Dureri de umar in somn: cauze, solutii si multe altele

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Durerea de umar atunci cand dormi sau care te trezeste noaptea te poate face sa te simti obosit si frustrat dimineata. Durerea de umar de la somn se datoreaza adesea pozitiei tale de dormit. Daca aveti tendoanele deteriorate la umar, dormitul pe o parte poate provoca dureri nocturne intense si disconfort. Artrita poate duce, de asemenea, la rigiditate si dureri de umar dupa somn. Alte cauze ale trezirii cu dureri de umar includ leziunile coafei rotatorilor, umarul inghetat, precum si sarcina.

Durerea in umar se poate simti adesea mai rau in timpul noptii. Desi corpul tau se odihneste, presiunea asupra umarului in timpul somnului poate agrava inflamatia articulatiei umarului. De asemenea, durerile arzatoare ale nervilor la umar se pot simti si mai agravate daca salteaua sau perna nu iti sustin corpul in mod corespunzator.

In acest articol, voi examina numeroasele cauze ale durerii de umar in somn. Daca durerile nocturne din partea superioara a spatelui va perturba somnul, veti gasi si solutii utile pentru durerea de umar. La sfarsitul articolului, voi discuta despre cea mai buna pozitie de dormit pentru durerile de umar.

Anatomia umarului

Umarul este o structura complexa care cuprinde tendoane, muschi, omoplat (scapula), clavicula si osul bratului superior (humerus). Dr. Stephen Kishner, specialist in medicina fizica si reabilitare, spune ca articulatia umarului are o gama larga de miscare. Din cauza complexitatii si functiei articulatiei umarului, este destul de instabila si predispusa la rani. 1

Dr. Kishner explica ca o leziune comuna care afecteaza omoplatul este cea a coafei rotatorilor – un grup de muschi si tendoane care dau putere umarului. O inflamatie a tendonului sau o rupturta poate provoca dureri intense si poate fi un motiv major pentru durerea de umar dupa somn.

Simptomele durerii de umar in somn

Motivele durerii de umar pe timp de noapte sunt multe. Odata cu durerea, este posibil sa aveti si alte simptome incomode. De exemplu, ranirea, deteriorarea sau inflamatia la nivelul articulatiei umarului poate duce, de asemenea, la oricare dintre urmatoarele:

  • Trezirea cu dureri de gat si umar
  • Rigiditate dimineata cand incercati sa va miscati bratele
  • Durere intensa la umar cand dormi pe partea ta
  • Durere care iradiaza de la brat peste omoplati
  • Durerea pulsanta la un umar si schimbarea pozitiei de dormit nu ofera alinare
  • Trezirea in timpul noptii cu amorteala la umar sau partea superioara a bratului
  • Durere severa la umar dupa somn
  • Spasme ale umerilor pe timp de noapte, ca urmare a incordarii sau suprasolicitarii muschilor
  • Dureri de umeri si brate dupa somn

Cauzele durerii de umar in somn

De ce te dor umerii cand dormi? Sa ne uitam la numeroasele motive pentru durerea de umar pe timp de noapte apare in timp ce dormi.

Leziune acuta sau cronica a umarului

Cel mai frecvent motiv pentru durerea de umar pe timp de noapte este o leziune a membrelor superioare sau a omoplatului.

De exemplu, ati putea suferi o ranire acuta la umar daca cadeti cu un brat intins sau va raniti umerii ridicand obiecte grele. Acest lucru poate provoca dureri intense ascutite in articulatia umarului, care pare sa se agraveze atunci cand va culcati in pat.

Alte leziuni ale umarului pot aparea in timp si pot duce la dureri cronice ale umarului care dureaza mai mult de 6 luni. Din cauza naturii ranilor, s-ar putea parea ca nu exista niciun motiv pentru a te trezi in miezul noptii cu un umar dureros. Jurnalul American Family Physician raporteaza ca artrita, rupturile mansetei rotatorilor, instabilitatea umarului si leziunile prin suprasolicitare pot provoca dureri de noapte surde, dureroase. 2

Umar inghetat

Daca te intrebi de ce te trezeste durerea de umar in timpul noptii, s-ar putea sa ai un umar inghetat.

