Dureri de cap – 14 cauze si cum sa scapi de durerea capului in mod natural

  • 35
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
    37
    Shares

Aproape toata lumea are dureri de cap la un moment dat al vietii. Durerea de cap este una dintre cele mai frecvente plangeri medicale si peste 45 de milioane de americani (aproximativ unul din sase) sufera de dureri de cap cronice in fiecare an.

Durerile de cap sunt in general clasificate in functie de cauza: prima categorie este cefaleea primara si a doua categorie este cefaleea secundara.

O durere de cap primara nu este un simptom al unei boli de baza, ci este cauzata de probleme cu structurile sensibile la durere din cap, de exemplu supraactivitatea chimica in creier, probleme cu nervii sau vasele de sange ale capului sau chiar genele care te fac mai susceptibil sa dezvolti astfel de dureri de cap. Un exemplu de cefalee primara este migrena.

O durere de cap secundara este un simptom al unei boli care poate stimula nervii sensibili la durere ai capului si tamplelor, de exemplu infectie acuta a sinusurilor, tumoare cerebrala, accident vascular cerebral si multe altele.

Durerile de cap pot fi declansate de o varietate de factori, dar daca aveti dureri de cap cronice sau frecvente, consultati-va medicul, deoarece poate fi un simptom al unei afectiuni medicale de baza.

Cauze sau declansatoare de dureri de cap si migrene

Cefalee de alcool si mahmureala

Majoritatea dintre noi stim ca mahmureala provoaca dureri de cap, desi nu se cunoaste cauza reala a acesteia. Da, este clar ca o mahmureala urmeaza o noapte grea, dar nu este clar daca durerea provine din inflamatie sau efectul pe care alcoolul il are asupra vaselor de sange.

De asemenea, se crede ca deshidratarea poate fi o alta cauza a durerilor de cap de mahmureala, impreuna cu o noapte tarzie.

Exista un alt ingredient gasit in vinul rosu si in alte bauturi alcoolice, cunoscut sub numele de tiramina, care ar putea fi cauza durerii de cap post-alcool. Tiramina se gaseste si in branzeturile vechi, inclusiv branza albastra, cheddar, parmezan si branza elvetiana.

Deshidratare si mese omise

Daca nu ati baut suficienta apa si ati omis o masa, atunci ar putea fi motivul pentru care va doare atat de mult capul. Incercati sa beti 8 pahare pe zi de apa si mancati mese echilibrate regulate care combina proteine, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase pe tot parcursul zilei pentru a va mentine nivelul glicemiei stabil.

Mancati multe fructe si legume, care contin apa, impreuna cu vitamine si fibre esentiale de care organismul are nevoie pentru a ramane sanatos (si pentru a lupta impotriva durerilor de cap!).

Cefalee cu stimul la rece 

Consumul de alimente reci, cum ar fi inghetata, bauturi reci cu gheata sau milkshake-uri, este una dintre cauzele durerii ascutite a capului. Dar daca nu poti suporta senzatia de „durere de cap cu stimul la rece”, pentru ao pune in termenul oficial, atunci pur si simplu manca-ti inghetata mai incet si lingeti mai putin. Cu toate acestea, apreciez ca este greu de facut atunci cand inghetata are un gust atat de bun!

Stresul

Cu totii suportam stresul. Fie ca este vorba de munca, scoala, copii sau sef enervant.

Stresul este intr-adevar asociat cu dureri de cap, migrene si senzatie de furnicaturi in cap .

Stiinta din spatele acesteia este ca migrenele urmeaza de obicei o situatie tensionata, deoarece in perioadele de stres corpul produce cortizol pentru a va ajuta in perioade dificile, iar atunci cand nivelul de cortizol se reduce, sunteti mai susceptibil la o migrena. Este enervant faptul ca, dupa ce ai trecut printr-o perioada stresanta, esti impiedicat de dureri de cap!

Daca durerea de cap este legata de stres, puteti incerca sa reduceti stresul experimentand tehnici de ameliorare a stresului, cum ar fi respiratia profunda, yoga, Pilates, meditatia.

Probleme digestive

O analiza stiintifica a studiilor medicale a concluzionat ca exista suficiente dovezi care leaga frecventa crescuta a mai multor probleme digestive cu migrena. Analiza medicala a concluzionat ca axa intestin-creier joaca un rol important in asocierea dintre tulburarile gastrointestinale si migrena.

Asta inseamna ca durerea de cap sau migrena ar putea fi legate de sanatatea digestiva. Monitorizati-va digestia dupa ce ati consumat anumite alimente, pentru a vedea daca exista anumite alimente care va fac sa experimentati disconfort digestiv si, de asemenea, o durere de cap.

Cefalee provocata de exercitii

Daca ati mers ultra-greu in sala de gimnastica, atunci aceasta ar putea fi cauza durerii de cap.

