Acasă Blog Pagina 12

Tratamente naturale pentru amorteala la maini si picioare

Mariana Felvinczi
-
0
Tratamente naturale pentru amorteala la maini si picioare

Amorteala in maini si picioare se poate referi la o lipsa de senzatie de atingere in acele zone. Aceasta este o problema foarte frecventa si se poate intampla din multe motive, care pot varia de la lipsa de activitate fizica pana la deficienta nutritionala. Amorteala mainilor si picioarelor este o problema foarte frecventa si poate fi cauzata din mai multe motive, precum deficitul nutritional de Vitamina B12 sau magneziu; lipsa de activitate; oboseala; fumat; consumul excesiv de alcool; leziuni ale nervilor; compresie temporara a nervilor; expunerea la obiecte reci; presiune constanta asupra mainilor si picioarelor.

Exista unele cazuri cand amorteala in parti ale corpului, cum ar fi mainile si picioarele, poate fi cauzata de afectiuni medicale, cum ar fi tiroida inactiva; scleroza multipla; migrene; diabet zaharat si sindromul de tunel carpian. Pe langa lipsa de senzatie, pot exista si alte simptome asociate cu amorteala mainilor si picioarelor, cum ar fi slabiciune in zona afectata; durere ascutita si senzatii de furnicaturi sau arsura. Trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra daca aveti amorteala in maini si picioare, astfel incat veti evita riscul unor posibile reactii adverse ale tratamentelor naturale mentionate mai jos. Iata cateva remedii pentru amorteala in maini si picioare:

Tratamente naturale pentru amorteala la maini si picioare

Masaj

Puteti sa va masati mainile si picioarele atunci cand apare amorteala. Acesta este un tratament natural usor pentru amorteala mainilor si picioarelor, dar este si foarte eficient. Poate ajuta la cresterea circulatiei sangelui, care la randul sau va reduce amorteala. De asemenea, poate ajuta la stimularea nervilor si a muschilor si, in acelasi timp, va imbunatati functionarea generala. Ar trebui sa luati putin ulei de mustar cald, ulei de masline sau ulei de cocos in palma. Ar trebui sa-l aplicati pe zona amortita. Ar trebui sa masati intr-o miscare circulara cu degetele ferme timp de cel putin cinci minute. Ar trebui sa repetati acest tratament naturist daca este necesar.

Magneziu

S-a demonstrat ca nivelurile scazute de magneziu din organism ar putea duce la amorteala la nivelul mainilor si picioarelor. Acesta este unul dintre cele mai importante minerale pentru functionarea sistemului nervos si pentru buna circulatie in organism. Trebuie sa adaugati alimente bogate in magneziu in dieta dvs., cum ar fi iaurt cu continut scazut de grasimi, ciocolata neagra, banane, avocado, soia, peste de apa rece, unt de arahide, fulgi de ovaz, seminte, nuci si legume de culoare verde inchis. De asemenea, puteti adauga suplimente de magneziu in dieta dumneavoastra, dar discutati cu medicul dumneavoastra despre doza corecta.

Sare Epsom

Acesta este un tratament natural foarte eficient pentru amorteala mainilor si picioarelor. Ar trebui sa amestecati o lingura de sare Epsom intr-o cada plina cu apa calda. Apoi, inmuiati mainile si picioarele in apa timp de 10 minute. Ar trebui sa repeti acest tratament naturist zilnic. Daca suferiti de probleme cu rinichii sau diabet, atunci ar trebui sa evitati utilizarea acestui tratament naturist.

Vitamina B

Este esential sa consumati alimente bogate in vitamina B, in special vitamina B6 si vitamina B12, astfel incat, in acest fel, veti evita amorteala mainilor si picioarelor. Aceste vitamine sunt foarte importante pentru buna functionare a nervilor. Deficientele lor pot provoca amorteala in anumite parti ale corpului, cum ar fi mainile, bratele, degetele si picioarele. Ar trebui sa adaugati alimente bogate in vitamina B6 si vitamina B12 in dieta dvs., cum ar fi fructe uscate, iaurt, branza, lapte, fulgi de ovaz, fasole, banane, avocado, cereale fortificate, nuci, peste, carne si oua. De asemenea, puteti lua vitamina B – complex de doua ori pe zi, dar trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru doza corecta si tipul de supliment.

Ridicati partea afectata

S-a demonstrat ca ridicarea poate ajuta la reducerea amortelii mainilor si picioarelor din cauza circulatiei deficitare. Ar trebui sa mentineti zona afectata ridicata timp de cateva minute pentru a imbunatati fluxul sanguin. Cand fluxul de sange catre zona afectata revine la normal, atunci amorteala va disparea. Ar trebui sa folositi perne pentru a va mentine mainile si picioarele ridicate.

Sunatoare ​

Ar trebui sa luati 300 mg din acest tratament naturist de trei ori pe zi, astfel incat veti preveni amorteala mainilor si picioarelor. Trebuie sa evitati supradozajul acestei plante, astfel incat veti evita posibilele efecte secundare.

Compresa calda

Acesta este unul dintre cele mai importante tratamente naturale pe care le puteti scapa de amorteala din maini si picioare. Ar trebui sa aplicati o compresa calda pe zonele afectate. Acest tratament natural poate ajuta la cresterea aportului de sange la mana sau piciorul afectat. De asemenea, poate ajuta la relaxarea muschilor si nervilor din zona afectata. Ar trebui sa inmuiati o carpa de spalat in apa calda. Ar trebui sa stoarceti cantitatea in exces si apoi sa o puneti pe partea afectata timp de cinci pana la sapte minute. Ar trebui sa repeti acest tip de tratament naturist pana cand amorteala dispare. De asemenea, puteti face un dus cald sau utilizati o perna de incalzire pentru usurare.

Exercitii fizice

Exercitiile fizice pot ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si a oxigenului in toate partile corpului si, in acelasi timp, va preveni senzatiile de amorteala si furnicaturi in orice parte a corpului, inclusiv picioarele si mainile. Exercitiile fizice regulate pot imbunatati mobilitatea si pot ajuta la prevenirea multor probleme de sanatate diferite. Ar trebui sa faceti exercitii simple pentru picioare si maini timp de 15 minute in fiecare dimineata. In pauzele de la serviciu, puteti face bucle si intinderi pentru a va exercita picioarele, mainile, incheieturile si bratele.

De asemenea, poti face antrenamente cardiovasculare si exercitii aerobice timp de treizeci de minute, cinci zile pe saptamana, pentru ca te pot ajuta sa faci fata amortelii din maini si picioare. Ar trebui sa faceti inot, mers cu bicicleta, jogging sau mers pe jos pentru a va imbunatati circulatia sangelui. Nu trebuie sa uitati sa va incalziti bine inainte de antrenament si trebuie sa purtati incaltaminte si echipament adecvat. Daca ati observat ca exercitiile de mare impact duc la amorteala in maini si picioare, atunci ar trebui sa va abtineti de la ele.

Bryony

Acest tip de tratament naturist are multe beneficii pentru sanatate. Poate ajuta la reglarea fluxului sanguin si activeaza nervii, astfel incat acest lucru va ajuta la reducerea amortelii. Trebuie sa discutati cu un medic inainte de a utiliza bryony ca tratament natural pentru amorteala mainilor si picioarelor.

Curcuma

Turmericul are un compus numit curcumina, care poate ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin in organism. De asemenea, are proprietati antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea durerii si disconfortului din zonele afectate. Ar trebui sa adaugati o lingurita de pudra de turmeric la o cana de lapte si sa o incalziti la foc mic.

