Sindromul ovarelor polichistice (PCOS)este o tulburare a
dezechilibrului hormonal la femei. Aceasta stare de sanatate devastatoare
are un impact negativ asupra sanatatii unei femei, capacitatii ei de a avea un
copil si aspectului sau fizic. Din fericire, exista numeroase strategii
naturale pentru a preveni si imbunatati simptomele ovarelor polichistice prezentate
in detaliu in acest articol, precum si cele mai bune strategii de testare pentru
sanatatea hormonilor.
Sindromul ovarelor polichistice se caracterizeaza prin
probleme cronice de ovulatie, menstruatie neregulata si exces
de hormoni masculini (androgeni). Femeile cu ovare polichistice pot avea
ovare largite cu mici chisturi pe marginile exterioare (ovare
polichistice). Sindromul ovarelor polichistice este una dintre cele mai
frecvente tulburari endocrine care afecteaza femeile de astazi. Aproximativ
1 din 10 femei la varsta fertila au PCOS. Este cea mai frecventa cauza a
infertilitatii anovulatorii.
Simptomele PCOS includ infertilitatea, menstruatii
neregulate sau ratate, hormonii masculi crescuti, cresterea excesiva a parului,
pierderea parului sau subtierea parului si unitatea sexuala
scazuta. Cresterea in greutate, dificultati de a pierde in greutate, acnee
si oboseala sunt comune la femeile cu PCOS. Multe femei cu PCOS prezinta
de asemenea anxietate si depresie cauzate sau exacerbate de PCOS.
Simptomele ovarelor polichistice
Sindromul ovarelor polichistice este o tulburare eterogena,
deoarece nu toate femeile au toate simptomele asociate cu
tulburarea. Simptomele PCOS pot varia foarte mult. De exemplu, nu
toate femeile vor dezvolta chisturi in ovarele lor, asa cum implica si
denumirea “PCOS”.
Simptomele de PCOS pot include infertilitate, menstruatii
neregulate sau pierdute, hormoni masculini crescuti, si apetit sexual scazut. Femeile
cu PCOS pot avea crestere in greutate, dificultati in scaderea in greutate,
acnee, rezistenta la insulina, oboseala si modificari ale dispozitiei. Depresia,
anxietatea si tulburarea bipolara apar mai frecvent la femeile cu PCOS.
Cresterea anormala a parului (hirsutism) si cheliere sau
subtierea parului sunt simptome comune ale PCOS. Hirsutismul este cauzat
atunci cand foliculii de par sunt expusi la niveluri ridicate de androgeni
hormonali masculini in sange si / sau in foliculul de par in sine.
PCOS si rezistenta la insulina
Aproximativ 50-70% dintre femeile cu PCOS au rezistenta la
insulina. Obezitatea si anomaliile lipidice insotesc adesea PCOS, crescand
riscul de a dezvolta diabet sau boli cardiovasculare.
Inflamatia cronica si stresul oxidativ contribuie in mod
semnificativ la dezvoltarea PCOS. Femeile cu PCOS au adesea niveluri
ridicate de glicozilare (AGE).
Care este diferenta dintre PCOS si endometrioza?
Multe femei sufera atat de sindromul ovarelor polichistice, cat si de endometrioza. Aceste conditii au simptome care se suprapun, dar exista diferente clare intre cele doua. Endometrioza este afectata de hormoni, dar nu este o afectiune hormonala precum PCOS.
Endometrioza este o afectiune in care tesutul care formeaza
mucoasa uterului se gaseste in cavitatea pelviana. Tesutul poate fi gasit
pe ovare, ligamente, vezica, intestin si peritoneu (mucoasa cavitatii
abdominale care acopera organele). Acest tesut provoaca reactii cronice, inflamatorii care
pot duce la dureri extreme si cicatrizari.
Atat endometrioza cat si PCOS provoaca mentruatii neregulate
care sunt grele si dureroase. Problemele cutanate, cresterea anormala a parului,
durerea pelvina cronica si infertilitatea sunt frecvente in ambele conditii.
