Beneficii si utilizari Ashwagandha: anti-imbatranire, stres si multe altele

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Ashwagandha, cunoscut si sub numele de Ginseng indian, este una dintre principalele ierburi si extracte de plante folosite in Ayurveda, medicina traditionala indiana. In ultimii ani, popularitatea acestui remediu traditional de sanatate a crescut dramatic. Un studiu recent a aratat ca extractul de radacina de Ashwagandha poate intarzia procesul de imbatranire, lasandu-va sa arati tanar si plin de energie mai mult timp. 

Ashwagandha are un numar mare de beneficii si utilizari pentru sanatate pentru barbati si femei deopotriva: este util in stres, oboseala, durere, diabet, boli gastrointestinale, artrita reumatoida si sindrom de oboseala cronica. Ashwagandha este, de asemenea, o planta adaptogena si este folosita pentru a echilibra si a ajuta tiroida.

Ce este Ashwagandha?

Ashwagandha ( Withania somnifera ) este un arbust care creste pana la aproximativ 35–75 cm inaltime si se gaseste in mod natural in India, Orientul Mijlociu si Africa de Nord. Desi frunzele si fructele de padure din Ashwagandha sunt folosite in Ayurveda, este radacina care contine proprietatile puternice care au facut acest lucru atat de popular.

Numele traditionale ale plantei ofera, de asemenea, indicii despre beneficiile sale naturale pentru sanatate. In sanscrita, inseamna „mirosul unui cal”, ceea ce face aluzie, nu numai la mirosul sau de mosc, ci si la puterea pe care o da.

Uneori, Ashwagandha este denumita „ginseng indian” datorita proprietatilor sale energizante, iar numele sau latin „somnifera” inseamna literal „inducerea somnului”.

Utilizari si beneficii pentru sanatate Ashwagandha

Componentele chimice ale Ashwagandha isi arata potentialul de a ajuta la tratarea unei game largi de probleme si preocupari de sanatate. De fapt, sute de studii au aratat ca Ashwagandha contine substante chimice care sunt antiinflamatoare, scad tensiunea arteriala, intaresc sistemul imunitar si ajuta la calmarea sistemului nervos. 

Iata cateva dintre beneficiile si utilizarile interesante pentru sanatate ale Ashwagandha:

Extractul de radacina de Ashwagandha are un efect anti-imbatranire

Potrivit jurnalului  Advances in Bioscience and Biotechnology , extractele din radacina de Ashwagandha pot imbunatati semnificativ activitatea telomerazei, protejand astfel impotriva pierderii telomerilor si potential intarzierea imbatranirii.

Imbatranirea si durata de viata a celulelor normale si sanatoase sunt legate de asa-numitul mecanism de scurtare a telomerazei, care limiteaza celulele la un numar fix de diviziuni. Scurtarea telomerilor, la capetele cromozomilor, este legata de multe boli legate de varsta.

In experimentul stiintific , Ashwagandha Root Extract, KSM – 66, a condus la o crestere de aproximativ 45% a activitatii telomerazei la o concentratie de 10 pana la 50 de micrograme.

Aceste descoperiri sunt importante deoarece indica faptul ca KSM-66 Ashwagandha poate creste activitatea telomerazei, reducand astfel efectele imbatranirii si, eventual, creste durata de viata a omului.

Ashwagandha reduce stresul si anxietatea

Stiati ca cel putin 60% din toate bolile pot fi intr-un fel atribuite stresului? Stresul si anxietatea sunt aproape o parte integranta a vietii de zi cu zi si cu totii cautam modalitati de a reduce acest lucru.

Un studiu a aratat ca o concentratie mare de radacina de Ashwagandha a ajutat la reducerea nivelului de stres la persoanele care sufera de stres cronic. Testele au aratat, de asemenea, ca nivelul de cortizol din sange (numit si „hormonul stresului”) a fost, de asemenea, redus semnificativ. 

Alte studii au aratat ca ashwagandha poate ajuta la gestionarea greutatii la persoanele care se afla sub stres cronic. 

Controleaza nivelul zaharului din sange

Persoanele care sufera de diabet stiu cat de greu poate fi sa controlezi nivelul zaharului din sange. Rezistenta la insulina afecteaza persoanele cu diabet de tip 2 si poate fi un precursor al dezvoltarii bolii.

S-a descoperit ca extractul de radacina de Ashwagandha a fost capabil sa normalizeze nivelurile excesive de zahar din sange si sa creasca sensibilitatea la insulina. Aceasta inseamna ca Ashwagandha poate fi folosita pentru a preveni diabetul de tip 2 si, de asemenea, ii ajuta pe cei care sufera sa-si regleze nivelul de zahar.

