Ultima actualizare 2023-12-03 de admin
Multe persoane au antecedente familiale de atac de cord si accident vascular cerebral. Cu toate acestea, in general, riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral creste odata cu varsta.
Desi nu va puteti modifica istoricul familial, puteti lua masuri pentru a preveni astfel de atacuri prin monitorizarea factorilor declansatori.
Prin urmare, este important sa fiti constienti de diferitele cauze, semne si simptome ale atacului de cord si ale accidentului vascular cerebral. Schimbarile simple ale dietei, exercitiile zilnice si alte obiceiuri sanatoase va pot ajuta sa va pastrati sanatatea inimii pentru mult timp.
Ce inseamna atac de cord sau accident vascular cerebral
Un atac de cord (1) apare atunci cand fluxul de sange catre o parte a inimii este blocat, de obicei de un cheag de sange. Fara sange oxigenat, muschiul inimii incepe sa moara.
Un accident vascular cerebral (2) este un atac cerebral care apare atunci cand alimentarea cu sange si oxigen a creierului este intrerupta. Un accident vascular cerebral apare atunci cand un vas de sange care hraneste creierul este infundat sau se sparge.
✔✔✔ Citeste si: AVC (Accident vascular cerebral) – Simptome, cauze si tratament ✔✔✔
Cauze si factori de risc atac de cord sau accident vascular cerebral
Cauzele atacului de cord si ale accidentului vascular cerebral sunt similare, dar diverse. Ambele impartasesc multi dintre aceiasi factori de risc, principalii (3) (4) fiind:
- Tensiune arteriala crescuta
- Niveluri ridicate de colesterol din lipoproteine cu densitate joasa (LDL).
- Diabet
- Expunerea la fumat si la fumatul pasiv
- Obezitatea
- Dieta nesanatoasa
- Inactivitate fizica
- Istorie de familie
- Boala vasculara
Dar exista si unele diferente, inclusiv urmatoarele:
- Barbatii tind sa aiba mai multe atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale decat femeile si le au la o varsta mai frageda. Cu toate acestea, femeile (5) au mai multe sanse sa moara din cauza unor astfel de evenimente. (6) (7)
- Afro-americanii au o hipertensiune arteriala mai severa decat albii (8) si, ca urmare, rate mai mari de ateroscleroza.
- Alte grupuri etnice cu rate mai mari de obezitate si diabet au un risc crescut atat de atac de cord, cat si de accident vascular cerebral, inclusiv mexicanii americani, indienii americani, nativii din Alaska si locuitorii insulelor Pacificului. (9)
Semne si simptome de atac de cord si accident vascular cerebral
Un atac de cord este, de obicei, caracterizat de senzatii de presiune in piept sau de strangere, care este adesea insotita de o senzatie de strangere sau durere in piept sau brate, care se poate extinde la gat, maxilar sau spate.
Alte simptome proeminente includ:
- Dificultati de respiratie
- Greata
- Indigestie
- Arsuri la stomac
- Durere abdominala
Accidentele vasculare cerebrale se manifesta destul de diferit si sunt recunoscute prin debutul rapid al deficitelor neurologice, inclusiv:
- Amorteala sau slabiciune brusca la nivelul fetei, bratului sau piciorului, in special pe o parte a corpului
- Confuzie brusca
- Probleme de vorbit
- Dificultate de a intelege vorbirea
- Dificultate brusca de a vedea in unul sau ambii ochi
- Dificultati bruste la mers, ameteli, pierderea echilibrului sau lipsa de coordonare
Sfaturi si remedii pentru a va pastra sanatatea cardiovasculara si de a minimiza risc atac de cord sau accident vascular cerebral
Asociatia Americana a Inimii recomanda urmatorii 8 pasi pentru a ajuta la reducerea riscului de atac de cord si accident vascular cerebral.
1. Cunoaste-ti nivelul de risc
Deoarece sansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral cresc odata cu varsta, este recomandat sa utilizati un calculator electronic de risc daca aveti peste 40 de ani. Acest dispozitiv va ajuta sa estimati riscul de evenimente cardiovasculare in urmatorii 10 ani.
Mai mult, constientizarea altor factori de risc, cum ar fi bolile de rinichi, antecedentele familiale si fumatul (10), va poate ajuta sa luati masurile de precautie necesare, schimbarile stilului de viata si tratamentul.
2. Consuma o dieta sanatoasa
Este recomandat sa includeti in dieta dumneavoastra legume, cereale integrale, fructe, nuci, proteine vegetale, leguminoase, peste si proteine animale slabe. In plus, limitati aportul de carbohidrati, bauturi indulcite, sodiu, grasimi saturate, grasimi trans si carne procesata.
