Virusul SARS-CoV-2 cauzeaza epidemia actuala, dar, deoarece este un virus nou, nu stim inca multe despre acesta sau despre efectele sale asupra corpului uman. Cu toate acestea, in cazul bolilor severe, se pot recunoaste un model urmat in evolutia COVID-19.
Pe scurt, in timp ce majoritatea pacientilor se recupereaza in decurs de o saptamana, o mica parte dintre cei infectati pot prezenta simptome severe in al doilea val dupa aparitia ameliorarii bolii. Adica, la pacientii severi, dupa prima etapa a infectiei, simptomele revin la un nivel sau chiar amelioreaza, dar apoi vine cea de-a doua faza mult mai rea.
Medicii spun ca perioada cuprinsa intre zilele 5 si 10 ale bolii este de obicei cea mai ingrijoratoare pentru complicatiile respiratorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru pacientii in varsta sau pentru cei cu hipertensiune arteriala, supraponderalitate severa sau diabet. La pacientii mai tineri, complicatiile se pot dezvolta mult mai tarziu, chiar in ziua 10 sau 12 a bolii.
Pe de alta parte, cei care ajung in ziua 14 fara simptome mai severe au sanse mari sa inceapa deja drumul catre recuperarea completa.
Pneumonia indusa de COVID apare pe raze X ca o ceata asemanatoare sticlei in partea inferioara a ambilor plamani. Pneumonia determina o scadere a nivelului de oxigen din sange. Aceasta cadere este atat de lenta, incat persoana infectata nici macar nu observa ca a devenit hipoxica.
Prin urmare, este important sa ne monitorizam constant saturatia (nivelul de oxigen din sange) in cazul unei infectii cu un sistem echipat in acest scop, pulsoximetrul.
Apropo, exista si aplicatii telefonice care sunt capabile de acest lucru, in principiu, dar testele arata ca nu sunt fiabile.
Nivelurile normale de oxigen variaza de la 96 la 99%, iar daca scade sub 92%, cu siguranta este nevoie de ajutor medical.
Daca nu putem cumpara un astfel de dispozitiv in ultima vreme, putem solicita si un imprumut de la un cunoscut, deoarece acesta poate fi dezinfectat cu usurinta si eficient. Exista altfel metode non-dispozitiv pentru a determina nivelurile de oxigen din sange, dar acestea nu sunt fiabile si pot chiar transforma pacientul si mediul in constientizare falsa a sigurantei.
Daca incercam sa ne recuperam acasa, este important sa nu ne intindem pe spate. Intorcandu-ne pe burta, fluxul de aer in plamani se intensifica. De asemenea, ajuta sa alternam intre culcat in dreapta sau in stanga noastra. Poate ne asezam.
Medicul de urgenta, Dr. Richard Levitan, pentru New York Times, a declarat ca initial nu este adecvat din perspectiva sanatatii publice sa sfatuiasca oamenii sa caute ajutor profesional numai in cazul unor dificultati respiratorii severe.
Deoarece lipsa de oxigen se dezvolta atat de incet incat de multe ori se observa doar atunci cand situatia este severa, multi apeleaza o ambulanta tarziu.
Potrivit dr. Levitan, starea pacientilor tinde sa se deterioreze in mod obisnuit intre zilele 5 si 10, dar acest lucru este dificil de afirmat tocmai pentru ca multi sunt incapabili sa spuna exact cand a inceput boala lor.
Acesta este modul in care simptomele COVID-19 pe zile.
COVID-19 ziua 1-3
In aceasta perioada, simptomele variaza foarte mult. Unele persoane simt o zgarietura pe gat, alti tuse, febra, cefalee sau presiune toracica usoara. Unii pacienti se simt deprimati in aceasta perioada. Dar nici durerile abdominale si diareea nu sunt excluse.
Multi oameni se simt doar obositi si nu au simtul mirosului, precum si simtul gustului. Sunt cunoscuti o multime de pacienti care produc mai multe simptome, dar nu au febra. Unii pacienti care sufera de afectiuni abdominale prezinta, de asemenea, simptome respiratorii, in timp ce altii nu.
COVID-19 ziua 4-6
Unii pacienti raman asimptomatici, altii au simptome usoare. Dar sunt si cei care sunt cu adevarat raspanditi de virus. Febra constanta, dureri articulare, frisoane, tuse – acestea pot caracteriza aceasta perioada.
Eruptii cutanate pot aparea, de asemenea, la copii si adulti mai tineri. Acestea pot include mancarime, pete rosii, dar degetele de la picioare ale mainilor se pot umfla, la fel ca ceea ce cauzeaza degeraturi.
COVID-19 ziua 7-8
Cei norocosi, care au avut doar simptome usoare pana acum, au acum mari sanse sa treaca de partea cea mai rea.
La alti pacienti, simptomele se pot agrava, dar starea pacientului poate sa nu se schimbe sau chiar sa se imbunatateasca, astfel incat sa inceapa sa se inrautateasca din nou.
In acest caz, este foarte important ca pacientul sa isi monitorizeze constant nivelurile de oxigen din sange.
COVID-19 ziua 8-12
Aceasta este a doua saptamana. Pacientul trebuie sa-si monitorizeze in continuare starea.
In majoritatea cazurilor, este acum clar sa vedem unde se schimba starea pacientului. Semnele deteriorarii pot include respiratia din ce in ce mai dificila si o tuse din ce in ce mai urata.
COVID-19 ziua 13-14
Persoanele infectate cu boli mai usoare se recupereaza pana acum. Cu toate acestea, pacientii cu conditii mai slabe, ai caror parametri de oxigen din sange au ramas normali, se recupereaza si dupa aproximativ doua spate.
Pacientii cu afectiuni mai severe care au nevoie chiar de terapie adjuvanta recuperarea poate dura mai mult timp.
Un somn bun este crucial pentru sanatatea generala.
Din pacate, aproximaativ 30% dintre oameni sufera de insomnie sau incapacitatea de a adormi sau de a realiza un somn de inalta calitate.
Ceaiurile de plante sunt alegeri populare de bauturi cand vine timpul sa va relaxati si sa dormiti. Timp de secole, au fost folosite in intreaga lume ca remedii naturale pentru somn.
Cercetarile moderne sustin, de asemenea, capacitatea ceaiurilor de plante de a ajuta somnul.
Acest articol exploreaza 6 cele mai bune ceaiuri pentru insomnie.
1. Musetel
De ani buni, ceaiul de musetel a fost folosit ca remediu natural pentru a reduce inflamatia si anxietatea si pentru a trata insomnia.
De fapt, musetelul este de obicei considerat ca un calmant usor sau un inductor al somnului.
Efectele sale calmante pot fi atribuite unui antioxidant numit apigenina, care se gaseste in abundenta in ceaiul de musetel. Apigenina se leaga de receptori specifici din creier care pot scadea anxietatea si initiaza somnul.
Un studiu efectuat pe 60 de rezidenti la caminul de ingrijire medicala a descoperit ca cei care au primit zilnic 400 mg de extract de musetel au o calitate semnificativ mai buna a somnului decat cei care nu au primit niciunul.
Un alt studiu care a implicat femei care au avut o calitate slaba a somnului a constatat ca cei care au baut ceai de musetel pentru o perioada de 2 saptamani au raportat, in general, o calitate mai buna a somnului decat cele care nu au consumat ceai de musetel.
Cu toate acestea, un studiu care a implicat persoane cu insomnie cronica a descoperit ca cei care au primit 270 mg de extract de musetel de doua ori pe zi timp de 28 de zile nu au prezentat beneficii semnificative.
Desi dovezile care sustin beneficiile musetelului sunt inconsistente si slabe, cateva studii au oferit rezultate incurajatoare. Sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma efectele ceaiului de musetel asupra somnului.
2. Radacina de valeriana
Valeriana este o planta care a fost folosita de secole pentru a trata probleme precum insomnia, nervozitatea si durerile de cap.
Istoric, a fost folosit in Anglia in timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial pentru a ameliora stresul si anxietatea cauzata de atacurile aeriene.
Astazi, valeriana este unul dintre cele mai populare ajutoare pentru somn pe baza de plante din Europa si Statele Unite.
Este disponibil ca supliment sub forma de capsula sau lichid. Radacina valeriana este de asemenea uscata in mod obisnuit si vanduta sub forma de ceai.
Cercetatorii nu sunt deloc siguri cum functioneaza radacina valeriana pentru a imbunatati somnul.
Cu toate acestea, o teorie este aceea ca creste nivelul unui neurotransmitator numit acid gamma-aminobutiric (GABA).
Cand GABA este prezent la niveluri abundente, poate creste somnolenta. De fapt, acesta este modul in care functioneaza anumite medicamente anti-anxietate, cum ar fi Xanax.
Unele studii mici sustin radacina valeriana ca un ajutor eficient pentru somn.
De exemplu, un studiu efectuat la 27 de persoane cu dificultati de somn a constatat ca 89% dintre participanti au raportat un somn imbunatatit atunci cand au luat extract de radacina valeriana.
In plus, nu au fost observate reactii adverse adverse, cum ar fi somnolenta de dimineata, dupa administrarea extractului (9).
Comparativ, un studiu realizat pe 128 de persoane a descoperit ca cei care au primit 400 mg de radacina de valeriana lichidata au raportat o scadere a timpului in care au fost necesari pentru a adormi , precum si o imbunatatire a calitatii somnului, comparativ cu cei care nu au primit extractul (10).
Un al treilea studiu a evaluat efectele sale pe termen lung. In acest studiu, suplimentarea cu 600 mg de radacina de valeriana uscata zilnic timp de 28 de zile a exercitat efecte similare cu cele ale luarii de 10 mg oxazepam – un medicament prescris pentru tratarea insomniei (7).
Este important de mentionat ca aceste rezultate s-au bazat pe raportarea participantilor, care este subiectiva. Studiile nu au evaluat date obiective care sunt asociate cu calitatea somnului, cum ar fi frecventa cardiaca sau activitatea creierului.
Consumul de ceai de radacina de valeriana poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului fara efecte secundare adverse, dar multi profesionisti din sanatate considera probele neconcludente.
REZUMAT
Radacina valeriana poate creste somnolenta prin cresterea nivelului unui neurotransmitator numit GABA. Studii mai mici sugereaza ca radacina valeriana poate imbunatati calitatea generala a somnului prin scurtarea timpului necesar pentru a adormi si scaderea trezirii nocturne.
3. Lavanda
Lavanda este o planta adesea apreciata pentru aromele sale aromate si linistitoare.
In cele mai vechi timpuri, grecii si romanii adauga adesea lavanda in baile lor trase si respirau parfumul calmant.
Ceaiul de lavanda este preparat din mugurii mici de culoare purpura a plantei cu flori.
Originara din regiunea mediteraneana, acum este cultivata la nivel mondial (11).
Multi oameni beau ceai de lavanda pentru a se relaxa , a-si stabili nervii si a ajuta somnul.
De fapt, exista cercetari care sa sustina aceste presupuse beneficii.
Un studiu efectuat in 80 de femei postnatala din Taiwan a aratat ca cei care si-au luat timp sa miroase aroma ceaiului de lavanda si sa-l bea zilnic timp de 2 saptamani au raportat mai putina oboseala, comparativ cu cei care nu beau ceai de lavanda. Cu toate acestea, nu a avut efecte asupra calitatii somnului (12).
Un alt studiu efectuat la 67 de femei cu insomnie a constatat reduceri ale ritmului cardiac si variabilitatii ritmului cardiac, precum si imbunatatiri ale somnului dupa 20 de minute de inhalare de lavanda de doua ori pe saptamana timp de 12 saptamani (13).
Cercetarile au aratat, de asemenea, ca Silexan, un preparat proprietar de ulei de lavanda, poate scadea anxietatea si poate imbunatati calitatea somnului la persoanele cu anxietate sau tulburari legate de anxietate (14. 15).
