Ultima actualizare 2023-06-02 de Mariana Felvinczi
Chiar daca indulceste zilele noastre, zaharul este un aliment foarte nociv, cu efecte negative asupra sanatatii noastre. Zaharul adaugat este cel mai rau ingredient din dieta moderna. Acesta ofera calorii fara substante nutritive adaugate si poate afecta metabolismul pe termen lung.
Conform unui studiu realizat de Organizatia Mondiala a Sanatatii, chiar si un pachet de M & M contine o cantitate mai mare de zahar decat doza optima pe care ar trebui sa se manance intr-o zi, ceea ce sugereaza ca o persoana nu ar trebui sa consume mai mult de 10% din aportul sau de calorii pe zi de zahar.
In comparatie cu dieta noastra, acest 10% reprezinta mai mult de 6 lingurite de zahar (sau 25 de grame de zahar). Un american consuma in medie 22 de lingurite de zahar pe zi, iar o singura cutie de Coca-Cola contine 39 de grame de zahar, peste limita permisa.
Cat zahar poti manca pe zi?
Barbatii: 150 de calorii pe zi (37,5 grame sau 9 lingurite)
Femeile: 100 de calorii pe zi (25 de grame sau 6 lingurite)
Mai jos gasesti cele mai frecvente efecte negative ale zaharului consumat in exces:
1. Cariile
2. Cresterea in greutate
3. Rezistenta la insulina
4. Diabet zaharat
5. Obezitatea Citeste si Ce este obezitatea?
6. Insuficienta hepatica
7. Cancer pancreatic
8. Tensiunea arteriala crescuta
9. Boala de inima
10. Deficiente nutritionale
Sursa: http://www.bestwomentips.com/