Dr. Sabrina Felson de pe WebMD explica ca un umar inghetat poate provoca dureri dureroase in umarul drept sau stang. De foarte multe ori durerea de umar poate deveni mai intensa noaptea si va poate perturba tiparele de somn. Un umar inghetat va limita, de asemenea, miscarea bratului, iar durerea si disconfortul pot dura pana la 3 ani. 3

Terapia fizica sau manipularea umarului pot ajuta la reducerea durerii de umar si la usurarea unora dintre simptomele dureroase ale unui umar inghetat.

Tendinita mansetei rotatorilor, afectarea umarului sau bursita

Un motiv obisnuit pentru a experimenta durere pulsanta la umar atunci cand dormi pe o parte este deteriorarea mansetei rotatoare.

Medicii de la Academia Americana de Chirurgie Ortopedica spun ca leziunile mansetei rotatorilor provoaca adesea multe dureri de umar. Pe masura ce leziunea coafei rotatorilor progreseaza, durerile de umar din timpul noptii devin mai frecvente. Exista 3 afectiuni principale in articulatia umarului care pot provoca dureri nocturne: 4

Tendinita mansetei rotatorilor . Leziunile prin suprasolicitare la nivelul articulatiei umarului pot cauza iritarea si inflamarea tendoanelor mansetei rotatorilor. Medicii de la Clinica Cleveland spun ca tendinita cofetei rotatoare poate face adesea somnul inconfortabil si te poate trezi din somn cu dureri la umar. 5

Sindromul de impact al umarului . Impactul in articulatia umarului poate duce la durere persistenta care interfereaza cu activitatile de zi cu zi. De obicei, impactul la umar provoaca durere la unul sau ambii umeri, care se agraveaza atunci cand dormi. 6

Bursita . Fiecare umar contine un mic sac plin cu lichid numit bursa care ajuta la reducerea frecarii. Bursita de umar apare atunci cand bursa devine inflamata si se umfla din cauza unor mici traume sau rani repetate. O bursa inflamata poate provoca, de asemenea, dureri de umar care se intensifica in timpul noptii.

Ruptura mansetei rotatorilor

Un tip mai grav de leziune a umarului, care poate provoca dureri profunde de umar, atunci cand dormi pe o parte, este o ruptura a tendonului mansetei rotatorilor.

Rupturile mansetei rotatorilor pot provoca dureri acute de umar daca sunt cauzate de o leziune traumatica. Sau, durerea de umar pe timp de noapte poate fi de lunga durata daca deteriorarea se produce in timp.

Medicii de la Clinica Mayo raporteaza ca rupturile mansetei rotatoare duc frecvent la dureri nocturne de umar atunci cand stai intins pe umarul afectat. Durerea poate incepe in articulatia umarului si poate calatori pe brat. 7

Leziunea plexului brahial

O leziune a retelei de nervi (plexul brahial) care se afla intre coloana vertebrala si axila poate provoca dureri de umar in orice pozitie de dormit.

Dr. Jimmy D. Miller de la North Mississippi Neurological Services spune ca leziunea nervilor plexului brahial poate fi o cauza a durerii de umar. Ranirea va poate face sa va treziti cu dureri ascutite la umar. 8

O leziune a plexului brahial poate provoca, de asemenea, dureri la axila, precum si o durere la umar care te trezeste in miezul noptii.

Sindromul durerii miofasciale

Trezirea cu o durere ascutita la omoplat ar putea fi cauzata de dureri musculare din umeri si partea superioara a spatelui.

Cercetatorii din revista BMC Medicine au spus ca durerea miofasciala este un motiv comun pentru durerea cronica si recurenta la umar. Punctele declansatoare si nodurile din muschii umarului pot avea ca rezultat pete sensibile si muschi stransi. In multe cazuri, durerea din timpul noptii este suficient de intensa pentru a provoca tulburari de somn. 9

Studiile au descoperit ca intinderea muschilor umerilor si masajul au ajutat la ameliorarea simptomelor dureroase. Acest lucru duce, de asemenea, la dureri de umar care provoaca mai putin disconfort in timpul noptii.

