Acasă Blog Pagina 49

Varza: 10 Beneficii Surprinzătoare pentru Sănătate și Cum să o Consumi | Ghid Complet

Mariana Felvinczi
-
0
Varza: 10 Beneficii Surprinzătoare pentru Sănătate și Cum să o Consumi | Ghid Complet

Potrivit Healthline, varza este o legumă cruciferă din genul Brassica, alături de broccoli, conopidă și kale. Disponibilă în diverse culori (verde, roșie, violet) și texturi (frunze netede sau încrețite), varza este bogată în nutrienți și versatilă. Poate fi consumată crudă, gătită „al dente” sau fermentată (varză murată, kimchi), păstrându-și textura crocantă și nutrienții esențiali. Vindecătorii antici o considerau o legumă cu „puterea lunii” datorită creșterii sale în lumina lunii.

Valoare nutrițională a verzei

Bazat pe USDA, 100 g de varză crudă conțin:

  • Calorii: 25 kcal
  • Apă: 92,18 g
  • Proteine: 1,28 g
  • Lipide: 0,10 g
  • Carbohidrați: 5,80 g
  • Fibre: 2,5 g
  • Zaharuri: 3,20 g
  • Vitamine:
    • Vitamina C: 36,6 mg (40% din DZR)
    • Vitamina K: 76 µg (95% din DZR)
    • Folat: 43 µg
    • Vitamina B6: 0,124 mg
    • Niacină: 0,234 mg
    • Vitamina A: 5 µg
    • Vitamina E: 0,15 mg
  • Minerale:
    • Calciu: 40 mg
    • Potasiu: 170 mg
    • Magneziu: 12 mg
    • Fier: 0,47 mg
    • Zinc: 0,18 mg
    • Fosfor: 26 mg
    • Sodiu: 18 mg
  • Antioxidanți: Polifenoli, compuși cu sulf (glucozinolați), sulforafan.

Precauții și factori de risc

Potrivit WebMD:

  • Probleme tiroidiene: Consumul excesiv poate interfera cu absorbția iodului, afectând funcția tiroidiană.
  • Dificultăți digestive: Legumele crucifere pot provoca balonare la unele persoane. Gătirea ușoară și porțiile mici pot ajuta.
  • Depozitare: Alege varză grea, cu frunze ferme, și păstreaz-o la frigider până la 2 săptămâni.
  • Gătire: Evită gătirea excesivă pentru a preveni mirosul sulfuros și pierderea nutrienților.

10 Beneficii pentru Sănătate ale Verzei

  • Susține pierderea în greutate
    • Ce oferă: Bazat pe USDA, o cană de varză mărunțită are doar 22 de calorii, fiind ideală pentru diete. Fibrele insolubile și conținutul ridicat de apă (92%) promovează sațietatea și hidratarea.
    • Cum ajută: Adaugă volum scaunelor, facilitând digestia și reducând pofta de mâncare.
  • Îmbunătățește imunitatea
    • Ce oferă: Potrivit Healthline, vitamina C (36,6 mg/100 g) susține sistemul imunitar și absorbția fierului non-hem.
    • Cum ajută: Are proprietăți anticancerigene datorită antioxidanților (ex. vitamina C, sulforafan).
  • Îmbunătățește digestia
    • Ce oferă: Fibrele insolubile (2,5 g/100 g) și solubile susțin sănătatea intestinală.
    • Cum ajută: Potrivit Medical News Today, fibrele previn constipația, iar fibrele solubile hrănesc bacteriile benefice (Bifidobacterium, Lactobacillus).
  • Reglează glicemia
  • Susține sănătatea inimii
    • Ce oferă: Antocianine (în varza roșie), polifenoli și potasiu (170 mg/100 g).
    • Cum ajută: Potrivit American Heart Association, reduce inflamația, tensiunea arterială și colesterolul LDL.
  • Ajută la detoxifiere
    • Ce oferă: Fibre, compuși cu sulf (glucozinolați) și indol-3-carbinol.
    • Cum ajută: Bazat pe Journal of Nutrition, susține detoxifierea ficatului și eliminarea toxinelor.
  • Tratează ulcerele gastrice
    • Ce oferă: Vitamina C și aminoacizi.
    • Cum ajută: Potrivit unui studiu citat de Healthline, sucul de varză accelerează vindecarea ulcerelor gastrice în ~10 zile.
    • Rețetă: Blend-ui ½ varză crudă și 2 morcovi, bea ½ cană înainte de mese timp de câteva săptămâni. Citește și Sucul de varza de ce este atat de sanatos si cum se face
  • Reduce inflamația
  • Ameliorează mastita sânilor
    • Ce oferă: Proprietăți antibiotice și antiinflamatoare.
    • Cum ajută: Potrivit Journal of Human Lactation, frunzele reci de varză reduc umflătura și durerea sânilor.
    • Metodă: Aplică frunze reci pe sâni timp de 20-30 minute, de câteva ori pe zi.
  • Vindecă entorsele gleznei
    • Ce oferă: Calciu, magneziu, potasiu și fitonutrienți antiinflamatori.
    • Cum ajută: Bazat pe WebMD, frunzele calde reduc umflătura entorselor.
    • Metodă: Zdrobește frunze, încălzește-le, aplică-le pe zona afectată timp de 30 de minute, de 2 ori/zi.

Cum să consumi varza

  • Crudă: În salate (ex. salată de varză) pentru a păstra vitamina C.
  • Gătită „al dente”: La abur sau sotată ușor pentru a menține nutrienții.
  • Fermentată: Varză murată sau kimchi, bogate în probiotice.
  • Suc: Pentru ulcer sau detoxifiere, blend-ui varză cu morcovi.

Precauții

  • Probleme tiroidiene: Potrivit Medical News Today, consumul excesiv poate afecta absorbția iodului.
  • Digestie: Gătirea ușoară și porțiile mici previn balonarea.
  • Depozitare: Păstrează varza la frigider până la 2 săptămâni.

Concluzie

Potrivit Healthline, varza este un superaliment accesibil, cu beneficii pentru slăbit, imunitate, digestie, sănătatea inimii și detoxifiere. Consum-o crudă, gătită ușor sau fermentată pentru a maximiza nutrienții. Consultă un medic dacă ai probleme tiroidiene sau digestive.

Notă: Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical.

Potrivit studiilor, cartoful dulce inhiba cancerul de colon si plamani

Mariana Felvinczi
-
0
Potrivit studiilor, cartoful dulce inhiba cancerul de colon si plamani

Cartofii dulci sunt una dintre cele mai sanatoase legume pe care le puteti manca. Multe beneficii pentru sanatate ale cartofilor dulci provin din faptul ca sunt pline de vitamine, minerale si fibre. Departe de a fi un aliment care ingrasa, cartofii dulci te pot ajuta chiar sa slabesti. De fapt, consumul de cartofi dulci este excelent pentru sanatatea inimii, a vederii, a digestiei si a creierului.

Mai multe studii au descoperit ca cartofii dulci contin substante nutritive care au proprietati anticancerigene. Unele studii au sugerat ca au un efect anticancerigen semnificativ asupra cancerului de colon si plamani.

Asociatia Americana de Diabet spune ca cartofii dulci sunt buni de consumat intr-o dieta pentru diabet. In plus, a inclus si cartoful dulce in lista sa de superalimente pentru diabet.

Daca doriti sa aflati despre beneficiile uimitoare ale cartofilor dulci, atunci le veti gasi mai tarziu in articol. Veti afla, de asemenea, despre descoperirile stiintifice care sustin afirmatiile de sanatate despre cartofi dulci.

In primul rand, sa vedem ce sunt exact cartofii dulci si cum poti alege cel mai sanatos tip.

Ce este cartoful dulce?

Cartofii dulci sunt un tip de radacina cu amidon care contin vitaminele A, C, E, K si vitaminele din grupa B. De fapt, cartofii dulci au de 1.900 de ori mai multa vitamina A decat cartofii albi. Toate soiurile de cartofi dulci contin niveluri bune de minerale si fibre, impreuna cu unele proteine.

Motivul pentru care cartofii dulci sunt dulci se datoreaza enzimelor care descompun amidonul intr-un tip de zahar numit maltoza. Acest tip de zahar din malt nu este la fel de dulce ca zaharul traditional, dar poate ajuta totusi sa va satisface pofta de dulci.

Cartofii dulci sunt buni pentru tine?

Pe scurt: da, cartofii dulci sunt extrem de hranti si sanatosi pentru tine.

Cartofii dulci sunt sanatosi deoarece contin minerale si vitamine importante necesare pentru o sanatate buna. De asemenea, cartofii dulci sunt o sursa bogata de antioxidanti precum beta-carotenul si alti fitonutrienti importanti.

Asociatia Americana de Diabet spune ca cartofii dulci sunt unul dintre cele mai bune tipuri de cartofi pentru diabetici si se afla pe lista lor de superalimente pentru diabet. ( 36 ) Cartofii dulci au indice glicemic (IG) scazut si, ca atare, sunt mai putin probabil sa provoace cresteri ale glicemiei dupa masa. Sunt pline de fibre si vitamina A (sub forma de carotenoide).

Tipuri de cartofi dulci

Exista sute de tipuri diferite de cartofi dulci . Unele dintre cele mai populare soiuri de cartofi dulci sunt Beauregard si Jewel. Cu toate acestea, exista mai multe tipuri de cartofi dulci. Soiurile de cartofi dulci au pulpa alba sau portocalie si exista chiar si unele soiuri cu pulpa mov.

Cartoful dulce s-a descoperit ca inhiba cancerul de colon si plamani

Un studiu publicat in World Journal of Gastroenterology a raportat ca cartofii dulci au efect anticancerigen asupra celulelor canceroase colaterale. Cartofii dulci contin tipuri de proteine ​​numite proteine ​​de cartofi dulci (SSP). Jurnalul a raportat ca SPP exercita un efect anti-cancer semnificativ asupra celulelor cancerului colorectal uman atat in vitro, cat si in vivo : „Studiul actual a aratat ca SPP a inhibat semnificativ proliferarea, migrarea si invazia cancerului colorectal uman.” ( 11 )

Oamenii de stiinta au descoperit beneficii similare ale cartofilor dulci in tratarea cancerului pulmonar si prevenirea raspandirii acestuia. ( 11 )

Un alt studiu a raportat ca antocianinele din cartofii dulci violet au putut „reduce semnificativ carcinogeneza colorectala” cu 48%. ( 38 )

In timp ce multe alimente sunt promovate ca ajutand la reducerea riscului de cancer, se pare ca cartofii dulci cu nivelurile sale ridicate de vitamina A sunt deosebit de sanatosi. De exemplu, un studiu a constatat ca un aport ridicat de vitamina A poate ajuta la reducerea riscului de cancer gastric. Este bine sa retineti ca consumul unui cartof dulce copt de marime medie va ofera de 4 ori aportul zilnic recomandat de vitamina A. ( 9 )

Puteti manca cartofi dulci cruzi?

Este sigur sa mananci cartofi dulci fara a-i gati. Desigur, au o carne ferma, tare, in care poate fi dificil sa-ti bagi dintii. Cu toate acestea, puteti adauga cartofi dulci taiati in smoothie-ul dvs. preferat pentru a creste valoarea nutritiva a acestuia.

Cartofi dulci vs cartofi comuni

In ciuda numelui lor, cartofii dulci ( Ipomoea batatas ) nu sunt un tip „adevarat” de cartofi . Cartofii albi ( Solanum tuberosum ) sunt din familia de legume din familia nuantelor .

Comparand cartofii dulci cu cartofii albi, veti descoperi ca cartofii dulci au mai multe vitamine, mai multe fibre, mai multi antioxidanti si mai putine calorii. De fapt, pulpa portocalie a majoritatii soiurilor de cartofi dulci este un bun indicator al continutului sau ridicat de beta-caroten.

Cate soiuri de cartofi dulci exista?

Exista sute de soiuri de cartofi dulci, dintre care aproximativ 25 sunt disponibile in SUA. Cu toate acestea, majoritatea magazinelor stocheaza doar 2 sau 3 dintre cele mai populare soiuri.

Cel mai popular tip de cartof dulce

Cel mai comun tip de cartof dulce sunt soiurile cu pulpa portocalie. Soiurile comune de cartofi dulci sunt Red Garnet si Beauregard. Ambele soiuri au piele rosie si carne portocalie adanca.

De asemenea, puteti cumpara cartofi dulci albi si cartofi dulci mov. De fapt, daca doriti sa creati un piure de cartofi atragator, fierbeti si zdrobiti cartofii dulci mov.

Informatii nutritionale ale cartofilor dulci (calorii, fibre, carbohidrati, vitamine)

O privire rapida asupra faptelor nutritionale ale cartofilor dulci arata de ce sunt atat de buni pentru consum.

Calorii cartofi dulci

Un cartof copt de marime medie (114 g) contine putin peste 100 de calorii. Aceasta inseamna ca cartofii dulci sunt un aliment grozav, cu un continut scazut de calorii si sarac in grasimi, daca incercati sa slabiti. ( 1 )

Fibre de cartofi dulci

Cartofii dulci copti cu pielea lor sunt o sursa excelenta de fibre alimentare. Un cartof dulce intreg copt are 3,3 grame de fibre, ceea ce reprezinta 15% din doza zilnica recomandata (RDI). Cartofii dulci au cu 50% mai multe fibre decat cartofii albi. ( 37 , 38 )

Fibrele sunt un nutrient esential care este legat de o buna sanatate digestiva , pierderea in greutate si scaderea varfurilor de glucoza din sange. ( 2 , 3 )

Cartofi dulci

Cantitatea de carbohidrati dintr-un cartof dulce de marime medie copt in coaja este de 20,71 g. Dintre acestea, 3,3 grame sunt fibre, ceea ce inseamna ca carbohidratii neti sunt in jur de 17,4 g.

Vitamine din cartofi dulci

Unul dintre motivele pentru a consuma cartofi dulci in fiecare saptamana este sa obtineti o doza sanatoasa de vitamine. Un cartof dulce copt mediu contine 22 mg de vitamina C (37% din RDI), 0,3 mg de vitamina B6 (16% din RDI) si 21.907 UI masiv de vitamina A (438% din RDI).

Proteine ​​din cartofi dulci

Desi nu sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegetale , un cartof dulce mediu contine totusi 2,3 g de proteine, ceea ce reprezinta 5% din RDI.

Cartofii dulci au de 1900 de ori mai multa vitamina A decat cartofii albi

Cand vine vorba de continutul de vitamina A, cartofii dulci sunt una dintre cele mai bune legume pe care le poti manca.

Cercetarile au aratat ca cartofii dulci gram pentru gram contin de peste 1.900 de ori vitamina A decat cartofii obisnuiti. 100 de grame de cartof alb copt contin 10 UI de vitamina A. Cu toate acestea, 100 de grame de cartofi dulci copti contin 19.218 UI de vitamina A. ( 37 , 38 )

Pentru a exemplifica, doar o jumatate de cartof dulce copt mediu contine peste 200% din necesarul zilnic de vitamina A. Aceeasi cantitate de cartof alb copt contine doar 13 UI de vitamina A care nici macar nu se inregistreaza ca o cantitate notabila.

S-ar putea chiar sa fii surprins sa afli ca cartofii dulci au mai multa vitamina A decat morcovii!

De ce cartofii dulci sunt una dintre cele mai sanatoase legume pe care le puteti manca

Datorita valorii sale nutritive bogate, cartofii dulci sunt legume extrem de sanatoase de inclus in dieta. Sa ne uitam la cateva dintre beneficiile uimitoare pentru sanatate ale acestor tuberculi de diferite culori.

Cum pot cartofii dulci sa lupte impotriva cancerului

Cartofii dulci sunt un depozit de antioxidanti puternici care au proprietati de combatere a cancerului.

In special, cartofii dulci sunt o sursa buna de o proteina numita sporamina. Diverse studii au aratat ca acest compus poate ajuta la prevenirea dezvoltarii sau raspandirii anumitor tipuri de cancer. Unele teste au descoperit ca compusii din extractul de cartofi dulci ar putea reduce riscul de cancer de san, vezica biliara, limba si pancreas. ( 4 , 5 , 6 , 7 )

Cartofii dulci cu pulpa portocalie contin si o serie de alti compusi puternici impotriva cancerului. De exemplu, cartofii dulci contin carotenoizi care ajuta la controlul cresterii celulelor si reduc riscul unor cancere. ( 8 )

De ce pacientii cu diabet ar trebui sa inceapa sa consume cartofi dulci

Chiar daca poate parea ca cartofii dulci sunt foarte bogati in carbohidrati, asta nu inseamna ca ar trebui sa ii eviti daca ai diabet. De fapt, exista dovezi in curs de dezvoltare ca cartofii dulci sunt un aliment care poate aduce beneficii diabeticilor .

In primul rand, cartofii dulci sunt o sursa excelenta de fibre si carbohidrati complecsi . Acesti nutrienti ajuta la stabilizarea nivelului de glucoza din sange si la prevenirea cresterilor de zahar. De fapt, unii cercetatori recomanda diabeticilor sa manance portii moderate de cartofi dulci pentru a ajuta la reducerea rezistentei la insulina. ( 12 )

Asociatia Americana de Diabet spune ca cartofii dulci sunt unul dintre superalimentele pentru diabet. ( 36 )

De asemenea, se pare ca exista compusi specifici in cartofii dulci care ajuta la gestionarea simptomelor diabetului de tip 2. Unul dintre acestea este un extract din cartofi dulci albi numit Caiapo. Un studiu a constatat ca administrarea extractului de Caiapo pe o perioada de 12 saptamani a ajutat la controlul nivelului de glucoza din sange la pacientii cu diabet zaharat de tip 2. ( 13 )

O modalitate de a reduce efectul carbohidratilor asupra nivelului de glucoza din sange este sa fierbi cartofii dulci inainte de a-i manca. Fierberea ajuta la reducerea valorilor indicelui glicemic la cartofii dulci. Desigur, ar trebui sa urmariti si dimensiunea portiei daca doriti sa va bucurati de aceasta delicioasa leguma portocalie. ( 14 )

Cum te poate ajuta consumul de cartofi dulci sa slabesti

Stiai ca daca vrei sa slabesti, ar trebui sa mananci cartofi dulci?

