Cum sa refaci flora intestinala dupa administrarea de antibiotice (alimente de mancat, prebiotice, probiotice)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!
  • 417
  • 1
  • 1
  •  
    419
    Shares

Dupa administrarea antibioticelor, este important sa luati probiotice si sa mancati alimentele adecvate pentru a preveni problemele gastrointestinale si pentru a ajuta la refacerea florei intestinale. Un curs de antibiotice poate deranja flora delicata din intestin, deoarece acestea distrug atat bacteriile rele, cat si cele bune. Alimentele precum iaurtul simplu, bananele si cerealele integrale ajuta la cresterea numarului de bacterii bune pentru a va restabili flora intestinala.

Desi uneori avem nevoie de antibiotice pentru tratarea infectiilor grave, acestea nu discrimineaza bacteriile daunatoare de cele benefice. Aceasta modificare a florei intestinale poate provoca diaree, varsaturi, mancarime vaginale si eruptii cutanate asociate antibioticelor .

Ce trebuie sa faci dupa (sau in timp ce) iei antibiotice – sau cum sa refaci flora intestinala dupa antibiotice

Pentru a evita efectele secundare ale antibioticelor, este important sa stiti cand sa luati probiotice dupa ce ati luat antibiotice. De asemenea, trebuie sa stiti ce alimente sa consumati atunci cand luati antibiotice si care alimente sunt cel mai bine de evitat.

Consumati prebiotice

Primul lucru de facut atunci cand se luati antibiotice este de a lua prebiotice pentru a ajuta la restabilirea microflorei in intestin.

Prebioticele sunt un tip de fibre care actioneaza ca o „sursa de hrana” pentru probiotice. Exista multe alimente care contin prebiotice si puteti cumpara si suplimente prebiotice. ( 7 )

Consumati probiotice

Al doilea lucru de facut in timpul tratamentului cu antibiotice este sa luati probiotice sau sa consumati alimente care contin probiotice.

Probioticele sunt bacterii vii si drojdii care sunt benefice pentru sanatatea intestinelor. Ca si in cazul prebioticelor, puteti obtine probiotice din alimente sau suplimente. Unele tulpini probiotice populare sunt Lactobacillus , Bifidobacterium si Saccharomyces . ( 8 ) Probioticele se gasesc si in alimente fermentate, cum ar fi kefir, iaurt natural, kombucha (tip de ceai fermentat), miso si tempeh.

Puteti lua probiotice cu antibiotice daca asteptati aproximativ 2 ore dupa administrarea pilulei de antibiotice. De asemenea, trebuie sa continuati sa luati probiotice dupa terminarea cursului de antibiotice.

Evitati zaharul procesat

Al treilea lucru de facut este sa evitati zaharul procesat care poate alimenta dezvoltarea bacteriilor rele. In acelasi timp, ar trebui sa consumati alimente usor de digerat si care contin probiotice pentru a preveni efectele secundare ale administrarii de antibiotice.

Pentru a rezuma, dupa ce ati luat antibiotice, asigurati-va ca mancati corect si evitati sa fiti pofticiosi. Consumati legume, sariti zaharurile procesate si mancati alimente fermentate. In acest fel, veti repopula intestinul cu bacterii bune si veti restabili functia imunitara.

Administrarea de probiotice in timpul si dupa un curs de antibiotice

Medicii prescriu antibiotice pentru tratarea infectiilor bacteriene grave care uneori pot pune viata in pericol. Exista unele efecte secundare neplacute ale administrarii de antibiotice, care includ deranjament gastro-intestinal, infectii cu drojdie si eruptii cutanate. ( 1 )

Yonsei Medical Journal raporteaza ca antibioticele deranjat microbiotei intestinale si poate provoca boli antibiotice asociate. Cel mai frecvent efect secundar al administrarii antibioticelor este diareea. ( 2 )

Alte studii privind efectul antibioticelor asupra sanatatii intestinului au aratat ca administrarea de antibiotice poate provoca infectii cu Clostridium difficile ( C. diff.) Care pot provoca inflamatia colonului. Cercetarile au constatat, de asemenea, ca interferenta cu microflora intestinala poate afecta, de asemenea, sistemul imunitar si va poate pune in pericol o infectie suplimentara. ( 3 )

Cercetarile stiintifice arata de ce ar trebui sa luati probiotice dupa ce ati luat antibiotice. De exemplu, o revizuire sistematica a 20 de studii a constatat ca probioticele pot ajuta la prevenirea C. diff. infectii care provoaca diaree. ( 4 )

