Acasă Blog Pagina 38

Nivel ridicat de glucoza din sange – cauze posibile

Mariana Felvinczi
-
0
Nivel ridicat de glucoza din sange – cauze posibile

Toata lumea vrea sa preia controlul asupra sanatatii, monitorizand-o in orice mod poate. Deci, s-ar putea sa va cantariti si sa va verificati tensiunea arteriala sau ritmul cardiac in repaus. Dar cat de atent monitorizezi nivelul glicemiei? Persoanele cu diabet sunt prea familiarizate cu nivelul zaharului din sange, dar altii s-ar putea sa nu se gandeasca prea mult la asta. Cu toate acestea, nivelurile anormale de glucoza din sange pot fi daunatoare si de lunga durata. Prin urmare, este esential sa pastrati acest lucru sub control.

Zaharul din sange, cunoscut si sub denumirea de glucoza, este o sursa vitala de energie pentru corpul tau. Indiferent daca ati primit recent un diagnostic de diabet de tip 2 sau daca ati avut boala de ceva vreme, stiti cat de imprevizibile pot fi nivelurile de zahar din sange. Ele te pot lasa sa te simti ingrozitor atunci cand sunt prea mari sau prea jos. Din acest motiv, este esential sa se mentina un nivel stabil al zaharului din sange.

Exista o multime de cauze ce pot duce la fluctuatii ale zaharului din sange, ceea ce ot cauza daune suplimentare sanatatii. Mentinerea unui echilibru intre variabilele care afecteaza glicemia poate fi o provocare. 

Importanta glucozei

Glucoza este necesara vietii umane ca sursa de energie si pentru mentinerea sistemelor interne ale organismului. Este un monozaharid deoarece este cel mai elementar tip de carbohidrat, zaharul. Cu toate acestea, nu este singurul. Galactoza, riboza si fructoza sunt exemple de monozaharide suplimentare.

Sursele de combustibil (energie) preferate ale organismului sub forma de carbohidrati sunt glucoza si grasimile. Painea, fructele, legumele si produsele lactate contin toate glucoza. Pentru a produce energia care te mentine in viata, ai nevoie de hrana. La fel ca multe alte lucruri, glucoza este cruciala, dar este cel mai bine utilizata cu moderatie. De obicei, trece neobservat atunci cand nivelurile de glucoza sunt la intervalul lor ideal. Cu toate acestea, atunci cand se abate de la limitele recomandate, vei observa impactul nociv pe care il are asupra activitatilor zilnice, care pot avea efecte de lunga durata si daunatoare asupra sanatatii.

Nivelul de glucoza din sange

Nivelul glucozei din sange este concentratia de glucoza din sangele dumneavoastra. Corpul tau produce si stocheaza glucoza (zahar obtinut din mese). Este sursa primara de energie pentru celulele corpului tau, iar fluxul sanguin o transporta catre fiecare celula. Mentinerea nivelului de glucoza din sange sub control este esentiala pentru gestionarea diabetului. Cand aveti diabet, corpul dumneavoastra nu poate produce insulina sau nu o poate folosi in mod adecvat. Acest lucru va impiedica capacitatea de a transporta zaharul din sange in celule. Servind ca o legatura, insulina permite transferul zaharului din sange in celula. Nivelurile de zahar din sange scad datorita utilizarii de catre celule a zaharului ca energie. Deci, atunci cand organismul nu il foloseste in mod corespunzator, are ca rezultat un nivel ridicat al zaharului din sange sau al glucozei. In plus, alimentele contin carbohidrati, care cresc nivelul zaharului din sange dupa mese. Daca corpul dumneavoastra nu foloseste suficienta glucoza,

Interpretare nivel de glucoza din sange

OMS estimeaza ca nivelul normal al glicemiei a jeun ar trebui sa fie intre 70 mg/dl si 100 mg/dl. 

  • Trebuie sa aduceti schimbari in stilul de viata si monitorizarea glicemiei atunci cand glicemia a jeun este intre 100 si 125 mg/dL.
  • Veti avea diabet daca nivelul glicemiei a jeun este de 126 mg/dL sau mai mare in doua sau mai multe ocazii.
  • O persoana cu hipoglicemie, cunoscuta adesea sub numele de glicemie scazuta a jeun, are mai putin de 70 mg/dL. 
  • Un risc mai mare de a dezvolta diabet este prezent daca exista o concentratie crescuta a glicemiei a jeun, cunoscuta adesea sub numele de hiperglicemie, cu o valoare mai mare de 125 mg/dL.

Fluctuatiile glucozei

Diabetul, o afectiune care provoaca fluctuatii ale nivelurilor de zahar din sange din cauza unor factori cunoscuti si necunoscuti, poate duce la niveluri ridicate de zahar din sange (cunoscute sub numele de hiperglicemie) si niveluri scazute de zahar din sange (cunoscute sub numele de hipoglicemie). Din pacate, in ciuda celor mai bune incercari, nivelurile de zahar din sange ale multor pacienti cu diabet nu par sa ramana niciodata la fel.

Nivelurile de zahar din sange la non-diabetici fluctueaza intr-un interval normal din cauza diversilor factori, inclusiv dieta, cantitatea de alimente, tipul de alimente, timpul dintre mese si activitatea fizica. Mai mult, poate aparea si din cauza bolilor cronice de rinichi, a bolii cronice de ficat, a infectiilor si a altor boli.

Fluctuatiile extreme ale zaharului din sange pot duce la o varietate de tulburari emotionale, inclusiv tristete, agitatie, senzatie de furie, ingrijorare, oboseala cu usurinta si furie incontrolabila.

Nota

Este esential sa va mentineti nivelul de zahar din sange in intervalul tinta cat de mult puteti, iar una dintre cele mai bune modalitati de a face acest lucru este cu un monitor continuu al glucozei. Acest dispozitiv ne poate avertiza daca nivelul nostru de glucoza depaseste nivelul sugerat si se sincronizeaza cu telefonul pentru a ajuta la evitarea sau amanarea problemelor majore de sanatate pe termen lung, inclusiv boli de inima, pierderea vederii si boli de rinichi. In plus, va puteti imbunatati energia si starea de spirit ramanand in intervalul dorit.

Nivel ridicat de glucoza din sange sau hiperglicemie

Ambele persoane cu si fara diabet pot prezenta hiperglicemie, care se intampla atunci cand nivelul zaharului (glucoza) din sange depaseste intervalul recomandat. Glicemia poate creste atunci cand consumati prea multe calorii sau uitati sa va luati medicamentele. In plus, poate creste daca aveti o ranire, o boala, o interventie chirurgicala sau o infectie. Glicemia poate creste chiar si in conditii de stres emotional.

De obicei, se dezvolta treptat pe parcursul a cateva ore pana la zile. Cu toate acestea, omiterea unei doze de insulina poate duce la o crestere brusca a nivelului de zahar din sange. Corpul tau se va adapta la un nivel de zahar din sange daca ramane peste intervalul tinta timp de saptamani. Este posibil sa nu intampinati atat de multe semne de crestere a zaharului din sange. Probabil ca veti avea suficient timp pentru a trata glicemia crescuta, astfel incat sa puteti evita o urgenta de crestere a zaharului din sange, cu exceptia cazului in care nu va monitorizati in mod constant glicemia sau nu recunoasteti simptomele glicemiei crescute.

Hiperglicemia diabetica: cauze

Tipul de diabet pe care il aveti (fie ca aveti diabet de tip 1 sau diabet de tip 2) afecteaza cauza hiperglicemiei.

Potrivit unui studiu , diabetul de tip 1 rezulta din factori genetici, de mediu si imunologici. Ca urmare, pancreasul isi pierde capacitatea de a produce insulina, ceea ce duce la insuficienta de insulina. La cei cu diabet zaharat de tip 2, pancreasul nu produce suficienta insulina pentru a mentine stabil nivelul zaharului din sange. Ca urmare, ambele boli pot determina cresterea nivelului de glucoza din sange, cunoscuta sub numele de hiperglicemie.

Desi medicamentele pentru diabet va vor mentine nivelul de zahar din sange sanatos, ar putea aparea cresteri ale zaharului din sange daca nu luati medicamentul conform instructiunilor. Obiceiurile alimentare slabe, inactivitatea sau o infectie pot fi, de asemenea, un motiv.

Hiperglicemie non-diabetica: cauze

Numeroase motive pot duce la cresterea zaharului din sange la persoanele fara diabet. De exemplu, mai multe boli duc la cresterea nivelului de zahar din sange. Acestea includ sindromul Cushing si sindromul ovarului polichistic.

Corpul dumneavoastra poate elibera hormoni de stres, cum ar fi cortizolul si adrenalina, daca aveti o boala. Un exces al acestor hormoni poate impiedica functionarea corecta a capacitatii corpului de a utiliza insulina. Prin urmare, nivelul glicemiei creste. Obezitatea si inactivitatea sunt alte doua variabile care ar putea provoca hiperglicemie fara diabet. Daca familia dumneavoastra are antecedente de diabet, este posibil sa aveti si cresteri ale glicemiei.

Semne si simptome

Simptomele glicemiei crescute se dezvolta de obicei treptat si pot sa nu apara pana cand nivelul este ridicat. Semnele tipice includ:

  • Senzatie de extrem de sete
  • Urinand frecvent
  • A fi slab sau epuizat.
  • Ingrasare
  • Gura uscata
  • Durere de cap
  • Greata
  • Confuzie
  • Dificultate de respiratie

Nivelul zaharului din sange nu scade: Iata cauzele posibile

Poate fi o provocare sa iti mentii nivelurile de glucoza din sange scazute din diverse motive, dar acestea sunt gestionabile daca cauzele sunt intelese si luate in considerare. Cateva dintre cauze sunt urmatoarele:

Stres

Astazi, stresul este in primul rand rezultatul obligatiilor profesionale sau familiale. Din pacate, multe cazuri sunt mai degraba cronice decat acute. Chiar si nivelurile de glucoza pot ramane ridicate din cauza acestui raspuns cronic la stres. Stresul, fie ca este emotional sau fizic, poate fi daunator organismului in multe moduri diferite. O crestere a zaharului din sange este unul dintre efectele pe care le-ar putea avea asupra sanatatii. Organismul produce mai mult cortizol, principalul hormon al stresului, atunci cand este supus unor cantitati mari de stres cronic. 

Potrivit unui studiu , organismul secreta mai putina insulina atunci cand nivelurile de cortizol seric sunt ridicate. De asemenea, insulina ajuta la aducerea zaharului din sange in celule pentru a le alimenta. Ca urmare, mai mult zahar persista in sange, iar nivelurile de zahar din sange devin dezechilibrate fara eliberarea normala de insulina. In plus, efectele se pot schimba in functie de tipul de diabet pe care il are o persoana. Comportamentele legate de stres, cum ar fi supraalimentarea emotionala de carbohidrati rafinati sau alimente cu mult zahar adaugat, pot duce la niveluri ridicate de zahar din sange.

Obezitatea

Potrivit unui studiu , obezitatea este un factor primar in diabetul de tip 2, demonstrat clinic de hiperglicemie sau de prea multa glucoza (zahar) care circula in sange. Diabetul se agraveaza rapid si la persoanele care sunt obeze.

Pancreasul este responsabil pentru controlul cantitatii de glucoza din sange. Hormonul insulina, produs de pancreas si transfera glucoza din sange, face ca pancreasul sa incerce mai mult sa transporte glucoza din sange in celule. 

Eliberarea acizilor grasi de catre celulele adipoase sau adipocite in circulatie scade absorbtia de glucoza de catre celule. Poate fi o explicatie pentru asta.

Citeste si Cele mai bune sfaturi pentru reducerea obezitatii

Mese mari, cu o multime de carbohidrati

Mancarea unei mese bogate in grasimi si carbohidrati dureaza mai mult pentru a fi digerata. Ca rezultat, ar putea duce la o crestere sustinuta a cresterii nivelului de zahar din sange. Fata de cele 2-3 ore recomandate, observati frecvent ca reactiile glicemice la aceste mese dureaza cinci sau mai multe ore pentru a reveni la normal. 

Alimentele prajite, pastele cu branza, pizza si alte alimente grase si bogate in carbohidrati sunt exemple de astfel de mese. Grasimea din aceste mese incetineste digestia si absorbtia glucozei, rezultand o perioada prelungita in care glucoza este digerata lent.

Tendinte alimentare

Indiferent daca este mai bine sau mai rau, gustarea sau consumul frecvent de cantitati mici de alimente pe parcursul zilei este un comportament alimentar comun. Desi aceasta are o anumita alura, din moment ce consumul este atat de frecvent, chiar daca mancarea este relativ saraca in carbohidrati, aceasta determina o crestere a zaharului din sange.

O masa de noapte tarzie

Caloriile suplimentare de la gustarea de noapte pot duce la cresterea in greutate. In plus, daca rontai dupa cina, in special alimente bogate in carbohidrati, risti sa te trezesti a doua zi cu un nivel crescut de zahar din sange. Consumul de mese grele noaptea, in special cu continut ridicat de zahar, poate duce la reactii mai semnificative si prelungite ale glucozei din sange, deoarece corpul nostru absoarbe cel mai bine alimentele si carbohidratii pe parcursul zilei. Picurile de glucoza pot dura ocazional pana dimineata, in functie de metabolismul persoanei.

Deshidratare

Lipsa lichidelor poate duce la cresterea zaharului din sange? Da. Lipsa de apa poate provoca hiperglicemie, deoarece zaharul din sange devine mai concentrat, conform cercetarilor . O deshidratare si mai mare poate aparea din cresterea zaharului din sange, ceea ce va poate face sa urinati mai des. Pentru a ramane hidratati si sanatosi pe tot parcursul zilei, persoanele cu diabet ar trebui sa fie extrem de atente la consumul de multa apa sau alte bauturi fara calorii. Cantitatea de apa pe care ar trebui sa o bei depinde de varsta si stadiul vietii tale.

Stil de viata sedentar

Chiar daca nu sunt diabetici, persoanele care tind sa fie sedentare au mai multe sanse de a avea niveluri ridicate de glucoza din sange in functie de cat timp petrec uitandu-se la televizor. Acest lucru se datoreaza faptului ca perioadele lungi de sedere pot modifica metabolismul organismului si pot creste rezistenta la insulina, ducand la diabet de tip 2. De asemenea, atunci cand muschii se obisnuiesc cu exercitii aerobice sau cu greutati, capacitatea lor de a absorbi glucoza, pe care o folosesc drept combustibil, creste. 

Cand exercitiile fizice sunt asociate cu o scadere moderata in greutate, riscul de a face diabet zaharat este redus. Studiile sugereaza, de asemenea, ca antrenamentul permite o mai buna gestionare a glucozei, indiferent daca este aeroba, rezistenta sau o combinatie a celor doua.

Excesul de cafeina

Majoritatea oamenilor pot consuma in siguranta pana la 400 mg de cofeina pe zi. Cu toate acestea, cei care au diabet pot avea o glicemie scazuta sau crescuta din cauza potentialului cofeinei de a influenta modul in care functioneaza insulina. 

Potrivit cercetarilor , cei cu diabet zaharat care consuma prea multa cofeina pot avea o crestere a nivelului de zahar din sange. Pentru a determina cum va afecteaza cofeina, tot ce puteti face este sa urmariti nivelul glicemiei. Daca aveti frecvent fluctuatii ale zaharului din sange si beti multe bauturi cu cofeina, poate doriti sa explorati reducerea aportului pentru a vedea daca controlul glicemiei se imbunatateste.

Lipsa de somn

Noptile nedormite va pot afecta glicemia, starea de spirit si nivelul de energie. La persoanele cu diabet zaharat de tip 2, privarea de somn poate afecta sensibilitatea la insulina si gestionarea glucozei. In plus, lipsa somnului face ca organismul sa experimenteze stres cronic; de fiecare data cand experimentati stres suplimentar, glicemia va creste. Un studiu care examineaza cantitatea si calitatea somnului a concluzionat ca privarea de somn creste nivelul de zahar din sange chiar si la persoanele altfel sanatoase.

Hormonii feminini

Modificarile hormonale din timpul fazei premenstruale a unei femei pot determina o scadere usoara a glicemiei acesteia, ceea ce este suficient de rau fara crampe, balonare si schimbari de dispozitie. Cu toate acestea, sa presupunem ca observati nivelurile de zahar din sange constant ridicate in saptamana premergatoare menstruatiei. In acest caz, de obicei revin la normal o data sau la scurt timp dupa inceperea menstruatiei.