Cartofii dulci sunt o leguma bogata in nutrienti care contin carbohidrati complecsi. Faptul ca cartofii dulci contin multe fibre te ajuta sa te simti mai plin pentru mai mult timp. De asemenea, cartofii dulci au un continut scazut de calorii si nu contin grasimi.

Un studiu a constatat ca compusii din soiurile violete de cartofi dulci sunt deosebit de utili in gestionarea greutatii. In studiile de laborator, completarea dietei cu cartofi dulci violet a ajutat la reducerea grasimilor si a greutatii corporale. Antioxidantii din acest tubercul violet au imbunatatit, de asemenea, sanatatea ficatului si a rinichilor. ( 15 )

Cartofii dulci au beneficii uimitoare pentru inima ta

Daca doriti sa va mentineti inima sanatoasa, atunci consumul de cartofi dulci are multe beneficii.

Fibrele sunt un nutrient important pentru a reduce riscul de boli de inima . O cana de cartof dulce (200 g) contine peste un sfert din necesarul zilnic de fibre. Asadar, continutul de fibre poate ajuta nu numai la pierderea in greutate, ci si la imbunatatirea sanatatii cardio. ( 16 )

Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogati in potasiu, de care aveti nevoie pentru a mentine tensiunea arteriala sub control . ( 17 )

Datorita faptului ca cartofii dulci contin, de asemenea, niveluri ridicate de cupru si mangan, consumul regulat va poate imbunatati sanatatea cardiovasculara. Un cartof dulce mare contine aproape jumatate din necesarul zilnic de mangan si 14% din necesarul de cupru. ( 18 )

Consumul de cartofi dulci ar putea ajuta la cresterea imunitatii

Deoarece cartofii dulci sunt plini de vitamine C si A, nu ar trebui sa fie surprinzator ca sunt grozavi pentru sanatatea ta generala.

Daca doriti sa alegeti cel mai sanatos tip de cartof dulce, atunci alegeti un soi violet. De exemplu, studiile au aratat ca consumul de cartofi violet dulci poate avea un efect de imbunatatire a sistemului imunitar . Anumite tipuri de carbohidrati din radacina violeta ajuta la stimularea sistemului imunitar pentru ca acesta sa functioneze mai bine. ( 19 )

Cum ramane cu efectul vitaminelor A si C asupra imunitatii tale? Ambele vitamine sunt esentiale daca doriti sa evitati infectiile si sa reduceti riscul de boli cronice. ( 20 , 21 )

Un cartof dulce gatit de marime medie va ofera mai mult decat suficienta vitamina A si aproape 40% din necesarul zilnic de vitamina C.

Adauga cartofi dulci in dieta ta daca vrei sa te bucuri de o digestie mai buna

Includerea cartofilor dulci in dieta ta este o modalitate excelenta de a-ti mentine sistemul digestiv in stare buna.

Cartofii dulci ajuta la imbunatatirea digestiei, deoarece sunt bogati in fibre solubile si fibre insolubile. Medicii sunt de acord ca aceste tipuri de fibre ajuta la normalizarea miscarilor intestinale, la imbunatatirea sanatatii intestinale si la mentinerea unei greutati corporale bune. Din acest motiv, consumul oricarei varietati de cartofi dulci este o modalitate gustoasa de a va stimula digestia. ( 22 , 23 )

Cum va puteti imbunatati vederea mancand cartofi dulci

Cel mai bun tip de cartof dulce de consumat pentru a ajuta la protejarea vederii si a sanatatii ochilor sunt soiurile portocalii.

Consumul de cartofi dulci este o modalitate de a va ajuta sa va protejati vederea de degenerescenta maculara legata de varsta. De exemplu, carotenoizii, care sunt din abundenta in cartofii dulci, sunt nutrienti importanti pentru sanatatea ochilor. ( 24 )

Un studiu a raportat ca pe o lista cu cele mai bune alimente pentru o vedere buna, cartofii dulci au iesit pe primul loc. O jumatate de cana de cartof dulce continea de 3 ori mai multa cantitate de beta-caroten decat morcovii. ( 25 )

Chiar si soiurile de cartofi dulci cu pulpa alba au cantitati bune de vitamina A, luteina si zeaxantina care sunt bune pentru vederea ta. ( 26 )

Cu toate acestea, cand vine vorba de a-ti da cu adevarat un impuls vederii, cartofii dulci mov sunt de asemenea buni. Un studiu a constatat ca antocianinele din soiurile violet ajuta la intarirea sanatatii celulelor din ochi. ( 27 )

Alimentati-va creierul mancand cartofi dulci

Mananca o multime de cartofi dulci daca vrei sa-ti imbunatatesti memoria, sa cresti nivelul de concentrare sau sa-ti cresti capacitatea de atentie.

Exista de fapt o serie de compusi sanatosi in cartofii dulci care sunt benefice pentru sanatatea ta mintala.

Un exemplu este manganul. Obtinerea suficienta a acestui mineral in dieta ta este esentiala pentru multe procese neurologice. De asemenea, compusii colina si betaina au fost legati de performante cognitive mai bune. ( 28 , 29 )

Desigur, efectele antiinflamatorii ale antocianinei antioxidante din cartofii dulci mov au si un efect pozitiv asupra creierului. Unele studii par sa sugereze ca acesti compusi pot intarzia progresia declinului cognitiv la persoanele in varsta. ( 30 )

Efectul anti-stres si anti-anxietate al cartofilor dulci

Consumul de cartofi dulci te poate ajuta chiar sa te relaxezi si sa- ti calmezi nervii.

Desi nu exista o legatura directa cu efectul cartofilor dulci in reducerea stresului, acestia contin compusi care afecteaza pozitiv functia creierului. Legatura dintre cartofi dulci si stres se datoreaza magneziului.

Unele studii au aratat ca deficienta de magneziu poate fi legata de depresie la barbati si femei. De asemenea, magneziul este un mineral important pentru a ajuta organismul sa faca fata stresului si anxietatii. ( 31 , 32 )

Asadar, sa va bucurati de cartofi dulci in mod regulat, ca parte a unei diete sanatoase, va poate ajuta sa va mentineti magneziul la niveluri sanatoase.

Citeste si Cum sa faceti fata anxietatii sau atacurilor de panica

Cartofii dulci ajuta la reducerea inflamatiei

Un alt dintre numeroasele beneficii pentru sanatate ale consumului de cartofi dulci este ca poate ajuta la reducerea inflamatiei.

Cartofii dulci sunt surse importante de majoritatea vitaminelor, vitaminele A si C fiind cele mai concentrate. Cu toate acestea, vitaminele din grupa B, precum si vitaminele E si K au toate proprietati antiinflamatorii. ( 33 , 34 )

Unul dintre motivele pentru a include cartofii dulci mov in dieta ta este ca contin antioxidanti puternici. S-a demonstrat ca antocianinele reduc inflamatia cauzata de obezitate. In acelasi timp, cartofii dulci violet prezinta potential de scadere a greutatii corporale si a grasimii corporale. ( 35 )

Proprietatile antiinflamatorii ale cartofului dulci il fac si un aliment excelent impotriva artritei.

Cum sa alegeti si sa pastrati cartofii dulci

Dupa ce ati aflat despre numeroasele motive pentru care cartofii dulci sunt buni pentru dvs., este posibil sa doriti sa-i adaugati in dieta dvs.

Cea mai buna modalitate de a verifica daca un cartof dulce este bun pentru mancare este sa-l strangeti usor. Cartoful trebuie sa fie ferm, iar coaja trebuie sa aiba o culoare uniforma. Cartofii dulci de dimensiuni mici si medii sunt mai dulci si mai gustosi decat soiurile mai mari.

Alegeti soiurile de cartofi dulci care au pulpa de culoare portocalie, deoarece acestea vor avea cei mai multi antioxidanti.

Pastrati cartofii dulci intr-un loc intunecat, racoros si uscat, la temperatura camerei. Nu le tine la frigider, deoarece acest lucru le va strica gustul dulce delicios.

Cel mai bun mod de a prepara cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o leguma extrem de versatila. Le puteti coace, fierbe, zdrobi, praji sau le puteti gratar.

Desi cartofii dulci fac cartofi prajiti mai sanatosi decat tipurile obisnuite de cartofi , cantitatea de grasime anuleaza oricare dintre beneficiile lor pentru sanatate.

Daca doriti, puteti manca chiar si cartofi dulci cruzi, razandu-i pe o salata sau punandu-i intr-un smoothie.

Cand pregatiti cartofi dulci pentru a manca cu coaja, amintiti-va intotdeauna sa frecati bine pielea pentru a indeparta orice murdarie sau impuritati.

Va puteti bucura de felii de cartofi dulci delicioase taind cartofii in felii groase. Stropiti cu ulei de masline si rozmarin sau oregano si asezonati dupa gust. Coaceti in cuptor la 400°F (200°C) timp de 30 de minute.

Cum sa utilizati uleiul de macese pentru fata, piele si par

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa utilizati uleiul de macese pentru fata, piele si par

Cu multe beneficii emergente pentru sanatate, popularitatea uleiului de macese este in crestere. Uleiul de seminte se macese va poate aduce beneficii fetei, pielii si parului. Este cel mai frecvent cunoscut pentru ca este plin de vitamine, acizi grasi esentiali si antioxidanti, care pot ajuta la hidratarea pielii, corectarea petelor maronii, ameliorarea mancarimii pielii si reducerea aparitiei liniilor fine, cicatricilor si acneei.

Uleiul din seminte de maces este fabricat din seminte de trandafiri care se gasesc cel mai frecvent in Chile. Se extrage folosind o metoda presata la rece care separa uleiul de seminte si solduri.

Mai jos este o lista cu cateva dintre beneficiile incredibile pentru sanatate pe care le-ar putea aduce utilizarea uleiului de maces.

Beneficiile pentru sanatate ale uleiului de maces

Macesele pot intinerii pielea

Deoarece este bogat in antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi, uleiul de maces poate fi folosit pentru a inversa imbatranirea pielii. Majoritatea oamenilor folosesc ulei de maces pe fata, deoarece patrunde adanc in piele pentru protectie.

Ca sursa naturala a antioxidantului licopen, uleiul de maces imbunatateste textura pielii si protejeaza impotriva imbatranirii premature. Contine beta-caroten pentru a reduce aspectul imbatranirii pielii prin eliminarea daunelor cauzate de radicalii liberi.

Uleiul de macese este, de asemenea, bogat in vitamina C, un agent natural anti-imbatranire a pielii. Vitamina C este necesara pentru a produce colagen, o proteina care se gaseste in mod natural in organism, care sustine elasticitatea si flexibilitatea pielii.

Vitamina C mareste sinteza colagenului actionand la un alt nivel decat hidroxilarea, procesul chimic care combina un compus organic cu o grupare hidroxil. Vitamina C este responsabila pentru inducerea acestor reactii. Cu alte cuvinte, este combustibilul necesar pentru a porni motorul de sinteza a colagenului.

Uleiul de macese contine si vitamina A, care este esentiala pentru o piele sanatoasa si reduce liniile fine si ridurile.

Maces impotriva daunelor solare

Unul dintre motivele pentru care apar ridurile este din cauza expunerii excesive la soare – este una dintre cauzele imbatranirii premature a fetei. Razele UV ale soarelui pot provoca, de asemenea, pete pe fata care au ca rezultat riduri sau decolorare. Antioxidantii din uleiul de maces par sa repare daunele, in timp ce continutul de acizi grasi esentiali imbunatateste tonusul , pigmentarea si textura pielii.

Statul prea mult timp la soare poate afecta si productia de colagen. Nivelul de colagen scade pe masura ce imbatranesti. Dar continutul de vitamina C din uleiul de maces poate ajuta la restabilirea productiei de colagen la normal.

Uleiul de maces este, de asemenea, o sursa naturala de vitamina E, care are proprietati antioxidante si antiinflamatorii care calmeaza si hidrateaza pielea sensibila si uscata, inclusiv pielea afectata de soare. Vitamina E este, de asemenea, unul dintre nutrientii de top pentru o piele superba.

Macesul amelioreaza rozaceea faciala

Rozaceea faciala este o afectiune care se caracterizeaza prin pete de roseata pe obraji, barbie, nas si frunte. Ele incep de obicei dupa varsta de 30 de ani si pot aparea si pe gat, scalp, piept sau urechi. Daca este lasata netratata, roseata devine mai accentuata in timp. In cazuri severe, roseata fetei se poate transforma in piele umflata si denivelata din cauza excesului de tesut.

Uleiul de macese este profund hidratant pentru a calma aspectul de roseata si iritatie. Continutul de antioxidanti poate ajuta, de asemenea, la combaterea inrosirii fetei , inrosirea persistenta, umflaturile si cosurile si vasele de sange vizibile.

Pentru mai multe informatii citeste Rozaceea: simptome, cauze, factori de risc, diagnostic si tratament

Maces pentru tratamentul cicatricilor

Acizii grasi esentiali pot ajuta la imbunatatirea aspectului cicatricilor si urmelor pe piele. Ele pot fi, de asemenea, capabile sa promoveze regenerarea pielii, ceea ce poate ajuta la cresterea pielii noi.

Uleiul de maces este o sursa naturala de acizi grasi omega 3, 6 si 9, care ajuta la repararea si regenerarea pielii deteriorate, reducand in acelasi timp aspectul cicatricilor.

Ca emolienti, acizii grasi esentiali imbunatatesc flexibilitatea si permeabilitatea pielii. De asemenea, ajuta la repararea durerii pielii. Continutul de vitamina A din uleiul de maces ajuta, de asemenea, la imbunatatirea tesutului cicatricial prin capacitatea sa de a imbunatati tonusul si textura pielii.

Cum sa utilizati uleiul de macese pentru rezultate maxime

Uleiul de macese trebuie sa fie refrigerat sau depozitat intr-un loc uscat si racoros, deoarece in caz contrar va rancezi. Pentru a mentine uleiul de maces proaspat, luati in considerare adaugarea uleiului pur de vitamina E la amestec pentru a prelungi durata de valabilitate. Uleiul dumneavoastra de macese va avea probabil adaugata vitamina E, asa ca asigurati-va ca verificati eticheta si cautati Vitamina E sau Tocoferol .

Uleiul de maces are o multime de utilizari si iata cateva idei rapide despre cum sa-l folosesti.

  • Amestecul poate fi aplicat direct pe fata folosind o miscare usoara de masaj.
  • Puteti folosi si ulei de macese in retetele de ingrijire a pielii de casa.
  • Aplicarea uleiului de doua ori pe zi ar trebui sa fie suficienta, dar asigurati-va ca lasati uleiul sa se absoarba in piele.
  • Uleiul de maces nu functioneaza ca protectie impotriva razelor solare, asa ca asigurati-va ca folositi protectie solara daca iesiti afara.

Uleiul de macese poate fi folosit si pe parul sau unghiile fragile si ca demachiant. Folosind un tampon de bumbac, frecati usor uleiul peste pleoape si alte zone in care a fost aplicat machiajul. De asemenea, puteti aplica cateva picaturi de ulei de maces pe crema hidratanta sau tonerul preferat pentru pielea moale.

Iata informatii mai detaliate despre cum sa utilizati uleiul de seminte de maces:

Ulei de macese pentru acnee

Aproape toata lumea sufera un focar de acnee la un moment dat in viata – unele mai des sau intr-o forma mai extinsa decat altele.

Evitati utilizarea uleiului de maces direct pe acnee, deoarece aceasta poate provoca iritatii. Daca suferi de acnee, dilueaza-o cu alte uleiuri precum jojoba si adauga cateva picaturi din uleiurile esentiale pentru acnee, cum ar fi uleiul de arbore de ceai , lavanda , lamaie, geranium, paciuli si rozmarin.

Iata o reteta grozava pentru un amestec de casa care contine uleiuri esentiale si ulei de maces pentru acnee:

Ingrediente:

  • 1 lingura de ulei purtator preferat (ulei de jojoba, migdale dulci, ulei de cocos…)
  • 1 lingura ulei de macese
  • 3 picaturi de ulei esential de tamaie (daca aveti dificultati in obtinerea acestuia, il puteti inlocui cu paciuli sau ulei de muscata)
  • 3 picaturi de ulei esential de lavanda
  • 3 picaturi de ulei esential de arbore de ceai

Instructiuni:

Turnati uleiul purtator, uleiul de maces si uleiurile esentiale intr-o sticla mica de sticla. Agitati usor pentru a amesteca toate uleiurile.

Aplicati 2 pana la 3 picaturi in fiecare seara si masati pielea.

Nota: Aceasta reteta functioneaza si cu semnele rosii si cicatricile ramase dupa un focar de acnee si poate fi incercata si pe vergeturi.

Maces pentru unghii fragile

Daca suferiti de unghii casante asigurati – va ca, nu se datoreaza unei afectiuni medicale nediagnosticat.

Utilizati ulei de maces pe unghiile casante pentru a reda hidratarea si puterea. Masati uleiul direct in unghii seara inainte de a merge la culcare, folosind varfurile degetelor. Asigurati-va ca lasati amestecul sa se usuce inainte de a va urca in pat.

Utilizati macese pentru a straluci parul tern

Uleiul de maces contine vitaminele A, C si E, care pot ajuta la reda stralucirea parului tern. Incalzeste putin ulei de maces si maseaza-l in par, lasa-l timp de 30 de minute inainte de a te spala cu sampon obisnuit. Uleiul de maces poate, de asemenea, sa reduca matreata folosind aceasta metoda de aplicare. De asemenea, il poti combina cu ulei de nuca de cocos, care are multe beneficii pentru sanatatea parului tau .

Crema hidratanta cu macese

Datorita continutului sau ridicat de vitamine, antioxidanti si acizi grasi esentiali, uleiul de maces este un hidratant excelent pentru piele, fara substante chimice.

Iti poti face propria crema hidratanta pentru piele, aplicand cateva picaturi pe piele sau adaugand cateva picaturi de ulei de maces la niste ulei de cocos si aplicand pe pielea uscata. Deoarece uleiul de cocos este antibacterian, unii oameni pot folosi chiar acest amestec pentru a imbunatati pielea iritata.

