Acasă Blog Pagina 25

Cum sa cresteti in mod natural nivelurile scazute de progesteron

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa cresteti in mod natural nivelurile scazute de progesteron

Daca suferiti de menstruatii neregulate, sindrom premenstrual, tiroida sub-activa, noduli mamari sau aveti dificultati in a ramane insarcinata, ar putea fi un semn ca trebuie sa cresteti nivelul scazut de progesteron. Daca corpul tau nu produce suficient progesteron, vei avea probleme cu sistemul tau reproducator. Prin urmare, este esential sa va asigurati ca nivelul hormonului progesteron este in echilibru cu alti hormoni. Din fericire, exista multe modalitati naturale de a creste nivelul de progesteron si de a rezolva problemele de sanatate pe care le provoaca.

Un dezechilibru hormonal poate provoca o dominanta de estrogen care are ca rezultat scaderea nivelului de progesteron. In timpul ciclului lunar, ovarele produc progesteron si estrogen. Dupa ovulatie, se produce mai mult progesteron pentru a pregati mucoasa uterina pentru implantarea unui ovul fertilizat. Daca acest lucru nu se intampla, nivelul de progesteron scade si mucoasa endometrului este indepartata in timpul menstruatiei. 

Puteti gasi mai multe informatii despre rolul progesteronului in organismul nostru, precum si despre simptomele progesteronului scazut in articolul meu despre semnele de avertizare ale progesteronului scazut .

Unele dintre modalitatile de a creste nivelul de progesteron in mod natural includ creme naturale cu progesteron, utilizarea suplimentelor pe baza de plante si schimbarea pozitiva a stilului de viata. De asemenea, vitamina C, vitamina B6, magneziul si zincul contribuie la cresterea productiei de catre organism a acestui important hormon feminin.

Sa ne uitam mai atent la ce poti face pentru a creste nivelul scazut de progesteron din corpul tau. Acest lucru va ajuta la restabilirea echilibrului hormonal normal si la reducerea simptomelor neplacute ale dominantei estrogenului.

Modalitati naturale de a creste nivelul de progesteron

Nu exista alimente care sa contina in mod natural progesteron, cu toate acestea, exista anumite alimente care au un impact pozitiv asupra nivelului de progesteron din organism.

Vitamina C

Vitamina C poate ajuta la cresterea nivelului de progesteron daca aveti o deficienta de progesteron. Vitamina C este un antioxidant important care ajuta la intarirea sistemului imunitar si ajuta la combaterea infectiilor. Vitamina C stimuleaza, de asemenea, productia de colagen, care este esentiala pentru formarea sanatoasa a tesutului pielii si pentru prevenirea lasarii pielii ridate.

Un studiu publicat in American Journal of Research Communication a descoperit o legatura pozitiva intre suplimentarea cu vitamina C si nivelurile crescute de progesteron. Cercetatorii au descoperit ca vitamina C a ajutat la cresterea grosimii endometrului si la cresterea concentratiei de progesteron. Studiul a mai observat ca efectul antioxidant al vitaminei C poate ajuta la reducerea infertilitatii si la mentinerea unei sarcini sanatoase. 

Puteti ajuta la cresterea nivelului de progesteron prin incorporarea in dieta dvs. a mai multor alimente care contin vitamina C. Unele dintre cele mai bune surse naturale de vitamina C sunt citricele, ardeiul gras rosu, kale, broccoli, kiwi, fructele de padure si papaya.

O alta modalitate de a obtine mai multa vitamina C pentru a creste progesteronul este prin a lua suplimente. National Institute of Health recomanda ca adultii sa ia 75 pana la 90 mg pe zi. 

Citeste si Vitamina C – importanta, efecte si surse alimentare

Vitamina E

O alta vitamina care are proprietati de stimulare a progesteronului este vitamina E. Organismul are nevoie de vitamina E pentru a proteja organele, tesuturile si celulele de deteriorarea radicalilor liberi. De asemenea, este o vitamina importanta in mentinerea sistemului imunitar puternic si in prevenirea dezvoltarii bolilor cronice.

Faptul ca vitamina E poate ajuta la cresterea nivelului de progesteron a fost demonstrat intr-un studiu publicat in Journal of Ovarian Research . Cercetatorii au descoperit ca, atunci cand pacientilor li s-a administrat vitamina E, aproape trei sferturi dintre ei au avut o crestere „semnificativa” a nivelului de progesteron. 

Potrivit National Institute of Health, unele dintre cele mai bune surse de vitamina E sunt uleiul din germeni de grau, diverse nuci si seminte si legumele cu frunze verzi. De asemenea, puteti lua ulei de vitamina E ca supliment, ca parte a unei diete sanatoase si echilibrate. 

Zinc

Zincul poate ajuta la cresterea nivelului de progesteron din corpul dumneavoastra. Zincul este un mineral important de care organismul are nevoie pentru a lupta impotriva virusilor si a infectiilor.

Studiile au aratat ca zincul are si un rol direct in producerea de progesteron. Un studiu din Danemarca a descoperit ca doza adecvata de zinc poate stimula excretia de progesteron in organism. Cu toate acestea, consumul de prea mult zinc parea sa inhibe productia de progesteron. 

Potrivit Institutului National de Sanatate, un adult are nevoie in medie de 8 si 11 mg de zinc in fiecare zi. De cele mai multe ori, primim suficient zinc in dieta noastra. Majoritatea carnii, fructelor de mare si fasolei sunt surse bogate de zinc. Semintele de dovleac sunt, de asemenea, o sursa excelenta de zinc si sunt usor disponibile si usor de mancat.

L-arginina

L-arginina este un aminoacid care este esential pentru vasele de sange sanatoase si ajuta la mentinerea sistemului cardiovascular in forma buna. Motivul pentru aceasta este ca L-arginina furnizeaza oxid nitric organismului, care ajuta la cresterea fluxului sanguin. Una dintre utilizarile L-argininei este de a ajuta la mentinerea functionarii corecte a sistemului reproducator al femeii.

Journal of Ovarian Research a descoperit ca suplimentarea dietei cu L-arginina ajuta la cresterea nivelului de progesteron. Cercetatorii au raportat ca 70% dintre participanti au beneficiat de L-arginina, deoarece nivelul lor de progesteron a crescut intre ciclurile lunare. Fluxul sanguin menstrual a fost imbunatatit la toti cei care au luat L-arginina. 

Potrivit medicilor de la WebMD , sursele naturale de L-arginina sunt carnea rosie, carnea de pasare, fructele de mare si produsele lactate. Ouale sunt o alta sursa de L-arginina si sunt un aliment care va poate ajuta sa va stimulati apetitul sexual.

Crema naturala cu progesteron

Crema naturala cu progesteron este o modalitate excelenta de a va creste nivelul de progesteron. Crema naturala cu progesteron este mult mai sigura de utilizat decat cremele sintetice pentru a creste progesteronul. Acest lucru se datoreaza faptului ca tinde sa fie mult mai aproape de progesteronul natural de care corpul tau are nevoie. Majoritatea cremelor naturale cu progesteron contin extracte de yam salbatic. Acestea contin un compus numit diosgenina care este transformat in progesteron.

Studiile asupra efectului extractului de igname salbatice asupra receptorilor de progesteron au descoperit ca acestia au un efect pozitiv. Un studiu publicat in American Journal of Chinese Medicine a constatat ca crema cu extract de igname salbatic a ajutat la cresterea progesteronului in organism si la inhibarea raspandirii celulelor canceroase de san. 

Inainte de a utiliza o crema naturala cu progesteron, ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra pentru a verifica nivelul actual de progesteron. Astfel poti evita crearea unui dezechilibru hormonal in corpul tau.

Vitex agnus-castus

Extractele din agnus castus (numite si arborele cast sau uneori, doar vitex) sunt un supliment eficient din plante pentru a creste nivelul scazut de progesteron.

Extractele de Vitex agnus-castus pot ajuta la reducerea multor simptome ale sindromului premenstrual si s-a dovedit in studii a fi la fel de bune sau chiar superioare medicamentelor farmaceutice care ajuta la tratarea sindromului premenstrual. Jurnalul Planta Medica a publicat un studiu care arata ca extractele de agnus castus cresc progesteronul. Alte studii au aratat ca extractele de Vitex agnus-castus pot stimula productia de progesteron si pot ajuta la reducerea mastalgiei (durerile de san asociate cu ciclul menstrual). 

Produse fermentate din soia

De asemenea, puteti creste nivelul scazut de progesteron in mod natural, consumand mai multe produse din soia fermentata. Acest lucru poate fi foarte util in cazul menopauzei cand nivelul de progesteron scade semnificativ. Consumul regulat de produse din soia fermentata poate ajuta la cresterea nivelului de progesteron si la prevenirea multor simptome de menopauza.

Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a aratat ca produsele din soia fermentata precum miso, natto si tempeh pot creste nivelul de progesteron. Cercetatorii au spus ca completarea dietei cu produse din soia fermentata a ajutat si la scaderea colesterolului in mod natural. Ei au concluzionat spunand ca „soia fermentata alimentar a avut efecte favorabile asupra progesteronului si colesterolului”. 

Ce sa mancati pentru a echilibra nivelul de progesteron

In acest articol, am privit deja unele dintre alimentele sanatoase grozave care sunt disponibile pentru a creste nivelul scazut de progesteron in mod natural. Cu toate acestea, este, de asemenea, bine sa limitati alimentele care tind sa creasca nivelul de estrogen.

Unele alimente de evitat pentru a va ajuta sa va mentineti hormonii in echilibru sunt:

  • Hrana procesata.
  • Cantitati in exces de cofeina si alcool.
  • Incercati sa evitati produsele animale neecologice.
  • Evitati estrogenii de mediu (xenoestrogeni) gasiti in materiale plastice, produse de ingrijire a pielii si pesticide.

Pastrati greutatea sanatoasa

Mentinerea unei greutati sanatoase este o modalitate excelenta de a va mentine hormonii echilibrati si de a va asigura ca nu suferiti de niveluri scazute de progesteron. Pierderea kilogramelor in plus este necesara pentru o inima sanatoasa si pentru a va bucura de o stare generala de bine. Mentinerea unei greutati sanatoase va poate ajuta, de asemenea, sa va cresteti sansele de a ramane insarcinata.

Un studiu din Mexic a constatat ca femeile care erau obeze au prezentat anomalii de reproducere si anovulatie (cand nu are loc ovulatia in timpul ciclului menstrual). Femeile care au pierdut aproximativ 10% din greutatea corporala au constatat ca ovulatia a revenit si nivelul lor de progesteron a crescut. Cercetatorii au concluzionat ca „chiar si o mica reducere a greutatii si o scadere a procentului total de grasime corporala imbunatatesc profilul hormonal”.

Cititi celelalte articole legate de mine:

Surse articol:

  1. Am J Res Com . 2013, 1(8): 24-31.
  2. ODS . Vitamina C. Consumator.
  3. J Ovarian Res . 2009; 2: 1.
  4. ODS . Vitamina E. Profesionist din domeniul sanatatii.
  5. J Caring Sci . Dec 2012; 1(4): 183–189.
  6. Acta Endocrinol (Copenh) . 1980 mai;94(1):99-106.
  7. ODS . Zinc. Consumator.
  8. WebMD . L-arginina.
  9. Am J Chin Med . 2009;37(1):159-67.
  10. Planta Med . 2013 mai;79(7):562-75.
  11. Evid Based Complement Alternat Med . 2008 septembrie; 5(3): 247–250.
  12. Asia Pac J Clin Nutr.

Negi pe maini: cauze si tratamente naturale eficiente

Mariana Felvinczi
-
0
Negi pe maini: cauze si tratamente naturale eficiente

Negii pe maini sunt cauzate de o infectie virala care afecteaza stratul superior al pielii. Negii pot afecta orice zona a corpului, dar se gasesc de obicei pe maini, fata, gat si picioare. Infectia care provoaca negul provine de la cele 100 de tipuri diferite de papilomavirus uman (HPV) si poate patrunde in piele printr-o taietura, zgarietura sau abraziune.

Citeste si Exista tratament pentru virusul HPV?

Pentru multi oameni, verucile mainilor sunt o sursa de jena si disconfort. A scapa de verucile de pe maini nu este prea dificila, desi necesita putina rabdare pana cand negii dispar definitiv. Multi oameni au descoperit ca remediile naturiste, cum ar fi otetul de mere si peroxidul de hidrogen, pot distruge cresterea aspra a pielii si HPV. Cu toate acestea, uneori, sunt necesare tratamente mai puternice pentru a elimina negii de pe maini, fata sau din alte zone ale corpului. Acesta este cazul mai ales daca suferiti de Verrucas plantarris (numite si veruci plantari). Acest tip de neg se dezvolta pe talpi (sau fundul) picioarelor si este mai greu de indepartat.