De asemenea, adaugati putina miere la acest amestec. Ar trebui sa bei acest tratament naturist o data pe zi, astfel incat vei observa imbunatatiri ale circulatiei tale. De asemenea, puteti masa zona afectata pentru cateva minute cu o pasta preparata din pudra de turmeric si apa. Aportul zilnic de suplimente de turmeric poate ajuta daca aveti o circulatie deficitara, dar discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe sa utilizati suplimente de turmeric.

Musetel

Puteti prepara ceai de plante din musetel sau puteti face o crema din flori de musetel si o aplicati pe zona afectata. Musetelul poate ajuta la prevenirea amortelii mainilor si picioarelor, dar, de asemenea, poate ajuta la vindecarea afectiunilor pielii, indigestiei si ranilor bucale.

Scortisoara

Scortisoara are multe substante chimice si nutrienti, cum ar fi potasiul si manganul, precum si cateva vitamine B importante. Aceste vitamine si minerale pot ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin catre brate si picioare si pot ajuta la tratarea amortelii mainilor si picioarelor. Ar trebui sa consumati zilnic 2 – 4 grame de pudra de scortisoara, astfel incat circulatia sangelui va fi imbunatatita. Trebuie sa amesteci o lingurita de scortisoara pudra intr-un pahar de apa calda si sa bei asta o data pe zi. De asemenea, exista o alta optiune si anume sa amestecati impreuna o lingurita de scortisoara pudra si o lingurita de miere si sa beti acest amestec in fiecare dimineata timp de cateva saptamani.

Salvie

Acest tratament natural va poate ajuta sa imbunatatiti circulatia sangelui in corpul dumneavoastra. Va poate ajuta in tratamentul natural al amortelii mainilor si picioarelor.

Ginkgo biloba

Aceasta este o planta foarte populara folosita in medicina ayurvedica si poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui. Poate ajuta la reducerea si prevenirea amortelii mainilor si picioarelor. Il puteti gasi in piete sub forma de supliment. De obicei, se recomanda sa consumati 40 mg de ginkgo Biloba, de trei ori pe zi, dar discutati cu medicul dumneavoastra daca doza dumneavoastra este potrivita pentru dumneavoastra. Acest tratament naturist poate interfera cu anumite medicamente, asa ca trebuie sa intrebati intotdeauna medicul inainte de a-l folosi.

Referinte:

https://www.healthline.com/health/numbness-and-tingling

https://www.mayoclinic.org/symptom-checker/numbness-or-tingling-in-hands-in-adults-adult/related-factors/itt-20009075.

Numbness

https://www.upmc.com/services/orthopaedics/conditions-treatments/numbness-weakness

https://www.wikihow.com/Treat-Numbness-in-Hands

https://medlineplus.gov/ency/article/003206.htm.

https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness-in-hands/basics/causes/sym-20050842.

Don’t Ignore Numbness in Your Hands and Feet!

https://www.leukaemiacare.org.uk/support-and-information/latest-from-leukaemia-care/blog/what-does-numbness-in-the-hands-or-feet-mean

Ceaiul de trandafiri imbunatateste functia ficatului, ajuta sa slabesti si nu are calorii! Vezi cum se face!

Mariana Felvinczi
-
1
Ceaiul de trandafiri imbunatateste functia ficatului, ajuta sa slabesti si nu are calorii! Vezi cum se face!

Consumul de ceai de trandafiri are multe efecte benefice asupra organismului, protejeaza ficatul si chiar initiaza pierderea in greutate.

Datorita efectelor sale benefice, trandafirul a fost folosit in scopuri medicinale de mii de ani. Cunoastem peste 130 de soiuri de trandafiri si toate sunt potrivite pentru consumul uman.

Ceaiul de trandafiri este de obicei facut din muguri de trandafir uscati sau petale parfumate. Merita sa bei des bautura cu zero calorii, deoarece compusii benefici ai florii sunt dizolvati si isi exercita efectul.

Efectele ceaiului de trandafiri

Iata in acest articol pincipalele beneficii ale ceaiului de trandafir!

Imbunatateste functia ficatului

Potrivit unui studiu din 2021, participantii care sufereau de boala hepatica grasa non-alcoolica si-au imbunatatit semnificativ functia hepatica, si-au redus talia si si-au redus colesterolul dupa ce au consumat pulbere de Rosa damascena. Pe langa un stil de viata echilibrat, compusii din trandafiri pot proteja chiar si ficatul.

Experimentul a durat 12 saptamani, subiectii consumand 3 grame de trandafir macinat pe zi. Acest efect a fost analizat mai devreme, deja in 2017 , si s-a stabilit ca poate imbunatati afectarea tesutului hepatic cauzata de stresul oxidativ. Acesta din urma se datoreaza continutului sau ridicat de antioxidanti. Polifenolii pot fi gasiti in ceaiul de trandafiri si, conform unor studii, acesta contine chiar mai mult decat ceaiul verde. 

Accelereaza metabolismul

Ceaiul de trandafiri consta in principal din apa, care hidrateaza organismul si creste metabolismul, doar 500 de mililitri de apa accelereaza procesele metabolice cu 30% . Bauturile cu zero calorii, cum ar fi apa plata sau ceaiurile fara arome, trebuie consumate cel putin opt pahare pe zi. 

Nu are calorii

Deoarece ceaiul de trandafiri este un decoct din plante, practic contine calorii neglijabile, asa ca poti bea cat vrei. Nu se cunosc efecte riscante ale consumului lui, in orice caz, persoanele cu alergii la polen ar trebui sa ceara parerea medicului inainte de a-l folosi ca remediu – in caz contrar, datorita emisiilor reduse de polen, trandafirul poate fi o alegere buna ca planta de apartament chiar si pentru persoanele cu alergii.

Ceaiul de trandafiri nu este acelasi lucru cu ceaiul de macese, primul este facut din petalele plantei in sine, iar cel de-al doilea din fructul acesteia, macesul. Desigur, asta nu inseamna ca ceaiul de macese nu este eficient in pierderea in greutate, dar alaturi de o dieta echilibrata, poate promova si procesele de ardere a grasimilor, in special in zona abdominala. Va aratam si o reteta foarte simpla.

Retete de ceai de trandafiri

Ceaiul de trandafir este de obicei facut din aceste patru soiuri: trandafir alb, Rosa alba , trandafir centifolia, Rosa centifolia , trandafir de Damasc, Rosa damascena si trandafir salbatic, Rosa gallica , dar sunt folosite si multe alte specii. Poate fi facut din petale proaspete sau uscate. Alegeti-le pe cele care nu au fost tratate cu substante chimice si curatati-le intotdeauna bine inainte de a le gati.

Pentru ceaiul de trandafiri facut din petale proaspete, veti avea nevoie de aproximativ 70-100 de grame de petale de trandafir spalate. Fierbeti petalele in 700 de mililitri de apa timp de 5 minute. Dupa ce este gata, puteti bea ceaiul dupa filtrare. 

Bautura fierbinte poate fi facuta chiar si din petale si muguri de trandafir uscate, in acest caz, puneti o lingura de trandafir intr-o cana, fierbeti-o, apoi inmuiati timp de 10-20 de minute, in functie de tipul pe care il utilizati. Ceaiurile de trandafiri disponibile in magazine indica intotdeauna temperatura si timpul exact de preparare, ceea ce se recomanda sa fie urmat pentru a pastra beneficiile ceaiului de trandafiri.

Citeste si Apa de trandafiri naturala – 2 retete simple

Greata si varsaturi – Cele mai frecvente cauze, diagnostic si tratament

Mariana Felvinczi
-
1
Greata si varsaturi – Cele mai frecvente cauze, diagnostic si tratament

Greata este un sentiment neplacut atunci cand o persoana simte nevoia sa vomite. Pe de alta parte, varsatura este un proces de ejectare a continutului stomacului prin gura. In general, varsaturile au scopuri de protectie, cum ar fi indepartarea substantelor nocive din stomac. Cu toate acestea, aceasta poate aparea din procese inflamatorii si infectii care nu au legatura cu corpul.