Anumite medicamente

Nivelurile de zahar din sange pot fi manipulate de medicamentele prescrise si eliberate fara prescriptie medicala pe care le utilizati pentru a trata alte afectiuni decat diabetul. Steroizii sunt un exemplu care, conform unui studiu , pot creste drastic glicemia.

Nota

Pentru ca organismul nostru sa ramana in forma si sa fie sanatos, nivelul zaharului din sange trebuie sa fie optim. Se poate datora diverselor cauze, inclusiv deshidratare, stres, lipsa de somn si alimente proaste, dar gestionarea acestor probleme poate fi un act de echilibru. Prin urmare, este esential sa monitorizati nivelurile de glucoza din sange in mod obisnuit si sa evitati sau sa faceti modificarile necesare, conform recomandarilor profesionistilor, pentru a mentine un nivel sanatos de glucoza din sange, facandu-va in cele din urma sanatosi.

Cuvant final

Mentinerea nivelurilor sanatoase de glucoza este cruciala pentru mentinerea functionarii optime a organismului. Calitatea vietii si sanatatea generala depind de gestionarea nivelului de zahar din sange in mod proactiv si intentionat. A ramane in intervalul tinta va poate ajuta sa va simtiti mai bine si sa realizati tot ceea ce doriti sa faceti in viata. Evitarea nivelurilor de zahar din sange prea mari sau prea scazute va ajuta la prevenirea simptomelor negative si a problemelor de sanatate.

Dar pentru unii, acest lucru nu este suficient. Pacientii cu diabet se lupta sa mentina un nivel stabil si sanatos de glucoza. Un regim de terapie poate fi benefic. Deoarece diabetul creste riscul de probleme si consecinte medicale legate de glucoza, persoanele cu aceasta afectiune ar trebui, de asemenea, sa isi verifice in mod constant nivelul de glucoza.

Dieta pacientilor cu guta: alimente permise si de evitat

Mariana Felvinczi
-
0
Dieta pacientilor cu guta: alimente permise si de evitat

Guta, o forma de artrita, este o problema comuna de sanatate care creste in intreaga lume. Oricine are un nivel ridicat de acid uric poate dezvolta guta. Excesul de acid uric se solidifica in particule ascutite care se incadreaza in articulatii si provoaca inflamatie si le dauneaza. Deoarece guta poate rezulta din hiperuricemie (cantitati mari de acid uric in sange), ar trebui sa lucrati pentru a minimiza cantitatea de acid uric din organism. Desi stiinta medicala a progresat pentru a gasi mai multe moduri de a trata guta, un plan alimentar sanatos ramane cel mai bun mod de a gestiona guta.

Dieta pacientilor cu guta restrictioneaza de obicei consumul de alimente si bauturi cu continut ridicat de purine. Deci, este un regim alimentar cu continut scazut de purine care promoveaza consumul de alimente care pot scadea nivelul de acid uric din organism (dieta alcalina). Acest lucru se datoreaza faptului ca reducerea purinei scade nivelul de acid uric, deoarece purina din alimente se descompune in acid uric in organism. Mai mult, astfel de diete pot ajuta persoanele cu hiperuricemie care nu au dobandit inca guta. In plus, opreste progresia gutei actuale sau evita alte consecinte. 

Cititi mai departe pentru a afla care sunt alimentele ideale si cele mai proaste de consumat pentru prevenirea si gestionarea gutei. 

Dieta pacientilor cu guta: o prezentare generala

Cantitati excesive de acid uric din sange se dezvolta si acumuleaza cristale in si in jurul articulatiilor, ducand la artrita dureroasa, cunoscuta sub numele de guta. Fie organismul produce ocazional prea mult acid uric, fie rinichii nu reusesc sa-l gestioneze bine. Pentru a combate crizele de guta, uneori este mai bine sa urmati un anumit plan alimentar. Cel mai bun program alimentar pentru gestionarea gutei ar include alimente care ajuta la atingerea si sustinerea pierderii in greutate. Asta pentru ca gestionarea greutatii este, de asemenea, una dintre modalitatile de a gestiona guta.

Nicio dieta nu poate vindeca guta. Cu toate acestea, ar putea reduce probabilitatea atacurilor de guta ulterioare si ar putea intarzia cursul leziunilor articulare. Chiar si cei care urmeaza o dieta pentru guta inca au nevoie de medicamente pentru a-si controla simptomele si pentru a le scadea nivelul de acid uric.

Cele mai bune alimente de consumat intr-un regim alimentar al bolnavului cu guta

Mancarea sanatoasa este un obiectiv strategic in controlul si prevenirea gutei, deoarece factorii dietetici influenteaza puternic si clinic guta. Potrivit cercetarilor , dieta pacientilor cu guta ar trebui sa fie bine echilibrata si sa aiba nutrienti corespunzatori. In plus, trebuie sa includa atat alimente cu continut scazut de purine, cat si alimente alcalinizante, bogate in antioxidanti si suficiente lichide.

Mai jos sunt cateva alimente pe care ar trebui sa le includeti in dieta pentru guta.

Lapte si produse lactate cu continut scazut de grasimi 

Laptele poate ajuta la reducerea acidului uric si a atacurilor de guta. Acest lucru se datoreaza faptului ca reduce raspunsul inflamator al corpului la cristalele de acid uric din articulatii si accelereaza excretia acidului uric prin urina.

Alimente cu continut scazut de purine

Pe langa scaderea acidului uric, asa cum sa discutat deja, o dieta cu continut scazut de purine ajuta si la gestionarea gutei. Un alt avantaj potential al consumului de alimente cu continut scazut de purine este ca ati putea pierde in greutate. Cresterea excesiva in greutate si tulburarile metabolice asociate sunt cauze semnificative ale gutei. Prin urmare, pierderea in greutate reduce probabilitatea de guta in mod semnificativ. De asemenea, amelioreaza simptomele de guta, usurand tensiunea asupra articulatiilor. 

Alimentele sarace in purine includ:

  • Fructe si legume proaspete
  • Nuci si cereale (cu exceptia ovazului)
  • Carbohidrati: cartofi, orez, paine si paste (Nu depasiti limita in timp ce le savurati!)

Alimente alcaline

Deoarece caracteristicile acide sau alcaline ale alimentelor influenteaza si nivelul acidului uric, o dieta pentru guta nu ar trebui sa se bazeze doar pe numarul de purine din alimente. In plus, alimentele alcalinizante ajuta organismul sa elimine acidul uric mai eficient. Daca dieta dvs. actuala nu creste nivelul pH-ului, luati in considerare includerea mai multor alimente bogate in alcaline in dieta dvs., cum ar fi:

  • Fructe precum papaya, cirese, pepene verde si fructe de padure
  • rosii
  • Seminte de dovleac, castane, seminte de chia
  • Quinoa

Alimente care pot agrava starea

Potrivit studiilor , consumul de carne rosie si procesata si mese bogate in zahar creste riscul de guta. Prin urmare, ar trebui sa evitati alimente precum mezelurile, bulionul de carne, marinatele, ciocolata, slanina, conservele de carne, pestele si spanacul.

Alte alimente care trebuie evitate intr-o dieta pentru guta sunt:

Bauturi alcoolice

Consumul de bere, vin si bauturi alcoolice puternice poate creste nivelul de acid uric. Crizele de guta pot aparea si la unele persoane din cauza bauturilor alcoolice cu nivel scazut. Asadar, chiar daca consumul moderat de vin nu creste riscul de episoade de guta, este mai bine sa evitati consumul de alcool.

Alimente bogate in fructoza

Aportul de fructoza poate duce la cresterea nivelului de acid uric. Asta pentru ca astfel de alimente elibereaza purine. Prin urmare, evitarea meselor si a bauturilor bogate in zahar sau fructoza este cruciala pentru a preveni aparitia gutei. 

Cateva exemple de aceste alimente sunt:

  • Bauturi dulci precum sucuri de fructe si sifon
  • Ciocolata
  • Dulciuri
  • Sirop de porumb cu multa fructoza

Alimente bogate in purine

Mai multe legume sunt bogate in purine. Deci, este esential sa le restrictionati aportul atunci cand urmati o dieta pentru guta. In plus, unele soiuri de fructe de mare au mai multe purine decat altele. Prin urmare, in timp ce puteti manca peste cu moderatie, fara a va face rau, trebuie sa evitati unele fructe de mare. 

Urmatoarele sunt exemple de legume si fructe de mare care contin niveluri foarte ridicate de purine:

  • Legume: ciuperci, mazare verde, spanac, sparanghel, muguri de broccoli si conopida
  • Fructe de mare: hamsii, crustacee, sardine si ton

Nota

Pastrand in mod proactiv evidenta celor mai bune si mai proaste alimente pe care le puteti manca pentru guta, puteti avea mai mult control asupra sanatatii si bunastarii dvs. generale. Este important sa ne amintim ca dieta nu poate inlocui medicamentele pentru tratarea gutei. Acordarea atentiei alimentelor poate ajuta la reducerea nevoii de medicamente, desi dieta singura este inadecvata in gestionarea gutei. In plus, va sfatuim sa limitati treptat consumul de alimente bogate in purine daca vi se pare imposibil sa le evitati in totalitate.

Meniu de referinta pentru o dieta prietenoasa cu guta

Mic dejun 

  • Cereale integrale, neindulcite, cu lapte cu continut scazut de grasimi
  • Capsuni proaspete: 1 cana
  • Cafea: 1 cana

Gustare de dupa amiaza

  • Cirese proaspete sau orice alt fruct proaspat: 1 cana
  • Bauturi fara cofeina, cum ar fi ceaiul din plante: 1 cana

Masa de pranz

  • Paine pita din grau integral
  • Salata verde mixta cu legume

Masa de seara

  • Fasole verde prajita sau aburita
  • Paine prajita cu cereale integrale
  • Iaurt cu continut scazut de grasimi

Consumati mai multe cereale integrale, fructe si legume, deoarece acestea contin carbohidrati complecsi. Limitati alimentele si bauturile care contin sirop de porumb si consumati doar cantitati mici de sucuri de fructe natural dulci. Indiferent de dieta pe care o includeti, asigurati-va ca ramaneti hidratat. Bea multa apa la intervale regulate.

Alte schimbari ale stilului de viata

Pierdere in greutate

Daca aveti guta, excesul de greutate poate creste probabilitatea atacurilor de guta. Acest lucru se datoreaza faptului ca excesul de greutate ar putea creste nivelul de rezistenta la insulina. In aceste circumstante, organismul nu poate elimina eficient zaharul din sange prin utilizarea insulinei. Nivelurile ridicate de acid uric sunt, de asemenea, incurajate de rezistenta la insulina. Acestea fiind spuse, stai departe de dieta accidentala, care implica incercarea de a pierde kilogramele rapid mancand foarte putin. Atacurile de guta pot deveni mai probabile ca urmare a scaderii rapide in greutate.

Hidratare

Bea suficienta apa permite organismului sa elimine acidul uric suplimentar prin urina si sa-l curete din sange. Este mult mai important sa ramaneti hidratat daca faceti des exercitii fizice, deoarece pierdeti o cantitate semnificativa de apa prin transpiratie.

Sport regulat

Pentru persoanele care sufera de guta, exercitiile fizice pot avea un beneficiu preventiv. Poate ajuta la scaderea nivelului de acid uric, la reducerea inflamatiei, la mentinerea oamenilor activi si la o greutate sanatoasa si chiar la reducerea rezistentei la insulina. Dar, deoarece articulatiile pot fi foarte sensibile, faceti-o in functie de toleranta dvs. specifica.

Nota

Dieta pacientilor cu guta poate ajuta la scaderea acumularii de acid uric si la imbunatatirea excretiei acestuia. Cu toate acestea, este esential sa ne dam seama ca o dieta pentru guta nu este o forma de tratament. In schimb, este o schimbare a stilului de viata care poate diminua sau chiar scapa de simptomele gutei. In plus, ar putea reduce frecventa si intensitatea atacurilor. O dieta cu guta, restrictia calorica si exercitiile fizice moderate va pot imbunatati, de asemenea, sanatatea generala, ajutandu-va sa va mentineti o greutate sanatoasa.  

Cuvant final

O dieta echilibrata poate ajuta la gestionarea cantitatii de acid uric din corpul tau, dar ai putea avea nevoie totusi de medicamente pentru a opri atacurile de guta in viitor. Este putin probabil ca o dieta pentru guta sa reduca nivelul de acid uric din sange suficient pentru a trata guta fara medicamente. Medicul dumneavoastra va va sfatui probabil exercitii fizice frecvente, pierdere in greutate si o dieta pentru guta. In multe cazuri, medicamentele pot ajuta la controlul gutei mai mult decat o dieta redusa in purine. Descoperiti ce este mai bine pentru dvs. vorbind cu medicul dumneavoastra. 

Legatura dintre glicemie, insulina si greutatea corporala si sfaturi pentru mentinerea unei greutati sanatoase si a unui nivel normal de glucoza din sange

Mariana Felvinczi
-
0
Legatura dintre glicemie, insulina si greutatea corporala si sfaturi pentru mentinerea unei greutati sanatoase si a unui nivel normal de glucoza din sange

Slabitul are un impact semnificativ asupra controlului glicemiei. Mentinerea unei greutati ideale va ajuta sa va gestionati nivelul de glucoza. De asemenea, previne complicatiile ulterioare asociate afectiunii. Nivelurile de glucoza fluctueaza pe tot parcursul zilei, oferind informatii valoroase si utile asupra sanatatii metabolice. Cand vine vorba de diabet si gestionarea greutatii, trebuie sa intelegem cum alegerile alimentare si activitatile fizice afecteaza zilnic nivelul de zahar din sange. Prin urmare, pentru a deveni constienti oe unde se afla nivelul tau, trebuie sa-ti urmaresti nivelul de glucoza din sange non-stop.

Cand incearca sa slabeasca, o persoana ar trebui sa ia in considerare obiceiurile alimentare si modul in care corpul sau proceseaza alimentele. Desi suna obositor, monitorizarea continua a glucozei (MCG) nu va fi aceeasi. Cu toate acestea, ajutandu-va sa vedeti dincolo de cifre, MCG va poate ajuta sa intelegeti cum hormonii, stresul, hidratarea, somnul si alimentele controleaza glicemia si sporesc sanatate generala.

Ce este glicemia?

Glucoza este un zahar simplu din sange, necesar pentru energie. Insulina este esentiala in reglarea glucozei in ceea ce priveste stocarea si energia, mentinand functia optima a organelor, muschilor si a sistemului nervos. Cu toate acestea, glicemia prea mare sau prea scazuta ar putea afecta organele in timp. 

Observati in mod regulat nivelul de glucoza din sange pentru a evita consecintele nesanatoase si grave. Recunoasteti factorii precum stresul, boala, alegerea alimentelor, stilul de viata si exercitiile fizice care afecteaza nivelul de glucoza.

Nota

Un prim pas esential pentru evitarea problemelor mai tarziu este sa acordati atentie tot ceea ce mancati, cat de bine dormiti si cat de mult stres experimentati. De asemenea, ar trebui sa studiati modul in care acesti factori va afecteaza glicemia si sanatatea generala. De asemenea, va ajuta sa treceti la obiceiurile de viata, sa va modificati tiparul alimentar, sa faceti fata perioadelor de stres sau boli, sa schimbati doza de medicamente si multe altele. 

Greutatea sanatoasa: indicator critic al sanatatii generale

Mentinerea unei greutati sanatoase este esentiala pentru cei cu diabet. Conform cercetarilor recente, obezitatea sau supraponderalitatea poate duce la complicatii grave de sanatate, cum ar fi boli de inima, boli cronice de rinichi, diabet de tip 2, inflamatii cronice si multe altele.

O greutate sanatoasa este estimata fie prin IMC (indicele de masa corporala), fie prin masurarea taliei. IMC masoara grasimea corporala la individ, in functie de greutate si inaltime. In cazul IMC, numarul ideal ar trebui sa se incadreze intre 18,5 si 24,9. Alternativ, o persoana cu un IMC de 30 sau mai mult se incadreaza in categoria obezi.  