In acest articol, veti afla despre tipurile obisnuite de veruci de mana, cum sunt transmise si de ce ar trebui sa scapati de aceste excrescente ale pielii cu aspect inestetic. Veti afla, de asemenea, despre diferitele tipuri de tratamente pentru veruci pentru a incerca sa le eliminati acasa.

Cauze negi pe maini

Virusul papiloma uman (HPV) care provoaca veruci se transmite prin contactul piele-la-piele cu persoanele care au negi. Virusul se poate raspandi si in alte parti ale corpului.

Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, virusul se raspandeste prin atingerea unui lucru pe care negul altei persoane l-a atins si intra in organism printr-o ruptura a pielii. De exemplu, motivele obisnuite pentru care puteti face negi sunt folosirea unui prosop infectat, utilizarea echipamentelor de exercitii la sala, strangerea mainii sau intoarcerea clantelor. 

Infectiile pielii prin unghii sau muscatul unghiilor pot fi un motiv pentru aparitia negilor pe degete si in jurul unghiilor.

Dr. Brunilda Nazario de pe WebMD spune ca nu toti cei care intra in contact cu HPV au negi la maini. Se pare ca sistemul tau imunitar joaca un rol vital in lupta impotriva virusilor si prevenirea dezvoltarii negilor. 

Dr. Nazario mai spune ca copiii si adultii tineri sunt mai predispusi la dezvoltarea verucilor. Acest lucru se datoreaza faptului ca sistemul lor imunitar nu a avut inca timp sa dezvolte o imunitate puternica impotriva diferitelor tulpini de HPV.

Tipuri de negi pe maini

Exista multe tipuri de negi care pot afecta diferite zone ale corpului. In functie de tipul de neg pe care il aveti si de locul in care este localizat, poate sa va mancarime sau sa va doara ocazional. Tipurile de negi care apar de obicei pe degete, dosul mainilor si pe palme sunt:

Negi comuni

Negii obisnuiti apar de obicei pe degete sau pe maini. Clinica Mayo spune ca verucile obisnuite ale mainilor au de obicei o suprafata aspra si pot fi de culoarea pielii, albe sau bronzate. Este posibil sa observati, de asemenea, puncte negre in umflatura granulata, care sunt doar vase de sange coagulate. Este obisnuit sa aveti un grup de acesti negi pe maini, deoarece virusul se raspandeste cu usurinta la pielea din jur.

Negi plate

Dermatologul Dr. Stephanie Gardner spune ca verucile plate afecteaza mai multi copii si adolescenti decat adultii. Negii plati au o suprafata neteda si nu au un aspect ridicat, asemanator cu conopida, ca negii obisnuiti. Desi cresc de obicei pe fata, pot aparea si pe dosul mainilor si sunt de culoare roz. 

Alte tipuri de negi

Exista si alte tipuri de negi care nu apar pe maini sau degete.

Verruce – (uneori numite veruci plantari ) apar atunci cand HPV infecteaza talpile picioarelor tale. National Health Services spun ca verrucile sunt de obicei veruci plate si pot aparea in grupuri. In functie de locul in care se afla pe picioarele tale, pot provoca, de asemenea, durere si disconfort la mers. 

Negii genitali – se gasesc in jurul organelor genitale si pot aparea si in interiorul vaginului sau anusului. Potrivit dr. Gardner, verucile genitale sunt contagioase si se pot raspandi rapid. Sunt cel mai frecvent tip de BTS din America de Nord. 

De ce ar trebui sa scapi de negii de pe maini

Desi negii sunt excrescente inofensive pe pielea ta, exista multe motive pentru care ar trebui sa scapi de ei. Majoritatea oamenilor doresc sa elimine aceste excrescente ale pielii pentru ca sunt inestetice. Cu toate acestea, exista multe mai multe motive pentru a elimina verucile mainilor decat doar estetice.

Unul dintre principalele motive pentru eliminarea verucilor si negii mainilor din alte zone ale corpului este ca papilomavirusul uman este contagios si se raspandeste usor.

Dr. David T. Derrer de pe WebMD spune ca negii se raspandesc cu usurinta printre membrii familiei prin folosirea prosoapelor sau prin atingerea obiectelor din casa. De asemenea, puteti infecta alte zone ale propriului corp si puteti creste numarul de veruci pe care le aveti. 

De exemplu, daca negul mainii atinge o zgarietura pe piele dupa barbierit, s-ar putea sa ai negi pe fata, picioare sau axile.

Prin urmare, dr. Derrer recomanda ca, pentru a preveni raspandirea verucilor, trebuie sa va spalati intotdeauna mainile dupa ce ati atins un neg si sa nu va luati niciodata de ele.

De asemenea, ar trebui sa eliminati negii HPV de pe piele daca isi schimba culoarea, va provoaca disconfort sau incep sa sangereze.

Tratamente naturale pentru a scapa de negi pe maini

Exista multe tratamente naturiste pe care oamenii le-au gasit foarte eficiente in indepartarea negilor de pe maini. Exista chiar si unele cercetari stiintifice pentru a sustine aceste rapoarte anecdotice. Iata cateva dintre cele mai populare moduri de a trata negii mainilor in mod natural.

Otet de mere

Otetul de mere este un remediu comun pentru indepartarea negilor si este excelent pentru sanatatea ta generala. Otetul de mere contine o cantitate mare de acid acetic care are proprietati antivirale si antimicrobiene care pot ajuta la uciderea papilomavirusului uman.

De exemplu, un tratament comun pentru indepartarea negilor este acidul salicilic care distruge HPV. Otetul de mere este un tip de acid mai bland, dar are totusi proprietati utile pentru uciderea infectiilor virale.

Un studiu publicat in Danish Medical Bulletin a raportat ca acidul acetic poate fi folosit pentru indepartarea negilor. Cercetatorii au descoperit ca acidul acetic 5% utilizat pe negii genitali pe o perioada de timp a ucis infectia cu papilomavirus uman. 

Multi cititori ai acestui site web raporteaza, de asemenea, ca otetul de mere i-a ajutat sa indeparteze negii si etichetele pe piele in mod natural. 

Afla si Cum se aplica otetul de mere pentru matreata

Cum se utilizeaza:

Este foarte usor sa folosesti proprietatile antivirale ale otetului de mere pentru indepartarea negilor de pe maini.

  • Inmuiati un tampon mic de bumbac in otet de mere si puneti-l peste negul mainii.
  • Folositi o banda sau o bucata de tifon asigurata pentru a mentine remediul cu otet de mere in loc pe neg peste noapte.
  • Continuati sa aplicati in fiecare seara pana cand negul de pe mana dispare. (Ar trebui sa dureze cel putin o saptamana pentru a elimina complet negul.)

Apa oxigenata

Peroxidul de hidrogen este un alt remediu natural de casa pentru negii mainilor, care este popular in randul multor oameni. Peroxidul de hidrogen are multe utilizari in casa, deoarece este un agent natural astringent, dezinfectant si antiviral.

Pentru a utiliza peroxid de hidrogen pentru indepartarea negilor, ar trebui sa utilizati 35% peroxid de hidrogen de calitate alimentara. Acest lucru ar trebui sa fie suficient de puternic pentru a distruge multe tulpini de HPV pentru a ajuta la scaderea verucilor mainilor. Este foarte puternic si trebuie tinut departe de copii si animale de companie.

Va rugam sa retineti ca 35% peroxid de hidrogen de calitate alimentara nu ar trebui utilizat pentru a indeparta etichetele pielii si negii din jurul ochilor sau din alte zone sensibile.

Cum se utilizeaza:

Pentru a elimina verucile de la maini cu remediul peroxid de hidrogen, ai nevoie doar de o cutie de tampoane de vata si o pila de unghii.

  • Piliti usor stratul superior al pielii de pe negul mainii.
  • Inmuiati capatul tamponului de bumbac in peroxid de hidrogen de calitate alimentara.
  • tamponati-l cu atentie pe neg si frecati-l usor pentru ca solutia sa patrunda in cresterea pielii.
  • Repetati de 3-5 ori pe zi timp de o saptamana sau doua pana cand negul mainii devine mai intunecat si cade.

Banda adeziva

Multe site-uri mentioneaza banda adeziva ca fiind o modalitate eficienta de a elimina negii mainilor in mod natural. De fapt, este mentionat chiar si de Academia Americana de Dermatologie ca o modalitate de a scapa de negi! Banda adeziva functioneaza prin sufocarea negului si prin intreruperea alimentarii cu aer.

Au existat, de asemenea, cercetari stiintifice privind utilizarea de banda adeziva pentru indepartarea negilor. De exemplu, un studiu publicat in Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine a constatat ca banda adeziva a fost la fel de eficienta in indepartarea negilor ca crioterapia (inghetarea negului). Banda adeziva a indepartat verucile la 85% dintre pacienti si majoritatea negii au fost indepartati in prima luna de tratament. 

Cum se utilizeaza:

Pentru a scapa eficient si natural de negii mainilor folosind banda adeziva, iata ce ar trebui sa faceti:

  • Curatati zona din jurul negului mainii pentru a indeparta orice murdarie si mizerie si uscati bine.
  • Taiati o bucata de banda adeziva suficient de mare pentru a va acoperi negul.
  • Aplicati cu atentie banda adeziva peste negul mainii si apasati ferm pentru o buna aderenta, asigurandu-va ca nu patrunde aer.
  • Lasati banda adeziva timp de 6 zile si apoi indepartati.
  • Inmuiati negul in apa calda timp de aproximativ un minut pentru a inmuiati cresterea pielii.
  • Folosind o pila sau o placa de smirghel, indepartati stratul superior de piele moarta de pe negul mainii.
  • Lasati negul descoperit peste noapte si a doua zi repetati procesul. Dar de data aceasta poti lasa banda doar cateva zile.
  • Continuati sa aplicati banda adeziva pana cand scapati definitiv de neg.

Extract de usturoi

Usturoiul este un agent antiviral natural care poate fi folosit pentru a ucide multe infectii virale. Extractul de usturoi poate fi folosit si pentru indepartarea negilor de la mana. Proprietatile antimicrobiene puternice ale usturoiului actioneaza pentru a distruge HPV si ajuta la indepartarea negilor de pe maini.

Un studiu publicat in International Journal of Dermatology a confirmat ca extractul de usturoi este capabil sa vindece negii. De fapt, cercetatorii au descoperit ca usturoiul este atat de eficient in indepartarea verucilor incat negii au fost indepartati de la aproape toti pacientii. 

Acid citric

Acidul citric este un alt tratament natural pentru indepartarea negilor mainilor, cu foarte putine efecte secundare. Acidul citric este un antioxidant natural care poate ajuta la reducerea raspandirii virusilor si la uciderea infectiilor virale.

Jurnalul Indian de Dermatologie a cercetat efectul solutiei de acid citric 50% pentru indepartarea verucilor. Tratamentul cu acid citric s-a dovedit a fi mai eficient decat tretinoina – un medicament farmaceutic popular folosit pentru indepartarea negilor si a acneei. Cercetatorii au concluzionat ca „se sugereaza cu tarie tratamentul verucilor plate cu 50% acid citric”.

Alte tratamente pentru negi pe maini

Desi indepartarea negilor de mana prin utilizarea remediilor de la domiciliu a functionat pentru multi oameni, unii constata ca negii lor inca persista. Daca mai aveti veruci pe maini, pe fata sau pe alte zone ale corpului, medicul dermatolog va poate recomanda un alt tip de tratament.

Potrivit Clinicii Mayo, cele mai comune tratamente pentru veruci sunt: ​​

Acidul salicilic este un exfoliant chimic care indeparteaza straturile de neg pe o perioada de timp. Acest lucru necesita, de obicei, indepartarea manuala a straturilor de piele moarta cu o pila sau smirghel si aplicarea zilnica a acidului salicilic.

Crioterapia este o metoda de inghetare a negului folosind azot lichid. Acest lucru determina formarea unei vezicule sub cresterea aspra a pielii si negul ar trebui sa cada in aproximativ o saptamana. Uneori, tratamentele repetate sunt necesare pentru indepartarea completa a negilor de pe maini, fata sau din alta zona a corpului.

Terapia cu laser arde vasele de sange care hranesc negul. Cu toate acestea, se stie ca aceasta metoda provoaca durere si cicatrici.

Daca trebuie sa utilizati metode conventionale pentru a scapa de negi de maini, s-ar putea sa va fie util sa va intensificati tratamentul impotriva negilor cu cateva uleiuri esentiale care au proprietati antivirale. 

