promitator pentru cei cu sistem imunitar compromis.
Repausul alimentar prelungit a fost legat de regenerarea de celule stem mai vechi si celule ale sistemului imunitar deteriorate.
Curcumina, gasita in curry si turmeric, poate ajuta sistemul imunitar cu curatarea creierului de placi beta-amiloide vazute in boala Alzheimer.
Dietele bogate in grasimi si bogate in calorii declanseaza un raspuns al sistemului imunitar similar cu o infectie bacteriana. Cercetatorii sugereaza ca consumul de alimente nesanatoase face ca apararea organismului sa devina mai agresiva mult timp dupa trecerea la o dieta sanatoasa, care poate contribui la boli precum arterioscleroza si diabetul .
Exercitiile fizice si sistemul imunitar
La fel ca o alimentatie sanatoasa, activitatea fizica regulata contribuie la o sanatate generala buna si, prin urmare, la un sistem imunitar sanatos. Sportul promoveaza o circulatie eficienta a sangelui, care mentine celulele sistemului imunitar in miscare, astfel incat sa isi poata face treaba in mod eficient.
Un studiu a relevat ca doar 20 de minute de exercitii fizice moderate au stimulat sistemul imunitar, care, la randul sau, a produs un raspuns celular antiinflamator.
Anchetatorii au observat ca descoperirea lor are implicatii incurajatoare pentru persoanele cu boli cronice – inclusiv artrita si fibromialgia – si obezitatea.
Alte cercetari au descoperit ca cea mai buna modalitate de a evita modificarile adverse ale sistemului imunitar si de a ajuta organismul sa-si revina dupa exercitii intense a fost consumul de carbohidrati in timpul sau dupa.
Autorii lucrarii sugereaza ca intre 30 si 60 de grame de carbohidrati in fiecare ora in timpul activitatii fizice pot ajuta la mentinerea functiei imune normale.
Alti factori de raspuns imun
Pe langa o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate, oamenii de stiinta au gasit dovezi ale altor factori care pot afecta raspunsul sistemului imunitar.
Somnul
Privarea cronica de somn poate reduce raspunsul sistemului imunitar si circulatia celulelor albe din sange, in timp ce un somn adecvat cu unda lenta – sau somn profund – intareste memoria sistemului imunitar asupra agentilor patogeni care au fost intampinati anterior.
Soarele
A iesi afara in lumina soarelui poate intarii sistemul imunitar. Cercetatorii au descoperit ca lumina soarelui energizeaza celulele T care lupta impotriva infectiilor, care joaca un rol cheie in imunitate. Mai exact, lumina albastra care se gaseste in razele soarelui a facut ca celulele T sa se miste mai repede, ceea ce le poate ajuta sa ajunga la un loc de infectie si sa raspunda mai rapid.
Stresul
Reducerea stresului poate ajuta, de asemenea, la sustinerea functiei normale a sistemului imunitar.
Un studiu a descoperit ca anticiparea unui eveniment fericit sau amuzant a crescut nivelurile de endorfine si alti hormoni care induc o stare de relaxare. Stresul cronic poate suprima raspunsul sistemului imunitar si capacitatea acestuia de a lupta impotriva bolilor; prin urmare, reducerea stresului poate ajuta la prevenirea infectiilor si a altor tulburari.
Cantatul
Cantatul intr-un cor timp de 1 ora a fost raportata pentru a reduce stresul, a imbunatati starea de spirit si a creste nivelul de proteine imune la persoanele cu cancer. Rezultatele studiului demonstreaza ca ceva atat de simplu precum cantatul poate ajuta la reducerea stresului legat de stres al sistemului imunitar.
Singuratatea
Singuratatea a fost, de asemenea, identificata ca un factor de stres care poate afecta sistemul imunitar.
Cercetarile au aratat ca indivizii singuri au produs niveluri mai ridicate de proteine legate de inflamatie ca raspuns la stres decat cei care au simtit ca sunt conectati social.