Desi exista dovezi limitate ca lavanda imbunatateste calitatea somnului, aroma sa relaxanta va poate ajuta sa va relaxati, facandu-va mai usor sa adormiti.
REZUMAT
Lavanda este cunoscuta mai ales pentru aroma sa relaxanta. Cu toate acestea, dovezile care sustin efectele benefice ale ceaiului de lavanda asupra calitatii somnului sunt slabe.
4. Balsam de lamaie
Balsamul cu lamaie apartine familiei de menta si se gaseste in toata lumea.
Desi sunt vandute frecvent sub forma de extract pentru utilizare in aromaterapie, frunzele de balsam de lamaie sunt de asemenea uscate pentru a face ceai.
Aceasta planta aromata cu parfum de citrice a fost folosita pentru reducerea stresului si imbunatatirea somnului inca din Evul Mediu.
Dovada arata ca balsamul de lamaie creste nivelul GABA la soareci, ceea ce indica faptul ca balsamul de lamaie poate actiona ca un sedativ (16).
Mai mult, un studiu mic la om a aratat o reducere de 42% a simptomelor de insomnie dupa ce participantii au primit 600 mg extract de balsam de lamaie pe zi timp de 15 zile. Cu toate acestea, studiul nu a inclus un grup de control, punand rezultatele in discutie (17).
Daca intampinati cronic probleme de somn, poate sorbi ceaiul de balsam de lamaie inainte de culcare.
REZUMAT
Balsamul de lamaie este o planta aromatica care creste nivelul GABA in creierul soarecilor, initizand astfel sedarea. Consumul de ceai de balsam de lamaie poate scadea simptomele legate de insomnie.
5. Floarea pasiunii
Floarea pasiunioi este preparat din frunze uscate, flori si tulpini ale plantei Passiflora .
In mod traditional, a fost folosit pentru a atenua anxietatea si a imbunatati somnul.
Mai recent, studiile au examinat capacitatea ceaiului din floarea pasiunii de a calitatea somnului .
De exemplu, un studiu realizat la 40 de adulti sanatosi a constatat ca cei care beau ceai de floare pasionata zilnic timp de 1 saptamana au raportat o calitate semnificativ mai buna a somnului, comparativ cu participantii care nu beau ceaiul18).
Un alt studiu a comparat o combinatie de floarea de pasiune si radacina valeriana si hameiul cu Ambien, un medicament prescris in mod obisnuit pentru tratarea insomniei.
Rezultatele au aratat ca combinatia de floare pasiune a fost la fel de eficienta ca Ambien pentru imbunatatirea calitatii somnului (19).
REZUMATConsumul de ceai de pasare poate imbunatati calitatea generala a somnului. De asemenea, floarea de pasiune in combinatie cu radacina valeriana si hameiul poate reduce simptomele de insomnie.
Magnolia este o planta inflorita care este in jur de peste 100 de milioane de ani.
Ceaiul de magnolie este preparat mai ales din scoarta plantei, dar consta, de asemenea, din niste muguri si tulpini uscate.
In mod traditional, magnolia a fost folosita in medicina chineza pentru ameliorarea diferitelor simptome, inclusiv disconfort abdominal, congestie nazala si stres .
Acum este considerat la nivel mondial pentru efectele sale anti-anxietate si sedative.
Efectul sau sedativ este probabil atribuit honokiolului compus, care se gaseste in abundenta in tulpinile, florile si scoarta plantei de magnolie.
Se spune ca Honokiol functioneaza modificand receptorii GABA din creierul dvs., ceea ce poate creste somnolenta.
In mai multe studii efectuate la soareci, magnolia sau honokiolul extras din planta de magnolie au scazut timpul necesar pentru a adormi si au crescut durata somnului (20. 21. 22).
Desi sunt necesare cercetari suplimentare pentru a confirma aceste efecte la om, cercetarile preliminare sugereaza ca consumul de ceai de scoarta de magnolie poate ajuta la imbunatatirea somnului.
REZUMAT
In studiile la soarece, ceaiul de scoarta de magnolie s-a dovedit a scadea timpul necesar pentru a adormi si a creste cantitatea de somn total modificand receptorii GABA din creier. Cu toate acestea, sunt necesare cercetari suplimentare pentru a confirma aceste efecte la om.
Concluzie
Multe ceaiuri din plante, inclusiv musetelul, radacina de valeriana si lavanda, sunt comercializate ca auxiliare pentru somn.
Multe dintre plantele pe care le contin functioneaza prin cresterea sau modificarea unor neurotransmitatori specifici care sunt implicati in initierea somnului.
Unele dintre ele va pot ajuta sa adormiti mai repede, sa reduceti trezirile pe timp de noapte si sa va imbunatatiti calitatea generala a somnului. Cu toate acestea, dovezile pentru beneficiile lor in oameni sunt adesea slabe si inconsistente.
De asemenea, majoritatea cercetarilor actuale au folosit aceste plante sub forma de extract sau supliment – nu ceaiul din plante in sine.
Avand in vedere ca suplimentele din plante si extractele sunt versiuni foarte concentrate ale ierbii, o sursa diluata precum ceaiul este probabil sa fie mai putin eficienta.
Cercetari suplimentare care implica dimensiuni mai mari de esantion sunt necesare pentru a intelege pe deplin capacitatea ceaiurilor de plante de a imbunatati somnul pe termen lung.
In plus, din moment ce multe plante medicinale si suplimente au potentialul de a interactiona atat cu prescriptia medicala, cat si cu medicamentele fara reteta, consultati intotdeauna furnizorul de servicii medicale inainte de a adauga un ceai din plante la rutina de noapte.
In timp ce rezultatele pot varia in functie de persoana, aceste ceaiuri din plante ar putea merita incercate pentru cei care cauta sa obtina un somn mai bun in mod natural .
Masca de protectie este acum o parte integranta a vietii de zi cu zi. Si, desi este esential sa va protejati sanatatea, precum si sa reduceti raspandirea virusului, purtatul mastii nu este ceva confortabil si obisnuit.
Mai ales pentru cei care poarta ochelari, deoarece ochelarii deseori se aburesc de la masca, provocand multi nervi persoanei.
Din fericire, insa, exista cateva solutii simple pe care le puteti folosi pentru a elimina problema enervanta.
Afla din articol, 5 trucuri ce impiedica aburirea ochelarilor cand porti masca ca sa poti vedea bine si clar cand mergi pe strada.
Gasiti masca perfecta pentru a impiedica aburirea ochelarilor cand porti masca!
Este esential sa gasesti masca care ti se potriveste cel mai bine fetei tale, dar este si mai important pentru cei cu ochelari sa gaseasca masca perfecta. Acest lucru se datoreaza faptului ca, daca nu se prinde de piele, exista mai putine sanse ca aerul expirat sa scape si lentilele sa se abata. Daca vi se potriveste frumos, puteti preveni problemele enervante.
Reglati-l!
Este o idee buna sa va adaptati la la ele. Trageti masca putin mai jos de osul nazal, astfel incat aerul care scapa sa nu umidifice lentilele. Dar puteti incerca, de asemenea, sa impingeti masca in jos si ochelarii in sus. Depinde si de forma fetei, care solutie va fi cea mai buna pentru dvs., dar asigurati-va ca pastrati masca in siguranta.
Clatiti cu apa cu sapun pentru a scapa de aburirea ochelarilor cand porti masca
Fara indoiala, cel mai simplu truc, recomandat si de medici, este sa clatiti lentilele cu apa cu sapun si apoi sa le lasati sa se usuce singure. Acest lucru pune un strat pe ochelari ce nu lasa umezeala sa se condenseze, asa ca nu trebuie sa te lupti cu stergerea constanta. Unii mai spun ca functioneaza spalandu-l cu detergent sau spuma de ras si apoi curatand lentila cu apa calduta.
Batista pe saua nazala
De asemenea, functioneaza daca puneti o batista pe saua nazala, deoarece absoarbe umezeala, si impiedica lentilele sa se abureasca. Daca masca dvs. este suficient de stransa si se potriveste bine, bucata de hartie nu va aluneca din loc.
Plasture sau banda adeziva
Daca aveti nevoie de o solutie rapida suplimentara, puneti un plasture sau orice banda adeziva care poate fi folosita pe piele si lipiti masca pe saua nasului. In acest fel, puteti preveni iesirea aerului si aburirea ochelarilor.
Sindromul respirator acut sever coronavirus 2 (SARS-CoV-2) este o infectie virala care provoaca COVID-19. Simptomele pot afecta caile respiratorii si plamanii, desi acest lucru poate varia de la o persoana la alta.
Urmatorul articol prezinta semnele si simptomele timpurii ale infectiei, cum sa le detectati si ce sa faca persoana daca are simptome.
Care sunt primele simptome Covid-19?
Tusea uscata este un simptom precoce comun al infectiei cu coronavirus.
Odata ce o persoana a contractat coronavirus, simptomele pot dura 2 – 14 zile. Perioada medie de incubatie pare sa fie de aproximativ 5-6 zile.
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), simptomele coronavirusului pot fi usoare si pot aparea treptat. Potrivit The Lancet , atunci cand este necesara internarea in spital, acest lucru apare de obicei dupa 7 zile .
Oboseala este un sentiment de oboseala si o lipsa generala de energie. O persoana cu oboseala se poate simti drenata, slaba sau lenta.
Respiratie scurta
Respiratia scurta este un sentiment subiectiv. Cu toate acestea, cei care se confrunta cu dificultati de respiratie pot descrie senzatia de sufocare sau incapacitate de a-si recapata respiratia.
Simptomele COVID-19 la copii si adulti tineri sunt mai susceptibile de a fi usoare.
Simptomele timpurii ale infectiei cu coronavirus la copii sunt similare cu cele la adulti.
Potrivit CDC , simptomele timpurii la copiii cu infectie cu coronavirus apar in urmatoarele procente:
Simptom
Prevalenta (%)
Febra
56
Tuse seaca
54
Respiratie scurta
13
Febra si tusea par a fi simptomele comune ale COVID-19 pe care oamenii le raporteaza la copii.
Copiii pot dezvolta, de asemenea, simptome suplimentare, cum ar fi:
nas infundat
dureri musculare
varsaturi
diaree
durere abdominala
Copiii cu COVID-19 se pot recupera in 1 – 2 saptamani , fara probleme suplimentare.
Parintii si persoanele care ii ingrijesc si care prezinta semne ale unei infectii cu coronavirus trebuie sa contacteze medicul de familie si sa tina copilul acasa.
Copilul ar trebui, de asemenea, sa stea departe de alte persoane, in special de cele cu risc mai mare de a dezvolta boli severe de coronavirus.
Cand sa ceri ajutor medical daca apar primele simptome Covid-19
Persoanele la care apar primele simptome Covid-19 usoare se vor putea recupera, de obicei, acasa fara tratament la spital.
Cu toate acestea, aproximativ 1 din 5 persoane cu infectie cu coronavirus se vor simti foarte rau si vor dezvolta dificultati de respiratie.
Oricine observa urmatoarele simptome ar trebui sa solicite imediat asistenta medicala:
probleme de respiratie
durere sau presiune constanta in piept
confuzie
incapacitatea de a se trezi
buze sau fata colorate in albastru
O persoana cu oricare dintre aceste simptome sau alte simptome care sunt severe sau care provoaca ingrijorare, ar trebui sa sune la 911 imediat.
De asemenea, oamenii ar trebui sa spuna la salvare ca cred ca au contractat coronavirus. Daca este posibil, trebuie sa puna o masca de fata sau o panza pe nas si gura inainte de sosirea ajutorului.
