Acasă Blog Pagina 46

Cum sa lupti impotriva racelii si gripei cu bicarbonat de sodiu (inclusiv alte remedii naturale pentru raceala)

Mariana Felvinczi
-
1
Cum sa lupti impotriva racelii si gripei cu bicarbonat de sodiu (inclusiv alte remedii naturale pentru raceala)

Bicarbonatul de sodiu, este cunoscut de secole ca o substanta versatila cu multe utilizari diferite.

Bicarbonatul de sodiu poate fi gasit in natura ca parte a mineralului Natron, care contine cantitati mari de bicarbonat de sodiu. Acest mineral era folosit deja in antichitate ca substanta de curatare.

Bicarbonatul de sodiu, asa cum il stim astazi, a fost fabricat din 1846, iar popularitatea sa a atins in curand statutul de iconic. Aproape fiecare casa are o cutie de bicarbonat de sodiu. Ieftin, sigur si simplu de utilizat, a devenit o parte a solutiei pentru multe afectiuni si necazuri.

Bicarbonat de sodiu pentru raceala si gripa

In 1924, dr. Volney S. Cheney a publicat o carte numita Arm & Hammer Baking Soda Medical Uses , in care si-a consemnat experienta in tratarea gripei. El a observat ca persoanele care au fost tratate cu bicarbonat de sodiu fie au ramas sanatoase, fie au dezvoltat o versiune mai usoara a bolii.

Dr. Cheney a raportat ca a dat doze generoase de bicarbonat de sodiu pentru gripa si, in multe cazuri, simptomele au disparut in 36 de ore. El a mai sugerat sa luati bicarbonat de sodiu ca masura preventiva.

Convingerea generala este ca, atunci cand este luat intern, bicarbonatul de sodiu ajuta la mentinerea echilibrului pH – ului in fluxul sanguin. Substanta are un efect alcalinizant asupra organismului, care este legat de o sanatate mai buna si de prevenire a bolilor. Desi are multi sustinatori, aceasta teorie nu a fost dovedita stiintific.

Daca doriti sa urmati reteta de bicarbonat de sodiu pentru raceala si gripa prescrisa de dr. Cheney in 1924 (care este valabila si astazi), iata-o:

Ziua 1: luati ½ lingurita de bicarbonat de sodiu diluat intr-un pahar cu apa rece, de sase ori pe zi, la intervale de aproximativ doua ore.
Ziua 2: luati ½ lingurita de bicarbonat de sodiu diluat intr-un pahar cu apa rece, de patru ori pe zi.
Ziua 3: luati ½ lingurita de bicarbonat de sodiu diluat intr-un pahar cu apa rece dimineata si seara.
Dupa aceasta perioada initiala, luati ½ lingurita de bicarbonat de sodiu diluat intr-un pahar cu apa rece in fiecare dimineata, pana cand simptomele dispar.

Hrean pentru raceala si gripa

Hreanul ( Cochlearia armoracia ) este o planta medicinala si este deosebit de puternica in tratamentul sinuzitei si curata caile respiratorii superioare, ceea ce ajuta la raceala, gripa si congestia in piept .

Hreanul functioneaza ca un antibiotic natural usor. Ajuta corpul sa scape de mucus si se recomanda sa luati hrean imediat ce incepeti sa simtiti ca se instaleaza raceala sau infectia sinusurilor.

Puteti citi despre cercetarile despre hrean, cum sa-l luati si retete de hrean pentru a va curata nasul si pieptul in articolul meu despre Efectele miraculoase ale hreanului asupra sanatatii: chiar si o lingurita conteaza foarte mult

Alte remedii naturale impotriva racelii

Febra, durerile in gat, tusea, dureri generale, oboseala… simptome comune ale gripei sau racelii. Chiar si cea mai sanatoasa persoana se imbolnaveste din cand in cand. Mai ales in timpul iernii, pe masura ce temperatura scade, petrecem mai putin timp la soare, nivelul de vitamina D scade si avem mai multe sanse sa raspandim virusi de la o persoana la alta din cauza unui sistem imunitar slabit.

Multi oameni cred ca raceala sau gripa sunt cauzate de bacterii, iar multi medici vor prescrie antibiotice pentru a trata simptomele. Dar, de fapt, majoritatea racelilor si gripei sunt cauzate de virusi. Deci, in majoritatea cazurilor, administrarea de antibiotice nu are deloc sens.

De fapt, toate aceste simptome fac parte din procesul natural de vindecare al corpului tau. Sistemul tau imunitar este in exces pentru a-i ucide pe acesti intrusi. Febra, de exemplu, este raspunsul corpului tau de a incerca sa omoare acesti microbi creand un mediu mai fierbinte decat in ​​mod normal. Asa cum diareea este raspunsul corpului tau de a elimina toti acesti microbi. Deci, practic, corpul tau trebuie sa faca cea mai mare parte a muncii pentru a scapa de acestea, iar boala este de fapt un semn ca corpul tau se ocupa de totul de la sine.

Dar asta nu inseamna ca nu poti sa-ti ajuti corpul si sa scurtezi durata si intensitatea simptomelor. Remediile naturiste simple va pot ajuta sa va intariti sistemul imunitar pentru a lupta impotriva germenilor care provoaca gripa sau raceala. Nu este nevoie sa faceti o vizita la medic. Incercati aceste remedii naturale si veti fi pus in functiune in cel mai scurt timp. Deci, haideti sa aruncam o privire la cele mai bune tratamente naturiste pentru raceala si gripa:

1. Beti destule lichide si odihniti-va

Daca aveti febra sau diaree, veti pierde o multime de lichide corporale. Beti suficienta apa sau ceaiuri din plante pentru a va asigura ca corpul ramane hidratat si ca primeste mult somn vindecator in timp ce corpul lupta impotriva acelor microbi. Lichidele fierbinti, cum ar fi ceaiurile din plante sau apa cu lamaie, va vor intari sistemul imunitar si multe ierburi va pot ajuta corpul sa scape de infectie. Evitati bauturile cu cofeina si gazoase. Gasiti aici beneficiile consumului de apa cu lamaie si cum sa faceti ceai de curatare cu ghimbir si lamaie .

2. Usturoiul

Usturoiul este binecunoscut pentru proprietatile sale de a lupta impotriva gripei si racelii. Functioneaza ca agent antibacterian, antifungic si antiviral. Puteti face o supa de usturoi vindecatoare sau puteti toca 1-2 catei si ii puteti adauga intr-un pahar mic cu apa. Cand sunteti insarcinata, limitati aportul la 1 catel de usturoi pe zi. 

 3. Ceaiuri din plante

Exista multe plante medicinale din care puteti alege. Plantele care functioneaza bine pentru a trata gripa sau raceala sunt: ​​frunza de urzica, menta, ghimbirul, coada soricelului, socul, musetelul, trifoiul rosu si iarba matei. De asemenea, cresteti aportul de echinaceea – aceasta planta este cel mai mult cercetata pentru imbunatatirea apararii imune. 

4. Scortisoara si miere

Nu numai ca adauga un gust grozav ceaiurilor din plante, dar are puternice proprietati antibacteriene si antivirale. Mai ales atunci cand este combinat cu miere. Face minuni pentru a calma durerea in gat, pentru a reduce febra si pentru a ameliora tusea si congestia. 

5. Baia cu sare Epsom

Sarea Epsom va ajuta corpul sa se detoxifieze, imbunatateste circulatia, va intareste sistemul imunitar si reduce inflamatia. 

6. Sirop de tuse din soc si echinacea

Fructele de soc si echinacea sunt bine-cunoscute pentru a trata gripa sau raceala. Acestea va intaresc sistemul imunitar si va ajuta corpul sa scape de virusi si bacterii. 

7. Peroxid de hidrogen

Peroxid de hidrogen este eficient pentru tratarea unei infectii ale cailor respiratorii superioare sau ale urechii. Puneti cateva picaturi de peroxid de hidrogen 3% in fiecare ureche. Asteptati aproximativ 5 pana la 10 minute, pana cand se termina barbotarea, scurgeti pe un servetel. Acest lucru poate ustura un pic. Faceti acest lucru in timp ce va culcati si cate o ureche pe rand. Puteti gasi aici mai multe utilizari fantastice pentru peroxidul de hidrogen .

8. Luati-va vitaminele

Vitamina D ajuta la accelerarea procesului de vindecare, zincul previne reproducerea virusilor, iar vitamina C va intareste sistemul imunitar. Lamaile sunt o sursa excelenta de vitamina C. Gasiti aici mai multe informatii despre cum sa va intariti sistemul imunitar .

9. Gargara cu otet de mere

Nu are cel mai placut gust, dar foarte eficient pentru a va alcaliniza corpul si a scapa de virusi si bacterii. Adaugati o lingura la o cana de apa, faceti mai intai gargara si beti cand apar primele semne de boala. Repetati la fiecare ora pana cand simptomele dispar. Adaugati suc de lamaie proaspat stors pentru un efect mai bun. Dar retineti ca nu utilizati acest remediu prea mult timp, deoarece poate cauza niveluri scazute de potasiu si poate scadea densitatea osoasa atunci cand este utilizat pe o perioada mai lunga. 

10. Aburi din plante

Aburii din plante sunt o modalitate excelenta de a ajuta la slabirea mucusului si de a ucide bacteriile si virusii din plamani, gat, bronsii si sinusuri. Puteti folosi uleiuri esentiale sau ierburi proaspete sau uscate pentru a va face aburi din plante. Cimbru, eucalipt, menta, rozmarin, oregano sau amestecuri dintre acestea sunt toate optiuni bune pe care le puteti incerca. Fierbeti 1-2 cani de apa si adaugati ierburile sau uleiurile esentiale. Cand folositi ierburi, acoperiti si lasati la macerat timp de 5 minute inainte de a aburi. Puneti fata direct peste oala cu prosopul acoperindu-ti capul pentru a tine caldura. Inspirati si expirati incet aburul cat de mult puteti, urmariti timp de 15 minute.

Si sa nu uitati ca cel mai bun remediu pentru a combate gripa sau raceala este odihna. Ofera-i corpului tau timp sa se vindece singur.

Fa-te bine cat mai curand posibil!

Cele mai eficiente 9 remedii naturiste pentru durerile articulare

Mariana Felvinczi
-
0
Cele mai eficiente 9 remedii naturiste pentru durerile articulare

Durerea articulara este una dintre cele mai frecvent raportate afectiuni de sanatate, unul din cinci adulti cu varsta cuprinsa intre 18 si 44 de ani, 30% dintre adultii intre 45 si 64 de ani si aproximativ jumatate dintre adultii cu varsta cuprinsa intre 65 si 74 de ani si peste sufera de acest disconfort, conform Centers for Disease Control and Prevention. [1]

Durerea poate proveni din tendoanele sau bursele din jurul articulatiei sau din ligamentele, cartilajele si osul din articulatia insasi. Poate reprezenta si inflamatia articulatiilor.

Centers for Disease Control and Prevention raporteaza ca aproape 15 milioane de adulti din SUA traiesc cu dureri articulare severe legate de artrita. [2]

Cele doua forme principale de artrita care pot provoca dureri articulare sunt osteoartrita (OA) si artrita reumatoida (RA).