Cauzele sindromului ovarelor polichistice
Desi nu exista o cauza clara, exista numerosi factori care
pot contribui la PCOS. Acesti factori includ inflamatia, dezechilibrele
hormonale, rezistenta la insulina, istoricul familial al PCOS (anumite gene pot
fi legate de PCOS), sindromul metabolic si diabetul de tip 1 si
de tip 2 sunt asociate cu PCOS.
Aceste influente au fost asociate cu PCOS si trebuie
abordate pentru a imbunatati PCOS. Sa ne uitam mai indeaproape la cateva
dintre acestea.
Inflamatie cronica
Este din ce in ce mai clar ca inflamatia cronica joaca un
rol central in dezvoltarea PCOS. Inflamatia apare atunci cand sistemul
imunitar innascut al organismului reactioneaza la substante straine pentru a va
proteja corpul de o amenintare perceputa. Femeile cu PCOS au niveluri mai
ridicate de markeri inflamatorii in testele de sange.
Inflamatia cronica este o inflamatie sistemica scazuta care
apare atunci cand corpurile noastre sunt expuse in mod repetat la diversi
factori si influente. Ca rezultat, mediatorii inflamatori sunt produsi in
tot corpul si pot coplesi sistemul imunitar.
Continuarea stimulului inflamator are ca rezultat recrutarea
mai multor celule albe din sange, cresterea inflamatiei si modificari ale
celulelor. Celulele albe din sange vor ataca in cele din urma organele
interne sau alte tesuturi si celule. Acest raspuns inflamator continua pana
cand este abordat factorul care provoaca inflamatia.
Rezistenta la insulina
Rezistenta la insulina contribuie in mod semnificativ la sindromul
ovarelor polichistice. Insulina este un hormon puternic care reglementeaza
metabolismul. Este produsa in pancreas si permite celulelor sa utilizeze
zahar pentru energie. Cu rezistenta la insulina, celulele devin rezistente
la actiunea insulinei. Apoi, zaharul din sange creste si corpul
dumneavoastra produce mai multa insulina. Excesul de insulina poate creste
productia de androgen, provocand dificultati in ovulatie.
Nivelurile ridicate de insulina sunt foarte daunatoare
organismului. Excesul de insulina si de zahar din sange determina
dezechilibre hormonale. Acest lucru este legat de cresterea in greutate,
lipsa de ovulatie, infertilitate, diabet, boli cardiovasculare si cancer.
Dezechilibrele zaharului din sange creeaza stres pe corp si
provoaca eliberarea de adrenalina si cortizol. Cortizolul si progesteronul
sunt facute din hormonul pregnenolon. Cand corpul are nevoie de cortizol,
productia de progesteron este sacrificata. Acest lucru duce la niveluri
mai ridicate de estrogen. Cresterea productiei de cortizol este
legata de PCOS.
AGE
Femeile cu PCOS au, de asemenea, niveluri ridicate de
glicozilare (AGE) sau glicotoxine. AGE-urile sunt molecule foarte reactive
formate dupa glicarea lipidelor si a proteinelor. AGE sunt compusi care se
formeaza in organism si exista si in alimente.
Produsele glicotoxine contribuie la dezvoltarea ovarelor
polichistice, precum si la consecintele acesteia. AGE provoaca inflamatii si
stres oxidativ, daunand tesutului în tot corpul. Ele sunt implicate în
procesul de îmbătrânire și de dezvoltare a diabetului zaharat, aterosclerozei,
fertilitătii feminine și a cancerului. Principalele surse ale AGE-S sunt
dieta americana standard (SAD) sau dieta occidentala, fast food si fumatul.
