Acasă Blog Pagina 41

Top 20 de remedii naturale si eficiente pentru diabetici

Mariana Felvinczi
-
0
Top 20 de remedii naturale si eficiente pentru diabetici

Diabetul, sau numit si diabet zaharat, este o problema de sanatate care a devenit din ce in ce mai frecventa in viata moderna. Exista doua tipuri principale ale acestei boli, care sunt diabetul zaharat de tip 1 si diabetul zaharat de tip 2.

Unele simptome comune ale diabetului zaharat includ scaderea in greutate, oboseala, urinarea crescuta (urinat frecvent), sete excesiva (sete crescuta), foame crescuta, taieturi si vanatai care se vindeca greu si vedere incetosata.

Desi nu exista tratament pentru diabet, cu nivelul zaharului din sange sub control, s-ar putea sa traiesti o viata complet normala. Exista multe remedii naturale pentru diabet care va pot ajuta sa controlati nivelul zaharului din sange. Continuati sa cititi acest articol pentru a afla mai multe! Nu exista dovezi bazate pe stiinta pentru urmatoarele retete naturiste. Retetele pe care ne-am concentrat sunt remedii traditionale din batrani, asa ca consultati-va intotdeauna medicul si verificati regulat starea dumneavoastra de sanatate pentru a afla daca un remediu functioneaza pentru dvs.

Top 20 de remedii naturale pentru diabet

1. Tartacuta amara

Tartacuta amara, numita si pepene amar, contine efecte de scadere a glicemiei, care pot ajuta la tratarea diabetului in mod semnificativ [1] . De asemenea, va poate ajuta sa cresteti secretia pancreatica de insulina si sa preveniti rezistenta la insulina. Prin urmare, tartacuta amara este foarte benefica pentru ambele tipuri de diabet. Cu toate acestea, este posibil sa nu fie utilizat pentru a inlocui complet tratamentul cu insulina.

Remediu cu tartacute amare

Ingrediente:

  • 4 pana la 5 tartacute amare
  • O sita
  • Un decojitor
  • Putina apa

Indicatii:

  • Indepartati pielea tartacutelor amare folosind decojitorul.
  • Scoateti semintele si taiati tartacutele in bucati.
  • Zdrobiti bucatile de tartacuta amara decojite si fara seminte pentru a face o pasta.
  • Puneti aceasta pasta pe sita si stoarceti-o pentru a extrage sucul.
  • Adaugati apa in sucul amar si consumati sucul proaspat extras in fiecare dimineata, cand stomacul este gol.
  • Ar trebui sa bei acest suc in mod regulat.

Remediu cu tartacuta amara si ghee

Ingrediente:

  • 1 tartacuta amara
  • O tigaie
  • Putina ghee sau unt clarificat

Indicatii:

  • Taiati tartacuta amara in bucati.
  • Adaugati ghee-ul sau untul clarificat in tigaie.
  • Turnati bucatile de tartacuta amara tigaie si gatiti-o cateva minute.
  • Consumati in mod frecvent.
  • Puteti urma acest remediu in fiecare zi timp de aproximativ 3 – 4 luni.

Remediu cu bucati de tartacuta amara

Ingrediente:

  • 5 pana la 7 bucati de pepene amar uscat
  • 1 cana de apa
  • O tigaie

Indicatii:

  • Se toarna apa in tigaie si se fierbe cateva minute.
  • Adaugati aceste bucati de tartacuta amara uscata in aceasta tigaie.
  • Se amesteca bine si se strecoara ceaiul folosind sita.
  • Beti ceaiul de tartacuta amara.
  • Continuati sa beti acest ceai de aproximativ 1 sau 2 ori pe zi.

2. Seminte de schinduf 

Schinduful va poate ajuta sa stimulati celulele din pancreas si sa cresteti productia de insulina [2] .

Remediu 1: Seminte de schinduf si apa

Ingrediente:

  • Seminte de schinduf – 3 sau 4 linguri
  • Apa – 1 pahar
  • Un castron

Indicatii:

  • Puneti semintele de schinduf in bol.
  • Adaugati apa in acest bol si apoi inmuiati aceste seminte peste noapte.
  • Zdrobiti aceste seminte in dimineata urmatoare si strecurati-le pentru a lua apa.
  • Bea aceasta apa imediat.
  • Beti lichidul de schinduf zilnic timp de aproximativ doua luni.

Remediu cu seminte de schinduf si apa

Ingrediente:

  • Seminte de schinduf – 1 sau 2 linguri
  • Apa – 1 pahar
  • Un castron

Indicatii:

  • Luati un castron si adaugati aceste seminte de schinduf in acesta.
  • Turnati apa in acesta si inmuiati-le peste noapte.
  • Mestecati incet aceste seminte de schinduf inmuiate in dimineata urmatoare, pe stomacul gol. Puteti consuma aceasta apa impreuna cu aceste seminte.
  • Urmati acest remediu in fiecare dimineata timp de cateva luni.

Remediul cu seminte de schinduf si lapte cald

Ingrediente:

  • Pulbere de seminte de schinduf – 1 sau 2 linguri
  • Lapte cald – 1 pahar

Indicatii:

  • Adaugati pudra de seminte de schinduf in laptele cald.
  • Amestecati-le bine.
  • Bea aceasta solutie.
  • Repetati acest remediu in fiecare zi.

Remediul cu seminte de schinduf, turmeric, piper alb si lapte

Ingrediente:

  • Seminte de schinduf – 6 sau 7 linguri
  • Pudra de turmeric – 2 sau 3 linguri
  • Putin piper alb
  • Lapte – 1 pahar

Indicatii:

  • Turnati aceste seminte de schinduf intr-un castron mic.
  • Adaugati in ea pudra de turmeric si piper alb.
  • Amestecati-le bine si macinati acest amestec pentru a obtine o pudra fina.
  • Adaugati aceasta pudra (1 lingurita) in lapte.
  • Amesteca-le bine si ia acest lapte.
  • Urmati acest remediu de 2 sau 3 ori pe zi.

3. Busuioc

Busuiocul contine proprietati antibacteriene, antistres, antifungice, antidiabetice, antivirale, antioxidante, antitumorale, antiastmatice, antiulceroase gastrice, antimutagene si imunostimulante, toate care pot ajuta la stimularea nivelului de glucoza din sange [3] ] [4] .

Remediu cu frunze proaspete de busuioc

Ingrediente:

  • 2 pana la 5 frunze de busuioc proaspat

Indicatii:

  • Spalati bine frunzele proaspete de busuioc.
  • Pune-le in gura si incepe sa le mesteci.
  • Mesteca-le dimineata pe stomacul gol.
  • Reutilizati acest remediu in fiecare dimineata.

Remediu cu frunze de busuioc si apa

Ingrediente:

  • Frunze de busuioc – cateva frunze
  • Apa – un pahar

Indicatii:

  • Zdrobiti corect aceste frunze de busuioc proaspat pentru a lua sucul (1 lingurita).
  • Adaugati acest suc in apa si amestecati-le bine.
  • Consumati aceasta apa dimineata cu stomacul gol.
  • Urmati acest tratament in fiecare dimineata timp de cateva luni.

Remediu cu frunze de busuioc, frunze de neem si frunze de bael

Ingrediente:

  • 5 frunze de busuioc
  • 5 frunze de neem
  • 5 frunze de bael

Indicatii:

  • Zdrobiti marunt frunzele de busuioc, frunzele de neem si frunzele de bael pentru a face o pasta.
  • Consuma aceasta pasta dimineata cu stomacul gol.
  • Luati aceasta solutie zilnic.

4. Agrisa indiana

Agrisa indiana este foarte eficienta in reducerea zaharului din sange si are acelasi efect asupra nivelului hemoglobinei glicate [5] [6] .

Remediu cu agrise si apa

Ingrediente:

  • Apa – 1 cana
  • Agrise – 2 pana la 3
  • O carpa curata

Indicatii:

  • Taiati agrisele indiene in bucati.
  • Scoateti aceste seminte si puneti bucatile de amla fara seminte pe o rasnita de amestec.
  • Macinati-le pentru a face o pasta fina si apoi turnati aceasta pasta pe panza fina.
  • Strangeti aceasta pasta pentru a-si lua sucul.
  • Adaugati acest suc de amla (aproximativ 2 linguri) in apa.
  • Amestecati-le bine si luati asta cu stomacul gol.
  • Consumati aceasta solutie in fiecare dimineata.

Remediul cu suc de amla si suc de tartacuta amara

Ingrediente:

  • Suc de tartacuta amara – 1 cana
  • Suc de amla – 1 lingura

Indicatii:

  • Luati sucul de amla si adaugati in el sucul de tartacuta amara.
  • Amestecati-le bine si apoi consumati acest amestec.
  • Incercati sa urmati acest remediu in fiecare zi timp de cateva luni.

Remediu cu pudra de amla si apa

Ingrediente:

  • Pudra de amla – 1 sau 2 linguri
  • Apa – 1 cana

Indicatii:

  • La inceput, adaugati pudra de amla in cana cu apa.
  • Apoi, le amesteci bine si bei aceasta apa.
  • Ar trebui sa repetati remediul in mod regulat.

Remediu cu pudra de amla, seminte de schinduf, pudra de turmeric si apa

Ingrediente:

  • Pulbere de seminte de schinduf – ½ lingura
  • Pudra de amla – 1 lingurita
  • Pudra de turmeric – ½ lingura
  • Apa – ½ cana

Indicatii:

  • Adaugati in ceasca pudra de amla, pudra de turmeric si pudra de seminte de schinduf.
  • Amesteca-le bine si bea aceasta solutie dimineata cu stomacul gol.
  • Urmariti-l in fiecare dimineata.
  • De asemenea, puteti adauga acest amla la dieta zilnica sau puteti avea amla cruda.

5. Scortisoara cu apa

Pudra de scortisoara va poate ajuta sa reduceti glicemia prin stimularea activitatii insulinei [7] .

Remediu cu scortisoara pudra si apa

Ingrediente:

  • Apa – 1 litru
  • Scortisoara pudra – 3 lingurite

Indicatii:

  • Luati apa si lasati-o sa fiarba aproximativ 15-20 de minute.
  • Adaugati scortisoara pudra in aceasta si continuati sa fierbeti aceasta apa timp de inca 20 de minute.
  • Strecoara lichidul.
  • Bea aceasta apa in fiecare zi.

Remediu cu scortisoara si apa calda

Ingrediente:

  • Scortisoara pudra – 1 lingurita
  • apa calda – 1 cana

Indicatii:

  1. Adauga scortisoara pudra in apa calda.
  2. Bea acest amestec zilnic.
  3. De asemenea, puteti presara scortisoara pudra pe salate, sosuri sau alte feluri de mancare.
  4. Alternativ, puteti adauga scortisoara pudra in lapte, ceai sau cafea.
  5. Puteti lua si capsula de scortisoara. Potrivit cercetarilor, 500 mg capsula de scortisoara luate de doua ori pe zi timp de 90 de zile a imbunatatit nivelul hemoglobinei A1C.

6.  Frunze de curry

Frunzele de curry sunt foarte bogate in minerale precum cuprul, zincul si fierul, care sunt esentiale pentru mentinerea normala a nivelului de glucoza din sange [8] . Aceste frunze sunt, de asemenea, eficiente in reducerea nivelului de zahar din sange si, prin urmare, sunt utile pentru persoanele cu diabet cauzat de obezitate [9] .

Remediu cu frunze de curry

Ingrediente:

  • 8 sau 10 frunze de curry (sau 3/4 lingurita)

Indicatii:

  • Spalati bine frunzele proaspete de curry.
  • Puneti aceste frunze de curry in gura peste noapte.
  • Mestecati-le fin a doua zi dimineata.
  • Repetati procesul de mestecat o data pe zi.

Remediu cu frunze de curry 2

Ingrediente:

  • Cateva frunze de curry

Indicatii:

  • Adaugati aceste frunze proaspete de curry in gatit.
  • Sau adaugati aceste frunze in sosuri, curry si salate.
  • Continuati sa adaugati aceste frunze de curry in gatitul zilnic.

7. Gel de Aloe Vera

Aloe vera contine anumiti compusi precum antrachinone si lectine, care ajuta la scaderea prezentei glucozei in sange si la mentinerea acesteia in mod corespunzator ulterior [10] [11] . In plus, prezinta agenti antioxidanti si antiinflamatori incredibili, care te protejeaza de diverse alte probleme precum ulcere, infectii, rani etc. legate de diabet.

Remediu cu gel de aloe vera, pudra de turmeric si pudra de frunze de dafin

Ingrediente:

  • Gel de aloe vera – 1 sau 2 lingurite
  • Pudra de frunze de dafin – 1 sau 2 lingurite
  • Pudra de turmeric – 1 sau 2 lingurite

Indicatii:

  • Luati toate ingredientele de mai sus si adaugati-le intr-un castron mic.
  • Amestecati-le bine si consumati amestecul inainte de a lua pranzul sau cina.
  • Urmati acelasi proces zilnic.

Remediu cu suc de aloe vera si lapte de unt

Ingrediente:

  • Suc de aloe vera – 1 sau 2 lingurite
  • Unt – 1 cana

Indicatii:

  • Adaugati sucul de aloe vera in zara.
  • Amestecati-le bine si beti aceasta solutie.
  • Aveti aceasta solutie zilnic pentru a trata diabetul si multe alte beneficii pentru sanatate.

6 moduri de a reduce retentia de apa (edem)

Mariana Felvinczi
-
0
6 moduri de a reduce retentia de apa (edem)

Retentia de apa, cunoscuta si sub numele de retentie de lichide sau edem, apare atunci cand excesul de lichide se acumuleaza in organism.

Retentia de apa are loc in sistemul circulator sau in tesuturi si cavitati. Poate provoca umflarea mainilor, picioarelor si gleznelor.

