Categorie: Pierdere in greutate

Ce sa mananci inainte si dupa antrenamentul cardio sau antrenamentul cu greutati? Idei de mancare inainte si dupa antrenamente

admin

Cardio este una dintre cele mai eficiente modalitati de a arde grasimile si implica forme de miscare monotone, aerobe, care va cresc ritmul cardiac intr-o perioada scurta de timp: cum ar fi alergarea, joggingul, ciclismul, inotul sau diferite tipuri de dans, cum ar fi zumba. Aceste forme de miscare ard multe calorii intr-un timp scurt. Pentru a obtine o forma mai tonifiata si mai musculoasa, merita sa faceti antrenamente cu greutati. Exista o versiune speciala a miscarii cardio intense, HIIT, care este un antrenament la intervale de intensitate ridicata in care alterneaza fazele de antrenament si de odihna,…

Postul cu apa poate regenera sistemul imunitar, reduce riscul de atac de cord, incetineste procesul de imbatranire si multe altele

admin

Postul cu apa este o forma extrema de post care implica doar baut apa, fara mancare pentru o anumita perioada de timp. Postul pentru una, doua sau chiar mai multe zile are multe beneficii pentru sanatate. Un post cu apa va poate ajuta sa slabiti, sa va regenerati sistemul imunitar si chiar sa incetiniti imbatranirea. Cu toate acestea, pentru ca postul cu apa sa fie sigur si eficient, ar trebui sa postim corect. Desi numai apa potabila timp de 2 sau 3 zile poate avea beneficiile sale, postul cu apa poate sa nu…

Cum se face apa de castraveti pentru detoxifiere si slabit

admin

Apa de castraveti este o bautura de detoxifiere foarte populara, care ajuta si la slabit. Castravetii contin 96% apa, ceea ce explica efectele lor puternice de hidratare. Apa de castraveti cu lamaie si menta este recomandata mai ales in timpul verii, atunci cand corpul nostru pierde o multime de apa prin transpiratie. Aceasta reteta va arata cum puteti face apa de castraveti acasa. Veti avea nevoie de doar 3 ingrediente simple pe care le puteti avea deja in frigider. Este o bautura usoara, racoritoare si savuroasa, pe care o ai…

7 tipuri de paine sanatoase si delicioase pentru slabit

admin

Daca vreti sa slabiti, acesta lucru nu inseamna ca trebuie să evitati consumul de paine. Din fericire, exista cateva tipuri de paine delicioase si sanatoase pentru slabit. Fie ca este vorba de mic dejun, pranz sau cina, painea completeaza orice masa. Aceste tipuri de paine nu sunt buni numai pentru cei care incearca sa piarda in greutate, dar, de asemenea, pentru cei care incearca să manance mai sănătos. Este timpul sa treceti la tipuri de paine sanatoase, cu scopul de slabi si pentru a fi in cea mai buna forma.…

Dieta cu supa de varza ajuta sa slabesti? Iata adevarul real!

admin

Dieta cu supa de varza pentru slabit, este o dieta rapida care include consumul de supa de varza in cantitati mari. Sustinatorii sai sustin ca aceasta poate ajuta sa slabiti pana la 5 kg in 2-3 saptamani. Unii experti cred ca aceasta dieta nu este sanatoasa, iar efectele nu sunt durabile. Prin urmare, vom analiza toate avantajele si dezavantajele dietei cu supa de varza. Dieta de fapt, este formata din consumul a supei de varza pe toata perioada regimului. Cu toate acestea, puteti avea, de asemenea, una sau doua alte alimente,…

Rezistenta la leptina: Ce este, cum te afecteaza si cum sa slabesti daca ai un nivel crescut de leptina

admin

Avem tendinta sa credem ca dieta, exercitiile fizice si obezitatea sunt complet sub controlul nostru si ca slabitul depinde doar de vointa, dieta si exercitii fizice. Aceste ganduri lasa persoanele supraponderale sau obeze frustrate, fara vointa si ca este ceva in neregula cu ele. Nu numai ca aceste ganduri descurajeaza, dar, de asemenea, nu sunt in intregime adevarate. Adevarul este ca slabitul nu depinde doar de dieta si de vointa, ci este si un factor de echilibru hormonal in corp. Leptina, gherlina si insulina sunt hormoni care regleaza arderea grasimilor, foamea si pierderea…

Cum sa slabesti daca ai probleme cu tiroida?

admin

Tiroida, o glanda in forma de fluture in gat, ce produce hormonii care regleaza multe functii ale corpului, inclusiv metabolismul. Deci, atunci cand glanda tiroida devine hipoactiva (cunoscut medical ca hipotiroidism) si secreta mai putini hormoni decat in mod normal, aceasta afecteaza rata metabolismului si corpul tau arde mai putine calorii. Acest lucru duce la cresterea in greutate. Cresterea in greutate inexplicabila, fara nici o schimbare in dieta sau activitatea fizica, este una dintre principalele simptome ale hipotiroidismului. Un studiu din 2008 publicat in Saudi Medical Journal rapoarteaza ca disfunctiile tiroidiene…

Cum se trateaza excesul de greutate si obezitatea?

admin

Tratamentele eficiente pentru slabit includ stabilirea obiectivelor si schimbarea stilului de viata, cum ar fi consumul de mai putine calorii si activitate fizica. Medicamentele si chirurgia pentru pierderea in greutate, de asemenea, sunt optiuni pentru unele persoane, daca modificarea stilului de viata nu sunt suficiente. Setati obiective realiste Stabilirea unor obiective realiste de pierdere in greutate sunt un prim pas important pentru a slabi. Pentru adulti Incercati sa slabiti intre 5-10 % din greutatea actuala in 6 luni. Acest lucru va reduce riscul de boala coronariana (CHD), precum si alte…

Cum se bea otetul de mere pentru slabit (bazat pe cercetari)

admin

Cu siguranta ati auzit despre faptul ca, otetul de mere adaugat in dieta zilnica va poate ajuta sa slabiti. Otetul de mere este un remediu natural pretios, cu multe beneficii pentru sanatate. In plus, studiile stiintifice, precum si experientele practice, arata ca adaugarea otetului de mere la dieta poate stimula eforturile de a slabi. Otetul de mere este unul dintre substantele care tintesc problema cresterii in greutate in mod natural si va ofera o solutie pe termen lung. Acest articol va va ajuta sa intelegeti modul in care otetul de…

Care este cea mai sanatoasa paine care nu ingrasa?

admin

Deoarece painea este o hrana bogata in carbohidrati, consumul in exces nu este indicat. Painea, in mod traditional este una dintre cele mai consumate alimente din lume. Fiind un aliment gustos, o face perfecta pentru orice masa. Poate fi consumat cu orice fel de mancare in timpul zilei, si din moment ce exista atat de multe feluri de paine, ramane intrebarea cu privire la care este tipul de paine cea mai sanatoasa si care nu ingrasa. Cand o persoana decide singura sau dupa sfatul unui nutritionist, sa nu mai manance…