Curatarea colonului: Cum sa va spalati in mod natural colonul acasa

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Curatarea colonului este o descriere larga a folosirii metodelor de a elimina excesul de deseuri si toxinele din colon. Consumul de alimente bogate in fibre, alimente probiotice si alimente care promoveaza o digestie sanatoasa se numara printre cateva dintre modalitatile naturale de a va curata colonul acasa. De asemenea, apa, smoothie-urile sanatoase si cateva ceaiuri din plante stimuleaza tractul digestiv pentru a promova curatarea colonului.

Exista multe afirmatii pe internet ca curatarea colonului va ajuta sa va imbunatatiti starea generala de sanatate. Printre unele dintre beneficiile pretinse ale curatarii colonului se numara cresterea nivelului de energie, mai putine dureri de cap si chiar pierderea in greutate. Multe dintre beneficiile curatarii colonului nu au fost niciodata dovedite in literatura stiintifica. ( 1 )

Cu toate acestea, exista multe aspecte ale curatarii naturale a colonului care sunt legate de o buna sanatate digestiva. Aceasta inseamna ca nu trebuie sa apelezi la hidroterapie de colon sau preparate pentru clisma pentru a elimina toxinele din colon.

In acest articol, veti afla despre modalitati sigure de a va mentine digestia sa functioneze corect pentru a preveni acumularea de deseuri.

Ce este colonul si ce face

Colonul este o parte integranta a sistemului digestiv si se mai numeste si intestinul gros.

Medicii de la American Society of Colon and Rectal Surgeons spun ca resturile de alimente digerate intra in colon. In colon, bacteriile descompun deseurile si elimina apa, sarea si unii nutrienti. Muschii muta incet deseurile prin intestinul gros, unde devin scaun sau fecale. ( 2 )

Pentru ca colonul sa functioneze corect, trebuie sa existe un echilibru sanatos de bacterii bune. Daca exista un dezechilibru in numarul de bacterii „bune” sau daca colonul nu poate expulza deseurile, ati putea avea probleme gastrointestinale. ( 2 )

Un colon sanatos va curata eficient corpul de deseuri si va mentine sanatos si va simtiti bine.

Ai nevoie de o curatare a colonului?

Exista o serie de motive importante pentru a va asigura ca scaunul este expulzat in mod regulat din sistemul dumneavoastra de digestie.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca o dieta saraca in fibre si bogata in grasimi creste riscul unei persoane de a face cancer de colon. Oamenii de stiinta cred ca exista o legatura intre dieta saraca si modificarile microbilor care traiesc in colon, care duc la inflamatie si la cresterea riscului de cancer. ( 3 )

De exemplu, fibrele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru curatarea eficienta a colonului. Cercetatorii spun ca fibrele alimentare gasite in alimentele integrale, fructele, legumele si nucile ajuta la scaderea riscului de aparitie a anumitor boli. Fibrele au o valoare nutritiva ridicata si ajuta la o digestie sanatoasa. ( 4 )

Mentinerea colonului curat si fara acumularea de deseuri in exces este esentiala pentru o sanatate buna.

Ce este mai exact curatarea colonului si eliminarea toxinelor din corpul tau ceva de care ar trebui sa-ti faci griji?

Ce este curatarea colonului?

Cand majoritatea oamenilor aud termenul de curatare a colonului, probabil ca se gandesc la hidroterapie de colon. Acest tip de curatare a colonului foloseste tuburi pentru a iriga colonul pentru a elimina toate urmele de scaun.

Journal of Lancaster General Hospital raporteaza ca adeptii curatarii colonului sustin ca procedura ajuta la prevenirea reabsorbtiei toxinelor si a materialului nedigerat de catre organism. ( 5 )

Alte metode de curatare a colonului implica regimuri orale care implica o combinatie de laxative, suplimente si ierburi pentru curatarea colonului.

