Acasă Blog Pagina 51

Nerv vag inflamat – Simptome si remedii

Mariana Felvinczi
-
0
Nerv vag inflamat – Simptome si remedii

Nervul vag este cel mai lung nerv din corpul uman. Majoritatea oamenilor afla despre acest nerv doar cand provoaca prin disconfort. Dar, in realitate, nervul vag participa la multe functii din organism, asa cum vom detalia in acest articol. 

Invata sa recunosti simptome nerv vag imflamat si modalitatile de a o stimula in mod natural.

Denumit si nervul pneumogastric, nervul vag este responsabil pentru asigurarea comunicarii dintre creierul nostru si organele noastre interne. Fara sa fim constienti de acest lucru, acest nerv participa activ la schimbul de informatii dintre creier si inima, plamani, stomac, ficat, intestine sau chiar splina. Dar uneori, acest agent de comunicare nu functioneaza optim si pot aparea anumite simptome enervante sau chiar invalidante. Aflati din articol semnele disfunctiei nervului vag si modalitati de a-l stimula pentru a va imbunatati starea de bine.

Ce este nervul vag? 

Nervul vag este considerat a fi cel mai lung si mai ramificat nerv din sistemul nervos parasimpatic. Ca parte a sistemului nervos autonom, este implicat in mecanismele noastre de adaptare. Potrivit  dr. Rania Ouddane, medic generalist,  acest nerv cranian regleaza ritmul cardiac, digestia precum si anumite secretii hormonale. Astfel, joaca un rol in somn, in microbiota, in starea de spirit, in sistemul imunitar sau chiar in reglarea glicemiei. Acest nerv pleaca de la cap si trece prin palatul moale, gat, torace si viscere. La randul sau, dr. Navaz Habib, autorul cartii  Activate your vagus nerve, explica ca creierul este responsabil pentru reglarea functiilor corpului si conectarea lor prin maduva spinarii, nervii periferici si nervul vag. Este suficient sa spunem ca acest nerv participa la functionarea tuturor celor 60 de trilioane de celule din organism. De aici este important sa ne asiguram ca acest nerv este stimulat pentru a evita orice inconvenient.

Care sunt simptomele unei posibile disfunctii ale acestui nerv? 

Nervul vag are proprietati antiinflamatorii si impiedica organismul sa se inflameze. Anumite patologii precum boala Crohn , artrita reumatoida sau chiar depresia pot fi cauzate de o disfunctie a nervului vag. Iata cateva simptome care pot aparea daca nervul vag sufera orice iritare:

  • Arsuri la stomac sau greata
  • Ameteala
  • Tahicardie
  • Dureri de gat
  • Dureri de cap
  • Senzatia de a avea un fel de „nod in gat”
  • Rigiditate la nivelul gatului
  • Transpiratie anormala
  • Insomnie sau treziri nocturne mai frecvente
  • Constipatie sau diaree
  • Tulburare tiroidiana
  • Senzatie de maini sau picioare reci
  • Lesin inexplicabil
  • Batai neregulate ale inimii
  • Mancarimea scalpului

Cum sa stimulezi nervul vag? 

Stiind ca nervul vag regleaza ritmul cardiac, fluidele digestive, temperatura corpului, productia de hormoni si imunitatea te poate ajuta sa fii sanatos. Iata cateva modalitati simple de a stimula nervul pneumogastric:

Practicati respiratia abdominala 

Purtati haine confortabile si intindeti-va pe o suprafata inclinata cu capul in jos. Puneti o carpa umeda pe frunte, apoi inspirati prin nas timp de 6 secunde. Tineti-va respiratia timp de 6 secunde in timp ce va contractati abdomenul, apoi expirati timp de 7 secunde pentru a elimina aerul din plamani. Faceti 7 inspiratii adanci pentru a simti efectele acestui exercitiu.

Expunandu-te la frig

Pentru a ameliora disfunctia nervului pneumogastric, puteti opta pentru o sedinta de crioterapie sau  o baie sau un dus in apa foarte rece. Potrivit doctorului Navaz Habib, crioterapia stimuleaza nervul vag si declanseaza o reactie antiinflamatoare.

Stimuleaza muschii faringelui

Cantati pentru a antrena muschii laringelui si ai corzilor vocale. Acestea din urma sunt fibre motorii ale nervului vag si ii permit sa fie trezit si sa promoveze o stare de bine. Intr-adevar, aceste afluxuri vagale imbunatatesc functionarea tractului digestiv si a altor organe si reduc inflamatia.

Luati suplimente alimentare

Omega 3, probioticele si triptofanul sunt suplimente care promoveaza functionarea nervului vag.

Opteaza pentru medicina alternativa 

Pentru intarirea nervului vag, poti opta si pentru masaje terapeutice, reflexoterapie sau auriculoterapie.

10 remedii la domiciliu pentru rani minore

Mariana Felvinczi
-
0
10 remedii la domiciliu pentru rani minore

Indiferent cat de atent ai fi, nu poti scapa de taieturi sau rani minore in viata. O rana in care pielea este rupta, taiata sau perforata este cunoscuta ca o rana minora. Poate include taieturi, zgarieturi, incizii, rani perforate, arsuri minore si rani de presiune. [1]

Lectura suplimentara: Arsuri usoare – tratament si ingrijiri de baza

In acest articol vei gasi 10 remedii naturiste pentru ranile minore si de asemenea sfaturi de ingrijire ale ranilor mici care nu necesita ingrijiri medicale.

Cauzele ranilor minore

In cele mai multe cazuri, aceste tipuri de rani sunt cauzate de accidente sau rani. [1] Exista anumiti factori de risc care pot face o persoana mai predispusa la rani, cum ar fi:

  • Varsta
  • Boala
  • Utilizarea steroizilor
  • Radiatia
  • Chimioterapia
  • Diabet
  • Fumatul excesiv

Semne si simptome ale ranilor minore

Unele dintre simptomele care insotesc ranile includ:

  • Sangerare
  • Roseata
  • Umflatura
  • Inflamatie
  • Puroi
  • Durere
  • Sensibilitate

Cand sa te vezi cu un medic

O rana care necesita ingrijiri medicale poate include oricare dintre urmatoarele simptome:

  • Incapacitatea de a curata corect rana
  • Incapacitatea de a controla sangerarea
  • Incapacitatea de a inchide si acoperi corespunzator rana
  • O rana adanca
  • Semne de infectie (caldura, roseata, puroi si durere)
  • Orice rana care nu se vindeca [1]

Toate ranile au nevoie de ingrijire adecvata pentru a preveni infectia. [2] Ranile minore pot fi vindecate acasa cu tratamente naturiste. Dar ranile grave, profunde sau infectate necesita ingrijire medicala. [1]

Remedii naturiste pentru ranile minore

Iata 10 remedii la domiciliu pentru rani minore.

1. Curatati rana

Curatarea corecta a unei rani este esentiala pentru a asigura o vindecare optima. Cel mai simplu mod de a curata ranile minore este cu apa curgatoare curata. [3]

Utilizati apa rece, sub presiune moderata si sapun usor pentru a spala zona ranita timp de 10 pana la 15 minute. Daca nu aveti apa filtrata, utilizati apa fiarta si racita sau apa distilata. [1]

Acest lucru va ajuta la indepartarea a cat mai multa murdarie, resturi si bacterii posibile. Uscati usor zona cu un prosop curat, apoi acoperiti-o cu un pansament steril sau un bandaj.

2. Ulei de cocos

Uleiul de cocos poate vindeca eficient ranile datorita proprietatilor sale uimitoare antibacteriene, antiinflamatorii, hidratante si vindecatoare. Uleiul de cocos poate, de asemenea, sa tina la distanta infectiile si sa previna cicatricile. [4]

  1. Aplicati ulei de cocos extravirgin pe zona ranita.
  2. Puneti un bandaj peste el pentru a etansa umezeala.
  3. Reaplicati ulei de cocos si schimbati bandajul de 2 sau 3 ori pe zi.
  4. Urmati acest remediu timp de cateva zile pentru a preveni aparitia cicatricilor.

3. Neem

Liliac indian, cunoscut si sub numele de neem, are un continut ridicat de acizi grasi esentiali care formeaza colagen, ajuta la mentinerea elasticitatii pielii si promoveaza vindecarea ranilor. In plus, are proprietati antiseptice si antiinflamatorii. [5]

  • Amestecati si extrageti sucul unui pumn de frunze de neem. Se amesteca 1 lingura din acest suc de neem si 1 lingurita de pudra de turmeric pentru a forma o pasta. Aplicati aceasta pasta pe rana. Lasati-l sa actioneze cateva ore si clatiti cu apa calda. Reaplicati din nou si repetati timp de cateva zile.
  • Alternativ, macinati cantitati egale de frunze de neem si turmeric impreuna cu putin suc de lamaie. Aplicati-o pe rana si lasati-o sa se usuce. Urmati acest remediu de 2 sau 3 ori pe zi.

4. Turmeric

Turmericul este un agent antiseptic si antibiotic natural care poate fi folosit pentru vindecarea ranilor minore si prevenirea infectiilor. [6] [7]

Potrivit unui studiu publicat in Journal Molecular and Cellular Biochemistry , curcumina din turmeric imbunatateste vindecarea ranilor prin modularea colagenului si scaderea speciilor reactive de oxigen. [6]

  • Daca exista o usoara sangerare, puteti aplica niste pudra de turmeric direct pe rana pentru a ajuta la controlul sangerarii.
  • Pentru a promova vindecarea optima, amestecati ½ lingura de turmeric in suficient ulei de seminte de in (cunoscut si sub denumirea de seminte de in) pentru a forma o pasta. Aplicati-l pe rana de 2 sau 3 ori pe zi pentru a reduce durerea si a preveni infectia.
  • Se amesteca ½ lingura de pudra de turmeric in suficient ulei de cocos pentru a se transforma intr-o pasta si se aplica de 2 pana la 3 ori pe zi pe zona afectata.

5. Aloe Vera

Aloe vera a fost folosita de multa vreme pentru tratarea ranilor. Are proprietati analgezice, antiinflamatoare si calmante. [8]

De asemenea, gelul sau este bogat in substante fitochimice care pot ameliora durerea, reduce inflamatia, creste continutul de umiditate al pielii si favorizeaza vindecarea . [9]

In dezavantaj, studiile stiintifice despre eficacitatea sa arata rezultate mixte. Intr-un studiu, aloe vera parea chiar sa intarzie vindecarea unei plagi chirurgicale. [10]

  1. Deschideti o frunza de aloe vera si extrageti gelul.
  2. Aplicati acest gel pe rana si lasati-l sa se usuce singur.
  3. Curatati zona cu apa calda si uscati cu un prosop moale.
  4. Repetati de cateva ori pe zi pana cand rana se vindeca complet.

6. Usturoiul

Usturoiul a fost folosit pentru tratarea ranilor de ani de zile datorita proprietatilor sale antibiotice si antimicrobiene. Poate opri sangerarea, poate reduce durerea si poate promova vindecarea. De asemenea, usturoiul stimuleaza apararea naturala a organismului pentru a preveni infectia. [11]

  • In caz de sangerare usoara, curatati rana cu apa si aplicati cativa catei de usturoi zdrobit pe rana.
  • Pentru a ajuta rana sa se vindece, zdrobiti cativa catei de usturoi intr-o pasta si intindeti-o pe o bucata de tifon steril. Puneti pansamentul peste rana si infasoara in jurul ei un bandaj steril. Se lasa sa actioneze 20 de minute si se clateste cu apa calduta. Repetati de doua ori pe zi pana cand rana se vindeca complet.

7. Calendula

Calendula poate fi folosita si pentru tratarea ranilor minore. Calendula are proprietati antiinflamatorii si antimicrobiene usoare care pot reduce inflamatia si durerea, precum si pot incuraja vindecarea rapida. [12]

  • Zdrobiti florile proaspete de galbenele pentru a extrage sucul. Aplicati acest extract pe rana de 2 sau 3 ori pe zi.
  • De asemenea, puteti cumpara un balsam de galbenele de la magazine naturiste si il puteti aplica pe rana conform instructiunilor.

8. Patlagina

Patlagina are proprietati naturale antibacteriene si antiinflamatorii. Patlagina ajuta la vindecarea ranilor minore si poate reduce mancarimea si durerea asociate . [13]

  1. Macinati o mana de frunze proaspete de patlagina intr-o pasta.
  2. Aplicati pasta pe rana.
  3. Lasati sa se usuce si clatiti-l cu apa calda.
  4. Urmati remediul de mai multe ori pe zi pana cand rana este vindecata.

9. Miere

Alaturi de termenul de valabilitate nedefinit al mierii, este, de asemenea, de natura antimicrobiana si antibacteriana, ceea ce o face excelenta pentru tratarea ranilor. [14]

In timp ce toate tipurile de miere au proprietati vindecatoare , mierea care este produsa din tufa de manuka (arbore de ceai), cunoscuta sub numele de miere de manuka si originara din Noua Zeelanda, este cunoscuta ca are cea mai mare concentratie de proprietati antimicrobiene si antibacteriene.

  1. Raspanditi mierea pe rana curatata.
  2. Repetati de 2-3 ori pe zi.

10. Zahar

Zaharul, cunoscut si sub numele de glucoza, dextroza, fructoza, galactoza, zaharoza, maltoza si lactoza, are osmolalitate ridicata. Poate extrage lichidul din rana si poate reduce continutul de apa din rana, inhiband astfel cresterea bacteriilor. [15]

Zaharul este, de asemenea, util in indepartarea tesutului mort, pastrand in acelasi timp tesutul viu.

  1. Se amesteca uniform 3 parti de zahar pudra cu 1 parte de ulei de gatit.
  2. Aplicati un strat gros din acest amestec pe rana curatata.
  3. In timp ce zaharul deshidrateaza bacteriile si o ucide, uleiul va acoperi membrana bacteriana exterioara si, prin urmare, va impiedica patrunderea bacteriilor sau a apei in rana.

Sfat bonus – Mancati sanatos

Multe vitamine si minerale pot ajuta in procesul de vindecare a diferitelor tipuri de rani.

