Acasă Blog Pagina 37

9 remedii naturale pentru ameliorarea anxietatii

Mariana Felvinczi
-
0
9 remedii naturale pentru ameliorarea anxietatii

Anxietatea afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Se poate prezenta sub diferite forme, cu simptome si severitati diferite. Nu este neobisnuit ca pacientii sa viziteze o camera de urgenta deoarece se confrunta cu dureri in piept, dureri de cap, dureri abdominale sau chiar palpitatii ale inimii doar pentru a afla ca sufera de simptome de anxietate. 

Anxietatea poate induce sentimente de frica, ingrijorare excesiva si nervozitate – de obicei suficient de puternic pentru a interfera cu activitatile zilnice ale unei persoane. Simptomele comune se pot manifesta in diferite parti ale corpului, de la inima si muschi la tractul intestinal si nu numai. Daca aveti simptome despre care credeti ca sunt asociate cu anxietatea, este totusi important sa va consultati cu medicul dumneavoastra pentru a va asigura ca nu este implicata o problema medicala mai grava. 

Multi oameni apeleaza la medicamente eliberate pe baza de reteta pentru a ajuta la gestionarea anxietatii cronice sau, eventual, pentru a ajuta la trecerea unui atac de anxietate acuta. Desi este util, un medicament pe baza de prescriptie medicala nu este intotdeauna raspunsul si trebuie utilizat cu precautie extrema – si numai sub ingrijirea continua a unui medic. 

Medicamente folosite in tratamentul anxietatii

Exista doua clase principale de medicamente pe baza de prescriptie medicala utilizate. 

Primele sunt benzodiazepinele, care includ alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) si diazepam (Valium). In general, utilizate la nevoie, aceste medicamente au fost asociate cu un risc crescut de a dezvolta dementa, conform unui studiu din 2014 din British Medical Journal. Alte reactii comune la aceasta clasa de medicamente includ dependenta, oboseala, confuzia, depresia, ameteala si amnezia. In ciuda riscurilor, acestea sunt uneori foarte potrivite pentru utilizare.

A doua clasa de medicamente este inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei (cunoscute si sub numele de ISRS). Aceste medicamente includ sertralina (Zoloft), citalopram (Celexa), fluoxetina (Prozac) si escitalopram (Lexapro), printre altele. Desi sunt utile si schimba viata pentru multi, aceste medicamente pot provoca si efecte secundare ingrijoratoare pentru unii, inclusiv oboseala, agitatie, ameteli si scaderea libidoului. Reactiile adverse rare si grave pot include sindromul serotoninergic si risc crescut de sinucidere. 

Multi oameni care sufera de anxietate aleg sa evite cu totul aceste medicamente si cauta o alternativa mai naturala. Cu toate acestea, daca luati un medicament pe baza de reteta, trebuie sa va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a opri, deoarece pot aparea simptome de sevraj.

Remedii naturale pentru anxietate

Iata cateva remedii naturale pentru anxietate pe care unii ar putea alege sa le ia in considerare.

Cohosh negru

Cohosh negru este prima pe lista de remedii naturale pentru anxietate. Cohosh negru a fost descoperit si utilizat de nativii americani in urma cu peste 300 de ani. O planta inalta, cu flori, care creste in paduri bogate si umbrite, cohosh negru face parte din familia ranuncul. Astazi, cohoshul negru este folosit in mod obisnuit in Statele Unite si este, de asemenea, utilizat pe scara larga in Europa de catre cei care doresc o abordare mai naturala a problemelor comune de sanatate ale femeilor, cum ar fi bufeurile si anxietatea. 

S-a demonstrat ca cohoshul negru reduce simptomele de anxietate la femei. Un studiu din 2007 a concluzionat ca cohoshul negru i-a ajutat in mod deosebit pe cei cu anxietate si depresie. Un studiu din 2011 asupra femeilor cu antecedente de cancer de san care erau tratate cu medicamentul tamoxifen a aratat ca cohoshul negru ar putea ajuta la reducerea simptomelor de anxietate, care sunt frecvente la cei care urmeaza un tratament medical intens. Un studiu din 2018 a sustinut si utilizarea acestuia pentru simptomele de anxietate. Doza recomandata: Conform instructiunilor de pe eticheta.

Balsam de lamaie

Balsamul de lamaie este o planta populara folosita de milioane de oameni. Oamenii de stiinta o numesc „melissa officinalis” (cuvantul „melissa” provine din cuvantul grecesc care inseamna „albina”), dar poarta si multe alte denumiri, inclusiv „nectarul vietii”, „cura-toate”, „balsam de menta”. ”, „dulce Maria” sau pur si simplu, „planta de miere”.

Balsamul de lamaie este un membru al familiei mentei si este originar din Europa. Este de culoare verde stralucitor si are frunze mici, in forma de inima, cu ciorchini de flori albe si galbene asemanatoare ca forma cu frunzele de menta. 

Melisa de lamaie este considerata o planta calmanta si este folosita in scopuri medicinale de mai bine de 500 de ani.  

Exista mai multe studii care arata ca melisa poate reduce simptomele de anxietate. Se crede ca balsamul de lamaie ajuta la cresterea unei substante chimice din creier numita GABA (acid gamma-aminobutiric). Aceasta cale chimica joaca un rol important in tratamentul anxietatii si este de fapt vizata de unele medicamente prescrise. Un studiu din 2017 in Phytotherapy Research a analizat efectele balsamului de lamaie asupra cailor GABA si a constatat ca planta ar putea ajuta cu anxietatea.

Un articol publicat in 2016 s-a uitat, de asemenea, indeaproape la compusii care alcatuiesc balsa de lamaie si a concluzionat ca contine receptori care stimuleaza GABA. Un alt studiu a aratat ca prezenta acidului rosmarinic in melisa este responsabila pentru reducerea simptomelor de anxietate. 

In general, aceste studii de cercetare arata ca balsamul de lamaie poate fi folosit ca o sursa sigura si eficienta in tratarea anxietatii. Nu combina uleiul de melisa cu medicamente pentru anxietate fara a consulta mai intai medicul. 

Acizi grasi omega-3

Acizii grasi Omega-3 sunt cunoscuti si ca PUFA sau acizi grasi polinesaturati. Ele joaca o componenta importanta in sanatatea umana si au numeroase beneficii, mai ales cand vine vorba de creier si inima.

Un studiu din 2011 al studentilor la medicina a aratat ca acizii grasi omega-3 ar putea ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. Saizeci si opt de studenti au fost impartiti in doua grupuri. O jumatate a primit acizi grasi omega-3, in timp ce cealalta jumatate a primit un placebo. S-a descoperit ca cei care au luat acizi grasi omega-3 au cu 20% mai putina anxietate in comparatie cu cei care nu au luat. Nu au existat efecte secundare semnificative. 

O meta-analiza din 2018 in JAMA, care a inclus 2240 de participanti din 11 tari, a concluzionat ca acizii grasi omega-3 ar putea ajuta la reducerea simptomelor de anxietate clinica. Alte studii au raportat rezultate similare. Doza recomandata: 1.000 pana la 4.000 mg pe zi. 

Probioticele

Probioticele sunt bacterii benefice care sunt consumate pentru a ajuta la mentinerea unei flore intestinale sanatoase. Ele pot fi un ajutor important pentru cei cu balonare abdominala, sindrom de colon iritabil sau inflamatie a colonului. Cei care iau reduceri de aciditate sau care au urmat recent terapie cu antibiotice pot beneficia, de asemenea, deoarece aceste medicamente pot perturba un mediu intestinal sanatos. 

Un studiu din 2019 a comparat cu cei care au luat un medicament pentru anxietate si un probiotic cu cei care au luat doar medicamente pentru anxietate si un placebo. Cei care au luat probiotic au avut mai putine simptome de anxietate in comparatie cu celalalt grup. Un alt studiu din 2019 a constatat ca suplimentele probiotice au avut beneficii similare pentru controlul simptomelor de anxietate. Un numar mare de cercetari au aratat ca un intestin sanatos este important pentru bunastarea generala a unui individ. 

Radacina de Maca (Lepidium Meyenii)

Radacina de Maca este o planta adaptogena cultivata in muntii Anzi din America de Sud. Creste la altitudini de 13.000 pana la 16.000 de picioare (4-5 km) deasupra nivelului marii. Maca a fost folosita de incasi de sute de ani si se crede ca are numeroase beneficii medicinale. Incasii l-au folosit in primul rand pentru a imbunatati atat libidoul, cat si fertilitatea. Cu toate acestea, medicina moderna a descoperit ca poate fi utila si pentru cei cu anxietate si depresie. 

Un studiu din 2008 in menopauza a aratat ca femeile care au luat 3,5 grame (3.500 mg) pe zi de radacina de maca au avut o reducere a simptomelor legate de anxietate si depresie in comparatie cu femeile care au luat o pastila placebo. Un studiu din 2015 a raportat, de asemenea, beneficiile maca pentru cei cu anxietate. Doza recomandata: A recomandata pe eticheta.

Rhodiola (Rhodiola Rosea)

Rhodiola este un adaptogen care pare sa aiba numeroase beneficii pentru sanatate. Folosita de mii de ani de catre vindecatorii antici, Rhodiola, ca si alti adaptogeni, este o planta care ajuta la protejarea celulelor si tesuturilor de stresul oxidativ si daunele cauzate de viata de zi cu zi. Deoarece adaptogenii cresc in conditii climatice provocatoare si extreme meteorologice, ei invata sa se protejeze, transmitandu-si proprietatile celor care le consuma. 

Un studiu din 2012 a demonstrat ca Rhodiola ar putea ajuta la reducerea nivelului de stres atunci cand este luata ca supliment. Un studiu din 2016 in Phytomedicine a aratat ca Rhodiola ar putea fi un tratament eficient pentru cei care sufera de depresie. Un studiu din 2015 al Dr. Mark Cropley a concluzionat utilizatorii de Rhodiola „…demonstreaza o reducere semnificativa a anxietatii, stresului, furiei, confuziei si depresiei auto-raportate la 14 zile si imbunatatiri semnificative ale dispozitiei totale”.

In sfarsit, un studiu din 2018 in Patologia intestinala a demonstrat ca Rhodiola exercita un efect benefic asupra microbiomului intestinal, ceea ce explica probabil beneficiul sau in ameliorarea simptomelor de anxietate. 

Radacina de valeriana

Radacina de valeriana este o planta veche care a fost folosita de mii de ani pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate. Un studiu din 2012 a aratat ca radacina de valeriana ar putea fi utila in controlul anxietatii, in timp ce un studiu din 2019 a aratat si utilitatea in controlul simptomelor de anxietate. Doza recomandata: Conform instructiunilor de pe eticheta.

Citeste si Valeriana: 27 de beneficii pentru sanatate si efecte secundare

Uleiuri esentiale pentru anxietate

De la inceputul civilizatiei umane, oamenii si-au dat seama de beneficiile uleiurilor esentiale pentru tratarea multor afectiuni. Vechii egipteni le foloseau in timpul sarbatorilor ceremoniale si al procesului de mumificare.

Aceste uleiuri au continuat sa fie foarte apreciate si utilizate frecvent ca parfumuri, oferite cadou si chiar comercializate ca un tip de moneda. De-a lungul anilor, multi au descoperit ca unele uleiuri esentiale, inclusiv musetel, grapefruit si lavanda, sunt benefice in reducerea simptomelor de anxietate. Aceste uleiuri pot fi plasate pe piele sau intr-un difuzor.

Ceai pentru anxietate

Consumul unei cani fierbinti de ceai poate fi benefic si pentru cei cu simptome de anxietate. Cele mai bune șase ceaiuri pentru anxietate includ musetel, lavanda, kava, menta, ginseng și balsam de lamaie.

Uretrita: ce este, cauze, simptome si tratament

Mariana Felvinczi
-
0
Uretrita: ce este, cauze, simptome si tratament

Exista patru tipuri principale de infectii ale tractului urinar:

  • Infectie/inflamatie a vezicii urinare, numita cistita .
  • Infectie/inflamatie a prostatei, numita prostatita .
  • Infectie/inflamatie a rinichilor sau a rinichilor, numita pielonefrita .
  • Infectie/inflamatie a uretrei, numita uretrita.

In ciuda faptului ca este din punct de vedere tehnic o infectie a tractului urinar si are simptome similare, uretrita nu este sinonima cu infectia tractului urinar. Cauzele inflamatiei uretrale difera de cele ale cistitei si pielonefritei, care sunt efectiv cele doua forme tipice de infectie a tractului urinar.

Ce este uretrita?

Uretra este un tub subtire, fibromuscular, care transporta urina din vezica in exteriorul corpului atat la barbati, cat si la femei.

La barbati, uretra isi are originea in vezica, trece prin prostata si pe intreaga lungime a penisului, golindu-se in meatul uretral, o mica gaura in varful glandului penian (vezi ilustratia de mai jos).

La femei, uretra este scurta si practic dreapta. Se naste in vezica urinara si se varsa in meatul uretral, chiar deasupra deschiderii vaginului.

La femei, uretra serveste doar la transportul urinei, in timp ce la barbati, uretra serveste atat pentru urinare, cat si pentru ejaculare.

Uretra masculina are, in medie, 15 pana la 20 cm lungime. Uretra feminina este mult mai scurta, doar 4 cm lungime.