Medicii spun ca, de fapt, puteti face multe pentru a va imbunatati sanatatea colonului fara a apela la diferite proceduri. In cele mai multe cazuri, curatarea naturala a colonului presupune sa te bucuri de o dieta bine echilibrata, cu multe fibre. ( 5 )

Cresterea aportului de alimente sanatoase si reducerea acumularii de toxine in colon va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea digestiva.

Jurnalul Mondial de Gastroenterologie a raportat in 2015 ca o microflora intestinala sanatoasa este esentiala pentru sanatatea umana. O dieta bogata in fructe, legume si fibre este una dintre cele mai bune modalitati de a imbunatati microbiota intestinala si de a preveni infectiile la nivelul colonului. ( 6 )

Alte studii au aratat ca alimentele naturale care contin prebiotice si probiotice imbunatatesc sanatatea gastrointestinala si ajuta la eliminarea toxinelor in mod natural. O microbiota intestinala sanatoasa ajuta la eliminarea organismelor daunatoare. Acest lucru contribuie la o sanatate buna si lupta impotriva bolilor. ( 7 )

Continuati sa cititi pentru a afla cele mai bune modalitati de a va imbunatati microbiota intestinala pentru a va spala in mod natural colonul acasa.

Cum sa faci curatarea naturala a colonului acasa

Exista multe moduri usoare in care va puteti folosi dieta pentru a va curata in mod natural colonul acasa si pentru a va elibera corpul de toxine in exces.

Cercetarile publicate in 2018 au descoperit ca dieta are un rol important in imbunatatirea sanatatii microbiotei intestinale. O dieta care include echilibrul corect de carbohidrati, proteine ​​si grasimi ajuta la imbunatatirea sanatatii intestinale si a sistemului imunitar, in special la persoanele in varsta. ( 8 )

Sucuri si smoothie-uri pentru a va curata colonul

O modalitate de a ajuta la eliminarea toxinelor din colon si de a va imbunatati sanatatea intestinala este sa adaugati smoothie-uri si sucuri naturale in dieta dumneavoastra.

Jurnalul Scientific Reports din 2017 a raportat ca o dieta pe baza de legume si sucuri de fructe va poate imbunatati microbiota intestinala. 20 de adulti au consumat o dieta de sucuri de fructe si legume timp de 3 zile. Oamenii de stiinta au observat o imbunatatire semnificativa a sanatatii intestinale, iar participantii au slabit. ( 9 )

Unul dintre motivele pentru care bauturile din fructe si legume sunt atat de utile pentru a va curata colonul de toxine este ca acestea contin antioxidanti. Oamenii de stiinta raporteaza ca alimentele vegetale sunt bogate in polifenoli dietetici, care au multe efecte benefice asupra sanatatii. Polifenolii ajuta la stimularea bacteriilor „bune” si la uciderea toxinelor din colon. ( 10 )

Cercetarile efectuate pe oameni au descoperit ca sucurile de fructe si pulpa de fructe pot fi incorporate cu produse lactate fermentate (cum ar fi chefir si iaurt) ca o modalitate excelenta de a va imbunatati sanatatea intestinala. ( 10 )

Nu uitati ca atunci cand beti sucul, pierdeti si continutul de fibre. 

Sa ne uitam la cateva ingrediente excelente pe care le puteti adauga la sucuri sau smoothie-uri pentru curatarea colonului.

Mere pentru a ajuta la curatarea toxinelor din colon

Cercetarile au aratat ca consumul unuia sau doua mere pe zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer colorectal. Oamenii de stiinta au observat ca coaja merelor contine mai multi antioxidanti decat pulpa de mar. ( 11 )

Alte studii au aratat ca sucurile de mere si fructe de padure au proprietati chimio-preventive care ajuta la imbunatatirea microflorei colonului. Aceste tipuri de sucuri de fructe pot ajuta la prevenirea cancerului de colon. ( 12 )

Suc de merisoare pentru a va imbunatati sanatatea colonului

Unele studii stiintifice arata ca merisoarele au un efect antiinflamator asupra tractului digestiv. Consumul de produse bogate in merisoare ajuta, de asemenea, la imbunatatirea microbiotei intestinale si la cresterea numarului de bacterii bune din colon. ( 13 )

Suc de legume crucifere pentru curatarea colonului

Adaugarea de legume cu frunze verzi in storcator sau blender este o modalitate de a ajuta la curatarea intestinului gros.