  • Consumati alimente pe baza de zinc, cum ar fi cereale integrale, carne, crustacee, lactate, oua, nuci si seminte pentru a stimula vindecarea ranilor. [16]
  • Mancati alimente bogate in vitamina A, cum ar fi morcovi, cartofi dulci, verdeata, pepene galben, dovleac, caise si rosii pentru a promova cresterea celulelor noi.
  • Mancati alimente bogate in vitamina C, cum ar fi broccoli, grapefruit, capsuni, kiwi, portocale si ardei gras pentru a ajuta la cresterea capacitatii organismului de a produce colagen si tesuturi noi ale pielii.
  • Consumati alimente cu vitamina E, cum ar fi germeni de grau, alune, seminte si ulei de floarea soarelui, migdale si spanacul pentru a promova vindecarea.
  • Mananca alimente cu vitamine din complexul B, cum ar fi cereale integrale, carne, oua, branza, spanac, leguminoase si peste pentru a ajuta vindecarea ranilor si sanatatea pielii.

Sfaturi suplimentare pentru vindecarea ranilor

  • Aplicati gheata in zona afectata daca exista vanatai sau umflaturi pentru a reduce disconfortul si inflamatia.
  • Evitati fumatul si alcoolul, deoarece acestea pot intarzia vindecarea. [17]
  • Inmuiati o carpa in hamamelis si acoperiti rana pentru a reduce umflarea si a accelera recuperarea.
  • Pastrati rana curata si expusa la aer liber la intervale regulate. [1]
  • Nu zgariati sau atingeti excesiv ranile, deoarece acestea pot provoca infectii. [17]
  • Evitati stresul daca este posibil, stresul poate incetini vindecarea. [17]
  • Daca medicul va permite, faceti niste exercitii usoare pentru a creste fluxul sanguin si pentru a furniza nutrienti la locul ranii. [17]

Ananas: beneficii pentru sanatate, nutrienti si retete

Mariana Felvinczi
-
0
Ananas: beneficii pentru sanatate, nutrienti si retete

Ananasul este un fruct tropical delicios, plin de antioxidanti, vitamine si nutrienti sanatosi. Oamenii au folosit ananas pentru proprietatile lor antiinflamatorii, beneficiile pentru digestie si pentru stimularea sistemului imunitar. Consumul mai multor bucati de ananas proaspat sau suc de ananas va poate ajuta sa obtineti doza zilnica de vitamina C.

Un motiv pentru care ananasul este atat de bun pentru tine este ca contine o enzima numita bromelaina. Aceasta enzima de ananas a fost legata de reducerea inflamatiei si durerii, imbunatatirea tulburarilor digestive si atenuarea durerilor musculare.

In acest articol, voi analiza ceea ce cercetarile stiintifice au dezvaluit cu privire la beneficiile ananasului.

Ce este ananasul?

Ananasul este un fruct dulce care provine din America Centrala si de Sud. Ananasul ( Ananas comosus ) apartine speciei Bromeliaceae . Planta , tulpina si fructele de ananas contin enzima digestiva bromelaina. Exploratorii din secolul al XVII-lea au inventat sintagma „ananas”, deoarece seamana cu conurile de pin.

Fructul de ananas copt este galben si suculent si este bogat in vitamina C, fibre si alti nutrienti. Oamenii descriu gustul bucatilor proaspete de ananas ca avand un gust dulce, dar acidulat.

Florile plantei de ananas produc fructe care se unesc in jurul miezului fructului. Aspectul conic al unui ananas se datoreaza de fapt fructelor individuale care se unesc in jurul unui miez central si dau ananasului o forma cilindrica.

Utilizari ale ananasului si cum sa-l incluzi in dieta

Este foarte usor sa adaugi mai mult ananas in dieta ta, mai ales ca de obicei poti cumpara ananas proaspat pe tot parcursul anului.

Cel mai simplu mod de a obtine beneficiile ananasului proaspat este sa-l feliati si apoi sa-l taiati in bucati. Acest lucru va poate oferi o gustare, plina de nutrienti si antioxidanti.

Sau, puteti extrage sucul de ananas si bea sucul proaspat. Unora le place sa adauge ananas zdrobit sau portii de ananas la smoothie-ul lor de detoxifiere sanatos preferat. Ananasul zdrobit poate adauga, de asemenea, o aroma dulce delicioasa iaurtului simplu, prajiturii, inghetatei sau altor deserturi.

De asemenea, puteti obtine o mare parte din bunatatea ananasului din conserva de ananas. Cu toate acestea, ar trebui sa fiti atenti la continutul de zahar, deoarece zaharul este adesea adaugat in sucul de ananas.

Producatorii folosesc de obicei tulpina de ananas pentru a extrage bromelaina pentru a produce suplimente.

Date nutritionale ale ananasului

Ananasul este bogat in multi nutrienti care sunt esentiali pentru o dieta sanatoasa. Ananasul are un continut scazut de calorii (50 de calorii in 100 g), dar bogat in fibre si vitamine.

Potrivit United States Department of Agriculture, o cana de bucati de ananas (165 g) contine urmatorii nutrienti: ( 1 )

  • 82 de calorii
  • 2,3 g fibre (9% RDI)
  • 79 g vitamina C (133% RDI)
  • 30 g acid folic (7% RDI)
  • 1 mg tiamina (9% RDI)
  • 2 mg vitamina B6 (9% RDI)
  • 5 mg mangan (77% RDI)
  • 6 mg calciu (2% RDI)
  • 20 mg magneziu (5% RDI)
  • 181 mg potasiu (5% RDI)
  • 28 mg acizi grasi omega-3
  • 0,89 g proteine
  • 16,25 g zahar

Pe langa aceste vitamine si minerale, ananasul contine si urme de vitamine din grupa B, vitamine A si K, cupru, zinc, fosfor si fier.

In 100 g de ananas sunt 6 g de carbohidrati. O felie subtire de ananas contine 7 g de carbohidrati, in timp ce o felie groasa contine 11 g. O cana de bucati de ananas contine 21,65 g de carbohidrati. ( 1 )

Dar valoarea nutritiva a sucului de ananas? Un pahar de suc de ananas contine 42% din RDI de vitamina C. ( 2 )

Cate calorii sunt in ananas

Un ananas intreg contine aproximativ 450 de calorii. Chiar daca acest lucru poate parea mult, sunt sanse sa mananci doar cateva felii de ananas odata. Trei felii medii de ananas contin aproximativ 126 de calorii. ( 3 )

Avand in vedere faptul ca ananasul este plin de vitamine si antioxidanti, ananasul este un fruct foarte sanatos.

Ce este bromelaina?

Bromelaina este un amestec natural de enzime care se gaseste in planta de ananas. Potrivit National Institutes of Health, bromelaina se gaseste in fructele si tulpina de ananas. Bromelaina este adesea vanduta ca suplimente pentru a stimula sanatatea digestiva, pentru a reduce inflamatia si pentru a trata osteoartrita. ( 4 )

Cercetatorii spun ca este posibil sa se extraga bromelaina din fiecare parte a plantei de ananas. ( 5 ) Desigur, cantitatea de bromelaina din ananasul proaspat este mai mica decat cea pe care o contin suplimentele de bromelaina.

Unul dintre avantajele consumului de ananas proaspat sau suc de ananas proaspat stors este valoarea sa nutritiva. Ananasul proaspat contine o multime de vitamina C, fibre si alte bunatati pe care nu le puteti obtine intr-un supliment.

Beneficiile pentru sanatate ale ananasului

Sa ne uitam mai detaliat la beneficiile extraordinare pentru sanatate pe care le puteti obtine de la ananasul proaspat.

Ananasul promoveaza sanatatea digestiva

Unul dintre principalele motive pentru care ati putea dori sa consumati mai mult ananas proaspat este ca stimuleaza sanatatea digestiva. La sfarsitul articolului puteti gasi cum sa faceti un smoothie detox digestiv delicios cu ananas.

Cercetatorii de la National Institutes of Health spun ca multi oameni iau suplimente cu extract de ananas pentru a trata tulburarile digestive. Suplimentele de bromelaina pot ajuta la imbunatatirea digestiei proaste, la reducerea inflamatiei si a altor probleme gastro-intestinale. ( 4 )

O analiza medicala a beneficiilor ananasului si extractului acestuia a raportat ca bromelaina este o enzima digestiva benefica. Folosirea bromelainei ca supliment poate ajuta la ameliorarea tulburarilor intestinale care cauzeaza scaun gras si exces de gaze. ( 6 )

Exista unele dovezi care sugereaza ca consumul de ananas proaspat va poate imbunatati, de asemenea, sanatatea digestiva.

Un studiu pe soareci a constatat ca sucul proaspat de ananas poate ajuta la reducerea inflamatiei gastrointestinale. In experiment, consumul de suc de ananas care mai continea bromelaina (adica, nu a fost fiert sau pasteurizat) a avut un efect antiinflamator in intestine. Acest lucru a fost suficient pentru a ameliora unele simptome ale bolii inflamatorii intestinale. ( 7 )

Un alt motiv pentru care ananasul proaspat iti aduce beneficii digestiei este ca contine fibre. Bucatile proaspete de ananas sau sucul de ananas cu pulpa sunt o sursa buna de fibre alimentare. Medicii de la Clinica Mayo spun ca fibrele alimentare ajuta la imbunatatirea sanatatii intestinului, la prevenirea constipatiei si la mentinerea unei greutati sanatoase. ( 27 )

Ananasul are proprietati antiinflamatorii

Ananasul si extractul de ananas pot ajuta la reducerea inflamatiei din organism.

Inflamatia este asociata cu o serie de boli cronice. Orice alimente care au un efect antiinflamator poate ajuta la prevenirea dezvoltarii unor boli grave. ( 8 )

Cercetarile asupra efectului terapeutic al bromelainei au aratat ca aceasta poate reduce procesele inflamatorii. Produsele care contin bromelaina pot ajuta la afectarea globulelor albe din organism pentru a produce un efect antiinflamator. ( 9 )

Alte cercetari de laborator au aratat ca bromelaina extrasa din ananas activeaza anumite celule T. Acestea sunt celulele albe din sange care sunt importante pentru a ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor. ( 28 )

Ananasul va poate intari sistemul imunitar

Ananasul contine un nivel ridicat de vitamina C care poate ajuta la mentinerea sistemului imunitar sanatos. De exemplu, un pahar de suc de ananas contine mai mult de 40% din necesarul de vitamina C pentru o zi.

Cu toate acestea, cercetarile stiintifice au aratat ca nu doar numarul de vitamine din ananas va intareste sistemul imunitar.

Cercetarile asupra compusilor terapeutici din ananas au descoperit ca bromelaina are o activitate puternica de stimulare a sistemului imunitar. ( 10 )

Consumul de ananas conservat sau proaspat va poate face, de asemenea, mai putin susceptibil la infectie.

Un studiu din 2014 a constatat ca scolarii care consumau in mod regulat 280 g de conserve de ananas erau mai putin susceptibili de a face infectii. Cercetatorii au descoperit ca pe o perioada de 9 saptamani, consumul regulat de ananas a crescut numarul de globule albe din sange. Copiii care au mancat mai mult ananas au avut mai putine infectii respiratorii virale si bacteriene. Cercetatorii au concluzionat ca consumul de ananas poate „scurta durata si incidenta infectiei”. ( 11 )

Ananasul este plin de antioxidanti

Un alt motiv pentru care ananasul proaspat este bun pentru tine este ca este plin de antioxidanti care lupta impotriva bolilor.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca o dieta bogata in antioxidanti este esentiala pentru a ramane sanatosi. Alimentele pe baza de plante sunt cea mai buna sursa de antioxidanti care va ajuta sa va protejati celulele de deteriorarea ADN-ului. ( 12 )

Jurnalul Food Research International a raportat ca fructele de ananas sunt o sursa bogata de substante fenolice (antioxidanti). ( 13 ) Alte studii asupra potentialului antioxidant al fructelor de ananas au identificat ca acesta contine, de asemenea, flavonoide si acid ascorbic (vitamina C). ( 14 )

Ananasul poate ajuta la ameliorarea simptomelor osteoartritei

Efectul antiinflamator al ananasului poate ajuta la ameliorarea durerii si disconfortului cauzat de osteoartrita.

Desi este posibil sa nu poti manca suficient ananas pentru a obtine beneficiile sale antiinflamatorii pentru osteoartrita, suplimentele de bromelaina pot ajuta la ameliorarea durerilor articulare.

O revizuire a studiilor clinice publicate in 2004 a constatat ca bromelaina poate ajuta la reducerea inflamatiei si a durerii articulatiilor. Diverse studii au aratat ca administrarea a 540 mg de bromelaina pe zi poate avea un efect pozitiv asupra osteoartritei. ( 15 )

Alte studii pe oameni au aratat ca administrarea a 400 mg pe zi de bromelaina poate ajuta la ameliorarea durerii asociate cu osteoartrita genunchiului .

Chiar si Arthritis Foundation recomanda sa luati suplimente cu extract de ananas sub forma de bromelaina. Sfatul lor s-a bazat pe studii care arata ca bromelaina are un efect similar cu medicamentele antiinflamatoare pentru ameliorarea durerii. ( 16 )

Unele studii clinice mici au aratat ca bromelaina poate ajuta la ameliorarea durerii si a inflamatiei poliartritei reumatoide. ( 17 )

Ananasul ajuta la protejarea vederii

Continutul bogat de antioxidanti din ananas va poate ajuta sa va protejati vederea de degenerescenta maculara – o forma severa de pierdere a vederii.

O cana de bucati de ananas contine peste 130% din necesarul zilnic de vitamina C. Ananasul contine, de asemenea, beta-caroten si vitamina A – toate fiind asociate cu o vedere buna.