Uretrita este numele pe care il dam inflamatiei uretrei. De obicei, uretrita este cauzata de o infectie.

Cauze uretrita

Cauzele uretritei sunt de obicei impartite in doua grupuri:

  • Uretrita gonococica (cauzata de bacteriile gonoreice: Neisseria gonorrhoeae ).
  • Uretrita non-gonococica (toate celelalte cauze).

Aceasta impartire intre uretrita cauzata si nu de gonoree se face deoarece bacteria Neisseria gonorrhoeae , pe langa faptul ca este principala cauza a uretritei simptomatice, poate fi identificata usor si rapid si intr-un examen numit coloratie de gram, care va fi explicat mai tarziu, cand vom vorbim despre diagnostic.

Printre cauzele uretritei non-gonococice, principalele sunt:

  • Infectie cu bacterii:
    • Chlamydia trachomatis.
    • Mycoplasma genitalium .
    • Ureaplasma urealyticum.
    • Haemophilus  sp.
    • Streptococcus  sp.
    • Gardnerella vaginalis.
  • Virus:
    • Virusul herpes simplex ( HSV-1 si HSV-2 ).
    • Adenovirus.
    • Virusul Epstein-Barr.
  • Protozoare:
    • Trichomonas vaginalis.
  • ciuperci:
    • Candida sp.
  • Traumatism uretral:
    • Trecerea cateterului urinar.
    • Cateterizarea uretrei in proceduri urologice.
    • Introducerea unui corp strain in uretra.
    • Perioade lungi de mers pe bicicleta.
    • Frecare pentru sex.
    • Presiunea rezultata din utilizarea frecventa a imbracamintei stramte.
  • Iritatie uretrale:
    • Contactul uretrei cu substante iritante precum sapunurile, pudra de talc sau spermicidele.
    • Menopauza . Nivelurile insuficiente de estrogen pot duce la uretrita deoarece tesuturile uretrei si vezicii urinare devin mai subtiri si mai uscate, facilitand iritatia si ranirea. Aceasta este o cauza foarte frecventa a uretritei la femeile in varsta.
  • Idiopatic (fara cauza determinata).

Aproximativ 75% din cazurile de uretrite sunt non-gonococice si 25% sunt cauzate de gonoree.

Cum faci uretrita?

Uretrita este contagioasa numai in forme infectioase. Transmiterea se face prin sex neprotejat. Toti germenii mentionati in subiectul anterior se pot transmite pe cale sexuala.

Uretrita infectioasa este cea mai frecventa la barbatii cu varsta cuprinsa intre 15 si 24 de ani, la persoanele cu mai multi parteneri sexuali si la persoanele care fac sex fara prezervative.

Simptome

Perioada de incubatie variaza, dar este de obicei patru pana la sapte zile dupa infectare pentru uretrita gonococica si cinci pana la opt zile pentru uretrita non-gonococica.

Disuria ( durere sau disconfort la urinare) este de obicei principala plangere, in special la pacientii cu gonoree. Disuria este frecventa si in cazurile de uretrite non-gonococice, aparand in aproximativ 50% din cazuri.

Alte plangeri comune ale uretritei in general includ mancarime in uretra, senzatie de arsura si secretii purulente din meatul uretral.

Barbati

Secretiile uretrale pot fi verzui, sangeroase, apoase sau purulente; poate fi prezent pe tot parcursul zilei sau poate fi rara si sa apara doar dimineata.

La examenul fizic, scurgerile uretrale pot fi evidente, cu lenjeria intima murdara de secretie, sau poate fi vizibila doar atunci cand pacientul „mulge” penisul, fortand secretia sa iasa prin meatul uretral.

Secretiile uretrale copioase, purulente sunt mai frecvente in uretrita gonococica.

Unii barbati se plang, de asemenea, de o senzatie de greutate sau disconfort la nivelul testiculelor, care poate fi un semn de epididimite sau orhita asociata, deoarece germenii care provoaca uretrita sunt similari cu cei ai epididimitei. .

Nu toti barbatii cu uretrita au simptome. Cinci pana la 10% dintre cazurile de uretrita gonococica documentate in laborator si pana la 42% dintre barbatii cu uretrita nongonococica sunt asimptomatice.

Femei

La femei, cazurile asimptomatice sunt chiar mai frecvente. Aproximativ 75% dintre femeile cu uretrita chlamidiana – cauza principala a uretritei nongonococice – nu prezinta simptome.

Cervicita, o infectie a colului uterin, este o constatare frecventa, care determina pacienta sa aiba secretii uretrale si vaginale, pe langa sangerarea vaginala, mai ales dupa actul sexual. Aceste simptome pot deveni mai intense in timpul menstruatiei.

Gonoreea si infectiile cu chlamydia provoaca adesea mai multe simptome de cervicite decat uretrita la femei. In cazurile de uretrite datorate trichomoniazei sau candidozei, vaginita (inflamatia vaginului) este de obicei afectiunea preponderenta.

Daca pacientul are simptome de uretrite si ulcere genitale dureroase, cel mai probabil organismul cauzator este virusul herpes simplex.

Diagnostic

Diagnosticul de uretrita trebuie luat in considerare la orice pacient activ sexual care prezinta simptome in concordanta cu uretrita, inclusiv mancarime, secretii uretrale sau urinare dureroasa.

La barbati, diagnosticul este de obicei mai usor decat la femei, deoarece la barbati, scurgerile uretrale si disuria sunt aproape intotdeauna simptome care indica uretrita. La femei, scurgerile uretrale pot fi confundate cu scurgerile vaginale, iar disuria este un simptom mult mai frecvent al cistitei.

Barbatii tineri au rareori cistita; femeile tinere au adesea cistita. Prin urmare, la femeile cu disurie, primul diagnostic care trebuie luat in considerare ar trebui sa fie infectia tractului urinar. La barbati, disuria indica de obicei uretrita la tineri sau prostatita la persoanele in varsta.

Secretia uretrala este o constatare care sugereaza foarte mult uretrita, dar nu ne spune care este cauza. In consecinta, atat la barbati, cat si la femei, orice lichid care iese din uretra trebuie colectat si trimis pentru evaluare de laborator (coloratie Gram, numar de globule albe si NAAT). De obicei, se solicita si o proba de urina.

Daca in analiza secretiei uretrale, laboratorul gaseste diplococi intracelulari gram negativi, aceasta vorbeste puternic in favoarea diagnosticului de uretrite gonococice, iar tratamentul poate fi inceput fara a fi nevoie sa astepte alte rezultate.

Daca coloratia Gram nu sugereaza gonoree, dar pacientul are puroi in uretra (mai mult de 2 globule albe pe camp in secretia uretrala sau mai mult de 10 globule albe pe camp la analiza urinei ), diagnosticul de uretrita nongonococica poate fi efectuate si trebuie initiat un tratament adecvat.

Diagnosticul exact al cauzei uretritei iese de obicei cateva zile mai tarziu, cu rezultatul NAAT (Tests of Amplification of Nucleic Acids), un test care cauta special materialul genetic al germenilor pentru a-i putea identifica. .

Daca pacientul se afla intr-o locatie in care nu este posibil sa se efectueze teste de laborator, cum ar fi Gram si NAAT, diagnosticul de uretrite poate fi pus clinic, pe baza istoricului clinic si a constatarilor de disurie si/sau scurgeri uretrale. In acest caz, tratamentul empiric trebuie indreptat catre gonoree si chlamydia, care sunt cele doua cauze principale ale uretritei infectioase.

Tratament uretrita

La multi pacienti, uretrita se poate vindeca spontan, cu toate acestea, imaginea poate dura timp, iar in formele infectioase exista un risc mai mare de aparitie a complicatiilor, cum ar fi deteriorarea permanenta a uretrei si raspandirea infectiei in alte parti ale sistemului genito-urinar.

Tratamentul uretritei poate fi initiat inainte de rezultatele NAAT ori de cate ori exista suspiciuni clinice ridicate de uretrite gonococice sau non-gonococice.

Uretrita gonococica

Cel mai indicat regim de antibiotice pentru infectiile gonococice este o singura doza intramusculara de ceftriaxona 500 mg pentru persoanele cu greutatea de pana la 150 kg sau 1 g pentru persoanele cu greutatea peste 150 kg.

Regimurile alternative includ:

  • Cefixima 800 mg o data pe cale orala.
  • Cefpodoxima 400 mg, doua doze pe cale orala, la 12 ore distanta.
  • Azitromicina 2 g doza unica pe cale orala.

Uretrita non-gonococica

Regimul antibiotic preferat pentru infectiile non-gonococice este doxiciclina 100 mg oral de doua ori pe zi timp de sapte zile.

Un tratament alternativ pentru uretrita non-gonococica este azitromicina 1g oral intr-o singura doza sau 500 mg in prima zi urmata de 250 mg/zi timp de inca 4 zile.

Intrucat co-infectia cu Neisseria gonorrhoeae si Chlamydia trachomatis este destul de comuna, multi medici incep un tratament empiric care acopera acesti doi germeni, adica cu schema de antibiotice: ceftriaxona intramusculara 500 mg doza unica + doxiciclina orala 100 mg de doua ori pe zi timp de sapte zile.

Recidive

Nerezolvarea simptomelor sau recidivele la scurt timp dupa terminarea tratamentului sunt frecvente. Cauzele posibile includ aderenta slaba la regimul antibiotic, reinfectia, rezistenta antimicrobiana (in special in cazul N. gonorrhea ), cauzele neinfectioase ale uretritei sau implicarea microorganismelor tratate inadecvat de regimul empiric (in special, M. genitalium sau Trichomonas ). vaginll )..

Daca starea pacientului nu se imbunatateste cu tratamentul empiric, rezultatul NAAT ajuta la ghidarea inlocuirii antibioticelor, in functie de germenul identificat.

Tratamentul partenerilor

Toti partenerii sexuali din ultimele 60 de zile ar trebui sa fie indrumati pentru evaluare, testare si tratament prezumtiv daca au fost identificati N. gonorrhoeae ,  C. trachomatis , T. vaginalis sau M. genitalium .

Pentru a evita reinfectarea sau infectarea altora, pacientii cu uretrita infectioasa trebuie instruiti sa se abtina de la activitatea sexuala timp de cel putin sapte zile dupa initierea terapiei (inclusiv terapia cu doza unica) si pana la disparitia simptomelor.

Referinte

Pete rosii pe piele cu mancarimi : 8 Cauze posibile

Mariana Felvinczi
-
0
Pete rosii pe piele cu mancarimi : 8 Cauze posibile

Numim eruptie cutanata aparitia uneia sau mai multor pete rosii pe piele. Pentru ochiul neantrenat, eruptiile pot arata toate la fel. Cu toate acestea, daca leziunile sunt examinate cu atentie, este posibil sa gasim caracteristici unice care ne ajuta in diagnosticarea cauzei.

Eruptia poate fi asimptomatica, dar in majoritatea cazurilor este insotita de alte simptome, precum mancarime, febra sau durere locala.

Intrucat exista zeci de boli care pot provoca pete rosii pe piele, de la alergii la afectiuni infectioase, pe langa caracteristicile fiecarei eruptii cutanate, prezenta acestor simptome asociate ajuta foarte mult si la definirea celor mai probabile diagnostice.

In acest articol vom vorbi despre cele 8 cele mai frecvente cauze ale eruptiilor cutanate pruriginoase, adica pete rosii cu mancarimi.

Cauze pete rosii cu mancarimi

Urmatoarele cauze ale eruptiei cutanate pruriginoase vor fi abordate in acest text:

  • Urticarie.
  • Pitiriazis roza.
  • Dermatita atopica.
  • Muscatura de tantar.
  • Dermatita de contact.
  • Dermatofitoza (micoza pielii).
  • Intertrigo (candidoza pielii).
  • Scabie (scabie).

Urticarie

Urticaria este una dintre cele mai frecvente cauze ale unei eruptii cutanate cu mancarime. Aproximativ 20% din populatie are cel putin un episod de boala in timpul vietii.

Urticaria alergica este cea mai frecventa si de obicei apar imediat dupa contactul cu agentul cauzal. Timpul variaza de la cateva minute la 1 sau 2 ore. Principalele cauze sunt:

  • Antibiotice.
  • Aspirina.
  • Antiinflamatoare.
  • Intepaturi de insecte , in principal albine si viespi
  • Contact cu latexul.
  • Alimente, cum ar fi oua, lapte, fructe de mare, soia, coloranti (chiar si cei naturali), nuci si alune.
  • Contactul cu substante, inclusiv plante, polen, saliva animala, vopsea, rasini, parfum, detergent…

In ciuda faptului ca este adesea tratat ca un proces alergic, adevarul este ca urticaria poate fi declansata si de reactii non-alergice. Infectiile virale sau bacteriene, parazitii, expunerea la caldura sau frig si exercitiile fizice sunt doar cateva exemple de declansatori non-alergici pentru urticarie.

Leziunile cutanate de urticarie sunt de obicei multiple, rosiatice si cu mancarimi intense. Petele tind sa aiba relief si pot avea dimensiuni diferite, dar sunt, in general, intotdeauna rotunde. In unele cazuri, petele rosii se pot aglomera si forma placi mari. Cand este apasata cu degetul, leziunea de urticarie tinde sa se estompeze efemer, revenind sa capete o culoare rosie de indata ce degetul este indepartat.