Maces pentru arsuri solare

Desi uleiul de maces nu va va proteja de arsurile solare, poate calma arsurile solare minore. Uleiul de maces este un antiinflamator, asa ca ar trebui sa simti o usurare imediata cand freci uleiul direct pe arsura. 

Caruntirea prematura a parului – cauze si solutii

Mariana Felvinczi
-
0
Caruntirea prematura a parului – cauze si solutii

Pe masura ce inaintam in varsta si imbatranim, cu totii ne asteptam ca anumite schimbari sa apara in corpul nostru si in aspectul exterior. Una dintre aceste schimbari este ca, mai devreme sau mai tarziu, cei mai multi dintre noi vom avea parul carunt. Desi este obisnuit ca persoanele aflate in varsta sa aiba parul grizonat, multe femei si unii barbati considera ca este ingrijorator sa descopere prematur parului carunt.

De fapt, unii barbati si femei experimenteaza asta la sfarsitul anilor 20. Oamenii de stiinta sunt in general de acord ca, dupa ce ajungem la 30 de ani, sansele ca parul grizonat sa apara cresc cu aproximativ 10-20% la fiecare 10 ani.

Deci, ce determina? Daca ai parul grizonat prematur, poti face ceva pentru a-l „vindeca”?

De ce se incarunteste parul prematur

Parul nostru este alcatuit dintr-o proteina numita keratina si motivul pentru care parul nostru are culoare este datorita unui pigment numit melanina. Exista doua tipuri de baza de melanina – eumelanina si feomelanina, si se amesteca impreuna pentru a da parului nostru culoarea.

Uneori observam ca in anii adolescentei si pana la inceputul anilor 20 de ani parul nostru isi schimba culoarea, de obicei mai inchisa. Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul incepe sa produca cantitati diferite de melanina.

Deci, atata timp cat organismul continua sa produca suficienta melanina, ne pastram culoarea parului. Cu toate acestea, pe masura ce imbatranim, productia de melanina incetineste pana cand parul devine grizonat si apoi carunt.

Deci, marea intrebare este de ce organismul inceteaza sa produca suficienta melanina? Oamenii de stiinta cred acum ca au gasit raspunsul.

Parul carunt legat de o gena

De ani de zile, oamenii de stiinta au incercat sa afle de ce parul nostru devine carunt si acum au gasit o gena care este legata de parul carunt.

Un studiu publicat in Nature Communications a reusit, pentru prima data, sa identifice o gena care este responsabila pentru parul carunt. Cercetarea a investigat aproximativ 6.000 de persoane din America Latina care aveau ascendenta mixta. S-a constatat ca gena in cauza este legata de parul blond in Europa.

Profesorul Kaustubh Adhikari, care a condus studiul, a spus ca gena pe care ei au identificat-o regleaza si produce melanina si ca productia de melanina in organism este determinata de genetica.

Studiul a concluzionat ca aceasta gena a fost motivul pentru care aproximativ 30% dintre participanti au dezvoltat parul gri. Celelalte 70% s-au datorat altor factori.

Parul carunt legat de varsta

Cercetarile au aratat, de asemenea, ca exista o legatura clara cu varsta si parul carunt.

Dr. Desmond Tobin, profesor de biologie celulara, care a luat parte si la cercetarea care a descoperit legatura genelor cu parul carunt, si-a publicat propria cercetare despre modul in care varsta afecteaza pigmentarea parului. Pe masura ce imbatranim si genetica regleaza scaderea pigmentarii fiecarui folicul de par. El a numit acest lucru „ceas melanogentic”.

Acum, ca oamenii de stiinta au stabilit motivele din spatele parului carunt, va fi posibil sa se efectueze cercetari suplimentare privind solutiile atat pentru parul gri la varstnici, cat si pentru parul carunt prematur.

Dr. Tobin a concluzionat ca „viitorul pare luminos si colorat pentru cercetarea pigmentarii parului”.

Alti factori care provoaca parul carunt prematur

Studiul asupra legaturii genei parului carunt a aratat ca aceasta a cauzat par carunt doar la aproximativ o treime dintre participanti. Care sunt ceilalti factori care provoaca aparitia parului gri? Iata ce au aratat cercetarile:

Istoric familial

Genetica joaca un rol in parul carunt. Aceasta inseamna ca, daca exista un istoric familial de par carunt prematur, atunci este cel mai probabil ca acest lucru sa fie transmis mai departe. Dr. Desmond Tobin, mentionat mai devreme, a descoperit acest lucru in cercetarile sale despre varsta si pigmentarea parului. El a afirmat ca : „familiile extinse intregi pot experimenta o incaruntire precoce marcata sau, dimpotriva, neobisnuit de tarzie”.

Fumatul

Exista o legatura dovedita intre fumat si parul carunt prematur. British Medical Journal a efectuat cercetari in legatura cu aceasta legatura, deoarece fumatorii tind sa aiba modificari faciale similare cu cele observate la imbatranirea prematura, inclusiv parul prematur. Conform studiului observational efectuat de cercetatori, acestia au reusit sa stabileasca o legatura intre fumat si parul carunt atat la barbati, cat si la femei.

Alte cercetari asupra efectelor pe care fumatul le are asupra parului carunt prematur sustin aceste afirmatii.

Daca sunteti fumator, exista aceasta planta ce va ajuta sa renuntati la fumat .

Stresul oxidativ

Exista mai mult decat dovezi anecdotice ca stresul oxidativ si parul carunt prematur sunt legate. Stresul oxidativ apare atunci cand in organism sunt mai multi radicali liberi decat antioxidanti.

Potrivit cercetarilor publicate de Federation of American Societies for Experimental Biology ( FASEB ), stresul oxidativ este legat de inranirea prematura. Acei oameni din studiu cu caruntire prematura au prezentat semne de niveluri mai scazute de antioxidanti cauzate de factori precum dieta proasta si nivelurile ridicate de stres.

Iata cateva idei despre cum sa preveniti stresul oxidativ:

  • Consumati alimente care contin niveluri ridicate de antioxidanti .
  • Utilizati aceste tehnici de meditatie pentru a reduce stresul.
  • Consumati vitamina E care sa dovedit ca reduce stresul oxidativ si imbunatateste cresterea parului.

Deficiente nutritionale

Vitaminele si mineralele sunt responsabile pentru sanatatea parului, iar deficienta acestor vitamine si minerale afecteaza culoarea parului si poate provoca, de asemenea, caderea parului.

Cercetarile au aratat ca albirea prematura a parului a fost asociata cu o deficienta de vitamina B12, precum si cu niveluri scazute de fier, calciu si vitamina D3. 

Exista, de asemenea, un caz raportat in care o persoana, care avea parul carunt, a fost tratata pentru deficienta de vitamina B12. In timpul tratamentului, pigmentarea pielii si parului lui a revenit la normal.

Alte deficiente care au fost legate de parul carunt includ vitamina C si E, precum si nivelurile scazute de zinc si cupru.

Apa oxigenata

Peroxidul de hidrogen este cunoscut ca agent de albire a parului si are multe alte utilizari. Cu toate acestea, parul nostru produce si in mod natural peroxid de hidrogen. Un studiu realizat de Universitatea Bradford din Regatul Unit a aratat ca stresul oxidativ determina acumularea mai multor peroxid de hidrogen in foliculii de par, care decoloreaza culoarea parului. Cititi si Despre peroxid de hidrogen: Iata tot ce trebuie sa stii

Din diferitele studii care au fost efectuate se pare ca o combinatie de factori poate afecta momentul si cat de repede o persoana isi dezvolta parul carunt.

Conditii medicale/de sanatate

Obezitate – Un studiu publicat in 2015 a gasit o legatura intre obezitate si parul carunt prematur. 

Glanda tiroida – Problemele cu glanda pituitara sau tiroida pot cauza incaruntirea prematura. 

Vitiligo – Vitiligo este o afectiune autoimuna in care melanocitele (celulele care produc pigmentul) sunt distruse, iar rezultatul sunt pete albe pe albe.

Leacuri pentru parul carunt

Acum ca oamenii de stiinta au reusit sa afle mai multe despre motivele pentru care parul devine carunt si ce cauzeaza albirea prematura a parului, este posibil sa se caute solutii la problema.

Cercetatorii de la Centrul Medical Langone de la Universitatea din New York au reusit sa izoleze o proteina numita proteina Wnt. Printre multe dintre functiile proteinei Wnt se numara dezvoltarea foliculului de par. Cercetatorii au blocat proteina Wnt la soarecii negri. Rezultatul a fost ca in cele din urma au devenit gri.

Se crede ca, in timp, aceasta proteina Wnt ar putea fi adaugata la produsele de ingrijire a parului pentru a mentine pigmentarea in foliculii nostri de par pentru mai mult timp.

Intr-o alta evolutie in cautarea „vindecarii” parului carunt prematur, FASEB a publicat descoperiri conform carora peroxidul de hidrogen din foliculii de par poate fi inversat folosind un compus numit PC-KUS. Compusul este aplicat local pe par si blocheaza acumularea peroxidului de hidrogen in foliculul de par. Rezultatele arata ca aceasta poate pastra culoarea parului si chiar in unele cazuri poate restabili culoarea originala a parului.

Desigur, pentru multi oameni, a avea parul carunt nu este o problema. Si, cele mai recente tendinte de moda au vazut din ce in ce mai multi oameni imbratisand carunt ca o declaratie de moda.

Dar, daca totusi, cauti o solutie pentru parul carunt prematur, speranta este la orizont. Intre timp, iata suplimente naturale despre care se crede ca ajuta la tratarea parului carunt prematur:

Cele mai bune suplimente naturale pentru tratarea parului carunt prematur

Iata suplimente naturale care sunt luate pe cale orala si pot ajuta la tratarea parului carunt prematur. Nu uitati sa va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua orice supliment pentru a va asigura ca nu interfereaza cu medicamentele pe care le luati curent.

Antioxidanti

Antioxidantii sunt un sistem de aparare din corpul nostru care ajuta la prevenirea daunelor cauzate de radicali liberi asupra celulelor, pe care multi cercetatori le conecteaza cu procesul de imbatranire. Acestea includ mai multe enzime, precum si nutrienti furnizati prin dieta, inclusiv vitamina E, beta-caroten si vitamina C.

Pentru multi oameni, cel mai mare interes pentru antioxidanti este potentialul sau anti-imbatranire, deoarece productia de catre organism a propriilor antioxidanti scade la batranete.

Desigur, alegerea unei diete bogate in antioxidanti este o alegere inteligenta.

Vitaminele A, C si E sunt considerate antioxidanti puternici, precum si alti antioxidanti Legumele si fructele sunt pline de aceste vitamine. Cu toate acestea in cazul in care dieta ta nu este echilibrat s-ar putea fi mai bine luati supliment antioxidant, dupa consultarea cu medicul dumneavoastra.

Melancor

Melancor produce un pigment asemanator melaninei care poate inversa culoarea parului carunt pentru a va oferi un aspect natural non-grizonat. Daca suferiti de par carunt prematur, aveti tendinta genetica de a produce mai putina melanina ca pigmenti corporali.

Melancor-NH declanseaza in mod natural melanocite , care ajuta la depasirea aceasta tendinta prin cresterea in mod efficient a  capacitatii organismului de a produce pigmenti melanina.

Melasa neagra

Cand siropul de trestie de zahar este fiert pentru a face zahar, a treia fierbere creeaza melasa neagra . Melasa neagra contine multe oligominerale, inclusiv cuprul, care este un oligomineral esential care este necesar pentru pigmentarea parului.

Doua lingurite de melasa neagra contin aproximativ 14% din aportul zilnic recomandat de cupru si alte oligominerale care lucreaza impreuna cu cuprul pentru a va ajuta sa va restabiliti sanatatea.

Este recomandat sa luati cel putin o lingura de melasa neagra pe zi si va trebui sa asteptati cateva luni pentru a observa schimbari reale.

Curele cu melasa neagra nu vor readuce firele de par existente la culoarea initiala, dar vor face ca parul carunt sa cada si sa fie inlocuit cu un par nou si mai tanar. Cand cumparati melasa, asigurati-va ca nu contine sulf ca conservant (melasa nesulfurata) si o puteti folosi ca inlocuitor de zahar .

PABA

PABA ( acidul P-aminobenzoic) este una dintre componentele vitaminelor acidului folic si un ingredient popular de protectie solara. In organism, PABA ajuta la formularea celulelor rosii din sange care stimuleaza energia si functioneaza ca un antioxidant. De asemenea, stimuleaza cresterea parului si se spune ca chiar previne si inverseaza culoarea parului carunt.

He Shou Wu

He Shou Wu este cunoscut si ca Fo-Ti. Aceasta planta este folosita in Medicina Traditionala Chineza (MTC) pentru abilitatile sale de intarire a sangelui si a rinichilor. Doctrina TCM spune ca culoarea parului carunt este un rezultat al rinichilor dezechilibrati, asa ca sustine ca aceasta planta poate preveni si poate inversa culoarea parului carunt.

Iarba de grau

Unii oameni folosesc iarba de grau pentru a preveni parul carunt. Dupa cum s-a mentionat mai sus, conform medicinei traditionale chineze (MTC), pigmentarea parului este influentata de calitatea sangelui si de puterea rinichilor.

Daca devii carunt, atunci trebuie sa consumi alimente care iti intaresc rinichii si sangele. Aceste alimente includ iarba de grau si orice alt aliment cu continut ridicat de clorofila.

O poti consuma cruda, sub forma de suc, pudra sau tablete. Verificati eticheta pentru a va asigura ca consumati iarba de grau cruda care a fost incalzita in timpul procesarii. Puteti adauga praf de iarba de grau in apa cu o lingura sau in sucuri si smoothie-uri proaspete.

Reurse

http://www.nature.com/ncomms/2016/160301/ncomms10815/full/ncomms10815.html

http://europe.newsweek.com/gene-causes-grey-hair-has-been-identified-432200

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2938584/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2359122/pdf/bmj00573-0052.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23741662

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16723385

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746220/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3740873

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19237503

http://abcnews.go.com/Health/nyu-scientists-find-cure-gray-hair/story?id=13871004

http://www.fasebj.org/content/early/2013/04/29/fj.12-226779

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484268

http://www.webmd.com/beauty/hair-nails/abcs-premature-graying?page=1

Semne fizice ale depresiei pe care majoritatea oamenilor nu le cunosc

Mariana Felvinczi
-
2
Semne fizice ale depresiei pe care majoritatea oamenilor nu le cunosc

A te simti trist din cand in cand este o parte normala a vietii, dar a fi deprimat este un lucru foarte diferit. Poate provoca o varietate de simptome – atat emotionale, cat si fizice – care persista si afecteaza viata de zi cu zi a unei persoane.

Depresia este o boala comuna. Aproximativ 6,7% dintre adultii din Statele Unite au depresie, potrivit Institutului National de Sanatate Mintala. La nivel mondial, se estimeaza ca peste 350 de milioane de oameni de diferite varste sufera de depresie, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii.

Persoanele care sufera de depresie experimenteaza sentimente de tristete, deznadejde, singuratate si/sau o pierdere a interesului pentru lucrurile de care le-au placut candva. Toate aceste sentimente pot interfera cu capacitatea persoanei de a functiona corect si au un efect dramatic asupra calitatii vietii.

In timp ce majoritatea oamenilor sunt constienti de aceste simptome emotionale, semne fizice ale depresiei sunt adesea ignorate, deoarece nu sunt vazute ca fiind conectate.

Pentru a intelege depresia, trebuie sa fii constient si de semnele fizice. Acest lucru poate ajuta la obtinerea unui diagnostic si tratament in timp util.

Lectura suplimentara: Depresie – cauze, simptome, diagnostic si tratament

In acest articol, ti se prezinta ce spun cercetarile cu privire la semne fizice ale depresiei. Aceste simprome fizice ale depresiei fiind adesea ignorate de majoritatea oamenilor.

Iata cateva dintre semne fizice ale depresiei la care s-ar putea sa nu te astepti.

1. Pierderea sau cresterea in greutate

Depresia afecteaza hormonii care regleaza apetitul si te poate face sa vrei sa mananci mai mult sau mai putin decat faci de obicei. De asemenea, problemele de somn asociate cu depresia pot agrava problema, deoarece privarea de somn poate afecta aceiasi hormoni ai foametei si a saturatiei.

Astfel, depresia poate duce fie la pierderea in greutate, fie la cresterea in greutate.

Un studiu din 2008, publicat in Journal of Health Psychology, arata ca persoanele depresive prezinta un risc semnificativ mai mare de a dezvolta obezitate decat persoanele fara depresie. Riscul de obezitate ulterioara in randul persoanelor deprimate a fost deosebit de mare pentru femeile adolescente. Aceste constatari au rezultat din revizuirea datelor din 16 studii.

Daca tu sau cineva din jurul tau experimentati o schimbare relativ brusca a greutatii, consultati un medic pentru a analiza cauza, inclusiv posibilitatea depresiei.

2. Dureri corporale

Uneori, durerile musculare sau articulare pot fi cauzate de depresie. Cand iti tii sentimentele inauntru, ele ies in cele din urma fizic sub forma de durere corporala. Indiferent daca este vorba de o durere de cap sau de spate, emotiile suprimate se pot manifesta ca durere fizica.

Un studiu din 2014 publicat in PLOS ONE a constatat ca pacientii cu o tulburare depresiva si/sau anxioasa actuala sau remisa si cei cu simptome mai severe au mai multe dureri invalidante si dureri de natura cardio-respiratorie in comparatie cu persoanele fara o tulburare depresiva sau anxioasa. Cu toate acestea, acest lucru justifica cercetari suplimentare.

In unele cazuri, durerea duce si la depresie. De exemplu, daca ai o durere mare in timp ce mergi sau faci treburile casnice, te poate face sa te simti defavorizat.

Potrivit unui studiu din 2005 publicat in Canadian Journal of Psychiatry, persoanele cu fibromialgie au sanse de 3,4 ori mai mari de a avea depresie majora decat persoanele fara fibromialgie.

Durerile de spate sunt, de asemenea, frecvente la persoanele cu tulburari de anxietate si dispozitie. Acest lucru se intampla deoarece persoanele depresive au obiceiul de a se apleca, ceea ce provoaca dureri de spate.

