Suplimente pentru articulatii pentru a reduce durerea si pentru o sanatate mai buna (conform stiintei)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Luarea de suplimente pentru articulatii poate ajuta la ameliorarea durerii si disconfortului care provin din trairea cu dureri articulare cronice. Cele mai bune suplimente pentru a reduce durerea pentru articulatii includ vitamine si ierburi precum turmericul, boswellia, ardeiul cayenne si vitamina D. Unele alte suplimente pentru sanatatea articulatiilor contin compusi care ajuta la reducerea inflamatiei si a durerii la genunchi si alte articulatii.

Unul dintre motivele pentru a cauta suplimente pentru dureri articulare este reducerea nevoii de a lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Unele dintre cele mai bune suplimente pentru sanatatea articulatiilor nu au multe dintre efectele secundare pe care le provoaca analgezicele.

De asemenea, puteti gasi un alt beneficiu de a lua suplimente naturale pentru articulatii – sanatatea dumneavoastra generala se poate imbunatati. Acest lucru se datoreaza faptului ca beneficiile acestor remedii naturiste pentru durerile articulare pot ajuta la abordarea mai multor alte probleme de sanatate in acelasi timp.

Exista multe suplimente pe piata care pretind ca amelioreaza durerile articulare si usureaza rigiditatea. Dar, suplimentele pentru articulatii functioneaza cu adevarat si care sunt cele mai eficiente suplimente pentru articulatii pe care le poti folosi?

In acest articol vei afla ce spun cercetarile stiintifice despre vitamine si alte suplimente pentru sanatatea oaselor si articulatiilor.

Ce cauzeaza durerea articulara si inflamatia?

Durerea cronica articulara si inflamatia sunt de obicei rezultatul unor afectiuni sau leziuni artritice. Arthritis Foundation spune ca tesuturile deteriorate sau cartilajele din articulatii trimit semnale de durere in maduva spinarii catre creier. ( 1 )

Durerea articulara afecteaza adesea genunchii, deoarece trebuie sa munceasca din greu pentru a va sustine partea superioara a corpului. Durerea severa sau cronica la nivelul articulatiilor poate proveni si din deteriorarea ligamentelor, osului, muschilor sau tendoanelor. De asemenea, durerile articulare pot restrictiona miscarea si pot provoca durere atunci cand indepliniti chiar si cele mai simple sarcini. ( 2 )

De ce sa luati suplimente pentru a reduce durerile articulare?

Suplimentele pentru articulatii includ ingrediente naturale care ajuta la lubrifierea articulatiilor, la reducerea inflamatiei si la calmarea iritatiilor.

Multe suplimente pentru sanatatea articulatiilor ajuta la incurajarea sanatatii articulatiilor, astfel incat sa existe mai putine iritatii si frecari care cauzeaza dureri articulare.

Potrivit diverselor studii, unele suplimente pentru durerile articulare ajuta la stimularea cresterii cartilajelor si la reducerea perceptiei durerii. ( 3 )

Unele suplimente de vitamine ajuta la promovarea sanatatii bune a oaselor si articulatiilor si joaca un rol in limitarea starilor autoimune. ( 4 )

Exista, de asemenea, cateva suplimente pentru articulatii pentru artrita care au proprietati antiinflamatorii si ajuta la prevenirea agravarii afectiunii. ( 5 )

Utilizarea suplimentelor – precautii importante

Un cuvant de avertizare: consultati-va intotdeauna medicul inainte de a lua orice supliment pentru a evita orice interactiune adversa cu medicamentele pe care le luati curent.

De exemplu, turmericul si ghimbirul, care sunt mentionate in acest articol, poseda proprietati naturale de subtiere a sangelui. Prin urmare, persoanele care urmeaza sa fie supuse unei interventii chirurgicale si cei care iau medicamente pentru subtierea sangelui ar trebui sa ia masuri de precautie suplimentare. De asemenea, unele suplimente nu sunt sigure pentru femeile insarcinate. Discutati mai intai cu medicul dumneavoastra pentru a fi in siguranta.

