Cele mai comune simptome ale deficitului de magneziu si cum sa rezolvati problema

Ultima actualizare 2023-10-01 de admin

Magneziul este peste tot. Este una dintre primele zece minerale cele mai abundente de pe intreaga planeta. Este, de asemenea, una dintre primele cinci cele mai abundente minerale din corpul uman, aproximativ jumatate din ea gasita in oase. Este peste tot, dar oarecum milioane de oameni sufera de deficit de magneziu chiar fara sa stie, nefiind teste precise pentru diagnosticarea deficitului de magneziu. In schimb, exista simptome care indica deficienta de magneziu in organism.

Citeste si Citrat de magneziu, oxid si glicinat: beneficii, dozare si multe altele (conform studiilor medicale)

De ce ai nevoie de magneziu?

Peste 300 de reactii diferite in corp necesita cantitatea corecta de magneziu. Cantitati mari se gasesc in tesutul moale al creierului si a inimii, doua sisteme majore care depind de minerale pentru a functiona eficient. Aceasta ajuta la reglarea temperaturii corpului si eliminarea de toxine din organism. Lista de beneficii pentru sanatate este mult prea lunga, dar aici sunt cateva avantaje cheie atribuite aportului de magneziu:

• Reglarea tensiunii arteriale
• Prevenirea osteoporozei
• Prevenirea bolilor de inima
• Tratarea diabetului
• Atenuarea depresiei si anxietatii
• Reglararea tulburarilor de somn
• Intarirea oaselor
• Crearea de proteine
• Ajuta la slabit
• Favorizeaza circulatia sanatoasa
• Tratarea astmului
• Prevenirea accidentului vascular cerebral

Cum se identifica un deficit de magneziu?

Nu este foarte dificil de a determina daca sunteti la deficit, deoarece majoritatea oamenilor de pe planeta au aceasta problema.  Se estimeaza ca 68 pana la 80 la suta din oameni nu obtin cantitatea corespunzatoare de magneziu in sistemul lor. Un test de magneziu verifica nivelul de magneziu din sange. Cu toate acestea cel mai mult magneziu in organism se gaseste in oase si in interiorul celulelor si doar o cantitate mica de magneziu este prezenta in mod normal in sange. De aceea nu exista multe teste precise pentru a afla daca va aflati la un nivel scazut de magneziu, dar exista simptome care indica deficitul in organism.

Un nivel scazut de magneziu poate provoca lipsa de concentrare si energie pe tot parcursul zilei. S-ar putea s ava obositi cu usurinta si sa aveti dificultati de concentrare. Oamenii cu defcit de magneziu tind sa fie iritabili si se confrunte cu niveluri sporite de stres si de anxietate.

Mai jos sunt listate cateva simptome deficit de magneziu:

• sensibilitate la zgomot
• tulburari de somn
• infertilitate
• dureri de cap frecvente
• probleme digestive
• depresie
• modificari ale temperaturii
• incordare musculara

Exista, de asemenea, indicatori mai grave. Este posibil sa apara o lipsa de apetit sau sentimente de boala. In cazul in care simptomele se pot agrava apar batai de inima anormale, convulsii, si modificari ale dispozitiei drastice.

Cauze deficit de magneziu

• Agricultura industriala epuizeaza solul de nutrienti. In loc sa fertilizam cu compost bogat, vibrant pamantul, tratam solul cu ingrasaminte sintetice. Astfel magneziul din sol este diminuat, iar vegetatia numai are acelasi aport de vitamin si minerale.
• Alimentele rafinate / prelucrate au putine minerale, vitamin si fibre.
• Facilitatile municipale de purificare a apei s-au intensificat eforturile pentru a indeparta impuritatile, cum ar fi plumbul, reziduurile de pesticide si nitrati din apa potabila. Din pacate, aceste metode moderne de tratare a apei epuizezea apa potabila de mineralele dorite, cum ar fi calciul si magneziul. Exacerbeaza aceasta problema ca multi oameni au adaugat filtre de apa de origine care extrag substantele minerale ramase in apa.

Boli cauzate de deficienta de magneziu

Din moment ce magneziul este esential pentru procesele corporale, lipsa de ei poate contribui la o mare varietate de probleme de sanatate. Fara acest mineral exista riscul de aparea unele probleme grave de sanatate.

Din cauza modului in care interactioneaza cu calciu, o lipsa de magneziu ar putea contribui la dezvoltarea osteoporozei si a sanatatii oaselor fragile. De asemenea, a existat o legatura cu prevenirea bolilor de inima si atacuri de cord. Persoanele moarte cu atac de cord a fost gasite cu un nivel scazut de magneziu.

Lipsa de magneziu ar putea contribui la dezvoltarea de pietre la rinichi. Mineralul face ca calciu sa dizolve mult mai eficient in urina. Fara acest lucru ar putea preveni formarea pietrelor la rinichi. Unele alte boli cauzate de deficienta de magneziu includ sindromul premenstrual, hipertensiunea arteriala, crampe menstruale, insomnie si cancer.

Cum sa cresteti nivelul de magneziu

Cele mai bune surse de alimente in magneziu, sunt, de obicei legumele si fructele cu coaja. Exista o multime de fructe si cereale integrale pe care le puteti consuma. Data viitoare cand mergeti la cumparaturi trecepeti pe lista si aceseste alimente:

• Spanac, varza creata
• Seminte de floarea-soarelui / dovleac
• Lintea si fasole
• Orez brun
• Avocado
• Banana
• Ciocolata neagra

Unii oameni apeleaza la utilizarea suplimentelor cu magneziu. Suplimentele de magneziu pot fi gasite sub forma de pudra, lichid, capsule sau tablete. Puteti gasi produse ieftine care prezinta citrat de magneziu, care este una dintre formele cele mai usor absorbite de suplimente de magneziu.

Datorita potentialului de reactii adverse si interactiuni cu medicamente, suplimentele alimentare ar trebui sa fie luate numai sub supravegherea medicului.

Sursa: http://www.healthyandnaturalworld.com/