Ce sa mananci inainte si dupa antrenamentul cardio sau antrenamentul cu greutati? Idei de mancare inainte si dupa antrenamente

Cardio este una dintre cele mai eficiente modalitati de a arde grasimile si implica forme de miscare monotone, aerobe, care va cresc ritmul cardiac intr-o perioada scurta de timp: cum ar fi alergarea, joggingul, ciclismul, inotul sau diferite tipuri de dans, cum ar fi zumba. Aceste forme de miscare ard multe calorii intr-un timp scurt. Pentru a obtine o forma mai tonifiata si mai musculoasa, merita sa faceti antrenamente cu greutati. Exista o versiune speciala a miscarii cardio intense, HIIT, care este un antrenament la intervale de intensitate ridicata in care alterneaza fazele de antrenament si de odihna,…

Sucul de varza de ce este atat de sanatos si cum se face

Sucul de varza are o multime de beneficii pentru sanatate, cum ar fi previne cancerului, trateaza ulcerul, scade colesterolului rau (LDL), precum si multe alte beneficii. Varza este o leguma crucifera care apartine familiei Brassica . Sunt bogate in beta-caroten, fibre insolubile, vitaminele B1, B6, C, E si K, precum si mineralele iod, magneziu, fier, calciu si sulf. Varza a fost folosita de mult timp pentru proprietatile lor de vindecare ieftine si terapeutice. In antichitate, erau cunoscuti sub numele de puterea lunii, deoarece au crescut sub lumina lunii. Astazi, sucul de varza poate fi folosit pentru tratamentul multor…

Aceste 10 alimente fiecare femeie ar trebui sa le consume in mod regulat!

Cel mai usor lucru pe care il putem face pentru a ne ajuta corpul sa faca fata situatiilor stresante de zi cu zi este sa ne schimbam dieta. Nu trebuie sa ne gandim la o dieta radicala, chiar si consumul catorva alimente sanatoase pentru femei poate avea un efect pozitiv asupra noastra. Iata 10 alimente sanatoase pentru femei! Somon Pestii grasi, cum ar fi somonul, pot avea un efect pozitiv asupra femeilor datorita continutului bogat in omega-3. Una dintre cele mai importante dintre proprietati este aceea ca scade nivelul colesterolului din sange,…

Cum sa renunti la zahar pentru totdeauna

Bolile legate de consumul de zahar sunt in crestere. Potrivit studiilor , diabetul, problemele cardio-vasculare si dementa sunt doar cateva dintre bolile cronice grave legate de excesul de zahar sau otrava alba dulce. Zaharul este extrem de captivant Un studiu medical a aratat ca consumul de zahar poate oferi mult mai multa placere decat cocaina. Un alt studiu medical sustine ca „zaharul si gustul dulce pot induce recompense si pofte care sunt comparabile ca marime cu cele induse de drogurile ce provoaca dependenta”. De fapt, o analiza medicala a studiilor a mentionat ca persoanele care incearca sa consume destul zahar au „simptome de…

Aceste 5 vitamine si minerale ar trebui sa aiba fiecare persoana acasa

Luati suplimente cu vitamine si minerale? Aveti vitamine si minerale specifice pe care le aveti intotdeauna in casa pentru ca va ajuta cu diferite simptome sau problem de sanatate? Pe ce suplimente va bazati intotdeauna si va asigurti ca aveti tot timpul la indemana?  Astazi va impartasesc lista cu 5 suplimente alimentare esentiale, vitamine si minerale, pe care le cumpar mereu si ma asigur ca am in casa in orice moment. 1) Suplimente de magneziu Dintre toate diferitele tipuri de suplimente alimentare, suplimentele de magneziu sunt in partea de sus a listei…

9 Beneficii impresionante ale leusteanului

Unele dintre cele mai importante beneficii pentru sanatate ale leustenului includ capacitatea sa de a imbunatati sanatatea pielii, de a creste imunitatea, de a imbunatati respiratia, de a proteja rinichii, de a calma digestia, de a preveni reactiile alergice, de a reduce inflamatia si de a ajuta la menstruatie . Ce este leusteanul Leusteanul este o planta perena cu frunze este extrem de valoroase in culturile din intreaga lume. Exista chiar si un pic de mister implicat la aceasta planta, care poarta denumirea stiintifica Levisticum officinale , intrucat savantii si botanicii inca dezbat fierbinte despre originile sale,…

5 motive pentru care ar trebui sa mananci supa de oase

Efectele vindecatoare ale supei de oase sunt deja cunoscute de bunici nostri. Aceasta supa infinit de simpla este si astazi foarte populara. Nu intamplator, tot mai multi oameni descopera efectele sale benefice asupra sanatatii. Sa vedem de ce merita sa consumam cat mai mult din aceasta supa. Secretul consta in primul rand din ce oase se face supa si cat timp se gateste. Oasele maduvei sunt cele mai bune. Si din punct de vedere al fierberi, supa cu adevarat buna este gatita la foc mic timp de ore lungi pentru a face ca mineralele sa…

Postul cu apa poate regenera sistemul imunitar, reduce riscul de atac de cord, incetineste procesul de imbatranire si multe altele

Postul cu apa este o forma extrema de post care implica doar baut apa, fara mancare pentru o anumita perioada de timp. Postul pentru una, doua sau chiar mai multe zile are multe beneficii pentru sanatate. Un post cu apa va poate ajuta sa slabiti, sa va regenerati sistemul imunitar si chiar sa incetiniti imbatranirea. Cu toate acestea, pentru ca postul cu apa sa fie sigur si eficient, ar trebui sa postim corect. Desi numai apa potabila timp de 2 sau 3 zile poate avea beneficiile sale, postul cu apa poate sa nu…

Anticoagulante naturale: alimente, suplimente si vitamine care subtiaza sangele si previn formarea de cheaguri de sange

Consumul de anticoagulante naturale va pot ajuta sa preveniti ca sangele sa devina prea gros si sa impiedice formarea sau cresterea cheagurilor de sange. Unele alimente si suplimente pentru subtierea sangelui includ turmeric, usturoi, Ginkgo biloba, scortisoara si omega-3. De asemenea, unele vitamine precum vitamina E si vitamina C ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si sunt bune pentru inima. Coagularea sangelui este esentiala pentru a preveni prea multe sangerari atunci cand aveti un traumatism. Cu toate acestea, daca sangele dvs. se coaguleaza prea repede, se pot forma cheaguri si pot calatori prin arterele…

Efectele miraculoase ale hreanului asupra sanatatii: chiar si o lingurita conteaza foarte mult

Nu trebuie sa luati medicamente pentru fiecare mica problema, aflati din articol cat este sanatos hreanul. Hrean – Armoracia rusticana – originara din Europa de Sud – Est si Sud-Vest in Asia, efectele asupra sanatatii au fost bine descries de Hipocrate. Mai multe surse demonstreaza ca a fost cultivata initial ca planta medicinala si abia ulterior a devenit un condiment pentru carnea gatita si afumata. De ce este sanatos hreanul? Gustul sau intepator se datoreaza uleiului de mustar benzilic, cunoscut in primul rand pentru efectul sau antibiotic. Dar planta contine inca multe substante care promoveaza sanatatea: este bogata…