Acasă Blog Pagina 19

Stiati ca nu este sanatos sa uscati hainele pe calorifer? Iata de ce …

Mariana Felvinczi
-
0
Stiati ca nu este sanatos sa uscati hainele pe calorifer? Iata de ce …

Vremea rece si temperaturile scazute ne forteaza sa inchidem ferestrele si usile, pentru a mentine camera calda si confortabila. Din pacate, uscarea hainelor pe calorifer trebuie sa aiba loc in aceste conditii.

Cu toate acestea, cercetatorii avertizeaza de ce trebuie sa evitam acest lucru.

Cercetatorii scotieni de la Facultatea de Arhitectura din Scotia au constatat ca multe case au prea multa umezeala, si uscarea hainelor in camerele din apartamente sunt responsabile pentru 30% de aceasta umiditate.

Trei sferturi dintre sutele de case chestionate au avut umiditate, praf de acarieni si cresterea concentratiei de mucegai. Bineinteles ca acest tip de aer provoaca astm si alergii, mai ales la copii.

Total de 87% din casele din Glasgow, uscau hainelor pe un radiator sau calorifer. Acest lucru creste cantitatea de umiditate, precum si problemele ulterioare cu caile respiratorii.

Oamenii sunt in cautarea de a profita cat mai mult posibil de radiatoare si alte incalzitoare in timpul iernii, dar nu dispun de ventilatie in zilele reci – a explicat Colin Porteous, liderul studiului.

Echipa sa a gasit solutia prin introducerea unei camere suplimentare pentru uscarea in cladiri, cu scopul de a atenua aceasta problema.

Cercetatorii au avertizat ca, o calitate inferioara a aerului si mucegaiul pot duce la inflamatii sau reactii alergice, in special astm.

Simptomele includ tuse, oboseala constanta, iritatie la nivelul ochilor, gatului si ale pielii, dureri de cap sau de greata.

Sfaturi pentru uscarea hainelor pe calorifer:

  1. Ventilare:
    • Asigură o buna ventilare a incaperii pentru a preveni acumularea de umiditate si a reduce riscul formării mucegaiului.
  2. Curățenie Regulată:
    • Menține curățenia în încăpere pentru a minimiza riscul acumulării de praf și alergeni.
  3. Rotirea Hainelor:
    • Ocazional, rotește hainele pentru a asigura o uscare uniformă și pentru a evita acumularea excesivă de umiditate într-un singur loc.
  4. Folosește Deumidificator:
    • Dacă umiditatea în încăpere devine o problemă, poți utiliza un deumidificator pentru a menține nivelul optim de umiditate.

În concluzie, uscarea hainelor pe calorifer poate fi o soluție practică, dar este important să iei măsuri pentru a minimiza impactul negativ asupra calității aerului și eficienței energetice.

Sanatate, frumusete si bunastare: beneficii mai putin cunoscute ale frunzei de dafin 

Mariana Felvinczi
-
0
Sanatate, frumusete si bunastare: beneficii mai putin cunoscute ale frunzei de dafin 

Frunzele de dafin sunt cunoscute pentru gustul sau subtil si proaspat, dar sunt si un simbol al gloriei si al onoarei. A fost cultivata din cele mai vechi timpuri in Marea Mediterana si isi datoreaza reputatia multiplelor sale virtuti aromatice, medicinale si cosmetice. Pe langa faptul ca pune in valoare sosurile si preparatele, trateaza si previne mai multe afectiuni. In infuzie, ardere aromatica sau ulei esential, iata beneficii frunze de dafin si cele mai bune utilizari ale frunzei de dafin pentru sanatate, bunastare si frumusete. 

🥬Citeste si Ceai din frunze de dafin si cuisoare – beneficii si reteta🥬

Proprietatile frunzei de dafin 

Frunza de dafin este bogata in antioxidanti, vitamine si acizi grasi esentiali (acid lauric, acid linoleic etc.) care ii confera virtuti multiple. Aceasta planta este antibacteriana, antiseptica si anxiolitica. Faciliteaza digestia, intareste imunitatea, revigoreaza stralucirea pielii si a parului… 

Articol video:

Pentru mai multe informatii despre sanatate te invit sa te abonezi la canalul meu Sanatate NON-STOP🙏

Beneficii frunze de dafin pentru sanatate 

Dafinele amelioreaza durerile articulare si durerile musculare 

In cazul unor focare dureroase de osteoartrita sau reumatism, se maseaza articulatiile dureroase cu 5 picaturi de ulei esential de dafin diluat in 1 lingura de ulei de masline. Daca suferiti de lumbago, amestecati 5 picaturi de ulei esential de dafin, 5 picaturi de ulei esential de menta si crema de arnica si aplicati amestecul pe partea inferioara a spatelui, de doua ori pe zi. 

Frunze de dafin pentru o digestie mai buna: 

Frunza de dafin regleaza pofta de mancare, amelioreaza durerile de stomac, elimina gazele si balonarea si faciliteaza activitatea ficatului. In caz de digestie dificila, infuzati 1 lingurita de frunze de dafin uscate in 1 cana de apa si beti dupa fiecare masa. 

Frunze de dafin pentru pierderea in greutate 

Pe langa faptul ca favorizeaza digestia si previne balonarea, frunza de dafin te ajuta sa slabesti. Iata o reteta pe baza de dafin care te ajuta sa slabesti si sa arzi grasimi. Aduceti 1 litru de apa la fiert si adaugati 7 foi de dafin , 1 mana de frunze de salvie si un baton de scortisoara. Fierbe-le 10 minute, lasa sa se raceasca si bea acest ceai de plante pe stomacul gol, timp de 1 saptamana, in fiecare dimineata. 

Frunze de dafin pentru tratarea bolilor respiratorii si ORL 

Fruzele de dafin trateaza si amelioreaza gripa, raceala, sinuzita, bronsita si amelioreaza simptomele astmului. In caz de bronsita, se pregateste o baie de aburi prin infuzarea cu frunze de dafin uscate , ramuri de cimbru si eucalipt intr-o oala intr-un litru de apa clocotita si inhaleaza timp de 15 minute, de doua ori pe zi. De asemenea, va puteti masa pieptul, gatul si talpile picioarelor cu 3 picaturi de ulei esential de dafin diluat in 15 picaturi de ulei de masline. 

Frunze de dafin pentru a trata afte si herpes 

Laurel trateaza eficient herpesul si aftele. Pur si simplu aplicati un tampon de vata inmuiat in ulei esential de laur (diluat in ulei de masline) pe leziune. Pentru a calma durerile dentare si gingivita, pregatiti o apa de gura cu o infuzie de dafin sau diluand 5 picaturi de ulei esential de dafin intr-o cana cu apa. Faceti gargara cu aceasta solutie dupa fiecare periaj. 

Frunze de dafin pentru a ameliora anxietatea si insomnia 

Dafinul calmeaza starile de anxietate, amelioreaza atacurile de anxietate si te ajuta sa adormi in cazurile de insomnie. Pentru un efect tranchilizant, arde cateva frunze de dafin uscate intr-o oala si inchide camera timp de 10 minute. Dupa ardere, fumul de dafin, pe langa mirosul sau placut, va avea un efect calmant si linistitor. Toti muschii tai vor fi relaxati si vei fi pregatit pentru un somn bun. Acelasi efect se obtine cu un difuzor de ulei esential sau cu cateva picaturi de ulei esential de laur adaugat la o baie calda seara. 

Dafin pentru combaterea suprasolicitarii 

Dafinul ajuta la concentrare, intareste memoria si lupta impotriva epuizarii. Este un stimulent eficient al creierului in cazuri de depresie sau oboseala nervoasa. Il poti folosi ca difuzie de ulei esential sau il poti lua ca infuzie cu cateva bucati de ghimbir. 

Frunza de dafin regleaza, de asemenea, zaharul din sange si echilibreaza diabetul. Scade colesterolul, trigliceridele si regleaza tensiunea arteriala. Este, de asemenea, un diuretic si un antiseptic. Infuzia sa este foarte eficienta in cazurile de infectii urinare . 

Utilizari ale frunzei de dafin pentru frumusete, par si piele 

Frunze de dafin pentru o piele frumoasa si sanatoasa 

Dafinul vindeca, regenereaza, ajuta la vindecare, regleaza secretia de sebum si purifica pielea. Iata cum se prepara o lotiune faciala purificatoare pe baza de frunze de dafin : se prepara un decoct de frunze de dafin cu 100 g de frunze uscate pentru 1 litru de apa filtrata. Se lasa sa fiarba 20 de minute. Strecoara si foloseste aceasta lotiune dimineata si seara pe fata curatata. 

Frunze de dafin pentru par puternic, stralucitor si fara matreata 

Laurel curata scalpul si tonifica parul. Calmeaza mancarimea, accelereaza cresterea parului si elimina matreata. Puteti folosi frunza de dafin ca clatire: infuzati 20 de foi de dafin in 1 litru de apa timp de 10 minute si lasati sa se raceasca. Dupa sampon, clateste-ti parul cu aceasta infuzie de frunze de dafin si lasa-l sa actioneze 20 de minute inainte de a clati cu apa curata. Pentru a-ti intari si hrani parul, maseaza-l cu 10 picaturi de ulei esential de dafin diluat in ulei de cocos sau unt de shea. Lasati-l sa actioneze o ora (sau ideal peste noapte), apoi samponati. Acest tratament hraneste parul de la radacina pana la varf. 

