Iarba proaspata, lumina calda a soarelui si imprejurimile naturale frumoase pot face pe oricine sa-si lase incaltamintea si sa se bucure de mersul descult. Mersul descult pe iarba, cunoscut si sub denumirea de „impamantare”, este la stiri de ceva timp.
Oamenilor de pe tot globul le place sa o faca dimineata devreme, inainte de aparitia agitatiei orelor de varf. Aerul este cel mai proaspat, lumina soarelui este nealterata, iar imprejurimile sunt inca ciudate si linistite, ceea ce ofera un cadru ideal. pentru o plimbare reparatoare.
Statul la lumina soarelui, in special in timpul iernii, va ajuta sa va mentineti cald si va suplimenteaza corpul cu necesarul sau de vitamina D. In plus, deoarece aerul este inca in mare parte lipsit de poluarea vehiculelor in aceste ore timpurii, puteti respira oxigen proaspat, care imbunatateste functionarea generala a corpului.
Astfel, modalitatea ideala de a-ti incepe ziua este sa te trezesti devreme si sa mergi la o plimbare descult in parc, in curte pe iarba sau in orice intindere curata de iarba densa, despre care se stie ca iti calmeaza creierul si te pregateste pentru restul zilei.
Daca nu sunteti o persoana matinala, urmatoarea cea mai buna optiune este sa faceti o plimbare pe indelete dupa-amiaza tarziu, cand poluarea aerului si a zgomotului este relativ scazuta.
Cum functioneaza impamantarea?
Traim intr-o era digitala covarsitoare, care ne-a facut dependenti fara speranta de tehnologie, in special de dispozitivele electromagnetice. Exista gadget-uri pentru a indeplini cele mai simple sarcini si alegem in mod regulat confortul in detrimentul sanatatii, folosindu-le in mod excesiv.
Oricat am incerca, nu se poate evita expunerea constanta la radiatiile electromagnetice emanate de dispozitive precum smartphone-uri, tablete, computere, incalzitoare electrice de pat, cuptoare cu microunde, telecomenzi si dispozitive fara fir.
Prin absorbtia acestor raze daunatoare, corpul nostru devine susceptibil la inflamatie tacuta din cauza acumularii treptate de electroni pozitivi care formeaza radicali liberi. Radicalii liberi sunt responsabili de supunerea organismului nostru la diferite grade de stres oxidativ, care sta la baza diferitelor boli si cancer.
Cand stabiliti o conexiune directa cu pamantul mergand descult pe el, deschideti un canal pentru incarcatura negativa de impamantare pentru a anula electronii pozitivi care toxifica corpul.
Avand in vedere ca pamantul este plin de energii in sine, fiind conectat la frecventele sale, va permite sa va descarcati stresul negativ in pamant in schimbul unor vibratii mai hranitoare care va revigoreaza si va reinnoiesc corpul, mintea si sufletul. Acest proces este aproape pe linia restabilirii corpului la starea sa de homeostazie, caracterizata printr-un echilibru intern intre toate elementele fiziologice si psihologice.
S-a demonstrat ca impamantarea reduce inflamatia acuta si cronica, glicemia la pacientii cu diabet zaharat, agregarea globulelor rosii (RBC) si coagularea sangelui.
De asemenea, sa demonstrat ca produce o imbunatatire simptomatica a durerilor musculare si articulare cronice, o reducere a nivelului general de stres si a tensiunilor, o crestere a starilor de spirit pozitive, o imbunatatire a variabilitatii ritmului cardiac si o imbunatatire a raspunsului imunitar. (1)
Un alt aspect favorabil al impamantarii este ca oricine, de la cei tineri pana la batrani, se poate bucura de aceasta forma blanda de exercitiu, fara a transpira, sau sold.
Care sunt beneficiile mersului descult pe iarba?
Scoateti-va pantofii si petreceti ceva timp calcand pamantul in picioarele goale. Aceasta forma de terapie rustica va ajuta sa va restabiliti functionarea corpului si a creierului la cel mai bun nivel optim. Pamantul are valoare cathartica pentru intreaga ta fiinta si merita cu siguranta incercat.
Daca inca nu sunteti convins, urmatoarele beneficii pentru sanatate ale mersului zilnic descult pe iarba va vor ajuta sa va simtiti mai bine.
1. Reducerea durerii si a inflamatiei
Impamantarea este o modalitate usoara si naturala de a reduce umflarea si inflamatia cauzate de rani. Adesea, din cauza presiunii exercitate asupra tesutului nervos inflamat, simtim durere.
Mersul descult pe iarba si pe pamant stimuleaza aproape un catharsis imediat pentru a reduce nivelul general de durere prin reducerea inflamatiei si, prin urmare, permitand sangelui oxigenat sa curga mai liber si mai eficient in tot corpul.
Cu o circulatie imbunatatita, sangele transporta nutrientii care revin sanatatii pana in cel mai indepartat si mic colt si promoveaza o recuperare mai rapida.
