Acasă Blog Pagina 43

Cum sa scapi de pistrui in mod natural cu ajutorul remediilor naturiste

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa scapi de pistrui in mod natural cu ajutorul remediilor naturiste

Aproape toata lumea are cativa pistrui, dar unii oameni par sa fie acoperiti cu ei. Petele maronii pot fi o preocupare de frumusete atat pentru barbati, cat si pentru femei.

Potrivit Academiei Americane de Dermatologi, pistruii sunt un semn al pielii deteriorate de soare. Expunerea prelungita si repetata la razele daunatoare ale soarelui face ca melanocitele, celulele producatoare de pigment de melanina, sa se inmulteasca. Ca urmare, pielea devine mai inchisa si treptat se formeaza pistrui.

Pistruii se pot datora si unui dezechilibru hormonal sau geneticii. In general, persoanele cu pielea deschisa sau deschisa sunt mai predispuse la pistrui .

Desi pistruii pot aparea oriunde pe corp, ei sunt cel mai frecvent pe fata, in special pe sau in jurul nasului. Exista multe remedii simple pentru a scapa de ele, care sunt destul de usor si sigur de incercat acasa. Daca nu este specificat altfel, utilizati aceste remedii pana cand obtineti rezultatele dorite.

Iata 10 moduri de a scapa de pistrui.

1. Suc de lamaie

Sucul de lamaie este un remediu incercat si testat pentru a scapa de pistrui. Ingredientul activ din sucul de lamaie este acidul citric, care este un agent de albire natural. Prin urmare, sucul de lamaie va poate scapa de pistrui si chiar ii poate face sa dispara in timp.

Scapati de pistrui folosind acest remediu narurist cu suc de lamaie

  • Extrageti sucul dintr-o lamaie si aplicati-l pe pistrui. Maseaza-l usor in piele timp de cinci pana la 10 minute, apoi clateste-l cu apa calduta. Faceti acest lucru de doua ori pe zi.
  • De asemenea, puteti amesteca sucul de la o lamaie cu o lingura de iaurt batut si il aplicati pe zona afectata. Lasati-l sa se usuce singur si apoi clatiti-l cu apa rece. Faceti acest lucru o data pe zi timp de aproximativ doua luni.
  • Alternativ, amestecati o lingura de suc de lamaie cu un praf de sare si o lingura de miere. Aplica-l pe pistrui. Lasati-l sa actioneze timp de 10 minute, apoi clatiti-l cu apa. Utilizati acest tratament o data pe zi.

2. Miere

Mierea este un alt ingredient cu proprietati naturale de albire care poate ajuta la minimizarea aspectului de pistrui. Poate reduce productia in exces de melanina si astfel pigmentarea pielii.

  • Se amesteca cantitati egale de miere si apa si se incalzeste usor. Aplicati-l pe pistrui si lasati-l sa se usuce singur. Apoi clatiti-l cu apa calda. Faceti acest lucru zilnic cu o ora inainte de a merge la culcare.
  • Combinati doua linguri de miere calda si o lingura de germeni de grau pentru a face o masca groasa. Aplicati pasta pe pistrui. Lasati-l sa actioneze 10 minute, apoi clatiti-l cu apa calda. In cele din urma, stropiti cu apa rece zona pistruiata. Faceti acest lucru de doua ori pe saptamana timp de cel putin doua luni.
  • O alta varianta este sa faci o pasta din cantitati egale de miere si iaurt. Pune-l pe pistrui timp de 30 de minute si clateste-l cu apa rece. Utilizati acest tratament in mod regulat timp de una sau doua luni.

3. Ceapa rosie

Ceapa are putere de exfoliere la fel ca lamaile si te poate scapa de pistrui. In plus, ceapa rosie contine sulf, care ajuta la mentinerea pielii fara pistrui. Pentru tratarea pistruilor, trebuie sa folositi ceapa rosie in loc de ceapa alba.

  • Taiati o ceapa rosie de marime medie in felii groase. Frecati usor feliile de pistrui de doua ori pe zi.
  • Alternativ, rade o ceapa rosie si extrage sucul acesteia. Se amesteca cantitati egale de suc de ceapa si otet de mere. Inmuiati o minge de vata in solutie si aplicati-o pe pistrui. Lasati-l sa se usuce singur si apoi clatiti-l cu apa rece. Repetati tratamentul zilnic.

Lecturi suplimentara: Cum se foloseste ceapa rosie pentru a scapa de pete de la soare

4. Zara

Acidul lactic prezent in zara favorizeaza peelingul bland al pielii fara iritare sau uscaciune.Utilizati zara pentru a ajuta la estomparea pistruilor

De asemenea, imbunatateste elasticitatea pielii, imbunatatind netezimea si stralucirea pielii tale.

  • Inmuiati o minge de vata in zara si aplicati-o pe pistrui. Lasati-l sa actioneze 10 minute si apoi clatiti-l cu apa calduta. Utilizati acest tratament de doua ori pe zi.
  • Adaugati suficienta zara la doua linguri de fulgi de ovaz pudra pentru a face o pasta groasa. Pune pasta pe pistrui si lasa-o sa actioneze timp de 30 de minute. Spalati-l cu apa rece. Faceti acest lucru o data pe zi.

5. Papaya

Puteti folosi si papaya pentru a diminua aspectul pistruilor. Papaina, o enzima prezenta in papaya, ajuta la accelerarea regenerarii pielii, eliminand celulele moarte ale pielii si promovand cresterea de noi celule.

  • Puneti cateva felii de papaya coapta intr-un storcator pentru a extrage sucul. Foloseste un disc demachiant pentru a aplica sucul pe pistrui. Maseaza-l in piele. Dupa 10 minute, clatiti-l cu apa rece. Repetati o data pe zi.
  • Alternativ, puteti freca interiorul cojii de papaya pe pielea afectata pentru cateva minute. Lasati-l sa se usuce timp de 15 minute si apoi clatiti pielea cu apa rece. Utilizati acest remediu simplu o data pe zi.

6. Patrunjel

Patrunjelul este un remediu excelent pentru pistrui datorita cantitatilor mari de vitamina C, calciu, potasiu si mangan prezente in el. Toti acesti nutrienti sunt necesari pielii pentru a mentine productia normala de colagen si o nuanta uniforma a pielii. In plus, patrunjelul are agenti de inalbire.

  1. Macinati frunzele de patrunjel proaspat pentru a extrage sucul.
  2. Se amesteca sucul de patrunjel cu cantitati egale de suc de lamaie si suc de portocale. De asemenea, puteti adauga o cantitate egala de suc de coacaze rosii (optional).
  3. Aplicati amestecul pe pistrui si lasati-l sa actioneze timp de 10 minute.
  4. Clatiti-l cu apa calduta.
  5. Repetati procedura o data pe zi.

7. Hreanul

Hreanul are ingrediente puternice de albire care pot ajuta la luminarea pistruilor si pot face pielea sa arate uniform pigmentata.

  1. Amesteca un hrean ras cu sucul de la o lamaie. De asemenea, puteti adauga o lingura de smantana pentru a face o pasta.
  2. Aplicati aceasta pasta pe pistrui si lasati-o sa se usuce in mod natural.
  3. Apoi clatiti-l cu apa rece si aplicati putina crema hidratanta.
  4. Utilizati acest tratament o data la doua zile.

8. Ulei de ricin

Uleiul de ricin normalizeaza pigmentarea pielii si astfel ajuta la disparitia pistruilor. In plus, este incarcat cu nutrienti de care pielea ta are nevoie pentru a fi sanatoasa. Pentru acest tratament, cumparati ulei de ricin inodor.

  1. Aplicati o cantitate generoasa de ulei de ricin pe pistrui inainte de a merge la culcare.
  2. Lasati-l peste noapte.
  3. Dimineata, stergeti-l cu un servetel moale si spalati-va fata cu apa calduta.
  4. Continuati acest tratament zilnic.

9. Castravete

Continutul ridicat de vitamina C, K si A din castraveti ajuta la combaterea radicalilor liberi care pot deteriora pielea. In plus, castravetii ajuta la albirea pielii si o tonifica mai uniform.

  1. Taiati un castravete de marime medie in bucati mici.
  2. Pune bucatile intr-un blender pentru a le face piure.
  3. Turnati piureul in carpa si apasati pe el pentru a extrage sucul.
  4. Se amesteca o lingurita de suc de castraveti cu doua lingurite de apa.
  5. Aplicati acest amestec pe pielea afectata.
  6. Lasati-l sa actioneze 20 de minute, apoi clatiti-l cu apa rece.
  7. Utilizati acest tratament de doua ori pe zi.

10. Capsuni

Capsunile au o cantitate mare de acid citric, care joaca un rol cheie in estomparea pistruilor. In plus, antioxidantii prezenti in capsuni lupta impotriva radicalilor liberi, hranesc pielea si o mentin hidratata corespunzator.

  1. Zdrobiti doua-trei capsuni proaspete pentru a face o pasta. Adaugati o jumatate de lingura de miere pentru a o ingrosa.
  2. Aplicati pasta pe pielea afectata.
  3. Lasati-l sa actioneze aproximativ cinci minute, apoi clatiti-l cu apa calduta.
  4. Repetati remediul o data pe zi timp de cateva saptamani.

De asemenea, puteti manca capsuni pentru a obtine rezultate mai repede. Daca nu aveti capsuni, puteti folosi merisoare sau mure.

Aceste remedii trebuie practicate in mod regulat si cu rabdare pentru a obtine rezultate pozitive. In plus, nu trebuie sa uitati sa purtati protectie solara cu cel putin SPF 15 cand iesiti la soare. Daca este posibil, evitati sa va expuneti la soare intre orele 10 si 16 cand razele soarelui sunt cele mai puternice.

Remedii naturiste eficiente pentru amigdalita

Mariana Felvinczi
-
0
Remedii naturiste eficiente pentru amigdalita

Amigdalita se refera la inflamatia amigdalelor, care sunt ganglioni limfatici situati pe ambele parti ale gatului. Amigdalita este foarte frecvent intalnita la copii, dar si adultii o pot face.

Amigdalita apare ca urmare a unei infectii virale sau, uneori, din cauza unei infectii bacteriene care determina marirea amigdalelor. Conditia poate fi de diferite grade – usoara, moderata si severa.

Simptomele obisnuite ale amigdalitei includ dureri in gat, febra, umflarea glandelor de pe amigdale, dificultati la inghitire, curgerea nasului, dureri de cap, respiratie urat mirositoare, tuse si stranut .

O boala foarte contagioasa, amigdalita se raspandeste foarte repede de la o persoana la alta. Bacteria sau virusul se transmite prin picaturi din aer de la tuse sau stranut sau prin contact social. Acesta este motivul pentru care trebuie sa-l tratati imediat.

Exista multe medicamente pentru amigdalita. Cu toate acestea, il puteti trata acasa folosind remedii naturale. Utilizarea acestor remedii naturiste pentru amigdalita vor ajuta la gestionarea simptomelor si la combaterea infectiei.

Remedii naturiste pentru amigdalita

Iata 10 remedii pentru amigdalita ce te scapa de simptomele dureroase.

1. Apa sarata

Cel mai bun si cel mai comun remediu pentru amigdalita este sa faci gargara cu apa calda sarata. Apa calda va avea un efect linistitor, iar sarea va ajuta la uciderea virusului sau a bacteriilor. In plus, sarea ajuta la reducerea inflamatiei, oferindu-va o usurare instantanee.

  1. Amesteca o lingurita de sare de masa intr-o cana de apa calduta.
  2. Faceti gargara cu solutia. Nu-l inghiti. Scuipa apa dupa gargara.
  3. Repetati acest lucru cat mai des posibil pentru o recuperare rapida.

2. Lamaie

Proprietatile antivirale, antibacteriene si antiinflamatoare ale lamaii au grija de infectie, precum si de inflamatie. In plus, continutul sau ridicat de vitamina C imbunatateste rezistenta organismului la infectii.

  • Intr-un pahar cu apa calduta, adaugati sucul de la o lamaie, un praf de sare si o lingurita de miere. Bea-l incet, de doua ori pe zi, timp de cateva zile.
  • Alternativ, puteti presara putina sare si piper pe o felie de lamaie, apoi sugeti felia de lamaie. Va ajuta la fortarea flegmei din gat. Faceti acest lucru de doua sau trei ori pe zi timp de cateva zile.

Citeste si Apa cu lamaie – Beneficii pentru sanatate si efecte secundare

3. Busuioc

Busuiocul este un alt remediu naturist foarte eficient pentru amigdalita datorita proprietatilor sale antivirale si antiinflamatorii. In plus, proprietatile sale vindecatoare si calitatile calmante vor ajuta la reducerea umflaturilor si durerii, precum si la accelerarea procesului de vindecare.

  1. Adaugati 10 pana la 12 frunze de busuioc la o cana si jumatate de apa.
  2. Se fierbe 10 minute.
  3. Se strecoara si se adauga sucul de la o lamaie la solutie. Optional, adaugati o lingurita de miere pentru a o indulci.
  4. Bea acest lucru de trei ori pe zi timp de doua pana la trei zile.

4. Turmeric

Datorita calitatilor sale puternice antiinflamatorii si antiseptice, turmericul poate combate, de asemenea, infectia cu amigdalita si amelioreaza simptomele iritante.

  • Adaugati o lingurita de pudra de turmeric intr-un pahar cu apa fierbinte sau apa sarata. Faceti gargara cu acest amestec de mai multe ori pe zi, si mai ales inainte de culcare. Va ajuta la eliminarea inflamatiei si a durerii.
  • Alternativ, puteti adauga o lingurita de pudra de turmeric si un praf de piper negru macinat intr-un pahar de lapte cald. Bea-l noaptea timp de doua pana la trei zile pentru a accelera procesul de vindecare.

5. Scortisoara

Scortisoara poate fi folosita pentru tratarea amigdalitei. Fiind bogata in proprietati antimicrobiene, scortisoara inhiba cresterea bacteriilor si a altor microorganisme la nivelul amigdalelor si ajuta la reducerea umflaturilor, durerii si inflamatiilor.

  1. Adaugati o lingurita de scortisoara pudra intr-un pahar cu apa fierbinte.
  2. Se amesteca doua lingurite de miere.
  3. Sorbiti-l incet cat este inca cald.
  4. Bea acest lucru de doua sau trei ori pe zi timp de o saptamana.

6. Ulm alunecos

Ulmul alunecos contine mucilagii, o substanta asemanatoare gelului care poate ameliora durerea, inflamatia si durerea. Cand este administrat intern, ulmul alunecos calmeaza si vindeca tesuturile inflamate, inclusiv membranele mucoase ale gatului.

  • Adaugati o lingurita de coaja de ulm alunecos la doua cani de apa clocotita. Lasati-l sa se infuzeze timp de cinci minute, apoi strecurati solutia. Bea-l incet, cat este inca cald de doua ori pe zi, timp de cateva zile.
  • Alternativ, amestecati impreuna trei lingurite de scoarta pudra de ulm alunecos, o lingurita de pudra de ardei cayenne, doua lingurite de miere si patru lingurite de apa calda. Luati o lingurita din acest amestec la intervale regulate timp de doua pana la trei zile.

7. Menta

Se crede ca menta are puteri antimicrobiene, prin urmare poate ucide eficient bacteriile si virusii care provoaca amigdalita. In plus, mentolul din menta calmeaza membranele mucoase iritate si va ofera alinare de multe dintre simptome.

  • Se fierbe un pahar de apa cu o mana de frunze de menta. Se lasa sa fiarba pana cand apa scade la jumatate din cantitate. Strecurati, adaugati o lingurita de miere si beti-o cat este inca calda. Bea aceasta bautura linistitoare de doua sau trei ori pe zi timp de cateva zile.
  • De asemenea, puteti face gargara cu apa de gura cu aroma de menta de mai multe ori pe zi, atata timp cat aveti amigdalita.

8. Schinduf

Schinduful, cunoscut si sub numele de methi, are proprietati antibacteriene care il fac unul din remedii naturiste pentru amigdalita deoarece poate ucide bacteriile responsabile de amigdalita. In plus, proprietatile antiinflamatorii prezente in schinduf va vor ameliora imediat durerea si inflamatia.

  1. Adaugati doua linguri de seminte de schinduf la doua pana la trei cani de apa.
  2. Se lasa sa fiarba 30 de minute.
  3. Se strecoara si se lasa sa se raceasca.
  4. Fa gargara cu el timp de cel putin 30 de secunde, apoi scuipa-l.
  5. Repetati de doua ori pe zi pana cand amigdalita dispare.

9. Seminte de carambola

Valoarea nutritiva a semintelor de carambol (ajwain) este utila in combaterea simptomelor amigdalitei. Semintele sunt bogate in antioxidanti, precum si in vitamine si minerale care ajuta la intarirea sistemului imunitar pentru a lupta impotriva infectiei.

  1. Intr-o tigaie, se incalzeste un sfert de lingurita de seminte de carom pana devin maro.
  2. Adaugati un praf de putere de turmeric si amestecati cateva secunde, apoi adaugati o cana de lapte cald si amestecati bine.
  3. Se ia de pe foc.
  4. Savurati bautura cat este inca calda. Bea-l de doua ori pe zi timp de doua pana la trei zile.

10. Smochine

Smochinele sunt destul de eficiente pentru tratarea amigdalitei la domiciliu. Datorita continutului lor ridicat de mucilagii, smochinele pot reduce durerea si durerea cauzate de amigdalita.

  • Se fierb trei smochine uscate in apa si se paseaza. Mananca-l cu o lingura de miere de doua sau trei ori pe zi timp de cateva zile.
  • Alternativ, fierbeti si zdrobiti cateva smochine proaspete. Paseaza smochinele in apa pe care ai folosit-o pentru a le fierbe. Aplicati aceasta pasta pe partea exterioara a gatului. Lasati-l sa se usuce la aer, apoi clatiti-l cu apa calda. Repetati o data pe zi pentru a calma durerea de la amigdalita.

Deoarece amigdalita este extrem de contagioasa, trebuie avuta grija corespunzatoare pentru a mentine un nivel ridicat de igiena pentru a preveni contractarea bolii.

Daca te-ai infectat, odihneste-te mult, vorbeste cat mai incet si cat mai putin posibil si bea multe lichide pentru a ajuta la recuperare.

Citrat de magneziu, oxid si glicinat: beneficii, dozare si multe altele (conform studiilor medicale)

Mariana Felvinczi
-
0
Citrat de magneziu, oxid si glicinat: beneficii, dozare si multe altele (conform studiilor medicale)

Magneziul este un mineral esential care este necesar pentru ca organismul tau sa functioneze corect. Suplimentele de magneziu sunt uneori necesare pentru a trata simptomele unei deficiente de magneziu.

Citratul de magneziu, oxidul de magneziu si glicinatul de magneziu pot ajuta la imbunatatirea sistemului nervos, metabolismul energetic si ameliorarea constipatiei.Daca prezentati simptome ale unei deficiente de magneziu, poate fi dificil sa alegeti cel mai bun supliment de magneziu pe care sa al luati. Oxidul de magneziu, citratul si glicinatul contin suficient magneziu disponibil pentru a preveni deficientele de magneziu.

In acest articol, voi examina ceea ce dezvaluie cercetarile stiintifice cu privire la beneficiile suplimentelor cu oxid de magneziu, citrat si glicinat. Acest lucru va va ajuta sa decideti care este cel mai bun supliment de magneziu pentru dvs.

De ce este important magneziul?

Magneziul este important deoarece afecteaza direct productia de energie, sinteza ADN-ului, impulsurile nervoase, contractiile musculare si ritmul cardiac.

Cercetatorii de la National Institutes of Health raporteaza ca magneziul este responsabil pentru peste 300 de reactii chimice din organism. Aceste reactii chimice influenteaza tensiunea arteriala, nivelul glucozei din sange, sistemul nervos si sistemul musculara. 1

Corpul tau contine doar aproximativ 25 de grame de magneziu. Jumatate din nivelurile de magneziu ale corpului tau sunt stocate an oase, iar cealalta jumatate an tesuturile moi. O cantitate mica de magneziu este stocata an serul de sange.

Dr. Bishnu Prasad Devkota de pe Medscape spune ca intervalul normal pentru nivelul de magneziu (Mg) an sange este de 0,7-1 mmol/L. 2

Suplimente de magneziu

Ce este oxidul de magneziu?

Oxidul de magneziu se gaseste an mod natural in natura si este folosit ca un laxativ usor pentru a ameliora constipatia si a reduce arsurile la stomac.

Conform National Center for Biotechnology Information, oxidul de magneziu (MgO) este sarea de oxid a magneziului. Oxidul de magneziu este in mod obisnuit amestecat cu apa si utilizat ca relaxant muscular, reduce aciditatea acidului gastric si ajuta la atenuarea constipatiei. 3

O forma binecunoscuta de oxid de magneziu pentru constipatie este laptele de magneziu. Acest preparat include 500 mg magneziu elementar per lingura.

Cercetarile asupra beneficiilor oxidului de magneziu au aratat ca biodisponibilitatea acestuia este destul de slaba. Biodisponibilitatea se refera la cantitatea de magneziu din supliment pe care organismul o poate absorbi. Un studiu din 2001 privind cel mai bun tip de saruri anorganice de magneziu a constatat ca oxidul de magneziu a fost slab absorbit. 4

O utilizare a oxidului de magneziu este ambunatatirea continutului de minerale osoase la preadolescenti. Un studiu din 2006 a constatat ca administrarea regulata a 300 mg de oxid de magneziu pe o perioada de 12 luni poate ajuta la cresterea continutului de minerale osoase la fetele cu varsta cuprinsa antre 8 si 14 ani. 5

Oxidul de magneziu este, de asemenea, folosit ca antiacid pentru arsurile la stomac sau laxativ pentru tratarea constipatiei.

