Cele mai comune simptome ale deficitului de magneziu si cum sa rezolvati problema

Magneziul este peste tot. Este una dintre primele zece minerale cele mai abundente de pe intreaga planeta. Este, de asemenea, una dintre primele cinci cele mai abundente minerale din corpul uman, aproximativ jumatate din ea gasita in oase. Este peste tot, dar oarecum milioane de oameni sufera de deficit de magneziu chiar fara sa stie, nefiind teste precise pentru diagnosticarea deficitului de magneziu. In schimb, exista simptome care indica deficienta de magneziu in organism.

 

deficit magneziu

De ce ai nevoie de magneziu

Peste 300 de reactii diferite in corp necesita cantitatea corecta de magneziu. Cantitati mari se gasesc in tesutul moale al creierului si a inimii, doua sisteme majore care depind de minerale pentru a functiona eficient. Aceasta ajuta la reglarea temperaturii corpului si eliminarea de toxine din organism. Lista de beneficii pentru sanatate este mult prea lunga, dar aici sunt cateva avantaje cheie atribuite aportului de magneziu:

  • Reglarea tensiunii arteriale
  • Previnirea osteoporozei
  • Prevenirea bolilor de inima
  • Tratarea diabetului
  • Atenuarea depresiei si anxietatii
  • Reglararea tulburarilor de somn
  • Intarirea oaselor
  • Crearea de proteine
  • Ajuta la slabit
  • Favorizeaza circulatia sanatoasa
  • Tratarea astmului
  • Prevenirea accidentului vascular cerebral

Cum se identifica un deficit de magneziu

Nu este foarte dificil de a determina daca sunteti la deficit, deoarece majoritatea oamenilor de pe planeta au aceasta problema.  Se estimeaza ca 68 pana la 80 la suta din oameni nu obtin cantitatea corespunzatoare de magneziu in sistemul lor. Un test de magneziu verifica nivelul de magneziu din sange. Cu toate acestea cel mai mult magneziu in organism se gaseste in oase si in interiorul celulelor si doar o cantitate mica de magneziu este prezenta in mod normal in sange. De aceea nu exista multe teste precise pentru a afla daca va aflati la un nivel scazut de magneziu, dar exista simptome care indica deficitul in organism.

Un nivel scazut de magneziu poate provoca lipsa de concentrare si energie pe tot parcursul zilei. S-ar putea s ava obositi cu usurinta si sa aveti dificultati de concentrare. Oamenii cu defcit de magneziu tind sa fie iritabili si se confrunte cu niveluri sporite de stres si de anxietate.

Mai jos sunt listate cateva simptome comune de deficit:

  • sensibilitate la zgomot
  • tulburari de somn
  • infertilitate
  • dureri de cap frecvente
  • probleme digestive
  • depresie
  • modificari ale temperaturii
  • incordare musculara

Exista, de asemenea, indicatori mai grave. Este posibil sa apara o lipsa de apetit sau sentimente de boala. In cazul in care simptomele se pot agrava apar batai de inima anormale, convulsii, si modificari ale dispozitiei drastice.

 

Cauze deficit de magneziu

  • Agricultura industriala epuizeaza solul de nutrienti. In loc sa fertilizam cu compost bogat, vibrant pamantul, tratam solul cu ingrasaminte sintetice. Astfel magneziul din sol este diminuat, iar vegetatia numai are acelasi aport de vitamin si minerale.
  • Alimentele rafinate / prelucrate au putine minerale, vitamin si fibre.
  • Facilitatile municipale de purificare a apei s-au intensificat eforturile pentru a indeparta impuritatile, cum ar fi plumbul, reziduurile de pesticide si nitrati din apa potabila. Din pacate, aceste metode moderne de tratare a apei epuizezea apa potabila de mineralele dorite, cum ar fi calciul si magneziul. Exacerbeaza aceasta problema ca multi oameni au adaugat filtre de apa de origine care extrag substantele minerale ramase in apa.

Boli cauzate de deficienta de magneziu

Din moment ce magneziul este esential pentru procesele corporale, lipsa de ei poate contribui la o mare varietate de probleme de sanatate. Fara acest mineral exista riscul de aparea unele probleme grave de sanatate.