Cealalta modalitate de a detecta o greutate sanatoasa este prin masurarea marimii sau circumferintei taliei, care ar trebui sa fie de aproximativ 88,9 cm sau mai putin la femei (cu exceptia sarcinii) si de 40 de 101,6 cm sau mai putin la barbati. O masurare a taliei mari indica faptul ca individul prezinta un risc mai mare de hipertensiune arteriala si diabet zaharat de tip 2. Prin urmare, pierderea unei cantitati mici de greutate va imbunatati sensibilitatea la insulina, ajutand la un control mai bun al glucozei. Mai mult decat atat, pierderea in greutate poate reduce, de asemenea, riscul de probleme de sanatate asociate si le permite persoanelor sa scada doza de medicamente.

Insulina: Rolul notabil in glucoza si greutate

Insulina este un hormon anabolic crucial care joaca un rol semnificativ in depozitarea grasimilor si cresterea in greutate. Cresterea nivelului de hormoni va face mai dificila arderea grasimilor pentru energie. Desi hormonul este strans legat de diabet, in general contribuie considerabil la cresterea in greutate pentru toata lumea, indiferent de starea diabetului.

Insulina semnaleaza celulelor sa preia glucoza din sange pentru energie sau, daca este prezenta in exces, pentru stocare. Deoarece calatoria de slabire necesita in general arderea grasimilor stocate, este vital sa se controleze nivelul de insulina. 

Monitorizarea nivelurilor de glucoza cu ajutorul unui monitor continuu de glucoza (CGM) va oferi informatii practice si in timp real. Aceste informatii sunt despre modul in care organismul raspunde la dieta si stilul de viata la un nivel aprofundat si actionabil. Acesta va oferi o mai buna intelegere a expunerii estimate a organismului la insulina. Puteti intelege modul in care sistemul functioneaza optim si genereaza varfuri de glucoza si insulina. Folosind dispozitive purtabile cu tehnologie activata, cum ar fi BIOS-ul de la HealthifyPro, se poate analiza nivelul de glucoza din sange pe parcursul intervalelor active si relaxate. Cu aceasta strategie proactiva, puteti crea o relatie stiintifica, bazata pe date, intre alimente si nivelurile de zahar din sange.

Nota

Insulina este un hormon anabolic critic care promoveaza acumularea de grasime si cresterea in greutate. Cand nivelul hormonilor creste, capacitatea cuiva de a arde grasimile pentru energie scade. Desi hormonul (insulina) si diabetul sunt legate, de asemenea, contribuie semnificativ la cresterea in greutate la oricine, diabetic sau nu.

Importanta monitorizarii glicemiei

Monitorizarea nivelului de glucoza este esentiala pentru autogestionarea diabetului in cauzele diabetice. Un studiu recent a raportat ca reducerea greutatii unei persoane cu aproximativ 5% pana la 10% scade efectiv sansa de a dezvolta boli metabolice, cardiovasculare si diabet. De asemenea, ajuta la atingerea tintelor de glucoza in termen si la evitarea simptomelor neplacute ale nivelurilor ridicate si scazute ale zaharului din sange. Prin urmare, poate ajuta la prevenirea complicatiilor de sanatate pe termen lung. 

La persoanele nediabetice, intervalul mediu de zahar din sange ar trebui sa fie mai mic de 100 mg/dL inainte de a consuma alimente, in timp ce ar trebui sa fie mai mic de 140 mg/dL la doua ore dupa masa. Prin urmare, persoanele cu diabet ar trebui sa-si monitorizeze nivelul de glucoza din sange la momente diferite pentru a-si monitoriza indeaproape glicemia. Nivelurile tinta ale acestora ar trebui sa fie intre 180-130 mg/dL inainte de mese si mai putin de 180 mg/dL la doua ore dupa masa. 

Cercetarile indica faptul ca monitorizarea regulata a glicemiei ajuta la mentinerea nivelurilor de glucoza intr-un interval tinta. Este posibil prin consumul de mese sanatoase echilibrate. Fie ca este un instrument traditional, cum ar fi un glucometru cu degetul sau un echipament avansat, cum ar fi un monitor continuu de glucoza, urmarirea periodica a nivelului de glucoza va oferi informatii valoroase. Inclusiv:

Ajuta la pierderea in greutate

Mai multe studii arata ca pierderea in greutate este asociata cu diferite cai hormonale. Cu toate acestea, diferiti indivizi au raspunsuri variabile ale glucozei la surse alimentare sau la niveluri de calorii similare. Monitorizarea in timp real a glucozei va ajuta la analizarea modului in care se mananca, ceea ce ar putea afecta nivelul zaharului din sange. De asemenea, ajuta la intelegerea mai buna a proceselor fiziologice care provoaca stocarea glucozei sau pierderea in greutate.

Controleaza variabilitatea indicelui glicemic

Variabilitatea glicemica se refera la cresterea nivelului de glucoza al unui individ. De obicei, nivelul ideal de glucoza ramane stabil, dar creste usor dupa mese. Totusi, potrivit unui studiu, in cazul variabilitatii glicemiei, nivelul glicemiei este in mod constant de fluctuatie – prea mare sau prea scazut. Cercetarile arata ca astfel de varfuri si scaderi mari ale zaharului din sange nu numai ca vor afecta starea de spirit si energia persoanei, ci pot provoca si consecinte pe termen lung asupra sanatatii. 

Studiile au aratat ca ar afecta tesuturile mai mult decat cresterea nivelului de zahar din sange. Este direct asociata cu bolile de inima si disfunctia metabolica. Conditia indica, de asemenea, ca o persoana devine rezistenta la insulina, in cazul in care organismul nu poate folosi insulina in mod eficient pentru a mentine glucoza intr-un interval sanatos.

Imbunatateste performanta fizica/atletica

Conform cercetarilor, exercitiul fizic influenteaza pozitiv fitnessul metabolic la o persoana prin cresterea transportatorilor de glucoza, permitand organismului sa se adapteze la flexibilitatea metabolica. In plus, monitorizarea glucozei si obtinerea de feedback personalizat si in timp real asupra nivelului de zahar din sange pot motiva oamenii. Prin urmare, sportivii ar trebui incurajati sa-si controleze mai bine metabolismul si sa-si imbunatateasca performanta metabolica. 

Perspectivele de la urmarirea glucozei dezvaluie modul in care organismul foloseste energia din glucoza inainte, in timpul si dupa exercitiul fizic intens. Apoi, va ajuta cineva sa creeze o strategie pentru ora ideala de masa si intensitatea exercitiului. 

Incurajeaza organismul sa fie flexibil din punct de vedere metabolic

Functionarea organismului are nevoie de doua surse primare de energie – glucoza si grasimi. Grasimea produce cetone care au diverse beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, atunci cand nivelul zaharului este prea mare in sange, stimuleaza productia de insulina, prevenind in cele din urma arderea grasimilor. Urmarirea regulata a glucozei va ajuta corpul sa se antreneze sa comute fara probleme intre surse, ori de cate ori este nevoie.

Flexibilitatea metabolica se refera la capacitatea corpului uman de a comuta intre aceste surse de combustibil, asigurand o functionare sanatoasa. Un studiu demonstreaza ca absenta unei astfel de flexibilitati are ca rezultat pierderea inexplicabila in greutate, epuizare, apetit excesiv si cresterea setei. Acest lucru se datoreaza faptului ca sistemul este antrenat sa se bazeze pe energia glucozei si nu poate atinge grasimea stocata pentru energie. 

Detectarea precoce a disfunctiei metabolice

Un studiu arata ca oamenii pot dezvolta rezistenta la insulina inainte de 10 ani, chiar inainte de aparitia simptomelor. Prin urmare, persoanele care urmaresc urmarirea glicemiei pot obtine mai multe informatii despre raspunsul total al zaharului din sange postprandial si despre modul in care organismul gestioneaza nivelul de varf. Mai mult, va determina orice afectare metabolica in stadiu incipient inainte de a ajunge in starea de pre-diabet sau diabet. 

Beneficiile mentinerii unei greutati ideale pentru persoanele diabetice

Verificarea nivelului de glucoza din sange este unul dintre cele mai importante lucruri pentru gestionarea diabetului si a greutatii. Cu toate acestea, intelegerea beneficiilor urmaririi nivelului de glucoza va va ajuta sa ramaneti pe drumul cel bun si sa va indepliniti obiectivele de sanatate pe termen lung. Mai jos sunt cateva beneficii potentiale ale mentinerii unui interval de greutate sanatos la persoanele diabetice.

Imbunatateste productia de insulina

Un studiu arata ca persoanele cu exces de celule adipoase abdominale secreta molecule specifice, care pot afecta negativ functia pancreasului. La randul sau, va scadea productia de insulina. Cu toate acestea, scopul de a reduce greutatea va reduce in cele din urma efectul daunator asupra pancreasului.

Imbunatateste rezistenta la insulina

Cercetarile arata ca tesuturile adipoase la persoanele obeze cresc nivelurile de acizi grasi neesterificati, hormoni, glicerol si citokine proinflamatorii. Ca rezultat, va duce la rezistenta la insulina si la cresterea zaharului din sange. Cu toate acestea, pierderea in greutate poate creste rezistenta la insulina si poate mentine nivelul zaharului din sange sub normal.

Promoveaza functia pancreasului

Cercetarile arata ca persoanele obeze sau supraponderale au nevoie de niveluri de insulina de 2 sau 3 ori mai mari decat cele dintr-o gama de greutate sanatoasa. Va apasa pancreasul pentru a tine pasul cu cererea crescuta. 

In cele din urma, tesuturile din pancreas vor fi deteriorate, scazand numarul de celule secretoare de insulina si ducand la cresterea nivelului de zahar din sange. Prin urmare, mentinerea unei greutati sanatoase va ajuta la revigorarea functiei pancreasului si la mentinerea nivelului de zahar din sange.

Reduce nivelul de medicamente

Obtinerea unei greutati sanatoase va imbunatati rezistenta la insulina si va regla nivelul stabil de glucoza din sange. Ca rezultat, acest lucru va ajuta la scaderea nivelului dozei de medicamente pentru diabet.

Scade nivelul HbA1c

Cercetarile au indicat ca mentinerea unui interval de greutate sanatos poate imbunatati sensibilitatea la insulina, care este direct asociata cu scaderea nivelului de HbA1c.

Citeste si HbA1c (hemoglobina glicata): Ce inseamna, cum se efectueaza testul de sange si interpretare rezultat

Previne bolile cardiovasculare, colesterolul ridicat si tensiunea arteriala

Un studiu recent a aratat ca excesul de greutate creste riscul de hipertensiune arteriala, colesterol ridicat, diabet si boli cardiovasculare prin deteriorarea vaselor de sange ale inimii. Mai mult, la persoanele diabetice, celulele adipoase marite din organism elibereaza molecule care cauzeaza inflamatie cronica si acumularea de placi in artere. Cercetarile au demonstrat ca pierderea in greutate cu aproximativ 5 pana la 10% poate reduce drastic LDL, colesterolul total si trigliceridele. In plus, cresterea activitatii fizice reduce rezistenta la insulina si previne complicatiile ulterioare.

Creste nivelul de mobilitate

Persoanele diabetice sufera de obicei de dureri osoase si articulare, ceea ce face dificila desfasurarea activitatilor lor simple de zi cu zi. Cercetarile arata ca o reducere cu 1% a grasimii corporale va reduce efectiv problemele de mobilitate cu 7%.

Sfaturi pentru mentinerea unei greutati sanatoase si a unui nivel normal de glucoza din sange

Este vital sa incorporati cateva masuri de precautie in viata de zi cu zi si sa consultati echipa de asistenta medicala.

  • Construiti un plan de dieta individualizat cu o anumita cantitate de carbohidrati, grasimi sanatoase si proteine. Include orez brun, cereale integrale, fructe, legume, fasole, nuci, lapte si multe altele. 
  • Controlati dimensiunea fiecarei portii de masa, deoarece va reduce aportul de calorii si va creste glicemia incet si constant.
  • Mentinerea unui model de somn bun va gestiona reglarea glucozei si va afecta pozitiv procesul metabolic, ajutand la pierderea in greutate.
  • Evitati sa sariti peste mese pentru a reduce nivelul de calorii, deoarece va duce la alegeri gresite de alimente pentru urmatoarea masa, ducand la niveluri anormale de glucoza din sange.
  • Ramaneti activ fizic cu exercitii fizice de intensitate moderata, inclusiv antrenamente de anduranta sau de rezistenta.
  • Urmati yoga in mod regulat sau medicamente pentru a reduce nivelul de stres si pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. 

Cuvant final

Primul pas in preluarea controlului asupra sanatatii noastre este sa ne educam si sa fim constienti de ceea ce se intampla in sistemul uman. Prin valorificarea puterii parametrilor urmaribili cu dovezi stiintifice, monitorizarea glucozei poate face viata mai usoara si mai sanatoasa pentru persoanele cu diabet zaharat.

Legatura dintre diabet si obezitate exista. Consumul unei diete hranitoare, urmarirea marimii portiilor si activitatea fizica pot ajuta la mentinerea unei greutati ideale si a nivelului de glucoza. In timp ce lucrati pentru a va atinge obiectivele ambitioase de slabire, va straduiti, de asemenea, sa va realizati castigurile uriase pentru sanatatea generala. Indiferent daca aveti sau nu diabet, masurarea regulata a nivelului de zahar din sange va va imbunatati in cele din urma calitatea vietii. 

Semne de avertizare ale deficitului de vitamina B12 si tratament

Mariana Felvinczi
-
0
Semne de avertizare ale deficitului de vitamina B12 si tratament

Vitamina B12 (numita si cobalamina) este o vitamina solubila in apa care joaca un rol important in producerea de globule rosii si este necesara pentru a mentine celulele nervoase sanatoase.

Deficienta de vitamina B12, numita si deficit de cobalamina, este o afectiune a nivelului scazut de B12 din sange. Potrivit studiilor, unul din cinci adulti din sufera de deficienta de vitamina B12. ( 1 )

Vitamina B12 este numita vitamina energiei, iar lipsa acesteia poate duce la o serie de probleme de sanatate, inclusiv unele afectiuni potential foarte grave.

Adultul mediu ar trebui sa primeasca 2,4 micrograme de vitamina B12 pe zi. ( 2 ) Corpul dumneavoastra nu poate produce vitamina B12 si trebuie sa o obtineti din alimente sau suplimente. Sursele alimentare bune de vitamina B12 includ produsele lactate, ouale, pestele, carnea si carnea de pasare.

In ciuda faptului ca este solubila in apa, vitamina B12 este stocata in ficat, rinichi si alte tesuturi ale corpului, astfel incat deficienta de vitamina B12 poate trece neobservata pentru o lunga perioada de timp. Aici este pericolul. In momentul in care starea este detectata, s-ar putea sa existe deja unele daune ireversibile.

Unele dintre simptomele deficientei de vitamina B12 sunt oboseala, probleme cognitive si furnicaturi in maini si picioare. ( 8 )

In acest articol, vei afla despre rolul vitaminei B12 in organism, cauzele si simptomele deficientei de vitamina B12, cum sa tratezi aceasta deficienta de vitamina B12 si cat timp dureaza sa remediezi deficienta de B12.

Ce este vitamina B12 (cobalamina) si ce face?

Vitamina B12 (cobalamina) este un micronutrient important care este esential pentru sinteza ADN-ului si pentru a furniza energie celulelor.

Motivul pentru care este atat de important sa corectam o deficienta de vitamina B12 este ca lipsa acestei vitamine poate duce la anemie macrocitara. Acest tip de anemie cu deficit de vitamine cauzeaza celule rosii mari si hemoglobina scazuta .

Potrivit cercetarilor publicate in revista Nutrients , vitamina B12 se gaseste de obicei in proteine ​​in majoritatea alimentelor de origine animala. Pentru a preveni o deficienta de vitamina B12, corpul dumneavoastra trebuie sa absoarba aceasta vitamina in timpul digestiei. Veti obtine vitamina B12 din alimente precum ficatul, carnea de vita, puiul, ouale si produsele lactate. ( 3 )

Vitamina B12 si factorul intrinsec sunt strans legate. Cercetatorii de la Universitatea din Rochester spun ca factorul intrinsec este o proteina din mucoasa stomacului care ajuta la absorbtia vitaminei B12. Uneori, medicii verifica aceasta proteina pentru a vedea daca o afectiune autoimuna cauzeaza un factor intrinsec inadecvat care este asociat cu o deficienta de cobalamina (vitamina B12). ( 4 )

Daca ati fost diagnosticat cu anemie cu deficit de vitamina B12, va veti intreba fara indoiala cat timp va dura sa remediati o deficienta de vitamina B12.

