Acasă Blog Pagina 54

Plante care scad colesterolul

Mariana Felvinczi
-
0
Plante care scad colesterolul

Studiile arata ca scaderea colesterolului va poate reduce riscul de a face un atac de cord, deci este foarte important pentru cineva care are colesterol ridicat sa il scada intr-un fel.

Nivelul colesterolului poate fi afectat de o serie de factori, inclusiv varsta, greutatea, consumul de alimente, stresul si exercitiile fizice. Daca se mentine un stil de viata sanatos, se poate mentine o greutate corporala ideala, dar acest lucru necesita si consumul de alimente cu continut scazut de grasimi, exercitii fizice regulate si incetarea consumului excesiv de alcool si a fumatului.

Plante care ajuta sa scazi nivelul colesterolului

Exista plantecare scad colesterolul pe care le puteti include in dieta dvs. pentru a reduce, trata si imbunatati nivelul colesterolului. O astfel de planta este lucerna, cunoscuta si sub numele de medicago sativa. Semintele de lucerna ajuta la mentinerea nivelului de colesterol sanatos, ceea ce inseamna ca poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange (LDL), fara a afecta nivelul colesterolului bun (HDL). Lucerna este plina de vitamine si minerale esentiale pentru buna functionare a organelor corpului.

Usturoiul a fost folosit de oameni din cele mai vechi timpuri pentru a trata diferite afectiuni. Studiile arata ca usturoiul poate ajuta la mentinerea echilibrului colesterolului prin scaderea nivelului colesterolului seric in timp ce creste nivelul colesterolului HDL. Usturoiul poate reduce colesterolul fara a provoca efecte secundare, spre deosebire de alte medicamente. Prin controlul colesterolului, tensiunea arteriala poate fi controlata si cheagurile de sange pot fi prevenite.

Policosanolul este utilizat ca supliment alimentar deoarece scade LDL si creste nivelul colesterolului HDL si ajuta la prevenirea aterosclerozei. Scade nivelul lipidelor din sange, dar acest efect este destul de controversat.
Ceaiul verde este un antioxidant minunat. S-a demonstrat ca previne absorbtia colesterolului in sistemul digestiv, deci poate fi consumat si pentru scaderea colesterolului.

Cum altfel mai putem reduce colesterolul?

Prin limitarea alimentelor bogate in colesterol. Consumati legume si fructe proaspete in fiecare zi, deoarece fibrele din ele pot face mult pentru a va reduce riscul de boli de inima. Eliminati alimentele bogate in grasimi din dieta si exercitiile fizice timp de cel putin douazeci de minute in fiecare zi. Ajustati-va antrenamentul la varsta, greutatea si conditiile preexistente. Verificati in mod regulat nivelul colesterolului pentru a monitoriza efectele metodelor naturale.

Lectura siuplimentara: Colesterolul marit: Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Cum sa scapi de negii plantari cu ajutorul remediilor naturiste

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa scapi de negii plantari cu ajutorul remediilor naturiste

Negii plantari sunt veruci obisnuite care apar mai ales pe talpile sau degetele de la picioare. Cunoscute medical sub numele de veruci, acestea sunt cauzate de papilomavirusul uman (HPV).

Virusul se dezvolta in cea mai mare parte in locuri calde si umede, precum podelele vestiarelor si piscinele, unde ataca pielea de la baza picioarelor prin contact direct. Cei care au o deschidere sau o fisura in piele sunt mai predispusi sa contracteze virusul.

Oricine poate dezvolta negi plantari. Cu toate acestea, copiii, persoanele cu sistem imunitar slabit si persoanele care au avut negi plantari inainte sunt mai predispuse la aceasta problema.

Durerea si sensibilitatea in timpul mersului pot fi simptomele initiale ale unui neg negru plantar pe picior. Un alt semn al unui neg negru plantar este o pata circulara si plana pe piele, cu o zona deprimata in mijloc. Negii pot parea de culoare galbena, cu o crusta sau o pata neagra in mijloc.

Presiunea pe care o puneti asupra zonei afectate in timp ce mergeti poate face ca verucile sa creasca spre interior sub un strat dur si gros de piele (calus).

Majoritatea negilor plantari sunt inofensivi si dispar fara tratament. Dar exista multe tratamente la domiciliu care pot diminua simptomele si pot promova vindecarea mai rapida.

Inainte de a incerca remediile, retineti ca este posibil sa aveti nevoie de multe tratamente repetate inainte ca veruca sa dispara.

10 modalitati de a scapa de negii plantari

1. Banda adeziva

Banda adeziva este un remediu foarte eficient pentru negii plantari. Acoperirea verucii cu banda adeziva il va face sa se micsoreze si sa dispara .

In plus, iritatia cauzata de banda adeziva stimuleaza sistemul imunitar sa raspunda si sa combata cauza problemei – virusul.

  1. Inmuiati-va picioarele in apa calda timp de 10 minute, apoi uscati-le bine.
  2. Taiati o bucata mica de banda adeziva. Ar trebui sa fie putin mai mare decat dimensiunea verucii.
  3. Puneti banda adeziva pe neg pentru 1 pana la 2 zile.
  4. De fiecare data cand scoateti banda, repetati procesul de inmuiere.
  5. Lasati pielea sa aeriseasca pentru o vreme, apoi puneti o bucata noua de banda adeziva pe zona.
  6. Faceti acest lucru pana cand negul nu mai este complet, dar nu mai mult de 2 luni.

Lectura suplimentara: Banda adeziva pentru indepartarea verucilor – acest tratament este sustinut de stiinta

2. Otet de mere

Otetul de cidru de mere functioneaza ca un tratament excelent pentru negi plantari. Acidul acetic din acesta ajuta la rezolvarea cresterii anormale a tesutului pielii.

De asemenea, are proprietati antivirale, ceea ce inseamna ca poate combate cauza principala a problemei.

  • Diluati otetul de mere, nefiltrat, cu o cantitate egala de apa. Inmuiati o minge de bumbac in ea si aplicati-o pe zona afectata. Apoi, acoperiti zona cu banda adeziva. Inlocuiti-l o data la cateva zile pana cand verucile plantare se vindeca complet.
  • De asemenea, adaugati 2 lingurite de otet de mere crud, nefiltrat, la un pahar cu apa si beti-l de doua ori pe zi pentru a ajuta la combaterea virusului din interior.

3. Coaja de banana

De asemenea, puteti folosi coaja de banana pentru a scapa de negii plantari durerosi.

Enzimele din coaja de banana ajuta la inmuierea negilor . Cand este inmuiat, puteti scapa cu usurinta de neg, pur si simplu curatandu-l cu o piatra ponce.

  1. Taiati o bucata de coaja de banana si lipiti-o cu banda peste zona afectata.
  2. Lasati-l sa actioneze peste noapte.
  3. A doua zi dimineata, indepartati coaja si inmuiati zona afectata in apa calda timp de 10 minute.
  4. Apoi, frecati usor zona cu o piatra ponce.
  5. Spalati zona si uscati-o.
  6. Aplicati o crema hidratanta.
  7. Faceti acest lucru zilnic pana cand veruca dispare.

In loc sa utilizati coaja in sine, puteti razuia interiorul alb al coajei de banana si o puteti aplica pe zona afectata.

4. Usturoiul

Proprietatile antivirale si antiinflamatoare ale usturoiului ajuta la eliminarea verucilor plantare. In plus, efectul caustic al usturoiului restrictioneaza terenul de reproducere pentru negi, provocand caderea treptata.

Usturoiul creste mareste si imunitatea , care este o buna masura preventiva pentru negii plantari.

  • Zdrobiti niste catei de usturoi proaspeti si aplicati direct pe zona afectata. Folositi banda sau un bandaj pentru a mentine usturoiul pe loc si lasati-l sa actioneze peste noapte. A doua zi dimineata, scoateti bandajul si curatati zona cu apa. Uscati-l si aplicati o crema hidratanta. Repetati acest tratament o data pe zi pana cand veruca dispare.
  • De asemenea, puteti lua usturoi pe cale orala folosindu-l in gatit sau ca supliment. Consultati intotdeauna medicul inainte de a lua orice suplimente.

Lectura suplimentara: Usturoiul: Beneficii pentru sanatate, efecte secundare si precautii

5. Ulei de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai este un alt remediu bun acasa pentru negii plantari la picioare. Proprietatile sale antivirale si antiseptice ajuta la combaterea virusului care provoaca negi.

  1. Se amesteca 5 sau 6 picaturi de ulei de arbore de ceai in 1 lingura de ulei de masline sau nuca de cocos.
  2. Inmuiati o minge de bumbac in amestecul de ulei.
  3. Puneti bumbacul pe negul plantar si acoperiti-l cu o banda adeziva.
  4. Lasati-l sa actioneze cateva ore.
  5. Cand indepartati bila de bumbac imbibata cu ulei, clatiti-va piciorul cu apa calda.
  6. Repetati de doua ori pe zi timp de cateva saptamani.

Atentie: Nu aplicati ulei de arbore de ceai in forma sa pura, deoarece poate provoca iritarea pielii.

6. Ulei de ricin

Uleiul de ricin este un alt ingredient usor disponibil pe care il puteti utiliza pentru a indeparta negii plantari. Acidul ricinoleic din uleiul de ricin are proprietati antiinflamatorii si vindecatoare care ajuta la reducerea simptomelor si la accelerarea procesului de vindecare.

De asemenea, ajuta la intreruperea aportului de aer si umiditate pentru virus, principala cauza a negilor.

  • Inainte de culcare, inmuiati o minge de bumbac in ulei de ricin pur, presat la rece. Puneti-l pe neg si folositi banda pentru a mentine bila de bumbac in loc peste noapte. A doua zi dimineata, curatati negul si inmuiati-l in apa calda timp de cateva minute. Apoi, frecati pielea moarta cu o piatra ponce. Repetati zilnic acest remediu timp de cateva zile.
  • O alta optiune este sa amestecati cantitati egale de bicarbonat de sodiu si ulei de ricin impreuna pentru a forma o pasta. Aplicati-l pe neg si acoperiti zona cu un bandaj. Lasati-l sa actioneze peste noapte si indepartati bandajul a doua zi dimineata. Repetati zilnic acest remediu timp de cateva zile.

7. Argint coloidal

Un alt remediu eficient pentru negii plantari este argintul coloidal. Fiind un agent antimicrobian puternic , ajuta la uciderea virusului. Remediul functioneaza si mai bine atunci cand este combinat cu metoda benzii adezive.

  1. Inmuiati niste argint coloidal pe un disc de bumbac sau pe un tampon de bumbac.
  2. Aplicati-l pe zona afectata.
  3. Acoperiti cu o banda adeziva si lasati-o sa actioneze peste noapte.
  4. A doua zi dimineata, curatati zona. De asemenea, il puteti inmuia intr-o cada cu apa calda amestecata cu cateva linguri de sare Epsom timp de 15 minute.
  5. Frecati usor cu o piatra ponce.
  6. Lasati-l sa se usuce la aer, apoi aplicati din nou argintul coloidal.
  7. Faceti acest lucru zilnic timp de cateva saptamani sau pana cand negiile plantare se vindeca.

Lectura suplimentara: Argintul coloidal distruge 650 diferiti agenti patogeni si vindeca inflamatia

8. Aloe Vera

Un alt tratament natural pentru negii plantari este aloe vera. Proprietatile sale antiinflamatorii si vindecatoare pot fi foarte eficiente in tratarea negilor.

Mai mult, mentine zona afectata hidratata, ceea ce ajuta la scaderea usoara a stratului exterior al pielii.

  1. Taiati o frunza din planta dvs. de aloe vera si impartiti frunza in jumatate.
  2. Decupati o bucata suficient de mare pentru a acoperi negul plantar.
  3. Puneti bucata de aloe vera pe neg si folositi un bandaj ACE pentru ao mentine pe loc peste noapte in timp ce dormiti.
  4. A doua zi dimineata, scoateti-l si dupa curatarea zonei, aplicati putin gel de aloe vera.
  5. Faceti acest lucru zilnic pana cand veruca dispare.

9. Aspirina

Aspirina pe care o folositi pentru a va trata durerile de cap este, de asemenea, eficienta in tratarea verucilor plantari.

Acidul salicilic din aspirina irita pielea si ajuta la eliminarea tesutului infectat. Acesta la randul sau, ajuta la scaderea rapida a verucii plantare.

  1. Spalati zona afectata cu apa calduta.
  2. Folositi o piatra ponce pentru a indeparta celulele superioare, moarte ale pielii.
  3. Zdrobiti cateva tablete de aspirina si adaugati putina apa pentru a face o pasta.
  4. Aplicati aceasta pasta pe zona afectata.
  5. Acoperiti-l cu tifon si un bandaj si lasati-l sa actioneze peste noapte.
  6. A doua zi dimineata, scoateti bandajul si curatati zona cu apa.
  7. Faceti acest lucru zilnic timp de cateva saptamani.

De citit si: Aspirina – Utilizari, beneficii si riscuri

10. Ulei esential de lamaie

Anumite uleiuri esentiale, cum ar fi uleiul esential de lamaie, pot ajuta, de asemenea, sa scapati de negii plantari.

Fiind un antiseptic puternic, acest ulei esential ajuta la scaderea virusului care provoaca negi .

  1. Aplicati cateva picaturi de ulei esential de lamaie pe negul plantar.
  2. Masati usor zona timp de cateva minute.
  3. Lasati-l sa actioneze cateva ore. Nu este nevoie sa-l clatiti.
  4. Repetati de doua ori pe zi timp de cateva saptamani.

De asemenea, puteti utiliza alte uleiuri esentiale precum ulei de cimbru sau ulei de oregano pe zona afectata. Asigurati-va ca diluati cateva picaturi din uleiurile esentiale in 1 lingura de ulei de masline sau ulei de cocos. Aplicati de 2 sau 3 ori pe zi timp de 2 sau 3 saptamani.