Ce trebuie facut cand apar primele simptome Covid-19
Daca o persoana observa ca el/ea sau un copil prezinta simptome de COVID-19, oricat de usoare ar fi:
auto-izolati-va acasa, pastrandu-va separat de ceilalti din casa
ramaneti in interior, cu exceptia cazului in care solicitati ajutor medical
odihna multa
ramaneti hidratat cu multe lichide
luati medicamente fara prescriptie medicala pentru raceala si gripa pentru a calma simptomele
monitorizati simptomele si contactati medicul daca este necesar
purtati o masca cand va aflati in jurul altor persoane
urmati instructiunile de sanatate
acoperiti gura cu un tesut cand tusiti sau stranutati, apoi spalati-va pe maini cu apa si sapun timp de cel putin 20 de secunde
spalati-va pe maini regulat si bine
evitati atingerea ochilor, nasului si gurii cu mainile nespalate
pastrati pahare separate, cupe, vase, ustensile de mancare, prosoape si asternuturi daca impartiti o casa cu altii
curatati si dezinfectati suprafetele, cum ar fi clantele usii, ghiseele, telecomenzile, telefoanele, tastaturile, suprafetele baii sau mesele frecvent
O persoana poate invata cum sa se spele pe maini corect aici.
Persoanele care au simptome de infectie cu coronavirus ar trebui sa continue sa se autoizoleze si sa urmeze aceste linii directoare timp de 14 zile , chiar daca incep sa se simta sanatosi.
Cum sa ai grija de cineva cu simptome timpurii de Covid-19
Daca o persoana are grija de cineva cu simptome timpurii de infectie cu coronavirus, ar trebui sa se asigure ca respecta liniile directoare pentru a se proteja pe ei insisi si pe persoana in ingrijire.
Acestea pot include:
ajutand bolnavul sa urmeze instructiunile unui medic
mentinandu-l hidratat
ajutand la cumparaturi, retete si alte cerinte
ingrijirea oricaror animale de companie
asigurarea medicului atunci cand este cazul
monitorizarea simptomelor si cautarea semnelor ca ar putea avea nevoie de mai mult ajutor medical
spalarea mastilor de fata dupa utilizare
monitorizandu-si propria sanatate pentru simptomele coronavirusului
purtand manusi de unica folosinta atunci cand spalati rufele murdare ale persoanei in ingrijire
curatarea si dezinfectarea zilnica a suprafetelor
folosind un dormitor si o baie separate de bolnav
asigurand o buna ventilatie a aerului pentru a reduce sansele de a lua virusul
Persoana care acorda ingrijire trebuie sa se asigure ca limiteaza contactul, pe cat posibil, cu persoana pe care o ingrijeste.
Ingrijitorul trebuie sa poarte o masca de fata cand este langa persoana bolnava si manusi daca intra in contact cu sangele, scaunul sau fluidele corporale.
Daca persoana ingrijita are probleme cu respiratia usoara, ar trebui sa poarte intotdeauna o masca de fata atunci cand ingrijitorul este in apropiere.
Spalarea frecventa a mainilor bine timp de 20 de secunde cu apa si sapun este esentiala pentru ingrijitor.
Cum se transmite?
Coronavirusul se raspandeste de obicei prin picaturi mici de apa pe care o persoana cu virusul le produce atunci cand vorbeste, tuseste sau stranuta. Cand o alta persoana inhaleaza aceste picaturi, virusul SARS-CoV-2 poate patrunde in organism.
Picaturile din aer pot ateriza si pe suprafete si obiecte. Persoanele care ating aceste suprafete contaminate sunt expuse riscului de infectie daca isi ating apoi ochii, nasul sau gura inainte de a se spala pe maini.
Unele persoane pot transmite virusul in ciuda faptului ca sunt asimptomatice. Cu toate acestea, cercetatorii nu stiu cat de des se poate intampla acest lucru.
Oamenii ar trebui sa urmeze liniile de sanatate pentru a se asigura ca ei si pe ceilalti sunt in siguranta.
Prevenirea
O persoana se poate proteja de coronavirus urmand liniile directoare CDC .
Ei includ:
spalandu-se mainile des timp de cel putin 20 de secunde cu apa si sapun
utilizarea igienizantului pentru maini cu cel putin 60% alcool daca nu este posibila spalarea mainilor
evitarea atingerii ochilor, nasului si gurii cu mainile nespalate
tinandu-se departe de persoanele cu infectie cu coronavirus
pastrand o distanta de cel putin 2 metri de alte persoane
acoperind gura si nasul cu o masca atunci cand sunt in jurul altora
acoperind nasul si gura cu un tesut la tuse sau stranut
curatarea si dezinfectarea suprafetelor frecvent atinse
Concluzie
COVID-19 este o boala extrem de infectioasa care va produce de obicei simptome pe care o persoana le poate controla acasa. Cu toate acestea, poate provoca ocazional boli severe.
Persoanele cu infectie cu coronavirus ar trebui sa se asigure ca respecta instructiunile si se autoizoleaza timp de 14 zile de la imbolnavire.
Daca o persoana cu COVID-19 are probleme cu respiratia sau prezinta alte simptome, ar trebui sa sune la 911 si sa solicite asistenta medicala.
Curatarea sangelui este o modalitate excelenta de a elimina in mod natural toxinele din corp si de a va mentine in stare buna de sanatate. Sanatatea sangelui este strans legata de sistemul imunitar si de capacitatea de a combate infectiile. Sangele ofera celulelor corpului oxigen si nutritie si elimina deseurile si alti poluanti inutili. Prin urmare, purificarea sangelui este importanta pentru a mentine corpul sa functioneze corect si pentru a ajuta la prevenirea infectiilor si bolilor.
In general, mentinerea sanatatii ficatului si a rinichilor sunt cele mai bune modalitati de a va curata sangele in mod natural. Ficatul si rinichii indeplinesc functii vitale in filtrarea toxinelor din sange si mentinerea sangelui curat. Cu toate acestea, intestinele, plamanii si pielea sunt, de asemenea, implicate in eliminarea deseurilor din sange, deci este important sa le mentineti sanatoase pentru a ajuta la construirea unui sange mai puternic si mai sanatos.
Exista multi factori care pot provoca acumularea de toxine in fluxul nostru sanguin. De exemplu, a fi expus la mai multi poluanti in aer, a avea un stil de viata sedentar, a manca alimente procesate, a lua anumite medicamente si a folosi anumite produse cosmetice si de uz casnic poate influenta sanatatea sangelui. Puteti ajuta la indepartarea si eliminarea toxinelor din sangele dumneavoastra consumand felul potrivit de alimente si ierburi.
In acest articol, voi analiza importanta detoxifierii si purificarii sangelui. De asemenea, veti afla care sunt cele mai bune alimente si plante pentru a va curata sangele in mod natural si a contribui la construirea de sange mai puternic si mai sanatos.
Sangele si sanatatea
Sangele este alcatuit din 4 componente principale: plasma, globule rosii, globule albe si trombocite. Potrivit Dr. Matthew Hoffman de pe WebMD, plasma reprezinta aproximativ jumatate din volumul de sange. Plasma contine proteine de coagulare a sangelui, glucoza si alti nutrienti.
Asigurarea unei circulatii sanatoase ajuta la transportul celulelor rosii din sange care transporta oxigen in tesuturile corpului. Dr. Judith Berry de la Universitatea din Rochester spune ca celulele rosii din sange sunt implicate in eliminarea dioxidului de carbon din organism.
Universitatea din Rochester mai spune ca celulele albe din sange, numite si leucocite , contin componente care lupta impotriva infectiilor si sunt esentiale pentru o sanatate buna. Inflamarea in corpul dumneavoastra, stresul fizic sau emotional si leziunile pot declansa toate o crestere a numarului de globule albe din sange.
Asadar, mentinerea sangelui curat si sanatos este importanta pentru a va bucura de o sanatate buna si ajuta la prevenirea dezvoltarii unor boli.
Importanta curatarii sangelui
Alimente si plante medicinale pentru a curata sangele
Purificarea naturala a sangelui prin sistemul de curatare al organismului va ajuta sa luptati mai eficient impotriva infectiilor bacteriene, virale si fungice. Cele doua organe principale implicate in curatarea toxinelor si a poluantilor din sange sunt ficatul si rinichii.
Potrivit PubMed Health, ficatul ajuta la descompunerea alimentelor, astfel incat sa obtinem nutrientii corespunzatori din acestea. Ficatul detoxifica si indeparteaza substantele daunatoare din sange, unde sunt spalate in urina sau eliberate in intestin.
Rinichii joaca, de asemenea, un rol important in curatarea sangelui de toxine daunatoare. De exemplu, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases spune ca rinichii previn acumularea de deseuri si lichide in organism. Acestea filtreaza deseurile si ajuta la detoxifierea si purificarea sangelui.
Cele mai bune alimente si plante medicinale pentru a va curata sangele
Exista multe alimente si plante care va ajuta ficatul si rinichii sa functioneze mai bine, astfel incat acestea sa filtreze toxinele si sa va mentina sangele curat. Unele remedii naturale includ, de asemenea, ingrediente care au proprietati antibacteriene si antivirale care ajuta la mentinerea sanatatii sangelui.
1. Usturoiul
Usturoiul crud este un remediu natural excelent pentru curatarea sangelui, deoarece contine sulf care ajuta la scaderea de toxine. Usturoiul actioneaza si ca un puternic agent antimicrobian pentru a ajuta la purificarea sangelui si pentru a va mentine intestinele fara bacterii, paraziti si virusi.
Un studiu publicat in 2012 a constatat ca usturoiul este atat de puternic, incat poate ajuta la eliminarea toxinelor din metale grele din sange. De exemplu, administrarea suplimentelor de usturoi de 3 ori pe zi ajuta la reducerea nivelului de plumb la persoanele care au avut otravire cu plumb. Usturoiul a fost mai eficient si a avut mai putine efecte secundare decat D-Penicilamina, care este adesea prescrisa pentru a elimina toxinele din sange.
Alte studii au aratat ca usturoiul detoxifica sangele protejand ficatul de agentii toxici. Consumul regulat de usturoi poate ajuta, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi si actioneaza ca un agent antioxidant in sange, rinichi si ficat.
Este foarte usor de utilizat usturoiul ca medicament natural prin incorporarea usturoiului in dieta. Consumul de mai mult usturoi nu numai ca va poate ajuta sa va curatati sangele, ci si sa va protejati de cancer, sa va sporiti sanatatea inimii si sa va ajutati sa gestionati diabetul in mod natural.
Alicina este unul dintre compusii care contin sulf care se gaseste in usturoi si se activeaza atunci cand usturoiul crud este mestecat, tocat sau zdrobit. Permitand usturoiului zdrobit sa stea timp de 10 minute inainte de a-l consuma, se imbunatateste formarea alicinei.
2. Legume cu frunze
Legumele cu frunze verzi sunt un alt aliment excelent care va ajuta sa scapati de toxinele din corp in mod natural. Legumele precum broccoli, varza, varza creata si varza de Bruxelles contin compusi care va ajuta sa va detoxificati corpul in mod natural si va pot ajuta in prevenirea bolilor precum cancerul, bolile cardiovasculare si diabetul.
Cilantro (sau coriandru) va ajuta corpul sa scapati de mercur si alte metale grele care ajung in fluxul sanguin prin alimentele pe care le consumati sau aerul poluat in care respirati.
Legumele cu frunze verzi contin clorofila, un ingredient natural care va ajuta sa va detoxificati corpul si sa construiti sange mai puternic si mai sanatos. Clorofila va ajuta sa va detoxificati sangele conectandu-va cu toxinele si radicalii liberi si transformandu-i in materiale neutre.
Journal of Nutrition and Metabolism a raportat ca acumularea de toxine in sange poate duce la multe boli cronice. Cu toate acestea, legumele cu frunze verzi va pot ajuta corpul sa scape de aceste toxine. Legumele cu frunze verzi contin compusi care previn enzimele din organism care produc radicali liberi.