Cat timp este nevoie pentru a corecta deficitul de vitamina B12

Aducerea nivelurilor de vitamina B12 in intervalul normal intre 200 si 900 ng/mL depinde de severitatea deficientei dumneavoastra de B12. ( 5 )

Pentru a ajuta la recuperarea dupa o deficienta de vitamina B12, medicii vor recomanda un curs de tratament care implica suplimente orale sau injectii.

Revista Blood raporteaza ca ar trebui sa dureze pana la o saptamana pentru ca nivelul de vitamina B12 sa creasca. De obicei, este posibil sa se corecteze complet o deficienta de vitamina B12 in decurs de 6 saptamani pana la 3 luni. ( 6 )

Cu toate acestea, cu suplimentele adecvate de B12, puteti incepe sa remediati o deficienta de vitamina B12 destul de repede. Revista Annals of Surgery raporteaza ca nivelurile de B12 incep sa creasca rapid dupa administrarea suplimentelor de B12. ( 7 )

Cauzele deficitului de cobalamina (deficit de vitamina B12)

Exista o serie de motive pentru a avea niveluri scazute de B12 in sange. Principalele motive pentru o deficienta de cobalamina sunt legate de absorbtia inadecvata din alimente sau de o dieta lipsita de vitamina B12.

Sa privim mai detaliat principalele motive pentru aparitia simptomelor unei deficiente de B12.

Dieta ca o cauza a deficitului de vitamina B12

Unul dintre principalele motive pentru a dezvolta un nivel scazut de B12 este faptul ca nu obtineti suficienta vitamina B12 din dieta dumneavoastra.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca vitamina B12 se gaseste in principal in carne, produse lactate si oua. Eliminarea surselor de B12 din dieta ta poate duce la dezvoltarea treptata a semnelor de deficit de B12. ( 9 )

Multi oameni care trec la o dieta strict vegana sau vegetariana risca sa dezvolte un nivel scazut de B12 daca nu isi suplimenteaza dieta cu vitamine din grupa B. ( 8 )

Potrivit jurnalului Nutrients , nori (algele marine comestibile) este un aliment bun pentru a ajuta la prevenirea deficientei de vitamina B12 (cobalamina) la persoanele care sunt vegane. ( 9 )

Absorbtia afectata poate duce la lipsa vitaminei B12

Malabsorbtia ar putea fi un motiv pentru a prezenta semne ale unei deficiente de vitamina B12, chiar daca includeti carne in dieta dumneavoastra.

Absorbtia inadecvata a B12 poate aparea din mai multe motive. De exemplu, nivelurile scazute de vitamina B12 sunt uneori observate la persoanele care au suferit o interventie chirurgicala de bypass gastric. De asemenea, problemele digestive care sunt cauzate de boli intestinale precum boala celiaca, boala Crohn sau cresterea excesiva a bacteriilor intestinale pot afecta si absorbtia vitaminei B12. ( 9 )

A avea o infectie cu tenia in corpul tau poate provoca multe simptome, inclusiv lipsa B12. O infectie cu tenia va face, de asemenea, mai dificila recuperarea dupa o deficienta de B12.

De asemenea, anumite medicamente eliberate pe baza de reteta va pot afecta capacitatea de a absorbi vitamina B12, inclusiv medicamentele anti-ulceroase, antiacidele si metforminul – un medicament luat de pacientii diabetici. ( 34 , 35 )

Reactia autoimuna poate duce la deficit de cobalamina

Un alt motiv pentru care trebuie sa abordam o deficienta de vitamina B12 (cobalamina) este daca nu aveti suficient factor intrinsec pentru a ajuta digestia.

Aveti nevoie de niveluri adecvate ale factorului intrinsec al proteinei pentru a ajuta la absorbtia vitaminei B12. In unele cazuri, o afectiune autoimuna poate afecta factorul intrinsec si poate duce la anemie pernicioasa. ( 8 )

Simptomele deficitului de vitamina B12 (cobalamina).

Este important sa se abordeze simptomele unei deficiente de cobalamina, deoarece aceasta poate avea consecinte grave. Deoarece anemia B12 poate deveni debilitanta, medicii avertizeaza ca o deficienta cronica de vitamina B12 poate pune viata in pericol. ( 10 )

Simptomele deficientei de vitamina B12 nu sunt adesea foarte specifice, astfel incat deficienta de vitamina B12 poate trece neobservata pentru o perioada lunga de timp. De asemenea, este usor confundat cu alte afectiuni si, prin urmare, ramane diagnosticat gresit.

Din fericire, o deficienta de vitamina B12 este reversibila daca observati simptomele la timp si luati masuri pentru a remedia lipsa de vitamina B12.

Oboseala si slabiciune extrema

Unul dintre cele mai comune semne ca este posibil sa va lipseasca nivelurile suficiente de vitamina B12 este oboseala extrema.

Oboseala este un simptom comun la majoritatea tipurilor de anemie , deoarece lipsa celulelor rosii din sange are ca rezultat insuficienta oxigenare a celulelor.

Medicii de la Serviciul National de Sanatate spun ca o anemie cu deficit de vitamina B12 cauzata de malabsorbtia B12 poate provoca oboseala extrema. ( 11 )

In unele cazuri, medicii recomanda suplimentarea cu B12 persoanelor care sufera de oboseala cronica sau fibromialgie . ( 12 )

In multe cazuri, corectarea rezultatelor unei deficiente de B12 inseamna a avea mai multa energie. Totusi, stiai ca pot exista si alte motive pentru care te simti obosit tot timpul ?

Respiratia scurta

Lipsa de energie cauzata de anemia cu deficit de cobalamina va duce, de asemenea, la lipsa de aer.

Medicii raporteaza ca factorul intrinsec scazut cu o deficienta de B12 poate provoca simptome precum lipsa de aer. Intr-un caz, aceste niveluri scazute de B12 au dus si la oboseala extrema, modificari ale parului si hiperpigmentare. ( 13 )

Piele palida

O deficienta de vitamina B12 va va face, de asemenea, sa aveti o piele lipsita de culoare sau care are un aspect galbui.

Unul dintre rolurile importante ale B12 este de a ajuta la producerea celulelor rosii din sange de dimensiunea potrivita in corpul dumneavoastra. Cand nu exista suficienta cobalamina in corpul tau, celulele mari din sange provoaca anemie megaloblastica. Unul dintre simptomele anemiei cu deficit de B12 este pielea cu aspect palid. ( 14 , 11 )

Limba umflata

Lipsa unui nivel adecvat de vitamina B12 poate face ca limba sa para inflamata, umflata si sa se simta dureroasa.

Acest simptom al deficientei de B12 se numeste glosita si apare la aproximativ un sfert dintre persoanele cu deficiente de vitamina B. Medicii spun ca limba poate avea leziuni rosii pe ea si, de asemenea, poate dezvolta o senzatie de arsura. Limba ar trebui sa revina la normal cand deficienta de B12 este remediata. ( 15 )

Intr-un caz, deficienta de B12 a fost corectata foarte rapid cu o injectie de 1.000 μg de vitamina B12. ( 15 )

O anemie cu deficit de vitamina B12 poate provoca si alte simptome orale, in afara de umflarea limbii. Simptomele deficitului de vitamina B12 la adulti includ, de asemenea, ulcere bucale si infectii bucale. ( 16 )

Tulburari cognitive

Unul dintre simptomele neurologice asociate cu o deficienta de B12 este problemele asociate cu functia creierului si memoria.

Unele studii stiintifice au aratat o legatura cu deficitul de B12 la adulti si debutul precoce al dementei si al bolii Parkinson. Corectarea nivelurilor de vitamina B12 la oameni poate ajuta la imbunatatirea simptomelor deficientei cognitive daca aceasta a fost cauzata de anemie cu deficit de B12. ( 17 )

Intr-un caz, simptomele neurologice au fost singurul simptom pentru un adult care avea niveluri mai mici decat cele normale de vitamina B12. Inainte ca deficitul de vitamina B12 sa fie inversat, barbatul a avut dificultati la mers, slabiciune la nivelul membrelor inferioare si oboseala generala. ( 18 )

Furnicaturi in maini si picioare

O modalitate prin care malabsorbtia B12 sau lipsa vitaminei B12 din dieta dumneavoastra va pot afecta nervii este prin a provoca senzatii de furnicaturi.

Un studiu care a implicat peste 2.200 de adulti a constatat ca nu suficienta vitamina B12 afecteaza functia nervilor periferici. Acest lucru poate duce la furnicaturi la picioare si la maini, slabiciune la nivelul membrelor si chiar pierderea senzatiei. Fixarea rapida a nivelurilor de B12 cu suplimentarea orala poate ajuta la prevenirea sau tratarea simptomelor neurologice. ( 19 )

Alte studii au aratat ca o lipsa de vitamina B12 sau folat (vitamina B9) poate duce la anemie megaloblastica. Furnituri, amorteli, ameteli si chiar convulsii au fost raportate ca simptomatice ale deficientei cronice de vitamina B12 ( 20 )

Dificultatea de a mentine echilibrul

Impactul neurologic al nivelurilor scazute de vitamina B12 va poate afecta, de asemenea, echilibrul si mersul.

Cercetatorii din Germania spun ca este important sa corectam cat mai curand posibil o deficienta de vitamina B12. Persoanele in varsta care prezinta semne de B12 scazut au adesea dificultati in mentinerea echilibrului. Suplimentarea dietei cu cobalamina (vitamina B12) ajuta la normalizarea metabolismului in organism si la prevenirea agravarii starilor neurologice. ( 21 )

Probleme de vedere

Un semn ca poate fi necesar sa remediati o deficienta de vitamina B12 este daca aveti vedere incetosata fara un motiv aparent.

Revista Europeana de Medicina Interna raporteaza ca tulburarile de vedere pot fi asociate cu deficiente de cobalamina. Deficientele de vedere sunt adesea inversate in cateva luni cu suplimentarea cu B12, daca o deficienta a fost cauza. ( 22 )

Schimbari de dispozitie

Nivelurile scazute de vitamina B12 pot duce la schimbari vizibile ale dispozitiei, cum ar fi depresia si schimbarile de dispozitie.

O analiza a studiilor care utilizeaza suplimente cu vitamina B12 pentru depresie a constatat ca remedierea deficientei poate ajuta la gestionarea depresiei. Desi administrarea de vitamina B12 nu a fost o solutie rapida pentru simptomele depresive, suplimentarea pe termen lung poate ajuta la gestionarea depresiei. ( 23 )

Deficitul de vitamina B12 la copii si adolescenti poate afecta si starea de spirit. In unele cazuri, lipsa nivelurilor adecvate de vitamina B12 poate provoca episoade psihotice si tulburari de dispozitie pana cand deficienta este corectata. ( 24 )

Tratamentul deficitului de vitamina B12

In functie de severitatea deficientei de vitamina B12, poate dura cateva saptamani pana la cateva luni pentru a corecta simptomele. Cu toate acestea, suplimentele orale sau injectiile pot ajuta la remedierea deficientei de B12.

Care sunt cateva dintre modalitatile de a corecta rapid o deficienta de vitamina B12?

Dieta bogata in vitamina B12 pentru a trata deficitul de cobalamina

Cu exceptia cazului in care factorul intrinsec sau malabsorbtia v-a cauzat deficitul de cobalamina, puteti ajuta la prevenirea anemia prin deficit de vitamina B12 cu o dieta adecvata.

Surse alimentare de vitamina B12

Uneori, puteti ajuta la remedierea unei deficiente de vitamina B12 sau la prevenirea anemia prin dieta. Asigurati-va ca dieta dvs. include alimente bogate in vitamina B12 va va ajuta sa va mentineti nivelul in limitele normale.

Doza zilnica recomandata (RDI) pentru o persoana peste 14 ani este de 2,4 micrograme de vitamina B12 pe zi. ( 33 )

Iata cateva dintre cele mai bune alimente de consumat pentru a va bucura de o dieta bogata in vitamina B12:

Ficat si rinichi . Aceste tipuri de carne sunt bune pentru a obtine suficient fier in dieta ta precum si multa cobalamina.

Un 3-oz. (85 g) portia de ficat de miel va poate ajuta sa va cresteti nivelul de vitamina B12. O portie de ficat contine 65 mcg de vitamina B12, care reprezinta 2700% din aportul zilnic recomandat de vitamina B12. ( 25 )

O portie de marime similara de rinichi de vita va va oferi 21 mcg de vitamina B12, ceea ce reprezinta 875% din doza zilnica recomandata (RDI) de vitamina B12. ( 26 )

Sardine . Pestele gras, cum ar fi sardinele, este bun pentru a va ajuta sa va corectati nivelul de vitamina B12. O cutie de sardine contine 8,2 mcg de vitamina B-12, care reprezinta 341% din RDI. ( 27 )

Carne de vita . O friptura slaba de vita va poate oferi aproximativ 11,5 mcg de vitamina B12, ceea ce reprezinta aproape 480% din RDI. ( 28 )

Alte alimente bogate in vitamina B12 ajuta la prevenirea anemiei cu deficit de B12 din cauza dietei proaste. Medicii recomanda includerea alimentelor precum ouale, produsele lactate si carnea pentru a va mentine nivelul de vitamina B12. ( 29 )

Cum sa obtineti suficienta vitamina B12 intr-o dieta vegana

Daca respectati o dieta vegana stricta sau o dieta vegetariana, poate fi o provocare sa obtineti cantitati adecvate de vitamina B12.

Unele rapoarte indica faptul ca poate dura pana la 3 ani pentru ca simptomele de deficienta de vitamina B12 sa apara dupa ce o persoana trece la o dieta vegana. ( 8 )

Unele studii arata ca peste 80% dintre copiii care sunt vegani prezinta semne ale unei deficiente de B12, iar pana la 90% dintre persoanele in varsta care sunt vegane nu au suficienta vitamina B12. ( 30 )

Optiunile non-animale de vitamina B12 includ drojdie nutritionala si produse imbogatite cu vitamina B12, cum ar fi laptele de migdale si cerealele fortificate cu B12 si unele paini. Un studiu medical spune ca laverul purpuriu uscat (nori) este cea mai potrivita sursa de vitamina B12 disponibila in prezent pentru vegetarieni. ( 9 )

Suplimente pentru tratarea deficitului de vitamina B12

Suplimentele pot ajuta la corectarea unei deficiente de B12 mai rapid decat cresterea aportului alimentar de vitamine.

Suplimentele de vitamina B12 sunt de obicei necesare daca malabsorbtia sau problemele digestive sunt motivele deficitului de cobalamina.

Luarea suplimentelor de B12 sub indrumarea medicului dumneavoastra poate ajuta la remedierea rapida a deficientei de B12. National Institutes of Health raporteaza ca administrarea de vitamina B12 este buna daca aveti anemie pernicioasa, anemie megaloblastica sau probleme de absorbtie din cauza factorului intrinsec. ( 31 )

Vitamina B12 este de obicei prezenta in multe multivitamine.

Injectii cu vitamina B12 – in cazurile de deficit sever de cobalamina

Injectiile musculare sunt un tip de tratament cu vitamina B12 daca aveti o deficienta severa. In cazurile critice de anemie cu deficit de vitamina B12, injectiile pot corecta rapid lipsa de vitamina B12.

Cu toate acestea, suplimentele orale pot fi la fel de eficiente ca injectiile cu vitamina B12. Prin urmare, medicii evalueaza necesitatea utilizarii injectiilor cu cobalamina pentru a corecta anemie severa cu deficit de vitamina B12 de la pacient la pacient. ( 6 )

Castanul salbatic – beneficii si efecte adverse

Mariana Felvinczi
-
0
Castanul salbatic – beneficii si efecte adverse

Castanul salbatic este un copac originar din sud-estul Europei. Produce fructe cu coaja spinoasa care contin seminte, cunoscute sub numele de castan, care pot avea unele beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina aceste beneficii si potentiale efecte secundare.

Sustinatorii castanului salbatic sugereaza ca extractul de castan salbatic contine compusi activi care pot proteja venele si pot promova fluxul sanguin. Ca atare, unii oameni il pot folosi pentru a trata vene varicoase. Cu toate acestea, in timp ce extractul de castan salbatic pare a fi sigur pentru utilizare pe termen scurt, materiile prime din castanul salbatic pot contine compusi toxici. Prin urmare, sunt necesare mai multe cercetari pentru a distinge posibilele beneficii pentru sanatate si efectele secundare.