Un raport din 2010 privind beneficiile fructelor de ananas a constatat ca consumul din acest fruct tropical proaspat poate reduce riscul de degenerescenta maculara. Cercetarea a sugerat ca consumul a 3 portii de fructe proaspete pe zi, cum ar fi ananasul, poate ajuta la protejarea vederii. ( 18 )

Ananasul poate imbunatati sanatatea cardiovasculara si poate imbunatati circulatia sangelui

Consumul regulat de fructe si legume proaspete este asociat cu o buna sanatate cardiovasculara. Faptul ca ananasul este bogat in bromelaina inseamna ca este un fruct tropical excelent pentru a va stimula sanatatea inimii.

Conform unei analize a proprietatilor medicinale ale ananasului, continutul de bromelaina din ananas are beneficii cardiovasculare. Diverse studii clinice au aratat ca bromelaina poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. De exemplu, bromelaina poate opri celulele rosii din sange sa se aglomereze in cheaguri. De asemenea, bromelaina poate intari muschiul inimii. ( 19 )

Ananasul are proprietati anticancerigene

Ananasul contine multi compusi si antioxidanti care ar putea fi eficienti in terapia cancerului. Foarte des, cancerul este legat de efectele inflamatiei cronice si ale stresului oxidativ.

Cercetarile asupra beneficiilor ananasului au aratat ca are potential anticancerigen. O trecere in revista in revista Arthritis Foundation a raportat ca bromelina are potentialul pentru utilizare in tratamentul cancerului. In experimentele cu eprubeta, bromelaina poate ucide celulele canceroase si poate creste imunitatea celulelor. ( 20 )

Studiile medicale au aratat ca bromelaina ar putea ajuta sistemul imunitar sa lupte mai eficient impotriva cancerului. ( 20 )

Unele cercetari au aratat ca extractele din tulpina de ananas pot ajuta la distrugerea celulelor canceroase din cancerul colorectal . ( 21 )

International Journal of Oncology a raportat in 2016 ca bromelaina din ananas are activitati anti-tumorale. Unele studii au aratat ca bromelaina poate inhiba celulele canceroase ale cailor biliare. ( 22 )

Rezultate similare au fost demonstrate in experimentele de laborator privind cancerul de sani si cancerul gastrointestinal. ( 23 , 24 )

Desigur, este important sa ne amintim ca efectul anticancer al extractelor de ananas a fost dovedit doar in laborator. Mai multe cercetari trebuie facute pentru a vedea cum aceste rezultate ar putea fi eficiente in tratarea cancerului la om.

Ananasul poate reduce nivelul de acid uric si poate ajuta cu pietrele la rinichi si guta

A bea un pahar de suc proaspat de ananas pe zi sau a manca o ceasca de bucati din acest fruct ar putea ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi.

Unele pietre la rinichi se formeaza atunci cand exista o acumulare de acid uric in sange. Cu toate acestea, o analiza a beneficiilor plantelor in medicina a constatat ca ananasul scade de fapt nivelul de acid uric din sange. ( 25 )

Efectul benefic al ananasului proaspat asupra scaderii acidului uric poate insemna ca este un fruct excelent de consumat daca aveti guta. De fapt, cercetarile stiintifice au sugerat ca tratamentele antice pentru guta pot fi in armonie cu medicina moderna. De exemplu, alimentele bogate in bromelaina pot ajuta la tratarea cauzei care stau la baza gutei. ( 26 ) Si intr-adevar, ananasul este unul dintre cele mai bune alimente mentionate in articolul meu despre tratamentele naturiste pentru guta .

Ananasul poate reduce tusea si simptomele racelii

Cand vine vorba de tratarea tusei persistente si a racelii, sucul de ananas poate calma durerea in gat si poate ajuta la eliminarea tuturor mucusului incapatanat. Un studiu care a comparat siropul pentru tuse fara prescriptie medicala si extractul de ananas a aratat ca ananasul a fost de cinci ori mai eficient. Pacientii s-au recuperat de 4,8 ori mai repede atunci cand au luat remediul natural cu ananas si au avut o imbunatatire generala a simptomelor racelii. ( 27 )

In 2010, un grup de oameni de stiinta indieni a analizat diferite tratamente pentru tuberculoza. Ei au descoperit ca un amestec de suc de ananas, miere cruda, piper si sare a ajutat la dizolvarea mucusului din plamanii pacientului.

Cand ajungeti la sucul de ananas ca modalitate de vindecare, este important sa obtineti suc natural neprocesat. Marcile cumparate din magazin contin adesea mult zahar si nu prea multe fructe adevarate. Daca aveti un storcator acasa, cea mai buna optiune este sa va faceti singur suc proaspat. Doar urmati aceasta reteta simpla:

Cum se prepara sirop de ananas de casa pentru tuse

  • 1 cana de suc proaspat de ananas
  • Un sfert de cana de suc proaspat de lamaie
  • Niste ghimbir proaspat
  • O lingura de miere organica cruda
  • O jumatate de lingurita de piper cayenne
  • Puteti adauga si niste turmeric (acest lucru va va ajuta cu digestia)

Se amesteca toate ingredientele si se bea de doua pana la trei ori pe zi. Acum aveti propriul remediu impotriva tusei fara substante chimice toxice adaugate.

Reteta de smoothie cu ananas si papaya

Acesta este unul dintre smoothie-urile mele de detoxifiere preferate, care are multe beneficii pentru sanatate. Acest smoothie de detoxifiere consta din ananas si papaya care contin enzime digestive care ajuta la imbunatatirea digestiei.

Enzimele de papaya se numesc papaina si sunt extrase din frunzele si fructele plantei de papaya. Papaina actioneaza si ca un diuretic si are proprietati antimicrobiene si anti-ulcerative. Ca atare, se crede ca enzimele de papaya ajuta la ameliorarea unei varietati de plangeri gastrointestinale, precum si a ulcerelor gastrice. Acestea sunt adaugate la bromelaina din ananas pentru beneficii suplimentare.

Iaurtul natural bio din aceasta reteta ajuta, de asemenea, digestia, deoarece contine „bacterii prietenoase” care sunt prezente in mod natural in sistemul digestiv si pot ajuta la intarirea sistemului imunitar si la promovarea unui tract digestiv sanatos.

Acum sa trecem la reteta de smoothie detox:

2 felii de ananas
1/2 papaya, cuburi
2 linguri de iaurt simplu bio
1/2 lamaie (optional)
1 crenguta de menta

Puneti toate ingredientele intr-un blender si mixeaza pana se omogenizeaza. Puteti adauga putina apa daca doriti o consistenta mai subtire. Bucurati-va de acest smoothie de detoxifiere dupa orice masa pentru a va ajuta sistemul digestiv sa-si indeplineasca rolul important.

Cateva lucruri de luat in considerare

Sucul de ananas are un continut ridicat de zahar deoarece exista 10 g de zaharuri in 100 g de ananas. Ananasul are si un indice glicemic mediu, asa ca fiti constient de acesta daca sunteti diabetic sau pre-diabetic.

Este posibil ca fructele de ananas sa nu contina suficiente doze terapeutice de bromelaina pentru anumite conditii. Daca va ganditi sa luati supliment de bromelaina, consultati mai intai medicul dumneavoastra, deoarece suplimentele pot avea efecte secundare sau pot interactiona cu medicamentele. Bromelaina este disponibila sub forma de tablete sau capsule pentru utilizare pe cale orala.

Nivelul de oxigen din sange – Cum se masoara, cat ar trebui sa fie si cum sa reglezi

Mariana Felvinczi
-
0
Nivelul de oxigen din sange – Cum se masoara, cat ar trebui sa fie si cum sa reglezi

Nivelul de oxigen din sange este o masura a cat de mult oxigen transporta celulele rosii din sange. Corpul tau regleaza indeaproape nivelul de oxigen din sange. Mentinerea echilibrului precis al sangelui saturat cu oxigen este vitala pentru sanatatea dumneavoastra.

Majoritatea copiilor si adultilor nu au nevoie sa-si monitorizeze nivelul de oxigen din sange. De fapt, multi medici nu o vor verifica decat daca prezentati semne ale unei probleme, cum ar fi dificultati de respiratie sau dureri in piept.

Cu toate acestea, persoanele cu boli cronice trebuie sa-si monitorizeze nivelul de oxigen din sange. Acestea includ astmul, bolile de inima si boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC).

In aceste cazuri, monitorizarea nivelului de oxigen din sange va poate ajuta sa determinati daca tratamentele functioneaza sau daca ar trebui ajustate.

Continuati sa cititi pentru a afla unde cat trebui sa fie nivelul de oxigen din sange, ce simptome puteti experimenta daca nivelul este scazut si ce se intampla in continuare.

Cum se masoara nivelul de oxigen din sange

Nivelul de oxigen din sange poate fi masurat cu doua teste diferite:

Gaze din sangele arterial

Un test de gaze din sange arterial (ABG) este un test de sange. Masoara nivelul de oxigen al sangelui. De asemenea, poate detecta nivelul altor gaze din sangele dumneavoastra, precum si pH-ul (nivelul acid/bazic). Un ABG este foarte precis, dar este invaziv.

Pentru a obtine o masuratoare ABG, medicul dumneavoastra va extrage sange dintr-o artera, mai degraba decat dintr-o vena. Spre deosebire de vene, arterele au un puls care poate fi simtit. De asemenea, sangele extras din artere este oxigenat. Sangele in vene nu este.

Artera din incheietura mainii este folosita pentru ca este usor de simtit in comparatie cu altele din corpul tau.

Incheietura mainii este o zona sensibila, ceea ce face ca o prelevare de sange acolo sa fie mai inconfortabila in comparatie cu o vena din apropierea cotului. Arterele sunt, de asemenea, mai adanci decat venele, adaugand disconfortului.

Pulsoximetru

Un pulsoximetru (pulse ox) este un dispozitiv neinvaziv care estimeaza cantitatea de oxigen din sangele dumneavoastra. Face acest lucru trimitand lumina infrarosie in capilarele de la degetul de la maini, de la picioare sau din lobul urechii. Apoi masoara cata lumina este reflectata de gaze.

O citire indica ce procent din sangele tau este saturat, cunoscut sub numele de nivelul SpO2. Acest test are o fereastra de eroare de 2 procente. Aceasta inseamna ca citirea poate fi cu pana la 2% mai mare sau mai mica decat nivelul real de oxigen din sange.

Acest test poate fi putin mai putin precis, dar este foarte usor de efectuat pentru medici. Asa ca medicii se bazeaza pe el pentru citiri rapide.

Lucruri precum oja inchisa la culoare sau extremitatile reci pot face ca pulsul sa citeasca mai putin decat in ​​mod normal. Medicul dumneavoastra va poate indeparta orice lac de pe unghii inainte de a utiliza aparatul sau daca citirea pare anormal de scazuta.

Deoarece un puls ox este neinvaziv, puteti efectua singur acest test. Puteti achizitiona dispozitive cu puls de la majoritatea magazinelor care ofera produse legate de sanatate sau online. Discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a utiliza un dispozitiv de acasa, astfel incat sa intelegeti cum sa interpretati rezultatele.

Lectura suplimentara: Ce este un pulsoximetru si cum sa-l utilizati

Cat ar trebui sa fie nivelul de oxigen din sange

O masurare a oxigenului din sange se numeste nivelul de saturatie in oxigen. In prescurtare medicala, s-ar putea sa auzi ca se numeste PaO 2 atunci cand se foloseste un gaz din sange si un O 2 sat (SpO2) cand se foloseste un pulsoximetru. Aceste instructiuni va vor ajuta sa intelegeti ce ar putea insemna rezultatul dvs.:

Normal: un nivel normal de oxigen ABG pentru plamanii sanatosi se incadreaza intre 80 si 100 de milimetri de mercur (mm Hg). Daca pulsul este masurat cu pulsoximetru, nivelul de oxigen din sange (SpO2), o citire normala este de obicei intre 95 si 100 la suta.

Cu toate acestea, in BPOC sau in alte boli pulmonare, este posibil ca aceste intervale sa nu se aplice. Medicul dumneavoastra va va informa ce este normal pentru starea dumneavoastra specifica. De exemplu, nu este neobisnuit ca persoanele cu BPOC severa sa-si mentina nivelul de pulsox (SpO2) intre 88 pana la 92 la suta.

Sub normal: un nivel sub normal de oxigen din sange se numeste hipoxemie. Hipoxemia este adesea motiv de ingrijorare. Cu cat nivelul de oxigen este mai scazut, cu atat hipoxemia este mai grava. Acest lucru poate duce la complicatii la nivelul tesutului si organelor corpului.

In mod normal, un PaO 2 nivel sub 80 mm Hg sau un nivel de puls (SpO2) sub 95 la suta este considerat scazut. Este important sa stii ce este normal pentru tine, mai ales daca ai o afectiune pulmonara cronica.

Medicul dumneavoastra va poate oferi recomandari cu privire la intervalele de niveluri de oxigen acceptabile pentru dumneavoastra.

Peste normal: daca respiratia este neasistata, este dificil ca nivelul de oxigen sa fie prea mare. In cele mai multe cazuri, niveluri ridicate de oxigen apar la persoanele care folosesc oxigen suplimentar. Acest lucru poate fi detectat pe un ABG.

Ce se intampla daca nivelul de oxigen este prea scazut

Cand nivelul de oxigen din sange depaseste limitele tipice, este posibil sa incepeti sa aveti simptome.

Aceasta include:

  • dificultati de respiratie
  • dureri in piept
  • confuzie
  • durere de cap
  • bataie rapida de inima

Daca continuati sa aveti un nivel scazut de oxigen din sange, este posibil sa prezentati simptome de cianoza . Semnul distinctiv al acestei afectiuni este o decolorare albastra a patului de unghii, a pielii si a membranelor mucoase.

Cianoza este considerata o urgenta. Daca aveti simptome, trebuie sa solicitati imediat asistenta medicala. Cianoza poate duce la insuficienta respiratorie , care poate pune viata in pericol.

Cum sa-ti reglezi nivelul de oxigen din sange

Daca nivelul de oxigen din sange este prea scazut, poate fi necesar sa va cresteti saturatia de oxigen. Acest lucru se face adesea cu oxigen suplimentar.