Conform Nutrition, legumele crucifere precum broccoli, kale si varza contin compusi care imbunatatesc bacteriile intestinale. ( 14 )

Beneficiile chefirului pentru curatarea colonului

Pentru a crea un smoothie cu proprietati de curatare a colonului, puteti folosi ca baza bautura de lapte fermentat cu chefir.

Diverse studii indica faptul ca chefirul este bun pentru sanatatea ta digestiva. De exemplu, cercetarile au aratat ca chefirul poate ajuta la eliminarea toxinelor si a microbilor daunatori din intestinul gros. ( 15 )

Kefirul este, de asemenea, o bautura de lapte fara lactoza, care poate ajuta la trecerea alimentelor mai usor prin tractul digestiv, reducand astfel timpul petrecut de alimente in colon. ( 16 )

Curatare naturala a colonului folosind alimente bogate in fibre

Alimentele bogate in fibre ajuta la eliminarea scaunului si a deseurilor corporale mai rapid pentru a va ajuta la curatarea colonului.

Potrivit cercetatorilor de la Harvard School of Public Health, majoritatea oamenilor nu primesc zilnic 20 pana la 30 de grame de fibre recomandate. Fibrele sunt una dintre cele mai bune metode de a atenua constipatia si alte boli digestive. ( 17 )

Fibrele functioneaza si ca metoda de curatare a colonului. Uneori, suplimentele granulate din fibre de grau sunt recomandate ca curatare a colonului inainte de o colonografie. ( 18 )

Jurnalul Nutrients raporteaza, de asemenea, ca fibrele sunt o sursa buna de prebiotice care ajuta la imbunatatirea microflorei la nivelul colonului. Cresterea aportului de alimente bogate in fibre creste numarul de bacterii colonice „bune” si imbunatateste sanatatea digestiva. ( 19 )

Exista rapoarte contradictorii cu privire la legatura dintre cresterea fibrelor si rate mai scazute de cancer colorectal. Cu toate acestea, majoritatea medicilor sunt de acord ca obtinerea suficienta de fibre alimentare ajuta la tratarea constipatiei, la prevenirea hemoroizilor si la gestionarea simptomelor sindromului de colon iritabil. ( 20 , 21 )

Iata cateva alimente bogate in fibre care va pot ajuta sa va curatati intestinele si sa va imbunatatiti sanatatea digestiva.

Adauga semintele de chia in dieta ta ca o curatare naturala a colonului

O lingura de seminte de chia va adauga 5 grame de fibre in dieta dumneavoastra, ceea ce reprezinta aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre. ( 22 )

Semintele de chia sunt, de asemenea, o sursa bogata de acizi grasi omega-3 care, asa cum vom vedea mai tarziu in articol, ajuta si la curatarea intestinala.

Curatarea colonului cu seminte de dovleac

Gustarea semintelor de dovleac, adaugarea lor in salate sau punerea lor in smoothie-uri va va ajuta sa va mentineti intestinele sanatoase.

O portie de 28 g de seminte de dovleac va ofera 5 grame de fibre si este o sursa bogata de omega-3. ( 23 )

Adaugarea zilnica a unei portii de seminte de dovleac in dieta ta poate ajuta, de asemenea, la uciderea parazitilor intestinali din tractul digestiv. ( 24 )

Broccoli ajuta la eliminarea intestinelor de toxine

O modalitate de a ajuta la curatarea toxinelor din colon si de a preveni acumularea de materii fecale este sa consumati in mod regulat broccoli.