Precautii  

In ulei esential, ca si in infuzie, frunza de dafin trebuie folosita cu prudenta. Nu trebuie utilizat de femeile insarcinate si care alapteaza sau de copiii sub 7 ani, deoarece poate fi alergen la doze mari. Uleiul esential de dafin poate avea un efect sedativ si poate provoca somnolenta. Prin urmare, trebuie sa tineti cont de acest lucru daca conduceti vehicule sau lucrati cu utilaje. 

De asemenea, aveti grija cand cumparati sau culegeti foi de dafin , deoarece exista soiuri toxice din aceeasi familie (oleandru si dafin cires). 

Cum sa reduci la minim riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa reduci la minim riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral

Multe persoane au antecedente familiale de atac de cord si accident vascular cerebral. Cu toate acestea, in general, riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral creste odata cu varsta.

Desi nu va puteti modifica istoricul familial, puteti lua masuri pentru a preveni astfel de atacuri prin monitorizarea factorilor declansatori.

Prin urmare, este important sa fiti constienti de diferitele cauze, semne si simptome ale atacului de cord si ale accidentului vascular cerebral. Schimbarile simple ale dietei, exercitiile zilnice si alte obiceiuri sanatoase va pot ajuta sa va pastrati sanatatea inimii pentru mult timp.

Ce inseamna atac de cord sau accident vascular cerebral

Un atac de cord (1) apare atunci cand fluxul de sange catre o parte a inimii este blocat, de obicei de un cheag de sange. Fara sange oxigenat, muschiul inimii incepe sa moara.

Un accident vascular cerebral (2) este un atac cerebral care apare atunci cand alimentarea cu sange si oxigen a creierului este intrerupta. Un accident vascular cerebral apare atunci cand un vas de sange care hraneste creierul este infundat sau se sparge.

✔✔✔ Citeste si: AVC (Accident vascular cerebral) – Simptome, cauze si tratament ✔✔✔

Cauze si factori de risc atac de cord sau accident vascular cerebral

Cauzele atacului de cord si ale accidentului vascular cerebral sunt similare, dar diverse. Ambele impartasesc multi dintre aceiasi factori de risc, principalii (3) (4) fiind:

  • Tensiune arteriala crescuta
  • Niveluri ridicate de colesterol din lipoproteine ​​cu densitate joasa (LDL). 
  • Diabet
  • Expunerea la fumat si la fumatul pasiv
  • Obezitatea
  • Dieta nesanatoasa
  • Inactivitate fizica
  • Istorie de familie
  • Boala vasculara

Dar exista si unele diferente, inclusiv urmatoarele:

  • Barbatii tind sa aiba mai multe atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale decat femeile si le au la o varsta mai frageda. Cu toate acestea, femeile (5) au mai multe sanse sa moara din cauza unor astfel de evenimente. (6) (7)
  • Afro-americanii au o hipertensiune arteriala mai severa decat albii (8) si, ca urmare, rate mai mari de ateroscleroza.
  • Alte grupuri etnice cu rate mai mari de obezitate si diabet au un risc crescut atat de atac de cord, cat si de accident vascular cerebral, inclusiv mexicanii americani, indienii americani, nativii din Alaska si locuitorii insulelor Pacificului. (9)

Semne si simptome de atac de cord si accident vascular cerebral

Un atac de cord este, de obicei, caracterizat de senzatii de presiune in piept sau de strangere, care este adesea insotita de o senzatie de strangere sau durere in piept sau brate, care se poate extinde la gat, maxilar sau spate.

Alte simptome proeminente includ:

  • Dificultati de respiratie
  • Greata
  • Indigestie
  • Arsuri la stomac
  • Durere abdominala

Accidentele vasculare cerebrale se manifesta destul de diferit si sunt recunoscute prin debutul rapid al deficitelor neurologice, inclusiv:

  • Amorteala sau slabiciune brusca la nivelul fetei, bratului sau piciorului, in special pe o parte a corpului
  • Confuzie brusca
  • Probleme de vorbit
  • Dificultate de a intelege vorbirea
  • Dificultate brusca de a vedea in unul sau ambii ochi
  • Dificultati bruste la mers, ameteli, pierderea echilibrului sau lipsa de coordonare

Sfaturi si remedii pentru a va pastra sanatatea cardiovasculara si de a minimiza risc atac de cord sau accident vascular cerebral

Asociatia Americana a Inimii recomanda urmatorii 8 pasi pentru a ajuta la reducerea riscului de atac de cord si accident vascular cerebral.

1. Cunoaste-ti nivelul de risc

Deoarece sansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral cresc odata cu varsta, este recomandat sa utilizati un calculator electronic de risc daca aveti peste 40 de ani. Acest dispozitiv va ajuta sa estimati riscul de evenimente cardiovasculare in urmatorii 10 ani.

Mai mult, constientizarea altor factori de risc, cum ar fi bolile de rinichi, antecedentele familiale si fumatul (10), va poate ajuta sa luati masurile de precautie necesare, schimbarile stilului de viata si tratamentul.

2. Consuma o dieta sanatoasa

Este recomandat sa includeti in dieta dumneavoastra legume, cereale integrale, fructe, nuci, proteine ​​vegetale, leguminoase, peste si proteine ​​animale slabe. In plus, limitati aportul de carbohidrati, bauturi indulcite, sodiu, grasimi saturate, grasimi trans si carne procesata.

3. Fii activ fizic

Ar trebui sa faci aproximativ 150 de minute de activitate aeroba de intensitate moderata sau 75 de minute de activitate viguroasa pe saptamana. Creste-ti treptat intensitatea pentru a obtine mai multe beneficii. (11)

4. Ai grija la greutatea ta

Mentinerea unei greutati sanatoase este esentiala pentru sanatatea cardiovasculara. Slabiti consumand mai putine calorii si sporind exercitiile fizice daca sunteti obez sau supraponderal. De asemenea, puteti consulta un medic pentru un plan de pierdere in greutate. (12)

5. Nu fumati

Evitati folosirea tigarilor, a vapping sau a altor produse din tutun. Daca sunteti un utilizator obisnuit si aveti probleme cu renuntarea, puteti lua ajutorul unor metode dovedite si puteti cere prietenilor tai sprijin moral. De asemenea, este important sa evitati expunerea la fumatul pasiv. (13)

6. Gestioneaza-ti conditiile de sanatate

Daca aveti hipertensiune arteriala, diabet, colesterol ridicat sau alte probleme de sanatate, este vital sa le gestionati cu medicamentele recomandate de medic si cu modificari ale stilului de viata.

7. Luati-va medicamentul

Nu evitati medicamentele pe care vi le-au fost prescrise pentru tensiunea arteriala, zaharul din sange, colesterolul sau alte afectiuni de sanatate. Consultati-va medicul cu privire la utilizarea aspirinei ca masura preventiva daca ati suferit de un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

8. Fii un jucator de echipa

Medicii va pot recomanda diferite medicamente si modificari ale stilului de viata pentru a va ajuta sa va reduceti riscul de atac de cord si accident vascular cerebral. Totusi, depinde de tine sa le urmezi constiincios.

Fiti deschis fata de medicul dumneavoastra cu privire la orice probleme cu care va confruntati, inclusiv somnul, stresul, situatiile familiale, sanatatea mintala, sprijinul social si accesul la alimente. Acest lucru ii ajuta sa-ti structureze planul de asistenta medicala in functie de nevoile tale personale.

Modificari dietetice recomandate pentru a reduce riscul de atac de cord si accident vascular cerebral

O dieta sanatoasa este una dintre cele mai bune arme pe care le ai pentru a lupta impotriva bolilor cardiovasculare. Alimentele pe care le consumi (si cantitatea) pot afecta alti factori de risc controlabili: colesterolul, tensiunea arteriala, diabetul si supraponderalitatea.

  • Alegeti alimente bogate in nutrienti – care contin vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti, dar au mai putine calorii – in locul alimentelor sarace in nutrienti.
  • Alegeti o dieta care pune accent pe aportul de legume, fructe si cereale integrale.
  • Includeti in dieta dumneavoastra produse lactate cu continut scazut de grasimi, carne de pasare, peste, leguminoase, uleiuri vegetale non-tropicale si nuci.
  • Limitati consumul de dulciuri, bauturi indulcite cu zahar si carne rosie. 

Este important sa va mentineti o greutate sanatoasa si sa va coordonati dieta cu nivelul de activitate fizica, astfel incat sa utilizati cate calorii consumati.

Perspective si linii directoare ale expertilor cu privire la atacul de cord si accidentul vascular cerebral

Mai multi factori de risc netraditionali sunt importanti care trebuie luati in considerare pentru sanatatea inimii.

Desi recomandarile de dieta sunt bune, ele nu tin cont de faptul ca alimentele tale nu mai sunt surse bogate de nutrienti asa cum au fost pentru generatiile trecute.

