Ceai de ghimbir si turmeric pentru ameliorarea durerilor articulare, reducerea tensiunii arteriale, stimularea sanatatii inimii si a sistemului imunitar

  • 965
  • 13
  •  
  •  
  •  
  •  
    978
    Shares

Turmericul si ghimbirul au fost folosite de secole pentru beneficiile lor pentru sanatate si pentru condimentarea meselor. Atat ghimbirul, cat si turmericul au proprietati antiinflamatorii puternice care ajuta la ameliorarea durerii. Proprietatile medicinale ale turmericului si ghimbirului va pot spori sanatatea si va pot ajuta sa tratati o gama larga de probleme de sanatate. De exemplu, combinand aceste plante delicioase, puteti face un ceai racoritor de ghimbir su turmeric pentru a ajuta la calmarea problemelor gastrointestinale, reduce inflamatia in articulatii, mentine inima sanatoasa si chiar poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei.

Inflamatiile afecteaza fiecare aspect al sanatatii

Inflamatia joaca un rol vital in sistemul imunitar al organismului. Cu toate acestea, multe alegeri ale stilului de viata cresc inflamatia cronica in organism si pot duce la diverse boli. Conform reviziei Johns Hopkins Health Review, inflamatia cronica se afla in spatele multor boli precum cancerul, bolile de inima, diabetul, artrita si, eventual, depresia. Deoarece turmericul si ghimbirul au proprietati antiinflamatorii puternice, acestea joaca un rol vital in mentinerea corpului sanatos.

In acest articol, veti afla cum cercetarile stiintifice au aratat numeroase beneficii pentru sanatate ale turmericului si ghimbirului in reducerea raspunsurilor inflamatorii. La sfarsitul articolului, puteti obtine cateva retete de ceai de ghimbir si turmeric pentru a incerca acasa.

Deci, de ce ghimbirul si turmericul au atat de multe beneficii pentru sanatate si sunt antiinflamatoare atat de puternice?

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului turmeric

Principalul compus al turmericului este curcumina, care confera condimentului culoarea sa distincta si contine majoritatea proprietatilor care stimuleaza sanatatea.

Cartea Herbal Medicine raporteaza ca turmericul contine proprietati anti-inflamatorii si antimicrobiene si poate ajuta la ameliorarea gazelor si stimularea sanatatii ficatului. Printre beneficiile pentru sanatate ale turmericului, Herbal Medicine afirma ca a fost folosita pentru a trata inflamatiile articulare, artrita reumatoida, problemele digestive cronice si pentru a trata durerile abdominale. 

Cu toate acestea, curcumina este slab absorbita de organism. Pentru a creste cantitatea de curcumina pe care organismul o absoarbe, este important sa adaugati pieper negru. De exemplu, un studiu publicat in revista Herbal Medicine a raportat ca prin adaugarea de piperina (gasita in piperul negru), puteti creste rata de absorbtie a curcuminei cu aproximativ 2000%. 

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului de ghimbir

Ghimbirul si turmericul apartin aceleiasi familii ( familia Zingiberaceae ) si contin niste compusi similari. Beneficiile pentru sanatate ale ghimbirului provin in principal din gingeroli care au un efect antiinflamator in organism.

Cartea Herbal Medicine a raportat ca, pe langa faptul ca are proprietati pentru a reduce inflamatia, ghimbirul ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. De fapt, unele studii au aratat ca proprietatile de ameliorare a durerii ale ghimbirului sunt la fel de eficiente ca ibuprofenul. Printre beneficiile pentru sanatate ale ghimbirului, cartea a declarat ca poate trata dureri de artrita, reumatism, osteoartrita, reduce greata, opreste crampe stomacale si imbunatateste sanatatea cardiovasculara. 