Oxigenul suplimentar la domiciliu este considerat un medicament, iar medicul dumneavoastra trebuie sa-l prescrie. Este important sa urmati sfaturile specifice ale medicului dumneavoastra cu privire la modul in care ar trebui utilizat oxigenul la domiciliu pentru a evita complicatiile. Asigurarea dumneavoastra de sanatate poate acoperi cheltuielile.

Ce conditii pot face ca nivelul de oxigen din sange sa fie scazut

Conditiile care va pot afecta negativ nivelul de oxigen din sange includ:

  • BPOC, inclusiv bronsita cronica si emfizem
  • sindromul bolii respiratorie acute
  • astm
  • plamani prabusiti
  • anemie
  • defecte cardiace congenitale
  • boli de inima
  • embolie pulmonara

Aceste conditii pot impiedica plamanii tai sa inhaleze in mod adecvat aerul care contine oxigen si sa expire dioxid de carbon. De asemenea, tulburarile de sange si problemele cu sistemul circulator pot impiedica sangele sa capteze oxigen si sa-l transporte in tot corpul.

Oricare dintre aceste probleme sau tulburari poate duce la scaderea nivelului de saturatie in oxigen. Pe masura ce nivelul de oxigen scade, este posibil sa incepeti sa aveti simptome de hipoxemie.

Persoanele care fumeaza pot avea o valoare inexact de mare a pulsului. Fumatul face ca monoxidul de carbon sa se acumuleze in sange. Un bou de puls nu poate face diferenta dintre acest alt tip de gaz si oxigen.

Daca fumezi si trebuie sa-ti cunosti nivelul de oxigen din sange, un ABG poate fi singura modalitate de a primi o citire exacta.

Cuvant final

Majoritatea oamenilor nu au nevoie sa-si monitorizeze in mod regulat nivelul de oxigen din sange. Doar persoanelor cu probleme de sanatate care provoaca stari cu nivel scazut de oxigen li se cere de obicei sa isi verifice nivelul. Chiar si atunci, metoda de pulsoximetrie mai putin invaziva este adesea la fel de utila ca si un ABG invaziv.

Desi are o marja de eroare, o citire a pulsului este de obicei suficient de precisa. Daca medicul dumneavoastra necesita o masurare mai precisa, poate continua cu un test ABG.

Resurse


10.1186/cc11475


10.3109/02813432.2015.1117283


thoracic.org/patients/patient-resources/resources/pulse-oximetry.pdf

mayoclinic.org/symptoms/hypoxemia/basics/definition/sym-20050930


10.3399/bjgp11X572553


incenter.medical.philips.com/doclib/enc/fetch/586262/586457/Understanding_Pulse_Oximetry.pdf%3Fnodeid%3D586458%26vernum%3D2

10 Cele mai sanatoase alternative pentru zaharul rafinat

Mariana Felvinczi
-
0
10 Cele mai sanatoase alternative pentru zaharul rafinat

Data viitoare cand doriti sa adaugati o nota de dulceata mancarii sau bauturii preferate, poate doriti sa luati in considerare alternative la zaharul rafinat pe care il utilizati.

Majoritatea oamenilor consuma mult prea mult zahar adaugat sub forma de indulcitori rafinati, cum ar fi zaharul alb si sirop de porumb bogat in fructoza (HFCS). Acesti indulcitori sunt adesea adaugati la bauturi indulcite, cereale cu zahar, gustari dulci si deserturi.

Desi dulciurile au un gust delicios, consumul de prea mult zahar adaugat poate afecta sanatatea ta.

De exemplu, dietele bogate in zahar adaugat sunt strans legate de afectiuni medicale precum bolile de inima, diabetul, obezitatea si boala ficatului gras (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9).

Desi este perfect sanatos sa te bucuri de alimente care contin o cantitate mica de zahar adaugat ocazional, mentinerea aportului total de zahar la un nivel minim poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a acestor afectiuni si la imbunatatirea sanatatii in alte moduri.

Daca doriti sa reduceti aportul de indulcitori rafinati obisnuiti, cum ar fi zaharul alb si HFCS, exista multe alternative din care sa alegeti. Unele dintre acestea contin chiar zero sau foarte putine calorii (10 ).

Iata 10 alternative la zaharul rafinat.

1. Stevia

Stevia este un indulcitor natural care provine din frunzele arbustului sud-american Stevia rebaudiana .

Acest indulcitor pe baza de plante poate fi extras din unul dintre cei doi compusi numiti glicozide – steviozida si rebaudiozida A. Acesti compusi nu contin calorii, sunt de pana la 450 de ori mai dulci decat zaharul si pot avea un gust usor diferit fata de zahar (10).

Cercetarile pe oameni si pe animale indica faptul ca inlocuirea zaharului cu stevie poate ajuta la prevenirea cresterii in greutate si la reducerea nivelului de zahar din sange (11).

In timp ce stevia este considerata in general sigura, unele studii sugereaza ca va poate dauna microbiomul intestinal . In general, sunt necesare mai multe cercetari (12, 13). Citeste si Xylitol sau stevie

2. Alcooli de zahar

Alcoolii de zahar, cunoscuti si sub numele de polioli, sunt un tip de carbohidrati care se gasesc in mod natural in fructe si legume (10).

Alcoolii de zahar populari utilizati ca alternative pentru zahar includ eritritol, xilitol si maltitol.

Bacteriile din gura nu fermenteaza alcoolii de zahar , asa ca nu va strica dintii asa cum o face zaharul obisnuit. In plus, au substantial mai putine calorii si nu afecteaza semnificativ nivelul zaharului din sange, ceea ce le face o alternativa inteligenta pentru cei cu diabet (10).

Eritritol contine doar 0,2 calorii pe gram, in timp ce xilitolul ofera 2,4 calorii pe gram. Pentru referinta, zaharoza – sau zaharul de masa – contine 4 calorii pe gram (14).

Desi alcoolii de zahar sunt considerati in general siguri, unii pot provoca tulburari digestive atunci cand sunt consumati in cantitati mari.

De exemplu, sorbitolul poate declansa efecte laxative in doze de 20-50 de grame, in timp ce eritritolul poate provoca tulburari de stomac daca mananci peste 455 mg pe kilogram (1.000 mg pe kg) de greutate corporala (14).

In cele din urma, xilitolul este foarte toxic pentru caini. Daca locuiti cu un caine, poate doriti sa pastrati xilitolul la indemana sau sa il evitati complet (15).

3. Indulcitor fructele calugarului

Extractul fructele calugarului este obtinut din planta Siraitia grosvenorii , care este originara din China (16).

Chiar daca fructele calugarului sunt de aproximativ 300 de ori mai dulci decat zaharul de masa, nu contin calorii. Aceasta dulceata provine din compusi numiti mogrozide, in primul rand mogrozide V (17 ).

Deoarece fructul calugarului nu are calorii si nu afecteaza nivelul zaharului din sange, poate ajuta sa slabesti si poate imbunatati nivelul de zahar din sange daca este utilizat in locul zaharului obisnuit. Cu toate acestea, in prezent exista o lipsa de studii pe oameni cu privire la acest indulcitor.

Retineti ca extractul fructele calugarului este adesea amestecat cu alti indulcitori, asa ca asigurati-va ca cititi eticheta inainte de a-l consuma.

4. Aluloza

Aluloza, cunoscuta si sub numele de D-aluloza, este o monozaharida (sau zahar) care exista in mod natural in anumite fructe (18).

Are 70% din dulceata zaharului de masa si ofera doar 0,2 calorii pe gram (18).

Spre deosebire de multi alti indulcitori cu continut scazut de calorii si zero, aluloza imita indeaproape gustul zaharului obisnuit.

In plus, desi sunt necesare mai multe cercetari, studiile pe oameni sugereaza ca aluloza poate ajuta la reducerea zaharului din sange si a nivelurilor de insulina la persoanele cu si fara diabet (19 , 20 ).

Retineti ca dozele mari pot duce la simptome precum balonare, diaree si durere abdominala, asa ca ar trebui sa respectati o doza unica maxima de 0,19 grame pe kilogram (0,4 grame pe kg) de greutate corporala si o doza maxima zilnica de 0,4 grame. pe lira (0,9 grame pe kg) (21).

5. Curmalele

Curmalele sunt fructele uscate ale palmierului curmal. Aceste fructe dulci, mestecate sunt o alternativa excelenta la zaharul rafinat si ofera mai multe beneficii pentru sanatate.

Spre deosebire de zaharul rafinat si de multi alti indulcitori, curmalele sunt o sursa buna de nutrienti, inclusiv fibre, potasiu, magneziu, mangan, vitamina B6 si antioxidanti carotenoizi si polifenoli (22 , 23).

Datorita gustului lor dulce, puteti folosi curmale in locul zaharului in retetele de batoane energetice, prajituri si prajituri. In plus, le puteti amesteca pentru a aroma laptele si smoothie-urile de nuci de casa.

Unii oameni transforma curmale intr-o pasta groasa, care poate fi folosita ca inlocuitor 1-la-1 pentru zaharul rafinat.

Curmalele sunt bogate in calorii si zaharuri naturale, dar studiile arata ca acestea nu afecteaza in mod semnificativ nivelul zaharului din sange, cum o face zaharul de masa, chiar si in randul persoanelor cu diabet.

Intr-un studiu de 16 saptamani pe 100 de persoane cu diabet de tip 2, un grup a mancat 3 curmale pe zi, in timp ce celalalt nu a mancat niciuna. Grupul de date a avut reduceri semnificative ale colesterolului total si LDL (rau), in timp ce HbA1c – un marker al controlului pe termen lung al zaharului din sange – a ramas neschimbat (24).

6. Sos de mere si alte piureuri de fructe

Inlocuirea zaharului cu sos de mere – sau piureuri din alte fructe precum bananele – este o modalitate excelenta de a reduce aportul de zahar rafinat. Luati in considerare acest schimb de retete pentru prajituri, prajituri, briose si paine.

Toate fructele ofera beneficii pentru sanatate datorita nutrientilor lor. De exemplu, piureul de banane este bogat in folati, mangan, magneziu si vitaminele B6 si C (25).

Spre deosebire de zaharul rafinat, fructele sunt in general legate de o varietate de beneficii pentru sanatate, inclusiv un risc redus de boli cronice si un risc mai scazut de deces din toate cauzele (26).

Daca cumparati sos de mere sau alte piureuri de fructe din magazin, asigurati-va ca selectati produse neindulcite, fara zahar adaugat.

7. Sirop de Yacon

Siropul de yacon este extras din planta yacon ( Smallanthus sonchifolius ), care este originara din America de Sud. Gustul sau dulce, culoarea inchisa si consistenta groasa il fac oarecum comparabil cu melasa.

Acest produs este bogat in fructooligozaharide, un tip de molecula de zahar pe care corpul tau nu o poate digera. Deoarece aceste molecule de zahar sunt nedigerate, siropul de yacon contine o treime din caloriile zaharului obisnuit, sau aproximativ 1,3 calorii pe gram (27, 28).

Cu toate acestea, siropul de yacon este mai putin dulce decat zaharul de masa, asa ca este posibil sa aveti nevoie de mai mult pentru a se potrivi cu dulceata zaharului rafinat.

Fructooligozaharidele din siropul de yacon pot oferi beneficii pentru sanatate. De exemplu, acesti compusi actioneaza ca prebiotice , care ajuta la hranirea bacteriilor prietenoase din intestin. In plus, unele cercetari sugereaza ca siropul de yacon poate creste senzatia de satietate (29 , 30 ).

Cu toate acestea, studiile sunt limitate.

In plus, consumul in cantitati mari – peste 20 de grame pe zi – poate duce la gaze excesive, diaree si dureri de stomac (28).

8. Miere

Mierea este un lichid gros, auriu, produs de albine. Contine urme de vitamine si minerale, precum si o abundenta de compusi vegetali care ofera beneficii antiinflamatorii si antioxidante (31 ).

Cu toate acestea, tipurile de compusi vegetali din miere depind de multi factori, inclusiv tipul de albina care a produs mierea si tipul de floare cu care se hranea albina (32).

Compusii mierii, cum ar fi polifenolii din miere, pot ajuta la modularea inflamatiei in corpul dumneavoastra. Mierea are, de asemenea, un indice glicemic (IG) putin mai scazut decat zaharul de masa. Aceste calitati il pot face mai sanatos decat zaharul rafinat (32, 33).

Cu toate acestea, cercetarile asupra acestor beneficii sunt limitate (32, 33).

Daca alegi sa folosesti miere, fa-o cu moderatie, deoarece este inca bogata in zahar si calorii.

9. Sirop de artar

Siropul de artar este un lichid gros, zaharat, care se obtine prin gatirea sevei de artar.

Contine o cantitate mica de minerale, inclusiv calciu, potasiu, fier, zinc si mangan. In plus, este bogat in compusi fenolici precum lignanii si cumarinele care pot avea efecte antiinflamatorii si antioxidante (34, 35, 36).

In ciuda faptului ca are cativa nutrienti si antioxidanti benefici , siropul de artar este inca foarte bogat in zahar. Are un IG putin mai scazut decat zaharul obisnuit, dar – ca orice indulcitor – trebuie folosit cu moderatie.

10. Melasa

Melasa este un lichid dulce, maro, cu o consistenta groasa, asemanatoare unui sirop. Este facut din trestie de zahar fierbinte sau suc de sfecla de zahar .

Contine o mana de vitamine si minerale, precum si cativa antioxidanti. In plus, este o sursa buna de minerale fier, potasiu si calciu, care sunt importante pentru multe aspecte ale sanatatii (37 , 38 , 39, 40).

In general, melasa este un inlocuitor fin pentru zaharul rafinat, dar ar trebui sa va limitati aportul, deoarece este inca o forma de zahar.

De ce ar trebui sa reduceti aportul de zahar adaugat

Este bine sa retineti ca consumul in exces de zahar poate dauna atat sanatatii fizice, cat si psihice.

De exemplu, dietele bogate in zahar sunt asociate cu un risc crescut de boli de inima, diabet, obezitate si ficat gras (1, 2, 3, 4, 5 , 6, 7, 8, 9).

