Ultima actualizare 2022-03-22 de Mariana
Durere in creasta iliaca este o cauza comuna a durerii lombare – o problema cu care milioane de adulti trebuie sa se confrunte zilnic. Creasta iliaca este partea superioara a osului soldului si este conectata prin diversi nervi, tendoane si muschi. Orice inflamatie sau lezare a ilionului ( partea cea mai superioara si cea mai mare a osului soldului ) sau a muschilor din jurul osului soldului va duce la durere in creasta iliaca care poate fi foarte ascutita si severa.
Durerea in partea superioara a ilionului poate provoca mai mult decat dureri de spate. Durerea se poate extinde de-a lungul nervului sciatic, prin inghinal, in coloana vertebrala si poate face sa va doara soldul. Din fericire, exista multe remedii natursite care amelioreaza durerea de creasta iliaca. Cu toate acestea, in afara de ameliorarea durerilor de creasta iliaca, trebuie sa stiti si cum sa preveniti durerile de spate.
In articol, veti afla numeroasele cauze diferite ale durerii de creasta iliaca si ce puteti face pentru a obtine ameliorarea necesara.
In primul rand, pentru a cunoaste cauza exacta a durerii in partea inferioara a spatelui, este important sa stii mai multe despre creasta iliaca.
Ce este creasta Iliaca?
Osul soldului este format din trei oase – ilion, ischio si pubis – ilion fiind cel mai mare dintre cele trei. Este destul de usor de aflat unde se afla creasta iliaca. Daca va puneti mainile pe solduri tocmai ati gasit locatia crestei iliace pe osul soldului.
Potrivit unui instructor de anatomie si fiziologie, osul ilion este unul dintre cele mai importante oase din intregul corp. Iti imparte abdomenul si pelvisul. Creasta iliaca este, de asemenea, conectata la muschii importanti ai corpului, cum ar fi muschiul latissimus dorsi (cel mai mare muschi din spate), muschiul gluteus maximus din sold si principalul muschi abdominal.
Simptomele durerii in creasta iliaca
Desi durerea in partea inferioara a spatelui este unul dintre cele mai comune simptome ale durerii de creasta iliaca, este posibil sa aveti dureri in alte zone ale corpului. Deoarece exista multi muschi si nervi conectati la osul soldului, durerea poate radia in josul piciorului, prin fese si in zona inghinala.
In functie de cauza exacta a durerii in creasta iliaca, puteti experimenta orice, de la o durere surda in fese la spasme musculare ascutite in spate. Sau, ai putea simti dureri fulgeratoare pe picior pana la picior. Unii oameni au, de asemenea, inflamatie a articulatiilor din osul soldului, care poate provoca disconfort si durere la mers.
Cauzele durerii in creasta iliaca
Pentru a afla cum sa ameliorati durerea din jurul crestei iliace si sa opriti raspandirea durerii in alte parti ale corpului, trebuie sa determinati cauza acesteia. Iata cateva dintre principalele cauze ale durerii in creasta iliaca.
Muschi slabi
Muschii slabi ai abdomenului si spatelui inferior pot provoca dureri in jurul osului soldului. Sunt necesari muschi puternici de baza pentru a sustine miscarea adecvata a articulatiilor si pentru a le mentine flexibile.
Universitatea din Iowa raporteaza ca muschii ajuta la controlul articulatiilor si miscarilor soldurilor. Muschii slabi sunt un motiv comun pentru durerile de spate, iar supraponderabilitatea poate pune o presiune suplimentara asupra acestor muschi. Dr. Michael Smith de pe WebMD recomanda intarirea muschilor de baza pentru a usura durerile de spate.
Traumatism la nivelul osului crestei iliace
Traumatismul osului crestei iliace va cauza durere si agonie in regiunea inferioara a spatelui, precum si dureri osoase pelvine. International Journal of Sports Physical Therapy a raportat ca o cadere sau o coliziune care raneste creasta iliaca va provoca durere si sensibilitate in partea inferioara a spatelui.