Cele mai bune suplimente pentru articulatii

Sa ne uitam mai detaliat la cele mai bune suplimente pentru a ajuta la durerile articulare, care sunt, de asemenea, sustinute de cercetari stiintifice.

Turmericul (curcumina) este un supliment antiinflamator pentru articulatii

Turmericul este unul dintre cele mai populare suplimente pentru dureri articulare datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.

Motivul pentru care turmericul functioneaza pentru tratarea reumatoidei si osteoartritei se datoreaza compusului curcumina. Aceasta este partea din condiment care ii confera turmericului culoarea, gustul si proprietatile de calmare a durerii.

Multe studii stiintifice au confirmat potentialul curcuminei in tratarea osteoartritei. O revizuire din 2016 a constatat ca curcumina din turmeric ajuta la blocarea citokinelor inflamatorii si amelioreaza simptomele durerii articulare. ( 6 )

Jurnalul Foods a raportat ca suplimentele cu curcumina au o serie de beneficii pentru sanatate. Cand curcumina este combinata cu piperina (piper negru), proprietatile sale de calmare a durerii articulare sunt imbunatatite. Studiile au aratat ca curcumina este un supliment bun pentru articulatii pentru artrita genunchiului. ( 7 )

Alte studii privind utilizarea extractelor de turmeric pentru tratamentul durerilor articulare au descoperit ca acestea pot ajuta la tratarea osteoartritei si a artritei reumatoide. In unele cazuri, curcumina a fost la fel de eficienta ca unele AINS in ameliorarea durerii antiinflamatorii. ( 7 )

De asemenea, puteti adauga turmeric in dieta dvs., deoarece consumul regulat de cantitati moderate de turmeric ajuta la prevenirea durerilor de artrita. Turmericul este absorbit cel mai usor in organism atunci cand este combinat cu ulei sau cu alte substante, cum ar fi piperul negru.

Va rugam sa retineti ca ar trebui sa evitati sau sa limitati consumul de turmeric atunci cand luati anumite medicamente sau aveti anumite afectiuni de sanatate.

Suplimente de ghimbir pentru artrita

Ghimbirul este strans legat de turmericul si este un alt supliment eficient pentru sanatatea articulatiilor pe care le puteti lua pentru a calma durerea.

Un studiu care a implicat peste 260 de pacienti cu osteoartrita a genunchiului a constatat ca suplimentele de ghimbir au ajutat la atenuarea multor simptome dureroase ale acestuia. Oamenii de stiinta au descoperit ca ghimbirul a ajutat la tratarea durerilor articulare si la cresterea miscarii articulatiilor. ( 8 )

Ghimbirul este bine de luat ca supliment pentru durerile de genunchi si, de asemenea, ca analgezic topic. Un studiu a constatat ca aplicarea uleiului de ghimbir pe articulatiile inflamate si dureroase poate ajuta la reducerea durerii in artrita reumatoida. ( 9 )

Aflati mai multe despre modul in care ghimbirul va poate stimula sanatatea si, de asemenea, ajuta la rezolvarea multor probleme digestive in acest articol Ghimbir – Beneficii pentru sanatate

De asemenea, ati putea fi surprins sa aflati ca ghimbirul uscat poate fi la fel de bun si un ghimbir proaspat.

Ca si in cazul turmericului, ar trebui sa evitati sau sa limitati consumul de ghimbir atunci cand luati anumite medicamente sau aveti anumite afectiuni de sanatate.

Suplimente cu ulei de peste Omega-3 pentru durerile articulare

Luarea regulata a suplimentelor de omega-3 poate ajuta la lubrifierea naturala a articulatiilor si, de asemenea, la combaterea inflamatiei articulatiilor.