In plus, persoanele ale caror diete sunt bogate in zahar adaugat au un risc mai mare de depresie decat cei ale caror diete sunt sarace in acesta (41, 42, 43).

O dieta cu zahar poate afecta, de asemenea, sanatatea orala prin hranirea bacteriilor daunatoare din gura, crescand riscul de carii si boli ale gingiilor (44, 45).

Cu toate acestea, nu trebuie sa eviti cu orice pret zaharul adaugat.

In schimb, depuneti eforturi pentru a urma o dieta mai sanatoasa, consumand doar alimente bogate in zahar adaugat cu moderatie. O dieta echilibrata care consta in principal din alimente intregi, bogate in nutrienti – in special legume si fructe – ofera nutrientii de care organismul tau are nevoie pentru o sanatate optima.

Lectura suplimentara: Cum sa renunti la zahar pentru totdeauna

Cuvant final

Dietele bogate in zahar sunt legate de un risc crescut de imbolnavire si va pot afecta sanatatea.

Astfel, inlocuirea zaharului rafinat cu unii dintre indulcitorii de pe aceasta lista va poate ajuta sa va reduceti aportul.

Totusi, in loc sa va concentrati pe un ingredient cum ar fi zaharul, ar trebui sa acordati mai multa atentie dietei in ansamblu. Pentru o sanatate optima, cel mai bine este sa mananci in mare parte alimente intregi si hranitoare, cum ar fi fructele, legumele , nucile, fasolea si pestele, bucurandu-te cu moderatie de alimentele zaharoase.

Cele mai bune tratamente naturale pentru guta

Mariana Felvinczi
-
0
Cele mai bune tratamente naturale pentru guta

Guta este o forma complexa de artrita si se caracterizeaza prin atacuri bruste si severe de durere, roseata, sensibilitate si umflare la nivelul articulatiilor, adesea articulatia de la baza degetului mare (aproximativ 50% din cazuri). Alte articulatii, cum ar fi calcaiele, genunchii, incheieturile si degetele pot fi, de asemenea, afectate. Guta este cauzata de un nivel ridicat de acid uric in sange. Cristalele din urina se depun in articulatii, cauzand o multime de durere si inflamatie. Barbatii sunt mai susceptibili de a face guta, dar femeile devin din ce in ce mai vulnerabile la guta dupa menopauza.

Iata cele mai bune tratamente naturale pentru guta care implica modificari ale dietei si ale stilului de viata.

Modificari ale dietei si stilului de viata pentru a ameliora guta

Slabiti

Controlul greutatii este esential daca aveti guta. Rezultatele unui studiu publicat in 2010 la Boston University School of Medicine au descoperit ca obezitatea este un factor de risc major pentru guta.

Aproximativ jumatate din toti cei care sufera de guta sunt supraponderali, iar acest exces de greutate agraveaza situatia. Prin urmare, este evident din acest studiu ca pierderea in greutate si mentinerea unei greutati corporale adecvate vor imbunatati considerabil sansele de a reduce alte atacuri de guta.

Exercitiile fizice nu sunt recomandate daca suferiti de guta

Exercitiile fizice nu sunt recomandate in timp ce articulatiile sunt dureroase sau atunci cand ar putea provoca rani suplimentare, dar odata ce guta este din nou sub control, exercitiul creste circulatia si normalizeaza nivelul de acid uric din organism.

Beti mai multa apa

Cresterea aportului de apa ajuta la eliminarea acidului uric din organism si previne acumularea de cristalizare a acidului uric in jurul articulatiilor. Asa ca bea multa apa, aproximativ 8 pahare pe zi, si ramai hidratat.

Un studiu a constatat ca un aport mai mare de apa ar putea ajuta la ameliorarea gutei prin scaderea nivelului de acid uric. Cercetatorii au descoperit o legatura intre consumul scazut de apa si excesul de acid uric in sange (hiperuricemie).

Puteti adauga in apa sucul de la jumatate de lamaie intr-un pahar cu apa calda. Beti-l dimineata cu aproximativ 30 de minute inainte de micul dejun. Apa cu lamaie va va ajuta sa va gestionati guta, deoarece sucul de lamaie ajuta la prevenirea formarii cristalelor de urat.

Gasiti mai multe informatii despre numeroasele  beneficii pentru sanatate ale consumului de apa cu lamaie .

Alimente de evitat

Evitati alimentele care sunt surse bogate de acid uric. Acestea includ carne de organe si fructe de mare, cum ar fi sardinele si ansoa. De asemenea, este recomandat sa eliminati cafeaua si toate celelalte surse de cofeina din alimentatie, precum si reducerea consumului de zahar si alcool.

Clinica Mayo sugereaza, de asemenea, sa se limiteze consumul de carne, cum ar fi ficatul, rinichii si carnea rosie, care au niveluri ridicate de purine si contribuie la un nivel ridicat de acid uric in sange.

Alimente de mancat pentru a ajuta la ameliorarea gutei

1. Ghimbir

Radacina de ghimbir este o planta delicioasa care are beneficii dovedite pentru sanatate . Ar trebui sa adaugati ghimbir in dieta dumneavoastra anti-guta pentru a reduce durerea si nivelul de acid uric. Un studiu a constatat ca ghimbirul reduce durerea legata de acidul uric in guta.

Un alt studiu pe sobolani a constatat ca consumul de ghimbir a ajutat la reducerea nivelului de acid uric.

Puteti bea acest ceai de lamaie si ghimbir pentru a va ajuta sa reduceti nivelul de acid uric si, de asemenea, sa pierdeti in greutate.

2. Cirese, capsuni si fructe de padure

Ciresele, impreuna cu capsunile si alte fructe de padure, sunt o sursa bogata de antioxidanti si ajuta la combaterea inflamatiei din organism.

Ciresele si capsunile contin doi compusi puternici, antocianine si bioflavonoide, care ajuta la ameliorarea si prevenirea artritei si guta din organism.

Studii recente au descoperit ca consumul a aproximativ 30 de bucati de cirese in 48 de ore de la un atac de guta poate reduce semnificativ riscul de reaparitie a durerii de guta.

Un studiu a constatat ca sucul de cirese este util pentru tratarea gutei, deoarece a scazut nivelul de acid uric din organism.

Un alt studiu a constatat ca consumul de suc de cirese 100% a redus semnificativ nivelul seric al acidului uric. Participantii la studiu au baut 8 uncii de suc de cirese in fiecare zi timp de patru saptamani.

Mananca cirese in toate formele – proaspete, sau ca suc de cirese, sau sub forma de extract de cirese. Fundatia Artritis recomanda sa consumati o mana de cirese sau sa beti un pahar de suc de cirese de zi cu zi. Studiile actuale au aratat imbunatatiri la persoanele care au baut zilnic un pahar de suc de cirese.

Unii oameni iau capsule cu extract de suc de cirese pentru a-si gestiona simptomele de guta.

Poate sucul de cirese negre sa reduca nivelul de acid uric? Nu exista studii specifice despre ciresele negre pentru guta, dar s-a descoperit ca ciresele si ciresele scad nivelurile de acid uric si ajuta la tratarea gutei.

3. Otet de mere

Otetul de mere este plin de nutrienti, dar ingredientul considerat a fi cel mai eficient in tratarea si prevenirea gutei este acidul sau acetic.

Desi trebuie facute cercetari suplimentare pentru a verifica aceste afirmatii, se crede ca consumul de otet de mere poate sparge cristalele de acid uric si poate impiedica reformarea acestora in articulatii, ajutand circulatia si purificarea sangelui si poate reduce inflamatia si umflarea articulatiilor. permitand astfel o mai buna flexibilitate a articulatiilor.

Oamenii de stiinta spun, de asemenea, ca otetul de mere poate fi folosit pentru tratarea artritei .

Luati 2 linguri de otet de mere diluat in apa, de doua sau trei ori pe zi pentru a ameliora simptomele de guta.

4. Alimente bogate in magneziu

Magneziul este un mineral alimentar care este important pentru ameliorarea gutei si reducerea nivelului de acid uric.

Un studiu a constatat ca persoanele cu niveluri adecvate de magneziu au niveluri mai scazute de acid uric, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de guta.

Incercati sa luati suplimente de magneziu sau mancati zilnic alimente bogate in magneziu, cum ar fi avocado, banane, kale sau spanacul, pentru a reduce riscul de guta sau aparitia gutei pe termen lung.

Un cuvant despre spanac . Spanacul este o leguma cu continut ridicat de purine si, ca atare, unii medici recomanda limitarea consumului acestuia . Clinica Mayo spune ca , potrivit studiilor de legume bogate in purine, cum ar fi sparanghel si spanac, nu cresc riscul de guta sau recurente atacuri de guta.

5. Adaugati lamaie in dieta ta anti-guta

Lamaia este un fruct citric cu multe beneficii dovedite pentru sanatate . Un studiu medical a aratat ca lamaia poate reduce nivelul de acid uric.

Puteti amesteca sucul de la o jumatate de lamaie storsa cu apa calda. Combinati cu 2 lingurite de otet de mere si beti de doua ori pe zi pentru a reduce nivelul de acid uric.

6. Turmeric

Unul dintre ingredientele active din turmeric se numeste curcumina si este folosit in medicina traditionala chineza si medicina ayurvedica indiana pentru a trata artrita. Luarea de turmeric poate ajuta si guta, deoarece are proprietati antiinflamatorii.

Un studiu a constatat ca curcumina poate reduce nivelul de acid uric.

Turmericul este sigur pentru majoritatea oamenilor, dar consultati-va medicul inainte de a lua supliment de turmeric pentru a va asigura ca nu interfereaza cu medicamentele pe care le luati.

7. Patrunjel

Patrunjelul este un diuretic natural care ajuta organismul sa elimine excesul de acid uric din sange prin rinichi si tractul urinar, imbunatatind astfel functia rinichilor.

O anumita substanta din patrunjel numita apigenina este responsabila pentru scaderea acidului uric din organism si aceasta substanta este inca in curs de cercetare ca un potential remediu pentru guta. Un studiu a constatat ca apigenina inhiba enzima responsabila de transformarea purinelor in acid uric.

8. Ananas

Desi este nevoie de dovezi stiintifice suplimentare pentru a confirma eficacitatea ananasului, se crede ca bromelaina, un compus al enzimelor digestive, precum si alti compusi, pot reduce guta si pot usura durerea.

Daca nu puteti obtine ananas proaspat, de asemenea, ananasul conservat sau sucul de ananas va pot ajuta sa va usurati durerea, consumandu-l zilnic pentru a ajuta la reducerea inflamatiei. Ananasul are o serie de alte beneficii pentru sanatate si il puteti folosi ca medicament natural.

9. Mere

Exista oameni care spun ca ar trebui sa consumi mere ca parte a dietelor de reducere a gutei. Ei sustin ca merele contin acid malic, care scade acidul uric. Cu toate acestea, nu exista studii care sa sustina acest lucru pentru guta.

Un studiu a constatat ca merele care contin fructoza ar putea declansa hiperuricemie, ducand la aparitia crizelor de guta.

Sucuri si bauturi pentru a calma guta

Otet de mere, lamaie si turmeric

Puteti amesteca sucul de la o jumatate de lamaie storsa cu apa calda. Se amesteca cu 2 lingurite de otet de mere. Adaugati un praf de turmeric si beti de doua ori pe zi.

Suc de ghimbir si cirese

Adaugati 1 lingurita. de ghimbir zdrobit la o cana de suc de cirese si bea de doua ori pe zi

Suc verde pentru reducerea nivelului de acid uric

1 castravete + ¼ felie de lamaie + ghimbir de marimea degetului mare + spanac + avocado

Alte alimente si suplimente pentru guta

Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la reducerea cantitatii de acid uric. Se amesteca 1/2 lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa. Daca suferiti de atac acut, cresteti cantitatea la 1 lingurita de bicarbonat de sodiu si beti de pana la 4 ori pe parcursul zilei.

Retineti ca bicarbonatul de sodiu poate creste tensiunea arteriala, asa ca consultati-va medicul inainte de a-l utiliza. 

Extract din gheara diavolului

Gheara diavolului este o planta antiinflamatoare care poate ajuta la ameliorarea durerii si este folosita in artrita, guta, dureri musculare si dureri de spate. Contine substante chimice care pot reduce inflamatia si umflarea si pot reduce durerea. Daca aveti diabet sau utilizati un medicament pentru subtierea sangelui, nu luati aceasta planta.

Capsule de sofran

Sofranul ar putea ajuta la ameliorarea gutei prin neutralizarea acidului uric si eliminarea toxinelor si a deseurilor din organism. De asemenea, functioneaza ca un antiinflamator si ajuta la ameliorarea dureroasa a articulatiilor rigide.

Cum sa ameliorati durerea de guta

1. Incercati sa puneti comprese reci pe articulatie pentru a reduce inflamatia si pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Aplicati-l pe articulatie timp de 20 pana la 30 de minute de mai multe ori pe zi.

2. Faceti baie cu sare Epson pentru a reduce durerea si crampele musculare. Doar adaugati 2 cani in apa de baie si stati timp de cel putin 15 minute, de 3 ori pe saptamana, pentru a optine beneficii. Puteti, de asemenea, sa faceti o baie de mana-picior – Adaugati ½ cana de sare Epsom intr-un castron mare si inmuiati picioarele sau mainile timp de aproximativ 20 de minute. 

3. Odihneste articulatia pana cand durerea scade (daca ai un atac acut, probabil ca oricum nu vei putea misca prea mult articulatia). Daca puteti, ridicati articulatia afectata pe o perna.

4. Folositi uleiuri esentiale pentru a calma durerea – unele uleiuri esentiale au proprietati analgezice, ceea ce inseamna ca s-au dovedit ca amelioreaza sau reduc durerea, precum si proprietati antispastice, antiinflamatorii si antireumatice. 

Poate extractul de seminte de struguri sa omoare celulele canceroase?

Mariana Felvinczi
-
0
Poate extractul de seminte de struguri sa omoare celulele canceroase?

Cancerul colorectal este a doua cea mai mare cauza de deces ca urmare a cancerului in Statele Unite. Cancerul colorectal este, de asemenea, a treia forma de cancer cea mai frecventa atat la barbati, cat si la femei.