Alte studii au aratat ca legumele crucifere joaca un rol important in detoxifierea sangelui pentru a preveni cancerul. Acest lucru se datoreaza compusilor lor care contin sulf care ajuta la cresterea compusilor detoxifianti din sange si la reducerea inflamatiei.
3. Papadia
Extractele de papadie contin antioxidanti care sunt utilizati in mod obisnuit pentru a curata si detoxifica sangele. Papadia este, de asemenea, o sursa bogata de vitamine A, B, C si K, care sunt esentiale pentru un sange sanatos.
Potrivit Universitatii din Maryland, radacina si frunzele de papadie sunt utilizate pentru tratarea problemelor hepatice si renale. Consumul de lichide care contin papadie actioneaza ca un diuretic care creste cantitatea de urina pe care o produce corpul dumneavoastra. Acest lucru ajuta la eliminarea deseurilor si prevenirea acumularii acestora. Papadia este folosita in mod obisnuit pentru purificarea ficatului si imbunatatirea functiei acestuia.
4. Brusture
O alta planta naturala care are proprietati de curatare a sangelui este brusturele. Brusturele a fost folosit ca planta de curatare a sangelui de secole in medicina traditionala chineza pentru a promova circulatia sangelui si a detoxifica sangele.
Jurnalul Inflammopharmacology a raportat ca, pe langa faptul ca are compusi care elimina toxinele din sange, brusturele ajuta si la reducerea inflamatiei si chiar la prevenirea unor tipuri de cancer.
Cercetatorii de la Universitatea din Maryland spun ca purificarea sangelui este una dintre utilizarile traditionale ale brusturei. Ajuta la eliminarea toxinelor din fluxul sanguin de toxine prin cresterea cantitatii de urina.
5. Trifoi rosu
Trifoiul rosu este o alta planta medicinala populara, care are proprietati de purificare a sangelui si va poate ajuta sa va curatati sangele. Trifoiul rosu contine multe vitamine si substante nutritive care va pot ajuta sa va mentineti sangele sanatos si sa reduceti acumularea de deseuri.
Universitatea din Maryland spune ca trifoiul rosu actioneaza ca un diuretic care va ajuta sa va curatati sangele. Face acest lucru in mai multe moduri, ajutand la eliminarea toxinelor, la curatarea ficatului, la imbunatatirea circulatiei si la mentinerea plamanilor curati.
6. Otet de mere
Exista multe modalitati de a folosi otet de cidru de mere neprelucrat pentru a va imbunatati sanatatea, iar mentinerea sangelui curat este doar o modalitate. Otetul de mere crud contine compusi antiseptici naturali care pot ajuta la eliminarea infectiilor. Desi otetul de mere are o natura acida, odata ce se metabolizeaza in organism, de fapt ajuta la mentinerea corpului mai alcalin si la echilibrarea naturala a nivelului pH-ului.
In ceea ce priveste potentialul de detoxifiere al otetului de mere pe sange, Journal of Membrane Biology a constatat ca exista multe beneficii potentiale. Proprietatile antioxidante ale otetului de mere ajuta la cresterea sanatatii ficatului si a rinichilor si, de asemenea, cresc nivelul enzimelor antioxidante.
Pentru a folosi otet de cidru de mere pentru a va mentine ficatul fara toxine, multi sugereaza sa consumati 1 – 2 linguri de otet de mere intr-un pahar de apa in fiecare zi.
7. Sfecla
Sfecla contine agenti activi de curatare care va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea ficatului si sa va detoxificati sangele. Sfecla va poate ajuta sa cresteti in mod natural aportul de nutrienti si vitamine si, de asemenea, va ofera multe beneficii pentru sanatate. De exemplu, consumul de mai multa sfecla poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale, scaderea colesterolului si prevenirea bolilor de inima. Sfecla va poate stimula, de asemenea, sistemul imunitar prin purificarea sangelui.
Jurnalul Nutrition a raportat ca sfecla are proprietati de protectie a ficatului. Cand s-au adaugat mai multe sfecle in dieta, s-a descoperit ca in ficat erau prezente mai multe enzime antioxidante. S-a constatat, de asemenea, ca a existat o crestere a nutrientilor care au un efect detoxifiant asupra ficatului.
In mod similar, jurnalul Nutrients a constatat ca suplimentele de sfecla rosie pot ajuta la curatarea sangelui si la reducerea inflamatiei din organism. Sfecla ajuta la stimularea enzimelor detoxifiante din sange si ajuta la protejarea impotriva diferitelor boli. Cercetatorii au descoperit ca sfecla nu numai ca ajuta la cresterea aportului global de vitamine, dar au un efect preventiv asupra bolilor cardiovasculare.
8. Varza de broccoli
Broccoli este o leguma crucifera care are mari proprietati de detoxifiere pentru sange. Cu toate acestea, mugurii de broccoli sunt si mai buni pentru curatarea toxinelor din fluxul sanguin. Varza de broccoli este o sursa bogata de compusi detoxifianti care va pot ajuta sa va mentineti ficatul si rinichii in stare buna de functionare.
Un studiu din China a constatat ca extractele din broccoli au contribuit la scaderea efectului daunator al inspiratiei poluantilor. Studiul a constatat ca broccoli au contribuit la reducerea riscului de cancer pulmonar la persoanele care traiau in medii poluate. Studiul a concluzionat ca broccoli pot ajuta la inversarea efectului poluantilor aerieni si la detoxifierea organismului.
9. Curcuma
Curcuma este un delicios condiment auriu care are proprietati uimitoare de detoxifiere. Adaugarea de curcuma la dieta dvs. este o modalitate de a va purifica sangele si, in acelasi timp, sa va condimentati mesele. Proprietatile de curatare a sangelui ale turmericului se datoreaza compusului curcumina.
Cu privire la numeroasele beneficii ale turmericului pentru sanatate, cartea Herbal Medicine a raportat efectul sau purificator. De exemplu, curcumina este un antioxidant natural care poate produce enzime detoxifiante in organism.
De asemenea, un studiu medical a raportat ca turmericul stimuleaza activitatea de detoxifiere in organism si poate juca un rol in prevenirea diferitelor tipuri de cancer.
10. Ardei Cayenne
Ardeiul Cayenne este un alt condiment grozav pe care il puteti folosi daca cautati modalitati de a va curata sangele. Ardeiul Cayenne contine capsaicina, care are multe proprietati de purificare a sangelui decat poate ajuta la eliminarea organismului de toxine. Capsaicina este compusul care da ardeiul picant iuteala.
Revista Molecular and Cellular Biochemistry a descoperit ca capsaicina are potentialul de a distruge niste agenti cancerigeni. In studiile clinice, capsaicina a detoxificat in mod eficient celulele canceroase in cancerul pulmonar. Desi trebuie facute mai multe cercetari, alte studii au aratat efectul capsaicinei in distrugerea celulelor canceroase.
11. Patrunjel
Patrunjelul este o planta de curatare a sangelui cu proprietati diuretice pentru a ajuta la spalarea mai rapida a deseurilor din organism. Patrunjelul contine compusi care ajuta la eliminarea toxinelor si la reducerea efectului otravirii cauzate de metalele grele. Patrunjelul are, de asemenea, un efect protector asupra ficatului, facandu-l sa functioneze mai eficient.
De exemplu, revista Behavioral and Brain Functions a raportat efectul detoxifiant al patrunjelului asupra fluxului sanguin si a creierului. A raportat ca patrunjelul contine compusi specifici care actioneaza ca un agent natural de detoxifiere impotriva metalelor grele. Patrunjelul ar putea ajuta la prevenirea efectelor expunerii la poluanti toxici.
Alte studii au descoperit ca consumul regulat de patrunjel poate ajuta la protejarea ficatului si prevenirea afectarii ficatului. Acest lucru ajuta ficatul sa functioneze corect si sa-si faca treaba de filtrare si eliminare a toxinelor din sange.
12. Afine
Afinele sunt pline de antioxidanti care pot ajuta la curatarea sangelui din organism. Afinele po ajuta la reducerea riscului de cancer , la scaderea tensiunii arteriale in mod natural si la protejarea pielii de imbatranire.
De asemenea, puteti folosi afinele pentru a va proteja sanatatea ficatului si pentru a reduce inflamatia. De exemplu, World Journal of Gastroenterology a raportat ca studiile clinice au relevat efectul antioxidant al afinelor asupra ficatului. Studiul a constatat ca afinele au un efect protector impotriva bolilor hepatice.
13. Seminte de in
Semintele de in pot stimula procesul natural de detoxifiere a organismului, ajutand la imbunatatirea sanatatii sangelui. Semintele de in sunt, de asemenea, o sursa buna de fibre care pot ajuta organismul sa scape mai repede si mai usor de deseurile din colon.
Un studiu medical a raportat ca semintele de in cresc nivelul enzimelor de detoxifiere din organism. Acest lucru poate ajuta la prevenirea dezvoltarii anumitor boli, nepermitand acumularea de toxine, dar poate ajuta la scaderea lor mai repede.
Intotdeauna trebuie sa macinati semintele de in inainte de utilizare si sa evitati sa cumparati seminte de in macinate. Acest lucru va va ajuta sa obtineti cele mai bune beneficii pentru sanatate de la aceste produse de curatare a sangelui naturale.
14. Gheara pisicii
Gheara pisicii poate ajuta la detoxifierea sangelui prin cresterea cantitatii de urina si toxine care sunt eliminate de catre organism.
Jurnalul medical Phytomedicine relateaza ca activitatea antioxidanta a ghearelor pisicii ajuta la reducerea numarului de radicali liberi din organism. Gheara pisicii mareste, de asemenea, sistemul imunitar si va mentine circulatia functionala.
15. Ghimbir
Ghimbirul apartine aceleiasi familii ca turmericul ( familia Zingiberaceae ) si contine cativa compusi similari. Beneficiile pentru sanatate si proprietatile de curatare a sangelui ale ghimbirului provin in principal din gingeroli care au efect antioxidant si detoxifiant in organism.
Ghimbirul promoveaza o digestie mai buna si va ajuta colonul sa scape de produsele reziduale mai repede si mai usor. Un studiu din 2008 a constatat ca ghimbirul are un efect pozitiv asupra sistemului gastro-intestinal si poate ajuta alimentele sa treaca mai usor prin intestine.
Revista Current Cardiology Reviews a raportat ca ghimbirul imbunatateste fluxul sanguin si are alte beneficii cardiace. Un studiu privind beneficiile cardiovasculare ale curcuminei a constatat, de asemenea, ca condimentul ajuta circulatia sangelui si previne stresul oxidativ asupra sistemului vascular.
International Journal of Medicina Preventiva a raportat ca in multe tari, ghimbir este folosit ca un ingredient natural pentru a stimula sistemul imunitar.
Studiile asupra proprietatilor anti-cancer ale ghimbirului au constatat ca acesta are un rol prevenirea cancerului, in special a cancerelor gastro-intestinale. Ghimbirul are puternice proprietati antioxidante si antiinflamatorii care pot ajuta, de asemenea, la protejarea impotriva multor tipuri de cancer, inclusiv cancerele pancreatice, hepatice, de prostata, de col uterin si de san.
16. Lamaie
Consumul de apa cu lamaie este un alt mod excelent de a va curata sangele si de a va detoxifica ficatul.
Potrivit dr. Alexander F. Beddoe, ficatul poate produce mai multe enzime din sucul proaspat de lamaie decat orice alt element alimentar. Prin urmare, ficatul obtine un impuls din consumul de lamaie.
Lamaile contin, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C. care elimina toxina. Vitamina C este un puternic antioxidant necesar pentru fabricarea glutationului. Glutationul este unul dintre cei mai puternici antioxidanti din corpul dumneavoastra. Se gaseste in fiecare celula din corp si protejeaza motorul celulei, numite mitocondrii, de bacterii si virusi, precum si de toxine. Nivelurile scazute de glutation te lasa susceptibil la stres oxidativ, radicali liberi, infectii si cancer. Apoi, ficatul dvs. este supraincarcat si deteriorat, facandu-l incapabil sa-si faca treaba de detoxifiere.