Exista mai multe cauze potentiale, inclusiv:

  • Modificari hormonale. Retentia de apa poate aparea in timpul sarcinii sau inaintea perioadei menstruale ca urmare a modificarilor nivelurilor anumitor hormoni, cum ar fi progesteronul (1).
  • Lipsa activitatii fizice. Persoanele care sunt inactive fizic – indiferent daca nu pot merge din motive medicale sau pur si simplu stau intr-un zbor lung – pot fi afectate de retentia de lichide, in special in partea inferioara a picioarelor (2).
  • Boala de rinichi. Deoarece rinichii sunt responsabili pentru mentinerea nivelului de lichide, persoanele cu boala cronica de rinichi sufera adesea de retentie de lichide (3).
  • Insuficienta cardiaca. Daca inima nu poate pompa suficient sange prin corp ca urmare a insuficientei cardiace congestive, este posibil sa aveti acumulare de lichid in plamani, brate si picioare (4).
  • Leziuni capilare. Deteriorarea capilarelor – vasele de sange mici care furnizeaza nutrienti celulelor dvs. – poate duce la intrarea in exces de lichid in spatiile dintre celule, ceea ce duce la retentia de apa (5).
  • Probleme ale sistemului limfatic. Sistemul limfatic joaca un rol cheie in sanatatea imunitara si echilibrul fluidelor. Leziunile, infectiile, anumite tipuri de cancer si chiar tratamentul local al cancerului pot cauza probleme limfatice, ducand la acumularea de lichid si umflarea (6 ).
  • Obezitatea. Obezitatea poate fi asociata cu o retentie crescuta de apa in miez, brate si picioare (7).
  • Malnutritie. O deficienta severa de proteine ​​poate provoca kwashiorkor, o afectiune caracterizata prin retentie de lichide si un stomac marit ( 8 ).
  • Infectii. Unele infectii pot declansa inflamatii si umflaturi, care sunt parti normale ale raspunsului imunitar al corpului (9).
  • Alergiile. Cand corpul dumneavoastra detecteaza un alergen, elibereaza un compus numit histamina, care determina scurgerea lichidului din capilarele dumneavoastra in tesuturile din jur, ducand la umflare si inflamatie pe termen scurt (10).
  • Medicamente. Anumite medicamente, inclusiv contraceptivele orale, corticosteroizii, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), blocantele canalelor de calciu si unele medicamente pentru diabet, pot creste retentia de apa ( 11 ).

Desi retentia de lichide poate fi un semn al mai multor afectiuni grave care necesita tratament medical, este posibil sa o puteti reduce cu cativa pasi simpli – atata timp cat umflarea dumneavoastra este usoara si nu aveti o stare de sanatate subiacenta.

Iata 6 moduri de a reduce retentia de apa.

1. Mananca mai putina sare

Sarea este alcatuita din sodiu si clorura.

Sodiul se leaga de apa din corpul tau si ajuta la mentinerea echilibrului fluidelor atat in ​​interiorul cat si in exteriorul celulelor tale.

Daca mananci adesea alimente bogate in sare, cum ar fi multe alimente procesate, corpul tau poate retine apa. De fapt, aceste alimente sunt cea mai mare sursa alimentara de sodiu in majoritatea dietelor occidentale (12).

Cel mai frecvent sfat pentru reducerea retentiei de apa este reducerea aportului de sodiu. Cu toate acestea, cercetarile in acest sens sunt mixte.

Mai multe studii au descoperit ca aportul crescut de sodiu duce la cresterea retentiei de lichide. Cu toate acestea, multi alti factori sunt implicati in reglarea echilibrului fluidelor, iar efectele sarii asupra retentiei de apa pot varia de la o persoana la alta (13,14,15,16).

2. Creste-ti aportul de magneziu

Magneziul este un mineral foarte important. Este implicat in peste 300 de reactii enzimatice care va mentin corpul sa functioneze corect (17).

In plus, cresterea aportului de magneziu poate ajuta la reducerea retentiei de apa.

De fapt, unele cercetari sugereaza ca suplimentele de magneziu pot ajuta la scaderea simptomelor sindromului premenstrual (PMS), inclusiv balonarea si retentia de apa (18).

De exemplu, un studiu mai vechi a constatat ca administrarea a 250 mg de magneziu pe zi a imbunatatit mai multe simptome ale sindromului premenstrual, inclusiv balonarea. Dar retineti ca sunt necesare studii suplimentare (19).

Sursele bune de magneziu includ nucile, cerealele integrale, ciocolata neagra si legumele cu frunze verzi (17).

3. Obtineti mai multa vitamina B6

Vitamina B6 este o vitamina solubila in apa care joaca un rol central in formarea globulelor rosii, metabolismul proteinelor, functia creierului si sanatatea sistemului imunitar (20).

De asemenea, regleaza echilibrul fluidelor si poate ajuta la reducerea retentiei de apa.

De exemplu, un studiu mai vechi a constatat ca vitamina B6 poate scadea balonarea si acumularea de lichide la femeile cu sindrom premenstrual (PMS).19).

Mai multe alte studii descriu constatari similare, mentionand ca aceasta vitamina poate reduce simptomele PMS, cum ar fi balonarea, atunci cand este utilizata singura sau combinata cu alte suplimente, cum ar fi calciul (21,22).

In timp ce lipsesc cercetari pentru a stabili daca vitamina B6 afecteaza retentia de lichide in afara sindromului premenstrual, puteti creste cu usurinta aportul de aceasta vitamina mancand alimente precum banane, cartofi, naut, nuci si ton (20).

4. Mananca mai multe alimente bogate in potasiu

Potasiul indeplineste cateva functii importante, in special in ceea ce priveste sanatatea inimii, contractiile musculare si functia nervoasa (23).

Este, de asemenea, esential pentru mentinerea volumului sangelui si a echilibrului fluidelor pentru a ajuta la scaderea retentiei de apa. Actioneaza prin contracararea efectelor sodiului pentru a preveni acumularea de lichid si umflarea, precum si prin cresterea productiei de urina (23,24).

In special, nivelurile scazute de potasiu pot provoca chiar perturbari ale functiei intestinale, ducand la probleme precum balonarea stomacului si disconfort (25).

Astfel, consumul de alimente bogate in potasiu, cum ar fi bananele, avocado si rosiile, este esential pentru a sustine echilibrul sanatos al lichidelor.

5. Incearca papadie

Papadia ( Taraxacum officinale ) a fost folosita de mult timp ca diuretic natural in medicina populara. Diureticele naturale pot ajuta la reducerea retentiei de apa prin cresterea productiei de urina ( 26 ).

Intr-un studiu mai vechi, 17 persoane au luat 3 doze de extract de frunze de papadie timp de 24 de ore, ceea ce a dus la o crestere semnificativa a productiei de urina (27).

Totodata, sunt necesare studii mai multe, mai recente.

Alte studii pe eprubete si animale au descoperit ca proprietatile diuretice ale extractului de frunze de papadie pot proteja impotriva afectiunilor precum pietrele la rinichi. In plus, aceasta planta poate oferi alte beneficii, inclusiv efecte antivirale, antifungice si antioxidante ( 26 ).

Asigurati-va ca consultati un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a adauga suplimente de papadie la rutina dumneavoastra.

Citeste si Papadia – Beneficii pentru sanatate si efecte secundare

6. Limitati-va aportul de carbohidrati rafinati

Sursele de carbohidrati rafinati, cum ar fi painea alba, pastele si biscuitii, sunt de obicei bogate in carbohidrati sau zahar adaugat si sarace in fibre, ceea ce poate duce la cresteri rapide ale zaharului din sange si ale nivelurilor de insulina (28).

Nivelurile ridicate de insulina pot provoca mai multa retentie de sodiu prin cresterea reabsorbtiei acestui mineral in rinichi. La randul sau, acest lucru poate duce la un volum mai mare de lichid in corpul dumneavoastra si la cresterea retentiei de apa (29).

In plus, ficatul si muschii tai stocheaza carbohidratii sub forma de glicogen, o forma de zahar care se leaga de apa. Deoarece fiecare gram de glicogen este stocat cu cel putin 3 grame de apa, o dieta bogata in carbohidrati poate duce la cresterea retentiei de apa (30,31).

Cel mai bine este sa optati pentru cereale integrale bogate in fibre , cum ar fi quinoa, ovaz, orez brun sau paine integrala.

Alte modalitati de a reduce retentia de apa

Desi exista cercetari limitate privind remediile naturale pentru a reduce retentia de apa, puteti incerca alte cateva sfaturi.

Retineti ca unele dintre aceste sfaturi sunt sustinute doar de dovezi anecdotice, mai degraba decat de cercetari. In plus, cel mai bine este sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a adauga suplimente la rutina dumneavoastra, mai ales daca aveti afectiuni de baza sau luati medicamente.

  • Miscare. Pur si simplu mersul si miscarea poate fi eficienta in reducerea acumularii de lichid in unele zone, cum ar fi membrele inferioare. Ridicarea picioarelor ar putea ajuta, de asemenea.
  • Bea mai multa apa. Desi poate parea contraintuitiv, unii oameni cred ca cresterea aportului de apa poate ajuta la reducerea retentiei de apa (32).
  • Luati coada-calului. Atat studiile mai vechi, cat si cele mai noi sugereaza ca coada-calului poate actiona ca un diuretic natural (33,34).
  • Incearca patrunjelul. Aceasta planta are reputatia de diuretic in medicina populara (35 ).
  • Supliment cu hibiscus. Roselle, o specie de hibiscus, a fost folosita mult timp in medicina populara ca diuretic pentru a creste productia de urina (36,37).
  • Creste-ti aportul de usturoi. In Grecia antica, usturoiul era folosit pentru a trata o varietate de afectiuni si era considerat un diuretic natural (38).
  • Mananca fenicul. Unele cercetari sugereaza ca feniculul poate avea efecte diuretice si poate creste productia de urina ( 39 ).
  • Incercati matasea de porumb. Potrivit unei recenzii mai vechi, aceasta planta este folosita in mod traditional pentru tratarea retentiei de apa in unele parti ale lumii (40).
  • Mananca urzica. Acest verde cu frunze este un alt remediu popular folosit pentru a reduce retentia de apa si pentru a sustine echilibrul fluidelor (41).

Cuvant final

Multi factori, de la schimbarile hormonale si inactivitatea fizica pana la afectiuni grave de sanatate, cum ar fi bolile de inima sau problemele renale, pot contribui la retentia de apa.

Desi tratamentele medicale pot fi necesare in functie de cauza, cateva modificari simple ale dietei si ale stilului de viata pot ajuta la reducerea retentiei de apa si la promovarea echilibrului fluidelor.

Urmand o dieta echilibrata, bogata in fructe, legume, cereale integrale si leguminoase, limitand in acelasi timp aportul de alimente procesate si carbohidrati rafinati, poate fi deosebit de benefica.

Mai multe ierburi si suplimente, inclusiv extractul de frunze de papadie, pot ajuta, de asemenea, la reducerea balonarii si a acumularii de lichid.

Daca retentia de apa persista chiar si dupa ce ati facut modificari in dieta sau stilul dvs. de viata, consultati un profesionist din domeniul sanatatii pentru a determina cel mai bun curs de tratament.

Cancerul de col uterin: Semne de avertizare, factori de risc și strategii de prevenție

Mariana Felvinczi
-
0
Cancerul de col uterin: Semne de avertizare, factori de risc și strategii de prevenție

Cancerul de col uterin rămâne una dintre cele mai frecvente forme de cancer în rândul femeilor la nivel global, reprezentând o provocare semnificativă pentru sănătatea publică. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în 2020, peste 600.000 de cazuri noi au fost diagnosticate la nivel mondial, iar aproximativ 340.000 de femei au pierdut lupta cu această boală. Aceste cifre subliniază importanța conștientizării și prevenirii, mai ales în contextul Lunii pentru conștientizarea cancerului de col uterin. Acest articol, bazat pe surse medicale de încredere, explorează în detaliu ce este cancerul de col uterin, factorii de risc, semnele de avertizare și măsurile esențiale de prevenție.

Ce este cancerul de col uterin?

Cancerul de col uterin se dezvoltă în celulele colului uterin, regiunea inferioară a uterului care face legătura cu vaginul. Această afecțiune este strâns asociată cu infecția persistentă cu virusul papilloma uman (HPV), un virus transmis prin contact sexual. Cu toate acestea, alți factori, precum stilul de viață sau predispoziția genetică, pot contribui la apariția bolii. Un aspect critic este că, în stadiile incipiente, cancerul de col uterin este adesea asimptomatic, ceea ce face screening-ul regulat, cum ar fi testul Papanicolau sau testul HPV, esențial pentru detectarea precoce, conform American Cancer Society.

Factori de risc pentru cancerul de col uterin

Înțelegerea factorilor de risc este crucială pentru prevenirea și diagnosticarea timpurie a cancerului de col uterin. Pe baza cercetărilor actuale, următorii factori cresc probabilitatea dezvoltării acestei boli:

  1. Infecția cu HPV: Virusul papilloma uman, în special tulpinile HPV 16 și 18, este responsabil pentru aproximativ 70% din cazurile de cancer de col uterin. Acest virus se transmite prin contact sexual și poate fi detectat prin teste specifice, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenția Bolilor (CDC).
  2. Sistem imunitar slăbit: Femeile cu HIV sau alte afecțiuni care compromit sistemul imunitar au un risc mai mare de a dezvolta infecții persistente cu HPV, ceea ce crește probabilitatea apariției cancerului, conform Institutului Național al Cancerului (NCI).
  3. Fumatul: Substanțele chimice din tutun pot afecta celulele colului uterin, crescând riscul de transformare malignă. Studiile American Cancer Society subliniază că fumătoarele au un risc dublu față de nefumătoare.
  4. Obezitatea: O dietă nesănătoasă, care duce la obezitate, poate contribui la un risc crescut de cancer de col uterin, așa cum indică cercetările de la Mayo Clinic.
  5. Istoricul familial: Femeile cu rude de gradul întâi diagnosticate cu cancer de col uterin au un risc de până la trei ori mai mare, conform NCI.
  6. Vârsta timpurie a primului contact sexual: Activitatea sexuală începută la o vârstă fragedă crește expunerea la HPV, conform CDC.
  7. Număr mare de sarcini: Femeile care au avut mai multe sarcini pot prezenta un risc crescut din cauza modificărilor hormonale, așa cum notează Mayo Clinic.
  8. Menopauza tardivă: Intrarea la menopauză după 52 de ani poate crește ușor riscul, conform NCI.
  9. Expunerea la estrogeni: Utilizarea prelungită a terapiei hormonale sau a contraceptivelor orale poate influența riscul, potrivit Cleveland Clinic.