Muschii din pereti abdominali se contracta in timpul varsaturilor. Acest lucru creeaza presiune in interiorul abdomenului necesar pentru indepartare. Greata poate aparea chiar daca o persoana nu vomita. De asemenea, poate aparea inainte ca o persoana sa vomite sau dupa aceea. In mod similar, greata poate aparea chiar daca persoana nu vomita. Poate sa apara si inainte ca persoana sa vomite.

Varsaturile trebuiesc diferentiate de actul de regurgitare a alimentelor. Regurgitarea este usoara si permite alimentelor inghitite in stomac sa fie transferate inapoi in gura prin esofag. Atunci cand materialul regurgit are un gust acru si amar, poate fi o manifestare a bolii de reflux gastroesofagian. Cand continutul stomacului are acelasi gust ca alimentele ingerate, poate exista o problema cu miscarea alimentelor de la esofag pana la stomac.

Cauze greata si varsaturi

Exista multe lucruri care pot provoca greata si varsaturi. Una dintre cauze pot fi medicamentele. Aproape orice medicament poate provoca greata si varsaturi ca potentiale efecte secundare. Cu toate acestea, exista anumite medicamente care sunt bine cunoscute pentru a provoca greata si varsaturi, cum ar fi medicamentele utilizate pentru chimioterapie pentru a trata cancerul si agentii anestezici. Orice utilizare a medicamentelor trebuie sa fie la sfatul unui medic.

Infectiile din tractul gastro-intestinal pot provoca, de asemenea, greata si varsaturi. Virusii sau bacteriile care au invadat orice parte a tractului gastro-intestinal pot determina o persoana sa vomite. Adesea, varsaturile reprezinta un raspuns la prezenta acestor agenti patogeni. Infectiile vezicii biliare, numite colecistita, diverticulita, care apare in intestin, si apendicita sunt toate infectii care pot provoca greata si varsaturi.

Infectiile in afara tractului gastro-intestinal pot fi, de asemenea, motive pentru ca o persoana sa simta greata si sa vomite. Aceste infectii includ pneumonie, infectii (meningita), infectii la nivelul urechii si infectii ale vezicii urinare si ale rinichilor.

Una dintre cele mai cunoscute cauze de greata si varsaturi sunt toxinele gasite in alimente. Alimentele otravitoare cauzeaza greata si varsaturi. In acest caz, organismul incearca sa scoata toxina din stomac prin contractarea muschilor din peretele abdominal. Alimentele toxice includ botulina, care se gasesc adesea in conserve, si salmonella, gasita in alimente crude.

Uneori, greata si varsaturile sunt efecte secundare ale proceselor fiziologice. De exemplu, greata si varsaturile sunt frecvente in primele trei luni de sarcina, cand nivelurile hormonale ale femeilor sunt ridicate. Intoxicatia prin alcool este bine cunoscuta pentru a provoca greata si varsaturi. Boala de miscare este o alta cauza.

Alte cauze mai putin cunoscute de greata si varsaturi includ blocaje intestinale. Acest lucru se poate datora ulcerelor intestinale , tumorilor sau cancerelor. Boala Crohn este o alta cauza de greata si varsaturi. Migrenele , datorita durerii si presiunii, pot provoca greata si varsaturi.

Simptome 

Simptomele de greata sunt destul de cunoscute. Aproape toata lumea a avut cel putin o data greata si varsaturi. Greata produce un sentiment rau in stomac. Greata poate sa apara insotita de varsaturi sau nu. Aceste simptome se pot manifesta alaturi de o senzatie de transpiratie, inrosire, salivare si disconfort abdominal superior. Salivatia este o reactie a glandelor salivare in asteptarea hranei care va fi varsata. In plus, este prezent in timpul varsaturilor, deoarece acizii din stomac stimuleaza glandele salivare pentru a produce saliva.

Alte simptome ale varsaturilor includ incapacitatea de a sta linistit. Contractia musculaturii peretelui abdominal provoaca acest sentiment. De obicei, persoana nu este in masura sa stea drept. In afara de acestea, o persoana care are varsaturi se va simti mai bine dupa ce vomita, cu exceptia cazului in care trebuie sa mai vomite din nou. Arsurile la stomac sunt asociate cu varsaturi, deoarece continutul stomacului este ejectat din nou in gura, care trece prin esofag.

Diagnostic greata si varsaturi

Un diagnostic al cauzei principale de greata si varsaturi trebuie sa inceapa cu abordarea in trei etape recomandata de Asociatia Americana de Gastroenterologie. In primul rand, trebuie tratate consecintele greatei si varsaturilor. Acestea includ deshidratarea si dezechilibrele electrolitice. In continuare, trebuie identificata cauza principala si trebuie utilizate terapii specifice. In al treilea rand, daca nu se poate identifica nicio cauza specifica, tratamentul empiric ar trebui utilizat pentru a trata simptomele. Datorita gamei largi de simptome posibile, aceasta abordare ordonata este esentiala.

Pentru a identifica etiologia exacta a greatei si a varsaturilor, simptomele pacientului trebuie sa fie clar definite. Ele trebuie mai intai diferentiate de greta si regurgitare. Un istoric detaliat al simptomelor pacientului poate furniza doctorului indicii pentru diagnostic. Durata simptomelor trebuie determinata deoarece duratele difera semnificativ pentru simptomele acute si simptomele cronice.

In continuare, trebuie efectuat un examen fizic. Acest lucru ar trebui sa se concentreze asupra semnelor initiale, cum ar fi deshidratarea. Infectiile cutanate sau cat de repede revigoreaza pielea dupa ce au fost ciupite, ar trebui, de asemenea, evaluate. Membranele mucoase trebuie verificate pentru semne de deshidratare. Modificarile ortostatice si hipotensiunea ar trebui sa fie observate daca sunt prezente. Trebuie remarcat inflamatia ganglionilor limfatici (limfadenopatie), ingalbenirea (icterul) si semne de probleme tiroidiene. O examinare neurologica este de asemenea esentiala pentru diagnosticare.

Tratament greata si varsaturi

Dupa identificarea semnelor de avertizare privind greata si varsaturile si interventiile adecvate de urgenta, obiectivul principal al tratamentului este evaluarea starii electrolitice si a fluidului pacientului. Electrolitii si fluidele trebuie inlocuite pentru a preveni deshidratarea si posibilele complicatii ale dezechilibrului electrolitic, cum ar fi aritmia (ritm cardiac anormal). Un medic poate prescrie, de asemenea, o dieta lichida sau cu continut scazut de grasimi, deoarece alimentele grase intarzie timpul necesar pentru golirea stomacului.

Daca se identifica cauza exacta a greatei si a varsaturilor, pot fi initiate terapii care vizeaza cauza. Daca evaluarea va fi intarziata, medicul poate prescrie medicamente pentru a usura disconfortul pacientului. Medicamentul de prima importanta in acest scop este clorpromazina, care este eficienta pentru reducerea greatei si a varsaturilor.

Metoclopramida, care este un medicament pro-cinetic, poate fi, de asemenea, benefica. Pot fi de asemenea utilizate medicamente care antagonizeaza serotonina, cum ar fi ondansetronul. Cu toate acestea, acestea sunt costisitoare si pot sa nu fie fezabile pentru tratamentul pe termen lung.

Daca greata nu este controlata de metoclopramida, care este un antiemetic, poate fi adaugat un alt medicament antiemetic, mai ales daca greata continua inca 48 de ore. Medicamentul initial nu trebuie oprit. Antiemetica trebuie administrata in mod regulat pentru greata cronica. O varietate de cai de administrare pot fi incercate pentru ameliorarea simptomelor.