Disfunctia articulatiei sacroiliace
Orice deteriorare sau inflamatie a articulatiei sacroiliace (SI) va cauza durere si disconfort in partea inferioara a spatelui, a abdomenului sau inghinal. Articulatia SI conecteaza ilionul de coloana vertebrala si suporta greutatea corpului atunci cand va miscati.
Potrivit Dr. Andrew L. Sherman de pe WebMD, unele motive pentru disfunctia articulatiei SI care provoaca durere sunt artrita, imbatranirea, pasii neuniformi si joggingul sau alergatul in mod regulat.
Leziune apofizara a ilion
O leziune apofizara se numeste apofizita, iar apofizita ilium poate provoca dureri de spate la adultii tineri si la copii. Apofizita descrie o tragere repetitiva a muschiului dintr-un os. Aceste tipuri de leziuni sunt frecvente in randul adolescentilor, deoarece oasele si muschii lor cresc.
Un studiu din Franta a raportat ca apofizita crestei iliace este o cauza a durerii lombare la copii si adulti tineri. Acest lucru se intampla deoarece tendoanele atasate la os se intind si se inflama, provocand durere.
Simptomele durerii din apofizita ilionului sunt dureri surde in partea din fata a soldului.
Sindrom iliolombar
Deteriorarea ligamentului care se intinde de la creasta iliaca la coloana vertebrala provoaca dureri usoare pana la extreme in spate si in jurul pelvisului. Potrivit Western Journal of Medicine , durerea sindromului iliolombar este agravata de starea prelungita si stand in picioare si rasucirea pelvisului. De exemplu, practicarea regulata a sporturilor precum golful sau voleiul poate provoca sindromul iliolombar care provoaca dureri de spate.
Sindromul Piriformis
Sindromul piriform descrie o afectiune in care muschii piriformi din fese apasa pe nervul sciatic si provoaca durere. Dr. Melinda Ratini de pe WebMD spune ca muschiul piriform stabilizeaza articulatia soldului si ne ajuta sa mergem corect si sa mentinem echilibrul.
Orice fel de inflamatie, incordare sau spasme in muschi poate provoca dureri in creasta iliaca, deoarece muschiul piriform este situat in apropierea articulatiei sacroiliace. Este posibil sa aveti, de asemenea, o durere surda in fese sau cand urcati pe scari.
Durere in gluteus medius
Muschiul gluteus medius din fesa este atasat de creasta iliaca si orice incordare sau ruptura a muschiului va duce la durere in sold. Potrivit chirurgului ortoped Dr. Howard Luks, majoritatea durerilor de sold sunt conectate la muschii atasati la osul soldului (gluteus medius).
Cancer osos
In cazuri rare, durerea in creasta iliaca se datoreaza cancerului osos. Cu toate acestea, majoritatea cazurilor de durere de spate stanga inferioara sau durere de spate dreapta inferioara sunt cauzate de leziuni ale nervilor, ligamentelor si muschilor din jurul osului soldului.
Tratamente naturiste pentru durerea creastei iliace
Daca sunteti deranjat de durerile ocazionale sau cronice ale crestei iliace care va afecteaza partea inferioara a spatelui, inghinala sau picioarele, iata cateva tratamente naturiste recomandate. Aceste remedii la domiciliu pot ajuta la reducerea inflamatiei si la imbunatatirea miscarii articulatiilor.
Metoda RICE
RICE inseamna R est, I ce, Compression si E levation . Este considerat un tratament standard de prim ajutor pentru entorse si leziuni musculare. International Journal of Sports Physical Therapy recomanda tratamentul cu RICE pentru durerea de creasta iliaca.
Cum sa obtineti ameliorarea durerii:
Iata principiile RICE pentru ameliorarea durerii:
- Odihneste-te . Este important sa va odihniti de orice activitate care pune presiune pe partea inferioara a spatelui si poate agrava tesutul din jurul crestei iliace de pe osul soldului.