11 semne de avertizare ale cancerului de col uterin

Detectarea precoce a cancerului de col uterin poate salva vieți, iar recunoașterea semnelor de avertizare este esențială. Iată cele mai comune simptome, bazate pe surse medicale de încredere:

  1. Lipsa simptomelor în stadii incipiente: În fazele timpurii, cancerul de col uterin este adesea silențios, fără simptome evidente. Organizația Mondială a Sănătății subliniază că screening-ul regulat, precum testul Papanicolau, este crucial pentru detectarea modificărilor precanceroase.
  2. Durere în timpul actului sexual: Durerea sau disconfortul în timpul contactului sexual poate indica răspândirea cancerului la țesuturile reproductive. Alte cauze posibile includ infecțiile sau bolile cu transmitere sexuală, conform Cleveland Clinic.
  3. Dureri pelvine: Durerile pelvine persistente, mai ales dacă apar în afara ciclului menstrual, pot semnala un stadiu avansat al bolii. Mayo Clinic recomandă consultarea unui medic dacă aceste dureri sunt neobișnuite sau persistente.
  4. Sângerare vaginală anormală: Sângerările între menstruații, după actul sexual, după menopauză sau după un examen pelvin pot fi un semn de alarmă. American Cancer Society notează că aceste sângerări pot indica formarea de capilare anormale din cauza cancerului.
  5. Scurgeri vaginale anormale: Secrețiile apoase, sângeroase, grele sau urât mirositoare pot indica o problemă, inclusiv cancer de col uterin sau endometrial, conform Institutului Național al Cancerului.
  6. Disconfort la urinare: Senzația de arsură, usturime sau durere în timpul urinării poate sugera răspândirea cancerului la țesuturile din jur, potrivit Johns Hopkins Medicine. Alte cauze posibile includ infecțiile urinare sau BTS.
  7. Pierdere inexplicabilă în greutate: Pierderea bruscă în greutate, fără modificări în dietă, poate fi un semn al cancerului, deoarece sistemul imunitar produce citokine care descompun grăsimile, conform Cancer Research UK.
  8. Oboseală constantă: Anemia cauzată de cancer poate duce la oboseală cronică, lipsă de energie și scăderea poftei de mâncare, așa cum explică NCI.
  9. Dureri de picioare: Umflarea și durerea la nivelul picioarelor pot apărea din cauza obstrucției fluxului sanguin, un simptom al cancerului avansat, conform Mayo Clinic.
  10. Perioade menstruale mai lungi și mai abundente: Sângerările menstruale excesive sau prelungite pot indica iritația colului uterin, conform Cleveland Clinic. Alte cauze includ dezechilibrele hormonale sau fibromul.
  11. Pierderea controlului vezicii urinare: Incontinența sau prezența sângelui în urină pot indica un stadiu avansat al cancerului, care afectează vezica urinară sau tractul urinar, potrivit American Cancer Society.

Strategii de prevenție a cancerului de col uterin

Prevenția joacă un rol esențial în reducerea riscului de cancer de col uterin. Pe baza recomandărilor actuale, iată câteva măsuri eficiente:

  • Vaccinarea anti-HPV: Vaccinul împotriva HPV este recomandat înainte de 20 de ani, dar poate fi eficient și pentru adulți până la 45 de ani. CDC subliniază că vaccinarea reduce semnificativ riscul de infecție cu tulpinile HPV asociate cancerului.
  • Screening regulat: Femeile între 21 și 29 de ani ar trebui să facă un test Papanicolau la fiecare 3 ani, iar cele între 30 și 65 de ani să combine testul Papanicolau cu testul HPV la fiecare 5 ani, conform Grupului de Lucru pentru Servicii de Prevenție al SUA (USPSTF).
  • Protecție împotriva BTS: Utilizarea prezervativului și limitarea numărului de parteneri sexuali reduc riscul de infecție cu HPV, potrivit CDC.
  • Renunțarea la fumat: Evitarea tutunului și a fumatului pasiv scade riscul de cancer, conform Organizației Mondiale a Sănătății.
  • Stil de viață sănătos: O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, și menținerea unei greutăți sănătoase contribuie la reducerea riscului, așa cum recomandă Mayo Clinic.

De ce este screening-ul atât de important?

Testele Papanicolau și HPV pot detecta modificările precanceroase ale colului uterin înainte ca acestea să evolueze în cancer. Diagnosticarea precoce crește semnificativ șansele de tratament eficient și supraviețuire. American Cancer Society subliniază că screening-ul regulat a redus dramatic incidența și mortalitatea cauzate de cancerul de col uterin în țările cu acces la astfel de teste.

Cum să recunoști simptomele și ce să faci?

Dacă observi oricare dintre simptomele menționate, cum ar fi sângerări anormale, dureri pelvine sau scurgeri vaginale neobișnuite, este esențial să consulți un medic cât mai curând posibil. De asemenea, dacă ai factori de risc, cum ar fi un istoric familial sau infecție cu HPV, discută cu medicul tău despre un plan personalizat de screening. Prevenția și conștientizarea sunt cheia pentru a combate această boală.ConcluzieCancerul de col uterin este o afecțiune gravă, dar prevenibilă și tratabilă dacă este detectată din timp. Vaccinarea anti-HPV, screening-ul regulat și adoptarea unui stil de viață sănătos sunt măsuri esențiale pentru reducerea riscului. Consultă un medic dacă observi simptome neobișnuite sau dacă ai factori de risc. Informarea și acțiunea timpurie pot face o diferență semnificativă în lupta împotriva cancerului de col uterin.

Surse:

Organizația Mondială a Sănătății (OMS), 2020: Cervical Cancer Fact Sheet.

American Cancer Society, 2025: Cervical Cancer Overview.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2024: HPV and Cancer.

National Cancer Institute (NCI), 2023: Cervical Cancer Risk Factors.

Mayo Clinic, 2024: Cervical Cancer.

Cleveland Clinic, 2024: Cervical Cancer Overview.

Johns Hopkins Medicine, 2023: Cervical Cancer.

Cancer Research UK, 2024: Cervical Cancer Symptoms.

U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF), 2023: Cervical Cancer Screening.

Notă: Pentru informații suplimentare despre vaccinarea HPV sau screening, consultă site-ul OMS sau un medic specialist. Dacă ai întrebări, lasă un comentariu mai jos, iar noi îți vom răspunde cât mai curând posibil!

Dureri de umăr în somn: cauze, soluții și multe altele

Mariana Felvinczi
-
0
Dureri de umăr în somn: cauze, soluții și multe altele

Durerea de umăr care apare în timpul somnului sau care te trezește pe parcursul nopții poate deveni o sursă majoră de oboseală și frustrări dimineața. De obicei, durerea de umăr asociată cu somnul este cauzată de poziția de dormit, dar poate fi și un semn al unor afecțiuni mai serioase. Dacă aveți tendoanele deteriorate sau inflamate la nivelul umărului, dormitul pe o parte poate intensifica durerile nocturne și disconfortul. Artrita, de asemenea, poate contribui la rigiditate și durere în umăr după somn. Alte cauze ale durerii de umăr nocturne includ leziuni ale coafei rotatorilor, umărul înghețat, precum și sarcina.

Durerea de umăr poate deveni chiar mai intensă în timpul nopții. În ciuda faptului că corpul se odihnește, presiunea exercitată asupra umărului în timpul somnului poate agrava inflamația articulației umărului. În plus, durerile de umăr, cum ar fi cele cu senzație de arsură, pot fi amplificate dacă salteaua sau perna nu oferă suficient suport pentru corpul tău.

În acest articol, voi explora diferitele cauze ale durerii de umăr nocturne și voi oferi sugestii despre cum să o gestionezi. La final, voi discuta despre pozițiile de dormit care pot ajuta la reducerea durerii de umăr.

Anatomia umărului

Umărul este o structură complexă alcătuită din tendoane, mușchi, omoplat (scapula), claviculă și osul brațului superior (humerus). Conform specialistului Dr. Stephen Kishner, umărul are o gamă largă de mișcare, dar din cauza complexității sale, este destul de instabil și predispus la leziuni. Una dintre cele mai comune leziuni este afectarea coafei rotatorilor – un grup de mușchi și tendoane care conferă stabilitate și putere umărului. O inflamare sau o ruptură a acestor tendoane poate provoca dureri intense, mai ales pe timpul nopții.

Simptomele durerii de umăr în timpul somnului

Durerea de umăr nocturnă poate fi însoțită de mai multe simptome neplăcute, iar combinația acestora poate interfera semnificativ cu somnul. Printre simptomele comune ale durerii de umăr pe timp de noapte se numără:

  • Trezirea cu durere în gât și umăr
  • Rigiditate dimineața, dificultăți în mișcarea brațelor
  • Durere intensă în umăr atunci când dormi pe o parte
  • Durere care radiază de la braț spre omoplat
  • Durere pulsantă la un umăr, care nu dispare nici cu schimbarea poziției de dormit
  • Trezirea din somn cu amorțeală la umăr sau în partea superioară a brațului
  • Spasme musculare la nivelul umerilor în timpul nopții
  • Dureri severe în umăr dimineața
  • Dureri de umăr care se agravează odată cu schimbarea poziției de dormit

Cauzele durerii de umăr în timpul somnului

Durerea de umăr pe timp de noapte poate fi cauzată de mai multe afecțiuni. Iată câteva dintre cele mai comune:

Leziuni acute sau cronice ale umărului

Leziunile acute sau cronice la nivelul umărului sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerii nocturne. O accidentare acută, cum ar fi o cădere sau ridicarea unui obiect greu, poate cauza dureri intense, care se agravează noaptea, când umărul este imobilizat într-o poziție statică. De asemenea, leziunile cronice, care persistă mai mult de 6 luni, pot provoca dureri nocturne. Artrita, rupturile coafei rotatorilor, instabilitatea umărului și leziunile prin suprasolicitare pot cauza dureri de umăr surde, care se agravează noaptea.

Umărul înghețat

Un umăr înghețat poate provoca dureri severe, mai ales pe timpul nopții. Conform Dr. Sabrina Felson de la WebMD, umărul înghețat limitează mobilitatea brațului și poate cauza dureri intense în timpul somnului. Această condiție poate persista până la 3 ani și poate fi tratată prin terapie fizică și manipulări ale umărului.

Tendinita coafei rotatorilor și bursita

Leziunile la nivelul coafei rotatorilor sunt foarte frecvente și pot provoca dureri intense în umăr pe timpul nopții. Tendinita, adică inflamația tendoanelor, poate apărea din cauza suprasolicitării. Durerea apare frecvent atunci când persoana doarme pe umărul afectat. De asemenea, bursita (inflamația burselor care reduc frecarea dintre articulații) poate provoca durere în umăr, care se intensifică noaptea.

Ruptura coafei rotatorilor

Rupturile tendonului coafei rotatorilor sunt o formă severă de leziune, care provoacă dureri acute, adesea mai intensificate noaptea. Durerea poate începe la nivelul articulației umărului și poate radia pe braț.

Leziuni ale plexului brahial

Plexul brahial este o rețea de nervi care se află între coloana vertebrală și axilă. Leziunile acestuia pot cauza dureri intense la umăr și pot duce la amorțeală și furnicături la nivelul brațului, care se intensifică noaptea.

Sindromul de durere miofascială

Durerea musculară cronică din umeri și partea superioară a spatelui poate fi cauzată de sindromul de durere miofascială, care apare atunci când mușchii din zona umărului se încordează și formează noduri dureroase. Aceste puncte de declanșare pot provoca durere severă, mai ales noaptea, perturbând somnul.

Alte cauze ale durerii de umăr nocturne

  • Artrita: Artrita umărului poate cauza dureri severe care se agravează noaptea, perturbând somnul.
  • Nerv ciupit: Un nerv ciupit la nivelul coloanei vertebrale poate provoca dureri care se răspândesc către umăr.
  • Durere de umăr referită: Durerea surdă din umăr poate fi cauzată de afecțiuni ale coloanei vertebrale sau ale gâtului.
  • Infart: Durerea asociată cu un atac de cord poate iradia spre umăr și braț.
  • Pat vechi: Un pat incomod sau prea vechi poate provoca dureri de umăr și spate.

Cum să dormi cu dureri de umăr

Pentru a ameliora durerile de umăr pe timpul somnului, este important să adopți o poziție corectă de dormit. Dr. William C. Shiel recomandă evitarea poziției de dormit pe burtă, precum și a dormirii cu brațul întins deasupra capului, deoarece aceste poziții pun o presiune suplimentară asupra umerilor.

Cum să scapi de durerea de umăr nocturnă

Exercițiile de întindere pot ajuta la reducerea durerii de umăr nocturne. De asemenea, folosirea metodei RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) poate ajuta la ameliorarea durerilor acute de umăr, în special după o accidentare recentă.

Alegerea celei mai bune perne pentru durerile de umăr

O pernă adecvată este esențială pentru un somn bun și pentru prevenirea durerilor de umăr. Este recomandat să alegi o pernă care oferă suport corespunzător gâtului și capului, evitând pernele prea înalte sau prea joase.

Concluzie

Durerea de umăr care apare în timpul somnului poate fi cauzată de mai multe afecțiuni, iar gestionarea acesteia depinde de identificarea cauzei. Adoptați poziții de dormit corecte, utilizați o saltea confortabilă și faceți exerciții de întindere pentru a reduce disconfortul. Dacă durerile persistă, consultați un specialist pentru evaluarea și tratamentul corespunzător.