O alta analiza a studiilor clinice care au implicat mai mult de 3.400 de copii a constatat ca diferite tulpini probiotice pot ajuta la prevenirea diareei asociate antibioticelor la copii. ( 5 )

Un studiu a constatat ca probioticul Lactobacillus reuteri ATCC 55730 a fost eficient in reducerea si prevenirea diareei la persoanele care iau antibiotice. Luarea a 2 suplimente probiotice de 2 ori pe zi timp de 4 saptamani a ajutat la prevenirea diareei asociate antibioticelor. ( 6 )

Probiotice pentru restabilirea florei intestinale dupa administrarea de antibiotice

Multe studii indica eficienta administrarii suplimentelor probiotice pentru a restabili microflora intestinului. Acest lucru este de obicei necesar dupa administrarea de antibiotice sau cand ati avut gastroenterita.

Journal of Family Practice rapoarte care iau probiotice in timpul tratamentului cu antibiotice poate ajuta la „reface GI naturale flora (gastro – intestinale).“ O meta-analiza a peste 30 de studii controlate randomizate a constatat ca probioticele pot preveni si trata diareea asociata cu antibiotice. ( 9 )

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca efectul pozitiv al probioticelor in refacerea florei intestinale este un motiv pentru a asocia antibiotice cu probiotice. De fapt, rezultatul meta-analizei a constatat ca administrarea de probiotice impreuna cu antibiotice a dus la o reducere cu 66% a C. diff. infectii. ( 9 )

Administrarea de probiotice este o modalitate eficienta de recuperare dupa administrarea de antibiotice.

Administrarea de antibiotice si probiotice

Puteti lua probiotice in timp ce luati un curs de antibiotice, dar nu ar trebui sa le luati pe amandoua exact in acelasi timp.

Antibioticele sunt concepute pentru a distruge toate bacteriile din intestin – bacterii daunatoare si benefice. Deci, luarea unui supliment de probiotice imediat dupa administrarea unei pastile cu antibiotice poate duce la distrugerea tuturor bacteriilor bune.

Revista Antibiotics raporteaza diverse studii privind cand si cat timp ar trebui sa luati probiotice. Unele studii indica faptul ca ar trebui sa luati probiotice 5-10 zile in timpul tratamentului cu antibiotice si sa continuati o saptamana dupa terminarea cursului de antibiotice. ( 10 )

Alte studii recomanda administrarea de probiotice atat timp cat dureaza tratamentul cu antibiotice. Cu toate acestea, unele rapoarte indica faptul ca administrarea de probiotice timp de 8 saptamani poate ajuta la refacerea florei intestinale sanatoase. ( 10 )

Pentru a beneficia cel mai mult de probiotice, este bine sa asteptati aproximativ 2 ore dupa ce ati luat o pastila cu antibiotice. Acest lucru va va ajuta sa compensati impactul negativ pe care il au antibioticele asupra intestinului si sa previna diareea.

Pentru a va asigura ca beneficiati din plin de probiotice, ar trebui sa luati intotdeauna probiotice cu alimente. Jurnalul Beneficial Microbes recomanda sa luati un supliment probiotic cu o masa sau cu 30 de minute inainte de acesta. De asemenea, ar trebui sa luati de preferinta probiotice cu o masa care contine unele grasimi. ( 26 )

Prebioticele pot ajuta la restabilirea sanatatii intestinale dupa antibiotice

Pentru a spori eficienta administrarii probiotice dupa antibiotice, ar trebui sa luati si prebiotice. Rebioticele P sunt un tip de fibre care actioneaza ca o sursa de hrana pentru bacteriile bune din intestin.

British Journal of Nutrition a raportat ca prebioticele contribuie la consolidarea intestin impotriva agentilor patogeni. Prebioticele au un impact pozitiv asupra sanatatii intestinului gros la om. ( 11 )

De exemplu, s-a demonstrat ca suplimentul prebiotic galacto-oligozaharide ajuta la prevenirea impactului negativ al administrarii de amoxicilina asupra intestinului. Prebioticul a contribuit la cresterea activitatii bifidobacteriilor si la imbunatatirea sanatatii intestinului. ( 12 )

Alte studii au dovedit ca prebioticele precum fructooligozaharidele pot ajuta la prevenirea diferitelor infectii gastrointestinale. Acestea pot ajuta, de asemenea, tulpinile bune de bacterii intestinale, cum ar fi Lactobacillus si Bifidobacterium, sa infloreasca in intestin. ( 13 )

Cele mai bune alimente de mancat dupa ce ati luat antibiotice

Un alt lucru de facut dupa ce ati luat antibiotice este sa mancati alimente adecvate pentru a diminua impactul medicamentelor asupra intestinului.