Cum sa preveniti verucile pe maini

Odata ce ati scapat de toate verucile de pe maini, este important sa preveniti recidiva. Acesta este singurul mod de succes de a va asigura ca verucile nu se mai intorc, deoarece nu exista un tratament pentru papilomavirusul uman.

Medicii de la Clinica Mayo recomanda urmatoarele metode pentru a preveni cresterea de negi pe maini:

  • Evitati sa atingeti verucile, chiar si propriile voastre.
  • Nu alegeti niciodata veruci pentru a preveni raspandirea virusului.
  • Taiati-va unghiile si eventualele unghii cu grija. Nu va muscati niciodata unghiile si nu smulgeti unghiile.
  • Folositi placi de smirghel de unica folosinta sau pastrati una special pentru indepartarea negilor si sterilizati-le intotdeauna dupa utilizare.
  • Evitati sa impartiti prosoapele cu oricine.
  • Curatati echipamentul de gimnastica inainte de a le folosi si spalati-va intotdeauna mainile inainte si dupa utilizarea echipamentului.
  • Purtati slapi sau sandale cand folositi dusurile comune sau cand va plimbati prin vestiar.
  • Evitati periajul, tunderea sau barbierit zonele in care aveti veruci.
  • Daca atingeti un neg, spalati-va intotdeauna mainile dupa aceea.

Cand sa vezi un medic pentru negi pe mana sau degete

Negii mainilor cauzate de virusul papiloma uman sunt excrescente inofensive ale pielii. Cu toate acestea, in unele cazuri, ar trebui sa consultati un medic pentru verucile mainilor. De exemplu, consultati un medic sau un dermatolog daca:

  • Nu esti sigur ca cresterea pielii este un neg.
  • Cresterile sunt dureroase sau isi schimba culoarea sau aspectul.
  • In ciuda incercarilor repetate de a elimina verucile mainilor, acestia continua sa revina.
  • Negii de pe maini interfereaza cu activitatile tale zilnice.
  • Negii isi schimba culoarea, incepe sa planga sau sangereaza usor

Cititi aceste articole conexe:

Surse articol:

  1. MayoClinic . Negi comune.
  2. WebMD . De ce unii oameni au negi, iar altii nu?
  3. MayoClinic . Negi comune. Simptome.
  4. WebMD . Conditii ale pielii si veruci.
  5. UMM . Negi.
  6. NHS . Negi si verruci.
  7. WebMD . Negi: 10 raspunsuri la comun
  8. Dan Med Bull . 1990 iunie;37(3):286-7.
  9. AAD . Cum sa scapi de negi.
  10. Arch Pediatr Adolesc Med . 2002 Oct;156(10):971-4.
  11. Int J Derm . 2005 iulie;44(7):612-617.
  12. MayoClinic . Negi comune. Tratamente si medicamente.

Noduli mamari: Cand trebuie sa te alarmezi

Mariana Felvinczi
-
0
Noduli mamari: Cand trebuie sa te alarmezi

Pe masura ce imbatranim, corpurile noastre trec prin numeroase schimbari. Aceste schimbari sunt inevitabile si sunt o parte a procesului natural de imbatranire. Totusi, unele dintre ele pot provoca alarme si nu intotdeauna pentru un motiv bun. O astfel de modificare corporala poate include noduli in tesutul mamar, ceea ce poate ridica probleme cu privire la cancer. Totusi, nu toti nodulii in sani sunt cancerosi. Deci, care e diferenta?

Cauze noduli mamari sau noduli in sani

Nodulii mamari pot aparea dintr-o varietate de motive fara legatura cu tumorile canceroase, cum ar fi formarea unui chist sau o afectiune numita fibroza.

Chisturi

Chisturile in san sunt mici noduli care tind sa fie rotunzi si se vor misca atunci cand este apasat. Ele tind sa aiba o textura ferma, cu margini distincte.

Chisturile sunt, in esenta buzunare umplte cu lichide in tesutul mamar, si sunt, in general inofensive si nu necesita tratament medical. Unele chisturi devin mari in dimensiuni si pot deveni inconfortabil; in aceste cazuri, un medic poate scurge chistul de lichid pentru a reduce dimensiunea si de a restabili confortul.

Fibroza

Fibroza este o afectiune in care tesutul fibros se strange intr-o zona a corpului. Acest lucru se poate intampla in tesutul mamar, provocand un aspect zgrunturos si se simte la sanul afectat (e). In cazul fibrozei, nodulii pot simti ferm si pot exista o multitudine de ele. Ca si chisturile in san, fibroza la san, in general, nu necesita nici un tratament medical.

Diferenta dintre un nodul si o tumoare

Cancerul mamar se poate manifesta intr-o varietate de moduri. In timp ce un chist tinde sa fie un nodul care este izolat si nu este insotita de alte simptome, un nodul care este malign de multe ori merge mana in mana cu alte modificari la san. Unele dintre aceste modificari, care sunt asociate cu cancerul de san includ:

  • Schimbare in marime sau forma a sanului
  • Schimbare in textura de pieli la san, in special in apropierea zonei sfarcului
  • Schimbarea formei sau protruzia mamelonului (inversiune brusca sau planeitatea mamelonului)
  • Iritatie, piele inflamata pe piept

Puteti gasi mai multe detalii in articolul meu despre 6 simptome neconventionale de cancer de sani

Chistul sau nodulul are nevoie de evaluare medicala pentru a fi sigur ca nu e cancer. Pentru diagnostic, medicul poate lua o biopsie pentru a se stabili daca este de natura chistica, si poate comanda un test de screening , in scopul de a obtine o imagine clara a tesutului mamar.

Cum puteti reduce disconfortului cauzat de chist

Chisturile mamare pot provoca disconfort si dureri ale sanilor, iar in acest caz, puteti incerca sa reduceti la minimum disconfortul cu aceste recomandari:

Purtati un sutien foarte bun de sustinere, care sprijina tesutul mamar.

Reduceti aportului de cofeina. Desi nu exista nici o dovada stiintifica ca consumul de cofeina este legat de chisturi mamare, unele femei au scapat de disconfort dupa reducerea aportului de cafeina.

Reducerea aportului de sare. In timp ce dovezile stiintifice despre legatura dintre sare si chistul mamar nu este concludent, unii experti sugereaza ca consumand mai putina sare reduce cantitatea de lichid in exces retinut de catre organism, ceea ce poate ameliora simptomele asociate cu un chist mamar umplut cu lichid.

Surse:

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/breast-cysts/basics/definition/con-20032264
http://www.nationalbreastcancer.org/cyst-in-breast
https://www.breastcancercare.org.uk/publications/benign-breast-conditions/breast-cysts-bcc73
http://www.cancer.org/healthy/findcancerearly/womenshealth/non-cancerousbreastconditions/non-cancerous-breast-conditions-fibrocystic-changes

Chisturi sebacee: cauze, simptome si tratament

Mariana Felvinczi
-
0
Chisturi sebacee: cauze, simptome si tratament

Chisturile sebacee pot aparea in orice parte a corpului unde parul creste. Aceste umflaturi inofensive sub piele apar atunci cand glandele sebacee se blocheaza pentru un motiv oarecare. Cele mai frecvente locuri pe corp unde pot aparea chisturi sebacee sunt pe cap, gat si piept. Spre deosebire de alte chisturi acestea se umplu cu lichid, adica chisturile sebacee sunt umplute cu sebum, care este uleiul uleiul excretat de glandele sebacee.

De obicei, singurul simptom al unui chist sebaceeu este o umlatura sub piele. Deoarece cresterea nu este daunatoare, in general, medicii nu recomanda eliminarea lor. Cu toate acestea, o compresa calda este, de obicei, cel mai comun mod de a scapa rapid de un chist sebaceu la domiciliu.

In acest articol, veti afla ce sunt chisturile sebacee si ceea ce cauzeaza aceste umflaturi sub piele. Veti invata, de asemenea, remedii chisturi sebacee ce pot ajuta la drenarea chisturilor si a scapa de ele pentru totdeauna.

Ce este un chist sebaceu?

Fiecare folicul de par contine o mica glanda sebacee care produce o substanta uleioasa numita sebum. Daca aceste glande sau foliculi se blocheaza, uleiul se acumuleaza in glanda cauzand un chist sebaceu. Dr. Stephanie S. Gardner pe WebMD spune ca aceste chisturi sunt de obicei umflaturi mici, fara dureri care apar sub piele.

Multi oameni se refera la chisturi sebacee ca epidermoid sau chisturi pilare. Cu toate acestea, adevaratele chisturi sebacee nu sunt chisturi epidermoide.

Diferenta dintre chist sebaceu si chist epidermoid

Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, chisturile sebacee sunt mai putin frecvente decat chisturile epidermoide. Diferenta dintre cele doua este ca chisturile epidermoide se formeaza atunci cand proteina cheratina blocheaza foliculii pilosi sau glandele. Chisturi sebacee apar atunci cand sebumul – uleiul care protejeaza pielea – blocheaza o glanda.

Cu toate acestea, simptomele vizibile ale ambelor tipuri de chisturi sunt foarte similare.

Cauze si simptome ale chisturilor sebacee

Principalul simptom al unui chist sebaceu este un nodul nedureros sub piele.

Dr. William H. Blahd pe WebMD spune ca chistul umplut cu sebum contine o substanta-branzoasa. Chistul va fi ferm si usor de umflat. De obicei, nodulii au culoarea galnena, alba, sau de culoarea pielii. Cu toate acestea, in cazul in care chistul devine infectat, se va transforma rosu si prezinta semne de inflamatie.

Universitatea din Maryland, spune ca, atunci cand chistul sebaceu devine infectat va fi fraged la atingere, se va simti cald, si poate sa scurga puroi din ea.

In afara de a fi cauzat de acumularea de ulei in glandele sebacee, Universitatea din Maryland, spune ca prejudiciul a pielii si factorii genetici pot provoca, de asemenea, chisturi.

Ar trebui sa eliminati chisturile sebacee?

Chisturile sebacee ar trebui sa fie eliminate in cazul in care acestea devin infectate. Cu toate acestea, nu ar trebui sa incercati se taiati sau sa le scoateti. Dr. Stephanie S. Gardner pe WebMD avertizeaza in legatura cu 2 consecinte posibile daca scoateti chistul:

  • Risc de infectie
  • Chistul poate sa reapara

De obicei, cel mai bine este sa-l lasati in pace pentru a preveni o infectie. Cu toate acestea, puteti incerca, remdii eficiente pentru a scapa de chisturi sebacee.

Remedii chisturi sebacee

Comprese calde

Una dintre cele mai bune si mai simple metode de a drena un chist sebaceu este de a folosi o compresa calda. Acest lucru poate ajuta la eliminarea chistului fara a irita chistul. Acesta este, de asemenea, un tratament care este recomandat si de catre medici.

Cum sa procedati:

Pentru a scapa de un chist sebaceu, fara o interventie chirurgicala, prin utilizarea unei comprese calde, va rugam sa faceti urmatoarele:

  • Curatati cu grija zona afectata a pielii din jurul chistului cu sapun.
  • Se aplica un prosop umed, cald pe chist timp de 20 la 30 de minute. Cand se raceste prosopul, incalziti-l din nou cu apa fierbinte.
  • Se repeta de 3-4 ori pe zi, pentru a creste circulatia sangelui in zona si de a accelera procesul de vindecare a chistului.
  • Cand puroiul incepe sa iasa din chist, aplicati un bandaj curat peste umflatura pentru a preveni raspndirea infectiei.

Schimbati bandajul in fiecare zi.

Ulei de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai contine proprietati anti-inflamatorii si antibacteriene naturale, care pot ajuta la tratarea unui chist sebaceu. Puteti amesteca, uleiul de arbore de ceai cu ulei de nuca de cocos pentru a ajuta la inmuierea pielii si ajuta la eradicarea chistului.

Cum sa procedati:

Se amesteca 1 lingura de ulei de nuca de cocos, cu 2-3 picaturi de ulei de arbore de ceai.

  • Aplicati un pic din remediu pentru chist si se acopera.
  • Se repeta procedeul de 2-3 ori pe zi pentru a ajuta sa scapati de chistul sebaceu la domiciliu.

Daca ati utilizat metoda de comprese calde pe chist, puteti aplica, de asemenea, arbore de ceai ca remediu si ulei de nuca de cocos, inainte de a pune pe bandaj. Acest lucru ajuta la prevenirea raspandirii infectiei si ajuta la reducerea rosetei si umflaturii.

Hamamelis

Puteti utiliza, hamamelis, aband proprietatii anti-inflamtorii pentru a ajuta la tratarea unui chist sebaceu la domiciliu. Hamamelis este un agent natural de vindecare astringent, care ajuta la cresterea fluxului sanguin la nivelul chistului afectat si accelereaza procesul de vindecare.

