Ultima actualizare 2024-12-29 de admin
Durerea de umăr care apare în timpul somnului sau care te trezește pe parcursul nopții poate deveni o sursă majoră de oboseală și frustrări dimineața. De obicei, durerea de umăr asociată cu somnul este cauzată de poziția de dormit, dar poate fi și un semn al unor afecțiuni mai serioase. Dacă aveți tendoanele deteriorate sau inflamate la nivelul umărului, dormitul pe o parte poate intensifica durerile nocturne și disconfortul. Artrita, de asemenea, poate contribui la rigiditate și durere în umăr după somn. Alte cauze ale durerii de umăr nocturne includ leziuni ale coafei rotatorilor, umărul înghețat, precum și sarcina.
Durerea de umăr poate deveni chiar mai intensă în timpul nopții. În ciuda faptului că corpul se odihnește, presiunea exercitată asupra umărului în timpul somnului poate agrava inflamația articulației umărului. În plus, durerile de umăr, cum ar fi cele cu senzație de arsură, pot fi amplificate dacă salteaua sau perna nu oferă suficient suport pentru corpul tău.
În acest articol, voi explora diferitele cauze ale durerii de umăr nocturne și voi oferi sugestii despre cum să o gestionezi. La final, voi discuta despre pozițiile de dormit care pot ajuta la reducerea durerii de umăr.
Anatomia umărului
Umărul este o structură complexă alcătuită din tendoane, mușchi, omoplat (scapula), claviculă și osul brațului superior (humerus). Conform specialistului Dr. Stephen Kishner, umărul are o gamă largă de mișcare, dar din cauza complexității sale, este destul de instabil și predispus la leziuni. Una dintre cele mai comune leziuni este afectarea coafei rotatorilor – un grup de mușchi și tendoane care conferă stabilitate și putere umărului. O inflamare sau o ruptură a acestor tendoane poate provoca dureri intense, mai ales pe timpul nopții.
Simptomele durerii de umăr în timpul somnului
Durerea de umăr nocturnă poate fi însoțită de mai multe simptome neplăcute, iar combinația acestora poate interfera semnificativ cu somnul. Printre simptomele comune ale durerii de umăr pe timp de noapte se numără:
- Trezirea cu durere în gât și umăr
- Rigiditate dimineața, dificultăți în mișcarea brațelor
- Durere intensă în umăr atunci când dormi pe o parte
- Durere care radiază de la braț spre omoplat
- Durere pulsantă la un umăr, care nu dispare nici cu schimbarea poziției de dormit
- Trezirea din somn cu amorțeală la umăr sau în partea superioară a brațului
- Spasme musculare la nivelul umerilor în timpul nopții
- Dureri severe în umăr dimineața
- Dureri de umăr care se agravează odată cu schimbarea poziției de dormit
Cauzele durerii de umăr în timpul somnului
Durerea de umăr pe timp de noapte poate fi cauzată de mai multe afecțiuni. Iată câteva dintre cele mai comune:
Leziuni acute sau cronice ale umărului
Leziunile acute sau cronice la nivelul umărului sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerii nocturne. O accidentare acută, cum ar fi o cădere sau ridicarea unui obiect greu, poate cauza dureri intense, care se agravează noaptea, când umărul este imobilizat într-o poziție statică. De asemenea, leziunile cronice, care persistă mai mult de 6 luni, pot provoca dureri nocturne. Artrita, rupturile coafei rotatorilor, instabilitatea umărului și leziunile prin suprasolicitare pot cauza dureri de umăr surde, care se agravează noaptea.
Umărul înghețat
Un umăr înghețat poate provoca dureri severe, mai ales pe timpul nopții. Conform Dr. Sabrina Felson de la WebMD, umărul înghețat limitează mobilitatea brațului și poate cauza dureri intense în timpul somnului. Această condiție poate persista până la 3 ani și poate fi tratată prin terapie fizică și manipulări ale umărului.
Tendinita coafei rotatorilor și bursita
Leziunile la nivelul coafei rotatorilor sunt foarte frecvente și pot provoca dureri intense în umăr pe timpul nopții. Tendinita, adică inflamația tendoanelor, poate apărea din cauza suprasolicitării. Durerea apare frecvent atunci când persoana doarme pe umărul afectat. De asemenea, bursita (inflamația burselor care reduc frecarea dintre articulații) poate provoca durere în umăr, care se intensifică noaptea.
Ruptura coafei rotatorilor
Rupturile tendonului coafei rotatorilor sunt o formă severă de leziune, care provoacă dureri acute, adesea mai intensificate noaptea. Durerea poate începe la nivelul articulației umărului și poate radia pe braț.
Leziuni ale plexului brahial
Plexul brahial este o rețea de nervi care se află între coloana vertebrală și axilă. Leziunile acestuia pot cauza dureri intense la umăr și pot duce la amorțeală și furnicături la nivelul brațului, care se intensifică noaptea.
Sindromul de durere miofascială
Durerea musculară cronică din umeri și partea superioară a spatelui poate fi cauzată de sindromul de durere miofascială, care apare atunci când mușchii din zona umărului se încordează și formează noduri dureroase. Aceste puncte de declanșare pot provoca durere severă, mai ales noaptea, perturbând somnul.
Alte cauze ale durerii de umăr nocturne
- Artrita: Artrita umărului poate cauza dureri severe care se agravează noaptea, perturbând somnul.
- Nerv ciupit: Un nerv ciupit la nivelul coloanei vertebrale poate provoca dureri care se răspândesc către umăr.
- Durere de umăr referită: Durerea surdă din umăr poate fi cauzată de afecțiuni ale coloanei vertebrale sau ale gâtului.
- Infart: Durerea asociată cu un atac de cord poate iradia spre umăr și braț.
- Pat vechi: Un pat incomod sau prea vechi poate provoca dureri de umăr și spate.
Cum să dormi cu dureri de umăr
Pentru a ameliora durerile de umăr pe timpul somnului, este important să adopți o poziție corectă de dormit. Dr. William C. Shiel recomandă evitarea poziției de dormit pe burtă, precum și a dormirii cu brațul întins deasupra capului, deoarece aceste poziții pun o presiune suplimentară asupra umerilor.
Cum să scapi de durerea de umăr nocturnă
Exercițiile de întindere pot ajuta la reducerea durerii de umăr nocturne. De asemenea, folosirea metodei RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) poate ajuta la ameliorarea durerilor acute de umăr, în special după o accidentare recentă.
Alegerea celei mai bune perne pentru durerile de umăr
O pernă adecvată este esențială pentru un somn bun și pentru prevenirea durerilor de umăr. Este recomandat să alegi o pernă care oferă suport corespunzător gâtului și capului, evitând pernele prea înalte sau prea joase.
Concluzie
Durerea de umăr care apare în timpul somnului poate fi cauzată de mai multe afecțiuni, iar gestionarea acesteia depinde de identificarea cauzei. Adoptați poziții de dormit corecte, utilizați o saltea confortabilă și faceți exerciții de întindere pentru a reduce disconfortul. Dacă durerile persistă, consultați un specialist pentru evaluarea și tratamentul corespunzător.
Resurse:
https://www.healthline.com/health/pain-when-sleeping-on-shoulder
https://www.resilienceorthopedics.com/shoulder/sleep-with-shoulder-pain
https://clevelandshoulder.com/shoulder-pain-night
Pain When Sleeping on Shoulder: Causes and How to Manage
Shoulder Pain from Sleeping? Here’s Why and What to Do
Night Time Shoulder Pain and What To Do About It