Daca aveti diaree de la antibiotice, iata cateva dintre cele mai bune alimente pe care le puteti consuma in timp ce luati antibiotice. De asemenea, puteti adauga aceste alimente in dieta dvs. dupa ce ati terminat cursul de antibiotice pentru a mentine o sanatate buna a intestinului.

Consumati alimente fermentate in timp ce luati antibiotice

Multe alimente fermentate contin probiotice si pot ajuta la refacerea florei intestinale normale care a fost perturbata de antibiotice. Iata cateva dintre cele mai bune alimente probiotice.

Iaurt * Puteti manca iaurt crud cand luati antibiotice, deoarece contine tulpini de bacterii sanatoase. Un studiu a constatat ca persoanele care consuma iaurt au mai mult Bifidobacterium (tip de bacterii intestinale bune) in intestin. ( 14 ) Alte studii au aratat ca iaurtul brut care contine Lactobacillus casei poate influenta pozitiv sanatatea gastro-intestinala. ( 15 ) Iaurtul este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru tratarea infectiei cu drojdie .

Unele studii par sa indice ca alimentele imbogatite cu calciu pot inhiba absorbtia anumitor medicamente. ( 15 ) Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit cu produsele lactate bogate in calciu atunci cand luati moxifloxacina. ( 16 )

Kefir * Aceasta este o bautura din lapte fermentat care contine multe tipuri de bacterii intestinale bune. Mai multe studii au aratat ca chefirul are activitate antimicrobiana, antitumorala si anticarcinogena. Consumul de chefir poate, de asemenea, creste sistemul imunitar si poate imbunatati digestia lactozei. ( 17 )

Kimchi * Un alt aliment probiotic pe care il puteti lua dupa antibiotice este kimchi. Kimchi se face prin fermentarea legumelor (cel mai frecvent varza) cu bacterii lactice probiotice. Studiile au aratat ca kimchi contine proprietati probiotice care au un efect pozitiv asupra sanatatii intestinului si a sistemului imunitar. ( 18 )

Consumati alimente prebiotice pentru a ajuta la refacerea florei intestinale dupa administrarea de antibiotice

Multe alimente au in mod natural prebiotice care pot contribui la promovarea unei sanatati gastrointestinale bune. Iata doar cateva alimente prebiotice pe care le puteti consuma in timp ce luati antibiotice:

Usturoiul * Usturoiul are multe beneficii pentru sanatate, ceea ce determina proprietati antibacteriene. Studiile au aratat ca usturoiul beneficiaza si de microflora intestinala din cauza continutului sau prebiotic. Usturoiul poate ajuta la cresterea numarului de bifidobacterii si poate ajuta la prevenirea unor tulburari gastro-intestinale. ( 20 )

Stiati ca usturoiul are multe utilizari pentru a va mentine sanatos datorita proprietatilor sale medicinale?

Banana * Consumul de banane in timp ce luati antibiotice este bun, deoarece acestea sunt usor de digerat si contin prebiotice. Jurnalul Anaerobe a raportat ca bananele contin fibre cu caracteristici prebiotice. Consumul unei banane sau doua pe zi poate ajuta la cresterea nivelului de bacterii benefice din intestin. ( 21 )

Cacao * Cacao contine antioxidanti si este un aliment prebiotic. Un studiu a constatat ca consumul de produse din cacao a imbunatatit microflora intestinului uman si are beneficii prebiotice. ( 22 )

Anghinare din Ierusalim * Anghinarea de Ierusalim are prebiotice care ajuta la cresterea numarului de bacterii sanatoase din intestine. Un studiu a constatat ca anghinarea de Ierusalim uscata ajuta la cresterea tulpinilor de Bifidobacterium din colon. ( 19 )

Consumati alimente bogate in fibre dupa ce incetati sa luati antibiotice

Este important sa consumati alimente bogate in fibre in timp ce luati antibiotice, precum si dupa administrarea de antibiotice.

