Ultima actualizare 2023-12-01 de admin
Diabetul de tip 2 este o boala comuna, a vietii moderne. Se prezinta initial cu putine simptome, care pot fi usor trecute cu vederea. Unul din trei oameni care il au nici macar nu stie despre asta. Intrucat diabetul este o afectiune grava care poate provoca complicatii periculoase – inclusiv afectiuni cardiovasculare si neurologice – este important sa o detectam cat mai curand posibil.
Cu o alimentatie corecta, exercitii fizice si, daca este necesar, medicamente, diabetul poate fi tinut sub control, iar persoana poate continua sa duca o viata normala.
In prima parte a acestui articol, veti afla unele dintre semnele de avertizare timpurie ale diabetului, astfel incat sa puteti actiona asupra acestuia si sa va protejati sanatatea. In partea a doua veti afla despre modalitati eficiente care va vor ajuta sa preveniti diabetul de tip 2.
Simptome diabet de tip 2
In 2013, peste 382 de milioane de oameni din intreaga lume au avut diabet, iar 90% dintre ei au avut diabet de tip 2. Aceasta este o boala metabolica, caracterizata prin niveluri ridicate de zahar (glucoza) in sange. Productia de insulina – un hormon pancreatic care se ocupa de obicei cu echilibrarea nivelului de zahar din sange – este redusa sau celulele nu raspund corect la aceasta. Urmatoarele simptome apar ca urmare a acestui lucru:
Urinare frecventa (poliurie)
Daca observati ca trebuie sa urinati mai des si va treziti in timpul noptii (uneori de mai multe ori) pentru a va goli vezica urinara, acesta ar putea fi un semn de avertizare. Rinichii incep sa lucreze mai mult pentru a scapa de excesul de glucoza din sange.
Sete excesiva (polidipsie)
Acest simptom se leaga de cel precedent. Pe masura ce pierdeti mai multe lichide, organismul va incerca sa le reumple, de unde si nevoia constanta de a bea.
Foame sporita (polifagie)
Datorita nivelului extrem si nivelului scazut al nivelului de zahar din sange, organismul dezvolta o dorinta brusca de a manca. Celulele nu obtin suficient glucoza, asa ca iti doresti.
Gura uscata
Simtiti o lipsa de umiditate in gura, care poate fi atat neplacuta cat si periculoasa. Gura uscata poate deveni un teren de reproducere pentru bacterii si poate cauza a diferite probleme orale si dentare. Bolile gingivale sunt o complicatie cunoscuta a diabetului.
Pierderea in greutate sau cresterea in greutate inexplicabila
Pierderea in greutate rapida si inexplicabila (10 – 20 de kilograme peste cateva luni) nu este sanatoasa si necesita investigatii suplimentare. Pe de alta parte, consumul crescut de alimente zaharoase poate duce la cresterea in greutate.
Oboseala
Oboseala excesiva se poate dezvolta atunci cand organismul compenseaza constant lipsa de glucoza in celule. De asemenea, nu ajuta daca somnul este intrerupt de urgenta de a urina. Oamenii incep sa experimenteze niveluri mai mici de energie si cronic nu se simt bine. Nu este neobisnuit sa te simti si iritabil si cu o dispozitie proasta.
Probleme de vedere
Glicemia crescuta afecteaza si ochii. Drept urmare, vederea devine incetosata. Puteti vedea sclipiri ocazionale de lumina, iar vederea devine distorsionata. Initial, modificarile la ochi sunt reversibile. Cu toate acestea, daca nivelul de zahar ramane ridicat o perioada lunga de timp, acest lucru poate provoca daune permanente si poate duce chiar la pierderea vederii.
Dureri de cap
O durere de cap se poate dezvolta datorita nivelului crescut de zahar din sange si este considerat un semn precoce al hiperglicemiei (glucoza mare din sange). Simptomul se agraveaza pe masura ce starea se agraveaza.
Infectii, taieturi si vanatai care nu se vindeca
Acest semn clasic al diabetului este o consecinta a afectarii vaselor de sange. Cantitatile excesive de zahar dauneaza venelor si arterelor, astfel incat acestea devin mai putin capabile sa transporte sangele acolo unde este necesar pentru a repara si a vindeca daunele.