Culturile sunt acum modificate genetic, crescute in sol sarac in nutrienti si incorporeaza pesticide toxice. Oamenii sunt, de asemenea, expusi la o abundenta de toxine prin apa potabila, care este adesea contaminata cu metale grele, clorura, fluor, compusi organici volatili (COV), substante polifluoroalchilice (PFAS) si alte substante chimice sintetice.

Aceste substante chimice, in special halogenurile toxice (fluor, bromura, clorura), pot accelera procesul de ateroscleroza, (14) grabind aparitia atat a atacului de cord, cat si a accidentului vascular cerebral.

  • Trebuie sa va asigurati ca apa dumneavoastra de baut este purificata corespunzator si suficient de alcalina si energizata.
  • De asemenea, ar trebui sa utilizati zilnic suplimente nutritive pentru a va ajuta corpul sa faca fata diferitelor toxine si pentru a compensa alimentele cu deficit nutritional.

Atentie: consultati intotdeauna medicul inainte de a lua orice suplimente si respectati dozele recomandate pentru a evita toxicitatea.

Cuvantul final

Atacul de cord si accidentul vascular cerebral sunt probleme frecvente, unul din patru pacienti avand un risc mare de a avea un alt atac mai tarziu. Cu toate acestea, pana la 80% din atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale pot fi prevenite cu medicamente si cu modificari ale stilului de viata sanatos.

Prin urmare, este vital sa va consultati medicul si sa va construiti un plan sanatos, care sa implice o dieta echilibrata, exercitii fizice, mentinerea greutatii si utilizarea medicamentelor.

Cum sa scapi rapid de durerea cervicala

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa scapi rapid de durerea cervicala

Durere cervicala este un simptom foarte frecvent, care apare din cauza unor anomalii in structurile gatului, care includ oase (vertebre), nervi, muschi si discurile dintre oase.

Multi oameni experimenteaza dureri de gat, ocazional, din cauza unei posture incorecte, pozitie de dormit inadegvata, stres, leziuni ale gatului in timpul antrenamentului, sport sau accident. Uneori apare din cauza unor boli cum ar fi artrita, osteoporoza si fibromialgie. Varsta in crestere aduce, de asemenea, dureri de gat, la unele persoane.

💦💦💦Citeste si Dureri de cap la baza craniului – Cauze si tratamente💦💦💦

Durerea cervicala nu este o afectiune ce pune in pericol viata, dar cu siguranta te face sa te simti inconfortabil prin limitarea miscarii gatului. Nici macar nu poti efectua munca de zi cu zi, cu o usurinta daca suferi de dureri de gat.

Tratamente naturiste pentru durere cervicala

Exista mai multe cai de atac pe care le poti utiliza pentru a scapa de acest disconfort numit durere cervicala.

Cuburi de gheata

Cuburile de gheata ajuta sa scapi de dureri de gat, care este cauzata de o inflamatie a muschilor gatului. Acesta amorteste durerea si reduce in mod eficient inflamatia.

Lucruri necesare:

  • O punga de cuburi de gheata

Proces:

  1. Se pune gheata pe zona dureroasa a gatului timp de 15 minute.
  2. Urmati aceasta metoda la fiecare 2 pana la 3 ore pentru a scapa de dureri de gat.

Compresa calda pentru durere cervicala

Acest remediu amelioreaza durerea de gat prin cresterea circulatiei sanguine la zona respectiva. Compresa calda, de asemenea, face ca muschii rigizi, flexibili, astfel, ajuta la scaderea durerii de gat.

Lucruri necesare:

  • Un flacon cu apa calda

Proces:

  1. Se pune sticla cu apa calda pe gatul dureros.
  2. Lasati-l timp de 15 minute.
  3. Urmati aceasta metoda in fiecare pentru a scapa de durea cervicala.

Sare Epsom

Sarea Epson poate trata durea cervicala, in cazul in care este cauzata de durerile musculare de la nivelul gatului.

Lucruri necesare:

  • Apa calda – o cada de baie
  • Sare Epsom – 2 cani

Proces:

  1. Se adauga sare Epsom la apa calda si se amesteca cu mainile pentru a se amesteca in mod corespunzator.
  2. Stati in vana, timp de 15 – 20 de minute.
  3. Se repeta acest proces zi de zi pana cand veti obtine ameliorarea completa de dureri de gat.

Sulful organic

Sulful organic mentine sanatatea muschilor, cartilajului, articulatiilor  si pielii. Acesta are un mecanism care reduce durerea rapid.

Lucruri necesare:

  • Sulful organic – 1 lingurita
  • Apa – 1 cana

Proces:

  1. Se amesteca sulfului organic in apa in mod corespunzator.
  2. Beti aceasta bautura pentru a scapa de dureri de gat.

Ardei iute

Ardeiul iute  este sursa bogata de capsaicina, trateaza durerea cervicala, prin reducerea impactului semnalelor de durere pe corp. Capsaicina eliberarea unui compus care reduce durerea in zonele gatului si a maduvei spinarii.

Lucruri necesare:

  • Ardei iute – 1 lingurita
  • Uleiul de masline cald – 2 linguri

Proces:

  1. Se amesteca pudra de ardei iute in uleiul de masline in mod corespunzator pentru a face o pasta.
  2. Se aplica pasta pe zona dureroasa a gatului.
  3. Aplicati acest amestec zilnic de 2 ori pe zi pentru a scapa de durere cervicala.

Alte remedii din plante pentru a scapa de durere cervicala

  • Masajul cu ulei de lavanda in zona gatului si umerilor poate calma durerea de gat, deoarece este o sursa bogata de proprietati anti-inflamatorii.
  • Faceti o pasta omogena prin amestecarea pulberii de gheara diavolului si apa. Aplicati aceasta pasta pe zona gatului pentru a scapa de dureri de gat.
  • Beti suc de telina de zi cu zi pentru a scapa de dureri de gat, care este cauzata de rigiditate.

Prediabet: ce este, diagnostic si tratament

Mariana Felvinczi
-
0
Prediabet: ce este, diagnostic si tratament

Diabetul zaharat de tip 2 este cea mai comuna forma de diabet la nivel mondial, reprezentand aproximativ 90% din cazuri. Milioane de oameni sunt diabetici, iar majoritatea dintre ei nu stiu ca sunt bolnavi.

Spre deosebire de diabetul de tip 1, care este de origine genetica si se prezinta de obicei in copilarie, diabetul de tip 2 nu este o boala care apare brusc la persoanele sanatoase. In general, este o afectiune cu debut lent care afecteaza preferential indivizii cu factori de risc bine cunoscuti precum antecedentele familiale, excesul de greutate, acumularea de grasime in zona abdominala, varsta peste 45 de ani etc.

In general, inainte de a dezvolta diabet de tip 2, pacientul trece printr-o etapa numita prediabet, care este adesea asimptomatic si poate dura ani de zile. Desi nu este inca boala diabetul zaharat in sine, diabetul poate provoca, de asemenea, daune sanatatii, cum ar fi un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare.

In acest articol vom explica ce este prediabetul. Vom vorbi despre cauzele sale, despre modul in care este diagnosticat, care este riscul de evolutie la diabetul de tip 2 si care sunt optiunile de tratament.

Ce este prediabetul?

Prediabetul apare atunci cand organismul nu proceseaza corect glucoza (zaharul). In loc sa serveasca drept sursa de energie pentru celule, glucoza ramane in circulatie in sange, determinand ca nivelul sau sa fie peste normal (vom vorbi despre valorile glicemiei in mod specific, in partea despre diagnosticarea prediabetului).

Intr-un mod simplu, putem spune ca o persoana are prediabet atunci cand glicemia (nivelul glucozei din sange) este peste normal, dar nu este inca suficient de mare pentru a fi definita drept diabet.

Pentru a intelege cum se dezvolta prediabetul, merita sa ne amintim cum se ocupa organismul de zaharul alimentar.

Cea mai mare parte a glucozei prezente in corpul nostru provine din alimentele pe care le consumam, mai precis din alimentele care contin carbohidrati, precum painea, pastele, orezul, cartofii, dulciurile, fructele, porumbul, faina, prajiturile etc.

In timpul digestiei, zaharul prezent in alimente este absorbit in intestin si intra in sange. Odata ce organismul detecteaza o crestere a zaharului din sange, pancreasul continua sa elibereze un hormon numit insulina. Insulina actioneaza ca o cheie care deschide usile celulelor, astfel incat glucoza sa poata intra. Fara insulina, glucoza nu poate patrunde in celule, iar fara glucoza, celulele nu pot functiona corect.

Intrarea glucozei in celule face ca concentratia din sange sa scada. Nivelul de insulina din sange este controlat intr-un mod foarte determinat. Daca glucoza din sange creste, nivelul de insulina creste; daca glicemia scade, scade si eliberarea de insulina din pancreas. In acest fel, concentratia de glucoza din sange este intotdeauna mentinuta in limitele unor valori considerate adecvate pentru functionarea organismului.