Complicatiile ovarelor polichistice
Exista multe complicatii potentiale ale PCOS. Acestea
includ:
- Infertilitate
- Diabetul gestational sau tensiunea arteriala indusa de sarcina
- Pierderea de sarcina sau nasterea prematura
- Steatohepatita sterila: o inflamatie severa a ficatului provoaca acumularea de grasimi in ficat
- Sindrom metabolic: un grup de afectiuni care includ hipertensiune arteriala, hiperglicemie crescuta si niveluri anormale de colesterol sau trigliceride care cresc semnificativ riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare
- Diabetul de tip 2 sau prediabetele
- Apnee de somn
- Depresie, anxietate si tulburari de alimentatie
- Sangerari uterine anormale
- Cancerul mucoasei uterine (cancer endometrial)
Tratamente conventionale pentru sindromul ovarelor polichistice
Exista mai multe optiuni pentru tratamentul conventional al ovarelor
polichistice. Pentru a regla ciclul menstrual al femeii, medicii pot
recomanda anticonceptiomale sau terapia cu progestin pentru a-si regla hormonii
și menstruatia.
Metformina este adesea prescrisa pentru scaderea nivelurilor
de insulina. Medicamentele hormonale injectabile numite Gonadotropine pot
fi, de asemenea, utilizate.
Pentru cresterea excesiva a parului, medicii recomanda
pilulele contraceptive sau spironolactona, un medicament care blocheaza
efectele androgenului asupra pielii. Spironolactona poate provoca malformatii
congenitale. O crema numita Eflornithine sau electroliza poate fi, de
asemenea, utilizata pentru a reduce cresterea excesiva a parului.
Aceste metode conventionale pot fi ineficiente si pot avea
efecte secundare nedorite, cum ar fi sindromul post-nastere. Din
fericire, exista multe strategii naturale pentru PCOS fara toate efectele
secundare negative.
Strategii naturale pentru a preveni si imbunatati
PCOS
Exista multe strategii naturale pentru prevenirea si imbunatatirea
PCOS. Consumul unei diete antiinflamatoare bogate in
nutrienti este esentiala pentru reducerea inflamatiei, imbunatatirea
sensibilitatii la insulina si echilibrarea zaharului din sange.
Alte strategii sunt pierderea excesului de greutate,
echilibrarea hormonilor, evitarea compusilor cu tulburari endocrine, reducerea
nivelurilor ridicate de cortizol si suplimentarea cu N-acetilcisteina, acizii
grasi omega-3, vitamina D si inozitolul.
Dieta anti-inflamatoare
Daca inflamatia este un factor major in PCOS, este esential
sa consumam o dieta antiinflamatoare. Eliminarea alimentelor care provoaca
inflamatii si inlocuirea acestora cu alimente antiinflamatoare ajuta la reducerea
inflamatiei si la echilibrarea hormonilor.
O dieta antiinflamatoare imbunatateste, de asemenea,
sensibilitatea la insulina, echilibreaza nivelurile de zahar din sange, reduce toxinele,
asigura substantele nutritive necesare si sustine nivelurile pH-ului sanguin.
Alimente recomandate
Alimentele pe care ar trebui sa le consumati la o dieta
antiinflamatoare sunt alimente organice, neprelucrate. Este important sa
se manance alimente organice deoarece pesticidele pot afecta estrogenul si alti
hormoni.
Includerea unei varietati de fructe si legume cu carbohidrati
scazut sau mediu este o parte importanta a unei diete
antiinflamatoare. Fructele cu indice glycemic scazut includ fructe de
padure, lamai si limes.
Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopida, varza si
varza de Bruxelles contin niveluri ridicate de fitoestrogeni. Aceste
legume concureaza pentru a ocupa site-urile receptorilor de estrogen pentru a impiedica
estrogenul sa isi exercite efectele asupra celulei.
Consumati grasimi sanatoase la fiecare masa. Grasimile
sanatoase se gasesc in nuca de cocos, masline, avocado si in unt. Aceste
grasimi sanatoase reprezinta o sursa eficienta de combustibil pentru a combate
inflamatia organismului.
Alimente de evitat
Alimentele care contribuie la inflamatie si stresul oxidativ
trebuie eliminate din dieta. Cele mai multe dintre aceste alimente sunt din
dieta americana standard.