Potrivit oamenilor de stiinta, acest efect de vindecare poate fi atribuit direct electronilor pamantului care vin in contact direct cu corpul prin procesul de impamantare si ajuta la restabilirea sanatatii acestuia. (2) (3)
2. Cicluri de somn imbunatatite
Studii recente au demonstrat efectul pozitiv al mersului descult pe iarba asupra somnului. Un pic de impamantare va poate ajuta sa va stabilizati ceasul corporal, facand ritmurile circadiene mai consistente, ceea ce inseamna, in esenta, ca va ajuta sa sincronizati ciclul somn-veghe cu ciclul zi-noapte.
Mai mult, se stie ca aceasta activitate induce un somn profund si odihnitor. Contactul fizic cu suprafata pamantului ajuta la reducerea nivelurilor de cortizol, hormonul stresului, din organism, ceea ce explica eficacitatea impamantarii pentru promovarea unui somn sanatos. (2) (4)
Citeste si Te trezesti in fiecare noapte la aceaasi ora? Iata ce inseamna
3. Imbunatateste vederea
Picioarele tale au multe zone de reflexoterapie care corespund diferitelor organe ale corpului tau, inclusiv ochii. Cand mergeti descult, puneti presiune maxima pe primul, al doilea si al treilea deget de la picior – principalele puncte de presiune de reflexologie pentru ochi. Stimularea acestor puncte ajuta la imbunatatirea vederii. De asemenea, ajuta intregul organism sa ramana sanatos. (5)
In plus, privirea la culoarea verde a ierbii linisteste ochii. Roua diminetii pe iarba este, de asemenea, benefica pentru sanatatea ochilor.
4. Mentine picioarele sanatoase
Mersul descult este un exercitiu grozav pentru picioarele tale. Intareste si intinde muschii, tendoanele si ligamentele din picioare, glezne si gambe. Acest lucru ajuta la prevenirea ranilor, incordarii genunchilor si problemelor de spate. De asemenea, imbunatateste rezistenta la flexori si este benefic pentru persoanele care au picioarele plate. (6)
In plus, va ajuta sa va mentineti postura verticala si reduce riscul de a dezvolta calusuri, incordari si rigiditate la talpile picioarelor.
5. Amelioreaza stresul
Mersul descult pe iarba, mai ales dimineata, ajuta la intinerirea simturilor si la calmarea mintii. Combinatia de aer proaspat, lumina calda a soarelui, imprejurimile verzi si atmosfera linistita a diminetii ajuta in multe feluri. (2) (4) (7)
Oxigenul proaspat este bun pentru organele corpului, lumina soarelui activeaza sinteza vitaminei D, iar atmosfera calma va ajuta sa va relaxati intregul corp si mintea. Acestea, la randul lor, va ajuta sa va simtiti relaxati si sa eliberati de stres.
In plus, inceperea zilei mergand descult pe iarba timp de 30 de minute va va ajuta sa va gestionati activitatile de zi cu zi cu usurinta si intr-un mod relaxat. Seara, 30 de minute de mers descult va vor ajuta sa va relaxati mintea.
6. Ofera vitamina D
Cand sunteti afara, mergand descult pe iarba, razele soarelui ajuta la hranirea organismului prin activarea productiei de vitamina D, cunoscuta si sub numele de vitamina soarelui. Vitamina D va mentine oasele sanatoase si previne osteoartrita si alte boli legate de oase si articulatii.
Nivelurile scazute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare, diabet de tip 1, scleroza multipla, boala Alzheimer, artrita reumatoida si anumite tipuri de cancer. (2) (8)
Vitamina D este, de asemenea, foarte importanta pentru femeile insarcinate. In plus, lumina soarelui este plina de energii vindecatoare care ofera vitalitate. Pentru beneficii maxime, bucurati-va de mers pe jos dimineata devreme sau dupa-amiaza tarziu, cand razele soarelui nu sunt atat de dure.
7. Neutralizeaza energiile negative
Stresul radicalilor liberi de la expunerea la radiatii, grasimi trans, tigari, insecticide, pesticide si alte elemente daunatoare epuizeaza continuu corpul tau de electroni, iar pamantul este o sursa buna de electroni care distrug radicalii liberi. (2) (9)
Acesti electroni au efecte antioxidante care ajuta la combaterea stresului oxidativ, care este asociat cu inflamatii si boli.
Sa fii in natura este o modalitate excelenta de a-ti incepe dimineata si de a-ti incheia seara. Deci, scoate-ti pantofii si fii cu natura.
8. Beneficiaza ritmurile circadiene si sistemul nervos
Mersul descult pe suprafata pamantului poate functiona si in beneficiul sistemului nostru nervos autonom si al ritmurilor circadiene.
Ritmul circadian se refera la orice proces biologic intern care urmeaza un ciclu de 24 de ore, inclusiv temperatura corpului, secretia de hormoni, digestia si tensiunea arteriala, printre altele.