Dureri de umar din cauza somnului pe o parte

Umarul iti poate doare cand dormi pe o parte doar din cauza pozitiei tale de dormit.

Desi leziunile prin suprasolicitare si deteriorarea mansetei rotatoare sunt cauze comune ale durerii nocturne de umar, nu este adevarat in toate cazurile. De exemplu, cercetatorii au descoperit ca nu toti cei care se trezesc noaptea cu dureri de umar au o cauza legata de ranire.

Jurnalul Medical Hypotheses a raportat ca durerea de umar poate fi direct legata de pozitia de somn. Dormitul pe o parte poate provoca durere in acel umar din cauza greutatii corpului pe articulatia umarului. Durerea de umar de la dormitul pe o parte poate aparea si daca o persoana nu isi schimba deloc pozitia in timp ce doarme. 10

Dureri de umar in timpul somnului in timpul sarcinii

In timpul celui de-al treilea trimestru, este posibil sa suferiti de o durere la umar in timp ce dormiti pe o parte. Unele dintre motivele durerii de umar pe timp de noapte in timpul sarcinii ar putea fi faptul ca greutatea suplimentara cauzeaza dureri ale muschilor spatelui.

Incercati sa va schimbati pozitia de dormit de mai multe ori in timpul noptii pentru a reduce presiunea asupra umarului.

Leziunea articulatiei acromioclaviculare

Vatamarea claviculei poate provoca dureri de umar in timpul noptii in diferite grade la unul sau ambii umeri.

Cartea StatPearls spune ca leziunile articulatiilor acromioclaviculare apar de obicei daca o persoana cade pe cot sau cu bratul intins. Acest lucru poate provoca durere care iradiaza de la gat la umar. Acest lucru poate provoca dureri dureroase surde in umar atunci cand dormi pe partea laterala a umarului afectat. 11

Sindromul de evacuare toracica

Durerea din regiunea toracica a spatelui mijlociu se poate raspandi la omoplati, provocand diferite grade de disconfort in timp ce dormi.

Sarcina si traumatismele sunt cauze comune ale sindromului de evacuare toracica. Medicii de la Clinica Mayo spun ca acest lucru poate provoca durere de-a lungul caii nervilor plexului brahial. Durerile dureroase in umar, gat sau mana sunt, de asemenea, simptome ale sindromului de evacuare toracica. 12

Jurnalul de Terapie Manuala si Manipulativa raporteaza ca sindromul de evacuare toracala poate duce la durere care apare numai in timpul noptii. De asemenea, va puteti trezi cu amorteala sau furnicaturi la un brat. 13

Alte cauze ale trezirii cu dureri de umar

Exista si alte motive pentru durerea de umar care va pot perturba somnul.

Artrita

Potrivit medicilor de la Academia Americana de Chirurgii Ortopedici, artrita umarului poate provoca adesea dureri nocturne. Pentru multi bolnavi de artrita, trezirea constanta in timpul noptii cu un umar dureros provoaca oboseala cronica si epuizare. 14

Lectura suplimentara: Artrita genunchiului: Tipuri, simptome, cauze si diverse tratamente

Nerv ciupit

Dr. Gerard A. Malanga de pe Medscape spune ca un nerv ciupit al coloanei vertebrale poate provoca o afectiune numita radiculopatie cervicala. Acest lucru provoaca dureri persistente de gat care se extinde la umar, precum si slabiciune musculara sau furnicaturi pe un brat. 15

Durere de umar referita

Durerea surda in umar in timp ce dormiti poate avea originea in alta parte a spatelui, a coloanei vertebrale sau a gatului. Uneori, durerea poate provoca o senzatie de arsura de-a lungul omoplatilor sau poate provoca o durere constanta ascutita sub omoplat. 16

Infarct

Primele semne ale unui atac de cord implica, de obicei, dureri in piept care se simt ca o greutate mare pe piept. Cu toate acestea, dr. Melissa Conrad Stöppler de pe MedicineNet spune ca durerea de atac de cord se poate raspandi si la umeri si pe unul sau ambele brate. In timpul unui atac de cord, se poate simti si un disconfort intens intre omoplati. 17

Pat vechi sau inconfortabil

Daca te trezesti cu dureri de umar si ai disconfort in partea superioara a spatelui, ar putea fi din cauza faptului ca patul tau este inconfortabil.