Sfaturi suplimentare

  • Evitati contactul direct cu verucile si spalati-va bine mainile dupa ce ati atins un neg.
  • Pastrati-va picioarele curate si uscate tot timpul. Dupa ce ati facut dus sau baie, uscati-va bine picioarele si acordati o atentie speciala zonei dintre degetele de la picioare.
  • Schimbati-va zilnic pantofii si sosetele.
  • Evitati sa va plimbati desculti in jurul piscinelor si vestiarelor.
  • Nu faceti niciodata greseala de a taia sau zgaria verucile.
  • Utilizati o alta placa de smirghel, piatra ponce sau taietor de unghii pentru negi si pentru pielea si unghiile sanatoase.
  • Evitati sa impartasiti cu altii obiecte personale, cum ar fi prosoape si sosete, deoarece acestea pot creste sansele de a primi veruci.
  • Daca picioarele transpira mult, aplicati pulberi medicamentoase pentru picioare, pentru a le mentine uscate si fara transpiratie.
  • Cea mai usoara cale de a patrunde un virus in piele este prin taieturi sau rani, asa ca acoperiti orice taieturi sau rana cu un bandaj.
  • Daca aveti negi plantari, acoperiti-le cu un bandaj adeziv in timp ce inotati.
  • Purtati intotdeauna papuci atunci cand utilizati dusuri publice.
  • De asemenea, puteti aplica unguent de zinc fara prescriptie medicala de doua ori pe zi dupa curatarea zonei cu apa. Il puteti lasa pe piele timp de 30 de minute sau mai mult.
  • Adresati-va medicului dumneavoastra despre administrarea vaccinului HPV, care poate ajuta la prevenirea verucilor.

Remedii naturiste pentru psoriazisul unghiilor

Mariana Felvinczi
-
0
Remedii naturiste pentru psoriazisul unghiilor

Psoriazisul este o boala cronica a sistemului imunitar. Aceasta afectiune determina corpul dumneavoastra sa produca prea multe celule ale pielii. Psoriazisul poate aparea oriunde pe corp, inclusiv unghii.

De fapt, persoanele care sufera de aceasta boala autoimuna sunt expuse riscului de a dezvolta psoriazisul unghiilor, ceea ce modifica modul in care arata unghiile de la picioare si unghiile de la mana.

Psoriazisul unghiilor afecteaza pana la 50% dintre persoanele care sufera de psoriazis si pana la 80% dintre persoanele care sufera de artrita psoriazica. Cu toate acestea, o persoana fara antecedente de psoriazis poate dezvolta si aceasta problema a unghiilor.

Unul dintre primele semne ale psoriazisului unghiilor este schimbarea culorii unghiilor. Culoarea unghiilor se poate schimba in verde, galben sau maro.

Alte simptome includ pete mici de culoare rosie sau alba sub unghii, creste sau caneluri in unghii, gropite pe suprafata unghiilor, mancarime, o acumulare de material alb cremos sub unghii, ingrosarea unghiilor devenind slabit sau separandu-se de patul de unghii.

Persoanele care au psoriazis la unghii pot avea, de asemenea, o infectie fungica care poate provoca multa durere si va poate face unghiile fragile si le poate rupe.

In cazurile severe de psoriazis al unghiilor, s-ar putea sa fie chiar greu sa miscati degetele de la mana si degetele de la picioare. Acest lucru poate provoca o multime de probleme in desfasurarea activitatilor zilnice si, de asemenea, durere in timp ce ridicati lucrurile cu degetele.

Psoriazisul unghiilor nu provoaca intotdeauna durere, dar este adesea inestetic si poate provoca jena. Daca aveti psoriazis al unghiilor, exista multe tratamente la domiciliu la care puteti apela pentru ajutor.

Iata primele 10 remedii naturiste pentru psoriazisul unghiilor.

1. Ingrijirea corecta a unghiilor

Pentru a preveni progresul psoriazisului unghiilor si a provoca mult disconfort, trebuie sa practicati o buna ingrijire a unghiilor. De fapt, este cel mai bun si mai eficient mod de a trata problema.

Pentru o buna ingrijire a unghiilor, urmati aceste sfaturi:

  • Pastrati intotdeauna unghiile taiate . Unghiile scurte si taiate prezinta un risc mai mic de infectie.
  • Dupa taierea unghiilor, folositi intotdeauna o pila de unghii pentru a netezi marginile unghiilor.
  • Purtati manusi in timp ce spalati vase si alte treburi de uz casnic pentru a va proteja unghiile de a fi expuse substantelor chimice.
  • Purtati manusi de bumbac sub manusi de vinil atunci cand curatati, gatiti sau spalati vasele. Nu sunt recomandate manusile din latex.
  • Purtati pantofi confortabili, cu suficient spatiu pentru degetele de la picioare.
  • Inainte de a pune manusi sau sosete, asigurati-va ca spatiul dintre degete este uscat.
  • Nu purtati oja tot timpul. Din cand in cand, lasati-va unghiile in forma lor naturala.

2. Ulei de cocos

Cand suferiti de psoriazis al unghiilor, este important sa pastrati unghiile si cuticulele hidratate, mai ales dupa ce au fost in contact cu apa.

Un bun hidratant de luat in considerare este uleiul de cocos. Pe langa faptul ca este un hidratant natural, uleiul de cocos are acizi grasi cu lant mediu care functioneaza ca fungicide naturale pentru a ajuta la prevenirea infectiilor unghiei.

  • Aplicati putin ulei de cocos pe unghii, cuticule si pe pielea moarta la baza unghiilor. Fa-o de mai multe ori pe zi.
  • Alternativ, amestecati 3 sau 4 picaturi de ulei de oregano intr-o lingura de ulei de cocos topit. Masati o parte din amestecul de ulei in unghiile infectate. Lasati-l sa actioneze 10 minute, apoi clatiti-l cu apa calduta si uscati-l bine. Faceti acest lucru de doua ori pe zi timp de cateva saptamani.

3. Glicerina

Glicerina este unul dintre cei mai buni umectanti care pot ajuta la mentinerea hidratata a unghiilor afectate si a zonei inconjuratoare. De fapt, glicerina poate mentine umezeala blocata in tesuturile pielii timp de cateva ore.

  1. Se amesteca bine cantitati egale de glicerina si apa.
  2. Aplicati-l pe toate unghiile si pielea din jur.
  3. Lasati-l sa actioneze cat mai mult timp posibil.
  4. Clatiti-l cu apa calduta.
  5. Faceti acest lucru de 2 sau 3 ori pe zi.

Lectura suplimentara: La ce poti folosi glicerina acasa – 10 utilizari ale glicerinei

4. Aloe Vera

Psoriazisul unghiilor duce adesea la unghii uscate si casante, pe care le puteti trata cu aloe vera.

Gelul de Aloe vera ajuta la refacerea si pastrarea umezelii in piele, prevenind craparea si inrosirea paturilor unghiei.

In plus, are compusi antiinflamatori care combate inflamatia si stimuleaza sistemul imunitar.

  1. Extrageti gelul dintr-o frunza de aloe vera.
  2. Aplicati-l pe paturile de unghii si zonele inconjuratoare.
  3. Lasati-l sa actioneze pana cand este complet absorbit in piele.
  4. Repetati de 3 sau 4 ori pe zi.

Lectura suplimentara: Ce inseamna aloe vera pentru organismul nostru: De ce egiptenii l-au numit planta nemuririi

5. Ulei de arbore de ceai

Infectiile fungice sunt un efect secundar comun al psoriazisului unghiilor. Pentru a reduce riscul unor astfel de infectii, nimic nu este mai bun decat uleiul de arbore de ceai.

Datorita proprietatilor sale puternice fungicide, bactericide, antiseptice si antiinflamatoare, uleiul de arbore de ceai ajuta la combaterea microorganismelor si ciupercilor care provoaca infectii ale unghiilor .

  • Puneti 5 sau 6 picaturi de ulei de arbore de ceai intr-o cada mica sau castron umplut cu apa calduta. Inmuiati-va unghiile in solutie timp de 15 minute, apoi uscati-le bine. Faceti acest lucru de doua ori pe zi.
  • Alternativ, amestecati 1 lingura de ulei de cocos si 5 picaturi de ulei de arbore de ceai. Inmuiati o minge de bumbac in amestecul de ulei si aplicati-o pe toate unghiile. Lasati-l sa stea timp de 10 minute, apoi clatiti-l cu apa calduta. Uscati-va unghiile si aplicati o lotiune hidratanta. Repetati de 2 sau 3 ori pe zi.

6. Neem

Neem, cunoscut si sub numele de liliac indian, poate fi utilizat pentru a trata diferite tipuri de probleme ale unghiilor, inclusiv psoriazisul unghiilor. Are proprietati antifungice, precum si antiseptice, care pot trata si preveni raspandirea infectiilor fungice.

  • Macinati cateva frunze de neem cu putina apa pentru a face o pasta. Adaugati ½ lingurita de pudra de curcuma. Aplicati pasta pe unghii si lasati-o sa actioneze 1 ora. Clatiti-l cu apa calduta si uscati bine unghiile si zona inconjuratoare. Folositi acest remediu o data pe zi.
  • Alternativ, utilizati o minge de bumbac pentru a aplica putin ulei de neem pe unghii inainte de a merge la culcare. Lasati-l sa actioneze peste noapte. A doua zi dimineata, clatiti-l cu apa calduta. Repetati zilnic.

7. Otet de mere

Otetul de mere este un bun remediu pentru psoriazisul unghiilor.

Ajuta la restabilirea echilibrului natural al pH-ului pielii si previne infectiile fungice. In plus, ajuta la prevenirea raspandirii unei infectii existente si mentine simptomele la distanta.

  • Se amesteca 1 lingurita de otet de mere organic intr-un pahar cu apa si se bea de doua ori pe zi.
  • De asemenea, amestecati 1 parte de otet de mere si 3 parti de apa calduta. Inmuiati-va unghiile in solutie timp de 10 pana la 15 minute. Cand ati terminat, uscati-va bine unghiile. Faceti acest lucru o data pe zi timp de cateva saptamani.

8. Unt de karité

Untul de karité sau cunoscut si unt de shea functioneaza ca un hidratant excelent pentru unghiile uscate si fragile. Contine vitaminele A si E, precum si acizi grasi esentiali care ajuta la mentinerea hidratata a unghiilor si a pielii din jur.

De asemenea, poate preveni acumularea substantei cretoase sub unghii.

  1. Frecati o cantitate mica de unt de shea crud pe unghii.
  2. Lasati-l sa actioneze peste noapte.
  3. A doua zi dimineata, spala-l.
  4. Repetati zilnic sau dupa cum este necesar.

9. Expunerea la soare

Expunerea adecvata la soare ajuta si la tratamentul psoriazisului unghiilor. Potrivit Fundatiei Nationale pentru Psoriazis, o mica expunere la razele ultraviolete (UV) ajuta la incetinirea ritmului de crestere si de eliminare a celulelor pielii.

De asemenea, expunerea la soare va ajuta corpul sa produca vitamina D, care ajuta la construirea imunitatii pentru a evita infectiile ulterioare.

Expuneti-va unghiile la lumina soarelui dimineata devreme timp de 10 pana la 15 minute pe zi. Este bine si pentru sanatatea dumneavoastra generala. Totusi, nu uitati sa evitati expunerea la soare in timpul orelor de varf pentru a evita arsurile solare si pentru a reduce riscul de cancer de piele.

10. Dieta

Nu in ultimul rand, nu uitati importanta dietei. O dieta sanatoasa si echilibrata va reduce riscul de boli autoimune, cum ar fi psoriazisul. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de infectii ale unghiilor, una dintre complicatiile frecvente ale psoriazisului unghiilor.

Amintiti-va intotdeauna ca sanatatea pielii si a unghiilor este direct legata de dieta dumneavoastra.

  • Mancati alimente bogate in acizi grasi, deoarece acestea ajuta la prevenirea cresterii fungice pe unghii. De asemenea, ajuta la un sistem imunitar hiperactiv. Includeti somon, sardine sau macrou in dieta dvs., precum si nuci si seminte de in.
  • Includeti in dieta alimente bogate in zinc. Unele surse bune de zinc includ seminte de dovleac, stridii si ficat.
  • Mancati mai multa paine integrala, paste, orez brun, cereale si fulgi de ovaz in comparatie cu alimentele rafinate si procesate.

Sfaturi suplimentare

  • De asemenea, puteti incerca medicamente antifungice orale pentru a trata infectiile fungice cauzate de psoriazisul unghiilor.
  • Tratamentele cosmetice precum lustruirea unghiilor pot imbunatati aspectul unghiilor afectate.
  • Evitati sa va curatati unghiile cu o perie de unghii sau cu un obiect ascutit. Acest lucru va ajuta la prevenirea separarii unghiilor.
  • Protejati-va unghiile de traume, deoarece acestea pot declansa sau agrava psoriazisul unghiilor.
  • Evitati sa va muscati unghiile sau sa va ridicati cuticulele.
  • Daca nu sunteti multumit de aspectul unghiilor, incercati oja sau unghiile artificiale. Amintiti-va doar sa va lasati unghiile din cand in cand curate, fara oja.
  • Aerul uscat poate agrava simptomele, asa ca folositi un umidificator noaptea.

Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2907778/

https://www.sciencedaily.com/releases/2013/08/130806165930.htm

https://www.hindawi.com/journals / drp / 2013/180496 /

Din ce cauza poti avea tuse uscata?

Mariana Felvinczi
-
0
Din ce cauza poti avea tuse uscata?

Tusea este un reflex natural pentru curatarea gatului si a plamanilor de iritanti. O tuse uscata ocazionala este rareori un motiv de ingrijorare, dar tusea persistenta poate indica o afectiune medicala care poate fi mai grava.

O tuse uscata sau seaca este o tuse care nu este cu flegma sau mucus. Tusea uscata poate provoca o senzatie de gadilare si este adesea cauzata de iritatii in gat.

Medicii se refera adesea la tuse uscata drept tuse neproductiva. In schimb, o tuse umeda sau productiva aduce flegma care ajuta la eliminarea cailor respiratorii de iritanti.

De asemenea, medicii clasifica tusea ca fiind acuta sau cronica. O tuse este cronica daca dureaza mai mult de 8 saptamani , potrivit American Lung Association.