Acest articol discuta despre proprietati castan salbatic si despre modul in care acestea pot fi benefic pentru conditiile de sanatate. In plus, examineaza ceea ce spune cercetarea si considerente esentiale pentru siguranta si efecte secundare.

Ce este castanul salbatic?

Aesculus hippocastanum , sau castanul salbatic, este un copac originar din parti din sud-estul Europei, dar acum creste in multe zone din intreaga lume. Oamenii pot distinge copacul dupa frunze si flori, dar cea mai notabila trasatura este fructul sau. Insectele polenizeaza florile, care apoi dezvolta un  castan rosu-maroniu lucios in interiorul unei coji verde tepoase.

Fructele copacului seamana cu castanele dulci, dar au un gust amar si nu sunt sigure de mancat. Cu toate acestea, oamenii au folosit in mod traditional extractul de castan salbatic ca medicament pe baza de plante pentru a trata mai multe afectiuni de sanatate. Principalul component activ al castanului salbatic este escina . In plus, semintele de castan salbatic contin urmatorii compusi chimici:

  • kaempferol
  • quercetina
  • proantocianidine
  • steroli

Beneficiile castanului salbatic

Cercetarile sugereaza ca escina are proprietati antiinflamatorii si protejeaza celulele care captusesc venele. Acest lucru poate reduce scurgerea de plasma sanguina si poate preveni umflarea. In plus, escina poate imbunatati tonusul venelor si capacitatea acestora de a se contracta eficient.

Prin urmare, proprietatile pe baza de plante ale castanului salbatic sugereaza ca este un tratament potential pentru afectiunile care implica inflamatie sau umflare a venelor.

Insuficienta venoasa cronica

Insuficienta venoasa cronica (IVC) apare atunci cand valvele din venele unei persoane nu pot functiona corect. Acest lucru are ca rezultat ca venele sa fie mai putin capabile sa transporte sangele inapoi la inima. Acest lucru poate duce ca persoana sa dezvolte vene varicoase.

IVC afecteaza aproximativ 6-7 milioane de oameni din Statele Unite, cu mai multe femei care sufera de aceasta afectiune decat barbati. Simptomele pot include umflarea, durerea si decolorarea pielii. Daca un medic nu trateaza IVC, poate duce la ulcere venoase sau tromboza venoasa profunda .

Deoarece castanul slabatic poate avea proprietati vasoprotectoare, ar putea imbunatati tonusul venelor si le poate ajuta sa pompeze sangele inapoi la inima.

Un articol de revizuire din 2015 indica faptul ca extractul din castan salbatic ar putea oferi o optiune de tratament sigura si tolerabila pentru IVC. In mod similar, Agentia Europeana pentru Medicamente (EMA) subliniaza ca extractul poate ameliora simptomele de disconfort si greutatea picioarelor asociate cu CVI.

Hemoroizi

Datorita actiunii sale benefice asupra venelor, unele dovezi sugereaza ca castanul salbatic poate fi util pentru hemoroizi . Cu toate acestea, exista putine cercetari clinice disponibile pentru a sustine acest lucru. Prin urmare, sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina daca extractul de castan de cal ar putea fi benefic pentru tratarea hemoroizilor.

Beneficii potentiale pentru infertilitatea masculina

Centrul National pentru Sanatate Complementara si Integrativa (NICCH) raporteaza ca oamenii de stiinta au cercetat extractul din castan salbatic pentru infertilitatea masculina asociata cu varicocel. Aceasta este o afectiune in care venele din interiorul scrotului devin inflamate. Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetari, deoarece nu exista suficiente dovezi pentru a trage concluzii ferme.

Posibile efecte antiinflamatorii si hipoglicemiante

Studiu pe animale din 2021 indica faptul ca escina prezenta intr-un tip de castan salbatic originar din Uzbekistan poate avea efecte antiinflamatorii si hipoglicemiante.

Cercetatorii sugereaza ca ingredientele active din castanul castanul pot avea potentiale utilizari ca medicamente farmaceutice pentru tratarea diabetului si a inflamatiei . Mai mult, ei observa ca acesti compusi ar putea trata tromboembolismul, virusii si chiar cancerul .

In plus, 2022 studiu de laborator indica faptul ca extractul de castan salbatic ar putea ajuta la vindecarea ranilor sau la tratarea tumorilor in cancerul de piele . Cu toate acestea, deoarece acestea sunt studii pe animale sau de laborator, oamenii de stiinta trebuie sa efectueze mai multe cercetari umane pentru a confirma aceste rezultate.

Riscuri si ce trebuie luate in considerare

In conformitate cu NICCH, catanele crude, coaja, florile si frunzele de castan salbatic sunt nesigure din cauza unei componente toxice. Cu toate acestea, recomanda ca extractele standardizate din castan salbatic din care producatorii au eliminat elementul toxic par sigure pentru utilizare pe termen scurt. Desi exista dovezi limitate, cercetarea sugereaza, de asemenea, ca castanul salbatic este putin probabil sa duca la leziuni hepatice.

Persoanele care sunt insarcinate sau care alapteaza nu ar trebui sa consume castan salbatic, deoarece expertii nu cunosc efectele asupra urmasilor. In plus, nu exista date privind modul in care castanul salbatic poate afecta fertilitatea.

In plus, NICCH si EMA recomanda ca castanul salbatic poate avea urmatoarele reactii nedorite:

  • greata
  • tulburari digestive
  • ameteala
  • dureri de cap
  • vertij
  • reactii alergice
  • mancarime

EMA recomanda ca, daca oamenii au urmatoarele simptome dupa ce au luat extract de castan salbatic, ar trebui sa consulte un medic:

  • dureri severe
  • umflarea brusca a unuia sau ambelor picioare
  • inflamatie a pielii
  • ulcere
  • insuficienta cardiaca sau renala

Ca atare, este recomandabil pentru oricine care ia in considerare castanul salbatic sa discute despre luarea acestui supliment cu un profesionist din domeniul sanatatii.

Dozare si mod de utilizare a castanului salbatic

Castanul salbatic este de obicei disponibil in multe formulari,ca capsule, tablete, extract lichid, geluri si solutii. Aceste formulari pot varia in putere, iar oamenii ar putea avea nevoie sa le foloseasca diferit, in functie de simptomele lor. Prin urmare, oamenii ar trebui sa urmeze instructiunile de pe ambalaj.

De exemplu, instructiunile pentru un granule de castan salbatic pentru a trata durerea hemoroizilor recomanda ca oamenii sa dizolve 5 pelete sub limba de 3 ori pe zi pana cand simptomele inceteaza sau asa cum le recomanda medicul. Pentru o tinctura de castan salbatic pentru a trata durerile de picioare, liniile directoare recomanda ca adultii si copiii cu varsta peste 12 ani sa foloseasca 2-5 picaturi de 1-3 ori pe zi in apa inainte de mese.

Cuvant final

Castanul salbatic este un copac care da fructe cu coaja spinoasa care pot avea unele beneficii pentru sanatate. Oamenii pot extrage compusii activi ai castanului salbatic din semintele si frunzele sale. Sustinatorii sugereaza ca extractul de castan salbatic poate proteja venele si poate promova fluxul sanguin.

Prin urmare, poate fi benefic pentru tratarea simptomelor IVC, varicelor si hemoroizilor. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma aceste efecte. In plus, ca si in cazul oricarui supliment, este recomandabil ca o persoana sa consulte un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a lua castan salbatic.

Colon hidroterapia ce este? Avantajele si dezavantajele hidroterapiei de colon

Mariana Felvinczi
-
0
Colon hidroterapia ce este? Avantajele si dezavantajele hidroterapiei de colon

Colon hidroterapia este un tratament pentru curatarea deseurilor ramase din colon prin utilizarea apei sau a altor lichide pentru a elimina deseurile din colon. Colon hidroterapia se mai numeste si hidroterapie de colon, irigare a colonului sau terapia hidrocolonica si sunt folosite pentru curatarea colonului. Sustinatorii clismei spun ca o spalare a colonului elimina toxinele acumulate si ajuta la detoxifierea organismului pentru a promova pierderea in greutate si o sanatate mai buna.

Colon hidroterapia a fost sustinuta de multi oameni celebri si practicieni din domeniul sanatatii. Practicienii naturopati spun ca irigarea colonului promoveaza o sanatate mai buna prin eliminarea deseurilor si a toxinelor care se acumuleaza in intestine. Cu toate acestea, multi medici spun ca curatarea colonului nu ofera niciun beneficiu.

In acest articol voi prezenta ce este colonul si beneficii colon hidroterapie. De asemenea, voi analiza orice beneficii pentru sanatate ale curatarii colonului care pot fi obtinute fara a utiliza irigarea colonului.

Ce este colonul si cum functioneaza?

Teoria din spatele curatarii colonului este ca o acumulare de deseuri in colon poate produce toxine, care intra in fluxul sanguin cauzand probleme de sanatate. Prin urmare, se spune ca eliminarea acestor toxine prin proceduri de curatare a colonului ajuta o persoana sa se simta mai bine si sa imbunatateasca sanatatea generala.

Una dintre cele mai populare modalitati de a va curata colonul este sa aveti un dispozitiv (numit si hidroterapie de colon). Dar ar trebui sa stiti si ca exista si alte modalitati de curatare a colonului. De exemplu: puteti consuma anumite alimente sau anumite infuzii de plante pentru a va curata colonul si corpul.

Un centru specializat in irigarea colonului spune ca in timpul unei proceduri de colon hidroterapie, se administreaza anumite solutii lichide in rect si colon, folosind un dispozitiv care este introdus in orificiul anal. Deseurile, impreuna cu apa, sunt eliberate in acelasi mod ca si intr-o miscare a intestinului, tocmai de aceasta data iese printr-un tub. 

Uneori, terapeutii maseaza abdomenul pentru a ajuta la eliberarea deseurilor si pentru a le face sa se miste mai repede. Unii colonici pot folosi ierburi si alti aditivi naturali pentru a ajuta la eliminarea deseurilor mai eficient.

Procesul de hidroterapie a colonului este fara miros si procedura se face in deplina intimitate.

Colon hidroterapia si slabitul

Pierderea in greutate este unul dintre motivele pentru a avea o hidroterapie de colon. Cu toate acestea, au existat multe discutii daca curatarea regulata a colonului poate ajuta o persoana sa slabeasca.

Un studiu publicat in revista Diseases of the Colon & Rectum a constatat ca curatarea colonului inainte de o colonoscopie a indepartat in medie 1,2 kg deseuri. Cu toate acestea, ar trebui sa va amintiti ca aceasta este doar apa si scaun. De indata ce mananci din nou, colonul tau se va umple pana la urmatoarea miscare intestinala.

In ceea ce priveste slabitul si colon hidroterapia, consultantul in sanatate naturala Janice Doochin a declarat pentru Fox News ca, de obicei, procedurile de curatare a colulnului ale pacientilor ei coincid cu un consult de dieta. Ea recomanda ca aceste proceduri sa fie utilizate ca parte a unei diete sanatoase si a unui regim regulat de exercitii fizice. 

Pentru a pierde in greutate in mod sanatos, este important sa mananci corect si sa faci sport in mod regulat. Dr. Tim Kenny de pe Patient.info spune despre dietele moft ca acestea sunt foarte rar utile, deoarece o persoana revine de obicei la vechile obiceiuri alimentare dupa dieta. El recomanda sa faca schimbari in stilul de viata mancand mai putin si facand mai multa miscare. Chiar si doar un pahar cu apa inainte de fiecare masa sau cand ti-e foame te poate ajuta sa slabesti.

Am scris deja despre 10 alimente ieftine pentru slabit si sfaturi pentru un stil de viata sanatos, care va pot ajuta sa slabiti cateva kilograme si sa le pastrati pentru totdeauna.

Colon hidroterapia si detoxifierea

Se crede ca curatarea colonului te ajuta sa te simti mai bine prin eliminarea toxinelor din organism.

Multi oameni fac clima pentru a detoxifia organismul de toxine, otravuri si alte impuritati.

Sistemul nostru de digestie joaca un rol cheie in mentinerea noastra sanatoasa. Sistemul digestiv este alcatuit din diferite organe care descompun alimentele, astfel incat sa obtinem energia, vitaminele, mineralele si substantele nutritive necesare pentru a ne mentine sanatosi si sa ne simtim bine. 

Exista multe discutii despre beneficiile curatarii colonului pentru a scapa de toxine. Medicii subliniaza ca organismul nostru face o treaba eficienta de a scapa de toxinele din organism.

De exemplu, dr. Brunilda Nazario de pe WebMD spune ca bacteriile din intestin detoxifica deseurile alimentare, colonul previne acumularea de bacterii, iar ficatul neutralizeaza toxinele. 

Cu toate acestea, Janice Doochin, citata mai devreme, spune ca dieta pe care o au multi oameni inseamna ca sistemul digestiv nu functioneaza eficient si rezultatul este o disfunctie a colonului. Acest lucru are ca rezultat miscari neregulate ale intestinului si o acumulare de deseuri in intestine. 

Un studiu publicat in revista Alimentary Pharmacology & Therapeutics a raportat ca peste 17% dintre oamenii din Statele Unite sufera de constipatie cronica. Constipatia infunda intestinele si, in timp, poate provoca disconfort si alte complicatii. Desigur, cu o colon hidroterapie obtii imediat o usurare a constipatiei si poate ajuta la regularizarea miscarilor intestinale, dar poti folosi si alte remedii naturale pentru a scapa de constipatie in confortul casei tale.

Daca nu doriti sa incercati irigarea colonului pentru detoxifiere, am scris despre Cum sa detoxifiezi fiecare organ in partei si despre cum sa va curatati colonul cu doua ingrediente naturale . 

Avantaje si dezavantaje colon hidroterapiei

Sa aruncam o privire asupra avantajelor si dezavantajelor irigatiei colonului.

In primul rand, este bine de stiut ca curatarea colonului, fie ca se face prin irigare a colonului, fie prin luarea de ceaiuri, suplimente sau prin consumarea anumitor alimente este in general sigura pentru persoanele sanatoase. De fapt, este adesea efectuata de medici inainte de o colonoscopie. De asemenea, echipamentul este aprobat de FDA pentru a fi utilizat in efectuarea procedurilor de colon hidroterapie.

Cu toate acestea, chiar si medicii admit ca s-au facut foarte putine cercetari in curatarea colonului. Gastroenterolog, dr. Jacqueline Wolf spune ca „nu stim suficient despre curatarea colonului pentru a afla adevarul real. Este un domeniu despre care ar trebui sa aflam mai multe.” 

Care sunt avantajele colon hidroterapiei?

Practicant naturopat, Dr. Edward Group spune ca curatarea colonului poate ajuta la imbunatatirea digestiei si la prevenirea constipatiei. De asemenea, curatarea colonului poate ajuta la refacerea miscarilor intestinale regulate. 

Daca o persoana are o dieta saraca in fibre, alimentele vor trece prin sistemul de digestie mult mai lent. Prin urmare, de foarte multe ori irigarea colonului este folosita ca o modalitate de a porni un program de slabire. Desigur, pentru a mentine greutatea este important sa mananci sanatos. Revista Nutrition recomanda o dieta bogata in fibre pentru a imbunatati pierderea in greutate. 

Un tratament de curatare a colunului va elimina deseurile din intestinul gros, iar multi oameni care au facut irigarea colonului spun ca se simt mai bine si au mai multa energie dupa tratament.

Desigur, eliminarea tuturor deseurilor din colon va elimina si bacteriile sanatoase, care sunt esentiale pentru un sistem digestiv si imunitar sanatos. De aceea, colonoterapeutul Janice Doochin, citata mai devreme, isi punea intotdeauna pacientii la un curs de probiotice dupa spalarea colonului. 

Care sunt dezavantajele clismei?

Multi medici subliniaza unele dintre consecintele negative pe care unii oameni le-au experimentat dupa procedurile hidrocolonice. Intr-un studiu publicat in Revista Medicina de Familie, Dr. Rani Mishori, autorul studiului, a descoperit ca unele dintre efectele secundare ale inrosirii colonului au fost greata, varsaturi, diaree si ameteli. Ea a subliniat, de asemenea, ca colonul poate provoca dezechilibre in electroliti – minerale din sangele dumneavoastra care afecteaza unele functii ale corpului.