Urticaria acuta dureaza cateva zile, de obicei de la 1 la 5, dar exista cazuri care pot dura ceva mai mult pana dispare. Pe parcursul zilei, pot aparea noi leziuni, iar cele mai vechi pot disparea, creand un model de eruptie tranzitorie si migratoare. Fiecare leziune individual dispare de obicei in maxim 24 pana la 36 de ore.

Pitiriazis roza

Pitiriazisul rosea este o alta cauza extrem de frecventa de pete rosii cu mancarimi.

Nu stim exact de ce apare boala, dar studiile sugereaza ca este cauzata de unii dintre virusii din familia herpesvirusurilor umane, cum ar fi herpesvirusul uman 6 (HHV-6) si herpesvirusul uman 7 (HHV-7), aceleasi care provoaca o boala complet diferita la copii, numita exantem subitum sau roseola infantila.

In ciuda faptului ca este o eruptie cutanata de origine virala probabila, pitiriazisul rosea nu este contagios.

In cele mai multe cazuri, eruptia incepe cu o singura leziune rotunda, de culoare roz, cu o usoara descuamare si de obicei de dimensiunea unei monede.

Cateva zile mai tarziu, pe trunchi si in jurul inghinului incep sa apara leziuni noi, asemanatoare primei, dar mai mici ca dimensiuni. Aceste pete rosiatice pot fi foarte mancarime si dureaza 1 pana la 3 luni pentru a disparea. In aceasta perioada, pot aparea noi leziuni in tot corpul.

Odata cu trecerea zilelor, leziunile capata o forma de inel, cu un centru mai deschis si margini rosiatice si scaldate.

Dermatita atopica – eczema atopica

Dermatita atopica, numita si eczema atopica, este o eruptie cutanata care tinde sa fie cu mancarime, mai ales noaptea. Este o eruptie foarte frecventa la sugari si copii, dar poate afecta si adultii. In aproximativ 85% din cazuri, dermatita atopica apare in primii 5 ani de viata.

Eczema atopica este o afectiune cronica, cu perioade de ameliorare alternand cu faze de agravare a eruptiei cutanate. Aproximativ 40% dintre copii inceteaza sa aiba boala spontan cand ajung la varsta adulta. In restul cazurilor, aceasta dermatita nu are leac, ramanand pentru tot restul vietii.

Cauzele dermatitei atopice sunt necunoscute. In ciuda numelui care sugereaza un proces alergic, in prezent stim ca dermatita atopica nu este o alergie, ci mai degraba o problema care apare din defecte genetice ale unor proteine ​​ale pielii.

Dermatita atopica apare de obicei in pliurile pielii, cum ar fi pliurile genunchilor, gatul si pliurile coatelor. Semnele si simptomele dermatitei atopice pot varia foarte mult de la o persoana la alta. Cele mai frecvente sunt:

  • Mancarime intensa, care este de obicei mai grava noaptea.
  • Pete sau placi rosiatice/maronii, in special pe maini, picioare, glezne, incheieturi, gat, piept superior, pleoape, cute ale coatelor si genunchilor. La copii, fata si scalpul sunt, de asemenea, frecvent afectate.
  • Piele uscata, solzoasa sau crapata.

Muscatura de tantar

Intepaturile de tantari sunt cauze frecvente ale unor pete rosii cu mancarimi pe piele.

In timpul muscaturii, tantarii isi injecteaza saliva, care are o actiune anticoagulanta.Saliva tantarilor este cea care provoaca de obicei reactii alergice la oameni.

In cele mai multe cazuri, reactia la muscatura este mica si localizata, cel mai frecvent simptom fiind o mica crestere rosiatica a pielii cu mancarimi intense.

Simptomele muscaturii apar de obicei in decurs de 20 de minute si pot dura pana la 2 zile sa dispara. Cu cat o persoana este mai sensibila la saliva tantarului, cu atat reactia la muscatura este de obicei mai extinsa si mai intensa. Initial, leziunea poate fi ridicata, cu un centru mai deschis si margini inrosite. Pe masura ce zilele trec, leziunile devin mai plate si mai omogen rosii.

Unii oameni sunt mai sensibili decat in ​​mod normal la intepaturile de tantari, dezvoltand o afectiune numita prurigo stroful. Acestea sunt persoane care, dupa o singura muscatura, dezvolta mai multe leziuni rosiatice si pruriginoase, de parca ar fi fost atacate de mai multi tantari in acelasi timp in diferite parti ale corpului. In prurigo stroful, leziunile pot dura pana la 1 luna.

Pentru a afla mai multe despre intepaturile de tantari, accesati urmatorul link: Muscatura de tantar: boli transmise si tratament

Dermatita de contact

Dermatita de contact este o iritatie a pielii cauzata de contactul direct cu o substanta iritanta.

Exista doua forme de dermatita de contact. Cea mai frecventa este cea cauzata de contactul pielii cu substante iritante in mod natural, adica substante care provoaca iritatii practic la toata lumea.

A doua cale este contactul pielii cu substante la care pacientul este alergic. Acestea sunt in general substante care nu provoaca o reactie pe pielea majoritatii oamenilor, doar a celor care sunt alergici, cum ar fi persoanele alergice la manusile din latex.

Mai multe substante si obiecte pot provoca dermatita de contact, printre care: bijuterii, planta de iedera otravitoare, latex, parfumuri, cauciuc, piele, sapunuri etc.

Semnul principal al dermatitei de contact este aparitia unei eruptii cutanate rosiatice, care in forma alergica provoaca mancarime, iar in forma iritativa provoaca arsuri. Pot aparea, de asemenea, vezicule mici si crapaturi ale pielii. Leziunile dermatitei de contact tind sa fie limitate la zonele pielii care au intrat in contact cu substanta ofensatoare.

In cele mai multe cazuri, aceasta dermatita dispare dupa cateva zile, daca pacientul nu mai are contact cu substanta care a declansat leziunea.

Daca vrei sa afli mai multe despre dermatita de contact, citeste urmatorul articol: DERMATITA DE CONTACT .

Dermatofitoza (micoza pielii)

Micozele superficiale ale pielii se numesc dermatofitoza sau tinea.

Ciupercile dermatofite, adica ciupercile care provoaca dermatofitoza, apartin genurilor Trichophyton , Microsporum sau Epidermophyton . Dermatofitoza este o micoza diferita de candidoza, care de obicei provoaca intertrigo (vezi subiectul urmator)

Dermatofitozele pot afecta diferite zone ale corpului, cum ar fi scalpul, picioarele, barba, unghiile sau trunchiul si membrele. Micozele cutanate sunt contagioase si se pot transmite prin contactul cu lenjeria de pat, prosoapele sau hainele comune.

Principalele simptome ale micozei pielii sunt mancarimea si roseata locala. Tinea incepe de obicei cu o placa sau o pata rosiatica, de forma ovala, al carei centru tinde sa se lumineze in timpul zilelor. Daca nu sunt tratate, leziunile se extind adesea in cercuri. Tinea cruris, care este pecinginele care afecteaza zona inghinala, se poate prezenta si ca o placa mare rosie pe partea interioara a ambelor coapse.

Intertrigo (candidoza pielii)

Candidoza intertrigo este o micoza cutanata cauzata de ciuperca Candida, care afecteaza preferential zonele intertriginoase, adica zonele in care exista contact intre doua tegumente, cum ar fi, de exemplu, zona inghinala, axile, scrot, regiunea inferioara a sanilor sau regiunea dintre degete.

Aceste zone de pliuri sunt deosebit de susceptibile la aparitia intertrigoului, intrucat sunt regiuni umede si calde, care favorizeaza proliferarea germenilor, in principal a ciupercilor.

Candidoza cutanata se manifesta prin placi foarte rosiatice pe piele, cu usoare descuamari si puncte mici rosii in jurul lor. Aceste leziuni pot mancarimi sau arsuri si sunt localizate in zonele pliurilor pielii.

La bebelusi, candidoza pielii este frecventa in zonele acoperite de scutec.

Scabie (scabie)

Scabia, cunoscuta popular sub numele de scabie, este o boala a pielii cauzata de acarianul Sarcoptes scabiei . Scabia este o infectie contagioasa, care se poate raspandi rapid prin contact fizic apropiat, cum ar fi cel dintre persoanele care locuiesc in aceeasi casa sau cu copii aflati in gradinita.

Simptomul clasic al scabiei este o mancarime difuza pe tot corpul, care este de obicei mai intensa noaptea. Leziunile tipice ale scabiei sunt puncte mici sau bile rosiatice cu relief. In unele cazuri, leziunile pot fi atat de mici incat pot fi camuflate de zgarieturile cauzate de mancarimea intensa.

Locurile cele mai afectate de scabie sunt mainile, incheieturile, coatele, axilele, mameloanele, zonele din jurul buricului, organele genitale, genunchii, fesele, coapsele si picioarele. Spatele este de obicei crutat, iar capul, palmele si talpile sunt de obicei afectate doar la copii.

Referinte

Ce sa bei in fiecare dimineata in loc de cafea

Mariana Felvinczi
-
0
Ce sa bei in fiecare dimineata in loc de cafea

Nu toata lumea se poate trezi fara o cana de cafea. Daca iti doresti un inlocuitor mult mai sanatos al cafelei fara cofeina si mult mai eficient in sporirea energiei, incearca reteta propusa mai jos.

Este unul dintre cele mai simple bauturi pe care le putem prepara acasa iar beneficiile sunt multiple.

Bautura energizanta – Reteta

Ingrediente

– 2 lingurite de otet de mere

– 1 lingurita de suc de lamaie

– 1 praf de scortisoara

– 1 praf de ardei iute sau cayenne

– ½ lingurita de miere

– 1 pahar cu apa calda

Adaugati toate ingredientele in paharul cu apa, amestecati bine si beti imediat.

Beneficii bautura energizanta

Aceasta bautura energizanta are numeroase beneficii suplimentare, inclusiv detoxifierea organismului si reducerea nivelului de colesterol si zahar din sange.

Reduce colesterolul si nivelul zaharului din sange

Conform unui studiu din 2008 efectuat pe animale de laborator, otetul de mere poate reduce semnificativ nivelul colesterolului, trigliceridele si nivelul zaharului din sange in doar 4 saptamani. Otetul de mere este plin de enzime si bacterii bune. Contine acid acetic care reduce tensiunea arteriala cu 6%. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca otetul de mere poate fi si un ingredient important pentru cei care sufera de diabet. Pe de alta parte, scortisoara este unul dintre cele mai bune alimente antioxidante de pe planeta si este considerata planta numarul 1 cand vine vorba de reducerea nivelului de zahar din sange (cu 29%) si a colesterolului (cu 27%). Pentru a obtine acest efect, aveti nevoie de ½ lingurita de scortisoara pe zi.

Amelioreaza durerile

Studiile realizate la Universitatea Maryland au aratat ca consumul regulat de cayenne incetineste mesajele dureroase transmise creierului. Acest efect se datoreaza substantei active numite capsaicina. Numeroase boli inflamatorii si dureroase au raspuns bine la tratamentul cu cayenne. Aceasta include artrita, reumatismul, durerile postoperatorii si durerile cauzate de neuropatia periferica asociata cu diabetul. Eugenolul, un compus de scortisoara, are proprietati antiseptice, antibacteriene, calmante si anticancerigene. Un studiu a demonstrat ca eugenolul a ucis celulele canceroase de col uterin si a crescut eficienta chimioterapiei. Sucul de lamaie este excelent si in reglarea nivelului de zahar din sange si are un efect alcalin pentru organism, deoarece echilibreaza si nivelul pH-ului.

Reduce grasimea abdominala

Potrivit unui studiu publicat in 2009, utilizarea ardeiului cayenne in feluri de mancare poate creste rata de ardere a grasimilor si a caloriilor si poate reduce, de asemenea, grasimea din burta.

8 beneficii pentru sanatate ale mersului descult pe iarba

Mariana Felvinczi
-
0
8 beneficii pentru sanatate ale mersului descult pe iarba

Iarba proaspata, lumina calda a soarelui si imprejurimile naturale frumoase pot face pe oricine sa-si lase incaltamintea si sa se bucure de mersul descult. Mersul descult pe iarba, cunoscut si sub denumirea de „impamantare”, este la stiri de ceva timp.

Oamenilor de pe tot globul le place sa o faca dimineata devreme, inainte de aparitia agitatiei orelor de varf. Aerul este cel mai proaspat, lumina soarelui este nealterata, iar imprejurimile sunt inca ciudate si linistite, ceea ce ofera un cadru ideal. pentru o plimbare reparatoare.

Statul la lumina soarelui, in special in timpul iernii, va ajuta sa va mentineti cald si va suplimenteaza corpul cu necesarul sau de vitamina D. In plus, deoarece aerul este inca in mare parte lipsit de poluarea vehiculelor in aceste ore timpurii, puteti respira oxigen proaspat, care imbunatateste functionarea generala a corpului.

Astfel, modalitatea ideala de a-ti incepe ziua este sa te trezesti devreme si sa mergi la o plimbare descult in parc, in curte pe iarba sau in orice intindere curata de iarba densa, despre care se stie ca iti calmeaza creierul si te pregateste pentru restul zilei.