Resurse:

https://www.healthline.com/health/pain-when-sleeping-on-shoulder

https://www.resilienceorthopedics.com/shoulder/sleep-with-shoulder-pain

Shoulder Pain From Sleeping: 10 Exercises & Remedies for Relief 

https://clevelandshoulder.com/shoulder-pain-night

Pain When Sleeping on Shoulder: Causes and How to Manage

Shoulder Pain from Sleeping? Here’s Why and What to Do

Night Time Shoulder Pain and What To Do About It

Sfaturi de alimentatie pentru diabetici

Mariana Felvinczi
-
0
Sfaturi de alimentatie pentru diabetici

O dieta pentru diabet nu este altceva decat un plan alimentar sanatos – bogat in nutrienti, sarac in grasimi si moderat in calorii. Evident, este o dieta sanatoasa pentru oricine, dar singura diferenta este ca diabeticii trebuie sa acorde mai multa atentie alegerilor lor alimentare, in special carbohidratilor pe care ii mananca.

Alimentatia corecta este cheia pentru prevenirea sau controlul diabetului.

5 sfaturi si trucuri pe care orice diabetic ar trebui sa le urmeze – dieta pentru diabet

Alegeti carbohidrati cu continut ridicat de fibre, cu eliberare lenta

Carbohidratii plini de fibre nu vor creste glicemia instantaneu.

Foloseste acesti inlocuitori mai sanatosi in mesele tale obisnuite

  • Orez Alb – Orez Brun
  • Cartofi albi – Cartofi dulci
  • Paine alba – Paine neagra
  • Fulgi de porumb – Fulgi de tarate
  • Porumb – Mazare

Alegeti dulciurile inteligent

Diabeticii nu trebuie sa elimine complet zaharul. Chiar si cu diabet, ei se pot bucura uneori de o portie mica din desertul lor preferat. Cheia este din nou moderatia.

Cum sa reduceti zaharul:

  • Sari peste bauturile racoritoare, sucuri si sucuri
  • Indulciti singuri alimentele
  • adaugati alti indulcitori naturali impreuna cu foarte putin zahar, cum ar fi scortisoara, nucsoara sau extract de vanilie, oriunde puteti
  • In loc de inghetata, amestecati fructe congelate, cum ar fi banana sau mango, pentru un tratament cremos si congelat
  • Pentru a reduce pofta de ciocolata, mancati o bucata mica de ciocolata neagra in loc de una pe baza de lapte

Lectura suplimentara: Cum sa renunti la zahar pentru totdeauna

Alegeti grasimile in mod inteligent

Este un fapt cunoscut ca persoanele cu diabet zaharat prezinta un risc mai mare de boli de inima. Toate grasimile sunt bogate in calorii, asa ca trebuie sa fii mereu atent la cantitatea pe care o consuma.

Grasimi nesanatoase – Grasimile saturate si grasimile trans se gasesc in principal in carnea rosie, in produsele lactate din lapte integral si in grasimile utilizate in produsele comerciale cu termen de valabilitate lung, cum ar fi napolitanele sau conservele gata de consumat.

Grasimi sanatoase – Grasimi nesaturate (derivate din surse vegetale si din peste) cum ar fi uleiul de masline, uleiul de canola, nucile, avocado, somonul, tonul si semintele de in.

Sfaturi pentru a manca grasimi sanatoase

  • Gatiti in ulei de masline in loc de unt sau ghee
  • Utilizati carne slaba si taiati orice grasime vizibila din carne inainte de gatit
  • Gustare cu nuci sau seminte
  • In loc de prajire, gratar, prajiti, coaceti sau prajiti
  • Mananca peste de 2 sau 3 ori pe saptamana in loc de carne rosie
  • Cand coaceti, folositi unt cu ulei de canola
  • Pentru supe cremoase in loc de smantana integrala adaugati lapte cu continut scazut de grasimi ingrosat cu faina sau piure de cartofi

Mananca la intervale regulate

Corpul nostru este mai capabil sa regleze nivelul zaharului din sange atunci cand respectam un program regulat de masa. Urmareste cel putin 6 mese mici pe zi. Oamenii mananca portii mai mari atunci cand exista un decalaj urias intre doua mese. Mananca la fiecare 2 pana la 3 ore. Nu sari peste micul dejun – Niciodata!

Remedii la domiciliu pentru ochii umflati: Cum sa reduceti umflarea

Mariana Felvinczi
-
0
Remedii la domiciliu pentru ochii umflati: Cum sa reduceti umflarea

Trezirea cu ochii umflati poate fi o adevarata povara atunci cand aveti o zi mare inainte. Datorita aspectului obosit si lipsit de viata pe care il aduc ochii umflati, ei raman o problema cosmetica destul de comuna in randul femeilor de pe tot globul.

Ochii umflati sunt rezultatul pierderii stratului de piele gras de sub ochi. Acest lucru face ca pielea sa isi piarda elasticitatea si sa cada in jos. Pielea subtire lasata sub ochi permite acumularea de lichid si ofera ochilor un aspect umflat.
Cunoscuti in mod obisnuit sub numele de pungi sub ochi, ochii umflati tind sa dezvolte, de asemenea, cearcane pe dedesubt. Odata cu progresia in varsta, ochii umflati apar mai des.

Ochii umflati sunt in mare parte asociati cu lipsa de somn, plans excesiv, stres si fumat. Alte cauze includ:

  • Alergii sezoniere
  • Reactie alergica (de exemplu, la matreata animala si la polen)
  • Privarea de somn
  • Plans in extreme
  • Surmenaj
  • Genetica
  • Dermatita de contact (prin folosirea unui produs nou, cum ar fi sampon, crema de ochi si chiar lenjerie de pat noi)
  • Stres
  • Excesul de sare
  • Fumatul de tutun
  • Schimbari sezoniere
  • Dieta slaba
  • Probleme cu sinusurile
  • Deshidratare
  • Obiceiul de a te freca la ochi
  • Probleme cu sinusurile
  • Imbatranire
  • Ereditar

Tratament medical

Ochii umflati pot fi tratati medical cu creme topice. Pot fi prescrise mai multe creme care contin acid hialuronic si vitaminele A, C si E.

Acestea pot ajuta la diminuarea zonei umflate de sub ochi prin inhibarea acumularii de lichid, sustinand zona de sub ochi si reducand liniile fine, ridurile si intunericul vizibil de dedesubt.

Modalitati naturale de a repara ochii umflati

Mai multe femei au recurs la utilizarea corectoarelor de machiaj pentru a masca zona umflata si intunecata de sub ochi. Cu toate acestea, exista cateva remedii usor de urmat pentru a invinge blestemul ochilor umflati.

1. Implementati schimbari ale stilului de viata

Ochii umflati pot fi rezultatul diversilor factori asupra carora se poate lucra prin schimbari in stilul tau de viata:

  • Reduceti consumul de sare

Aportul in exces de sare contribuie la retinerea apei si la balonare, determinand pielea de sub ochi sa para umflata. Limitati-va consumul de sare doar la cantitatile necesare.

  • Hidratare

Cel mai simplu mod de a scapa de ochii umflati este sa bei apa. Cand corpul este bine hidratat, exista mai putine sanse de retentie de apa, care poate cauza umflarea zonei de sub ochi si a altor parti ale corpului. Apa ajuta, de asemenea, la eliminarea toxinelor din organism.

  • Pentru a ramane bine hidratat, bea cel putin 8 pana la 10 pahare de apa in fiecare zi.
  • Limitati cantitatea de sare pe care o consumati pentru a reduce retentia de apa in organism.
  • Evitati bauturile cu cofeina si carbogazoase, care pot fi deshidratante.
  • Renunta la fumat

Fumatul face ca pielea de sub ochi sa arate incretita si cazuta. Acest lucru poate contribui la umflarea si umflarea ochilor.

  • Indepartati machiajul ochilor in fiecare zi

Asigurati-va ca va stergeti machiajul de la ochi inainte de culcare.

  • Restrictionati-va consumul de alcool

Pielea din jurul ochilor tai este foarte delicata. Deoarece consumul de alcool poate provoca retinerea apei si poate scoate apa din piele, pielea de sub ochi tinde sa se scufunde intr-o punga. Limitati-va consumul de alcool daca aveti ochi umflati.

  • Dormi cat trebuie

Lipsa somnului este unul dintre numeroasele motive care dau ochilor un aspect umflat. Asigurati-va ca dormiti 7-9 ore in fiecare zi.

  • Protejati-va zona de sub ochi de razele UV daunatoare

Expunerea ochilor la razele UV daunatoare poate induce riduri in pielea de sub ochi.

  • Foloseste intotdeauna ochelari de soare si protectie solara atunci cand iesi in aer liber.
  • Utilizati creme de sub ochi pentru a mentine zona hidratata si fara riduri.

2. Folositi pliculete de ceai inmuiate

Pliculetele de ceai, indiferent daca sunt ceai verde sau ceai negru, pot ajuta la calmarea ochilor umflati si iritati. Cofeina din ceai poate ajuta la dilatarea capilarelor si poate reduce acumularea de lichid in zona. Ca urmare, umflarea in jurul ochilor este redusa.

Un studiu publicat in Journal of Applied Pharmaceutical Science a afirmat ca utilizarea plicurilor de ceai inmuiate si racite pe pleoape poate reduce ochii umflati. Cofeina din pliculetele de ceai poate ajuta la reducerea umflaturilor si a intunericului din regiunea de sub ochi. (1)

  1. Pune 2 plicuri de ceai uzate la frigider pentru 30 de minute.
  2. Intindeti-va si puneti pliculetele de ceai peste pleoape.
  3. Lasati-le pe loc timp de 10 pana la 15 minute.
  4. Repetati de cateva ori pe zi.

3. Puneti felii de cartofi pe pleoape

Cartofii sunt, de asemenea, eficienti in a scapa de ochii umflati. Amidonul din cartofi este cunoscut ca fiind antiinflamator prin natura sa si poate ajuta la reducerea umflaturii si la estomparea cercurilor intunecate de sub ochi. (2)

  • Puneti o felie de cartof peste pleoape timp de cateva minute. Repetati procesul de cateva ori pe zi pana cand umflatura dispare. De asemenea, puteti pune felia la frigider inainte de a o aplica pentru rezultate mai bune.

4. Aplicati o compresa rece

Lipsa de somn poate provoca ochi umflati. Apa rece este exact ceea ce ai nevoie pentru a scapa de umflatura in acest caz. Temperatura rece ajuta la strangerea vaselor de sange, reduce umflarea si diminueaza considerabil aspectul umflat. (3)

  • Clatiti-va fata cu cateva stropi de apa rece ca gheata. Faceti acest lucru de cateva ori pe parcursul zilei, dupa cum este necesar.
  • Alternativ, umpleti o punga mica cu gheata, infasurati-o intr-o carpa de spalat si asezati-o pe ochi. Repetati dupa cum este necesar pana cand umflarea dispare.
  • Puneti o lingura rece pe zona afectata

Acest remediu simplu este surprinzator de eficient, asa cum sustine o baza mare de utilizatori. Temperatura rece ajuta la strangerea pielii slabite din jurul ochilor, precum si la relaxarea vaselor de sange dilatate, oferind astfel usurare ochilor tai umflati si obositi.

Raciti 5 sau 6 linguri de metal in frigider timp de 10 pana la 15 minute.

Tineti partea rotunjita a uneia dintre lingurile reci de ochi timp de cateva minute, pana cand lingura devine calda.

Pe masura ce lingura se incalzeste, inlocuiti-o cu alta rece de la frigider.

5. Aplicati o felie de castravete racit

Castravetii raciti sunt un remediu vechi atunci cand vine vorba de tratarea ochilor umflati. Enzimele si proprietatile astringente ale castravetilor ajuta la reducerea inflamatiei si ajuta la strangerea pielii din jur. Acest remediu ajuta, de asemenea, sa scapi de ridurile si cercurile intunecate din jurul ochilor.

  1. Taiati un castravete in felii groase.
  2. Raciti feliile la frigider timp de 10 minute.
  3. Asezati feliile reci pe pleoape timp de aproximativ 10 minute sau pana devin calde.
  4. Repetati procesul de mai multe ori pe zi.

De ce ti se umfla ochii dupa plans

Plansul ca urmare a unei izbucniri emotionale implica o scurgere de lacrimi care contin o concentratie destul de mai mare de apa si o concentratie de sare comparativ mai mica decat secretiile lacrimale obisnuite si tesutul pielii din jurul ochiului.

Diferenta de concentratie de sare duce la curgerea lacrimilor mai putin sarate si apoase catre pielea mai sarata de sub ochi, prin procesul de osmoza. Acest flux de lacrimi apoase face ca zona de sub ochi sa se aseze intr-o punga si sa para umflata.

Actiunea neincetata de frecare de a va sterge sau ascunde lacrimile se adauga si la aspectul umflat indus dupa un episod de plans.

Sfaturi pentru a preveni umflarea ochilor

Puteti preveni oricand aparitia unei probleme urmand anumite masuri care elimina factorii cauzali.

  • Evitati sa folositi orice gadget inainte de culcare, sa va uitati la televizor noaptea tarziu sau sa mancati chiar inainte de culcare. Acest lucru va poate afecta orele de somn.
  • Intra mai devreme pentru ca noaptea sa dormi mai bine.
  • Ridica-ti capul in timp ce dormi. Acest lucru poate ajuta la reducerea acumularii de lichid sub ochi si la prevenirea umflaturilor.
  • Fii constient de alergiile tale, tine o evidenta a declansatorilor si evita-le.