Potrivit American College of Rheumatology, OA provine din defalcarea treptata a cartilajului de amortizare care serveste drept amortizoare pentru articulatiile din jurul articulatiilor utilizate in mod obisnuit, cum ar fi incheieturile, mainile, soldurile si genunchii. [3]

Artrita reumatoida este o afectiune inflamatorie care se agraveaza progresiv, care afecteaza aproximativ 1,5 milioane de americani, dupa cum a raportat Arthritis Foundation si este mai raspandita in randul femeilor decat al barbatilor. [4]

Cauzele durerilor articulare

Durerea articulara poate fi legata de multe tipuri de leziuni sau afectiuni medicale. Indiferent daca durerea este rezultatul artritei, bursitei in apropierea articulatiei sau durerii musculare asociate, durerile articulare pot fi foarte deranjante si pot fi debilitante din punct de vedere fizic. Cativa posibili vinovati pentru durerile articulare sunt:

  • Tulburari medicale autoimune, cum ar fi artrita reumatoida sau lupusul
  • Bursita
  • Condromalacia Patellae
  • Cristale in articulatie, cum ar fi guta (in special la degetul mare de la picior) si artrita CPPD (pseudoguta)
  • Infectii cauzate de un virus
  • Leziuni, cum ar fi o fractura
  • Osteoartrita
  • Osteomielita (infectie osoasa)
  • Artrita septica (infectie articulara)
  • Tendinita
  • Utilizare excesiva, supraincarcare sau traumatisme care cauzeaza incordari si entorse

Semne si simptome ale durerii articulare

Arthritis Foundation spune ca durerile articulare legate de artrita sunt cel mai probabil sa se dezvolte in una sau mai multe dintre urmatoarele zone, cum ar fi gatul si partea superioara a spatelui/coloana vertebrala, maxilarul, genunchii, soldurile, partea inferioara a spatelui, spatele picioarelor, umerii. (articulatiile sferice), incheieturile mainilor, mainile, degetele de la maini, gleznele, picioarele, calcaiele si degetele de la picioare. [5]

Durerea poate varia de la usoara la severa si poate fi insotita de urmatoarele simptome:

  • caldura locala in una sau mai multe articulatii
  • umflare la una sau mai multe articulatii
  • sensibilitate la una sau mai multe articulatii
  • rigiditate la una sau mai multe articulatii
  • pierderea amplitudinii de miscare a articulatiei afectate sau imobilitate treptata
  • durerea poate fi agravata de miscare, presiune sau rezistenta la greutatea in timpul activitatii

Cu toate acestea, durerile articulare sunt rareori o urgenta. De cele mai multe ori, articulatiile usor dureroase pot fi gestionate cu succes acasa. Iata cateva remedii naturiste pentru dureri articulare pentru a va ajuta cu durerea si pentru a usura disconfortul.

Tratament pentru durerile articulare

Iata 10 remedii naturiste pentru durerile articulare.

1. Masati zona afectata

American Massage Therapy Association National Convention raporteaza ca atunci cand este facut de un profesionist calificat, masajul poate ajuta la controlul durerii, la cresterea miscarii articulatiilor si la imbunatatirea flexibilitatii musculare si a tendonului. [6]

Mai mult, terapia prin masaj ajuta la ameliorarea durerilor articulare prin imbunatatirea circulatiei si calmarea inflamatiei.

Un studiu prezentat la American Massage Therapy Association National Convention raporteaza ca masajul terapeutic poate functiona ca tratament conjunctiv pentru a atenua durerile articulare si pentru a afecta pozitiv sistemele fiziologice ale pacientilor cu RA prin atenuarea efectelor de deteriorare ale bolii. [7]

Un alt studiu din 2013 publicat in Complementary Therapies in Clinical Practice arata ca pacientii cu RA la membrele superioare au beneficiat de terapie prin masaj cu presiune moderata. [8]

  • Pentru a masa zona articulatiilor afectate, utilizati ulei cald, cum ar fi uleiul de cocos, masline, mustar, ricin sau usturoi si aplicati o presiune usoara in timp ce masati.
  • Puteti chiar sa consultati un masaj terapeut profesionist pentru eficienta si beneficii maxime.

2. Aplicati comprese calde si reci

Alternarea compreselor calde si reci poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor articulare. Terapia cu caldura ajuta la scaderea durerii, la cresterea fluxului sanguin si la relaxarea muschilor si articulatiilor dureroase. Terapia cu rece, pe de alta parte, reduce inflamatia si amorteste zonele din jurul articulatiei afectate.

Un studiu din 2014 publicat in Jurnalul International de Medicina Preventiva raporteaza ca utilizarea hidroterapiei impreuna cu antrenamentul obisnuit de reabilitare poate genera imbunatatiri suplimentare in ceea ce priveste durerea si gama de miscare a articulatiei genunchiului (ROM). [9]

Un alt studiu din 2017 publicat in Brazilian Journal of Physical Therapy a constatat ca pacientii cu artrita care au primit hidroterapie au avut performante mai bune pentru forta flexoarelor si extensoarelor genunchiului, puterea flexoarelor genunchiului si rezistenta extensoarelor genunchiului. [10]

  1. Luati niste cuburi de gheata si o sticla cu apa fierbinte.
  2. Infasurati ambele comprese in prosoape separate inainte de a le folosi. Nu trebuie aplicate direct pe piele.
  3. Asezati compresa fierbinte pe zona afectata timp de aproximativ trei minute.
  4. Scoateti compresa si puneti imediat o compresa rece in locul ei timp de aproximativ un minut.
  5. Repetati procesul timp de 15 pana la 20 de minute, de cateva ori pe zi, pana cand obtineti usurare.

Nota: Nu utilizati terapia termica daca zona afectata este rosie, fierbinte si iritata sau daca senzatia dumneavoastra este afectata. Nu utilizati terapia cu raceala daca aveti probleme circulatorii.

3. Bea lapte cu turmeric

Turmericul este un remediu ayurvedic excelent pentru durerile articulare. Contine un ingredient activ numit curcumina cu proprietati antiinflamatorii si antioxidante puternice.

Intr-un studiu din 2009, publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine , cercetatorii au comparat eficacitatea acestui compus cu ibuprofenul si au descoperit ca curcumina era la fel de eficienta ca ibuprofenul pentru ameliorarea durerii la pacientii cu osteoartrita a genunchiului. [11]

Aceste constatari au fost coroborate in continuare de un studiu din 2014 publicat in Clinical Interventions in Aging, care a constatat ca efectul terapeutic al extractelor de curcumina este comparabil cu cel al ibuprofenului in tratamentul osteoartritei genunchiului. [12]

  • Amesteca o lingurita de pudra de turmeric si putina miere intr-un pahar de lapte cald. Bea-l zilnic, cel putin cateva zile.
  • O alta optiune este sa luati 250 pana la 500 mg capsule de turmeric de trei ori pe zi pana cand durerea incepe sa scada si sunteti multumit de rezultate.

Nota: Discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a include oricare dintre aceste remedii in rutina dumneavoastra obisnuita, deoarece turmericul poate interfera cu anumite medicamente, cum ar fi anticoazantii, si poate agrava problemele vezicii biliare.

4. O ceasca de ceai de ghimbir

Ghimbirul este un remediu natural excelent pentru durerile musculare si articulare, datorita proprietatilor sale antiinflamatorii. Mai multe studii de cercetare au evidentiat beneficiile sale asupra durerii si inflamatiei.

Un studiu publicat in Osteoarthritis and Cartilage a constatat ca extractul de ghimbir a fost la fel de eficient ca ibuprofenul in prima perioada de tratament a unui studiu cross-over. [13]

In mod similar, rezultatele unui studiu pe animale din 2002 sugereaza ca ghimbirul poate ajuta la ameliorarea artritei reumatoide asociate cu durerile articulare la sobolani. S-a demonstrat ca ghimbirul reduce inflamatia atunci cand este luat in doze mari timp de patru saptamani. [14]

Un studiu publicat in Journal of the Medical Association of Thailand in 2015 raporteaza ca aplicarea locala a extractului de ghimbir are un efect inhibitor asupra osteoartritei genunchiului. Participantii au aplicat extract de ghimbir de trei ori pe zi timp de 12 saptamani si au experimentat niveluri reduse de durere si alte simptome. [15]

  • Beti ceai de ghimbir sau includeti radacina proaspata de ghimbir sau pudra de ghimbir uscata in dieta zilnica. Pentru a pregati ceaiul de ghimbir, taiati o bucata mica de radacina de ghimbir, fierbeti-o intr-o cana cu apa timp de 10 minute si strecurati-o. Pentru a imbunatati gustul, il puteti indulci cu miere.
  • O alta optiune este sa amesteci cantitati egale de pudra de ghimbir, turmeric si schinduf. Luati zilnic o lingurita din acest amestec dimineata si seara pana cand sunteti multumit de rezultate.

5. Ardeiul Cayenne poate fi benefic

Ardeiul Cayenne contine un compus numit capsaicina cu proprietati naturale analgezice sau de calmare a durerii si, prin urmare, este foarte eficient in tratamentul durerilor articulare.

Intr-un studiu din 2010 publicat in Journal of the Medical Association of Thailand, cercetatorii au descoperit ca aplicarea unui gel care contine 0,0125% capsaicina a ajutat la ameliorarea durerii usoare pana la moderate la femeile care sufera de osteoartrita la genunchi. [16]

Un studiu din 2014 publicat in Progress in Drug Research a constatat ca aplicarea topica a capsaicinei, de patru ori pe zi, este moderat eficienta in reducerea intensitatii durerii timp de pana la 20 de saptamani, indiferent de locul aplicarii, precum si de doza.

Acest efect a fost observat la pacientii cu OA definit clinic sau radiologic, care sufera de durere moderata pana la severa, printre care capsaicina s-a dovedit a fi bine tolerata. [17]

In cel mai recent studiu din 2018 publicat in American Journal of the Medical Sciences, cercetatorii reitereaza in continuare efectul favorabil al capsaicinei in tratamentul OA datorita naturii sale antiinflamatorii. [18]

  • Se incalzeste usor o jumatate de cana de ulei de cocos. Se amesteca doua linguri de pudra de ardei cayenne. Aplicati-l pe zona afectata, lasati-l sa actioneze 20 de minute si apoi clatiti-l. Repetati de cateva ori pe zi pana cand va ameliorati durerea.
  • Alternativ, puteti utiliza o crema cu capsaicina local pe zona afectata zilnic.

Nota: Cayenne poate provoca initial o senzatie de arsura. Nu-l aplicati pe pielea iritata sau rupta, precum si pe rani deschise.

6. O baie calda cu sare Epsom

Durerea articulara este adesea asociata cu un nivel scazut de magneziu. Baile cu sare Epsom actioneaza pentru a compensa acest deficit, deoarece faciliteaza absorbtia usoara a magneziului prin piele.

Un studiu din 2015 publicat in PLoS One indica faptul ca aportul de Mg este invers asociat cu OA radiografica a genunchiului si JSN si sustine rolul potential al Mg in prevenirea OA la genunchi. [19]

In plus, magneziul ajuta la reducerea inflamatiei si ajuta la detoxifierea celulara.

  1. Amesteca doua cani de sare Epsom in apa calda de baie.
  2. Stati in el timp de aproximativ 20 de minute.
  3. Repetati de trei ori pe saptamana pana cand va ameliorati durerile articulare.

7. tamponati cu ulei de masline pe suprafata afectata

Uleiul de masline este benefic pentru reducerea durerii si inflamatiilor la nivelul articulatiilor.