O portie de 1 cana de broccoli (90 g) va va oferi aproximativ 2,5 grame de fibre, ceea ce reprezinta aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre. ( 25 )

De asemenea, broccoli imbunatateste sanatatea intestinala, deoarece contine un compus numit sulforafan care mentine echilibrul microflorei in colon. ( 26 )

Stiati ca broccoli este bun si pentru gestionarea artritei, pentru a va mentine inima sanatoasa si pentru a va proteja sanatatea ochilor?

Varza Kale este un aliment natural care imbunatateste sanatatea digestiva

Kale este o leguma crucifera si unul dintre superalimentele pentru sanatatea colonului.

Pe langa continutul sau bun de fibre, varza kale contine substante numite prebiotice care ajuta la cresterea bacteriilor intestinale sanatoase. Acest lucru ajuta la prevenirea acumularii de toxine daunatoare in colon si va face sa eliminati mai usor scaunul. ( 27 )

Curatarea colonului cu alimente probiotice

Consumul de alimente care contin probiotice este o modalitate buna de a va curata intestinele si de a va mentine sanatatea digestiva.

Cercetarile asupra beneficiilor alimentelor probiotice au descoperit ca acestea ajuta la imbunatatirea sanatatii tractului intestinal si, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar. Probioticele din intestine pot proteja si impotriva infectiilor microbiene. ( 28 )

Iata cateva dintre alimentele care contin probiotice care fac parte dintr-o dieta sanatoasa a colonului.

Varza murata pentru o curatare naturala

Pentru a ajuta la eliminarea mai rapida a toxinelor prin colon, puteti incerca sa consumati mai multa varza murata, deoarece este plina de probiotice.

Un studiu a constatat ca persoanele care iau 10 g de varza murata zilnic raporteaza o stare gastrointestinala mai buna. Consumul regulat de varza murata probiotica poate ajuta la prevenirea constipatiei si la imbunatatirea digestiei. ( 30 )

Iaurt probiotic pentru curatarea colonului acasa

O alta modalitate de a va curata colonul si de a va imbunatati sanatatea intestinala este sa consumati iaurt probiotic.

Iaurtul este unul dintre alimentele pentru imbunatatirea sanatatii colonului, deoarece este o sursa de bacterii si probiotice sanatoase. Cercetarile publicate in 2017 au descoperit ca iaurtul consumat impreuna cu fructele va poate hrani colonul cu probiotice, prebiotice, vitamine si minerale. ( 31 )

Kefirul este asemanator cu iaurtul, dar si mai bun pentru sanatatea colonului. Unele tipuri de chefir contin aproximativ 60 de tulpini de bacterii si drojdie sanatoase. Chefirul contine, de asemenea, o tulpina unica de bacterii care va protejeaza colonul de efectele nocive ale microbilor. ( 32 , 33 )

Beneficiile alimentelor prebiotice pentru curatarea colonului

Cum pot actiona alimentele prebiotice ca o curatare naturala a colonului daca doriti sa va detoxifiati intestinele?

Oamenii de stiinta spun ca prebioticele actioneaza ca o sursa de hrana pentru probiotice. Aceasta inseamna ca cresterea consumului de alimente prebiotice va poate imbunatati sanatatea intestinala, deoarece acestea ajuta la formarea mai multor bacterii sanatoase. ( 19 )

Unele alimente care actioneaza ca prebiotice includ prazul, sparanghelul, usturoiul, ceapa, graul si ovazul. ( 19 )

Ceaiuri de plante pentru curatarea colonului

Pentru a va ajuta sa va spalati colonul de toxine si sa va imbunatatiti digestia, ar trebui sa consumati in mod regulat ceaiuri precum ghimbir, turmeric si ceai verde.

O curatare intestinala folosind ceaiuri din plante functioneaza bine, deoarece eliminati toxinele datorita cresterii aportului de lichide si imbunatatirii digestiei prin intermediul ierburilor.

De exemplu, unele plante au un efect laxativ asupra intestinelor tale, altele au proprietati antimicrobiene, iar altele calmeaza tulburarile digestive.