Din cauza modului in care interactioneaza cu calciu, o lipsa de magneziu ar putea contribui la dezvoltarea osteoporozei si a sanatatii oaselor fragile. De asemenea, a existat o legatura cu prevenirea bolilor de inima si atacuri de cord. Persoanele moarte cu atac de cord a fost gasite cu un nivel scazut de magneziu.

Lipsa de magneziu ar putea contribui la dezvoltarea de pietre la rinichi. Mineralul face ca calciu sa dizolve mult mai eficient in urina. Fara acest lucru ar putea preveni formarea pietrelor la rinichi. Unele alte boli cauzate de deficienta de magneziu includ sindromul premenstrual, hipertensiunea arteriala, crampe menstruale, insomnie si cancer.

 

Cum sa cresteti nivelul de magneziu

Cele mai bune surse de alimente in magneziu, sunt, de obicei legumele si fructele cu coaja. Exista o multime de fructe si cereale integrale pe care le puteti consuma. Data viitoare cand mergeti la cumparaturi trecepeti pe lista si aceseste alimente:

  • Spanac, varza creata
  • Seminte de floarea-soarelui / dovleac
  • Lintea si fasole
  • Orez brun
  • Avocado
  • Banana
  • Ciocolata neagra

Unii oameni apeleaza la utilizarea suplimentelor. Suplimentele de magneziu pot fi gasite sub forma de pudra, lichid, capsule sau tablete. Puteti gasi produse ieftine care prezinta citrat de magneziu, care este una dintre formele cele mai usor absorbite de suplimente de magneziu.

Datorita potentialului de reactii adverse si interactiuni cu medicamente, suplimentele alimentare ar trebui sa fie luate numai sub supravegherea meducului.

Sursa: http://www.healthyandnaturalworld.com/

(Visited 386 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Crampe la stomac: cauze si cele mai e... Crampe la stomac sunt contractii involuntare in zona abdominala superioara sau inferioara, care se pot simti ca o durere sau discomfort. Deoarece exista multe organe in regiunea abdominala, contractiile bruste ale stomacului va pot face sa va faceti griji. Foarte des crampele la nivelul stomacului sunt cauzate de gaze, constipatie, bacterii si virusi sau chiar [...]
  • Dureri de spate in partea stanga – ca... Dureri de spate in partea stanga este o conditie ce afecteaza multi oameni – tineri si batrani. Foarte des, durerile de spate mai mici afecteaza doar o parte a corpului si pot provoca disconfort, de la o durere usoare pana la o durere ascutita. Durerea din spate este de asemenea numita lumbago, deoarece cauzeaza disconfort [...]
  • Durere in partea dreapta a toracelui ... Avand o durere in partea dreapta a toracelui este un motiv de ingrijorare, dar nu un motiv de panica. In general, durerile din partea stanga a toracelui sunt legate de probleme cardiace, dar durerea din partea dreapta a toracelui poate avea o mare varietate de cauze, dintre care unele pot reprezenta probleme de sanatate care [...]
  • Cum se poate imbunatatii circulatia s... Avand o circulatie buna a sangelui este esentiala pentru a ramane sanatosi. Imbunatatirea circulatiei sanguine va ajuta sa curga sangele la toate organele vitale, furnizandu-le oxigen si substante nutritive necesare. Este posibil sa aveti nevoie sa va imbunatatiti circulatia sangelui daca aveti frecvent picioare si degete reci, picioare umflate sau brate usor obosite. Slaba circulatie [...]
  • 5 beneficii impresionante ale donarii... Beneficiile pentru sanatate ale donarii de sange includ stare buna de sanatate, risc scazut de cancer si hemocromatoza. Aceasta ajuta la reducerea riscului de deteriorare a ficatului si pancreasului. Donarea de sange poate ajuta la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si reducerea obezitatii. In intreaga lume au loc transfuzii de sange, astfel salvandu-se viata multor oameni. In Romania, 1 din zece pacienti care ajung [...]

1 Comment

  1. Corina Corina
    2016-11-21    

    O sete extrema, combinata cu retentia de lichide, care se combinau déjà cu probleme date de tensiune ridicata m-au determinat sa incep un tratament cu Magnerot, niste pastile cu magneziu care trebuie luate conform prospectului, numai cate 2×3 pastile /zi si dupa aproximativ 2 saptamani mi-a fost mult mai bine.

Lasă un răspuns

Recomand

Cele mai citite articole