Un studiu publicat in Nature raporteaza ca uleiul de masline contine un agent antiinflamator nesteroidian care inhiba activitatea enzimelor ciclooxigenazei (COX), care sunt responsabile de inflamatia in organism. [20]

In acelasi sens, un alt studiu din 2013 publicat in Current Pharmaceutical Design raporteaza ca compusul numit oleocanthal gasit in uleiul de masline extravirgin previne producerea de enzime COX-1 si COX-2, tinand astfel sub control raspunsurile inflamatorii ale organismului. [21]

Un alt studiu din 2013 publicat in Indian Journal of Physiotherapy and Occupational Therapy raporteaza ca aplicarea locala a uleiului de masline extravirgin a avut un efect de atenuare asupra simptomelor pacientilor diagnosticati cu osteoartrita a genunchiului, care a fost comparabil cu aplicarea locala a unui NSAI. [22]

  • Pentru utilizare locala, masati zona articulatiilor dureroase cu ulei de masline cald, de 2-3 ori pe zi.
  • Pentru consum, consumati zilnic 1 pana la 2 linguri de ulei de masline extravirgin pentru a combate inflamatia din interior.

8. Consumati seminte de schinduf

Datorita proprietatilor sale antioxidante si antiinflamatoare, schinduful a aparut ca un ingredient popular pentru tratarea durerilor articulare la domiciliu. Este deosebit de benefic pentru cei care sufera de artrita.

Descoperirile unui studiu din 2012 publicat in revista Inflammation extind sprijinul pentru activitatile antiinflamatorii, antioxidante si antiartritice ale schindufului. [23]

Un alt studiu publicat in Indian Journal of Pharmacology in 2016 raporteaza ca extractul de eter de petrol din seminte de schinduf prezinta activitati antiinflamatorii si antiartritice semnificative, care se datoreaza prezentei acizilor linoleic si linoleic. [24]

  • Consumati o lingurita de seminte de schinduf macinate fin, urmate de un pahar de apa calduta in fiecare dimineata pentru a beneficia de proprietati si continuati sa urmati acest remediu pana cand obtineti rezultate satisfacatoare.
  • Alternativ, puteti pur si simplu sa inmuiati o lingurita de seminte de schinduf in apa peste noapte si sa le mancati in dimineata urmatoare.
  • De asemenea, puteti masa zona articulatiilor afectate cu ulei de schinduf.

9. Incearca Tehnica Acupuncturii

Acupunctura este un alt tratament alternativ pentru durerile articulare, popularizat de medicina traditionala chineza. Foloseste ace subtiri pentru a stimula anumite puncte ale corpului pentru a ameliora simptomele. Prin urmare, acupunctura ajuta la calmarea durerii prin stimularea eliberarii de endorfine naturale care lupta impotriva durerii. [25]

Un studiu din 2014 publicat in jurnalul Acupuncture in Medicine concluzioneaza ca manualul si electroacupunctura determina o imbunatatire semnificativa a simptomelor osteoartritei genunchiului, fie singura, fie ca terapie adjuvanta, fara a pierde beneficiile dupa o luna. [26]

Eficacitatea acupuncturii poate fi masurata prin faptul ca este recomandata de Organizatia Mondiala a Sanatatii pentru tratamentul a peste 100 de afectiuni diferite. [27]

Nota: Daca doriti sa explorati aceasta metoda de tratament, asigurati-va ca gasiti un acupuncturist autorizat si certificat in vecinatatea dvs.

Prevenirea durerilor articulare

  • Mentineti greutatea corporala intr-un interval sanatos pentru a reduce stresul asupra articulatiilor.
  • Cresteti aportul de alimente bogate in acizi grasi omega-3, cum ar fi nucile, semintele de in , semintele de chia si pestele, pentru a numi cateva.
  • Asigurati-va ca aveti suficiente minerale, cum ar fi calciu si magneziu, in dieta dvs.
  • Nu intra brusc in exercitii intense. In schimb, slabiti articulatiile, muschii si ligamentele prin intindere inainte de antrenament. Acest lucru ajuta la mentinerea articulatiilor mai flexibile, prevenind astfel ranile de soc.
  • Purtati echipament de protectie in timp ce faceti sport.
  • Aveti grija cand ridicati obiecte grele.
  • Asculta-ti corpul. Nu exagera atunci cand faci exercitii fizice si, ia o pauza de la o activitate riguroasa sau intrerupe-o cu totul, in momentul in care simti ca articulatiile devin dureroase.
  • Evitati alergarea pe suprafete de beton.
  • Purtati incaltaminte de inalta calitate, confortabila, potrivita si de sustinere, pentru a evita solicitarea excesiva a articulatiilor.

Cand sa te vezi cu un medic

Consultarea medicului dumneavoastra devine imperativa daca durerile articulare sunt insotite de urmatoarele simptome:

  • Umflatura
  • Roseata
  • Sensibilitate in jurul articulatiei
  • Zona afectata este calda la atingere

Mai important, veti avea nevoie de asistenta medicala imediata daca durerea articulara este rezultatul unei rani si este insotita de:

  • Deformarea articulatiei
  • Imobilitatea articulatiei sau blocarea articulatiei
  • Durere intensa
  • Umflare brusca

Cereti sfatul medicului pentru dureri articulare inexplicabile care nu se amelioreaza. Un diagnostic cert poate fi necesar pentru o ingrijire adecvata.

Sfaturi suplimentare

  • Puteti utiliza analgezice topice sau puteti lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru a reduce durerea, umflarea si inflamatia.
  • Incercati sa ramaneti activ din punct de vedere fizic si sa urmati un program de fitness concentrat pe exercitii fizice moderate. Exercitiile cu miscari blande, cum ar fi tai chi si yoga, pot fi bine tolerate si benefice.
  • Asigurati-va intotdeauna ca echipamentul pe care il utilizati pentru a face exercitii sau pentru a face sport este corecte pentru nivelul si dimensiunea dvs. de abilitati.
  • Evitati cofeina si alcoolul atunci cand suferiti de orice fel de durere.
  • In cazul in care suferiti de dureri severe care aproape de a fi insuportabile, imobilizati articulatia folosind o atela sau un aparat dentar pana cand obtineti ajutor profesional.

10 moduri naturale de a reduce nivelul de acid uric

Mariana Felvinczi
-
0
10 moduri naturale de a reduce nivelul de acid uric

Acidul uric se formeaza atunci cand organismul descompune purinele – compusi cristalini care se gasesc in anumite alimente. Acest deseu natural se dizolva de obicei in sange, trece prin rinichi si este indepartat din organism prin urina.

Daca va rasfatati cu o dieta bogata in purine sau daca rinichii dumneavoastra nu sunt capabili sa scape de excesul de acid uric, atunci acest lucru are ca rezultat un nivel ridicat de acid uric, situatie cunoscuta si sub numele de hiperuricemie, care duce in cele din urma la guta.

In guta (artrita), cristalele de acid uric se depun in articulatii si cel mai frecvent in degetul mare de la picior. Nivelurile ridicate de acid uric pot duce, de asemenea, la formarea de pietre la rinichi si insuficienta renala. Studiile recente au asociat, de asemenea, nivelurile ridicate de acid uric din sange cu diabetul si bolile de inima. [1]

Cauzele nivelului ridicat de acid uric

Cauzele principale ale nivelului ridicat de acid uric sunt productia crescuta de acid uric si incapacitatea rinichilor de a elimina acidul uric din organism.

O serie de factori secundari pot duce, de asemenea, la niveluri ridicate de acid uric, cum ar fi:

  1. Diureticele, numite uneori pastile de apa, elimina corpul de sare si apa
  2. Alcool in exces
  3. Istorie de familie
  4. Hipotiroidismul
  5. Medicamente imunosupresoare
  6. Vitamina B-3
  7. Obezitatea
  8. Psoriazis
  9. Dieta bogata in purine, cum ar fi fructe de mare, carne de organe, alimente procesate si alimente bogate in fructoza/zahar. [2]
  10. Incapacitatea rinichilor de a filtra deseurile
  11. Cancer sau chimioterapie
  12. Bauturi racoritoare indulcite cu zahar [3]
  13. Probleme hormonale
  14. Dezechilibre metabolice

Exercitiile fizice, postul si dieta accidentala pot creste temporar nivelurile de acid uric.

Simptome nivel ridicat de acid uric

Nivelurile ridicate de acid uric din organism sunt indicate de 3 tipuri de simptome:

  1. Simptome articulare – Concentratia mare de acid uric in articulatii duce la simptome sub forma de guta, care include durere, inflamatie, umflare, roseata si sensibilitate la articulatii, cum ar fi calcaiele, gleznele, genunchii, degetele, incheieturile si coatele atunci cand sunt atinse.
  2. Simptome ale pielii – Dupa multi ani de niveluri ridicate de acid uric, cristalele de acid uric tind sa formeze bulgari sub piele, cunoscute sub numele de tofi. Desi de obicei nu sunt dureroase, tofii pot deveni umflati si sensibili in timpul atacurilor de guta.
  3. Simptome la rinichi – Nivelurile ridicate de acid uric pot duce, de asemenea, la formarea de pietre la rinichi, in special in randul barbatilor. Simptomele carora includ dureri de spate, dureri in abdomen, dureri severe in zona inghinala, febra mare, frisoane reci, greata si varsaturi si sange in urina.

Prevenire nivel ridicat de acid uric

  • Limitati-va consumul de alcool, deoarece interfereaza cu eliminarea acidului uric.
  • Evitati siropul de porumb bogat in fructoza sau siropul de glucoza-fructoza, deoarece acestea tind sa creasca nivelurile de acid uric.
  • Faceti exercitii fizice regulate si mentineti o greutate sanatoasa. Se crede ca tesutul gras tinde sa creasca productia de acid uric.
  • Mancati o dieta echilibrata, bogata in carbohidrati complecsi si saraca in proteine. Evitati carbohidratii rafinati, cum ar fi painea alba, prajiturile si bomboanele.
  • Reduceti consumul de alimente bogate in grasimi, deoarece scade capacitatea organismului de a elimina acidul uric.

Testarea nivelurilor ridicate de acid uric

Nivelurile de acid uric pot fi determinate cu o prelevare de sange. Pot fi utilizate teste suplimentare pentru a exclude alte conditii.

Nivelurile normale de acid uric sunt (valorile pot varia la diferite laboratoare):

  • Barbati: 3,4-7,0 mg/dL
  • Femei: 2,4-6,0 mg/dL

Simptomele dureroase asociate cu artrita guta pot fi prezente chiar si atunci cand nivelurile de acid uric sunt in limitele normale.

Cand sa mergi la medic

Ar trebui sa consultati medicul in cazurile in care exista:

  • Dureri articulare localizate, adica rosii si inflamate
  • Dificultati de respiratie, dureri in piept sau disconfort
  • Palpitatii
  • Sangerare care nu se opreste in cateva minute
  • Aparitia de noi eruptii pe piele – mai ales daca ati inceput orice medicament nou

Exista cateva sfaturi si remedii naturale care pot ajuta la reducerea si controlul nivelului de acid uric. Trebuie sa contactati medicul pentru diagnosticarea si gestionarea hiperuricemiei.

Modificari dietetice care ajuta la scaderea nivelului de acid uric

Iata cateva modalitati de a controla nivelul acidului uric.

1. Modificari ale dietei

Primul pas catre controlul cresterii nivelului de acid uric este eliminarea agentului primar care are ca rezultat cresterea acidului uric, adica purina. Evitati sa va rasfatati cu alimente bogate in purine si adoptati in schimb o dieta alcalina.

Purinele sunt compusi care contin azot care se descompun in acid uric, crescand astfel nivelurile din organism. Se gasesc mai ales in proteinele animale.

Legumele verzi proaspete sunt utile in alcalinizarea sangelui si pot reduce nivelul de acid uric. Limitati consumul de carne si fructe de mare, deoarece acestea contin de obicei purine, un compus care poate contribui la formarea acidului uric.