Jurnalul de Medicina Chiropractica a raportat ca paturile mai vechi de 5 ani pot incepe sa provoace dureri de spate, dureri de umar si rigiditate de umar. Diverse studii au descoperit ca schimbarea sistemului de asternut este uneori suficienta pentru a imbunatati calitatea somnului si pentru a preveni durerea de umar in timpul somnului. Doar schimbarea saltelei poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. 18

Cum sa dormi cu dureri de umar

Cantitatea si calitatea somnului pe care il obtineti noaptea au un impact semnificativ asupra sanatatii generale. A sti cum sa previi durerea de umar in timpul somnului te poate ajuta sa te simti mai putin obosit in timpul zilei si sa ai mai multa energie. Deci, este important sa gasiti cea mai buna pozitie de dormit pentru durerile de umar.

Dr. William C. Shiel de pe MedicineNet spune ca persoanele care sunt predispuse sa fie deranjate din cauza durerilor de umar in timpul somnului nu ar trebui sa doarma cu bratul intins deasupra capului. De asemenea, cea mai buna pozitie de dormit pentru durerile de umar include evitarea somnului pe burta. Acest lucru va ajuta sa exercitati mai putina presiune pe partea superioara a spatelui si a umerilor. 19

Deoarece patul tau poate fi o sursa de dureri de umar in timpul somnului, ar trebui sa te asiguri ca este confortabil fara a fi prea moale. Studiile au aratat ca o saltea cu fermitate medie poate ajuta la reducerea durerilor de umar diagnosticate clinic. 20

Daca aveti leziuni ale coafei rotatorilor, s-ar putea sa va fie mai usor sa evitati durerea de umar din timpul noptii atunci cand dormiti pe spate sau pe o parte care nu este afectata.

Cum sa scapi de durerea de umar noaptea

Ce poti face pentru a imbunatati simptomele durerii de umar pe timp de noapte si pentru a ajuta la imbunatatirea calitatii somnului?

Intinderi pentru a calma durerile de umar in timpul somnului

Efectuarea regulata a exercitiilor usoare de intindere pentru a elibera un umar rigid poate ajuta la ameliorarea durerilor de umar care va deranjeaza noaptea.

Medicii de la UW Medicine spun ca multe cauze ale durerii de umar pot fi gestionate folosind exercitii simple pe care le poti face acasa. De obicei, puteti folosi bratul neafectat pentru a da terapie fizica bratului cu umarul dureros.

Exercitii pentru a trata durerea nocturna la umar:

  1. Daca umarul drept provoaca durere noaptea, intinde bratul drept in fata ta.
  2. Tineti cotul stang strans pe o parte si prindeti-va cotul drept cu mana stanga.
  3. Trageti usor bratul drept pe piept cat de mult puteti, fara sa va doara.
  4. Daca articulatia umarului va doare, incercati sa coborati bratul drept.
  5. Tineti 30-60 de secunde si relaxati-va.
  6. Repetati exercitiul de 3-5 ori pentru a ajuta la intinderea muschilor umarului si pentru a usura durerea.

Eliberarea gatului pentru a calma durerea de umar dupa somn:

  1. Stati pe un scaun cu spatele drept si umerii usor pe spate.
  2. Coborati barbia pentru a va atinge pieptul pentru a intinde tendoanele gatului.
  3. Tinand barbia pe piept, inclinati usor capul spre dreapta si tineti apasat timp de 30 de secunde.
  4. Inclinati usor capul spre partea stanga si tineti apasat timp de 30 de secunde.
  5. Repetati exercitiul pentru a ajuta la intarirea tendoanelor din gat si umar pentru a scapa de un umar dureros in timp ce dormi.