Cand sa vezi un medic

Anumite afectiuni pot manifesta, de asemenea, ochii umflati ca simptom si necesita o evaluare medicala pentru un diagnostic adecvat. Unele dintre motivele din spatele unei astfel de umflaturi oculare pot include:

  • Probleme cu tiroida
  • Boala Graves, o afectiune care afecteaza tiroida si se prezinta ca proeminenta a ochilor
  • Febra fanului cauzata de o reactie alergica
  • Conjunctivita sau infectie a ochiului roz
  • Insuficienta renala
  • Ochi uscati

Solicitati imediat asistenta medicala daca:

  • Nu exista nicio cauza aparenta a umflaturii de sub ochi.
  • Umflarea este insotita de durere si/sau febra.
  • Simtiti disconfort si vedere incetosata.

Cuvant final

Includeti modificarile si remediile de stil de viata mentionate mai sus in rutina dvs. zilnica pentru a va trata ochii umflati cauzati de motive comune. In caz contrar, in absenta unei cauze aparente, solicitati evaluarea starii dumneavoastra de catre un profesionist din domeniul sanatatii.

Resurse:

https://www.researchgate.net/publication/228476374 . 

http://www.plantsjournal.com/vol1Issue1/Issue_jan_2013/html/3.html . 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300735/ . 

Tratamente pentru acneea hormonala

Mariana Felvinczi
-
0
Tratamente pentru acneea hormonala

Eruptiile tale de acnee apar la aceeasi ora in fiecare luna? Ai acnee in acelasi loc de fiecare data? Sunt eruptiile profunde, chistice si dureroase?

Daca raspunsul la aceste intrebari este „da”, exista sanse mari ca eruptiile tale sa fie declansate de schimbarile hormonale din corpul tau.

Acneea hormonala, dupa cum sugereaza si numele, apare atunci cand exista fluctuatii ale nivelurilor hormonale din organism. In cele mai multe cazuri, acneea hormonala este legata de pubertate, cand corpul tau trece prin multe schimbari hormonale.

Dar acest tip de acnee poate afecta oamenii de orice varsta, in special femeile care se confrunta cu fluctuatii hormonale in timpul menstruatiei, sarcinii si menopauzei.

Acneea hormonala poate fi, de asemenea, cauzata de influxurile de hormoni din cauza sindromului ovarului polichistic (SOP) si a nivelului crescut de androgeni. Citeste si Sindromul ovarelor polichistice: 10 strategii naturale de vindecare

Peste 50% dintre femeile cu varsta cuprinsa intre 20 si 29 de ani si peste 25% dintre femeile cu varsta cuprinsa intre 40 si 49 de ani sufera de acnee, potrivit Academiei Americane de Dermatologie (1) .

Pentru adolescentii care au acnee hormonala, eruptiile apar de obicei in zona T a fetei, care include frunte, nas si barbie.

La adulti, eruptiile sunt frecvente pe partea inferioara a fetei, precum partea inferioara a obrajilor si in jurul liniei maxilarului.

In cele mai multe cazuri, remediile naturiste si schimbarile simple ale stilului de viata pot ajuta la eliminarea acneei hormonale.

Iata cateva dintre cele mai bune tratamente pentru acneea hormonala.

1. Ai grija de pielea ta

Cel mai eficient mod de a trata acneea hormonala este sa ai grija de pielea ta. Un regim bun de ingrijire a pielii va ajuta sa va mentineti pielea sanatoasa si sa preveniti aparitia acneei.

  • Curata-ti intotdeauna fata usor cu un demachiant usor. Spalati-l de doua ori pe zi, o data dimineata si din nou seara inainte de a merge la culcare. Curatarea corecta a fetei ajuta la prevenirea acumularii de ulei si murdarie care va pot infunda porii si pot contribui la acnee.
  • Exfoliati-va pielea o data pe saptamana pentru a scapa de celulele moarte ale pielii.
  • Incercati sa nu va atingeti fata in mod inutil cu mainile murdare.
  • Alegeti cu grija produsele de ingrijire a pielii si evitati sa folositi mult machiaj pe fata.
  • Cand suferiti de acnee sau alte probleme ale pielii, nu incercati sa strangeti sau sa spargeti cosurile, deoarece poate creste riscul de infectie si poate duce la cicatrici permanente.

2. Contraceptive orale

Pentru femeile care sufera de crize hormonale de acnee, cum ar fi eruptii crescute legate de ciclul menstrual, luarea contraceptivelor orale poate fi utila.

Exista mai multe contraceptive orale care sunt deosebit de benefice pentru tratamentul acneei. Contin etinilestradiol, precum si una dintre componente precum drospirenona, norgestimatul si noretindrona. Aceste componente lucreaza impreuna pentru a echilibra hormonii din organism care contribuie la aparitia acneei.

Un studiu din 2009 publicat in Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology a constatat ca la femeile sanatoase care nu fumeaza, contraceptivele orale pot fi introduse mai intai ca tratament pentru acneea hormonala. Poate dura pana la trei luni pentru a observa imbunatatiri. Daca este necesar, pot fi adaugate optiuni de tratament suplimentare (2) .

Consultati-va medicul cu privire la utilizarea contraceptivelor orale pentru a va ajuta sa va reduceti aparitia acneei. Aceasta optiune ar trebui evitata daca aveti antecedente de cheaguri de sange, hipertensiune arteriala sau cancer de san.

3. Compresa calda

Aplicarea unei comprese calde pe zona afectata este o alta modalitate de a face fata acneei hormonale.

Caldura de la compresa calda promoveaza circulatia sangelui in zona si ajuta la eliminarea bacteriilor si a puroiului din porii pielii. Acest lucru, la randul sau, va accelera procesul de vindecare si va ajuta la reducerea durerii care poate fi asociata cu acneea.

  1. Se amesteca 1 lingurita de sare de masa in 2 cani de apa calda.
  2. Inmuiati o carpa de spalat in aceasta solutie si stoarceti excesul de lichid.
  3. Aplicati compresa calda pe zona afectata timp de 10 minute.
  4. Cand incepe sa se raceasca, aplica unul proaspat.
  5. Faceti acest lucru de cateva ori pe zi.

De asemenea, puteti folosi un pliculet cald de ceai negru ca compresa calda. Taninurile prezente in ceaiul negru vor ajuta, de asemenea, la reducerea inflamatiei.

4. Ulei de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai functioneaza bine pentru acneea hormonala. Ajuta la reducerea inflamatiei care poate contribui la acnee.

Acest ulei esential functioneaza si ca un demachiant profund, patrunzand in piele si deschizand porii infundati, ceea ce ajuta procesul de vindecare.

  • Amestecati 2 sau 3 picaturi de ulei de arbore de ceai in 1 lingura de ulei de cocos. Inmuiati o minge de bumbac in amestecul de ulei si aplicati-o pe zona afectata. Lasati-l sa actioneze 10 minute, apoi spalati-va pielea cu apa calduta. Aplicati o crema usoara hidratanta. Repetati de 3 ori pe zi.
  • Alternativ, amestecati 4 sau 5 picaturi de ulei de arbore de ceai intr-o lingurita de miere cruda, organica. Aplicati acest lucru direct pe zona afectata, lasati-l sa stea aproximativ 15 minute si apoi clatiti-l cu apa. Fa-o de doua ori pe zi.

Nota: Este important sa faceti un test de plasture pe interiorul bratului pentru a verifica orice reactie adversa inainte de a utiliza ulei esential de arbore de ceai pe fata.

5. Ceai verde

Ceaiul verde ajuta la reducerea inflamatiei din organism, prin urmare poate fi folosit in tratamentul acneei hormonale.

Antioxidantii naturali din ceaiul verde va ajuta, de asemenea, sa va bucurati de o piele sanatoasa si stralucitoare din interior spre exterior.

Pentru uz local:

  • Se amesteca cate ¼ de cana de ceai verde proaspat preparat si apa. Foloseste o minge de vata pentru a aplica aceasta solutie pe zona afectata. Lasati-l sa stea timp de 15 minute. Clatiti-l cu apa rece. Utilizati acest remediu de doua ori pe zi pana cand obtineti rezultatul dorit.
  • De asemenea, puteti utiliza lotiuni si geluri care contin cel putin 2% extract de ceai verde.

Pentru uz oral:

  • Bea cateva cani de ceai verde pe zi pentru a ajuta la vindecarea si prevenirea acneei din interior.

6. Turmeric

Pentru a scapa de aceasta problema enervanta a pielii, puteti incerca si turmeric. Curcumina compusa din el este un agent antiinflamator care reduce in mod natural inflamatia, precum si durerea.

In plus, actioneaza ca un antiseptic natural pentru combaterea infectiilor.

  • Pentru uz local: Adaugati putina apa la 1 pana la 2 lingurite de pudra de turmeric pentru a face o pasta. Aplicati aceasta pasta pe zona afectata. Lasati-l sa actioneze 1 ora inainte de a-l clati. Utilizati acest remediu o data sau de doua ori pe zi timp de cateva zile.
  • Pentru uz oral: Pentru a combate inflamatia din interior, adaugati ½ lingurita de pudra de turmeric intr-un pahar de lapte cald si beti-l de doua ori pe zi.

7. Managementul stresului

Pentru a va mentine pielea frumoasa si tanara si pentru a ajuta la mentinerea unui echilibru hormonal adecvat in organism, trebuie sa va mentineti nivelul de stres sub control.

Cand sunteti stresat, suprarenalele elibereaza mai mult testosteron in sange, la fel cum fac ovarele.

Acest lucru poate provoca ravagii in corpul tau si poate duce la eruptii de acnee. In plus, nivelul ridicat al hormonului stresului cortizol din sistemul dumneavoastra poate provoca si alte cateva probleme de sanatate.

Un studiu din 2007 publicat in Acta Dermato-Venereologica sugereaza o asociere semnificativa intre stres si severitatea eruptiilor de acnee la adolescenti, in special la barbati (3) .

Luati masurile necesare pentru a va mentine nivelul de stres sub control. Puteti incerca muzica, yoga, exercitii fizice, meditatie sau puteti adopta un nou hobby pentru a va reduce nivelul de stres.

8. Creme cu retinoizi

Daca acneea ta hormonala este usoara, poti incerca creme sau geluri cu retinoizi topici. De fapt, dermatologii il considera terapia de prima linie pentru acneea inflamatorie usoara pana la moderata, insotita de puncte negre si puncte albe.

Retinoizii sunt derivati din vitamina A si pot fi foarte eficienti la deblocarea porilor si la prevenirea aparitiei unor noi blocaje.

Exista mai multe creme, geluri si lotiuni cu retinoizi fara prescriptie medicala. Cu toate acestea, cel mai bine este sa va consultati cu medicul dumneavoastra pentru o formula care se elibereaza pe baza de reteta.

9. Alfa hidroxi acizi

Alfa-hidroxiacizii (AHA) pot fi utilizati si in tratamentul acneei hormonale. AHA ajuta la indepartarea celulelor moarte ale pielii care blocheaza porii. In plus, ajuta la reducerea aspectului cicatricilor de acnee.

AHA pot fi gasite in multe masti si creme fara prescriptie medicala. Dar, il puteti gasi si in otet de mere.

  • Pentru uz local: Se amesteca parti egale de otet de cidru de mere crud, nefiltrat si apa. Adaugati putina miere. Aplicati-l pe pielea afectata. Lasati-l sa actioneze 15 minute, apoi clatiti-l. Faceti acest lucru o data pe zi.
  • Pentru uz oral: adaugati 1 pana la 2 lingurite de otet de mere organic intr-un pahar cu apa. Bea-l o data sau de doua ori pe zi pentru a-ti imbunatati pielea, precum si sanatatea generala.

10. Schimbari alimentare

Dieta joaca un rol in sanatatea pielii, precum si in reducerea inflamatiei din organism. Daca sunteti predispus la acnee din cauza modificarilor hormonale din organism, unele modificari ale dietei va pot ajuta sa va mentineti pielea curata de acnee.

  • Mananca mai multe alimente pe baza de plante care sunt bogate in antioxidanti. Astfel de alimente pot ajuta la reducerea inflamatiei si pot promova o piele mai curata. Includeti mai multe fructe proaspete si legume verzi in dieta dvs.
  • Mananca alimente bogate in acizi grasi omega-3, cum ar fi pestele, nucile si semintele, pentru a ajuta la reducerea inflamatiei pielii.
  • Limitati-va consumul de alimente cu zahar, produse lactate, carbohidrati rafinati si carne rosie.
  • Bea multa apa pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce ajuta la mentinerea pielii fara eruptii. De asemenea, va mentine corpul si pielea bine hidratate.

Sfaturi suplimentare

  • Puteti lua medicamente anti-androgeni pentru a reduce nivelul androgenului hormonal masculin din corpul dumneavoastra. Prea multa cantitate de androgeni poate creste productia de ulei, contribuind astfel la aparitia acneei. Consultati-va medicul despre aceasta optiune.
  • Pentru a va spala fata , utilizati sapunuri blande sau demachiante si apa calda, nu apa fierbinte. Evitati sa va spalati excesiv fata.
  • Nu utilizati exfoliante dure.
  • Evitati sa purtati machiaj sau folositi doar cu moderatie produse cosmetice pe baza de apa care sunt etichetate ca noncomedogenice, ceea ce inseamna ca nu va va infunda porii.

Cum sa scazi nivelul creatininei in mod natural

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa scazi nivelul creatininei in mod natural

Ce este creatinina? De ce sustin oamenii de stiinta ca nivelurile ridicate de creatinina ne afecteaza negativ sanatatea? Si cum sa scazi nivelul creatininei in mod natural si eficient? Articolul de astazi va va impartasi cateva informatii de baza despre creatinina si despre cum sa reduceti nivelul creatininei in mod natural cu plante, dieta si stil de viata.

Lectura suplimentara: Ce sunt creatinina si ureea? Importanta testarii nivelului de creatinina si uree din organism

Cele mai bune 10 moduri de a scade nivelul creatininei cu ierburi, dieta si stil de viata

Ce este creatinina

Creatinina este un deseu chimic din corpul nostru, care este produs din creatina (o molecula insarcinata cu producerea energiei in muschi) [1] . Se spune ca aproape doua procente din creatina sunt transformate in creatinina in fiecare zi, din metabolismul muscular.