O dieta alcalina ajuta la reducerea inflamatiei din organism si poate atenua disconfortul care insoteste artrita guta. [4]

Potrivit unui studiu publicat in Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases in 2011, consumul de proteine ​​animale si fructe de mare a dus la sanse mai mari de hiperuricemie, in timp ce consumul de produse din soia a dus la cazuri mai mici de hiperuricemie in randul barbatilor chinezi de varsta mijlocie. [5]

De asemenea, puteti bea ceai verde de papaya pentru a preveni acumularea de acid uric si pentru a trata acidul uric si problemele legate de guta. Papaina din papaya verde ajuta organismul sa mentina o stare alcalina si actioneaza ca un agent antiinflamator.

2. Alimente bogate in fibre si carbohidrati cu amidon

Alimentele bogate in fibre alimentare ajuta la scaderea nivelului de acid uric prin absorbtia acestuia si apoi eliminarea acestuia din organism. De asemenea, puteti manca alimente cu carbohidrati cu amidon, deoarece contin doar cantitati mici de purine.

Conform celor mai recente cercetari, dieta bogata in fibre este utila in inhibarea inflamatiei cauzate de cristalele de urat monosodic (MSU) rezultate din guta. [6]

Cerealele integrale, merele, perele, portocalele si capsunile sunt cateva exemple de alimente bogate in fibre pe care le puteti incorpora in dieta dumneavoastra. Carbohidratii cu amidon sunt alimente precum orezul, pastele din cereale integrale, tapioca (numita si sabudana), quinoa, cartofii, ovazul si bananele. Evitati alimentele procesate si excesul de zahar.

3. Suc de lamaie

Sucul de lamaie ajuta de fapt la alcalinizarea corpului. Ajuta la neutralizarea acidului uric stimuland productia de carbonat de calciu. [7] De asemenea, contine vitamina C care poate ajuta la scaderea nivelului de acid uric. [8]

  • Stoarceti sucul de la 1 lamaie intr-un pahar cu apa calda. Bea-l dimineata pe stomacul gol. Continuati cel putin cateva saptamani.
  • Puteti lua si suplimente de vitamina C. Pentru doza corecta si adecvare, consultati medicul dumneavoastra.

4. Cirese

Ciresele si fructele de padure negre contin substante chimice care ajuta la reducerea nivelului de acid uric.

Fructele de culoare violet si albastru contin flavonoide numite antocianine care ajuta la scaderea acidului uric si la reducerea inflamatiei si rigiditatii. [9]

  • Mancati ½ cana de cirese zilnic timp de cateva saptamani. De asemenea, puteti bea 1 sau 2 cani de suc de cirese tarta timp de aproximativ 4 saptamani.

5. Ghimbir

Ghimbirul are proprietati antiinflamatorii care sunt benefice pentru durerile si disconfortul articulatiilor . [10] [11] Ceaiul de ghimbir poate fi un remediu util pentru durerea si disconfortul asociate cu hiperuricemie. Citit si Ghimbir – Beneficii pentru sanatate

6. Apa

Consumul de multa apa ajuta la optimizarea filtrarii acidului uric. Ajuta la diluarea acidului uric si stimuleaza rinichii sa elimine excesul din organism prin urina. [12]

Consumul de apa adecvat in mod regulat poate reduce riscul de atacuri de guta. S-a sugerat ca persoanele care au baut 5 pana la 8 pahare de apa in perioada de 24 de ore inaintea unui posibil atac de guta au avut un risc cu 40% mai scazut de aparitie a unui atac in comparatie cu cei care au baut doar 1 pahar de apa sau mai putin.

  • Bea aproximativ 8 pana la 10 pahare de apa pe parcursul zilei.

7. Produse lactate

Laptele cu continut scazut de grasimi si produsele lactate au fost asociate cu concentratii mai scazute de urat in plasma si risc redus de guta. Laptele degresat, de exemplu, contine acid orotic care scade reabsorbtia acidului uric si favorizeaza eliminarea acestuia prin rinichi. [13]

  • Bea 1 pana la 5 cani de lapte degresat pe zi.
  • De asemenea, puteti include in dieta dumneavoastra iaurt cu continut scazut de grasimi si alte produse lactate.

Tofu, de asemenea, poate ajuta la modificarea concentratiei proteinelor plasmatice si la cresterea nivelului acidului uric. Totusi, s-a descoperit ca laptele de soia creste acidul uric.

8. Suc de iarba de grau

Iarba de grau ajuta la restabilirea alcalinitatii in sange. Este bogat in vitamina C, clorofila si substante fitochimice care promoveaza detoxifierea. Este o sursa buna de proteine ​​si aminoacizi ca alternativa la consumul de proteine ​​animale. [14]

Pur si simplu bea 2 linguri de suc de iarba de grau amestecat cu un strop de suc de lamaie zilnic pana cand nivelul acidului uric scade.

Remedii naturiste pentru scaderea nivelului de acid uric crescut

Desi nu exista studii stiintifice care sa demonstreze eficacitatea urmatoarelor remedii in controlul nivelului de acid uric, ambele s-au dovedit a fi extrem de benefice de catre multi utilizatori.

1. Otet de mere

Desi nu exista studii stiintifice care sa demonstreze eficacitatea acestuia in controlul nivelului de acid uric, otetul de mere s-a dovedit a fi extrem de benefic de multi utilizatori.

Fiind un detoxifiant natural, otetul de mere poate ajuta la eliminarea deseurilor precum acidul uric din organism. Contine acid malic care ajuta la descompunerea si eliminarea acidului uric. Otetul de mere ajuta la restabilirea echilibrului acid alcalin din organism si ofera beneficii antiinflamatorii si antioxidante.

  1. Adaugati 1 lingurita de otet de mere crud, organic, nepasteurizat la 1 pahar de apa.
  2. Beti aceasta solutie de 2 sau 3 ori pe zi.

Puteti creste treptat cantitatea de otet de mere pana la 2 linguri per pahar de apa si continuati acest remediu pana cand nivelul acidului uric scade.

Nota: Nu luati otet de mere in exces, deoarece poate scadea nivelul de potasiu din organism. Poate interfera cu medicamentele diuretice. Consumul intens de otet de mere poate contribui la tulburarile de stomac si la eroziunea smaltului dentar.

2. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu, este extrem de benefic pentru scaderea nivelului de acid uric si reducerea durerii de guta. Ajuta la mentinerea echilibrului alcalin natural din organism si face acidul uric mai solubil si mai usor de eliminat din rinichi.

  1. Se amesteca ½ lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa.
  2. Bea pana la 4 pahare din acesta pe zi, timp de 2 saptamani. Il poti bea la fiecare 2 pana la 4 ore.

Nota: Nu luati acest remediu in mod regulat. Nu urmati acest remediu daca suferiti de hipertensiune arteriala sau probleme cu rinichii. Luati legatura cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe acest remediu.

Cum sa scapi de rau de miscare

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa scapi de rau de miscare

Aveti o senzatie de greata ori de cate ori calatoriti, indiferent de modul de transport? Daca raspunsul este da, atunci cu siguranta suferiti de rau de miscare.

Raul de miscare este o problema foarte frecventa si poate fi suparatoare pentru persoanele care calatoresc mult si perturbatoare pentru cei care incearca sa se bucure de o vacanta binemeritata.

Raul de miscare prezinta numeroase simptome fizice, asa ca te poate surprinde sa stii ca suferinta se naste in creier.

In circumstante normale, ochii, urechile interne, pielea si muschii trimit informatii senzoriale catre creier. Folosind aceste informatii, creierul determina directia in care se misca corpul. Raul de miscare apare atunci cand organele corpului trimit semnale contradictorii pe care creierul nu le poate interpreta corect.

Simptomele obisnuite ale raului de miscare sunt greata, piele palida, transpiratie, varsaturi, ameteli, dureri de cap, salivatie crescuta si oboseala. Simptomele dispar de obicei dupa ce miscarea se opreste.

Exista multe medicamente fara prescriptie medicala si terapii de acupunctura care va ajuta sa faceti fata situatiei. Dar aceste solutii nu sunt intotdeauna convenabile sau ieftine. In schimb, puteti incerca cateva remedii naturiste pentru raul de miscare si pentru a contracara acel sentiment de greata.

Iata 10 remedii pentru a scapa de rau de miscare.

1. Ghimbir

Ghimbirul este un remediu naturist popular si eficient pentru rau de miscare, datorita proprietatilor sale antiemetice (prevenind greata). Ghimbirul ajuta digestia, care la randul sau potoleste greata.

Potrivit unui studiu publicat in American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Liver Physiology in 2003, persoanele care au luat un supliment de ghimbir inainte de a merge la o plimbare simulata intr-un parc de distractii au avut mai putina greata in comparatie cu cei care nu au luat-o. Ghimbirul poate fi luat sub mai multe forme pentru a preveni raul de miscare.

  • Faceti un ceai de ghimbir punand cateva felii de ghimbir proaspat intr-o oala cu doua cani de apa. Se fierbe 10 minute, se strecoara si se adauga o lingurita de miere. Beti acest ceai de ghimbir cu aproximativ o jumatate de ora inainte de a calatori pentru a preveni raul de miscare.
  • Puteti amesteca cate o lingurita de suc de ghimbir si suc de lamaie si le puteti bea inainte de calatorie. O poti lua din nou cand te simti inconfortabil.
  • Alternativ, inghiti o jumatate de lingurita de ghimbir proaspat tocat marunt, cu sau fara miere, cu o jumatate de ora inainte de a incepe calatoria.

Nota: Daca aveti o afectiune cardiaca sau sunteti insarcinata, discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a utiliza remedii cu ghimbir.

Lectura suplimentara: citeste cum se face ceaiul de ghimbir dand click pe articol Ceai de ghimbir cu lamaie: Beneficii si mod de preparare

2. Otet de mere

Otetul de mere are un efect alcalin si de echilibrare a pH-ului asupra organismului, care va poate ajuta sa gestionati raul de miscare.

  • Adaugati doua linguri de otet de mere si o lingura de miere la o cana de apa calduta. Amestecati-l bine si sorbiti-l incet cu o jumatate de ora inainte de calatorie. Aceasta solutie va ajuta la calmarea stomacului si va controla greata.
  • Daca aveti deja rau de miscare, puteti sa va improspatati respiratia si sa preveniti varsaturile ulterioare clatindu-va gura cu o lingurita de otet de mere diluat intr-o jumatate de cana de apa.

3. Menta

Menta poate ajuta foarte mult atunci cand te lupti cu o criza de rau de miscare. Mentolul prezent in menta calmeaza muschii stomacului pentru a usura greata si a reduce raul de miscare.

  • A bea o cana puternica de ceai de menta inainte de a calatori este foarte eficient impotriva raului de miscare. Doar adaugati o lingura de frunze uscate de menta intr-o cana de apa clocotita. Se infuzeaza o jumatate de ora, se strecoara, se adauga o lingurita de miere si ceaiul tau este gata.
  • Tineti o bomboana de menta in gura si sugeti-o incet. Acest sfat simplu va functiona foarte bine chiar daca au inceput senzatii de greata.
  • De asemenea, puteti pune cateva picaturi de ulei esential de menta pe o batista si sa o mirositi ori de cate ori aveti nevoie pentru a combate greata si varsaturile.

Nota: Menta poate interactiona cu unele medicamente, asa ca adresati-va medicului dumneavoastra inainte de a utiliza remedii cu menta.

4. Lamaie

Lamaile proaspete si sucul proaspat de lamaie contin acid citric care poate ameliora greata de stomac, ameliorand greata si varsaturile in timpul calatoriei. Chiar si mirosul de lamaie poate ajuta la ameliorarea, deoarece declanseaza regiunile superioare ale creierului sa suprime problema.