Cat de mult stimuleaza sanatatea ceaiul de ghimbir cu turmeric

Este clar ca turmericul si ghimbirul au o putere uimitoare de a-ti spori sanatatea reducand inflamatia si durerea. Sa ne uitam la beneficiile specifice pentru sanatate pe care le ofera ceaiul de ghimbir si turmeric.

Proprietati antiinflamatorii ale turmericului si ghimbirului

Proprietatile antiinflamatorii ale turmericului si ghimbirului au fost bine cercetate si documentate. Folosind ierburile separat sau intr-o combinatie, cum ar fi ceaiul de turmeric si ghimbir, puteti ajuta la reducerea inflamatiei si ameliorarea durerii din corp.

Advances in Pharmacological Studies a raportat ca extractele de turmeric au fost folosite de secole pentru tratarea afectiunilor inflamatorii. Printre unele dintre acestea se numara umflarea articulatiei, indigestia, sindromul de colon iritabil si artrita reumatoida. 

In mod similar, ghimbirul este privit ca o planta medicinala cu actiuni antiinflamatorii largi. Journal of Medicinal Food a publicat informatii despre care spune ca ghimbirul are un efect similar cu medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene (AINS) in reducerea durerii si inflamatiei. Journal of Medicinal Food a raportat ca avantajul ghimbirului fata de AINS este ca exista mai putine efecte secundare din utilizarea ghimbirului pentru a reduce durerea si inflamatia. 

Imbunatateste memoria

Turmericul si ghimbirul au un efect pozitiv asupra puterii cognitive si au un efect antioxidant impotriva unor boli neurologice.

De exemplu, cercetarile au descoperit ca compusul 6-shogaol din ghimbir are un efect antiinflamator asupra proceselor neurologice si poate ajuta la reducerea deficientei de memorie si a simptomelor bolii Alzheimer si dementei. Alte studii au aratat ca extractele de ghimbir imbunatatesc functia cognitiva a femeilor de varsta mijlocie. 

Turmericul s-a dovedit, de asemenea, sa aiba un efect neuro-pozitiv asupra persoanelor cu dementa. Un studiu a aratat ca pacientii cu Alzheimer care au luat suplimente de turmeric timp de peste un an au prezentat semne semnificative de imbunatatire. Un alt studiu a raportat ca in tarile in care turmericul este utilizat in gatit (de exemplu in India, unde curry este popular), mai putine persoane sufera de dementa decat in ​​tarile occidentale. 

Ajuta digestia

Ghimbirul singur sau in combinatie cu turmeric poate ajuta la ameliorarea multor probleme de digestie.

Un studiu din 2008 a descoperit ca ghimbirul are un efect pozitiv asupra sistemului gastrointestinal si poate ajuta ca alimentele sa treaca mai usor prin intestine. Alte studii au confirmat ca ghimbirul reduce inflamatia la nivelul tractului digestiv si poate preveni si trata indigestia.

Ghimbirul ajuta, de asemenea, la prevenirea greturilor si a varsaturilor, datorita puterii sale de a calma intestinele. Acest lucru ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor abdominale, crampelor stomacale si a altor simptome ale stresului gastric. 

Turmericul are, de asemenea, un efect antiinflamator asupra sistemului digestiv. Printre bolile digestive pe care curcumina s-a dovedit a fi eficienta pentru a ajuta la tratare se numara boala intestinala iritabila, indigestia, ulceratiile stomacale, boala de reflux gastroesofagian (GERD) si boala Crohn.  

Imbunatateste sanatatea inimii si scade tensiunea arteriala

Un beneficiu foarte important pentru sanatate a ghimbirului, cat si a curcumei este capacitatea lor de a imbunatati in mod natural sanatatea cardiovasculara.

International Journal of Cardiology a publicat studii privind modul in care extractele de curcumina au efecte protectoare asupra sanatatii inimii. Printre acestea de a reduce riscul formarii cheagurilor de sange, prevenirea batailor inimii neregulate si un efect antiinflamator asupra sistemului cardiovascular. 