Cauze tuse uscata si tratament in functie de afectiune

In acest articol, descriem cateva dintre posibilele cauze tuse uscata si optiunile de tratament. Discutam, de asemenea, despre diagnostic, tratamente generale, sfaturi de prevenire si cand sa consultam un medic.

COVID-19

COVID-19 este o boala respiratorie cauzata de coronavirusul SARS-CoV-2 fiind una dintre cauze tuse uscata.

Cel mai comun sunt:

  • febra
  • tuse uscata
  • oboseala

Oamenii pot avea, de asemenea:

  • dureri de corp
  • congestie nazala, curgerea nasului sau ambele
  • o durere in gat
  • diaree

In timp, persoana poate dezvolta dureri in piept si dificultati de respiratie. Fara tratament, COVID-19 poate fi fatal pentru unele persoane.

COVID-19 este o boala care rezulta din infectia cu coronavirus.

Aflati mai multe aici despre COVID-19 aici Simptomele COVID 19 pe zile: Zilele 4 si 5 ale infectiei cu coronavirus sunt cele mai critice . sau Se poate transmite COVID-19 (coronavirus) prin alimente, apa, suprafete si animale de companie?

Tratament COVID-19

In prezent nu exista niciun remediu pentru COVID-19, dar paracetamol poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Oamenii ar trebui sa se odihneasca acasa si sa se tina departe de alte persoane cat mai mult posibil.

Daca o persoana are o urgenta medicala, cum ar fi dificultati de respiratie, are nevoie de asistenta medicala de urgenta. Cineva ar trebui sa sune la 911 si sa ceara sfaturi . Este posibil ca persoana sa aiba nevoie sa petreaca timp in spital.

Astm

Astmul este o afectiune pulmonara pe termen lung care duce la inflamatie si ingustarea cailor respiratorii in plamani. Unul dintre cele mai frecvente simptome ale astmului este tusea, care este adesea mai grava noaptea sau dimineata devreme cand o persoana se trezeste pentru prima data.

Tusea este adesea productiva, ceea ce inseamna ca persoana are flegma. Cu toate acestea, intr-un tip de astm numit astm cu varianta de tuse, principalul simptom pe care il experimenteaza oamenii este tuse uscata.

Alte simptome de astm pot include:

  • Dificultati de respiratie
  • Strangere sau durere in piept

Tratament astm

In prezent nu exista nici un remediu pentru astm, deci tratamentul se concentreaza pe ameliorarea simptomelor si prevenirea atacurilor viitoare.

De obicei, medicii prescriu urmatoarele tratamente pentru persoanele cu astm:

  • un inhalator cu ameliorare rapida, cum ar fi un beta-2-agonist cu actiune scurta, pentru tratarea simptomelor atunci cand acestea apar
  • medicamente pe termen lung, cum ar fi un inhalator cu doze mici de corticosteroizi, pentru reducerea inflamatiei si prevenirea atacurilor viitoare

Fibroza pulmonara idiopatica

Fibroza pulmonara idiopatica (IPF) este o afectiune in care tesutul cicatricial se dezvolta in interiorul plamanilor unei persoane. Pe masura ce tesutul cicatricial se ingroasa, ingreuneaza respiratia aerului. Termenul de idiopatic inseamna ca medicii nu stiu exact ce cauzeaza afectiunea.

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale FPI este o tuse persistenta si uscata. Alte simptome pot include:

  • Dificultati de respiratie
  • Pierderea poftei de mancare si pierderea treptata in greutate
  • Oboseala
  • Batatura, sau largirea si rotunjirea varfurilor degetelor sau de la picioare, care afecteaza si forma unghiilor

Tratament fibroza pulmonara idiopatica

In prezent, nu exista un remediu pentru FPI, astfel incat scopul tratamentului este de a ameliora simptomele unei persoane si de a incetini progresia bolii.

Optiunile de tratament pentru FPI includ:

  • Medicamente precum pirfenidona si nintedanib
  • Oxigenoterapie
  • Reabilitarea pulmonara, care este un program de exercitii, antrenament si sprijin pentru persoanele cu afectiuni pulmonare pe termen lung
  • Transplantul pulmonar

Boala de reflux gastroesofagian

Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o afectiune in care acidul se scurge din stomac inapoi in esofag sau in conducta alimentara.

Potrivit unei revizuiri din 2015, GERD provoaca o tuse cronica si uscata pana la 40%  a persoanelor cu afectiune.

GERD cauzeaza, de obicei, o serie de simptome gastro-intestinale, care pot include:

  • Arsuri la stomac
  • Greata
  • Varsaturi
  • Durere sau dificultati la inghitire
  • Respiratie urat mirositoare

Cu toate acestea, cercetarile sugereaza acest lucru 75%  dintre persoanele cu tuse legata de GERD este posibil sa nu prezinte aceste simptome gastro-intestinale. Acest lucru poate face dificila pentru medici diagnosticarea GERD la persoanele cu doar o tuse cronica si uscata.

Tratament boala de reflux gastroesofagian

Multi oameni pot gestiona simptomele GERD prin modificari ale stilului de viata, cum ar fi:

  • Consumand mai multe mese mici in fiecare zi in loc de trei mese mari
  • Limitarea sau evitarea alimentelor care declanseaza sau agraveaza simptomele, cum ar fi alimentele grase sau condimentate
  • Mentinerea unei greutati sanatoase
  • Renuntarea la fumatul de tutun
  • Reducerea sau evitarea consumului de alcool

Medicamentele fara prescriptie medicala (OTC) si medicamentele eliberate pe baza de prescriptie medicala, cum ar fi antiacide, blocante ale receptorilor H2 si inhibitori ai pompei de protoni, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea sau prevenirea simptomelor.

Picurare postnasala

Picurare postnasala este atunci cand mucusul din nas si sinusuri se scurge pe fundul gatului.

Cand mucusul se scurge in gat, poate declansa o tuse. Desi aceasta tuse este adesea productiva, uneori poate fi si uscata.

Picurarea postnasala apare adesea cu o infectie sinusala sau datorita unei alergii nazale, cum ar fi febra fanului.

Alte simptome ale picurarii postnazale pot include:

  • Nas infundat
  • O senzatie de ceva in fundul gatului
  • O durere in gat
  • Inghitire frecventa

Tratament picurare postnasala

Optiunile de tratament pentru picurare postnazala includ decongestionante, spray-uri nazale si irigare salina nazala.

Infectii ale cailor respiratorii superioare

Infectiile respiratorii superioare, cum ar fi racelile obisnuite si gripa , pot provoca tuse acuta. Tusea incepe adesea productiva, dar poate deveni uscata pe masura ce o persoana se recupereaza de la infectii.

Alte simptome ale infectiilor respiratorii superioare pot include:

  •  Febra
  • Dureri musculare
  • Nas infundat
  • Durere de gat

Tratament infectii ale cailor respiratorii superioare

Bolnavul poate trata de obicei infectiile virale ale cailor respiratorii superioare acasa cu multa odihna, ramanand hidratat corespunzator si luand medicamente OTC pentru ameliorarea durerilor si a febrei. Un medic poate prescrie un medicament antiviral pentru persoanele cu gripa.

Cancer de plamani

O tuse cronica si uscata poate fi uneori un simptom al cancerului pulmonar . Cu toate acestea, alte cauze tuse uscata sunt mult mai frecvente.

Simptomele cancerului pulmonar pot include:

  • Tuse cu sange sau flegma care contine sange
  • Dureri in piept care se pot agrava odata cu respiratia sau tusea
  • Pierdere in greutate
  • Dificultati de respiratie
  • Oboseala
  • Senzatie de slabiciune

Tratament cancer de plamani

Tratamentul depinde de tipul si stadiul cancerului pulmonar. Diagnosticul si tratamentul precoce pot imbunatati semnificativ perspectiva unei persoane

Optiunile de tratament pot include interventii chirurgicale, chimioterapie si radioterapie .

Alte cauze tuse uscata

Alte cauze ale tusei uscate pot include:

  • Fumatul de tigari
  • Expunere prelungita la poluare, praf si substante chimice iritante
  • Alergii
  • Unele medicamente, cum ar fi inhibitorii ECA pentru hipertensiune arteriala

Diagnostic

Pentru a diagnostica cauza tusei uscate, un medic va incepe de obicei sa intrebe despre simptomele unei persoane si despre istoricul medical al acesteia. Apoi vor efectua un examen fizic.

Un medic poate fi, de asemenea, necesar sa comande unele teste pentru a ajuta la diagnosticul lor. Acestea pot include:

  • Testele imagistice . O scanare cu raze X sau CT creeaza o imagine a interiorului pieptului care permite medicilor sa verifice daca exista probleme.
  • Spirometrie . Aceasta implica respiratia unui dispozitiv din plastic pentru a verifica functionarea plamanilor unei persoane. Medicii folosesc spirometria pentru a ajuta la diagnosticarea afectiunilor precum astmul sau FPI.
  • Endoscopie . Un endoscop este un tub lung si subtire, cu o camera si lumina la capat. Cu endoscopia gastrointestinala superioara , medicii pot introduce tubul prin gura unei persoane si pe gat pentru a verifica daca exista probleme in interiorul esofagului, stomacului si inceputul intestinului subtire. Pentru bronhoscopie, tubul este introdus prin gura, dar medicii se uita la trahee si caile respiratorii.

Tratament general

Tratarea cauzei de baza este, de obicei, cea mai buna modalitate de a reduce severitatea si frecventa unei tuse uscate. Cu toate acestea, tratamentele generale care pot ameliora simptomele unei persoane includ:

  • Supt pastile pentru gat . Pastilele pentru gat contin ingrediente precum mierea, mentolul si eucaliptul, care pot usura iritarea si pot reduce tusea.
  • Luarea de antitusive . Supresivele de tuse OTC, care contin adesea dextrometorfan, pot reduce reflexul tusei unei persoane.
  • Ridicarea patului . Dormitul cu partea superioara a corpului ridicat cu 15 – 20 cm poate ajuta la scaderea simptomelor de picurare postnasala si GERD. O persoana poate ridica patul plasand blocuri sau pene sub stalpi de pat.
  • Facand un dus fierbinte . Apa calda si aburul de la dus pot usura uscaciunea si iritarea gatului.

Sfaturi de prevenire

Nu este intotdeauna posibil sa se previna o tuse uscata. Cu toate acestea, sfaturile care va pot ajuta includ:

  • Evitarea fumului de tutun
  • Band multa apa
  • Folosind un umidificator pentru umezirea aerului
  • Antialergice in dormitor pentru a reduce iritantii

Cand sa va vedeti cu un medic

Persoanele cu tuse uscata la care se inrautateste starea, nu dispare sau provoaca sange sau mucus verde ar trebui sa consulte un medic.

De asemenea, este recomandabil ca o persoana sa vada un medic daca apare o tuse uscata impreuna cu oricare dintre urmatoarele simptome:

  • Senzatia ca ceva este blocat in gat
  • Dificultati de respiratie
  • Probleme de inghitire

Cuvant final

O tuse uscata este una care nu produce flegma sau mucus. Tusea uscata este adesea temporara si rareori este un motiv de ingrijorare. Cu toate acestea, o tuse cronica si uscata poate fi un simptom al unei afectiuni de baza, cum ar fi astmul sau GERD.

Tratarea cauzei de baza este cea mai buna modalitate de a reduce severitatea si frecventa tusei cronice, dar remediile OTC pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor.

Oamenii ar trebui sa se vada cu un medic pentru tuse uscata care nu se imbunatateste sau este cu sange.

Cum sa faceti fata depresiei: 11 moduri usoare functioneaza cu adevarat

Mariana Felvinczi
-
1
Cum sa faceti fata depresiei: 11 moduri usoare functioneaza cu adevarat

Cum sa scapi de depresie? Depresia poate fi o emotie epuizanta. Te lasa sa te simti slab, dezamagit si extrem de trist. Vestea buna (sau rea) este ca nu esti singur! De fapt, 1 din 3 persoane experimenteaza o perioada depresiva majora in viata lor. Daca citesti acest articol, probabil ai experimentat un sentiment intens de tristete, dezamagire sau neputinta.

Tristetea este o emotie umana normala, dar atunci cand acest sentiment devine intens si iti afecteaza viata in mod substantial, este posibil sa suferi de depresie. Trebuie sa va amintiti ca depresia este un sentiment pe care oricine il poate experimenta, mai ales daca traversati o schimbare semnificativa a vietii, schimbari hormonale, pierderi sau dezamagiri.

Fara sentimentul de tristete, nu vei putea sa te bucuri de acele momente fericite. Depresia este o tulburare medicala care insoteste tristetea excesiva, motivatia scazuta si schimbarile de dispozitie. Sentimentul de depresie apare de obicei atunci cand va confruntati cu un eveniment de viata.

Este putin diferit de schimbarile de dispozitie care se intampla in timpul zilei obisnuite. In majoritatea cazurilor, depresia apare cu o schimbare drastica in viata ta. De exemplu, s-ar putea sa va simtiti deprimat atunci cand pierdeti o persoana draga.

Lectura suplimentara 4 Diferente dintre tristete si depresie

Depresia poate persista multe luni si se poate intoarce in momente semnificative, cum ar fi aniversarea sau ziua de nastere a unei rude de dragoste sau de familie pierdute. Daca te simti trist din cand in cand, este posibil sa nu fii deprimat. De fapt, tristetea nu este un semn al depresiei.

In timp ce majoritatea cazurilor de depresie sunt usoare, unele cazuri de depresie sunt severe si pot persista ani de zile (aproximativ 1 din 10 persoane sufera de depresie moderata si severa)

Lectura suplimentara Depresie – cauze, simptome, diagnostic si tratament

Care sunt simptomele depresiei?

Depresia este o afectiune care va poate afecta atat starea de bine fizica, cat si cea fiziologica.