Ce este citratul de magneziu?

Citratul de magneziu este utilizat pentru a trata simptomele unei deficiente de magneziu. Unele preparate care contin citrat de Mg cresc lichidul in intestine si pot ajuta la ameliorarea simptomelor de constipatie.

Unul dintre beneficiile consumului de citrat de magneziu este ca este mai usor absorbit an comparatie cu alte suplimente de magneziu. Jurnalul Magnesium Research a raportat ca 300 mg de magneziu elementar sub forma de citrat de magneziu au avut rezultate mai bune decat oxidul de magneziu sau chelatul de aminoacizi de magneziu. 6

Desi citratul de magneziu poate fi folosit ca laxativ natural, are si alte utilizari in abordarea deficientelor de magneziu. De exemplu, un mic studiu pe termen scurt a aratat ca citratul de magneziu poate ajuta la prevenirea osteoporozei la femeile aflate an postmenopauza. 7

Tabletele, pastilele si suplimentele cu citrat de magneziu sunt cel mai popular tip de tratament pentru deficienta de magneziu.

Medicii de pe WebMD raporteaza ca posibilele efecte secundare legate de citratul de magneziu sunt probleme gastrointestinale. Este posibil sa simtiti crampe abdominale sau sa aveti accese de greata sau o acumulare de exces de gaze. 8

Ce este glicinatul de magneziu?

Glicinatul de magneziu este utilizat pentru a ajuta la compensarea simptomelor unei deficiente de magneziu si pentru a creste nivelul de magneziu din sange.

Suplimentarea dietei cu glicinat de magneziu poate fi necesara daca aveti un nivel scazut de magneziu. Medicii de la WebMD spun ca glicinatul de Mg este recomandat uneori daca aveti o dieta proasta, luati diuretice sau aveti probleme cu absorbtia nutrientilor. 9

Cercetarile asupra beneficiilor glicinatului de magneziu arata ca acesta poate ajuta la tulburarile de anxietate. De exemplu, Nutrition Journal a raportat an 2008 ca glicinatul de magneziu poate ajuta la tratarea depresiei. Pacientii au primit 125 pana la 300 mg glicinat de magneziu anainte de a manca si de a merge la culcare. An multe cazuri, a durat mai putin de 7 zile pentru a se recupera de la depresie. 10

Glicinatul de magneziu poate ajuta, de asemenea, la intarirea oaselor. Cercetarile clinice au descoperit ca o combinatie de glicinat de magneziu, calciu, vitamina D si zinc a ajutat oasele sa se vindece mai repede dupa implanturile osoase. 11

Ca si in cazul majoritatii suplimentelor de magneziu, cele mai frecvente efecte secundare pot fi diareea si crampele stomacale.

Supliment de oxid de magneziu versus citrat de magneziu

Beneficiile consumului de suplimente de magneziu sunt legate de cantitatea de magneziu elementar pe care o contin. De asemenea, este important sa stim cat de mult magneziu poate fi absorbit de organism (biodisponibilitate).

Doua suplimente populare pentru deficientele de magneziu sunt oxidul de magneziu si citratul de magneziu. Cum se compara cele doua?

Cercetarile publicate an ournal of the American College of Nutrition au comparat biodisponibilitatea citratului de magneziu si a oxidului de magneziu. S-a descoperit ca citratul de magneziu era mai solubil in apa si era mai bine absorbit de organism decat oxidul de magneziu. 12

Chiar daca oxidul de magneziu are mai mult magneziu elementar in comparatie cu alte suplimente de magneziu, organismul absoarbe mai putin. De fapt, o comparatie a multor suplimente de magneziu a constatat ca doar 4% din oxidul de magneziu este absorbit an timpul digestiei. 13

Prin urmare, citratul de magneziu este mai bun decat oxidul de magneziu in abordarea problemelor legate de deficienta de magneziu.

Glicinat de magneziu vs. Supliment cu citrat de magneziu

Cum se compara citratul de magneziu si glicinatul de magneziu cand vine vorba de magneziu elementar si absorbtie?

Cand se discuta despre suplimentarea cu magneziu atunci cand se trateaza anxietatea si stresul, o revizuire sistematica publicata an 2017 a constatat ca atat glicinatul de magneziu, cat si citratul au rate ridicate de absorbtie. 10

In comparatie cu oxidul de magneziu, glicinatul de magneziu a fost mai bine absorbit. Cercetatorii au descoperit ca diglicinatul de magneziu (glicinatul) este o forma foarte disponibila de magneziu. Cand este luata ca supliment, o portie de diglicinat de magneziu (glicinat) este absorbita intacta. 14

Cu toate acestea, conform cercetarilor publicate an ournal of the American College of Nutrition (citat mai devreme), citratul de magneziu este an general privit ca cea mai biodisponibila forma de supliment de magneziu. 12

Multi oameni spun ca glicinatul de magneziu este mai bine tolerat decat citratul de magneziu. Deci, daca citratul de magneziu cauzeaza probleme digestive, ati putea incerca sa reduceti doza sau sa treceti la glicinat de magneziu.

Alte tipuri de magneziu

Pana acum, m-am uitat la 3 dintre cele mai populare suplimente de magneziu – citrat, oxid si glicinat. Iata alte 6 suplimente de magneziu care pot ajuta la rezolvarea unei deficiente de magneziu:

Orotat de magneziu – Dovezile clinice arata ca orotatul de magneziu este bine tolerat si un supliment eficient de magneziu. Cercetarile au descoperit ca orotatul de magneziu nu are efect laxativ si poate creste nivelul de magneziu epuizat. 15

Carbonat de magneziu – Acest tip de magneziu este adesea folosit an preparatele antiacide produse comercial. Luat an cantitati mari, carbonatul de magneziu are efect laxativ.

Sulfat de magneziu – Denumita an mod obisnuit sare Epsom, sulfatul de magneziu (de calitate alimentara) este uneori ingerat pentru a ajuta la ameliorarea constipatiei si pentru a usura miscarile intestinale. 

Clorura de magneziu – Clorura de magneziu are o biodisponibilitate ridicata si niveluri mai scazute de magneziu elementar. 16 Unii oameni folosesc clorura de magneziu ca ulei de magneziu pe care il freca pe piele. Se spune ca acest lucru ajuta la relaxarea muschilor si chiar rezolva deficientele de magneziu fara tulburari digestive. Cu toate acestea, o analiza cuprinzatoare publicata an 2017 nu a gasit nicio dovada privind aplicarea topica a uleiului de magneziu. 17

Aspartat de magneziu . Acest tip de supliment de magneziu este conectat la un aminoacid si numit si chelat de aminoacizi de magneziu. Dovezile sugereaza ca aspartatul de magneziu este bine absorbit. Aspartatul de magneziu este, de asemenea, utilizat pentru tratarea deficientelor de magneziu. 18

Semne ale deficitului de magneziu

Un nivel scazut de magneziu in serul sanguin se numeste hipomagneziemie si poate avea un impact negativ asupra corpului si asupra sanatatii generale. Citratul, oxidul si glicinatul de magneziu sunt diversi compusi de magneziu care ajuta la tratarea semnelor deficientei de magneziu.

Conform Clinical Endocrinology raporteaza, poate fi dificil sa se diagnosticheze nivelurile scazute de magneziu din organism. Cu toate acestea, hipomagnezemia poate fi detectata printr-un test de sange si poate fi tratata cu tratament intravenos cu magneziu. 19

Multe persoane cu niveluri mai mici decat cele normale de magneziu pot prezenta doar simptome care ar putea fi confundate cu alte afectiuni (asimptomatice). Profesorul de Medicina la Centrul Medical Ralph H. Johnson VA, Dr. Tibor Fulop, spune ca semnele asimptomatice ale unei deficiente de magneziu afecteaza an general sistemul cardiovascular sau sistemul nervos central. 20

Semnele ca ati putea avea deficit de magneziu pot include:

  • Convulsii musculare sau crampe musculare
  • Slabiciune musculara
  • Tensiune arteriala crescuta
  • Batai neregulate ale inimii
  • Depresie si schimbari de dispozitie sau iritabilitate crescuta
  • Osteoporoza din cauza scaderii magneziului care afecteaza nivelul de calciu

Lectura suplimentara: Cele mai comune simptome ale deficitului de magneziu si cum sa rezolvati problema

Factori de risc pentru deficienta de magneziu

O dieta lipsita de minerale si vitamine esentiale poate provoca o deficienta de magneziu la oricine. Cercetatorii de la National Institutes of Health raporteaza ca ati putea fi expusi unui risc mai mare de deficienta de magneziu daca aveti urmatoarele afectiuni: 1

Boli gastrointestinale si deficit de magneziu . Conform Digestive Diseases, persoanele cu tulburari inflamatorii intestinale au mai multe sanse de a avea deficienta de magneziu, precum si lipsa de alti nutrienti. Acest lucru se datoreaza problemelor legate de malabsorbtie. 21

Diabetul de tip 2 . Daca aveti diabet de tip 2, atunci exista o posibilitate mai mare sa aveti deficienta de magneziu. 22

Alcoolismul . Pe langa faptul ca va afecteaza sanatatea ficatului, consumul excesiv de alcool cronic poate duce la o deficienta de magneziu. Cercetatorii au descoperit ca alcoolismul epuizeaza nivelul de magneziu, provoaca urinare an exces si poate duce la pancreatita – toate acestea pot contribui la deficitul de magneziu. 23

Luarea anumitor medicamente . Un raport din 2017 a constatat ca inhibitorii pompei de protoni pentru reflux, antiacidele, antibioticele, unele medicamente pentru tensiunea arteriala si diureticele pot reduce nivelul de magneziu. 24

Cat de mult magneziu ar trebui sa luati? Doza optima de magneziu

Suplimentele precum citratul de magneziu pot ajuta la cresterea nivelului de magneziu si la prevenirea simptomelor unei deficiente de magneziu. Cu toate acestea, sa stii cat de mult magneziu sa consumi poate fi dificil de stiut.

Dr. Tibor Fulop (citat mai devreme) spune ca doar un mic procent din magneziu este detectabil in serul sanguin. Majoritatea magneziului este stocat an muschi si oase. Prin urmare, observarea efectului suplimentelor de magneziu asupra reducerii simptomelor clinice ale nivelurilor scazute de magneziu poate ajuta la determinarea cat de mult magneziu trebuie luat si pentru cat timp. 25

Potrivit WebMD, pe langa ceea ce obtineti din alimente , cea mai mare doza pe care ar trebui sa o luati de suplimente de magneziu este : 26

  • Copii 1-3 ani: 65 mg/zi
  • Copii 4-8 ani: 110 mg/zi
  • Copii peste 9 ani si adulti: 350 mg/zi

De cat magneziu ai nevoie zilnic? National Institutes of Health a furnizat urmatoarele informatii despre DZR pentru magneziu: 27

  • Sugari: antre 30 mg si 70 mg an functie de varsta
  • Copii cu varsta cuprinsa antre 1-3 ani: 80 mg
  • Copii cu varsta cuprinsa antre 4 si 8 ani: 130 mg
  • Copii cu varsta cuprinsa antre 9-13 ani: 240 mg
  • Barbati cu varsta de 14 ani si peste: 400 – 420 mg
  • Femeile cu varsta de 14 ani si peste: 310 – 320 mg
  • Femei insarcinate: 350 – 400 mg

Care este cel mai bun supliment de magneziu

In cele mai multe cazuri, cel mai bun supliment de magneziu de luat pentru a trata o deficienta de magneziu este citratul de magneziu. Dupa cum a aratat acest articol, exista o multime de dovezi stiintifice care sustin faptul ca citratul de magneziu are o buna biodisponibilitate si este usor absorbit de organism.

Alte suplimente de magneziu care s-au dovedit a fi bine tolerate si ofera rezultate bune sunt clorura de magneziu, lactatul de magneziu, aspartatul de magneziu si glicinatul de magneziu. 4

Ar trebui sa luati un supliment de magneziu?

In cele mai multe cazuri, nu trebuie sa luati un supliment de magneziu daca va bucurati de o dieta sanatoasa, cu multe legume si fructe verzi. Inainte de a va gandi sa luati un supliment de magneziu, ar trebui sa cresteti magneziu prin dieta.

Cele mai bune alimente pe care sa le includeti an dieta dumneavoastra pentru a preveni o deficienta de magneziu si pentru a evita consumul de suplimente de magneziu sunt:

  • Legume cu frunze verzi
  • Alimente din cereale integrale
  • Nuci si seminte
  • Lactate
  • Alimente imbogatite cu vitamine si minerale

Deoarece poate fi dificil sa stii daca primesti cantitati adecvate de magneziu an dieta ta, unii oameni decid sa ia un supliment de magneziu ca masura preventiva. Daca decideti sa faceti acest lucru, este important sa urmati instructiunile producatorului privind doza optima.

Alte beneficii ale suplimentelor cu magneziu

Daca aveti semne de deficit de magneziu sau banuiti ca nivelul de magneziu este mai scazut decat in ​​mod normal, puteti beneficia de un supliment de magneziu.

Potrivit unei recenzii publicate in revista Nutrients, unele dintre beneficiile consumului de suplimente de magneziu sustinute de stiinta sunt urmatoarele: 28

  • Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la reducerea anxietatii si a stresului 29
  • Imbunatateste tiparele de somn si ajuta la tratarea insomniei 30
  • Reduceti disconfortul cauzat de crampele si durerile musculare si durerile musculare generale
  • Reduceti frecventa si intensitatea durerilor de cap an grup, a migrenelor si a durerilor de cap asociate cu menstruatia
  • Ajuta la mentinerea batailor inimii regulate si protejeaza ampotriva bolilor cardiovasculare
  • Suplimentele de magneziu pot regla tensiunea arteriala daca aveti un deficit de Mg

Cum sa-ti echilibrezi pH-ul si sa faci testul pH acasa

Mariana Felvinczi
-
1
Cum sa-ti echilibrezi pH-ul si sa faci testul pH acasa

In ultima vreme, se discuta mult despre supraaciditate, masurarea pH-ului si consumul de alimente alcalinizante. Sublinierea importantei pH-ului corpului ar putea parea o noua moda, dar stiinta si arta echilibrarii pH-ului au avut o traditie lunga si, spre deosebire de alte teorii la moda, a depasit cu succes testul timpului.

Ce inseamna PH?

In ceea ce priveste intelegerea chimica, pH-ul este o masurare a concentratiei ionilor de hidrogen (H + ) intr-o solutie. Solutiile cu concentratii scazute de hidrogen au valori ridicate ale pH-ului, iar solutiile cu concentratii mari de hidrogen au valori ale pH-ului scazute.

Dupa cum probabil va amintiti de la scoala, scala pH-ului variaza de la 1 la 14, cu 7 reprezentand pH-ul apei pure – neutru. Peste 7 este alcalin, mai jos este acid.

In circumstante optime, corpul tau ar trebui sa aiba un pH intre 7,0 si 7,4, deci usor alcalin. Aceasta se refera la pH-ul principalelor fluide ale corpului: sange, limfa si lichid cefalorahidian.

Cu toate acestea, pH-ul sistemului digestiv este ceva mai putin uniform: gura, faringele si esofagul sunt toate usor acide cu un pH de 6,8; pH-ul stomacului sanatos este de 1,3 – extrem de acid; pH-ul intestinului subtire seamana cu cel al fluidelor corporale sanatoase; iar in colon variaza intre 5,5 si 7.

De ce conteaza pH-ul?

In 1931, dr. Otto Warburg a castigat Premiul Nobel pentru fiziologie. El a fost primul care a descris corelatia dintre mediul acid si cresterea celulelor canceroase.

Stim acum ca un organism acid este mai susceptibil la diferite boli, inclusiv artrita, cancerul si bolile cardiovasculare.

Mai mult, daca pH-ul tau este dezechilibrat, pot aparea probleme digestive si corpul tau nu poate asimila bunatatile din alimente, ceea ce te poate face sa te simti obosit in mod constant. Tensiunea arteriala, nivelul de insulina si colesterolul, precum si greutatea corporala si functia sistemului imunitar, sunt toate influentate de modificarile nivelului pH-ului.

Deoarece fiecare scadere cu un punct pe scara pH-ului inseamna o aciditate crescuta de 10 ori, trecerea de la pH la 7 la 5 face interiorul tau de 100 de ori mai acid! Acesta nu este un semn bun daca intentionati sa traiti o viata lunga si sanatoasa.

Concluzia este ca doriti sa mentineti pH-ul corpului cat mai aproape posibil de ceea ce natura si-a propus sa fie. De asemenea, daca doriti sa vindecati o boala, poate doriti sa incepeti prin a va uita la pH-ul corpului dumneavoastra. Cand fac asta, majoritatea oamenilor descopera ca sunt prea acizi.

Ce spun cercetarile despre dieta alcalina

Cercetarile sugereaza ca o dieta alcalina poate ajuta la tratamentele de chimioterapie, facand tratamentele mai eficiente. Acesta este cazul, de exemplu, cu castravetele, care contine lignani care sunt studiati pentru tratarea cancerelor legate de estrogen in organism.

Journal of Environmental Health sugereaza ca „ar fi prudent sa ia in considerare o dieta alcalina pentru a reduce morbiditatea si mortalitatea de boli cronice, care sunt care afecteaza populatia noastra de imbatranire“.

Un alt studiu medical a aratat ca „NaHCO(3) oral (sau bicarbonat de sodiu) a crescut selectiv pH-ul tumorilor si a redus formarea de metastaze spontane la modelele de soarece de cancer de san metastatic”.

Desi nu exista studii care sa arate in mod direct o dieta alcalina pentru prevenirea cancerului, cercetarile sunt in desfasurare.

In general, dieta alcalina poate ajuta celulele si tesutul conjunctiv sa retina apa, deoarece functioneaza pentru a imbunatati sanatatea sistemica, a creierului si a oaselor.

In plus, alimentele alcaline, cum ar fi castravetele, pot oferi suportul necesar pentru imbunatatirea functiei enzimatice, pentru a preveni degradarea tesuturilor si incetinirea imbatranirii celulare.

Probabil, o abundenta de rezerve celulare alcaline tamponeaza epuizarea care apare atunci cand organismul se reajusteaza in mod constant pentru a mentine pH-ul adecvat si a minimiza aciditatea celulara.

Ce cauzeaza dezechilibrele pH-ului?

Principalii vinovati de supraaciditate sunt alimentatia necorespunzatoare (fast-food, consumul ridicat de zaharuri, produse de origine animala si alimente procesate), stresul si stilul de viata, de exemplu stilul de viata sedentar. Interesant este ca exercitiile fizice excesive, in special prea multe antrenamente cardio, pot duce si la o scadere a nivelului pH-ului, deoarece contribuie la stres.

La inceput, organismul incearca sa compenseze si sa readuca pH-ul la nivelurile optime. De exemplu, minerale precum potasiul, sodiul, magneziul si calciul sunt luate din organele si oasele noastre vitale pentru a contracara acidul. Dar acest lucru nu poate continua la infinit, iar mai devreme sau mai tarziu mediul acid incepe sa atraga tot felul de afectiuni.

Naturopat Ann Boroch este unul dintre multi care recomanda trecerea la o dieta alcalina. Ea subliniaza ca cele cinci lucruri pe care ar trebui sa le evitam cu totii (sau sa le reducem cat mai mult posibil) pentru a ne mentine corpul in intervalul optim de pH (intre 7,0 si 7,4) sunt:

  • Consumul excesiv de carne rosie
  • Cofeina
  • Zahar
  • Alcool
  • Stres

Ea sustine ca toate acestea iti provoaca acidoza si inflameaza corpul. Deci trebuie sa devii din nou mai alcalin. Puteti face acest lucru mancand alimente care va vor readuce la echilibru. Schimbarile nu trebuie sa fie atat de complexe pe cat ar putea crede unii. Boroch subliniaza ca putinul poate merge departe.

Semne de avertizare ca ai corpul prea acid

Conform webMD , semnele si simptomele care pot fi observate in acidoza includ:

  • Dureri de cap
  • Confuzie
  • Senzatie de oboseala
  • Lipsa poftei de mancare
  • Somnolenta
  • Respiratie rapida

Legatura dintre candida si cancer

Candida este foarte raspandita din cauza vietii dezechilibrate pe care le ducem. Antibioticele si steroizii sunt administrati in mod obisnuit si toata lumea este excesiv de stresata. Toti acesti factori contribuie la cresterea excesiva a Candida.

De multe ori, candida ramane nedetectata mult timp si slabeste sistemul imunitar. Sistemul imunitar compromis duce la mutatii genetice. Un studiu medical a constatat ca infectia cu candida poate creste semnificativ riscurile generale si unele individuale de cancer. Un alt studiu medical a concluzionat ca „ Candida spp. , in special  C. albicans , a fost implicat in dezvoltarea cancerului oral si esofagian, mecanismele patogene si capacitatea sa cancerigena nu sunt clar intelese”

Doug Kaufmann a scris si a tinut prelegeri despre „teoria fungica a bolii”, in care explica rolul pe care il au ciupercile in dezvoltarea bolii. Ciupercile nu trebuie ignorate, deoarece ar putea fi cheia pentru rezolvarea multor probleme de sanatate.