Fluxul sanguin transporta creatinina la rinichi, unde este filtrata si eliminata prin urina. Rinichii joaca un rol important in mentinerea nemodificata a nivelului de creatinine; prin urmare, atunci cand nivelul creatininei creste, inseamna ca trebuie sa se intample ceva cu rinichii tai. Sau, cu alte cuvinte, atunci cand rinichii devin afectati, creatinina produsa nu este filtrata si eliminata; acestea vor ramane in sange, vor cauza niveluri ridicate de creatinine si va vor afecta rinichii.

Nivelurile obisnuite ale creatininei la barbati adulti sunt de 0,6 pana la 1,2 miligrame pe decilitru, iar la femei sunt de 0,5 pana la 1,1 miligrame pe decilitru [2] . Prin urmare, atunci cand nivelul creatininei ajunge la 5,0 la adulti, rinichii lor par sa aiba o boala severa.

Nivelurile ridicate de creatinina sunt adesea asociate cu diferite simptome, cum ar fi oboseala, umflarea, deshidratarea, pielea uscata, greata si chiar confuzia. Fiecare pacient cu aceasta problema poate avea simptome diferite; depinde de severitatea bolii.

Cum sa scazi nivelul creatininei

Nu exista dovezi bazate pe stiinta pentru urmatoarele retete naturiste. Retetele pe care ne-am concentrat sunt remedii traditionale, asa ca consultati-va intotdeauna medicul si verificati regulat starea dumneavoastra de sanatate pentru a afla daca un remediu functioneaza pentru dvs.

Cu plante

1. Scortisoara

Se crede ca scortisoara este buna pentru rinichii nostri, deoarece poate trata multe probleme ale rinichilor, inclusiv niveluri ridicate de creatinine [3] . Acest ingredient poate creste filtrarea rinichilor si volumul de urina eliminata. De asemenea, poate ajuta la controlul zaharului din sange [4] , astfel incat sa previna deteriorarea ulterioara a functiei rinichilor. Daca esti un pacient cu niveluri ridicate de creatinina, o modalitate foarte usoara pentru tine este sa adaugi scortisoara in tot ceea ce consumi. Il poti adauga la tort, cafea, ciocolata, ceai si asa mai departe. Totusi, retineti ca cantitatea de scortisoara consumata pe zi nu trebuie sa depaseasca o lingurita.

2. Musetel

Musetelul provine din florile asemanatoare margaretelor din familia de plante Asteraceae. Ceaiul de musetel este consumat de sute de ani cu numeroase beneficii pentru sanatate. Un studiu a aratat ca consumul zilnic de ceai de musetel poate ajuta la reducerea nivelului de creatinine si a nivelului de colesterol LDL [5] . Prin urmare, incepeti sa beti acest ceai in fiecare zi, cu 30 de minute inainte de a merge la culcare, pentru a va proteja sanatatea rinichilor si pentru a va controla nivelul creatininei.

3. Astragalus 

Utilizarea acestei plante traditionale va ajuta la incetinirea dezvoltarii bolilor legate de rinichi. Contine compusi diuretici, care pot ajuta la cresterea cantitatii de urina eliminata, prin urmare, reduce nivelul de creatinine din organism [6] . De asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor din organism si stimuleaza metabolismul. Ar trebui sa consumi 2 sau 3 cani de ceai de Astragalus pe zi, dupa masa pentru a creste functiile rinichilor si a te face sa traiesti mai sanatos.

4. Rubarba chinezeasca

Se spune ca rubarba chinezeasca este un diuretic usor care incurajeaza detoxifierea. Rubarba chinezeasca va va ajuta la cresterea metabolismului si a excretiei deseurilor, de aceea este utila pentru stimularea functiilor rinichilor si scaderea nivelului de creatinine [7] .

Directii:

  • Se fierbe o tulpina de rubarba chinezeasca cu o cana de apa
  • Se strecoara ceaiul cu o strecuratoare
  • Bea continuu acest ceai in 10 zile; vei vedea rezultatul in curand.

Nota: Acest remediu pe baza de plante nu este potrivit pentru persoanele cu pietre la rinichi.

Cu dieta

1. Reduceti cantitatea de proteine ​​consumate

Se spune ca consumul de prea multe proteine ​​poate creste nivelul creatininei [8] . Carnea rosie, care este bine gatita, de exemplu, poate afecta creatinina din organism, deoarece caldura de la gatit poate promova procesul de transformare de la creatina la creatinina. Nivelul de creatinina al persoanelor care consuma o dieta bogata in proteine ​​este mai mare decat al celor care mananca mai putin. Prin urmare, reduceti cantitatea de proteine ​​consumata pentru a va asigura ca creatinina dvs. este la niveluri adecvate.

2. Cresteti cantitatea de fibre consumate

A fost efectuat un studiu pe oameni cu niveluri ridicate de creatinina. Rezultatul sau a aratat ca pacientii care au consumat mai multe fibre au redus semnificativ nivelul creatininei si boala cronica de rinichi [9] . Un sfat bun pentru tine este sa mananci mai multe fructe, cereale integrale, legume si leguminoase. La o petrecere, de exemplu, in loc sa folositi burgeri de vita, puteti servi oaspetii cu mai multe alimente pe baza de legume precum fasole, supa de linte sau tocana de legume.

3. Consumati mai putina sare

Cand functiile rinichilor se reduc si provoaca niveluri ridicate de creatinine, se spune ca consumul prea multa sare este cel mai rau lucru pe care il faci rinichilor [10] . Sarea este bogata in sodiu, ceea ce poate induce si agrava situatia prin cresterea tensiunii arteriale. Evitarea sodiului este, de asemenea, un pas esential pentru a ajuta la pastrarea functiilor rinichilor. Evitarea alimentelor conservate sau procesate, fast-food-ului, bauturilor sarate si condimentelor etc. este cel mai simplu lucru pe care il puteti face pentru a scadea nivelul creatininei si pentru a va proteja sanatatea.

Schimbari ale stilului de viata

1. Evitati activitatile intense

Cand faci activitati fizice intense, alimentele se transforma in energie mai repede decat in ​​mod normal; inseamna, de asemenea, ca se produce mai multa creatinina in corpul tau [11] . Cu toate acestea, daca faci activitati fizice, sanatatea ta generala va fi afectata. Prin urmare, transferul de la activitati viguroase la activitati de intensitate scazuta, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, este util pentru a scadea nivelul creatininei.

2. Acordati atentie cantitatii de apa consumata

Oamenii de stiinta au subliniat ca lipsa aportului de apa sau deshidratarea poate duce la un nivel ridicat al creatininei in organism [1] . Desi pacientilor cu afectiuni legate de rinichi le este greu sa bea prea multa apa, este mult mai bine sa consulte un medic pentru a decide cantitatea de apa care ar trebui sa fie bauta. Puteti adauga chiar si o felie de lamaie sau de castraveti in apa pentru a fi mai usor de baut. Sau puteti incerca alte bauturi sanatoase, cum ar fi ceaiul din plante.

Remedii naturale acasa

1. Matase de porumb

Intr-un studiu din 2012, cercetatorii au descoperit ca matasea de porumb poate ajuta la cresterea cantitatii de urina si la promovarea procesului de eliminare a creatininei [12] . Consumul de ceai de matase de porumb in fiecare zi va va ajuta sa reduceti edemul si sa scadeti hipertensiunea arteriala [13] . Cu toate acestea, daca ati avut o boala hepatica sau renala in trecut, acest remediu nu este potrivit, deoarece va scadea nivelul zaharului din sange.

Directii:

  • Pregatiti 2 lingurite de matase de porumb uscata si puneti-o intr-o cana
  • Turnati apa clocotita in cana
  • Acoperiti paharul si asteptati 10-15 minute
  • Strecurati ceaiul si apoi savurati-l

Directii:

  • Pregatiti 1 litru de apa (aproximativ 4 cani) si 1 cana de orz
  • Se toarna orzul in apa si se fierbe in cel putin o jumatate de ora
  • Strecurati ceaiul si apoi savurati-l

Cum sa preveniti reaparitia nivelurilor ridicate de creatinine

Pentru a preveni reaparitia nivelurilor ridicate de creatinine, trebuie sa aveti in vedere urmatoarele lucruri:

  • Evitati activitatile obositoare si alimentele bogate in creatina
  • Reduceti cantitatea de proteine ​​consumate, dar luati in considerare alimente bogate in fibre, cum ar fi leguminoase, legume, fructe si cereale integrale
  • Bea mai multa apa
  • Practicati yoga

Mai sus sunt cele mai bune metode despre cum sa reduceti nivelul creatininei cu plante, dieta si stil de viata pe care ar trebui sa le incercati. Daca aveti orice intrebare sau alt mod, puteti lasa comentariul dvs. sub acest articol. 

Beneficii si utilizari Ashwagandha: anti-imbatranire, stres si multe altele

Mariana Felvinczi
-
0
Beneficii si utilizari Ashwagandha: anti-imbatranire, stres si multe altele

Ashwagandha, cunoscut si sub numele de Ginseng indian, este una dintre principalele ierburi si extracte de plante folosite in Ayurveda, medicina traditionala indiana. In ultimii ani, popularitatea acestui remediu traditional de sanatate a crescut dramatic. Un studiu recent a aratat ca extractul de radacina de Ashwagandha poate intarzia procesul de imbatranire, lasandu-va sa arati tanar si plin de energie mai mult timp. 

Ashwagandha are un numar mare de beneficii si utilizari pentru sanatate pentru barbati si femei deopotriva: este util in stres, oboseala, durere, diabet, boli gastrointestinale, artrita reumatoida si sindrom de oboseala cronica. Ashwagandha este, de asemenea, o planta adaptogena si este folosita pentru a echilibra si a ajuta tiroida.

Ce este Ashwagandha?

Ashwagandha ( Withania somnifera ) este un arbust care creste pana la aproximativ 35–75 cm inaltime si se gaseste in mod natural in India, Orientul Mijlociu si Africa de Nord. Desi frunzele si fructele de padure din Ashwagandha sunt folosite in Ayurveda, este radacina care contine proprietatile puternice care au facut acest lucru atat de popular.

Numele traditionale ale plantei ofera, de asemenea, indicii despre beneficiile sale naturale pentru sanatate. In sanscrita, inseamna „mirosul unui cal”, ceea ce face aluzie, nu numai la mirosul sau de mosc, ci si la puterea pe care o da.

Uneori, Ashwagandha este denumita „ginseng indian” datorita proprietatilor sale energizante, iar numele sau latin „somnifera” inseamna literal „inducerea somnului”.

Utilizari si beneficii pentru sanatate Ashwagandha

Componentele chimice ale Ashwagandha isi arata potentialul de a ajuta la tratarea unei game largi de probleme si preocupari de sanatate. De fapt, sute de studii au aratat ca Ashwagandha contine substante chimice care sunt antiinflamatoare, scad tensiunea arteriala, intaresc sistemul imunitar si ajuta la calmarea sistemului nervos. 

Iata cateva dintre beneficiile si utilizarile interesante pentru sanatate ale Ashwagandha:

Extractul de radacina de Ashwagandha are un efect anti-imbatranire

Potrivit jurnalului  Advances in Bioscience and Biotechnology , extractele din radacina de Ashwagandha pot imbunatati semnificativ activitatea telomerazei, protejand astfel impotriva pierderii telomerilor si potential intarzierea imbatranirii.

Imbatranirea si durata de viata a celulelor normale si sanatoase sunt legate de asa-numitul mecanism de scurtare a telomerazei, care limiteaza celulele la un numar fix de diviziuni. Scurtarea telomerilor, la capetele cromozomilor, este legata de multe boli legate de varsta.

In experimentul stiintific , Ashwagandha Root Extract, KSM – 66, a condus la o crestere de aproximativ 45% a activitatii telomerazei la o concentratie de 10 pana la 50 de micrograme.

Aceste descoperiri sunt importante deoarece indica faptul ca KSM-66 Ashwagandha poate creste activitatea telomerazei, reducand astfel efectele imbatranirii si, eventual, creste durata de viata a omului.

Ashwagandha reduce stresul si anxietatea

Stiati ca cel putin 60% din toate bolile pot fi intr-un fel atribuite stresului? Stresul si anxietatea sunt aproape o parte integranta a vietii de zi cu zi si cu totii cautam modalitati de a reduce acest lucru.

Un studiu a aratat ca o concentratie mare de radacina de Ashwagandha a ajutat la reducerea nivelului de stres la persoanele care sufera de stres cronic. Testele au aratat, de asemenea, ca nivelul de cortizol din sange (numit si „hormonul stresului”) a fost, de asemenea, redus semnificativ. 

Alte studii au aratat ca ashwagandha poate ajuta la gestionarea greutatii la persoanele care se afla sub stres cronic. 

Controleaza nivelul zaharului din sange

Persoanele care sufera de diabet stiu cat de greu poate fi sa controlezi nivelul zaharului din sange. Rezistenta la insulina afecteaza persoanele cu diabet de tip 2 si poate fi un precursor al dezvoltarii bolii.

S-a descoperit ca extractul de radacina de Ashwagandha a fost capabil sa normalizeze nivelurile excesive de zahar din sange si sa creasca sensibilitatea la insulina. Aceasta inseamna ca Ashwagandha poate fi folosita pentru a preveni diabetul de tip 2 si, de asemenea, ii ajuta pe cei care sufera sa-si regleze nivelul de zahar.

Exista si alte alimente care va pot ajuta sa controlati diabetul de tip 2 si este, de asemenea, interesant de observat ca negrilica poate imbunatati rezistenta la insulina .

Sustine sanatatea sexuala

Unul dintre modurile antice in care a fost folosit Ashwagandha a fost in domeniul sanatatii sexuale. De fapt, a fost mentionat in Kama Sutra ca o modalitate de a creste dorinta sexuala si de a imbunatati performanta.