Daca nu sunteti o persoana matinala, urmatoarea cea mai buna optiune este sa faceti o plimbare pe indelete dupa-amiaza tarziu, cand poluarea aerului si a zgomotului este relativ scazuta.

Cum functioneaza impamantarea?

Traim intr-o era digitala covarsitoare, care ne-a facut dependenti fara speranta de tehnologie, in special de dispozitivele electromagnetice. Exista gadget-uri pentru a indeplini cele mai simple sarcini si alegem in mod regulat confortul in detrimentul sanatatii, folosindu-le in mod excesiv.

Oricat am incerca, nu se poate evita expunerea constanta la radiatiile electromagnetice emanate de dispozitive precum smartphone-uri, tablete, computere, incalzitoare electrice de pat, cuptoare cu microunde, telecomenzi si dispozitive fara fir.

Prin absorbtia acestor raze daunatoare, corpul nostru devine susceptibil la inflamatie tacuta din cauza acumularii treptate de electroni pozitivi care formeaza radicali liberi. Radicalii liberi sunt responsabili de supunerea organismului nostru la diferite grade de stres oxidativ, care sta la baza diferitelor boli si cancer.

Cand stabiliti o conexiune directa cu pamantul mergand descult pe el, deschideti un canal pentru incarcatura negativa de impamantare pentru a anula electronii pozitivi care toxifica corpul.

Avand in vedere ca pamantul este plin de energii in sine, fiind conectat la frecventele sale, va permite sa va descarcati stresul negativ in pamant in schimbul unor vibratii mai hranitoare care va revigoreaza si va reinnoiesc corpul, mintea si sufletul. Acest proces este aproape pe linia restabilirii corpului la starea sa de homeostazie, caracterizata printr-un echilibru intern intre toate elementele fiziologice si psihologice.

S-a demonstrat ca impamantarea reduce inflamatia acuta si cronica, glicemia la pacientii cu diabet zaharat, agregarea globulelor rosii (RBC) si coagularea sangelui.

De asemenea, sa demonstrat ca produce o imbunatatire simptomatica a durerilor musculare si articulare cronice, o reducere a nivelului general de stres si a tensiunilor, o crestere a starilor de spirit pozitive, o imbunatatire a variabilitatii ritmului cardiac si o imbunatatire a raspunsului imunitar. (1)

Un alt aspect favorabil al impamantarii este ca oricine, de la cei tineri pana la batrani, se poate bucura de aceasta forma blanda de exercitiu, fara a transpira, sau sold.

Care sunt beneficiile mersului descult pe iarba?

Scoateti-va pantofii si petreceti ceva timp calcand pamantul in picioarele goale. Aceasta forma de terapie rustica va ajuta sa va restabiliti functionarea corpului si a creierului la cel mai bun nivel optim. Pamantul are valoare cathartica pentru intreaga ta fiinta si merita cu siguranta incercat.

Daca inca nu sunteti convins, urmatoarele beneficii pentru sanatate ale mersului zilnic descult pe iarba va vor ajuta sa va simtiti mai bine.

1. Reducerea durerii si a inflamatiei

Impamantarea este o modalitate usoara si naturala de a reduce umflarea si inflamatia cauzate de rani. Adesea, din cauza presiunii exercitate asupra tesutului nervos inflamat, simtim durere.

Mersul descult pe iarba si pe pamant stimuleaza aproape un catharsis imediat pentru a reduce nivelul general de durere prin reducerea inflamatiei si, prin urmare, permitand sangelui oxigenat sa curga mai liber si mai eficient in tot corpul.

Cu o circulatie imbunatatita, sangele transporta nutrientii care revin sanatatii pana in cel mai indepartat si mic colt si promoveaza o recuperare mai rapida.

Potrivit oamenilor de stiinta, acest efect de vindecare poate fi atribuit direct electronilor pamantului care vin in contact direct cu corpul prin procesul de impamantare si ajuta la restabilirea sanatatii acestuia. (2) (3)

2. Cicluri de somn imbunatatite

Studii recente au demonstrat efectul pozitiv al mersului descult pe iarba asupra somnului. Un pic de impamantare va poate ajuta sa va stabilizati ceasul corporal, facand ritmurile circadiene mai consistente, ceea ce inseamna, in esenta, ca va ajuta sa sincronizati ciclul somn-veghe cu ciclul zi-noapte.

Mai mult, se stie ca aceasta activitate induce un somn profund si odihnitor. Contactul fizic cu suprafata pamantului ajuta la reducerea nivelurilor de cortizol, hormonul stresului, din organism, ceea ce explica eficacitatea impamantarii pentru promovarea unui somn sanatos. (2) (4)

Citeste si Te trezesti in fiecare noapte la aceaasi ora? Iata ce inseamna

3. Imbunatateste vederea

Picioarele tale au multe zone de reflexoterapie care corespund diferitelor organe ale corpului tau, inclusiv ochii. Cand mergeti descult, puneti presiune maxima pe primul, al doilea si al treilea deget de la picior – principalele puncte de presiune de reflexologie pentru ochi. Stimularea acestor puncte ajuta la imbunatatirea vederii. De asemenea, ajuta intregul organism sa ramana sanatos. (5)

In plus, privirea la culoarea verde a ierbii linisteste ochii. Roua diminetii pe iarba este, de asemenea, benefica pentru sanatatea ochilor.

4. Mentine picioarele sanatoase

Mersul descult este un exercitiu grozav pentru picioarele tale. Intareste si intinde muschii, tendoanele si ligamentele din picioare, glezne si gambe. Acest lucru ajuta la prevenirea ranilor, incordarii genunchilor si problemelor de spate. De asemenea, imbunatateste rezistenta la flexori si este benefic pentru persoanele care au picioarele plate. (6)

In plus, va ajuta sa va mentineti postura verticala si reduce riscul de a dezvolta calusuri, incordari si rigiditate la talpile picioarelor.

5. Amelioreaza stresul

Mersul descult pe iarba, mai ales dimineata, ajuta la intinerirea simturilor si la calmarea mintii. Combinatia de aer proaspat, lumina calda a soarelui, imprejurimile verzi si atmosfera linistita a diminetii ajuta in multe feluri. (2) (4) (7)

Oxigenul proaspat este bun pentru organele corpului, lumina soarelui activeaza sinteza vitaminei D, iar atmosfera calma va ajuta sa va relaxati intregul corp si mintea. Acestea, la randul lor, va ajuta sa va simtiti relaxati si sa eliberati de stres.

In plus, inceperea zilei mergand descult pe iarba timp de 30 de minute va va ajuta sa va gestionati activitatile de zi cu zi cu usurinta si intr-un mod relaxat. Seara, 30 de minute de mers descult va vor ajuta sa va relaxati mintea.

6. Ofera vitamina D

Cand sunteti afara, mergand descult pe iarba, razele soarelui ajuta la hranirea organismului prin activarea productiei de vitamina D, cunoscuta si sub numele de vitamina soarelui. Vitamina D va mentine oasele sanatoase si previne osteoartrita si alte boli legate de oase si articulatii.

Nivelurile scazute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare, diabet de tip 1, scleroza multipla, boala Alzheimer, artrita reumatoida si anumite tipuri de cancer. (2) (8)

Vitamina D este, de asemenea, foarte importanta pentru femeile insarcinate. In plus, lumina soarelui este plina de energii vindecatoare care ofera vitalitate. Pentru beneficii maxime, bucurati-va de mers pe jos dimineata devreme sau dupa-amiaza tarziu, cand razele soarelui nu sunt atat de dure.

7. Neutralizeaza energiile negative

Stresul radicalilor liberi de la expunerea la radiatii, grasimi trans, tigari, insecticide, pesticide si alte elemente daunatoare epuizeaza continuu corpul tau de electroni, iar pamantul este o sursa buna de electroni care distrug radicalii liberi. (2) (9)

Acesti electroni au efecte antioxidante care ajuta la combaterea stresului oxidativ, care este asociat cu inflamatii si boli.

Sa fii in natura este o modalitate excelenta de a-ti incepe dimineata si de a-ti incheia seara. Deci, scoate-ti pantofii si fii cu natura.

8. Beneficiaza ritmurile circadiene si sistemul nervos

Mersul descult pe suprafata pamantului poate functiona si in beneficiul sistemului nostru nervos autonom si al ritmurilor circadiene.

Ritmul circadian se refera la orice proces biologic intern care urmeaza un ciclu de 24 de ore, inclusiv temperatura corpului, secretia de hormoni, digestia si tensiunea arteriala, printre altele.

Impamantarea poate ajuta la sincronizarea eficienta a ritmurilor noastre circadiene cu ciclul zi-noapte, prevenind astfel o serie de probleme de sanatate legate de perturbarea ceasurilor corporale interne, ca in cazul lucratorilor in schimburi.

Mecanismul cheie in joc aici este impactul pozitiv al impamantarii asupra celui mai mare nerv al sistemului nervos autonom, nervul vag. Se extinde de la creier la colon si joaca un rol vital in functiile inimii, plamanilor si digestive.

Variatia ritmului cardiac atunci cand inspirati si expirati este masurata pentru a evalua puterea tonusului vagal. Un ton vagal puternic va permite sa va relaxati mai repede dupa ce ati experimentat stresul, in timp ce un ton vagal slab este asociat cu inflamatia cronica.

Inflamatia este factorul precipitant pentru o gama larga de boli cronice, inclusiv boli cardiovasculare, diabet de tip 2 si unele forme de cancer. (2) (9)

Impamantare: Cum se face corect mersul descult pe iarba?

Cuvant de avertizare: nu trebuie sa acoperiti mult teren pentru a beneficia de beneficiile impamantarii. O plimbare zilnica care dureaza intre 15 si 30 de minute ar trebui sa fie suficienta pentru a va oferi o umplere obisnuita de energie pamanteasca.

Cu toate acestea, inainte de a va aventura descult in iarba, amintiti-va sa luati aceleasi masuri de precautie pe care le-ati face cu orice activitate de gradinarit sau in aer liber. Feriti-va de efectele secundare adverse, cum ar fi arsuri solare, daunatori si rani.

  • Mersul pe iarba umeda este de preferat fata de zonele uscate, deoarece apa va ajuta la conducerea mai eficienta a electronilor instabili din corp in pamant.
  • Asa cum talpile picioarelor tale absorb rapid energia pamantului, toxinele din sol pot, de asemenea, sa isi faca loc in sistemul tau prin acelasi canal. Din acest motiv, evitati sa mergeti pe iarba sau pe sol plin de murdarie, fecale de caine, excremente de pasari etc. In schimb, cautati pete curate de frunzis, gazon de padure sau pamant de plaja pe care sa mergeti.
  • Mersul fara pantofi nu este recomandat daca se intampla sa aveti rani deschise pe talpi, deoarece parazitii si ciupercile pe care picioarele tale le culeg pe drum pot avea intrare libera prin pielea rupta.
  • Odata ce v-ati intors de la plimbare, spalati-va bine picioarele cu apa si sapun pentru a le curata de pamant, detritus, murdarie si alte substante.
  • Aceasta forma de exercitiu de impamantare este recomandata in special daca ati fost intr-un zbor recent. Se stie ca transportul aerian perturba ritmurile bioelectrice naturale ale corpului nostru, iar impamantarea ajuta la restabilirea acestui echilibru electric.

Exista riscuri cu mersul descult pe iarba?

Pentru cei care si-au petrecut intreaga viata calcand in pantofi, mersul descult poate fi destul de obositor la inceput. Picioarele tale sunt obisnuite sa fie inchise in limitele transpirate ale pantofilor si sosetelor, mai ales cand te aventurezi afara. Astfel, nu este surprinzator ca este nevoie de timp pentru ca picioarele tale sa-si construiasca pragul de mers pe terenuri accidentate, fara nicio captuseala de protectie.

Mersul fara pantofi pe gazon ierb poate face picioarele tale susceptibile de a fi razuite de obiecte ascutite precum spinii si cremenul. Cand esti nou in aceasta experienta, procesul poate fi prea disconfortant pentru ca picioarele tale fragile sa le suporte, astfel incat s-ar putea sa reusesti in cel mai bun caz doar 5 minute.

Asa cum ruperea unei noi perechi de pantofi poate fi oarecum dureroasa initial, putina durere si practica te vor ajuta sa scapi de ei. Incearca sa nu lasi sa te impotmoleasca. In schimb, stabileste-ti obiective scurte care pot fi atinse si ia-l pe zi.

Fara sa va devansati, incepeti cu plimbari scurte de 5 minute si cresteti treptat distanta parcursa.

Cuvantul final

S-a demonstrat ca impamantarea reduce inflamatia acuta si cronica, glicemia la pacientii cu diabet zaharat, agregarea globulelor rosii (RBC) si coagularea sangelui.

De asemenea, sa demonstrat ca produce o imbunatatire simptomatica a durerilor musculare si articulare cronice, o reducere a nivelului general de stres si a tensiunilor, o crestere a starilor de spirit pozitive, o imbunatatire a variabilitatii ritmului cardiac si o imbunatatire a raspunsului imunitar. (1)

Un alt aspect favorabil al impamantarii este ca oricine, de la cei tineri pana la batrani, se poate bucura de aceasta forma blanda de exercitiu, fara a transpira, sau raci.