Sa ne uitam la cateva ceaiuri din plante pentru curatarea colonului pe care le puteti folosi pentru un colon sanatos.

Ghimbirul pentru colon

Cercetatorii raporteaza ca ghimbirul contine compusi antimicrobieni care ajuta si la reducerea inflamatiei. Cel mai puternic compus – [6]-gingerolul – se acumuleaza in tractul gastrointestinal si ajuta la imbunatatirea sanatatii colonului. Ghimbirul a fost, de asemenea, asociat cu cazuri mai mici de cancer colorectal. ( 34 )

Aflati cum sa faceti ceai de ghimbir pentru a va imbunatati sanatatea colonului si pentru a va intari imunitatea.

Turmeric pentru a va curata colonul

Turmericul este un condiment legat de ghimbir si este un alt aliment care este excelent pentru o dieta sanatoasa a colonului.

Jurnalul AAPS a raportat ca proprietatile antiinflamatoare ale turmericului ajuta la scaderea inflamatiei gastrointestinale. Turmericul contine, de asemenea, compusi antimicrobieni si antioxidanti puternici care pot ucide toxinele. Turmericul a fost, de asemenea, asociat cu prevenirea cancerului de colon. ( 35 )

Ceai verde pentru un colon sanatos

Ceaiul verde va curata in mod natural colonul, deoarece contine niveluri ridicate de antioxidanti care ajuta la eliminarea toxinelor.

Studiile asupra proprietatilor medicinale ale ceaiului verde au descoperit ca ceaiul verde ajuta la protejarea tractului gastrointestinal. Antioxidantii din ceaiul verde numiti catechine au efect antiinflamator si anticancer. Consumul de ceai verde a fost legat de prevenirea cancerului de colon. ( 36 )

Aflati mai multe despre cum ceaiul verde va poate aduce beneficii sanatatii digestive si va poate ajuta sa pierdeti in greutate.

Apa pentru detoxifierea colonului

Una dintre cele mai bune moduri de a elimina toxinele din colon este sa bei multa apa.

Oamenii de stiinta au descoperit ca apa este necesara pentru ca tractul digestiv sa ajute digestia si sa absoarba nutrientii din alimente. Consumul suficient de apa ajuta, de asemenea, la protejarea tractului intestinal de diferite boli intestinale. ( 37 )

Curatarea intestinului cu apa sarata

Unii oameni isi curata si colonul cu o spalare cu apa sarata, care ar trebui sa va ajute sa eliminati rapid scaunul.

Un studiu a constatat ca consumul unei solutii saline impreuna cu anumite pozitii de yoga a ajutat la curatarea colonului inainte de o colonoscopie. ( 38 )

Pentru a va curata colonul acasa, ar trebui sa amestecati 2 lingurite de sare de mare neiodata sau sare de Himalaya in 1 litru de apa calda. Se amesteca bine pentru a dizolva sarea. Bea rapid pe stomacul gol pentru a ajuta la inducerea miscarii intestinale.

Unele dintre riscurile spalarii cu apa sarata includ greata, varsaturi si slabiciune la unii oameni. Evitati spalarea cu apa sarata daca aveti probleme cu inima, probleme cu rinichii, diabet sau hipertensiune arteriala.

Sfaturi pentru un colon sanatos

A avea grija de sanatatea colonului este una dintre cele mai bune modalitati de a creste sanatatea. In majoritatea cazurilor, curatarea colonului acasa inseamna doar sa mananci alimente sanatoase, bogate in fibre si sa bei multa apa si lichide.

Medicii recomanda, de asemenea, sa limitati consumul de carne rosie si alimente procesate pentru a va ajuta sa va mentineti colonul sanatos. ( 39 )

De asemenea, ar trebui sa va asigurati ca obtineti suficiente fibre in dieta dvs. si includeti alimente probiotice pentru sanatatea colonului.

Daca suferiti de constipatie, incercati  Cele mai bune laxative naturale pentru ameliorarea constipatiei.

(Visited 813 times, 1 visits today)

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Don`t copy text!