Cancerul colorectal costa economia miliarde de dolari in fiecare an si fura faaaaamiliile de mamele, tatii, fratii si surorile lor.

Cititi mai departe pentru a afla de ce extractul de seminte de struguri poate depasi chimioterapia in uciderea celulelor canceroase colorectale.

Cercetari despre extractul de seminte de struguri si cancerul colorectal

Chirurgia, radiatiile si chimioterapia sunt terapiile principale pentru cancer pe care le ofera medicii, dar pentru pacientii cu cancer colorectal, un studiu publicat in jurnalul Technologies in Carcinogenesis and Cancer Chemoprevention ofera sperante.

Studiul subliniaza faptul ca esecul in terapia cancerului colorectal folosind chimioterapie apare adesea ca urmare a rezistentei pacientilor la efectele chimioterapiei. Rezistenta la chimioterapie apare frecvent in multe tipuri de cancer si este deosebit de raspandita in terapia cancerului colorectal.

Odata ce celulele canceroase devin imune la chimioterapie, medicii au ramas fara raspunsuri. Acest studiu arata ca extractul din samburi de struguri vizeaza celulele canceroase colorectale chiar si atunci cand celulele canceroase sunt imune la chimioterapie, oferind speranta celor care au dezvoltat rezistenta la chimioterapie si carora nu li s-a dat nicio speranta de catre medicina curenta.

Pentru ca un tratament sa fie eficient impotriva cancerului, trebuie sa ofere pacientilor o serie de beneficii terapeutice:

  • Trebuie sa previna formarea celulelor canceroase
  • Ar trebui sa previna raspandirea cancerului si a tumorilor
  • Trebuie sa omoare celulele canceroase

Extractul din samburi de struguri previne carcinogeneza

Exista diferite etape in dezvoltarea cancerului care sunt importante. Debutul tumorii se numeste carcinogeneza. Prin urmare, compusii care provoaca cancer sunt numiti cancerigeni. Extractul din seminte de struguri contine ingrediente active numite procianidine. Acesti compusi previn formarea de noi tumori canceroase prin prevenirea carcinogenezei.

Carcinogeneza este deosebit de importanta in anumite tipuri de cancer agresiv, cum ar fi cancerul colorectal, deoarece daca tratamentul ucide doar celulele canceroase fara a preveni formarea de noi tumori, atunci indiferent cate celule canceroase ucideti – vor exista intotdeauna noi tumori de ucis si, in esenta, va luptati si pierdeti batalia.

Intr-un studiu publicat in Journal of Carcinogenesis, procianidinele izolate din extractul de seminte de struguri contin proprietati anti-tumorale ridicate datorita antioxidantilor continuti in extracte.

Radicalii liberi si daunele oxidative sunt una dintre cauzele de baza ale cancerului. Daunele oxidative pot deteriora ADN-ul celular si atunci cand ADN-ul celular este deteriorat, cancerul poate fi rezultatul. Prin eliminarea compusilor oxidativi precum speciile reactive de oxigen si radicalii liberi, antioxidantii pot juca un rol vital in prevenirea cancerului. Extractul din seminte de struguri este un antioxidant puternic si, prin urmare, poate ajuta la prevenirea formarii de noi tumori, in primul rand.

Extract de seminte de struguri si angiogeneza

Pentru ca cancerul sa supravietuiasca in organism, acesta trebuie sa inceapa, sa creasca si trebuie sa fie furnizat cu nutrienti si apoi se poate raspandi. Aceste procese de creare a unei rezerve de sange pentru tumora se numesc angiogeneza. Angiogeneza nu numai ca furnizeaza tumorii cu un aport de sange, dar sprijina si raspandirea cancerului prin fluxul sanguin.

Pentru ca o celula sa supravietuiasca si sa prospere, are nevoie de nutrienti pentru a sustine functia celulara. Pe masura ce tumorile cresc, au nevoie de formarea de noi vase de sange pentru a continua sa hraneasca tumora. Compusii care pot preveni formarea acestor noi vase de sange pot fi extrem de utile in tratarea bolii.

Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul International al Cancerului, cercetatorii au aratat ca compusii din extractul din seminte de struguri ofera proprietati anti-angiogeneza. In esenta, extractul de seminte de struguri a impiedicat tumora sa creeze noi vase de sange pentru a ajuta la cresterea tumorii.

Extract de seminte de struguri si apoptoza

Apoptoza este un termen medical de lux pentru moartea celulara programata. Fiecare celula din corpul tau este proiectata sa se sinucida la un anumit moment. Celulele canceroase difera de celulele normale deoarece ceva a interferat cu acel proces. Prin urmare, celulele canceroase traiesc mai mult decat celulele normale si acesta este mecanismul care permite tumorilor sa creasca si sa infloreasca.

Extractul din seminte de struguri are capacitatea de a viza celulele canceroase colorectale si de a induce apoptoza numai in acele celule.

Aceasta inseamna ca extractul de seminte de struguri declanseaza sinuciderea de celule canceroase si lasa celulele sanatoase intacte. Foarte putine, daca exista, regimuri de chimioterapie au capacitatea de a face acest lucru. Majoritatea medicamentelor pentru chimioterapie ucid toate celulele, inclusiv celulele sanatoase. Acest lucru inseamna efectiv ca extractul din seminte de struguri este mai putin distructiv in aplicare decat chimioterapia conventionala.

Extract de seminte de struguri si stadiile avansate ale cancerului colorectal

Cu cat cancerul este mai avansat, cu atat exista mai putine sanse ca chimioterapia sa fie eficienta in tratarea cancerului colorectal. Inca o data, extractul din seminte de struguri ofera speranta acelor pacienti diagnosticati cu cancer colorectal in stadiu avansat.

In studiul Technologies in Carcinogenesis and Cancer Chemoprevention, oamenii de stiinta nu numai ca au aratat ca extractul din seminte de struguri a vizat celulele canceroase colorectale si le-a ucis, dar au demonstrat si ca, cu cat celulele canceroase sunt mai periculoase si mai avansate, cu atat extractul din seminte de struguri parea mai eficient. sa fie in ceea ce priveste izolarea si uciderea celulelor canceroase.

Extractul din seminte de struguri ofera speranta pentru alte tipuri de cancer

Capacitatea extractului de seminte de struguri de a ajuta la prevenirea si tratarea cancerului colorectal poate suna prea bine pentru a fi adevarat, dar exista mai multe. Extractul din seminte de struguri nu este eficient numai pentru cancerul colorectal, dar poate fi eficient si in diferite alte tipuri de cancer.

De unde sa cumpar extract de seminte de struguri

Semintele de struguri vin adesea in extracte standardizate cu anumite niveluri de proantocianidine (antioxidanti puternici). Se recomanda sa cautati produse care sunt standardizate la 40 pana la 80% sau un continut OPC de nu mai putin de 95%. Discutati cu medicul dumneavoastra pentru a gasi doza potrivita pentru starea dumneavoastra.

http://www.cdc.gov/

http://www.sciencedirect.com/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10469619

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030438351200732X

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030438351200732X

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14696100

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15039593

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19118041

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18955355

J Nutr. 2009 Sep; 139(9): 1806S–1812S.

Cum sa faceti fata anxietatii sau atacurilor de panica

Mariana Felvinczi
-
4
Cum sa faceti fata anxietatii sau atacurilor de panica

Un atac de panica poate fi descris ca o crestere brusca a anxietatii, frica intensa si aprehensiune.

Oamenii il descriu adesea ca un sentiment de frica ca raspuns la o amenintare, chiar daca nu exista o amenintare reala. [1]

Atacurile de panica apar brusc, fara niciun avertisment. Pot dura cateva minute sau mai mult, dar rareori persista mai mult de o ora.

Atacurile recurente pot determina o persoana sa evite anumite situatii sau locuri cand de fapt rareori exista o corelatie intre activitate sau loc si atacuri.

Simptome anxietate sau atacuri de panica

Alaturi de anxietate si frica, atacurile de panica pot avea simptome fizice, cum ar fi:

  • Durere in piept sau disconfort
  • Dificultati de respiratie
  • Hiperventilatia
  • Batai rapide ale inimii
  • Transpiratie
  • Tremor
  • Bufeuri calde sau reci
  • Greata
  • Senzatii de amorteala sau furnicaturi
  • O senzatie de sufocare in gat

Unii oameni care sufera de atacuri de panica raporteaza, de asemenea, ca se simt ca si cum ar putea muri sau se simt ireal si detasati de imprejurimile lor. Dupa ce atacul dispare, persoana se poate simti obosita si uzata.

Cauze anxietate sau atacuri de panica

Cauza exacta a atacurilor de panica nu este cunoscuta, dar exista dovezi care sugereaza ca atacurile de panica rezulta dintr-o combinatie de factori genetici, de mediu, psihologici si biologici. [1] [2]

Se crede ca schimbarile majore ale vietii (cum ar fi mutarea, obtinerea unui loc de munca, casatoria sau nasterea unui copil) pot fi, de asemenea, legate de atacurile de panica.

Pentru atacurile de panica frecvente si recurente, diagnosticul si tratamentul adecvat sunt obligatorii.

Fara un tratament adecvat, atacurile de panica pot afecta sanatatea emotionala si fizica. Exista, de asemenea, cateva tehnici simple care va pot ajuta sa faceti fata acestei afectiuni

Iata 10 remedii pentru anxietate sau atacuri de panica.

1. Respiratie lenta

Este posibil sa reusiti sa puneti capat unui atac de panica inainte de a incepe prin practicarea unor tehnici adecvate de respiratie. Aportul de mai mult oxigen are un efect calmant asupra mintii si corpului tau. Acest lucru se datoreaza cailor activate de respiratie catre toate retelele majore implicate in reglarea emotiilor, perceptia si constientizarea subiectiva, asa cum a fost demonstrat in studiile imagistice ale creierului. [3] Respiratiile lente si adanci pot atenua multe simptome ale unui atac de panica.

In plus, practicarea zilnica a exercitiilor si tehnicilor de respiratie poate ajuta la prevenirea atacurilor de panica.

  1. Stati intr-o pozitie relaxanta si incercati sa va relaxati muschii.
  2. Inspirati adanc pe nas.
  3. Apoi, expirati incet pe gura.
  4. In acelasi timp, concentrati-va pe cuvantul „calm”.
  5. Repetati pana va simtiti relaxat.

Sunt disponibile si programe bazate pe tehnologie pentru a ajuta la predarea si ghidarea oamenilor prin exercitii terapeutice de respiratie. Aceste programe includ tutoriale audio si video, stimulatoare de respiratie pe web si mobile si chiar dispozitive mobile de monitorizare fiziologica. [3]

2. Musetel

Un studiu publicat in Journal of Clinical Psychopharmacology a constatat ca musetelul poate ajuta la reducerea simptomelor tulburarii de anxietate generalizata usoara pana la moderata.

Musetelul este o sursa bogata de calciu si magneziu, doi nutrienti importanti care pot ajuta la atenuarea severitatii atacurilor de panica. De asemenea, contine flavonoide, care utilizeaza o activitate asemanatoare benzodiazepinei pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de panica. [4]

  • Adaugati doua lingurite de flori de musetel uscate la o cana de apa fierbinte. Acoperiti si lasati la macerat timp de 10 minute. Se strecoara, se adauga niste miere la solutie si se bea. Incercati sa beti doua cani de ceai de musetel zilnic pentru a promova relaxarea si a preveni atacurile de panica.
  • Alternativ, puteti lua suplimente de musetel (400 mg pana la 1.600 mg). Consultati-va medicul pentru doza adecvata.

Lectura suplimentara: Ceai si ulei de musetel: Cele mai importante beneficii pentru sanatate si frumusete

3. Valeriana

Un alt remediu popular din plante care poate ajuta la gestionarea atacurilor de panica este valeriana. Ajuta la calmarea nervilor prin cresterea GABA (acidul g-aminobutiric), un neurotransmitator inhibitor din sistemul nervos central. [5] [6]

Un studiu din 2017 a demonstrat ca valeriana are proprietati anxiolitice puternice si a dezvaluit mecanismul de actiune al valerianei de reglare a nivelului de GABA. [6] De asemenea, sa demonstrat ca valeriana ajuta la promovarea somnului si a relaxarii. [5] [6]

  • Inmuiati doua lingurite de radacina de valeriana tocata in apa rece timp de 8 pana la 10 ore. Strecurati apa si beti-o pe tot parcursul zilei.
  • Alternativ, luati 400 mg pana la 900 mg de extract de valeriana cu cateva ore inainte de a merge la culcare. Consultati un medic pentru doza adecvata.

Lectura suplimentara: Valeriana: 27 de beneficii pentru sanatate si efecte secundare

Nota: nu luati valeriana in mod regulat timp de mai mult de patru saptamani. De asemenea, gravidele si mamele care alapteaza trebuie sa evite aceasta planta.

4. Ginseng

Fiind un adaptogen, ginsengul poate fi folosit si pentru gestionarea simptomelor asociate cu atacurile de panica. Adaptogenii sunt plante care imbunatatesc raspunsul nespecific la stres si promoveaza recuperarea. [7]

Mai multe studii au demonstrat ca administrarea de Panax ginseng sau a componentelor sale active a produs un raspuns sporit la stresul fizic sau chimic. O multivitamina in plus fata de ginseng poate avea un efect adaptogen aditiv. [7]

  • Fierbeti 5 pana la 8 felii subtiri de ginseng in 3 cani de apa timp de 15 minute la foc mic. Se strecoara, se adauga putina miere si se bea solutia cand este rece. Beti una pana la trei cani de ceai de ginseng zilnic, dupa cum este necesar.
  • Un supliment de ginseng poate ajuta, de asemenea, la prevenirea atacurilor de panica. Consultati-va medicul pentru doza adecvata.

Nota: Evitati ginseng-ul daca luati medicamente pentru hipertensiune arteriala.

5. Baie fierbinte

O baie sau un dus fierbinte pot ajuta la ameliorarea imediata a simptomelor unui atac de panica. Apa calda are un efect relaxant asupra corpului. De asemenea, ajuta la combaterea stresului si promoveaza un somn mai bun.