O analiza sistematica a 64 de studii privind efectele fibrelor asupra microbiotei intestinale a constatat ca fibra este necesara pentru un intestin sanatos. Fibrele ajuta la echilibrarea microflorei intestinale si la cresterea numarului de bacterii „bune”. Fibrele alimentare ajuta la inflorirea tulpinilor probiotice, cum ar fi Bifidobacterium si Lactobacillus. ( 23 )

Alte studii au descoperit ca o dieta bogata in fibre si saraca in carne rosie ajuta la cresterea numarului de bacterii intestinale bune, cum ar fi Lactobacili, Bifidobacterii, Eubacterii si Prevotella . ( 24 )

Cerealele integrale de la micul dejun contin, de asemenea, prebiotice si pot stimula sanatatea sistemului digestiv. Un studiu a constatat ca consumul de cereale integrale din grau a dus la o crestere a tulpinilor de bifidobacterii si de lactobacili . Cercetatorii au descoperit ca alimentele din cereale integrale au un efect prebiotic asupra florei intestinale umane. ( 25 )

Alimente de evitat atunci cand se luati antibiotice

Pentru a va proteja sanatatea intestinului in timp ce luati antibiotice, ar trebui sa fiti constienti de anumite alimente de evitat.

Iata cateva dintre alimentele de evitat atunci cand luati antibiotice.

Zahar * Consumul de bauturi sau alimente cu zahar ar putea duce la infectii cu drojdie si alte efecte secundare neplacute ale antibioticelor.

Dr. Melissa Conrad Stöppler de la eMedicineHealth raporteaza ca antibioticele pot pune femeile in pericol de infectie vaginala cu candida. ( 27 ) Zaharul hraneste infectiile si le poate agrava. ( 28 )

Alimente imbogatite cu calciu * Unele sucuri imbogatite cu calciu pot interfera cu eficacitatea administrarii de antibiotice. De exemplu, un studiu a constatat ca sucul de portocale cu adaos de calciu a afectat absorbtia ciprofloxacinei si a dus la antibiotice mai putin eficiente. ( 29 )

Grapefruit * Desi grapefruitul este un fruct sanatos, grapefruitul si antibioticele nu sunt o combinatie buna. Grapefruitul poate interfera cu modul in care functioneaza unele antibiotice. Un mic studiu a constatat ca consumul sucurilor de grapefruit cu claritromicina i-a scazut eficacitatea. ( 30 )

Produse lactate * Iaurtul simplu si crud este o sursa buna de probiotice pentru a restabili flora intestinala sanatoasa. Cu toate acestea, medicii va recomanda sa asteptati 3 ore dupa administrarea unui antibiotic inainte de a consuma iaurt si alte produse lactate. ( 34 )

Cum se trateaza diareea de la antibiotice

Luarea de probiotice si consumul de alimente care contin probiotice este o modalitate buna de prevenire si tratare a diareei asociate antibioticelor.

Conform studiilor, cele mai bune suplimente probiotice pentru tratarea diareei dupa antibiotice ar trebui sa contina Lactobacillus rhamnosus sau Saccharomyces boulardii . Aceste probiotice reduc riscul unei C. dif. infectie care poate necesita chiar mai multe antibiotice pentru a trata daca se dezvolta. ( 31 )

Medicii de la Clinica Mayo spun ca, pe langa administrarea probioticelor, exista o serie de alte masuri pe care le puteti face pentru tratarea diareei cu antibiotice. Unele remedii casnice pentru tratarea diareei legate de antibiotice includ urmatoarele: ( 32 )

  • Pastrati-va bine hidratat . Este important sa beti multe lichide daca aveti diaree dupa ce ati luat antibiotice. Acest lucru este important pentru a preveni efectele deshidratarii. Poate fi necesar sa luati lichide care contin electroliti daca diareea este severa.
  • Mancati alimente usor de digerat . Alimentele moi precum sosul de mere, bananele si orezul sunt usor de digerat si unele contin prebiotice. Desi unele alimente bogate in fibre contribuie la cresterea numarului de probiotice din intestin, ar trebui sa evitati multe fibre daca aveti diaree.
  • Urmati instructiunile . Dr. Mary Harding de pe Patient.info spune ca unele antibiotice ar trebui luate cu alimente, in timp ce altele ar trebui luate pe stomacul gol. Luarea antibioticelor conform instructiunilor va ajuta, de asemenea, la prevenirea rezistentei antibacteriene. ( 33 )

Lectura suplimentara Diaree de la antibiotice: Simptome, cauze si remedii

(Visited 2.521 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!
  • 417
  • 1
  • 1
  •  
    419
    Shares

Related posts

Leave a Comment

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work