O meta-analiza a 17 recenzii privind eficacitatea suplimentelor de omega-3 pentru articulatii a constatat ca acestea ajuta la ameliorarea multor simptome ale durerii cronice. Luarea de capsule de omega-3 a ajutat la ameliorarea durerilor articulare atunci cand sunt luate timp de 3 luni sau mai mult. ( 10 )

Un studiu a constatat ca suplimentarea cu omega-3 ajuta la ameliorarea simptomelor poliartritei reumatoide. Luarea suplimentelor cu ulei de peste a ajutat, de asemenea, la reducerea rigiditatii articulatiilor si la tratarea durerii artritice. ( 11 )

Un studiu controlat randomizat dublu-orb a constatat ca pastilele omega-3 au ajutat la ameliorarea unui numar de simptome asociate cu artrita reumatoida. Printre modalitatile prin care omega-3 a ajutat cu artrita a fost reducerea durerii si a articulatiilor sensibile si reducerea rigiditatii diminetii. ( 12 )

Cea mai populara modalitate de a consuma omega-3 este sa luati supliment de ulei de peste de mare rezistenta sau supliment de ulei de krill.

Pestele bogat in acizi grasi omega-3 este, de asemenea, de ajutor in gestionarea durerii cronice si este unul dintre alimentele pe care ar trebui sa le consumi daca suferi de artrita.

Suplimente de glucozamina pentru sanatatea articulatiilor

Unul dintre cele mai bune suplimente pentru repararea cartilajului este glucozamina, deoarece stimuleaza formarea sanatoasa a cartilajului.

Un studiu randomizat controlat a constatat ca administrarea zilnica a 1.500 mg de sulfat de glucozamina a ajutat la ameliorarea durerii de genunchi cauzate de osteoartrita. Majoritatea celor 106 pacienti din studiu care au luat suplimente de glucozamina au constatat ca simptomele lor artritice s-au imbunatatit dupa 6 luni. ( 13 )

Alte studii au aratat ca administrarea de suplimente de glucozamina pe termen lung poate ajuta la intarzierea progresiei osteoartritei. ( 14 )

Pastile de condroitina pentru articulatii

Condroitina este un alt dintre cele mai bune suplimente pentru durerile de genunchi si artrita.

Condroitina se gaseste in mod natural in cartilaj si tesutul osos, iar administrarea de suplimente de condroitina poate fi buna pentru articulatii.

Aceste suplimente pot ajuta la reconstructia cartilajului? Unele cercetari stiintifice indica faptul ca condroitina poate ajuta la promovarea sanatatii cartilajelor articulare. De exemplu, administrarea de sulfat de condroitina de 400 mg de doua ori pe zi a ajutat la cresterea volumului cartilajului si a redus durerile articulare. ( 15 )

Un studiu care a implicat peste 1.500 de persoane cu osteoartrita a constatat ca administrarea de suplimente de glucozamina si condroitina a ajutat la ameliorarea simptomelor artritei. De asemenea, doar administrarea de condroitina singura a ajutat la reducerea umflaturilor articulatiilor.

Suplimente SAMe pentru durerile de genunchi si articulatii

Unul dintre cele mai populare suplimente pentru repararea articulatiilor este SAMe, deoarece stimuleaza productia de aminoacizi care ajuta la repararea cartilajului.

SAMe este prescurtarea de la S-adenosil-L-metionina si apare in mod natural in organism. Unii oameni cu osteoartrita au gasit o usurare luand suplimente SAMe. De exemplu, intr-un studiu, administrarea SAMe a fost la fel de eficienta ca si celecoxib AINS in gestionarea simptomelor osteoartritei. ( 16 )

O meta-analiza a 11 studii care utilizeaza SAMe pentru osteoartrita a constatat ca este un supliment util pentru gestionarea durerilor articulare. ( 17 )

Suplimente pentru sanatatea articulatiilor Boswellia

Suplimentele pentru gestionarea durerilor articulare care contin Boswellia pot ajuta la reducerea inflamatiei articulatiilor.