Ca raspuns la apa calda, pielea ta elibereaza endorfine, care pot ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea relaxarii. [8]

  1. Intr-o cada plina cu apa fierbinte, adaugati cateva picaturi din orice ulei esential la alegere, cum ar fi ulei de lavanda, musetel sau trandafir.
  2. De asemenea, adaugati putin ulei purtator (cum ar fi uleiul de jojoba).
  3. Inmuiati-va in aceasta baie relaxanta timp de 15 pana la 20 de minute.
  4. Urmati acest remediu ori de cate ori sunteti stresat sau aveti un atac de panica.

6. Masaj

Un masaj zilnic poate ajuta, de asemenea, la reducerea intensitatii, precum si a frecventei atacurilor de panica. Intregul proces de masaj ajuta la calmarea nervilor si la mentinerea mintii mai relaxate.

Uleiul de susan, uleiul de masline si uleiul de cocos sunt utilizate in mod obisnuit pentru masaje. De asemenea, puteti adauga cateva picaturi de uleiuri aromatice pe baza de plante (uleiuri esentiale) pentru a promova relaxarea.

Un masaj de 20 de minute, de trei ori pe saptamana, folosind aromaterapie cu levantica, musetel, rozmarin si lamaie reduce semnificativ anxietatea si creste stima de sine, potrivit unui studiu din 2005. [9]

  1. Se incalzeste usor uleiul la alegere.
  2. Utilizati uleiul cald pentru a va masa umerii, gatul, spatele si partea de jos a picioarelor.
  3. Maseaza-ti corpul zilnic sau la nevoie.

7. Terapii de relaxare

Terapiile de relaxare sau activitati precum yoga si meditatia va pot ajuta, de asemenea, sa faceti fata atacurilor de panica. Acestea cresc nivelurile de hormoni de „stare de bine”, cum ar fi serotonina, din corpul tau. De asemenea, sa demonstrat ca yoga creste activitatea GABA, ceea ce duce la o reducere a simptomelor de anxietate. [10]

Yoga, impreuna cu meditatia, a fost asociata cu scaderea nivelului de cortizol, un alt indiciu al stresului redus. [11] [12]

O revizuire a cercetarilor din 2010 a constatat ca meditatia imbunatateste simptomele de anxietate si depresie, sugerand in continuare ca meditatia poate fi asociata cu o reducere generala a stresului. [13]

Pentru a culege beneficiile yoga si meditatiei, trebuie sa o faci in mod regulat si in mod corect. Cautati ajutorul unui expert in yoga pentru a invata posturile si tehnicile corecte.

8. Ceai verde

Ceaiul verde este bun atat pentru minte, cat si pentru corp. Aceasta bautura sanatoasa are cateva vitamine si minerale esentiale care ajuta la gestionarea atacurilor de panica. Ceaiul verde contine L-teanina, un aminoacid despre care s-a demonstrat ca creste nivelul de dopamina, serotonina si glicina. [7] Acesti neurotransmitatori sunt de obicei asociati cu tratamentul depresiei si anxietatii.

Intr-un studiu din 1998, administrarea L-teaninei a indus activitatea undelor alfa-creierului, care este asociata cu o stare de relaxare. [14] Se poate crede ca, deoarece ceaiul verde contine cofeina, ar provoca stimulare in loc de relaxare. Cu toate acestea, s-a descoperit ca L-teanina suprima efectele stimulatoare ale cofeinei. [7]

  1. Adauga doua lingurite de frunze de ceai verde la o cana de apa fierbinte.
  2. Acoperiti si lasati la macerat timp de 5 minute.
  3. Se strecoara si se adauga putin suc de lamaie si miere.
  4. Beti acest ceai de doua sau trei ori pe zi.

9. Floarea pasiunii

O serie de spicialisti in plante naturiste sunt de parere ca floarea pasiunii este foarte eficienta in gestionarea atacurilor de panica. La fel ca si ginsengul, pasiflora poate creste nivelul de GABA din creier, ajutand la scaderea stresului si a anxietatii. [15] [16]

Un studiu realizat in 2008 a aratat ca administrarea orala de pasiflora reduce anxietatea la pacientii preoperatori fara a induce sedare. [16] Un alt studiu a constatat ca pasiflora este la fel de eficienta ca oxazepamul, o benzodiazepina folosita pentru a trata tulburarile de anxietate. [17]

  • Pasiflora este disponibila pe piata in diferite forme, inclusiv ceai, tinctura si capsule. Este recomandat sa luati aceasta planta sub supravegherea unui specialist.

Lectura suplimentara: Floarea pasiunii (Passiflora Incarnata): Beneficii pentru sanatate si efecte secundare

Nota: Nu trebuie sa luati aceasta planta in exces pentru anxietate sau atacuri de panica, deoarece poate perturba functiile mentale si motorii. De asemenea, pasiflora nu este recomandata femeilor insarcinate si care alapteaza.

10. Exercitiu zilnic

Mai multe studii au demonstrat ca exercitiile fizice regulate pot ajuta la reducerea aparitiei atacurilor de panica. De fapt, persoanele care fac sport in mod regulat prezinta mai putine simptome de atac de panica decat cei care nu fac miscare.

Exercitiile fizice ajuta la reducerea hormonilor de stres si la cresterea hormonilor de „stare de bine” din corpul tau.

In plus, activitatea fizica va permite corpului tau sa utilizeze energia care poate contribui la sentimentele de panica.

Numeroase studii au aratat ca exercitiile fizice sunt asociate cu scaderea simptomelor de anxietate si depresie. Intr-un studiu realizat in 2003, s-a aratat ca activitatea fizica regulata a scazut semnificativ prevalenta atat a depresiei majore, cat si a tulburarilor de anxietate. [18]

Exercitiile aerobice regulate la 70%-90% din ritmul cardiac maxim timp de 20 de minute de trei ori pe saptamana au fost asociate cu o sensibilitate redusa la anxietate. [13]

Cu toate acestea, nu trebuie neaparat sa va rasfatati cu o activitate fizica intensa pentru a obtine beneficii. O activitate la fel de simpla precum mersul pe jos (de preferinta mersul rapid) poate fi, de asemenea, de mare ajutor atunci cand se face in mod regulat.

Un studiu realizat in 2009 a aratat ca, pe langa exercitiile fizice regulate, poate fi folosita o perioada acuta de exercitii pentru a reduce si mai mult anxietatea, impreuna cu reducerea frecventei si intensitatii atacurilor de panica. [19]

Sfaturi suplimentare anxietate sau atacuri de panica

  • Reduceti aportul de alcool, cofeina, zahar si alimente bogate in grasimi.
  • Dormiti mai bine urmand o rutina stricta de somn.
  • Mancati mai multe fructe si legume proaspete.
  • Terapia individuala si de familie poate ajuta.
  • Alaturati-va unui grup de suport. Nu trebuie sa te ocupi singur de aceasta problema.
  • Foloseste metode de gestionare a stresului daca atacurile tale de panica sunt legate de tensiune excesiva.
  • Luati mai multe pauze din viata de zi cu zi. Mergeti pentru scurte pauze de weekend sau pentru o vacanta cu familia si prietenii.
  • Luati in considerare sa pastrati un animal de companie pentru a va oferi companie si pentru a va mentine ocupat.
  • Pastrati un jurnal pentru a va ajuta sa va gestionati sentimentele si urmariti factorii de stres care va declanseaza atacurile de panica, astfel incat sa le puteti gestiona.
  • Iesi si bucura-te de natura. O plimbare printr-un parc te poate ajuta sa te simti mai bine.
  • Cand simtiti ca vine un atac de panica, incercati sa beti un pahar cu apa rece pentru a va ajuta sa va relaxati.
  • Luati in considerare suplimentele nutritive cu vitamine B, magneziu si antioxidanti.

Remedii naturiste eficiente pentru ameliorarea durerii în gât

Mariana Felvinczi
-
0
Remedii naturiste eficiente pentru ameliorarea durerii în gât

Cea Cea mai frecventă cauză a durerii în gât este o infecție virală, adesea virusul răcelii obișnuite și mai puțin frecvent să fie cauzată de o infecție bacteriană sau fungică. De asemenea, poate provoca iritații mecanice, chimice sau termice.

Factorii de risc pentru durerea în gât includ răceala sau gripa, contactul apropiat cu cineva al cărui gât este dureros, fumatul, sinuzita frecventă, alergiile și aerul uscat.

Durerea în gât poate fi acută, se vindecă în trei până la șapte zile, sau cronică, care poate dura până la săptămâni.

Durerea în gât este cel mai frecvent simptom și poate varia de la ușoară la severă. Alte simptome însoțitoare ale durerii în gât depind de severitatea bolii.

Simptomele durerii în gât includ: zgâriere în gât, tuse, nas înfundat, vedere încețoșată, cefalee, dureri articulare, dureri musculare, erupții cutanate, glande umflate în gât, oboseală, dificultăți la înghițire și pierderea poftei de mâncare.

În cazuri rare, faringita bacteriană poate duce și la amigdalită, otită medie, sinuzită, abces faringian și abces al gâtului.

Remedii naturiste pentru durere în gât

În cele mai multe cazuri, durerea în gât se vindecă de la sine, fără medicamente, în decurs de o săptămână. Există câteva remedii naturiste pentru durere în gât care pot ameliora simptomele și disconfortul până când infecția dispare.

Oțet de mere

Oțetul de mere poate ajuta la tratarea durerilor de gât datorită proprietăților sale antivirale, antibacteriene și fungicide. De asemenea, este bogat în nutrienți și vitamine care stimulează sistemul imunitar și echilibrează nivelul pH-ului organismului.

Amestecați două linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă călduță. Adăugați puțină miere și sorbiți încet. Repetați o dată sau de două ori pe zi pentru a vă simți mai bine.

Se poate face și o soluție de gargară amestecând o linguriță de sare, o lingură de oțet de mere și o cană de apă călduță. Faceți gargară cu ea după cum este necesar, pentru a ameliora simptomele.

Ardeiul Cayenne

Capsaicina care se găsește în ardeiul Cayenne are efecte antiinflamatorii, antivirale și antibacteriene. Acest ingredient natural reduce durerea și umflarea și, de asemenea, preia infecția.

Amestecați o jumătate de linguriță de piper Cayenne într-un pahar cu apă fierbinte. Puteți adăuga chiar și o lingură de suc de lămâie. Faceți gargară cu ea de mai multe ori pe zi și vă veți simți mai bine după doar câteva zile.

Amestecați ¼ de linguriță de piper Cayenne cu puțină miere și zeamă de lămâie într-o cană cu apă fierbinte. Sorbiți din asta de mai multe ori pe zi până vă simțiți mai bine.

Apă sărată

Gargara cu apă sărată caldă este un remediu eficient pentru durerea în gât. Sarea ajută la uciderea virusurilor și bacteriilor care provoacă dureri în gât.

Amestecați trei lingurițe de sare (de preferință sare de mare) cu două căni de apă caldă.

Faceți gargară cu apă sărată, dar nu înghițiți, ci scuipați după gargară.

Repetați de câteva ori pe zi timp de una sau două zile.

Miere

Mierea este un remediu tradițional pentru durerile de gât. Cercetările au arătat că mierea este mai eficientă în bolile căilor respiratorii superioare decât medicamentele sintetice. Datorită proprietăților sale antivirale, antibacteriene și fungicide, mierea combate, de asemenea, infecțiile și accelerează vindecarea.

Amestecați proporții egale de miere și oțet de mere. Luați asta cu o lingură la fiecare patru ore pentru a scăpa de durere.

Amestecați o linguriță de miere cu o cană de apă călduță. Adăugați o jumătate de suc de lămâie stors și amestecați bine. Sorbiți încet de câteva ori pe zi până când simțiți o îmbunătățire.

Lemn dulce

Lemnul dulce a fost folosit ca medicament alternativ pentru a vindeca durerile de gât. Această plantă stimulează și sistemul imunitar.

Adăugați o lingură de lemn dulce zdrobit la o cană de apă fierbinte. Lăsați la macerat acoperit timp de cinci minute. Se strecoară și se adaugă o linguriță de suc de lămâie. Consumați asta zilnic.

Amestecați o jumătate de lingură de lemn dulce măcinat cu o jumătate de lingură de miere și un pahar de apă călduță. Se consumă zilnic până se vindecă.

Mestecați lemn dulce pentru a calma gâtul iritat.

Notă: Nu utilizați această plantă dacă sunteți diabetic, aveți hipertensiune arterială, insuficiență renală sau hepatică sau aveți boli suprarenale.

Ghimbir

Ghimbirul este un antiinflamator, așa că poate reduce și umflarea și durerea asociate cu durerile de gât. Datorită proprietăților sale antibacteriene, ajută și procesul de vindecare prin uciderea virusurilor și bacteriilor.

Adăugați o linguriță de rădăcină de ghimbir zdrobit la o cană de apă. Se aduce la fierbere cinci minute apoi se strecoară, se adaugă o lingură de miere și câteva picături de suc de lămâie. Beți acest ceai fierbinte de două până la trei ori pe zi.

Mestecați o bucată mică de rădăcină proaspătă de ghimbir de câteva ori pe zi pentru a accelera procesul de vindecare.

Turmeric

Turmericul poate fi, de asemenea, un medicament grozav datorită proprietăților sale antiseptice și antiinflamatorii.

Amestecați o jumătate de linguriță de turmeric și o jumătate de linguriță de sare, apoi adăugați asta într-o cană de apă fierbinte. Faceți această gargară de două ori pe zi.

Amestecați o jumătate de linguriță de turmeric cu un praf de piper negru măcinat într-un pahar cu lapte fierbinte. Sorbiți încet. Repetați acest lucru o dată sau de două ori pe zi pentru o recuperare rapidă.

Usturoi

Usturoiul poate fi, de asemenea, un remediu naturist pentru durere în gât eficient datorită proprietăților sale antiinflamatorii, antivirale, antibacteriene și fungicide. Alicina din el este un bactericid deosebit de bun.