Atunci cand persoana are prediabet, este pentru ca procesul descris mai sus are loc in mod inadecvat. In general, doua mecanisme sunt responsabile:

1. Pancreasul nu este capabil sa produca cantitati adecvate de insulina, ceea ce face ca o parte din glucoza sa se acumuleze in sange.

2. Celulele devin rezistente la actiunea insulinei. Cantitatea de insulina este adecvata, dar nu este eficienta cand vine vorba de facilitarea patrunderii glucozei in celule. Acest efect este deosebit de frecvent la persoanele supraponderale, deoarece excesul de grasime este in mod clar asociat cu o eficacitate mai scazuta a insulinei.

Cand defectul in unul dintre cele doua mecanisme descrise mai sus este sever, pacientul dezvolta prediabet; cand defectul este sever, pacientul dezvolta diabet zaharat.

Simptome

Prediabetul nu provoaca niciun simptom. Nivelul de glucoza nu este inca suficient de ridicat pentru a provoca oricare dintre simptomele comune ale diabetului zaharat.

Diagnostic

Metodele de laborator pentru diagnosticarea prediabetului sunt aceleasi utilizate pentru diagnosticarea diabetului zaharat; ceea ce se schimba sunt doar valorile.

Glicemia a jeun

Cea mai utilizata metoda de diagnosticare atat a diabetului zaharat, cat si a prediabetului se numeste glicemia a jeun, care este masurarea nivelului de glucoza din sange dupa post de cel putin 8 ore.

  • De obicei, are o glicemie a jeun de pana la 99 mg/dl.
  • Persoanele cu glicemie a jeun intre 100 si 125 mg/dl in cel putin doua doze diferite sunt considerate prediabetice.
  • Persoanele cu glicemie a jeun egala sau mai mare de 126 mg/dl in cel putin doua doze diferite sunt considerate diabetice.

A spune ca pacientul are o glicemie a jeun modificat este un alt mod de a spune ca are prediabet.

Hemoglobina glicozilata (HbA1C)

Hemoglobina glicozilata este un test care evalueaza cantitatea de glucoza prezenta in hemoglobina. Cu cat este mai mare glicemia in timp, cu atat este mai mare cantitatea de hemoglobina glicozilata. Acest test este foarte util deoarece estimeaza glicemia medie pentru ultimele 3 luni. Daca HbA1C este ridicata, inseamna ca glicemia a fost scapata de sub control in ultimele 3 luni.

  • Normal este sa ai o hemoglobina glicata sub 5,7%.
  • Persoanele cu hemoglobina glicozilata intre 5,7% si 6,4% sunt considerate prediabetice.
  • Persoanele cu hemoglobina glicata peste 6,5% sunt considerate diabetice.

Pentru a afla mai multe despre hemoglobina glicozilata, cititi: HbA1c (hemoglobina glicata): Ce inseamna, cum se efectueaza testul de sange si interpretare rezultat

Test de toleranta la glucoza orala (TTGO)

Testul oral de toleranta la glucoza este un examen in care pacientul dozeaza glucoza in timpul postului si din nou la 2 ore dupa ce a baut o solutie bogata in zahar. Acest test este folosit pentru a vedea modul in care organismul gestioneaza glucoza imediat dupa ce a fost consumata. Cu exceptia femeilor insarcinate, TTGO este rar utilizat pentru diagnosticul de prediabet sau diabet (Cititi: Diabet zaharat de tip 2: Semne de avertizare si pasi eficienti pentru prevenirea acestuia).

  • De obicei aveti un test oral de toleranta la glucoza sub 140 ml/dl.
  • Persoanele cu un test oral de toleranta la glucoza intre 140 si 199 mg/dl sunt considerate prediabetice.
  • Persoanele cu un test oral de toleranta la glucoza peste 200 mg/dl sunt considerate diabetice.

A spune ca pacientul are intoleranta la glucoza este un alt mod de a spune ca are prediabet.

Factori de risc

Deoarece prediabetul este practic o etapa inainte de debutul diabetului, factorii tai de risc ajung sa fie aceiasi. Cele mai importante sunt:

  • Excesul de greutate (IMC mai mare de 25 kg/m²). Cu cat este mai mare IMC, cu atat riscul este mai mare.
  • Acumularea de grasime in zona abdominala (talie mai mare de 102 cm la barbati sau mai mare de 88 cm la femei).
  • Stil de viata sedentar.
  • Varsta peste 45 de ani.
  • Istoric familial de diabet de tip 2.
  • Istoric personal de diabet gestational.
  • Sindromul ovarului polichistic .
  • Hipertensiune arteriala
  • Colesterol ridicat
  • Fumatul
  • Apnee in somn

Progresia de la prediabet la diabet zaharat de tip 2

Prediabetul are practic doua probleme. Primul este faptul ca este in general asociat cu alti factori de risc pentru boli cardiovasculare, in special excesul de greutate si colesterolul crescut.

Al doilea, care este cel mai important, este faptul ca prediabetul este o etapa chiar inainte de debutul diabetului de tip 2, iar aceasta tranzitie este foarte frecventa intr-o perioada de cativa ani.

Daca nu se face nimic, aproximativ 1/3 dintre pacientii cu prediabet vor evolua spre diabet in decurs de 3 pana la 5 ani. Daca luam in considerare doar acei indivizi cu factori de risc multipli, rata de progresie este si mai mare.

Cert este ca nu toata lumea cu prediabet va evolua neaparat la diabet, dar aproape toti cei cu diabet de tip 2 la un moment dat in viata vor trece prin faza de prediabet.

Prin urmare, riscul de progresie spre diabet de tip 2 este foarte mare si nu exista nicio modalitate de a sti dinainte daca va progresa sau nu; masurile preventive trebuie instituite cat mai curand posibil.

Tratament

Tratamentul prediabetului este doar un set de masuri preventive impotriva diabetului. Obiectivul este de a ataca factorii de risc care pot fi modificati. Evident, nimeni nu poate face nimic in legatura cu istoria familiei sau varsta cuiva; cu toate acestea, se pot face multe cu dieta, fumatul, inactivitate fizica si supraponderalitate.

Toate persoanele cu prediabet ar trebui sa urmareasca sa slabeasca si sa atinga un IMC sub 25 kg/m². Cu toate acestea, chiar si pierderile mici in greutate, cum ar fi aproximativ 5% din greutatea corporala, sunt suficiente pentru a reduce semnificativ valoarea glicemiei a jeun.

Un alt fapt important este practicarea regulata a activitatii fizice. Un stil de viata sedentar si excesul de grasime scad eficacitatea insulinei, in timp ce cresterea masei musculare si exercitiile fizice regulate au efectul opus, facand insulinei circulante in sange mai eficiente. Important nu este neaparat intensitatea exercitiului, ci frecventa cu care se face in timpul saptamanii. Ideal este 30 de minute de activitate, de 5 ori pe saptamana, pentru a avea efecte relevante, cu toate acestea, chiar si o frecventa mai mica este totusi mai buna decat un stil de viata sedentar.

Oricine este fumator ar trebui sa renunte imediat la fumat. Nu numai ca fumul este responsabil pentru o lista lunga de boli grave, dar creste si riscul de diabet cu aproape 40%.

Medicamente pentru prediabet

In cele mai multe cazuri, nu este nevoie de indicarea tratamentului farmacologic pentru prevenirea diabetului, deoarece schimbarile in obiceiurile alimentare si ale stilului de viata sunt de obicei suficiente pentru a controla nivelul de glucoza. In plus, exista optiuni foarte limitate de medicamente care incetinesc de fapt progresia diabetului fara a provoca o serie de efecte secundare nedorite.

Cu toate acestea, terapia medicamentoasa poate fi utila in prevenirea diabetului de tip 2 la pacientii cu risc ridicat care nu pot implementa modificarile necesare in stilul de viata. In general, utilizarea medicamentelor este indicata persoanelor sub 60 de ani, cu un IMC mai mare de 35 kg/m² sau femeilor cu antecedente de diabet gestational, care nu pot sau nu au o viata mai sanatoasa.

In aceste cazuri, poate fi indicata utilizarea metforminei, un medicament antidiabetic oral.

Metformina ajuta la scaderea nivelului de glucoza si scade riscul de progresie spre diabet, in special la tinerii obezi. Este important de retinut, totusi, ca acest medicament este mai putin eficient decat schimbarile stilului de viata si, prin urmare, ar trebui sa fie limitat doar la cei care nu pot pierde in greutate sau nu pot face miscare.

Orlistatul (Xenical) este un medicament care nu actioneaza direct asupra glucozei, dar pentru ca ajuta pacientii sa slabeasca, ajunge indirect prin a fi util in controlul diabetului la pacientii supraponderali. Orlistat poate fi utilizat la persoanele cu prediabet si un IMC mai mare de 28 kg/m².

In afara de metformina si orlistat in cazuri selectate, nu exista niciun alt medicament care sa fie in general indicat pentru prevenirea diabetului.

Chirurgie bariatrica

Chirurgia bariatrica este o masura mai radicala, care este indicata la pacientii cu obezitate morbida (IMC mai mare de 40 kg/m²), care nu pot slabi intr-un mod diferit. Pacientii supusi acestei interventii chirurgicale pierd in greutate rapid si au o imbunatatire mare a metabolismului glucozei.