Ghimbirul contine, de asemenea, multi compusi terapeutici care va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea inimii. Doua studii din 2005 au descoperit ca printre beneficiile cardio ale ghimbirului se numara capacitatea sa de a reduce tensiunea arteriala si de a preveni palpitatiile. 

Imbunatateste circulatia sangelui

Imbunatatirea circulatiei sanguine in mod natural este, de asemenea, esentiala pentru o inima sanatoasa si, in acest sens, ceaiul de turmeric si ghimbir poate ajuta la imbunatatirea fluxului si circulatiei sangelui.

Revista Current Cardiology Review a raportat ca ghimbirul imbunatateste fluxul de sange si are alte beneficii cardiace. Un studiu asupra beneficiilor cardiovasculare ale curcuminei a constatat, de asemenea, ca condimentul ajuta circulatia sangelui si previne stresul oxidativ asupra sistemului vascular. 

Reduce colesterolul

Un alt mod prin care o combinatie de ghimbir si turmeric iti imbunatateste sanatatea inimii este prin reducerea nivelului de colesterol din sangele tau. Colesterolul ridicat poate duce la boli de inima si stop cardiac.

Journal of Nutrition a constatat ca efectul antioxidativ a ghimbirului ajuta la reducerea colesterolului LDL (colesterolul „rau“). Studiile au aratat un efect similar de reducere a colesterolului la turmeric. 

Ajuta la gestionarea simptomelor artritei

Consumul regulat de ceai de ghimbir in combonatie cu turmeric poate ajuta la reducerea inflamatiei articulare daca aveti orice fel de artrita. Proprietatile medicinale ale turmericului si ghimbirului s-au dovedit, de asemenea, sa aiba un efect dovedit in reducerea durerii si a rigiditatii articulare.

Un raport privind medicamentele pe baza de plante antiinflamatoare, utile pentru tratarea artritei, a constatat ca atat ghimbirul cat si turmericul au un efect antiinflamator. Compusii din ghimbir ajuta la inhibarea inflamatiei si sunt la fel de eficiente ca ibuprofenul in tratarea osteoartritei. Curcumina din turmeric a fost folosita cu succes si in tratarea artritei reumatoide si este la fel de eficienta ca fenilbutazona – un medicament farmaceutic utilizat pentru tratarea artritei. Despre artrita cititi mai multe aici https://www.sanatatedefier.ro/artrita-cauze-simptome-si-remedii-naturale/

Stimuleaza sistemul imunitar

Consumul de ceai de curcuma cu ghimbir iti poate stimula sistemul imunitar si poate ajuta la imbunatatirea raspunsului organismului la infectii.

Conform International Journal of Preventative Medicine, in multe tari, ghimbirul este folosit ca un ingredient natural pentru a stimula sistemul imunitar. De asemenea, curcumina activeaza raspunsul imunitar al organismului si poate ajuta la prevenirea diferitelor boli si infectii prin stimularea si consolidarea sistemului imunitar in mod natural.

Poate ajuta la prevenirea cancerului

De asemenea, s-au efectuat cercetari cu privire la diferitele moduri prin care turmericul si ghimbirul pot ajuta la protejarea impotriva diferitelor tipuri de cancer.

Jurnalul Molecules a raportat ca curcumina are un efect anti-cancer si poate ajuta la „suprimarea initierii, progresiei si metastazelor unei varietati de tumori”  

Studiile asupra proprietatilor anti-cancer ale ghimbirului au constatat ca acesta are un rol in tratamentul si prevenirea cancerului, in special a cancerului gastro-intestinal. Ghimbirul are proprietati antioxidante si antiinflamatorii puternice, care pot ajuta, de asemenea, la protejarea impotriva multor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de pancreas, ficat, prostata, col uterin si sani. 