- Gheata . O compresa rece ajuta la reducerea raspunsurilor inflamatorii si a durerii. Acest lucru previne cresterea fluxului de sange catre zona deteriorata, ceea ce poate agrava inflamatia initiala. Ar trebui sa tineti un pachet de gheata invelit intr-un prosop timp de 15 minute de 3 ori sau de mai multe ori pe zi. Cand umflarea si inflamatia s-au diminuat (de la 48 la 72 de ore), utilizati un pachet de caldura.
- Compresie . Utilizarea unui bandaj compresiv pentru a infasura zona ranita va ajuta la reducerea umflaturii. Cu toate acestea, acest lucru poate sa nu fie posibil pentru durerea de creasta iliaca.
- Altitudinea . Mentinerea zonei ranite deasupra inimii poate ajuta la reducerea fluxului sanguin si la reducerea umflaturii. In cazul durerii in creasta iliaca, va poate ajuta sa va culcati pe spate cu picioarele in sus.
Metoda RICE poate fi utila daca durerea de creasta iliaca este cauzata de traumatisme sau rani. Cu toate acestea, pentru durerile cronice de spate, ar trebui sa utilizati celelalte metode de calmare a durerii mentionate mai jos.
Compresa calda
O compresa calda poate ajuta la reducerea durerilor cronice de spate cauzate de inflamatia muschilor si ligamentelor din jurul crestei iliace. Caldura de la tamponul cald ajuta la cresterea fluxului de sange catre zona dureroasa pentru a accelera procesul de vindecare.
Cum sa-l folosesti:
Pentru a utiliza terapia termica pentru ameliorarea durerii in partea inferioara a spatelui, iata ce ar trebui sa faceti:
- Luati un tampon de incalzire, o sticla cu apa fierbinte sau un prosop umed si cald si asezati-l pe zona dureroasa a spatelui.
- Lasati timp de 20 de minute si repetati de 3-4 ori pe zi pentru a ameliora tensiunea si durerea din partea inferioara a spatelui.
Amintiti-va, nu ar trebui sa plasati sursa de caldura direct pe piele, ci ar trebui sa infasurati tamponul termic intr-un prosop subtire.
Exercitii
Exercitiile regulate sunt una dintre cele mai bune modalitati de a va mentine articulatiile flexibile si fara durere. Exercitiile specifice pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii asociate cu durerea de creasta iliaca. Potrivit dr. Carol DerSarkissian de pe WebMD, exercitiile fizice va pot intari muschii spatelui inferior si pot reduce durerile de spate.
Cu toate acestea, deoarece exista multe cauze ale durerii de creasta iliaca, ar trebui sa solicitati sfatul unui profesionist care poate proiecta o serie de exercitii special adaptate pentru problema dvs. de spate.
Curcuma
Pentru durerea cronica de creasta iliaca, puteti incerca curcuma pentru ameliorarea durerii si pentru a reduce inflamatia articulatiilor. Turmericul are proprietati antiinflamatoare puternice si este excelent pentru ameliorarea naturala a tuturor tipurilor de dureri articulare.
O revizuire din 2016 a proprietatilor terapeutice ale turmericului a constatat ca este un remediu natural pentru ameliorarea simptomelor artritei reumatoide. Poate ajuta la reducerea umflarea articulatiilor si la prevenirea rigiditatii muschilor.
Cand luati turmeric pentru a ameliora durerile articulare si musculare, trebuie sa va asigurati ca este combinat cu piperina (care se gaseste in piper negru). Acest lucru ajuta la cresterea cat de mult din extractul de turmeric poate absorbi organismul.
Cum se utilizeaza:
Puteti folosi turmericul in multe moduri diferite pentru a ajuta la scaderea durerii din partea inferioara a spatelui si a soldului.
- Luati capsule de turmeric zilnic pentru durerile articulare cronice si pentru a reduce inflamatia. Majoritatea expertilor recomanda sa luati intre 200 mg si 500 mg de 3 ori pe zi. Cu toate acestea, ar trebui sa va consultati cu medicul dumneavoastra daca decideti sa luati suplimente de turmeric, deoarece exista unele persoane care nu ar trebui sa ia turmeric in mod regulat.