Referinte

Ce sa faci daca iti scade nivelul zaharului din sange (hipoglicemie)

Mariana Felvinczi
-
0
Ce sa faci daca iti scade nivelul zaharului din sange (hipoglicemie)

Este obisnuit sa auzim oameni vorbind despre cresterea zaharului din sange, mai ales ca numarul persoanelor cu diabet zaharat este in crestere. Dar ar trebui sa fii constient si de simptomele si efectele scaderii zaharului din sange. Poate fi o situatie periculoasa daca nu este abordata.

Potrivit Asociatiei Americane de Diabet, 30,3 milioane de americani (9,4% din populatie) au avut diabet zaharat, iar aproximativ 1,25 milioane de copii si adulti au avut diabet de tip 1 in 2015 (1 ) .

Cunoscuta si sub denumirea de hipoglicemie, glicemia scazuta este definita ca un nivel al glucozei din sange sub 70 mg/dL .

Este obisnuit la persoanele care au diabet si iau medicamente care maresc nivelul de insulina din corpul lor, sar peste mese, mananca mai putin decat in ​​mod normal si efort.

Chiar si persoanele care nu au diabet pot suferi de zahar din sange scazut. Acest lucru se poate datora anumitor medicamente (cum ar fi chinina), afectiunilor medicale cum ar fi hepatita sau afectiunile renale, o tumoare care produce exces de insulina si tulburari endocrine, cum ar fi deficienta glandei suprarenale.

Un nivel scazut al zaharului din sange provoaca anumite simptome care apar adesea brusc. Aceste simptome includ vedere incetosata, batai rapide ale inimii, schimbari bruste de dispozitie, nervozitate, oboseala inexplicabila, piele palida, dureri de cap, foame, tremurari, ameteli, transpiratii, dificultati de somn, furnicaturi ale pielii, dificultati de concentrare, pierderea constientei, convulsii si coma, pentru a numi cativa.

Persoanele cu hipoglicemie adesea nu stiu ca nivelul zaharului din sange este scazut. Acesta este unul dintre motivele pentru care expertii in sanatate recomanda ca persoanele diabetice sa poarte mereu cu ei niste gustari sanatoase.

Ori de cate ori aveti simptome usoare pana la moderate de hipoglicemie, trebuie sa mancati o gustare usor digerabila, bogata in carbohidrati.

Iata cateva dintre cele mai bune modalitati de a face fata scaderii zaharului din sange (hipoglicemie).

1. Verificati nivelul zaharului din sange

Cand esti diagnosticat cu diabet, este important sa iei un aparat de testare a zaharului din sange si sa il iei mereu cu tine.

Acest lucru va va permite sa va testati rapid nivelul de zahar din sange ori de cate ori aveti semne sau simptome de scadere a zaharului din sange. Daca citirea dvs. este sub 70 mg/dL, trebuie sa faceti ceva pentru a va creste nivelul de zahar din sange.

💥Citeste si HbA1c (hemoglobina glicata): Ce inseamna, cum se efectueaza testul de sange si interpretare rezultat💥

Asociatia Americana de Diabet recomanda sa consumati o gustare care contine 15 pana la 20 de grame de glucoza sau carbohidrati simpli. Unele optiuni bune includ batoane granola, fructe proaspete sau uscate, sucuri de fructe, covrigei si prajituri (2) .

Testeaza-ti din nou nivelul zaharului din sange in 15 minute si, daca nu creste, mai bea o gustare bogata in carbohidrati. Daca glicemia ramane fara raspuns, contactati imediat medicul dumneavoastra.

2. Alimente bogate in zahar

Cand vine vorba de scaderea zaharului din sange, pare evident ca dieta ta trebuie sa contina alimente bogate in zahar. Astfel de alimente asigura un aport rapid de glucoza in sange. Zaharul este tratamentul principal pentru un nivel scazut de zahar din sange, deoarece este usor de digerat.

De asemenea, alimentele bogate in carbohidrati si produsele lactate sunt o necesitate pentru pacientii cu hipoglicemie.

Unele alimente care pot ajuta la cresterea rapida a zaharului din sange includ cuburi de zahar, stafide, biscuiti, bomboane, lapte degresat, sucuri de fructe, ciocolata, tablete de glucoza si tablete de dextroza, care sunt obligatorii pentru diabetici.

In acelasi timp, evitati indulcitorii artificiali. Nu au calorii si nu contribuie la nivelul zaharului din sange.

3. Miere

Consumul unei linguri de miere este benefic si atunci cand suferiti de glicemie scazuta.

Mierea contine zahar natural, care este usor digerat si absorbit in sange. Acest lucru va restabili nivelul normal de zahar din sange.

Este, de asemenea, o sursa puternica de antioxidanti care pot ajuta la protejarea impotriva multor boli, precum si a complicatiilor legate de diabet. Nu exagera insa cu miere.

4. Lemn dulce

Un remediu natural foarte eficient pentru scaderea zaharului din sange este lemnul dulce. Aceasta planta are un gust dulce dulce si ajuta la cresterea nivelului de zahar din sange din organism.

Bea o ceasca de ceai din radacina de lemn dulce ori de cate ori simti simptome de scadere a zaharului din sange. Pentru a face ceaiul:

  1. Adaugati ½ lingurita de radacina de lemn dulce la o cana de apa fierbinte.
  2. Se acopera, se lasa la infuzat timp de 5 pana la 10 minute si se strecoara.
  3. Bea acest ceai cat este inca cald.

Atentie: Daca aveti hipertensiune arteriala, nu consumati planta de lemn dulce. Se stie ca creste tensiunea arteriala.

5. Program obisnuit de masa

Una dintre cele mai bune modalitati de a preveni scaderea zaharului din sange este mentinerea orelor regulate de masa. Aceasta inseamna ca trebuie sa va mancati mai mult sau mai putin la aceeasi ora zilnic.

De fapt, este foarte important ca persoanele diabetice care iau insulina sau medicamente orale pentru diabet sa fie consecvente cu privire la cantitatea de alimente pe care o mananca si la momentul mesei si gustarilor.

Nu sari peste mese sau gustari, deoarece poate provoca o scadere brusca a zaharului din sange. Mancati mese mici la fiecare doua ore pentru a va ajuta sa va mentineti stabil nivelul zaharului din sange. Se recomanda fie sa consumati sase mese mici pe zi, fie sa mancati trei mese mari, cu trei gustari mici intre ele.

6. Dieta echilibrata

Daca suferiti adesea de scaderea zaharului din sange, poate fi necesar sa va uitati la dieta. Ar trebui sa urmati o dieta echilibrata si stabila, saraca in zahar si bogata in proteine, fibre si carbohidrati complecsi.

Dieta ar trebui sa includa nuci, fructe si legume proaspete. Semintele si nucile trebuie luate in forma cruda, iar cerealele trebuie gatite.

Persoanele cu zahar din sange scazut ar trebui sa bea multa apa pentru a mentine organismul hidratat si pentru a elimina radicalii liberi toxici din organism.

Evitati alimentele bogate in zahar, deoarece pot provoca o crestere brusca a zaharului din sange, urmata de o scadere brusca, care poate fi foarte periculoasa. Desigur, va trebui sa pastrati la indemana alimentele cu zahar pentru a ajuta la tratarea episoadelor de scadere a zaharului din sange, dar, in general, evitati prea mult zahar, deoarece acesta poate fi urmat de o scadere brusca a nivelului de zahar din sange

Alte alimente de evitat includ alimentele rafinate si procesate, conservele, bauturile carbogazoase si alimentele bogate in sare.

7. Sport moderat

Exercitiile fizice sunt bune pentru persoanele diagnosticate cu diabet, dar trebuie sa acordati o atentie deosebita activitatii fizice daca suferiti adesea de scaderea zaharului din sange.

Indiferent daca te antrenezi in sala sau faci comisioane, activitatea fizica poate scadea glicemia daca este facuta ore intregi. In acelasi timp, exercitiile fizice intense chiar inainte de culcare ar trebui evitate, deoarece va pot duce la scaderea glicemiei peste noapte. Evitati sa faceti exercitii fizice in cele doua ore inainte de culcare.

Mancati o gustare inainte si dupa exercitiu pentru a preveni scaderea prea puternica a nivelului de zahar din sange. Verificati-va glicemia in timpul perioadelor prelungite de exercitii fizice si mancati gustari mici daca este necesar, mai ales daca glicemia este mai mica de 100 mg/dl.

Important: Nu conduceti cu zahar din sange scazut

Cand aveti simptome de nivel scazut de zahar din sange, este foarte recomandabil sa nu conduceti.

Conducerea cu glicemia scazuta poate fi foarte periculos, deoarece poate duce la accidente si chiar la moarte.

Un studiu din 2010 publicat in Annals of Saudi Medicine arata ca este datoria unui medic sa familiarizeze pacientul cu riscul de hipoglicemie.

Daca este prezenta neconstientizarea hipoglicemiei, medicul trebuie sa sfatuiasca pacientul sa nu mai conduca pana cand starea este inversata. Daca este necesar, medicii ar trebui sa informeze autoritatile in cazul in care pacientul nu poate fi convins sa nu mai conduca (3) .