Alimentele inflamatorii sunt zaharuri si carbohidrati rafinati
si orice alimente care sunt usor metabolizate in zahar (alimente cu indice
glicemic ridicat). Aceste alimente cresc reglarea inflamatiei si creeaza
aciditate suplimentara in tesuturi.
Produsele lactate conventionale si glutenul trebuie
evitate. Gluten si cazeina A1, o proteina gasita in lactatele conventionale,
stimuleaza eliberarea citokinelor inflamatorii si afecteaza functia imuna.
Alimentele procesate contin aditivi toxici si conservanti. Uleiurile
vegetale prelucrate, cum ar fi canola, strugurii, produc inflamatie si
ar trebui, de asemenea, eliminate. Evitarea acestor alimente si inlocuirea
lor cu alimente antiinflamatorii este o strategie critica pentru PCOS.
Greutatea in exces
Obezitatea, in special in zona abdominala, contribuie si
agraveaza PCOS. De la 35% la 80% dintre femeile cu sindromul ovarelor
polichistice sunt supraponderale.
Exista cativa pasi pe care ii puteti lua pentru a pierde
excesul de greutate. Imbunatatirea sensibilitatii la insulina si
echilibrarea microbiomei intestinale reprezinta primii pasi
importanti pentru scaderea in greutate.
Urmand o dieta antiinflamatoare descrisa mai sus, este o
modalitate puternica de a pierde excesul de greutate, de a reduce inflamatia si
de a echilibra hormonii care pot contribui la cresterea in greutate. De
asemenea, trebuie sa practicati zilnic sport pentru a ajuta la arderea
excesului de grasimi si pentru a va vindeca intestinul.
Exercitarea, in special antrenamentul cu interval de intensitate
mare (HIIT), este important pentru mentinerea unei greutati sanatoase si
imbunatatirea tonusului muscular. Exercitiile pe intregul corp sunt
efectuate secvential la intensitate ridicata pentru perioade scurte de timp, cu
o mica odihna intre seturi.
Imbunatatiti sensibilitatea la insulina si echilibrati
nivelul de zahar din sange
Rezistenta la insulina este strans legata de sindromul de
ovar polichistic. Este esential sa se imbunatateasca sensibilitatea la
insulina si sa se echilibreze nivelurile de zahar din sange pentru a preveni si
imbunatati PCOS.
Consumul de alimente bogate in glicemie, cum ar fi
zaharurile rafinate si carbohidratii, determina cresterea rapida a zaharului
din sange. Cand creste zaharul din sange, insulina este eliberata din
pancreas pentru a muta zaharul din sange in celule. Acest varf al
insulinei duce la o scadere rapida a zaharului din sange si la o crestere a
cortizolului.
Aceste fluctuatii masive de insulina si cortizol cauzeaza
inflamatie prin producerea de citokine inflamatorii. Citokinele
inflamatorii pot interfera cu semnalizarea insulinei, ducand la cresterea
rezistentei la insulina si la cresterea glicemiei in sange.
Exista multi pasi pe care ii puteti lua pentru a imbunatati
rezistenta la insulina si pentru a va echilibra nivelul de zahar din sange. Consumul
unei diete antiinflamatoare de vindecare, asa cum s-a discutat mai sus, este
esentiala. Alte etape includ optimizarea somnului, cresterea nivelurilor
de vitamina D, corectarea problemelor tiroidiene si minimizarea
stresului.
Balanta nivelului hormonal
PCOS promoveaza o stare hiperestrogena. Lipsa ovulatiei
duce la niveluri ridicate de estrogen si progesteron
insuficient. Expunerea constanta a estrogenului si lipsa de progesteron
pot cauza ca endometrul sa devina excesiv de ingrosat. Acest lucru duce la
sangerari grele si / sau neregulate. In timp, acest lucru poate duce la
cancer endometrial.
Fem Protect este un supliment excelent pentru echilibrarea
naturala a hormonilor. Fem Protect are, de asemenea, DIM si crizina pentru
protectia si sustinerea activitatii benefice a aromatazei
estrogenice. Aromataza este enzima responsabila de conversia androgenilor in estrogen. Activitatea
aromatazei este scazuta la femeile cu PCOS. Imbunatatirea activitatii
aromatazei poate fi o strategie eficienta pentru femeile cu PCOS, in special
cele cu obezitate.