Infectii cu drojdie
Deoarece bacteriile si ciupercile prospera intr-un mediu zaharat, infectiile pot deveni mai frecvente. Cele mai frecvente sunt infectiile cu drojdie, cum ar fi candida, in special infectiile cu candida vaginala la femei.
Amorteala si furnicaturi la maini si picioare
Acest simptom este rezultatul afectarii nervilor – neuropatie – care este legat de diabet. Furnicaturile si amortirea in brate si picioare poate fi insotita de durere arzatoare si umflare. Daca nivelul de zahar nu este scazut, afectarea nervilor poate deveni permanenta si prezinta o complicatie serioasa a diabetului numit neuropatie diabetica.
Schimbari ale pielii
Pielea este de culoare inchisa, cunoscuta sub denumirea de achantosis nigricans, poate aparea pe gat, inghinal si in axa. De asemenea, puteti observa alte modificari neobisnuite ale pielii si mancarimi, in special in jurul zonei vaginale sau inghinale.
Disfunctie sexuala
Diabetul dauneaza de asemenea vaselor de sange si nervii organelor sexuale, ceea ce poate duce la probleme sexuale diferite. Femeile pot experimenta uscaciunea vaginala, iar barbatii pot avea dificultati in erectie. 35% pana la 75% dintre barbatii cu diabet sufera de impotenta.
Daca va confruntati cu unele dintre aceste simptome, consultati medicul dumneavoastra, astfel incat sa puteti face un test de sange si sa stabiliti daca intr-adevar suferiti de diabet de tip 2.
Sunt utilizate mai multe teste si trebuie repetate pentru a da un diagnostic fiabil. Testul de glucoza in plasma a postului verifica nivelul de zahar dupa 8 ore de post. Daca glicemia este peste 126 miligrame pe decilitru (mg / dL) in doua ocazii, inseamna ca aveti diabet. La fel de ingrijoratoare sunt valori usor mai mici de 100 pana la 125 mg / dL. Acesta este considerat a fi prediabet.
9 pasi eficienti pentru prevenirea diabetului de tip 2
Inainte ca oamenii sa dezvolte diabetul de tip 2, ei au aproape intotdeauna „diabet zaharat” in care nivelul glicemiei este mai mare decat normal, dar nu este suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat ca diabet. Oamenii diagnosticati ca pre-diabetici ar trebui sa o ia in serios si sa o vada ca pe un apel de trezire pentru o schimbare.
Acest lucru nu inseamna neaparat ca acesti oameni vor avea diabet, deoarece au timp si posibilitatea de a-si corecta obiceiurile, iar tratamentul precoce poate intoarce efectiv nivelul glicemiei in intervalul normal. Dar a scapa de obiceiurile nesanatoase si a dezvolta obiceiuri mai sanatoase este prima actiune pentru imbunatatirea sanatatii tale.
A fi diagnosticat ca pre-diabetic este de fapt o oportunitate de a initia modificari ale stilului de viata pentru a ajuta la prevenirea diabetului. Iata pasi preliminari si esentiali, care sunt o modalitate buna de a incepe sa va imbunatatiti sanatatea si de a reduce riscul de a dezvolta diabet:
Fii activ fizic
A fi mai activ fizic este una dintre cele mai bune pe care ar trebui sa-l faci pentru a reduce riscul sau chiar a preveni diabetul de tip 2. Daca a trecut mult timp dacand ati facut sport, incepeti treptat: inlocuiti liftul cu scarile, faceti intinderi in timp ce vizionati televizorul si asa mai departe.
Sportul/miscarea regulata este o parte integranta a planului de tratament pentru pre-diabetici, deoarece scade nivelul de zahar din sange si reduce grasimea corporala. Programul de antrenament ideal ar trebui sa fie organizat de cinci ori pe saptamana, de 30 de minute de fiecare data. Daca nu puteti da deoparte atata timp deodata, nu uitati ca si exploziile mai scurte de activitate conteaza.
Slabeste
Obezitatea este unul dintre motivele principale ale diabetului de tip 2. Este important sa stiti ca nu trebuie neaparat sa pierdeti zeci de kilograme pentru a vedea o diferenta si pentru a preveni diabetul. Potrivit Asociatiei americane pentru diabet, reducerea a 7% din greutatea corporala ajuta la reducerea riscului de diabet cu aproximativ 58%!
