Corpul tau poate trece prin schimbari incredibile daca faci miscare regulata!
Majoritatea oamenilor viseaza doar cateva kilograme minus sau o viata energica cand incep sa alerge – in realitate, totusi, alergarea sau joggingul are si alte beneficii!
Beneficii alergare – aceste 9 lucruri se intampla cu tine cand incepi sa alergi
Te face mai fericit
Cercetarile arata ca alergarea timp de 30 de minute te ajuta sa vezi lumea mai vesela – si nu conteaza daca o faci in aer liber sau pe banda de alergat, scopul este sa te misti!
Reduce stresul
Formele aerobe de exercitii (cum ar fi mersul pe jos, inotul, alergatul si mersul pe bicicleta) maresc nivelul de serotonina si celulele norepinefrinei din corpul nostru, facilitand gestionarea stresului. In plus, alergarea regulata ne reduce semnificativ sansele de depresie, migrene si diverse boli neurologice si fizice legate de stres.
Te ajuta sa dormi
Un somn bun se numara printre beneficii alergare. Si anume, alergarea a 25 de minute pe zi va poate ajuta sa dormiti mai repede si mai adanc si, daca cresteti aceasta rata la 1 ora pe zi, sunteti aproape sigur ca nu veti avea probleme cu somnul.
Sustine sistemul imunitar
La fel ca toate sporturile, alergarea sustine sistemul imunitar, precum si creste sanatatea cardiovasculara: potrivit cardiologilor, sprintul timp de 5 minute pe zi poate extinde speranta de viata!
Imbunatateste functiile cognitive
Copiii, adultii si persoanele in varsta, deopotriva, pot fi vazute ca fiind mai pline de viata de la alergare, precum si de memoria si capacitatea de memorie. Interesant este faptul ca acest efect pozitiv apare si dupa cursurile de aerobic, asa ca sarind si alergand cateva minute pe zi este recomandat la toate varstele!
Alergarea intareste genunchii
Desi se spune ca alergatul dauneaza genunchilor, studiile medicale au dovedit exact opusul: cu cat alergi mai mult, cu atat mai putine sanse ai de a lupta impotriva durerilor de genunchi sau a osteoartritei (uzurii articulatiilor) in viitor!
Te ajuta sa slabesti
Nu este surprinzator faptul ca alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi daca vrei sa slabesti! Sa va spunem de ce? Studiile arata ca un alergator de 60 de kilograme poate arde 600 de calorii, in timp ce un alergator de 90 de kilograme poate arde pana la 750 de calorii in mai putin de o ora de jogging!
Va reduce obiceiurile proaste
Dependenta de mancare, fumat, alcoolism? S-a dovedit ca alergarea regulata te ajuta sa opresti dependentele si obiceiurile proaste – cu toate acestea, veti simti efectul doar in 3 saptamani si intre timp trebuie sa fii puternic si in suflet!
Vei fi mai de dorit in ochii partenerului tau
Nu numai ca forma dvs. mai tonifiata si muschii bine formati ai picioarelor va pot face sa doriti ca partenerul dvs. sa doreasca mai mult dupa cateva saptamani de alergare – si compozitia hormonilor dvs. se va schimba! La femei, de exemplu, libidoul si apetitul sexual vor creste, in timp ce la barbati se va schimba si cresterea numarului si calitatii spermei!
Ati experimentat vreodata efecte pozitive in urma alergarii? Impartasiti-va experienta intr-un comentariu!