Sanatatea sexuala a femeilor – Sa dovedit ca luarea extractului de radacina de Ashwagandha are un efect pozitiv asupra sanatatii sexuale generale a femeilor. Un studiu sugereaza ca un motiv pentru aceasta este faptul ca Ashwagandha nu numai ca reduce nivelul de stres, ci si ca creste androgenii la femei.

Sanatatea sexuala a barbatilor – Barbatii care au probleme de fertilitate au beneficiat si ei de a lua extract de ginseng indian. Un studiu a aratat ca dupa administrarea extractului timp de 12 saptamani, a existat o crestere a numarului de spermatozoizi, a concentratiei si a volumului. 

Imbunatateste functia cognitiva

Pe langa faptul ca ajuta la ameliorarea stresului, Ashwagandha joaca, de asemenea, un rol important in sustinerea si intarirea functiei cognitive. Studiile arata ca este capabil nu numai sa imbunatateasca timpul de reactie, ci si sa previna si, eventual, sa repare tulburarile sistemului nervos central.

Acest lucru are implicatii importante pentru persoanele care sufera de boli cognitive precum Alzheimer, boala Parkinson si boala Huntington. Diverse studii au aratat ca Ashwagandha incetineste, opreste, inverseaza sau indeparteaza degenerarea celulelor nervoase ale creierului. 

Este interesant de remarcat faptul ca exista o abatere anecdotica conform careia uleiul de cocos poate fi folosit si ca remediu natural pentru boala Alzheimer.

Imbunatateste nivelul de energie si creste performanta sportiva

Cautati un remediu natural care sa va ajute sa va cresteti nivelul de energie? Ginseng indian poate fi exact ceea ce ai nevoie!

Poate parea ciudat ca un remediu care ajuta la calmarea sistemului nervos iti poate oferi si energie, dar tocmai asta face Ashwagandha. Studiile au aratat ca administrarea a 500 mg pe zi imbunatateste performanta fizica si puterea. De asemenea, sa demonstrat ca ajuta persoanele care sufera de sindromul oboselii cronice (SOC).

Ashwagandha pentru prevenirea si tratarea cancerului

Un rol foarte important pe care il poate avea Ashwagandha este in tratamentul cancerului.

Exista multe dovezi stiintifice care arata ca ginsengul indian este eficienta in prevenirea anumitor tipuri de cancer si, de asemenea, este utilizata pentru tratarea tumorilor. 

De asemenea, s-a dovedit ca creste numarul de celule albe din sange, facandu-l, prin urmare, eficient in reducerea efectelor secundare ale chimioterapiei. Prin urmare, poate imbunatati calitatea vietii la pacientii cu cancer; si pentru ca intareste sistemul imunitar, poate creste durata de viata a pacientului.

Ashwagandha poate preveni ulcerul

Ulcerele de stomac sunt rani dureroase deschise care se dezvolta pe mucoasa stomacului si a intestinului subtire. Aceasta rana deschisa se agraveaza de acidul din stomac, dar de obicei nu este cauzata de acidul in sine.

Marea majoritate a ulcerelor sunt cauzate in primul rand de o infectie a unei bacterii numita Helicobacter pylori (H. pylori) si am scris deja despre cele mai bune remedii naturale pentru H. pylori . Oamenii de stiinta cred ca H elicobacter pylori poate fi, de asemenea, o cauza a cancerului de stomac.

Ashwagandha sa dovedit a fi utila in prevenirea ulcerelor induse de stres ale tractului gastrointestinal. Prin urmare, este o modalitate naturala de a trata ulcerul gastric si poate preveni, de asemenea, cancerul de stomac.

Ashwagandha pentru artrita reumatoida

Proprietatile antiinflamatoare ale Ashwagandha il fac un remediu natural excelent pentru tratarea tuturor tipurilor de dureri articulare, inclusiv durerea asociata cu artrita reumatoida.

In mod traditional in Ayurveda, radacinile erau zdrobite, amestecate cu apa si aplicate local pe zona dureroasa. Cu toate acestea, studiile au aratat ca este eficient si pentru ameliorarea durerii atunci cand este administrat pe cale orala. S-a demonstrat ca reduce durerea si umflarea articulatiilor si creste mobilitatea. 

Exista si alte remedii naturale pentru artrita reumatoida pe care le puteti combina cu Ashwagandha:

  • Uleiul de ricin are proprietati antiinflamatorii si poate fi folosit pentru a calma durerile articulare.
  • Anumite alimente pot ajuta la ameliorarea artritei .

Ashwagandha aduce beneficii tiroidei

Potrivit Asociatiei Americane de Tiroida, mai mult de 12% din populatia SUA va dezvolta o afectiune tiroidiana in timpul vietii si acestia sunt multe milioane de oameni. 

Daca suferiti de o tiroida subactiva sau hiperactiva, atunci Ashwagandha va poate ajuta la echilibrarea activitatii tiroidiene.

Ashwagandha este o „planta adaptogena”, ceea ce inseamna ca creste sau scade hormonii in functie de nevoie. Un studiu a aratat ca extractul de radacina de Ashwagandha a stimulat activitatea tiroidiana la soareci. 

Ashwagandha pentru oboseala suprarenala

Poate ca nu ati auzit de Burnout suprarenal (numit si oboseala suprarenala) – boala de stres, dar daca nu ati trait sub o stanca, sunt sanse sa fi experimentat simptomele si chiar sa suferiti de boala de stres in timp ce cititi acest articol.

Un studiu a aratat ca pe o perioada de 6 luni, Ashwagandha a ajutat la echilibrarea hormonilor unei femei care sufera de hiperplazie suprarenala non-clasica. Spre deosebire de medicamentele conventionale care ajuta la echilibrarea hormonilor, nu s-au resimtit efecte secundare.

Sustine sistemul imunitar

Sistemul nostru imunitar protejeaza impotriva bolilor si infectiilor, asa ca este important sa-l mentinem intr-o stare de functionare maxima (de exemplu, prin consumul anumitor substante nutritive si ierburi ).

In India, ashwagandha a fost folosit in mod traditional pentru a intari sistemul imunitar dupa boala.

Ashwagandha este suplimentul natural perfect pentru a va mentine sistemul imunitar puternic si acest lucru a fost raportat in multe studii. 

Ashwagandha pentru sanatatea cardiovasculara

Boala cardiovasculara este o clasa de boli care implica inima, vasele de sange sau ambele si reprezinta principala cauza de deces la nivel mondial. Este timpul sa-ti protejezi inima cat mai mult posibil (de exemplu, consumand anumite tipuri de alimente ).

Proprietatile antiinflamatorii si antioxidante ale Ashwagandha ajuta, de asemenea, la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare.

Un studiu a subliniat ca Ashwagandha este similar cu digoxina, un medicament popular pentru tratarea insuficientei cardiace si a batailor neregulate ale inimii, dar este asociat cu multe efecte secundare. Cercetarile au aratat ca Ashwagandha are un efect pozitiv asupra tuturor mecanismelor legate de o inima sanatoasa. 

Cum se foloseste Ashwagandha

Ashwagandha este vandut sub forma de capsule, pulbere si lichid. De obicei, capsulele sunt cel mai popular mod de a lua acest supliment. Trebuie luat cu mesele, de obicei la micul dejun.

Dozajul Ashwagandha

Nu exista o doza stabilita pentru a lua Ashwagandha, desi multi au comentat despre ceea ce cred ei ca sunt doze eficiente. De exemplu, 500 mg pe zi este considerata doza minima pe zi pentru rezultate eficiente. Majoritatea suplimentelor recomanda o capsula de 500 mg o data sau de doua ori pe zi.

Ashwagandha – Precautii si efecte secundare

Ashwagandha este considerat relativ sigur. Cu toate acestea, femeile insarcinate ar trebui sa o evite, deoarece poate provoca avort spontan, iar femeile care alapteaza ar trebui, de asemenea, sa o evite.

Deoarece Ashwagandha intareste sistemul imunitar, daca luati medicamente imunosupresoare, atunci ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua Ashwagandha.

Resurse

Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011.

Indian J Psychol Med. 2012 Jul.

J Evid Based Complementary Altern Med. 2016 Apr 6.

Rep Biochem Mol Biol. 2015 Apr.

Natural Medicine Journal.

Evid Based Complement Alternat Med. 2013.

Natural Medicine Journal.

Int J Ayurveda Res. 2010.

com/digestive-disorders/h-pylori-helicobacter-pylori.

Indian J Med Res. 2015 Jan.

J Pharm Pharmacol. 1998 Sep.

BMJ Case Rep. 2012 Sep.

J Ethnopharmacol. 1999 Oct.

World Journal of Medical Sciences.

Curatarea colonului: Cum sa va spalati in mod natural colonul acasa

Mariana Felvinczi
-
0
Curatarea colonului: Cum sa va spalati in mod natural colonul acasa

Curatarea colonului este o descriere larga a folosirii metodelor de a elimina excesul de deseuri si toxinele din colon. Consumul de alimente bogate in fibre, alimente probiotice si alimente care promoveaza o digestie sanatoasa se numara printre cateva dintre modalitatile naturale de a va curata colonul acasa. De asemenea, apa, smoothie-urile sanatoase si cateva ceaiuri din plante stimuleaza tractul digestiv pentru a promova curatarea colonului.

Exista multe afirmatii pe internet ca curatarea colonului va ajuta sa va imbunatatiti starea generala de sanatate. Printre unele dintre beneficiile pretinse ale curatarii colonului se numara cresterea nivelului de energie, mai putine dureri de cap si chiar pierderea in greutate. Multe dintre beneficiile curatarii colonului nu au fost niciodata dovedite in literatura stiintifica. ( 1 )

Cu toate acestea, exista multe aspecte ale curatarii naturale a colonului care sunt legate de o buna sanatate digestiva. Aceasta inseamna ca nu trebuie sa apelezi la hidroterapie de colon sau preparate pentru clisma pentru a elimina toxinele din colon.

In acest articol, veti afla despre modalitati sigure de a va mentine digestia sa functioneze corect pentru a preveni acumularea de deseuri.

Ce este colonul si ce face

Colonul este o parte integranta a sistemului digestiv si se mai numeste si intestinul gros.

Medicii de la American Society of Colon and Rectal Surgeons spun ca resturile de alimente digerate intra in colon. In colon, bacteriile descompun deseurile si elimina apa, sarea si unii nutrienti. Muschii muta incet deseurile prin intestinul gros, unde devin scaun sau fecale. ( 2 )

Pentru ca colonul sa functioneze corect, trebuie sa existe un echilibru sanatos de bacterii bune. Daca exista un dezechilibru in numarul de bacterii „bune” sau daca colonul nu poate expulza deseurile, ati putea avea probleme gastrointestinale. ( 2 )

Un colon sanatos va curata eficient corpul de deseuri si va mentine sanatos si va simtiti bine.

Ai nevoie de o curatare a colonului?

Exista o serie de motive importante pentru a va asigura ca scaunul este expulzat in mod regulat din sistemul dumneavoastra de digestie.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca o dieta saraca in fibre si bogata in grasimi creste riscul unei persoane de a face cancer de colon. Oamenii de stiinta cred ca exista o legatura intre dieta saraca si modificarile microbilor care traiesc in colon, care duc la inflamatie si la cresterea riscului de cancer. ( 3 )

De exemplu, fibrele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru curatarea eficienta a colonului. Cercetatorii spun ca fibrele alimentare gasite in alimentele integrale, fructele, legumele si nucile ajuta la scaderea riscului de aparitie a anumitor boli. Fibrele au o valoare nutritiva ridicata si ajuta la o digestie sanatoasa. ( 4 )

Mentinerea colonului curat si fara acumularea de deseuri in exces este esentiala pentru o sanatate buna.

Ce este mai exact curatarea colonului si eliminarea toxinelor din corpul tau ceva de care ar trebui sa-ti faci griji?

Ce este curatarea colonului?

Cand majoritatea oamenilor aud termenul de curatare a colonului, probabil ca se gandesc la hidroterapie de colon. Acest tip de curatare a colonului foloseste tuburi pentru a iriga colonul pentru a elimina toate urmele de scaun.

Journal of Lancaster General Hospital raporteaza ca adeptii curatarii colonului sustin ca procedura ajuta la prevenirea reabsorbtiei toxinelor si a materialului nedigerat de catre organism. ( 5 )

Alte metode de curatare a colonului implica regimuri orale care implica o combinatie de laxative, suplimente si ierburi pentru curatarea colonului.

Medicii spun ca, de fapt, puteti face multe pentru a va imbunatati sanatatea colonului fara a apela la diferite proceduri. In cele mai multe cazuri, curatarea naturala a colonului presupune sa te bucuri de o dieta bine echilibrata, cu multe fibre. ( 5 )

Cresterea aportului de alimente sanatoase si reducerea acumularii de toxine in colon va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea digestiva.

Jurnalul Mondial de Gastroenterologie a raportat in 2015 ca o microflora intestinala sanatoasa este esentiala pentru sanatatea umana. O dieta bogata in fructe, legume si fibre este una dintre cele mai bune modalitati de a imbunatati microbiota intestinala si de a preveni infectiile la nivelul colonului. ( 6 )

Alte studii au aratat ca alimentele naturale care contin prebiotice si probiotice imbunatatesc sanatatea gastrointestinala si ajuta la eliminarea toxinelor in mod natural. O microbiota intestinala sanatoasa ajuta la eliminarea organismelor daunatoare. Acest lucru contribuie la o sanatate buna si lupta impotriva bolilor. ( 7 )

Continuati sa cititi pentru a afla cele mai bune modalitati de a va imbunatati microbiota intestinala pentru a va spala in mod natural colonul acasa.

Cum sa faci curatarea naturala a colonului acasa

Exista multe moduri usoare in care va puteti folosi dieta pentru a va curata in mod natural colonul acasa si pentru a va elibera corpul de toxine in exces.