Medicii de pe WebMD spun ca hamamelis este utilizat pentru a reduce durerea, mancarimea, si umflarea pielii, precum si alte iritatii ale pielii. Proprietatile astringente ale hamamelis sunt datorate taninului din hamamelis care ajuta in lupta impotriva bacteriilor.

Cum sa procedati:

  • Se inmoaie o minge de bumbac in hamamelis pur.
  • Se pune pe chist sebaceu timp de aproximativ 10 minute pentru a lasa hamamelisul se inmoaie umflatura.

Se repeta procedeul de 3-4 ori pe zi, pentru a ajuta la drenarea chistului si sa-l vindece mai repede.

Hamamelis este deosebit de util in tratarea chisturilor sebacee care provoaca mancarimi si cauzeaza iritatii minore ale pielii. Hamamelis este de asemenea bun pentru a scapa de acnee si poate ajuta la tratarea multor forme de acnee, inclusiv acnee chistica.

Aloe vera

Aloe vera este un vindecator natural pentru mai multe plangeri ale pielii. Puteti incerca sa aplicati aloe vera de zi cu zi pentru a ajuta la vindecarea unui chist sebaceu.

Cum sa procedati:

  • Aplicati gel de aloe vera pentru chistul sebaceu si masati usor zona afectata a pielii.
  • Se lasa sa se usuce.

Se repeta de 3-4 ori pe zi, pentru a ajuta la reducerea dimensiunii chistului si a accelera procesul de vindecare.

Medicii de la Mayo Clinic recomanda sa mergeti la medic in urmatoarele cazuri:

  • Umflatura incepe sa creasca rapid.
  • Ati observat semne de infectie cum ar fi roseata, tumefiere, caldura si puroi in jurul zonei chistului.
  • Umflatura sub piele este intr-un loc care devine in mod constant iritat.
  • Chistul sebaceu este inestetic si doriti sa-l eliminate.

Citeste si Ce este chistul sinovial? Cauze, simptome si tratament

Gatitul cu ulei de cocos – Cum se folosest, avantaje si dezavantaje – Ghidul suprem

Mariana Felvinczi
-
0
Gatitul cu ulei de cocos – Cum se folosest, avantaje si dezavantaje – Ghidul suprem

Daca sunteti in cautarea unor modalitati de a imbunatati valoarea nutritiva a alimentelor atunci cand gatiti, atunci gatitul cu ulei de cocos este cu siguranta ceva la care merita sa va ganditi. Unii oameni nu le place sa foloseasca uleiul de cocos pentru gatit, deoarece traim intr-un climat in care majoritatea grasimilor primesc un nume prost. Dar, este adevarat cu uleiul de cocos?

In urma cu cativa ani, uleiul de cocos a primit o multime de presari proaste inutile, in principal din cauza grasimilor saturate pe care le contine. Cu toate acestea, multe studii recente au aratat ca uleiul de cocos are multe beneficii pentru sanatate si ca nu toate grasimile saturate sunt egale. 

Am discutat deja despre aceste beneficii pentru sanatate in articolul meu anterior despre numeroasele beneficii pentru sanatate ale uleiului de cocos .

Deci, in loc sa ne uitam la numeroasele moduri in care uleiul de cocos va poate aduce beneficii sanatatii, sa ne uitam la numeroasele moduri in care puteti obtine aceste beneficii minunate adaugand ulei de nuca de cocos in dieta dumneavoastra.

Cum sa folositi uleiul de cocos pentru gatit

Deoarece arata diferit de uleiurile de gatit „traditionale”, este posibil sa ezitati sa incepeti sa il utilizati de la inceput. Dar nu va faceti griji, deoarece este foarte usor de utilizat. Primul lucru pe care majoritatea oamenilor il observa despre uleiul de cocos este ca este solid si alb in borcan. Acest lucru este complet normal pentru uleiul de cocos nerafinat si rafinat si motivul este din cauza grasimilor saturate pe care le contine. Uleiul va incepe sa se topeasca cand este incalzit la peste 76 ° F (24 ° C). Este de remarcat faptul ca un alt tip de ulei de cocos, uleiul de cocos fractionat, este lichid la temperatura camerei.

Uleiul de cocos este perfect pentru toate tipurile de utilizari culinare. Il puteti folosi pentru prajirea superficiala, prajirea adanca si coacerea. De fapt, poate fi folosit in aproape toate retetele in loc de unt, uleiuri si alte grasimi. Un lucru grozav despre uleiul de cocos atunci cand se prajeste este ca are un punct de afumare de aproximativ 176 ° C, ceea ce inseamna ca nu se oxideaza usor.

O problema pe care o au unii oameni cu utilizarea uleiului de cocos pentru gatit este ca poate fi foarte greu in borcan. Daca gasesti ca este dificil sa scoti niste ulei de cocos din borcan, iata cateva sfaturi pe care le poti incerca:

  • Topiti usor uleiul de cocos pana cand tocmai s-a lichefiat (sau puneti pur si simplu borcanul cu ulei de cocos intr-un vas de sticla cu apa fierbinte), turnati-l in tavi mici de silicon pentru cuburi de gheata si lasati-l sa se raceasca. Cand trebuie sa folositi putin ulei de cocos intr-o reteta, puteti scoate cu usurinta un cub mic de ulei. Daca locuiti intr-un climat cald, atunci puteti pastra tava cuburilor la frigider.
  • Unora le place sa pastreze uleiul de cocos intr-un loc mai cald, de exemplu, deasupra aragazului. Aceasta inseamna ca este intotdeauna usor de utilizat.
  • Unii bucatari le place sa pregateasca ulei de nuca de cocos si sa-l pastreze intr-un borcan, astfel incat sa il puteti scoate cu usurinta atunci cand este necesar.

Odata ce incepi sa folosesti ulei de cocos pentru gatit, vei incepe sa-l iubesti! Nu numai ca are un gust placut, dar beneficiezi si de toate beneficiile pentru sanatate ale uleiului de cocos.

Avantajele si dezavantajele gatitului cu ulei de cocos

Uleiul de nuca de cocos contine aproximativ 90% grasimi saturate si, desi acest lucru poate parea negativ, este bine sa ne amintim ca nu toate grasimile sunt create egale. Unele grasimi sunt mai bune decat altele. Deci, cum ramane cu uleiul de cocos?

Avantajele gatitului cu ulei de cocos

Exista multe avantaje ale gatitului cu ulei de cocos virgin nerafinat. Unele dintre acestea sunt:

Grasimile saturate din uleiul de cocos virgin sunt abundente in acid lauric . S-a dovedit ca acest acid gras creste HDL, colesterolul bun, din sange 1 . Alte studii sugereaza ca acidul lauric ajuta la combaterea infectiilor.

Uleiul de cocos contine trigliceride cu lant mediu (MCT) . Organismul transforma foarte repede acesti acizi grasi in energie, mai degraba decat sa-i stocheze ca grasime pentru eliberarea de energie mai tarziu. 

Uleiul de cocos este mai rezistent la oxidare la temperaturi ridicate . Acest lucru este important deoarece studiile arata ca grasimile pot fi daunatoare sanatatii atunci cand se oxideaza in timpul gatitului.

Dezavantajele gatitului cu ulei de cocos

Dezavantajele gatirii cu ulei de cocos sunt similare cu dezavantajele gatirii cu orice ulei:

  • Uleiul de cocos are aproximativ aceeasi cantitate de calorii ca si alte uleiuri. Prea mult ulei de cocos va creste aportul caloric.
  • Uleiul de nuca de cocos nerafinat poate lasa un gust si miros de nuca de cocos in alimente (pe care unora le displac). Mai tarziu in articol, voi vorbi despre cum sa rezolv aceasta problema.

Cum sa incorporezi uleiul de cocos in dieta ta

Speram ca acum sunteti incantat sa incercati sa incorporati mai mult ulei de cocos in dieta dvs. Cum poti incepe sa folosesti ulei de cocos zilnic?

Nuca de cocos este uleiul un inlocuitor excelent pentru uleiurile si grasimile „traditionale” atunci cand gatiti, ceea ce inseamna ca il puteti folosi pentru prajit si in retete de copt. Dar, exista multe alte moduri grozave de a consuma ulei de cocos si iata cateva dintre preferatele mele:

In cafea . Adaugati o lingurita sau doua de ulei de cocos in bautura fierbinte, cum ar fi cafeaua sau ceaiul. Pentru a emulsiona bine uleiul din bautura puteti turna o ceasca de cafea preferata intr-un blender si apoi adaugati uleiul de cocos si amestecati impreuna. Se toarna si se bucura.

In smoothie-uri . Adaugati aproximativ o lingura de ulei de cocos atunci cand amestecati smoothie-ul. Inainte de a adauga in blender, incalziti usor uleiul de cocos pana cand tocmai s-a topit (sau puneti pur si simplu borcanul de ulei de cocos intr-un bol de sticla cu apa fierbinte). In acest fel, vei evita cocoloasele in smoothie-uri. Vei adauga un gust tropical delicios de nuca de cocos smoothie-ului tau.

Gatit prajiti . Datorita punctului sau de fum ridicat si concentratiei de grasimi saturate, este o alegere excelenta pentru gatit prajiti. Multe feluri de mancare prajite, cum ar fi gatit thailandez, folosesc oricum ulei de cocos.

Popcorn . Pentru a da floricele de porumb de casa un gust delicios, inlocuiti uleiul de gatit cu ulei de cocos. Doar nu lasati uleiul sa devina prea fierbinte, altfel floricelele pot deveni mestecate.

Coacerea . Uleiul de cocos poate fi inlocuit cu untul si uleiurile vegetale in majoritatea retetelor de copt.

Prajirea . Potrivit pentru toate tipurile de prajire.

Maioneza de nuca de cocos de casa . Inlocuiti uleiul din reteta cu jumatate din cantitatea de ulei de cocos si jumatate din cantitatea de ulei de masline.

Adaugarea uleiului de cocos la orezul alb reduce semnificativ numarul de calorii. 

Amintiti-va, atunci cand incorporati uleiul de cocos in dieta dvs., nu il inlocuiti doar cu alte uleiuri; de fapt, adaugi valoare nutritiva alimentelor tale.

Ce fel de ulei de nuca de cocos sa folositi – nerafinat, rafinat sau fractionat?

Cand incepeti sa cumparati ulei de cocos, veti descoperi ca exista 3 tipuri diferite: uleiuri de nuca de cocos nerafinate, rafinate si fractionate. Pentru a va asigura ca obtineti beneficiile pentru sanatate si alte avantaje la care va asteptati, este bine sa stiti diferenta dintre ele.

Ulei de cocos nerafinat vs. rafinat

Uleiul de cocos rafinat a fost albit pentru a elimina impuritatile si dezodorizat folosind caldura mare pentru a elimina mirosul si aroma distincta.

Pe de alta parte, uleiul de nuca de cocos nerafinat (numit adesea „ulei de cocos virgin”, „ulei de nuca de cocos extravirgin” sau „ulei de cocos presat la rece”) nu necesita albire si nu este expus la niveluri ridicate de caldura. Prin urmare, isi pastreaza aroma si mirosul distinct de nuca de cocos.

Uleiul de nuca de cocos nerafinat are cele mai multe beneficii generale pentru sanatate, deoarece este mai putin procesat. Cu toate acestea, atunci cand este folosit in gatit, lasa in urma un gust si un miros de nuca de cocos, de care nu toata lumea ii place. De asemenea, arde la o temperatura mai scazuta decat uleiul de cocos rafinat. Deci, nu este ideal pentru toata lumea, mai ales cand se prajeste la temperaturi ridicate.

Pentru gatit, in special pentru prajire, punctul de fum sau uleiul de cocos rafinat este de aproximativ 232°C, ceea ce este cu 38°C mai mare decat uleiul de nuca de cocos virgin nerafinat . De asemenea, este fara gust si inodor. Prin urmare, daca nu va place ca mancarea dumneavoastra are o nota de miros sau gust de nuca de cocos, puteti folosi ulei de nuca de cocos rafinat. Unii oameni, totusi, prefera in mancare gustul uleiului de nuca de cocos virgin presat la rece. In acest caz, si daca nu depasiti punctul de fum, uleiul de cocos virgin este cea mai buna optiune pentru dvs.

Daca alegeti sa utilizati ulei de nuca de cocos rafinat, retineti ca nu toate uleiurile de nuca de cocos rafinate sunt la fel. Unele marci folosesc un proces de distilare chimica, iar unele uleiuri de cocos sunt chiar hidrogenate sau partial hidrogenate. Acestea ar trebui evitate cu orice pret. Cu toate acestea, exista unele uleiuri de nuca de cocos rafinate de calitate, nehidrogenate, care sunt rafinate printr-un proces de curatare natural, fara substante chimice, care sunt bune pentru consum.