Fem Protect include resveratrol si EGCg din ceaiul verde
pentru protectie antioxidanta. Vitaminele B6, B12 si folatul promoveaza
diferentierea celulelor, care includ magneziu si calciu pentru a sustine sanatatea
oaselor si a hormonilor. Vitamina B6 poate ajuta la stimularea
progesteronului pentru a echilibra excesul de estrogen. Vitamina B6, impreuna
cu vitaminele B1 si B2, ajuta enzimele hepatice la indepartarea excesului de
estrogen din organism.
Compusii care provoaca disfunctie endocrina
Femeile cu PCOS si alte tulburari hormonale sunt foarte
sensibile la compusii care provoaca disfunctie endocrina (EDC). Toxinele
de mediu, cum ar fi dioxinele, pesticidele, bifenilii policlorurati (PCB),
parabenii si ftalatii, sunt toti EDC-urile. Expunerea la acesti compusi
duc la perturbarea hormonilor si contribuie la PCOS si alte tulburari
hormonale.
Materialele plastice sunt unul dintre principalii vinovati
ai ECD. Materialele plastice contin substante
xenoestrogenice. Xenoestrogenii sunt compusi artificiali care mimeaza
efectele estrogenului natural in corpul nostru. Xenoestrogenii contribuie
la estrogenul in exces si se depun in celulele adipoase unde sunt rezistente la
defectare. Aceste toxine periculoase se scurg in apa sau in ceva incalzit in
plastic.
Bisfenolul A (BPA) este un xenoestrogen gasit
in materialele plastice si pe captuseala cutiilor. Niveluri mai ridicate
de BPA au fost gasite la femeile cu PCOS. BPA este asociat cu niveluri in
exces de androgeni si cu rezistenta la insulina la femeile cu PCOS.
Pe langa evitarea materialelor plastice, ar trebui sa evitati
carnea cdin crescatorii si lactatele, izoflavonoidele de soia, zaharurile,
aditivii, conservantii, berea si alimentele procesate. Alegeti alimente
organice si fara hormoni. Cautati cutii si sticle “fara BPA” si
verificati ingredientele din produsele de ingrijire personala.
Reducerea nivelurilor ridicate de cortizol
Excesul de androgen la femeile cu PCOS poate fi din ovare
sau din glandele suprarenale. “PCP suprarenale” este cresterea
hormonilor androgenici de catre glandele suprarenale care cauzeaza simptome
asemanatoare cu ovare polichistice. Se estimeaza ca 20-30% dintre femeile
cu PCOS au exces de androgen suprarenal.
Cresterea productiei de cortizol din metabolizarea modificata
a cortizolului poate provoca sindromul ovarelor polichistice. Nivelele crescute
de cortizol pot contribui, de asemenea, la PCOS prin provocarea dezechilibrelor
hormonale.
Stresul cronic este unul dintre cei mai mari factori pentru
cresterea nivelului de cortizol. Stresul cronic poate fi cauzat de dieta
excesiva, excesul de exercitii fizice, lipsa somnului adecvat, orele lungi de
munca si alti factori de stil de viata. Poate fi si factori interni de
stres, cum ar fi infectii cronice, inflamatii, boli autoimune si
toxine de mediu.
Inozitol
Inozitolul este un compus natural care ajuta la depozitarea si
metabolizarea aminoacizilor. Este o componenta importanta a ciclului de
acid citric, care determina transformarea alimentelor in
energie. Inositolul poate imbunatati aspectele metabolice, hormonale si
reproductive ale PCOS.
Exista noua forme de inozitol. Cel mai abundent
stereoizomeri de inozitol, mioinozitol (MI) si D-chiro-inozitolul (DCI),
s-au dovedit a reduce rezistenta la insulina, imbunatatirea functiei
ovariene si de a reduce nivelurile de androgeni la femei cu PCOS. Sursele
alimentare ale acestor inozitol includ ficat de vita, fasole, nuci,
germeni de grau, ovaz, pepene galben si fructe citrice proaspete (cu exceptia lamailor).
