13 simptome timpurii ale diabetului de tip 2 + pasi eficienti pentru a-l preveni

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Diabetul de tip 2 este o boala comuna a zilelor noastre. Se prezinta initial cu putine simptome, care pot fi usor trecute cu vederea. Una din trei persoane care o au nici nu stiu de ea. Deoarece diabetul este o afectiune grava care poate provoca complicatii periculoase – inclusiv leziuni cardiovasculare si neurologice – este important sa o depistati cat mai curand posibil.

Cu dieta corecta, regimul de exercitii fizice si, daca este necesar, medicamentele, diabetul poate fi tinut sub control, iar persoana poate continua sa traiasca o viata implinita.

In prima parte a acestui articol, veti afla despre simptome timpurii ale diabetului de tip 2, astfel incat sa puteti actiona asupra acestuia si sa va protejati sanatatea. In a doua parte veti afla despre modalitati eficiente care va vor ajuta sa preveniti diabetul de tip 2.

13 simptome timpurii ale diabetului de tip 2

In 2013, peste 382 de milioane de oameni din intreaga lume aveau diabet zaharat, iar 90% dintre ei aveau diabet de tip 2. Aceasta este o boala metabolica, caracterizata prin niveluri ridicate de zahar (glucoza) in sange. Productia de insulina – un hormon pancreatic care se ocupa de obicei cu echilibrarea nivelului de zahar din sange – este fie redusa, fie celulele nu raspund corect la aceasta. Urmatoarele simptome apar ca urmare a acestui fapt:

1. Urinari frecvente (poliurie)

Urinarea frecventa este prima pe lista de simptome timpurii ale diabetului de tip 2. Daca observati ca trebuie sa urinati mai des si va treziti noaptea (uneori de mai multe ori) pentru a va goli vezica urinara, acesta ar putea fi un semn de avertizare. Rinichii incep sa lucreze mai mult pentru a scapa de excesul de glucoza din sange.

2. Sete excesiva (polidipsie) 

Acest simptom se leaga de cel anterior. Pe masura ce pierzi mai multe lichide, organismul va incerca sa le reumple, de unde nevoia constanta de a bea.

3. Foame crescuta (polifagie)

Din cauza cresterilor si scaderilor extreme ale nivelului de zahar din sange, organismul dezvolta o nevoie brusca de a manca. Celulele nu primesc suficienta glucoza, asa ca iti poftesti.

4. Gura uscata

Gura uscata poate fi una din simptome timpurii ale diabetului de tip 2. Gura uscata poate deveni un teren propice pentru bacterii si poate cauza diferite probleme bucale si dentare. Bolile gingiilor sunt o complicatie cunoscuta a diabetului.

5. Pierdere in greutate sau crestere in greutate inexplicabila 

Deoarece insulina nu poate introduce glucoza in celule, organismul reactioneaza ca si cum ar muri de foame si incepe sa foloseasca proteinele din muschi. Scaderea rapida, inexplicabila in greutate (10 pana la 20 de kilograme in cateva luni) nu este sanatoasa si necesita investigatii suplimentare. Pe de alta parte, consumul crescut de alimente cu zahar poate duce la cresterea in greutate.

6. Oboseala 

Oboseala excesiva se poate dezvolta atunci cand organismul compenseaza in mod constant lipsa de glucoza din celule. De asemenea, nu ajuta daca somnul este intrerupt de urgenta de a urina. Oamenii incep sa experimenteze niveluri mai scazute de energie si in mod cronic nu se simt bine. Nu este neobisnuit sa te simti, de asemenea, iritabil si intr-o dispozitie proasta.

Lectura suplimentara: Puteti citi si articolul meu Oboseala cronica – De ce te simti obosit pe tot parcursul zilei.

 7. Probleme de vedere

Nivelul ridicat de zahar din sange afecteaza si ochii. Schimba forma lentilei si a ochilor. Ca rezultat, vederea ta devine neclara. Puteti vedea fulgerari ocazionale de lumina si vederea este distorsionata. Initial, modificarile la nivelul ochilor sunt reversibile. Cu toate acestea, daca nivelul zaharului ramane ridicat pentru o perioada lunga de timp, acest lucru poate provoca daune permanente si poate duce chiar la pierderea vederii.

8. Dureri de cap

O durere de cap se poate dezvolta din cauza nivelurilor crescute de zahar din sange si este considerata un semn precoce al hiperglicemiei (glicemie crescuta). Simptomul se agraveaza pe masura ce starea se agraveaza.

Cititi in continuare: Cititi articolul meu despre Dureri de cap – 14 cauze si cum sa scapi de durerea capului in mod natural.