Pot fi utilizate si alte tratamente non-farmacologice. Acestea includ modificarea de mediu, care consta de obicei in eliminarea mirosurilor puternice si a punctelor de atractie din imprejurimile imediate. Odorizante pot fi de asemenea folosite. Mentinerea unei bune igiene orale poate, de asemenea, sa ajute la rezolvarea greturilor si a varsaturilor. Acupunctura sau stimularea anumitor puncte de presiune s-au dovedit a avea un beneficiu limitat in tratarea greturilor si varsaturilor. Hipnoza si vizualizarea au fost utilizate cu succes.

Prevenire greata si varsaturi

Cand greata si varsaturile apar datorita unei cauze cunoscute, cum ar fi fiind intr-o masina sau un avion, atunci prevenirea este posibila prin luarea de medicamente in prealabil. Medicamentele trebuie luate numai cu sfatul unui medic. Alte situatii in care greata si varsaturile pot fi prevenite includ inainte de chimioterapie sau inainte de administrarea anesteziei pentru interventii chirurgicale. Simptomele care sunt cauzate de anumite medicamente se rezolva de obicei dupa ce administrarea medicamentului este oprit. Acelasi mecanism este valabil si pentru greata si varsaturile cauzate de toxine. Greata si varsaturile cauzate de sarcina se vor rezolva singure pe masura ce mama se intra in al doilea si al treilea trimestru. Cu toate acestea, greata si varsaturile din alte motive, cum ar fi probleme functionale, probleme endocrine sau probleme psihiatrice, sunt mai greu de tratat. Pot fi necesare medicamente cronice in aceste cazuri.

Prognostic

Prognosticul pentru greata si varsaturi este, de obicei, bun daca tratamentul este dat mai devreme. Acestea se rezolva de obicei pe cont propriu atunci cand cauza specifica se opreste sau este eliminata. Cu toate acestea, greata si varsaturile cronice pot eroda smaltul dintilor, provocand carii dentare. Varsaturile pot, de asemenea, sa dauneze esofagului si sa duca la rani deschise, cunoscute sub numele de ulcere. Acestea pot fi dureroase si pot duce eventual la probleme de inghitire sau chiar la cancer la gat (esofagul lui Barrett). Cu toate acestea, in cazul tratamentului precoce, greata si varsaturile pot fi rezolvate, iar prognosticul este favorabil pentru majoritatea pacientilor in care terapia este initiata de un medic calificat.

Cum sa reduci colesterolul in mod natural

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa reduci colesterolul in mod natural

Pana acum, ati fi auzit ca colesterolul ridicat este rau, HDL este colesterolul „bun” si LDL este „rau”. Aceasta NU este o afirmatie adevarata. In articol, vom explica adevarul despre colesterol si bolile de inima si ce inseamna cu adevarat atunci cand ai colesterolul ridicat.

De asemenea, va vom oferi 8 sfaturi pe care le puteti actiona imediat pentru a avea colesterol sanatos fara medicamente. Pana la sfarsitul acestui articol important, veti intelege mai multe despre reducerea colesterolului anormal in mod natural decat 99% dintre oameni.

Articol video

Multi oameni sunt socati cand aud ca LDL sau „lipoproteina cu densitate joasa” nu este problema in sine. In schimb, principalul vinovat care provoaca ateroscleroza sau arterele blocate este LDL oxidat. Ganditi-va la LDL oxidat ca la rugina de pe o masina veche.

Ce este LDL?

In primul rand, LDL nu este colesterol, este o proteina. LDL (si HDL) sunt proteine ​​purtatoare care transporta colesterolul si trigliceridele care sustin viata si alti nutrienti precum CoQ10 si vitaminele catre fiecare celula din organism.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanta grasa importanta produsa de ficat. Ajuta la construirea membranelor celulare puternice si la producerea de hormoni precum cortizolul, testosteronul si estrogenul, precum si vitamina D.

Cu toate acestea, este esential sa faceti distinctia intre colesterolul produs de ficat si cel pe care il consumati. Ne vom intoarce la acest punct in doar un minut.

Acum, sa revenim la LDL.

Citeste si Ce sunt colesterolul HDL, LDL si trigliceridele?

Majoritatea oamenilor nu stiu ca exista de fapt doua tipuri de particule LDL.

Tipul de LDL care este rau, este particulele LDL mici, dense, numite si particule LDL de tip B. Iar tipul de LDL care este bun, sunt particule mari, pufoase de LDL de tip A.

Chiar daca se spune ca LDL este rau, unii oameni cu un numar mare de LDL nu sufera de boala coronariana. Acest lucru se datoreaza faptului ca au o multime de particule LDL de tip A.

Deci, de ce particulele de tip B sau mai mici LDL sunt considerate rele sau periculoase?

LDL poate fi deteriorat atunci cand interactioneaza cu radicalii liberi din corpul tau. Radicalii liberi sunt produsi ca raspuns la toxine si zahar si provoaca o reactie chimica numita oxidare , care face ca LDL sa fie instabil.

Particulele mici de LDL de tip B sunt rele, deoarece sunt mai predispuse la oxidare decat particulele de tip A sau mai mari.

Ca raspuns, corpul tau produce celule albe din sange numite macrofage, care se grabesc la LDL oxidat pentru a-l curata. Cu toate acestea, atunci cand macrofagele ingereaza LDL oxidat nenatural, ele devin „celule de spuma”. Aceste celule de spuma declanseaza inflamatia si, de-a lungul multor ani, aceasta duce la ateroscleroza.

Ateroscleroza, sau arterele blocate de placa, este principalul motor al bolii coronariene. Daca placa devine instabila, se poate rupe si poate declansa un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Un studiu din revista Circulation a constatat ca persoanele cu niveluri ridicate de LDL oxidate au un risc cu 4,25% mai mare de atac de cord, comparativ cu cei cu niveluri scazute de LDL oxidate.

Deci, urmatoarea intrebare este: ce cauzeaza LDL oxidat?

In mod normal, bacteriile tale intestinale prefera colesterolul produs de ficat decat ceea ce mananci. Deci, cea mai mare parte a colesterolului din alimente nu este absorbita, ci este eliminata in scaun.

Cu toate acestea, atunci cand mananci prea multi carbohidrati (sau zahar), se produce prea mult colesterol, iar particulele LDL mari si pufoase sunt transformate in particule LDL mici si dense.

Zaharul (si toxinele) sunt cauzele reale ale particulelor LDL oxidate care duc la inflamatie si formarea placii in peretii arterelor.

Si nu grasimi saturate si colesterol, asa cum ni s-a spus de zeci de ani. De fapt, teoria conform careia cantitatile mari de grasimi saturate si colesterol sunt cele care cauzeaza bolile de inima si moartea, nu a fost niciodata dovedita.

Acum ca stiti ca LDL oxidat este ceea ce cauzeaza blocajele arterelor, sa ne uitam la rolul HDL si al trigliceridelor.

Pe scurt, HDL sau lipoproteina de inalta densitate, este benefica si vrei mai mult, dar este usor deteriorata de zahar si toxine.

Pentru HDL, orice numar sub 40 mg/dL la barbati si 50 mg/dL la femei semnaleaza un risc cardiovascular crescut.

Gandeste-te la HDL ca la un agent de curatare puternic in corpul tau. Aspira excesul de colesterol si placa din artere, depunandu-le in ficat pentru curatare. Acest lucru in echipa reduce riscul de boli de inima, atac de cord si accident vascular cerebral.