- Adaugati mai mult turmeric in dieta dvs. pentru a obtine beneficiile antiinflamatorii din alimente.
Ceai de turmeric si ghimbir
O alta modalitate de a consuma mai mult turmeric pentru a ajuta la ameliorarea durerii cronice de spate si la reducerea inflamatiei articulatiilor este sa il combinati cu ghimbir pentru a face un ceai delicios.
Pentru a afla mai multe despre puterea antiinflamatoare a ghimbirului si a turmericului, va rugam sa cititi articolul meu despre beneficiile pentru sanatate ale consumului de turmeric si ceai de ghimbir .
Uleiuri esentiale pentru ameliorarea durerii in creasta iliaca
Multe uleiuri esentiale au proprietati de calmare a durerii, deoarece sunt absorbite in muschi si articulatii pentru a ameliora inflamatia. Utilizarea catorva picaturi de ulei esential cu un ulei purtator poate reduce durerea cronica in partea inferioara a spatelui, durerile nervoase sau sciatica.
Lavanda este o planta minunata care ajuta la calmarea durerilor articulare si la calmarea mintii. Cercetarile asupra proprietatilor de calmare a durerii ale lavandei au descoperit ca este la fel de eficienta ca unele antiinflamatoare si analgezice cu corticosteroizi.
Musetelul este, de asemenea, cunoscut pentru efectul sau calmant si poate ajuta la eliminarea durerii cauzate de inflamatia lombara. Beneficiul uleiului esential de musetel pentru durerile articulare este ca este usor de absorbit in profunzime in piele. O analiza a musetelului pentru ameliorarea durerii a constatat ca ajuta la ameliorarea durerii de la genunchi si spate.
Wintergreen este un ulei esential mai putin cunoscut, dar are proprietati puternice de calmare a durerii. Jurnalul de Medicina Alternativa si Complementara a constatat ca iarna verde a fost la fel de eficienta ca aspirina pentru ameliorarea durerii atunci cand este masata in partea inferioara a spatelui.
Cum se utilizeaza:
Pentru a utiliza uleiuri esentiale pentru ameliorarea durerilor de spate, ar trebui sa amestecati 2-3 picaturi de ulei esential cu o lingura de ulei purtator, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de migdale dulci sau uleiul de jojoba. Apoi, de 3-4 ori pe zi, masati uleiul calmant in zona inferioara a spatelui si de-a lungul crestei iliace.
Prevenirea durerii creastei iliace
O mare parte din durerea care vine de la creasta ilion poate fi evitata luand masuri pentru a va intari muschii de baza pentru a preveni durerile de spate. Cele mai multe dintre acestea implica exercitii regulate si intinderi pentru a va mentine abdomenul si muschii soldului puternici si articulatiile flexibile.
Arthritis Foundation raporteaza ca exercitiile fizice pot intarzia sau chiar preveni interventia chirurgicala la sold. S-a raportat ca exercitiul a crescut flexibilitatea articulatiilor si musculare si a imbunatatit capacitatea de a efectua activitati fizice mai bine. Cu toate acestea, orice regim de exercitii pentru a reduce durerea si a imbunatati miscarea articulatiilor ar trebui facut sub supravegherea unei persoane profesioniste.
Daca faceti in mod regulat exercitii fizice, ar trebui sa va asigurati ca aveti incaltamintea adecvata pentru a preveni presiunea pe partea inferioara a spatelui.
O alta modalitate de a evita durerea de creasta iliaca este prin incalzirea si racirea inainte si dupa orice activitate fizica intensa. Acest lucru va ajuta sa va împiedicati sa va raniti sau sa va deteriorati muschii, articulatiile si ligamentele.
Resurse
UIHC .
WebMD .
WebMD .
Rev Chir Orthop Reparatrice Appar Mot .
WebMD .
JAOA .
WebMD .
Artrita .