3. Probleme cu stomacul

Problemele cu stomacul poate fi unul din semne fizice ale depresiei. Exista o legatura puternica intre problemele digestive – balonare, constipatie, intestin iritabil si altele – si depresie.

Intestinul este deosebit de receptiv la starile tale de dispozitie. De asemenea, celulele nervoase din intestin produc 80 pana la 90 la suta din serotonina corpului tau, un neurotransmitator care stimuleaza starea de spirit.

In plus, persoanele depresive tind sa manance alimente bogate in zahar care stimuleaza inflamatia creierului si provoaca un dezechilibru al bacteriilor bune si rele din intestin.

Un studiu din 2011 al cercetatorilor de la Scoala de Medicina a Universitatii Stanford si publicat in PLOS ONE sugereaza ca unele afectiuni psihologice, cum ar fi depresia, pot fi rezultatul, mai degraba decat cauza, a tulburarilor gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS).

Un studiu din 2014 publicat in Annals of Gastroenterology raporteaza ca anxietatea si tulburarile depresive sunt asociate atat cu IBS, cat si cu colita ulceroasa. Asocierea nespecifica dintre aceste tulburari psihologice si gastrointestinale sugereaza, de asemenea, ca boala gastrointestinala cronica ar putea afecta comportamentul psihosocial.

Intr-un studiu mai recent din 2016, publicat in PLOS ONE, cercetatorii au analizat datele dintr-un esantion reprezentativ de 6.483 de adolescenti din SUA si au descoperit ca unele boli fizice tind sa apara mai frecvent la copii si adolescenti daca au suferit anterior de anumite tulburari mintale. Depresia a fost, de asemenea, frecvent urmata de artrita si boli ale sistemului digestiv.

4. Probleme de somn

Depresia poate provoca o gama larga de simptome de insomnie, inclusiv dificultati de adormire (insomnie la inceputul somnului), dificultati de a ramane adormit (insomnie de intretinere a somnului) si somnolenta in timpul zilei.

Depresia vine adesea cu o lipsa de energie si un sentiment coplesitor de oboseala, care poate fi printre cele mai debilitante simptome ale depresiei. In mod surprinzator, oricat de obosit v-ati simti, depresia va poate afecta calitatea somnului.

Lipsa de calitate, somn odihnitor poate duce , de asemenea , la anxietate si inrautati starea dumneavoastra.

Un studiu din 2008 publicat in Dialogues in Clinical Neuroscience raporteaza ca tulburarile subiective si obiective ale somnului in depresie sunt predominante, stresante si adesea nerezolvate prin tratament. Tulburarile de somn indica modificari semnificative ale functiei neurotransmitatorilor creierului, precum si ducand la deteriorari semnificative ale calitatii vietii.

Un alt studiu publicat in 2009 in International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a dovedit in continuare prevalenta problemelor de somn la persoanele cu depresie. Cercetatorii au descoperit ca din 531 de pacienti cu depresie, 97% au raportat ca sufera de insomnie. Dintre acestia, 59% au raportat ca lipsa somnului le-a afectat grav calitatea vietii.

5. Migrene

La fel ca durerea cronica, durerile de cap si migrenele sunt, de asemenea, legate de depresie. In timp ce depresia poate duce la dureri de cap, este, de asemenea, un simptom comun la persoanele cu migrene.

Migrenele pot fi motivul din spatele dezvoltarii unor tulburari de dispozitie precum depresia sau invers. Legatura este si mai puternica la persoanele care sufera de migrene cu aura, ceea ce inseamna ca oamenii vad lumini intermitente sau stele in timpul unui atac de migrena.

Un studiu din 2009 publicat in British Journal of Psychiatry sugereaza ca exista o asociere specifica intre depresie si migrene cu aura. Asocierea se datoreaza in principal suprapunerii factorilor de risc etiologic.

In mod similar, un studiu din 2011 publicat in Journal of Headache and Pain raporteaza ca cei care sufera de migrene cu aura sunt mai predispusi sa sufere de depresie decat cei care au migrene fara aura.

Un alt studiu publicat in 2013 in Cephalalgia: An International Journal of Headache a constatat ca femeile de varsta mijlocie cu migrene sau dureri de cap au un risc crescut de depresie incidenta.

6. Probleme ale pielii

Hormonii stresului sunt daunatoare pielii. Depresia este asociata cu niveluri crescute de cortizol, hormonul stresului, asa ca este obisnuit sa observati probleme ale pielii la persoanele care sufera de depresie. Poate chiar agrava conditii precum eczema, psoriazisul si acneea.Conform unui raport din 2005 al clinicilor dermatologice, tulburarile psihice sunt raportate la aproximativ 30 la suta dintre pacientii cu dermatologie.

Mai mult, un studiu din 2015, publicat in Journal of Investigative Dermatology, a constatat ca depresia si anxietatea erau frecvente la pacientii cu psoriazis, dermatita atopica, eczeme de maini si ulcere ale picioarelor.

Legatura dintre depresie si problemele pielii se poate datora neglijentei de sine, care este un efect secundar comun al depresiei.

7. Dureri in piept

Durerea in piept este un simptom binecunoscut al problemelor cardiace. Ceea ce multi oameni nu stiu este ca durerea in piept este legata de depresie si invers.

Depresia poate afecta ritmurile cardiace, poate creste tensiunea arteriala si poate creste nivelul de insulina, colesterol si hormon de stres.

Un studiu din 1998 publicat in Archives of Internal Medicine raporteaza ca depresia clinica pare a fi un factor de risc independent pentru boala coronariana incidenta timp de cateva decenii dupa debutul depresiei clinice.

Un studiu din 2011 publicat in Psychophysiology sugereaza ca un sistem biologic de stres disfunctional este in joc in randul persoanelor deprimate. Studiul subliniaza importanta testarii persoanelor care sufera de depresie majora pentru boli cardiovasculare.

Un studiu din 2013 publicat in Circulation a constatat ca persoanele cu insuficienta cardiaca care sunt deprimate moderat sau sever au un risc de patru ori mai mare de deces prematur si dublu riscul de a fi spitalizati in comparatie cu persoanele care nu sunt deprimate.

8. Sanatate orala precara

Depresia poate afecta, de asemenea, sanatatea orala. Acest lucru este in primul rand rezultatul lipsei de ingrijire de sine, care apare de obicei cu depresia.

Intr-un studiu din 2014, publicat de International & American Associations for Dental Research, cercetatorii au descoperit ca depresia si anxietatea sunt asociate cu pierderea dintilor, in principal din cauza depresiei, care determina indivizii sa fie neglijenti in ingrijirea de sine.

Un studiu publicat in 2015 in Community Dentistry and Oral Epidemiology a constatat ca depresia a fost asociata in mod semnificativ cu numarul de dinti cariati numai in randul participantilor cu varsta cuprinsa intre 35 si 54 de ani si nu cu alte grupe de varsta.

De asemenea, un studiu recent din 2016, publicat in Journal of Affective Disorders, noteaza ca astazi, clinicienii din domeniul sanatatii mintale ar trebui sa fie constienti de consecintele orale ale dietei inadecvate si ale medicamentelor psihotrope cu care se confrunta persoanele cu depresie si ar trebui sa ia masurile necesare pentru a asigura o buna sanatate orala.

Resurse:

https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml

http://www.who.int/mental_health/management/depression/who_paper_depression_wfmh_2012.pdf

http:// www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18987092

http://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/210608

https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18347657

http://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/210608

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198088/

http: //journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/070674370505000402

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16112442

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4378256/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084579/

https://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100816162643.htm

https://med.stanford.edu/news /all-news/2011/05/digestive-problems-early-in-life-may-increase-risk-for-depression-study-suggests.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC4073018/

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0165196

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11916191

http://bjp. rcpsych.org/content/194/4/350.long

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3072482/

http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0333102413483930

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24946122

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24946122

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9665350

https://www.sciencedaily.com/releases/2011/11/ 111128132658.htm

http://circheartfailure.ahajournals.org/content/6/4/669.long

https://www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140320111903.htm
https://www.ncbi.nlm .nih.gov/pubmed/26130047
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27130961

Infectii cu stafilococ – transmitere, tipuri, simptome si tratament

Mariana Felvinczi
-
0
Infectii cu stafilococ – transmitere, tipuri, simptome si tratament

Bacteriile cu stafilococ provoaca infectii cu stafilococ. Exista multe tipuri de infectii cu stafilococ si, in functie de cauza, medicii pot prescrie antibiotice, recomanda interventii chirurgicale sau alte metode pentru a le trata. Cele mai multe infectii cu stafilococ dispar rapid cu tratament, dar persoanele cu un sistem imunitar slabit prezinta un risc mai mare si poate dura mai mult pana se recupereaza.

O infectie cu stafilococ este o infectie cu bacteria Staphylococcus , la care oamenii se refera adesea prin abrevierea „stafilococ”. Exista mai mult de 30 de tipuri de bacterii Staphylococcus .

Staphylococcus aureus , care traieste pe piele si in nasul unor oameni, este responsabil pentru majoritatea infectiilor.

Aceste bacterii sunt de obicei inofensive, dar daca intra in organism printr-o rana, zgarietura sau taietura, pot provoca infectii si boli grave.

Acest articol examineaza cauzele, tipurile, simptomele si tratamentul infectiilor cu stafilococ. Se discuta, de asemenea, factorii de risc si timpul de recuperare pentru persoanele cu aceste infectii.

Ce este o infectie cu stafilococ?

Aproximativ 1 din 4 oameni poarta bacterii stafilococice pe piele.

Bacteriile stafilococice, in general, nu dauneaza decat daca intra in organism printr-o rana. Cand se intampla acest lucru, bacteriile pot provoca o infectie pe piele – producand rani deschise – sau intr-unul dintre sistemele corpului. Aceste infectii sistemice pot fi severe si chiar fatale.

Infectiile cu stafilococ sunt contagiose. Stranutul, tusea sau atingerea unei plagi infectate pot raspandi infectia, dar multe cazuri apar atunci cand o persoana intra in contact cu o rana infectata.obiect contaminat, cum ar fi un prosopul de mana, telecomanda sau manerul usii. Contactul direct de la persoana la persoana cu cineva care are infectia poate permite, de asemenea , raspandirea acesteia.

Tipuri de infectie cu stafilococ

Bacteriile stafilococice pot provoca o varietate de infectii, inclusiv:

  • infectii ale pielii, care duc la rani deschise
  • infectie a fluxului sanguin, cunoscuta sub numele de bacteriemie
  • infectie a osului
  • endocardita, o infectie a mucoasei inimii
  • intoxicatie alimentara
  • pneumonie
  • sindromul de soc toxic (TSS)

Antibioticele sunt tratamente eficiente pentru majoritatea infectiilor cu stafilococ. Exista, de asemenea, un tip de stafilococ numit Staphylococcus aureus rezistent la meticilina (MRSA) care este rezistent la mai multe antibiotice, desi exista unele care o pot trata.

Infectiile cu stafilococ pot afecta orice zona a pielii si, odata ce intra in organism printr-o rana deschisa, multe sisteme interne. Fara tratament, pot provoca sepsis .

Cum apare infectia

Desi multi oameni poarta bacterii stafilococ pe piele sau in nas, nu toti vor dezvolta o infectie cu stafilococ.

Infectia apare numai atunci cand bacteriile stafilococice patrund in piele sau in corp printr-o taietura, zgarietura, rana sau alimente contaminate.

Bacteriile stafilococice se pot raspandi la o persoana prin contactul piele-la-piele cu cineva cu infectia. Prin urmare, cel mai bun mod de a evita o infectie cu stafilococ este practicarea unei bune igiene. Practicile adecvate de igiena sunt deosebit de importante in zonele in care oamenii se aduna, cum ar fi piscinele publice, scolile, salile de sport si unitatile rezidentiale.

Unii pasi de urmat includ:

  • Spalarea temeinica a mainilor cu apa si sapun Citeste si De ce este important sa te speli pe maini
  • Acoperirea ranilor cu bandaje curate si uscate
  • Aruncarea bandajelor si pansamentelor direct la gunoi
  • Evitand strangerea de cosuri sau umflaturi de pe piele
  • Evitarea impartasirii articolelor personale, cum ar fi prosoape, aparate de ras si prosoape

Simptome

Simptomele unei infectii cu stafilococ vor varia in functie de tipul de infectie si pot include:

  • Infectii ale pielii: acestea pot crea umflaturi sau rani care se pot umfla sau pot fi dureroase. Ele pot contine puroi sau alt lichid si se poate forma o crusta. Poate aparea umflata, in care pielea devine decolorata si se simte calda.
  • Infectii osoase: Aceste infectii pot aduce durere, umflaturi, caldura si decolorare in zona infectiei. De asemenea, pot provoca febra si frisoane.
  • Endocardita: Endocardita este o infectie a mucoasei inimii. Creeaza simptome asemanatoare gripei, inclusiv febra, oboseala, frisoane, batai rapide ale inimii si dificultati de respiratie. De asemenea, poate provoca acumularea de lichid in brate si picioare.
  • Toxiinfectii alimentare: Toxiinfectiile alimentare provoaca greata, varsaturi, diaree, febra si posibila deshidratare.
  • Pneumonie: Aceasta infectie a plamanilor provoaca febra mare, tuse, frisoane, posibile dureri in piept si dificultati de respiratie.
  • TSS: TSS va provoca o scadere brusca a tensiunii arteriale, febra mare, varsaturi, diaree si confuzie. Se poate dezvolta si o eruptie cutanata asemanatoare arsurilor solare.

Cand un medic suspecteaza o infectie cu stafilococ, va pune persoanei intrebari despre simptomele acesteia si poate face un test de sange sau o cultura a pielii afectate. Daca banuiesc stafilococ, vor cauta sa inceapa tratamentul rapid pentru a evita imbolnavirea ulterioara.

Cauze

Cauza unei infectii cu stafilococ sunt bacteriile stafilococi care patrund in organism. Ele pot intra printr-o rana deschisa sau atunci cand o persoana ingera alimente care au fost contaminate cu bacterii.

Bacteriile stafilococioase pot patrunde in corpul unei persoane ca urmare a acestora:

  • Strangerea sau zgarierea de cosuri, rani sau umflaturi de pe piele
  • Intrarea in contact cu altcineva care are o infectie cu stafilococ
  • Aflandu-se intr-o situatie care le ofera o expunere mare la bacterii, cum ar fi o interventie chirurgicala sau o spitalizare
  • Impartasirea obiectelor personale, cum ar fi prosoape, aparate de ras sau machiaj, cu cineva cu infectie
  • Dobandirea bacteriilor de pe suprafete comune, cum ar fi echipamentele de gimnastica

Oamenii pot lua masuri pentru a se proteja impotriva infectiei cu bacterii stafilococi. Acestea includ:

  • Spalarea temeinica a mainilor cu sapun si apa fierbinte
  • Acoperind taieturile si zgarieturile cu bandaje uscate si curate
  • Uscarea hainelor intr-un uscator fierbinte, care ucide bacteriile
  • Igienizarea suprafetelor comune in mod regulat

Tratamente

Medicii prescriu antibiotice pentru a trata infectiile cu stafilococ. In functie de tipul de infectie, medicul poate prescrie:

  • Antibiotice orale
  • Creme sau unguente
  • Antibiotice intravenoase

Daca o infectie cu stafilococ al pielii implica puroi, medicul poate alege sa o dreneze. Infectiile osoase cu stafilococ pot necesita interventii chirurgicale.

O persoana cu otravire alimentara cu stafilococ ar trebui sa bea multe lichide pentru a se mentine hidratata. Doctori nu prescriu antibiotice pentru tratarea intoxicatiilor alimentare cu stafilococ. Boala severa este rara, dar unii oameni pot necesita lichide intravenoase pentru deshidratare din varsaturi persistente sau diaree.

Infectiile cu SARM sunt rezistente la multe tipuri de antibiotice, dar mai exista si alte antibiotice care le pot trata.

Este important sa consultati un medic daca simptomele unei infectii cu stafilococ dureaza mai mult de o saptamana sau se agraveaza rapid. Oricine are un sistem imunitar slabit ar trebui, de asemenea, sa viziteze un medic de indata ce suspecteaza o infectie.

Factori de risc

Unii oameni au un risc crescut de infectii cu stafilococ. Aceste persoane includ pe cei care:

  • Au fost operati
  • Au o sonda de respiratie sau de hranire sau un cateter
  • Sunt in dializa
  • Injecteaza droguri recreative
  • Aveti o afectiune cronica, cum ar fi diabet, cancer, eczeme, boli pulmonare sau boli vasculare
  • Au un sistem imunitar slabit
  • Practica sporturi de contact care implica contact piele pe piele

Persoanele cu risc mai mare ar trebui sa aiba grija sa se spele pe maini bine si in mod regulat si sa sterilizeze suprafetele comune ori de cate ori este posibil. De asemenea, ar putea dori sa evite impartasirea articolelor personale, cum ar fi prosoape, prosoape si echipamente sportive.

Timp de recuperare si perspective

Timpul de recuperare pentru o infectie cu stafilococ depinde de tipul si severitatea infectiei, precum si de puterea sistemului imunitar al unei persoane.

Stafilococul otravirii alimentare va trece de obicei in 24-48 de ore , dar poate dura 3 zile sau mai mult pentru a se simti bine.

O infectie cu stafilococ la suprafata pielii se poate vindeca in doar cateva zile de tratament. Cu toate acestea, daca s-a dezvoltat o rana sau o rana mare, poate necesita cateva saptamani de tratament sau mai mult.

Daca se dezvolta o infectie sistemica cu stafilococ in inima, plamani, sange sau alt sistem de organe, tratamentul poate dura de la saptamani la luni. In cazuri rare, aceste infectii cu stafilococ pot duce la sepsis, o afectiune periculoasa in care sistemul imunitar are un raspuns exagerat la infectie.

Cuvant final

Este normal ca bacteriile stafilococ sa traiasca pe pielea si in nasul unor persoane. Problemele apar doar atunci cand bacteriile stafilococ intra in organism printr-o taietura, rana sau alimente contaminate, atunci cand pot duce la infectie.