Dr. Micahel F. Picco de la Clinica Mayo mai spune ca persoanele cu boli de rinichi, inima sau alte probleme de sanatate nu ar trebui sa faca irigarea colonului. 

Pot exista si probleme cu infectiile daca o clinica nu are standarde bune de igiena.

Desigur, cei mai reputati hidroterapeuti de colon vor face pacientii constienti de efectele secundare si vor folosi doar echipamente sterile. De asemenea, se asigura ca orice dezechilibre in bacteriile si nutrientii organismului sunt abordate.

Cand sa faci colon hidroterapie?

Fiecare persoana ar trebui sa cantareasca avantajele si dezavantajele inainte de a decide daca sa aiba o irigare a colonului.

Se pare ca, in general, medicina occidentala nu promoveaza colon hidroterapia sau detoxifierea colonului ca o procedura necesara pentru o sanatate generala buna.

Un motiv ar putea fi ca, asa cum a spus dr. Jacqueline Wolf, beneficiile detoxificarii colonului nu au fost studiate. De fapt, American Journal of Gastroenterology spune ca datele care sustin curatarea colonului si detoxifierea corpului nu au fost studiate intr-o maniera sistematica. 

Cu toate acestea, exista multe dovezi anecdotice de la persoane care au avut proceduri de colon hidroterapie si curatare a colonului care arata ca pentru multi oameni aceasta este o modalitate acceptabila de a mentine sanatatea generala buna.

Daca alegeti sa faceti colon hidroterapie, ce ar trebui sa aveti in vedere? Clinica Mayo ofera aceste sfaturi practice: 

  • Verificati in primul rand cu medicul dumneavoastra ca nu aveti nicio afectiune de sanatate care ar putea face procedura riscanta.
  • Folositi numai un terapeut de irigare a colonului de renume.
  • Unele proceduri de irigarea a colonului folosesc ingrediente pe baza de plante in apa. Verificati pentru a va asigura ca nu sunteti alergic la niciunul.
  • Pastrati-va bine hidratat si urmati sfaturile terapeutului.

Diferenta dintre colon hidroterapie si clisma

Unii oameni confunda irigarea colonului si clisma. Care este diferenta?

Clismele indeparteaza doar partea inferioara a colonului si pot fi facute acasa. Trusele pot fi achizitionate de la farmacie si sunt clasificate ca dispozitive medicale de clasa 1 de catre FDA. Ele sunt de obicei folosite pentru a calma constipatia sau pentru a curata colonul inainte de o procedura medicala.

Pentru a evita riscul de infectie, trebuie sa va asigurati intotdeauna ca tubul este steril. De asemenea, ar trebui sa va mentineti bine hidratat. Amintiti-va ca chiar si o procedura de clisma la domiciliu poate duce la greata si ameteli. Persoanele cu anumite afectiuni de sanatate ar trebui sa evite colon hidroterapia si clisma, asa ca ar trebui sa consultati medicul inainte de a face o curatare a colonului cu clisma.

Irigarea colonului, pe de alta parte, este intotdeauna efectuata de un profesionist din domeniul sanatatii si procedura va dura de obicei de la 45 de minute la o ora.

Resurse:

Colon hydrotherapy.

Physiologic effects of bowel preparation.

The pros and cons of colonics.

Weight reduction – how to lose weight.

Digestive system.

Is natural colon cleansing needed?

Cumulative incidence of chronic constipation.

Does your colon need cleansing?

Benefits of colon cleansing.

Dietary fiber and body weight.

The dangers of colon cleansing.

 Is colon cleansing a good way to eliminate toxins from your body?

 Clinical effects of colonic cleansing for general health promotion.

Alimente bogate in polifenoli de adaugat la dieta zilnica

Mariana Felvinczi
-
0
Alimente bogate in polifenoli de adaugat la dieta zilnica

Polifenolii sunt compusi abundenti in multe alimente vegetale care va pot proteja impotriva multor conditii de sanatate. Alimentele bogate in polifenoli pot ajuta la scaderea riscului de boli cardiovasculare, diabet, probleme digestive si obezitate. Unele dintre cele mai bune surse alimentare de polifenoli includ cuisoare, fructe de padure, mere, ceapa rosie si nuci.

Cea mai buna modalitate de a obtine acesti compusi care stimuleaza sanatatea in dieta este sa consumi alimente bogate in polifenoli. De asemenea, puteti cumpara suplimente de polifenoli despre care se spune ca imbunatatesc sanatatea. Cu toate acestea, multe suplimente care contin doze mari de polifenoli pot avea anumite efecte secundare adverse.

Unele dintre beneficiile pentru sanatate ale alimentelor bogate in polifenoli din plante ar putea fi afectate de nivelurile ridicate de lectine. La unii oameni, lectinele din anumite alimente vegetale crude pot provoca probleme cu digestia.

In acest articol, veti afla despre alimentele de top care sunt bogate in polifenoli. Veti afla, de asemenea, de ce adaugarea acestor surse grozave de polifenoli in dieta dumneavoastra va poate ajuta sa va protejati sanatatea.

Ce sunt polifenolii?

Polifenolii sunt micronutrienti care stimuleaza sanatatea, gasiti in fructe, legume, fructe de padure si unele bauturi. Cercetarile au identificat peste 8.000 de compusi fenolici din diverse surse de plante. ( 1 )

Foarte des, fructele viu colorate sau inchise la culoare indica faptul ca aceste alimente sunt bogate in polifenoli. De exemplu, un tip de polifenol numit antocianina confera fructelor o culoare rosu inchis, violet, albastru sau negru. Consumul acestor alimente colorate bogate in polifenoli in dieta a fost legat de reducerea inflamatiei si cresterea numarului de antioxidanti. ( 1 )

Un alt tip de polifenol numit catechine se gaseste din abundenta in bauturi precum ceaiul si cafeaua. Resveratrolul este un compus polifenolic care se gaseste in cantitati foarte mari in vinul rosu. ( 1 , 2 )

In general, consumul de alimente bogate in polifenoli ca parte a unei diete sanatoase este legat de un risc mai scazut de boli de inima, anumite tipuri de cancer si declin cognitiv. ( 3 )

Principalele tipuri de polifenoli din surse vegetale includ urmatoarele: ( 4 )

  • Flavonoide
  • Stilbene
  • Acizi fenolici
  • Lignani

Alimente bogate in polifenoli si sarace in lectine

Unii oameni sugereaza ca cel mai bine este sa consumi alimente bogate in polifenoli si sarace in lectine, deoarece lectinele pot avea efecte secundare negative.

Lectinele sunt compusi gasiti in unele alimente si uneori sunt descrisi ca antinutrienti. Consumul de lectine in cantitati mici poate avea unele beneficii. Dar consumul unor cantitati mari de lectine poate reduce absorbtia unor substante nutritive.

Unele alimente cu continut ridicat de lectina, cum ar fi leguminoasele, vinetele, cartofii si graul pot provoca tulburari digestive. Alimentele bogate in lectina pot cauza gaze, balonare si indigestie la unii oameni. ( 5 )

Consumul de alimente bogate in lectine ar putea fi, de asemenea, asociat cu inflamatia cronica si sensibilitatea la gluten . ( 6 , 7 )

Cand vine vorba de alimente bogate in polifenoli si sarace in lectine, vestea buna este ca lectina in cantitati mici poate avea anumite beneficii.

Cercetatorii de la Harvard TH Chan spun ca gatitul alimentelor, in general, descompune nivelurile ridicate de lectine. Inmuierea fasolei uscate cu cateva ore inainte de gatire ajuta la transformarea lor intr-un aliment cu continut scazut de lectina. O alta modalitate de a reduce continutul de lectina al fasolei este sa le incoltiti sau sa le indepartati cojile. ( 8 )

De asemenea, cantitatea de alimente bogate in lectina pe care ar trebui sa o consumati pentru a suferi efecte secundare este, in general, mai mare decat este consumata intr-o dieta tipica. In cantitati mici, lectinele pot actiona chiar si ca un antioxidant si pot ajuta la imbunatatirea digestiei. ( 8 )

Suplimente de polifenoli – ar trebui sa le luati?

Suplimentele cu polifenoli contin doze concentrate de diversi compusi polifenolici. Cand vine vorba de a lua doze mari de polifenoli, se pare ca mai mult nu este intotdeauna mai bine.

Cercetatorii au descoperit ca administrarea de polifenoli in doze mari sub forma de suplimente ar putea avea un efect toxic asupra organismului. Suplimentele cu continut ridicat de polifenoli pot inhiba absorbtia fierului, pot afecta functia tiroidiana si pot interactiona cu medicamentele. ( 9 )

Este mai bine pentru tine sa consumi alimente pe baza de plante care au niveluri ridicate de polifenoli care protejeaza sanatatea decat un supliment. Fructele si legumele contin surse naturale de polifenoli impreuna cu alte vitamine, minerale si substante nutritive care sunt bune pentru sanatatea ta.

Alimente bogate in polifenoli

Exista multe alimente care contin cantitati semnificative de polifenoli care iti pot imbunatati sanatatea.

Revista Nature a publicat o lista cu primele 100 de alimente bogate in polifenoli care va pot ajuta sa va imbunatatiti sanatatea. Primele 10 alimente cu polifenoli includ alimente comune, cum ar fi pudra de cacao, menta uscata, oregano uscat, semintele de in si aroniile negre. ( 10 )

Nivelurile de polifenoli din alimente si bauturi sunt calculate ca greutatea compusilor fenolici in miligrame (mg) la 100 grame (g) sau 100 mililitri (ml).

Cuisoarele sunt una dintre cele mai bune surse de hrana cu polifenoli de pe planeta. Studiile au aratat ca cuisoarele sunt extrem de bogate in compusi fenolici, cum ar fi acidul galic, eugenolul si taninurile. Cuisoarele contin 15.188 mg de polifenoli la 100 g greutate. ( 11 )

Menta, anasonul stelat, oregano, salvia si rozmarinul sunt exemple de alte condimente in primele 10 alimente cu continut ridicat de polifenoli. De exemplu, menta are al doilea cel mai mare numar de compusi fenolici sub forma de flavonoide si acizi fenolici. Menta uscata are 11.960 mg de polifenoli la 100 g, anasonul stelat are 5.460 mg de polifenoli, iar oregano uscat mexican are 2.319 mg de polifenoli. ( 12 )

Adaugarea acestor ierburi uscate delicioase si condimente la mesele tale este o modalitate de a te bucura de o dieta bogata in polifenoli.

Pudra de curry este un exemplu de alt condiment cu continut substantial de polifenoli. Chimenul, coriandrul, piperul negru si ghimbirul sunt condimente sanatoase care alcatuiesc pudra de curry, iar multe dintre aceste condimente sunt pe lista celor mai bune 100 de alimente polifenoli.

Maslinele negre se claseaza ca unul dintre alimentele de top pe lista celor mai bune alimente bogate in polifenoli. Maslinele negre contin polifenoli precum oleuropeina care are un efect antioxidant in reducerea inflamatiei si stimularea sanatatii cardiovasculare. Maslinele negre sunt un tip de fruct care contine o cantitate impresionanta de 569 mg de compusi fenolici. ( 13 )

Ghimbirul este un condiment bogat in polifenoli care ajuta la reducerea inflamatiei si la imbunatatirea sanatatii gastrointestinale. Cercetarile au aratat ca ghimbirul contine multe tipuri de polifenoli, inclusiv gingerol, shogaol si gingerenona. Interesant este ca ghimbirul uscat este la fel de bun pentru sanatatea ta ca ghimbirul proaspat. Ghimbirul uscat are 202 mg de compusi fenolici. ( 14 , 15 )

Ceapa rosie contine un numar mare de compusi polifenolici, cum ar fi quercetina, antocianina si flavanolii. Studiile au aratat ca ceapa rosie are o activitate antioxidanta buna, cu potential utilizare ca agent natural de vindecare. Ceapa rosie este mai sus pe lista celor mai bune alimente cu polifenoli decat ceapa galbena. Ceapa rosie are 168 mg de polifenoli, comparativ cu soiul galben, care are doar 74 mg. ( 16 )

Spanacul are un loc in lista alimentelor ambalate cu polifenoli deoarece contine 119 mg de polifenoli la 100g. Aceasta inseamna ca, in afara de cicoarea verde, care are 166 mg de polifenoli, spanacul este top pentru compusii fenolici printre legumele cu frunze verzi. Studiile au aratat ca polifenolii din spanac ajuta la uciderea radicalilor liberi si la reducerea stresului oxidativ. ( 17 )

Anghinarea este un exemplu de legume delicioase, care este incredibil de bogata in polifenoli. Capetele de anghinare au 260 mg de polifenoli, ceea ce este la fel ca murele. Flavonele din anghinare au fost legate de imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si a performantei cognitive. ( 18 )

Ciocolata neagra trebuie sa fie unul dintre cele mai gustoase alimente bogate in polifenoli. Multi compusi fenolici se gasesc in boabele de cacao si au o cantitate impresionanta de 1.664 mg de polifenoli. Unele dintre beneficiile pentru sanatate ale consumului de ciocolata neagra ajuta la reducerea tensiunii arteriale, la imbunatatirea sensibilitatii la insulina si la cresterea performantei cognitive.

Ciocolata cu lapte contine si niste polifenoli (266 mg); cu toate acestea, adaugarea de zahar anuleaza multe dintre beneficiile pudrei de cacao.

Broccoli poate sa nu fie printre legumele cu niveluri exceptional de ridicate de polifenoli, dar contine totusi un total de 45 mg. Multe dintre celelalte beneficii pentru sanatate ale broccoli se datoreaza faptului ca este plin de antioxidanti, iar leguma verde este o sursa buna de vitamina A si C.

Germeni de broccoli sunt alimente bogate in polifenoli si sarace in lectine. Studiile au aratat ca germenii proaspeti de broccoli sunt o sursa excelenta de polifenoli. Dupa cum sa mentionat deja, semintele incoltite contin niveluri semnificativ mai mici de lectina decat soiul complet crescut. ( 19 )

Alte alimente bogate in polifenoli

Cateva exemple de alimente cu un numar semnificativ de compusi fenolici includ:

Caperele sunt pe primul loc pe lista celor mai bogate alimente care contin polifenoli, cu 654 mg de polifenoli la 100 g.

Cartofii au 28 mg de polifenoli, iar sucul de cartofi este bun pentru imbunatatirea sanatatii digestive.

Alimentele pe baza de soia pot avea pana la 466 mg de polifenoli la 100 g. Pentru cel mai sanatos tip de hrana din soia, alegeti un produs din soia fermentata, cum ar fi tempeh, care contine 148 mg de polifenoli.

De asemenea, faina integrala contine cantitati bune de polifenoli. Cele mai bune tipuri de faina integrala sunt faina de grau tare (201 mg) si faina de secara (143 mg).

Fasolea alba este foarte sanatoasa pentru tine deoarece contine 51 mg de polifenoli si reprezinta o sursa buna de fibre si proteine ​​vegetale. Inmuiati fasolea uscata inainte de gatire pentru a le reduce nivelul de lectina.

Morcovii pot sa nu fie cea mai bogata sursa de polifenoli (doar 14 mg), dar sunt bogati in vitaminele A, C, K si B, precum si in fibre. Morcovii merita pe buna dreptate un loc pe lista celor mai sanatoase legume de consumat.

Fructele de padure sunt bogate in polifenoli

Una dintre cele mai bune moduri de a introduce polifenoli in dieta ta este sa mananci multe fructe de padure rosii sau inchise.