Lamaile, ca si alte citrice, contin un compus numit hesperidin. Acest compus s-a dovedit a avea proprietati protectoare intr-un studiu de cercetare indian publicat in jurnalul BMC Pharmacology in 2005. In timpul studiului, participantilor li s-a administrat o toxina dupa ce i s-a administrat compusul hesperidin. S-a constatat ca ficatul lor a suferit mai putine daune decat ar fi fost daca nu li s-ar fi administrat hesperidina, facand un argument puternic pentru proprietatile proteice ale ficatului lamaii. Autorii au concluzionat ca hesperidina demonstreaza un efect protector asupra ficatului.
17. Apa
Pentru a va mentine sangele sanatos si fara toxine, este esential sa beti multa apa. Apa va ajuta sa va impiedicati sangele sa devina prea gros si ajuta toxinele sa se spele mai usor. Exista numeroase beneficii pentru sanatatea dumneavoastra generala prin consumul de apa suficienta.
Jurnalul Nutrition Reviews a explicat legatura dintre a bea multe lichide si a va curata sangele. Consumul de apa suficienta ajuta rinichii sa filtreze deseurile din sange. Acest lucru va poate ajuta, de asemenea, sa va mentineti volumul de sange sanatos si sa reduceti riscul hipertensiunii arteriale.
Substantele nutritive care stimuleaza imunitatea se gasesc in majoritatea bucatariilor, trebuie doar sa stii ce sa folosesti.
Odata cu sosirea celui de-al doilea val al coronavirusului, este si mai urgent ca sistemul de aparare al organismului sa fie gasit in forta. Unul dintre marile secrete pentru aceasta este o dieta bogata in vitamine.
Alimente care stimuleaza imunitatea pe timpul unei pandemii
Catina sub orice forma
Atunci cand este consumat in cantitatea potrivita, catina poate fi adevaratul inger pazitor al sanatatii. Este recomandat in special pentru consum in timpul unei epidemii, deoarece continutul sau de vitamina C este de zece ori mai mare decat cel al lamaii si contine, de asemenea, cantitati mari de antioxidanti. Astfel, joaca un rol important nu numai in intarirea sistemului imunitar, ci si in combaterea bolilor infectioase.
Inmuiati o lingura de catina in apa calda inainte sau dupa fierbere, lasati la macerat 15 minute si condimentati ceaiul dupa gust.
Puneti cateva picaturi de catina in limonada si sunteti deja foarte bogat in vitamine cu bautura racoritoare preferata a copiilor dvs.
Coloreaza-ti smoothie-ul de fructe de dimineata cu cateva boabe de catina. Merita amestecat cu un fruct care compenseaza gustul acru-amar al catinii.
Ghimbirul sustine sistemul digestiv prin stimularea stomacului, ajutand astfel la intarirea sistemului nostru imunitar. Ceaiul de ghimbir este considerat de multi un remediu miraculos, deoarece efectul sau de transpiratie si detoxifiere ajuta la ameliorarea febrei, eradicarea virusilor, ameliorarea tusei si a durerilor de gat.
Se curata un deget de ghimbir de coaja, apoi se rade intr-o cana. Se toarna apa fierbinte peste el si se lasa sa se inmoaie timp de 15 minute! Condimentati cu lamaie si miere si ceaiul dvs. de ghimbir este gata!
Dar, in acelasi mod, puteti rade putin ghimbir in limonada, si aveti o bautura care stimuleaza imunitatea.
Supa de carne a bunicii
Studiile arata ca supa de carne are efecte antiinflamatorii si antivirale datorita vitaminelor si antioxidantilor inerenti. Sarea, precum si vaporii inhalati in timp ce mananci ajuta, de asemenea, la eliberarea cailor respiratorii infundate. Continutul sau ridicat de nutrienti este asigurat in principal de ceapa, usturoi si alte legume.
In loc de paste, puneti cat mai multe legume in supa, sporind astfel efectul sau de stimulare a imunitatii!
Gateste un deget mic de ghimbir in supa, ceea ce il va face nu numai mai bogat in vitamine, ci si mai picant si va avea un efect si mai puternic asupra sanatatii corpului tau!
Terci la micul dejun – sau chiar la pranz
La fel ca ghimbirul, ovazul ajuta sistemul imunitar sa functioneze fara probleme prin intarirea sistemului digestiv. Ovazul contine vitamine, minerale si fibre valoroase, care ofera si protectie impotriva infectiilor bacteriene. Apropo, terciul si alte alimente obtinute din ovaz sunt usoare si ieftine.
Aruncati-l cu fructe proaspete sau uscate, adaugati seminte, dar daca pur si simplu nu doriti sa petreceti timp cu el, puteti alege dintr-o multime de terci preasamblat de foarte buna calitate la multe magazine.
Gusta-l si sarat! Faina de ovaz, chiar si cand este sarata, este un fel de mancare delicioasa, imbogatiti-o cu parmezan, ciuperci prajite si ceapa si amestecati niste iaurt grecesc!
Seminte oleaginoase
Calciul si magneziul sunt toate responsabile pentru sanatatea sistemului nostru imunitar. Ele ajuta la ameliorarea inflamatiei, sustin functia inimii si producerea de energie. Veti gasi totul intr-un mic nucleu. De exemplu, poate fi o sursa importanta de proteine pentru cei care sunt sensibili la lactoza sau proteine din lapte.
Coloreaza-ti salata cu seminte de floarea-soarelui, seminte de in si seminte de susan si foloseste ulei de seminte de dovleac ca sos de salata.
Un castron de muesli plin de seminte este un inceput excelent de zi si este chiar disponibil in arome si amestecuri gata pregatite.
Aproape toata lumea are dureri de cap la un moment dat al vietii. Durerea de cap este una dintre cele mai frecvente plangeri medicale si peste 45 de milioane de americani (aproximativ unul din sase) sufera de dureri de cap cronice in fiecare an.
Durerile de cap sunt in general clasificate in functie de cauza: prima categorie este cefaleea primara si a doua categorie este cefaleea secundara.
O durere de cap primara nu este un simptom al unei boli de baza, ci este cauzata de probleme cu structurile sensibile la durere din cap, de exemplu supraactivitatea chimica in creier, probleme cu nervii sau vasele de sange ale capului sau chiar genele care te fac mai susceptibil sa dezvolti astfel de dureri de cap. Un exemplu de cefalee primara este migrena.
O durere de cap secundara este un simptom al unei boli care poate stimula nervii sensibili la durere ai capului si tamplelor, de exemplu infectie acuta a sinusurilor, tumoare cerebrala, accident vascular cerebral si multe altele.
Durerile de cap pot fi declansate de o varietate de factori, dar daca aveti dureri de cap cronice sau frecvente, consultati-va medicul, deoarece poate fi un simptom al unei afectiuni medicale de baza.
Cauze sau declansatoare de dureri de cap si migrene
Cefalee de alcool si mahmureala
Majoritatea dintre noi stim ca mahmureala provoaca dureri de cap, desi nu se cunoaste cauza reala a acesteia. Da, este clar ca o mahmureala urmeaza o noapte grea, dar nu este clar daca durerea provine din inflamatie sau efectul pe care alcoolul il are asupra vaselor de sange.
De asemenea, se crede ca deshidratarea poate fi o alta cauza a durerilor de cap de mahmureala, impreuna cu o noapte tarzie.
Exista un alt ingredient gasit in vinul rosu si in alte bauturi alcoolice, cunoscut sub numele de tiramina, care ar putea fi cauza durerii de cap post-alcool. Tiramina se gaseste si in branzeturile vechi, inclusiv branza albastra, cheddar, parmezan si branza elvetiana.
Deshidratare si mese omise
Daca nu ati baut suficienta apa si ati omis o masa, atunci ar putea fi motivul pentru care va doare atat de mult capul. Incercati sa beti 8 pahare pe zi de apa si mancati mese echilibrate regulate care combina proteine, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase pe tot parcursul zilei pentru a va mentine nivelul glicemiei stabil.
Mancati multe fructe si legume, care contin apa, impreuna cu vitamine si fibre esentiale de care organismul are nevoie pentru a ramane sanatos (si pentru a lupta impotriva durerilor de cap!).
Cefalee cu stimul larece
Consumul de alimente reci, cum ar fi inghetata, bauturi reci cu gheata sau milkshake-uri, este una dintre cauzele durerii ascutite a capului. Dar daca nu poti suporta senzatia de „durere de cap cu stimul la rece”, pentru ao pune in termenul oficial, atunci pur si simplu manca-ti inghetata mai incet si lingeti mai putin. Cu toate acestea, apreciez ca este greu de facut atunci cand inghetata are un gust atat de bun!
Stresul
Cu totii suportam stresul. Fie ca este vorba de munca, scoala, copii sau sef enervant.
Stiinta din spatele acesteia este ca migrenele urmeaza de obicei o situatie tensionata, deoarece in perioadele de stres corpul produce cortizol pentru a va ajuta in perioade dificile, iar atunci cand nivelul de cortizol se reduce, sunteti mai susceptibil la o migrena. Este enervant faptul ca, dupa ce ai trecut printr-o perioada stresanta, esti impiedicat de dureri de cap!
Daca durerea de cap este legata de stres, puteti incerca sa reduceti stresul experimentand tehnici de ameliorare a stresului, cum ar fi respiratia profunda, yoga, Pilates, meditatia.
Probleme digestive
O analiza stiintifica a studiilor medicale a concluzionat ca exista suficiente dovezi care leaga frecventa crescuta a mai multor probleme digestive cu migrena. Analiza medicala a concluzionat ca axa intestin-creier joaca un rol important in asocierea dintre tulburarile gastrointestinale si migrena.
Asta inseamna ca durerea de cap sau migrena ar putea fi legate de sanatatea digestiva. Monitorizati-va digestia dupa ce ati consumat anumite alimente, pentru a vedea daca exista anumite alimente care va fac sa experimentati disconfort digestiv si, de asemenea, o durere de cap.
Cefalee provocata de exercitii
Daca ati mers ultra-greu in sala de gimnastica, atunci aceasta ar putea fi cauza durerii de cap.
Incercati sa va amestecati antrenamentul cu alte activitati pentru a vedea daca asta amelioreaza durerea. Unii oameni considera ca trebuie doar sa faca incalzire mai multa.
In timp ce va fortati poate declansa dureri de cap, exercitiile fizice moderate se considera a fi un calmant al stresului.
Exista diferiti muschi care pot contribui la cefalee, dar vinovatii majori sunt muschii care leaga gatul superior de omoplat si muschii care leaga primele doua vertebre de craniu.
Mersul pe jos este o alegere buna deoarece creste circulatia si ajuta la relaxarea muschilor gatului si umarului.
Alergii alimentare si anumite alimente
Unele migrene si dureri de cap sunt asociate cu alergii alimentare sau reactii care pot fi cauzate de conservanti, coloranti artificiali, arome si alti aditivi.
Laptele de vaca, ouale, graul, branza, cofeina si nitratii din carnea prelucrata sunt cunoscuti ca fiind cei mai comuni vinovati.
Pastrati o evidenta a ceea ce mancati si incercati sa identificati modele care va vor ajuta sa evitati declansatorul. Apoi, incercati sa eliminati alimentele suspecte din dieta dvs. pentru a vedea daca exista vreo imbunatatire sau luati in considerare testarea alergiei de catre medicul dumneavoastra.
Factori de mediu
Se spune ca exista mai mult de 12.000 de substante si poluanti in mediu, care pot provoca dureri de cap pe masura ce oamenii devin mai sensibili la substantele chimice din atmosfera.