Infectiile cu stafilococ pot lua mai multe forme. Cele mai frecvente sunt infectiile cutanate, care fie pot fi minore si se pot vindeca in cateva zile, fie pot fi destul de severe si dureaza ceva timp pentru a se vindeca.

Infectiile cu stafilococ pot infecta, de asemenea, oasele, mucoasa inimii, plamanii, sangele si alte organe.

Persoanele care locuiesc, lucreaza sau fac sport in apropierea altora si cei cu anumite afectiuni de sanatate au un risc mai mare de infectii cu stafilococ. A fi in spital sau a suferi o interventie chirurgicala creste si riscul de a contracta o infectie cu stafilococ.

O persoana cu simptome de infectie cu stafilococ ar trebui sa caute tratament pentru a evita complicatiile. Persoanele care au un sistem imunitar slabit ar trebui sa discute cu un medic de indata ce banuiesc ca au o infectie.

Resurse

https://www.health.ny.gov/diseases/communicable/athletic_skin_infections/bacterial.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4219733/

https://www.aafp.org/afp/2011/0815/p455.html

https://www.cdc.gov/mrsa/community/index.html

https://www.nhs.uk/conditions/staphylococcal-infections/

https://medlineplus.gov/staphylococcalinfections.html

https://www.cdc.gov/foodsafety/diseases/staphylococcal.html

https://www.who.int/patientsafety/patients_for_patient/PFPS-webinar1_2013.pdf

https://ask.usda.gov/s/article/What-is-staph-food-poisoning

Cum sa scapi de durerea abdominala inferioara

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa scapi de durerea abdominala inferioara

Femeile au adesea durere abdominala inferiora din cauza menstruatiei sau a ciclului. Dar durerile abdominale nu sunt doar o problema a femeilor, si barbatii se confrunta cu aceasta problema.

Durerea abdominala inferioara este frecventa si adesea usor de tratat. Dar daca aveti o astfel de durere in mod regulat, nu o luati cu usurinta.

Problemele simple precum inghitirea excesului de aer, consumul de alimente bogate in grasimi care duc la intarzierea golirii stomacului, intoxicatiile alimentare si chiar stresul pot provoca dureri abdominale inferioare. Dar anumite probleme de sanatate pot provoca si aceasta problema.

Unele dintre cauzele legate de sanatate includ constipatia, intoleranta la lactoza sau gluten, gastroenterita, colita, boala de reflux gastroesofagian (GERD), obstructia intestinala, gastropareza, boala Crohn, diverticulita, tulburarile renale, apendicita, herniile, gonoreea, intestinul iritabil si ficatul. sindrom, pentru a numi cateva.

In unele cazuri, durerile abdominale inferioare la femei pot fi legate de sistemul reproducator, inclusiv de sarcina, sarcina extrauterina, dureri menstruale, sindrom premenstrual (PMS), cancer ovarian, chisturi ovariene si boala inflamatorie pelvina.

Deoarece pot exista atat de multe motive in spatele durerii abdominale inferioare, este foarte recomandat sa va consultati medicul pentru a afla cauza exacta a problemei.

Cu toate acestea, pentru cazurile usoare, puteti folosi unele remedii naturiste si modificari ale stilului de viata pentru a vedea imbunatatirea starii dumneavoastra.

In acest articol, afli din ce cauza poti avea durere abdominala inferiora si cum sa scapi de aceasta durere in partea de jos a abdomenului.

Iata 10 moduri de a scapa de durere abdominala inferiora.

1. Caldura

Daca aveti dureri in abdomenul inferior din cauza sindromului premenstrual sau a menstruatiei, incercati sa aplicati caldura pe zona afectata.

Aplicarea caldurii ajuta la reducerea durerii prin relaxarea muschilor contractori din uter.

  • Puneti o compresa incalzita peste partea inferioara a abdomenului. Face-ti pana va simtiti mai confortabil.
  • Alternativ, inmuiati un prosop in apa, stoarceti excesul de apa si apoi incalziti-l in cuptorul cu microunde timp de 1 minut. Asezati-l pe abdomenul inferior pana cand prosopul se raceste. Repetati la fiecare cateva minute pana cand durerea dispare.
  • Chiar si un dus fierbinte poate fi eficient pentru a calma o durere abdominala inferioara.

2. Musetel

O ceasca linistitoare de ceai de musetel poate ameliora o durere abdominala inferiora.

Planta este bogata in proprietati antiinflamatorii si antispastice care ajuta la relaxarea uterului si usureaza contractiile spasmodice care provoaca durere in timpul menstruatiei.

Musetelul este, de asemenea, un remediu bun pentru diverticulita care provoaca dureri in abdomenul inferior.

  1. Adaugati 2 pana la 3 lingurite de flori de musetel uscate la o cana de apa fierbinte.
  2. Se acopera si se lasa la infuzat 5 minute.
  3. Se strecoara si se amesteca cu 1 lingurita de miere.
  4. Beti pana la 3 cani de ceai de musetel pe zi.

Atentie: Nu luati musetel daca sunteti insarcinata sau luati pilule contraceptive sau medicamente pentru subtierea sangelui.

3. Ghimbir

Ghimbirul este un alt remediu bun pentru durere abdominala inferiora, indiferent daca cauza este menstruatia, sindromul premenstrual, constipatia, indigestia, gazelle sau diverticulita.

Ghimbirul are un efect carminativ asupra organismului, care ajuta la reducerea durerii. De asemenea, accelereaza golirea gastrica si imbunatateste digestia prin relaxarea si calmarea tractului intestinal.

  • Adaugati 1 lingurita de ghimbir ras la o cana de apa clocotita. Se lasa sa fiarba 5 minute. Se strecoara si se adauga putina miere si suc de lamaie pentru gust. Bea 2 pana la 3 cani de ceai de ghimbir pe zi.
  • De asemenea, adaugati cateva picaturi de ulei esential de ghimbir in orice ulei de baza si frecati-l pe stomac. Faceti acest lucru o data sau de doua ori pe zi.

Lectura suplimentara: Ghimbir – Beneficii pentru sanatate

4. Otet de mere

Otetul de mere este eficient in tratarea unei game largi de afectiuni care pot provoca dureri abdominale inferioare.

Fiind un puternic agent de detoxifiere si bogat in calciu si potasiu, otetul de mere usureaza crampele muschilor uterini si reduce durerile din cauza menstruatiei sau sindromului premenstrual.

Enzimele din otetul de mere ajuta si digestia si previn gazele sau constipatia. In plus, poate ajuta la dizolvarea pietrelor la rinichi.

  1. Amestecati 1 pana la 2 lingurite de otet de mere crud, nefiltrat, intr-un pahar cu apa.
  2. Adaugati putina miere.
  3. Beti aceasta solutie o data sau de doua ori pe zi.

5. Fenicul

Proprietatile antispastice si antiinflamatorii ale feniculului pot ajuta la relaxarea muschilor din uter, care, la randul sau, reduce durerea in partea inferioara a abdomenului din cauza crampelor menstruale sau a sindromului premenstrual.

Este, de asemenea, un bun remediu pentru indigestie, gaze si constipatie.

  • Adaugati 1 lingurita de seminte de fenicul la 1 cana de apa fierbinte. Lasati-l la infuzat timp de 5 minute. Strecoara si bea acest ceai de plante de 2 sau 3 ori pe zi.
  • De asemenea, puteti mesteca pur si simplu o lingura de seminte de fenicul zilnic.

6. Menta

Mentolul din menta functioneaza ca un analgezic natural si ajuta la reducerea durerilor abdominale, fie ca sunt in partea inferioara sau superioara.

In plus, menta este eficienta in ameliorarea durerilor de gaze, precum si a altor probleme digestive.

  • Pentru ameliorarea rapida a durerilor abdominale inferioare, mestecati pur si simplu cateva frunze de menta.
  • Alternativ, faceti ceai de menta adaugand 1 lingurita de frunze proaspete de menta intr-o cana de apa clocotita si lasand-o la infuzat timp de 10 minute. Se strecoara si se adauga putina miere. Beti ceaiul de 2 sau 3 ori pe zi.

Nota: menta poate sa nu fie potrivita atunci cand suferiti de arsuri la stomac sau de boala de reflux acid.

7. Iaurt

Iaurtul cu „culturi vii” este un bun remediu pentru durerile abdominale inferioare legate de sindromul colonului iritabil, constipatie sau gastroenterita. Culturile vii ajuta la generarea de acid lactic pentru a elimina toxinele bacteriene din organism.

De asemenea, este bun pentru sistemul digestiv.

  • Includeti 2 pana la 3 cani de iaurt in dieta dumneavoastra zilnica. Puteti sa-l mancati ca atare sau sa faceti un smoothie.
  • Alaturi de iaurt, sunt benefice si alte alimente probiotice precum chefirul, sucul de muraturi si altele.

8. Sport

Exercitiile fizice regulate sunt importante pentru a va mentine sistemul digestiv sanatos, pentru a preveni constipatia si pentru a va avea miscari intestinale regulate.

Exercitiile fizice pot elibera, de asemenea, aer si gaze care s-au acumulat in stomac, ceea ce poate provoca dureri abdominale inferioare.

Orice fel de exercitiu este bun pentru sanatatea ta. Daca nu ai timp sa mergi la o sala de sport, fa zilnic o plimbare sau jogging.

Evitati sa va culcati imediat dupa masa. In schimb, mergeti la o plimbare timp de aproximativ 30 de minute si abia apoi mergeti la culcare.

Alte optiuni bune pe care le puteti incerca sunt inotul, ciclismul, tenisul pe gazon si fotbalul.

9. Hidratarea corecta

Hidratarea adecvata este esentiala pentru miscarile intestinale regulate si pentru ca tractul digestiv sa functioneze fara probleme. Apa ajuta, de asemenea, sa elimine pietrele la rinichi din organism si sa previna orice fel de obstructie intestinala.

De fapt, aportul inadecvat de apa este o cauza comuna a constipatiei. De asemenea, poate da nastere la probleme cu rinichii.

Asadar, pentru a preveni durerea abdominala inferioara, asigurati-va ca beti suficienta apa pentru a va mentine corpul hidratat corespunzator.

Apa si fructele si legumele care au un continut ridicat de apa sunt cele mai bune surse pentru a va mentine organismul hidratat.

Adaugati un strop de suc de lamaie sau 1 lingura de otet de mere organic pentru a creste proprietatile nutritive si curative ale apei pe care o bei.

Nu beti bauturi carbogazoase sau cu cofeina, cum ar fi suc, ceai sau cafea. Aceste bauturi au un efect deshidratant asupra organismului.

10. Dieta

Anumite alimente si bauturi pot provoca balonare abdominala si dureri abdominale inferioare, provocand gaze sau constipatie.

Evitarea acestor alimente si bauturi functioneaza ca masura preventiva. Pentru a afla ce alimente va provoaca durere in abdomenul inferior, poate fi necesar sa tineti un jurnal alimentar.

Unele dintre alimentele si bauturile care ar trebui evitate includ fasolea, varza de Bruxelles, varza, berea, bauturile carbogazoase, guma de mestecat, produsele lactate (daca aveti intoleranta la lactoza), bomboane tari, alimente bogate in grasimi, linte si napi.

Sfaturi suplimentare

  • Daca fumezi, este timpul sa te lasi. Este rau pentru sistemul dumneavoastra digestiv, precum si pentru sanatatea dumneavoastra generala.
  • Cresteti aportul de fibre mancand mai multe fructe, legume si cereale integrale pentru a preveni constipatia.
  • Incepeti sa mancati mese mai mici, de cateva ori pe zi, in loc de doua sau trei mese mari.
  • Bucurati-va de somn adecvat pentru a va mentine sistemul digestiv in stare buna de sanatate.
  • Nu mancati alimente bogate in grasimi. Alimentele bogate in grasimi va pot creste durerea abdominala.
  • Nu utilizati aspirina sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), deoarece acestea va pot irita stomacul si va pot creste durerea.
  • Dezvoltati obiceiuri intestinale regulate pentru a preveni durerile abdominale cauzate de constipatie.
  • Pentru a preveni durerile abdominale cauzate de inghitirea aerului, nu mestecati guma si nu beti bauturi carbogazoase.

Impachetari corporale pentru slabit, detoxifiere si reducerea celulitei

Mariana Felvinczi
-
0
Impachetari corporale pentru slabit, detoxifiere si reducerea celulitei

Multi oameni folosesc impachetari corporale daca doresc sa slabeasca, sa detoxifice organismul sau sa scape de celulita inestetica. A face impachetari corporale acasa pentru a-ti imbunatati pielea si a pierde cativa centimetri este mult mai ieftin decat o sedinta la un spa. De fapt, impachetarile corporale pot fi la fel de eficiente ca si cele care sunt foarte scumpe.

Retetele de impachetari corporale DIY includ ingrediente naturale care ajuta la hranirea pielii, la eliminarea impuritatilor si la strangerea pielii. De exemplu, impachetarile corporale cu ulei de cocos va ajuta sa va mentineti pielea hidratata si hranita, precum si sa aiba proprietati antimicrobiene. Alte ingrediente din impachetarile de acasa includ sare Epsom, ghimbir, ardei cayenne si uleiuri naturale pentru a va ajuta la detoxifierea pielii si pentru a face pielea sa para mai stransa.

Unul dintre beneficiile utilizarii impachetarilor corporale DIY este ca puteti viza anumite zone ale corpului. De exemplu, impachetarile pe burta pentru slabit pot fi infasurate in jurul taliei pentru a ajuta la pierderea unui centimetru sau doi in plus. Sau, puteti folosi folie de plastic acasa in jurul coapselor sau feselor daca aveti nevoie de folie pentru strangerea pielii.

Desigur, unii sunt sceptici daca impachetarile corporale facute acasa chiar functioneaza pentru ceea ce pretind ca obtin. S-ar putea sa va intrebati daca impachetarile corporale chiar functioneaza pentru celulita sau pentru a slabi. De asemenea, s-ar putea sa va intrebati cat dureaza efectele impachetarilor corporale.

In acest articol, veti gasi raspunsuri la intrebarile dvs. despre cum sa utilizati impachetarile corporale acasa pentru slabit, indepartarea celulitei si detoxifiere. Veti afla, de asemenea, despre stiinta din spatele impachetarilor corporale pentru slabit si daca studiile stiintifice au dovedit ca impachetarile corporale produc intr-adevar rezultate. La sfarsitul articolului veti gasi retete de impachetari corporale DIY pentru pierderea in greutate, detoxifiere si scaparea de celulita.

Ce sunt impachetarile corporale pentru slabit, detoxifiere si reducerea celulitei?

Impachetarile corporale folosesc o varietate de ingrediente naturale pentru a ajuta la indepartarea impuritatilor din piele, pentru a o hidrata si pentru a remineraliza pielea. O folie de plastic este folosita pentru a va inveli corpul sau o zona a corpului. O husa calda este apoi plasata peste corp pentru a va mentine cald timp de 20 de minute pana la o ora.

Potrivit dr. Debra Jaliman pe WebMD, impachetarile corporale lasa o persoana sa se simta de obicei relaxata. Combinatia de ingrediente naturale, caldura si relaxare poate ajuta la imbunatatirea tonusului pielii. 

De obicei, impachetarile corporale de detoxifiere sau de slabire incep cu exfolierea a pielii pentru a indeparta celulele moarte ale pielii si pentru a desfunda porii.

Dr. Jaliman spune ca exista o serie de tipuri diferite de impachetari corporale. Cele mai populare impachetari corporale sunt:

  • Impachetari corporale hidratante pentru a mentine pielea bine hidratata.
  • Impachetari corporale pentru detoxifiere care includ ingrediente pentru a elimina toxinele din piele.
  • Impachetari corporale pentru pierderea in greutate care folosesc benzi de plastic bine ambalate.
  • Ambalaje pentru celulita care folosesc ingrediente din plante.

Cu toate acestea, impachetarile corporale produc intr-adevar rezultate si pot ajuta la pierderea in greutate, la eliminarea toxinelor din piele si la reducerea aspectului celulitei?

Sa ne uitam mai detaliat la ceea ce spune stiinta despre eficacitatea impachetarilor corporale.

Impachetarile corporale DIY pot ajuta la slabit?

Impachetarile corporale pentru slabit sunt unul dintre cele mai populare motive pentru care oamenii folosesc impachetari corporale acasa. Dar exista vreo dovada care sa sustina afirmatiile despre impachetari corporale pentru pierderea in greutate?

Potrivit jurnalului Integrative Medicine Research , exista unele dovezi ca impachetarile corporale pot afecta pierderea in greutate. Un studiu a masurat grasimea abdominala la femeile care au folosit impachetari corporale cu argila impreuna cu exercitii aerobice pentru a pierde in greutate. Rezultatele au fost comparate cu alte femei care tocmai au folosit exercitii aerobice pentru a pierde in greutate. S-a constatat ca grupul care a folosit impachetari corporale are mai putina grasime subcutanata (grasimea care este stocata direct sub piele) dupa o perioada de 5 saptamani. 

Desi pierderea in greutate a fost insotita de exercitii aerobice, impachetarile corporale pentru strangerea pielii pareau sa stimuleze pierderea in greutate. De asemenea, au ajutat la pierderea mai multor centimetri din talie. Chiar daca o parte din pierderea in greutate se poate datora pierderii de apa, impachetarile pe burta au ajutat la reducerea grasimii abdominale atunci cand sunt utilizate de 2 ori pe saptamana.

Cu toate acestea, medicul dermatolog Dr. Elizabeth Tanzi spune ca, de obicei, efectul de slabire al impachetarilor corporale este doar temporar. Dar vei arata cel putin vizibil mai subtire pentru cateva zile dupa ce ai folosit o impachetare. 

Functioneaza impachetarile de detoxifiere facute acasa?

Exista unele dovezi ca impachetarile corporale DIY pot ajuta, ca parte a unui program de detoxifiere, sa va elibereze corpul de toxine.

Medicii de la WebMD spun ca impachetarile cu folie de plastic au un anumit efect de a elimina organismul de toxine. Efectul de detoxifiere al impachetarilor corporale cu argila se datoreaza faptului ca face pielea sa transpire, ceea ce elimina impuritatile din piele. Cu toate acestea, impachetarile corporale nu vor ajuta la detoxifierea ficatului sau a rinichilor. 