Sa ne uitam la unele dintre cele mai sanatoase fructe de padure care se afla in top 10 a alimentelor bogate in polifenoli:

Aronia este una dintre cele mai mari surse alimentare de polifenoli dintre fructele de padure. 100 g de aronia negre contin 1.756 mg diversi compusi fenolici. Aronia neagra a fost legata de imbunatatirea sanatatii digestive, imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si scaderea riscului de diabet. ( 20 )

Fructele de soc negre sunt al doilea tip de fructe de padure din primele 10 alimente cu polifenoli. Cu 1.359 mg de polifenoli, ei contin compusi mai benefici decat majoritatea altor fructe, nuci si legume. ( 21 )

Afinele Lowbush sunt un aliment dulce si gustos, bogat in polifenoli. Afinele sunt o sursa bogata de o serie de compusi fenolici, cum ar fi antocianine, flavonoide si acid galic. Afinele salbatice contin 836 mg de polifenoli si, pentru ca contin si multe vitamine si minerale, sunt o boaba extrem de sanatoasa. ( 22 )

Coacazele negre sunt extrem de bogate in polifenoli, deoarece exista o cantitate masiva de 758 mg de compusi fenolici totali. Coacazele negre sunt bune pentru vedere, scad tensiunea arteriala si scad inflamatia. ( 29 )

Murele , capsunile si zmeura rosie sunt alte fructe de padure pline de polifenoli. Aceste fructe delicioase contin intre 201 mg si 260 mg de polifenoli. Multe dintre beneficiile pentru sanatate ale acestor fructe de padure colorate se datoreaza polifenolilor, cum ar fi antocianinele, quercetina si catechinele. Majoritatea fructelor de padure au compusi antiinflamatori care ajuta la reducerea riscului de boli cronice. ( 22 , 23 , 24 )

Cele mai bune fructe cu polifenoli

Fructele de padure sunt printre cele mai bune fructe bogate in polifenoli pe care le poti consuma. Exista o serie de alte fructe care sunt, de asemenea, modalitati excelente de a obtine polifenoli si au un continut scazut de lectine.

Prunele sunt una dintre cele mai bune surse de polifenoli din fructe. Studiile au aratat ca tipurile de prune contin o multime de polifenoli, cum ar fi glicozide de quercetina, acid cafeic, flavanoli si antociani. Fiind o sursa buna de fibre, prunele sunt bune si pentru sanatatea ta digestiva. Prunele contin 377 mg de polifenoli. ( 25 )

Prunele sunt prune uscate si se numara, de asemenea, printre cele mai bune fructe care contin polifenoli. Prunele au 194 mg de polifenoli si sunt chiar mai bune pentru digestia ta decat consumul de prune.

Ciresele contin cantitati mari de polifenoli de care sa te bucuri intr-o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca ciresele dulci si acre au concentratii mari de polifenoli. Ciresele dulci au mai multi polifenoli antociani, iar ciresele au mai multi compusi fenolici. Consumul de cirese sau suc de cirese a fost legat de ameliorarea durerilor musculare, scaderea inflamatiei si reducerea riscului de boli de inima si diabet. ( 26 )

Strugurii negri, ca si majoritatea fructelor de culoare inchisa, sunt bogati in polifenol antociani. Exista un total de 164 mg de polifenoli in strugurii negri, cum ar fi stilbenele, acizii fenolici si antocianidinele. Unul dintre cei mai puternici polifenoli din strugurii de culoare inchisa este resveratrolul, motiv pentru care vinul rosu este o bautura bogata in polifenoli.

Strugurii verzi contin si polifenoli sub forma de flavanoli. ( 27 , 28 )

Merele pot fi un fruct umil, obisnuit, dar sunt inca pline de polifenoli. De fapt, merele contin 136 mg de polifenoli, ceea ce inseamna ca sunt mai sus pe lista alimentelor cu polifenoli decat ceaiul verde, uleiul de masline si piersici.

Alte fructe bogate in polifenoli

Unele dintre celelalte fructe gustoase care au acizi fenolici includ urmatoarele:

Piersicile contin in mod natural cantitati bune de polifenoli cu 59 mg la fiecare 100 g de fructe.

Nectarinele nu sunt unul dintre alimentele cu cel mai mare continut de polifenoli, dar contin totusi 25 mg de polifenoli.

Perele sunt fructe sanatoase de consumat deoarece contin cantitati bune de polifenoli si fibre. Studiile asupra beneficiilor perelor au descoperit ca acestea pot contine pana la 41 mg de substante fenolice. ( 30 )

Citricele sunt cel mai bine cunoscute pentru continutul lor ridicat de vitamina C. Lamaile, limele, portocalele si grapefruitul contin flavanona hesperidina care are un efect cardio-protector. ( 31 )

Nuci bogate in polifenoli

Adaugarea de nuci poate creste numarul de polifenoli din dieta dumneavoastra si poate ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii.

Cu toate acestea, nucile si semintele au niveluri ridicate de acid fitic, care este si un antinutrient. Consumul de cantitati mari de acid fitic contribuie la o serie de probleme legate de sanatate, inclusiv tulburari gastro-intestinale si deficienta de minerale. Acesta este motivul pentru care este recomandat sa inmuiati nucile inainte de a le consuma in forma cruda.

Castanele sunt bogate in polifenoli. Castanele contin 1.215 mg de compusi fenolici, ceea ce inseamna ca sunt o sursa mai buna de polifenoli decat multe fructe si fructe de padure. Castanele contin elagitanine, un tip de polifenol care poate ajuta la controlul unor simptome ale diabetului. ( 32 )

Alunele si nucile pecan sunt unele dintre cele mai bune surse de polifenoli din nucile obisnuite. Ambele nuci contin aproape aceleasi niveluri ridicate de polifenoli, cu aproximativ 495 mg de polifenoli la 100 g. Consumul atat de alune, cat si de nuci pecan are un efect bun asupra nivelului de colesterol si asupra sanatatii cardiovasculare. ( 33 )

Migdalele sunt unele dintre cele mai bune nuci pentru a creste numarul de polifenoli din dieta ta. 100 g din aceste nuci contin 187 mg de compusi polifenoli care includ 16 flavonoide si 2 acizi fenolici. Consumul de migdale a fost asociat cu reducerea riscului de boli cardiovasculare. ( 34 )

Nucile au un numar relativ mai mic de polifenoli in comparatie cu alte nuci. Cu toate acestea, un studiu a sugerat ca nucile pot fi printre cele mai sanatoase nuci de consumat. Polifenolii si antioxidantii din nuci sunt usor absorbiti in organism. ( 35 )

Seminte bogate in polifenoli

Unele seminte contin, de asemenea, o multime de compusi polifenolici care va pot ajuta sa va imbunatatiti sanatatea generala.

Semintele de in sunt o modalitate de a creste numarul de polifenoli din dieta ta, deoarece exista 1.528 mg in 100 g. Pentru a va asigura si a beneficia de beneficiile polifenolilor din semintele de in, este important sa le macinati in faina de in inainte de a le consuma. Semintele de in sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse vegetale de acizi grasi omega-3 care va ajuta sa va protejati sanatatea inimii. ( 39 )

Semintele de telina sunt in top 10 cele mai bune alimente pentru cresterea polifenolilor din dieta ta. Semintele de telina contin un numar foarte mare de polifenoli – 2.094 mg, ceea ce le plaseaza pe locul 6 pe lista. Extractele din semintele de telina au fost legate de ameliorarea durerii, antiinflamatorii si eficiente pentru tratarea hipertensiunii. ( 40 , 41 )

Bauturi bogate in polifenoli

Bauturile care sunt facute din surse vegetale bogate de polifenoli sunt, de asemenea, o modalitate buna de a obtine mai multi dintre acesti compusi sanatosi in dieta ta.

Cafeaua se afla in fruntea listei cand vine vorba de bauturi bogate in polifenoli. Cafeaua filtrata din boabe de cafea macinate contine 214 mg de polifenoli la fiecare 100 ml. In unele tari, cafeaua este de fapt principala sursa alimentara de polifenoli. Cand este consumata cu moderatie, cafeaua poate avea o serie de beneficii pentru sanatatea cognitiva si sanatatea ficatului. Exista, de asemenea, dovezi ca cafeaua poate reduce chiar si riscul de boli de inima. ( 36 )

Ceaiul verde contine flavonoide numite catechine, care sunt polifenoli puternici legati de sanatatea buna. Studiile au asociat consumul de ceai verde cu reducerea riscului de artrita, cancer, diabet, boli cardiovasculare si obezitate. Ceaiul verde are 89 mg de polifenoli la 100 ml, ceea ce este putin mai putin decat ceaiul negru care are 102 mg.

Vinul rosu este o bautura alcoolica care contine tipuri de polifenoli, cum ar fi stilbenele, flavonoidele si acizii fenolici. Continutul total de polifenoli din vinul rosu este de 101 mg. Studiile au aratat ca vinul rosu contine polifenoli care nu se gasesc in strugurii obisnuiti si are activitate antioxidanta unica. Multe studii au aratat ca un consum moderat de vin rosu poate ajuta la imbunatatirea sanatatii vasculare. ( 37 , 38 )

Alte bauturi bogate in polifenoli

Sucul pur de rodie este unul dintre cele mai bune sucuri de fructe pentru a creste numarul de polifenoli din dieta ta. 100 ml de suc de rodie contin 66 mg de polifenoli, ceea ce este cu doar 2 mai putini decat sucul de mere.

Sucurile de citrice facute din portocale sanguine, lamai si grapefruit sunt printre cele mai bune sucuri de fructe de pe lista celor mai bune 100 de surse alimentare de polifenoli. Sucurile contin intre 42 mg si 56 mg de polifenoli la 100 ml de lichid.

Uleiuri bogate in polifenoli

Uleiul de masline extravirgin contine o gama larga de compusi polifenolici care sunt buni pentru sanatatea ta. Studiile au aratat ca nivelurile ridicate de polifenoli impreuna cu vitaminele si acizii grasi fac din uleiul de masline unul dintre cele mai sanatoase uleiuri. Polifenolii vegetali din uleiul de masline, cum ar fi lignanii, acizii fenolici si diverse flavonoide, au fost legati de imbunatatirea unui numar de conditii de sanatate. ( 42 )

Uleiul de canola (ulei de rapita) este un tip de ulei vegetal care contine si o serie de polifenoli. Cu toate acestea, consumul de ulei de canola a fost legat de o serie de probleme de sanatate, deoarece este un ulei extrem de rafinat.

Alternativele mai sanatoase la uleiul de canola care contin si polifenoli sunt uleiul de masline, uleiul de avocado, uleiul de seminte de in sau uleiul de cocos. Studiile au aratat ca uleiul de avocado este bogat in compusi fenolici si antioxidanti. Polifenolii naturali din uleiul de cocos ajuta, de asemenea, la protejarea celulelor de stresul oxidativ si de daune. ( 43 , 44 )

Cum sa faci apa alcalina acasa

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa faci apa alcalina acasa

Stim cu totii ca nu exista viata fara apa. Apa are multe beneficii pentru sanatate, iar consumul suficient de apa este esential pentru corpul tau. Dar ati auzit despre apa alcalina si despre numeroasele sale beneficii pentru sanatate? Exista oameni care sustin ca consumul de apa alcalina ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, promoveaza sanatatea rinichilor si regleaza nivelul pH-ului corpului.

Unii oameni sustin ca apa alcalina poate chiar preveni bolile cronice precum cancerul. Dar nu exista dovezi stiintifice care sa sustina ideea ca apa alcalina poate trata sau preveni cancerul.

Ce este apa alcalina

Apa alcalina este apa cu un pH ridicat, ceea ce inseamna ca este mai alcalina si mai putin acida decat apa de la robinet. O evaluare a pH-ului neutru este de 7 – orice lucru peste acesta este considerat alcalin, in timp ce orice sub acesta este considerat acid.

Evaluarea pH-ului apei poate fi modificata prin adaugarea de ingrediente pentru a o face mai acida sau mai alcalina. Band apa alcalina, iti poti alcaliniza propriul corp, readucandu-l la echilibru si eliminand problemele asociate cu a avea un corp acid.

De ce apa alcalina este sanatoasa

Persoanele al caror corp se inclina spre capatul acid al scalei pH-ului se simt adesea mai putin decat optimi in ceea ce priveste sanatatea si starea de bine. Am scris deja de ce conteaza nivelul pH-ului, cum sa-ti testezi nivelul pH-ului si semnele de avertizare ca corpul tau este prea acid in articolul meu despre cum sa-ti echilibrezi pH-ul si sa afli daca esti prea acid. .

Adesea, a avea un corp acid este atribuita anumitor alegeri ale stilului de viata care pot fi corectate cu modificari ale dietei si ale modului de viata – acestea au fost elaborate in articolul meu 5 lucruri de evitat daca vrei sa-ti faci corpul alcalin .

Puteti testa nivelul pH-ului propriului corp cumparand benzi de turnesol si folosindu-le pentru a va testa saliva sau urina. Daca testul dvs. de pH indica faptul ca urina sau saliva sunt foarte acide, consumul de apa alcalina poate fi o alegere buna.

Beneficiile conaumului de apa alcalina conform sudiilor stiintifice

Mentinerea unui corp usor alcalin a fost asociata cu mai multe beneficii, de la imbunatatirea functiei cognitive si reducerea declinului cognitiv legat de varsta pana la imbunatatirea functiei diferitelor organe interne.

Apa alcalina poate promova sanatatea rinichilor

Desi terapia alcalinizanta are critici si opiniile sale cu privire la eficacitatea sa, un studiu american din 2007 publicat in Alternative Therapies in Health and Medicine a descoperit ca persoanele care consumau alimente alcalinizante si foloseau suplimente alcalinizante ar putea restabili echilibrul pH-ului in corpul lor, facandu-le astfel mai capabili sa scapa corpurile lor de toxine prin imbunatatirea functiei rinichilor. 

Apa alcalina ionizata poate imbunatati functia intestinala si sistemul imunitar

Un alt mod prin care consumul de apa alcalina va poate ajuta sanatatea este restabilirea echilibrului in intestine, sustinand astfel raspunsul imunitar al organismului si tinand la distanta infectiile urate.

In 2005, Nina Vorobjeva, cercetator de la Universitatea de Stat din Moscova Lomonosov, si-a publicat concluziile preliminare despre conexiunea dintre sanatatea intestinului si apa alcalina in jurnalul Medical Hypotheses . Potrivit cercetarii: „Consumul de astfel de apa favorizeaza cresterea microflorei rezidentiale in intestin”.

Apa alcalina Promoveaza sanatatea ficatului (pentru diabetici sau prediabetici)

Functia rinichilor si sanatatea intestinului nu sunt singurele modalitati prin care apa alcalina poate ajuta organismul. Desi cercetarea umana este limitata, un studiu pe sobolani din 2013, realizat de o echipa de cercetare coreeana de la Universitatea Hannam si publicat in Nutrition Research and Practice, a constatat ca apa alcalina poate ajuta sanatatea ficatului.

Potrivit cercetarii, sobolanii cu probleme de control al zaharului din sange (asemanatoare cu cele experimentate de oamenii diabetici) care au baut apa alcalina ionizata si-au imbunatatit functia hepatica dupa ce au baut apa alcalinizata. 

Apa alcalina ajuta la rehidratare pentru sportivi

Persoanele active isi pot epuiza electrolitii prin exercitii fizice intense si transpiratii extreme. Sportul stimuleaza muschii sa produca mai multi ioni de hidrogen decat se poate elimina eficient. Astfel, aciditatea creste si se instaleaza oboseala.

Un studiu din 2010 realizat de un cercetator de la Universitatea de Stat din Montana si publicat in Jurnalul Societatii Internationale de Nutritie Sportiva a constatat ca persoanele cu regimuri riguroase de exercitii fizice au fost mai capabile sa-si mentina echilibrul pH-ului si sa ramana hidratate atunci cand beau apa alcalina. 

Apa alcalina si cancer – Care sunt dovezile?

Este demn de remarcat, inainte de a incepe sa cititi aceasta sectiune, ca nu exista dovezi stiintifice care sa sustina ideea ca apa alcalina poate trata sau preveni cancerul.

Testele in vitro au aratat ca celulele canceroase se dezvolta in medii acide si fara oxigen (anaerobe). Primul care a descris corelatia dintre mediul acid si cresterea celulelor canceroase a fost dr. Otto Warburg, caruia i s-a acordat Premiul Nobel pentru fiziologie in 1931.

In munca sa, el a explicat stiintific modul in care cresterea celulelor canceroase este declansata in absenta oxigenului si ca urmare a fermentatiei zaharului care are loc in astfel de conditii.

Dr. Warburg descria de fapt conditii acide. Pentru ca celulele canceroase sa mentina un metabolism eficient, au nevoie de un pH intre 6,5 si 7,5. Toleranta lor la schimbare este mica, prin urmare s-a sustinut ca, prin cresterea pH-ului sangelui, ar putea viza ciclul celulei canceroase, sa opreasca cresterea acesteia si sa o faca sa moara.