Cercetarile publicate in 2018 au descoperit ca dieta are un rol important in imbunatatirea sanatatii microbiotei intestinale. O dieta care include echilibrul corect de carbohidrati, proteine ​​si grasimi ajuta la imbunatatirea sanatatii intestinale si a sistemului imunitar, in special la persoanele in varsta. ( 8 )

Sucuri si smoothie-uri pentru a va curata colonul

O modalitate de a ajuta la eliminarea toxinelor din colon si de a va imbunatati sanatatea intestinala este sa adaugati smoothie-uri si sucuri naturale in dieta dumneavoastra.

Jurnalul Scientific Reports din 2017 a raportat ca o dieta pe baza de legume si sucuri de fructe va poate imbunatati microbiota intestinala. 20 de adulti au consumat o dieta de sucuri de fructe si legume timp de 3 zile. Oamenii de stiinta au observat o imbunatatire semnificativa a sanatatii intestinale, iar participantii au slabit. ( 9 )

Unul dintre motivele pentru care bauturile din fructe si legume sunt atat de utile pentru a va curata colonul de toxine este ca acestea contin antioxidanti. Oamenii de stiinta raporteaza ca alimentele vegetale sunt bogate in polifenoli dietetici, care au multe efecte benefice asupra sanatatii. Polifenolii ajuta la stimularea bacteriilor „bune” si la uciderea toxinelor din colon. ( 10 )

Cercetarile efectuate pe oameni au descoperit ca sucurile de fructe si pulpa de fructe pot fi incorporate cu produse lactate fermentate (cum ar fi chefir si iaurt) ca o modalitate excelenta de a va imbunatati sanatatea intestinala. ( 10 )

Nu uitati ca atunci cand beti sucul, pierdeti si continutul de fibre. 

Sa ne uitam la cateva ingrediente excelente pe care le puteti adauga la sucuri sau smoothie-uri pentru curatarea colonului.

Mere pentru a ajuta la curatarea toxinelor din colon

Cercetarile au aratat ca consumul unuia sau doua mere pe zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer colorectal. Oamenii de stiinta au observat ca coaja merelor contine mai multi antioxidanti decat pulpa de mar. ( 11 )

Alte studii au aratat ca sucurile de mere si fructe de padure au proprietati chimio-preventive care ajuta la imbunatatirea microflorei colonului. Aceste tipuri de sucuri de fructe pot ajuta la prevenirea cancerului de colon. ( 12 )

Suc de merisoare pentru a va imbunatati sanatatea colonului

Unele studii stiintifice arata ca merisoarele au un efect antiinflamator asupra tractului digestiv. Consumul de produse bogate in merisoare ajuta, de asemenea, la imbunatatirea microbiotei intestinale si la cresterea numarului de bacterii bune din colon. ( 13 )

Suc de legume crucifere pentru curatarea colonului

Adaugarea de legume cu frunze verzi in storcator sau blender este o modalitate de a ajuta la curatarea intestinului gros.

Conform Nutrition, legumele crucifere precum broccoli, kale si varza contin compusi care imbunatatesc bacteriile intestinale. ( 14 )

Beneficiile chefirului pentru curatarea colonului

Pentru a crea un smoothie cu proprietati de curatare a colonului, puteti folosi ca baza bautura de lapte fermentat cu chefir.

Diverse studii indica faptul ca chefirul este bun pentru sanatatea ta digestiva. De exemplu, cercetarile au aratat ca chefirul poate ajuta la eliminarea toxinelor si a microbilor daunatori din intestinul gros. ( 15 )

Kefirul este, de asemenea, o bautura de lapte fara lactoza, care poate ajuta la trecerea alimentelor mai usor prin tractul digestiv, reducand astfel timpul petrecut de alimente in colon. ( 16 )

Curatare naturala a colonului folosind alimente bogate in fibre

Alimentele bogate in fibre ajuta la eliminarea scaunului si a deseurilor corporale mai rapid pentru a va ajuta la curatarea colonului.

Potrivit cercetatorilor de la Harvard School of Public Health, majoritatea oamenilor nu primesc zilnic 20 pana la 30 de grame de fibre recomandate. Fibrele sunt una dintre cele mai bune metode de a atenua constipatia si alte boli digestive. ( 17 )

Fibrele functioneaza si ca metoda de curatare a colonului. Uneori, suplimentele granulate din fibre de grau sunt recomandate ca curatare a colonului inainte de o colonografie. ( 18 )

Jurnalul Nutrients raporteaza, de asemenea, ca fibrele sunt o sursa buna de prebiotice care ajuta la imbunatatirea microflorei la nivelul colonului. Cresterea aportului de alimente bogate in fibre creste numarul de bacterii colonice „bune” si imbunatateste sanatatea digestiva. ( 19 )

Exista rapoarte contradictorii cu privire la legatura dintre cresterea fibrelor si rate mai scazute de cancer colorectal. Cu toate acestea, majoritatea medicilor sunt de acord ca obtinerea suficienta de fibre alimentare ajuta la tratarea constipatiei, la prevenirea hemoroizilor si la gestionarea simptomelor sindromului de colon iritabil. ( 20 , 21 )

Iata cateva alimente bogate in fibre care va pot ajuta sa va curatati intestinele si sa va imbunatatiti sanatatea digestiva.

Adauga semintele de chia in dieta ta ca o curatare naturala a colonului

O lingura de seminte de chia va adauga 5 grame de fibre in dieta dumneavoastra, ceea ce reprezinta aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre. ( 22 )

Semintele de chia sunt, de asemenea, o sursa bogata de acizi grasi omega-3 care, asa cum vom vedea mai tarziu in articol, ajuta si la curatarea intestinala.

Curatarea colonului cu seminte de dovleac

Gustarea semintelor de dovleac, adaugarea lor in salate sau punerea lor in smoothie-uri va va ajuta sa va mentineti intestinele sanatoase.

O portie de 28 g de seminte de dovleac va ofera 5 grame de fibre si este o sursa bogata de omega-3. ( 23 )

Adaugarea zilnica a unei portii de seminte de dovleac in dieta ta poate ajuta, de asemenea, la uciderea parazitilor intestinali din tractul digestiv. ( 24 )

Broccoli ajuta la eliminarea intestinelor de toxine

O modalitate de a ajuta la curatarea toxinelor din colon si de a preveni acumularea de materii fecale este sa consumati in mod regulat broccoli.

O portie de 1 cana de broccoli (90 g) va va oferi aproximativ 2,5 grame de fibre, ceea ce reprezinta aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre. ( 25 )

De asemenea, broccoli imbunatateste sanatatea intestinala, deoarece contine un compus numit sulforafan care mentine echilibrul microflorei in colon. ( 26 )

Stiati ca broccoli este bun si pentru gestionarea artritei, pentru a va mentine inima sanatoasa si pentru a va proteja sanatatea ochilor?

Varza Kale este un aliment natural care imbunatateste sanatatea digestiva

Kale este o leguma crucifera si unul dintre superalimentele pentru sanatatea colonului.

Pe langa continutul sau bun de fibre, varza kale contine substante numite prebiotice care ajuta la cresterea bacteriilor intestinale sanatoase. Acest lucru ajuta la prevenirea acumularii de toxine daunatoare in colon si va face sa eliminati mai usor scaunul. ( 27 )

Curatarea colonului cu alimente probiotice

Consumul de alimente care contin probiotice este o modalitate buna de a va curata intestinele si de a va mentine sanatatea digestiva.

Cercetarile asupra beneficiilor alimentelor probiotice au descoperit ca acestea ajuta la imbunatatirea sanatatii tractului intestinal si, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar. Probioticele din intestine pot proteja si impotriva infectiilor microbiene. ( 28 )

Iata cateva dintre alimentele care contin probiotice care fac parte dintr-o dieta sanatoasa a colonului.

Varza murata pentru o curatare naturala

Pentru a ajuta la eliminarea mai rapida a toxinelor prin colon, puteti incerca sa consumati mai multa varza murata, deoarece este plina de probiotice.

Un studiu a constatat ca persoanele care iau 10 g de varza murata zilnic raporteaza o stare gastrointestinala mai buna. Consumul regulat de varza murata probiotica poate ajuta la prevenirea constipatiei si la imbunatatirea digestiei. ( 30 )

Iaurt probiotic pentru curatarea colonului acasa

O alta modalitate de a va curata colonul si de a va imbunatati sanatatea intestinala este sa consumati iaurt probiotic.

Iaurtul este unul dintre alimentele pentru imbunatatirea sanatatii colonului, deoarece este o sursa de bacterii si probiotice sanatoase. Cercetarile publicate in 2017 au descoperit ca iaurtul consumat impreuna cu fructele va poate hrani colonul cu probiotice, prebiotice, vitamine si minerale. ( 31 )

Kefirul este asemanator cu iaurtul, dar si mai bun pentru sanatatea colonului. Unele tipuri de chefir contin aproximativ 60 de tulpini de bacterii si drojdie sanatoase. Chefirul contine, de asemenea, o tulpina unica de bacterii care va protejeaza colonul de efectele nocive ale microbilor. ( 32 , 33 )

Beneficiile alimentelor prebiotice pentru curatarea colonului

Cum pot actiona alimentele prebiotice ca o curatare naturala a colonului daca doriti sa va detoxifiati intestinele?

Oamenii de stiinta spun ca prebioticele actioneaza ca o sursa de hrana pentru probiotice. Aceasta inseamna ca cresterea consumului de alimente prebiotice va poate imbunatati sanatatea intestinala, deoarece acestea ajuta la formarea mai multor bacterii sanatoase. ( 19 )

Unele alimente care actioneaza ca prebiotice includ prazul, sparanghelul, usturoiul, ceapa, graul si ovazul. ( 19 )

Ceaiuri de plante pentru curatarea colonului

Pentru a va ajuta sa va spalati colonul de toxine si sa va imbunatatiti digestia, ar trebui sa consumati in mod regulat ceaiuri precum ghimbir, turmeric si ceai verde.

O curatare intestinala folosind ceaiuri din plante functioneaza bine, deoarece eliminati toxinele datorita cresterii aportului de lichide si imbunatatirii digestiei prin intermediul ierburilor.

De exemplu, unele plante au un efect laxativ asupra intestinelor tale, altele au proprietati antimicrobiene, iar altele calmeaza tulburarile digestive.

Sa ne uitam la cateva ceaiuri din plante pentru curatarea colonului pe care le puteti folosi pentru un colon sanatos.

Ghimbirul pentru colon

Cercetatorii raporteaza ca ghimbirul contine compusi antimicrobieni care ajuta si la reducerea inflamatiei. Cel mai puternic compus – [6]-gingerolul – se acumuleaza in tractul gastrointestinal si ajuta la imbunatatirea sanatatii colonului. Ghimbirul a fost, de asemenea, asociat cu cazuri mai mici de cancer colorectal. ( 34 )

Aflati cum sa faceti ceai de ghimbir pentru a va imbunatati sanatatea colonului si pentru a va intari imunitatea.

Turmeric pentru a va curata colonul

Turmericul este un condiment legat de ghimbir si este un alt aliment care este excelent pentru o dieta sanatoasa a colonului.

Jurnalul AAPS a raportat ca proprietatile antiinflamatoare ale turmericului ajuta la scaderea inflamatiei gastrointestinale. Turmericul contine, de asemenea, compusi antimicrobieni si antioxidanti puternici care pot ucide toxinele. Turmericul a fost, de asemenea, asociat cu prevenirea cancerului de colon. ( 35 )

Ceai verde pentru un colon sanatos

Ceaiul verde va curata in mod natural colonul, deoarece contine niveluri ridicate de antioxidanti care ajuta la eliminarea toxinelor.

Studiile asupra proprietatilor medicinale ale ceaiului verde au descoperit ca ceaiul verde ajuta la protejarea tractului gastrointestinal. Antioxidantii din ceaiul verde numiti catechine au efect antiinflamator si anticancer. Consumul de ceai verde a fost legat de prevenirea cancerului de colon. ( 36 )

Aflati mai multe despre cum ceaiul verde va poate aduce beneficii sanatatii digestive si va poate ajuta sa pierdeti in greutate.

Apa pentru detoxifierea colonului

Una dintre cele mai bune moduri de a elimina toxinele din colon este sa bei multa apa.

Oamenii de stiinta au descoperit ca apa este necesara pentru ca tractul digestiv sa ajute digestia si sa absoarba nutrientii din alimente. Consumul suficient de apa ajuta, de asemenea, la protejarea tractului intestinal de diferite boli intestinale. ( 37 )

Curatarea intestinului cu apa sarata

Unii oameni isi curata si colonul cu o spalare cu apa sarata, care ar trebui sa va ajute sa eliminati rapid scaunul.

Un studiu a constatat ca consumul unei solutii saline impreuna cu anumite pozitii de yoga a ajutat la curatarea colonului inainte de o colonoscopie. ( 38 )

Pentru a va curata colonul acasa, ar trebui sa amestecati 2 lingurite de sare de mare neiodata sau sare de Himalaya in 1 litru de apa calda. Se amesteca bine pentru a dizolva sarea. Bea rapid pe stomacul gol pentru a ajuta la inducerea miscarii intestinale.

Unele dintre riscurile spalarii cu apa sarata includ greata, varsaturi si slabiciune la unii oameni. Evitati spalarea cu apa sarata daca aveti probleme cu inima, probleme cu rinichii, diabet sau hipertensiune arteriala.

Sfaturi pentru un colon sanatos

A avea grija de sanatatea colonului este una dintre cele mai bune modalitati de a creste sanatatea. In majoritatea cazurilor, curatarea colonului acasa inseamna doar sa mananci alimente sanatoase, bogate in fibre si sa bei multa apa si lichide.

Medicii recomanda, de asemenea, sa limitati consumul de carne rosie si alimente procesate pentru a va ajuta sa va mentineti colonul sanatos. ( 39 )

De asemenea, ar trebui sa va asigurati ca obtineti suficiente fibre in dieta dvs. si includeti alimente probiotice pentru sanatatea colonului.

Daca suferiti de constipatie, incercati  Cele mai bune laxative naturale pentru ameliorarea constipatiei.

1...404142...142Pagina 41 din 142