Simptomele fizice ale depresiei includ:

  • Pierderea poftei de mancare asociata cu pierderea in greutate
  • Pierderea interesului pentru sex sau dorinta sexuala scazuta
  • Activitate si vorbire incetinite
  • Oboseala chiar si atunci cand nu este activa fizic.
  • Pierderea somnului in ciuda sentimentului de epuizare sau
  • Dormiti prea mult sau mai mult decat de obicei
  • Anxietate, agitatie, neliniste si ritm in sus si in jos
  • Cresterea poftei de mancare impreuna cu cresterea in greutate
  • Probleme fizice inexplicabile, cum ar fi durerile de spate sau durerile de cap

Simptomele psihologice ale depresiei includ:

  • Contemplarea sinuciderii sau a gandurilor recurente de moarte
  • Pierderea interesului pentru activitati placute
  • Simtindu-ma mizerabil si nemotivat timp de multe saptamani.
  • Vina recurenta si gandurile autocritice
  • Gandire ineficienta si pierderea concentrarii
  • Provocari cu luarea deciziilor si rezolvarea problemelor
  • Ganduri auto-vatamatoare, cum ar fi gandurile de moarte

Depresia nu este o condamnare la moarte. Se poate intampla oricarei persoane, fie barbat, femeie sau copil. Din pacate, femeile sunt mai predispuse la depresie (de doua ori mai mult decat barbatii).

Deoarece viata nu este suficient de dificila, depresia poate face ca totul sa se simta ca o lupta. Sarcinile simple, cum ar fi sa mergeti la serviciu, sa va intalniti cu prietenii sau chiar sa va ridicati din pat, pot parea o batalie ascendenta. Din fericire, exista diferite strategii pe care le puteti folosi pentru a face fata simptomelor si pentru a face fata depresiei.

Cauzele comune ale depresiei

Cauza exacta a depresiei ramane un mister. Multi factori ar putea declansa depresia.

Factorii care pot juca un rol in depresie includ:

  • Factori de mediu
  • Caracteristici genetice
  • Modificari ale nivelului de neurotransmitator al creierului
  • Factori psihologici si sociali
  • Afectiuni medicale, cum ar fi tulburarea bipolara

11 moduri usoare te ajuta sa scapi de depresie

1. Conectati-va cu un grup de asistenta

Una dintre cele mai eficiente modalitati de a face fata depresiei este dezvoltarea unui sprijin social puternic. Exista o multime de moduri de a va conecta cu un grup de asistenta. De exemplu, puteti alege sa petreceti mai mult timp cu prietenii si familia.

Sa te bazezi pe cei dragi iti poate stimula starea de spirit si te poate ajuta sa iesi mai repede din depresie. In plus, petrecerea timpului cu familia va va ajuta sa creati o legatura mai puternica.

De asemenea, puteti forma o conexiune cu un grup de asistenta. Grupul de sprijin poate fi un grup de persoane care au suferit de asemenea de depresie sau o comunitate online care va poate ajuta sa faceti fata acesteia.

2. Scapa de stresul inutil

Cand corpul este sub stres, produce o cantitate excesiva de cortizol. Desi acest hormon va ajuta sa va atenueze stresul pe termen scurt, cortizolul din sistemul dumneavoastra poate declansa si depresia.

In loc sa va cresteti riscul de depresie, ar trebui sa gasiti cauza stresului si sa gasiti modalitati de a o reduce. Cu cat gasesti mai multe modalitati de a reduce stresul, cu atat devii mai putin predispus la cadere in depresie.

3. Imbunatatiti calitatea somnului

Somnul are o legatura puternica cu starea ta de spirit. De exemplu, nu este neobisnuit sa ai o noapte nedormita si sa te trezesti morocanos. Potrivit cercetarilor din 2014, unii cercetatori au studiat legatura dintre somn si dispozitie si am aflat ca 80% dintre persoanele care sufera de depresie moderata si severa au tulburari de somn.

Pentru unii oameni, este imposibil sa adoarma, in timp ce pentru altii, este obositor sa se ridice din pat in fiecare dimineata. Gasirea modalitatilor de imbunatatire a calitatii somnului va poate ajuta sa faceti fata depresiei.

Rutinele bune de somn pe care le puteti practica includ:

  • Mentinerea unui program de somn consistent
  • Opriti telefoanele si alte dispozitive electronice cu o ora inainte de culcare.
  • Restrictionarea patului doar la somn si sex
  • Evitati sa va culcati daca nu va simtiti somnoros
  • Faceti-va timp pentru a dormi cel putin 7 ore

Crearea unei igiene bune a somnului va va ajuta sa va imbunatatiti calitatea somnului si sa va ajutati sa faceti fata depresiei.

4. Imbunatateste-ti obiceiurile alimentare

Esti ceea ce mananci. Nu se poate nega relatia dintre dieta si sanatatea mintala. De fapt, exista mai multe dovezi cu privire la tratarea nutritiei si prevenirea bolilor mintale.

Lipsa anumitor nutrienti esentiali pentru creier poate declansa depresia. De exemplu, un studiu din 2012 a constatat ca deficienta de zinc in organism creste simptomele depresiei. Imbunatatirea obiceiurilor alimentare ar putea fi vitala in reducerea simptomelor. Mai degraba decat consumul excesiv atunci cand va simtiti deprimat, puteti crea un plan de dieta sanatoasa.

Sfat: Inainte de a efectua modificari semnificative ale dietei, asigurati-va ca va consultati medicul.

5. Terapia cognitiv-comportamentala

Depresia nu doar iti diminueaza starea de spirit; se poate ancora in ganduri negative. Aceste ganduri negative va pot agrava simptomele si pot face dificila gestionarea depresiei.

Din fericire, puteti invata sa schimbati aceste ganduri negative si sa va imbunatatiti starea de spirit. Terapia cognitiv-comportamentala (TCC) este un tip special de tratament care ajuta la schimbarea gandirii negative (distorsiuni cognitive) si combate depresia.

Exista, de asemenea, diverse cursuri online, carti de auto-ajutor si aplicatii care va pot invata cum sa faceti fata gandurilor negative. Schimbandu-va tiparele de gandire nesanatoase, puteti face fata in cele din urma depresiei.

6. Incetati cu procrastinarea

Procrastinarea este unul dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei. Amanati brusc munca pe care ar trebui sa o faceti si lasati totul pentru mai tarziu.

Cu toate acestea, amanarea face mai mult rau decat bine. Procrastinarea poate provoca stres crescut, vinovatie si ingrijorare, ceea ce va alimenta doar depresia.

Pentru a nu mai amana, puteti crea termene si rutine care va gestioneaza bine timpul. Creati o lista de prioritati pentru obiectivele dvs. pe termen scurt si incepeti cu o sarcina esentiala. Pe masura ce iti treci lista, te vei simti mai bine cu tine si te vei simti mai putin deprimat.

7. Faceti treburi casnice

Treburile casnice nu sunt intotdeauna distractive. Cu toate acestea, daca va simtiti deprimat, sa va faceti treburile casnice va poate ajuta sa iesiti din depresie.

Cand sunteti deprimat si aveti o gramada de hartii neterminate, un cos de rufe murdar si vase murdare, este posibil sa va mareasca sentimentul de tristete.

Ridicarea si initierea catorva treburi va pot ajuta sa va ridicati spiritul. Lucrati pe o corvoada la un moment dat. Pe masura ce progresati, starea de spirit si imaginea de ansamblu asupra vietii se pot imbunatati.

8. Creati un set de instrumente Wellness

Daca aveti depresie severa, va recomand sa creati un set de instrumente de wellness. Un set de instrumente pentru sanatate este o cutie de instrumente si obiecte pe care le puteti folosi pentru a va ridica spiritul atunci cand va simtiti in jos.

Creati o lista de lucruri pe care le place sa faceti atunci cand sunteti de buna dispozitie. Poate fi ascultarea de muzica, jocul cu animalul de companie, citirea unei carti sau vizionarea emisiunii preferate. A face activitati ce va inbucura cu adevarat va poate ajuta sa faceti fata in perioadele de depresie.

Sfat:  Este posibil ca instrumentele care functioneaza pentru altcineva sa nu functioneze pentru dvs. Pentru a va maximiza setul de instrumente de wellness, trebuie sa adaptati ceea ce va face sa va simtiti fericiti.

9. Fa miscare

Cand faci miscare, corpul tau elibereaza un hormon cunoscut sub numele de endorfine. Aceste substante chimice declanseaza un sentiment pozitiv si fericit pe tot corpul.

Din fericire, nu trebuie sa petreci ore intregi incercand diferite exercitii obositoare. Asigurati-va ca aflati tipurile de activitati care va plac si efectuati-le. Puteti face o plimbare rapida de 15-30 de minute in fiecare zi – sau jogging, bicicleta sau chiar dans, daca preferati.

Alte exercitii care va pot ajuta sa va sporiti starea de spirit includ:

  • Mersul pe jos
  • Alergare
  • Inot
  • Saritul corzii
  • Flotari
  • Yoga
  • Dans

Daca nu doriti sa faceti miscare singura, puteti gasi, de asemenea, un prieten de exercitii care poate lucra cu dvs. si va poate trage la raspundere.

Daca ii ceri unui prieten sa faca miscare cu tine, creezi si o conexiune sociala si te poate mentine motivat. Cu cat va exercitati mai mult, cu atat va fi mai usor sa faceti fata depresiei. Potrivit unui studiu din 2017, a face exercitii fizice in fiecare saptamana poate preveni viitoarele episoade de depresie.

10. Stati Ia soare

Uneori, poate parea o lupta sa iesi din camera ta intunecata confortabila si sa iesi afara. Cu toate acestea, a petrece ceva timp la soare va poate ajuta sa preveniti simptomele depresiei.

Coincidenta? Nu chiar. Soarele ne ofera vitamina D – care ne poate ajuta sa ne stimulam starea de spirit. De fapt, lipsa de vitamina D din organism va poate face mai predispus la depresie.

Cu toate acestea, mai sunt multe de discutat. Cercetarea nu este suficient de concludenta pentru a se asigura ca obtinerea mai multor vitamine D este suficienta pentru a preveni sau trata depresia .

11. Cauta ajutor profesional

Daca aveti depresie severa, va recomand sa solicitati ajutor profesional. Discutiile cu un terapeut va poate ajuta sa tratati si sa preveniti episoadele depresive.

Terapia cognitiv-comportamentala (TCC) este un tip de tratament care remodeleaza gandurile negative si le schimba tiparele de gandire. TCC poate fi benefic pentru persoanele care sufera de depresie, fie ca este usoara sau severa.

Majoritatea cazurilor de depresie usoara pot fi gestionate cu anumite modificari ale stilului de viata.

In alte cazuri, medicul dumneavoastra va poate prescrie medicamente antidepresive, in functie de gravitate. In cercetarile efectuate pe 100 de adulti cu depresie moderata pana la severa, 40 pana la 60 s-au simtit usurati in decurs de sase pana la opt saptamani de la administrarea unui antidepresiv.

Asociatia  Americana de Psihiatrie (APA) recomanda utilizarea atat a terapiei, cat si a medicamentelor pentru tratarea depresiei, deoarece utilizarea efortului lor combinat se poate dovedi mai eficienta in combaterea depresiei. Daca credeti ca ati putea fi deprimat, trebuie sa cautati imediat ajutor.

Cuvant final

Depresia este o boala mentala reala si obisnuita. Functioneaza modelandu-ne gandurile si facand viata insasi sa para o bucla nesfarsita de ganduri negative. Din fericire, depresia este tratabila. Daca manifestati simptome de depresie, asigurati-va ca contactati asistenta. Nu sunteti singur si, cu terapie, medicamente si modificari ale stilului de viata, puteti face fata depresiei.

Remedii naturiste pentru osteoartrita genunchiului si durerea articulara

Mariana Felvinczi
-
0
Remedii naturiste pentru osteoartrita genunchiului si durerea articulara

Osteoartrita (OA) este o forma de boala degenerativa a articulatiilor care provoaca o varietate de simptome, cum ar fi durerea, umflarea, cresterea osoasa anormala, cartilajul distrus si pierderea miscarii. In timp ce bolnavii pot contracta OA in orice articulatie, este cel mai frecvent observat la genunchi, spate si gat, solduri, degete si degetele de la picioare.

In acest articol veti gasi remedii pentru osteoartrita la genunchi care pot ajuta la ameliorarea durerilor articulare si la tratarea osteoartritei genunchiului: frunze de varza, gelatina, extract de curcuma (curcumina) si seminte de susan. Toate remediile sunt bazate pe cercetari si sunt alternative mai sigure decat medicamentele conventionale.

Remedii pentru osteoartrita la genunchi si durerea articulara

1. Frunze de varza pentru tratarea durerii articulare si a osteoartritei genunchiului

Infasurarea simpla a piciorului cu frunze de varza sa dovedit ca reduce durerile articulare si ajuta la ameliorarea simptomelor osteoartritei genunchiului.

Varza este o leguma crucifera care apartine familiei Brassica . Varza a fost folosita de mult timp pentru proprietatile lor terapeutice ieftine si terapeutice. Acestea sunt bogate in beta-caroten, fibre insolubile, vitaminele B1, B6, C, E si K si mineralele iod, magneziu, fier, calciu si sulf.

Varza are antioxidanti precum sulforaphane si kaempferol care sunt responsabili pentru proprietatile sale antiinflamatorii . Un studiu efectuat pe animale din 2013, publicat in revista Arthritis and Rheumatism, a constatat ca sulforafanul blocheaza enzimele care cauzeaza distrugerea articulatiilor.

Varza pentru durerea articulara si osteoartrita genunchiului – Cercetari

Clinical Journal of Pain a publicat in 2016 un studiu care vizeaza testarea eficacitatii compreselor cu frunze de varza in tratamentul osteoartritei genunchiului (stadiul 2 si 3).

Pacientii au fost impartiti in 3 grupuri:

  • Primul grup a fost tratat cu frunze de varza zilnic timp de cel putin 2 ore.
  • Al doilea grup a fost tratat cu gel topic pentru ameliorarea durerii (diclofenac)
  • Al treilea grup si-a continuat tratamentul obisnuit (inclusiv medicamente pentru durere).

Dupa 4 saptamani de tratament, pacientii tratati cu frunze de varza au raportat semnificativ mai putina durere , imbunatatire a dizabilitatii functionale si a calitatii vietii in comparatie cu cei care si-au continuat tratamentul obisnuit, dar nu in comparatie cu grupul de gel de durere topica.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca compresele cu frunze de varza ar putea fi utilizate pentru a completa terapia conventionala sau chiar ca alternativa la medicamente.

