Ultima actualizare 2024-05-03 de admin
Este obisnuit sa auzim oameni vorbind despre cresterea zaharului din sange, mai ales ca numarul persoanelor cu diabet zaharat este in crestere. Dar ar trebui sa fii constient si de simptomele si efectele scaderii zaharului din sange. Poate fi o situatie periculoasa daca nu este abordata.
Potrivit Asociatiei Americane de Diabet, 30,3 milioane de americani (9,4% din populatie) au avut diabet zaharat, iar aproximativ 1,25 milioane de copii si adulti au avut diabet de tip 1 in 2015 (1 ) .
Cunoscuta si sub denumirea de hipoglicemie, glicemia scazuta este definita ca un nivel al glucozei din sange sub 70 mg/dL .
Este obisnuit la persoanele care au diabet si iau medicamente care maresc nivelul de insulina din corpul lor, sar peste mese, mananca mai putin decat in mod normal si efort.
Chiar si persoanele care nu au diabet pot suferi de zahar din sange scazut. Acest lucru se poate datora anumitor medicamente (cum ar fi chinina), afectiunilor medicale cum ar fi hepatita sau afectiunile renale, o tumoare care produce exces de insulina si tulburari endocrine, cum ar fi deficienta glandei suprarenale.
Un nivel scazut al zaharului din sange provoaca anumite simptome care apar adesea brusc. Aceste simptome includ vedere incetosata, batai rapide ale inimii, schimbari bruste de dispozitie, nervozitate, oboseala inexplicabila, piele palida, dureri de cap, foame, tremurari, ameteli, transpiratii, dificultati de somn, furnicaturi ale pielii, dificultati de concentrare, pierderea constientei, convulsii si coma, pentru a numi cativa.
Persoanele cu hipoglicemie adesea nu stiu ca nivelul zaharului din sange este scazut. Acesta este unul dintre motivele pentru care expertii in sanatate recomanda ca persoanele diabetice sa poarte mereu cu ei niste gustari sanatoase.
Ori de cate ori aveti simptome usoare pana la moderate de hipoglicemie, trebuie sa mancati o gustare usor digerabila, bogata in carbohidrati.
Iata cateva dintre cele mai bune modalitati de a face fata scaderii zaharului din sange (hipoglicemie).
1. Verificati nivelul zaharului din sange
Cand esti diagnosticat cu diabet, este important sa iei un aparat de testare a zaharului din sange si sa il iei mereu cu tine.
Acest lucru va va permite sa va testati rapid nivelul de zahar din sange ori de cate ori aveti semne sau simptome de scadere a zaharului din sange. Daca citirea dvs. este sub 70 mg/dL, trebuie sa faceti ceva pentru a va creste nivelul de zahar din sange.
💥Citeste si HbA1c (hemoglobina glicata): Ce inseamna, cum se efectueaza testul de sange si interpretare rezultat💥
Asociatia Americana de Diabet recomanda sa consumati o gustare care contine 15 pana la 20 de grame de glucoza sau carbohidrati simpli. Unele optiuni bune includ batoane granola, fructe proaspete sau uscate, sucuri de fructe, covrigei si prajituri (2) .
Testeaza-ti din nou nivelul zaharului din sange in 15 minute si, daca nu creste, mai bea o gustare bogata in carbohidrati. Daca glicemia ramane fara raspuns, contactati imediat medicul dumneavoastra.
2. Alimente bogate in zahar
Cand vine vorba de scaderea zaharului din sange, pare evident ca dieta ta trebuie sa contina alimente bogate in zahar. Astfel de alimente asigura un aport rapid de glucoza in sange. Zaharul este tratamentul principal pentru un nivel scazut de zahar din sange, deoarece este usor de digerat.
De asemenea, alimentele bogate in carbohidrati si produsele lactate sunt o necesitate pentru pacientii cu hipoglicemie.
Unele alimente care pot ajuta la cresterea rapida a zaharului din sange includ cuburi de zahar, stafide, biscuiti, bomboane, lapte degresat, sucuri de fructe, ciocolata, tablete de glucoza si tablete de dextroza, care sunt obligatorii pentru diabetici.
In acelasi timp, evitati indulcitorii artificiali. Nu au calorii si nu contribuie la nivelul zaharului din sange.
3. Miere
Consumul unei linguri de miere este benefic si atunci cand suferiti de glicemie scazuta.
Mierea contine zahar natural, care este usor digerat si absorbit in sange. Acest lucru va restabili nivelul normal de zahar din sange.
Este, de asemenea, o sursa puternica de antioxidanti care pot ajuta la protejarea impotriva multor boli, precum si a complicatiilor legate de diabet. Nu exagera insa cu miere.
4. Lemn dulce
Un remediu natural foarte eficient pentru scaderea zaharului din sange este lemnul dulce. Aceasta planta are un gust dulce dulce si ajuta la cresterea nivelului de zahar din sange din organism.
Bea o ceasca de ceai din radacina de lemn dulce ori de cate ori simti simptome de scadere a zaharului din sange. Pentru a face ceaiul:
- Adaugati ½ lingurita de radacina de lemn dulce la o cana de apa fierbinte.
- Se acopera, se lasa la infuzat timp de 5 pana la 10 minute si se strecoara.
- Bea acest ceai cat este inca cald.
Atentie: Daca aveti hipertensiune arteriala, nu consumati planta de lemn dulce. Se stie ca creste tensiunea arteriala.