Dar impachetarile corporale pentru strangerea pielii si celulita?

Impachetarile corporale va vor ajuta pielea sa arate mai plina si mai neteda, dar nu vor scapa de celulele adipoase care provoaca aspect de coja de portocala care sunt rezultatul celulitei.

Potrivit dr. Melissa Conrad Stöppler de pe MedicineNet, nu exista dovezi ca impachetarile corporale care vizeaza fesele sau coapsele vor vindeca celulita. 

Cu toate acestea, asta nu inseamna ca nu ar trebui sa incerci impachetarile pentru celulita DIY. Dr. Conrad Stöppler spune ca impachetarile vor ajuta la scaderea retentiei de lichide si la imbunatatirea aspectului general al pielii afectate de celulita.

Impachetari corporale pentru a hidrata pielea

Unele impachetari corporale pot fi utile pentru a va hidrata pielea daca aveti afectiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi eczema .

Dermatologii spun ca impachetarile hidratante pot fi aplicate acasa la primele semne de aparitie a eczemei. Efectul emolient al ingredientelor bogate si hidratante este mai bine absorbit in piele si poate preveni mancarimea si inflamatia ulterioara. 

La sfarsitul acestui articol, puteti gasi o reteta pentru o folie de plastic cu ulei de cocos pentru eczeme .

Cum sa faci cele mai eficiente impachetari corporale acasa

Pentru a obtine cele mai bune rezultate acasa folosind impachetari corporale, este important sa urmati cateva principii. Impachetarile corporale sunt o modalitate excelenta de a va stimula programul de detoxifiere sau de a ajuta la pierderea in greutate mai rapida , dar trebuie sa faceti cateva lucruri pentru a face impachetarile corporale mai eficiente.

Utilizati ingrediente de inalta calitate . Atunci cand va pregatiti propriile retete de impachetare acasa, este important sa folositi ingrediente bune, de preferinta organice. Acesta este motivul pentru care este mai bine sa va faceti propriile impachetari decat sa le cumparati gata pregatite, deoarece stiti exact ce este in ele.

Exfoliaza-ti pielea inainte de a aplica impachetarea corporala. Este important sa scapi de celulele moarte ale pielii inainte de a folosi o impachetarie pentru slabire sau detoxifiere. Exfolierea sporeste eficacitatea oricarei impachetari corporale si va va lasa pielea cu o senzatie si un aspect uimitor.

Ramai bine hidratat . Bea multe lichide te va ajuta sa eviti semnele de deshidratare . Deshidratarea te poate face sa ingrasi, ceea ce iti va impiedica eforturile daca vrei sa slabesti in cateva saptamani.

Consecventa este importanta pentru cele mai bune rezultate cu o impachetare corporala pentru pierderea in greutate. In mod ideal, ar trebui sa incercati sa utilizati o impachetare pentru slabire de 2 ori pe saptamana timp de o luna. Acest lucru va va ajuta sa vedeti rapid rezultatele daca aveti si o dieta si faceti exercitii fizice pentru a pierde kilogramele in plus.

Cum sa-ti pregatesti pielea pentru impachetarea corporala DIY

Pentru a profita la maximum de impachetarea corporala, este important sa va pregatiti bine pielea. Exfolierea pielii in mod regulat ajuta la regenerarea pielii si la reinnoirea celulelor pielii. Exista o serie de exfoliante naturale excelente pe care le puteti folosi pentru a exfolia . Iata doar unul pe care il puteti folosi.

Exfoliant cu ulei de cocos si zahar

Iata o reteta pentru a-ti face propriul exfoliant cu ulei de cocos si zahar pentru a-ti exfolia pielea inainte de a folosi o impachetare corporala.

  1. Se amesteca 1 cana de zahar organic din trestie, 1/4 cana ulei de cocos topit si 1/4 cana ulei de migdale dulci.
  2. Adaugati 10 picaturi de ulei esential de lamaie, lime si portocale si amestecati bine.
  3. Puneti intr-un recipient de sticla ermetic.

Pentru a utiliza exfoliant cu ulei de cocos pentru a va pregati pielea pentru o impachetari corporale, iata ce ar trebui sa faceti:

  1. Umeziti zona de piele in care veti aplica impachetarea corporala cu apa calda.
  2. Luati putin din exfoliant cu ulei de cocos si exfoliati-va usor pielea folosind miscari circulare.
  3. Lasati timp de 5-10 minute, apoi clatiti cu apa calda si uscati-va pielea.
  4. Utilizati scrubul de exfoliere de 1-2 ori pe saptamana inainte de a aplica impachetarea corporala.

Precautii la utilizarea impachetarilor corporale

Exista cateva masuri de precautie atunci cand utilizati impachetari corporale. Daca sunteti insarcinata, nu ar trebui sa folositi impachetari pentru ca va pot creste temperatura centrala.

Totusi, dr. Louise Chang de pe WebMD spune ca unele impachetari pentru burta va pot ajuta sa va recapatati silueta dupa sarcina. Aceste impachetari corporale va pot ajuta sa va strangeti zona abdominala si sa va ofere un aspect mai subtire mai rapid. 

Cum sa utilizati impachetarile corporale pentru slabit, detoxifiere si reducerea celulitei

Inainte de a va uita la retete specifice de impachetari pentru corp pentru a pierde in greutate, a elimina celulita si a va detoxifia corpul, iata instructiuni despre cum sa utilizati impachetarile corporale.

  1. Exfoliaza pielea . Primul pas atunci cand aplicati o impachetare este sa va exfoliati intotdeauna pielea in prealabil.
  2. Aplicati amestecul . Pasul 2 este aplicarea unui strat subtire de amestec de impachetare.
  3. Infasurati strans . Pentru a obtine cel mai bun efect de la o impachetare corporala pentru slabire sau un impachetare de detoxifiere, este important sa impachetati strans cu folie de plastic.
  4. Folositi bandaje elastice . Pentru a ajuta la mentinerea invelisului corporal si la cresterea temperaturii, puteti infasura cu bandaje elastice in jurul foliei de plastic. Nu uitati sa nu infasurati prea strans.
  5. Transpirati . Odata ce v-ati infasurat zonele problematice, ar trebui sa va acoperiti cu o patura calda. Unii oameni folosesc si o perna de incalzire sau isi pun halatul de baie.
  6. Relaxeaza-te . Apoi, trebuie sa va relaxati pentru ceva timp. Asadar, luati cartea preferata, aprindeti niste lumanari sau puneti muzica relaxanta preferata.
  7. Lasati ambalajul sa functioneze timp de pana la o ora . Ar trebui sa dureze aproximativ o ora pentru ca temperatura sa creasca si sa inceapa sa transpirati toxinele.
  8. Dus . Inainte de a face un dus pentru a indeparta amestecul, indepartati bandajele si folia de plastic. Faceti dus la temperatura camerei.
  9. Hidratare . Ultimul pas in folosirea unei impachetari de corp DIY acasa este sa va hidratati corpul cu crema hidratanta naturala preferata .

Retete de impachetari corporale pentru slabit si detoxifiere

Acum ca stii cum sa-ti faci propriul impachet de casa si sa-l folosesti, iata cateva retete naturale grozave. Aceste retete pentru impachetarea corporala folosesc ingrediente naturale care va ajuta sa slabiti, sa va detoxifiati si va fac pielea sa arate minunat.

Cand utilizati aceste impachetari, urmati intotdeauna cei 9 pasi mentionati mai sus.

Reteta de impachetare corporala pentru slabit

Pentru a face o impachetare corporala care sa micsoreze talia cativa centimetri, puteti folosi un amestec de pudra de argila bentonita si ceai verde.

Studiile referitoare la utilizarea argilei bentonite pentru a pierde grasimea abdominala au aratat ca aceasta poate avea un impact semnificativ atunci cand este utilizata impreuna cu exercitiile aerobice. 

Impachetarea corporala pentru slabit include si ceai verde. Cercetarile asupra proprietatilor protectoare ale ceaiului verde au descoperit ca ajuta la reducerea inflamatiei, distruge toxinele de pe piele si imbunatateste elasticitatea pielii. 

Reteta de impachetare corporala pentru slabit:

Vei avea nevoie:

  • 1 cana argila bentonita
  • 2 cani de ceai verde
  • 10 picaturi de ulei esential de lamaie

Indicatii:

  • Amestecati toate ingredientele intr-un bol pentru a face o pasta fina.
  • Aplicati pe zonele corpului in care trebuie sa pierdeti in greutate si infasurati cu plastic.
  • Utilizati de 1-2 ori pe saptamana pentru cele mai bune rezultate pentru a ajuta la reducerea taliei.

Cum sa te detoxifiezi cu o impachetare corporala

Utilizati un amestec de argila bentonita, otet de mere si uleiuri esentiale pentru a va face propriul amestec de detoxifiere.

Potrivit revistei International Geology Review , argila bentonita are proprietati antimicrobiene. Folosirea argilei ca masca de fata sau reteta de impachetare ajuta la eliminarea toxinelor din piele. De asemenea, otetul de mere poate fi folosit ca antiseptic pe piele pentru a elimina toxinele si pentru a imbunatati nuanta pielii.

Reteta de detoxifiere pentru impachetare corporala:

Vei avea nevoie:

  • 1 cana argila bentonita
  • 1 cana otet de mere
  • 8 picaturi de ulei esential de lavanda
  • Suficienta apa pentru a face o pasta

Indicatii:

  • Intr-un bol de lemn sau plastic, amestecati argila, otetul de mere si uleiul esential.
  • Folositi suficienta apa pentru a crea o pasta groasa.
  • Aplicati pe piele si infasurati pielea intr-o folie de plastic pentru a va detoxifia pielea.

Impachetari de casa pentru celulita

Daca ai nevoie sa imbunatatesti aspectul pielii moale care este afectata de celulita, poti face un amestec anticelulitic cu pudra de alge marine.

Journal of Cosmetic Stiinta a raportat ca pulberea de alge marine are proprietati anti-imbatranire. S-a constatat ca algele marine aplicate local au ajutat la cresterea elasticitatii pielii si la imbunatatirea aspectului pielii. 

Reteta de impachetare corporala pentru slabit:

Vei avea nevoie:

  • 1 cana pudra de alge marine
  • 3 linguri ulei de migdale dulci
  • 1-2 cesti de cafea calda
  • 4-5 picaturi de uleiuri esentiale de grapefruit

Indicatii:

  • Amestecati ingredientele naturale intr-un bol de lemn sau de sticla pentru a obtine o pasta groasa.
  • Aplicati pe fese si pe coapse pentru a imbunatati aspectul celulitei.
  • Urmati instructiunile despre cum sa utilizati folie de plastic.
  • Folositi 1-2 pe saptamana timp de o luna pentru a va ajuta sa va strangeti pielea si pentru a oferi pielii un aspect mai plin.

Reteta de impachetare corporala de detoxifiere cu sare Epsom

Aceasta reteta de impachetari corporale detox pe care o poti face acasa include proprietatile vindecatoare ale sarii Epsom si uleiurile naturale hranitoare.

Dr. Carol DerSarkissian de pe WebMD spune ca multi oameni folosesc sarea Epsom pentru a trata diverse afectiuni ale pielii. Desi nu exista dovezi stiintifice ca sarea Epsom ajuta pielea, multi oameni spun ca le-a ajutat sa-si trateze plangerile. 

Studiile stiintifice au aratat ca ceaiul de musetel vindecator contine proprietati antioxidante si antiinflamatorii si poate ajuta pielea sa arate mai bine. 

Cum se face o impachetare corporala de detoxifiere:

Vei avea nevoie:

  • 1 cana sare Epsom
  • 1-2 cani de ceai de musetel
  • 3 linguri ulei de masline extravirgin
  • 8-10 picaturi de ulei de lavanda pentru efectul sau antimicrobian

Indicatii:

  • Creati o pasta groasa cu sare Epsom si ceai de musetel.
  • Adaugati uleiul de masline, uleiul esential si mai folositi putin ceai de musetel daca este necesar.
  • Aplicati pe piele si infasurati strans timp de 40 de minute pentru a va ajuta la detoxifierea pielii.
  • Utilizati de 1-2 ori pe saptamana pentru cele mai bune rezultate.

Impachetare corporala cu ghimbir pentru a stimula circulatia

Impachetarile corporale au mai multe utilizari decat sa te ajute sa slabesti si sa scapi de toxine. Unele impachetari corporale pot ajuta la cresterea circulatiei sanguine .

Pe langa faptul ca este un antioxidant natural, ghimbirul are proprietati de incalzire care pot ajuta la reducerea durerilor articulare. De exemplu, Journal of Holistic Nursing a raportat ca aplicarea topica a ghimbirului poate ajuta la ameliorarea simptomelor osteoartritei. 

Consumul de ghimbir poate ajuta, de asemenea, la pierderea grasimii de pe abdomen, deoarece va stimuleaza metabolismul si va ajuta sa va eliberati corpul de toxine.

Reteta de impachetare pentru imbunatatirea circulatiei si reducerea durerilor articulare:

Veti avea nevoie de:

  • 2 linguri de radacina de ghimbir ras sau 1/2 lingurita de pudra de ghimbir
  • 4-5 linguri argila bentonita
  • apa fierbinte

Indicatii:

  • Amestecati ghimbirul si argila intr-un bol de sticla sau de lemn.
  • Adaugati suficienta apa calda pentru a forma o pasta groasa care sa nu picure.
  • Aplicati pe zona afectata a corpului si impachetati.
  • Lasati 20-30 de minute pentru a ajuta la stimularea circulatiei.

Deoarece ghimbirul poate irita pielea sensibila, faceti intotdeauna mai intai un test de plasture.

Impachetare cu ardei Cayenne pentru ameliorarea durerii

Folosirea ardeiului cayenne intr-o impachetari corporale este o alta modalitate excelenta de a ameliora durerea de la articulatiile dureroase .

De exemplu, British Journal of Anesthesia a raportat ca capsaicina (componenta principala a ardeiului de cayenne) poate ajuta ca tratament topic pentru ameliorarea durerii. Cayenne ajuta la desensibilizarea terminatiilor nervoase de pe piele si poate ajuta la ameliorarea durerii. 

Pentru a face o impachetare corporala pentru ameliorarea durerii:

Veti avea nevoie de:

  • 1-2 linguri de ardei cayenne (in functie de sensibilitatea pielii, ar trebui sa ajustati cantitatea)
  • 10 linguri argila alba
  • 3-4 picaturi de ulei esential de lavanda
  • apa fierbinte

Indicatii:

  • Se amesteca ingredientele uscate si se adauga uleiul esential.
  • Formati o pasta groasa adaugand suficienta apa calda.
  • Aplicati un strat subtire pe articulatiile dureroase si infasurati cu o folie de plastic.
  • Lasati timp de 10 minute pentru a va ajuta sa scapati de durerile articulare.

Impachetare corporala cu ulei de cocos pentru hidratarea pielii

Daca aveti eczeme, atunci acest remediu cu ulei de nuca de cocos poate fi util pentru a calma mancarimea si pentru a hidrata zonele crapate de piele inflamata.

Unii dermatologi au subliniat faptul ca impachetarile umede pot ajuta la reducerea severitatii aparitiei eczemei. Cu toate acestea, unele studii indica faptul ca impachetarea pielii afectate de eczeme ar putea sa nu ofere niciun ajutor. Prin urmare, ar trebui sa vedeti care metoda functioneaza cel mai bine pentru starea dumneavoastra.

Cum se face o impachetare hidratanta:

Veti avea nevoie:

  • 1 cana fulgi de ovaz macinat
  • 3 linguri ulei de cocos (topit)
  • apa fierbinte
  • 4 picaturi dintr-unul dintre cele mai bune uleiuri esentiale pentru eczeme, cum ar fi uleiul de arbore de ceai

Indicatii:

  • Amestecati fulgii de ovaz macinati si uleiul de cocos topit.
  • Adaugati uleiurile esentiale si suficienta apa calda pentru a obtine un amestec gros.
  • Masati remediul pe plasturi de eczema.
  • Infasurati.
  • Lasati timp de 30 de minute pentru a ajuta la reducerea inflamatiei pielii si pentru a oferi o hidratare profunda.

Reteta de impachetare pentru relaxare

De asemenea, va puteti rasfata si pielea, creand o impachetare relaxanta.

Acest remdediu pentru relaxare include ceai de musetel, ulei hranitor de migdale dulci si cateva uleiuri esentiale relaxante .

Reteta de impachetare pentru relaxare:

Veti avea nevoie de:

  • 5 pliculete de ceai de musetel
  • Apa fierbinte
  • 50 ml ulei de migdale dulci
  • 5 picaturi de ulei esential de lavanda si 5 picaturi de ulei esential de bergamota
  • Un cearsaf vechi taiat in benzi sau bandaje

Indicatii:

  • Umpleti un castron mare cu apa fierbinte si puneti 5 pliculete de ceai de musetel si acoperiti.
  • Dupa 10 minute indepartati capacul si pliculetele de ceai si lasati sa se raceasca, astfel incat lichidul sa fie cald.
  • Amestecati uleiul de migdale si uleiurile esentiale si amestecati energic.
  • Inmuiati fasiile de cearsaf sau bandaje vechi in lichid si infasurati-va corpul.
  • Infasurati foile in plastic si lasati timp de 40 de minute.
  • Dupa acest timp, ar trebui sa te simti improspatat si relaxat.

Reteta minunata de impachetare completa cu pudra de alge marine

Aceasta reteta de impachetare de casa este o impachetare excelenta, care va poate ajuta sa va mentineti pielea sa arate grozav. Combinati alge marine, argila detoxifianta si otet de mere.

Reteta de impachetare totala:

Veti avea nevoie de:

  • 1/2 cana pudra de alge marine
  • 1/2 cana argila bentonita sau argila alba
  • 2 cani de otet de mere organic, crud
  • 8-10 picaturi de ulei esential de lavanda sau musetel (sau alt ulei esential la alegere)

Indicatii:

  • Amestecati ingredientele uscate intr-un bol de sticla sau lemn si adaugati uleiul esential.
  • Adaugati suficient otet de mere pentru a obtine o pasta groasa si fina.
  • Urmati pasii din sectiunea de mai sus „Cum sa utilizati impachetari corporale de casa pentru pierderea in greutate, detoxifiere si celulita”.