Ulei de cocos fractionat

Acest ulei este uneori comercializat ca „ulei de cocos lichid”, cu promisiunea ca va ramane lichid, chiar si in frigider. Cu toate acestea, pentru a-l face lichid, cea mai mare parte a acidului lauric este indepartat din el, eliminand multe dintre beneficiile sale pentru sanatate.

Daca totusi comoditatea in bucatarie este un factor pentru tine si preferi o forma lichida de ulei de cocos si nu-ti place parfumul si gustul uleiului de cocos virgin, atunci poti folosi uleiul de cocos fractionat deoarece este deja in forma lichida. , inodor si fara gust. Cand gatiti cu ulei de nuca de cocos fractionat, mentineti temperatura sub 160 °C sau structura sa chimica se va descompune si va fuma.

De unde poti cumpara ulei de cocos?

Uleiul de cocos este usor disponibil in majoritatea supermarketurilor si magazinelor naturiste. Una dintre cele mai simple moduri de a cumpara ulei de cocos este online.

Citeste articolele mele conexe:
1. De ce ar trebui sa va spalati parul si pielea cu lapte de cocos
2. Ulei de cocos si bicarbonat de sodiu: De ce este o combinatie excelenta pentru piele, conform stiintei

Resurse:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15329324

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC444260/

http://www.ncbi .nlm.nih.gov/pubmed/17854006

Cat dureaza gripa si cum sa va recuperati mai repede

Mariana Felvinczi
-
0
Cat dureaza gripa si cum sa va recuperati mai repede

Nimeni nu vrea sa faca gripa si, pentru ca te face sa te simti atat de rau, doua dintre cele mai frecvente intrebari pe care le pune o persoana sunt: ​​„cat dureaza gripa?” si „ce tratament pot primi pentru a ma simti mai bine?”. In acest articol voi raspunde la aceste intrebari si voi descrie diferentele dintre raceala si gripa. Veti afla, de asemenea, despre simptomele racelii si gripei, deoarece acest lucru va va permite sa distingeti intre cele doua boli.

Ce este gripa?

Gripa este o afectiune foarte neplacuta si foarte contagioasa, care este cauzata de virusurile gripale. Gripa poate varia de la cazuri usoare, care pot dura cateva zile, cu simptome minore, pana la cazuri foarte severe, care pot pune viata in pericol.

Pentru majoritatea oamenilor, a avea gripa inseamna a petrece o saptamana sau mai mult in pat si a avea simptome de gripa, cum ar fi dureri musculare, dureri in gat, dureri de cap, senzatie de oboseala foarte mare si, cel mai probabil, febra.

In general, gripa apare de obicei iarna si primavara devreme si poate afecta pe oricine.

Ce cauzeaza gripa?

Dr. David T. Derrer de la WebMD spune ca gripa este cauzata de doar 3 tipuri de virus gripal – A, B sau C.

De obicei, virusurile gripale de tip A si B sunt cele care provoaca focarele sezoniere, iar simptomele lor sunt mai grave decat virusul gripal C. 

Gripa este foarte contagioasa si se raspandeste prin tot ceea ce o persoana stranuta sau tuseste. Deci, puteti lua gripa daca atingeti ceva pe care o persoana infectata l-a atins si apoi va atingeti nasul, ochii sau gura. Sau va puteti imbolnavi de gripa inspirand microbii care se afla in aer.

Simptomele gripei apar de obicei in decurs de 1 pana la 4 zile de la intrarea virusului in organism. Unele persoane pot avea virusul gripei si nu au deloc simptome, dar totusi transmit virusul altora.

Deoarece gripa poate deveni o boala foarte grava care poate dura mai mult de cateva zile, este important sa cunoastem diferenta dintre gripa si raceala comuna.

Diferenta dintre raceala si gripa

Raceala si gripa sunt ambele infectii virale care afecteaza tractul respirator si ambele au unele simptome in comun. De exemplu, unele dintre simptomele atat ale gripei, cat si ale racelii sunt:

  • O durere in gat
  • Stranut
  • Tusea
  • Congestionare nazala
  • Dureri de cap

Racelile sunt de obicei mai putin severe decat gripa si dureaza de obicei doar cateva zile. O infectie care dureaza mai mult de cateva zile poate fi gripa sau o infectie bacteriana, cum ar fi bronsita, care poate fi tratata cu antibiotice, deoarece nu este cauzata de un virus.

Unele dintre simptomele obisnuite ale gripei sunt dureri musculare si articulare, oboseala si este posibil sa aveti febra mare (desi este important sa retineti ca nu toata lumea cu gripa va avea febra). Simptomele gripei apar, de asemenea, foarte repede si pot dura mai mult de cateva zile. Multi oameni care se imbolnavesc de gripa spun ca este ca si cum ati fi lovit de un camion.

Motivul pentru care este important sa cunoastem diferenta dintre raceala si gripa este explicat de dr. Derrer. El spune ca racelile au de obicei doar complicatii foarte minore, dar ca cazurile severe de gripa pot provoca boli grave precum pneumonia. 

Cat dureaza gripa?

American Lung Association sugereaza ca pentru majoritatea oamenilor gripa dureaza o saptamana, dar anumite persoane sunt mai susceptibile la complicatii precum sinuzita, bronsita, infectia urechii si pneumonia, care pot pune viata in pericol.

Dr. Varnada Karriem-Norwood adauga ca cele mai multe simptome de gripa se imbunatatesc treptat in doua pana la cinci zile, dar nu este neobisnuit sa te simti slabit timp de o saptamana sau mai mult.

Deci, concluzia este ca durata gripei este mai mare de cateva zile, iar recuperarea este treptata si poate dura mai mult de o saptamana. Dar trebuie sa fiti atenti la orice complicatii ale gripei, deoarece acestea pot pune viata in pericol.

De asemenea, este bine de stiut ca o persoana cu gripa este contagioasa pana la sapte zile dupa debutul bolii, iar o persoana poate transmite virusul gripal chiar si cu o zi inainte de aparitia simptomelor.

Cum sa va recuperati dupa gripa

Majoritatea oamenilor se vor recupera de gripa odihnindu-se mult la pat si ramanand hidratati.

Cazurile grave de gripa pot fi ameliorate prin medicamente si pot chiar necesita supraveghere medicala.

Exista cateva tratamente naturiste pentru gripa care pot ajuta la ameliorarea simptomelor si, de asemenea, la scurtarea duratei gripei.

Remedii naturale pentru gripa

Inainte de a te grabi sa iei niste decongestionante si amestecuri impotriva tusei, este bine sa retii ca majoritatea simptomelor gripei te ajuta sa te recuperezi. De exemplu, febra poate ajuta la uciderea virusilor din organism. 

De asemenea, tusea ajuta la slabirea mucusului si la impiedicarea germenilor sa intre mai departe in corp, iar un nas infundat ajuta la uciderea germenilor din nas.

Vitamina C

Vitamina C este un remediu natural eficient pentru a reduce severitatea gripei si a racelilor si este una dintre substantele naturale pentru a va stimula imunitatea. Vitamina C este un antioxidant bine documentat si poate ajuta la stimularea sistemului imunitar al organismului. 

Un studiu publicat in Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics a constatat ca o doza mare de vitamina C poate preveni si ameliora simptomele gripei si racelii si poate scurta durata gripei. Un grup de 250 de persoane au primit doze pe ora de 1000 mg de vitamina C in primele 6 ore si apoi de 3 ori pe zi dupa aceea. Studiul a constatat ca simptomele gripei si racelii au fost reduse cu aproximativ 85%. 

Citeste si Vitamina C – importanta, efecte si surse alimentare

Fructe de soc

Am raspuns deja la intrebarea cat dureaza gripa, dar veti fi incantati sa stiti ca fructele de soc va pot ajuta sa va recuperati mai repede de gripa.

Fructele de soc au fost folosite de secole pentru a trata infectiile respiratorii. Exista dovezi ca extractul de soc poate ajuta la tratarea virusurilor gripale A si B.

Sirop de soc a fost administrat unui grup de persoane care sufereau de simptome gripale. Au primit 15 ml sirop de 4 ori pe zi timp de 5 zile. S-a vazut ca simptomele lor s-au clarificat cu 4 zile mai devreme decat cei care nu au luat-o. 

Daca doriti sa va faceti propriul sirop de soc pentru a lupta impotriva virusului gripei, atunci puteti consulta aceasta reteta: Sirop de casa pentru combaterea gripei .

Mentineti-va hidratat

Este foarte important sa bei multe lichide daca ai gripa. Acest lucru se datoreaza faptului ca va puteti deshidrata rapid din cauza febrei, varsaturilor sau diareei. Dr. David T. Derrer de la WebMD spune ca bea multa apa poate ajuta de fapt la tratarea congestiei si la mentinerea sinusurilor umede. 

Ceai de Echinacea

Echinacea este un alt ingredient natural pentru gripa, deoarece poate ajuta la intarirea sistemului imunitar. In plus, poate avea un efect benefic si asupra infectiilor tractului respirator superior. 8 Desi cele mai multe dintre studiile asupra echinaceei s-au referit la radacina, puteti face un ceai excelent pentru stimularea sistemului imunitar din frunze, tulpini si flori.

Pentru a face ceaiul de Echinacea trebuie sa faceti urmatoarele:

  • 1 parte frunze, flori si/sau radacina de Echinacea proaspete
  • 1 parte radacina de ghimbir rasa
  • Niste miere sau lamaie dupa gust

Pentru a face ceaiul, fierbeti o tigaie mica cu apa si apoi lasati echinacea si ghimbirul sa se infuzeze timp de 15 minute intr-un ceainic. De asemenea, se recomanda mentinerea capacului pentru ca proprietatile medicinale sa nu scape. Dupa 15 minute, turnati putin ceai intr-o ceasca si adaugati miere sau lamaie dupa gust.

Miere

Mierea este unul dintre cele mai bune ingrediente antimicrobiene din natura si are multe utilizari si beneficii. Unul dintre cele mai bune tipuri de miere pe care le puteti cumpara este mierea de Manuka. Cercetarile privind mierea de Manuka si virusul gripal au aratat ca are proprietati antivirale foarte puternice. De exemplu, un studiu publicat in Archives of Medical Research a aratat ca, desi mierea de Manuka este eficienta impotriva virusului gripal, toata mierea, in general, are o potentiala valoare medicinala. 

Pentru a folosi miere pentru gripa, ar trebui sa cumparati intotdeauna fie miere cruda, fie miere de Manuka. Puteti adauga putina in ceaiul de plante incalzit (nu adaugati miere in apa fierbinte sau in ceai pentru ca veti pierde proprietatile medicinale din el) sau puteti lua o lingurita de miere si o inghiti incet.

Hrean

Poate ca nu stiti acest lucru, dar hreanul este un remediu natural eficient pentru a va ajuta sa scapati de nasul infundat. Contine un nivel ridicat de vitamina C si, de asemenea, ulei de mustar, care este antibacterian. Un studiu realizat de unii oameni de stiinta germani a constatat ca radacina de hrean a fost la fel de eficienta ca si antibioticele in tratarea sinuzitei acute si a bronsitei acute – ambele efecte secundare ale virusului gripal.

Cel mai bun mod de a lua hrean este sa-l consumi proaspat. 

Cum sa eliminati congestia

Exista multe ingrediente naturale pe care le puteti folosi pentru a va ajuta sa eliminati congestia. Unele dintre aceste remedii pentru simptomele gripei sunt:

  • Vaporizator cu abur pentru a mentine aerul din camera cald si umed. De asemenea, puteti utiliza anumite uleiuri esentiale in difuzor.
  • Inhalatii de abur . In apa fierbinte, puteti adauga cateva picaturi de uleiuri esentiale precum uleiul de menta, uleiul de arbore de ceai, uleiul de eucalipt sau uleiul de rozmarin.
  • Adauga mirodenii la mesele tale . Cele mai bune condimente si ingrediente pentru a elimina congestia sunt usturoiul, ghimbirul, ardeiul iute si turmericul.

Cum sa preveniti raspandirea/prinderea gripei

Clinica Mayo spune ca una dintre cele mai bune modalitati de a evita gripa este sa te speli pe maini in mod regulat. Deoarece virusul gripal patrunde in organism prin ochii, nasul sau gura, ar trebui sa evitati sa atingeti acele zone cu mainile nespalate. 