9. Infectii, taieturi si vanatai care nu se vindeca 

Acest semn clasic al diabetului zaharat este o consecinta a afectarii vaselor de sange. Cantitatile excesive de zahar dauneaza venelor si arterelor, astfel incat acestea devin mai putin capabile sa transporte sangele acolo unde este necesar pentru a repara si vindeca daune.

10. Infectii cu drojdie

Deoarece bacteriile si ciupercile se dezvolta intr-un mediu cu zahar, infectiile pot deveni mai frecvente. Cele mai frecvente sunt infectiile cu drojdie, precum candida, in special infectiile vaginale cu candida la femei.

11. Amorteala si furnicaturi in maini si picioare 

Acest simptom este rezultatul unei leziuni nervoase – neuropatie – care este asociata cu diabetul. Furniturile si amorteala la nivelul bratelor si picioarelor pot fi insotite de dureri de arsura si umflare. Daca nivelul zaharului nu este scazut, afectarea nervilor poate deveni permanenta si prezinta o complicatie grava a diabetului, numita neuropatie diabetica.

12. Modificari ale pielii 

Pielea inchisa la culoare, cunoscuta sub numele de achantosis nigricans, poate aparea pe gat, inghinare si axila. De asemenea, puteti observa si alte modificari neobisnuite ale pielii si mancarimi, in special in jurul zonei vaginale sau inghinale.

13. Disfunctie sexuala 

Diabetul afecteaza, de asemenea, vasele de sange si nervii din organele sexuale, ceea ce poate duce la diferite probleme sexuale. Femeile pot avea uscaciune vaginala, iar barbatii pot avea dificultati cu erectia. 35% pana la 75% dintre barbatii cu diabet sufera de impotenta.

Daca va confruntati cu unele dintre aceste simptome, consultati-va medicul pentru a va putea face un test de sange si a stabili daca intr-adevar suferiti de diabet de tip 2.

Sunt utilizate mai multe teste si trebuie repetate pentru a da un diagnostic de incredere. Testul glicemiei va verifica nivelul zaharului dupa 8 ore de post. Daca zaharul din sange este peste 126 miligrame pe decilitru (mg/dL) de doua ori, inseamna ca aveti diabet. La fel de ingrijoratoare sunt valorile usor mai mici de 100 pana la 125 mg/dL. Acesta este considerat a fi prediabet.

Citeste si acest articol 8 cele mai bune remedii naturiste pentru disfunctia erectila

9 pasi eficienti pentru a preveni diabetul de tip 2

Inainte ca oamenii sa dezvolte diabet de tip 2, ei au aproape intotdeauna „pre-diabet” in care nivelurile de glucoza din sange sunt mai mari decat cele normale, dar nu sunt inca suficient de mari pentru a fi diagnosticate ca diabet. Persoanele diagnosticate ca fiind prediabetice ar trebui sa o ia in serios si sa o vada ca un semnal de alarma pentru o schimbare.

Acest lucru nu inseamna neaparat ca acesti oameni vor face diabet, deoarece au timpul si posibilitatea de a-si corecta obiceiurile, iar tratamentul precoce poate de fapt readuce nivelul de glucoza din sange la intervalul normal. Dar a scapa de obiceiurile nesanatoase si a dezvolta obiceiuri mai sanatoase este prima ta actiune pentru a-ti imbunatati sanatatea.

A fi diagnosticat ca fiind pre-diabetic este de fapt o oportunitate de a initia schimbari in stilul de viata pentru a ajuta la prevenirea diabetului. Iata sapte pasi preliminari si esentiali care sunt o modalitate buna de a incepe sa va imbunatatiti sanatatea si de a reduce riscul de a dezvolta diabet:

1. Fii activ fizic

A fi mai activ din punct de vedere fizic este una dintre cele mai importante si cele mai bune schimbari pe care ar trebui sa le faci pentru a reduce riscul sau chiar a preveni diabetul de tip 2. Daca a trecut mult timp de la ultima oara cand ai facut miscare, incepe treptat: inlocuieste liftul cu scarile, fa stretching in timp ce te uiti la televizor si asa mai departe.

Exercitiile fizice sunt o parte integranta a planului de tratament pentru persoanele pre-diabetice, deoarece scade nivelul zaharului din sange si reduce grasimea corporala. Programul ideal de antrenament ar trebui sa aiba loc de cinci ori pe saptamana, cate 30 de minute de fiecare data. Daca nu puteti rezerva atat de mult timp deodata, amintiti-va ca si exploziile mai scurte de activitate conteaza. 

2. Slabeste

Obezitatea este unul dintre principalele cauze ale diabetului de tip 2. Este important sa stiti ca nu trebuie neaparat sa slabiti zeci de kilograme pentru a vedea o diferenta si pentru a preveni diabetul. Potrivit Asociatiei Americane de Diabet , reducerea cu 7% din greutatea corporala ajuta la reducerea riscului de diabet cu aproximativ 58%!