Resurse

WebMD 

Integr Med Res 

WebMD 

MedicineNet 

DermNetNZ 

WebMD 

Dermatol Ther. 

Int Geol Rev 

J Cosmet Sci. 

WebMD 

Raport Mol Med 

J Asistente Holiste 

Fr. J Anaesth 

Arch Dis Copil 

Cum sa scapi de hemoroizi: moduri rapide si eficiente

Mariana Felvinczi
-
1
Cum sa scapi de hemoroizi: moduri rapide si eficiente

Hemoroizii sunt vene umflate sau distentate in rect sau anus care provoaca mancarimi anale, arsuri, durere si sangerare. Hemoroizii pot provoca dureri anale si pot sangera atunci cand aveti o miscare intestinala. Desi hemoroizii cauzeaza rareori complicatii, pot fi extrem de durerosi.

Una dintre cele mai bune modalitati de a scapa de hemoroizi este sa consumi mai multe fibre, deoarece acestea pot inmuia scaunele, pot preveni constipatia si pot reduce efortul. Acest lucru provoaca o presiune mai mica asupra rectului si poate imbunatati rapid simptomele hemoroizilor, cum ar fi sangerarea anala si durerea.

Hamamelis, aloe vera si unele uleiuri esentiale pot fi folosite local pe hemoroizii externi pentru a ajuta la calmarea iritatiei, la reducerea umflaturilor si la atenuarea durerii hemoroizilor.

In acest articol, vei afla diverse modalitati de a trata hemoroizii acasa si, speram, sa scapati definitiv de hemoroizi. La sfarsitul articolului veti afla cand trebuie sa va consultati cu medicul. Sangerarea anala este unul dintre simptomele cancerului intestinal, asa ca acest lucru nu trebuie ignorat.

Ce sunt hemoroizii?

Hemoroizii sunt vene umflate si inflamate in peretele anusului si al rectului inferior. Umflarea hemoroizilor apare atunci cand exista o crestere a presiunii in jurul zonei anale, determinand ca venele mici sa se umfle si sa se umple cu sange.

Ce cauzeaza hemoroizii?

Jurnalul Clinics in Colon and Rectal Surgery raporteaza ca hemoroizii sunt foarte des intalniti. De obicei, presiunea in rect din cauza constipatiei, a efortului prelungit sau a alimentatiei necorespunzatoare contribuie la aparitia hemoroizilor durerosi. Sarcina poate provoca, de asemenea, hemoroizi. Cresterea presiunii rectale face ca grupurile de vene sa se umfle, sa se mareasca si chiar sa prolapseze. 1

Simptomele hemoroizilor mici se pot rezolva de la sine in cateva zile, iar tratamentele la domiciliu va vor ajuta sa scapati mai repede de ei. Durerea de la hemoroizii severi poate dura pana la 4 zile sau mai mult pentru a se vindeca. Totusi, daca sarcina provoaca hemoroizi, s-ar putea sa ai pana cand vei naste.

Hemoroizii pot fi localizati in interiorul rectului (hemoroizi interni) sau se pot dezvolta sub pielea din jurul anusului (hemoroizi externi).

Hemoroizi interni

World Journal of Gastroenterology spune ca hemoroizii interni sunt localizati in interiorul rectului inferior. Singurul semn al hemoroizilor interni ar putea fi sangerarea la defecare . 2

Hemoroizi externi

Hemoroizii externi apar la deschiderea anala si pot fi vizibili. De obicei, hemoroizii externi provoaca o senzatie de arsura in anus, impreuna cu durere, disconfort si mancarime. Uneori, hemoroizii interni prolapseaza si sunt vazuti ca o umflatura vizibila la nivelul anusului. 2

Care sunt semnele si simptomele hemoroizilor?

De obicei, sangerarea la evacuarea intestinala sau mancarimea anala frecventa sunt primele semne ale hemoroizilor mariti. Cu toate acestea, unele simptome ale hemoroizilor pot fi foarte incomode in functie de severitatea lor.

Potrivit dr. Scott C. Thornton, profesor clinic asociat de chirurgie la Facultatea de Medicina a Universitatii Yale, hemoroizii pot provoca o serie de simptome. Unele dintre acestea sunt: 3

  • Picaturi de sange in apa de toaleta sau pe hartie dupa stergere
  • O bucata vizibila de tesut moale la deschiderea anala, care este roz sau albastru
  • Un impuls urgent de a te scarpina la anus
  • Durere atunci cand aveti o miscare intestinala
  • Durere extrema cauzata de hemoroizi prolapsati care poate dura 3 sau 4 zile

Dr. Thornton explica ca severitatea hemoroizilor este gradata de simptomele acestora. Acestea sunt dupa cum urmeaza: 3

  • Hemoroizi de gradul 1 . Unele sangerari cu o miscare intestinala si venele rectale umflate sunt in general nevazute.
  • Hemoroizi de gradul 2 . Hemoroizii pot iesi in afara atunci cand se incordeaza pentru a trece scaunul. Hemoroizii mariti vor disparea atunci cand incetati sa va incordati.
  • Hemoroizi de gradul 3 . Hemoroizi mai mari care ies din anus in timp ce se incordeaza in timpul miscarii intestinale. Nodul de hemoroizi va trebui sa fie impins inapoi inauntru.
  • Hemoroizi de gradul 4 . Hemoroizi prolaps in care nodulii mari stau in exteriorul anusului. Poate necesita interventie chirurgicala sau alta procedura pentru a scapa de hemoroizi definitiv.

Cum sa scapi de hemoroizi: tratamente naturale eficiente pentru acasa

Daca doriti sa stiti cum sa tratati hemoroizii acasa, va rugam sa cititi mai departe pentru a gasi cele mai bune modalitati de a scapa de hemoroizi fara interventie chirurgicala.

Consumati mai multe fibre pentru a preveni constipatia si efortul

Este important sa consumati suficiente fibre pentru a va ajuta sa scapati mai repede de hemoroizi. Fibrele ajuta la ameliorarea si prevenirea constipatiei, care este o cauza cunoscuta a bolilor.

Cercetarile publicate in The Permanente Journal despre tratarea hemoroizilor fara interventie chirurgicala au constatat ca consumul mai multor fibre este esential. Oamenii de stiinta recomanda sa consumati 30-35 de grame de fibre pe zi pentru a ajuta la tratarea hemoroizilor in mod natural. Puteti consuma mai multe fibre prin cresterea cantitatii de fasole, legume, fructe si cereale integrale din dieta dumneavoastra. 9

Pe langa cresterea aportului de fibre pentru a ameliora disconfortul hemoroizilor, ar trebui sa beti suficienta apa pentru a reduce constipatia .

De asemenea, puteti consuma psyllium, deoarece ajuta la prevenirea constipatiei si la ameliorarea durerii de la hemoroizii mariti. Dr. Herman Villalba care a cercetat remedii pentru hemoroizi, recomanda folosirea psylliumului ca calmant natural al hemoroizilor. Fibrele crescute din psyllium maresc scaunele si le inmoaie pentru a preveni efortul in timpul miscarii intestinale. 9

Fibrele sunt un laxativ natural

Fibrele sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune laxative naturale. O revizuire din 2005 a 7 studii randomizate a constatat ca fibrele au efecte laxative si ajuta la tratarea hemoroizilor durerosi. Unele studii sugereaza ca fibrele pot ajuta la reducerea durerii, mancarimii si sangerarilor asociate cu hemoroizii. 17

Aplicati hamamelis pe hemoroizi

Una dintre cele mai bune metode de a scapa rapid de hemoroizi este aplicarea hamamelisului ( Hamamelis virginiana ) datorita proprietatilor sale astringente.

Cartea Herbal Medicine spune ca hamamelisul contine niveluri ridicate de taninuri. Acesti compusi astringenti ajuta la ameliorarea simptomelor hemoroizilor, cum ar fi mancarimea, iritatia si, de asemenea, la calmarea inflamatiei din jurul anusului. 4 Hamamelisul este folosit local pentru a ajuta la reducerea dimensiunii hemoroizilor si pentru a atenua disconfortul pe care il provoaca. 14

Puteti aplica hamamelis pur pe hemoroizi folosind o minge de bumbac pentru a reduce durerea si inflamatia. Chiar daca aveti hemoroizi mari, hamamelisul poate ajuta la calmarea durerilor de hemoroizi mai rapid.

Aloe vera pentru ameliorarea durerii hemoroizilor

Aloe vera este un remediu natural bine studiat pentru a atenua multe probleme iritante ale pielii . De asemenea, puteti folosi aloe vera ca remediu natural pentru hemoroizi, aplicand-o pe zona anala. Aloe vera ajuta la ameliorarea iritatiei si, de asemenea, ajuta la evacuarea scaunului cu mai putina durere.

Multe studii stiintifice au aratat ca aloe vera poate ajuta la ameliorarea durerilor anale si a hemoroizilor. De exemplu, o revizuire din 2018 a multor studii privind tratamentele naturiste pentru hemoroizi a aratat ca aloe vera are un mare potential atunci cand este utilizata ca remediu naturist pentru hemoroizi. 5

Rezultatele unui studiu clinic dublu-orb asupra unei creme pentru hemoroizi care contine aloe vera au constatat, de asemenea, ca este eficienta pentru durerea fisurii anale. 6

De asemenea, puteti folosi un amestec de ulei de cocos si aloe vera pentru a vindeca hemoroizii externi. Va rugam sa cititi acest articol Ce inseamna aloe vera pentru organismul nostru: De ce egiptenii l-au numit planta nemuririi

Aplicati otet de mere diluat

Otetul de mere are multe utilizari pentru a va mentine pielea sanatoasa, iar a ajuta fisurile pielii sa se vindece rapid este doar una dintre ele.

Desi nu exista cercetari stiintifice privind utilizarea otetului de mere pentru hemoroizi, exista dovezi ca ajuta la reducerea inflamatiei si ucide bacteriile. Cercetarile publicate in jurnalul Medscape General Medicine au descoperit ca acidul acetic din otetul de mere ucide diferite tulpini de bacterii. 8

Pentru a folosi otet de mere pentru a scapa de hemoroizi, diluati parti egale de otet de mere crud cu apa. Inmuiati amestecul intr-o bile de bumbac si aplicati-l pe zona anala pentru a va ameliora rapid disconfortul cauzat de hemoroizi. Foloseste remediul pentru hemoroizi cu otet de mere de fiecare data dupa ce ai folosit baia.

Uleiuri esentiale pentru a scapa de hemoroizi acasa

O alta modalitate de a scapa rapid de hemoroizii externi acasa este sa folosesti amestecuri de uleiuri esentiale dovedite stiintific ca ajuta. Multe uleiuri esentiale pot vindeca hemoroizii, deoarece au proprietati medicinale care ajuta la ameliorarea durerii, la calmarea mancarimii anale si la reducerea inflamatiei.

Ulei de musetel pentru reducerea durerii si inflamatiei hemoroizilor

Uleiul de musetel este unul dintre cele mai bune uleiuri esentiale pentru a calma durerea si inflamatia , inclusiv durerea hemoroizilor.

Un raport din 2014 privind multe studii asupra proprietatilor vindecatoare ale uleiului esential de musetel a constatat ca poate fi folosit pentru a trata hemoroizii. Preparatele topice care contin ulei de musetel pot reduce inflamatia anale cauzata de hemoroizi. 10

Lectura suplimentara Ceai si ulei de musetel: Cele mai importante beneficii pentru sanatate si frumusete

Ulei de menta pentru a calma durerile de hemoroizi

Uleiul de menta are un continut ridicat de mentol care produce o senzatie de racoare si racoritoare atunci cand este aplicat pe hemoroizi.

Jurnalul European de Medicina Dentara a raportat ca uleiul esential de menta poate avea un efect de racire asupra hemoroizilor. 11

Puteti folosi un amestec de ulei de menta si ulei de cocos pentru a scapa rapid de durerea hemoroizilor.

Ulei de trandafir

Potrivit Avicenna Journal of Phytomedicine , unguentele care contin ulei de trandafiri au fost folosite de secole pentru a trata simptomele hemoroizilor. Proprietatile antiinflamatorii ale uleiului de trandafir pot ajuta la reducerea dimensiunii hemoroizilor. 12

Ulei esential de mirt

Jurnalul de Medicina Integrativa a raportat ca studiile au aratat ca uleiul esential din planta de mirt comuna poate scuti disconfort hemoroizilor.

Uleiul de mirt poate imbunatati semnificativ simptomele hemoroizilor, cum ar fi sangerarea, durerea permanenta, durerea in timpul defecatiei, iritatia anala, mancarimea anala si greutatea anale. Uleiul esential de mirt poate ajuta la vindecarea hemoroizilor de gradul 1 si de gradul 2. 21

Pentru a va ajuta sa scapati rapid de hemoroizi acasa, va rugam sa cititi articolul meu despre uleiurile esentiale dovedite stiintific pentru ameliorarea hemoroizilor. Acolo puteti afla si cum sa va faceti propriile supozitoare cu ulei de cocos pentru a ameliora rapid durerile de hemoroizi.

Suplimente pentru a scapa de hemoroizi in mod natural

Daca sunteti predispus sa faceti hemoroizi, unele suplimente naturale pot ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin si la prevenirea colectarii sangelui in vene.

Extract de castan de cal ( Aesculus hippocastanum )

Cercetarile publicate in revista Alternative Medicine Review au descoperit ca suplimentarea orala cu castan de cal poate vindeca hemoroizii. Cercetatorii au descoperit ca administrarea de extracte de castan de cal poate intari tesuturile, imbunatati circulatia si creste fluxul capilar. 14

Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca utilizarea suplimentelor de castan de cal poate ajuta la prevenirea hemoroizilor si a simptomelor dureroase ale acestora.

Cercetatorii de la Centrul National de Sanatate Complementara si Integrativa spun ca extractele de castan de cal sunt folosite pentru ameliorarea hemoroizilor. 7

Ghimpe pădureț

Extractul de ghimpe paduret poate ajuta la ameliorarea hemoroizilor interni si externi, deoarece poate imbunatati circulatia sangelui si anumite probleme ale venelor, cum ar fi insuficienta venoasa. Hemoroizii apar din cauza venelor bombate si, prin urmare, extractele de ghimpe paduret pot ajuta la vindecarea lor.

Cercetarile clinice efectuate in 2012 au descoperit ca ghimpele paduret a ajutat la ameliorarea simptomelor de insuficienta venoasa cronica atunci cand este luata zilnic timp de 3 luni. Participantii la studiu au avut mai putine senzatii de greutate in partea inferioara a picioarelor, umflarea gleznelor si furnicaturi la nivelul picioarelor. 13

Pycnogenol

Pycnogenol este un produs comercial derivat din coaja de pin. Contine ingrediente naturale care ajuta la vindecarea hemoroizilor.

Cercetarile stiintifice publicate in revista Phytotherapy Research au descoperit ca pycnogenolul poate ajuta la ameliorarea rapida a hemoroizilor. Oamenii de stiinta au descoperit ca sangerarea rectala de la hemoroizii externi a fost redusa in 48 de ore de la administrarea remediului pe baza de plante. S-a constatat ca administrarea de picnogenol pe cale orala si aplicarea acestuia a vindecat hemoroizii in mai putin de 7 zile. 13

Suplimente de flavonoide

World Journal of Gastroenterology (citat anterior) a raportat ca suplimentele orale care contin flavonoide poate ajuta la ameliorarea conditiilor venoase cronice. Deoarece hemoroizii sunt in esenta vene bombate, flavonoidele pot ajuta la vindecarea lor mai rapida.

O analiza a 14 studii randomizate a constatat ca flavonoidele pot imbunatati simptomele hemoroizilor, cum ar fi sangerarea, mancarimea si durerea. 2

Cum sa scapi rapid de hemoroizi

Sa ne uitam la cativa pasi practici pe care ii puteti lua pentru a ameliora rapid disconfortul anal si durerea cauzate de hemoroizi.

Compresa rece pentru a reduce rapid durerea hemoroizilor

Medicii de la Clinica Mayo recomanda aplicarea unei comprese reci pe anus pentru a ajuta la scaderea rapida a durerilor de hemoroizi. Compresa rece reduce umflarea si restrictioneaza fluxul de sange in zona si poate ajuta la micsorarea hemoroizilor. Acest lucru ajuta la oprirea mancarimii aproape instantanee si ofera o ameliorare rapida a durerii hemoroizilor. 15

Baia de sezut poate vindeca complet hemoroizii

O solutie foarte simpla pentru a calma hemoroizii mariti este folosirea unei bai „sitz”. Jurnalul Women and Birth din 2018 a raportat ca utilizarea regulata a unei bai de sezut poate vindeca hemoroizii. Cercetatorii au folosit doua grupuri de femei care au luat ambele supozitoare de lubrifiere inainte de a face caca si, de asemenea, un supliment zilnic de fibre. Un grup a folosit o crema anorectala pentru hemoroizi, iar celalalt, o baie de sezut de 3 ori pe zi. 16

Rezultatul a fost ca grupul cu baie de sezut a fost aproape la fel de eficient in vindecarea hemoroizilor ca grupul care a folosit crema anorectala.

Pentru a-ti face propria baie de sezut, umple o baie cu apa pana cand ajunge la organele genitale cand stai jos. Amestecati 20 g de sare si stati in baie timp de 10 pana la 15 minute de 3 ori pe zi pentru a va trata hemoroizii fara interventie chirurgicala.

Igiena buna

Daca aveti hemoroizi, este important sa aveti bune practici de igiena pentru a reduce umflarea, durerea si mancarimea anusului. Medicii de la Clinica Mayo recomanda spalarea zonei anale zilnic pentru a preveni infectiile si iritatia hemoroizilor. 15

Utilizati servetele umede sau hartie igienica umeda

O alta modalitate de a reduce durata de timp a hemoroizilor este sa stergeti cu hartie igienica umeda. Medicii spun ca folosirea servetelelor umede care nu contin alcool sau parfum poate reduce iritatia hemoroizilor pe masura ce se vindeca. 15

Cum sa tratezi hemoroizii cu tratamente conventionale

In unele cazuri, sunt necesare tratamente conventionale pentru a scapa de hemoroizi pentru totdeauna. Acest lucru poate fi necesar daca aveti hemoroizi interni sau externi extrem de mariti si durerosi sau daca aveti un hemoroizi prolaps.