5 motive pentru care ceaiul de crizantema iti va imbunatati sanatatea

Mariana Felvinczi
-
0
5 motive pentru care ceaiul de crizantema iti va imbunatati sanatatea

Daca aveti plante de crizantema in gradina dvs., ar trebui sa le folositi pentru a face un ceai. Uscand planta, inclusiv florile si frunzele ei, si scufundandu-le in apa fierbinte, vei obtine un ceai care nu numai ca este delicios, dar va face si minuni pentru sanatatea ta. Acest tip de bautura a fost folosit de milenii in China, incepand din Antichitate.

Ceaiul de crizantema este special pentru ca scade temperatura corpului. Acesta este motivul pentru care se administreaza de obicei persoanelor care trec prin febra. Mai mult, daca ti se pare insuportabila caldura verii, daca pui gheata in acest ceai, te va racori aproape instantaneu.

Asadar, fara alte prelungiri, iata cateva motive pentru care consumul de ceai de crizantema este o idee grozava. Poti lua plantele fie din gradinile tale, fie dintr-un magazin.

Ceai de crizantema beneficii

Combate indigestia

Te simti putin umflat dupa o masa generoasa? Nu exista niciun motiv de panica, deoarece ceaiul de crizantema este perfect atunci cand vine vorba de astfel de lucruri. Daca indigestia este o intamplare obisnuita in viata ta, asigura-te ca tii in apropiere o cana de ceai de crizantema pentru a o bea imediat dupa masa.

Este extrem de eficient impotriva racelii comune

Fiecare tip de ceai este teoretic bun impotriva racelii comune, iar acest lucru este valabil mai ales pentru ceaiul de crizantema. A fost folosit de vindecatorii traditionali din timpuri imemoriale. Crizantema nu numai ca va va trata tusea si va va regla temperatura corpului, dar va va ajuta si sa respirati mai usor. Consumul de ceai de crizantema este, de asemenea, o modalitate perfecta de a trata sinuzita.

Citeste si 8 remedii naturale pentru sinuzita

Ceaiul de crizantema va va intari sistemul imunitar

Sistemul imunitar este o arma esentiala impotriva racelii comune si a gripei, precum si a diferitelor alte boli, asa ca este o idee inteleapta sa-l mentineti intr-o stare buna. Aceasta bautura sanatoasa contine cantitati mari de vitamina C, care are capacitatea de a intari sistemul imunitar si de a-l face mai eficient in prevenirea infectiilor tractului respirator superior. Bea ceai de crizantema in mod regulat si te vei simti mai sanatos pe termen lung.

Iti curata ficatul de toxine

Ficatul, impreuna cu inima, este probabil cel mai ocupat organ pe care il are corpul uman. Este esential in curatarea organismului de substante si toxine nocive si otravitoare. Problema aici este ca ficatul poate depune toxinele si substantele nocive mentionate la fel de eficient pe cat le neutralizeaza. Consumul de ceai de crizantema in mod regulat va reduce riscul ca ficatul sa depuna toxine si substante, asa ca asigurati-va ca il includeti in rutina zilnica daca veti proteja acest organ de daune.

Crizantema impiedica procesul de imbatranire

Motivul pentru care Crizantema incetineste imbatranirea este ca contine cantitati mari de vitamina C. Aceasta este, de asemenea, o substanta benefica cu proprietati antioxidante care va impiedica radicalii liberi sa afecteze pielea. Drept urmare, ceaiul de crizantema te va face sa arati mai tanara.


Tratament cu drojdie de bere – Efecte miraculoase in tratarea cancerului si a altor boli

Mariana Felvinczi
-
0
Tratament cu drojdie de bere – Efecte miraculoase in tratarea cancerului si a altor boli

Drojdia de bere este produsa dintr-o ciuperca unicelulara numita Saccharomyces cerevisiae si este folosita la fabricarea berii.

Nu trebuie confundat cu drojdia care se foloseste la copt. Datorita continutului sau nutritiv abundent, drojdia este vanduta ca supliment alimentar si amplificator de energie.

Poate fi gasit in magazinele naturiste sub forma de pudra, fulgi sau tablete.

Este o sursa remarcabila de minerale, in special seleniu, calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu si crom; contine aproape toate vitaminele din complexul B (cu exceptia B12) si proteine ​​vegetale.

Drojdia de bere – Indicatii terapeutice

Complexul de vitamine B ajuta la metabolizarea carbohidratilor, grasimilor si proteinelor, jucand un rol important in producerea de energie pentru organism. Aceste vitamine sustin, de asemenea, sistemul nervos si sanatatea sistemului digestiv, precum si pe cea a pielii, ochilor, parului, ficatului si creierului. Aceste vitamine pot furniza tiamina, acid folic, piridoxina, biotina, niacina, acid pantotenic si riboflavina in organism.

Datorita cromului pe care il contine, drojdia poate fi de ajutor pacientilor cu diabet. Controleaza nivelul zaharului din sange, imbunatateste toleranta la glucoza si reduce aportul necesar de insulina.

Cromul a fost intotdeauna asociat cu reducerea grasimilor corporale si mentinerea unei greutati corporale optime. Anumite studii arata ca drojdia ajuta si la scaderea nivelului de colesterol. Alte rezultate stiintifice sugereaza ca drojdia poate imbunatati acneea si poate preveni gripa si raceala.

Pe langa beneficiile pentru sanatate pe care le-am mentionat pana acum, se stie ca drojdia are efecte bune in numeroase boli:

  • Infectii Raceli, gripa, pneumonie
  • Imunitate scazuta
  • Lipsa mineralelor B avitaminoza
  • Depresie
  • Flora intestinala dezechilibrata
  • Anemie
  • Oboseala
  • Convalescenta
  • Obezitatea
  • Hipertensiune arteriala hepatita
  • Psoriazis
  • Tulburari de somn si memorie
  • Afectiuni neurologice si neuromusculare
  • Boli infectioase ale intestinelor

Biochimistul roman Eugen Giurgiu a spus ca drojdia cu o concentratie mare de seleniu si vitamine B este foarte eficienta in terapia anticancerigena. Studii recente efectuate de germani au demonstrat eficienta acestui produs in tratarea multor tipuri de cancer, in special limfoame, limfosarcoame si sarcoame (tipurile de cancer a caror victima principala este sistemul imunitar). S-a dovedit ca celulele canceroase au consumat drojdia si apoi s-au autoanihilat.

Tratamentul cu drojdie creste rezistenta organismului la tratamentul invaziv, imbunatateste starea generala de sanatate si creste sansele de supravietuire.

Cum se administreaza drojdia de bere

Se pot intreprind cure de maxim 1 luna, cu 1 saptamana de pauza intre ele. Potrivit Centrului Medical de la Universitatea din Maryland, adultii pot lua pana la 1-2 linguri pe zi. Poate fi adaugat in mancare sau dizolvat in apa/suc natural. Inainte de a lua acest supliment, consultati medicul. Poate interfera cu medicamentele prescrise pentru diabet, antidepresive si narcotice (calmante) si poate fi periculos pentru pacientii cu boala Chron.


Nivel ridicat de glucoza din sange – cauze posibile

Mariana Felvinczi
-
0
Nivel ridicat de glucoza din sange – cauze posibile

Toata lumea vrea sa preia controlul asupra sanatatii, monitorizand-o in orice mod poate. Deci, s-ar putea sa va cantariti si sa va verificati tensiunea arteriala sau ritmul cardiac in repaus. Dar cat de atent monitorizezi nivelul glicemiei? Persoanele cu diabet sunt prea familiarizate cu nivelul zaharului din sange, dar altii s-ar putea sa nu se gandeasca prea mult la asta. Cu toate acestea, nivelurile anormale de glucoza din sange pot fi daunatoare si de lunga durata. Prin urmare, este esential sa pastrati acest lucru sub control.

Zaharul din sange, cunoscut si sub denumirea de glucoza, este o sursa vitala de energie pentru corpul tau. Indiferent daca ati primit recent un diagnostic de diabet de tip 2 sau daca ati avut boala de ceva vreme, stiti cat de imprevizibile pot fi nivelurile de zahar din sange. Ele te pot lasa sa te simti ingrozitor atunci cand sunt prea mari sau prea jos. Din acest motiv, este esential sa se mentina un nivel stabil al zaharului din sange.

Exista o multime de cauze ce pot duce la fluctuatii ale zaharului din sange, ceea ce ot cauza daune suplimentare sanatatii. Mentinerea unui echilibru intre variabilele care afecteaza glicemia poate fi o provocare. 

Importanta glucozei

Glucoza este necesara vietii umane ca sursa de energie si pentru mentinerea sistemelor interne ale organismului. Este un monozaharid deoarece este cel mai elementar tip de carbohidrat, zaharul. Cu toate acestea, nu este singurul. Galactoza, riboza si fructoza sunt exemple de monozaharide suplimentare.

Sursele de combustibil (energie) preferate ale organismului sub forma de carbohidrati sunt glucoza si grasimile. Painea, fructele, legumele si produsele lactate contin toate glucoza. Pentru a produce energia care te mentine in viata, ai nevoie de hrana. La fel ca multe alte lucruri, glucoza este cruciala, dar este cel mai bine utilizata cu moderatie. De obicei, trece neobservat atunci cand nivelurile de glucoza sunt la intervalul lor ideal. Cu toate acestea, atunci cand se abate de la limitele recomandate, vei observa impactul nociv pe care il are asupra activitatilor zilnice, care pot avea efecte de lunga durata si daunatoare asupra sanatatii.

Nivelul de glucoza din sange

Nivelul glucozei din sange este concentratia de glucoza din sangele dumneavoastra. Corpul tau produce si stocheaza glucoza (zahar obtinut din mese). Este sursa primara de energie pentru celulele corpului tau, iar fluxul sanguin o transporta catre fiecare celula. Mentinerea nivelului de glucoza din sange sub control este esentiala pentru gestionarea diabetului. Cand aveti diabet, corpul dumneavoastra nu poate produce insulina sau nu o poate folosi in mod adecvat. Acest lucru va impiedica capacitatea de a transporta zaharul din sange in celule. Servind ca o legatura, insulina permite transferul zaharului din sange in celula. Nivelurile de zahar din sange scad datorita utilizarii de catre celule a zaharului ca energie. Deci, atunci cand organismul nu il foloseste in mod corespunzator, are ca rezultat un nivel ridicat al zaharului din sange sau al glucozei. In plus, alimentele contin carbohidrati, care cresc nivelul zaharului din sange dupa mese. Daca corpul dumneavoastra nu foloseste suficienta glucoza,

Interpretare nivel de glucoza din sange

OMS estimeaza ca nivelul normal al glicemiei a jeun ar trebui sa fie intre 70 mg/dl si 100 mg/dl. 

  • Trebuie sa aduceti schimbari in stilul de viata si monitorizarea glicemiei atunci cand glicemia a jeun este intre 100 si 125 mg/dL.
  • Veti avea diabet daca nivelul glicemiei a jeun este de 126 mg/dL sau mai mare in doua sau mai multe ocazii.
  • O persoana cu hipoglicemie, cunoscuta adesea sub numele de glicemie scazuta a jeun, are mai putin de 70 mg/dL. 
  • Un risc mai mare de a dezvolta diabet este prezent daca exista o concentratie crescuta a glicemiei a jeun, cunoscuta adesea sub numele de hiperglicemie, cu o valoare mai mare de 125 mg/dL.

Fluctuatiile glucozei

Diabetul, o afectiune care provoaca fluctuatii ale nivelurilor de zahar din sange din cauza unor factori cunoscuti si necunoscuti, poate duce la niveluri ridicate de zahar din sange (cunoscute sub numele de hiperglicemie) si niveluri scazute de zahar din sange (cunoscute sub numele de hipoglicemie). Din pacate, in ciuda celor mai bune incercari, nivelurile de zahar din sange ale multor pacienti cu diabet nu par sa ramana niciodata la fel.

Nivelurile de zahar din sange la non-diabetici fluctueaza intr-un interval normal din cauza diversilor factori, inclusiv dieta, cantitatea de alimente, tipul de alimente, timpul dintre mese si activitatea fizica. Mai mult, poate aparea si din cauza bolilor cronice de rinichi, a bolii cronice de ficat, a infectiilor si a altor boli.

Fluctuatiile extreme ale zaharului din sange pot duce la o varietate de tulburari emotionale, inclusiv tristete, agitatie, senzatie de furie, ingrijorare, oboseala cu usurinta si furie incontrolabila.

Nota

Este esential sa va mentineti nivelul de zahar din sange in intervalul tinta cat de mult puteti, iar una dintre cele mai bune modalitati de a face acest lucru este cu un monitor continuu al glucozei. Acest dispozitiv ne poate avertiza daca nivelul nostru de glucoza depaseste nivelul sugerat si se sincronizeaza cu telefonul pentru a ajuta la evitarea sau amanarea problemelor majore de sanatate pe termen lung, inclusiv boli de inima, pierderea vederii si boli de rinichi. In plus, va puteti imbunatati energia si starea de spirit ramanand in intervalul dorit.

Nivel ridicat de glucoza din sange sau hiperglicemie

Ambele persoane cu si fara diabet pot prezenta hiperglicemie, care se intampla atunci cand nivelul zaharului (glucoza) din sange depaseste intervalul recomandat. Glicemia poate creste atunci cand consumati prea multe calorii sau uitati sa va luati medicamentele. In plus, poate creste daca aveti o ranire, o boala, o interventie chirurgicala sau o infectie. Glicemia poate creste chiar si in conditii de stres emotional.