Exista si alte alimente care va pot ajuta sa controlati diabetul de tip 2 si este, de asemenea, interesant de observat ca negrilica poate imbunatati rezistenta la insulina .

Sustine sanatatea sexuala

Unul dintre modurile antice in care a fost folosit Ashwagandha a fost in domeniul sanatatii sexuale. De fapt, a fost mentionat in Kama Sutra ca o modalitate de a creste dorinta sexuala si de a imbunatati performanta.

Sanatatea sexuala a femeilor – Sa dovedit ca luarea extractului de radacina de Ashwagandha are un efect pozitiv asupra sanatatii sexuale generale a femeilor. Un studiu sugereaza ca un motiv pentru aceasta este faptul ca Ashwagandha nu numai ca reduce nivelul de stres, ci si ca creste androgenii la femei.

Sanatatea sexuala a barbatilor – Barbatii care au probleme de fertilitate au beneficiat si ei de a lua extract de ginseng indian. Un studiu a aratat ca dupa administrarea extractului timp de 12 saptamani, a existat o crestere a numarului de spermatozoizi, a concentratiei si a volumului. 

Imbunatateste functia cognitiva

Pe langa faptul ca ajuta la ameliorarea stresului, Ashwagandha joaca, de asemenea, un rol important in sustinerea si intarirea functiei cognitive. Studiile arata ca este capabil nu numai sa imbunatateasca timpul de reactie, ci si sa previna si, eventual, sa repare tulburarile sistemului nervos central.

Acest lucru are implicatii importante pentru persoanele care sufera de boli cognitive precum Alzheimer, boala Parkinson si boala Huntington. Diverse studii au aratat ca Ashwagandha incetineste, opreste, inverseaza sau indeparteaza degenerarea celulelor nervoase ale creierului. 

Este interesant de remarcat faptul ca exista o abatere anecdotica conform careia uleiul de cocos poate fi folosit si ca remediu natural pentru boala Alzheimer.

Imbunatateste nivelul de energie si creste performanta sportiva

Cautati un remediu natural care sa va ajute sa va cresteti nivelul de energie? Ginseng indian poate fi exact ceea ce ai nevoie!

Poate parea ciudat ca un remediu care ajuta la calmarea sistemului nervos iti poate oferi si energie, dar tocmai asta face Ashwagandha. Studiile au aratat ca administrarea a 500 mg pe zi imbunatateste performanta fizica si puterea. De asemenea, sa demonstrat ca ajuta persoanele care sufera de sindromul oboselii cronice (SOC).

Ashwagandha pentru prevenirea si tratarea cancerului

Un rol foarte important pe care il poate avea Ashwagandha este in tratamentul cancerului.

Exista multe dovezi stiintifice care arata ca ginsengul indian este eficienta in prevenirea anumitor tipuri de cancer si, de asemenea, este utilizata pentru tratarea tumorilor. 

De asemenea, s-a dovedit ca creste numarul de celule albe din sange, facandu-l, prin urmare, eficient in reducerea efectelor secundare ale chimioterapiei. Prin urmare, poate imbunatati calitatea vietii la pacientii cu cancer; si pentru ca intareste sistemul imunitar, poate creste durata de viata a pacientului.

Ashwagandha poate preveni ulcerul

Ulcerele de stomac sunt rani dureroase deschise care se dezvolta pe mucoasa stomacului si a intestinului subtire. Aceasta rana deschisa se agraveaza de acidul din stomac, dar de obicei nu este cauzata de acidul in sine.

Marea majoritate a ulcerelor sunt cauzate in primul rand de o infectie a unei bacterii numita Helicobacter pylori (H. pylori) si am scris deja despre cele mai bune remedii naturale pentru H. pylori . Oamenii de stiinta cred ca H elicobacter pylori poate fi, de asemenea, o cauza a cancerului de stomac.

Ashwagandha sa dovedit a fi utila in prevenirea ulcerelor induse de stres ale tractului gastrointestinal. Prin urmare, este o modalitate naturala de a trata ulcerul gastric si poate preveni, de asemenea, cancerul de stomac.

Ashwagandha pentru artrita reumatoida

Proprietatile antiinflamatoare ale Ashwagandha il fac un remediu natural excelent pentru tratarea tuturor tipurilor de dureri articulare, inclusiv durerea asociata cu artrita reumatoida.

In mod traditional in Ayurveda, radacinile erau zdrobite, amestecate cu apa si aplicate local pe zona dureroasa. Cu toate acestea, studiile au aratat ca este eficient si pentru ameliorarea durerii atunci cand este administrat pe cale orala. S-a demonstrat ca reduce durerea si umflarea articulatiilor si creste mobilitatea. 