  • Se amesteca sucul de la o lamaie intr-un pahar cu apa calduta. Adaugati o lingura de miere si amestecati-o bine. Sorbiti-l incet inainte si in timpul calatoriei.
  • De asemenea, puteti suge o felie de lamaie sau o felie de lamaie la intervale regulate in timpul calatoriei.
  • Stoarceti sucul unei lamai in apa calda de orez. Adaugati putina sare si beti-o inainte de a incepe o calatorie.

5. Mar verde

Pectina din merele verzi ajuta la neutralizarea acidului din stomac, facandu-l foarte eficient in prevenirea raului de miscare. De asemenea, zaharul natural din merele verzi ajuta la calmarea stomacului.

  1. Extrageti sucul din doua mere verzi.
  2. Adaugati in el sucul de la o jumatate de lamaie si un praf de sare neagra, cunoscuta si sub numele de sare neagra indiana.
  3. Se amesteca bine ingredientele si se bea inainte de a incepe calatoria.

Daca incepeti sa va simtiti rau, sorbirea sucului de mere verzi va va ajuta sa va simtiti mai bine.

6. Biscuiti

Biscuitii sunt gustari usor digerabile, excelente pentru ameliorarea stomacului. Biscuitii sarati sau sarati, nu dulci, pot fi folositi pentru a preveni raul de miscare.

Biscuitii sarati sunt considerati cei mai buni deoarece ajuta la absorbtia foarte bine excesul de acid. Pentru a preveni greata si varsaturile, rontaiti biscuiti uscati si spalati-i cu o soda limpede, carbogazoasa, cum ar fi bere de ghimbir. Facand acest lucru la fiecare doua ore pe stomacul gol, va reduce sansa de a va imbolnavi.

7. Pelin

Pelinul a fost folosit de secole pentru a trata indigestia, durerile de stomac, aciditatea si raul de miscare si de mare. Aceasta planta poate calma stomacul si poate opri senzatiile de neliniste.

  • Pentru a preveni raul de miscare, faceti ceai de pelin inmuiand o lingurita de frunze proaspete de pelin timp de 10 minute in doua cani de apa clocotita. Acest ceai de plante poate fi consumat o data pe zi cu cateva zile inainte de calatorie.
  • Pentru a opri raul de miscare, puneti una sau doua picaturi de ulei de pelin pe limba inainte de a va urca intr-un avion sau o nava.

Nota: Femeile care sunt insarcinate sau care alapteaza nu ar trebui sa utilizeze aceasta planta.

8. Masline

Maslinele ajuta la reducerea productiei de saliva in exces in gura, facandu-va mai putin probabil sa aveti greata sau sa vomitati. Maslinele contin taninuri, care reduc in mod natural saliva.

  • Pur si simplu mancati cateva masline inainte de a pleca in calatorie.
  • Daca incepeti sa va simtiti rau in timpul calatoriei, mancati o maslina la fiecare cateva minute pana cand simptomele dispar.

9. Unguras

Ungurasul calmeaza nervii cu uleiurile sale volatile si, prin urmare, este considerat foarte eficient pentru prevenirea raului de miscare.

  1. Amestecati cate o lingura de unguras si musetel si doua linguri de ghimbir ras in doua cani de apa.
  2. Se fierbe pana cand apa scade la jumatate.
  3. Se strecoara si se lasa amestecul sa se raceasca.
  4. Beti acest ceai cat este inca cald, cu aproximativ o jumatate de ora inainte de calatorie. De asemenea, il puteti bea in timpul calatoriei daca incepeti sa va simtiti greata.

Nota: remediile pentru harul negru nu sunt potrivite pentru persoanele care sufera de Parkinson sau schizofrenie.

10. Lemn dulce

Oricine se bucura de aroma lemnului dulce va putea preveni si controla cu usurinta raul de miscare. Proprietatile antiinflamatoare ale lemnului dulce calmeaza mucoasele stomacului, precum si reduc oboseala si nevoia de a vomita in timpul calatoriilor.

  • Fierbeti o jumatate de pahar de apa intr-o cratita si adaugati o lingurita de radacina de lemn dulce uscata. Se ia de pe foc si se lasa sa se infuzeze cinci minute. Strecoara si apoi bea acest ceai de plante cu o jumatate de ora inainte de calatorie.
  • De asemenea, puteti mesteca bomboane de lemn dulce in timpul calatoriei pentru a preveni senzatia de neliniste si varsaturi.

Data viitoare cand trebuie sa calatoresti, fii pregatit sa depasesti acel sentiment de greata care adesea iti strica calatoria. Utilizati remediul pe care il alegeti cu cel putin jumatate de ora inainte de a incepe calatoria.

Resurse:

https://www.physiology.org/doi/10.1152/ajpgi.00164.2002

www.motherearthnews.com/natural-health/ginger-a-natural-remedy-for-motion-sickness.aspx

17 medicamente naturale din bucătăria ta: remedii eficiente pentru durere și inflamație

Mariana Felvinczi
-
0
17 medicamente naturale din bucătăria ta: remedii eficiente pentru durere și inflamație

Utilizarea medicamentelor naturale pentru remedierea sau ameliorarea diferitelor probleme de sănătate crește cu fiecare an, și din motive întemeiate. Multe alimente și condimente comune din bucătărie au proprietăți de promovare a sănătății care pot oferi beneficii adjuvante, dincolo de rolul lor culinar. Aceste ingrediente ne ajută să facem față problemelor cronice, oferind soluții economice, sigure și eficiente la domiciliu.

Oamenii moderni au praguri scăzute pentru durere sau disconfort, recurgând rapid la pastile pentru dureri de cap, dinți, stomac, spate sau orice alt tip. Aspirina, ibuprofenul și naproxenul – antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) – sunt frecvente în dulapurile cu medicamente. Totuși, consumul excesiv maschează simptomele fără a trata cauza, ducând la efecte secundare precum erupții cutanate, arsuri la stomac, greață și tulburări digestive, așa cum detaliază Cleveland Clinic și HSS. Pe termen lung, pot provoca leziuni hepatice, probleme renale, ulcere gastrice, risc crescut de accident vascular cerebral și atac de cord, conform PMC și Mayo Clinic. Un studiu din Postgraduate Medical Journal subliniază că factorii de risc includ vârsta peste 70 de ani, istoric de ulcer, fumat, boli cardiovasculare, consum de corticosteroizi sau anticoagulante, doze mari de AINS și infecție cu H. pylori, așa cum arată PMC.

Atenție: Deși aceste remedii naturale sunt tentante, eficacitatea variază individual și după severitatea problemei. Consultați un medic pentru evaluare, mai ales dacă durerea persistă.

17 ingrediente de bucătărie ca medicamente naturale

Iată 17 remedii simple, bazate pe proprietăți nutriționale bogate în antioxidanți, vitamine și minerale.

  • Pachet de gheață pentru ameliorarea durerii

Punga de gheață este un tratament eficient pentru dureri de maxilar, spate sau traume, reducând inflamația și umflăturile în primele 48 de ore. Un studiu din 2016 din Women and Birth arată că aplicarea de 20 de minute reduce durerea perineală postpartum, efectul durând 1-2 ore, fără impact asupra alăptării, conform PubMed. Pune cuburi de gheață într-o pungă, înfășoară în prosop și aplică 20 de minute, repetând zilnic.

  • Compresă fierbinte pentru stimularea circulației

Căldura dilată vasele de sânge, distribuind nutrienți și eliminând toxine, eficientă pentru dureri acute sau cronice. Un studiu din 2014 din Journal of Clinical & Diagnostic Research confirmă că termoterapia combinată cu medicamente ameliorează durerea lombară acută, așa cum detaliază PMC. Un altul din Spine arată superioritate față de acetaminofen și ibuprofen, conform PubMed. Înmoaie o cârpă în apă fierbinte, aplică 15-20 minute la 2 ore.

  • Turmericul: Antiinflamator natural

Curcumina din turmeric inhibă molecule inflamatoare, protejând de radicali liberi. Un studiu din Journal of Alternative and Complementary Medicine confirmă activitate antiinflamatoare, așa cum arată PubMed. Altul din 2007 (Advances in Experimental Medicine and Biology) evidențiază proprietăți antioxidante și antiinflamatoare pentru cancer, ateroscleroză și boli neurodegenerative, conform PubMed. Amestecă 1 linguriță în lapte fierbinte, bea zilnic. Evită excesul dacă ai probleme biliare.

  • Ghimbirul: Agent antiinflamator puternic

Gingerolul reduce procese inflamatorii celulare. Un studiu din Journal of Medicinal Food confirmă eficiența pentru boli acute și cronice, conform PubMed. Altul din 2010 (Journal of Pain) arată atenuarea durerii musculare post-exercițiu, așa cum detaliază PubMed. Adaugă 1-2 lingurițe zilnic la mese sau prepară ceai (1 lingură felii în apă fierbinte).

Citește și articolul meu https://www.sanatatedefier.ro/ceai-de-ghimbir-cu-lamaie/

  • Uleiul de măsline: Gestionarea inflamației

Oleocanthalul inhibă enzimele COX, similar ibuprofenului. Un studiu din Nature confirmă efectul antiinflamator, conform Nature. Altul din 2013 (Current Pharmaceutical Design) arată prevenirea COX-1/COX-2, așa cum explică PMC. Un studiu din Indian Journal of Physiotherapy (2013) demonstrează superioritate topică pentru osteoartrită genunchi, conform ResearchGate. Masează cu ulei cald sau consumă 1-2 linguri zilnic.

  • Cuisoarele: Analgezic natural

Eugenolul anesteziază și reduce inflamația. Un studiu din 2014 (Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine) confirmă utilizarea istorică pentru dureri de dinți și artrită, conform PMC. Altul din Journal of Biomedicine and Pharmacotherapy evidențiază proprietăți antiartritice, așa cum arată PubMed. Mestecă un cuișoară pentru dureri de dinți sau masează cu ulei diluat.

  • Ardeiul cayenne: Analgezic din capsaicină

Capsaicina reduce durerea articulară și musculară. Un studiu din 2011 (British Journal of Anesthesia) confirmă eficiența cremelor cu capsaicină, conform PubMed. Altul din 2016 (Molecules) susține efectele analgezice, așa cum detaliază PMC. Prepară unguent (½ linguriță pudră + ulei), aplică 10-15 minute zilnic.

  • Scortisoara: Antioxidant și antiinflamator

Are proprietăți antioxidante, antiseptice și antiinflamatoare, bogată în potasiu, calciu, mangan. Un studiu din PMC confirmă potențialul antioxidant, conform PMC. Tratează răceală, flatulență, indigestie, arsuri la stomac, așa cum explică Medical News Today. Ajută la diabet tip 2 și colesterol, conform PMC. Evită excesul dacă ai probleme hepatice, așa cum avertizează Healthline.

  • Asafetida: Pentru dureri de stomac

Stimulează enzime digestive, ameliorând indigestie, gaze și colici. Un studiu din Healthline confirmă beneficiile pentru IBS. Amestecă un praf cu sare în apă caldă, bea 2-3 ori/zi.

  • Usturoiul: Stimulant și antibacterian

Proprietăți diuretice, antibacteriene, antifungice; reduce colesterol și riscuri cardiovasculare. Un studiu din PMC evidențiază proprietățile medicinale. Altul din PMC arată beneficii cardiovasculare. Tratează tuse, bronșită, infecții. Consumă crud sau gătit zilnic.

  • Lămâia: Antioxidant și imunobooster

Plină în vitamina C și acid folic, detoxifică și echilibrează pH-ul. WebMD confirmă beneficiile vitaminei C. Ajută la slăbire, previne AVC și cancer, conform Healthline. Bea apă caldă cu lămâie dimineața.