De obicei, se dezvolta treptat pe parcursul a cateva ore pana la zile. Cu toate acestea, omiterea unei doze de insulina poate duce la o crestere brusca a nivelului de zahar din sange. Corpul tau se va adapta la un nivel de zahar din sange daca ramane peste intervalul tinta timp de saptamani. Este posibil sa nu intampinati atat de multe semne de crestere a zaharului din sange. Probabil ca veti avea suficient timp pentru a trata glicemia crescuta, astfel incat sa puteti evita o urgenta de crestere a zaharului din sange, cu exceptia cazului in care nu va monitorizati in mod constant glicemia sau nu recunoasteti simptomele glicemiei crescute.

Hiperglicemia diabetica: cauze

Tipul de diabet pe care il aveti (fie ca aveti diabet de tip 1 sau diabet de tip 2) afecteaza cauza hiperglicemiei.

Potrivit unui studiu , diabetul de tip 1 rezulta din factori genetici, de mediu si imunologici. Ca urmare, pancreasul isi pierde capacitatea de a produce insulina, ceea ce duce la insuficienta de insulina. La cei cu diabet zaharat de tip 2, pancreasul nu produce suficienta insulina pentru a mentine stabil nivelul zaharului din sange. Ca urmare, ambele boli pot determina cresterea nivelului de glucoza din sange, cunoscuta sub numele de hiperglicemie.

Desi medicamentele pentru diabet va vor mentine nivelul de zahar din sange sanatos, ar putea aparea cresteri ale zaharului din sange daca nu luati medicamentul conform instructiunilor. Obiceiurile alimentare slabe, inactivitatea sau o infectie pot fi, de asemenea, un motiv.

Hiperglicemie non-diabetica: cauze

Numeroase motive pot duce la cresterea zaharului din sange la persoanele fara diabet. De exemplu, mai multe boli duc la cresterea nivelului de zahar din sange. Acestea includ sindromul Cushing si sindromul ovarului polichistic.

Corpul dumneavoastra poate elibera hormoni de stres, cum ar fi cortizolul si adrenalina, daca aveti o boala. Un exces al acestor hormoni poate impiedica functionarea corecta a capacitatii corpului de a utiliza insulina. Prin urmare, nivelul glicemiei creste. Obezitatea si inactivitatea sunt alte doua variabile care ar putea provoca hiperglicemie fara diabet. Daca familia dumneavoastra are antecedente de diabet, este posibil sa aveti si cresteri ale glicemiei.

Semne si simptome

Simptomele glicemiei crescute se dezvolta de obicei treptat si pot sa nu apara pana cand nivelul este ridicat. Semnele tipice includ:

  • Senzatie de extrem de sete
  • Urinand frecvent
  • A fi slab sau epuizat.
  • Ingrasare
  • Gura uscata
  • Durere de cap
  • Greata
  • Confuzie
  • Dificultate de respiratie

Nivelul zaharului din sange nu scade: Iata cauzele posibile

Poate fi o provocare sa iti mentii nivelurile de glucoza din sange scazute din diverse motive, dar acestea sunt gestionabile daca cauzele sunt intelese si luate in considerare. Cateva dintre cauze sunt urmatoarele:

Stres

Astazi, stresul este in primul rand rezultatul obligatiilor profesionale sau familiale. Din pacate, multe cazuri sunt mai degraba cronice decat acute. Chiar si nivelurile de glucoza pot ramane ridicate din cauza acestui raspuns cronic la stres. Stresul, fie ca este emotional sau fizic, poate fi daunator organismului in multe moduri diferite. O crestere a zaharului din sange este unul dintre efectele pe care le-ar putea avea asupra sanatatii. Organismul produce mai mult cortizol, principalul hormon al stresului, atunci cand este supus unor cantitati mari de stres cronic. 

Potrivit unui studiu , organismul secreta mai putina insulina atunci cand nivelurile de cortizol seric sunt ridicate. De asemenea, insulina ajuta la aducerea zaharului din sange in celule pentru a le alimenta. Ca urmare, mai mult zahar persista in sange, iar nivelurile de zahar din sange devin dezechilibrate fara eliberarea normala de insulina. In plus, efectele se pot schimba in functie de tipul de diabet pe care il are o persoana. Comportamentele legate de stres, cum ar fi supraalimentarea emotionala de carbohidrati rafinati sau alimente cu mult zahar adaugat, pot duce la niveluri ridicate de zahar din sange.

Obezitatea

Potrivit unui studiu , obezitatea este un factor primar in diabetul de tip 2, demonstrat clinic de hiperglicemie sau de prea multa glucoza (zahar) care circula in sange. Diabetul se agraveaza rapid si la persoanele care sunt obeze.

Pancreasul este responsabil pentru controlul cantitatii de glucoza din sange. Hormonul insulina, produs de pancreas si transfera glucoza din sange, face ca pancreasul sa incerce mai mult sa transporte glucoza din sange in celule. 

Eliberarea acizilor grasi de catre celulele adipoase sau adipocite in circulatie scade absorbtia de glucoza de catre celule. Poate fi o explicatie pentru asta.

Citeste si Cele mai bune sfaturi pentru reducerea obezitatii

Mese mari, cu o multime de carbohidrati

Mancarea unei mese bogate in grasimi si carbohidrati dureaza mai mult pentru a fi digerata. Ca rezultat, ar putea duce la o crestere sustinuta a cresterii nivelului de zahar din sange. Fata de cele 2-3 ore recomandate, observati frecvent ca reactiile glicemice la aceste mese dureaza cinci sau mai multe ore pentru a reveni la normal. 

Alimentele prajite, pastele cu branza, pizza si alte alimente grase si bogate in carbohidrati sunt exemple de astfel de mese. Grasimea din aceste mese incetineste digestia si absorbtia glucozei, rezultand o perioada prelungita in care glucoza este digerata lent.

Tendinte alimentare

Indiferent daca este mai bine sau mai rau, gustarea sau consumul frecvent de cantitati mici de alimente pe parcursul zilei este un comportament alimentar comun. Desi aceasta are o anumita alura, din moment ce consumul este atat de frecvent, chiar daca mancarea este relativ saraca in carbohidrati, aceasta determina o crestere a zaharului din sange.

O masa de noapte tarzie

Caloriile suplimentare de la gustarea de noapte pot duce la cresterea in greutate. In plus, daca rontai dupa cina, in special alimente bogate in carbohidrati, risti sa te trezesti a doua zi cu un nivel crescut de zahar din sange. Consumul de mese grele noaptea, in special cu continut ridicat de zahar, poate duce la reactii mai semnificative si prelungite ale glucozei din sange, deoarece corpul nostru absoarbe cel mai bine alimentele si carbohidratii pe parcursul zilei. Picurile de glucoza pot dura ocazional pana dimineata, in functie de metabolismul persoanei.

Deshidratare

Lipsa lichidelor poate duce la cresterea zaharului din sange? Da. Lipsa de apa poate provoca hiperglicemie, deoarece zaharul din sange devine mai concentrat, conform cercetarilor . O deshidratare si mai mare poate aparea din cresterea zaharului din sange, ceea ce va poate face sa urinati mai des. Pentru a ramane hidratati si sanatosi pe tot parcursul zilei, persoanele cu diabet ar trebui sa fie extrem de atente la consumul de multa apa sau alte bauturi fara calorii. Cantitatea de apa pe care ar trebui sa o bei depinde de varsta si stadiul vietii tale.

Stil de viata sedentar

Chiar daca nu sunt diabetici, persoanele care tind sa fie sedentare au mai multe sanse de a avea niveluri ridicate de glucoza din sange in functie de cat timp petrec uitandu-se la televizor. Acest lucru se datoreaza faptului ca perioadele lungi de sedere pot modifica metabolismul organismului si pot creste rezistenta la insulina, ducand la diabet de tip 2. De asemenea, atunci cand muschii se obisnuiesc cu exercitii aerobice sau cu greutati, capacitatea lor de a absorbi glucoza, pe care o folosesc drept combustibil, creste. 

Cand exercitiile fizice sunt asociate cu o scadere moderata in greutate, riscul de a face diabet zaharat este redus. Studiile sugereaza, de asemenea, ca antrenamentul permite o mai buna gestionare a glucozei, indiferent daca este aeroba, rezistenta sau o combinatie a celor doua.

Excesul de cafeina

Majoritatea oamenilor pot consuma in siguranta pana la 400 mg de cofeina pe zi. Cu toate acestea, cei care au diabet pot avea o glicemie scazuta sau crescuta din cauza potentialului cofeinei de a influenta modul in care functioneaza insulina. 

Potrivit cercetarilor , cei cu diabet zaharat care consuma prea multa cofeina pot avea o crestere a nivelului de zahar din sange. Pentru a determina cum va afecteaza cofeina, tot ce puteti face este sa urmariti nivelul glicemiei. Daca aveti frecvent fluctuatii ale zaharului din sange si beti multe bauturi cu cofeina, poate doriti sa explorati reducerea aportului pentru a vedea daca controlul glicemiei se imbunatateste.

Lipsa de somn

Noptile nedormite va pot afecta glicemia, starea de spirit si nivelul de energie. La persoanele cu diabet zaharat de tip 2, privarea de somn poate afecta sensibilitatea la insulina si gestionarea glucozei. In plus, lipsa somnului face ca organismul sa experimenteze stres cronic; de fiecare data cand experimentati stres suplimentar, glicemia va creste. Un studiu care examineaza cantitatea si calitatea somnului a concluzionat ca privarea de somn creste nivelul de zahar din sange chiar si la persoanele altfel sanatoase.

Hormonii feminini

Modificarile hormonale din timpul fazei premenstruale a unei femei pot determina o scadere usoara a glicemiei acesteia, ceea ce este suficient de rau fara crampe, balonare si schimbari de dispozitie. Cu toate acestea, sa presupunem ca observati nivelurile de zahar din sange constant ridicate in saptamana premergatoare menstruatiei. In acest caz, de obicei revin la normal o data sau la scurt timp dupa inceperea menstruatiei.

Anumite medicamente

Nivelurile de zahar din sange pot fi manipulate de medicamentele prescrise si eliberate fara prescriptie medicala pe care le utilizati pentru a trata alte afectiuni decat diabetul. Steroizii sunt un exemplu care, conform unui studiu , pot creste drastic glicemia.

Nota

Pentru ca organismul nostru sa ramana in forma si sa fie sanatos, nivelul zaharului din sange trebuie sa fie optim. Se poate datora diverselor cauze, inclusiv deshidratare, stres, lipsa de somn si alimente proaste, dar gestionarea acestor probleme poate fi un act de echilibru. Prin urmare, este esential sa monitorizati nivelurile de glucoza din sange in mod obisnuit si sa evitati sau sa faceti modificarile necesare, conform recomandarilor profesionistilor, pentru a mentine un nivel sanatos de glucoza din sange, facandu-va in cele din urma sanatosi.

Cuvant final

Mentinerea nivelurilor sanatoase de glucoza este cruciala pentru mentinerea functionarii optime a organismului. Calitatea vietii si sanatatea generala depind de gestionarea nivelului de zahar din sange in mod proactiv si intentionat. A ramane in intervalul tinta va poate ajuta sa va simtiti mai bine si sa realizati tot ceea ce doriti sa faceti in viata. Evitarea nivelurilor de zahar din sange prea mari sau prea scazute va ajuta la prevenirea simptomelor negative si a problemelor de sanatate.

Dar pentru unii, acest lucru nu este suficient. Pacientii cu diabet se lupta sa mentina un nivel stabil si sanatos de glucoza. Un regim de terapie poate fi benefic. Deoarece diabetul creste riscul de probleme si consecinte medicale legate de glucoza, persoanele cu aceasta afectiune ar trebui, de asemenea, sa isi verifice in mod constant nivelul de glucoza.

Dieta pacientilor cu guta: alimente permise si de evitat

Mariana Felvinczi
-
0
Dieta pacientilor cu guta: alimente permise si de evitat

Guta, o forma de artrita, este o problema comuna de sanatate care creste in intreaga lume. Oricine are un nivel ridicat de acid uric poate dezvolta guta. Excesul de acid uric se solidifica in particule ascutite care se incadreaza in articulatii si provoaca inflamatie si le dauneaza. Deoarece guta poate rezulta din hiperuricemie (cantitati mari de acid uric in sange), ar trebui sa lucrati pentru a minimiza cantitatea de acid uric din organism. Desi stiinta medicala a progresat pentru a gasi mai multe moduri de a trata guta, un plan alimentar sanatos ramane cel mai bun mod de a gestiona guta.

Dieta pacientilor cu guta restrictioneaza de obicei consumul de alimente si bauturi cu continut ridicat de purine. Deci, este un regim alimentar cu continut scazut de purine care promoveaza consumul de alimente care pot scadea nivelul de acid uric din organism (dieta alcalina). Acest lucru se datoreaza faptului ca reducerea purinei scade nivelul de acid uric, deoarece purina din alimente se descompune in acid uric in organism. Mai mult, astfel de diete pot ajuta persoanele cu hiperuricemie care nu au dobandit inca guta. In plus, opreste progresia gutei actuale sau evita alte consecinte. 