Boswellia (numita si tamaie indiana) ajuta la tratarea durerii cronice la nivelul articulatiilor, deoarece blocheaza enzimele proinflamatorii. Un studiu a constatat ca Boswellia are proprietati anti-artrita, deoarece reduce durerea si umflarea cauzate de inflamatie. ( 18 )

Exista, de asemenea, dovezi stiintifice ca Boswellia impreuna cu curcumina pot ajuta la tratarea simptomelor dureroase ale osteoartritei. Un studiu care a implicat 200 de pacienti cu osteoartrita a constatat ca acidul boswellic si suplimentele de curcumina reduc durerile articulare intr-o perioada de 12 saptamani. ( 19 )

Suplimente cu gheara diavolului pentru oase si articulatii

Puteti folosi suplimente pentru artrita care contin gheara diavolului deoarece compusii din aceasta substanta naturala ajuta la durerile articulare.

Pentru a spori eficacitatea suplimentelor cu gheara diavolului pentru sanatatea articulatiilor, se adauga si alte antiinflamatoare naturale. Un studiu a constatat ca un supliment pentru durerile articulare care contine gheara diavolului, turmeric si bromelaina a ajutat la ameliorarea durerii din artrita acuta si cronica. ( 20 )

Cercetatorii raporteaza ca suplimentele cu gheara diavolului pot fi la fel de eficiente ca AINS, dar fara efectele secundare neplacute.

Suplimente cu ardei Cayenne pentru durerea de artrita

S-ar putea sa fii surprins sa afli ca ardeiul cayenne este un supliment care ajuta la tratarea durerilor articulare cronice.

Ardeiul Cayenne contine un compus numit capsaicina care contine proprietati antiinflamatorii. Capsaicina are, de asemenea, un efect analgezic care amorteste nervii si trateaza durerea.

Un studiu privind utilizarea capsaicinei ca remediu natural pentru durerile articulare a constatat ca suplimentele alimentare ajuta la gestionarea durerii si inflamatiei artritice. Capsaicina ajuta la blocarea enzimelor care provoaca inflamatie. De fapt, administrarea de suplimente cu capsaicina este buna pentru durerile articulare, durerile nervoase si vindecarea ulcerelor gastrice. ( 21 )

De asemenea, puteti utiliza crema cu capsaicina ca remediu local pentru durerile articulare. ( 22 )

Vitamine pentru sanatatea articulatiilor: Vitamina D

Una dintre cele mai bune vitamine pentru articulatii si pentru ameliorarea durerilor articulare este vitamina D, deoarece este necesara pentru metabolismul osos si al calciului.

Jurnalul Endocrinology and Metabolism a raportat ca artrita reumatoida este adesea asociata cu o deficienta de vitamina D. Lipsa de vitamina D poate creste, de asemenea, severitatea artritei reumatoide si a durerii cauzate de osteoartrita. ( 23 )

Rezultatele unui studiu au sugerat ca administrarea de suplimente de vitamina D poate ajuta la prevenirea osteoporozei si la tratarea durerilor de artrita reumatica. ( 23 )

Alte studii au descoperit ca deficienta de vitamina D poate creste si intensitatea durerii cronice. ( 24 )

Inainte de a lua aceasta vitamina pentru a ajuta la durerile articulare, este important sa faceti un test de sange pentru a verifica nivelul de vitamina D.

Stiati ca a avea o cantitate adecvata de vitamina D este, de asemenea, esentiala pentru a preveni dezvoltarea multor boli cronice ?

Avocado si soia

Avocado contine multe minerale si vitamine pentru sanatatea articulatiilor si reducerea inflamatiei. Extractele din uleiurile de soia sunt combinate cu extracte de avocado pentru a crea un supliment pentru sanatatea articulatiilor pentru artrita.

Cercetarile au descoperit ca Extractul de avocado si soia functioneaza la mai multe niveluri pentru a avea grija de sanatatea articulatiilor. De exemplu, suplimentele de avocado si soia ajuta la stimularea colagenului si a tesuturilor esentiale pentru sanatatea oaselor. De asemenea, extractul de avocado si soia are o actiune antiinflamatoare si pot beneficia de simptomele osteoartritei. ( 25 )

Aceste suplimente pot ajuta la reconstructia cartilajului si la lubrifierea articulatiilor? Un studiu observational care a implicat peste 4.800 de pacienti cu osteoartrita a constatat ca administrarea zilnica a unei capsule de 300 mg ASU a ajutat la imbunatatirea simptomelor acestora. De fapt, majoritatea participantilor au continuat sa ia suplimente pentru articulatii dupa terminarea studiului, deoarece acestea au fost atat de eficiente. ( 26 )

De asemenea, puteti afla cum adaugarea mai multor avocado in dieta dumneavoastra poate ajuta la reducerea inflamatiei din organism.