Mucegaiul, fumul, pesticidele, materialele plastice, parfumurile, dezodorizantele, clorul, caderile radioactive, monoxidul de carbon sau chiar toxinele din vopseaua de perete contin substante care acumuleaza toxine in corp si pot duce la dureri de cap.
Pentru a ajuta la reducerea nivelului de toxine din mediul dvs., plasati mai multe plante de filtrare a aerului in casa si biroul dvs. si petreceti mai mult timp in natura.
Modificari ale somnului si lipsa somnului
Un studiu medical a aratat ca cei care dorm 6 ore sau mai putin dorm pe noapte sunt mai predispusi la dureri de cap decat cei care au 8 ore. Asa ca ridica-te, citeste o carte, numara oile si fa tot ce este nevoie pentru a dormi indeajuns! O meriti!
Simptomele bolii
Dupa cum s-a mentionat mai sus, aceasta se numeste si cefalee secundara, spre deosebire de cefaleea primara care nu este un simptom al unei boli de baza. Exista multe boli si afectiuni medicale care pot provoca dureri de cap.
Daca aveti dureri de cap neobisnuite sau persistente si banuiti ca ceva ar putea fi gresit, cel mai bine trebuie sa va adresati medicului.
Dureri de cap hormonale
Reducerea estrogenului care apare chiar inainte de menstruatie poate provoca migrene. Alte fluctuatii hormonale pot declansa, de asemenea, dureri de cap in timpul sarcinii, pre-menopauzei si in timpul menopauzei .
In timp ce unii oameni opteaza pentru medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fara prescriptie medicala (AINS), cum ar fi ibuprofenul, puteti incerca si unele dintre aceste alternative naturale pentru ibuprofen. Despre durerile de cap hormonale puteti citi mai multe informatii aici Dureri de cap hormonale: Cauze, simptome si tratament
Utilizarea excesiva a medicamentelor
Numita si cefaleea de recuperare. Utilizarea excesiva a medicamentelor pentru durere poate duce la dezvoltarea durerilor de cap de revenire.
Modificari de temperatura
De parca nu ar exista deja suficiente declansatoare pentru durerile de cap / migrene, vremea poate fi si vinovata! Desi nu puteti controla vremea, puteti purta ochelari de soare intr-o zi insorita si asigurati-va ca beti multa apa pentru a ramane hidratat.
Fumatul
Presupun ca nu este o surpriza faptul ca tigarile pot provoca dureri de cap. Dar aveti grija, chiar daca nu fumati, fumatul pasiv contine in continuare nicotina, ceea ce determina ingustarea vaselor de sange din creier.
Cel mai bun mod de a evita durerile de cap este sa va identificati declansatorii sau declansatorii, astfel incat sa puteti preveni durerea de cap inainte de a incepe. Incercati sa va ganditi la ceea ce mancati, la activitatea fizica, la evenimentele stresante sau la schimbarile meteorologice si daca unul sau mai multe dintre ele va provoaca dureri de cap. Apoi incercati sa identificati modele care va vor ajuta sa evitati acest lucru.
Axila e o zonă cu probleme prin construcție: e un pliu cald, umed, cu frecare permanentă, cu glande sudoripare speciale, ras regulat și contact zilnic cu deodorante și detergenți. Nu e de mirare că erupțiile apar aici mai des decât aproape oriunde altundeva.
Majoritatea sunt banale și se rezolvă odată ce identifici iritantul. Dar există și o afecțiune pe care articolele obișnuite o ratează sistematic — și care e cea mai importantă de recunoscut: hidradenita supurativă. Noduli dureroși care revin, în același loc, luni și ani la rând. Întârzierea medie până la diagnostic e de aproximativ zece ani, pentru că e confundată constant cu „furuncule” sau cu foliculită.
Acest ghid te ajută să deosebești tipurile de erupție, să știi ce poți face în siguranță și — la fel de important — ce remedii populare fac mai mult rău decât bine pe pielea subțire a axilei.
SEMNE DE URGENȚĂ — sună la 112 dacă apar: dificultăți de respirație, senzație de constricție în gât, umflarea bruscă a feței, buzelor sau limbii, amețeală sau leșin. Pot indica o reacție alergică severă. Mergi la medic în aceeași zi dacă zona devine roșie, caldă și dureroasă, cu roșeață care se extinde, cu febră sau cu dungi roșii care urcă pe braț — pot fi semne de infecție care se răspândește.
Pe scurt
Cea mai frecventă cauză e frecarea și umezeala — intertrigo, nu o boală.
A doua e dermatita de contact — de la deodorant, detergent sau ras.
Nodulii dureroși care revin în același loc nu sunt „furuncule” — sunt, probabil, hidradenită supurativă.
Petele închise, catifelate pot semnala rezistență la insulină și merită analize.
Pe axilă, „mai puțin” bate „mai mult” — eliminarea iritantului funcționează mai bine decât adăugarea unui remediu.
De ce apar erupțiile tocmai aici
Axila combină, într-un spațiu mic, aproape toți factorii care irită pielea.
E un pliu. Pielea se atinge de piele, ceea ce înseamnă frecare permanentă și un microclimat închis.
E caldă și umedă. Condiții ideale pentru ciuperci și bacterii.
Are glande apocrine. Spre deosebire de restul corpului, axila are glande sudoripare speciale, legate de foliculii de păr — iar acestea sunt implicate în hidradenita supurativă.
Pielea e subțire și sensibilă. Mai permeabilă decât cea de pe braț, deci reacționează la substanțe pe care alte zone le tolerează.
E rasă sau epilată regulat. Fiecare fir tăiat e o poartă potențială de intrare pentru bacterii.
Primește zilnic substanțe chimice. Deodorante, antiperspirante, parfumuri, plus reziduuri de detergent din haine.
Consecința practică e importantă: pe axilă, adăugarea unui produs nou e mai des cauza decât soluția. De aceea prima măsură rezonabilă, în aproape orice erupție axilară, e simplificarea — nu tratarea.
Cum deosebești tipurile de erupție
Aspectul, senzația și evoluția orientează destul de bine. Tabelul de mai jos e un ghid de recunoaștere, nu un instrument de autodiagnostic.
Tabelul 1. Tipurile de erupție axilară
Afecțiunea
Cum arată
Ce simți
Indiciu distinctiv
Intertrigo
Roșeață difuză, uneori zemuindă, în pliu
Usturime, arsură
Se agravează pe căldură și la transpirație
Dermatită de contact
Roșeață bine delimitată, uneori vezicule
Mâncărime, arsură
Apare după un produs nou; forma corespunde zonei de contact
Plăci roșii, lucioase, bine delimitate, fără scuame
Mâncărime moderată
Adesea și în alte pliuri; istoric de psoriazis
Acantoză nigricans
Piele închisă la culoare, catifelată, îngroșată
Fără durere sau mâncărime
Nu e erupție — e o modificare de textură
Formele se pot suprapune, iar diagnosticul definitiv aparține medicului dermatolog. Ultimul rând nu e propriu-zis o erupție, dar apare frecvent în această zonă și are o semnificație aparte.
Cauzele frecvente și banale
Intertrigo — cea mai comună
Așa cum explică DermNet, e inflamația produsă pur și simplu de frecarea piele-pe-piele, într-un mediu umed. Nu e o infecție și nu e o boală — e o reacție mecanică. Apare mai des vara, la persoanele cu exces ponderal, la cei care transpiră abundent și la sportivi.
Arată ca o roșeață difuză în adâncimea pliului, uneori cu piele zemuindă. Se poate suprainfecta secundar cu ciuperci sau bacterii, moment în care aspectul se schimbă.
Ce ajută: menținerea zonei uscate, haine largi din bumbac, uscarea atentă după duș, reducerea greutății dacă e cazul. Uneori, o barieră fizică — o cremă cu oxid de zinc — reduce frecarea. Dacă transpirația abundentă e problema de fond, vezi și ghidul despre hiperhidroză.
Dermatita de contact
A doua ca frecvență. Pielea reacționează la o substanță — fie prin iritație directă, fie prin alergie. Suspecții obișnuiți: deodorantele și antiperspirantele (mai ales cele parfumate), parfumurile, detergenții și balsamurile de rufe, materialele sintetice, latexul.
Indiciul cel mai util e forma: roșeața corespunde zonei care a intrat în contact cu produsul. Iar cronologia contează — dacă ai schimbat ceva în ultimele săptămâni, acela e primul suspect.
Ce ajută: oprirea completă a produsului suspect. Nu-l înlocui imediat cu altul „natural” — dă pielii câteva zile de pauză totală. Multe dermatite se rezolvă doar prin asta.
Candidoza
Ciuperca Candida proliferează în zonele calde și umede. Semnul caracteristic sunt leziunile „satelit” — pete mici, separate, în jurul zonei principale roșii.
Factorii favorizanți sunt umezeala, tratamentele recente cu antibiotice, diabetul dezechilibrat și imunitatea scăzută. Nu igiena precară — e o atribuire frecventă, dar inexactă și inutil culpabilizatoare. Se tratează cu antifungice locale, prescrise de medic.
Eritrasma
O infecție bacteriană superficială, adesea confundată cu o micoză. Produce pete maronii-roșcate, uscate, cu scuame fine, care se extind lent. Mâncărimea e minimă sau absentă.
Se recunoaște ușor la cabinet: sub lampa Wood, zona are o fluorescență roșu-coral caracteristică. Se tratează cu antibiotice topice sau orale — motiv pentru care confundarea ei cu o micoză duce la tratament ineficient luni de zile.
Foliculita și iritația după ras
Inflamația foliculilor de păr, cu puncte roșii sau pustule centrate pe fir. Apare tipic după ras, mai ales cu lame vechi sau prin bărbierire împotriva direcției firului.
Ce ajută: pauză de la ras până la vindecare, lamă nouă și curată, ras în direcția firului, cu piele umedă și gel adecvat. Alternativ, epilare cu ceară sau cremă depilatoare — dar nu pe piele deja iritată.
Hidradenita supurativă: afecțiunea care se ratează
Aceasta e secțiunea cea mai importantă din articol și cea mai des absentă din materialele obișnuite.
Așa cum o descriu sintezele de dermatologie, hidradenita supurativă e o boală inflamatorie cronică a foliculilor de păr din zonele cu glande apocrine — axile, zona inghinală, sub sâni, perianal. Nu e o infecție, nu e o problemă de igienă și nu e „un furuncul care revine”. E o afecțiune de sine stătătoare, cu tratament propriu.
Cum arată
Noduli profunzi și dureroși sub piele, care pot ajunge la dimensiunea unei alune sau mai mari.
Abcese care se pot deschide spontan, drenând puroi cu miros neplăcut.
Tunele sub piele (traiecte fistuloase), în stadiile mai avansate.
Cicatrici care se acumulează în timp și pot limita mișcarea brațului.
Comedoane duble — puncte negre grupate câte două, un semn caracteristic.
Durerea e descrisă tipic ca fierbinte, pulsatilă, tăioasă sau apăsătoare. Multe persoane au și simptome premergătoare — roșeață locală, furnicături, mâncărime — care anunță o nouă apariție.
Criteriile care o definesc
Criteriile sunt sintetizate clar în literatura de specialitate. Trei elemente, simultan: leziunile tipice descrise mai sus; localizarea în zonele caracteristice (axile, inghinal, sub sâni, fese); și, esențial, caracterul recurent — cel puțin două episoade în șase luni, în același loc.
Acest al treilea criteriu e cheia. Un furuncul apare o dată, se vindecă și gata. Hidradenita revine. Dacă ai avut „furuncule la subsuoară” de mai multe ori în ultimul an, în același loc, e foarte probabil vorba de altceva.
Ce se pierde în acei zece ani: fiecare episod netratat lasă cicatrici, iar cicatricile sunt ireversibile. Cercetările actuale arată că diagnosticul tardiv se asociază cu sechele locale, cu comorbidități sistemice și cu un răspuns mai slab la tratament. Practic, boala tratată devreme e o boală controlabilă; cea tratată după un deceniu e o boală care a lăsat urme.