Exista si alte remedii naturale pentru artrita reumatoida pe care le puteti combina cu Ashwagandha:

  • Uleiul de ricin are proprietati antiinflamatorii si poate fi folosit pentru a calma durerile articulare.
  • Anumite alimente pot ajuta la ameliorarea artritei .

Ashwagandha aduce beneficii tiroidei

Potrivit Asociatiei Americane de Tiroida, mai mult de 12% din populatia SUA va dezvolta o afectiune tiroidiana in timpul vietii si acestia sunt multe milioane de oameni. 

Daca suferiti de o tiroida subactiva sau hiperactiva, atunci Ashwagandha va poate ajuta la echilibrarea activitatii tiroidiene.

Ashwagandha este o „planta adaptogena”, ceea ce inseamna ca creste sau scade hormonii in functie de nevoie. Un studiu a aratat ca extractul de radacina de Ashwagandha a stimulat activitatea tiroidiana la soareci. 

Ashwagandha pentru oboseala suprarenala

Poate ca nu ati auzit de Burnout suprarenal (numit si oboseala suprarenala) – boala de stres, dar daca nu ati trait sub o stanca, sunt sanse sa fi experimentat simptomele si chiar sa suferiti de boala de stres in timp ce cititi acest articol.

Un studiu a aratat ca pe o perioada de 6 luni, Ashwagandha a ajutat la echilibrarea hormonilor unei femei care sufera de hiperplazie suprarenala non-clasica. Spre deosebire de medicamentele conventionale care ajuta la echilibrarea hormonilor, nu s-au resimtit efecte secundare.

Sustine sistemul imunitar

Sistemul nostru imunitar protejeaza impotriva bolilor si infectiilor, asa ca este important sa-l mentinem intr-o stare de functionare maxima (de exemplu, prin consumul anumitor substante nutritive si ierburi ).

In India, ashwagandha a fost folosit in mod traditional pentru a intari sistemul imunitar dupa boala.

Ashwagandha este suplimentul natural perfect pentru a va mentine sistemul imunitar puternic si acest lucru a fost raportat in multe studii. 

Ashwagandha pentru sanatatea cardiovasculara

Boala cardiovasculara este o clasa de boli care implica inima, vasele de sange sau ambele si reprezinta principala cauza de deces la nivel mondial. Este timpul sa-ti protejezi inima cat mai mult posibil (de exemplu, consumand anumite tipuri de alimente ).

Proprietatile antiinflamatorii si antioxidante ale Ashwagandha ajuta, de asemenea, la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare.

Un studiu a subliniat ca Ashwagandha este similar cu digoxina, un medicament popular pentru tratarea insuficientei cardiace si a batailor neregulate ale inimii, dar este asociat cu multe efecte secundare. Cercetarile au aratat ca Ashwagandha are un efect pozitiv asupra tuturor mecanismelor legate de o inima sanatoasa. 

Cum se foloseste Ashwagandha

Ashwagandha este vandut sub forma de capsule, pulbere si lichid. De obicei, capsulele sunt cel mai popular mod de a lua acest supliment. Trebuie luat cu mesele, de obicei la micul dejun.

Dozajul Ashwagandha

Nu exista o doza stabilita pentru a lua Ashwagandha, desi multi au comentat despre ceea ce cred ei ca sunt doze eficiente. De exemplu, 500 mg pe zi este considerata doza minima pe zi pentru rezultate eficiente. Majoritatea suplimentelor recomanda o capsula de 500 mg o data sau de doua ori pe zi.

Ashwagandha – Precautii si efecte secundare

Ashwagandha este considerat relativ sigur. Cu toate acestea, femeile insarcinate ar trebui sa o evite, deoarece poate provoca avort spontan, iar femeile care alapteaza ar trebui, de asemenea, sa o evite.

Deoarece Ashwagandha intareste sistemul imunitar, daca luati medicamente imunosupresoare, atunci ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua Ashwagandha.

Resurse

Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011.

Indian J Psychol Med. 2012 Jul.

J Evid Based Complementary Altern Med. 2016 Apr 6.

Rep Biochem Mol Biol. 2015 Apr.

Natural Medicine Journal.

Evid Based Complement Alternat Med. 2013.

Natural Medicine Journal.

Int J Ayurveda Res. 2010.

com/digestive-disorders/h-pylori-helicobacter-pylori.

Indian J Med Res. 2015 Jan.

J Pharm Pharmacol. 1998 Sep.

BMJ Case Rep. 2012 Sep.

J Ethnopharmacol. 1999 Oct.

World Journal of Medical Sciences.

(Visited 182 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Don`t copy text!