Insusi Ann Brooch considera ca exista o legatura puternica intre cancer si cresterea excesiva a candida. Ea sustine ca, daca ai candida, acesta este un semnal clar ca corpul tau este supraacid.

Puteti citi articolul meu despre candida la barbati Candidoza genitala la barbati: Cauze si tratament .

Cum sa va testati nivelul PH

Ar putea fi o idee buna sa va testati pH-ul si sa aflati unde va aflati. Puteti face asta acasa. Tot ce ai nevoie este hartie de turnesol, care poate fi cumparata de la o farmacie sau un magazin naturist, si putina disciplina.

Trebuie sa inmuiati hartia de turnesol in prima urina de dimineata. Colectati o proba intr-un recipient curat si masurati nivelul pH-ului. Sau, poti folosi saliva, cu o ora inainte de masa sau la doua ore dupa masa. Asigurati-va ca obtineti o proba curata, asa ca inainte de a scuipa pe hartia de turnesol, adunati saliva in gura si inghititi-o.

S-ar putea sa va fie util sa tineti un jurnal pe o perioada de timp, astfel incat sa puteti compara valorile si sa obtineti o valoare medie. pH-ul salivei ar trebui sa ramana intre 7 si 7,4 toata ziua.

pH-ul urinei de dimineata este putin mai acid si fluctueaza intre 6 si 6,5. Daca masurati si urina de seara, valoarea ar trebui sa fie intre 6,5 si 7.

Sfaturi pentru alcalinizarea corpului

Unele metode de alcalinizare a corpului sunt simple si se concentreaza pe modificari ale dietei si ale stilului de viata, in timp ce altele vor necesita sprijin si indrumari de specialitate, cum ar fi utilizarea mineralelor alcaline. Clorura de cesiu, germaniul, rubidul si alte minerale alcalinizante pot fi folosite pentru alcalinizarea organismului.

In special, terapiile cu clorura de cesiu si bicarbonat de sodiu au primit multa atentie si s-a raportat ca dau rezultate bune, acestea din urma fiind oarecum mai usor de utilizat.

Pentru a-ti alcaliniza corpul, poti folosi bea apa alcalina. Ann Boroch nu crede ca ar trebui sa bei apa alcalina toata ziua. La urma urmei, avem nevoie de acid pentru a descompune alimentele.

Fundatia Cancer Alternative, care are misiunea de a cerceta si de a verifica diverse abordari alternative pentru vindecarea cancerului, a stabilit ca terapia alcalinizanta este una dintre cele mai eficiente tehnici alternative de tratare a cancerului, chiar si in stadiile ulterioare ale bolii.

Modificari de baza ale dietei pe care le puteti face pentru a va face corpul mai alcalin si mai sanatos

In ceea ce priveste o dieta care va ajuta la alcalinizarea organismului, este recomandat sa imbratisezi o dieta vegetariana, sau mai bine o dieta vegana (carnea si produsele lactate au un efect foarte acid asupra nivelului pH-ului organismului) si sa elimini zaharurile rafinate, alcoolul si cofeina din dieta ta.

Mananca mai multe legume, cum ar fi castravetii. Dieta ta ar trebui sa contina 60% legume. Asta nu inseamna neaparat sa consumi legume crude. Mancarea dumneavoastra poate fi gatita. De fapt, tractul digestiv al unor oameni nu poate face fata doar alimentelor crude. Verdele cu frunze inchise sunt laudate in special pentru potentialul lor alcalinizant. Suc, fierbeti-le la abur, sotati-le – orice functioneaza pentru dvs. De asemenea, va puteti detoxifia corpul folosind aceste legume cu frunze.

Fructele, legumele, nucile si semintele proaspete sunt o alegere preferata datorita potentialului lor alcalinizant. Nivelul natural al pH-ului unui aliment nu indica neaparat efectul pe care il va avea asupra organismului. De exemplu, se stie ca lamaile si lime au un efect alcalin asupra organismului, in ciuda aciditatii lor initiale (citrice), asa ca stoarce putina lamaie in apa si bea inainte de masa.

Un supliment alimentar foarte popular care va ajuta si sa va alcalinizati corpul este spirulina – o alga care poate fi consumata sub forma de pulbere sau sub forma de tablete. Este posibil sa fie necesare anumite indrumari pentru a stabili ce combinatii de alimente si alimente sunt optime pentru dvs.

Luati o doza de otet de mere dimineata. Amesteca o lingura cu putina apa. Sau, amesteca sucul de lamaie proaspat stors cu apa calda si bea-l in fiecare dimineata. 

Nu mancati alimente nedorite si alimente procesate. Trebuie sa evitati aceste alimente care cauzeaza cancer.

Reduceti nivelul de stres

Urmatorul lucru la care ar trebui sa lucrati este stresul tau. Nu uitati sa va evaluati nivelul de stres. Somnul sanatos, exercitiile fizice si relaxarea regulata pot face minuni pentru corp si minte. Daca trebuie sa va gestionati nivelul de stres, un simplu exercitiu de respiratie va poate ajuta. De asemenea, puteti analiza si alte tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditatia, tehnica libertatii emotionale (EFT), pentru a numi cateva.

Suplimente pentru articulatii pentru a reduce durerea si pentru o sanatate mai buna (conform stiintei)

Mariana Felvinczi
-
0
Suplimente pentru articulatii pentru a reduce durerea si pentru o sanatate mai buna (conform stiintei)

Luarea de suplimente pentru articulatii poate ajuta la ameliorarea durerii si disconfortului care provin din trairea cu dureri articulare cronice. Cele mai bune suplimente pentru a reduce durerea pentru articulatii includ vitamine si ierburi precum turmericul, boswellia, ardeiul cayenne si vitamina D. Unele alte suplimente pentru sanatatea articulatiilor contin compusi care ajuta la reducerea inflamatiei si a durerii la genunchi si alte articulatii.

Unul dintre motivele pentru a cauta suplimente pentru dureri articulare este reducerea nevoii de a lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Unele dintre cele mai bune suplimente pentru sanatatea articulatiilor nu au multe dintre efectele secundare pe care le provoaca analgezicele.

De asemenea, puteti gasi un alt beneficiu de a lua suplimente naturale pentru articulatii – sanatatea dumneavoastra generala se poate imbunatati. Acest lucru se datoreaza faptului ca beneficiile acestor remedii naturiste pentru durerile articulare pot ajuta la abordarea mai multor alte probleme de sanatate in acelasi timp.

Exista multe suplimente pe piata care pretind ca amelioreaza durerile articulare si usureaza rigiditatea. Dar, suplimentele pentru articulatii functioneaza cu adevarat si care sunt cele mai eficiente suplimente pentru articulatii pe care le poti folosi?

In acest articol vei afla ce spun cercetarile stiintifice despre vitamine si alte suplimente pentru sanatatea oaselor si articulatiilor.

Ce cauzeaza durerea articulara si inflamatia?

Durerea cronica articulara si inflamatia sunt de obicei rezultatul unor afectiuni sau leziuni artritice. Arthritis Foundation spune ca tesuturile deteriorate sau cartilajele din articulatii trimit semnale de durere in maduva spinarii catre creier. ( 1 )

Durerea articulara afecteaza adesea genunchii, deoarece trebuie sa munceasca din greu pentru a va sustine partea superioara a corpului. Durerea severa sau cronica la nivelul articulatiilor poate proveni si din deteriorarea ligamentelor, osului, muschilor sau tendoanelor. De asemenea, durerile articulare pot restrictiona miscarea si pot provoca durere atunci cand indepliniti chiar si cele mai simple sarcini. ( 2 )

De ce sa luati suplimente pentru a reduce durerile articulare?

Suplimentele pentru articulatii includ ingrediente naturale care ajuta la lubrifierea articulatiilor, la reducerea inflamatiei si la calmarea iritatiilor.

Multe suplimente pentru sanatatea articulatiilor ajuta la incurajarea sanatatii articulatiilor, astfel incat sa existe mai putine iritatii si frecari care cauzeaza dureri articulare.

Potrivit diverselor studii, unele suplimente pentru durerile articulare ajuta la stimularea cresterii cartilajelor si la reducerea perceptiei durerii. ( 3 )

Unele suplimente de vitamine ajuta la promovarea sanatatii bune a oaselor si articulatiilor si joaca un rol in limitarea starilor autoimune. ( 4 )

Exista, de asemenea, cateva suplimente pentru articulatii pentru artrita care au proprietati antiinflamatorii si ajuta la prevenirea agravarii afectiunii. ( 5 )

Utilizarea suplimentelor – precautii importante

Un cuvant de avertizare: consultati-va intotdeauna medicul inainte de a lua orice supliment pentru a evita orice interactiune adversa cu medicamentele pe care le luati curent.

De exemplu, turmericul si ghimbirul, care sunt mentionate in acest articol, poseda proprietati naturale de subtiere a sangelui. Prin urmare, persoanele care urmeaza sa fie supuse unei interventii chirurgicale si cei care iau medicamente pentru subtierea sangelui ar trebui sa ia masuri de precautie suplimentare. De asemenea, unele suplimente nu sunt sigure pentru femeile insarcinate. Discutati mai intai cu medicul dumneavoastra pentru a fi in siguranta.

Cele mai bune suplimente pentru articulatii

Sa ne uitam mai detaliat la cele mai bune suplimente pentru a ajuta la durerile articulare, care sunt, de asemenea, sustinute de cercetari stiintifice.

Turmericul (curcumina) este un supliment antiinflamator pentru articulatii

Turmericul este unul dintre cele mai populare suplimente pentru dureri articulare datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.

Motivul pentru care turmericul functioneaza pentru tratarea reumatoidei si osteoartritei se datoreaza compusului curcumina. Aceasta este partea din condiment care ii confera turmericului culoarea, gustul si proprietatile de calmare a durerii.

Multe studii stiintifice au confirmat potentialul curcuminei in tratarea osteoartritei. O revizuire din 2016 a constatat ca curcumina din turmeric ajuta la blocarea citokinelor inflamatorii si amelioreaza simptomele durerii articulare. ( 6 )

Jurnalul Foods a raportat ca suplimentele cu curcumina au o serie de beneficii pentru sanatate. Cand curcumina este combinata cu piperina (piper negru), proprietatile sale de calmare a durerii articulare sunt imbunatatite. Studiile au aratat ca curcumina este un supliment bun pentru articulatii pentru artrita genunchiului. ( 7 )

Alte studii privind utilizarea extractelor de turmeric pentru tratamentul durerilor articulare au descoperit ca acestea pot ajuta la tratarea osteoartritei si a artritei reumatoide. In unele cazuri, curcumina a fost la fel de eficienta ca unele AINS in ameliorarea durerii antiinflamatorii. ( 7 )

De asemenea, puteti adauga turmeric in dieta dvs., deoarece consumul regulat de cantitati moderate de turmeric ajuta la prevenirea durerilor de artrita. Turmericul este absorbit cel mai usor in organism atunci cand este combinat cu ulei sau cu alte substante, cum ar fi piperul negru.

Va rugam sa retineti ca ar trebui sa evitati sau sa limitati consumul de turmeric atunci cand luati anumite medicamente sau aveti anumite afectiuni de sanatate.

Suplimente de ghimbir pentru artrita

Ghimbirul este strans legat de turmericul si este un alt supliment eficient pentru sanatatea articulatiilor pe care le puteti lua pentru a calma durerea.

Un studiu care a implicat peste 260 de pacienti cu osteoartrita a genunchiului a constatat ca suplimentele de ghimbir au ajutat la atenuarea multor simptome dureroase ale acestuia. Oamenii de stiinta au descoperit ca ghimbirul a ajutat la tratarea durerilor articulare si la cresterea miscarii articulatiilor. ( 8 )

Ghimbirul este bine de luat ca supliment pentru durerile de genunchi si, de asemenea, ca analgezic topic. Un studiu a constatat ca aplicarea uleiului de ghimbir pe articulatiile inflamate si dureroase poate ajuta la reducerea durerii in artrita reumatoida. ( 9 )

Aflati mai multe despre modul in care ghimbirul va poate stimula sanatatea si, de asemenea, ajuta la rezolvarea multor probleme digestive in acest articol Ghimbir – Beneficii pentru sanatate. 

De asemenea, ati putea fi surprins sa aflati ca ghimbirul uscat poate fi la fel de bun si un ghimbir proaspat.

Ca si in cazul turmericului, ar trebui sa evitati sau sa limitati consumul de ghimbir atunci cand luati anumite medicamente sau aveti anumite afectiuni de sanatate.

Suplimente cu ulei de peste Omega-3 pentru durerile articulare

Luarea regulata a suplimentelor de omega-3 poate ajuta la lubrifierea naturala a articulatiilor si, de asemenea, la combaterea inflamatiei articulatiilor.

O meta-analiza a 17 recenzii privind eficacitatea suplimentelor de omega-3 pentru articulatii a constatat ca acestea ajuta la ameliorarea multor simptome ale durerii cronice. Luarea de capsule de omega-3 a ajutat la ameliorarea durerilor articulare atunci cand sunt luate timp de 3 luni sau mai mult. ( 10 )

Un studiu a constatat ca suplimentarea cu omega-3 ajuta la ameliorarea simptomelor poliartritei reumatoide. Luarea suplimentelor cu ulei de peste a ajutat, de asemenea, la reducerea rigiditatii articulatiilor si la tratarea durerii artritice. ( 11 )

Un studiu controlat randomizat dublu-orb a constatat ca pastilele omega-3 au ajutat la ameliorarea unui numar de simptome asociate cu artrita reumatoida. Printre modalitatile prin care omega-3 a ajutat cu artrita a fost reducerea durerii si a articulatiilor sensibile si reducerea rigiditatii diminetii. ( 12 )

Cea mai populara modalitate de a consuma omega-3 este sa luati supliment de ulei de peste de mare rezistenta sau supliment de ulei de krill.

Pestele bogat in acizi grasi omega-3 este, de asemenea, de ajutor in gestionarea durerii cronice si este unul dintre alimentele pe care ar trebui sa le consumi daca suferi de artrita.

Suplimente de glucozamina pentru sanatatea articulatiilor

Unul dintre cele mai bune suplimente pentru repararea cartilajului este glucozamina, deoarece stimuleaza formarea sanatoasa a cartilajului.

Un studiu randomizat controlat a constatat ca administrarea zilnica a 1.500 mg de sulfat de glucozamina a ajutat la ameliorarea durerii de genunchi cauzate de osteoartrita. Majoritatea celor 106 pacienti din studiu care au luat suplimente de glucozamina au constatat ca simptomele lor artritice s-au imbunatatit dupa 6 luni. ( 13 )

Alte studii au aratat ca administrarea de suplimente de glucozamina pe termen lung poate ajuta la intarzierea progresiei osteoartritei. ( 14 )

Pastile de condroitina pentru articulatii

Condroitina este un alt dintre cele mai bune suplimente pentru durerile de genunchi si artrita.

Condroitina se gaseste in mod natural in cartilaj si tesutul osos, iar administrarea de suplimente de condroitina poate fi buna pentru articulatii.

Aceste suplimente pot ajuta la reconstructia cartilajului? Unele cercetari stiintifice indica faptul ca condroitina poate ajuta la promovarea sanatatii cartilajelor articulare. De exemplu, administrarea de sulfat de condroitina de 400 mg de doua ori pe zi a ajutat la cresterea volumului cartilajului si a redus durerile articulare. ( 15 )

Un studiu care a implicat peste 1.500 de persoane cu osteoartrita a constatat ca administrarea de suplimente de glucozamina si condroitina a ajutat la ameliorarea simptomelor artritei. De asemenea, doar administrarea de condroitina singura a ajutat la reducerea umflaturilor articulatiilor.

Suplimente SAMe pentru durerile de genunchi si articulatii

Unul dintre cele mai populare suplimente pentru repararea articulatiilor este SAMe, deoarece stimuleaza productia de aminoacizi care ajuta la repararea cartilajului.

SAMe este prescurtarea de la S-adenosil-L-metionina si apare in mod natural in organism. Unii oameni cu osteoartrita au gasit o usurare luand suplimente SAMe. De exemplu, intr-un studiu, administrarea SAMe a fost la fel de eficienta ca si celecoxib AINS in gestionarea simptomelor osteoartritei. ( 16 )

O meta-analiza a 11 studii care utilizeaza SAMe pentru osteoartrita a constatat ca este un supliment util pentru gestionarea durerilor articulare. ( 17 )

Suplimente pentru sanatatea articulatiilor Boswellia

Suplimentele pentru gestionarea durerilor articulare care contin Boswellia pot ajuta la reducerea inflamatiei articulatiilor.

Boswellia (numita si tamaie indiana) ajuta la tratarea durerii cronice la nivelul articulatiilor, deoarece blocheaza enzimele proinflamatorii. Un studiu a constatat ca Boswellia are proprietati anti-artrita, deoarece reduce durerea si umflarea cauzate de inflamatie. ( 18 )

Exista, de asemenea, dovezi stiintifice ca Boswellia impreuna cu curcumina pot ajuta la tratarea simptomelor dureroase ale osteoartritei. Un studiu care a implicat 200 de pacienti cu osteoartrita a constatat ca acidul boswellic si suplimentele de curcumina reduc durerile articulare intr-o perioada de 12 saptamani. ( 19 )

Suplimente cu gheara diavolului pentru oase si articulatii

Puteti folosi suplimente pentru artrita care contin gheara diavolului deoarece compusii din aceasta substanta naturala ajuta la durerile articulare.

Pentru a spori eficacitatea suplimentelor cu gheara diavolului pentru sanatatea articulatiilor, se adauga si alte antiinflamatoare naturale. Un studiu a constatat ca un supliment pentru durerile articulare care contine gheara diavolului, turmeric si bromelaina a ajutat la ameliorarea durerii din artrita acuta si cronica. ( 20 )

Cercetatorii raporteaza ca suplimentele cu gheara diavolului pot fi la fel de eficiente ca AINS, dar fara efectele secundare neplacute.

Suplimente cu ardei Cayenne pentru durerea de artrita

S-ar putea sa fii surprins sa afli ca ardeiul cayenne este un supliment care ajuta la tratarea durerilor articulare cronice.

Ardeiul Cayenne contine un compus numit capsaicina care contine proprietati antiinflamatorii. Capsaicina are, de asemenea, un efect analgezic care amorteste nervii si trateaza durerea.

Un studiu privind utilizarea capsaicinei ca remediu natural pentru durerile articulare a constatat ca suplimentele alimentare ajuta la gestionarea durerii si inflamatiei artritice. Capsaicina ajuta la blocarea enzimelor care provoaca inflamatie. De fapt, administrarea de suplimente cu capsaicina este buna pentru durerile articulare, durerile nervoase si vindecarea ulcerelor gastrice. ( 21 )

De asemenea, puteti utiliza crema cu capsaicina ca remediu local pentru durerile articulare. ( 22 )

Vitamine pentru sanatatea articulatiilor: Vitamina D

Una dintre cele mai bune vitamine pentru articulatii si pentru ameliorarea durerilor articulare este vitamina D, deoarece este necesara pentru metabolismul osos si al calciului.

Jurnalul Endocrinology and Metabolism a raportat ca artrita reumatoida este adesea asociata cu o deficienta de vitamina D. Lipsa de vitamina D poate creste, de asemenea, severitatea artritei reumatoide si a durerii cauzate de osteoartrita. ( 23 )

Rezultatele unui studiu au sugerat ca administrarea de suplimente de vitamina D poate ajuta la prevenirea osteoporozei si la tratarea durerilor de artrita reumatica. ( 23 )

Alte studii au descoperit ca deficienta de vitamina D poate creste si intensitatea durerii cronice. ( 24 )

Inainte de a lua aceasta vitamina pentru a ajuta la durerile articulare, este important sa faceti un test de sange pentru a verifica nivelul de vitamina D.

Stiati ca a avea o cantitate adecvata de vitamina D este, de asemenea, esentiala pentru a preveni dezvoltarea multor boli cronice ?

Avocado si soia

Avocado contine multe minerale si vitamine pentru sanatatea articulatiilor si reducerea inflamatiei. Extractele din uleiurile de soia sunt combinate cu extracte de avocado pentru a crea un supliment pentru sanatatea articulatiilor pentru artrita.

Cercetarile au descoperit ca Extractul de avocado si soia functioneaza la mai multe niveluri pentru a avea grija de sanatatea articulatiilor. De exemplu, suplimentele de avocado si soia ajuta la stimularea colagenului si a tesuturilor esentiale pentru sanatatea oaselor. De asemenea, extractul de avocado si soia are o actiune antiinflamatoare si pot beneficia de simptomele osteoartritei. ( 25 )

Aceste suplimente pot ajuta la reconstructia cartilajului si la lubrifierea articulatiilor? Un studiu observational care a implicat peste 4.800 de pacienti cu osteoartrita a constatat ca administrarea zilnica a unei capsule de 300 mg ASU a ajutat la imbunatatirea simptomelor acestora. De fapt, majoritatea participantilor au continuat sa ia suplimente pentru articulatii dupa terminarea studiului, deoarece acestea au fost atat de eficiente. ( 26 )

De asemenea, puteti afla cum adaugarea mai multor avocado in dieta dumneavoastra poate ajuta la reducerea inflamatiei din organism.

Suplimente pentru articulatii cu urzica

Un supliment natural care actioneaza ca medicament pentru dureri articulare sunt suplimentele cu urzica.