Daca conduceti si aveti simptome de hipoglicemie, opriti masina, verificati glicemia si mancati un aliment cu zahar.

Asteptati cel putin 15 minute si verificati din nou glicemia. Repetati acesti pasi daca este necesar.

Sfaturi suplimentare

  • Pacientii cu hipoglicemie ar trebui sa evite stresul si sa se relaxeze cat mai mult posibil. Puteti incerca yoga, meditatia, relaxarea musculara progresiva si exercitii de respiratie profunda.
  • Daca aveti hipoglicemie, notati data si ora cand s-a intamplat si ce ati facut.
  • Mananca ceva la fiecare 4 pana la 5 ore.
  • Mananca o gustare inainte de culcare, cum ar fi ceva cu proteine ​​sau un carbohidrat mai complex.
  • Nu cresteti sau micsorati doza de insulina fara a consulta mai intai medicul dumneavoastra.
  • Luati intotdeauna medicamentele conform recomandarilor medicului dumneavoastra.
  • Faceti miscare intre 30 de minute si 1 ora dupa masa.
  • Verificati nivelul de zahar inainte si dupa exercitiu.
  • Daca bei alcool, fa-o cu moderatie si monitorizeaza-ti nivelul zaharului din sange.
  • Nu consumati niciodata alcool pe stomacul gol, deoarece poate provoca o scadere brusca a zaharului din sange.
  • Testati-va glicemia de cate ori va recomanda medicul dumneavoastra.
  • Utilizati un colier sau o bratara de identificare medicala si un card de portofel.
  • Daca vedeti pe cineva care are o reactie hipoglicemica severa, duceti-l la cel mai apropiat spital pentru tratament.

Resurse:

  1. Statistici despre diabet. Asociatia Americana de Diabet. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/ .
  2. Hipoglicemie (glicemie scazuta). Asociatia Americana de Diabet. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html .
  3. Hipoglicemie si conducere in siguranta. Analele medicinei saudite. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2994163/ .

Celulele canceroase mor in 42 de zile: Acesta bautura celebra a vindecat peste 45.000 de oameni de cancer si alte boli incurabile! (Reteta Rudolf Breuss)

Mariana Felvinczi
-
0
Celulele canceroase mor in 42 de zile: Acesta bautura celebra a vindecat peste 45.000 de oameni de cancer si alte boli incurabile! (Reteta Rudolf Breuss)

Rudolf Breuss din Austria si-a dedicat intreaga viata pentru a gasi cel mai bun tratament natural pentru cancer.

El a facut de fapt un suc special, care da rezultate excelente pentru tratarea cancerului. El a vindecat peste 45 000 de oameni care au suferit de cancer si alte boli incurabile cu aceasta metoda. Breuss a spus ca cancerul poate supravietui doar cu ajutorul proteinelor.

El a conceput un regim special de alimentatie, care dureaza timp de 42 de zile, iar el recomanda de baut doar ceai si suc de legume speciale, cu sfecla rosie ca ingredient principal. Pe parcursul acestor 42 de zile, celulele canceroase mor de foame, in timp starea generala de sanatate este imbunatatita.

Reteta Rudolf Breuss

Cu scopul de a pregati aceasta bautura speciala aveti nevoie de legume organice.

Iata de ce veti avea nevoie de:

– Sfecla (55%),
– Morcovi (20%),
– Radacina de telina (20%),
– Cartofi (3%)
– Ridichi (2%)

Trebuie sa puneti toate ingredientele intr-un blender si se amesteca toate bine. Asta e, sunteti pregatit pentru a incepe tratamentul.

Doar amintiti-va sa nu exagerati cu consumul de suc, beti atat cat corpul are nevoie.

Sfecla este abundenta in antioxidanti, C, B1, B2, vitamina B6, acid folic si pantotenic, si minerale – potasiu, fosfor, magneziu, calciu, sodiu, fier, zinc. Sfecla rosie este considerata a fi una dintre legumele benefice pentru sanatate. Culoarea rosie din sfecla provine din pigmenti magenta cunoscut sub numele de betacianina.

O serie de studii au confirmat ca sfecla rosie este extrem de benefica in tratamentul impotriva leucemiei si a cancerului.

In primul rand, sfecla sunt abundente in betaina, care este un aminoacid cu proprietati anticancerigene puternice. In plus, este un puternic agent anti-inflamator, antioxidant si detoxifiere. Studiile confirma faptul ca betaina distruge celulele din tesutul tumoral.

Poate fi utilizata sfecla rosie pentru tratamentul multor tipuri de cancer, precum si rezultatele unui studiu a aratat ca 100% dintre subiectii care sufera de cancer au raspuns pozitiv la tratament.

💚Citeste si Bicarbonatul de sodiu poate trata cancerul?💚

Este benefic pentru femeile gravide, deoarece contine un nivel ridicat de acid folic. Ea creste functia ficatului si a vezicii biliare, previne constipatia. Amelioreaza durerile de cap, dureri de dinti, dizenterie, probleme osoase, probleme ale pielii si dureri menstruale. Este o planta medicinala adevarata indispensabila a fiecarui regim alimentar

Sursa: http://www.healthandhomeremedies.com/

Cei mai buni carbohidrati pentru sportivi

Mariana Felvinczi
-
0
Cei mai buni carbohidrati pentru sportivi

Expertii in nutritie sportiva, in general, recomanda ca sportivii consume aproximativ 60% carbohidrati din aportul zilnic. Tehnic vorbind, un gram de carbohidrati vor fi intotdeauna egali cu 4 calorii. Dar anumite alimente bogate in carbohidrati, din cauza compozitiei lor globale nutritive, pot oferi numeroase beneficii sanatatii.

TOP 8 carbohidrati pentru sportivi

O dieta sanatoasa pentru sportivi previne leziunile si deficientele nutritionale. Urmatoarele sunt sursele de top de carbohidrati pentru sportivi.

Bananele

Bananele au fost mult timp un favorit al spotivilor de anduranta in principal pentru carbohidrati care se digerarea rapid, indice glicemic scazut, si aportul de potasiu. O banana ofera 31g de grame de carbohidrati. Continutul sau ridicat de potasiu este crucial pentru contractia musculara, functia cardiaca si protejeaza de crampe musculare.

💥💥💥De citit: 20 de beneficii uimitoare ale bananelor pentru sanatate💥💥💥

Fructele de padure

Fructe de padure sunt printre sursele cele mai nutritive de carbohidrati. Ele sunt bogate in vitamine, minerale, si antioxidanti . Antioxidantii ajuta la contracararea cresterii radicalilor liberi. Fructe de padure, cum ar fi afinele, murele au cea mai mare concentratie de antioxidanti decat orice orice alte fructe.

Orezul salbatic

Orezul este una dintre cele mai bogate surse de carbohidrati. Cerealele mai putin rafinate au multe fibre si se descompun mai lent pentru o versiune mai stabila de energie. Ele contin, de asemenea, mai multe vitamine si minerale decat orezul rafinat. Deci, in timp ce orezul alb este o sursa buna de carbohidrati, orezul brun este mai bun, si orezul salbatic este cel mai bun. Orezul salbatic are, de asemenea cu 50 mai putine calorii decat orezul brun, si aproape 100 de calorii mai putin decat orezul alb.

Iaurt simplu

Iaurtul este o sursa buna de carbohidrati si proteine, ceea ce este foarte bun pentru sportivi, deoarece ajuta la reinnoirea glicogenului si recuperarea musculara. Iaurtul ofera, de asemenea probiotice intestinale sanatoase, care ajuta digestia. Cu cat este mai eficient corpul in digestia alimentelor, cu atat mai multa energie veti avea pentru alte lucruri.

Paste din grau integral

O farfurie de spaghete din grau integral ofera 37 de grame de carbohidrati. Ca si in cazul altor alimente pe baza de cereale, pastele din cereale integrale au mai multe fibre, vitamine, minerale si acizi grasi esentiali decat pastele rafinate. Pentru a evita sa mancati mai multe paste, adaugati in proteine ​​(carne de pui, peste).

Fulgii de ovaz

Ovazul sunt usor de digerat si ofera o cantitate consistenta de carbohidrati. O jumatate de cana va ofera 54 de grame. Continutul ridicat de fibre in ovaz asemenea, incetineste absorbtia glucozei in sange, care va ajuta sa mentineti nivelurile de energie la varf si sa reduca pofta de mancare. Fulgii de ovaz, de asemenea, sunt perfecti in lupta impotriva oboselii, deoarece contin proteine, magneziu, fosfor si vitamina B1, toti nutrientii care dau un impuls de energie.

Linte

Plini de fibre si carbohidrati complecsi, lintea furnizeaza organismului energie constanta, care se arde incet. Ele sunt, de asemenea, o sursa minunata de fier, care transporta oxigenul in tot corpul si este esentiala pentru producerea de energie si metabolism.

Cartofii dulci

Cartofii dulci, spre deosebire de alte produse alimentare care contin amidon, au un indice glicemic scazut, si furnizeaza organismului o cantitate mare de energie, care pentru un alergator de cursa lunga este esentiala. Ele sunt, de asemenea, plini de mangan, care ajuta organismul sa metabolizeze carbohidratii.