Cititi mai departe pentru a afla care sunt alimentele ideale si cele mai proaste de consumat pentru prevenirea si gestionarea gutei. 

Dieta pacientilor cu guta: o prezentare generala

Cantitati excesive de acid uric din sange se dezvolta si acumuleaza cristale in si in jurul articulatiilor, ducand la artrita dureroasa, cunoscuta sub numele de guta. Fie organismul produce ocazional prea mult acid uric, fie rinichii nu reusesc sa-l gestioneze bine. Pentru a combate crizele de guta, uneori este mai bine sa urmati un anumit plan alimentar. Cel mai bun program alimentar pentru gestionarea gutei ar include alimente care ajuta la atingerea si sustinerea pierderii in greutate. Asta pentru ca gestionarea greutatii este, de asemenea, una dintre modalitatile de a gestiona guta.

Nicio dieta nu poate vindeca guta. Cu toate acestea, ar putea reduce probabilitatea atacurilor de guta ulterioare si ar putea intarzia cursul leziunilor articulare. Chiar si cei care urmeaza o dieta pentru guta inca au nevoie de medicamente pentru a-si controla simptomele si pentru a le scadea nivelul de acid uric.

Cele mai bune alimente de consumat intr-un regim alimentar al bolnavului cu guta

Mancarea sanatoasa este un obiectiv strategic in controlul si prevenirea gutei, deoarece factorii dietetici influenteaza puternic si clinic guta. Potrivit cercetarilor , dieta pacientilor cu guta ar trebui sa fie bine echilibrata si sa aiba nutrienti corespunzatori. In plus, trebuie sa includa atat alimente cu continut scazut de purine, cat si alimente alcalinizante, bogate in antioxidanti si suficiente lichide.

Mai jos sunt cateva alimente pe care ar trebui sa le includeti in dieta pentru guta.

Lapte si produse lactate cu continut scazut de grasimi 

Laptele poate ajuta la reducerea acidului uric si a atacurilor de guta. Acest lucru se datoreaza faptului ca reduce raspunsul inflamator al corpului la cristalele de acid uric din articulatii si accelereaza excretia acidului uric prin urina.

Alimente cu continut scazut de purine

Pe langa scaderea acidului uric, asa cum sa discutat deja, o dieta cu continut scazut de purine ajuta si la gestionarea gutei. Un alt avantaj potential al consumului de alimente cu continut scazut de purine este ca ati putea pierde in greutate. Cresterea excesiva in greutate si tulburarile metabolice asociate sunt cauze semnificative ale gutei. Prin urmare, pierderea in greutate reduce probabilitatea de guta in mod semnificativ. De asemenea, amelioreaza simptomele de guta, usurand tensiunea asupra articulatiilor. 

Alimentele sarace in purine includ:

  • Fructe si legume proaspete
  • Nuci si cereale (cu exceptia ovazului)
  • Carbohidrati: cartofi, orez, paine si paste (Nu depasiti limita in timp ce le savurati!)

Alimente alcaline

Deoarece caracteristicile acide sau alcaline ale alimentelor influenteaza si nivelul acidului uric, o dieta pentru guta nu ar trebui sa se bazeze doar pe numarul de purine din alimente. In plus, alimentele alcalinizante ajuta organismul sa elimine acidul uric mai eficient. Daca dieta dvs. actuala nu creste nivelul pH-ului, luati in considerare includerea mai multor alimente bogate in alcaline in dieta dvs., cum ar fi:

  • Fructe precum papaya, cirese, pepene verde si fructe de padure
  • rosii
  • Seminte de dovleac, castane, seminte de chia
  • Quinoa

Alimente care pot agrava starea

Potrivit studiilor , consumul de carne rosie si procesata si mese bogate in zahar creste riscul de guta. Prin urmare, ar trebui sa evitati alimente precum mezelurile, bulionul de carne, marinatele, ciocolata, slanina, conservele de carne, pestele si spanacul.

Alte alimente care trebuie evitate intr-o dieta pentru guta sunt:

Bauturi alcoolice

Consumul de bere, vin si bauturi alcoolice puternice poate creste nivelul de acid uric. Crizele de guta pot aparea si la unele persoane din cauza bauturilor alcoolice cu nivel scazut. Asadar, chiar daca consumul moderat de vin nu creste riscul de episoade de guta, este mai bine sa evitati consumul de alcool.

Alimente bogate in fructoza

Aportul de fructoza poate duce la cresterea nivelului de acid uric. Asta pentru ca astfel de alimente elibereaza purine. Prin urmare, evitarea meselor si a bauturilor bogate in zahar sau fructoza este cruciala pentru a preveni aparitia gutei. 

Cateva exemple de aceste alimente sunt:

  • Bauturi dulci precum sucuri de fructe si sifon
  • Ciocolata
  • Dulciuri
  • Sirop de porumb cu multa fructoza

Alimente bogate in purine

Mai multe legume sunt bogate in purine. Deci, este esential sa le restrictionati aportul atunci cand urmati o dieta pentru guta. In plus, unele soiuri de fructe de mare au mai multe purine decat altele. Prin urmare, in timp ce puteti manca peste cu moderatie, fara a va face rau, trebuie sa evitati unele fructe de mare. 

Urmatoarele sunt exemple de legume si fructe de mare care contin niveluri foarte ridicate de purine:

  • Legume: ciuperci, mazare verde, spanac, sparanghel, muguri de broccoli si conopida
  • Fructe de mare: hamsii, crustacee, sardine si ton

Nota

Pastrand in mod proactiv evidenta celor mai bune si mai proaste alimente pe care le puteti manca pentru guta, puteti avea mai mult control asupra sanatatii si bunastarii dvs. generale. Este important sa ne amintim ca dieta nu poate inlocui medicamentele pentru tratarea gutei. Acordarea atentiei alimentelor poate ajuta la reducerea nevoii de medicamente, desi dieta singura este inadecvata in gestionarea gutei. In plus, va sfatuim sa limitati treptat consumul de alimente bogate in purine daca vi se pare imposibil sa le evitati in totalitate.

Meniu de referinta pentru o dieta prietenoasa cu guta

Mic dejun 

  • Cereale integrale, neindulcite, cu lapte cu continut scazut de grasimi
  • Capsuni proaspete: 1 cana
  • Cafea: 1 cana

Gustare de dupa amiaza

  • Cirese proaspete sau orice alt fruct proaspat: 1 cana
  • Bauturi fara cofeina, cum ar fi ceaiul din plante: 1 cana

Masa de pranz

  • Paine pita din grau integral
  • Salata verde mixta cu legume

Masa de seara

  • Fasole verde prajita sau aburita
  • Paine prajita cu cereale integrale
  • Iaurt cu continut scazut de grasimi

Consumati mai multe cereale integrale, fructe si legume, deoarece acestea contin carbohidrati complecsi. Limitati alimentele si bauturile care contin sirop de porumb si consumati doar cantitati mici de sucuri de fructe natural dulci. Indiferent de dieta pe care o includeti, asigurati-va ca ramaneti hidratat. Bea multa apa la intervale regulate.

Alte schimbari ale stilului de viata

Pierdere in greutate

Daca aveti guta, excesul de greutate poate creste probabilitatea atacurilor de guta. Acest lucru se datoreaza faptului ca excesul de greutate ar putea creste nivelul de rezistenta la insulina. In aceste circumstante, organismul nu poate elimina eficient zaharul din sange prin utilizarea insulinei. Nivelurile ridicate de acid uric sunt, de asemenea, incurajate de rezistenta la insulina. Acestea fiind spuse, stai departe de dieta accidentala, care implica incercarea de a pierde kilogramele rapid mancand foarte putin. Atacurile de guta pot deveni mai probabile ca urmare a scaderii rapide in greutate.

Hidratare

Bea suficienta apa permite organismului sa elimine acidul uric suplimentar prin urina si sa-l curete din sange. Este mult mai important sa ramaneti hidratat daca faceti des exercitii fizice, deoarece pierdeti o cantitate semnificativa de apa prin transpiratie.

Sport regulat

Pentru persoanele care sufera de guta, exercitiile fizice pot avea un beneficiu preventiv. Poate ajuta la scaderea nivelului de acid uric, la reducerea inflamatiei, la mentinerea oamenilor activi si la o greutate sanatoasa si chiar la reducerea rezistentei la insulina. Dar, deoarece articulatiile pot fi foarte sensibile, faceti-o in functie de toleranta dvs. specifica.

Nota

Dieta pacientilor cu guta poate ajuta la scaderea acumularii de acid uric si la imbunatatirea excretiei acestuia. Cu toate acestea, este esential sa ne dam seama ca o dieta pentru guta nu este o forma de tratament. In schimb, este o schimbare a stilului de viata care poate diminua sau chiar scapa de simptomele gutei. In plus, ar putea reduce frecventa si intensitatea atacurilor. O dieta cu guta, restrictia calorica si exercitiile fizice moderate va pot imbunatati, de asemenea, sanatatea generala, ajutandu-va sa va mentineti o greutate sanatoasa.  

Cuvant final

O dieta echilibrata poate ajuta la gestionarea cantitatii de acid uric din corpul tau, dar ai putea avea nevoie totusi de medicamente pentru a opri atacurile de guta in viitor. Este putin probabil ca o dieta pentru guta sa reduca nivelul de acid uric din sange suficient pentru a trata guta fara medicamente. Medicul dumneavoastra va va sfatui probabil exercitii fizice frecvente, pierdere in greutate si o dieta pentru guta. In multe cazuri, medicamentele pot ajuta la controlul gutei mai mult decat o dieta redusa in purine. Descoperiti ce este mai bine pentru dvs. vorbind cu medicul dumneavoastra. 

Legatura dintre glicemie, insulina si greutatea corporala si sfaturi pentru mentinerea unei greutati sanatoase si a unui nivel normal de glucoza din sange

Mariana Felvinczi
-
0
Legatura dintre glicemie, insulina si greutatea corporala si sfaturi pentru mentinerea unei greutati sanatoase si a unui nivel normal de glucoza din sange

Slabitul are un impact semnificativ asupra controlului glicemiei. Mentinerea unei greutati ideale va ajuta sa va gestionati nivelul de glucoza. De asemenea, previne complicatiile ulterioare asociate afectiunii. Nivelurile de glucoza fluctueaza pe tot parcursul zilei, oferind informatii valoroase si utile asupra sanatatii metabolice. Cand vine vorba de diabet si gestionarea greutatii, trebuie sa intelegem cum alegerile alimentare si activitatile fizice afecteaza zilnic nivelul de zahar din sange. Prin urmare, pentru a deveni constienti oe unde se afla nivelul tau, trebuie sa-ti urmaresti nivelul de glucoza din sange non-stop.

Cand incearca sa slabeasca, o persoana ar trebui sa ia in considerare obiceiurile alimentare si modul in care corpul sau proceseaza alimentele. Desi suna obositor, monitorizarea continua a glucozei (MCG) nu va fi aceeasi. Cu toate acestea, ajutandu-va sa vedeti dincolo de cifre, MCG va poate ajuta sa intelegeti cum hormonii, stresul, hidratarea, somnul si alimentele controleaza glicemia si sporesc sanatate generala.

Ce este glicemia?

Glucoza este un zahar simplu din sange, necesar pentru energie. Insulina este esentiala in reglarea glucozei in ceea ce priveste stocarea si energia, mentinand functia optima a organelor, muschilor si a sistemului nervos. Cu toate acestea, glicemia prea mare sau prea scazuta ar putea afecta organele in timp. 

Observati in mod regulat nivelul de glucoza din sange pentru a evita consecintele nesanatoase si grave. Recunoasteti factorii precum stresul, boala, alegerea alimentelor, stilul de viata si exercitiile fizice care afecteaza nivelul de glucoza.

Nota

Un prim pas esential pentru evitarea problemelor mai tarziu este sa acordati atentie tot ceea ce mancati, cat de bine dormiti si cat de mult stres experimentati. De asemenea, ar trebui sa studiati modul in care acesti factori va afecteaza glicemia si sanatatea generala. De asemenea, va ajuta sa treceti la obiceiurile de viata, sa va modificati tiparul alimentar, sa faceti fata perioadelor de stres sau boli, sa schimbati doza de medicamente si multe altele. 

Greutatea sanatoasa: indicator critic al sanatatii generale

Mentinerea unei greutati sanatoase este esentiala pentru cei cu diabet. Conform cercetarilor recente, obezitatea sau supraponderalitatea poate duce la complicatii grave de sanatate, cum ar fi boli de inima, boli cronice de rinichi, diabet de tip 2, inflamatii cronice si multe altele.

O greutate sanatoasa este estimata fie prin IMC (indicele de masa corporala), fie prin masurarea taliei. IMC masoara grasimea corporala la individ, in functie de greutate si inaltime. In cazul IMC, numarul ideal ar trebui sa se incadreze intre 18,5 si 24,9. Alternativ, o persoana cu un IMC de 30 sau mai mult se incadreaza in categoria obezi.  