Incercati sa va amestecati antrenamentul cu alte activitati pentru a vedea daca asta amelioreaza durerea. Unii oameni considera ca trebuie doar sa faca incalzire mai multa.

In timp ce va fortati poate declansa dureri de cap, exercitiile fizice moderate se considera a fi un calmant al stresului.

Exista diferiti muschi care pot contribui la cefalee, dar vinovatii majori sunt muschii care leaga gatul superior de omoplat si muschii care leaga primele doua vertebre de craniu.

Mersul pe jos este o alegere buna deoarece creste circulatia si ajuta la relaxarea muschilor gatului si umarului.

Alergii alimentare si anumite alimente

Unele migrene si dureri de cap sunt asociate cu alergii alimentare sau reactii care pot fi cauzate de conservanti, coloranti artificiali, arome si alti aditivi.

Laptele de vaca, ouale, graul, branza, cofeina si nitratii din carnea prelucrata sunt cunoscuti ca fiind cei mai comuni vinovati.

Pastrati o evidenta a ceea ce mancati si incercati sa identificati modele care va vor ajuta sa evitati declansatorul. Apoi, incercati sa eliminati alimentele suspecte din dieta dvs. pentru a vedea daca exista vreo imbunatatire sau luati in considerare testarea alergiei de catre medicul dumneavoastra.

Factori de mediu

Se spune ca exista mai mult de 12.000 de substante si poluanti in mediu, care pot provoca dureri de cap pe masura ce oamenii devin mai sensibili la substantele chimice din atmosfera.

Mucegaiul, fumul, pesticidele, materialele plastice, parfumurile, dezodorizantele, clorul, caderile radioactive, monoxidul de carbon sau chiar toxinele din vopseaua de perete contin substante care acumuleaza toxine in corp si pot duce la dureri de cap.

Pentru a ajuta la reducerea nivelului de toxine din mediul dvs., plasati mai multe plante de filtrare a aerului in casa si biroul dvs. si petreceti mai mult timp in natura.

Modificari ale somnului si lipsa somnului 

Un studiu medical a aratat ca cei care dorm 6 ore sau mai putin dorm pe noapte sunt mai predispusi la dureri de cap decat cei care au 8 ore. Asa ca ridica-te, citeste o carte, numara oile si fa tot ce este nevoie pentru a dormi indeajuns! O meriti!

Simptomele bolii

Dupa cum s-a mentionat mai sus, aceasta se numeste si cefalee secundara, spre deosebire de cefaleea primara care nu este un simptom al unei boli de baza. Exista multe boli si afectiuni medicale care pot provoca dureri de cap.

Daca aveti dureri de cap neobisnuite sau persistente si banuiti ca ceva ar putea fi gresit, cel mai bine trebuie sa va adresati medicului.

Dureri de cap hormonale

Reducerea estrogenului care apare chiar inainte de menstruatie poate provoca migrene. Alte fluctuatii hormonale pot declansa, de asemenea, dureri de cap in timpul sarcinii, pre-menopauzei si in timpul menopauzei .

In timp ce unii oameni opteaza pentru medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fara prescriptie medicala (AINS), cum ar fi ibuprofenul, puteti incerca si unele dintre aceste alternative naturale pentru ibuprofen. Despre durerile de cap hormonale puteti citi mai multe informatii aici Dureri de cap hormonale: Cauze, simptome si tratament

Utilizarea excesiva a medicamentelor

Numita si cefaleea de recuperare. Utilizarea excesiva a medicamentelor pentru durere poate duce la dezvoltarea durerilor de cap de revenire.

Modificari de temperatura

De parca nu ar exista deja suficiente declansatoare pentru durerile de cap / migrene, vremea poate fi si vinovata! Desi nu puteti controla vremea, puteti purta ochelari de soare intr-o zi insorita si asigurati-va ca beti multa apa pentru a ramane hidratat.

Fumatul

Presupun ca nu este o surpriza faptul ca tigarile pot provoca dureri de cap. Dar aveti grija, chiar daca nu fumati, fumatul pasiv contine in continuare nicotina, ceea ce determina ingustarea vaselor de sange din creier.

Cel mai bun mod de a evita durerile de cap este sa va identificati declansatorii sau declansatorii, astfel incat sa puteti preveni durerea de cap inainte de a incepe. Incercati sa va ganditi la ceea ce mancati, la activitatea fizica, la evenimentele stresante sau la schimbarile meteorologice si daca unul sau mai multe dintre ele va provoaca dureri de cap. Apoi incercati sa identificati modele care va vor ajuta sa evitati acest lucru.

Surse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037083/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5007907/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1332039/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677474/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24132786/

(Visited 294 times, 2 visits today)

  • 35
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
    37
    Shares

Related posts

One Thought to “Dureri de cap – 14 cauze si cum sa scapi de durerea capului in mod natural”

  1. […] Dureri de cap – 14 cauze si cum sa scapi de durerea capului in mod natural […]

Leave a Comment