  • Mierea: Antivirală și antiseptic

Proprietăți antifungice, antiparazitare; bogată în magneziu, potasiu. Un studiu din PMC arată proprietăți antibacteriene. Ameliorează tuse, răni, arsuri; îmbunătățește performanța sportivă, conform PMC și Healthline.

  • Ceapa: Antiinflamatoare și antiseptic

Bogată în vitamine C, B1, B6, K; tratează infecții respiratorii, diabet. PMC confirmă efectele antiinflamatoare. Healthline detaliază nutrienții. PMC arată beneficii respiratorii. PMC susține pentru diabet. Consumă crudă zilnic.

  • Cardamomul: Carminativ și antioxidant

Ameliorează respirație urâtă, ulcere bucale, indigestie. Medical News Today confirmă beneficiile. Healthline detaliază pentru respirație. Adaugă la ceai sau mâncare.

  • Semințele de chimion: Antiflatulente

Reduc indigestie, flatulență, diaree; bogate în fier, cupru. Healthline confirmă pentru IBS. UR Medicine detaliază nutrienții. PMC arată efecte digestive. Fierbe semințe în apă, bea ceai.

  • Menta: Antispastică pentru dureri de cap

Reduce inflamația și spasmele; eficientă topic sau inhalată. Un studiu din PubMed confirmă pentru dureri de cap. Masează templele cu ulei sau bea ceai.

  • Sarea: Pentru dureri de picioare

Sarea Epsom (magneziu) reduce inflamația; relaxează mușchii. Medical News Today detaliază beneficiile. Dizolvă ½ cană în apă caldă, înmoaie picioarele 10-15 minute.

Cuvânt final

Aceste remedii naturale previn și ameliorează probleme, evitând riscurile AINS precum leziuni renale sau cardiovasculare. Sunt accesibile, dar consultați un medic pentru uz pe termen lung.

Top 10 beneficii avocado pentru piele si par

Mariana Felvinczi
-
0
Top 10 beneficii avocado pentru piele si par

Avocado se numara printre articolele de top de pe lista celor mai sanatoase ingrediente naturale de pe planeta. Ajuta la scaderea colesterolului, regleaza tensiunea arteriala, lupta impotriva obezitatii si protejeaza impotriva accidentului vascular cerebral si a bolilor de inima.

Acest fruct in forma de para are, de asemenea, scoruri ridicate cand vine vorba de beneficiile pentru piele si par. De fapt, multe produse naturale de ingrijire a pielii contin uleiul sau.

Avocado este o sursa bogata de proteine, potasiu, vitamine E, A, K, B6 si C, fibre, acid folic, fier, magneziu, fosfor si cupru .

De asemenea, contine grasimi mononesaturate si polinesaturate, cum ar fi acizii grasi omega-3. Astfel, are proprietati excelente de hidratare si antioxidante .

Puteti manca si aplica acest fruct verde delicios pentru a va spori frumusetea. Acizii grasi sanatosi, vitaminele si antioxidantii va pot imbunatati pielea din interior spre exterior.

In acest articol cititi 10 beneficii avocado pentru piele si par. De asemenea aflati cum sa aplicati avocado impreuna cu alte ingrediente pe piele si par sanatos.

Iata 10 beneficii avocado pentru piele si par.

1. Hraneste pielea uscata

Avocado ajuta la catifelarea si hidratarea pielii uscate. Acizii sai grasi patrund usor adanc in piele pentru a compensa orice pierdere de umiditate. In plus, este potrivit pentru toate tipurile de piele.

  1. Pasati 1 pana la 2 avocado coapte cu o furculita pana cand obtineti o textura neteda.
  2. Amestecati putina miere pentru a face o masca de fata.
  3. Aplicati amestecul pe piele si lasati-l sa actioneze timp de 20 pana la 30 de minute.
  4. Clatiti cu apa calduta si uscati.
  5. Repetati de 2 sau 3 ori pe saptamana.

Consumul regulat de avocado va ajuta, de asemenea, sa va mentineti pielea supla si stralucitoare.

2. Trateaza parul uscat si deteriorat

Daca ai parul uscat si deteriorat, incearca avocado pentru a-i reda frumusetea si sanatatea. Grasimile sanatoase, vitaminele si proteinele din avocado ajuta la hidratarea firelor uscate de par si stimuleaza cresterea parului. Ajuta chiar la calmarea parului incretit si rebel.

  1. Scoateti pulpa unui avocado copt si zdrobiti-o sau amestecati-o bine pentru a obtine o consistenta neteda.
  2. Amestecati cate 1 lingurita de ulei de germeni de grau si ulei de jojoba in pasta.
  3. Aplica-l pe parul umed, de la radacini pana la varfuri.
  4. Puneti o casca de dus timp de 30 pana la 40 de minute.
  5. Samponati-va parul cu apa calduta.
  6. Utilizati acest remediu o data sau de doua ori pe saptamana.

3. Incetineste procesul de imbatranire

Avocado contine o cantitate incredibila de antioxidanti, precum si proprietati puternice anti-imbatranire care pot inversa imbatranirea si va pot mentine tanar ani de zile.

Imbunatateste productia de colagen, care mentine elasticitatea si fermitatea pielii. Accelereaza chiar si generarea de noi celule si promoveaza circulatia in organism.

Potrivit unui studiu din 2012 publicat in jurnalul Federatiei Societatilor Americane pentru Biologie Experimentala, consumul de avocado intareste centrii de putere ale celulelor impotriva radicalilor liberi nocivi.

  • Utilizati ulei de avocado pentru a va masa corpul de cateva ori pe saptamana.
  • De asemenea, include avocado in dieta ta.

4. Estompeaza cicatricile si petele

Avocado ajuta la eliminarea cicatricilor si a petelor care pot aparea pe piele din cauza acneei, cosurilor, eczemei, arsurilor minore, taieturilor sau zgarieturilor.

Vitamina E si acizii grasi omega-3 din ea ajuta la repararea tesutului deteriorat si la imbunatatirea aspectului cicatricilor. Accelereaza chiar si timpul de vindecare si previne formarea de noi cicatrici.

  1. Amesteca ½ avocado copt (decojit), sucul de la ½ lamaie si continutul catorva capsule de vitamina E intr-un blender pana obtii o pasta neteda.
  2. Clatiti pielea afectata cu apa calda si uscati.
  3. Masati amestecul de avocado pe zona afectata.
  4. Lasati-l sa se usuce complet, apoi clatiti-l cu apa calduta.
  5. Foloseste-l de 3 sau 4 ori pe saptamana pentru a obtine o piele curata si fara cusur.

5. Imbunatateste tenul

Avocado poate ajuta, de asemenea, la imbunatatirea tenului. Acizii sai grasi, vitamina C si acidul oleic ajuta la reducerea aspectului hiperpigmentarii.

In plus, proprietatile sale antioxidante ajuta la protejarea pielii de razele solare daunatoare ultraviolete (UV), prevenind astfel arsurile solare.

  1. Amestecati 1 sau 2 avocado coapte intr-un blender. De asemenea, puteti amesteca putin suc de lamaie si miere in el.
  2. Masati amestecul pe fata, gat, maini si picioare.
  3. Lasati-l sa se usuce, apoi clatiti-l cu apa rece.
  4. Faceti acest lucru de cateva ori pe saptamana pentru a imbunatati tonul pielii.

6. Reduce ridurile

Reducerea ridurilor este una dintre beneficii avocado. Acesta are acizi grasi mononesaturati care pot ajuta la reducerea ridurilor, precum si labele ciobiei. Vitamina E si aminoacizii din ea stimuleaza, de asemenea, productia de colagen, care reduce aspectul ridurilor si liniilor fine.

  1. Paseaza un avocado copt cu o furculita pentru a obtine o pasta fina.
  2. Amestecati 1 pana la 2 lingurite de ulei de migdale dulci.
  3. Intindeti bine pasta pe zonele afectate.
  4. Lasati-l sa stea timp de 20 de minute, apoi clatiti-l cu apa calda.
  5. Faceti acest lucru o data pe zi pentru a combate ridurile.

7. Inmoaie mainile aspre

Mainile sunt una dintre cele mai neglijate parti ale corpului, prin urmare devin adesea aspre si uscate. Avocado este un ingredient excelent pentru a rasfata mainile uscate.

Vitaminele sale si grasimile mononesaturate va pot face mainile moi si hidratate. Poate ajuta chiar sa scapi de pielea lasata.

  • Faceti o pasta pasand ½ pana la 1 avocado copt si amestecand 1 lingura de miere. Aplicati pasta pe maini, lasati-o sa stea timp de 20 pana la 30 de minute si apoi clatiti-o cu apa rece. Faceti acest lucru de cateva ori pe saptamana.
  • Inainte de a merge la culcare, maseaza-ti mainile cu ulei de avocado timp de 5 minute pe zi.

8. Vindeca unghiile

Unghiile, micile bucati de piele care atarna de cuticulele unghiilor tale, sunt destul de enervante, deoarece provoaca durere si disconfort.

Puteti combate aceasta durere si puteti reduce riscul de infectie cu avocado. Vitamina E si alte grasimi sanatoase ajuta la vindecarea pielii uscate si deteriorate din jurul unghiilor.

  1. Amestecati 1 lingura de pulpa de avocado cu putin ulei de masline sau de cocos.
  2. Aplicati-l pe unghii.
  3. Lasati-l peste noapte sau timp de cel putin cateva ore, apoi clatiti-l cu apa calduta si uscati.
  4. Faceti acest lucru zilnic pana cand scapati de unghii.

9. Trateaza calcaiele uscate si crapate

Avocado este bogat in cateva vitamine si grasimi esentiale care pot ajuta la tratarea calcaielor crapate. Deoarece este un bun hidratant, ajuta la restabilirea pielii moale si netede .

  1. Inmuiati picioarele in apa cu sapun timp de 10 minute, apoi frecati-va picioarele cu o piatra ponce pentru a indeparta celulele groase si moarte ale pielii.
  2. Spalati-va picioarele si uscati-le bine.
  3. Aplicati pulpa de avocado piure pe calcaie si talpi.
  4. Lasati-l sa actioneze cel putin 15 minute inainte de a-l clati.
  5. Foloseste acest remediu simplu zilnic pana cand crapaturile de pe calcaiele tale dispar.

Lectura suplimentara: Calcaie crapate: 9 remedii eficiente pentru calcaiele crapate si dureroase

10. Promoveaza cresterea parului

Avocado este un remediu extrem de eficient pentru a promova cresterea parului si a preveni caderea parului. Este incarcat cu proteine, acizi grasi esentiali, acid folic, magneziu si mai multe vitamine care hranesc parul si stimuleaza cresterea. Are si proprietati de catifelare a parului.

  • Amesteca 2 linguri de ulei de avocado si 2 sau 3 picaturi de ulei esential de rozmarin. Aplicati-l pe par si masati scalpul cu varful degetelor timp de 5 pana la 10 minute. Lasa-l sa actioneze 30 de minute, apoi samponeaza-ti parul ca de obicei. Utilizati acest remediu pentru cresterea parului de 2 sau 3 ori pe saptamana.
  • Alternativ, pregatiti o masca de par cu 1 piure de avocado copt, 1 ou si 1 lingura de ulei de jojoba si iaurt. Aplicati-l pe parul umed, purtati o casca de dus timp de cel putin 1 ora si apoi clatiti-l cu apa calduta. Utilizati aceasta masca de par o data sau de doua ori pe saptamana.