In ceea ce priveste trigliceridele, acestea sunt un tip de grasime care se gaseste in alimente si este produsa in ficat. La fel ca si colesterolul, ele sunt transportate de lipoproteine ​​catre celule unde sunt folosite pentru energie. Trigliceridele sunt stocate in celulele adipoase.

Consumul de prea multi carbohidrati sau zaharuri determina ficatul sa produca cantitati mari de trigliceride ambalate in particule foarte mici si dense de LDL, crescand astfel riscul cardiovascular.

Deci, pentru a rezuma: atunci cand vorbim despre scaderea colesterolului ridicat, vorbim cu adevarat despre reducerea particulelor LDL de tip B si a trigliceridelor si cresterea HDL-ului.

Tineti cont de acest lucru, deoarece intram in cele 8 sfaturi pentru a va echilibra colesterolul in mod natural.

8. Alege grasimi bune si evita grasimile rele.

In ultimii 40 de ani, cresterea semnificativa a bolilor de inima in America a coincis cu popularitatea dietelor sarace in grasimi, care sunt bogate in zahar, carbohidrati rafinati si uleiuri vegetale.

Dupa ce au urmarit aproape 10.000 de femei timp de 15 ani, cercetatorii din Australia au descoperit ca nivelurile mai mari de aport de grasimi saturate nu au fost asociate cu bolile cardiovasculare. In schimb, acest lucru a dus la o incidenta mai scazuta a diabetului, a hipertensiunii arteriale si a obezitatii.

Grasimile saturate, care se gasesc in alimente, cum ar fi carnea, branza si uleiul de cocos, sunt stabile si nu se strica usor. De fapt, ele raman solide la temperatura camerei si pot fi benefice pentru sanatatea ta, mai ales atunci cand sunt obtinute din surse organice.

In plus, exista grasimi sanatoase partial saturate, cum ar fi grasimile mononesaturate si polinesaturate.

Grasimile mononesaturate, prezente in nuci, avocado si masline, sunt considerate incredibil de sanatoase pentru organism.

Grasimile polinesaturate, inclusiv acizii grasi esentiali precum omega-3 si omega-6, sunt vitale pentru organism si pot fi gasite in pestele gras, carnea de vita, semintele de in si uleiul de nuca.

Cu toate acestea, evitati uleiurile vegetale, cum ar fi uleiurile de canola, de porumb si de floarea soarelui. Aceste grasimi polinesaturate au fost oxidate in timpul rafinarii si provoaca inflamatie in arterele tale.

7. Mananca carbohidratii potriviti.

O dieta bogata in alimente inflamatorii va va creste riscul de hiperlipidemie. Hiperlipidemia este afectiunea cand aveti atat niveluri ridicate de colesterol, cat si de trigliceride.

Pentru a preveni problemele cu colesterolul si trigliceridele, evitati zaharul si produsele din cereale rafinate, cum ar fi painea alba, alimentele ambalate si procesate si mancati cu moderatie carbohidratii cu glicemie ridicata, cum ar fi cartofii si orezul cu bob scurt.

Cea mai buna solutie este sa nu mai consumati alimente daunatoare, procesate si sa consumati o dieta antiinflamatoare.

Alegeti legume cu frunze verzi cu continut scazut de carbohidrati, fructe de padure, nuci si seminte incoltite si legume crucifere, cum ar fi varza, broccoli si conopida.

6. Fa exercitii regulat.

Cercetarile sugereaza ca activitatea fizica regulata poate avea un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol, crescand HDL si prevenind cresterea particulelor mici si dense de LDL.

Atat exercitiile cardio de intensitate mai mare, cat si antrenamentul cu greutati pot aduce beneficii sanatatii inimii si nivelului de colesterol.

Activitati precum mersul pe jos, inotul si mersul cu bicicleta pot avea un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol si lipide. Antrenamentul de rezistenta va poate imbunatati, de asemenea, profilurile lipidice.

Cheia este sa gasiti activitati care va plac, deoarece acest lucru va face mai probabil sa ramaneti cu ele.

5. Redu consumul de alcool.

In timp ce consumul de alcool usor pana la moderat poate avea unele beneficii, consumul mare de alcool este legat de niveluri ridicate de trigliceride si un risc mai mare de boli de inima. Pentru a mentine un nivel sanatos de colesterol, bea in intervalul usoara sau moderata – un pahar pe zi pentru femei si pana la doua pahare pe zi pentru barbati.

4. Imbunatateste bacteriile intestinale.

Modificarile in compozitia microbiomului intestinal, cunoscute sub numele de disbioza, au fost asociate cu dezvoltarea si progresia diferitelor boli, inclusiv bolile cardiovasculare (CVD).

Cand intestinul functioneaza optim si bacteriile intestinale bune sunt infloritoare, ele functioneaza pentru a mentine colesterolul daunator in corpul tau.

Luati in considerare utilizarea acestor alimente fermentate in mesele dvs. pentru a va imbunatati bacteriile intestinale si pentru a reduce colesterolul: varza murata, chefir, kombucha, natto si kimchi.

3. Redu stresul.

Stresul cronic contribuie la aparitia colesterolului anormal, actionand asupra cortizolului, dar poti combate acest lucru ramanand activ. Mersul intr-un ritm confortabil, chiar si in jurul biroului, poate elibera endorfine in creier, favorizand relaxarea si imbunatatind starea de spirit.

Nu numai ca mersul pe jos reduce stresul, dar are si un impact pozitiv asupra sanatatii generale a inimii. Poate imbunatati nivelul de colesterol, scadea tensiunea arteriala, regleaza greutatea si creste nivelul de energie.

O alta modalitate de a combate stresul este sa asculti muzica ta preferata. Cercetarile au aratat ca anumite tipuri de muzica pot afecta activitatea inimii, tensiunea arteriala si respiratia si pot modifica chimia creierului intr-un mod care poate ajuta la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare.

2. Obtine un somn de calitate suficient.

Somnul va ajuta corpul sa se repare si sa se reseteze si joaca un rol crucial in eliminarea factorilor de stres ai zilei. De asemenea, va permite inimii sa-si revina dupa munca grea a zilei.

Atat somnul insuficient, cat si cel excesiv pot avea efecte negative asupra nivelului lipidelor din sange. Cercetarile au aratat ca somnul mai mic de cinci ore sau mai mult de opt ore poate duce la niveluri anormale de lipide din sange.

Un alt studiu a constatat ca somnul inadecvat, in special mai putin de sase ore, poate duce la niveluri ridicate de particule mici si dense de LDL. Sforaitul a fost, de asemenea, asociat cu niveluri scazute de HDL in acelasi studiu.

Pentru a te asigura ca dormi suficient, este important sa te culci si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi.

Pastrarea dormitorului rece si intuneric poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului.

Opriti electronicele cu cel putin o ora inainte de culcare. Lumina albastra de la afisaje poate perturba productia de melatonina, facand mai greu sa adormi.

Facand exercitii usoare, cum ar fi yoga si stretching, si ascultarea muzicii linistite, va pot calma mintea si va pot relaxa corpul inainte de culcare.

1. Obtine suficienta lumina solara.

Lumina soarelui este esentiala pentru sanatatea ta, inclusiv pentru nivelul de colesterol.

Cand lumina soarelui atinge pielea, declanseaza un proces care transforma colesterolul din vasele mici de sange in vitamina D, ceea ce duce la o crestere a nivelului de vitamina D si o scadere a nivelului de colesterol.

Mai multe studii au aratat ca expunerea la soare scade tensiunea arteriala, scade colesterolul si reduce riscul de boli de inima si deces. Cel mai bun moment pentru expunerea la soare este dimineata.

Iata cum sa reduci colesterolul si trigliceridele in mod natural.