Intr-un studiu, extractele din frunze, flori, tulpini si radacini de urzica au fost transformate intr-un remediu pe baza de plante. Anumite tipuri de aceste extracte au aratat o actiune puternica antiinflamatoare pentru remedierea durerii. Cercetatorii au spus ca extractele de urzica au potential utilizare pentru gestionarea afectiunilor inflamatorii legate de durere, cum ar fi osteoartrita. ( 27 )

De asemenea, puteti utiliza suplimente de urzica pentru a ajuta la tratarea naturala a simptomelor febrei fanului si a altor simptome de alergie.

Radacina de lemn dulce pentru sanatatea articulatiilor

Extractele de radacina de lemn dulce sunt un supliment antiinflamator puternic pentru o sanatate buna, fara durere a articulatiilor.

Beneficiile utilizarii suplimentelor de lemn dulce pentru a trata durerile articulare se datoreaza prezentei glicirizinei si acidului gliciretinic. Acestia sunt ambii compusi antiinflamatori care functioneaza intr-un mod similar cu inhibitorii COX-2 (AINS). ( 28 )

Cercetarile au descoperit ca administrarea suplimentului de lemn dulce ar putea aduce beneficii persoanelor care sufera de artrita reumatoida. In cazurile usoare de artrita reumatoida, suplimentele de radacina de lemn dulce pot ajuta la reducerea inflamatiei. Suplimentul poate spori, de asemenea, eficacitatea medicamentelor traditionale pentru ameliorarea durerii. ( 29 )

Suplimente naturale de ienupar pentru sanatatea articulatiilor

Extractele de ienupar din coaja si fructele de padure ale arborelui de ienupar pot ajuta la reducerea inflamatiei si la tratarea unui numar de plangeri de sanatate.

Studiile asupra proprietatilor terapeutice ale extractelor de ienupar au descoperit ca acestea au proprietati analgezice, precum si antiinflamatoare. Extractele de ienupar au fost folosite in mod traditional pentru a trata afectiunile artritice. ( 30 )

Puteti face cu usurinta propriul unguent cu fructe de ienupar acasa. Veti avea nevoie de o cana de ulei de masline, doua linguri de ceara de albine rasa si 15-20 de picaturi de ulei esential de ienupar. Topiti ceara de albine folosind un cazan dublu. Adaugati uleiul de masline in ceara de albine topita si luati tigaia de pe foc. Adaugati ulei esential de ienupar in amestecul de ceara de albine si ulei si amestecati bine. Pastrati unguentul intr-un borcan curat si lasati sa se intareasca. Masati unguentul cu boabe de ienupar dupa cum este necesar in articulatiile si muschii dureri.

Brusture pentru durerea articulatiei genunchiului

Unul dintre multele suplimente pentru dureri articulare care au suport stiintific este brusturele. Brusturele contine compusi antiinflamatori care pot ajuta la atenuarea durerilor articulare cronice.

International Journal of Rheumatic Diseases a publicat rezultatul unui studiu care utilizeaza extracte de brusture pentru a trata durerea artritica. Consumul zilnic de ceai de brusture a avut un efect de calmare a durerii asupra articulatiilor, care a fost comparabil cu analgezicele traditionale. ( 31 )

Lectura suplimentara Suplimente eficiente pentru dureri articulare – Bazat pe cercetari

Dureri ale oaselor pelvine: cauze si tratamente naturale

Mariana Felvinczi
-
0
Dureri ale oaselor pelvine: cauze si tratamente naturale

Durerea de oase pelvine poate fi cauzata de inflamatie sau leziuni ale osului pubian, ilionului, ischionului sau altor oase care alcatuiesc pelvisul. Durerea de oase pubiene sau durerea de centura pelvina este, de asemenea, foarte frecventa la femeile insarcinate. Conditiile care afecteaza osul pelvin sau osul pubian pot duce la rigiditate, durere si miscare redusa in articulatiile pelvine. Daca aveti dureri in zona pubiana, deoarece va doare osul pelvin, este posibil sa va simtiti durere si discomfort la mersul pe jos, sederea pe scaun sau statul in picioare pentru perioade lungi.

Exista multe remedii naturiste care pot ajuta la tratarea simptomelor durerii ale oaselor pelvine. De exemplu, aplicarea de comprese calde sau reci, kinetoterapie sau administrarea unor suplimente pot ajuta la scaderea durerilor pelvine. Durerea oaselor pelvine in timpul sarcinii se rezolva de obicei dupa nastere. Cu toate acestea, placutele de incalzire pot ajuta la accelerarea procesului de vindecare pentru a atenua durerea de pelvis sau osul pubian.

In acest articol, veti afla cum sa identificati principalele cauze ale durerii care va pot afecta osul pelvin. Acest lucru poate ajuta la diferentierea intre durerea oaselor pelvine si durerea cauzata de organele din pelvis si din abdomenul inferior. La sfarsitul articolului, veti afla cum sa abordati problemele durerii osoase pelvine folosind remedii la domiciliu.

Ce este osul pelvin?

Osul pelvin (unii se refera la acesta ca centura pelviana) este alcatuit dintr-o colectie de oase care se formeaza pentru a face o forma triunghiulara. Conform Encyclopedia Britannica , osul pelvin (sau osul soldului) este format din osul pubian ( numit si pubis) , ilion, ischion, sacrul si coccis. Osul pubian (pubisul) este situat la baza centurii pelvine si uneste cele 2 oase sold. Cele doua oase pelvine sunt unite in varf prin sacrul de la baza coloanei vertebrale care formeaza articulatia sacroiliaca. 1

Exista, de asemenea, muschi si ligamente atasate de oasele pelvine care sustin partea superioara a corpului si ajuta la asigurarea echilibrului.

Universitatea de Vest a Angliei spune ca principala functie a osului pelvin este de a sprijini corpul atunci cand mergi, alergi, stai si ingenunchezi. Centura pelvina protejeaza, de asemenea, organe importante din organism, cum ar fi vezica urinara, organele de reproducere si rectul. Durerea poate aparea atunci cand te asezi, deoarece cea mai mare parte a greutatii corpului tau se sprijina pe osul pelvin, in special pe ischion. 2

Diferentele dintre osul pelvin masculin si osul pelvin feminin

Deoarece centura pelvina este importanta pentru nastere, exista unele diferente intre pelvisul masculin si cel feminin.

Potrivit cartii, Secretele terapiei fizice ortopedice , braul pelvin feminin este mai usor si mai subtire decat pelvisul masculin. Pentru a ajuta la nastere, sacrul feminin este, de asemenea, mai scurt si mai lat decat sacrul masculin. Centura pelviana face, de asemenea, parte din canalul de nastere la femei. 3

Din cauza diferentelor dintre osul pelvin masculin si feminin, durerea de centura pelviana (PGP) este foarte frecventa in timpul sarcinii.

Simptomele durerii ale oaselor pelvine

Durerea oaselor pelvine poate afecta barbatii si femeile de toate varstele; cu toate acestea, femeile sufera mai mult de dureri la nivelul oaselor pelvine.

Potrivit medicilor de pe WebMD, cel mai frecvent simptom al durerii la nivelul osului pelvin este durerile pungioase in regiunea pelvina. In functie de cauza durerii osoase sau articulare, puteti suferi de rigiditate la unul sau celalalt sold. 4

Unele dintre celelalte simptome ale durerii pelvine pot include:

  • Dureri lombare (dureri de spate) care se intensifica la aplecare
  • Durere si rigiditate in sold sau spate atunci cand stati in picioare sau asezat mult timp
  • Durere la nivelul oaselor pelvine sau soldurilor cand mergeti sau urcati scarile
  • Durere de sold sau durere lombara la intoarcerea in pat

Medicii spun ca durerea de oase pelvine in timpul sarcinii poate provoca toate simptomele de mai sus, precum si unele dintre urmatoarele:

  • Durerea superioara a coapsei
  • Durere pelvina intre vagin si rect
  • Durere atunci cand va departati picioarele – de exemplu, pentru o examinare pelvina sau pentru a cobori din masina.

Cauzele durerii pelvine

Durerea care afecteaza osul pelvin este uneori numita durere a centurii pelvine (DCP) sau disfunctie a simfizei pubisului (DSP). Sa ne uitam mai detaliat la cateva dintre motivele pentru care te doare osul pelvin.

Fractura pelvina

Leziunile oricaruia dintre oasele din zona pelvina – pubisul, sacrul, ischion sau ilion – poate duce la durere si un os pelvin invinetit.

Conform American Academy of Orthopedic Surgeon, principalele cauze ale fracturarii oaselor pelvine sunt caderea sau accidentul. In cazuri extreme, cum ar fi o coliziune cu masina, fractura poate fi atat de grava incat este necesara o interventie chirurgicala pentru refacerea osului pelvin. 5

Deoarece osul pelvin are o forma inelata, o fractura intr-o parte a pelvisului duce de obicei la o fractura secundara. De exemplu, fracturarea varfului osului soldului la nivelul articulatiei sacroiliace poate duce la o rupere a osului pubian. Persoanele in varsta sunt, de asemenea, predispuse la o fractura pelvina din cauza osteoporozei. 5

In functie de gradul de leziune a osului pelvin, este posibil sa aveti unele dintre urmatoarele simptome:

  • Durere ascutita in zona pelvisului
  • Dureri pelvine la mers sau la miscarea soldului
  • Umflare sau vanatai in pelvisul din jurul osului soldului

Osteita pubiana

Osteita pubiana este unul dintre motivele durerii osoase pubiene care afecteaza barbatii si femeile. Osteita pubisului este o inflamatie a pubisului din zona pelvina inferioara, cauzata de traume repetate. Aceasta afectiune inflamatorie a oaselor pelvine poate radia durere in zona inghinala sau a abdomenului inferior.

Dr. Henry T. Goitz de la Detroit Medical Center Sports Medicine Institute relateaza ca osteita pubiana afecteaza adesea sportivii. Inflamatia la nivelul pubisului se produce din cauza micro-traumelor la nivelul muschilor din zona pelviana sau a leziunilor articulatiilor. Aceasta afectiune este comuna la fotbal, fotbal, hochei pe gheata si jucatori de tenis. 6

Alte simptome ale durerii osoase pelvine care sunt rezultatul osteitei pubisului pot include:

  • Durere care iradiaza din osul pubian
  • Dureri abdominale inferioare pe o parte a zonei pubiene
  • Dureri pelvine la stranut, mers sau alergare
  • Auzind un zgomot sau un clic atunci cand mergi pe un teren denivelat sau te intorci in pat
  • Durere in articulatiile sacroiliace

Entorsa la articulatia sacroiliaca

O entorsa a articulatiei sacroiliace poate fi un motiv pentru care aveti dureri ale oaselor pelvine si nu sunteti insarcinata, desi sarcina poate provoca dureri articulare sacroiliace.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca inflamatia articulatiilor dintre sacrul si osul pelvin poate fi rezultatul artritei, caderii sau uzurii. Durerea in partea inferioara a spatelui si a feselor este cel mai frecvent simptom al durerii articulatiilor sacroiliace. 7

Potrivit Journal of Manual & Manipulative Therapy , disfunctia centurii pelvine (DCP) poate provoca dureri cronice ale articulatiilor sacroiliace. Din cauza naturii durerii pelvine, DCP poate fi dificil de diagnosticat si poate aparea spontan. 8

Medicii spun ca terapia fizica, manipularea coloanei vertebrale si centurile de sprijin pot ajuta la ameliorarea unor simptome ale durerii osoase pelvine.

Dureri ale centurii pelvine (DCP)

Durerea de centura pelvina descrie durerea in osul pubian sau in alte oase pelvine, care poate duce la diferite grade de disconfort si dureri de spate sau de sold.

De foarte multe ori, stresul si tensiunile vietii moderne pot fi un motiv simplu pentru care experimentati dureri de centura pelvina. Serviciul National de Sanatate raporteaza ca DCP poate fi rezultatul unei pozitii proaste sau al unui dezechilibru al muschilor pelvieni. De exemplu, stand intr-o pozitie inclinata, cu spatele curbat, poate pune o presiune suplimentara asupra zonei pelvine. 9

Potrivit jurnalului BMC Musculoskeletal Disorders , durerea pelvina cronica poate fi asociata cu o postura proasta. Acest lucru provoaca presiune asupra articulatiilor si nervilor din regiunea pelvina. Medicii au observat ca imbunatatirea posturii atunci cand stati in picioare sau in picioare a ajutat la ameliorarea durerii de centura pelviana. 10

Iowa Orthopaedic Journal a raportat ca un dezechilibru muscular poate duce la dureri ale centurii pelvine la spate. De exemplu, lungimea anormala a muschilor din fese poate duce la tensiune la unii muschi ai soldului, ceea ce duce la durere. Uneori, suprasolicitarea, ranirea sau cresterea in greutate pot exacerba DCP si pot provoca o tensiune musculara crescuta. 11

Exista multe exercitii care va pot ajuta sa va intariti partea inferioara a spatelui pentru a va imbunatati postura. Puteti incerca, de asemenea, genuflexiuni, exercitii pentru a va intari fesele si a preveni dezechilibrul muscular la nivelul feselor.

Alte cauze pentru dureri ale oaselor pelvine si durerii in alte oase pelvine

Exista si alte motive pentru care este posibil sa aveti dureri ale oaselor pubiene sau dureri in alte oase ale pelvisului, care interfereaza cu activitatile zilnice.

Artrita . Spondilita anchilozanta este o forma de artrita care duce la dureri cronice ale oaselor pelvine. Artrita care provoaca durere si inflamatie articulara este o boala comuna la multi oameni. Cu toate acestea, conform lui Jennifer Robinson pe WebMD, spondilita anchilozanta afecteaza doar mai putin de 0,5% din populatia generala. 12

Cancer . In cazuri rare, durerile osoase pelvine pot fi cauzate de condrosarcom sau de sarcomul Ewing – tipuri de cancere osoase care pot afecta oasele pelvine. Cel mai frecvent simptom este durerea constanta in apropierea osului. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca cele mai frecvente cauze ale durerii osoase pelvine se datoreaza inflamatiei sau disfunctiei de natura benigna (necanceroasa). 12

Dureri ale oaselor pelvine in timpul sarcinii / Dureri ale centurii pelvine (DCP) si DSP

Femeile insarcinate se plang adesea de dureri in osul pubian din cauza modificarilor care au loc in zona pelviana. Disfunctia simfizei pubisului (DSP) este foarte frecventa in timpul sarcinii si poate provoca o multime de disconfort si durere la mers, la picioare sau la aplecare.

Potrivit unor rapoarte, durerea de centura pelvina (PPGP) asociata sarcinii poate afecta pana la 75% dintre toate femeile insarcinate. Medicii au descoperit ca exista o serie de motive pentru care durerea de centura pelvina afecteaza in special femeile in timpul sarcinii. Durerea pelvina in timpul sarcinii se poate simti ca durere si rigiditate in solduri si fese, precum si dureri ascutite intre vagin si anus.

De exemplu, jurnalul BMC Medicine , raporteaza ca nivelurile crescute ale hormonului relaxina determina largirea centurii pelvine. Acesta este unul dintre motivele durerii osoase pelvine in timpul celui de-al treilea trimestru. De asemenea, munca obositoare, ridicarea obiectelor grele sau antecedentele de dureri de spate pot expune femeilor insarcinate un risc mai mare de durere de oase pelvine la inceputul sarcinii. Rapoartele indica faptul ca durerile osoase pelvine postpartum sunt, de asemenea, frecvente. 13

Cum sa faci fata daca ai dureri ale oaselor pelvine in timpul sarcinii

Pentru unele femei, o centura de sustinere pelvina poate ajuta la ameliorarea in mare parte a disconfortului pe care il provoaca durerea de simfiza pubiana in timpul sarcinii.

Pentru a face fata durerii osoase pelvine in timpul sarcinii, medicii de la Serviciul National de Sanatate recomanda urmatoarele: 14

  • Aseaza-te cand te imbraci, deoarece statul pe un picior poate agrava PGP in timpul sarcinii.
  • Dormi pe o parte cu o perna intre picioare.
  • Tine-ti genunchii impreuna cat mai mult posibil. De exemplu, rotiti ambele picioare impreuna cand coborati din masina sau tineti genunchii impreuna cand va intoarceti in pat.
  • Urca scarile pe rand.
  • Nu va incrucisati picioarele cand stati in picioare sau in picioare.
  • Evitati sa ridicati greutati mari.
  • Nu purtati genti intr-o mana, dar incercati sa utilizati un rucsac.

Cum sa tratezi durerea de os pelvin sau de os pubian

Potrivit Cochrane Library, exista multe modalitati naturale de a trata durerea osoasa pelvina fara a utiliza medicamente puternice sau calmante. Unele dintre lucrurile pe care le puteti face pentru durerea oaselor pelvine includ: 15

  • Exercitii de intarire
  • Masaj
  • Terapia cu caldura
  • Curele de sprijin
  • Educatie privind postura corecta

Multe dintre aceste interventii de terapie naturala sunt utile si in tratarea durerilor de centura pelviana dupa nastere.

Terapie cu frig sau caldura

Aplicarea compreselor calde sau a compreselor reci pe zona dureroasa din regiunea pelvina va poate ajuta sa scapati de durere in mod natural.

Potrivit dr. Nayana Ambardekar de pe WebMD, terapia cu caldura poate ajuta durerile de tip artrita in articulatii prin cresterea circulatiei sangelui si slabirea muschilor incordati. Comresele reci sunt bune pentru tratarea durerii profunde si pot fi eficiente in primele zile cand durerea se intensifica in oasele pelvine. Poate fi necesar sa experimentati fie cu comprese reci, fie comprese calde pentru a afla care functioneaza cel mai bine pentru durerea dumneavoastra din zona pelvina. 16

Cum sa-ti faci propria compresa rece sau tampon de incalzire:

Folosind un ciorap umplut cu orez, puteti face un pachet rece sau un tampon de incalzire pentru a trata durerea oaselor pubiene. Iata ce ar trebui sa faci:

  • Umpleti un soseta cu orez, lasand cativa centimetri goi in partea de sus. Legati bine.
  • Pentru un pachet rece , puneti soseata de orez la congelator timp de 2-3 ore. Scoateti, infasurati intr-un prosop rece, umed si asezati pe zona pelviana dureroasa timp de pana la 15 minute o data.
  • Pentru un tampon de incalzire , puneti soseata de orez intr-un cuptor cu microunde si incalziti timp de 1 minut pana la 1,5 minute. Scoateti, asigurandu-va ca soseta nu este prea fierbinte. Infasurati intr-un prosop umed si cald si puneti-l pe pelvisul dureros timp de 15 minute o data. Reincalziti dupa cum este necesar.

Masaj

Masarea zonei afectate din pelvis poate ajuta la relaxarea muschilor si la reducerea durerii. Jurnalul BMC Complementary Alternative Medicine raporteaza ca anumite tehnici de masaj pot ajuta la ameliorarea durerilor musculo-scheletice. 17

O modalitate de a imbunatati eficacitatea masajului pentru ameliorarea durerii este utilizarea uleiurilor esentiale in amestecul de uleiuri de masaj.

Uleiuri esentiale pentru ameliorarea durerii osoase pelvine

Multe uleiuri esentiale au proprietati de calmare a durerii care pot patrunde in piele si pot calma durerea din zona pelviana.

De exemplu, un studiu publicat in 2015 asupra proprietatilor medicinale ale uleiului de lavanda a constatat ca poate ajuta la reducerea inflamatiei. Studiul a constatat ca uleiul de lavanda are un efect antiinflamator atunci cand este aplicat pe piele si, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerii. Uleiul de lavanda a fost descris ca un ulei esential cu un potential terapeutic important. 18

Fizioterapie

Daca suferiti de dureri cronice ale oaselor pelvine sau durerea in osul pubian continua dupa nastere, poate fi necesar sa consultati un kinetoterapeut.

Multi medici recomanda terapie fizica sau manipulare pentru a ameliora simptomele durerii osoase pelvine. Unii kinetoterapeuti recomanda programe de exercitii pentru intarirea muschilor si ligamentelor din zona pelvina. Sau, terapia cu exercitii care utilizeaza exercitii aerobe sau de intarire musculara ar putea ajuta la sustinerea mai buna a osului pelvin si la reducerea durerii pubiene. 15

Suplimente naturale

Daca aveti frecvent dureri deasupra osului pelvin si dureri de spate, puteti incerca sa luati cateva suplimente naturale care reduc inflamatia si durerea.

De exemplu, revista Drug Design, Development and Therapy a raportat in 2016 despre beneficiile consumului de extract de turmeric (curcumina) pentru bolile inflamatorii. Cercetatorii au descoperit ca curcumina din turmeric este un compus antiinflamator care poate ajuta la reducerea simptomelor durerii articulare in artrita. Pacientii de artrita care au luat in mod regulat suplimente de curcumina au constatat ca durerea lor a scazut si amplitudinea miscarii articulatiilor a crescut. 19

Cand sa te vezi cu un medic

In multe cazuri, dureri ale oaselor pelvine sunt atenuate de remediile naturale la domiciliu mentionate in acest articol. Cu toate acestea, daca durerea continua si interfereaza cu activitatile zilnice, ar trebui sa consultati un medic.

Dr. Tyler Wheeler de pe WebMD spune ca o examinare amanuntita si, eventual, scanari pot dezvalui motivul pentru care durerea de os pelvin nu dispare. Medicul dumneavoastra va poate trimite la un chiropractician sau va poate recomanda un alt curs de tratament. 20

De ce femeile au dureri in zona inghinala, sold, spate sau abdomen inferior

Mariana Felvinczi
-
0
De ce femeile au dureri in zona inghinala, sold, spate sau abdomen inferior

Dureri inghinale la femei, in abdomenul inferior sau spatele inferior poate avea o serie de cauze diferite, care pot varia de la o indoiala musculara minora in partea superioara a picioarelor pana la dureri ascutite agonizante cauzate de pietrele la rinichi.