Este important sa slabesti pentru a imbunatati sanatatea corpului si a zaharului din sange, dar ideea este ca nu trebuie sa faci o dieta extrema care chiar iti poate dauna sanatatii.
Nu fuma
O cercetare publicata pe 2012 a aratat ca fumatul este asociat cu rezistenta la insulina si inflamatie. Creste riscul de a dezvolta diabet de tip 2 si agraveaza complicatiile acestuia. Studiul sugereaza ca evitarea fumatului este una dintre caile importante pentru controlul diabetului si prevenirea complicatiilor diabetice.
Imbunatatirea obiceiurilor de somn
Un studiu din 2007 a descoperit ca durata somnului scurt ar putea fi un factor de risc semnificativ pentru diabet. Subiectii care au dormit 5 sau mai putine ore au avut un risc aproape de doua ori mai mare decat cei care au dormit 7 ore sa aiba diabet in perioada de urmarire.
O persoana care nu doarme suficient de mult in mod regulat ii va fi greu sa slabeasca si va ingreuna organismul sau sa foloseasca insulina mai eficient. Este indicat sa adoptati obiceiuri bune de somn: mergeti la culcare si treziti-va la ore obisnuite in fiecare zi, relaxati-va inainte de a stinge luminile si evitati sa priviti prea mult televizor sau sa folositi smartphone inainte de culcare.
Obtine sprijin
Slabitul, o alimentatie sanatoasa si activitate fizica regulata sunt pasi care sunt usurati daca exista persoane din jur care va sprijina si va incurajeaza. De exemplu, va puteti alatura grupurilor care includ persoane cu un obiectiv similar cu al vostru (de exemplu, un grup de slabit sau un grup care alearga) si sa le utilizati pentru a urmari un stil de viata sanatos si pentru a evita punctul de rupere mental si fizic.
Imbunatateste-ti dieta
Consumul unei diete nesanatoase, bogata in carne rosie, grasimi nesanatoase, zaharuri si alimente procesate va va creste riscul de a dezvolta diabet. In schimb, mancati multe legume, in special cele care contin mai putin amidon, precum spanac, broccoli, morcovi si fasole verde.
Adaugati alimente bogate in fibre dietetice in meniul zilnic si alegeti alimente cu cereale integrale in loc de rafinate si procesate, cum ar fi orez brun in loc de orez alb si asa mai departe. Un alt pas este sa inlocuiti alimentele bogate in calorii cu alternative sarace in calorii, cum ar fi laptele cu continut scazut de grasimi, branza saraca in grasimi, sosul la salate sarac in grasimi si altele asemenea (asigurati-va ca cititi eticheta produsului pentru a va asigura ca vedeti ce alte ingredientele sunt).
Redu nivelul de stres
O cercetare publicata pe PLoS One in 2017 a descoperit ca stresul este un factor de risc puternic pentru diabetul de tip 2. Cercetarile au concluzionat ca imbunatatirea sanatatii mintale si reducerea stresului pot reduce incidenta in crestere a diabetului de tip 2 si pot duce la un control glicemic mai bun.
Vizita la medic in mod regulat
Persoanele diagnosticate ca pre-diabetici nu vad intotdeauna importanta vizitelor frecvente la medic. Cu toate acestea, exista o mare importanta in monitorizarea medicala pe o baza frecventa de trei pana la sase luni. Daca situatia este buna si se imbunatateste, veti primi o asigurare de la medic, iar aceasta are o valoare semnificativa. Daca starea nu se imbunatateste, medicul va va putea ajuta sa va reviniti pe traseu sau sa va ofere sfaturi specifice sau medicamente, daca este nevoie.
Angajeaza-te
Angajamentul de a va schimba stilul de viata este cea mai importanta cheie a succesului procesului. Trebuie sa intelegeti ca nu veti fi perfect in fiecare zi si ca schimbarile necesita timp, dar trebuie sa va angajati sa faceti tot ce puteti face mai mult timp.
Criza si provocarile sunt parte a procesului de schimbare si trebuie sa tineti cont de acest lucru, sa va permiteti sa experimentati aceste momente si sa iesiti mai bine si mai puternic.
Surse medicale:
http://www.webmd.com/diabetes/diabetes-warning-signs
http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/oral-health-and-hygiene/warning-signs
.html
http://www.medicinenet.com/type_2_diabetes_pictures_slideshow/article.htm
https://www.nhs.uk/conditions/diabetes/