Studiile asupra beneficiilor utilizarii turmericului si ghimbirului pentru a trata cancerul spun ca trebuie facute mai multe cercetari pentru a gasi modalitati eficiente de a utiliza aceste plante medicinale pentru a preveni si trata cancerul.

Ajuta in controlul diabetului

Ghimbirul si turmericul sunt ierburi care pot ajuta la controlul complicatiilor diabetului, avand un efect pozitiv asupra nivelului de zahar din sange.

De exemplu, s-a constatat ca proprietatile anti-diabetice ale ghimbirului ajuta la reducerea nivelului de zahar din sange si la reducerea stresului oxidativ. In ceea ce priveste efectul pozitiv al curcuminei asupra diabetului, un studiu din 2009 a constatat ca curcumina suprima nivelul glicemiei si ajuta la controlul colesterolului din sange. Despre dibet gasiti mai multe informatii in acest articol https://www.sanatatedefier.ro/ce-inseamna-diabet-zaharat-ce-este-glucoza-tipuri-de-diabet/

Ajuta sa slabesti

Compusii gingerol si curcumina din ceaiul de ghimbir si turmeric s-au dovedit, de asemenea, ca ajuta slabitul si ajuta la mentinerea sanatatii generale in timpul unei diete. Desigur, doar consumand ceai de turmeric si ghimbir, fara a face alte modificari ale stilului de viata, probabil ca nu veti vedea efectul asupra pierderii in greutate. Cu toate acestea, consumul regulat de ghimbir si turmeric va poate stimula eforturile de a pierde in greutate.

De exemplu, European Review for Medical and Pharmacological Sciences a publicat doua studii despre beneficiile turmericului si ghimbirului in a ajuta sa slabesti. Un studiu a descoperit ca consumul de ghimbir a ajutat la reducerea greutatii corporale, in acelasi timp cresterea nivelului de colesterol HDL (colesterol „bun”). Un alt studiu a raportat ca curcumina este „bine tolerata si poate influenta pozitiv managementul greutatii la persoanele supraponderale” 

Proprietati antidepresive

Ceaiul de turmeric si ghimbir poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor depresiei si la imbunatatirea starii tale de spirit. Diferiti compusi atat din turmeric cat si din ghimbir au un efect pozitiv asupra mintii si pot ajuta la stimularea neurotransmitatorilor asociati cu sentimente de placere si fericire.

S-a dovedit ca curcumina stimuleaza creierul pentru a produce in mod natural mai multe dopamina si serotonina. Aceste substante chimice pe care creierul le produce au un efect antidepresiv. Un studiu din 2008 a raportat ca curcumina este „ o abordare naturala antidepresiva utila si puternica in gestionarea depresiei” 

De asemenea, ghimbirul are un efect antiinflamator asupra creierului datorita unui compus numit geraniol. Acest lucru ajuta la protejarea creierului de stres si este important in tratamentul depresiei.

Consumul de ceai de turmeric si ghimbir pentru depresie combina efectul antiinflamator al ambelor plante si ajuta turmericul sa stimuleze substantele chimice naturale care imbunatatesc dispozitia.

Retete de ceai de curcuma si ceai de ghimbir

Este foarte usor sa faceti un ceai de ghimbir terapeutic pentru a incepe sa va bucurati de toate beneficiile sale pentru sanatate si sa ofere sanatatii un impuls necesar.

Reteta pentru ceaiul de curcuma si ghimbir este urmatoarea:

Veti avea nevoie de:

  • 1 lingurita radacina de turmeric proaspat rasa (sau, daca folositi turmeric uscat, 1/3 lingurita).
  • 1 lingurita radacina de ghimbir proaspat rasa (sau, 1/3 lingurita de ghimbir uscat).
  • 1/4 lingurita de piper negru (pentru a ajuta absorbtia turmericului).
  • Miere si o felie de lamaie dupa gust.