Prin urmare, compresele cu frunze de varza ar putea fi recomandate pacientilor cu OA a genunchiului si puteti incerca, de asemenea, sa il utilizati pentru a ameliora alte forme de dureri articulare.

Compresa de varza pentru ameliorarea durerilor articulare si tratarea osteoartritei genunchiului

Iata pasii simpli pentru realizarea propriului remediu cu frunze de varza pentru ameliorarea osteoartritei genunchiului si a durerilor articulare. Va rugam sa retineti ca, daca aveti un caz rar de reactii alergice la varza, cum ar fi umflarea si senzatia de mancarime dupa aplicare, ar trebui sa evitati aceasta metoda.

  1. Luati 1 pana la 2 frunze de varza crude, spalati-le si uscati-le si asezati-le pe o scandura.
  2. Taiati tulpina tare la mijloc si bateti frunzele cu ajutorul sucitorului pentru a elibera sucul din ele.
  3. Strangeti frunzele de varza in jurul articulatiei dureroase, fixati-le cu un bandaj si aplicati cel putin 2 ore pe zi. Studiul a sugerat, de asemenea, sa lase compresele peste noapte pentru un plus de impuls.
  4. Indepartati frunzele de varza si curatati genunchiul cu apa calda.

Stiati ca sucul de varza are beneficii uimitoare pentru sanatate ? Poate ajuta la tratarea ulcerului peptic, prevenirea cancerului, scaderea colesterolului rau si multe altele.

2. Gelatina pentru tratarea osteoartritei genunchiului

Ce este gelatina?

Gelatina este un ingredient alimentar transparent, fara aroma, care este utilizat in mai multe produse alimentare. Este derivat din colagen (care este o componenta cheie a articulatiilor sanatoase) si este extras din oase, copite, piei si tesuturi ale animalelor domestice trimise pentru sacrificare.

Este un agent de gelifiere eficient si, prin urmare, se gaseste cel mai adesea in bomboanele guma, marshmallows, unele iaurturi si deserturile cu jeleu. Gelatina este, de asemenea, utilizata pentru a face acoperiri pentru pastilele capsule, unele produse cosmetice si unele hartie.

Gelatina de calitate alimentara se vinde de obicei sub forma de folie transparenta sau sub forma de granule, se dizolva usor in apa fierbinte, dar se transforma intr-un gel pe masura ce se raceste.

Gelatina si osteoartrita genunchiului – Studiu

Un studiu care a fost raportat la o sedinta a Academiei Americane a Medicilor de Familie din Dallas sugereaza ca adaugarea unui supliment special de gelatina la dieta ar putea oferi o usurare persoanelor cu osteoartrita usoara a genunchiului.

In studiu, 175 de pacienti cu osteoartrita genunchiului au fost repartizati aleatoriu sa primeasca fie un supliment zilnic de gelatina, fie un placebo.

Cei care au primit un supliment care continea 10 grame de gelatina plus calciu si vitamina C au avut imbunatatiri semnificative in general in ceea ce priveste durerea, rigiditatea si masurile de mobilitate.

In timp ce rezultatele acestui studiu sunt incurajatoare, este posibil ca imbunatatirile sa nu fie atribuite exclusiv gelatinei utilizate in studiu. Deoarece tratamentele utilizate in studiu contineau vitamina C, care este un antioxidant foarte puternic si eficient, se crede ca efectul protector s-a datorat prezentei vitaminei C si nu a gelatinei.

Studiile privind obiceiurile alimentare au aratat ca persoanele care au o dieta bogata in vitamina C sunt mai putin susceptibile de a dezvolta OA decat cele ale caror diete sunt o sursa slaba de vitamina. Doar 60 mg de vitamina C – echivalenta cu cea gasita intr-o singura portocala se crede ca are un efect protector.

Concluzii: Daca doriti sa va suplimentati dieta cu gelatina pentru a trata OA, ar trebui sa luati in considerare si cresterea nivelului de vitamina C pe care o consumati – surse bune includ citrice si fructe de padure (care au si alte beneficii pentru sanatate ).

Cum sa luati gelatina pentru osteoartrita

Daca decideti sa va suplimentati dieta cu gelatina, puteti face acest lucru in mai multe moduri.

Suplimente cu gelatina

Gelatina este disponibila de la magazinele de produse alimentare sanatoase sub forma de pilule, care se potriveste persoanelor care nu doresc ca cumpere gelatina alimentara. Pur si simplu iau suplimentele conform instructiunilor.

Gelatina in alimente

Unii oameni prefera sa nu ia suplimente. Daca preferati sa obtineti beneficiile direct din dieta dvs. in loc de o pastila, este posibil sa luati gelatina ca aliment. Orice forma de gelatina disponibila in magazinele alimentare va conferi beneficii de protectie; puteti manca chiar si bomboane gumate (fara zahar desigur)! Doar urmati instructiunile de pe pachet.

Daca sunteti un consumator de carne, puteti, de asemenea, creste nivelurile de gelatina naturala in dieta dvs., incluzand supe de oase mai consistente in planurile dvs. de masa.

Alternativa vegetariana la gelatina

Pentru unii oameni, gelatina traditionala, chiar si ca supliment, nu este o optiune, deoarece provine de la animale. Chiar si unii consumatori de carne ar putea fi nevoiti sa o evite din motive religioase daca nu sunt siguri de originea animala exacta a produsului.

Inlocuitori de gelatina vegetariana sunt disponibili pentru bucatari, dar nu au fost supusi niciunei probe si, prin urmare, nu se stie, in acest moment, daca sunt capabili sa confere aceleasi beneficii ca gelatina traditionala sau din peste.

Pentru persoanele care nu pot consuma gelatina pe baza de carne, dar doresc sa beneficieze de proprietatile sale sanatoase, este posibil sa achizitioneze gelatina din peste.

3. Extract de curcuma pentru prevenirea durerilor legate de osteoartrita genunchiului

Ibuprofenul este un analgezic antiinflamator nesteroidian (AINS) utilizat pe scara larga, adesea administrat de persoanele care sufera de dureri la genunchi (si in special pentru osteoartrita genunchiului). Desi, de obicei, ajuta la durere, vine si cu mai multe efecte secundare. In cazuri severe (si rare), poate provoca insuficienta renala, sangerari din stomac, atac de cord si accident vascular cerebral.

Din ce in ce mai multe cercetari empirice arata ca extractul de curcuma este eficient ca Ibuprofen in tratarea durerilor de genunchi si este si mai sigur.

Turmericul are multe beneficii pentru sanatate

Curcuma, „regele tuturor condimentelor”, are multe beneficii potentiale pentru sanatate si este adesea utilizat in tratamente alternative. Nu numai ca amelioreaza durerea, dar creste si imunitatea, ajuta la digestie si sanatatea inimii si reduce nivelul colesterolului rau. In plus, il puteti folosi ca medicament natural pentru multe conditii de sanatate diferite.

Cand consumi acest condiment antic, iti faci intr-adevar un bine. Cu toate acestea, un dezavantaj al turmericului este ca are o absorbtie scazuta si un metabolism rapid care duce la o biodisponibilitate relativ scazuta in organism.

Curcuma a fost folosita in India de mii de ani si este bine cunoscuta ca un condiment care confera la curry culoarea sa galbena distincta. Contine compusi cu proprietati medicinale – cel mai important dintre acesti compusi este curcumina. Continutul de curcumina in curcuma nu este atat de mare, aproximativ 2%. Deci, o lingura de curcuma, care cantareste aproximativ 6,8 grame, contine aproximativ 0,136 grame curcumina. Acesta este motivul pentru care extractul de curcuma trebuie utilizat atunci cand se urmareste obtinerea de beneficii pentru sanatate si atunci cand se studiaza acest vechi super condiment.

Osteoartrita genunchiului si curcuma – Studiile

In 2009, un studiu publicat in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, a analizat eficacitatea si siguranta extractului de curcuma ( Curcuma domestica ) (curcumina) la pacientii cu osteoartrita genunchiului (OA).

Acest studiu controlat randomizat a inclus 107 pacienti cu osteoartrita la genunchi carora li s-au administrat fie:

Ibuprofen (800 mg pe zi) sau extract de curcuma (2 g pe zi).

Dupa 6 saptamani, ambele grupuri de pacienti au fost evaluate pe baza principalelor rezultate, care au inclus:

  • Mersul pe jos
  • Urcand scarile
  • Experienta durerii la indeplinirea acestor sarcini

Ambele grupuri s-au imbunatatit dupa perioada de tratament, iar grupul cu turmeric a prezentat mai putina durere atunci cand a urcat scarile . Cercetatorii au ajuns la concluzia ca extractul de curcuma a fost „la fel de eficient si sigur ca ibuprofenul pentru tratamentul OA al genunchiului” .

Un alt studiu, publicat in 2014, a furnizat si mai multe dovezi pentru utilizarea turmericului. Acest studiu mai amplu (cu 367 de participanti) a fost realizat si in Thailanda si a analizat reducerea durerii si imbunatatirea functionala a pacientilor cu osteoartrita genunchiului dupa administrarea curcuminei (ingredientul activ din curcuma).

Din nou, extractul de curcuma (curcumina) s-a dovedit a fi la fel de eficient ca ibuprofenul in tratarea durerii . Mai mult, au fost raportate mai putine efecte secundare in grupul cu curcuma. Numarul de evenimente de durere si disconfort gastric a fost semnificativ mai mare in grupul cu ibuprofen comparativ cu grupul cu extract de curcumina.

Durerea de stomac este doar una dintre posibilele efecte secundare ale ibuprofenului. Alte efecte adverse includ:

  • Eczema
  • Ameteala
  • Arsuri la stomac
  • Greata

Turmericul, pe de alta parte, este sigur pentru majoritatea oamenilor. Efectele secundare ale turmericului apar foarte rar si implica cazuri relativ inofensive de tulburari de stomac, diaree si ameteli. Persoanele cu afectiuni ale vezicii biliare, reflux gastro-intestinal sau cele care se asteapta sa fie supuse unei interventii chirurgicale in decurs de doua saptamani, nu ar trebui sa utilizeze extract de curcumina. In plus, este intotdeauna o idee buna sa va consultati medicul inainte de a-l lua.

O revizuire a studiilor din 2016 sugereaza ca exista dovezi stiintifice care sustin eficacitatea extractului de curcuma (aproximativ 1000 mg / zi de curcumina) in tratamentul artritei. Dar adauga ca „sunt necesare studii mai riguroase si mai ample pentru a confirma eficacitatea terapeutica a turmericului pentru artrita”.

4. Semintele de susan ca calmant natural

In timp ce extractul de curcuma a fost comparat cu Ibuprofenul asa cum am mentionat anterior, de data aceasta oamenii de stiinta au comparat o alta planta cu un analgezic prescris in mod obisnuit. De data aceasta, semintele de susan au fost studiate alaturi de Tylenol.

Tylenol este un medicament contra durerii fara prescriptie medicala. Un alt nume comercial pentru acesta este Panadol. Denumirea fara proprietate utilizata in SUA este acetaminofen, in timp ce denumirea de paracetamol este utilizata in alte parti ale lumii.

Este clasificat ca un analgezic usor, dar, in unele cazuri, chiar si doze mici pot provoca moartea. Au fost inregistrate alte efecte adverse, de la afectarea ficatului la astm. Desi efectele secundare apar de obicei atunci cand doza recomandata este depasita, este important sa retineti toxicitatea potentiala a medicamentului.

Se considera ca susanul este una dintre cele mai vechi plante cultivate ale planetei. A fost mentionata de vechii egipteni ca o planta medicinala puternica si a fost folosita de peste 5.000 de ani pentru a produce uleiuri aromate si nutritive. Ele vin intr-o serie de culori diferite, in functie de varietate, inclusiv alb, galben, negru si rosu.

Osteoartrita la genunchi si seminte de susan – Cercetarea

Un grup de cercetare de la Universitatea Tabriz din Iran a decis sa studieze efectul susanului ( Sesamum indicum L.) asupra simptomelor osteoartritei genunchiului, care includ durerea, umflarea, pierderea miscarii si modificarile formei articulatiilor.

Cincizeci de pacienti au fost inclusi in studiu si impartiti in doua grupuri. Grupul de control a primit terapie standard, care a implicat 500 de miligrame de Tylenol de doua ori pe zi, impreuna cu 500 de miligrame de glucozamina o data pe zi. Douazeci si cinci de pacienti din grupul cu susan au primit zilnic 40 de grame de seminte de susan, impreuna cu terapia medicamentoasa standard .

Rezultatele studiului

Studiul a durat doua luni, iar cele doua grupuri au fost apoi comparate in ceea ce priveste sensibilitatea la durere. Pacientii care au primit susan au avut dureri semnificativ mai mici comparativ cu omologii lor din grupul de control.

Un chestionar si testul Timed Up and Go ( un test simplu utilizat pentru a evalua mobilitatea unei persoane si necesita atat echilibru static, cat si dinamic) au fost de asemenea utilizate pentru evaluare, dar cele doua grupuri nu au diferit semnificativ in ceea ce priveste aceste masuratori.

Concluzii

Rezultatele au fost publicate in The International Journal of Rheumatic Diseases , in octombrie 2013. Desi acesta a fost un studiu mic, autorii au sugerat ca semintele de susan ar putea fi o terapie adjuvanta viabila pentru OA a genunchiului.

Vreau sa subliniez faptul ca, potrivit studiului, semintele de susan pot spori mult beneficiile utilizarii medicamentelor eliberate pe baza de reteta, dar studiul nu a testat inlocuirea completa a medicamentelor OA cu seminte de susan. Rezultatele sunt inca incurajatoare, deoarece puteti imbunatati considerabil beneficiile medicamentelor eliberate pe baza de reteta consumand seminte de susan.

Cum sa consumi semintele de susan pentru durerea genunchilor?

O lingura de seminte de susan este de aproximativ 9 grame, deci aproximativ 4 linguri pe zi este aproximativ doza utilizata in studiu. Cercetatorii au folosit seminte de susan macinate pentru a ajuta la absorbtie.