5. Program obisnuit de masa
Una dintre cele mai bune modalitati de a preveni scaderea zaharului din sange este mentinerea orelor regulate de masa. Aceasta inseamna ca trebuie sa va mancati mai mult sau mai putin la aceeasi ora zilnic.
De fapt, este foarte important ca persoanele diabetice care iau insulina sau medicamente orale pentru diabet sa fie consecvente cu privire la cantitatea de alimente pe care o mananca si la momentul mesei si gustarilor.
Nu sari peste mese sau gustari, deoarece poate provoca o scadere brusca a zaharului din sange. Mancati mese mici la fiecare doua ore pentru a va ajuta sa va mentineti stabil nivelul zaharului din sange. Se recomanda fie sa consumati sase mese mici pe zi, fie sa mancati trei mese mari, cu trei gustari mici intre ele.
6. Dieta echilibrata
Daca suferiti adesea de scaderea zaharului din sange, poate fi necesar sa va uitati la dieta. Ar trebui sa urmati o dieta echilibrata si stabila, saraca in zahar si bogata in proteine, fibre si carbohidrati complecsi.
Dieta ar trebui sa includa nuci, fructe si legume proaspete. Semintele si nucile trebuie luate in forma cruda, iar cerealele trebuie gatite.
Persoanele cu zahar din sange scazut ar trebui sa bea multa apa pentru a mentine organismul hidratat si pentru a elimina radicalii liberi toxici din organism.
Evitati alimentele bogate in zahar, deoarece pot provoca o crestere brusca a zaharului din sange, urmata de o scadere brusca, care poate fi foarte periculoasa. Desigur, va trebui sa pastrati la indemana alimentele cu zahar pentru a ajuta la tratarea episoadelor de scadere a zaharului din sange, dar, in general, evitati prea mult zahar, deoarece acesta poate fi urmat de o scadere brusca a nivelului de zahar din sange
Alte alimente de evitat includ alimentele rafinate si procesate, conservele, bauturile carbogazoase si alimentele bogate in sare.
7. Sport moderat
Exercitiile fizice sunt bune pentru persoanele diagnosticate cu diabet, dar trebuie sa acordati o atentie deosebita activitatii fizice daca suferiti adesea de scaderea zaharului din sange.
Indiferent daca te antrenezi in sala sau faci comisioane, activitatea fizica poate scadea glicemia daca este facuta ore intregi. In acelasi timp, exercitiile fizice intense chiar inainte de culcare ar trebui evitate, deoarece va pot duce la scaderea glicemiei peste noapte. Evitati sa faceti exercitii fizice in cele doua ore inainte de culcare.
Mancati o gustare inainte si dupa exercitiu pentru a preveni scaderea prea puternica a nivelului de zahar din sange. Verificati-va glicemia in timpul perioadelor prelungite de exercitii fizice si mancati gustari mici daca este necesar, mai ales daca glicemia este mai mica de 100 mg/dl.
Important: Nu conduceti cu zahar din sange scazut
Cand aveti simptome de nivel scazut de zahar din sange, este foarte recomandabil sa nu conduceti.
Conducerea cu glicemia scazuta poate fi foarte periculos, deoarece poate duce la accidente si chiar la moarte.
Un studiu din 2010 publicat in Annals of Saudi Medicine arata ca este datoria unui medic sa familiarizeze pacientul cu riscul de hipoglicemie.
Daca este prezenta neconstientizarea hipoglicemiei, medicul trebuie sa sfatuiasca pacientul sa nu mai conduca pana cand starea este inversata. Daca este necesar, medicii ar trebui sa informeze autoritatile in cazul in care pacientul nu poate fi convins sa nu mai conduca (3) .
Daca conduceti si aveti simptome de hipoglicemie, opriti masina, verificati glicemia si mancati un aliment cu zahar.
Asteptati cel putin 15 minute si verificati din nou glicemia. Repetati acesti pasi daca este necesar.
Sfaturi suplimentare
- Pacientii cu hipoglicemie ar trebui sa evite stresul si sa se relaxeze cat mai mult posibil. Puteti incerca yoga, meditatia, relaxarea musculara progresiva si exercitii de respiratie profunda.
- Daca aveti hipoglicemie, notati data si ora cand s-a intamplat si ce ati facut.
- Mananca ceva la fiecare 4 pana la 5 ore.
- Mananca o gustare inainte de culcare, cum ar fi ceva cu proteine sau un carbohidrat mai complex.
- Nu cresteti sau micsorati doza de insulina fara a consulta mai intai medicul dumneavoastra.
- Luati intotdeauna medicamentele conform recomandarilor medicului dumneavoastra.
- Faceti miscare intre 30 de minute si 1 ora dupa masa.
- Verificati nivelul de zahar inainte si dupa exercitiu.
- Daca bei alcool, fa-o cu moderatie si monitorizeaza-ti nivelul zaharului din sange.
- Nu consumati niciodata alcool pe stomacul gol, deoarece poate provoca o scadere brusca a zaharului din sange.
- Testati-va glicemia de cate ori va recomanda medicul dumneavoastra.
- Utilizati un colier sau o bratara de identificare medicala si un card de portofel.
- Daca vedeti pe cineva care are o reactie hipoglicemica severa, duceti-l la cel mai apropiat spital pentru tratament.
Resurse:
- Statistici despre diabet. Asociatia Americana de Diabet. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/ .
- Hipoglicemie (glicemie scazuta). Asociatia Americana de Diabet. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html .
- Hipoglicemie si conducere in siguranta. Analele medicinei saudite. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2994163/ .
.){kind=link}