Resurse:

http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120422162217.htm

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/

Sirop de tuse eficient din doua ingrediente

Mariana Felvinczi
-
0
Sirop de tuse eficient din doua ingrediente

Acest sirop de tuse eficient pe baza de miere si ceapa este un exemplu excelent al cat de puternica este natura.

Aceasta reteta este complet naturala, economiseste bani, are un gust mult mai bun decat pare si este, de asemenea, mai sanatoasa (si probabil mai eficienta) decat multe dintre medicamentele din comert, care, in unele cazuri, contin chimicale si au si un gust foarte neplacut. .

Sirop de tuse cu miere si ceapa

Ingrediente

  • 1 ceapa mica, rosie sau alba. (Ceapa rosie face un sirop cu gust putin mai bland)
  • Miere
  • Borcan de sticla, sterilizat si cu capac

De ce aceste ingrediente?

Cand ai o tuse productiva, adica o tuse cu flegma, cel mai bine este sa nu o suprimi. Actiunea tusei este importanta in slabirea flegmei si in deplasarea acesteia din plamani.

Ceapa contine componente active care intaresc sistemul imunitar si care, in plus, sunt antibiotice, antiinflamatoare si expectorante naturale (care slabesc flegma, astfel incat sa o poti elimina atunci cand tusesti.)

Ca si ceapa, mierea contine flavonoide care ajuta la reducerea riscului de cancer si boli de inima. Daca ai tuse uscata, mierea este ideala pentru a calma mancarimile si iritatiile gatului. Este, de asemenea, un ingredient anti-bacterian si anti-viral.

Instructiuni

Taiati ceapa si puneti-o in borcanul de sticla. Se toarna suficienta miere pentru a acoperi bucatile de ceapa (nu trebuie sa inoate in miere, ci sa fie acoperite complet). Cand ati terminat, acoperiti bine borcanul si lasati sa stea peste noapte sau cel putin 8-12 ore. Ceapa isi va secreta sucul si se va combina cu mierea. Voila! 

Vei avea, foarte posibil, cea mai sanatoasa varianta pentru sirop de tuse. Luati 1-3 linguri de doua ori pe zi sau amestecati cu putina apa fierbinte si beti sub forma de ceai. Puteti lasa bucatile de ceapa in sirop sau, daca preferati, pur si simplu strecurati-le printr-o strecuratoare cu plasa fina. Acest sirop trebuie folosit proaspat. Il poti pastra la frigider pana la 2 zile. Dupa aceea, faceti o alta portie.

Important

Mierea este o sursa cunoscuta de spori pentru bacteriile care provoaca botulismul. Intestinul unui bebelus nu este suficient de dezvoltat pentru a lupta impotriva bacteriilor, din acest motiv, mierea nu trebuie administrata copiilor sub 12 luni. Puteti face o versiune a acestui sirop de tuse potrivita copiilor mici folosind zahar alb sau brun in loc de miere.

Citeste si Compresa cu ghimbir – Elimina mucusul din plamani si vindeca tusea puternica intr-o singura noapte! Foarte eficient pentru copii

8 motive sa NU arunci niciodata cojile de cartofi

Mariana Felvinczi
-
0
8 motive sa NU arunci niciodata cojile de cartofi

Cartofii sunt una dintre cele mai populare legume radacinoase disponibile la nivel mondial si pe tot parcursul anului. Ele sunt destul de ieftine de crescut si foarte bogate in nutrienti. Dar stiti ca cojile de cartofi (bio) va poate oferi mai multe fibre, proteine, minerale, vitamine si substante fitochimice decat doar consumul intregului cartof?

In acest articol, aflati despre beneficiile uimitoare ale cojilor de cartofi.

Cojile de cartofi si beneficiile sale

Beneficiile nutritionale ale cojilor de cartofi

Coaja cartofului este o sursa excelenta de potasiu. Daca mananci coaja organica de cartofi, aceasta va oferi corpului tau suficient pentru a duce reactii chimice, inclusiv reactii folosite pentru a-ti creste metabolismul si pentru a ajuta celulele sa genereze energie utilizabila. Cojile de cartofi sunt, de asemenea, bogate in fier, care ajuta la sustinerea functiei globulelor rosii.

Pielea cartofilor este, de asemenea, o sursa buna de vitamina B3, care ajuta celulele sa descompuna nutrientii in combustibil utilizabil. In plus, vitamina B3 ajuta celulele sa se recupereze dupa stresul fiziologic. Coaja unui cartof va ofera o cantitate buna de fibre. Fibrele sunt utile in mentinerea sub control a metabolismului, pe langa reducerea riscului de cancer de colon, boli de inima si diabet de tip 2.

Beneficii anti-alergice si imunitate

Cojile de cartofi sunt o sursa naturala de flavonoide, un tip de fitonutrient care prezinta efecte antiinflamatorii si antioxidante, care va protejeaza corpul impotriva infectiilor si bolilor.

Gestioneaza tensiunea arteriala

Coaja sau cojile cartofilor ajuta, de asemenea, la mentinerea functionarii sanatoasa a inimii. Daca mananci coaja de cartof organic, atunci te va ajuta sa-ti gestionezi tensiunea arteriala in mod natural prin mineralele sale – potasiu, magneziu si calciu.

Cojile de cartofi sunt bune pentru ingrijirea pielii

Coaja cartofului este foarte buna pentru problemele pielii. Le poti folosi pentru a scapa de cearcanel, pentru albirea pielii, pentru a trata acneea, punctele negre si punctele albe si, de asemenea, pentru a reduce excesul de sebum. Tot ce trebuie sa faceti este sa aplicati putin suc de cartofi cu ajutorul unei bile de bumbac peste zona afectata. Se tine timp de 15-20 de minute si apoi se spala cu apa calduta.

Lectura suplimentara: Cum sa scapi de petele de culoare maronie de pe piele folosind cartofi

Coji de cartofi pentru ingrijirea parului

Cojile cartofilor va poate ajuta sa adaugati stralucire parului si, de asemenea, sa le ajute sa creasca mai repede. Aplicati suc de coaja de cartofi pe scalp si masati usor timp de 5 pana la 10 minute. Lasati-l inca 15 minute inainte de a-l clati cu apa normala.

Bun pentru oasele tale

Cojile de cartofi au anumite minerale care sunt esentiale pentru mentinerea structurii si rezistentei osoase. Acesti nutrienti includ fier, potasiu, magneziu, fosfor, calciu, cupru si zinc. Aproximativ 50-60% din magneziul din corpul tau rezida in oase. Consumul de piele de cartofi poate ajuta la mentinerea densitatii osoase si, de asemenea, ar putea reduce riscul de osteoporoza la femei dupa menopauza, potrivit expertilor de la National Institutes of Health.

Alte beneficii ale cojilor de cartofi

Folosit pentru a face compost

Puteti adauga mai multa bunatate nutritionala plantelor si gradinii tale de interior cu ajutorul acestor deseuri de bucatarie. Deoarece cojile de cartofi au valoare nutritiva ridicata, le puteti folosi ca gunoi de grajd sau compost si fertilizati solul.

Spalare si lustruire

Cojile sau deseurile de cartofi pot fi folosite si pentru curatarea si lustruirea argintariilor. Nu numai petele, ci si acizii din sucul de cartofi pot dizolva si coroziunea sau rugina.

Deci, cum planuiti sa utilizati cojile de cartofi? Impartaseste-ti ideile in caseta de comentarii de mai jos…

Lapte cu usturoi: Vindeca astmul, tusea, bolile de inima, insomnia, artrita si multe altele

Mariana Felvinczi
-
0
Lapte cu usturoi: Vindeca astmul, tusea, bolile de inima, insomnia, artrita si multe altele

Dupa lunile de iarna, de obicei avem imunitate slabita si suntem mai sensibili la diferite boli bacteriene si virale.

Retetele traditionale pentru tuse, raceala si raceala sunt ajutoare dovedite in tratamentul acestor boli.

Am scris de multe ori despre efectele vindecatoare ale usturoiului (citeste Usturoiul: Beneficii pentru sanatate, efecte secundare si precautii). Cu toate acestea, in combinatie cu lapte, devine un elixir de sanatate gata preparat.

Cu toate acestea, beti lapte numai in timp ce luati aceasta reteta si in cantitati limitate, altfel provoca inflamatii in organism.

In reteta noastra, laptele actioneaza ca un fel de neutralizator al efectelor usturoiului asupra stomacului. Usturoiul crud provoaca dureri de stomac si iritatii la multi oameni.

Laptele cu usturoi este o bautura incredibil de benefica, cu efecte puternice de vindecare.

Reteta de lapte cu usturoi

Iata cum il puteti pregati:

Ingrediente

  • 10 catei de usturoi piure
  • 500 ml lapte
  • 2-3 lingurite de zahar
  • 250 ml apa

Preparare

1. Turnati laptele si apa in oala si adaugati usturoiul zdrobit.

2. Aduceti amestecul la fierbere. Gatiti la foc mic aproximativ 5 minute. Amestecati din cand in cand, avand grija ca laptele sa nu fiarba.

3. Dupa ce ati scos de pe gaz, adaugati zaharul si amestecati.

4. Laptele de usturoi este gata! Beti-l inca cald, dar nu prea fierbinte.

Nota: Gatitul reduce unele dintre efectele vindecatoare ale usturoiului, dar nu toate, ci doar o minoritate. Cu toate acestea, gatitul este necesar pentru ca usturoiul sa nu-ti irite sistemul digestiv.

Beneficiile pentru sanatate ale laptelui cu usturoi

Vindeca tusea

Puteti adauga turmeric macinat in laptele cu usturoi. Usturoiul distruge toate bacteriile. Turmericul suprima inflamatia din organism si calmeaza tusea cronica .

Regleaza nivelul colesterolului din sange

Consumul zilnic al acestei bauturi pe parcursul unei saptamani va scadea colesterolul LDL rau si va creste colesterolul HDL bun.

Vindeca artrita

Consumul regulat de lapte de usturoi va ameliora durerea de artrita si inflamatia cronica a articulatiilor.

Vindeca astmul

Pentru a ameliora astmul, consumati 3 catei de usturoi fierti la culcare.

Boli de inima

Laptele de usturoi scade colesterolul LDL si previne formarea cheagurilor de sange.

Combate pneumonia

Pentru pneumonie, beti lapte de usturoi de 3 ori pe zi la 0,5 pana la 1 dcl.

lupta cu insomnia

Aceasta bautura medicinala te va relaxa si te va ajuta sa adormi mai usor.

Ajuta digestia

Usturoiul este un antiseptic eficient. Intareste sistemul imunitar si ajuta digestia. In plus, curata sistemul limfatic si detoxifica organismul. Creste productia de sucuri digestive si combate diareea.

Vindeca tuberculoza pulmonara

Sulful din usturoi vindeca eficient aceasta boala. Amesteca 3 catei de usturoi in 240 ml lapte si 1 l apa.

Aduceti amestecul la fierbere si gatiti pana cand va ramane 1/4 din cantitatea initiala. Bea aceasta bautura de 3 ori pe zi.

lupta cu icterul

Usturoiul indeparteaza eficient toxinele din organism si este un mare ajutor in lupta impotriva icterului. Sulful din usturoi este excelent pentru bolile hepatice si trateaza ficatul gras.

Usturoiul contine alicina si seleniu, care stimuleaza productia de bila. Pentru a va recupera de la icter, beti lapte de usturoi timp de cel putin o saptamana.

Vindeca sciatica

Laptele de usturoi trateaza eficient durerea nervului sciatic cunoscut sub numele de sciatica. Consumul sau regulat va va oferi efecte benefice de vindecare.

Vindeca impotenta si infertilitatea

Laptele de usturoi te poate ajuta si cu impotenta. In plus, ar trebui sa consumati mai multi catei de usturoi fierti pentru a trata infertilitatea atat la barbati, cat si la femei.