Surse

https://www.healthline.com/nutrition/5-studies-on-saturated-fat

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906547

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5498979

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1756170

https://www.reliasmedia.com/articles/79524-hyperlipidemia-and-management

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23511381

https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/effects-of-alcohol

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.120.316242

https://www.nature.com/articles/s41371-022-00698-6

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7215967

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/06/200617121511.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5419930

https://www.health.harvard.edu/blog/music-and-heart-health-2018060713962

https://academic.oup.com/eurheartj/article/36/44/3043/2293535?login=false

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398756

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3627372

https://naturalheartdoctor.com/lifestyle/sleep

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34891159

https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulationaha.107.713339

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997

14 tratamente naturiste pentru menopauza

Mariana Felvinczi
-
0
14 tratamente naturiste pentru menopauza

Unele tratamente naturiste pentru menopauza, cum ar fi sucul de fructul pasiunii cu faina de soia si ulei esential de lavanda, au proprietati calmante care ajuta la reducerea iritatiei si la imbunatatirea calitatii somnului in timpul menopauzei.

In plus, sucul de açaí cu maca peruana si cacao creste libidoul si imbunatateste starea de spirit, dispozitiile fizice si psihice in timpul menopauzei, deoarece contin flavonoide, cofeina si catechine, care sunt compusi bioactivi cu actiune stimulatoare si tonifiante.

Aceste remedii naturiste ajuta la atenuarea simptomelor menopauzei, cum ar fi insomnia si bufeurile. Acestea nu trebuie insa sa inlocuiasca tratamentul recomandat de medicul ginecolog, fiind doar o completare a tratamentului pentru menopauza.

Citeste si 10 lucruri pe care nimeni nu ti le spune despre menopauza

Tratamente naturiste pentru menopauza

Unele remedii ca care pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei sunt:

1. Suc fructul pasiunii

Sucul de la fructul pasiunii are o actiune calmanta si sedativa, ajutand la reducerea iritabilitatii si insomniei. Faina de soia contine izoflavone, un compus care echilibreaza nivelul hormonilor estrogeni din organism, ajutand la controlul bufeurilor.

Ingrediente

  • 1 lingura de faina de soia;
  • Pulpa de la fructul pasiunii;
  • 1 lingura de miere;
  • 1 pahar cu apa filtrata sau fiarta.

Modul de pregatire

Pune toate ingredientele intr-un blender si mixeaza timp de 3 minute. Bea 3 pahare din acest suc pe zi.

Deoarece contine soia, acest suc trebuie evitat de catre femeile care iau terapie de substitutie hormonala sau care folosesc medicamente precum anticoagulante, tamoxifen sau antiestrogeni. Femeile cu cancer dependent de estrogen sau cu antecedente familiale ar trebui sa consulte un medic inainte de a consuma acest suc.

2. Ulei esential de lavanda

Uleiul esential de lavanda contine linalol si acetat de linalil, compusi cu efecte calmante si relaxante, care ajuta la combaterea insomniei, precum si la imbunatatirea starii de spirit si a bunastarii generale.

Ingrediente

  • 1 lingura de ulei vegetal (jojoba, nuca de cocos, masline sau migdale);
  • 1 picatura de ulei esential de lavanda.

Modul de pregatire

Intr-un recipient mic, amestecati bine uleiul vegetal cu uleiul esential de lavanda. Dupa ce te-ai spalat si uscat bine pielea, aplica amestecul pe fata si maseaza timp de 2 minute.

3. Ceai de mure

Ceaiul de mure are cantitati bune de fitoestrogeni, compusi bioactivi care echilibreaza nivelul de estrogen din organism, ameliorand simptomele menopauzei, precum insomnia, oboseala, bufeurile si schimbarile de dispozitie.

Ingrediente

  • 2 lingurite frunze de mure;
  • 200 ml apa.

Modul de pregatire

Intr-o tigaie se fierbe apa si se stinge focul. Se adauga apoi frunzele de mur, se acopera si se lasa sa se odihneasca 5 minute. Strecoara si bea pana la 3 cani din acest ceai pe zi.

4. Ceai de ginseng

Ceaiul de ginseng are efecte antidepresive si stimulatoare, reducand oboseala, imbunatatind starea de spirit si cresterea libidoului.

Ingrediente

  • 1 cm (0,5 g) de radacina de ginseng;
  • 1 cana de apa.

Modul de pregatire

Intr-o tigaie, puneti apa si radacina de ginseng, aduceti la fierbere timp de 10 minute. Se lasa la racit, se strecoara si se beau pana la 3 cani pe zi.

Acest ceai nu este recomandat femeilor cu hipertensiune arteriala, artrita reumatoida si boala Crohn. Persoanele care folosesc medicamente psihotrope, antihipertensive, anticoagulante, hipoglicemiante si de substitutie hormonala trebuie sa isi informeze medicul inainte de a utiliza ceaiul de ginseng. In plus, acest ceai ar trebui folosit doar pana la 3 luni.

5. Tinctura de trifoi rosu

Trifoiul rosu este o planta medicinala din specia Trifolium pratense care contine izoflavone, un compus natural cu efecte estrogenice, contribuind astfel la atenuarea simptomelor menopauzei, precum bufeurile, transpiratia si insomnia.

Mod de utilizare: diluati 2 pana la 4 ml tinctura de trifoi rosu in ½ pahar (50 ml) de apa si beti de pana la 3 ori pe zi.

Aceasta tinctura nu este recomandata persoanelor care utilizeaza medicamente precum anticoagulante, citrat de tamoxifen sau antiestrogeni. Femeile cu cancer dependent de estrogen sau cu antecedente familiale trebuie sa consulte un medic inainte de a utiliza aceasta tinctura.

In plus, femeile care urmeaza terapie de substitutie hormonala pentru afectiuni ale tiroidei sau infectii hepatice ar trebui sa consulte un medic inainte de a utiliza aceasta tinctura.

6. Smoothie de avocado cu cacao

Avocado are cantitati bune de omega 3, o grasime sanatoasa care imbunatateste functiile celulelor creierului, ajutand la producerea de substante care promoveaza starea de spirit si bunastarea generala .

Cacao contine tiramina, care este un precursor al triptofanului, care la randul sau actioneaza in productia de serotonina, un neurotransmitator care ajuta la reglarea starii de spirit si a somnului.

Ingrediente

  • 1 lingura de pudra de cacao;
  • ½ avocado mic;
  • ½ pahar (100 ml) de lapte sau bautura vegetala.

Modul de pregatire

Intr-un blender, puneti toate ingredientele si amestecati bine pana cand amestecul este foarte omogen. Transferati intr-un pahar si serviti.

Persoanele cu probleme precum gastrita, reflux sau ulcere ar trebui sa evite consumul acestei vitamine. Deoarece contine cofeina, din cacao, aceasta vitamina trebuie evitata cu cel putin 4 ore inainte de culcare pentru a nu interfera cu calitatea somnului.

7. Ceai de verbena

Verbena este o planta cu proprietati calmante si relaxante, contribuind astfel la reducerea iritabilitatii si la imbunatatirea starii de spirit.

Ingrediente

  • 50 g frunze de verbena;
  • 1 litru de apa.

Modul de pregatire

Fierbe apa intr-o tigaie sau ibric. Dupa ce stingeti focul adaugati in apa frunzele de verbina, acoperiti si lasati sa se odihneasca 5 minute. Se strecoara si se beau pana la 3 cani pe zi.

8. Suc de açaí cu maca peruana

Açaí este un fruct bogat in carbohidrati care ofera energie corpului si creierului, ajutand la combaterea oboselii fizice si psihice.

Maca peruana contine flavonoide si alcaloizi, compusi cu efecte stimulatoare, tonice si antidepresive, ajutand la cresterea libidoului si la reducerea unor simptome ale menopauzei, precum oboseala, anxietatea si depresia.

