5 substante nutritive care stimuleaza imunitatea pe timpul unei pandemii

  • 126
  • 1
  • 1
  •  
  •  
  •  
    128
    Shares

Substantele nutritive care stimuleaza imunitatea se gasesc in majoritatea bucatariilor, trebuie doar sa stii ce sa folosesti.

Odata cu sosirea celui de-al doilea val al coronavirusului, este si mai urgent ca sistemul de aparare al organismului sa fie gasit in forta. Unul dintre marile secrete pentru aceasta este o dieta bogata in vitamine.

Alimente care stimuleaza imunitatea pe timpul unei pandemii

Catina sub orice forma

Atunci cand este consumat in cantitatea potrivita, catina poate fi adevaratul inger pazitor al sanatatii. Este recomandat in special pentru consum in timpul unei epidemii, deoarece continutul sau de vitamina C este de zece ori mai mare decat cel al lamaii si contine, de asemenea, cantitati mari de antioxidanti. Astfel, joaca un rol important nu numai in intarirea sistemului imunitar, ci si in combaterea bolilor infectioase.

  • Inmuiati o lingura de catina in apa calda inainte sau dupa fierbere, lasati la macerat 15 minute si condimentati ceaiul dupa gust.
  • Puneti cateva picaturi de catina in limonada si sunteti deja foarte bogat in vitamine cu bautura racoritoare preferata a copiilor dvs.
  • Coloreaza-ti smoothie-ul de fructe de dimineata cu cateva boabe de catina. Merita amestecat cu un fruct care compenseaza gustul acru-amar al catinii.
  • O reteta de catina cu miere gasiti in acest articol Siropul de catina rivalizeaza cu cele mai puternice medicamente

Ghimbir pentru sistemul digestiv

Ghimbirul sustine sistemul digestiv prin stimularea stomacului, ajutand astfel la intarirea sistemului nostru imunitar. Ceaiul de ghimbir este considerat de multi un remediu miraculos, deoarece efectul sau de transpiratie si detoxifiere ajuta la ameliorarea febrei, eradicarea virusilor, ameliorarea tusei si a durerilor de gat.

  • Se curata un deget de ghimbir de coaja, apoi se rade intr-o cana. Se toarna apa fierbinte peste el si se lasa sa se inmoaie timp de 15 minute! Condimentati cu lamaie si miere si ceaiul dvs. de ghimbir este gata!
  • Dar, in acelasi mod, puteti rade putin ghimbir in limonada, si aveti o bautura care stimuleaza imunitatea.

Supa de carne a bunicii

Studiile arata ca supa de carne are efecte antiinflamatorii si antivirale datorita vitaminelor si antioxidantilor inerenti. Sarea, precum si vaporii inhalati in timp ce mananci ajuta, de asemenea, la eliberarea cailor respiratorii infundate. Continutul sau ridicat de nutrienti este asigurat in principal de ceapa, usturoi si alte legume.

  • In loc de paste, puneti cat mai multe legume in supa, sporind astfel efectul sau de stimulare a imunitatii!
  • Gateste un deget mic de ghimbir in supa, ceea ce il va face nu numai mai bogat in vitamine, ci si mai picant si va avea un efect si mai puternic asupra sanatatii corpului tau!

Terci la micul dejun – sau chiar la pranz

La fel ca ghimbirul, ovazul ajuta sistemul imunitar sa functioneze fara probleme prin intarirea sistemului digestiv. Ovazul contine vitamine, minerale si fibre valoroase, care ofera si protectie impotriva infectiilor bacteriene. Apropo, terciul si alte alimente obtinute din ovaz sunt usoare si ieftine.

  • Aruncati-l cu fructe proaspete sau uscate, adaugati seminte, dar daca pur si simplu nu doriti sa petreceti timp cu el, puteti alege dintr-o multime de terci preasamblat de foarte buna calitate la multe magazine.
  • Gusta-l si sarat! Faina de ovaz, chiar si cand este sarata, este un fel de mancare delicioasa, imbogatiti-o cu parmezan, ciuperci prajite si ceapa si amestecati niste iaurt grecesc!

Seminte oleaginoase

Calciul si magneziul sunt toate responsabile pentru sanatatea sistemului nostru imunitar. Ele ajuta la ameliorarea inflamatiei, sustin functia inimii si producerea de energie. Veti gasi totul intr-un mic nucleu. De exemplu, poate fi o sursa importanta de proteine ​​pentru cei care sunt sensibili la lactoza sau proteine ​​din lapte.

  • Coloreaza-ti salata cu seminte de floarea-soarelui, seminte de in si seminte de susan si foloseste ulei de seminte de dovleac ca sos de salata.
  • Un castron de muesli plin de seminte este un inceput excelent de zi si este chiar disponibil in arome si amestecuri gata pregatite.
(Visited 546 times, 1 visits today)

  • 126
  • 1
  • 1
  •  
  •  
  •  
    128
    Shares

Related posts

Leave a Comment