Daca trebuie sa stranuti sau sa tusesti, ar trebui sa-ti acoperi intotdeauna gura. Dar nu stranuta in mainile tale. Foloseste un servetel curat sau stranuta in curba interioara a cotului.

De asemenea, este important sa va mentineti sistemul imunitar sanatos. Acest lucru este valabil mai ales daca aveti alte boli cronice, deoarece puteti fi mai predispus la gripa. In acest sens, puteti citi articolul meu despre 15 suplimente pentru stimularea sistemului imunitar in aceste vremuri

Dr. Jennifer Robinson de la WebMD recomanda ca o modalitate de a va stimula sistemul imunitar este sa va odihniti suficient. Ea sugereaza sa faci exercitii si sa folosesti tehnici de relaxare, precum si sa dormi suficient. De fapt, un studiu publicat in revista Psychosomatic Medicine spune ca stresul creste vulnerabilitatea la bolile infectioase. 

Cand sa vezi un medic

Este important sa ne amintim ca gripa poate deveni o boala foarte grava, cu complicatii care pun viata in pericol. Dr. Varnada Karriem-Norwood de la WebMD spune ca daca aveti dificultati de respiratie, varsaturi constante, o tuse care nu va disparea sau o febra care nu se imbunatateste, atunci ar trebui sa va vizitati medicul.

Gripa poate afecta grav copiii si persoanele in varsta. Asa ca ar trebui monitorizati indeaproape daca au simptome asemanatoare gripei.

Cititi si celelalte articole similare ale mele:
Cele mai bune remedii la domiciliu pentru infectia sinusurilor
Cum sa lupti impotriva racelii si gripei cu bicarbonat de sodiu

Resurse:

1. Ce cauzeaza gripa?
2. Diferenta dintre raceala si gripa .
3. Vitamina C in prevenirea si vindecarea bolilor .
4. Eficacitatea vitaminei C in prevenirea si ameliorarea simptomelor infectiilor respiratorii induse de virus .
5. Extract de soc in tratamentul infectiilor cu virus gripal A si B.
6. Exista o modalitate naturala de a trata gripa?
7. Efectele de imbunatatire a sistemului imunitar ale extractului de radacina de Echinacea purpurea .
8. Utilizarea echinaceei in infectiile tractului respirator superior .
9. Efectele virale antigripal ale mierii .
10.Prevenirea gripei .
11. Preveniti gripa: intariti-va sistemul imunitar .
12. Stresul psihologic si raspunsul anticorpilor .
13. Cand sa mergi la medic pentru o raceala sau o gripa.

Cum sa scapi de vanatai in mod natural (articol sustinut de dovezi stiintifice)

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa scapi de vanatai in mod natural (articol sustinut de dovezi stiintifice)

Vanataile sunt urme de culoare albastru inchis sau violet care apar uneori atunci cand va raniti pielea. Cele mai multe vanatai apar din cauza unei rani accidentale care rupe vase mici de sange de sub piele numite capilare. Ei elibereaza sange care este prins sub piele, provocand ceea ce apare initial ca un semn negru si albastru pe piele. 

Vanataile nu sunt cauzate doar de rani, ele pot fi cauzate si de o incordare musculara extrema sau de la administrarea anumitor medicamente, in special medicamente pentru subtierea sangelui. Vanataile sunt adesea observate la varstnici, deoarece pe masura ce inaintam in varsta, pielea incepe sa se subtieze si pierdem stratul de grasime protector care ajuta la protejarea vaselor de sange de leziuni. 

Vanataile incep de obicei ca violet sau albastrui si, pe masura ce se vindeca, devin galben-verzui, de obicei in jurul valorii de doua saptamani. Adesea, vanataile vor fi insotite de umflaturi si dureri. Pentru a usura durerea vanatailor, unii oameni iau analgezice fara prescriptie medicala. Dar, exista tratamente naturale pentru vanatai ce pot ameliora durearea si vanataile. Puteti sa utilizati ierburi precum ghimbirul, turmericul si arnica pentru a calma durerea si inflamatia.

Cele mai multe vanatai se vindeca in doua pana la patru saptamani. Iar pentru vanataile care dureaza peste acest interval de patru saptamani, veti dori sa solicitati asistenta medicala.

Tratamente naturale pentru vanatai

Exista multe remedii naturiste pentru a reduce inflamatia, pentru a reduce durerea si pentru a va ajuta sa scapati mai repede de vanatai. S-ar putea sa aveti multe dintre aceste remedii, cum ar fi pliculetele de ceai si aloe vera, chiar la indemana voastra. In articol, aveti este o lista de tratamente naturale pentru vanatai care sunt sustinute de dovezi stiintifice.

Terapie cu interval de rece si caldura

Aplicarea compresei reci si apoi a compresei calde este o modalitate eficienta de a calma durerea vanatailor, de a reduce umflarea si de a ajuta vanataile sa se vindece mai repede. Incepeti cu terapia cu rece si dupa cateva zile utilizati o compresa calda pentru a imbunatati circulatia sangelui in jurul vanataii pentru a incuraja procesul de vindecare.

Compresa rece este pe prima data

In primele 24 pana la 48 de ore de la ranire, infasurati gheata intr-o carpa sau un prosop si aplicati compresia rece pe rana sau pe zona cu vanatai. Tineti-l peste zona invinetita timp de aproximativ 10 minute. Gheata ajuta la calmarea vanataii dureroase amortand-o si, de asemenea, poate preveni intunecarea vanataii. Nu puneti gheata direct pe piele si infasurati-o intotdeauna cu o carpa sau un prosop.

Utilizati compresa calda dupa 48 de ore

Dupa 48 de ore de terapie cu rece, puteti incepe sa utilizati pachetul de caldura. De exemplu, puteti folosi o carpa umeda calda pentru a reduce inflamatia, pentru a calma durerea, pentru a imbunatati circulatia sangelui si pentru a ajuta vanataia sa se vindece mai repede. Caldura pachetului de caldura ajuta, de asemenea, la cresterea flexibilitatii, la scaderea spasmelor musculare si la ameliorarea durerii in zona invinetita. Amintiti-va ca caldura umeda, nu uscata, functioneaza cel mai bine pentru tratarea vanatailor. 

Terapia termica nu este recomandata diabeticilor sau persoanelor cu circulatie deficitara in general. 

Arnica (Arnica Montana)

Arnica este un remediu natural dovedit pentru vanatai si rani dupa operatii. Este o planta cu flori cu frunze, care este foarte populara in medicina traditionala si este adesea cel mai potrivita tratament pentru dureri musculare, leziuni ale pielii, cruste, spasme musculare si artrita. Ceea ce face ca arnica sa fie buna pentru leziunile pielii este ca aceasta planta puternica contine lactone sesquiterpenice, despre care se stie ca reduc inflamatia si scad durerea. 

Arnica poate fi aplicata local pe vanataia din numeroasele unguente, creme si geluri care sunt facute din frunzele sale. Lotiunile si cremele cu arnica sunt disponibile pe scara larga la multe magazine de sanatate si farmacii.

Important: nu trebuie sa ingerati arnica sau sa o utilizati pe rani deschise.

Pliculete de ceai

Pliculetele de ceai negru, in special, pot fi folosite pentru a face ca o vanataie sa dispara mai repede. Ceaiul contine taninuri care ajuta la strangerea vaselor de sange care ajuta la accelerarea vindecarii vanatailor. Pentru a trata vanataile cu plicuri de ceai, aplicati pe vanataie pliculete calde si umede de ceai negru de cateva ori pe zi. 

Crema cu vitamina K

Vitamina K, atunci cand este utilizata local, poate fi un puternic vindecator de vanatai, cicatrici, vergeturi si arsuri. Crema sau unguentul cu vitamina K este adesea folosit de medici pentru a trata pacientii postoperatori si pentru a accelera vindecarea ranilor si pentru a reduce vanataile si umflarea.

La fel ca si arnica, vitamina K ajuta la coagularea sangelui, deci este eficienta in vindecarea ranilor, in special pentru a ajuta la vindecarea capilarelor sparte care provoaca vanatai.

Dr. N. Shah de la scoala de medicina de la Universitatea din Miami noteaza ca crema cu vitamina K este deosebit de utila pentru „reducerea severitatii vanatailor, in special in primele zile de aplicare”. 

Crema cu vitamina K este adesea folosita pentru a indeparta venele de paianjen si pentru a trata , de asemenea, rozaceea. 

Creme topice bune cu vitamina K sunt disponibile online si in farmacii.

Tataneasa

Tataneasa contine componente puternice care reduc inflamatia, ajuta la mentinerea pielii sanatoase si poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare a vanatailor. 

Tataneasa este un arbust originar din Europa si Asia si are radacini si frunze care contin o substanta numita alantoina, care ajuta la cresterea celulelor pielii. In consecinta, consolul a devenit o planta populara pentru vindecarea ranilor.

Revista Fortschr Med Orig raporteaza ca tataneasa este un remediu puternic de vindecare pentru rani, rupturi musculare, entorse, fracturi si vanatai. Intr-un studiu in care 162 de participanti au aplicat consola topic de una pana la trei ori pe zi, s-au aratat imbunatatiri semnificative in vindecarea vanatailor si atenuarea durerii si inflamatiei care le insotesc. 

Utilizarea tatanesei ar trebui sa fie limitata doar la uz topic si nu trebuie niciodata ingerata. De asemenea, nu trebuie sa aplicati niciodata tataneasa pe o piele rupta. De asemenea, se recomanda aplicarea in cantitati mici de tataneasa, nu mai mult de 10 zile la rand si nu mai mult de 4-6 saptamani pe an.

Reteta de unguent de tataneasa de casa

Iata o reteta de casa foarte usoara pentru unguent de zgarietura, folosind doar 3 ingrediente: frunze de tataneasa, ulei de masline si ceara de albine. Ceara de albine poate fi gasita de obicei de la vanzatorii de miere de pe pietele locale. Se stie ca ceara de albine blocheaza umiditatea si protejeaza pielea de factorii de mediu daunatori prin crearea unei bariere de protectie impotriva elementelor.

Ceara de albine inmoaie si hraneste eficient pielea. Are proprietati antiinflamatorii, antibacteriene si antivirale care il fac util pentru vindecarea pielii. Ceara de albine contine, de asemenea, vitamina A, care este necesara pentru dezvoltarea normala a celulelor.

Ingrediente

30 gr de frunze uscate de tataneasa (sau 60 gr de frunze proaspete) tocate fin
300 ml de ulei de masline
30 ml de ceara de albine rasa

Pregatirea

Adaugati frunzele de tataneasa in uleiul de masline intr-o tigaie si fierbeti, amestecand constant, timp de aproximativ 30 de minute. Turnati amestecul intr-o punga de muselina si stoarceti amestecul (purtati manusi de cauciuc) in tigaie.

Adaugati ceara de albine in ulei si amestecati bine la foc mic pana se topeste. Se toarna intr-un borcan si se pune capacul pe borcan fara a-l fixa. Cand unguentul s-a racit, strangeti capacul si pastrati la frigider pana la 3 luni.

Ulei esential de musetel

In mod traditional, musetelul a fost folosit de secole ca antiinflamator si ca remediu natural pentru rani si vanatai.

Uleiul de musetel este astazi considerat un fel de „ulei esential minune” in stiinta, capabil sa vindece ranile mai repede decat corticosteroizii si sa reduca cicatricile, sa vindece ranile si sa vindece rapid vanataile. Uleiul de musetel este, de asemenea, unul dintre cele mai bune uleiuri esentiale pentru ingrijirea pielii.

Intr-un articol fascinant intitulat „Musetel: un medicament pe baza de plante din trecut cu un viitor stralucit”, cercetatorii prezinta puterea musetelului nu numai ca vindecator de vanatai si alte rani, ci si ca un puternic ajutor pentru somn, un anti- anxietate natural si un puternic agent antiinflamator – impreuna cu alte 20 de beneficii medicale. 

Pentru a folosi uleiul de musetel pentru a face vanataile sa dispara mai repede, amestecati cateva picaturi de ulei de musetel cu o lingura de ulei purtator, cum ar fi uleiul de migdale sau de nuca de cocos. Frecati acest remediu direct pe vatamare, in fiecare zi, de una pana la trei ori pe zi, pana cand vanataia dispare complet. Alternativ, puteti folosi pliculete de ceai de musetel pentru a trata vanataia.

Ulei esential de Helichrysum

Helichrysum ( Helichrysum italicum ) este un ulei esential care a fost folosit in mod traditional ca un remediu puternic pentru vanatai, rani, umflaturi si inflamatii. Uleiul de Helichrysum devine atat de apreciat pentru puterile sale de tratare a ranilor, este adesea numit „super arnica a aromoterapiei”. Uleiul esential de Helichrysum prezinta, de asemenea, o activitate puternica antimicrobiana, antioxidanta si antiinflamatoare.