Poate fi dificil de identificat cauzele exacte ale durerii inghinale sau pelvine la femei. Durerile din zona inghinala ar putea fi de la o ranire minora a muschilor sau nervilor din partea inferioara a spatelui, incordarea ligamentelor sau tendoanelor coapsei, infectii la organele interne sau pot fi legate de ciclul menstrual.

Doua tipuri de dureri inghinale, spate si abdomen inferior la femei

Cauzele pentru dureri inghinale la femei, a abdomenului inferior sau de spate la femei pot fi impartite in 2 tipuri – cauze directe si indirecte ale durerii.

De exemplu, un muschi al piciorului tras poate provoca durere directa la coapsa stanga sau la coapsa dreapta. Sau, o afectiune precum o infectie a vezicii urinare sau a rinichilor poate provoca durere care iradiaza din abdomen catre zona inghinala si catre una dintre partile laterale ale spatelui.

In afara de motivele comune pentru durerile de spate, durerile abdominale si disconfortul pelvin, femeile pot suferi de dureri legate de sistemul lor reproducator. De exemplu, in timpul ovulatiei, este posibil sa aveti crampe abdominale si pelvine. Uneori, durerile inghinale ale femeilor ar putea indica o afectiune mai grava, cum ar fi chisturile ovariene sau endometrioza.

De obicei, femeile pot scapa de durerile inghinale sau de abdomen inferior folosind o compresa calda pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului pelvin. Daca alte afectiuni de sanatate sau probleme de sold sunt de vina pentru durerea in zona inghinala, atunci este important sa le abordati. De exemplu, exercitiile fizice pot ajuta la intarirea muschilor si ligamentelor inferioare a spatelui, a abdomenului si a picioarelor pentru a preveni durerea inferioara a spatelui si a abdomenului inferior.

In acest articol, veti afla despre diferitele cauze ale durerilor inghinale, abdominale inferioare si de spate la femei si cand simptomele pelvine dureroase necesita sa consultati un medic.

Cauze comune ale durerii abdominale inferioare (de stomac) la femei

Durerea abdominala inferioara este destul de frecventa in randul femeilor. De multe ori, impreuna cu durerea de stomac, femeile sufera de crampe in jurul ombicului, in zona inghinala sau in partea inferioara a spatelui.

Unele dintre principalele cauze ale durerii abdominale inferioare la femei sunt:

Sindromul premenstrual (PMS) si crampe in zona inferioara a stomacului si partea inferioara a spatelui

Unul dintre simptomele sindromului premenstrual este crampele dureroase in zona inghinala, zona inferioara a stomacului si zona inferioara a spatelui. PMS poate provoca, de asemenea, pofte de mancare, dureri de cap, schimbari de dispozitie si balonare impreuna cu crampe abdominale.

Puteti trata durerea abdominala inferioara tinand o sticla cu apa fierbinte in zona abdominala sau inghinala dureroasa timp de pana la 20 de minute.

Crampele menstruale pot provoca, de asemenea, dureri inghinale

Multe femei sufera de crampe abdominale inferioare usoare pana la severe in timpul menstruatiei. Impreuna cu disconfortul si durerea in abdomen, menstruatia poate provoca dureri in solduri, coapse si partea inferioara a spatelui.

Stanga vs. Durerea abdominala dreapta la femei

Unele dintre cauzele durerii abdominale pot afecta doar o parte a stomacului. Sa ne uitam la cauzele comune ale durerii abdominale unilaterale la femei:

Ovulatia dureroasa provoaca dureri in abdomenul inferior stang sau drept

Daca suferiti de dureri abdominale inferioare unilaterale, aceasta ar putea fi cauzata de o ovulatie dureroasa (numita si Mittelschmerz). Multe femei experimenteaza crampe abdominale la mijlocul ciclului atunci cand corpul lor elibereaza un ovul.

Ovar rasucit si durere abdominala pe o parte

Ovarul rasucit poate provoca dureri brusce ascutite in abdomenul inferior stang sau dureri abdominale inferioare drepte. Un ovar rasucit se poate intampla ca urmare a sarcinii, a chisturilor ovariene sau a tratamentului hormonal.

Potrivit dr. Gene McNeeley, profesor clinic, un ovar rasucit va provoca, de obicei, dureri severe doar pe o parte a abdomenului. 

Chist ovarian

Durerea abdominala inferioara in partea dreapta sau stanga a pelvisului poate fi cauzata de chisturi pe ovare.

Cauze comune ale durerii de spate la femei

Iata cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate la femei:

Sarcina ectopica poate provoca dureri inghinale la femei si dureri de spate

Unul dintre simptomele timpurii ale sarcinii extrauterine este durerea lombara si abdominala. Un alt simptom este crampele pe o parte a pelvisului.

Sarcinile ectopice pun viata in pericol pentru mama, de aceea este important sa va consultati medicul daca credeti ca ati putea fi insarcinata si aveti sangerare vaginala anormala cu durere in jurul abdomenului si a spatelui.

Chistul ovarian poate provoca dureri inghinale si lombare

Chisturile ovariene se pot forma pe unul sau ambele ovare si sunt mici saci plini cu lichid. De obicei, nu provoaca disconfort femeilor, dar daca se rup sau devin mari, pot provoca dureri de abdomen inferior si de spate.

Daca sunteti ingrijorat de chisturile ovariene, articolul meu Eliminati chisturile ovariene cu aceste 9 remedii naturale!

Dureri de flanc cauzate de pietre la rinichi

Pietrele la rinichi pot provoca dureri severe si intense in spate si pe o parte a corpului (numita si durere de flanc). Durerea se poate extinde si in zona abdominala inferioara si in zona inghinala. Pietrele la rinichi de obicei lesin atunci cand urineaza, dar uneori este necesara o interventie chirurgicala pentru a le indeparta.

Stanga vs. Durerea lombara dreapta la femei

Sa ne uitam la cele mai frecvente cauze ale durerii de spate unilaterale la femei:

Incordare musculara unilaterala in partea inferioara a spatelui

Incordarea musculara este un tip de leziune care poate provoca dureri de spate pe partea stanga sau pe partea dreapta. Durerea rezultata in urma leziunii spatelui inferior poate fi usoara pana la severa, in functie de gradul de incordare a muschilor, tendoanelor sau ligamentelor spatelui inferior.

Sciatica

Nervul sciatic trece din zona inferioara a spatelui pe lungimea fiecarui picior. De obicei, sciatica afecteaza doar o parte a corpului, asa ca daca nervul sciatic stang este iritat sau ciupit, veti avea dureri de spate in partea stanga. Dar daca nervul sciatic drept este iritat sau ciupit, veti avea dureri fulgeratoare de deasupra soldului drept si in josul piciorului drept.

Pozitie proasta sau ranire

Pozitia proasta sau ranirea poate provoca dureri de spate unilaterale. In functie de nervul sau muschiul care a fost ranit, durerea de spate poate radia in zona inghinala, abdomen sau in josul piciorului.

Simptome dureri inghinale la femei (partea dreapta sau stanga)

Zona inghinala este situata intre abdomenul inferior si coapsa de fiecare parte a osului pubian. Aflarea cauzei durerii inghinale stangi sau a durerii inghinale drepte poate fi dificila, deoarece durerea ar putea avea originea altundeva. Foarte des, veti avea alte simptome impreuna cu dureri inghinale.

De exemplu, muschii pelvieni trasi sau disfunctia articulatiilor pot face mersul dureros. Multe femei constata ca durerea inghinala este mai grava noaptea sau cand participa la activitate fizica. Este posibil sa descoperiti, de asemenea, ca aveti dureri fulgeratoare pe unul dintre picioare sau ca aveti o senzatie de furnicaturi in partea inferioara a spatelui sau in articulatia soldului.

Daca disconfortul tau pelvin este legat de ciclul menstrual, durerea inghinala poate sa apara si sa dispara in timpul ciclului. De exemplu, este posibil sa aveti dureri severe de crampe abdominale inferioare inainte de menstruatie, impreuna cu unele pete. Sau, infectiile sau inflamatiile, cum ar fi apendicita sau tulburarile renale, vor cauza de obicei doar durere pe o parte a corpului, care iradiaza in zona inghinala. Este posibil sa aveti, de asemenea, greata si varsaturi cu durere si, eventual, sa aveti febra.

Cauzele durerii inghinale care afecteaza doar femeile

Sa ne uitam la unele dintre cauzele comune ale durerii inghinale la femei. In primul rand, ne vom uita la cauzele durerii in zona inghinala care afecteaza doar femeile.

Boala inflamatorie pelvina

Boala inflamatorie pelviana (BIP) poate provoca durere in zona pelviana impreuna cu secretii vaginale care au un miros puternic sau miros vaginal de peste .

BIP este o infectie bacteriana in organele reproducatoare ale unei femei care provoaca inflamatie. Impreuna cu durerea in regiunea pelviana, durerea poate radia catre abdomen sau partea inferioara a spatelui.

Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, boala inflamatorie pelvina poate provoca doar simptome usoare cu dureri usoare pelvine. Cu toate acestea, cazurile severe de BIP pot duce la dureri pelvine dureroase sau disconfort sever in abdomenul inferior. 

Daca aveti semne ale unei infectii, cum ar fi febra, varsaturi si scurgeri cu miros neplacut, impreuna cu dureri pelvine, ar trebui sa va consultati medicul. Este important sa tratati BIP cat mai curand posibil, deoarece poate duce la complicatii suplimentare in sistemul dumneavoastra reproducator.

Ovar rasucit

O durere inghinala severa care apare brusc si care afecteaza doar inghina dreapta sau inghina stang poate fi cauzata de un ovar rasucit. Rasucirea ovarului sau a trompei uterine poate fi cauzata de tratament hormonal, chisturi ovariene sau sarcina. Odata cu durerea de ovar, este posibil sa aveti varsaturi.

Medicul ginecolog, dr. Gene McNeeley, spune ca de obicei un ovar pe o singura parte a corpului se rasuceste. Rezultatul este o durere pelvina severa pe o parte si sensibilitate in zona abdominala. In saptamanile dinaintea rasucirii ovarului, este posibil sa aveti dureri pelvine care apar si dispar. 

Operatia este de obicei necesara pentru a trata un ovar rasucit si pentru a scapa de durerile inghinale.

Endometrioza

Endometrioza este o afectiune in care tesutul endometrial creste pe alte organe de reproducere si poate provoca dureri inghinale severe la femei. Uneori, endometrioza poate fi un motiv pentru durerile de crampe fara menstruatie. Este posibil sa descoperiti ca durerea inghinala nu este doar localizata in zona pelvina, deoarece durerea se poate raspandi in partea inferioara a spatelui si poate fi, de asemenea, o cauza a durerii de burta.

Jurnalul Societatii Chirurgilor Laparoendoscopici raporteaza ca endometrioza poate fi un motiv pentru durerile inghinale debilitante la femei. Acest lucru cauzeaza dureri pelvine crampe inainte si in timpul menstruatiei, iar durerea se poate raspandi in partea inferioara a spatelui si a abdomenului. Medicii de la Clinica Mayo spun ca endometrioza poate provoca sangerari dupa menstruatie. 

Cu toate acestea, nu toate femeile experimenteaza aceeasi severitate a durerii pelvine cu endometrioza. Medicii spun ca unele femei cu endometrioza usoara experimenteaza dureri severe in zona pelviana, in timp ce altele nu au nicio durere.

De citit Endometrioza: cauze, simptome, diagnostic si tratament

Adenomioza

O afectiune legata de endometrioza care provoaca si dureri inghinale la femei este adenomioza. Aceasta afectiune a uterului se intampla atunci cand tesutul endometrial creste in peretele uterului. Rezultatul este crampe severe in zona pelviana.

Medicul ginecolog cu experienta, dr. Nasrin Moghadami Tabrizi spune ca medicii ar trebui sa ia in considerare adenomioza drept o cauza a durerilor inghinale severe, precum si a endometriozei. 

Chist ovarian

O alta cauza a durerilor inghinale si a durerilor abdominale inferioare care afecteaza doar femeile sunt chisturile ovariene. Chisturile ovariene sunt niste pungi mici care se umplu cu lichid si, de obicei, dispar de la sine. Cu toate acestea, daca chisturile se rup, veti experimenta dureri pelvine care se simt ca o durere surda sau ascutita pe o parte a inghinala.

Potrivit jurnalului Practitioner , chisturile ovariene pot provoca dureri inghinale unilaterale si disconfort pelvin general. Durerea de crampe cauzata de chisturile ovariene poate fi simtita si in partea superioara a coapsei. Chisturile ovariene pot fi, de asemenea, o cauza a petelor vaginale neregulate. 

Unele dintre celelalte semne de avertizare ale chisturilor ovariene includ balonare abdominala, durere in timpul miscarilor intestinale, sangerare menstruala neregulata sau durere in timpul actului sexual.

Lectura suplimentara

Fibroame uterineSimptome timpurii ale chisturilor ovariene si prevenirea posibilelor consecinte grave!

Fibromul uterin este o afectiune care afecteaza aproximativ trei sferturi din toate femeile americane. Fibroamele sunt excrescente care sunt in general benigne si care se pot dezvolta in interiorul muschilor uterului. Potrivit medicilor de la Mayo Clinic, in functie de dimensiunea si localizarea fibroamelor, puteti experimenta diverse simptome, inclusiv disconfort sau durere pelvina, sangerare menstruala abundenta si durere la nivelul piciorului sau spatelui. 

Sarcina extrauterina

O sarcina ectopica poate fi o cauza a durerilor inghinale si abdominale daca sunteti insarcinata. Sarcinile extrauterine apar atunci cand fatul creste in afara uterului. Recunoasterea semnelor unei sarcini extrauterine poate fi dificila, deoarece acestea seamana cu semnele timpurii ale unei sarcini normale, cum ar fi pete de implantare, dureri de spate, oboseala si crampe usoare care apar la inceputul sarcinii.

Potrivit Dr. Mary Harding pe Patient.info, cele mai frecvente 2 semne ale unei sarcini ectopice sunt crampele pelvine severe si durerile abdominale. De asemenea, s-ar putea sa va simtiti ametit, sa aveti sanii sensibili si o durere care iradiaza catre umar.

Daca observati sangerare vaginala anormala, dar fara menstruatie si aveti alte simptome, ar trebui sa va consultati medicul pentru un control. Uneori, o sarcina ectopica poate aparea chiar daca nu crezi ca esti insarcinata.

Dureri inghinale si sold feminine: cauze articulare si sold

In afara de afectiunile care afecteaza organele de reproducere ale femeilor care provoaca dureri inghinale, exista multe alte motive pentru durerea si disconfortul pelvin feminin. Unele dintre aceste afectiuni pot provoca, de asemenea, dureri ale oaselor pelvine.

Leziuni si dureri de sold

Foarte des, o fractura de sold, leziuni ale oaselor pelvine, articulatia soldului infectata sau leziuni ale tendoanelor din picior pot fi o cauza comuna a durerii inghinale la femei si barbati. Leziunile cauzate de uzura sau suprasolicitarea muschilor picioarelor sunt adesea legate de munca sau sunt cauzate de o accidentare sportiva sau de antrenament. In functie de gravitatea ranii, durerea din partea superioara a picioarelor poate fi usoara pana la severa, iar durerea poate radia spre spate sau pe picior.

Dr. William Blahd de pe WebMD spune ca picioarele noastre sunt supuse unei utilizari zilnice care poate incorda, intinde sau rupe ligamentele si muschii picioarelor. Acest lucru poate provoca umflaturi localizate si unele vanatai ale tesutului muscular moale. Motivele obisnuite pentru durerile inghinale legate de leziuni sunt o lovitura la nivelul regiunii genitale, problemele de sold sau alergarea pe distante lungi, care pune o presiune suplimentara asupra zonei pubiene. 

Muschi trasi

Un muschi tras este un alt motiv pentru femeile care au dureri acute si bruste in zona inghinala sau dureri pelvine cronice atunci cand merg.

Tragerea unui muschi inghinal nu este intotdeauna legata de muschii picioarelor tale. Dr. Blahd de pe WebMD spune ca tragerea sau ridicarea unui obiect greu poate trage muschii abdominali, ceea ce duce la dureri inghinale. 

Disfunctia articulatiei sacroiliace si durerea lombara

Problemele cu articulatia sacroiliaca a femeilor (sau articulatia SI) pot provoca dureri pelvine si pot fi resimtite si in partea inferioara a spatelui si in fese. Articulatia sacroiliaca conecteaza partea inferioara a coloanei vertebrale (sacru) de pelvis ( cresta iliaca ).

Potrivit kinetoterapeutilor, nu se stie exact ce cauzeaza disfunctia articulatiei SI care duce la durere in regiunile lombare si pelvine. Cu toate acestea, se pare ca, daca exista prea multa miscare in articulatia sacro-iliaca, durerea se va raspandi din partea inferioara a spatelui catre zona inghinala. Este posibil sa simtiti dureri in fese, in partea inferioara a spatelui, iar durerea poate fi simtita pana la nivelul piciorului.

Disfunctia articulatiei sacroiliace provoaca dureri inghinale la femei mai mult decat la barbati. Acest lucru poate provoca dureri pelvine si lombare cronice pentru multe femei, care provoaca disconfort pe timp de noapte. Durerea inghinala poate provoca, de asemenea, dureri fulgeratoare pe picior sau rigiditate in miscarea soldului. 

Puteti citi mai multe despre articulatia sacroiliaca in articolul meu despre durerea sacrumului sau durerea articulatiei sacroiliace: cauze, simptome si tratamente .

Sacroiliita

O sursa de durere inghinala, dureri de spate si fese la femei este sacroiliita, care este inflamatia articulatiei SI. Simptomele sacroiliitei sunt similare cu disfunctia articulatiei sacroiliace si pot provoca dureri din zona inghinala care curge doar pe un picior sau pe ambele picioare.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca durerea pe care o provoaca sacroileita se simte de obicei in fese sau regiunea lombara. Cu toate acestea, durerile inghinale si durerea superioara a coapsei nu sunt neobisnuite. Starea mult timp intr-un singur loc, urcarea scarilor sau pasi mari pot agrava durerea inghinala la femei.

Dureri inghinale la mers

Daca v-ati tras muschii pelvieni sau muschii interiori ai coapsei, mersul poate fi dureros. Acest lucru poate determina femeile sa aiba dureri acute si bruste in zona inghinala sau dureri pelvine cronice atunci cand merg pe jos. Alte simptome pot include slabiciune musculara, rigiditate si umflare atunci cand stai in picioare sau mergi pe distante lungi.

O alta cauza comuna a durerii inghinale la mers este disfunctia articulara sau osteoartrita de sold. Potrivit medicilor de pe WebMD , osteoartrita de sold poate fi dificil de diagnosticat, deoarece durerea poate aparea in diferite locatii, inclusiv in zona inghinala, coapsa, fese sau genunchi. Acest lucru poate cauza probleme la mers si durerea poate fi durere surda cu sold rigid sau poate fi injunghiata si ascutita.

Dureri inghinale si dureri de spate inferioare la femei

Durerile inghinale ale femeilor pot aparea si din cauza nervilor prinsi in zona inferioara a spatelui. Acest lucru poate provoca durere pe o parte a inghinului sau a coapsei interioare atunci cand va odihniti, cand participati la activitate fizica sau cand va asezati. De obicei, nervul sciatic este afectat de acest tip de durere care incepe in regiunea lombara si poate rula pe lungimea piciorului.

Medicii de la Harvard Health spun ca durerea care este resimtita in zona inghinala, fese, partea inferioara a spatelui si picioarelor este adesea rezultatul unui nervul sciatic comprimat sau ranit. Leziunile nervoase pot fi cauzate de artrita, leziuni sau suprasolicitare. Durerea in zona inghinala va fi o durere surda care se simte ca o senzatie de arsura. Sciatica este, de asemenea, o cauza a durerii pelvine si fesiere pe timp de noapte pentru multe femei. 

Exista multe modalitati eficiente de a scapa de sciatica acasa. De exemplu, puteti folosi o minge de tenis pentru a calma durerea sciatica si pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii din partea inferioara a spatelui. 

Sindromul de congestie pelvina

Sindromul de congestie pelvina este o cauza frecventa a durerii pelvine sau uterine profunde si cronice la femeile fertile. Durerea inghinala este adesea insotita de dureri de spate. Este adesea descrisa ca durere „grea” sau „surda” si de obicei se agraveaza in timpul zilei, mai ales cand stati in picioare. Afectiunea este mai frecventa la femeile care au avut cel putin o sarcina. 22

Potrivit OB/GYN Dr. Traci C. Johnson, congestia pelviana are loc atunci cand venele pelvisului devin marite, umflate sau dilatate ca venele varicoase. 23

Dr. Johnson spune ca simptomele sindromului de congestie pelvina sunt:

  • Durere pelvina care incepe cu 7-10 zile inainte de menstruatie
  • Durerea pelvina este mai grava cand stai in picioare sau in picioare
  • Intinsul intins amelioreaza durerea pelvina
  • Dureri de spate inferioare
  • Dureri la picioare
  • Durere in timpul sau dupa actul sexual
  • De obicei, durerea este o durere surda, dar poate fi ascutita sau pulsanta
  • Unele femei au ocazional o scurgere limpede sau apoasa

Infectii care provoaca dureri inghinale la femei

Deoarece exista multe organe in jurul zonei pelvine si a abdomenului inferior, inflamatia si infectiile in vezica urinara, tractul urinar sau rinichi pot provoca, de asemenea, dureri inghinale ale femeilor.