Daca suferiti si de dureri de spate, incercati aceste exercitii pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate. S

Metoda RICE

Daca un umar dureros te tine treaz noaptea, ar trebui sa incerci metoda RICE pentru ameliorarea durerii. RICE este un acronim pentru R est, I ce, Compression si E levation . Acesta este modul in care puteti ameliora durerea de la un umar pentru a va ajuta sa dormi mai bine.

  1. Odihneste umarul afectat si evita orice activitate care provoaca durere sau pune presiune asupra bratului sau umarului.
  2. Inghetati umarul dureros asezand un pachet rece sau o punga de mazare congelata pe articulatia umarului. Nu uitati sa infasurati compresa rece intr-un prosop subtire pentru a preveni deteriorarea pielii. Tineti 15 minute in fiecare ora in primele 72 de ore dupa o accidentare la umar.
  3. Comprimati umarul infasurand un bandaj elastic mare peste umarul ranit.
  4. Ridicati umarul evitand sa va culcati pe articulatia umarului ranita.

Dupa accidentarea initiala, puteti trece la o compresa calda pentru a ajuta la ameliorarea durerilor musculare si a umarului.

Cum sa alegi cea mai buna perna pentru durerile de umar

Potrivit jurnalului Physiotherapy Canada , a avea o perna confortabila si de buna calitate este esentiala pentru un somn bun. Cercetatorii au descoperit ca o perna joasa, o perna din pene si o perna inconfortabila pot creste foarte mult incidenta durerilor de umar si a rigiditatii gatului. 21

Cum poti alege cea mai buna perna pentru durerile de umar? Iata cateva sfaturi utile:

Sprijin . O perna ar trebui sa iti sustina bine capul si gatul si sa nu se aplatizeze in timpul noptii. Perna ar trebui sa fie suficient de ferma pentru a-ti mentine gatul intr-un unghi bun in timp ce dormi. Pernele din spuma cu memorie sunt bune pentru sustinerea gatului.

Inaltime . De asemenea, ar trebui sa evitati o perna prea inalta, deoarece va poate incorda gatul si va poate provoca dureri de umar in timp ce dormiti. Daca ai tendinta de a dormi pe spate, atunci inaltimea pernei ar trebui sa fie mai mica decat daca pozitia ta de dormit este pe partea ta.

Material de umplere . Conform studiului mentionat mai sus, desi nu a existat o diferenta semnificativa in scorurile calitatii somnului pentru diferitele tipuri de perne, s-a constatat ca utilizatorii de perne cu pene au evaluat constant calitatea somnului si confortul pernei scazute. 21

Cum sa ameliorati durerea mansetei rotatorilor cand dormi

Cum poti sa-ti imbunatatesti calitatea somnului si sa eviti sa te trezesti cu dureri de umar daca ai dureri la coafa rotatorilor?

Iata cum puteti preveni durerea intensa a coafei rotatorilor in timpul somnului:

  • Incearca sa dormi pe spate si sa pui o perna sub umarul afectat. Acest lucru ajuta la eliberarea unei presiuni de la manseta rotatoare inflamata in timp ce dormi.
  • Dormiti pe partea neafectata, astfel incat umarul dureros sa fie ridicat. Asezati o perna intre picioare pentru a va ajuta sa va mentineti corpul aliniat si pentru a preveni presiunea suplimentara asupra spatelui.
  • Puneti un pachet de caldura pe articulatia umarului dureroasa cu aproximativ 20 de minute inainte de a merge la culcare pentru a creste circulatia sangelui in zona.

Cand sa vezi un medic

Cu odihna adecvata si ingrijire la domiciliu, umarul ar trebui sa se vindece, iar durerea coafei rotatoare din timpul noptii ar trebui sa dispara. Cu toate acestea, in unele cazuri, ar trebui sa consultati un medic pentru dureri persistente de umar noaptea.

Medicii de la Clinica Mayo recomanda consultarea unui medic pentru dureri de umar in urmatoarele circumstante:

  • Nu va puteti misca bratul fara durere extrema.
  • Exista o umflare brusca in articulatia umarului.
  • Exista caldura si roseata in jurul umarului.
  • Durerea cronica de umar noaptea te tine treaz sau te impiedica sa te odihnesti suficient.
(Visited 783 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Don`t copy text!