Adăugați câteva picături de ulei de usturoi într-un sfert de cană de apă fierbinte. Faceți gargară o dată sau de două ori pe zi timp de două până la trei zile.

Adăugați o linguriță de usturoi ras, ¼ de linguriță de scorțișoară și puțin piper Cayenne la o cană de apă clocotită. Se aduce la fierbere încă două minute, apoi se strecoară. Beți acest ceai de două ori pe zi până vă simțiți mai bine.

Curățați un cățel de usturoi proaspăt, tăiați-l în jumătate și sugeți-l în loc de bomboane. De asemenea, uneori mestecați pentru a elibera ingredientul său activ, alicina. Repetați de câteva ori pe zi timp de câteva zile.

Lectură suplimentară: Usturoiul: Beneficii pentru sănătate, efecte secundare și precauții

Sfaturi suplimentare

  • Mâncați supă de pui pentru a accelera vindecarea durerii în gât.
  • Utilizați umidificatorul în camera în care dormiți.
  • Încercați să nu vă forțați vocea pentru a nu agrava durerea.
  • Evitați fumatul și stați departe de fumul pasiv.
  • Beți multe lichide, deoarece durerea în gât este mai intensă atunci când gâtul este uscat.
  • Spălați-vă pe mâini în mod regulat pentru a preveni răspândirea germenilor.

Fiți atent să luați măsurile necesare și să consultați un medic dacă simptomele persistă

Dificultăți de respirație (dispnee): cauze frecvente și grave, diagnostic și când este urgență medicală

Mariana Felvinczi
-
0
Dificultăți de respirație (dispnee): cauze frecvente și grave, diagnostic și când este urgență medicală

Ghid medical complet bazat pe NCBI StatPearls, PubMed și ghiduri clinice internaționale – cu clasificare precisă și semne de alarmă clare

Dificultatea de respirație este unul dintre cele mai frecvente motive de consultație medicală. Poate fi benignă și temporară – cum ar fi după un efort fizic intens sau în anxietate – sau poate fi primul semn al unei urgențe medicale grave. Distincția este esențială.

Conform NCBI StatPearls (2024), dispneea este o senzație subiectivă de respirație dificilă sau incomodă, care poate apărea din cauze respiratorii, cardiace, neuromusculare, psihogene sau sistemice – sau o combinație a acestora. Ea afectează milioane de oameni la nivel mondial și poate fi singurul simptom al unor afecțiuni grave. NCBI StatPearls [1]

Ce sunt dificultățile de respirație – definiție medicală

Termenul medical pentru dificultățile de respirație este dispnee. O persoană cu dispnee raportează senzații variate: senzație că nu poate inspira suficient aer, apăsare în piept, respirație scurtă sau efort crescut pentru a respira. Dispneea este un simptom, nu o boală în sine – are întotdeauna o cauză subiacentă care trebuie identificată. NCBI StatPearls [1]

Factorii psihosociali, culturali și fiziologici – inclusiv anxietatea, depresia, statusul hormonal, obezitatea și nivelul de fitness – influențează percepția și severitatea dispneei. Același nivel de saturație de oxigen poate produce simptome diferite la persoane diferite.

Clasificare: dispnee acută vs. cronică

Clasificarea temporală a dispneei ghidează diagnosticul și urgența evaluării: StatPearls [1]

  • Dispnee acută – debut în ore până la zile; necesită evaluare medicală urgentă pentru excluderea cauzelor amenințătoare de viață (embolie pulmonară, infarct miocardic, pneumotorax, anafilaxie)
  • Dispnee subacută – evoluție pe câteva zile până la 4 săptămâni; adesea legată de infecții respiratorii sau acutizări ale bolilor cronice
  • Dispnee cronică – persistă mai mult de 4 săptămâni; de obicei legată de BPOC, astm cronic, insuficiență cardiacă, anemie sau deconditionare fizică

Cauze frecvente – clasificate pe categorii

CategorieAfecțiuneSimptome asociate caracteristice
RespiratoriiAstm bronșicRespirație șuierătoare, tuse cronică, senzație de apăsare toracică, agravare nocturnă
BPOC (bronșită cronică, emfizem)Tuse productivă cronică, dispnee la efort progresivă; asociată cu fumatul
Infecții respiratorii (răceală, gripă, pneumonie)Febră, congestie nazală, tuse, frisoane; dispnee temporară
CardiaceInfarct miocardic acutDurere toracică, transpirații reci, greață, iradiere în braț/maxilar – URGENȚĂ
Insuficiență cardiacăDispnee la efort și în decubit (ortopnee), edeme ale membrelor inferioare, tuse nocturnă
PsihogeneAnxietate / atacuri de panicăPalpitații, transpirații, furnicături, senzație de sufocare; dispneea cedează odată cu anxietatea
AlergiceAnafilaxieUrticarie, strângere în gât, voce răgușită, hipotensiune – URGENȚĂ EXTREMĂ
DigestiveReflux gastroesofagian (BRGE)Arsuri la stomac, tuse cronică, dispnee inspiratorie după mese
MecaniceSufocare (corp străin)Incapacitate de vorbire, buzele albastre, pierderea cunoștinței – URGENȚĂ
FiziologiceSarcinăPresiunea uterului pe diafragmă în trimestrul III; dispnee ușoară fără altă cauză
Stilul de viațăSedentarism / obezitateDispnee la eforturi minime; ameliorare prin exercițiu regulat și normalizarea greutății

Cauze grave care necesită urgență

Sunați la 112 sau mergeți imediat la urgențe dacă apare dispneea ÎMPREUNĂ cu:

🔴 Durere sau presiune toracică – posibil infarct miocardic sau embolie pulmonară
🔴 Buze, unghii sau față cianotice (albastru-violacee) – hipoxie severă
🔴 Incapacitate de a vorbi sau tuse – corp străin, sufocare
🔴 Urticarie + strângere în gât + tensiune scăzută – anafilaxie
🔴 Pierderea cunoștinței sau leșin
🔴 Saturație de oxigen sub 92% (dacă aveți pulsoximetru)
🔴 Transpirații reci + greață + dispnee – tablou posibil de infarct StatPearls [1]

Diagnosticul dispneei – ce investigații recomandă medicul

Evaluarea unui pacient cu dispnee inexplicată urmează un algoritm clinic sistematic. Conform recenziei sistematice din PMC (2022), o abordare algoritmică pe trepte crește acuratețea diagnosticului în practica primară. PMC [2]

  • Anamneza și examenul clinic – inclusiv istoricul de fumat, alergii, expuneri profesionale, bolile cronice cunoscute
  • Pulsoximetrie – măsurarea saturației de oxigen; sub 94% ridică alertă clinică
  • Radiografie toracică – evaluare pulmonară și cardiacă de primă linie
  • Spirometrie – testul funcției pulmonare; standard pentru astm și BPOC
  • ECG și markeri cardiaci (troponine) – pentru excluderea cauzelor cardiace acute
  • Analize de sânge – hemoglobina (anemie), D-dimeri (embolie pulmonară), BNP (insuficiență cardiacă)
  • CT toracic – în cazuri complexe sau suspiciune de embolie pulmonară
  • Teste de alergie – pentru astm alergic sau anafilaxie recurentă

Tratament – în funcție de cauza identificată

Cauza dispneeiTratament principal
AstmBronhodilatatoare cu acțiune rapidă (beta-2 agoniști), corticosteroizi inhalatori; evitarea triggerilor
BPOCBronhodilatatoare cu acțiune lungă, reabilitare pulmonară, renunțarea la fumat
Infecții respiratoriiRepaus, hidratare; antibiotice numai la indicație bacteriană; antivirale în gripă
Anxietate / atacuri de panicăTehnici de respirație controlată, CBT, anxiolitice (la indicație medicală)
Reflux gastroesofagianMese mici, poziție ridicată în pat, inhibitori de pompă de protoni
AnafilaxieAdrenalină (EpiPen) – urgență imediată
Infarct miocardicTromboliză / angioplastie de urgență – ambulanță imediată
SufocareManevra Heimlich – intervenție imediată
Sedentarism / obezitateExercițiu aerobic progresiv, dietă echilibrată, normalizarea greutății

Prevenire și factori de risc

  • Renunțarea la fumat – principalul factor de risc modificabil pentru BPOC și emfizem
  • Exercițiu fizic regulat – crește capacitatea pulmonară și cardiacă; reduce dispneea la efort
  • Controlul greutății corporale – obezitatea reduce excursia diafragmatică și capacitatea pulmonară funcțională
  • Evitarea alergenilor și poluanților – relevantă pentru astm și BPOC
  • Administrarea corectă a medicației cronice – pentru astm, BPOC, insuficiență cardiacă
  • Vaccinarea anuală antigripală – previne acutizările respiratorii
  • Mese mai mici și mai frecvente – reduce presiunea diafragmatică postprandială (relevant în BPOC și BRGE)

Întrebări frecvente despre dificultăți de respirație (FAQ)

Dificultățile de respirație sunt mereu un semn de problemă gravă?

Nu. Dispneea după efort fizic intens sau în anxietate acută este normală și tranzitorie. Devine îngrijorătoare când apare în repaus, este persistentă, progresivă sau însoțită de simptome ca durere toracică, cianoză sau pierderea cunoștinței. StatPearls [1]

Poate anxietatea cauza cu adevărat dificultăți de respirație?

Da – anxietatea și atacurile de panică produc hiperventilație și senzație de sufocare prin mecanism psihofizic real. Hiperventilația reduce CO₂ din sânge, producând furnicături, amețeală și senzație de sufocare. Tehnicile de respirație controlată sau respiratul în pungă de hârtie pot întrerupe ciclul. StatPearls [1]

Ce este saturația de oxigen și când trebuie să mă îngrijorez?

Saturația de oxigen (SpO₂), măsurată cu pulsoximetrul, reflectă procentul de hemoglobină saturată cu oxigen. Normal: 95–100%. Între 92–94%: atenție medicală. Sub 92%: urgență medicală.

Cum diferențiez un atac de panică de un atac de cord?

Atacul de panică produce de obicei simptome simetrice (furnicături bilaterale), debut rapid și rezoluție în 20–30 minute, fără durere toracică intensă. Infarctul produce durere/presiune toracică persistentă, iradiere în braț stâng/maxilar, transpirații reci și nu se ameliorează spontan. Dacă nu ești sigur – sună la 112. StatPearls [1]

Poate lipsa de condiție fizică să provoace dificultăți de respirație?

Da. Sedentarismul reduce capacitatea cardiovasculară și pulmonară, iar persoanele care nu fac mișcare pot resimți dispnee chiar și la eforturi moderate, precum urcatul scărilor sau mersul rapid. De regulă, simptomele se ameliorează progresiv prin activitate fizică regulată și creșterea nivelului de fitness.

Dificultățile de respirație pot fi cauzate de anemie?

Da. Anemia reduce capacitatea sângelui de a transporta oxigen către țesuturi. Ca urmare, organismul încearcă să compenseze prin creșterea frecvenței respiratorii, iar persoana poate simți lipsă de aer, oboseală accentuată, amețeli și palpitații, mai ales la efort.

Este normal să am dificultăți de respirație în timpul sarcinii?

În multe cazuri, da. Pe măsură ce sarcina avansează, uterul mărit poate exercita presiune asupra diafragmei, iar necesarul de oxigen al organismului crește. Totuși, dacă dispneea este severă, apare brusc sau este însoțită de durere toracică, amețeală ori umflarea accentuată a picioarelor, este necesară evaluarea medicală.

De ce am dificultăți de respirație doar noaptea?

Dispneea nocturnă poate apărea în insuficiența cardiacă, astm, apnee de somn sau reflux gastroesofagian. Dacă te trezești frecvent cu senzația că nu ai aer sau ai nevoie să dormi cu mai multe perne pentru a respira confortabil, este recomandat un consult medical.

Poate obezitatea să afecteze respirația?

Da. Excesul ponderal poate limita expansiunea normală a plămânilor și poate crește efortul necesar pentru respirație. În plus, obezitatea este asociată cu un risc mai mare de apnee obstructivă în somn, hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă, afecțiuni care pot provoca dispnee.

Ce medic poate investiga dificultățile de respirație?

Primul pas este consultul la medicul de familie. În funcție de simptome și de rezultatele investigațiilor inițiale, acesta poate recomanda evaluare la medic pneumolog, cardiolog, alergolog sau, în anumite situații, la un medic specialist în medicină internă. Diagnosticarea corectă a cauzei este esențială pentru alegerea tratamentului potrivit.

Surse medicale internaționale

  NCBI StatPearls – Dyspnea
Explicații complete despre cauzele, diagnosticul și tratamentul dispneei.
NCBI StatPearls – Dyspnea

NCBI StatPearls – Dyspnea on Exertion
Informații despre dificultățile de respirație care apar la efort și cauzele acestora.
NCBI StatPearls – Dyspnea on Exertion

PMC – Assessment and Diagnosis of Chronic Dyspnoea
Analiză detaliată privind evaluarea și diagnosticul dispneei cronice în practica medicală.
PMC – Assessment and Diagnosis of Chronic Dyspnoea

PubMed – The Differential Diagnosis of Dyspnea
Revizuire clinică privind diagnosticul diferențial al dificultăților de respirație.
PubMed – The Differential Diagnosis of Dyspnea

PubMed – Acute Dyspnea in the Emergency Department
Articol despre evaluarea dispneei acute în serviciile de urgență.
PubMed – Acute Dyspnea in the Emergency Department

Cleveland Clinic – Shortness of Breath (Dyspnea)
Ghid pentru pacienți privind simptomele, cauzele și momentul în care trebuie solicitat ajutor medical.
Cleveland Clinic – Shortness of Breath (Dyspnea)

Mayo Clinic – Shortness of Breath
Informații actualizate despre cauze, factori de risc și semne de alarmă.
Mayo Clinic – Shortness of Breath

 NHS – Breathlessness
Recomandări practice și situații în care dificultățile de respirație necesită evaluare urgentă.
NHS – Breathlessness

1...505152...142Pagina 51 din 142