Infectii ale tractului urinar

O cauza comuna a durerii inghinale la femei este o infectie a tractului urinar (ITU). Desi infectiile urinare pot afecta barbatii si pot provoca disconfort pelvin, infectiile tractului urinar sunt mai frecvente la femei decat la barbati. Desigur, durerea in regiunea pelviana nu va fi singurul simptom pe care femeile il observa daca au o ITU.

Potrivit medicilor de la Serviciul National de Sanatate, alaturi de durerile abdominale inferioare, s-ar putea sa aveti un impuls frecvent de a face pipi si sa simtiti o senzatie de arsura la urina. Foarte des, o infectie urinara va face urina sa arate tulbure sau intunecata si va avea de obicei un miros neplacut. Daca aveti o ITU in tractul urinar superior, atunci veti avea dureri de spate, precum si dureri moderate pana la severe in zona inghinala.

Una dintre cele mai bune modalitati de a ajuta la prevenirea unei infectii ale tractului urinar este sa bei multa apa. Acest lucru va reduce nivelul de acid din urina si va elimina toxinele din organism. De asemenea, puteti incerca sa beti bicarbonat de sodiu si apa pentru a va ajuta sa scapati de acidul care cauzeaza durere din urina. Pentru mai multe modalitati de a trata o infectie urinara, va rugam sa cititi articolul meu despre tratamentele naturale la domiciliu pentru durerea ITU.

Infectie la rinichi

O sursa de durere inghinala, precum si durerea de flanc la femei, este o infectie a rinichilor. La fel ca infectiile urinare, infectiile renale afecteaza mai multe femei decat barbati si pot fi un motiv comun pentru durerea pelvina la femei.

Medicii de la Clinica Mayo raporteaza ca bacteriile din rinichi pot provoca inflamatie si durere. Durerea de rinichi va fi resimtita in zona inghinala, spate sau flanc, precum si disconfort usor pana la sever in zona abdominala de sub coaste. Infectia rinichilor va provoca, de asemenea, o senzatie de arsura atunci cand urinati, iar urina va mirosi urat. 

Printre unele dintre cele mai bune alimente pentru a va stimula sanatatea rinichilor sunt pepenele verde, merele, sucul de lamaie si fructele de padure. De asemenea, ar trebui sa evitati multe obiceiuri care va pot afecta rinichii.

Tulburarea vezicii urinare

Un alt motiv pentru durerea in zona pelviana pentru multe femei este o tulburare a vezicii urinare. De exemplu, cistita interstitiala este o afectiune cronica a vezicii urinare care provoaca presiune asupra vezicii urinare si un impuls frecvent de a face pipi.

Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, durerea pelvina la femei cauzata de o tulburare a vezicii urinare este de obicei resimtita intre vagin si anus. Un studiu din 1993 a spus ca cistita interstitiala poate provoca dureri inghinale severe si poate perturba tiparele de somn, deoarece trebuie sa urinati mai mult. 

Alte motive pentru durerea inghinala la femei

Pe langa infectii, exista si alte cauze potential grave ale durerii inghinale care pot afecta femeile la fel de mult ca si barbatii.

Apendicita

O durere surda care incepe in mijlocul abdomenului si calatoreste in partea dreapta inferioara poate fi apendicita. Cand apendicele devine inflamat, acesta se poate mari si poate provoca dureri in zona inghinala si abdomenul drept. De obicei, aplicarea unei presiuni suplimentare pe abdomenul drept sau tusea va agrava durerea.

World Journal of Gastroenterology a raportat ca apendicita acuta poate provoca umflaturi, sensibilitate si inflamatie in zona inghinala dreapta. Unele dintre celelalte semne ale apendicitei, impreuna cu durerile abdominale severe pe partea dreapta sunt varsaturile, constipatia sau diareea si febra.

Ar trebui sa consultati imediat un medic pentru suspiciunea de apendicita, deoarece poate deveni rapid o afectiune care pune viata in pericol.

Pietre la rinichi si dureri de spate pe o parte

Pietrele la rinichi pot provoca dureri inghinale la multe femei care pot fi atat de severe incat este dificil sa stai in picioare. Pietrele la rinichi sunt mici depozite de calciu sau alte minerale care se formeaza in rinichii tai. Daca incep sa se miste prin tractul urinar, este posibil sa aveti dureri ascutite, chinuitoare in burta si zona pelviana.

Dr. Jennifer Sobol de pe MedlinePlus spune ca durerile inghinale, durerile de flancuri si durerile de spate sunt simptome comune ale pietrelor la rinichi. De asemenea, puteti observa ca exista sange in urina si aveti simptome de febra. Dr. Sobol recomanda sa beti multa apa pentru a ajuta la indepartarea depozitelor de minerale din tractul urinar.

Consumul de otet de mere este doar una dintre modalitatile de a trata pietrele la rinichi in mod natural. Otetul de mere ajuta la dizolvarea pietrelor si poate fi un tonic racoritor pentru a va mentine rinichii si sistemul gastrointestinal sanatosi.

Hernie inghinala

Daca aveti dureri inghinale pe partea dreapta sau pe partea stanga si observati o umflatura sau un nodul, ar putea fi o hernie inghinala. Herniile in zona pelviana pot fi cauzate de efortul in timpul defectiunilor, sarcinii sau tusea sau stranutul cronic.

Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, herniile inghinale care provoaca dureri inghinale la femei pot aparea in tesutul conjunctiv dintre uter si osul pubian. De asemenea, sarcina poate slabi muschii abdominali ai unei femei si poate provoca o hernie inghinala dureroasa. 

Cum sa tratezi durerea inghinala feminina

Daca o afectiune medicala de baza este de vina pentru durere si disconfort in jurul zonei genitale sau a abdomenului inferior, atunci este important sa tratati aceste afectiuni pentru a scapa de durerile inghinale ale femeilor.

Cu toate acestea, exista multe tratamente eficiente la domiciliu care pot ajuta la ameliorarea durerilor inghinale generale la femei si barbati.

Tratament la rece

Daca v-ati ranit piciorul superior, partea inferioara a spatelui sau ati deteriorat muschii pelvieni, aplicarea unei pungi de gheata in primele ore dupa accidentare poate ajuta la amortirea durerii.

Potrivit doctorului in terapie fizica, dr. Ross Brakeville, ar trebui sa aplicati gheata pe interiorul coapsei pentru a reduce durerea si umflarea inghinala. 

Cum se utilizeaza:

Iata cum se face si se aplica o compresie rece pentru tratarea durerilor inghinale cauzate de un muschi, ligament sau tendon tras:

  • Puneti cuburile de gheata zdrobita intr-o punga de plastic, sigilati-o etans si acoperiti cu un prosop subtire.
  • Aplicati pachetul de gheata pe zona inghinala dureroasa si tineti acolo timp de 20 de minute.
  • Repetati la fiecare 3 sau 4 ore pentru a preveni umflarea si sangerarea in tesutul muscular.
  • Utilizati pana la 2 zile pentru a ajuta la tratarea durerii si pentru a promova vindecarea.
  • Daca durerea continua dupa 2 zile, ar trebui sa treceti la un pachet de caldura.

Tratament termic

Pachetele termice sunt o modalitate excelenta de a trata in mod natural durerile inghinale ale femeilor cauzate de ciclul menstrual, infectiile vezicii urinare sau cand va recuperati dupa o leziune a muschilor pelvi. Caldura ajuta la cresterea fluxului de sange catre tesutul deteriorat sau inflamat si ajuta la accelerarea procesului de vindecare.

Potrivit cercetarilor publicate de un grup de cercetatori, tampoanele termice si pachetele calde pot ajuta la ameliorarea durerilor abdominale si inghinale. Caldura ajuta la cresterea fluxului de sange catre uter si zona pelviana si ajuta la scaderea cantitatii de durere pe care o simt femeile. 

Cum se utilizeaza:

Pentru a ajuta la ameliorarea oricarui tip de durere abdominala inferioara la femei sau dureri inghinale sustinute dupa un muschi tras, iata ce ar trebui sa faceti:

  1. Faceti-va propriul pachet de caldura acasa umpland un soseta cu orez si legati-l.
  2. Puneti ciorapul umplut cu orez la microunde timp de 1-2 minute.
  3. Scoateti din cuptorul cu microunde (asigurandu-va ca nu este prea fierbinte pentru a fi manevrat).
  4. Tineti pachetul de caldura in zona inghinala timp de 20 de minute o data.
  5. Repetati de 3 ori pe zi pentru a scapa rapid de durerea din zona inghinala.

Puteti pastra pachetul de caldura fierbinte prin re-cuplarea cu microunde timp de un minut. Sau, in loc de soseta umpluta, puteti folosi o sticla cu apa fierbinte si ati putea sa o plasati in zona superioara a picioarelor pentru a trata durerile pelvine si abdominale.

Alte modalitati de a scapa de durerile inghinale ale femeilor sau de abdomenul inferior

Exista si alte moduri pe care multe femei le-au gasit utile pentru a obtine alinare de durerea care le afecteaza inghinul.

Exercitiile de intindere sunt utile pentru a preveni ranile inghinale si pentru a preveni tragerea unui tendon din partea superioara a piciorului. De asemenea, puteti utiliza o rola de spuma pentru a calma durerea de spate si pentru a opri nervii ciupiti care provoaca dureri inghinale sau de picioare.

Uleiurile esentiale au proprietati de calmare a durerii si pot fi utile pentru a ajuta la calmarea mintii si a nervilor sciatici iritati. De exemplu, musetelul, uleiul esential de lavanda si menta sunt uleiuri esentiale excelente pentru ameliorarea durerilor musculare.

Dureri inghinale la femei – Cand sa faci o vizita la medic

Dupa cum subliniaza acest articol, exista multe cauze diferite ale durerii inghinale la femei. De multe ori, durerea din partea superioara a picioarelor, in picioare, se datoreaza doar incordarii sau uzurii zilnice. Cu toate acestea, durerea pelvina brusca poate fi un motiv de ingrijorare.

Medicii de la Clinica Mayo recomanda sa obtineti imediat asistenta medicala pentru durerile inghinale severe care apar brusc. De asemenea, ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra despre durerile inghinale daca devin cronice si va afecteaza activitatile zilnice. 

Durerea de sacru (durerea articulatiei sacroiliace): cauze, simptome si tratamente

Mariana Felvinczi
-
0
Durerea de sacru (durerea articulatiei sacroiliace): cauze, simptome si tratamente

Durerea de sacru sau durerea articulatiei sacroiliace provoaca discomfort si dureri ascutite la nivelul spatelui si feselor. Durerea de sacru provine din disfunctia articulatiei sacroiliace (SI) care se afla intre baza coloanei vertebrale si osul soldului. Diagnosticarea durerea articulatiei sacroiliace poate fi o provocare, deoarece exista multe alte motive pentru durerea de spate. Durerea si iritatia pe care durerea de sacrum le provoaca in regiunea lombara se pot simti ca o hernie de disc sau o problema cu soldul.

Iritatia si inflamatia cauzate de uzura, rani sau activitate fizica intensa pot provoca durere in zona sacrala. Durerea de la articulatia sacro-iliaca poate radia, de asemenea, in zona inghinala, superioara a coapsei sau sold. Terapia cu caldura, masajul spatelui inferior si exercitiile de intindere sunt modalitati naturale excelente de a trata simptomele durerii articulatiilor sacroiliace.

In acest articol, veti afla ce poate cauza durerea sacrului si cum este legata de durerea lombara si cum sa identificati simptomele disfunctiei articulatiei SI. Veti primi, de asemenea, cateva tratamente eficiente pentru ameliorarea durerii pentru a va ajuta sa scapati de durerea da spate si fese.

Durerea de sacru, durerea articulatiei sacroiliace: ce este?

Sacrul tau este un os mare, de forma triunghiulara, la baza coloanei vertebrale. Pe ambele parti ale sacrului se afla oasele iliace sau oasele soldului, iar imbinarea dintre cele doua oase se numeste articulatie sacroiliac. Potrivit medicilor de pe MedicineNet, sacrul formeaza partea din spate a osului pelvin, iar sacrul la femei este mai larg decat la barbati. 

Sacrul dvs. este situat exact acolo unde aveti doua gropite pe partea inferioara a spatelui.

Durerea in sacrum apare atunci cand ligamentele si muschii care sustin articulatiile sacroiliace slabesc, determinand frecarea oaselor sacru si iliace. Potrivit medicilor de la Clinica Mayfield, procesul de imbatranire inseamna ca afectiuni precum artrita pot intari muschii si ligamentele spatelui si pot provoca incordari ale articulatiilor SI in zona pelviana, ducand la durere la miscare. 

O alta cauza a durerii de sacru este faptul ca exista multe terminatii nervoase la baza maduvei spinarii. Disfunctia articulara poate provoca inflamatia articulatiei SI daca miscarea intre oase este prea mare sau daca degenerarea articulatiilor apasa sau freaca nervii.

Intensitatea durerii sacrumului poate varia de la dureri ocazionale usoare pana la dureri puternice injunghiate in partea inferioara a spatelui. O ranire a abdomenului, a zonei pelvine sau a spatelui poate provoca durere acuta si ascutita deasupra taliei, care poate dura cateva saptamani pentru a se vindeca. Degenerarea articulatiilor poate duce la dureri cronice in regiunea lombara si fese, care pot fi constante, sau durerile si durerile pot veni si dispare.

Durerea sacrala sau durerea articulatiei sacroiliace: de ce provoaca dureri de spate

Sindromul articulatiei SI este una dintre cauzele majore ale durerilor de spate; de fapt, potrivit unui raport din jurnalul Anesthesia & Analgesia , disfunctia articulatiei SI este de vina pentru pana la 25% din toate cazurile de lombalgie. Raportul a mai precizat ca durerea de sacrum poate fi, de asemenea, un motiv pentru durerea in partea superioara a coapsei si poate radia catre fese.

Cu toate acestea, se pare ca multi medici nu reusesc sa diagnosticheze legatura dintre articulatia sacroiliaca si durerea lombara. In multe cazuri, medicii atribuie durerea lombara problemelor coloanei vertebrale fara a lua in considerare disfunctia articulatiei SI. Jurnalul Spine a raportat ca multi pacienti care au suferit o interventie chirurgicala la nivelul coloanei vertebrale pentru dureri de spate mai au dureri ulterior. Cu toate acestea, adevaratul motiv pentru lumbago (dureri de spate) a fost durerea care venea de la articulatia SI. 

Prin urmare, pentru a ameliora durerea si tensiunea lombara, este important sa se ia in considerare disfunctia articulatiei SI, deoarece durerea ar putea veni de la articulatiile sacrum. De aceea, revista ClinicoEconomics and Outcomes Research raporteaza ca disfunctia articulatiilor dintre sacrul si osul soldului ar trebui evaluata atunci cand se cauta cauza de baza a durerii de spate. 

Simptomele durerii de sacru, ale articulatiilor SI si cum va afecteaza spatele inferior

Sacroiliita este denumirea medicala data durerii care provine din inflamatia articulatiei SI. Acest lucru duce de obicei la durere doar pe partea stanga a spatelui inferior sau durere in partea dreapta a spatelui inferior.

Potrivit Dr. Tyler Wheeler de pe WebMD, durerea sacrumului poate varia de la o durere surda pana la o durere intensa ascutita care se agraveaza atunci cand te misti. Pentru unii oameni, durerea poate fi mai accentuata dimineata si s-ar putea usura treptat pe parcursul zilei. 

Medicii de la Virginia Spine Institute spun ca durerea severa a sacrumului poate fi, de asemenea, un motiv pentru dureri inghinale la femei si barbati, dureri de sold, dureri la fese si dureri in partea superioara a coapsei. Uneori, chiar si activitatile zilnice simple, cum ar fi mersul in picioare sau ridicarea in picioare, pot agrava articulatia SI si pot provoca mai multa durere. 

Sindromul articulatiei Si poate provoca, de asemenea, dureri fulgeratoare care merg de la spatele inferior pe lungimea piciorului. European Spine Journal a raportat ca disfunctia articulatiei sacrumului poate provoca simptome similare cu sciatica. Acest lucru poate provoca furnicaturi pe un picior, slabiciune in muschiul piciorului sau durere debilitanta care ingreuneaza mersul pe jos. 

Virginia Spine Institute raporteaza, de asemenea, ca simptomele dureroase cauzate de problemele cu articulatia dintre oasele iliace si sacrum pot fi similare cu o boala degenerativa a soldului, hernie de disc lombara, inflamatie a soldului sau ciupirea nervilor in partea inferioara a spatelui. 

Cauzele durerii sacrum sau ale articulatiilor sacroiliace

Sa ne uitam la unele dintre cauzele durerii de sacru care pot fi de vina pentru rigiditate, disconfort si durere in partea inferioara a spatelui.

Leziune a sacrului

O ranire sau o lovitura traumatica in zona sacrala de la baza coloanei vertebrale va duce la dureri de sacrum, precum si dureri ale oaselor pelvine. Leziunea articulatiei SI ar putea fi doar ca urmare a imbatranirii in care muschii si ligamentele din jurul osului se rigidizeaza. Sau, durerea in sacru ar putea fi cauzata de o ranire din cadere, dintr-un accident de masina sau din practicarea sportului.

De exemplu, site-ul web Drugs.com raporteaza ca cauzele comune ale unei fracturi sacrale includ activitati intense precum alergatul, batranetea, caderea sau osteoporoza. Stresul asupra articulatiei SI care poate provoca o fractura sacra care duce la dureri de spate si fese poate rezulta chiar si din purtarea de incaltaminte incorecta.

Activitate fizica intensa

Punerea spatelui sau a coloanei vertebrale sub stres regulat din cauza unei activitati fizice intense poate duce, de asemenea, la dureri de sacrum.

Revista Current Sports Medicine Report spune ca disfunctia articulatiei sacroiliaca este foarte frecventa in randul sportivilor. Desi leziunile pot fi o sursa de durere de sacru, studiul a constatat ca microtraumele repetitive din cauza activitatii fizice intense a fost cel mai frecvent motiv pentru disfunctia si durerea articulatiei sacroiliace. Rezultatul problemelor articulatiilor SI este un spate „dureros” care se agraveaza noaptea. 

Revista a subliniat, de asemenea, ca efortul repetitiv asupra articulatiilor sacrumului poate provoca, de asemenea, dureri abdominale inferioare, disconfort inghinal si dureri in partea superioara a coapsei.

Anomalii ale coloanei vertebrale

Anomaliile coloanei vertebrale pot pune stres si tensiune excesiva asupra articulatiilor sacroiliace, provocand dureri in partea inferioara a spatelui, care iradiaza in zona inghinala. Spine Journal a raportat ca anumite probleme ale coloanei vertebrale pot provoca dureri de spate. 

De asemenea, dr. Tyler Wheeler de pe WebMD spune ca spondilita anchilozanta cauzata de artrita poate afecta coloana vertebrala si, in timp, poate deteriora articulatia sacro-iliaca care te va rani atunci cand te misti. 

Un tip de anomalie a coloanei vertebrale este sindromul Bertolotti. Acesta este momentul in care vertebrele din partea inferioara a coloanei vertebrale se imbina si provoaca dureri de spate. Potrivit jurnalului Malaysian Family Physician, acest tip de anomalie a coloanei vertebrale poate provoca dureri de spate la copii, deoarece vertebrele incep sa fuzioneze pe masura ce oasele cresc. 

Tulburarea podelei pelvine

Tulburarea podelei pelvine poate provoca, de asemenea, dureri de sacrum la multe femei. Osul sacru face parte din osul pelvin si orice disfunctie a zonei pelvine poate creste tensiunea si stresul in articulatiile sacroiliace. Tulburarea podelei pelvine este frecventa la femeile de varsta mijlocie sau in varsta si poate duce, de asemenea, la incontinenta si dureri pelvine fara menstruatie.

Potrivit jurnalului Manual Therapy , disfunctia podelei pelvine este, de asemenea, asociata cu durerile de spate. Medicii recomanda, de obicei, exercitii pentru intarirea pelvisului si prevenirea simptomelor tulburarii podelei pelvine.

Endometrioza

Un alt motiv pentru durerea lombara la femei, care este cauzata de probleme cu articulatia sacroiliaca este endometrioza. Endometrioza este o afectiune in care tesutul endometrial creste in afara uterului, in mucoasa de tesut a pelvisului. Poate provoca pete inainte de menstruatie, durere in timpul actului sexual si durere la evacuarea intestinala, precum si dureri pelvine si crampe.

Journal of Clinical Research a raportat ca endometrioza profunda poate afecta ligamentele sacrale. Acest lucru poate duce la durere si disconfort in partea inferioara a spatelui si in zona abdominala. Cresterea anormala a tesutului in zona pelviana poate afecta, de asemenea, terminatiile nervoase si poate provoca dureri cronice severe. 

Lectura suplimentara: Endometrioza: cauze, simptome, diagnostic si tratament

Dureri de sacrum in timpul sarcinii – durere de centura pelviana (PGP)

Multe femei insarcinate sufera de dureri lombare si dureri in regiunea sacra care devin mai intense pe masura ce sarcina progreseaza. Aceasta afectiune se numeste disfunctie a simfizei pubisului (SPD) sau durere a centurii pelvine (PGP). Este foarte frecventa in timpul sarcinii si poate provoca o multime de disconfort, precum si dureri ale oaselor pelvine cand mergi, stai in picioare sau te apleci.