Pentru cele mai bune beneficii terapeutice, ar trebui sa cumparati seminte de susan care sunt crude si organice. Macinati susanul proaspat cu un morjar si un pistil sau cu o rasnita de cafea si apoi bucurati-va de multiplele efecte pozitive care includ beneficii pentru inima si circulatie, prevenirea cancerului si imbunatatirea dispozitiei.

Piciorul diabetic: cauze, simptome si tratament

Mariana Felvinczi
-
0
Piciorul diabetic: cauze, simptome si tratament

Diabetul zaharat este o boala grava, cu evolutie lenta, care, daca nu este controlata in mod corespunzator poate cauza numeroase leziuni pe tot corpul.

Piciorul diabetic este un termen care cuprinde boli si modificari care apar adesea la picioarele pacientilor cu diabet zaharat.

Problema, care apare la pana la 1/3 din pacientii diabetici, daca nu este recunoscuta si tratata la timp, poate evolua in complicatii grave, provocand de la formarea ulcerelor profunde si extinse pana la necesitatea amputarii piciorului.

Asa-numitul picior diabetic este una dintre cele mai frecvente complicatii la pacientii diabetici, fiind rezultatul final al unui set de modificari pe care diabetul le provoaca la nivelul membrelor inferioare, inclusiv leziuni ale nervilor, modificari ale circulatiei arteriale, imunitate redusa si modificari ale anatomiei a oaselor piciorului. Sa explicam:

Leziuni ale nervilor

Nivelurile cronice crescute de glucoza provoaca leziuni ale nervilor periferici, ducand la o afectiune numita neuropatie diabetica.

Pacientul cu neuropatie diabetica poate pierde senzatia normala a picioarelor, avand dificultati de a simti durerea si distribuind corect greutatea corporala peste picioare. Acesti factori pot duce la presiune anormala asupra regiunilor picioarelor in timpul mersului, facilitand dezvoltarea punctelor de presiune si a ranilor caloase in piele, tesuturi moi, oase si articulatii. Ulcerele pot aparea daca nu exista ingrijire pentru picioarele pacientului diabetic.

Neuropatia diabetica poate, de asemenea, sa slabeasca anumiti muschi ai picioarelor, contribuind in continuare la deformarea piciorului. In timp, leziunile repetate ale oaselor si articulatiilor pot modifica drastic anatomia piciorului, creand un ciclu vicios in care fiecare noua leziune favorizeaza aparitia altora.

Leziunea arterelor picioarelor

Un alt factor important in dezvoltarea piciorului diabetic este deteriorarea vaselor de sange care hranesc picioarele. Diabetul cronic slab controlat afecteaza arterele membrelor inferioare, reducand fluxul de sange la picioare. Aceasta circulatie deficitara poate provoca ischemie cutanata, contribuind la formarea ulcerelor si afectand vindecarea ranilor.

La unii pacienti, leziunile vasculare sunt atat de severe incat partile piciorului devin ischemice, progresand spre gangrena. Aproximativ 5% dintre diabetici ajung sa amputeze un deget sau chiar intregul picior, din cauza acestei complicatii.

Infectie

Al treilea factor pentru aparitia piciorului diabetic este afectarea sistemului imunitar care apare in diabet, facilitand aparitia infectiilor si ingreunand vindecarea ranilor.

Datorita circulatiei sanguine slabe, este posibil ca antibioticele sa nu ajunga corect la locul infectiei, cu riscul raspandirii infectiei in sange, provocand sepsis .

Pacientii cu diabet trebuie sa invete sa-si analizeze propriile picioare si sa stie sa recunoasca semnele si simptomele timpurii ale problemelor piciorului diabetic.

Factori de risc piciorul diabetic

Recunoasterea timpurie si gestionarea factorilor de risc sunt importante pentru a preveni aparitia ulceratiilor si a leziunilor grave ale piciorului.

Principalul factor de risc este diabetul zaharat slab controlat, deoarece nivelurile persistente de glucoza sunt responsabile de modificarile fiziopatologice care duc la aparitia piciorului diabetic.

Alti factori de risc importanti au fost deja introdusi: neuropatie, deformari ale piciorului si semne de boala vasculara. Toate cele trei pot fi identificate printr-o examinare fizica atenta a membrelor inferioare.

Dintre acestea, neuropatia pare a fi cea mai importanta in dezvoltarea piciorului diabetic. Aproximativ 80% dintre pacientii cu ulcer la nivelul piciorului au leziuni la nivelul nervilor periferici, care se manifesta clinic ca pierderea senzatiei, durerii si pierderea fortei la unul sau la ambele picioare.

Utilizarea incaltamintei care nu este potrivita pentru diabetici creste, de asemenea, riscul de complicatii, mai ales daca pacientul prezinta pete rosii, pete inflamate, vezicule, calusuri, picioare plate, bunions sau dureri frecvente asociate purtarii incaltamintei.

Tigarile sunt o alta problema importanta, deoarece tutunul deterioreaza vasele de sange mici ale picioarelor si picioarelor, favorizand progresul leziunii vasculare si impiedicand procesul de vindecare a leziunilor cutanate existente.

Clasificarea riscului pentru ulcer

Exista mai multe sisteme de evaluare a riscurilor concepute pentru a prezice aparitia ulcerelor piciorului la pacientii cu diabet zaharat. Un astfel de sistem, dezvoltat de Grupul international de lucru pentru piciorul diabetic, stratifica pacientii dupa cum urmeaza:

  • Grupa 0 – Nu exista dovezi de neuropatie.
  • Grupa 1 – Neuropatie prezenta clinic, dar nu exista dovezi ale deformarii piciorului sau ale bolii vasculare periferice.
  • Grupa 2 – Neuropatie cu dovezi de deformare sau boala vasculara periferica.
  • Grupa 3 – Istoricul ulcerarii piciorului sau amputarea unui membru inferior.

Intr-un studiu prospectiv controlat pe 225 de pacienti cu diabet zaharat, utilizarea acestui sistem a dus la urmatoarele rezultate dupa 30 de luni de urmarire:

  • Grupa 0 – 5% dintre pacienti au dezvoltat ulcere si niciunul nu a necesitat amputare.
  • Grupa 1 – 13% au dezvoltat ulcere si niciuna nu a necesitat amputare.
  • Grupul 2 – 14% au dezvoltat ulcere si 2% au necesitat amputarea.
  • Grupa 3 – 65% au dezvoltat ulcere si 26% au necesitat amputarea.

Simptome piciorul diabetic

Fiecare pacient diabetic trebuie intrebat in timpul consultatiilor daca simte vreun disconfort la picioare sau picioare. Daca raspunsul este afirmativ, ar trebui adresate alte intrebari pentru a evalua gravitatea afectiunii:

Ce simti in picioare?
a) Arsura, amorteala sau furnicaturi (2 puncte).
b) Oboseala, crampe sau durere (1 punct).

Care este localizarea simptomelor?
a) Picioare (2 puncte).
b) Viteii (1 punct).
c) Alte locuri (fara puncte).

Te-au trezit simptomele noaptea?
a) Da (1 punct).
b) Nu (fara puncte).

Cand apar simptomele?
a) Mai rau noaptea (2 puncte).
b) Prezent zi si noapte (1 punct).
c) Prezent doar in timpul zilei (fara cusaturi).

Ce amelioreaza simptomele?
a) Mers (2 puncte);
b) Ridica-te (1 punct);
c) Asezat, culcat sau nimic nu usureaza (fara cusaturi).

Scorul total al simptomelor poate determina severitatea neuropatiei:

  • 0 la 2 – Normal.
  • 3 la 4 – Lumina.
  • 5 la 6 – Moderat.
  • 7-9 – Grav.

Cateva indicii simple pot indica probleme circulatorii. Un puls slab la nivelul picioarelor, picioarele reci, pielea subtire, stralucitoare, pielea purpurie, uscata, solzoasa sau caderea parului sunt semne ca picioarele nu primesc suficient sange.

Neuropatia diabetica poate duce la senzatii neobisnuite la nivelul picioarelor si picioarelor, inclusiv durere, arsura, furnicaturi si amorteala. Pacientul poate pierde capacitatea de a recunoaste caldura si frigul. Perceptia presiunii asupra picioarelor este, de obicei, modificata.

Neuropatia poate progresa foarte lent, determinand pierderea treptata a senzatiei. Pacientul poate observa problema numai atunci cand piciorul este complet amortit. Acest lucru poate fi foarte periculos, deoarece pacientul nu poate fi constient de faptul ca pantofii sunt raniti, poate sa nu observe prezenta unei pietre mici in interiorul pantofilor sau sa observe ca exista o rana pe picior care se inrautateste.

Structura si aspectul picioarelor pot indica prezenta unui picior diabetic. Afectarea nervilor poate schimba modul in care un pacient paseste si sta in picioare, provocand deformari articulare si osoase.

Orice rani sau roseata pe picioarele unui pacient cu diabet trebuie examinate cu atentie. Ulcerele piciorului diabetic incep de obicei cu rani mici, care la alte persoane s-ar vindeca fara probleme.

Ulcerele piciorului diabetic

Ulcerele piciorului diabetic apar de obicei din doua motive: rani cauzate de traume sau incaltaminte necorespunzatoare; sau ulcere cronice, de obicei pe talpile picioarelor, cauzate de o combinatie de neuropatie diabetica, circulatie slaba si deformari osoase.

Deoarece pacientul diabetic are de obicei o imunitate scazuta si o circulatie slaba in picioare, aceste ulcere, pe langa faptul ca nu se vindeca usor, prezinta riscul de a se contamina cu bacterii care colonizeaza in mod natural pielea, cum ar fi streptococii si stafilococii.

Ulcerele, daca nu sunt tratate corespunzator, pot evolua in leziuni extinse si profunde, chiar compromitand muschii si chiar oasele. Un ulcer infectat se poate transforma in osteomielita, care este o infectie grava a oaselor.

In unele cazuri, cand circulatia sangelui este deja grav compromisa, antibioticele nu functioneaza pentru tratarea infectiei si singura solutie este amputarea unei parti a piciorului pentru a preveni moartea pacientului din cauza unei infectii generalizate.

Severitatea ulcerelor poate fi clasificata in 4 grade si etape:

Titluri:

  • Gradul 0: ulcer preulcerativ sau superficial.
  • Gradul 1: ulcer care nu implica tendon, capsula sau os.
  • Gradul 2: afectarea tendonului sau capsulara fara os palpabil.
  • Gradul 3: implicare la nivelul osului.

Etape:

  • A: neinfectat.
  • B: infectat.
  • C: ischemic (cu circulatie arteriala slaba).
  • D: infectat si ischemic.

Clasele si etapele descrise mai sus servesc la ghidarea tipului de tratament (vezi mai jos).

Picior Charcot

Piciorul lui Charcot, numit si osteoartropatia acuta a lui Charcot, este consecinta ulterioara a neuropatiei diabetice la nivelul membrelor inferioare.

Artropatia Charcot este o distrugere cronica, progresiva si totala a articulatiei purtatoare de greutate, caracterizata prin distrugerea oaselor, articulatiilor, tendoanelor si tesuturilor moi din picioare si glezne, rezultand o deformare invalidanta.

Tratament piciorul diabetic

Tratamentul piciorului diabetic presupune masuri pentru prevenirea aparitiei ulcerelor si a leziunilor osoase si tratamentul infectiilor in ulcerele existente.

Semne de necaz

Pacientii diabetici pentru a evita piciorul diabetic trebuie sa solicite sfatul medicului daca prezinta oricare dintre problemele piciorului de mai jos:

  • Unghia incarnata.
  • Blistere pe picioare.
  • Negii pe talpile picioarelor.
  • Piciorul sportivului (pecingine).
  • Rana deschisa sau sangerarea.
  • Umflaturi, roseata sau caldura intr-o zona a picioarelor.
  • Durere.
  • Decolorarea pielii.
  • miros neplacut
  • Rana care nu se vindeca dupa 2 saptamani.
  • Debutul ulcerului.

Prevenirea ulcerelor

Cea mai buna strategie pentru a preveni complicatiile diabetului, inclusiv ulcerele piciorului, este controlul adecvat al glicemiei printr-o dieta sanatoasa, exercitii fizice regulate si respectarea corecta a tratamentului medicamentos.

In ceea ce priveste ranile, ingrijirea adecvata a picioarelor ajuta la reducerea riscului de ulcer si la asigurarea ingrijirii medicale timpurii atunci cand apar.

Cateva sfaturi pentru ingrijirea adecvata a picioarelor includ:

  • Examinati-va zilnic picioarele.
  • Spalati-va zilnic picioarele.
  • Nu indepartati porumbul sau crustele mici.
  • Pastrati-va unghiile ingrijite, dar aveti grija sa nu provocati vanatai.
  • Evitati sa mergeti desculti.
  • Purtati intotdeauna sosete curate.
  • Nu fuma.
  • Nu purtati incaltaminte stransa sau incomoda.
  • Purtati pantofi speciali pentru diabetici.

Tratamentul ulcerelor

Fiecare ulcer de la picioarele pacientilor cu diabet trebuie monitorizat cu atentie.

Ulcerelor neinfectate ar trebui sa li se elimine intotdeauna orice tip de tesut mort, un proces numit debridare. In ulcerele 1A, debridarea se poate face cu unguente specifice si pansamente adecvate. Ulcerele clasificate ca 2A sau 3A trebuie tratate cu debridare chirurgicala pentru a elimina tesutul necrotic, pentru a reduce riscul de infectie a plagii.

Ulcerele cu semne de infectie (1B, 2B si 3B) pe langa dezbridare trebuie tratate cu antibiotice orale.

Pacientii care au un ulcer infectat si semne de ischemie sunt candidati la amputarea degetului de la picior sau a unei parti a piciorului, in functie de localizarea si amploarea leziunii.

Referinte

Toata lumea trebuie stie: Deficitul de vitamina A poate cauza diabet si surse naturale de Vitamina A

Mariana Felvinczi
-
0
Toata lumea trebuie stie: Deficitul de vitamina A poate cauza diabet si surse naturale de Vitamina A

Diabetul este o boala cronica in care capacitatea organismului de a metaboliza zaharurile nu functioneaza corect. Afecteaza milioane de oameni – atat adulti, cat si copii – in intreaga lume. Un studiu revolutionar efectuat de cercetatori de la Colegiul de Medicina Weill Cornell din New York, a dezvaluit secretul rolului vitaminei A in diabet.

