Ultima actualizare 2021-11-11 de Mariana
Nervul vag este cel mai lung nerv din corpul uman. Majoritatea oamenilor afla despre acest nerv doar cand provoaca prin disconfort. Dar, in realitate, nervul vag participa la multe functii din organism, asa cum vom detalia in acest articol.
Invata sa recunosti simptome nerv vag imflamat si modalitatile de a o stimula in mod natural.
Denumit si nervul pneumogastric, nervul vag este responsabil pentru asigurarea comunicarii dintre creierul nostru si organele noastre interne. Fara sa fim constienti de acest lucru, acest nerv participa activ la schimbul de informatii dintre creier si inima, plamani, stomac, ficat, intestine sau chiar splina. Dar uneori, acest agent de comunicare nu functioneaza optim si pot aparea anumite simptome enervante sau chiar invalidante. Aflati din articol semnele disfunctiei nervului vag si modalitati de a-l stimula pentru a va imbunatati starea de bine.
Ce este nervul vag?
Nervul vag este considerat a fi cel mai lung si mai ramificat nerv din sistemul nervos parasimpatic. Ca parte a sistemului nervos autonom, este implicat in mecanismele noastre de adaptare. Potrivit dr. Rania Ouddane, medic generalist, acest nerv cranian regleaza ritmul cardiac, digestia precum si anumite secretii hormonale. Astfel, joaca un rol in somn, in microbiota, in starea de spirit, in sistemul imunitar sau chiar in reglarea glicemiei. Acest nerv pleaca de la cap si trece prin palatul moale, gat, torace si viscere. La randul sau, dr. Navaz Habib, autorul cartii Activate your vagus nerve, explica ca creierul este responsabil pentru reglarea functiilor corpului si conectarea lor prin maduva spinarii, nervii periferici si nervul vag. Este suficient sa spunem ca acest nerv participa la functionarea tuturor celor 60 de trilioane de celule din organism. De aici este important sa ne asiguram ca acest nerv este stimulat pentru a evita orice inconvenient.
Care sunt simptomele unei posibile disfunctii ale acestui nerv?
Nervul vag are proprietati antiinflamatorii si impiedica organismul sa se inflameze. Anumite patologii precum boala Crohn , artrita reumatoida sau chiar depresia pot fi cauzate de o disfunctie a nervului vag. Iata cateva simptome care pot aparea daca nervul vag sufera orice iritare:
- Arsuri la stomac sau greata
- Ameteala
- Tahicardie
- Dureri de gat
- Dureri de cap
- Senzatia de a avea un fel de „nod in gat”
- Rigiditate la nivelul gatului
- Transpiratie anormala
- Insomnie sau treziri nocturne mai frecvente
- Constipatie sau diaree
- Tulburare tiroidiana
- Senzatie de maini sau picioare reci
- Lesin inexplicabil
- Batai neregulate ale inimii
- Mancarimea scalpului
Cum sa stimulezi nervul vag?
Stiind ca nervul vag regleaza ritmul cardiac, fluidele digestive, temperatura corpului, productia de hormoni si imunitatea te poate ajuta sa fii sanatos. Iata cateva modalitati simple de a stimula nervul pneumogastric:
Practicati respiratia abdominala
Purtati haine confortabile si intindeti-va pe o suprafata inclinata cu capul in jos. Puneti o carpa umeda pe frunte, apoi inspirati prin nas timp de 6 secunde. Tineti-va respiratia timp de 6 secunde in timp ce va contractati abdomenul, apoi expirati timp de 7 secunde pentru a elimina aerul din plamani. Faceti 7 inspiratii adanci pentru a simti efectele acestui exercitiu.
Expunandu-te la frig
Pentru a ameliora disfunctia nervului pneumogastric, puteti opta pentru o sedinta de crioterapie sau o baie sau un dus in apa foarte rece. Potrivit doctorului Navaz Habib, crioterapia stimuleaza nervul vag si declanseaza o reactie antiinflamatoare.
Stimuleaza muschii faringelui
Cantati pentru a antrena muschii laringelui si ai corzilor vocale. Acestea din urma sunt fibre motorii ale nervului vag si ii permit sa fie trezit si sa promoveze o stare de bine. Intr-adevar, aceste afluxuri vagale imbunatatesc functionarea tractului digestiv si a altor organe si reduc inflamatia.
Luati suplimente alimentare
Omega 3, probioticele si triptofanul sunt suplimente care promoveaza functionarea nervului vag.
Opteaza pentru medicina alternativa
Pentru intarirea nervului vag, poti opta si pentru masaje terapeutice, reflexoterapie sau auriculoterapie.