De cele mai multe ori durerea dispare de obicei in cateva saptamani dupa nastere, totusi, in unele cazuri, una dintre articulatiile sacroiliace devine entorsa, iar rezultatul este durerea cronica a sacrui.

Motivul durerii de sacrum este ca in etapele ulterioare ale sarcinii, exista modificari hormonale care determina o miscare crescuta pentru a permite pelvisului si muschilor din jurul acestuia sa se mareasca in pregatirea pentru nastere. Acest lucru determina o supra-mobilitate a articulatiilor sacroiliace si, odata cu cresterea suplimentara in greutate a sarcinii, acestea pot provoca tensiune asupra articulatiilor sacroiliace, ceea ce poate provoca durere si inflamatie.

Boala Hodgkin

O cauza rara a durerii sacrumului este boala Hodgkin. Potrivit Journal of Cancer Research and Therapeutics , in cazuri rare, cancerul osos poate aparea ca leziuni pe osul sacral fara alte simptome. 

Cu toate acestea, este bine sa ne amintim ca aceasta este o intamplare rara si, in majoritatea cazurilor, durerea in partea inferioara a spatelui se datoreaza uzurii sau unei leziuni a coloanei vertebrale sau a articulatiilor sacroiliace.

Cum sa tratezi durerea sacrala (disfunctia articulatiei sacroiliace) sau durerea de spate in mod natural

Cele mai multe metode de tratare a durerii sacrumului implica obtinerea de ameliorare simptomatica din disconfort si durere pe care le provoaca disfunctia articulatiei sacroiliace.

Terapia cu rece pentru disfunctia articulatiei sacroiliaca

Daca v-ati deteriorat osul pelvin in urma unei leziuni si aveti dureri de spate, aplicarea unui pachet de gheata poate ajuta la ameliorarea inflamatiei, umflaturilor si durerii articulatiilor sacroiliace.

Dr. Linda Vorvick de pe MedlinePlus spune ca aplicarea ghetii pe o articulatie sau pe un muschi imediat dupa o leziune ajuta la reducerea fluxului de sange in zona si reduce umflarea. Efectul frigului ajuta, de asemenea, la calmarea terminatiilor nervoase deteriorate din sacru. 

Cum se foloseste gheata pentru ameliorarea durerilor de sacrum (dureri ale articulatiilor sacroiliace):

Puteti face o punga de gheata acasa pentru a trata durerea lombara acuta, punand gheata intr-o punga de plastic sigilabila sau folosind o punga de legume congelate. Iata ce ar trebui sa faci:

  1. Infasurati pachetul de gheata intr-un prosop subtire si tineti-va de partea inferioara a spatelui acolo unde simtiti durerea.
  2. Tineti pachetul de gheata tinut timp de pana la 15 minute o data pentru a ameliora durerile de sacrum sau durerile de spate/articulatiile soldului.
  3. Pentru prima zi – aplicati gheata timp de 15 minute la fiecare ora.
  4. Pentru a doua zi – aplicati gheata timp de 15 minute la fiecare 3 sau 4 ore.

Daca inca mai aveti dureri in partea inferioara a spatelui, in zona inghinala sau in abdomen de la o disfunctie a articulatiei sacroiliace in a treia zi, ar trebui sa treceti la terapia termica pentru ameliorarea durerii.

Terapia termica pentru tratarea durerii articulatiilor sacroiliace

Odata ce orice umflare a disparut, puteti folosi terapia termica pentru a scapa de durerea acuta sau cronica din regiunea lombara. Caldura ajuta la cresterea fluxului de sange catre muschii si tendoanele din jurul articulatiei sacroiliace si ajuta la scaderea durerii.

Dr. William Blahd de pe WebMD spune ca caldura poate fi aplicata pentru a scapa de durerile articulare, durerile musculare si alte dureri generale. Aplicarea unui pachet de caldura pe o zona dureroasa a spatelui va ajuta la eliminarea tensiunii din muschi si va ajuta la stimularea procesului de vindecare. 

Cum sa utilizati pachetele de caldura pentru a atenua durerea sacrului:

Va puteti face cu usurinta propriul pachet de caldura pentru a trata simptomele disfunctiei articulatiei sacroiliace la domiciliu. Iata metoda simpla:

  1. Umpleti un ciorap vechi curat cu orez lasand cativa centimetri goi in partea de sus.
  2. Legati soseata si puneti-l la cuptorul cu microunde la putere maxima timp de 2 minute.
  3. Scoateti cu grija pachetul de caldura, asigurandu-va ca nu va ardeti degetele.
  4. Infasurati soseata fierbinte umpluta cu orez intr-un prosop umed si cald si asezati de partea inferioara a spatelui timp de 10-15 minute pentru a calma durerile articulare sacroiliace.
  5. Aplicati la fiecare 3-4 ore in timpul zilei pentru a calma durerea din regiunea lombara si a articulatiei sacroiliace pentru a trata durerea sacrului.
  6. Continuati sa utilizati zilnic pana cand nu aveti dureri de spate la mers sau la miscare.

Tratament alternativ la rece si cald pentru durerile de sacrum

Utilizarea unei combinatii de tratament cald si rece pentru durerile articulare este o modalitate excelenta de a trata durerea sacrului din partea inferioara a spatelui.

Dr. David Zelman de pe WebMD spune ca terapia cu caldura si frig dilata si ingusteaza vasele de sange pentru a stimula circulatia. Frigul actioneaza si ca un anestezic pentru a amorti durerea, iar caldura actioneaza ca un analgezic pentru a ameliora inflamatia articulatiilor si muschilor iritati. 16

Cum se utilizeaza:

Este foarte usor de utilizat terapia cu caldura si frig pentru a trata durerea sacrala a spatelui inferior sau durerea in fese. Iata ce ar trebui sa faci:

  1. Incepeti prin aplicarea pachetului de gheata (vezi mai sus) timp de 10 minute pentru a amorti durerea sacrului.
  2. Apoi aplicati pachetul de caldura timp de 15 minute pentru a ajuta la relaxarea muschilor.
  3. Asteptati 30 de minute apoi repetati tratamentul la rece si la caldura.
  4. Repetati pana la 3 ore – alternand intre caldura si rece cu o pauza de 30 de minute pentru a ajuta la ameliorarea durerii articulatiilor SI si pentru a restabili miscarea in zona pelviana si inghinala.

Baie cu sare Epsom pentru ameliorarea durerilor de sacrum

O modalitate de a relaxa articulatiile sacroiliace rigide si de a usura durerea sacrului este sa faceti o baie calda de sare Epsom.

Dr. Carol DerSarkissian de pe WebMD spune ca o baie cu sare Epsom poate ajuta la vindecarea muschilor incordati sau stransi si la usurarea multor dureri. Se crede ca magneziul si sulfatul din saruri patrund in piele si ajuta la relaxarea muschilor rigidi. 

Cum sa utilizati sarea Epsom pentru durerea sacrului:

Iata ce ar trebui sa faci pentru a face o baie de vindecare cu sare Epsom pentru a scapa de durerea din regiunea ta sacra:

  1. Umpleti cada cu apa foarte calda (dar nu fierbinte) si adaugati 1 pana la 2 cani de sare Epsom.
  2. Inmuiati in apa de baie timp de 20 de minute pentru a permite sarurilor si mineralelor sa usureze durerea si rigiditatea sacrumului in partea inferioara a spatelui.
  3. Clatiti la dus si uscati-va.
  4. Faceti baie de pana la trei ori pe saptamana pana cand durerea de spate este vindecata si nu mai este dureroasa.

Masati pentru a ameliora durerea de spate sau durerea de sacrum

Masarea spatelui inferior si a zonei de la baza coloanei vertebrale este o modalitate eficienta de a face sa va doara mai putin sacrul. Tehnicile de masaj ajuta la cresterea circulatiei sangelui in partea inferioara a spatelui. De asemenea, va puteti face propriul ulei de masaj cu uleiuri esentiale care au proprietati de calmare a durerii.

De exemplu, revista Current Reviews in Musculoskeletal Medicine raporteaza ca masajul poate ajuta la repararea leziunilor musculare usoare pana la moderate. Masajul poate ajuta la relaxarea muschilor care inconjoara articulatiile iritate si poate oferi un sprijin muscular mai bun daca articulatiile sunt iritate. 

Cercetarile stiintifice privind uleiurile esentiale au aratat ca acestea ajuta la reducerea durerii si a inflamatiei. De exemplu, cercetarile din 2015 au descoperit ca uleiul de lavanda are efecte antiinflamatorii, precum si proprietati analgezice. De asemenea, sa demonstrat ca uleiul de menta are un efect de racire atunci cand este aplicat pe piele si are proprietati de calmare a durerii. 

Cum sa-ti faci propriul ulei de masaj pentru durerea sacrului:

Iata cum puteti face un ulei de masaj acasa pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii din partea inferioara a spatelui si pentru a scapa de simptomele durerii articulatiilor SI:

  1. Amestecati 10-12 picaturi de ulei de menta, ulei de lavanda si ulei de rozmarin cu 30 ml ulei purtator, cum ar fi uleiul de migdale dulci.
  2. Luati putin ulei si frecati-va intre palme si masati partea inferioara a spatelui si a feselor.
  3. Aplicati tratamentul cu ulei esential de 2 ori pe zi.
  4. Utilizati zilnic pentru durerile cronice de sacrum pentru a ajuta la reducerea durerii si disconfortului in sacru.

Exercitii pentru a trata durerea articulatiei sacroiliace sau durerea sacrala

Daca suferiti de dureri recurente ale articulatiilor sacroiliace sau trebuie sa faceti confruntat cu dureri cronice de sacru in fiecare zi, exercitiile pot ajuta la tratarea durerilor de spate si fese.

Journal of Physical Therapy Science a raportat ca exercitarea zonei inferioare a spatelui si a regiunii pelvine poate ajuta la intarirea articulatiilor sacroiliace. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii daca aveti dureri cronice articulare SI de la un loc de munca sedentar sau dureri inghinale si sold legate de varsta .

Exercitii pentru durerea sacrului:

Iata cateva exercitii specifice care va pot ajuta sa va intariti zona pelviana si sa reduceti simptomele disfunctiei articulatiilor SI, cum ar fi durerea de spate si sciatica.

Rasucire pelvina. Ajuta-ti muschii spatelui inferior agili cu exercitii de rasucire pelviana. Iata ce ar trebui sa faci:

  1. Intinde-te pe spate si trage-ti genunchii la piept.
  2. Intorcandu-va la sold, rasuciti usor picioarele spre dreapta pana cand ating podeaua.
  3. Tineti timp de 5 secunde si intoarceti-va genunchii in pozitia initiala.
  4. Repetati in partea stanga.
  5. Faceti exercitiile de 5 ori pentru a ajuta la cresterea flexibilitatii si a fortei in zona inferioara a spatelui si in zona pelviana.

Exercitiu pentru coapsa . Daca disfunctia articulatiei SI provoaca, de asemenea, simptome asemanatoare sciaticii, atunci acest exercitiu pentru coapsa este excelent pentru a elibera durerile nervoase si pentru a va intari partea inferioara a spatelui.

  1. Intinde-te pe spate si trage un picior la piept. Ar trebui sa simti ca muschii fesei si spatelui coapsei se intind.
  2. Tineti in pozitie timp de 30 de secunde si apoi eliberati.
  3. Repetati de 2 sau 3 ori pe zi pentru a va ameliora durerea de spate si pentru a scapa de durerea de sciatica la picior.

Exista multe exercitii mai eficiente care pot ajuta la reducerea durerilor de spate si a durerilor nervoase din spate. De exemplu, va puteti intari muschii spatelui cu o rola de spuma sau puteti folosi o minge de tenis pentru a calma durerile nervoase din regiunea lombara.

Durerea sacrala, durerea articulatiei sacroiliace – Cand sa consultati un medic

De obicei, este posibil sa obtineti o ameliorare simptomatica a durerii de sacrum si sa usurati simptomele disfunctiei articulatiei SI daca acestea se aprind. Cu toate acestea, in unele cazuri, ar trebui sa consultati un medic pentru durerile articulare SI. Dr. Tyler Wheeler de pe WebMD recomanda sa vizitati un medic sau chiropractician daca nu puteti scapa de durerile articulare si acestea interfereaza cu activitatile dumneavoastra zilnice.

Resurse

MedicineNet.

MayfieldClinic.

Anesth Analg.

Spine.

Clinicoecon Outcomes Res.

WebMD.

SpineMD.

Eur Spine J.

Drugs.

Curr Sports Med Rep.

Spine J.

Malays Fam Physician.

J Clin Med Res.

J Cancer Res Ther.

MedlinePlus.

WebMD.

Curr Rev Musculoskelet Med.

An Acad Bras Cienc.

Nervenarzt.

WebMD.

Top 10 Diuretice naturale pentru combaterea retenției de apă și reducerea umflăturilor

Mariana Felvinczi
-
0
Top 10 Diuretice naturale pentru combaterea retenției de apă și reducerea umflăturilor

Diureticele sunt substanțe care cresc cantitatea de urină pe care o produceți și ajută organismul să elimine excesul de apă.
Acest exces de apă se numește retenție de apă. Poate provoca o senzație de „umflare” și poate duce la umflarea picioarelor, gleznelor, mâinilor și labei picioarelor.

Diferiți factori pot cauza retenția de apă, inclusiv unele afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de rinichi și insuficiența cardiacă.
Cu toate acestea, multe persoane se confruntă cu o formă ușoară de retenție din cauza unor factori precum modificările hormonale, ciclul menstrual sau inactivitatea prelungită, cum ar fi în timpul unui zbor lung.

Dacă aveți retenție de apă cauzată de o problemă de sănătate sau dacă observați o retenție bruscă și severă, este important să solicitați imediat sfatul medicului dumneavoastră.

Pentru cazurile de retenție ușoară care nu sunt cauzate de o afecțiune medicală, pot exista anumite alimente și suplimente care ajută.

10 diuretice naturale

Iată cele mai eficiente 10 diuretice naturale, împreună cu o privire asupra dovezilor care le susțin eficiența.

1. Cafea

Cafeaua este o băutură foarte populară, care a fost asociată cu unele beneficii impresionante pentru sănătate.
Este, de asemenea, un diuretic natural, în principal datorită conținutului său de cofeină (1 ).

Se știe că dozele mari de cofeină, între 250–300 mg (echivalentul a aproximativ două până la trei căni de cafea), au un efect diuretic (2).
Aceasta înseamnă că consumul a câteva căni de cafea ar putea determina o creștere a producției de urină.

Cu toate acestea, o porție standard de cafea – adică aproximativ o ceașcă – este puțin probabil să conțină suficientă cofeină pentru a avea acest efect.
În plus, dacă sunteți un consumator obișnuit de cafea, este posibil să dezvoltați toleranță la proprietățile diuretice ale cofeinei și să nu mai experimentați niciun efect (2,3).

2. Extract de păpădie

Extractul de păpădie, cunoscut și sub denumirea de Taraxacum officinale, este un supliment din plante popular, adesea utilizat pentru efectele sale diuretice naturale (4,5).
Se crede că are potențial diuretic datorită conținutului ridicat de potasiu al plantei de păpădie (6).

Consumul de alimente bogate în potasiu semnalează rinichilor să elimine mai mult sodiu și apă (7).
Acest lucru poate fi benefic, deoarece majoritatea dietelor moderne sunt bogate în sodiu și sărace în potasiu, ceea ce poate duce la retenție de lichide (8).

Teoretic, datorită conținutului ridicat de potasiu, păpădia ar putea ajuta la eliminarea excesului de apă cauzat de un aport mare de sodiu.
Totuși, conținutul real de potasiu din păpădie poate varia, la fel și efectele sale (6 ).

Studiile pe animale care au investigat efectele diuretice ale păpădiei au oferit rezultate mixte (4 ).
Există doar câteva cercetări pe oameni, însă un mic studiu clinic a constatat că administrarea unui supliment de păpădie a crescut cantitatea de urină produsă în cele cinci ore de după administrare (9).

În general, se cunosc puține lucruri despre efectele diuretice ale păpădiei la oameni, așa că sunt necesare mai multe studii (4 ).

3. Coada-calului

Coada-calului este un remediu pe bază de plante, obținut din planta coada-calului de câmp, cunoscută și sub denumirea științifică de Equisetum arvense.
A fost folosită de-a lungul timpului ca diuretic natural și este disponibilă comercial atât sub formă de ceai, cât și de capsule.

În ciuda utilizării sale tradiționale, există foarte puține studii care au evaluat eficiența sa (10).
Un mic studiu realizat pe 36 de bărbați a constatat că coada-calului a fost la fel de eficientă ca hidroclorotiazida, un medicament diuretic prescris frecvent (11).

Deși coada-calului este, în general, considerată sigură, nu este recomandată pentru utilizare pe termen lung.
De asemenea, nu ar trebui să fie administrată persoanelor cu anumite afecțiuni preexistente, cum ar fi bolile de rinichi sau diabetul (12).

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectele sale diuretice (10).
Rețineți, de asemenea, că remediile pe bază de plante pot conține cantități variabile de ingrediente active, iar efectele pot varia de la un produs la altul.

4. Pătrunjel

Pătrunjelul a fost folosit de mult timp ca diuretic în medicina populară.
În mod tradițional, era preparat sub formă de ceai și consumat de mai multe ori pe zi pentru a reduce retenția de apă (10).

Studiile pe șobolani au arătat că pătrunjelul poate crește fluxul de urină și poate avea un efect diuretic ușor (13).
Cu toate acestea, nu există studii clinice pe oameni care să evalueze eficiența sa ca diuretic.

Prin urmare, nu se știe în prezent dacă are același efect la oameni și, dacă da, care sunt dozele eficiente.

Lectură suplimentară: Ceai de patrunjel – remediu pentru anemie, infectii urinare, pietre la rinichi

5. Hibiscus

Hibiscusul este o familie de plante cunoscută pentru florile sale frumoase și viu colorate.
O parte a acestei plante, cunoscută sub denumirea de calici, este folosită frecvent pentru prepararea unui ceai medicinal.

Deși dovezile sunt limitate, se spune că acest ceai are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune (14).
Este, de asemenea, promovat ca diuretic și ca un posibil remediu pentru retenția ușoară de lichide.

Până în prezent, unele studii de laborator și pe animale au indicat că hibiscusul ar putea avea un efect diuretic ușor (15,16).
Totuși, un studiu din Thailanda realizat pe 18 persoane cărora li s-au administrat 3 grame de hibiscus pe zi, sub formă de ceai, timp de 15 zile, nu a constatat nicio modificare a producției de urină (14).

În general, rezultatele au fost mixte.
Chiar dacă studiile pe animale au arătat un anumit efect diuretic, cercetările pe oameni nu au reușit, până în prezent, să confirme acest efect (14 ,17).

6. Chimen

Chimenul este o plantă cunoscută și sub denumirile de fenicul meridian sau chimen persan.
Este frecvent utilizat ca condiment în gastronomie, mai ales în preparate precum pâinea, prăjiturile și deserturile.

În terapiile tradiționale cu plante, precum Ayurveda din India, chimenul este folosit pentru o varietate de scopuri medicinale, inclusiv pentru tratarea tulburărilor digestive, durerilor de cap și grețurilor matinale (18).
În medicina tradițională marocană, este utilizat și ca diuretic.

Un studiu pe șobolani a arătat că administrarea extractului lichid de chimen a dus la o creștere semnificativă a producției de urină în decurs de 24 de ore (19).
Totuși, acesta este singurul studiu cunoscut privind efectele diuretice ale chimenului.

Prin urmare, sunt necesare mult mai multe cercetări, în special studii clinice pe oameni, pentru a confirma potențialul său diuretic.

7. Ceai negru si verde

Atât ceaiul negru, cât și ceaiul verde conțin cofeină și pot acționa ca diuretice naturale.

În studiile pe șobolani, ceaiul negru s-a dovedit a avea un efect diuretic ușor. Acest efect a fost atribuit conținutului său de cofeină (20).
Totuși, ca și în cazul cafelei, este posibil să dezvoltați toleranță la cofeina din ceai.
Aceasta înseamnă că efectul diuretic va fi mai vizibil în special la persoanele care nu consumă ceai în mod regulat 3).

Ceaiul verde poate avea un efect similar, deși studiile sunt mai limitate în acest sens, iar răspunsul poate varia în funcție de cantitatea de cofeină consumată și de toleranța individuală.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, cunoscută și sub denumirea de „chimen negru”, este un condiment promovat pentru proprietățile sale diuretice naturale.
Studiile pe animale au arătat că extractul de Nigella sativa poate crește producția de urină și poate reduce tensiunea arterială la șobolanii cu hipertensiune arterială (22,23,24).

Acest efect poate fi explicat parțial prin efectele sale diuretice (25).
Cu toate acestea, nu au fost efectuate studiile pe oameni. Prin urmare, nu este clar dacă Nigella sativa are un efect diuretic semnificativ și la persoanele sau animalele care nu au hipertensiune arterială.
În plus, dozele utilizate în studiile menționate au fost mult mai mari decât cantitățile obținute prin simpla adăugare a acestei plante în alimentație (25).