3. Fii activ fizic
Ar trebui sa faci aproximativ 150 de minute de activitate aeroba de intensitate moderata sau 75 de minute de activitate viguroasa pe saptamana. Creste-ti treptat intensitatea pentru a obtine mai multe beneficii. (11)
4. Ai grija la greutatea ta
Mentinerea unei greutati sanatoase este esentiala pentru sanatatea cardiovasculara. Slabiti consumand mai putine calorii si sporind exercitiile fizice daca sunteti obez sau supraponderal. De asemenea, puteti consulta un medic pentru un plan de pierdere in greutate. (12)
5. Nu fumati
Evitati folosirea tigarilor, a vapping sau a altor produse din tutun. Daca sunteti un utilizator obisnuit si aveti probleme cu renuntarea, puteti lua ajutorul unor metode dovedite si puteti cere prietenilor tai sprijin moral. De asemenea, este important sa evitati expunerea la fumatul pasiv. (13)
6. Gestioneaza-ti conditiile de sanatate
Daca aveti hipertensiune arteriala, diabet, colesterol ridicat sau alte probleme de sanatate, este vital sa le gestionati cu medicamentele recomandate de medic si cu modificari ale stilului de viata.
7. Luati-va medicamentul
Nu evitati medicamentele pe care vi le-au fost prescrise pentru tensiunea arteriala, zaharul din sange, colesterolul sau alte afectiuni de sanatate. Consultati-va medicul cu privire la utilizarea aspirinei ca masura preventiva daca ati suferit de un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
8. Fii un jucator de echipa
Medicii va pot recomanda diferite medicamente si modificari ale stilului de viata pentru a va ajuta sa va reduceti riscul de atac de cord si accident vascular cerebral. Totusi, depinde de tine sa le urmezi constiincios.
Fiti deschis fata de medicul dumneavoastra cu privire la orice probleme cu care va confruntati, inclusiv somnul, stresul, situatiile familiale, sanatatea mintala, sprijinul social si accesul la alimente. Acest lucru ii ajuta sa-ti structureze planul de asistenta medicala in functie de nevoile tale personale.
Modificari dietetice recomandate pentru a reduce riscul de atac de cord si accident vascular cerebral
O dieta sanatoasa este una dintre cele mai bune arme pe care le ai pentru a lupta impotriva bolilor cardiovasculare. Alimentele pe care le consumi (si cantitatea) pot afecta alti factori de risc controlabili: colesterolul, tensiunea arteriala, diabetul si supraponderalitatea.
- Alegeti alimente bogate in nutrienti – care contin vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti, dar au mai putine calorii – in locul alimentelor sarace in nutrienti.
- Alegeti o dieta care pune accent pe aportul de legume, fructe si cereale integrale.
- Includeti in dieta dumneavoastra produse lactate cu continut scazut de grasimi, carne de pasare, peste, leguminoase, uleiuri vegetale non-tropicale si nuci.
- Limitati consumul de dulciuri, bauturi indulcite cu zahar si carne rosie.
Este important sa va mentineti o greutate sanatoasa si sa va coordonati dieta cu nivelul de activitate fizica, astfel incat sa utilizati cate calorii consumati.
Perspective si linii directoare ale expertilor cu privire la atacul de cord si accidentul vascular cerebral
Mai multi factori de risc netraditionali sunt importanti care trebuie luati in considerare pentru sanatatea inimii.
Desi recomandarile de dieta sunt bune, ele nu tin cont de faptul ca alimentele tale nu mai sunt surse bogate de nutrienti asa cum au fost pentru generatiile trecute.
Culturile sunt acum modificate genetic, crescute in sol sarac in nutrienti si incorporeaza pesticide toxice. Oamenii sunt, de asemenea, expusi la o abundenta de toxine prin apa potabila, care este adesea contaminata cu metale grele, clorura, fluor, compusi organici volatili (COV), substante polifluoroalchilice (PFAS) si alte substante chimice sintetice.
Aceste substante chimice, in special halogenurile toxice (fluor, bromura, clorura), pot accelera procesul de ateroscleroza, (14) grabind aparitia atat a atacului de cord, cat si a accidentului vascular cerebral.
- Trebuie sa va asigurati ca apa dumneavoastra de baut este purificata corespunzator si suficient de alcalina si energizata.
- De asemenea, ar trebui sa utilizati zilnic suplimente nutritive pentru a va ajuta corpul sa faca fata diferitelor toxine si pentru a compensa alimentele cu deficit nutritional.
Atentie: consultati intotdeauna medicul inainte de a lua orice suplimente si respectati dozele recomandate pentru a evita toxicitatea.
Cuvantul final
Atacul de cord si accidentul vascular cerebral sunt probleme frecvente, unul din patru pacienti avand un risc mare de a avea un alt atac mai tarziu. Cu toate acestea, pana la 80% din atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale pot fi prevenite cu medicamente si cu modificari ale stilului de viata sanatos.
Prin urmare, este vital sa va consultati medicul si sa va construiti un plan sanatos, care sa implice o dieta echilibrata, exercitii fizice, mentinerea greutatii si utilizarea medicamentelor.