Ligaturarea hemoroizilor cu benzi elastice

Ligaturarea hemoroizilor cu benzi elastice pot ajuta la scaderea definitiva de hemoroizii interni si externi mari. Ea implica restrangerea alimentarii cu sange a hemoroizilor. O banda elastica este plasata in jurul hemoroizului marit si ar trebui sa dispara in decurs de o saptamana.

Jurnalul Digestive Surgery raporteaza ca ligaturarea hemoroizilor cu benzi elastice pot ajuta la vindecarea cu succes a tipurilor de hemoroizi de gradul 2, 3 si 4. 18

Injectare (scleroterapie)

Medicii de la National Health Service raporteaza ca injectarea unui lichid special in vena marita poate scapa definitiv de hemoroizii din rect. Lichidul ajuta la reducerea dimensiunii hemoroizului intern, iar hemoroizii ar trebui sa dispara definitiv in aproximativ 4 pana la 6 saptamani. 19

Interventie chirurgicala

Unii hemoroizi mariti sever trebuie indepartati chirurgical pentru a scapa de ei definitiv. Procedura se numeste hemoroidectomie. De obicei, recuperarea dupa acest tip de indepartare a hemoroizilor dureaza aproximativ 2 saptamani.

Daca aveti hemoroizi prolapsati, medicii pot folosi si o hemoroidectomie cu capsare pentru a scapa de hemoroizii care ies prin anus. 20

Cum sa preveniti hemoroizii

De multe ori puteti preveni hemoroizii facand unele schimbari in stilul de viata. World Journal of Gastroenterology spune ca dietetele si stilul de viata sunt modificari care ar trebui sa fie parte a tratamentului pentru a scapa de hemoroizi pentru totdeauna. 2

Dieta bogata in fibre

Aportul de fibre suficiente in dieta ta ajuta la tratarea hemoroizilor si, de asemenea, previne hemoroizii.

O revizuire publicata in World Journal of Gastroenterology a 7 studii randomizate a constatat ca consumul de fibre suficiente poate reduce riscul de sangerare prin hemoroizi, mancarime si durere rectala cu pana la 50%. Un studiu a mai aratat ca aportul adecvat de fibre reduce reaparitia hemoroizilor la persoanele care sunt predispuse la acestia. 22

Mentineti-va hidratat

Consumul de lichide zilnic poate ajuta la vindecarea si prevenirea hemoroizilor, deoarece face scaunul moale si mai usor de eliminat.

European Journal of Clinical Nutrition a raportat ca deshidratarea poate duce la constipatie. Studiul a aratat ca reducerea consumului de lichide are un efect direct asupra numarului de miscari intestinale zilnice. 23

Nu va incordati in timpul miscarii intestinale

O alta modalitate de a preveni hemoroizii este evitarea efortului in timpul miscarii intestinale.

Publicatia Informed Health Online a raportat ca efortul prelungit pentru a elimina scaunul pune presiune asupra venelor si muschilor din jurul anusului. Remediile pentru hemoroizi includ prevenirea constipatiei, astfel incat sa nu va incordati. De asemenea, ar trebui sa folosesti baia atunci cand ai dorinta de a face acest lucru. 24

Pentru a preveni hemoroizii, este, de asemenea, important sa acordati atentie modului in care va asezati pe toaleta. Cercetarile au aratat ca ghemuirea pentru defecare poate preveni sau vindeca hemoroizii. 25

De asemenea, ar trebui sa evitati sa stati pe toaleta pentru o perioada lunga de timp.

Cat dureaza hemoroizii

In functie de locul in care aveti hemoroizi si de severitatea acestora, acestia pot dura una sau doua zile sau pana la cateva luni. Cu toate acestea, unele dintre remediile mentionate mai sus va pot ajuta sa se vindece mai repede.

Cand sa te vezi cu un medic

Medicii de la National Health Service va sfatuiesc sa consultati intotdeauna un medic pentru semne de sangerare rectala. Chiar daca majoritatea cazurilor de scaun cu sange sunt benigne, trebuie sa excludeti cauze mai sinistre ale sangerarii rectale. 26

De asemenea, amintiti-va ca sangerarea rectala este unul dintre semnele de avertizare ale cancerului de colon .

Un alt motiv pentru a va vizita medicul pentru hemoroizi este daca remediile naturiste nu ajuta la vindecarea rapida a simptomelor hemoroizilor mariti. Medicii pot recomanda tratament pentru a vindeca hemoroizii si pentru a va imbunatati calitatea vietii.

Cele mai bune 8 vitamine pentru plamani

Mariana Felvinczi
-
0
Cele mai bune 8 vitamine pentru plamani

Plamanii fac parte din sistemul respirator si lucreaza in mod constant pentru a va mentine in viata, furnizand oxigen corpului si eliminand dioxidul de carbon ( 1 ).

Plamanii compromisi va pot afecta in mod semnificativ sanatatea generala, motiv pentru care mentinerea lor sanatoasa ar trebui sa fie o prioritate de top. Din pacate, multi factori pot dauna sanatatii plamanilor.

De exemplu, poluarea aerului, fumatul, pneumonia si boli precum astmul, COVID-19 si boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) pot contribui toate la scaderea functiei pulmonare (2 , 3 , 4 , 5 ).

In plus, alegerile dietetice si deficientele de micronutrienti pot afecta negativ functia pulmonara (6, 7).

Unele cercetari sugereaza ca anumite vitamine pentru plamani, cum ar fi vitaminele si mineralele, pot ajuta persoanele cu afectiuni medicale care au afectata functia pulmonara, precum si pe cei care doresc sa-si sustina sanatatea pulmonara in general.

Vitamine pentru plamani

Acest articol enumera 8 cele mai bune vitamine pentru plamani.

Vitamina C

Vitamina C functioneaza ca un antioxidant puternic, ceea ce inseamna ca previne deteriorarea celulara. Are, de asemenea, proprietati antiinflamatoare si de modulare a sistemului imunitar, iar studiile arata ca a avea niveluri optime de vitamina C este esentiala pentru plamani sanatosi (8).

Deficitul de vitamina C poate afecta semnificativ sistemul imunitar si poate creste riscul de infectii respiratorii. In schimb, mentinerea nivelurilor optime de vitamina C poate ajuta la imbunatatirea functiei pulmonare si la protejarea impotriva afectiunilor care afecteaza plamanii, cum ar fi BPOC (9 , 10).

Studiile arata ca suplimentele cu vitamina C poate reduc riscul si durata infectiilor respiratorii. De asemenea, poate ajuta la imbunatatirea functiei pulmonare si la prevenirea declinului functiei pulmonare la persoanele cu astm (11, 12).

In plus, vitamina C este extrem de importanta daca fumezi. Studiile arata ca printre persoanele care fumeaza, cei cu niveluri mai mari de vitamina C au o functie pulmonara mai buna decat cei cu niveluri mai scazute de vitamina C (13, 14).

Doza zilnica recomandata (DZR) pentru vitamina C la adultii cu varsta peste 19 ani este de 75-120 mg (14).

Daca nu puteti obtine suficienta vitamina C prin alimente si bauturi sau aveti nevoie de vitamina C suplimentara, un supliment este o alegere inteligenta.

Vitamina C lipozomala este o forma de vitamina C care este incapsulata in minuscule sfere lipidice numite lipozomi. Studiile arata ca vitamina C lipozomala este mai absorbabila decat formele traditionale de suplimente de vitamina C (15). Citeste si Vitamina C – importanta, efecte si surse alimentare

Vitamina D pentru plamani

Vitamina D este un nutrient cheie pentru sanatatea plamanilor, iar lipsa de vitamina D poate creste riscul de a dezvolta infectii ale tractului respirator si afectiuni care afecteaza plamanii, inclusiv BPOC (16, 17).

Deficienta de vitamina D s-a dovedit a fi extrem de frecventa in randul persoanelor cu afectiuni care afecteaza plamanii, inclusiv astmul si BPOC si poate agrava simptomele si poate afecta functia pulmonara la aceste populatii (18, 19, 20).

Dovezile sugereaza ca suplimentarea cu vitamina D poate ajuta la imbunatatirea calitatii vietii, la reducerea exacerbarii bolii si la imbunatatirea anumitor simptome la persoanele cu afectiuni respiratorii precum astmul si BPOC (21, 22, 23, 24, 25, 26).

In plus, a avea niveluri mai mari de vitamina D a fost legata de imbunatatirea functiei pulmonare in populatia generala (27).

Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca deficienta de vitamina D este asociata cu o implicare mai severa a plamanilor, cu o durata mai lunga a bolii si cu un risc mai mare de deces la persoanele spitalizate pentru COVID-19 si ca deficienta de vitamina D poate creste riscul de COVID-19 (28 , 29, 30).

Deficienta de vitamina D

Deficienta de vitamina D este raspandita la nivel mondial si multi oameni ar beneficia de suplimente de vitamina D, in special cei cu cel mai mare risc de deficienta, inclusiv afro-americani, cei cu obezitate sau diabet si persoanele care fumeaza sau au peste 65 de ani (31).

Inainte de a lua un supliment de vitamina D, este important sa va verificati nivelul de vitamina D de catre un profesionist din domeniul sanatatii.

In functie de rezultate, medicul dumneavoastra va va recomanda o doza adecvata. Daca aveti deficienta, poate fi necesar sa luati suplimente in doze mari sau sa primiti injectii cu doze mari de vitamina D de la un medic.

In functie de nivelul de vitamina D, puteti lua una sau mai multe capsule pe zi.

Suplimentele cu doze mai mari, cum ar fi cele care furnizeaza 6.000–10.000 UI sunt, in general, o alegere mai buna pentru persoanele care au deficit de vitamina D.

Suplimente cu magneziu

Magneziul este un mineral care joaca o serie de roluri critice in organism, inclusiv sustinerea functiei pulmonare. Magneziul ajuta la relaxarea celulelor musculare netede bronsice si reduce inflamatia plamanilor, ceea ce ii poate ajuta pe cei cu afectiuni pulmonare (33).

In plus, persoanele cu anumite afectiuni respiratorii au mai multe sanse sa aiba deficit de magneziu, care poate afecta functia pulmonara.

De exemplu, un studiu pe 50 de persoane cu astm bronsic cronic a constatat ca 10% dintre persoanele cu astm bronsic aveau deficit de magneziu. De asemenea, functia pulmonara a fost semnificativ mai scazuta in randul celor cu deficienta de magneziu decat in ​​randul persoanelor cu astm bronsic cu niveluri normale de magneziu (34).

In mod similar, un studiu efectuat pe 120 de persoane a constatat ca deficitul de magneziu era foarte raspandit in randul participantilor cu astm bronsic, iar nivelurile mai scazute de magneziu au fost asociate cu simptome de astm bronsice mai severe si cu crize de astm mai frecvente (35 ).

Studiile au aratat, de asemenea, ca suplimentarea cu magneziu poate ajuta la protejarea impotriva pierderii functiei pulmonare la persoanele cu BPOC si cancer pulmonar (36, 37).

Luarea suplimentelor de magneziu poate ajuta la mentinerea nivelurilor sanatoase de magneziu. Unele forme de magneziu sunt mai absorbabile decat altele. De exemplu, glicinatul de magneziu pare sa fie mai bine absorbit decat oxidul de magneziu (38).

Glicinatul de magneziu este o alegere buna pentru mentinerea nivelurilor optime de magneziu sau cresterea nivelurilor scazute de magneziu.

Omega-3

Grasimile Omega-3 au proprietati antiinflamatorii puternice, care pot avea efecte benefice asupra afectiunilor inflamatorii pulmonare, cum ar fi astmul (39).

O dieta saraca in grasimi omega-3, inclusiv acidul eicosapentaenoic (EPA) si acidul docosahexaenoic (DHA) , a fost asociata cu un risc crescut de astm bronsic atat la copii, cat si la adulti (40 , 41, 42).

In plus, a avea mai multi omega-3 in sange este asociat cu un control mai bun al astmului si cu o dependenta mai mica de corticosteroizii inhalatori (ICS) (43).

O dieta bogata in omega-3 poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta BPOC (44 ).

Descoperirile unor studii sugereaza ca administrarea de doze mari – intre 3 si 6 grame pe zi – de omega-3 poate ajuta la imbunatatirea simptomelor anumitor tulburari pulmonare, cum ar fi astmul. Cu toate acestea, nu toate studiile au observat un beneficiu (45, 47).

Un studiu de 12 saptamani pe 60 de persoane cu cancer pulmonar a constatat ca cei care au luat un supliment de ulei de peste cu 1,6 grame de EPA si 0,8 grame de DHA pe zi au redus semnificativ markerii inflamatori si au imbunatatit starea nutritionala, in comparatie cu cei din grupul placebo (48 ).

Dovezile limitate sugereaza, de asemenea, ca suplimentele de omega-3 pot imbunatati functia pulmonara si calitatea vietii la cei cu fibroza chistica, dar dovezile actuale sunt slabe si insuficiente pentru a trage concluzii puternice (49).

Daca aveti o afectiune pulmonara, discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a adauga suplimente de omega-3 in dieta dumneavoastra. Retineti ca dozele potential eficiente sunt de obicei mult mai mari decat cele recomandate pe sticlele de supliment.

Multiminerale seliniu si zinc

Pe langa magneziu, zincul si seleniul sunt esentiale pentru plamani sanatosi. Ambele minerale actioneaza ca antioxidanti in organism si pot avea efecte protectoare la cei cu afectiuni pulmonare.

Studiile arata ca persoanele cu afectiuni pulmonare precum astmul si BPOC tind sa aiba niveluri mai scazute de zinc si seleniu decat persoanele care nu au aceste afectiuni (49, 50 , 51).

Deficienta de seleniu si zinc poate creste, de asemenea, riscul de infectii respiratorii, precum si riscul de simptome severe si de mortalitate la cei cu COVID-19 (52, 53, 54, 55, 56).

In plus, nivelurile scazute de seleniu si zinc pot creste riscul de cancer pulmonar (57 , 58).

Un studiu care a analizat datele pe 5.435 de persoane a constatat ca un aport mai mare de zinc a fost asociat cu un risc redus cu 42% de a dezvolta cancer pulmonar (59).

Este cel mai important sa va asigurati ca obtineti suficient seleniu si zinc din dieta dumneavoastra. Cu toate acestea, unii oameni pot avea nevoie si de un supliment multimineral.

Alte suplimente potential utile pentru sanatatea plamanilor 

In plus fata de suplimentele enumerate mai sus, urmatoarele pot ajuta la sustinerea sanatatii plamanilor.

Curcumina

Curcumina este principalul compus activ din turmeric si s-a dovedit ca are proprietati antiinflamatorii si antioxidante puternice.

Unele cercetari sugereaza ca curcumina poate proteja plamanii impotriva poluarii aerului, poate reduce inflamatia plamanilor si poate imbunatati anumite simptome legate de astm (60 , 61, 62, 63).

N-acetil cistina

N-acetil cisteina (NAC) este un precursor al glutationului, un antioxidant care este produs in mod natural in organism.

Studiile arata ca suplimentarea cu NAC in doze mari (1200 mg pe zi) poate ajuta la tratarea BPOC (64, 65).

Studiile la rozatoare sugereaza, de asemenea, ca poate ajuta la reducerea inflamatiei legate de astm, desi este nevoie de cercetari la oameni (66).

Vitamina E

Vitamina E a fost studiata pentru potentialul sau de a imbunatati bolile respiratorii precum astmul si BPOC.

Atunci cand este luata sub forma de supliment, s-a dovedit ca vitamina E ajuta la imbunatatirea functiei pulmonare si a anumitor simptome de astm la copii si adulti (67, 68 ).

In plus, intr-un studiu care a implicat 580 de barbati, suplimentele de vitamina E au fost asociate cu imbunatatirea functiei pulmonare (69).

Cu toate acestea, studiile au descoperit ca administrarea de suplimente de vitamina E poate creste riscul de cancer de prostata la barbatii sanatosi, asa ca este important sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a adauga vitamina E la regimul dumneavoastra de suplimente (70 ).

Consideratii inainte de a lua vitamine pentru plamani

In timp ce luarea anumitor vitamine poate ajuta la promovarea sanatatii plamanilor, este important sa iei in considerare nevoile de sanatate, medicamentele si multe altele inainte de a lua un supliment alimentar.

Daca aveti o afectiune, cum ar fi cancerul sau BPOC, medicul va poate sugera sa luati anumite suplimente alimentare, in functie de factori precum deficientele de nutrienti si aportul alimentar.

In plus, anumite suplimente au potentialul de a interactiona cu unele medicamente, inclusiv cu cele utilizate pentru tratarea cancerului. Din acest motiv, este important sa discutati despre orice supliment cu medicul inainte de a le adauga la regimul dumneavoastra (71).

Acest lucru poate ajuta la prevenirea complicatiilor si va poate asigura ca luati doar suplimente sigure, necesare si eficiente.

Cuvant final

Urmand o dieta bogata in nutrienti, sa faci multa activitate fizica si sa eviti fumatul sunt unele dintre cele mai bune modalitati de a avea grija de plamanii tai si de a-i mentine sanatosi pe tot parcursul vietii.

Luarea anumitor vitamine pentru plamani, inclusiv vitamina C, vitamina D, magneziu, omega-3, zinc si seleniu poate ajuta, de asemenea, la promovarea sanatatii plamanilor, in special in randul celor cu afectiuni care afecteaza plamanii, cum ar fi BPOC, astmul si anumite forme de cancer.

Daca sunteti interesat sa incercati unul sau mai multe dintre vitamine pentru plamani enumerate mai sus, discutati mai intai cu un medic. El va pot ajuta sa determinati daca suplimentele sunt alegerea potrivita pentru nevoile dumneavoastra specifice si ce doze sunt cele mai potrivite.

1...484950...142Pagina 49 din 142