Acizi grasi omega-3
PCOS este asociat cu inflamatie, stres oxidativ si
dezechilibre hormonale. Oasele grase Omega-3 sunt grasimi esentiale care
ajuta la reducerea inflamatiei si la reglarea productiei hormonale. Acesti
acizi grasi importanti imbunatatesc, de asemenea, sensibilitatea la insulina,
care este benefica pentru PCOS.
O sursa excelenta de acizi grasi Omega-3 este ProOmega
CRP. ProOmega CRP are 1260 mg de EPA si DHA, uleiuri de peste
concentrat Omega-3. De asemenea, contine curcumina optimizata, L-Glutation
si N-acetilcisteina (NAC). Aceasta combinatie unica face ProOmega CRP unul
dintre cele mai puternice suplimente disponibile pentru reducerea rapida a
inflamatiei si stresului oxidativ.
Exista, de asemenea, surse alimentare de acizi grasi
omega-3. Pestii grasi, cum ar fi somonul si sardinele, carnea de la
animale crescute cu iarba, ouale crescute pe pasune, nucile si semintele (semintele
de in, canepa si chia) contin acizi grasi omega-3. Semintele de in, canepa
si chia au avantajul suplimentar de a imbunatati nivelul de estrogen in
organism.
Vitamina D
Aproximativ 70% -80% dintre femeile cu PCOS sunt deficitare in
vitamina D. Nivelurile scazute ale vitaminei D sunt corelate in mod
semnificativ cu rezistenta la insulina la femeile cu PCOS.
D3 este forma biologic activa a vitaminei D. Este mai
puternica in cresterea si mentinerea concentratiilor de vitamina D decat
D2. Intervalul ideal pentru nivelurile de vitamina D3 este intre 50-80 ng
/ ml.
Vitamina D3 este creata in piele ca raspuns la expunerea la
soare. Majoritatea oamenilor ar trebui sa vizeze sa ia 15-20 de minute de
expunere la soare zilnic.
In plus fata de expunerea la soare exista surse alimentare
de vitamina D. Cele mai bune surse de alimentare sunt somon si peste gras, ulei
de ficat de cod, unt si branza, galbenusuri de ou, ciuperci si ficat de vita.
Este dificil sa obtineti cantitati adecvate de vitamina D de
la soare si alimente, mai ales daca deja aveti deficienta in aceasta vitamina
critica. Suplimentele pot asigura ca o sursa de vitamina D. De asemenea, este
important sa se pastreze vitaminele D3 si K2 in echilibru, care
se poate face prin a lua o vitamina D3 / supliment K2 , cum ar
fi D3 / K2.
Concluzie:
Sindromul ovarului polichistic (PCOS) este cea mai frecventa
afectiune endocrina la femei. Aceasta afectiune poate avea un impact
devastator asupra sanatatii femeii si a aspectului ei.
PCOS se caracterizeaza prin probleme cronice cu ovulatie,
disfunctie menstruala si exces de hormoni masculini (androgeni). Femeile
cu PCOS au adesea ovare polichistice.
Exista numeroase simptome si complicatii ale
PCOS. Acestea includ infertilitatea, perioadele neregulate sau pierdute,
hormonii masculi crescuti, cresterea excesiva a parului, modelele masculine de
chelie sau subtierea parului si unitatea sexuala scazuta. Cresterea in
greutate, dificultati de a pierde in greutate, acnee, anxietate, depresie si
oboseala sunt comune cu PCOS.
Surse medicale:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872139/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17304034
https://courses.washington.edu/conj/bess/reproductive/pcos.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27412301
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/pcos/symptoms-causes/syc-20353439
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704564/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4392749/
https://academic.oup.com/jcem/article/96/3/E480/2597282
https://academic.oup.com/jcem/article/88/12/5907/2661502
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4669857/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306416/