Cealalta modalitate de a detecta o greutate sanatoasa este prin masurarea marimii sau circumferintei taliei, care ar trebui sa fie de aproximativ 88,9 cm sau mai putin la femei (cu exceptia sarcinii) si de 40 de 101,6 cm sau mai putin la barbati. O masurare a taliei mari indica faptul ca individul prezinta un risc mai mare de hipertensiune arteriala si diabet zaharat de tip 2. Prin urmare, pierderea unei cantitati mici de greutate va imbunatati sensibilitatea la insulina, ajutand la un control mai bun al glucozei. Mai mult decat atat, pierderea in greutate poate reduce, de asemenea, riscul de probleme de sanatate asociate si le permite persoanelor sa scada doza de medicamente.

Insulina: Rolul notabil in glucoza si greutate

Insulina este un hormon anabolic crucial care joaca un rol semnificativ in depozitarea grasimilor si cresterea in greutate. Cresterea nivelului de hormoni va face mai dificila arderea grasimilor pentru energie. Desi hormonul este strans legat de diabet, in general contribuie considerabil la cresterea in greutate pentru toata lumea, indiferent de starea diabetului.

Insulina semnaleaza celulelor sa preia glucoza din sange pentru energie sau, daca este prezenta in exces, pentru stocare. Deoarece calatoria de slabire necesita in general arderea grasimilor stocate, este vital sa se controleze nivelul de insulina. 

Monitorizarea nivelurilor de glucoza cu ajutorul unui monitor continuu de glucoza (CGM) va oferi informatii practice si in timp real. Aceste informatii sunt despre modul in care organismul raspunde la dieta si stilul de viata la un nivel aprofundat si actionabil. Acesta va oferi o mai buna intelegere a expunerii estimate a organismului la insulina. Puteti intelege modul in care sistemul functioneaza optim si genereaza varfuri de glucoza si insulina. Folosind dispozitive purtabile cu tehnologie activata, cum ar fi BIOS-ul de la HealthifyPro, se poate analiza nivelul de glucoza din sange pe parcursul intervalelor active si relaxate. Cu aceasta strategie proactiva, puteti crea o relatie stiintifica, bazata pe date, intre alimente si nivelurile de zahar din sange.

Nota

Insulina este un hormon anabolic critic care promoveaza acumularea de grasime si cresterea in greutate. Cand nivelul hormonilor creste, capacitatea cuiva de a arde grasimile pentru energie scade. Desi hormonul (insulina) si diabetul sunt legate, de asemenea, contribuie semnificativ la cresterea in greutate la oricine, diabetic sau nu.

Importanta monitorizarii glicemiei

Monitorizarea nivelului de glucoza este esentiala pentru autogestionarea diabetului in cauzele diabetice. Un studiu recent a raportat ca reducerea greutatii unei persoane cu aproximativ 5% pana la 10% scade efectiv sansa de a dezvolta boli metabolice, cardiovasculare si diabet. De asemenea, ajuta la atingerea tintelor de glucoza in termen si la evitarea simptomelor neplacute ale nivelurilor ridicate si scazute ale zaharului din sange. Prin urmare, poate ajuta la prevenirea complicatiilor de sanatate pe termen lung. 

La persoanele nediabetice, intervalul mediu de zahar din sange ar trebui sa fie mai mic de 100 mg/dL inainte de a consuma alimente, in timp ce ar trebui sa fie mai mic de 140 mg/dL la doua ore dupa masa. Prin urmare, persoanele cu diabet ar trebui sa-si monitorizeze nivelul de glucoza din sange la momente diferite pentru a-si monitoriza indeaproape glicemia. Nivelurile tinta ale acestora ar trebui sa fie intre 180-130 mg/dL inainte de mese si mai putin de 180 mg/dL la doua ore dupa masa. 

Cercetarile indica faptul ca monitorizarea regulata a glicemiei ajuta la mentinerea nivelurilor de glucoza intr-un interval tinta. Este posibil prin consumul de mese sanatoase echilibrate. Fie ca este un instrument traditional, cum ar fi un glucometru cu degetul sau un echipament avansat, cum ar fi un monitor continuu de glucoza, urmarirea periodica a nivelului de glucoza va oferi informatii valoroase. Inclusiv:

Ajuta la pierderea in greutate

Mai multe studii arata ca pierderea in greutate este asociata cu diferite cai hormonale. Cu toate acestea, diferiti indivizi au raspunsuri variabile ale glucozei la surse alimentare sau la niveluri de calorii similare. Monitorizarea in timp real a glucozei va ajuta la analizarea modului in care se mananca, ceea ce ar putea afecta nivelul zaharului din sange. De asemenea, ajuta la intelegerea mai buna a proceselor fiziologice care provoaca stocarea glucozei sau pierderea in greutate.

Controleaza variabilitatea indicelui glicemic

Variabilitatea glicemica se refera la cresterea nivelului de glucoza al unui individ. De obicei, nivelul ideal de glucoza ramane stabil, dar creste usor dupa mese. Totusi, potrivit unui studiu, in cazul variabilitatii glicemiei, nivelul glicemiei este in mod constant de fluctuatie – prea mare sau prea scazut. Cercetarile arata ca astfel de varfuri si scaderi mari ale zaharului din sange nu numai ca vor afecta starea de spirit si energia persoanei, ci pot provoca si consecinte pe termen lung asupra sanatatii. 

Studiile au aratat ca ar afecta tesuturile mai mult decat cresterea nivelului de zahar din sange. Este direct asociata cu bolile de inima si disfunctia metabolica. Conditia indica, de asemenea, ca o persoana devine rezistenta la insulina, in cazul in care organismul nu poate folosi insulina in mod eficient pentru a mentine glucoza intr-un interval sanatos.

Imbunatateste performanta fizica/atletica

Conform cercetarilor, exercitiul fizic influenteaza pozitiv fitnessul metabolic la o persoana prin cresterea transportatorilor de glucoza, permitand organismului sa se adapteze la flexibilitatea metabolica. In plus, monitorizarea glucozei si obtinerea de feedback personalizat si in timp real asupra nivelului de zahar din sange pot motiva oamenii. Prin urmare, sportivii ar trebui incurajati sa-si controleze mai bine metabolismul si sa-si imbunatateasca performanta metabolica. 

Perspectivele de la urmarirea glucozei dezvaluie modul in care organismul foloseste energia din glucoza inainte, in timpul si dupa exercitiul fizic intens. Apoi, va ajuta cineva sa creeze o strategie pentru ora ideala de masa si intensitatea exercitiului. 

Incurajeaza organismul sa fie flexibil din punct de vedere metabolic

Functionarea organismului are nevoie de doua surse primare de energie – glucoza si grasimi. Grasimea produce cetone care au diverse beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, atunci cand nivelul zaharului este prea mare in sange, stimuleaza productia de insulina, prevenind in cele din urma arderea grasimilor. Urmarirea regulata a glucozei va ajuta corpul sa se antreneze sa comute fara probleme intre surse, ori de cate ori este nevoie.

Flexibilitatea metabolica se refera la capacitatea corpului uman de a comuta intre aceste surse de combustibil, asigurand o functionare sanatoasa. Un studiu demonstreaza ca absenta unei astfel de flexibilitati are ca rezultat pierderea inexplicabila in greutate, epuizare, apetit excesiv si cresterea setei. Acest lucru se datoreaza faptului ca sistemul este antrenat sa se bazeze pe energia glucozei si nu poate atinge grasimea stocata pentru energie. 

Detectarea precoce a disfunctiei metabolice

Un studiu arata ca oamenii pot dezvolta rezistenta la insulina inainte de 10 ani, chiar inainte de aparitia simptomelor. Prin urmare, persoanele care urmaresc urmarirea glicemiei pot obtine mai multe informatii despre raspunsul total al zaharului din sange postprandial si despre modul in care organismul gestioneaza nivelul de varf. Mai mult, va determina orice afectare metabolica in stadiu incipient inainte de a ajunge in starea de pre-diabet sau diabet. 

Beneficiile mentinerii unei greutati ideale pentru persoanele diabetice

Verificarea nivelului de glucoza din sange este unul dintre cele mai importante lucruri pentru gestionarea diabetului si a greutatii. Cu toate acestea, intelegerea beneficiilor urmaririi nivelului de glucoza va va ajuta sa ramaneti pe drumul cel bun si sa va indepliniti obiectivele de sanatate pe termen lung. Mai jos sunt cateva beneficii potentiale ale mentinerii unui interval de greutate sanatos la persoanele diabetice.

Imbunatateste productia de insulina

Un studiu arata ca persoanele cu exces de celule adipoase abdominale secreta molecule specifice, care pot afecta negativ functia pancreasului. La randul sau, va scadea productia de insulina. Cu toate acestea, scopul de a reduce greutatea va reduce in cele din urma efectul daunator asupra pancreasului.

Imbunatateste rezistenta la insulina

Cercetarile arata ca tesuturile adipoase la persoanele obeze cresc nivelurile de acizi grasi neesterificati, hormoni, glicerol si citokine proinflamatorii. Ca rezultat, va duce la rezistenta la insulina si la cresterea zaharului din sange. Cu toate acestea, pierderea in greutate poate creste rezistenta la insulina si poate mentine nivelul zaharului din sange sub normal.

Promoveaza functia pancreasului

Cercetarile arata ca persoanele obeze sau supraponderale au nevoie de niveluri de insulina de 2 sau 3 ori mai mari decat cele dintr-o gama de greutate sanatoasa. Va apasa pancreasul pentru a tine pasul cu cererea crescuta. 

In cele din urma, tesuturile din pancreas vor fi deteriorate, scazand numarul de celule secretoare de insulina si ducand la cresterea nivelului de zahar din sange. Prin urmare, mentinerea unei greutati sanatoase va ajuta la revigorarea functiei pancreasului si la mentinerea nivelului de zahar din sange.

Reduce nivelul de medicamente

Obtinerea unei greutati sanatoase va imbunatati rezistenta la insulina si va regla nivelul stabil de glucoza din sange. Ca rezultat, acest lucru va ajuta la scaderea nivelului dozei de medicamente pentru diabet.

Scade nivelul HbA1c

Cercetarile au indicat ca mentinerea unui interval de greutate sanatos poate imbunatati sensibilitatea la insulina, care este direct asociata cu scaderea nivelului de HbA1c.

Citeste si HbA1c (hemoglobina glicata): Ce inseamna, cum se efectueaza testul de sange si interpretare rezultat

Previne bolile cardiovasculare, colesterolul ridicat si tensiunea arteriala

Un studiu recent a aratat ca excesul de greutate creste riscul de hipertensiune arteriala, colesterol ridicat, diabet si boli cardiovasculare prin deteriorarea vaselor de sange ale inimii. Mai mult, la persoanele diabetice, celulele adipoase marite din organism elibereaza molecule care cauzeaza inflamatie cronica si acumularea de placi in artere. Cercetarile au demonstrat ca pierderea in greutate cu aproximativ 5 pana la 10% poate reduce drastic LDL, colesterolul total si trigliceridele. In plus, cresterea activitatii fizice reduce rezistenta la insulina si previne complicatiile ulterioare.

Creste nivelul de mobilitate

Persoanele diabetice sufera de obicei de dureri osoase si articulare, ceea ce face dificila desfasurarea activitatilor lor simple de zi cu zi. Cercetarile arata ca o reducere cu 1% a grasimii corporale va reduce efectiv problemele de mobilitate cu 7%.

Sfaturi pentru mentinerea unei greutati sanatoase si a unui nivel normal de glucoza din sange

Este vital sa incorporati cateva masuri de precautie in viata de zi cu zi si sa consultati echipa de asistenta medicala.

  • Construiti un plan de dieta individualizat cu o anumita cantitate de carbohidrati, grasimi sanatoase si proteine. Include orez brun, cereale integrale, fructe, legume, fasole, nuci, lapte si multe altele. 
  • Controlati dimensiunea fiecarei portii de masa, deoarece va reduce aportul de calorii si va creste glicemia incet si constant.
  • Mentinerea unui model de somn bun va gestiona reglarea glucozei si va afecta pozitiv procesul metabolic, ajutand la pierderea in greutate.
  • Evitati sa sariti peste mese pentru a reduce nivelul de calorii, deoarece va duce la alegeri gresite de alimente pentru urmatoarea masa, ducand la niveluri anormale de glucoza din sange.
  • Ramaneti activ fizic cu exercitii fizice de intensitate moderata, inclusiv antrenamente de anduranta sau de rezistenta.
  • Urmati yoga in mod regulat sau medicamente pentru a reduce nivelul de stres si pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. 

Cuvant final

Primul pas in preluarea controlului asupra sanatatii noastre este sa ne educam si sa fim constienti de ceea ce se intampla in sistemul uman. Prin valorificarea puterii parametrilor urmaribili cu dovezi stiintifice, monitorizarea glucozei poate face viata mai usoara si mai sanatoasa pentru persoanele cu diabet zaharat.

Legatura dintre diabet si obezitate exista. Consumul unei diete hranitoare, urmarirea marimii portiilor si activitatea fizica pot ajuta la mentinerea unei greutati ideale si a nivelului de glucoza. In timp ce lucrati pentru a va atinge obiectivele ambitioase de slabire, va straduiti, de asemenea, sa va realizati castigurile uriase pentru sanatatea generala. Indiferent daca aveti sau nu diabet, masurarea regulata a nivelului de zahar din sange va va imbunatati in cele din urma calitatea vietii. 

1...363738...142Pagina 37 din 142