Cuvant final

Puteti prepara lapte cu usturoi rapid si usor. Este o alternativa excelenta daca nu doriti sa inghititi o serie de tablete chimice cu efecte secundare negative.

Incearca-l si nu uita sa ne spui experienta ta in comentariile de sub articol.

Cum sa invingi oboseala si sa cresti nivelul de energie

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa invingi oboseala si sa cresti nivelul de energie

Ei bine, multi oameni se plang ca se simt obositi si epuizati de cele mai multe ori. Din cauza oboselii, este posibil sa aveti energie redusa sau lipsa, epuizare fizica sau mentala si lipsa de motivatie.

Pot exista cauze medicale si non-medicale ale oboselii, inclusiv obiceiurile personale de dieta si stilul de viata.

Unii factori comuni care pot contribui la oboseala sunt stresul, anxietatea, depresia, anemia, diabetul, sarcina, alaptarea, somnul inadecvat, malnutritia, obezitatea si exercitiile fizice excesive. Consumul a prea multa cofeina, consumul a prea mult de alcool si consumul de mancare nedorita va pot afecta, de asemenea, nivelul de energie.

Sa te simti obosit poate avea un impact negativ asupra performantei tale la locul de munca, a vietii tale de familie si a relatiilor sociale. Dar daca oboseala ta este legata de probleme minore, ea poate fi usor inversata traind putin mai inteligent si facand cateva alegeri sanatoase in fiecare zi.

Puteti alunga oboseala din viata voastra si puteti trai cu vitalitate si plin de energie!

Iata 10 moduri de a scapa de oboseala si de a-ti creste nivelul de energie.

1. Ia micul dejun

A lua micul dejun este un obicei sanatos.

Cand sari peste micul dejun, s-ar putea sa te simti obosit pana la mijlocul diminetii. Daca ramaneti fara mancare prea mult timp, nivelul de zahar din sange scade si poate afecta nivelul de energie.

Dar sa mananci orice la micul dejun nu este o idee buna. Trebuie sa alegi alimentele potrivite, inclusiv cele care iti stimuleaza metabolismul si dau corpului tau energie pentru a arde.

O optiune buna pentru micul dejun este un castron mare de ovaz cu cateva fructe si nuci. Iti va oferi fibre care te umple si chiar putine proteine. In plus, este bun pentru persoanele care se confrunta cu cresteri si scaderi ale zaharului din sange de la consumul altor cereale procesate pentru micul dejun.

Alimentele pentru micul dejun bogate in carbohidrati, cum ar fi cerealele sau painea integrala, sunt optiuni bune.

2. Bea mai multa apa

Mentinerea hidratarii te poate face mai energic si te poate ajuta sa lupti impotriva oboselii.

In functie de varsta ta, corpul tau este format din 50 pana la 75% apa. Apa este importanta pentru buna functionare a diferitelor organe ale corpului. De fapt, atunci cand corpul este deshidratat, iti poate afecta nivelul de energie, precum si functionarea creierului si starea de spirit.

A fi chiar si usor deshidratat poate afecta nivelul de energie. Cand nu bei suficienta apa, tensiunea arteriala scade si exista un aport scazut de oxigen la creier. Acest lucru, la randul sau, va poate lasa sa va simtiti obosit.

Pentru a ramane hidratat, asigura-te ca bei 8 pana la 10 pahare de apa pe zi. Cu toate acestea, in functie de vreme, de nivelul de activitate si de varsta, este posibil sa aveti nevoie de putina apa.

3. Mananca alimente care stimuleaza energia

Pentru a va mentine plin de energie pe tot parcursul zilei, trebuie sa incercati sa mancati alimentele potrivite. De fapt, alimentele pe care le consumi au un impact direct asupra nivelului tau de energie.

Includeti mai multe fructe si legume in dieta dvs. Cu cat mancarea este mai proaspata, cu atat vei primi mai multi nutrienti in corpul tau.

Carnea slaba, cum ar fi puiul, curcanul si pestele, va oferi organismului dumneavoastra proteine ​​de calitate. Pestii care sunt bogati in acizi grasi omega-3, cum ar fi somonul si tonul, sunt, de asemenea, benefice.

Alegeti alimente din cereale integrale si carbohidrati complecsi, mai degraba decat carbohidrati procesati si rafinati, pentru a va asigura ca corpul dumneavoastra beneficiaza de toate beneficiile fibrelor si ale altor nutrienti importanti.

De asemenea, includeti nuci si seminte in dieta dvs. pentru a invinge oboseala si a combate foamea.

Daca nu obtineti tot ce aveti nevoie din alimente, luati in considerare un fel de supliment. Asigurati-va ca discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua orice suplimente nutritionale.

Nu doar alimentele potrivite, trebuie sa urmati si obiceiurile alimentare potrivite. Mancati mai multe mese in portii mai mici pe parcursul zilei in loc de doua sau trei mese mari pe zi.

4. Dormiti bine

Imbunatatirea obiceiurilor de somn pentru a va asigura ca dormiti adecvat poate ajuta foarte mult la invingerea oboselii si la mentinerea energica pe tot parcursul zilei.

Lipsa somnului este una dintre principalele cauze ale oboselii in timpul zilei. Un studiu din 2004 publicat in Journal of Psychosomatic Research raporteaza ca somnul perturbat este un predictor important al oboselii, aparent mai puternic decat predictorii bine stabiliti anterior, cum ar fi volumul de munca, a fi femeie si lipsa exercitiilor fizice (1) .

Adultii au nevoie de aproximativ 8 ore de somn bun pe noapte. Indiferent cat de ocupat ai fi, trebuie sa te odihnesti si sa dormi, atat cat este necesar.

Pentru a va asigura un somn adecvat, mergeti la culcare si treziti-va dimineata la aceeasi ora in fiecare zi, evitati somnul lung in timpul zilei si bucurati-va de o baie sau un dus cald inainte de culcare.

De asemenea, nu uitati sa oprriti toate luminile pentru a va pregati corpul si mintea pentru somn. Opriti toate gadgeturile electronice cu mult inainte de culcare.

5. Sport

Oamenii care traiesc un stil de viata sedentar se simt adesea fara energie. Asadar, incepeti sa faceti exercitii regulate, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, pentru a va creste nivelul de energie.

Exercitiile fizice imbunatatesc, de asemenea, eficienta de lucru a inimii, plamanilor si muschilor. De asemenea, imbunatateste starea de spirit, datorita eliberarii endorfinelor in corpul tau. A te simti posomorat nu contribuie decat la oboseala si epuizare.

Un studiu publicat in Journal of Sports Sciences in 2009 a constatat ca exercitiile acute de rezistenta moderata pana la mare pentru partea inferioara a corpului au crescut sentimentele de energie in timpul si dupa efort (2) .

Ori de cate ori te simti obosit, ridica-te si mergi la plimbare. In curand veti descoperi ca rezistenta si nivelul de energie au crescut.

Lectura suplimentara De ce sa faci sport? 19 beneficii pentru sanatate si stare de bine

6. Eliminati cofeina

Consumul a prea multa cafea sau bautura cu cofeina poate afecta, de asemenea, nivelul de energie si te poate face sa te simti obosit.

Pentru multi, o ceasca de cafea pare sa le stimuleze starea de spirit si functionarea creierului. Dar, in realitate, iti creste tensiunea arteriala si frecventa pulsului, care la randul sau iti afecteaza nivelul de energie.

Prea multa cafea iti poate afecta si glanda suprarenala, lasandu-te obosit, neentuziast si obosit. Are chiar un efect deshidratant asupra corpului tau.

Daca bei cafea inainte de culcare, aceasta poate interfera cu somnul tau normal REM (miscarea rapida a ochilor), ceea ce te poate face sa te simti obosit dupa trezire.

Asadar, daca aveti obiceiul de a bea prea multa cafea sau bauturi cu cofeina, este timpul sa reduceti cantitatea de cofeina pe care o consumati in timpul zilei. Doua cesti de cafea pe zi sunt tot ce ai nevoie.

7. Gestioneaza-ti nivelul de stres

Stresul are un impact negativ asupra sanatatii, precum si asupra nivelului de energie.

Cand traiesti o viata stresata, inseamna adesea ca te straduiesti sa te concentrezi si sa investesti mai multa energie pentru a finaliza o sarcina. Acest lucru poate afecta sanatatea dumneavoastra fizica si mentala si, in cele din urma, nivelul de energie.

De asemenea, stresul ingreuneaza sa va bucurati de un somn sanatos, facandu-va astfel sa va simtiti obosit chiar si dupa o noapte de somn. In plus, duce la pierderea poftei de mancare, ceea ce din nou este important pentru nivelul de energie.

Daca sunteti stresat , incercati exercitii de respiratie profunda pentru a va relaxa mintea si corpul. Ascultarea muzicii si investirea timpului intr-un hobby pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului si la cresterea nivelului de energie.

Citeste si Top 10 super-alimente care lupta impotriva stresului

8. Slabeste

Daca corpul tau poarta exces de greutate, poate fi obositor pentru tine si te poti simti obosit de cele mai multe ori. Greutatea corporala suplimentara pune, de asemenea, o presiune suplimentara asupra inimii, ceea ce va poate face mai obosit.

In plus, obezitatea poate provoca somn agitat pe tot parcursul noptii si poate duce la somnolenta si energie scazuta in timpul zilei. In plus, persoanelor supraponderale le este greu sa se miste si, in cele din urma, duc un stil de viata sedentar.

Deci, daca sunteti supraponderal, luati masuri pentru a slabi. De indata ce incepi sa slabesti cateva kilograme, vei incepe sa te simti mult mai energic.

Pentru pierderea in greutate, strategia recomandata este sa reduceti cantitatea de portii, sa mancati mese echilibrate si sa va cresteti activitatea fizica.

9. Mediteaza

A-ti lua timp pentru a te relaxa, poate incercand meditatia, te poate ajuta, de asemenea, sa lupti impotriva oboselii si sa te faca mai energic.

Meditatia te ajuta sa devii mai constient de sufletul tau interior, precum si de imprejurimile din apropiere. De fapt, atunci cand esti atent la ceva, ii dai energie. Deci, atunci cand meditezi, te simti mai energic.

Mai mult, concentrarea ta este pe respiratie in timpul meditatiei. Aceasta inseamna ca corpul tau primeste mai mult oxigen. Oxigenul ajuta celulele din corpul tau sa-si recapete energie.

Meditati 10 minute zilnic este tot ce aveti nevoie pentru a va mentine energic pe tot parcursul zilei.

10. Nu bea prea mult alcool

Consumul moderat de alcool nu este rau pentru sanatatea ta, dar atunci cand consumul tau depaseste limita, da nastere la diferite probleme de sanatate, inclusiv niveluri scazute de energie.

In primul rand, alcoolul actioneaza ca un sedativ si te face sa te simti somnolent. Dar, in timp, consumul regulat de alcool poate interfera cu calitatea somnului, ceea ce, la randul sau, te face sa te simti mai obosit chiar si dupa ce ai dormit toata noaptea.

Alcoolul are si efect diuretic, adica daca bei mai mult inainte de culcare, este posibil sa fii nevoit sa te trezesti noaptea pentru a merge la baie, ceea ce iti deranjeaza din nou somnul.

In plus, bauturile alcoolice pot contribui la deshidratare. Prin urmare, este mai bine sa bei cu moderatie sau sa il eviti complet.

In plus, evitati consumul de nicotina si nu consumati droguri ilegale.

Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15581645

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19424902

1...454647...142Pagina 46 din 142