 Ingrediente

  • 50 g pulpa de açaí congelata;
  • 1 pahar cu apa filtrata sau fiarta;
  • 1 lingura de maca peruana.

Modul de pregatire

Intr-un blender punem toate ingredientele si amestecam bine pana se formeaza un amestec omogen. Transferati intr-un pahar si beti.

Deoarece contine maca peruana, acest suc nu trebuie consumat de femeile cu antecedente de orice tip de cancer sau boli dependente de estrogen, cum ar fi endometrioza, fibromul, cancerul de san, ovarian sau uterin.

9. Ceai de musetel

Ceaiul de musetel contine apigenina, un flavonoid cu proprietati relaxante care actioneaza asupra sistemului nervos, reducand stresul si anxietatea, precum si imbunatatind calitatea somnului.

 Ingrediente

  • 2 lingurite de flori uscate de musetel;
  • 250 ml apa clocotita.

Modul de pregatire

Intr-o tigaie sau ibric, fierbeti apa si opriti focul. Adaugati florile de musetel in apa, acoperiti si lasati-l sa se odihneasca timp de 5 minute. Strecoara si bea pana la 3 cani din acest ceai pe zi.

Ceaiul de musetel nu trebuie folosit de persoanele cu probleme de coagulare a sangelui. In plus, persoanele care utilizeaza medicamente precum anticoagulante, sedative sau calmante ar trebui sa discute cu un medic inainte de a bea acest ceai.

10. Ceai de salvie

Ceaiul de salvie, preparat cu planta Salvia officinalis , este bogat in substante precum alcaloizi, flavonoide, compusi fenolici si terpene, care pot ajuta la combaterea transpiratiei nocturne frecvente in menopauza, deoarece poate contribui la echilibrarea nivelului hormonal.

Ingrediente

  • 1 lingura de frunze de salvie;
  • 1 cana de apa.

Modul de pregatire

Se incinge apa pana da in clocot si apoi se ia de pe foc, se adauga frunzele de salvie si se lasa 5-10 minute. Se strecoara apoi, se lasa sa se raceasca si se bea cate 1 cana de aproximativ 3 ori pe zi.

Ceaiul de salvie nu trebuie luat de femeile care sufera de epilepsie, deoarece unele studii indica faptul ca planta poate stimula dezvoltarea crizelor de epilepsie.

11. Ceai Agnocasto

Ceaiul Agnocasto, preparat cu planta Vitex agnus-castus , este bogat in flavonoide, diterpene si glicozide, care au actiune asupra hormonilor feminini LH si FSH, care ajuta la restabilirea echilibrului hormonal si ameliorarea simptomelor menopauzei, precum insomnia si starea de spirit schimbari.

Ingrediente

  • 1 lingurita fructe agnocasto;
  • 300 ml de apa.

Modul de pregatire

Adaugati agnocasto si apa intr-o tigaie si lasati sa fiarba 3-4 minute. Apoi se acopera si se lasa sa se odihneasca 10 minute. Se strecoara, se lasa sa se raceasca si se bea cam de doua ori pe zi.

12. Ceai de sunatoare

Ceaiul de sunatoare, cunoscut si sub denumirea de sunatoare, este bogat in hipericina si hiperforina, flavonoide, biflavonoide si naftodiantrone, compusi care ajuta la calmarea si ameliorarea simptomelor menopauzei, precum depresia si bufeurile.

Ingrediente

  • 1 lingurita de sunatoare uscata;
  • 250 ml de apa.

Modul de pregatire

Aduceti apa la fiert, opriti focul si adaugati sunatoare. Se lasa sa se odihneasca 5-10 minute, se strecoara, se lasa sa se raceasca si se bea de 2-3 ori pe zi, dupa mese.

Ceaiul de sunatoare nu trebuie folosit de femeile care sunt tratate cu medicamente antidepresive, precum sertralina, paroxetina sau nefazodona, de exemplu.

13. Smoothie de papaya cu seminte de in

Vitamina papaya cu seminte de in este bogata in fitoestrogeni si este o modalitate naturala buna de a gasi starea de bine in timpul menopauzei.

Ingrediente

  • 1 pahar de iaurt de soia;
  • 1/2 papaya papaya;
  • 1 lingura de seminte de in macinate.

Modul de pregatire

Se amesteca iaurtul si papaya intr-un blender si apoi se adauga semintele de in macinate. Bea atunci.

14. Ulei din seminte de in

Uleiul de in are o cantitate mare de fitoestrogeni care ajuta la reglarea hormonilor feminini, in special estrogenul, care scade in timpul menopauzei.

Au fost efectuate numeroase studii privind efectul acestuia asupra menopauzei, dar inca nu a fost atinsa o cantitate ideala care ar trebui ingerata zilnic, desi s-a confirmat ca este benefica si poate ajuta la reducerea intensitatii si frecventei bufeurilor, datorita capacitatii de a actiona asupra vaselor de sange.

Mod de utilizare: cea mai buna optiune este sa folositi ulei de seminte de in in cantitate mica, doar pentru gatit si pentru a gati salate si legume, de exemplu, deoarece contine 9 calorii pe gram si, ca si in timpul menopauzei, cresterea in greutate este frecventa, mai ales acumularea. de grasime in burta, nu este recomandat sa mananci o cantitate mare.

Semintele de in sunt si ele o optiune grozava deoarece contin si lignani, un fitoestrogen asemanator celor care nu mai sunt produse de ovare si, prin urmare, sunt foarte eficiente in combaterea bufeurilor si a altor simptome care apar in timpul menopauzei, cu cantitatea recomandata de 40 g per fiecare. ziTop of Form

BIBLIOGRAFIE

  • PRUTHI, S.; et al. Evaluarea pilot a semintelor de in pentru gestionarea bufeurilor . Jurnalul Societatii pentru Oncologie Integrativa. Vara 2007, Vol. 5 Numarul 3, p106-112. . 5. 3; 106-112. 7p., 2007
  • CETISLI, NE; et al. Efectele semintelor de in asupra simptomelor menopauzei si asupra calitatii vietii . Holist Nurs Pract. 29. 3; 151-7, 2015
  • SHAUAN, M.; et al. Botanice si substantele lor fitochimice bioactive pentru sanatatea femeilor . Pharmacol Rev. 68. 4; 1026-1073, 2016
  • BLASZCZUK, A.; et al. Rolul substantelor bioactive bogate in fitoestrogeni (Linum usitatissimum L., Glycine max L., Trifolium pratense L.) in prevenirea bolilor cardiovasculare la femeile in postmenopauza: o revizuire sistematica si meta-analiza . Nutrienti. 14. 12; 2467, 2022
  • DIZAVANDI, FR; et al. O prezentare generala a efectului fitoestrogenului asupra sanatatii vaginale si dispareunie la femeile in peri- si post-menopauza . Sanatate post Reprod. 25. 1; 11-20, 2019
  • DEPYPERE, HT; CAMHAIRE, FH Preparate pe baza de plante pentru menopauza: dincolo de izoflavone si cohosh negru . Maturitas. 77. 2; 191-4, 204
  • COMHAIRE, FH; DAPYPERE, HT Hormoni, preparate din plante si produse nutriceutice pentru o viata mai buna dupa menopauza: partea a II-a . Climateric. 18. 3; 364-71, 2015
  • CONSILIUL REGIONAL DE FARMACIE AL STATULUI SÃO PAULO. Plante medicinale si fitoterapeutice . 2019. Disponibil la: <http://www.crfsp.org.br/images/cartilhas/PlantasMedicinais.pdf>. Accesat pe 4 octombrie 2022
  • RODRIGUES, O, Sidney et al. Medicamentul pe baza de plante Morus Nigra: ca alternativa in tratamentul simptomelor menopauzei . Jurnalul Brazilian de Dezvoltare. vol.7. 4.ed; 38529-38542, 2021
  • LIMA, C, Fábia Cristina et al. Utilizarea uleiurilor esentiale din Lavandula angustifolia, Pelargonium graveolens si Citrus bergamia pentru a combate anxietatea . Jurnalul Brazilian de Dezvoltare. Vol.7. 4.ed; 41031-41046, 2021
  • OLIVEIRA, D, Ana Katarina et al. Utilizarea plantelor medicinale si a plantelor medicinale in climateric si menopauza . Cercetare, societate si dezvoltare. vol.10. 10.ed; 1-18, 2021

Reteta pentru cel mai delicios sirop de menta – Cum sa-l pastrezi astfel incat sa aiba un gust bun pentru o lunga perioada de timp

Mariana Felvinczi
-
0
Reteta pentru cel mai delicios sirop de menta – Cum sa-l pastrezi astfel incat sa aiba un gust bun pentru o lunga perioada de timp

Siropul de menta de casa racit sau cu gheata este cel mai bun calmant de sete pe vreme calda.