Probiotice
Proteinele asociate inflamatiei sunt asociate cu afectiuni precum diabetul de tip 2, bolile coronariene, boala Alzheimer si artrita.
Desi raman multe intrebari cu privire la functia sistemului imunitar, este clar ca consumul unei diete sanatoase, exercitiile fizice regulate, somnul adecvat si reducerea stresului vor contribui mult la asigurarea mentinerii imunitatii.
Corpul tau poate trece prin schimbari incredibile daca faci miscare regulata!
Majoritatea oamenilor viseaza doar cateva kilograme minus sau o viata energica cand incep sa alerge – in realitate, totusi, alergarea sau joggingul are si alte beneficii!
Beneficii alergare – aceste 9 lucruri se intampla cu tine cand incepi sa alergi
Te face mai fericit
Cercetarile arata ca alergarea timp de 30 de minute te ajuta sa vezi lumea mai vesela – si nu conteaza daca o faci in aer liber sau pe banda de alergat, scopul este sa te misti!
Reduce stresul
Formele aerobe de exercitii (cum ar fi mersul pe jos, inotul, alergatul si mersul pe bicicleta) maresc nivelul de serotonina si celulele norepinefrinei din corpul nostru, facilitand gestionarea stresului. In plus, alergarea regulata ne reduce semnificativ sansele de depresie, migrene si diverse boli neurologice si fizice legate de stres.
Te ajuta sa dormi
Un somn bun se numara printre beneficii alergare. Si anume, alergarea a 25 de minute pe zi va poate ajuta sa dormiti mai repede si mai adanc si, daca cresteti aceasta rata la 1 ora pe zi, sunteti aproape sigur ca nu veti avea probleme cu somnul.
Sustine sistemul imunitar
La fel ca toate sporturile, alergarea sustine sistemul imunitar, precum si creste sanatatea cardiovasculara: potrivit cardiologilor, sprintul timp de 5 minute pe zi poate extinde speranta de viata!
Imbunatateste functiile cognitive
Copiii, adultii si persoanele in varsta, deopotriva, pot fi vazute ca fiind mai pline de viata de la alergare, precum si de memoria si capacitatea de memorie. Interesant este faptul ca acest efect pozitiv apare si dupa cursurile de aerobic, asa ca sarind si alergand cateva minute pe zi este recomandat la toate varstele!
Alergarea intareste genunchii
Desi se spune ca alergatul dauneaza genunchilor, studiile medicale au dovedit exact opusul: cu cat alergi mai mult, cu atat mai putine sanse ai de a lupta impotriva durerilor de genunchi sau a osteoartritei (uzurii articulatiilor) in viitor!
Te ajuta sa slabesti
Nu este surprinzator faptul ca alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi daca vrei sa slabesti! Sa va spunem de ce? Studiile arata ca un alergator de 60 de kilograme poate arde 600 de calorii, in timp ce un alergator de 90 de kilograme poate arde pana la 750 de calorii in mai putin de o ora de jogging!
Va reduce obiceiurile proaste
Dependenta de mancare, fumat, alcoolism? S-a dovedit ca alergarea regulata te ajuta sa opresti dependentele si obiceiurile proaste – cu toate acestea, veti simti efectul doar in 3 saptamani si intre timp trebuie sa fii puternic si in suflet!
Vei fi mai de dorit in ochii partenerului tau
Nu numai ca forma dvs. mai tonifiata si muschii bine formati ai picioarelor va pot face sa doriti ca partenerul dvs. sa doreasca mai mult dupa cateva saptamani de alergare – si compozitia hormonilor dvs. se va schimba! La femei, de exemplu, libidoul si apetitul sexual vor creste, in timp ce la barbati se va schimba si cresterea numarului si calitatii spermei!
Ati experimentat vreodata efecte pozitive in urma alergarii? Impartasiti-va experienta intr-un comentariu!