Deficitul de vitamina A este mai frecvent decat credeti. Deficitul de vitamina A este comun in Statele Unite in randul grupurilor cu venituri mici. In plus, persoanele care consuma diete cu continut scazut de grasimi si care isi limiteaza consumul de ficat, alimente lactate si legume de culoare verde inchis, precum si cei care sufera de malabsorbtie a grasimilor din afectiuni precum boala celiaca sau hepatita infectioasa pot deveni, de asemenea, deficitare in vitamina A.

Diabetul a atins proportiile epidemice

Conform datelor publicate de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, mai mult de 29 de milioane de oameni din SUA sufera doar de diabet, iar un sfert dintre acestia nici nu stiu ca il au (va puteti familiariza cu aceste 9 semne de avertizare precoce a diabetului zaharat la care ar trebui sa fiti atenti! ).

Diabetul poate fi de tip 1, odata numit diabet juvenil sau tip 2, cunoscut si sub numele de diabet cu debut la adulti. Cu toate acestea, in ultimii ani, mai multi tineri au fost diagnosticati cu diabet de tip 2, iar un studiu recent ar putea avea cheia pentru a raspunde la intrebarea arzatoare: De ce?

Vitamina A si diabetul – conexiunea: deficitul de vitamina A poate cauza diabet

Intr-un studiu revolutionar al rozatoarelor efectuat de cercetatori de la Colegiul de Medicina Weill Cornell din New York, oamenii de stiinta au dezvaluit secretul rolului vitaminei A in diabet.

Datele, publicate in numarul din decembrie 2014 al Journal of Biological Chemistry , au aratat ca vitamina A joaca un rol esential in mentinerea functionarii corespunzatoare a celulelor beta din pancreas. Aceste celule sunt cruciale pentru mentinerea glicemiei la un nivel optim si devin disfunctionale la persoanele cu diabet de tip 2. 

Cand rozatoarele din studiu au fost private de vitamina A, functia lor de celule beta a scazut, iar atunci cand vitamina A a fost readusa in dieta, functia lor de celule beta – si nivelul glicemiei – au revenit la normal.

De ce vitamina A este cruciala

Vitamina A este un nutrient esential – este un element pe care trebuie sa-l consumam si unul pe care nu-l putem produce singuri. Capacitatea vitaminei A de a consolida functia celulara nu se limiteaza la celulele beta pancreatice, ci ajuta si la reproducerea celulara pentru toate celulele corpului nostru, de la piele la organele interne.

Vitamina A este, de asemenea, asociata cu mentinerea vederii si prevenirea orbirii, iar persoanele cu deficit de vitamina A sunt mai predispuse la probleme de vedere, de la uscaciunea ochilor si miopie, care este o cauza frecventa a vederii incetosate, pana la orbire partiala si slaba vedere nocturna.

Este un nutrient cheie pentru ochi sanatosi si este mentionat, de asemenea. Alte simptome ale deficitului de vitamina A includ diareea si tulburarile cutanate.

Ajuta la accelerarea vindecarii ranilor, este crucial pentru functia organelor de reproducere si a functiei membranei mucoase si ajuta la sustinerea sistemului imunitar – copiii cu rujeola au avut un timp de recuperare mai rapid in comparatie cu colegii lor atunci cand li s-au administrat suplimente de vitamina A, de exemplu.

Pe scurt, beneficiile de a obtine suficienta vitamina A se extind mult dincolo de tratamentul si prevenirea diabetului.

Surse naturale de vitamina A

Vitamina A provine din doua surse:

  • Retinoizi – Provin din surse animale.
  • Beta-caroten – Provin din surse vegetale.

Organismul transforma beta-carotenul in vitamina A. Beta-carotenul este un pigment organic care are proprietati biologice importante, inclusiv activitati antioxidante si foto-protectoare.

Exista o varietate de optiuni cand vine vorba de alimente bogate in vitamina A. Unele sunt consumate gatite, altele sunt consumate crude si toate sunt delicioase si bune pentru dvs.

Iata cateva dintre cele mai bune alimente pentru cresterea nivelului de vitamina A al corpului:

Cartofi dulci

Cartofii dulci fierti sunt versatili, permitand o serie de optiuni de condimentare. Le puteti transforma in desert sau puteti adauga cateva condimente pentru a le face sarate – in orice caz, va veti creste aportul de vitamina A atunci cand mancati acestea!

Morcovi

Morcovii au fost de multa vreme admisi de medicina populara ca fiind minunati pentru vedere – si acum stim de ce: continutul lor ridicat de vitamina A. Morcovii fierti si cei copti contin cantitati substantiale de vitamina A.

Lengume verzi

Salata romaine sau salata comuna, spanacul si varza contin un pumn de vitamina A, indiferent daca sunt gatite si servite fierbinti cu cina sau consumate crude intr-o salata. 

Caise

Caisele pot fi consumate fie crude, fie deshidratate pentru a creste vitamina A. Mancati-le direct din copac sau uscati-le pentru un amestec de fructe uscate bogat in nutrienti si delicios.

Mango si pepeni

Aceste fructe dulci sunt bogate in vitamina A in forma lor bruta. Puteti obtine vitamina A din pepene vede sau galben, precum si din mango. Consumati-le intr-o salata de fructe, singure, sau amestecati-le intr-un smoothie pentru o crestere a energiei si a vitaminei A.

Dovleac de iarna

Multe tipuri diferite de dovlecei de iarna (tartacute) au vitamina A ascunzandu-se sub cojile lor dure. Asadar, rasfatati-va cu supa de dovlecei de nuca sau amestecati un dovleac pentru a adauga o doza suplimentara de vitamina A in dieta dumneavoastra.

Ardei gras rosu (ardei gras)

Ardeiul rosu dulce poate fi consumat crud sau usor sotat. In timp ce ardeii verzi si galbeni contin vitamina A, cei rosii sunt in special impachetati cu carotenoizi si contin de aproape unsprezece ori mai mult betacaroten decat ardeii grasi verzi.

Cum se mareste absorbtia vitaminei A

Pentru a va asigura ca profitati la maximum de alimentele bogate in vitamina A pe care le consumati, asigurati-va ca le consumati cu grasimi dietetice sanatoase. Acestea ajuta la cresterea absorbtiei vitaminelor liposolubile, cum ar fi A si D, asa ca, de exemplu, incercati sa adaugati ulei de masline, avocado sau nuci in salata sau o lingurita de ulei de masline in supa.

Efectul gatitului pe vitamina A

Vitamina A este relativ stabila atunci cand este expusa la caldura. Substantele nutritive liposolubile precum vitaminele A, D, E si K se descurca mai bine in timpul gatitului.

Un raport din Journal of Agriculture and Food Chemistry a concluzionat ca fierberea era mai buna pentru morcovi, dovlecei si broccoli decat aburirea, prajirea sau servirea lor cruda (prajirea era cea mai proasta metoda de conservare a nutrientilor). 

Dar trebuie sa va amintiti ca, desi o metoda de gatit poate spori disponibilitatea unui nutrient, aceasta poate degrada o alta. De exemplu, fierberea morcovilor creste semnificativ nivelul de carotenoizi in comparatie cu morcovii cruzi, dar morcovii cruzi au mult mai multa vitamina C, care este afectata de caldura.

Un cuvant de precautie despre vitamina A

Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi, deci luarea prea multa din ea poate fi toxica pentru organism. Spre deosebire de vitaminele solubile in apa (cum ar fi vitamina C si vitaminele B), excesul de vitamina A nu poate fi pur si simplu eliminat in urina.

Aveti grija atunci cand suplimentati cu vitamina A pentru a va asigura ca nu depasiti limita zilnica recomandata (aproximativ 10.000 UI maxim).

In mod ideal, o dieta sanatoasa si echilibrata este cea mai buna modalitate de a introduce vitamina A in corpul dvs., mai degraba decat sa riscati cu suplimente sub forma de tablete sau capsule.

Surse

http://www.jbc.org/content/early/2014/12/01/jbc.M114.616763.abstract

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936685/

http://www.mayoclinic.org/

http://www.cdc.gov/features/diabetesfactsheet/

http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf072304b

Oamenii de stiinta explica modul in care dormitul pe partea stanga va afecteaza sanatatea

Mariana Felvinczi
-
1
Oamenii de stiinta explica modul in care dormitul pe partea stanga va afecteaza sanatatea

Daca vrei sa afli de ce dormitul pe partea stanga este cel mai sanatos, atunci esti in locul potrivit.

Stim cu totii ca a dormi bine este esential pentru sanatatea noastra si am scris deja despre asta in articolul meu despre pericolele privarii de somn . Stiai insa ca pozitia ta de dormit iti poate afecta starea generala de sanatate?

Multi oameni se intreaba daca pozitia lor de somn poate contribui la dureri de spate sau gat, sau chiar probleme de stomac. Unii oameni se intreaba daca este mai bine sa dormiti pe partea stanga decat sa dormiti pe partea dreapta.

Prin urmare, in acest articol voi discuta despre cele mai rele si cele mai bune pozitii de somn pentru corpul tau. Voi acoperi si beneficiile specifice ale somnului pe partea stanga.

Cea mai proasta pozitie de somn este pe burta

Dormitul pe burta poate fi greu pe spate, umeri si gat si face dificila mentinerea unei curbe naturale a coloanei vertebrale. De asemenea, poate duce la dureri de umar din cauza somnului.

Dormitul pe stomac pune presiune pe articulatii si pe muschi, ceea ce poate duce la durere, amorteala si furnicaturi.

Daca nu puteti dormi in alt mod, reduceti tensiunea pe spate plasand o perna sub pelvis si abdomenul inferior. De asemenea, asezati o perna sub cap daca nu pune prea multa presiune pe spate, dar daca provoaca tulpina, nu folositi deloc perna.

Beneficiile dormitul pe partea stanga

Fapt interesant: majoritatea americanilor (63%) prefera sa doarma de partea stanga. 

In aceasta pozitie, persoana doarme lateral, in timp ce spatele este usor ondulat, cu genunchii indoiti si bratele incrucisate.

Multi considera ca aceasta pozitie este cea mai sanatoasa, deoarece ajuta la mentinerea cailor respiratorii deschise si se potriveste cu curba naturala a coloanei vertebrale.

Pentru a imbunatati aceasta pozitie, puteti adauga o perna intre genunchi pentru a reduce stresul pe solduri.

Dormitul pe partea stanga ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac (reflux acid)

Daca aveti tendinta de a suferi de arsuri la stomac , atunci dormiti pe partea voastra (in special pe partea stanga) poate face, de asemenea, o diferenta.

Cercetarile au descoperit ca dormitul pe partea stanga poate ameliora simptomele arsurilor la stomac, in timp ce somnul din partea dreapta le inrautateste. 

Motivul pentru aceasta nu este pe deplin clar si s-au ridicat mai multe teorii cu privire la aceasta problema.

Daca suferiti de arsuri la stomac si dormiti pe partea stanga si nu va ajuta – incercati sa utilizati acest ingredient natural pentru a ameliora rapid arsurile la stomac .

Dormitul pe partea stanga este bun pentru femeile insarcinate

Dormitul pe partea stanga este, de asemenea, recomandat in timpul sarcinii pentru a imbunatati circulatia sangelui si pentru a permite sangelui dvs. o cale mai usoara de la inima la placenta pentru a hrani copilul.

Dormitul pe partea stanga, de asemenea, impiedica greutatea corporala in expansiune sa impinga ficatul prea mult.

In timp ce ambele parti sunt bine in timpul sarcinii, stanga este cea mai buna. 

Previne sforaitul

Una dintre primele modalitati de a incerca si preveni sforaitul este sa va asigurati ca dormiti de partea stanga, nu de spate.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca o cauza frecventa a sforaitului este sa dormi pe spate. Daca dormiti pe spate, limba va poate obstructiona caile respiratorii, ceea ce duce la sforait.

Bun pentru creier si ar putea preveni boala Alzheimer

Un studiu recent al Universitatii Stony Brook sugereaza ca dormitul in pozitie laterala, in comparatie cu somnul pe spate sau pe burta, poate elimina mai eficient deseurile din creier. Constatarile au fost publicate in Journal of Neuroscience in iulie 2015.

Acest lucru ar putea ajuta la reducerea riscului de boala Alzheimer, deoarece acumularea deseurilor cerebrale poate contribui la dezvoltarea acesteia, precum si la alte conditii neurologice.

Procesul de curatare a creierului, numit sistemul glimfatic, elimina deseurile din creier in mod similar cu modul in care sistemul limfatic al corpului curata deseurile din organe. Acest proces este cel mai eficient in timpul somnului.

O acumulare a deseurilor cerebrale poate afecta negativ procesele cerebrale si, daca aceste deseuri nu sunt eliminate corect, sansele aparitiei bolilor neurologice pot creste.

Partea pe care o preferati in timpul somnului poate avea, de asemenea, un impact daca suferiti de pietre la rinichi .

De asemenea, este bine sa schimbati laturile pentru a mentine rinichii sanatosi

O cercetare publicata in BMJ in numarul lor din aprilie 2001 sugereaza ca dormitul constant pe o parte a corpului poate face aceasta parte care suporta greutatea mai predispusa la pietre la rinichi. 

Cercetarea a verificat 110 persoane care sufereau de pietre la rinichi pe o parte a corpului si au constatat ca pietrele pacientilor recidivau frecvent pe partea pe care o favorizau in timpul somnului.

In studiu s-a sugerat ca pozitia de dormit afecteaza fluxul sanguin catre rinichi si poate provoca incetiniri temporare in circulatie catre rinichi, astfel incat afecteaza capacitatea rinichiului de a se curata de diferite substante.

Studiul a sugerat ca schimbarea obiceiurilor de somn poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi recurente.

Ce se intampla cand dormi pe spate?

In timp ce dormitul pe spate este mai bun decat dormitul pe burta (deoarece spatele, capul, gatul si coloana vertebrala mentin o pozitie neutra), acesta are inca dezavantajele sale.

