Top 10 super-alimente care lupta impotriva stresului

Datorita stilului de viata agitat, multi oameni vor sa lupte impotriva stresului. Se stie ca prea mult stres poate provoca efecte adverse asupra corpului, dispozitiei si comportamentului. Poate duce chiar si la probleme fizice pe termen scurt si lung, cum ar fi afectarea memoriei, capacitatea de invatare scazuta, hipertensiunea arteriala, bolile coronariene, osteoporoza si un sistem imunitar care functioneaza prost . Cel mai bun mod de a lupta impotriva stresului este acela de a identifica cauza si a incerca sa o rezolve. Pastrarea unei abordari pozitive si imbunatatirea dietei si a stilului de viata…

10 alimente de inclus in dieta pentru oase mai puternice

Un set sanatos de oase ofera structura corpului, protejeaza organele interne si ancoreaza muschii. Nu va puteti astepta sa aveti o pozitie corporala buna, echilibru si forta fara un cadru osos robust. Calciul este cel mai important element constitutiv pentru dezvoltarea sanatoasa a osului si intretinerea oaselor. Calciul este probabil cel mai abundent mineral din corpul uman, reprezentand 2% din greutatea corporala totala. Organismul nu poate sintetiza singur calciul si depinde in totalitate de dieta si de rezervele stocate. Cea mai abundenta cantitate de calciu este stocata in oase si dinti. Aceste structuri actioneaza ca…

Keto, paleo si mediteranean: Care dieta de slabit este eficenta si ti se potriveste

Respectarea oricarei diete sanatoase si echilibrate va poate ajuta sa va atingeti greutatea, fizicul si orice alte obiective de sanatate dorite. Unele regimuri de slabit elimina anumite grupuri de alimente din dieta dvs., in timp ce altele se concentreaza pe consumul de portii controlate, cu alegeri alimentare mai liberale. Ceea ce mancati este de o importanta capitala pentru functionarea sanatoasa a corpului dumneavoastra. Astfel, devine cu atat mai important sa fii constient de alegerile tale alimentare. Cercetari recente identifica dieta slaba si obiceiurile alimentare nesanatoase ca fiind principalele motive din spatele epidemiei…

Toata lumea trebuie stie: Deficitul de vitamina A poate cauza diabet si surse naturale de Vitamina A

Diabetul este o boala cronica in care capacitatea organismului de a metaboliza zaharurile nu functioneaza corect. Afecteaza milioane de oameni – atat adulti, cat si copii – in intreaga lume. Un studiu revolutionar efectuat de cercetatori de la Colegiul de Medicina Weill Cornell din New York, a dezvaluit secretul rolului vitaminei A in diabet. Deficitul de vitamina A este mai frecvent decat credeti. Deficitul de vitamina A este comun in Statele Unite in randul grupurilor cu venituri mici. In plus, persoanele care consuma diete cu continut scazut de grasimi si care isi limiteaza consumul de ficat,…

Simptome deficit de fier si cum sa cresti nivelul de fier din sange

Un deficit de fier va poate face sa va simtiti obosit in permanenta, sa va lipseasca energia, sa aveti un ten palid sau sa suferiti de dureri de cap frecvente. O lipsa de fier in organism poate fi cauzata atunci cand nu consumati suficiente alimente bogate in fier, cand corpul dumneavoastra nu poate absorbi suficient fier sau aveti pierderi de sange. Daca corpul tau nu are suficient fier, nu poate produce suficienta hemoglobina – parte a celulelor rosii din sange care transporta oxigenul prin corp. Rezultatul unei deficiente de fier poate fi anemie,…

Semne de avertizare ale deficitului de zinc si cum sa il vindecati

Zincul este un mineral important, care ne ajuta sa ramanem sanatosi, dar stiati ca una din 3 persoane poate suferi de deficit de zinc fara sa-si dea seama? Cititi mai departe pentru a afla semnele si simptomele deficitului de zinc si ce puteti face pentru a preveni sau inversa deficitul de zinc. Importanta zincului Zincul este un mineral important care este responsabil pentru o serie de functii diferite in corpul nostru si ajuta la stimularea activitatii a 100 de enzime diferite. Acest element este al doilea dupa fier in concentratia sa in…

Aceste bacterii ingrasa: cum afecteaza firmicutes greutatea corporala?

Bacteriile firmicutes afecteaza metabolismul si greutatea corporala. Din fericire, situatia poate fi schimbata. Sistemul digestiv uman contine mii de specii de bacterii, care alcatuiesc totalitatea microorganismelor care traiesc in sistemul digestiv, flora intestinala. In flora intestinala, se pot distinge doua tipuri de bacterii: benefice, adica bacteriile probiotice si bacteriile daunatoare, patogene. Bacterii care ingrasa Exista doua bacterii principale in tractul intestinal, bacteroidete si firmicute. Jeffrey Gordon , cercetator la Facultatea de Medicina a Universitatii din Washington, spune ca este foarte simplist: cu cat o persoana are mai multi bacteroide, cu atat sunt mai…

Semne de avertizare ale deficitului de seleniu si cum se poate evita

Desi traim intr-o cultura a abundentei si putem avea aproape fiecare aliment pe care il dorim, putem suferi deficiente nutritionale, cum ar fi deficienta de seleniu, care poate fi daunatoare sanatatii noastre. Deficitul de seleniu este mai frecvent decat isi dau seama oamenii si se estimeaza ca numarul persoanelor cu deficiente de seleniu din lume se situeaza intre 500 si 1 miliard. Prin urmare, este important pentru dvs. sa cunoasteti simptomele deficitului de seleniu si cum sa evitati acest deficit. Chiar daca mancati alimente bogate in seleniu, este posibil sa nu…

Ce sa mananci inainte si dupa antrenamentul cardio sau antrenamentul cu greutati? Idei de mancare inainte si dupa antrenamente

Cardio este una dintre cele mai eficiente modalitati de a arde grasimile si implica forme de miscare monotone, aerobe, care va cresc ritmul cardiac intr-o perioada scurta de timp: cum ar fi alergarea, joggingul, ciclismul, inotul sau diferite tipuri de dans, cum ar fi zumba. Aceste forme de miscare ard multe calorii intr-un timp scurt. Pentru a obtine o forma mai tonifiata si mai musculoasa, merita sa faceti antrenamente cu greutati. Exista o versiune speciala a miscarii cardio intense, HIIT, care este un antrenament la intervale de intensitate ridicata in care alterneaza fazele de antrenament si de odihna,…

Sucul de varza de ce este atat de sanatos si cum se face

Sucul de varza are o multime de beneficii pentru sanatate, cum ar fi previne cancerului, trateaza ulcerul, scade colesterolului rau (LDL), precum si multe alte beneficii. Varza este o leguma crucifera care apartine familiei Brassica . Sunt bogate in beta-caroten, fibre insolubile, vitaminele B1, B6, C, E si K, precum si mineralele iod, magneziu, fier, calciu si sulf. Varza a fost folosita de mult timp pentru proprietatile lor de vindecare ieftine si terapeutice. In antichitate, erau cunoscuti sub numele de puterea lunii, deoarece au crescut sub lumina lunii. Astazi, sucul de varza poate fi folosit pentru tratamentul multor…