💥💥💥De citit: Potrivit studiilor, cartoful dulce inhiba cancerul de colon si plamani💥💥💥

TOP 10 semne ca mananci prea mult zahar si cum sa reduci consumul de alimente dulci

Mariana Felvinczi
-
0
TOP 10 semne ca mananci prea mult zahar si cum sa reduci consumul de alimente dulci

La majoritatea dintre noi ne place sa mancam alimente dulci. Nu doar copiii, multi adulti au obiceiul de a manca mai mult zahar decat este necesar.

Pe langa zaharul care se gaseste in mod natural in alimente precum fructele, multe alimente si bauturi au adaugat zahar, ceea ce poate contribui la probleme precum cresterea in greutate si obezitatea, diabetul si bolile de inima.

Oamenii mananca si beau prea mult din aceste zaharuri adaugate, ceea ce contribuie la cresterea incidentei unor astfel de conditii de sanatate, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.

Asociatia Americana a Inimii recomanda nu mai mult de 6 lingurite de zahar adaugat pe zi pentru femei si 9 lingurite pentru barbati. Pentru copii, aportul zilnic recomandat de zahar variaza in functie de varsta si necesarul caloric, dar variaza intre 3 si 6 lingurite pe zi.

In plus, un ghid din 2015 al Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) recomanda ca adultii si copiii sa-si limiteze aportul zilnic de zaharuri libere la mai putin de 10% din caloriile lor totale, pentru a reduce riscul de a fi supraponderali sau obezi, precum si de a avea carii dentare. O reducere suplimentara la sub 5 procente sau aproximativ 6 lingurite pe zi ofera beneficii suplimentare pentru sanatate.

Exemple de zaharuri adaugate pe care le veti vedea pe etichetele ingredientelor pentru alimente si bauturi includ zahar brun, indulcitor de porumb, sirop de porumb, dextroza, fructoza, glucoza, sirop de porumb cu continut ridicat de fructoza, miere, lactoza, sirop de malt, maltoza, melasa, zahar brut si zaharoza.

❣Citeste si Ce se intampla cu organismul daca mananci prea mult zahar. 10 efecte negative asupra sanatatii❣

Zaharurile libere la care se face referire in aportul recomandat de OMS includ zaharuri adaugate precum monozaharidele (cum ar fi glucoza, fructoza) si dizaharidele (cum ar fi zaharoza sau zaharul de masa), precum si zaharurile prezente in mod natural in miere, siropuri, sucuri de fructe si concentrate de suc de fructe.

Nu include zaharurile prezente in mod natural in fructele si legumele proaspete sau in lapte, deoarece nu exista dovezi ale efectelor adverse ale acestor zaharuri.

Deoarece zaharul poate crea dependenta, este usor sa mananci mai mult decat este necesar.

Semne ca mananci zahar in exces      

Iata 10 semne ca mananci o cantitate excesiva de zahar.

1. Cresterea in greutate

Cresterea in greutate este prima pe lista de semne ca mananci zahar in exces. Consumul excesiv de zahar duce la cresterea in greutate si la un risc crescut de obezitate. Caloriile goale din zahar impiedica celulele sa arda grasimile. De asemenea, provoaca un nivel ridicat de insulina in corpul dumneavoastra si va deranjeaza metabolismul.

In acelasi timp, zaharul duce la producerea de lipoprotein lipaza, o enzima care incurajeaza corpul sa stocheze alimente in celulele adipoase.

De asemenea, zaharul suprima satietatea si creste grelina, hormonul foamei. Asta inseamna ca ajungi sa mananci mai mult.

Un studiu din 2006 publicat in Jurnalul International de Obezitate a constatat ca consumul regulat de bauturi indulcite cu zahar creste riscul de obezitate.

Intr-o revizuire din 2013 a 68 de studii diferite publicate in British Medical Journal, cercetatorii au descoperit ca aportul de zaharuri este un factor determinant al greutatii corporale la persoanele care traiesc liber care consuma diete fara un control strict al aportului de alimente.

De asemenea, datele sugereaza ca modificarea diferitelor masuri ale grasimii corporale care are loc cu modificarea aportului de zaharuri rezulta mai degraba dintr-o modificare a echilibrului energetic decat dintr-o consecinta fiziologica sau metabolica a monozaharidelor sau dizaharidelor.

2. Diabet de tip 2

Consumul de prea mult zahar sau alimente cu zahar este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea diabetului de tip 2.

Excesul de zahar provoaca rezistenta la insulina si cresterea nivelului de insulina in sange, doi factori cheie care contribuie la dezvoltarea diabetului. In plus, consumul de mai mult zahar duce la acumularea de depozite de grasime in jurul ficatului. In timp, afecteaza functionarea pancreasului, ceea ce, la randul sau, duce la rezistenta la insulina.

Un studiu din 2005 publicat in Nutrition & Metabolism raporteaza ca o crestere a consumului de fructoza poate contribui important la epidemia de obezitate si diabet rezistent la insulina atat la copii, cat si la adulti.

Un studiu mai tarziu din 2010, publicat in Diabetes Care, a constatat ca, pe langa cresterea in greutate, un consum mai mare de bauturi indulcite cu zahar este asociat cu dezvoltarea sindromului metabolic si a diabetului de tip 2. Aceste date ofera dovezi empirice ca consumul de bauturi indulcite cu zahar ar trebui limitat pentru a reduce riscul de boli metabolice cronice legat de obezitate.

❣Citeste si 13 simptome timpurii ale diabetului de tip 2 + pasi eficienti pentru a-l preveni❣

3. Sanatate orala precara

Zaharul nu este deloc bun pentru sanatatea orala. Este unul dintre motivele care stau la baza bolilor gingiilor si a cariilor.

Mai multe bacterii cresc in mod natural in gura, iar atunci cand mananci alimente cu zahar, le oferi bacteriilor sansa de a se dezvolta si de a se inmulti, ceea ce duce la aparitia cariilor.

De asemenea, pofta ta puternica de zahar poate fi motivul respiratiei urat mirositoare.

Un studiu din 2003 publicat in American Journal of Clinical Nutrition a constatat ca zaharul si alti carbohidrati fermentabili determina bacteriile din interiorul gurii sa produca acid si sa scada nivelul pH-ului, provocand astfel demineralizarea dintilor.

Pentru a mentine sanatatea orala, cheia este sa te speli pe dinti dupa masa, mai ales cand ai mancat alimente dulci.

4. Schimbari de dispozitie

Daca observati ca sunteti iritat sau frustrat dupa ce ati mancat ceva zaharat, probabil ca pentru inceput consumati prea mult.

Pentru a functiona corect, creierul are nevoie de un aport constant de substante chimice precum glucoza si insulina. Dar atunci cand creierul tau primeste o cantitate in exces din aceste substante chimice, duce la neliniste si anxietate.

Dupa ce mananci alimente dulci, in curand experimentezi binecunoscutul „accident” al zaharului. Acest lucru poate provoca sentimente asociate cu depresia, cum ar fi letargia, tristetea si retragerea sociala.

Un studiu din 2015 publicat in American Journal of Clinical Nutrition raporteaza ca o dieta cu indice glicemic ridicat este unul dintre factorii de risc pentru depresie la femeile aflate in postmenopauza.

Aceste simptome de dispozitie scazuta si depresie pot fi evitate limitand consumul de zahar, precum si concentrandu-va pe activitati pentru a invinge stresul, cum ar fi meditatia, somnul de calitate sau o simpla plimbare.

5. Probleme cu inima

Daca suferi de un fel de problema cardiaca, de vina ar putea fi nivelul ridicat de zahar din dieta ta. O dieta cu zahar are potentialul de a face ravagii in inima ta, deoarece poate provoca hipertensiune arteriala, precum si colesterol ridicat.

Un studiu din 2008 publicat in Journal of Hypertension raporteaza ca o dieta bogata in zahar duce la o crestere mai mare a disfunctiei cardiace si a mortalitatii la sobolanii hipertensivi, in comparatie cu o dieta saraca in carbohidrati sau bogata in amidon.

Un studiu mai tarziu din 2010 publicat in Jurnalul Societatii Americane de Nefrologie sugereaza ca aportul ridicat de fructoza sub forma de zahar adaugat este asociat cu o tensiune arteriala mai mare in randul adultilor din SUA fara antecedente de hipertensiune arteriala.

Tensiunea arteriala ridicata face ca inima si arterele sa lucreze mai mult, ceea ce creste riscul de boli de inima, atacuri de cord, accident vascular cerebral si alte afectiuni coronariene grave.

Pe langa hipertensiunea arteriala, o dieta cu zahar creste si nivelul colesterolului. Fructoza din zahar creste nivelul de lipoproteine ​​cu densitate joasa (LDL sau colesterolul „rau”) si iti ingusteaza arterele.

Un studiu din 2014 publicat in Open Heart raporteaza ca persoanele care mananca 25% sau mai mult din caloriile lor din zaharuri adaugate au un risc de trei ori mai mare de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

6. Memorie slaba

Concentrarea slaba si pierderea memoriei se pot datora si consumului ridicat de zahar.