Dormitul pe spate nu este recomandat daca sunteti predispus la sforait si pentru cei cu apnee in somn.

Apneea de somn este o tulburare de somn care pune viata in pericol. Dormitul pe spate poate provoca, de asemenea, caderea limbii spre interior, ceea ce poate bloca tubul de respiratie.

In etapele ulterioare ale sarcinii, se recomanda sa evitati intinderea pe spate, deoarece in aceasta pozitie greutatea uterului apasa pe coloana vertebrala, pe muschii spatelui si pe vasele de sange majore, care pot reduce fluxul de sange in jurul corpului si bebelusul tau. 

Daca suferiti de dureri de spate, este recomandat sa asezati o perna sub genunchi si sa puneti un prosop mic, rulat sub partea inferioara a spatelui, pentru sprijin suplimentar si pentru a ajuta la mentinerea curbei in spate. De asemenea, nu uitati sa va sustineti gatul cu o perna. 

Surse

WebMd

Swed Dent J. 

http://archinte.jamanetwork.com/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8071510?dopt=Abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10445529?dopt=Abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11051341?dopt=Abstract

BMC Pregnancy Childbirth.

http://www.webmd.com/

Mayo clinic
BMJ.

10.1523/JNEUROSCI.1625-15.2015

Cum se foloseste carbunele activat pentru a indeparta toxinele, albirea dintilor, reducerea colesterolului si multe altele

Mariana Felvinczi
-
1
Cum se foloseste carbunele activat pentru a indeparta toxinele, albirea dintilor, reducerea colesterolului si multe altele

Cand oamenii vorbesc despre utilizarea de carbune activat, il pot asocia cu carbunele folosit pentru a alimenta un gratar. Cu toate acestea, acesta nu este acelasi tip de carbune. Carbunele activ are multe utilizari si beneficii pentru sanatate si este utilizat pentru albirea dintilor, prevenirea gazelor, ca masca de fata, pentru detoxifiere, precum si pentru alte lucruri.

Trebuie subliniat faptul ca acest articol vorbeste despre beneficiile pentru sanatate ale carbunelui activ , nu despre carbunele care este folosit pentru gatit. Nu trebuie sa ingerati niciodata carbune care nu este clasificat drept carbune activ.

Ce este carbunele activat?

Carbunele este fabricat dintr-o varietate de materiale, cum ar fi lemnul, turba, bambus si nuca de cocos. Majoritatea carbunelui activ care este vandut pentru ingerare este produs din nuca de cocos. Carbunele este activat incalzindu-l la temperaturi foarte ridicate de peste 1.400 ° F si tratandu-l cu oxigen. Acest proces determina formarea de pori in carbune, conferindu-i o suprafata mare.

Aceasta suprafata poroasa o face o substanta puternica pentru a scapa corpul de anumite toxine. Carbunele adsorbe substante chimice si toxine. Adsorbtia este un proces prin care elementele sunt legate de suprafata sa si apoi spalate.

Carbunele activ a fost folosit de secole pentru tratarea cazurilor de otravire si este inca folosit din acest motiv in multe sectii de urgenta ale spitalelor. Toxicolog, medicul Ken Olson a spus ca exista suficiente dovezi din studii si rapoarte de caz pentru a utiliza carbune activ in anumite cazuri de supradozaj. Cu toate acestea, nu este eficient daca o persoana a inghitit substante corozive, cum ar fi alcalii, acizi puternici sau produse pe baza de petrol.

Exista multe modalitati de a folosi carbune activat pentru a va imbunatati sanatatea si bunastarea. Sa aruncam o privire la unele dintre ele.

Utilizari de carbune activat si beneficii pentru sanatate

Carbune activat ajuta sa elimini toxinele

Una dintre cele mai frecvente utilizari de carbune activat este pentru tratarea anumitor cazuri de supradoze de medicamente.

Unele dintre medicamentele pe care carbunele activ este eficient sunt aspirina, paracetamolul, antidepresivele triciclice si barbituricele. 

Un studiu publicat in Journal of Toxicology a aratat ca doza standard de 50 g de carbune activ a fost suficienta pentru a adsorbi suficient paracetamol la pacientii care au supradozat administrarea acestuia si ca ar trebui privita ca un tratament benefic in anumite cazuri de supradozaj. 

British Medical Journal a publicat un raport pe carbune activ si a spus ca cele mai bune rezultate se obtin in cazul in care este luata in decurs de o ora de la supradozare. 

Carbunele activat este, de asemenea, bun pentru a ajuta la eliminarea organismului de toxine. Puteti utiliza carbune activat ca parte a unui regim de detoxifiere, luandu-l ca supliment. Pentru a face acest lucru, ar trebui sa luati 10 grame de carbune activ cu aproximativ 90 de minute inainte de fiecare masa. Faceti acest lucru timp de 2 zile.

Carbunele activ elimina, de asemenea, toxinele daunatoare din apa potabila si este componenta principala a filtrelor de apa. Poate fi folosit si pentru tratarea intoxicatiilor alimentare, precum si a intoxicatiilor cu alcool. 

Carbune activat pentru albirea dintilor

Poate suna ca un paradox, dar carbunele activat este un produs uimitor pentru albirea dintilor. Desigur, la inceput, gura si dintii vor fi negri, dar acest lucru se va clati foarte usor. Carbunele activ adsorbe placa, taninurile si alte toxine care va pot pata dintii.

Beneficiati, de asemenea, de o sanatate bucala generala mai buna, deoarece carbunele activ echilibreaza nivelul pH-ului din gura si acest lucru poate ajuta la prevenirea aparitiei cariilor, a respiratiei urat mirositoare si la reducerea riscului de boala a gingiilor .

Un avertisment – pudra de carbune activ si amestecul lichid pateaza suprafetele poroase. Prin urmare, aveti mare grija sa nu stropiti niciun amestec in chituirea dintre gresie si aveti mare grija cu hainele, prosoapele si alte tesaturi. Sa aruncam o privire la modul de utilizare a carbunelui activ pentru albirea dintilor.

Cum sa va spalati dintii cu carbune activ – Daca aveti tablete de carbune, zdrobiti-le intr-o pulbere fina. Daca ati activat capsulele de carbune, le puteti deschide cu grija si indepartati pulberea. Scufundati o periuta de dinti curata si umeda in pulbere si spalati-va dintii in mod normal timp de aproximativ 2 minute. Scuipati cu grija amestecul si clatiti bine. Este posibil sa fie necesar sa repetati clatirea de cateva ori inainte ca tot carbunele activ sa fie complet clatit. Pentru cele mai bune rezultate, puteti folosi carbune activ pentru a va curata dintii de 2 sau 3 ori pe saptamana.

O alta optiune este sa folositi carbune activ in timp ce va aflati la dus. Avantajul acestei metode este de a evita mizeria pe care o implica.

Cand pasiti in dus, luati periuta de dinti si puneti niste carbune activ pe ea. Periati usor pulberea din jurul dintilor si clatiti periuta de dinti folosind robinetul pentru cada. In timpul dusului, pastrati carbunele activ in gura.

Dupa dus, scuipati amestecul de carbune activ direct in canalizare. Clatiti-va gura de cate ori este necesar pentru a indeparta reziduurile negre sau folositi periuta de dinti obisnuita pentru a va spala dintii ca de obicei.

Carbune activ pentru sanatatea pielii

Stiati ca carbunele activ va avantajeaza pielea? Puterea carbunelui activat de a elimina toxinele functioneaza si atunci cand este aplicata local.

Carbunele activ nu se absoarbe in organism, dar adsorbe bacteriile, substantele chimice, otravurile si murdaria de pe piele. Acest lucru inseamna ca pudra de carbune activat va poate ajuta, nu doar sa va revigoreze pielea si sa o faca sa para mai tanara, ci ajuta si la tratarea acneei si la ameliorarea mancarimii dupa muscaturile de insecte si paianjen.

Carbune activ pentru muscaturile de insecte

Stiati ca una dintre utilizarile carbunelui activ este pentru tratarea muscaturilor de insecte? Daca ati fost muscata de o insecta, amestecati o capsula de carbune activ cu ½ lingura de ulei de cocos si aplicati o cantitate mica in zona afectata. Nu uitati sa infasurati zona cu un bandaj pentru a evita amestecul de carbune sa pateze orice.

De asemenea, puteti utiliza amestecul de carbune activ si ulei de cocos ca masura de prim ajutor daca ati fost muscat de un paianjen otravitor. Puneti o parte din amestec pe o bucata de tesatura suficient de mare pentru a infasura zona afectata. Asigurati-va cu bandaje si schimbati pansamentul la fiecare 2 sau 3 ore. Dar s-ar putea sa doriti si sa va consultati medicul.

Masca de fata cu carbune activat

De asemenea, puteti face o masca de fata grozava si revitalizanta folosind carbune activ.

Aceasta masca combina carbunele activ cu alte ingrediente de vindecare, cum ar fi:

Dar nu trebuie sa utilizati toate ingredientele de mai sus – puteti utiliza doar unele dintre ele pentru a crea masca de fata cu carbune.

Pentru a face masca de fata, puneti ingredientele uscate la alegere intr-un castron mic si amestecati cu ingredientele care nu sunt uscate, cum ar fi gel de aloe vera, ulei de nuca de cocos sau hamamelis pentru a forma o pasta.

Adaugati cateva picaturi de uleiuri esentiale si amestecati din nou.

Apoi aplicati amestecul pe fata, evitand ochii, gura si nasul. Se lasa 20 de minute inainte de spalare.

Nu uitati sa clatiti cu atentie pentru a nu pata nimic.

Vindecarea ranilor

Un amestec de carbune activ impregnat cu argint s-a dovedit a fi eficient in tratarea ranilor si a ulcerelor cutanate. In studii, s-a demonstrat ca argintul a ucis efectiv bacteriile care fusesera adsorbite de carbunele activ. Acest lucru poate ajuta la tratarea ulcerelor cutanate mai rapid si mai eficient.

Carbune activat pentru gaze si balonare

Luarea carbunelui activat poate ameliora disconfortul gastric cauzat de gaze si balonare .

Carbunele activ adsorbe toxine din intestin care pot provoca gaze. American Journal of Gastroenterology a publicat un raport care a constatat ca carbune activat redus balonarea si crampele abdominale cauzate de gaze. 

Pentru cele mai bune rezultate, trebuie sa luati o capsula de 500 mg cu un pahar mare de apa cu o ora inainte de masa. Apoi beti inca un pahar de apa imediat dupa masa.

Reduce colesterolul ridicat

Administrarea de carbune activat pe cale orala are, de asemenea, un efect benefic asupra nivelului de colesterol.

Un studiu publicat in The Lancet a aratat ca o doza de 8 grame pe zi a reusit sa scada colesterolul total si colesterolul LDL (colesterol rau) cu 25% si respectiv 41%, in timp ce colesterolul HDL (colesterolul bun) a crescut cu 8 %. Pacientii au avut efecte secundare neglijabile. 

Reduce problemele fluxului biliar la femeile gravide

Multe femei insarcinate sufera de colestaza in timpul sarcinii. Aici exista o scadere a fluxului biliar care determina pielea sa arate galbuie. Studiile publicate de Scandinavian Journal of Gastroenterology au aratat ca 50g de carbune activ luat de 3 ori pe zi timp de 8 zile a fost capabil sa trateze colestaza sarcinii. 

Dozare carbune activ

Carbunele activat este in general sigur de utilizat si este menit sa fie luat doar pe termen scurt. Acest lucru se datoreaza faptului ca absorb si vitaminele si mineralele din organism si acest lucru poate avea un impact negativ asupra sanatatii daca este luat pe o perioada lunga de timp.

Potrivit WebMD , in caz de supradozaj de droguri sau otravire, se recomanda adultilor sa ia la inceput 50 pana la 100 de grame de carbune activ, urmat de carbune activ la fiecare 2 pana la 4 ore la o doza egala cu 12,5 grame pe ora. Fiecare doza trebuie amestecata cu apa. Pentru copii, se utilizeaza doze mai mici (10 pana la 25 de grame).

S-a demonstrat ca produsele lactate, cum ar fi laptele, pot afecta cat de eficient functioneaza carbunele activ, deci ar trebui sa evitati administrarea capsulelor cu lapte.

Efecte secundare carbune activat

Dupa cum am mentionat, carbunele activ este in general sigur pentru utilizare. Cu toate acestea, exista unele efecte secundare de care ar trebui sa fiti constienti.

Unul dintre cele mai vizibile efecte secundare este constipatia si scaunele negre. Prin urmare, persoanele cu incetinire sau blocare a tractului intestinal ar trebui sa evite doze mari de carbune activ.

Carbunele activat poate duce si la deshidratare, deci pentru a contracara acest lucru ar trebui sa beti multa apa in timp ce luati carbune activat. Acest lucru va ajuta si sanatatea, deoarece va ajuta sa eliminati mai multe toxine din corpul dumneavoastra.

Carbunele activat poate afecta, de asemenea, modul in care reactioneaza alte medicamente cu corpul, deci daca luati medicamente, este mai bine sa nu luati capsule de carbune activat in acelasi timp cu administrarea medicamentului.

De unde sa cumparati carbune activat

Carbunele activat poate fi cumparat de la multe magazine online. Cel mai bun tip de carbune activ este tipul realizat din coji de nuca de cocos. Un alt carbune activ bun este fabricat din lemn, asa ca cititi cu atentie eticheta pentru a va asigura ca primiti cel mai bun tip de carbune activ.

Unele capsule de carbune activ au adaugat indulcitori artificiali, iar acestea ar trebui evitate.

Surse

eMedicineNet.

J. Med. Toxicol. (2010).

of Wound Care, VOL 19, NO 5, May 2010

 Am J Gastroenterol. 1986 Jul;81(7):532-5.

 Clinical toxicology.

Lancet. 1986 Aug 16;2(8503):366-7.

 Scandinavian Journal of Gastroenterology, Volume 29, Issue 2, 1994.

Human Toxicology 1986 May;5(3):211-2.

University of Maryland Medical Center.

1...535455...142Pagina 54 din 142