9. Urzica ca diuretic natural

Urzica (Urtica dioica) este o plantă recunoscută de secole pentru proprietățile sale medicinale, inclusiv efectul diuretic. Frunzele de urzică conțin compuși activi, cum ar fi flavonoidele, mineralele (în special potasiu) și acizii organici, care stimulează rinichii să producă mai multă urină. Acest efect ajută la eliminarea excesului de lichide din organism, fiind utilă în reducerea retenției de apă sau în susținerea detoxifierii naturale. Ceaiul de urzică este cea mai comună formă de consum, preparat prin infuzarea frunzelor uscate, și este apreciat pentru capacitatea sa de a promova echilibrul hidric fără a epuiza electroliții, datorită conținutului său bogat de potasiu.

Efectul diuretic al urzicii se datorează în parte capacității sale de a crește fluxul urinar prin stimularea filtrării glomerulare la nivelul rinichilor. Spre deosebire de diureticele sintetice, urzica acționează mai blând și furnizează minerale esențiale, ceea ce o face potrivită pentru utilizarea pe termen lung în cazuri minore, cum ar fi balonarea cauzată de retenția de lichide. În plus, urzica are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, care pot susține sănătatea tractului urinar și pot reduce riscul de infecții. Consumul regulat de ceai de urzică poate contribui, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale ușoare, datorită eliminării sodiului prin urină, deși acest efect variază de la o persoană la alta.

Deși urzica este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, consumul excesiv poate duce la deshidratare sau dezechilibre electrolitice, mai ales dacă nu este însoțit de o hidratare adecvată. Ceaiul de urzică trebuie consumat cu moderație, de obicei 1-2 căni pe zi, iar persoanele care iau medicamente diuretice sau au afecțiuni renale ar trebui să consulte un medic înainte de utilizare. De asemenea, urzica proaspătă poate provoca iritații ale pielii din cauza firelor sale înțepătoare, astfel încât manipularea și procesarea ei necesită grijă. Pentru efecte optime, urzica uscată sau suplimentele standardizate sunt alternative practice, dar beneficiile diuretice sunt cel mai bine obținute din infuzii proaspete, preparate corect.

10. Pepenele verde

Pepenele verde (Citrullus lanatus) este un fruct apreciat nu doar pentru gustul său răcoritor, ci și pentru proprietățile sale diuretice naturale. Cu un conținut de apă de peste 90%, pepenele verde hidratează organismul și stimulează producția de urină, ajutând la eliminarea excesului de lichide și toxine. Bogat în potasiu și aminoacizi precum citrulina, acest fruct susține funcția renală și echilibrul electrolitic, făcându-l un diuretic blând, potrivit pentru reducerea retenției de apă, mai ales în zilele călduroase sau în cazuri de balonare ușoară. Consumul regulat de pepene verde, fie ca fruct proaspăt, suc sau smoothie, poate contribui la menținerea sănătății sistemului urinar.

Efectul diuretic al pepenelui verde este datorat combinației dintre conținutul său ridicat de apă și nutrienți specifici. Potasiul ajută la reglarea echilibrului de sodiu, reducând acumularea de lichide în țesuturi, în timp ce citrulina favorizează vasodilatația și îmbunătățește fluxul sanguin către rinichi, sporind filtrarea urinară. Spre deosebire de diureticele sintetice, pepenele verde nu provoacă pierderi semnificative de electroliți, ceea ce îl face o opțiune sigură pentru utilizarea ocazională. În plus, conținutul său de antioxidanți, precum licopenul, protejează celulele renale de stresul oxidativ și poate reduce inflamațiile asociate cu afecțiunile urinare minore. Aceste proprietăți fac din pepenele verde un aliat valoros pentru detoxifiere și hidratare.

Deși pepenele verde este în general sigur, consumul excesiv poate duce la un aport caloric ridicat din cauza zaharurilor naturale sau la disconfort digestiv la unele persoane. Pentru efectele diuretice optime, este recomandat să fie consumat proaspăt, în porții moderate (1-2 felii sau o cană de suc), de preferință în prima parte a zilei, pentru a evita urinarea frecventă pe timpul nopții. Persoanele cu afecțiuni renale cronice sau diabet ar trebui să consulte un medic înainte de a include cantități mari de pepene verde în dietă, din cauza conținutului de potasiu și zahăr. Pentru a maximiza beneficiile, alege pepeni copți, de sezon, și evită sucurile procesate, care pot conține aditivi ce diminuează efectele naturale. Pepenele verde rămâne o opțiune delicioasă și accesibilă pentru susținerea sănătății renale și hidratarea naturală.

Alte modalități de a reduce retenția de apă cu diuretice naturale

Pe lângă suplimentele și alimentele diuretice, există și alte strategii care vă pot ajuta să reduceți retenția de lichide:

Acestea includ:

  • Exerciții fizice: Activitatea fizică poate ajuta la eliminarea lichidului suplimentar prin creșterea fluxului de sânge către țesuturi și prin stimularea transpirației (26,27).
  • Creșterea aportului de magneziu: Magneziul este un electrolit esențial care ajută la reglarea echilibrului fluidelor din organism. S-a demonstrat că suplimentele de magneziu pot reduce retenția de lichide la femeile cu sindrom premenstrual (28).
  • Alimente bogate în potasiu: Consumul de alimente bogate în potasiu poate crește producția de urină și poate reduce nivelul de sodiu, ajutând astfel la reducerea retenției de lichide (29).
  • Rămâneți hidratat: Unele cercetări sugerează că deshidratarea poate crește riscul de retenție de apă (32).
  • Consumați mai puțină sare: O dietă bogată în sare poate promova retenția de lichide (30 ,31).

Cuvânt final

Includerea unora dintre aceste diuretice naturale în dietă poate ajuta la retenția ușoară de lichide.

Cu toate acestea, multe dintre ele nu au dovezi solide care să susțină efectele lor, astfel încât este posibil ca eficiența lor să fie limitată.

Totuși, combinarea acestora cu alte schimbări sănătoase, cum ar fi alimentatia echilibrată, activitatea fizică regulată și hidratarea adecvată, poate contribui la reducerea senzației de umflare.

Durere in creasta iliaca: cauze si tratamente naturiste

Mariana Felvinczi
-
0
Durere in creasta iliaca: cauze si tratamente naturiste

Durere in creasta iliaca este o cauza comuna a durerii lombare – o problema cu care milioane de adulti trebuie sa se confrunte zilnic. Creasta iliaca este partea superioara a osului soldului si este conectata prin diversi nervi, tendoane si muschi. Orice inflamatie sau lezare a ilionului ( partea cea mai superioara si cea mai mare a osului soldului ) sau a muschilor din jurul osului soldului va duce la durere in creasta iliaca care poate fi foarte ascutita si severa.

Durerea in partea superioara a ilionului poate provoca mai mult decat dureri de spate. Durerea se poate extinde de-a lungul nervului sciatic, prin inghinal, in coloana vertebrala si poate face sa va doara soldul. Din fericire, exista multe remedii natursite care amelioreaza durerea de creasta iliaca. Cu toate acestea, in afara de ameliorarea durerilor de creasta iliaca, trebuie sa stiti si cum sa preveniti durerile de spate.

In articol, veti afla numeroasele cauze diferite ale durerii de creasta iliaca si ce puteti face pentru a obtine ameliorarea necesara.

In primul rand, pentru a cunoaste cauza exacta a durerii in partea inferioara a spatelui, este important sa stii mai multe despre creasta iliaca.

Ce este creasta Iliaca?

Osul soldului este format din trei oase – ilion, ischio si pubis – ilion fiind cel mai mare dintre cele trei. Este destul de usor de aflat unde se afla creasta iliaca. Daca va puneti mainile pe solduri tocmai ati gasit locatia crestei iliace pe osul soldului.

Potrivit unui instructor de anatomie si fiziologie, osul ilion este unul dintre cele mai importante oase din intregul corp. Iti imparte abdomenul si pelvisul. Creasta iliaca este, de asemenea, conectata la muschii importanti ai corpului, cum ar fi muschiul latissimus dorsi (cel mai mare muschi din spate), muschiul gluteus maximus din sold si principalul muschi abdominal. 

Simptomele durerii in creasta iliaca

Desi durerea in partea inferioara a spatelui este unul dintre cele mai comune simptome ale durerii de creasta iliaca, este posibil sa aveti dureri in alte zone ale corpului. Deoarece exista multi muschi si nervi conectati la osul soldului, durerea poate radia in josul piciorului, prin fese si in zona inghinala.

In functie de cauza exacta a durerii in creasta iliaca, puteti experimenta orice, de la o durere surda in fese la spasme musculare ascutite in spate. Sau, ai putea simti dureri fulgeratoare pe picior pana la picior. Unii oameni au, de asemenea, inflamatie a articulatiilor din osul soldului, care poate provoca disconfort si durere la mers.

Cauzele durerii in creasta iliaca

Pentru a afla cum sa ameliorati durerea din jurul crestei iliace si sa opriti raspandirea durerii in alte parti ale corpului, trebuie sa determinati cauza acesteia. Iata cateva dintre principalele cauze ale durerii in creasta iliaca.

Muschi slabi

Muschii slabi ai abdomenului si spatelui inferior pot provoca dureri in jurul osului soldului. Sunt necesari muschi puternici de baza pentru a sustine miscarea adecvata a articulatiilor si pentru a le mentine flexibile.

Universitatea din Iowa raporteaza ca muschii ajuta la controlul articulatiilor si miscarilor soldurilor. Muschii slabi sunt un motiv comun pentru durerile de spate, iar supraponderabilitatea poate pune o presiune suplimentara asupra acestor muschi. Dr. Michael Smith de pe WebMD recomanda intarirea muschilor de baza pentru a usura durerile de spate. 

Traumatism la nivelul osului crestei iliace

Traumatismul osului crestei iliace va cauza durere si agonie in regiunea inferioara a spatelui, precum si dureri osoase pelvine. International Journal of Sports Physical Therapy a raportat ca o cadere sau o coliziune care raneste creasta iliaca va provoca durere si sensibilitate in partea inferioara a spatelui. 

Disfunctia articulatiei sacroiliace

Orice deteriorare sau inflamatie a articulatiei sacroiliace (SI) va cauza durere si disconfort in partea inferioara a spatelui, a abdomenului sau inghinal. Articulatia SI conecteaza ilionul de coloana vertebrala si suporta greutatea corpului atunci cand va miscati.

Potrivit Dr. Andrew L. Sherman de pe WebMD, unele motive pentru disfunctia articulatiei SI care provoaca durere sunt artrita, imbatranirea, pasii neuniformi si joggingul sau alergatul in mod regulat. 

Leziune apofizara a ilion

O leziune apofizara se numeste apofizita, iar apofizita ilium poate provoca dureri de spate la adultii tineri si la copii. Apofizita descrie o tragere repetitiva a muschiului dintr-un os. Aceste tipuri de leziuni sunt frecvente in randul adolescentilor, deoarece oasele si muschii lor cresc.

Un studiu din Franta a raportat ca apofizita crestei iliace este o cauza a durerii lombare la copii si adulti tineri. Acest lucru se intampla deoarece tendoanele atasate la os se intind si se inflama, provocand durere. 

Simptomele durerii din apofizita ilionului sunt dureri surde in partea din fata a soldului.

Sindrom iliolombar

Deteriorarea ligamentului care se intinde de la creasta iliaca la coloana vertebrala provoaca dureri usoare pana la extreme in spate si in jurul pelvisului. Potrivit Western Journal of Medicine , durerea sindromului iliolombar este agravata de starea prelungita si stand in picioare si rasucirea pelvisului. De exemplu, practicarea regulata a sporturilor precum golful sau voleiul poate provoca sindromul iliolombar care provoaca dureri de spate.

Sindromul Piriformis

Sindromul piriform descrie o afectiune in care muschii piriformi din fese apasa pe nervul sciatic si provoaca durere. Dr. Melinda Ratini de pe WebMD spune ca muschiul piriform stabilizeaza articulatia soldului si ne ajuta sa mergem corect si sa mentinem echilibrul. 

Orice fel de inflamatie, incordare sau spasme in muschi poate provoca dureri in creasta iliaca, deoarece muschiul piriform este situat in apropierea articulatiei sacroiliace. Este posibil sa aveti, de asemenea, o durere surda in fese sau cand urcati pe scari.

Durere in gluteus medius

Muschiul gluteus medius din fesa este atasat de creasta iliaca si orice incordare sau ruptura a muschiului va duce la durere in sold. Potrivit chirurgului ortoped Dr. Howard Luks, majoritatea durerilor de sold sunt conectate la muschii atasati la osul soldului (gluteus medius). 

Cancer osos

In cazuri rare, durerea in creasta iliaca se datoreaza cancerului osos. Cu toate acestea, majoritatea cazurilor de durere de spate stanga inferioara sau durere de spate dreapta inferioara sunt cauzate de leziuni ale nervilor, ligamentelor si muschilor din jurul osului soldului.

Tratamente naturiste pentru durerea creastei iliace

Daca sunteti deranjat de durerile ocazionale sau cronice ale crestei iliace care va afecteaza partea inferioara a spatelui, inghinala sau picioarele, iata cateva tratamente naturiste recomandate. Aceste remedii la domiciliu pot ajuta la reducerea inflamatiei si la imbunatatirea miscarii articulatiilor.

Metoda RICE

RICE inseamna R est, I ce, Compression si E levation . Este considerat un tratament standard de prim ajutor pentru entorse si leziuni musculare. International Journal of Sports Physical Therapy recomanda tratamentul cu RICE pentru durerea de creasta iliaca.

Cum sa obtineti ameliorarea durerii:

Iata principiile RICE pentru ameliorarea durerii:

  • Odihneste-te . Este important sa va odihniti de orice activitate care pune presiune pe partea inferioara a spatelui si poate agrava tesutul din jurul crestei iliace de pe osul soldului.
  • Gheata . O compresa rece ajuta la reducerea raspunsurilor inflamatorii si a durerii. Acest lucru previne cresterea fluxului de sange catre zona deteriorata, ceea ce poate agrava inflamatia initiala. Ar trebui sa tineti un pachet de gheata invelit intr-un prosop timp de 15 minute de 3 ori sau de mai multe ori pe zi. Cand umflarea si inflamatia s-au diminuat (de la 48 la 72 de ore), utilizati un pachet de caldura.
  • Compresie . Utilizarea unui bandaj compresiv pentru a infasura zona ranita va ajuta la reducerea umflaturii. Cu toate acestea, acest lucru poate sa nu fie posibil pentru durerea de creasta iliaca.
  • Altitudinea . Mentinerea zonei ranite deasupra inimii poate ajuta la reducerea fluxului sanguin si la reducerea umflaturii. In cazul durerii in creasta iliaca, va poate ajuta sa va culcati pe spate cu picioarele in sus.

Metoda RICE poate fi utila daca durerea de creasta iliaca este cauzata de traumatisme sau rani. Cu toate acestea, pentru durerile cronice de spate, ar trebui sa utilizati celelalte metode de calmare a durerii mentionate mai jos.

Compresa calda

O compresa calda poate ajuta la reducerea durerilor cronice de spate cauzate de inflamatia muschilor si ligamentelor din jurul crestei iliace. Caldura de la tamponul cald ajuta la cresterea fluxului de sange catre zona dureroasa pentru a accelera procesul de vindecare.

Cum sa-l folosesti:

Pentru a utiliza terapia termica pentru ameliorarea durerii in partea inferioara a spatelui, iata ce ar trebui sa faceti:

  • Luati un tampon de incalzire, o sticla cu apa fierbinte sau un prosop umed si cald si asezati-l pe zona dureroasa a spatelui.
  • Lasati timp de 20 de minute si repetati de 3-4 ori pe zi pentru a ameliora tensiunea si durerea din partea inferioara a spatelui.

Amintiti-va, nu ar trebui sa plasati sursa de caldura direct pe piele, ci ar trebui sa infasurati tamponul termic intr-un prosop subtire.

Exercitii

Exercitiile regulate sunt una dintre cele mai bune modalitati de a va mentine articulatiile flexibile si fara durere. Exercitiile specifice pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii asociate cu durerea de creasta iliaca. Potrivit dr. Carol DerSarkissian de pe WebMD, exercitiile fizice va pot intari muschii spatelui inferior si pot reduce durerile de spate. 

Cu toate acestea, deoarece exista multe cauze ale durerii de creasta iliaca, ar trebui sa solicitati sfatul unui profesionist care poate proiecta o serie de exercitii special adaptate pentru problema dvs. de spate.

Curcuma

Pentru durerea cronica de creasta iliaca, puteti incerca curcuma pentru ameliorarea durerii si pentru a reduce inflamatia articulatiilor. Turmericul are proprietati antiinflamatoare puternice si este excelent pentru ameliorarea naturala a tuturor tipurilor de dureri articulare.

O revizuire din 2016 a proprietatilor terapeutice ale turmericului a constatat ca este un remediu natural pentru ameliorarea simptomelor artritei reumatoide. Poate ajuta la reducerea umflarea articulatiilor si la prevenirea rigiditatii muschilor.

Cand luati turmeric pentru a ameliora durerile articulare si musculare, trebuie sa va asigurati ca este combinat cu piperina (care se gaseste in piper negru). Acest lucru ajuta la cresterea cat de mult din extractul de turmeric poate absorbi organismul.

Cum se utilizeaza:

Puteti folosi turmericul in multe moduri diferite pentru a ajuta la scaderea durerii din partea inferioara a spatelui si a soldului.

  • Luati capsule de turmeric zilnic pentru durerile articulare cronice si pentru a reduce inflamatia. Majoritatea expertilor recomanda sa luati intre 200 mg si 500 mg de 3 ori pe zi. Cu toate acestea, ar trebui sa va consultati cu medicul dumneavoastra daca decideti sa luati suplimente de turmeric, deoarece exista unele persoane care nu ar trebui sa ia turmeric in mod regulat.
  • Adaugati mai mult turmeric in dieta dvs. pentru a obtine beneficiile antiinflamatorii din alimente.

Ceai de turmeric si ghimbir

O alta modalitate de a consuma mai mult turmeric pentru a ajuta la ameliorarea durerii cronice de spate si la reducerea inflamatiei articulatiilor este sa il combinati cu ghimbir pentru a face un ceai delicios.

Pentru a afla mai multe despre puterea antiinflamatoare a ghimbirului si a turmericului, va rugam sa cititi articolul meu despre beneficiile pentru sanatate ale consumului de turmeric si ceai de ghimbir .

Uleiuri esentiale pentru ameliorarea durerii in creasta iliaca

Multe uleiuri esentiale au proprietati de calmare a durerii, deoarece sunt absorbite in muschi si articulatii pentru a ameliora inflamatia. Utilizarea catorva picaturi de ulei esential cu un ulei purtator poate reduce durerea cronica in partea inferioara a spatelui, durerile nervoase sau sciatica.

Lavanda este o planta minunata care ajuta la calmarea durerilor articulare si la calmarea mintii. Cercetarile asupra proprietatilor de calmare a durerii ale lavandei au descoperit ca este la fel de eficienta ca unele antiinflamatoare si analgezice cu corticosteroizi. 

Musetelul este, de asemenea, cunoscut pentru efectul sau calmant si poate ajuta la eliminarea durerii cauzate de inflamatia lombara. Beneficiul uleiului esential de musetel pentru durerile articulare este ca este usor de absorbit in profunzime in piele. O analiza a musetelului pentru ameliorarea durerii a constatat ca ajuta la ameliorarea durerii de la genunchi si spate. 

Wintergreen este un ulei esential mai putin cunoscut, dar are proprietati puternice de calmare a durerii. Jurnalul de Medicina Alternativa si Complementara a constatat ca iarna verde a fost la fel de eficienta ca aspirina pentru ameliorarea durerii atunci cand este masata in partea inferioara a spatelui. 

Cum se utilizeaza:

Pentru a utiliza uleiuri esentiale pentru ameliorarea durerilor de spate, ar trebui sa amestecati 2-3 picaturi de ulei esential cu o lingura de ulei purtator, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de migdale dulci sau uleiul de jojoba. Apoi, de 3-4 ori pe zi, masati uleiul calmant in zona inferioara a spatelui si de-a lungul crestei iliace.

Prevenirea durerii creastei iliace

O mare parte din durerea care vine de la creasta ilion poate fi evitata luand masuri pentru a va intari muschii de baza pentru a preveni durerile de spate. Cele mai multe dintre acestea implica exercitii regulate si intinderi pentru a va mentine abdomenul si muschii soldului puternici si articulatiile flexibile.

Arthritis Foundation raporteaza ca exercitiile fizice pot intarzia sau chiar preveni interventia chirurgicala la sold. S-a raportat ca exercitiul a crescut flexibilitatea articulatiilor si musculare si a imbunatatit capacitatea de a efectua activitati fizice mai bine. Cu toate acestea, orice regim de exercitii pentru a reduce durerea si a imbunatati miscarea articulatiilor ar trebui facut sub supravegherea unei persoane profesioniste. 

Daca faceti in mod regulat exercitii fizice, ar trebui sa va asigurati ca aveti incaltamintea adecvata pentru a preveni presiunea pe partea inferioara a spatelui.

O alta modalitate de a evita durerea de creasta iliaca este prin incalzirea si racirea inainte si dupa orice activitate fizica intensa. Acest lucru va ajuta sa va împiedicati sa va raniti sau sa va deteriorati muschii, articulatiile si ligamentele.

Resurse

InnerBody . 

UIHC . 

WebMD . 

Int J Sports Phys Ther .

WebMD . 

Rev Chir Orthop Reparatrice Appar Mot . 

West J Med . 

WebMD . 

JAOA . 

HowardLuksMD . 

WebMD . 

Adv Pharmacol Sci . 

 An Acad Bras Cienc . 

Electron Physician . 

J Altern Complement Med 

Artrita . 

1...424344...142Pagina 43 din 142