Un studiu publicat in Cancer Research in 2009 a confirmat ca inhibarea aciditatii tumorii a redus numarul de metastaze in unele tipuri de cancer. Un nou studiu este in curs de desfasurare la Universitatea din Arizona Cancer Center, care va analiza in mod special efectele bicarbonatului de sodiu asupra pacientilor cu cancer de san.

Ce spun cercetarile despre apa alcalina si cancer?

Nu exista dovezi stiintifice care sa sustina ideea ca apa alcalina poate trata sau preveni cancerul.

O revizuire a studiilor medicale a sugerat ca „nu exista nicio literatura stiintifica care sa stabileasca beneficiile unei diete alcaline pentru prevenirea cancerului in acest moment”.

Merita subliniat ca cercetarile despre lamaie si bicarbonat de sodiu pentru cancer sunt extrem de limitate.  Desi rezultatele actuale sunt incurajatoare, sunt necesare cercetari suplimentare.

Nu exista informatii stiintifice despre doza necesara pentru un tratament eficient si nu exista informatii exacte despre cantitatile fiecarui ingredient din amestec. In plus, dovezile stiintifice sunt extrem de limitate.

Efectele secundare ale consumului de apa alcalina

Desi consumul de apa alcalina poate contribui la o sanatate buna luptand cu un corp prea acid si restabilind echilibrul pH-ului, aceasta are unele efecte secundare care nu sunt intotdeauna placute.

Aceste efecte secundare sunt modul in care stii ca alcalinizarea are loc in interiorul corpului tau si sunt considerate un raspuns normal la corectarea pH-ului si la detoxifierea prin care este supus organismul .

Efectele secundare pot include:

  • Durere de cap
  • Dureri musculare (dureri musculare asemanatoare gripei)
  • Oboseala si somnolenta
  • Gaze
  • Congestie nazala

Nu toata lumea experimenteaza aceleasi efecte secundare atunci cand isi alcalinizeaza corpul, iar unii oameni considera ca efectele secundare sunt mai vizibile si mai iritante decat altii.

Cum sa faci apa alcalina acasa, usor si ieftin

Daca sunteti interesat sa faceti din apa alcalina o parte a rutinei dvs. de intretinere a sanatatii, veti fi bucurosi sa stiti ca va puteti face propria apa alcalina cu usurinta, folosind cateva metode diferite care folosesc ingrediente pe care probabil le aveti deja la indemana. .

Nota importanta: Apa alcalina trebuie bauta inainte sau dupa masa – fie cu 30 de minute inainte de masa, fie cu doua ore dupa masa – pentru a fi eficienta fara a interfera cu procesele digestive ale organismului care necesita mediu acid.

Reteta de apa alcalina cu lamaie

Umpleti un ulcior inalt (capacitate de 1 l) cu apa curata. Taiati o lamaie in opt bucati si scufundati bucatile in apa. Nu este nevoie sa stoarceti sucul de la lamaie; arunca-le doar in ulciorul cu apa. Lasati lamaile sa se inmoaie in apa timp de 8 pana la 10 ore la temperatura camerei.

Reteta cu apa alcalina cu bicarbonat de sodiu

Va rugam sa retineti ca persoanele care urmeaza o dieta stricta cu continut scazut de sodiu ar trebui sa evite utilizarea acestei metode, deoarece bicarbonatul de sodiu este bogat in sodiu.

Pentru a face apa cu bicarbonat de sodiu, pur si simplu dizolvati 1/8 lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar de 250 ml de apa curata. Amestecati amestecul pana cand nu mai vedeti pulbere sau cristale plutind in apa, apoi beti-l.

Reteta de apa alcalina – Adaugarea picaturilor de pH in apa

Puteti cumpara picaturi de pH alcalinizante de la comerciantii online sau de la magazinele naturiste si puteti face apa cu pH ridicat folosind acestea. Aceste picaturi sunt foarte concentrate, iar formularile difera intre producatori, asa ca este important sa urmati cu atentie instructiunile de pe flacon pentru a evita exagerarea.

In general, cateva picaturi pot fi adaugate intr-un pahar sau intr-un ulcior de apa si puteti obtine aceleasi beneficii de alcalinizare din acest amestec ca si daca beti apa cu lamaie sau apa de bicarbonat de sodiu, cu avantajul suplimentar de a pastra agentul de alcalinizare intr-o sticla cu picuratoare la indemana. pentru usurinta in utilizare.

(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658124
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15617863
(3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3572224/
(4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20836884
(5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276390
(6) http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bk-1994-0546.ch015
(7) http://www.greenmedinfo.com/blog/why-alkaline-approach-can-successfully-treat-cancer?page=2

10 Cele mai eficiente remedii naturiste pentru amigdalita

Mariana Felvinczi
-
0
10 Cele mai eficiente remedii naturiste pentru amigdalita

Amigdalita se refera la inflamatia amigdalelor, care sunt ganglioni limfatici situati pe ambele parti ale gatului. Amigdalita este foarte frecvent intalnita la copii, dar si adultii o pot face.

Amigdalita apare ca urmare a unei infectii virale sau, uneori, din cauza unei infectii bacteriene care determina marirea amigdalelor. Afectiunea poate fi de diferite grade – usoara, moderata si severa.

Simptomele obisnuite ale amigdalitei includ durere in gat, febra, umflarea glandelor de pe amigdale, dificultati la inghitire, secretii nazale, dureri de cap, respiratie urat mirositoare, tuse si stranut .

O boala foarte contagioasa, amigdalita se raspandeste foarte repede de la o persoana la alta. Bacteria sau virusul se transmite prin picaturi din aer de la tuse sau stranut sau prin contact social. Acesta este motivul pentru care trebuie sa-l tratati imediat.

Exista multe medicamente pentru amigdalita. Cu toate acestea, il puteti trata acasa folosind remedii naturale. Remediile la domiciliu vor ajuta la gestionarea simptomelor si la combaterea infectiei.

TOP 10 remedii naturiste pentru amigdalita

1. Apa sarata

Cel mai bun si cel mai comun remediu pentru amigdalita este sa faci gargara cu apa calda sarata. Apa calda va avea un efect linistitor, iar sarea va ajuta la uciderea virusului sau bacteriilor. In plus, sarea ajuta la reducerea inflamatiei, oferindu-va o usurare instantanee.

  1. Amesteca o lingurita de sare de masa intr-o cana de apa calduta.
  2. Faceti gargara cu solutia. Nu-l inghiti. Scuipa apa dupa gargara.
  3. Repetati acest lucru cat mai des posibil pentru o recuperare rapida.

2. Lamaie

Proprietatile antivirale, antibacteriene si antiinflamatoare ale lamaii au grija de infectie, precum si de inflamatie. In plus, continutul sau ridicat de vitamina C imbunatateste rezistenta organismului la infectii.

  • Intr-un pahar cu apa calduta, adaugati sucul de la o lamaie, un praf de sare si o lingurita de miere. Bea-l incet, de doua ori pe zi timp de cateva zile.
  • Alternativ, puteti presara putina sare si piper pe o felie de lamaie, apoi sugeti felia de lamaie. Va va ajuta sa fortati flegma sa iasa din gat. Faceti acest lucru de doua sau trei ori pe zi timp de cateva zile.

3. Busuioc

Busuiocul este un alt remediu casnic foarte eficient pentru amigdalita datorita proprietatilor sale antivirale si antiinflamatorii. In plus, proprietatile sale vindecatoare si calitatile calmante vor ajuta la reducerea umflaturilor si durerii, precum si la accelerarea procesului de vindecare.

  1. Adaugati 10 pana la 12 frunze de busuioc la o cana si jumatate de apa.
  2. Se fierbe 10 minute.
  3. Se strecoara si se adauga sucul de la o lamaie la solutie. Optional, adaugati o lingurita de miere pentru a o indulci.
  4. Bea acest lucru de trei ori pe zi timp de doua pana la trei zile.

4. Turmeric

Datorita calitatilor sale puternice antiinflamatorii si antiseptice, turmericul poate lupta si impotriva infectiei cu amigdalita si amelioreaza simptomele iritante.

  • Adaugati o lingurita de pudra de turmeric intr-un pahar cu apa fierbinte sau apa sarata. Faceti gargara cu acest amestec de mai multe ori pe zi, si mai ales inainte de culcare. Va ajuta la eliminarea inflamatiei si a durerii.
  • Alternativ, puteti adauga o lingurita de pudra de turmeric si un praf de piper negru macinat intr-un pahar de lapte cald. Bea-l noaptea timp de doua pana la trei zile pentru a accelera procesul de vindecare.

5. Scortisoara

Scortisoara poate fi folosita pentru tratarea amigdalitei. Fiind bogata in proprietati antimicrobiene, scortisoara inhiba cresterea bacteriilor si a altor microorganisme la nivelul amigdalelor si ajuta la reducerea umflaturilor, durerii si inflamatiei.

  1. Adaugati o lingurita de scortisoara pudra intr-un pahar cu apa fierbinte.
  2. Se amesteca doua lingurite de miere.
  3. Sorbiti-l incet cat este inca cald.
  4. Bea acest lucru de doua sau trei ori pe zi timp de o saptamana.

6. Ulm alunecos

Ulmul alunecos contine mucilagii, o substanta asemanatoare gelului care poate ameliora durerea, inflamatia si durerea. Cand este administrat intern, ulmul alunecos calmeaza si vindeca tesuturile inflamate , inclusiv membranele mucoase ale gatului.

  • Adaugati o lingurita de coaja interioara de ulm alunecos la doua cani de apa clocotita. Lasati-l sa se infuzeze timp de cinci minute, apoi strecurati solutia. Bea-l incet cat este inca cald de doua ori pe zi timp de cateva zile.
  • Alternativ, amestecati impreuna trei lingurite de coaja pudra de ulm alunecos, o lingurita de pudra de ardei cayenne, doua lingurite de miere si patru lingurite de apa calda. Luati o lingurita din acest amestec la intervale regulate timp de doua pana la trei zile.

7. Menta

Se crede ca menta are puteri antimicrobiene, prin urmare poate ucide in mod eficient bacteriile si virusii care cauzeaza amigdalita. In plus, mentolul din menta calmeaza membranele mucoase iritate si va ofera alinare de multe dintre simptome.

  • Se fierbe un pahar de apa cu o mana de frunze de menta. Se lasa sa fiarba pana cand apa scade la jumatate din cantitate. Strecurati, adaugati o lingurita de miere si beti-o cat este inca calda. Bea aceasta bautura linistitoare de doua sau trei ori pe zi timp de cateva zile.
  • De asemenea, puteti face gargara cu apa de gura cu aroma de menta de mai multe ori pe zi, atata timp cat aveti amigdalita.

8. Schinduf

Schinduful, cunoscut si sub numele de methi, are proprietati antibacteriene care il fac un remediu excelent pentru amigdalita, deoarece poate ucide bacteriile responsabile de amigdalita. In plus, proprietatile antiinflamatorii prezente in schinduf va vor ameliora imediat durerea si inflamatia.

  1. Adaugati doua linguri de seminte de schinduf la doua pana la trei cani de apa.
  2. Se lasa sa fiarba timp de 30 de minute.
  3. Se strecoara si se lasa sa se raceasca.
  4. Fa gargara cu el timp de cel putin 30 de secunde, apoi scuipa-l.
  5. Repetati de doua ori pe zi pana cand amigdalita dispare.

9. Seminte de carambol

Valoarea nutritiva a semintelor de carambol (ajwain) este utila in combaterea simptomelor amigdalitei. Semintele sunt bogate in antioxidanti, precum si in vitamine si minerale care ajuta la intarirea sistemului imunitar pentru a lupta impotriva infectiei.

  1. Intr-o tigaie, incalziti un sfert de lingurita de seminte de carambol pana cand devin maro.
  2. Adaugati un praf de putere de turmeric si amestecati cateva secunde, apoi adaugati o cana de lapte cald si amestecati bine.
  3. Se ia de pe foc.
  4. Savurati bautura cat este inca calda. Bea-l de doua ori pe zi timp de doua pana la trei zile.

10. Smochine

Smochinele sunt destul de eficiente pentru tratarea amigdalitei la domiciliu. Datorita continutului lor ridicat de mucilagii, smochinele pot reduce durerea si durerea cauzate de amigdalita.

  • Se fierb trei smochine uscate in apa si se paseaza. Mananca-l cu o lingura de miere de doua sau trei ori pe zi timp de cateva zile.
  • Alternativ, fierbeti si zdrobiti cateva smochine proaspete. Paseaza smochinele in apa pe care ai folosit-o pentru a le fierbe. Aplicati aceasta pasta pe partea exterioara a gatului. Lasati-l sa se usuce la aer, apoi clatiti-l cu apa calda. Repetati o data pe zi pentru a calma durerea din amigdalita.

Deoarece amigdalita este extrem de contagioasa, trebuie avuta grija corespunzatoare pentru a mentine un nivel ridicat de igiena pentru a preveni contractarea bolii.

Daca te-ai infectat, odihneste-te mult, vorbeste cat mai incet si cat mai putin posibil si bea multe lichide pentru a ajuta la recuperare.

Din ce in ce mai multe persoane sub 50 de ani sunt diagnosticate cu cancer, iar stilul nostru de viata poate fi responsabil pentru acest lucru

Mariana Felvinczi
-
0
Din ce in ce mai multe persoane sub 50 de ani sunt diagnosticate cu cancer, iar stilul nostru de viata poate fi responsabil pentru acest lucru

Numarul adultilor cu varsta sub 50 de ani diagnosticati cu cancer a crescut semnificativ in ultimele trei decenii, potrivit unui studiu publicat in Nature Reviews Clinical Oncology .

Un studiu realizat de cercetatorii de la Brigham and Women’s Hospital sustine ca incidenta cancerelor care apar la o varsta mai frageda (diagnosticate inainte de 50 de ani), inclusiv cancerul de san, colon, esofagian, rinichi, ficat si pancreas, a crescut dramatic la nivel mondial. cresterea a inceput in jurul anului 1990 si, pe masura ce avansam in timp, probabilitatea de cancer creste si mai mult.

„Am constatat ca acest risc creste cu fiecare generatie. De exemplu, oamenii nascuti in 1960 au prezentat un risc mai mare de cancer inainte de varsta de 50 de ani decat cei nascuti in 1950 si preconizam ca acest nivel de risc va continua sa creasca in generatiile succesive”, a spus Shuji Ogino (profesor si medic-cercetator la Brigham). Departamentul de Patologie.

In timpul analizei datelor, cercetatorii au ajuns la concluzia ca frecventa aparitiei cancerului este legata de modul de viata occidentalizat si ca oamenii sunt, de obicei, expusi la astfel de efecte la o varsta frageda, care in cele din urma duc la cancer.

Factorii de risc posibili pentru dezvoltarea precoce a cancerului

Factorii de risc posibili pentru dezvoltarea precoce a cancerului au inclus consumul de alcool, lipsa somnului, fumatul, obezitatea si obiceiurile alimentare. Cercetatorii au descoperit ca, desi timpul de somn al adultilor nu s-a schimbat drastic de-a lungul mai multor decenii, copiii de astazi dorm mult mai putin decat dormeau cu zeci de ani in urma. Factorii de risc precum alimentele foarte procesate, bauturile zaharoase, obezitatea, diabetul de tip 2, stilul de viata sedentar si consumul de alcool au crescut semnificativ incepand cu anii 1950, ipoteza careia cercetatorii presupun ca si microbiomul (flora intestinala) l-a schimbat.

„Din cele 14 tipuri de cancer in crestere pe care le-am examinat, opt erau legate de sistemul digestiv. Alimentele pe care le consumam hranesc microorganismele care traiesc in tractul nostru intestinal. Dieta afecteaza direct compozitia microbiomului si, in cele din urma, aceste modificari pot influenta riscul si rezultatul bolii”, a citat Sciencedaily autorul principal al studiului, Ugai Tomotaka.

Unul dintre deficientele studiului este ca cercetatorii nu au avut o cantitate adecvata de date din tarile cu venituri mici si medii, asa ca nu au putut identifica in mod fiabil tendintele acolo. Ugai a spus ca isi extind cercetarile si in aceasta directie si vor sa includa si copiii, astfel incat sa poata urmari exact ce efecte are cineva cu decenii inainte de aparitia cancerului.

1...373839...142Pagina 38 din 142