Dozele mari de zahar duc la o crestere rapida a nivelului de zahar din sange, care, la randul sau, impiedica glucoza sa patrunda in celule, inclusiv in celulele creierului. Fara glucoza, creierului ii lipseste energia necesara pentru a functiona corect. Acest lucru poate cauza probleme de concentrare, amintire si luare a deciziilor.

Un studiu din 2012 publicat in Journal of Physiology raporteaza ca o dieta bogata in fructoza afecteaza invatarea si memoria, incetinind creierul.

In plus, prea mult zahar poate reduce proteinele din organism care sunt necesare pentru memorie si reactivitate. Acest lucru poate cauza probleme la amintirea lucrurilor marunte.

7. Probleme ale pielii

Eruptiile de acnee, pielea uscata, cearcanele de sub ochi si multe alte probleme ale pielii pot aparea din cauza obiceiului tau de a consuma alimente dulci.

Zaharul are un efect inflamator asupra organismului, deci contribuie la problemele inflamatorii ale pielii.

In plus, aportul ridicat de zahar duce la un proces cunoscut sub numele de glicatie, care poate accelera procesul de imbatranire si poate face pielea mai susceptibila de a se lasa si de a dezvolta riduri.

8. Sa se imbolnaveasca frecvent

Un alt semn ca mananci prea mult zahar este tendinta de a te imbolnavi mai des.

Aportul de zahar are un impact negativ asupra sistemului imunitar. Concureaza cu vitamina C pentru spatiul in celulele albe din sange, rezultand o imunitate slabita.

Cand sistemul tau imunitar este slab, corpul tau este mai putin capabil sa lupte impotriva microbilor daunatori si esti mai vulnerabil la raceala comuna, gripa si alte infectii.

In plus, aportul de zahar este legat de leziuni vasculare din cauza nivelului ridicat de zahar din sange. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra circulatiei sangelui in organism si poate inhiba vindecarea ranilor si taieturilor.

9. Energie scazuta

Zaharul este plin de calorii goale care nu ofera nicio nutritie. Desi consumul de alimente cu zahar va ofera un impuls rapid de energie, in curand veti ajunge sa va prabusiti si sa va simtiti obosit.

Un alt motiv din spatele senzatiei de energie scazuta dupa consumul de zahar este ca acesta provoaca o crestere a nivelului de zahar din sange. Aceasta inseamna ca corpul tau nu poate stoca si absorbi glucoza in mod corespunzator, privandu-ti astfel celulele de combustibilul de care au nevoie pentru a-ti oferi energie. Acest lucru poate provoca oboseala constanta.

A consuma mult zahar inseamna, de asemenea, ca cel mai probabil nu mananci suficiente proteine ​​si fibre, care sunt ambele nutrienti importanti pentru energie sustinuta.

Este nevoie de o dieta echilibrata si hranitoare pentru a preveni scaderea energiei inalte pana la o senzatie letargica scazuta.

10. Functie hepatica slaba

O dieta bogata in zahar poate afecta, de asemenea, sanatatea ficatului.

Zaharul este alcatuit in principal din glucoza si fructoza, ambele fiind metabolizate in ficat si transformate in lipide. Cand mananci mai mult zahar, ficatul tau trebuie sa lucreze mai mult. De asemenea, supraproductia de lipide va poate afecta si mai mult functia hepatica.

In plus, cresterea insulinei in organism din cauza aportului de zahar poate provoca inflamatii si cicatrici la nivelul ficatului. De fapt, poate creste riscul de boala hepatica grasa nealcoolica.

Un studiu din 2008 publicat in Journal of Hepatology a constatat ca consumul de fructoza este un factor de risc pentru boala ficatului gras nonalcoolic.

Un studiu mai tarziu din 2013, publicat in World Journal of Gastroenterology, a constatat, de asemenea, ca fructoza este un jucator cheie in dezvoltarea bolii hepatice grase.

Sfaturi pentru a reduce consumul de zahar:

  • In loc de bauturi dulci, opteaza pentru apa plata pentru a-ti potoli setea.
  • Evitati alimentele etichetate fara grasimi sau cu continut redus de grasimi. Astfel de produse sunt adesea umplute cu zahar adaugat pentru a le face sa aiba un gust mai bun.
  • Cand cumparati orice fel de alimente preambalate, cititi intotdeauna lista de ingrediente pentru zaharurile adaugate.
  • Alegeti alimente integrale in locul alimentelor procesate care contin zahar adaugat.
  • Conduceti un stil de viata mai sanatos, mai putin stresat, pentru a va reduce pofta de alimente cu zahar.
  • Schimbati alimentele zaharoase cu alternative mai sanatoase, cum ar fi fructele.
  • Incepeti-va dimineata cu un mic dejun sanatos, nu unul plin de zahar.

Resurse medicale:

https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/know-your-limit-for-added-sugars.html

http://www.bmj.com/content/346/bmj.e7492?view=long&pmid =23321486

http://www.nature.com/ijo/journal/v30/n3s/abs/0803489a.html

http://ajcn.nutrition.org/content/98/4/1084.long

https://nutritionandmetabolism. biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-5

http://care.diabetesjournals.org/content/33/11/2477.long

http://ajcn.nutrition.org/content/78/4/ 881S.full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3893787/

http://jada.ada.org/article/S0002-8177(14)64476-7/fulltext

http:// ajcn.nutrition.org/content/early/2015/06/24/ajcn.114.103846.abstract

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3317401/

https://www.ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/18551017

http://jasn.asnjournals.org/content/21/9/1543.abstract

http://openheart.bmj.com/content/1/1/e000167.full

https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3448146/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26376619

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168827808001645

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23482247

Moringa – planta medicinala ce previne cancerul, intareste oasele si regleaza nivelul de zahar din sange

Mariana Felvinczi
-
0
Moringa – planta medicinala ce previne cancerul, intareste oasele si regleaza nivelul de zahar din sange

Moringa este un arbore originar din Asia si Africa, care este cunoscut pentru proprietatile sale nutritive si medicinale. Este cunoscut si sub numele de copac de toba, hrean sau malunggay.

Moringa este o sursă bogată de vitamine, minerale și antioxidanți. Conține de 7 ori mai multa vitamina C decât portocalele, de 4 ori mai mult calciu decât laptele și de 2 ori mai mult fier decat spanacul.

Frunzele si fructele sunt comestibile si pot imbunatati in mod semnificativ sanatatea dumneavoastra, deoarece acestea sunt bogate in vitamine si minerale. De fapt, doar o ceasca din acest fruct ofera 157% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina C.

In plus, contine urmatoarele elemente nutritive:

  • Vitamina B6 – 19% din necesarul zilnic
  • Vitamina B2 riboflavin – 11%
  • 11% fier
  • Vitamina A-9%
  • 8% magneziu
  • proteina-2 g

Consumul de plante crude ofera cele mai bune efecte, dar puteti lua, de asemenea, suplimente de frunze de Moringa uscata.

Acestea sunt cele mai importante beneficii ale consumului acestei plante:

Ea regleaza zaharul din sange

Aceasta planta poate fi de mare ajutor in cazul diabetului zaharat, deoarece studiile au aratat ca poate reglementa in mod eficient nivelul zaharului din sange. Un studiu a implicat 30 de femei care au primit o doza zilnica de 7g de pulbere moringa, timp de 3 luni, si a reglat nivelul de zahar din sange cu 13,5%.

Curata sangele

Frunzele si fructele acestei plante curata sangele, si, de asemenea, trateaza toate tipurile de probleme ale pielii. Daca este aplicat exterior, poate trata cosuri si acnee, datorita proprietatilor.

Amelioreaza durerile de cap

Se prepara un suc natural din radacinile acestei plante si calmeaza durerile de cap teribile.

Intareste oasele

Consumul acestei plante imbunatateste densitatea oaselor, deoarece ofera cantitati mari de fier si calciu. In plus, va ajuta sa va sporiti rezistenta si imbunatateste starea generala de sanatate.

Imbunatateste vederea

Aceasta planta poate trata in mod eficient edemele ochilor, precum si conjunctivita. Se macina frunzele si se aplica pasta pe ochi. De asemenea, se amesteca sucul cu miere si se aplica ca un creion de ochi pentru a trata probleme ale corneei.

Previne cancerul

Moringa este ridicat in antioxidanti care previn deteriorarea radicalilor liberi si dezvoltarea cancerului. Mai mult decat atat, este bogat in vitamina C, beta-caroten, acid clorogenic si quercetina.

Incetineste procesul de imbatranire

Este bogat in vitamina A, care incetineste procesul de imbatranire, stimuleaza imunitatea si imbunatateste vederea. Prin urmare, ar trebui sa includeti aceasta planta uimitoare in dieta dumneavoastra si sa va bucurati de beneficiile sale nenumarate!

Surse:

 secretnutritions.com

www.organichealthuniverse.com

authoritynutrition.com 

greenfu.wordpress.com 

beautyhealthtips.in 

www.theayurveda.org

1...181920...142Pagina 19 din 142