Un caz publicat ilustrează problema: o pacientă de 40 de ani, cu leziuni identice de la adolescență, evaluată în numeroase cabinete și spitale de-a lungul a 25 de ani, fără să primească diagnosticul corect. Nu e o excepție — e tiparul.
Ce se poate face
Nu există vindecare, dar există control eficient. Opțiunile terapeutice includ antibiotice topice și orale, terapii hormonale la femei, retinoizi, tratamente biologice pentru formele moderate și severe, iar în cazurile avansate, intervenții chirurgicale.
Doi factori pe care îi controlezi tu: fumatul și greutatea. Ambele se asociază cu o evoluție mai severă și cu întârzierea diagnosticului. Renunțarea la fumat e una dintre puținele măsuri cu impact real asupra bolii.
Iar ceva ce nu trebuie făcut: nu stoarce și nu încerca să deschizi singură nodulii. Manevra agravează inflamația, extinde leziunea și crește riscul de cicatrici.
Acantoza nigricans: nu e o erupție, dar merită atenție
Uneori, ce apare la subsuoară nu e o erupție, ci o modificare de culoare și textură: piele mai închisă, catifelată la atingere, ușor îngroșată, cu aspect „murdar” care nu se curăță prin spălare.
Se numește acantoză nigricans și, în majoritatea cazurilor, e un marker de rezistență la insulină. Apare frecvent la persoanele cu exces ponderal, cu prediabet sau cu diabet de tip 2, dar și în sindromul ovarelor polichistice sau la unele tratamente hormonale.
Ce înseamnă practic: nu se tratează cu creme de albire sau cu frecare — nu e o problemă de igienă și nu iese la spălat. Se tratează cauza. Dacă observi această modificare, merită verificate glicemia și hemoglobina glicozilată — pentru că adesea e primul semn vizibil al unei probleme metabolice care nu dă încă alte simptome.
Rar, la persoane fără exces ponderal și cu apariție bruscă, poate semnala altceva — motiv pentru care evaluarea medicală e utilă în orice caz. Mai multe despre mecanismul rezistenței la insulină, în ghidul despre diabetul zaharat.
Ce e sigur să faci acasă
Pentru erupțiile banale — iritative sau de contact — câteva măsuri simple rezolvă majoritatea situațiilor.
Oprește tot ce ai adăugat recent. Deodorant, cremă, detergent nou, balsam de rufe. Dă pielii câteva zile de pauză completă.
Menține zona uscată. Usucă atent după duș, inclusiv prin tamponare. Umezeala persistentă întreține aproape toate tipurile de erupție.
Comprese reci. 10–15 minute, cu un prosop curat. Reduc mâncărimea și inflamația, fără riscuri.
Haine largi, din bumbac. Reduc frecarea și permit evaporarea. Evită sinteticele până la vindecare.
Pauză de la ras. Până la vindecarea completă.
Săpun blând, neparfumat. Spală doar cu apă și un produs simplu; nu freca.
Nu te scărpina. Ușurarea e de moment; leziunile de grataj întrețin inflamația și pot deschide poarta unei suprainfecții.
Ce să NU pui pe axilă
Aici e o corectură importantă. Multe remedii promovate ca „naturale” sunt, pe pielea subțire și iritată a axilei, exact sursa problemei.
Tabelul 2. Remedii populare — ce e sigur și ce nu
Remediul
Verdict
De ce
Comprese reci
Sigur și util
Reduc inflamația fără să adauge substanțe
Baie cu ovăz coloidal
Sigur
Calmează mâncărimea; folosit și în dermatologie
Cremă cu oxid de zinc
Sigur (intertrigo)
Barieră fizică; reduce frecarea
Felie de lămâie ca deodorant
DE EVITAT
Acid pe piele iritată; risc de arsuri la expunere solară (fitofotodermatită)
Bicarbonat de sodiu pe axilă
DE EVITAT
Modifică brutal pH-ul; cauză frecventă de arsuri chimice
Pastă bicarbonat + ulei de cocos
DE EVITAT
Combinația clasică din „deodorantele naturale” care irită
Ulei de arbore de ceai nediluat
DE EVITAT
Alergen de contact frecvent; agravează dermatita
Ulei de vitamina E
Nerecomandat
Sensibilizant cunoscut; poate produce dermatită
Piatra acră (alaun)
Prudență
Efect antibacterian slab; poate usca excesiv
Stoarcerea nodulilor
PERICULOS
Extinde inflamația, crește riscul de cicatrici și infecție
Regula generală pentru axilă: cu cât aplici mai puțin pe o piele iritată, cu atât mai bine. Eliminarea iritantului funcționează mai des decât adăugarea unui remediu.
Merită insistat pe lămâie, pentru că e recomandarea cea mai riscantă. Sucul de citrice conține furocumarine, care sub acțiunea razelor ultraviolete produc o reacție cutanată numită fitofotodermatită — practic o arsură chimică, cu vezicule și pigmentare care poate persista luni. Pe o axilă deja iritată, expusă apoi la soare, riscul e real.
Când mergi la medic
Tabelul 3. Semnale de alarmă
Situația
Ce poate fi
Ce faci
Dificultăți de respirație, umflarea feței sau buzelor
Reacție alergică severă
URGENȚĂ — 112
Roșeață care se extinde rapid, febră, dungi roșii pe braț
Infecție care se răspândește
Consult în aceeași zi
Noduli dureroși care revin în același loc
Hidradenită supurativă
Consult dermatologic
Erupție care persistă peste 2 săptămâni
Necesită diagnostic
Consult programat
Piele închisă, catifelată, care nu se curăță
Acantoză nigricans
Verificare glicemie și HbA1c
Nodul dur, nedureros, care crește
Necesită evaluare
Consult prompt
Erupție cu puroi, care nu răspunde la măsuri simple
Infecție bacteriană sau fungică
Consult pentru tratament țintit
Erupție la copil, cu febră și stare alterată
Boală sistemică
Consult pediatric prompt
O erupție care nu se ameliorează după 1–2 săptămâni de măsuri simple merită întotdeauna un diagnostic, nu încă un remediu încercat.
Un aspect separat: dacă simți un nodul la subsuoară — nu o erupție pe piele, ci ceva sub ea — poate fi un ganglion limfatic mărit. Cei mobili și dureroși, apăruți în context de infecție, sunt de obicei banali. Cei duri, ficși, nedureroși și persistenți merită evaluare. Contextul complet al analizelor pe care medicul le poate cere îl găsești în ghidul despre cum îți citești analizele de sânge.
Prevenția
Simplifică rutina. Cu cât mai puține produse pe axilă, cu atât mai puține surse de iritație. Un antiperspirant neparfumat e suficient pentru majoritatea oamenilor.
Aplică antiperspirantul seara, pe piele uscată. Funcționează mai bine și irită mai puțin — sarea de aluminiu pe piele umedă produce acid clorhidric, de unde usturimea.
Usucă bine după duș. Inclusiv prin tamponare sau cu aer rece de la uscătorul de păr, dacă transpiri mult.
Lamă nouă, ras în direcția firului. Sau alternativ metode fără lamă, dacă foliculita revine des.
Bumbac, haine largi. Mai ales vara și la sport.
Clătește suplimentar rufele. Reziduurile de detergent sunt o cauză subestimată de iritație în pliuri.
Schimbă hainele transpirate prompt. După sport sau în zilele caniculare.
Menține o greutate sănătoasă. Reduce frecarea în pliuri și scade riscul de intertrigo și acantoză.
Întrebări frecvente
De ce apar erupțiile mai des la subsuoară?
Pentru că axila combină toți factorii de risc: pliu cu frecare permanentă, căldură, umezeală, piele subțire și permeabilă, ras regulat și contact zilnic cu deodorante și detergenți. E o zonă predispusă prin construcție.
Am noduli dureroși care revin mereu. Ce e?
Foarte probabil hidradenită supurativă, nu „furuncule”. Criteriul care le desparte e recurența — cel puțin două episoade în șase luni, în același loc. E o boală cronică de sine stătătoare, cu tratament propriu, și merită diagnosticată devreme.
Pot pune lămâie ca deodorant natural?
Nu e o idee bună, mai ales pe piele iritată. Acidul citric irită direct, iar furocumarinele din citrice pot produce, sub acțiunea soarelui, o arsură chimică numită fitofotodermatită, cu vezicule și pigmentare persistentă.
Bicarbonatul ajută la erupții?
Nu — modifică brutal pH-ul pielii și e o cauză frecventă de iritație și chiar de arsuri chimice în axilă. Pasta de bicarbonat cu ulei de cocos, promovată ca „deodorant natural”, e responsabilă pentru multe dermatite.
Ce înseamnă pielea închisă la culoare, catifelată?
E acantoză nigricans și, cel mai des, un marker de rezistență la insulină. Nu se curăță prin spălare și nu se tratează cu creme de albire. Merită verificate glicemia și hemoglobina glicozilată — poate fi primul semn vizibil al unei probleme metabolice.
Erupția e din cauza igienei precare?
Rareori. Intertrigo apare din frecare și umezeală; dermatita de contact, dintr-un produs; candidoza, din umezeală, antibiotice sau diabet. Paradoxal, spălarea excesivă și produsele agresive sunt mai des cauza decât lipsa lor.
Cât durează până trece o erupție axilară?
O iritație simplă cedează în câteva zile după eliminarea cauzei. Dermatita de contact, într-o săptămână-două. Infecțiile necesită tratament țintit. Dacă nu se ameliorează în 1–2 săptămâni, merită un diagnostic.
Pot să mă rad dacă am erupție?
Nu până la vindecare. Rasul pe piele inflamată agravează iritația, produce microleziuni și poate declanșa foliculită. După vindecare, folosește lamă nouă, piele umedă și ras în direcția firului.
Ce deodorant e mai bun pentru pielea sensibilă?
Unul neparfumat, cât mai simplu ca formulă. Parfumurile sunt cei mai frecvenți alergeni de contact. Aplică-l seara, pe piele complet uscată — funcționează mai bine și irită mai puțin. Evită aplicarea imediat după ras.
Când e nevoie de dermatolog?
Când erupția persistă peste două săptămâni, revine frecvent, are noduli dureroși recurenți, prezintă puroi, se extinde rapid sau se însoțește de febră. Și, în general, când măsurile simple nu au dat rezultat — atunci ai nevoie de diagnostic, nu de încă un remediu.
Concluzie
Majoritatea erupțiilor axilare sunt banale și se rezolvă odată ce identifici ce le produce. Trei lucruri merită reținute.
Primul: pe axilă, mai puțin înseamnă mai bine. Eliminarea produsului suspect, uscarea zonei și hainele largi rezolvă mai multe cazuri decât orice remediu adăugat. Iar lămâia, bicarbonatul și uleiurile esențiale sunt, pe pielea subțire de aici, mai des cauza decât soluția.
Al doilea: nodulii care revin nu sunt furuncule. Dacă ai avut de mai multe ori „abcese” în același loc, cere un consult dermatologic și menționează cuvintele „revin mereu”. Hidradenita supurativă se diagnostichează, în medie, după zece ani — iar în acest timp se acumulează cicatrici care nu mai pot fi șterse.
Al treilea: nu tot ce apare la subsuoară e o erupție. Pielea închisă și catifelată e un semnal metabolic, iar un nodul sub piele poate fi un ganglion. Ambele merită privite altfel decât o iritație — și niciuna nu se rezolvă cu o cremă.
Martins IA, Vilela BF, Cabete J. Diagnostic Delay in Hidradenitis Suppurativa: Still an Unsolved Problem. Skin Appendage Disorders. 2023;10(2):129–132.
Riva H, Hendricks A, Yoon T, et al. Decades Delayed in Diagnosis: Hidradenitis Suppurativa and a Review of Barriers to Care. Cureus. 2024;16(3):e56231.