Pentru a face ceaiul de ghimbir cu turmeric, pregatiti-l astfel:

Intr-o cratita mica, aduceti o cana de apa la fiert. Stingeti focul si adaugati ghimbirul si turmericul.

Acoperiti cu un capac timp de 5 minute (acoperirea cu un capac previne scurgerea uleiului si a compusilor medicinali prin aburi).

Strecurati remediul si adaugati niste miere atunci cand ceaiul s-a racit (deoarece caldura excesiva va distruge beneficiile mierii).

Adaugati piperul negru si amestecati bine.

Bucurati-va de ceaiul de curcuma si de ghimbir antiinflamator.

In mod alternativ, pentru a creste absorbtia curcuminei, puteti adauga o lingurita de ulei de nuca de nuca de nuca de cocos in locul piperului negru, deoarece uleiul ajuta la absorbtia turmericului.

Reteta de ceai de turmeric

Daca doriti sa faceti o simpla cana rapida de ceai de turmeric, acesta este ceea ce ar trebui sa faceti:

  • Puneti 1-2 lingurite de radacina de curcuma proaspata sau 1/2 lingurita de pudra de turmeric intr-o cana.
  • Umpleti cu apa clocotita, acoperiti si lasati sa infuzeze 5 minute.
  • Adaugati 1/4 lingurita de piper negru.
  • Adaugati miere si lamaie dupa gust cand ceaiul s-a racit.

Beti o cana pe zi pentru a ajuta la reducerea inflamatiei.

Reteta de ceai de ghimbir

In mod similar, puteti face o ceasca de ceai de ghimbir pentru a ajuta la reducerea inflamatiei si stimularea sistemului imunitar. Ceaiul de ghimbir are singur beneficii pentru sanatate pentru ameliorarea simptomelor de raceala, gripa sau alte infectii ale cailor respiratorii superioare.

Pentru a face un ceai delicios de ghimbir, urmati reteta de ceai de turmeric, dar inlocuiti turmericul cu ghimbir. Puteti lasa si piperul negru.

Precautii cand consumati turmeric si ghimbir

Desi turmericul si ghimbirul sunt ingrediente naturale pentru vindecare si sunt, in general, sigure pentru consumul normal, compusii medicinali pot interfera cu alte medicamente.

Ar trebui sa solicitati sfaturi medicale inainte de a lua turmeric si ghimbir pentru utilizare medicala daca luati anumite medicamente sau aveti unele probleme de sanatate de baza. Ar trebui sa evitati turmericul si ghimbirul daca:

Luati medicamente pentru subtierea sangelui sau pentru a preveni formarea cheagurilor de sange.

Luati medicamente pentru diabet. Cu toate acestea, daca controlati diabetul doar prin dieta, atunci turmericul si ghimbirul pot ajuta la controlul nivelului glicemiei.

Luati medicamente pentru hipertensiunea arteriala.

Ai tendinta de a suferi de calculi biliari si pietre la rinichi.

Surse medicale:

JohnHopkinsHealthReview

NCBI.

Planta Med

NCBI

Adv Pharmacol Sci.

J Med Food.

Biochem Biophys Res Commun

Evid Based Complement Alternat Me 

Ayu.

Ann Indian Acad Neurol

Eur J Gastroenterol Hepatol

Int J Prev Med.

Integr Med Insights.

Syst Rev

Int J Cardiol

J Cardiovasc Pharmacol

Vascul Pharmacol

Curr Cardiol Rev.

Nitric Oxide.

J Nutr.

J Clin Immunol.

Molecules.

Gastroenterol Res Pract.

Iran J Pharm Res.

Int J Biochem Cell Biol.

Eur Rev Med Pharmacol Sci .

Eur Rev Med Pharmacol Sci.

Pharmacol Biochem Behav.

Physiol Behav.

(Visited 1.163 times, 3 visits today)

  • 965
  • 13
  •  
  •  
  •  
  •  
    978
    Shares

Related posts

Leave a Comment