Suplimente pentru articulatii cu urzica

Un supliment natural care actioneaza ca medicament pentru dureri articulare sunt suplimentele cu urzica.

Intr-un studiu, extractele din frunze, flori, tulpini si radacini de urzica au fost transformate intr-un remediu pe baza de plante. Anumite tipuri de aceste extracte au aratat o actiune puternica antiinflamatoare pentru remedierea durerii. Cercetatorii au spus ca extractele de urzica au potential utilizare pentru gestionarea afectiunilor inflamatorii legate de durere, cum ar fi osteoartrita. ( 27 )

De asemenea, puteti utiliza suplimente de urzica pentru a ajuta la tratarea naturala a simptomelor febrei fanului si a altor simptome de alergie.

Radacina de lemn dulce pentru sanatatea articulatiilor

Extractele de radacina de lemn dulce sunt un supliment antiinflamator puternic pentru o sanatate buna, fara durere a articulatiilor.

Beneficiile utilizarii suplimentelor de lemn dulce pentru a trata durerile articulare se datoreaza prezentei glicirizinei si acidului gliciretinic. Acestia sunt ambii compusi antiinflamatori care functioneaza intr-un mod similar cu inhibitorii COX-2 (AINS). ( 28 )

Cercetarile au descoperit ca administrarea suplimentului de lemn dulce ar putea aduce beneficii persoanelor care sufera de artrita reumatoida. In cazurile usoare de artrita reumatoida, suplimentele de radacina de lemn dulce pot ajuta la reducerea inflamatiei. Suplimentul poate spori, de asemenea, eficacitatea medicamentelor traditionale pentru ameliorarea durerii. ( 29 )

Suplimente naturale de ienupar pentru sanatatea articulatiilor

Extractele de ienupar din coaja si fructele de padure ale arborelui de ienupar pot ajuta la reducerea inflamatiei si la tratarea unui numar de plangeri de sanatate.

Studiile asupra proprietatilor terapeutice ale extractelor de ienupar au descoperit ca acestea au proprietati analgezice, precum si antiinflamatoare. Extractele de ienupar au fost folosite in mod traditional pentru a trata afectiunile artritice. ( 30 )

Puteti face cu usurinta propriul unguent cu fructe de ienupar acasa. Veti avea nevoie de o cana de ulei de masline, doua linguri de ceara de albine rasa si 15-20 de picaturi de ulei esential de ienupar. Topiti ceara de albine folosind un cazan dublu. Adaugati uleiul de masline in ceara de albine topita si luati tigaia de pe foc. Adaugati ulei esential de ienupar in amestecul de ceara de albine si ulei si amestecati bine. Pastrati unguentul intr-un borcan curat si lasati sa se intareasca. Masati unguentul cu boabe de ienupar dupa cum este necesar in articulatiile si muschii dureri.

Brusture pentru durerea articulatiei genunchiului

Unul dintre multele suplimente pentru dureri articulare care au suport stiintific este brusturele. Brusturele contine compusi antiinflamatori care pot ajuta la atenuarea durerilor articulare cronice.

International Journal of Rheumatic Diseases a publicat rezultatul unui studiu care utilizeaza extracte de brusture pentru a trata durerea artritica. Consumul zilnic de ceai de brusture a avut un efect de calmare a durerii asupra articulatiilor, care a fost comparabil cu analgezicele traditionale. ( 31 )

Lectura suplimentara Suplimente eficiente pentru dureri articulare – Bazat pe cercetari

(Visited 240 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Don`t copy text!