Improving the Differential Diagnosis of Hidradenitis Suppurativa. Dermatology Advisor, 2024.
Hidradenitis Suppurativa: Overview. American Academy of Dermatology.
Intertrigo. DermNet NZ.
Conținut cu scop informativ și educativ. Nu constituie sfat medical și nu înlocuiește consultul, diagnosticul sau tratamentul oferit de un medic dermatolog. Erupțiile cutanate pot avea cauze multiple, iar unele necesită tratament specific. Nu aplicați pe pielea iritată substanțe acide, bicarbonat sau uleiuri esențiale nediluate. În prezența semnelor de reacție alergică severă sau de infecție care se extinde, solicitați asistență medicală de urgență.
Intr-un studiu retrospectiv al pacientilor testati pentru COVID-19, cercetatorii de la Universitatea din Chicago Medicine au gasit o asociere intre deficienta de vitamina D si probabilitatea de a se infecta cu coronavirusul.
Legatura dintre Vitamina D si infectia cu COVID-19
„Vitamina D este importanta pentru functionarea sistemului imunitar si s-a demonstrat anterior ca suplimentele cu vitamina D scad riscul infectiilor tractului respirator viral”, a declarat David Meltzer, seful medicinii spitalului la UChicago Medicine si autorul principal al studiului.
„Analiza noastra statistica sugereaza ca acest lucru poate fi adevarat pentru infectia COVID-19”. Echipa de cercetare a analizat 489 de pacienti de la UChicago Medicine al caror nivel de vitamina D a fost masurat in decurs de un an inainte de a fi testat pentru COVID-19. Pacientii cu deficienta de vitamina D (definiti ca mai putin de 20 nanograme pe mililitru de sange) care nu au fost tratati au fost de aproape doua ori mai predispusi la testarea pozitiva a COVID-19 comparativ cu pacientii care au avut un nivel suficient de vitamina.
Este important de retinut ca studiul a constatat ca cele doua conditii au fost frecvent observate impreuna; nu dovedeste cauzalitatea. Meltzer si colegii sai planifica in prezent studii clinice suplimentare.
Consideratii
Se crede ca jumatate dintre americani sunt deficienti in vitamina D, cu rate mult mai mari observate la afro-americani, hispanici si indivizi care traiesc in zone precum Chicago, unde este dificil sa se expuna suficient la soare iarna. (Cu toate acestea, cercetarile au aratat, de asemenea, ca unele tipuri de teste de vitamina D nu detecteaza forma vitaminei D care este prezenta la majoritatea afro-americanilor – ceea ce inseamna ca aceste teste ar putea diagnostica in mod fals deficiente de vitamina D la acei indivizi. Acest studiu special a acceptat oricare tip de test ca criteriu.) COVID-19 este, de asemenea, mai raspandit in randul persoanelor afro-americane, al adultilor in varsta, al rezidentilor caselor de ingrijire medicala si al lucratorilor din domeniul sanatatii – populatii care au toate un risc crescut de deficit de vitamina D. „Intelegerea faptului daca tratarea deficitului de vitamina D modifica riscul COVID-19 ar putea avea o mare importanta la nivel local, national si global”, a spus Meltzer, profesorul de medicina Fanny L. Pritzker.
„Vitamina D este ieftina, in general foarte sigura si poate fi scalata pe scara larga.” Meltzer si echipa sa subliniaza importanta studiilor experimentale pentru a determina daca suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul si potentialul severitatii COVID-19. Acestea subliniaza, de asemenea, necesitatea studiilor cu privire la strategiile pentru suplimentarea cu vitamina D care ar putea fi cele mai potrivite in anumite populatii. Au initiat mai multe studii clinice la UChicago Medicine si cu parteneri la nivel local.
NOTA: Pacientii trebuie sa contacteze un medic pentru a li se testa nivelul de vitamina D. Luati doar doza recomandata de medicul dumneavoastra. Citare: „Asocierea starii vitaminei D si a altor caracteristici clinice cu rezultatele testului COVID-19”, Meltzer si colab., JAMA Network Open , 3 septembrie 2020. DOI: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2770157
Hipersomnolenta este o afectiune in care o persoana experimenteaza episoade semnificative de somnolenta, chiar si dupa ce a dormit 7 ore sau mai mult si a avut un somn de calitate.
Alti termeni folositi pentru a descrie hipersomnolenta includ somnolenta excesiva in timpul zilei, somnolenta excesiva in timpul zilei si hipersomnie.
Ce este hipersomnolenta?
Hipersomnolenta este atunci cand cineva este excesiv de adormit, indiferent de cat de mult somn.
Multi oameni se simt lipsiti de somn sau excesiv de obositi in diferite momente din viata lor. Pe de alta parte, o persoana cu hipersomnolenta poate simti nevoia sa doarma chiar si dupa ce a dormit bine pentru numarul recomandat de ore.
Hipersomnolenta poate fi problematica, deoarece afecteaza abilitatile unei persoane la locul de munca si la scoala. De asemenea, le poate afecta siguranta in timpul conducerii si poate fi un indicator al unei afectiuni medicale de baza.
Simptomele hipersomnolentei incep de obicei atunci cand persoanele au intre 17 si 24 de ani. Potrivit unui articol din revista Psychosomatics , varsta medie de debut este de 21,8 ani.
Lasata netratata, hipersomnolenta poate afecta calitatea vietii unei persoane.
Simptome hipersomnolenta
Printre simptomele hipersomnolentei se numara lupta pentru a te trezi, adormirea la ore aleatorii si senzatia de obosit constant.
La persoanele cu hipersomnolenta, somnolenta excesiva nu se datoreaza unei alte tulburari sau medicamente subiacente.
Simptomul principal al hipersomnolentei este somnolenta excesiva, chiar daca o persoana doarme 7 ore pe noapte. Alte simptome includ:
adoarme de mai multe ori in timpul zilei
doarme mai mult de 9 ore, dar nu se simte odihnit
avand dificultati de trezire din somn
simtindu-te confuz sau combativ in timp ce incearca sa se trezesca
Somnul excesiv poate cauza probleme la locul de munca, la scoala sau in alte activitati zilnice.
Hipersomnolenta are trei categorii: acuta, subacuta si persistenta.
hipersomnolenta acuta, care dureaza 1 luna sau mai putin
hipersomnolenta subacuta, care dureaza 1 – 3 luni
hipersomnolenta persistenta, care dureaza mai mult de 3 luni
Hipersomnolenta este similara cu o alta tulburare de somn cunoscuta sub numele de narcolepsie, prin faptul ca oamenii experimenteaza episoade de somnolenta in timpul zilei.
Cu toate acestea, persoanele cu narcolepsie descriu deseori episoade de somnolenta ca „atacuri” subite ale somnului. In schimb, episoadele de hipersomnolenta tind sa se produca treptat.
Cauze
Cercetatorii inca lucreaza pentru a identifica ce interactiuni din creier ce provoaca hipersomnolenta. Este posibil ca oamenii sa aiba o crestere a substantelor chimice ale creierului despre care se stie ca provoaca somnolenta. Aceasta crestere poate actiona la fel ca o pastila de dormit.
Desi cercetatorii nu au identificat inca substanta sau molecula specifica care ar putea fi implicate in hipersomnolenta, ei cred ca interactioneaza cu o substanta numita acid y-aminobutiric (GABA), care este responsabila de promovarea somnului in creier. Medicamentele sedative utilizate in chirurgie functioneaza pe aceeasi substanta GABA pentru a mentine o persoana adormita in timpul operatiei.
Factorii de risc pentru o persoana care dezvolta hipersomnolenta includ:
stres
consum excesiv de alcool
istoric anterior de infectie virala
istoric anterior de traume ale capului
istoric familial de hipersomnolenta
istoric medical de depresie, abuz de substante, tulburare bipolara, boala Alzheimer sau boala Parkinson
Desi acestia sunt factori de risc cunoscuti si potentiali contribuitori la afectiune, unele persoane pot avea hipersomnolenta fara un motiv cunoscut.
Hipersomnolenta fara o cauza cunoscuta se numeste hipersomnolenta idiopatica, care afecteaza aproximativ 0,01 pana la 0,02 la suta din populatie.
Diagnostic
Hipersomnolenta este una dintre mai multe tulburari descrise in categoria „tulburari de veghe a somnului” din Manualul de diagnostic si statistic al tulburarilor mintale, editia a cincea . Alte afectiuni din aceasta categorie includ tulburarile de cosmar, sindromul picioarelor nelinistite si tulburarile de somn legate de respiratie.
Deseori, medicii diagnostica hipersomnolenta, dand mai intai alte posibile cauze ale somnolentei excesive.
Un medic va pune intrebari despre simptomele unei persoane, care pot include:
Cand le-ati observat prima data?
Pentru ce alte afectiuni medicale sunteti tratat in prezent?
Care sunt modelele tale de somn?
Cum este mediul dvs. de somn?
Medicul va examina, de asemenea, orice medicament pe care o persoana ar putea fi luat pentru a ajuta la identifica daca acest lucru ar putea provoca somnolenta in timpul zilei.
De asemenea, medicul poate recomanda un studiu de somn. Acest lucru implica o sedere peste noapte intr – un „laborator de somn“ , si persoana este conectat la diverse monitoare, inclusiv un puls oximetru, o electrocardiograma, si un monitor. Acest echipament ajuta medicul sa decida daca somnolenta in timpul zilei poate fi datorata unei tulburari de somn, cum ar fi apneea obstructive de somn.
Daca nu exista semne ale unei tulburari subiacente sau a unei cauze medicale, medicul poate diagnostica persoana cu hipersomnolenta.
Tratament hipersomnolenta
Stabilirea unei rutine de culcare si limitarea distragerilor inainte de a merge la somn, poate ajuta la tratarea hipersomnolentei.
Stimulentele sunt prescrise cel mai frecvent pentru a trata hipersomnolenta. Exemple de medicamente includ:
amfetamina
metilfenidatul
modafinil
Medicamente suplimentare utilizate pentru tratarea hipersomnolentei includ clonidina, levodopa, bromocriptina, antidepresive si inhibitori de monoaminoxidaza (IMAO).
In plus fata de medicamente, medicul poate recomanda sa se faca modificari la „igiena somnului” unei persoane pentru a-i ajuta sa aiba un somn bun.
Exemple de modificari includ:
Evitarea substantelor stimulante inainte de culcare, cum ar fi cofeina si nicotina.
Consumul de alcool doar cu moderatie. Desi alcoolul poate face o persoana sa se simta somnolenta, consumul in exces poate duce la o calitate mai slaba a somnului.
Evitarea alimentelor care provoaca arsuri la stomac sau afecteaza digestia. Exemple includ alimente preparate cu creme bogate in grasimi, alimente prajite, mese condimentate, fructe citrice si bauturi carbogazoase.
Folosind indicii de iluminare vizuala pentru a face diferenta intre zi si noapte. Aceasta poate include expunerea la o multime de lumina exterioara in timpul zilei si a face o camera mai intunecata inainte de a dormi.
Stabilirea unei rutine de culcare pe care o persoana o gaseste relaxanta si ajuta la semnalarea corpului sau ca este timpul pentru culcare. Exemplele includ luarea unui dus sau citirea unei carti.
Schimbarea unui mediu de somn pentru a-l face mai confortabil. Aceasta include racirea unei camere intre 60 ° F-67 ° F, evitarea luminii din surse artificiale, inclusiv telefoane mobile si computere, si dormirea pe o saltea confortabila.
Perspective
Odata cu schimbarile in stilul de viata si medicamente, medicii considera ca hipersomnolenta este o tulburare de somn foarte tratabila.
O persoana poate beneficia, de asemenea, de consiliere si terapii cognitiv-comportamentale pentru a-si schimba obiceiurile de somn si a invata cum sa reduca stresul atunci cand este posibil.