Este important sa slabesti pentru a-ti imbunatati sanatatea organismului si a zaharului din sange, dar ideea este ca nu trebuie sa faci o dieta extrema, care chiar iti poate dauna sanatatii.

3. Nu fuma

cercetare publicata in 2012 a aratat ca fumatul este asociat cu rezistenta la insulina si inflamatia. Creste riscul de a dezvolta diabet de tip 2 si agraveaza complicatiile acestuia. Studiul sugereaza ca evitarea fumatului este una dintre modalitatile importante pentru controlul diabetului si prevenirea complicatiilor diabetului.

4. Imbunatatiti obiceiurile de somn

Un studiu din 2007 a descoperit ca durata scurta a somnului ar putea fi un factor de risc semnificativ pentru diabet. Subiectii care au dormit 5 sau mai putine ore au avut aproape de doua ori mai multe sanse decat cei care au dormit 7 ore sa aiba diabet in perioada de urmarire.

O persoana care nu doarme suficient in mod regulat va avea dificultati sa slabeasca si ii va fi dificil pentru organism sa foloseasca insulina mai eficient. Este indicat sa adoptati obiceiuri bune de somn: mergeti la culcare si treziti-va la ore regulate in fiecare zi, relaxati-va inainte de a stinge luminile si evitati sa va uitati prea mult la televizor sau sa folositi smartphone-ul inainte de culcare.

Daca aveti probleme cu somnul si dificultati de a adormi, incercati sa evitati sa beti cofeina dupa pranz. 

De asemenea, puteti citi articolele Remediu magic pentru somn: o cana din acest amestec si veti adormi in mai putin de un minut! si Leacuri naturiste pentru un somn bun si odihnitor – 6 ceaiuri pentru insomnie

5. Obtineti sprijin

Scaderea in greutate, o dieta sanatoasa si activitatea fizica in mod regulat sunt pasi care sunt simplificati daca exista oameni in preajma care va sustin si va incurajeaza. De exemplu, puteti sa va alaturati unor grupuri care includ persoane cu un obiectiv similar cu al dumneavoastra (de exemplu, un grup de slabire sau un grup de alergare) si sa le folositi pentru a urma un stil de viata sanatos si pentru a evita punctul de rupere mental si fizic.

6. Imbunatatiti-va dieta

O dieta nesanatoasa bogata in carne rosie, grasimi nesanatoase, zaharuri si alimente procesate va creste riscul de a dezvolta diabet. In schimb, mancati multe legume, in special cele care contin mai putin amidon, cum ar fi spanacul, broccoli, morcovii si fasolea verde.

Adauga alimente bogate in fibre dietetice in meniul tau zilnic si alege alimente din cereale integrale in loc de cereale rafinate si procesate, cum ar fi orezul brun in loc de orezul alb si asa mai departe.

Fructele sunt, de asemenea, recomandate, desi atat pre-diabeticii, cat si diabeticii sunt uneori ingrijorati de consumul de fructe din cauza continutului ridicat de zahar raportat. Cu toate acestea, Asociatia Americana de Diabet spune ca, in general, fructele sunt incurajate atunci cand se utilizeaza indicele glicemic pentru a ghida alegerile alimentare.

7. Reduceti nivelul de stres

cercetare publicata pe PLoS One in 2017 a descoperit ca stresul este un factor de risc puternic pentru diabetul de tip 2. Cercetarea a concluzionat ca imbunatatirea sanatatii mintale si reducerea stresului pot reduce incidenta tot mai mare a diabetului de tip 2 si pot duce la un control mai bun al glicemiei.

8. Vizitati-va regulat medicul

Persoanele diagnosticate ca fiind prediabetice nu vad intotdeauna importanta vizitelor frecvente la medicul lor. Cu toate acestea, exista o mare importanta in monitorizarea medicala pe o baza frecventa de trei pana la sase luni. Daca situatia ta este buna si se imbunatateste, vei primi linistirea de la medic, iar asta are si o valoare semnificativa. Daca starea dumneavoastra nu se imbunatateste, medicul dumneavoastra va va putea ajuta sa va readuceti pe drumul cel bun sau sa va ofere sfaturi specifice sau medicamente, daca este necesar.

9. Schimba stilul de viata

Angajamentul de a va schimba stilul de viata este cea mai importanta cheie pentru succesul procesului. Trebuie sa intelegi ca nu vei fi perfect in fiecare zi si ca schimbarile necesita timp, dar trebuie sa te angajezi sa faci tot ce poti de cele mai multe ori.

Criza si provocarile fac parte din procesul de schimbare si trebuie sa tii cont de acest lucru, sa-ti permiti sa traiesti aceste momente si sa iesi mai bine si mai puternic.

(Visited 8.210 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Don`t copy text!