Uleiul de Helichrysum contine componente chimice numite italidione, care au proprietati remarcabile anti-hematom (anti-vanatai), permitandu-i sa pastreze sangele in interiorul unui vas de sange dupa lezarea unei anumite zone. Acesta este motivul pentru care acest ulei special este bine cunoscut pentru ca este un remediu excelent pentru a ajuta la reducerea vanatailor mai rapid si poate fi folosit local pentru acestea.

Puteti aplica cateva picaturi de ulei de Helichrysum amestecat cu o lingura de ulei purtator, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de jojoba, direct pe vanataie si frecati usor cu varful degetelor. Acesta este cel mai eficient atunci cand este aplicat dupa 20 de minute de terapie cu rece. 

Aloe vera

Aloe Vera a fost folosita de mii de ani pentru a ajuta la vindecarea ranilor, arsurilor si vanatailor.

Indian Society of Periodontology raporteaza ca aloe vera s-a dovedit a fi puternica pentru nenumarate afectiuni de la infectiile pielii, la reducerea inflamatiei hemoroizilor, la muscaturile de insecte, ameliorarea durerii artritei si pentru vindecarea vanatailor. 

Unii indivizi aplica partea interioara carnoasa a plantei de aloe vera direct pe piele, iar unii prefera sa foloseasca gelul de aloe vera. Oricum ar fi, aloe vera nu numai ca ajuta la vindecarea mai rapida a vanatailor, ci te va ajuta si la ameliorarea umflaturilor si durerii, cu proprietatile sale racoritoare si calmante.

Lipitori

Lipitorile revin in medicina moderna si pot fi folosite pentru a ajuta la reducerea vanatailor si pentru a scapa de ele mai repede.

In 2004, medicii au redescoperit puterea de vindecare a lipitorilor, cand au aflat ca saliva lipitorilor contine hirudina, un anticoagulant puternic. Hirudina actioneaza si ca un puternic agent antibacterian si bacteriostatic.

Saliva Leech contine, de asemenea, alti compusi vindecatori, precum si anestezice si analgezice, toate care ajuta la procesul de vindecare. 15 In consecinta, terapia cu lipitori devine populara pentru tratarea vanatailor, ranilor si a altor leziuni ale pielii.

Ceea ce face ca lipitorile sa fie puternice pentru vindecarea vanatailor este ca lipitorile pot elimina sangele stagnant din vanatai si pot elibera hirudina terapeutic direct in vanataie sau leziune. Lipitorile nu numai ca absorb sangele stagnant, dar contribuie si la restabilirea fluxului sanguin normal, ajutand la cresterea circulatiei in zona din jurul vanataii. 

Citeste si Beneficiile pentru sanatate ale terapiei cu lipitori medicinale

Vanatai – Cand sa vedeti un medic

Majoritatea vanatailor nu reprezinta o problema medicala majora. Se vor vindeca singuri. Cu toate acestea, atunci cand vanataile sunt insotite de dureri si umflaturi extreme care debuteaza la aproximativ 30 de minute dupa leziune, ar trebui sa mergeti imediat la spital, deoarece acestea sunt semne de entorsa, fractura sau os rupt. 

Surse medicale


Vanatai

Vanatai si pete de sange de sub piele: prezentare generala a subiectului

Vanatai si pete de sange

Cand sa folositi terapia calda si rece

Arnica

Eficacitatea arnicai pentru vindecarea ranilor

Efectele vitaminei K asupra vanatailor dupa tratamentul cu laser

Vitamina K: informatii de ansamblu

Musetel : Un medicament pe baza de plante din trecut cu un viitor stralucit

Ulei esential de Helichrysum: beneficii pentru sanatate si cele mai bune utilizari

Aloe Vera: vindecator linistitor al naturii

Terapie cu lipitori

Terapii traditionale pentru vindecarea ranilor pielii

Prim ajutor: vanatai, tratament

Cum sa scapi de bataturi si calusuri: cele mai bune tratamente naturale

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa scapi de bataturi si calusuri: cele mai bune tratamente naturale

Calusurile si bataturile sunt pete de piele aspra si ingrosata care se formeaza pe maini si picioare in timp din cauza presiunii si frecarii. Bataturile sunt similare cu calusurile, dar difera prin faptul ca au un miez interior care este fie moale, fie dur. Bataturile au de obicei o forma rotunda, in timp ce calusurile (numite si calozitati) nu au un contur definit.

In timp ce bataturile moi se formeaza intre degetele de la picioare, bataturile tari se formeaza pe varful lor. Bataturile se formeaza in mod obisnuit in partile care nu suporta greutatea picioarelor tale si in zonele cu mai putina amortizare. Remediile casnice precum bicarbonatul de sodiu, uleiul de cocos si piatra ponce va pot ajuta sa scapati de bataturi si calusuri.

Care sunt simptomele bataturii si calusurilor?

Puteti simti bataturile si calusurile ca zone dure ale pielii care par diferite de pielea din jur. Ele pot fi mai putin sensibile la atingere din cauza stratului de piele ingrosat numit stratul cornos (stratul cel mai exterior al pielii). In timp ce calusurile nu provoaca de obicei durere, bataturile pot fi dureroase. 1 Nici unul nu este contagios.

Ce cauzeaza bataturile si calusurile?

Mai multe lucruri provoaca bataturi si calusuri, dar adesea se reduce la presiune si un proces numit hiperkeratoza (ingrosarea anormala a stratului exterior al pielii). Frecarea de la pantofii, sosetele sau ciorapii nepotriviti poate face parti ale corpului vulnerabile la formarea calusului.

Alti factori care pot provoca calusuri includ presiunea de la pantofii cu toc inalt, nepurtarea de manusi si modificarile picioarelor pe masura ce imbatranesti. Pe masura ce imbatranesti, picioarele tale devin mai largi, iar pernita din interiorul lor se subtiaza.

Calusurile sunt modalitatea corpului tau de a-ti proteja pielea impotriva daunelor. Daca mergi in mod regulat pe suprafete dure, s-ar putea, de asemenea, sa apara bataturi si calusuri. Aceasta include si exercitii de mare impact. Puteti fi, de asemenea, in pericol daca aveti alte afectiuni ale piciorului, cum ar fi artrita. Aceste conditii pot face ca degetele de la picioare sa se frece de pantofi intr-un mod nenatural si sa creeze un punct de frecare.

Calusurile si bataturile se formeaza ca o modalitate de a va proteja de presiunea si frecarea frecventa. Frecarea face ca stratul exterior al pielii sa moara, cauzand piele moarta care acopera porumbul. Chitaristii, de exemplu, au calusuri pe varful degetelor ca urmare a presiunii exercitate de corzile chitarei.

Sa ne uitam la cele mai bune modalitati naturale de a scapa de calusuri si bataturi.

Remedii naturiste pentru bataturi si calusuri

Inmuierea picioarelor in baie cu sare Epsom

Inmuierea picioarelor intr-o solutie de sare Epsom este un remediu casnic eficient pentru inmuierea bataturilor si calusurilor. Acest lucru faciliteaza indepartarea pielii ingrosate, imbunatatind in acelasi timp circulatia catre zona afectata.

Inmuiati picioarele intr-o solutie de apa calda si ½ cana de sare Epsom timp de 10 – 15 minute pentru a inmuia pielea moarta intarita. Cand ati terminat, asigurati-va ca va uscati picioarele si apoi exfoliati pielea groasa a picioarelor cu o piatra ponce pana cand punctele dure dispar. Pur si simplu frecati piatra ponce peste porumb sau calus pentru a indeparta stratul exterior de piele moarta. 

Pentru a-ti mentine pielea moale si pentru a preveni formarea bataturilor si calusurilor, hidrateaza-ti picioarele cu ulei de cocos sau ulei de jojoba sau orice alt ulei natural dupa exfoliere.

Aveti grija cand utilizati piatra ponce si asigurati-va ca nu va iritati pielea. Acest lucru va poate face pielea vulnerabila la infectii ale pielii. 8 In plus, nu trebuie sa folositi o baie de picioare cu sare Epsom daca aveti rani deschise la picioare.

Indepartarea cu sare de Epsom

Sarea Epsom este un scrub natural care te poate ajuta sa scapi de pielea moarta si uscata. Acest lucru, la randul sau, ajuta la repararea picioarelor caluse si, de asemenea, scapa de bataturi.

Amestecati un raport de 2:1 de ulei neutru, cum ar fi uleiul de migdale dulci sau uleiul de jojoba si sare Epsom. Frecati usor remediul pe pielea tare pentru a indeparta bataturile si calusurile de pe picioare si degete. Clatiti cu apa calda si uscati. Frecati pe picioare cu crema hidratanta, lotiune sau ulei natural pentru a inmuia pielea.

Puteti folosi, de asemenea, exfoliant cu sare de mare in loc de sare Epsom pentru a trata bataturile si calusurile. 

Ulei de cocos pentru piele aspra

Un masaj al picioarelor cu ulei de cocos va imbunatati circulatia sangelui la picioare si, de asemenea, le va hidrata si va inmuia pielea tare, ceea ce poate ajuta la prevenirea calusului si bataturilor. Masajul pielii cu ulei de nuca de cocos poate preveni, de asemenea, pielea crapata care poate rezulta din calusuri si infectii. 

Un studiu publicat in Revista Dermatitis , a constatat ca uleiul de cocos este un hidratant eficient si sigur pentru tratarea pielii uscate solzoase. Ca un bonus suplimentar, uleiul de nuca de cocos virgin are si proprietati antiseptice.

Pentru a trata bataturile si calusurile cu ulei de cocos, incalziti aproximativ o lingurita de ulei de cocos in maini si masati usor picioarele. Concentrati-va pe zonele intarite de acumulare de piele moarta pentru a scapa de bataturi si calusuri. Dupa aceea, puneti o pereche de sosete si lasati uleiul sa-si faca magia peste noapte. Repetati acest lucru zilnic pana cand calusurile si bataturile s-au vindecat complet.

Acid salicilic

Acidul salicilic este un tratament obisnuit pentru calusuri, precum si un remediu pentru negi care functioneaza prin reducerea grosimii calusurilor. Dizolva stratul de piele moarta atat al bataturilor, cat si al calusurilor.

Acidul salicilic este derivat dintr-o substanta chimica gasita in scoarta de salcie numita salicina. Are o istorie lunga de utilizare pentru durere si rani datorita in parte proprietatilor sale antiinflamatorii. Probabil cunoasteti bine unul dintre derivatii sai, si anume, aspirina.

Aplicati acid salicilic pe pielea tare conform instructiunilor produsului de ingrijire a pielii. Odata ce calusul sau bataturile s-au inmuiat, puteti indeparta pielea moarta.

Citeste si articolul meu 9 Utilizari uimitoare ale aspirinei, despre care probabil nu ati auzit!

Limba soacrei ( Sansevieria trifasciata)

Sansevieria trifasciata , cunoscuta mai frecvent sub numele de limba soacrei este un tratament natural eficient pentru a scapa de bataturi si calusuri. 

Un studiu publicat in Global Journal of Health Science a constatat ca un unguent cu o concentratie de 5 pana la 20% care contine extract de Sansevieria trifasciata a tratat porumburile in decurs de 25 de zile. Cercetatorii au descoperit ca o solutie de 20 la suta a imbunatatit bataturile in decurs de 10 zile.

Baia de picioare cu otet de mere

Otetul de mere ofera multe beneficii pentru sanatate si poate reduce pielea aspra ingrosata a calusurilor. De asemenea, este eficient pentru catifelarea pielii pentru a le reduce aspectul. Proprietatile sale antibacteriene si antifungice ofera protectie suplimentara impotriva infectiilor.

Adaugati 1 cana de otet de mere intr-o baie de picioare cu apa calda si inmuiati picioarele timp de 10 minute. Ca si in cazul celorlalte bai de picioare mentionate, uscati-va bine picioarele. Exfoliati zona afectata cu o piatra ponce. Pentru a mentine zona pielii hidratata, aplicati putin ulei de masline sau ulei de cocos. Repeta o data pe zi pana cand calusul tau dispare.

Baia de picioare cu bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu poate oferi un tratament bun pentru inmuierea pielii aspre care acopera calusuri si bataturi. De asemenea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a va exfolia pielea pentru a elimina celulele moarte.

Adaugati trei linguri de bicarbonat de sodiu in apa calda si inmuiati picioarele timp de 10 – 15 minute. Apoi puteti indeparta usor orice piele moarta folosind o piatra ponce sau o pila pentru picioare.