Impamantarea poate ajuta la sincronizarea eficienta a ritmurilor noastre circadiene cu ciclul zi-noapte, prevenind astfel o serie de probleme de sanatate legate de perturbarea ceasurilor corporale interne, ca in cazul lucratorilor in schimburi.
Mecanismul cheie in joc aici este impactul pozitiv al impamantarii asupra celui mai mare nerv al sistemului nervos autonom, nervul vag. Se extinde de la creier la colon si joaca un rol vital in functiile inimii, plamanilor si digestive.
Variatia ritmului cardiac atunci cand inspirati si expirati este masurata pentru a evalua puterea tonusului vagal. Un ton vagal puternic va permite sa va relaxati mai repede dupa ce ati experimentat stresul, in timp ce un ton vagal slab este asociat cu inflamatia cronica.
Inflamatia este factorul precipitant pentru o gama larga de boli cronice, inclusiv boli cardiovasculare, diabet de tip 2 si unele forme de cancer. (2) (9)
Impamantare: Cum se face corect mersul descult pe iarba?
Cuvant de avertizare: nu trebuie sa acoperiti mult teren pentru a beneficia de beneficiile impamantarii. O plimbare zilnica care dureaza intre 15 si 30 de minute ar trebui sa fie suficienta pentru a va oferi o umplere obisnuita de energie pamanteasca.
Cu toate acestea, inainte de a va aventura descult in iarba, amintiti-va sa luati aceleasi masuri de precautie pe care le-ati face cu orice activitate de gradinarit sau in aer liber. Feriti-va de efectele secundare adverse, cum ar fi arsuri solare, daunatori si rani.
- Mersul pe iarba umeda este de preferat fata de zonele uscate, deoarece apa va ajuta la conducerea mai eficienta a electronilor instabili din corp in pamant.
- Asa cum talpile picioarelor tale absorb rapid energia pamantului, toxinele din sol pot, de asemenea, sa isi faca loc in sistemul tau prin acelasi canal. Din acest motiv, evitati sa mergeti pe iarba sau pe sol plin de murdarie, fecale de caine, excremente de pasari etc. In schimb, cautati pete curate de frunzis, gazon de padure sau pamant de plaja pe care sa mergeti.
- Mersul fara pantofi nu este recomandat daca se intampla sa aveti rani deschise pe talpi, deoarece parazitii si ciupercile pe care picioarele tale le culeg pe drum pot avea intrare libera prin pielea rupta.
- Odata ce v-ati intors de la plimbare, spalati-va bine picioarele cu apa si sapun pentru a le curata de pamant, detritus, murdarie si alte substante.
- Aceasta forma de exercitiu de impamantare este recomandata in special daca ati fost intr-un zbor recent. Se stie ca transportul aerian perturba ritmurile bioelectrice naturale ale corpului nostru, iar impamantarea ajuta la restabilirea acestui echilibru electric.
Exista riscuri cu mersul descult pe iarba?
Pentru cei care si-au petrecut intreaga viata calcand in pantofi, mersul descult poate fi destul de obositor la inceput. Picioarele tale sunt obisnuite sa fie inchise in limitele transpirate ale pantofilor si sosetelor, mai ales cand te aventurezi afara. Astfel, nu este surprinzator ca este nevoie de timp pentru ca picioarele tale sa-si construiasca pragul de mers pe terenuri accidentate, fara nicio captuseala de protectie.
Mersul fara pantofi pe gazon ierb poate face picioarele tale susceptibile de a fi razuite de obiecte ascutite precum spinii si cremenul. Cand esti nou in aceasta experienta, procesul poate fi prea disconfortant pentru ca picioarele tale fragile sa le suporte, astfel incat s-ar putea sa reusesti in cel mai bun caz doar 5 minute.
Asa cum ruperea unei noi perechi de pantofi poate fi oarecum dureroasa initial, putina durere si practica te vor ajuta sa scapi de ei. Incearca sa nu lasi sa te impotmoleasca. In schimb, stabileste-ti obiective scurte care pot fi atinse si ia-l pe zi.
Fara sa va devansati, incepeti cu plimbari scurte de 5 minute si cresteti treptat distanta parcursa.
Cuvantul final
S-a demonstrat ca impamantarea reduce inflamatia acuta si cronica, glicemia la pacientii cu diabet zaharat, agregarea globulelor rosii (RBC) si coagularea sangelui.
De asemenea, sa demonstrat ca produce o imbunatatire simptomatica a durerilor musculare si articulare cronice, o reducere a nivelului general de stres si a tensiunilor, o crestere a starilor de spirit pozitive, o imbunatatire a variabilitatii ritmului cardiac si o imbunatatire a raspunsului imunitar. (1)
Un alt aspect favorabil al impamantarii este ca oricine, de la cei tineri pana la batrani, se poate bucura de aceasta forma blanda de exercitiu, fara a transpira, sau raci.