Suc de lamaie

Sucul de lamaie este un remediu de casa grozav pentru tratarea bataturilor si calusurilor. La fel ca otetul de mere, aciditatea sucului de lamaie ii confera proprietati antimicrobiene care, de asemenea, va pot inmuia pielea si pot preveni calcaiele crapate.

Puteti aplica suc de lamaie direct pe bataturi sau calusuri si lasati-l sa se usuce la aer. De asemenea, il puteti amesteca cu apa calda pentru o baie de picioare cu miros placut. Inmuiati picioarele timp de 15 minute pentru a va catifela pielea.

Bataturi si calusuri – Nota pentru diabetici

Desi acestea sunt tratamente eficiente pentru calusuri si bataturi, ar trebui sa va consultati medicul inainte de a utiliza oricare dintre ele daca sunteti diabetic sau aveti o afectiune a circulatiei sangelui . O complicatie comuna a diabetului zaharat este neuropatia sau senzatia redusa in picioare si maini. Din aceasta cauza, aveti un risc mai mare de a dezvolta ulcere la picioare care pot duce la infectii. Calusurile sunt un factor de risc pentru dezvoltarea ulcerului piciorului.

Sfaturi pentru prevenirea bataturii si calusurilor

Pe langa remediile pentru bataturi si calusuri, exista mai multi pasi de auto-ingrijire pe care ii puteti lua pentru a preveni dezvoltarea lor, concentrandu-va in primul rand pe ceea ce le provoaca.

Asigurati-va ca purtati incaltaminte adecvata pentru a preveni bataturile si calusurile. Ar trebui sa se potriveasca bine picioarelor tale, cu mult spatiu pentru degetele de la picioare. Acest lucru va impiedica frecarea degetelor de la picioare pe interiorul pantofilor. De asemenea, poate doriti sa luati in considerare alternarea pantofilor pe care ii porti in zile diferite. 

Picioarele umflate pot prezenta, de asemenea, un risc pentru dezvoltarea bataturii si calusurilor. Cand picioarele tale se umfla, este mai putin spatiu pentru ca acestea sa se miste in pantofii tai. Acest lucru poate duce la frecarea unor parti ale picioarelor de interiorul pantofilor. Lucruri simple, cum ar fi ridicarea picioarelor sau pauzele frecvente de la birou, pot imbunatati circulatia si pot impiedica umflarea picioarelor si crearea de puncte de presiune.

Picioarele nu sunt singurele parti ale corpului sensibile la calusuri. Ar trebui sa purtati intotdeauna manusi atunci cand lucrati in gradina sau cand lucrati in curte, pentru a preveni formarea calusurilor pe maini sau pe degete, explica WebMD. Presiunea si frecarea pot face ca pielea moarta sa se acumuleze la fel ca pe picioarele tale.

Bataturi si calusuri – Cand sa va vedeti medicul

Daca descoperiti ca tratamentele de autoingrijire pentru bataturi si calusuri nu va amelioreaza, poate doriti sa va consultati medicul. Alte stegulete rosii care semnaleaza o vizita la medic includ durerea de la bataturi si calusuri sau daca sunt afectate zone mari ale corpului. Si, desigur, daca sunteti diabetic sau suferiti de neuropatie sau probleme circulatorii, trebuie sa discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra inainte de a incerca tratamente de autoingrijire.

Exista multe remedii pentru bataturi si calusuri. Masuri simple, cum ar fi incaltamintea potrivita si hidratarea regulata, pot preveni dezvoltarea pielii intarite si va pot ajuta sa scapati de bataturi si calusuri. 

Resurse medicale

  1. Corns and calluses—Symptoms
  2. Shoes Getting Tight?
  3. Exercise and Feet
  4. Hammer Toe
  5. Foot Deformaties
  6. Corns and calluses
  7. Lifestyle and home remedies
  8. Skin Conditions of Feet
  9. Finding relief from calluses and corns
  10. Coconut Oil for Rough Skin
  11. Corns & Calluses
  12. Snake Plant for Corns
  13. Diabetic foot ulcers
  14. Non-healing tissue
  15. Calluses and Corns—Topic Overview
  16. Callosities, corns, and calluses

Ceai de patrunjel – remediu pentru anemie, infectii urinare, pietre la rinichi

Mariana Felvinczi
-
0
Ceai de patrunjel – remediu pentru anemie, infectii urinare, pietre la rinichi

Ceaiul de patrunjel este folosit pentru reglarea ciclului menstrual si este considerat ca acesta ajuta la refacerea uterului dupa nastere. In plus, aceasta bautura este remediul perfect pentru toate bolile de rinichi. Ceaiul de patrunjel ajuta activitatea rinichilor si ficatului.

Aceasta bautura se recomanda in cazurile de infectie a vezicii urinare si in aparitia de pietre la rinichi. Ceaiul contine acid folic si are un efect pozitiv asupra sanatatii cardiovasculare. In plus fata de toate proprietatile de vindecare, patrunjelul are capacitatea de a reduce nivelul de colesterol rau.

Datorita faptului ca are un continut ridicat de fier, este deosebit de recomandat pentru persoanele care sufera de anemie.

Ceaiul de patrunjel va poate ajuta, de asemenea, daca aveti probleme cu respiratia urat mirositoare.

Reteta ceai de patrunjel – Cum se pregateste ceaiul 

Puneti doua linguri proaspete sau uscate de patrunjel in apa clocotita. Lasati-o sa stea timp de 5-10 minute si apoi scoateti patrunjelul. In cazul in care ceaiul se raceste un pic, se adauga cateva picaturi de lamaie si o lingurita de miere, daca doriti.

Puteti consuma ceaiul de doua ori pe zi.

Atentie!

Nu este recomandat pentru femeile gravide, deoarece poate avea efecte negative, precum si pentru persoanele cu probleme renale inflamatorii.

Alta reteta cu patrunjel poti gasi in articolul meu aici Suc de patrunjel si lamaie pe eliminarea grasimii de pe burta

Cum să slăbești la menopauză: Strategii eficiente și bazate pe dovezi științifice

Mariana Felvinczi
-
0
Cum să slăbești la menopauză: Strategii eficiente și bazate pe dovezi științifice

Menopauza apare de obicei între 45 și 55 de ani (vârsta medie în România și majoritatea țărilor europene fiind în jur de 51 de ani). Scăderea progresivă a nivelului de estrogen – hormonul principal al funcției reproductive și sexuale feminine – este unul dintre factorii principali care contribuie la creșterea în greutate după menopauză. Estrogenul influențează metabolismul bazal, distribuția grăsimii corporale, sensibilitatea la insulină și pofta de mâncare. Odată cu reducerea lui, metabolismul încetinește cu aproximativ 5–10% (pierderea de masă musculară joacă un rol important aici), nivelul de energie scade, iar grăsimea tinde să se acumuleze preferențial în zona abdominală (grăsime viscerală).

Această grăsime abdominală nu este doar o problemă estetică: crește semnificativ riscul de diabet zaharat de tip 2, boli cardiovasculare, hipertensiune, steatoză hepatică și chiar unele tipuri de cancer (mamar, endometrial, colorectal). Din fericire, creșterea în greutate la menopauză nu este inevitabilă. Prin modificări realiste și susținute ale stilului de viață, majoritatea femeilor pot menține sau chiar reduce greutatea corporală și pot îmbunătăți compoziția corporală.

Citește și articolul meu despre Cum menopauza afectează libidoul: Cauze și soluții pentru îmbunătățirea apetitului sexual

Iată cele mai eficiente strategii, susținute de studii clinice și recomandări actuale (2025–2026):

1. Exerciții fizice – prioritate maximă

Activitatea fizică regulată este cel mai puternic instrument pentru contracararea încetinirii metabolismului și pierderii masei musculare la menopauză.

  • Exerciții aerobice (cardio moderat)
    Mers rapid, înot, ciclism, dans, tenis – minim 150–300 minute/săptămână (ideal 30–60 min/zi, 5 zile/săptămână).
    Conform studiilor WHI și meta-analizelor recente, cardio regulat reduce grăsimea viscerală cu 10–20% în 6–12 luni, chiar fără scădere mare în greutate totală.
  • Mers accelerat
    Mers rapid (5–6 km/h) de 2–3 ori/săptămână este accesibil și protejează densitatea osoasă (important la menopauză).
  • Antrenament cu greutăți / forță
    2–3 ședințe/săptămână, toate grupele musculare. Ridicarea greutăților (gantere, bară, greutatea corpului, benzi elastice) crește masa musculară și rata metabolică bazală cu 5–7% pe termen lung. Este cea mai eficientă metodă de combatere a sarcopeniei (pierderea musculară legată de vârstă).
  • Yoga / Pilates
    Ideal pentru femei cu dureri articulare, stres crescut sau mobilitate redusă. Îmbunătățește flexibilitatea, echilibrul, reduce cortizolul și ajută la gestionarea bufeurilor și insomniei.

2. Dietă echilibrată – calitate > restricție extremă

Metabolismul încetinit înseamnă că organismul are nevoie de mai puține calorii, dar de o calitate nutrițională mai mare.

  • Proteine crescute (1,2–1,6 g/kg corp/zi) – esențiale pentru păstrarea masei musculare. Surse: ouă, pește, pui/curcan, lactate degresate, leguminoase, tofu, proteina din zer.
  • Fibre și legume – minim 400 g legume/zi + fructe. Legumele cu frunze verzi (spanac, rucola, kale), crucifere (broccoli, conopidă), ardei, dovlecei umplu farfuria cu puține calorii și susțin sănătatea intestinală.
  • Grăsimi sănătoase – avocado, nuci (migdale, nuci), semințe (in, chia), ulei de măsline extra virgin, pește gras (somon, macrou). Omega-3 reduce inflamația și grăsimea viscerală.
  • Carbohidrați complecși și cu indice glicemic scăzut – ovăz, quinoa, cartofi dulci, linte, năut, orez integral – în porții moderate.
  • Evită zahărul adăugat, băuturile dulci, ultraprocesatele, grăsimile trans și alcoolul excesiv (alcoolul perturbă somnul și crește cortizolul).

Recomandare practică: 5–6 mese mici pe zi sau 3 mese + 1–2 gustări proteice pentru a evita foamea și fluctuațiile glicemice.

3. Somn de calitate – 7–9 ore/noapte

Lipsa somnului crește cortizolul, grelina (hormonul foamei) și scade leptina (hormonul sațietății). Femeile în postmenopauză dorm în medie mai prost din cauza bufeurilor și transpirațiilor nocturne. Un somn insuficient poate adăuga 200–500 kcal/zi prin poftă crescută.Sfaturi: cameră răcoroasă (16–19°C), fără ecrane cu 1 oră înainte de culcare, ceai de mușețel/valeriană, eventual suplimente de melatonină 1–3 mg (cu acordul medicului).

4. Gestionarea stresului și cortizolului

Stresul cronic crește cortizolul → mai multă grăsime abdominală și poftă de dulce. Tehnici eficiente: meditație mindfulness (10–20 min/zi), respirație diafragmatică, yoga, plimbări în natură, jurnal de recunoștință.5. Suplimente din plante și nutrienți – cu prudențăUnele plante au efecte estrogen-like ușoare (fitoestrogeni) și pot ajuta simptomele, dar dovezile pentru slăbit sunt slabe:

  • Cohosh negru – bun pentru bufeuri, dovezi mixte pentru greutate.
  • Trifoi roșu, soia – izoflavonele pot ajuta ușor, dar efect modest.
  • Mac, schinduf – unele studii mici arată reducere pofte și îmbunătățire metabolism.
  • Vitamina D + calciu – esențiale pentru oase și pot ajuta la reducerea grăsimii viscerale la femeile cu deficit.

Important: suplimentele nu înlocuiesc stilul de viață și pot interacționa cu medicamentele. Consultă medicul înainte.6. Redu sau elimină alcoolulAlcoolul agravează bufeurile, perturbă somnul profund, crește cortizolul și adaugă calorii goale (7 kcal/g). Chiar și 1–2 pahare/zi pot bloca pierderea de grăsime abdominală.

Concluzie: Posibil și realist

Creșterea în greutate la menopauză nu este inevitabilă. Prin combinarea de exerciții regulate (cardio + forță), proteine adecvate, somn bun, management stres și alegeri alimentare conștiente, majoritatea femeilor pot menține sau chiar reduce greutatea și grăsimea viscerală. Scopul nu este doar să slăbești, ci să te simți energică, puternică și sănătoasă în această nouă etapă a vieții.

Resurse suplimentare:

Ai grijă de tine – menopauza este o tranziție, nu o condamnare. Cu pași mici și consecvenți, poți trăi această etapă cu vitalitate și încredere.

1...242526...142Pagina 25 din 142