Dupa soc, este timpul sa facem siropul de menta. Chiar si copiilor le place, deoarece gustul nu este deloc puternic. Puteti cultiva menta cu un miros si o aroma placuta chiar si pe balcon sau in bucatarie.

Citeste si Beneficiile siropului de fructe de soc si a socului (inclusiv reteta de sirop de soc)

Este suficient sa strecori siropul de menta, fara conservanti, va rezista pana in sezonul urmator. Dilueaza-l cu sifon sau apa dupa gust, dar il poti adauga si in limonada sau ceai. Dupa deschidere se pastreaza la frigider.

Sirop de menta 

Ingrediente:

  • 2 litri de apa
  • 1 kg de zahar
  • 52 gr acid citric
  • 2 pumni de frunze de menta
  • o lamaie
  • un lime

Timp de preparare: 30 minute, odihna: 1 noapte

Se toarna apa intr-un recipient mare, se adauga menta spalata rupta din tulpina. Adaugati lamaia si lime. Acoperiti si lasati sa se odihneasca peste noapte. A doua zi se adauga zaharul si acidul citric, apoi se aduce la fierbere la foc mic, amestecand de cateva ori. Gatiti zece minute.

Intre timp spalati bine sticlele in care puneti siropul. Apoi puneti-le intr-o tigaie, umpleti-o cu apa si incepeti sa incalziti. Cand este suficient de fierbinte, strecurati siropul si puneti-l in sticle. Sigilati-o ermetic, asezati-le pe fiecare cu capul in jos timp de cinci minute, apoi acoperiti-le bine cu o patura. Lasati sticlele sa se raceasca asa.

Cum sa gestionezi anxietatea si depresia: un ghid complet

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa gestionezi anxietatea si depresia: un ghid complet

Anxietatea si depresia sunt tulburari psihologice comune care pot afecta calitatea vietii oamenilor de toate varstele. Desi aceste afectiuni sunt adesea tratate ca subiecte tabu, este crucial sa intelegem cum sa gestionam aceste tulburari pentru a trai o viata sanatoasa si implinita. In acest articol, vom discuta despre simptomele anxietatii si depresiei, precum si despre strategii eficiente pentru gestionarea acestora.

Intelegerea anxietatii si a depresiei

Anxietate

Anxietatea este o reactie normala la situatiile stresante, dar poate deveni o problematica atunci cand grijile si temerile devin scapate de sub control sau disproportionate cu situatia reala. Simptomele pot include:

  • Senzatie de ingrijorare constanta sau persistenta.
  • Palpitatii sau batai rapide ale inimii.
  • Transpiratie excesiva sau maini transpirate.
  • Tremuraturi.
  • Dificultate la respiratie sau senzatie de sufocare.
  • Probleme de somn, cum ar fi insomnia sau cosmarurile.

Citeste si Tulburarea de anxietate: ce este, simptome si tratament

Depresia

Depresia este o tulburare de dispozitie caracterizata prin tristete persistenta, pierderea interesului pentru activitatile placute anterior si probleme de concentrare . Simptomele pot include:

  • Senzatie constanta de tristete sau de gol.
  • Pierderea interesului sau a placerii pentru activitatile obisnuite.
  • Oboseala excesiva sau lipsa de energie.
  • Modificari ale apetitului si greutatii.
  • Sentimente de vinovatie sau inutilitate.
  • Ganduri de sinucidere sau autovatamare.

Gestionarea anxietatii si a depresiei

Este important sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii pentru a obtine un diagnostic adecvat si un plan de tratament adaptat nevoilor dumneavoastra. Cu toate acestea, exista si strategii pe care le puteti implementa pentru a gestiona anxietatea si depresia zilnic.

1. Ai grija de tine

Ingrijirea de sine este esentiala pentru mentinerea sanatatii mintale bune. Aceasta include :

  • O dieta echilibrata: consumati o varietate de alimente hranitoare, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe si cerealele integrale.
  • Exercitii fizice: Activitatea fizica regulata poate ajuta, de asemenea, la reducerea anxietatii si la imbunatatirea starii de spirit.
  • Somn adecvat: Incercati sa dormiti intre 7 si 9 ore pe noapte pentru a va permite corpului si mintii sa se odihneasca.
  • Practicati mindfulness: tehnici precum meditatia si respiratia profunda pot ajuta la calmarea mintii si la gestionarea stresului.

2. Stabiliti rutine sanatoase

A avea rutine zilnice regulate va poate ajuta sa ramaneti organizat si sa gestionati stresul mai eficient. Incercati sa creati obiceiuri pozitive, cum ar fi:

  • Planificati-va ziua: faceti o lista de sarcini de indeplinit pentru a ramane concentrat si productiv.
  • Fa-ti timp pentru tine: acorda-ti un timp de relaxare in fiecare zi pentru a face ceea ce iti place, fie ca este sa citesti o carte, sa vizionezi un film sau sa practici un hobby.
  • Stabileste limite: invata sa spui nu activitatilor sau angajamentelor care te-ar putea coplesi.

3. Cautati sprijin

Sprijinul social este esential pentru gestionarea anxietatii si a depresiei. Inconjurati-va de oameni care va inteleg si va sprijina, fie ca este vorba de familie, prieteni sau grupuri de sprijin. Nu ezita sa ceri ajutor atunci cand ai nevoie.

4. Consultati un profesionist

Daca credeti ca anxietatea sau depresia dumneavoastra este severa sau persista in ciuda eforturilor dumneavoastra de a o gestiona, este important sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii. Intr-adevar, un medic, psiholog sau psihiatru va poate ajuta sa determinati cel mai bun plan de tratament, care poate include:

  • Terapie: Terapia cognitiv-comportamentala (TCC) este o metoda eficienta pentru tratarea anxietatii si a depresiei. Acest lucru se datoreaza faptului ca terapia va ajuta sa identificati si sa schimbati gandurile si comportamentele negative.
  • Medicamente: Antidepresivele sau anxioliticele pot fi prescrise de un profesionist din domeniul sanatatii. Acestea va ajuta sa reglati starea de spirit si sa reduceti anxietatea.

5. Practicati tehnici de management al stresului

Exista mai multe tehnici de gestionare a stresului pe care le puteti incerca pentru a reduce anxietatea si depresia:

  • Respiratie profunda: Respirati lung, lent si adanc pentru a va calma sistemul nervos.
  • Relaxare progresiva a muschilor: Incordati si relaxati fiecare grup de muschi din corpul dumneavoastra pentru a elibera tensiunea.
  • Scriere: Pastrarea unui jurnal va poate ajuta sa va exprimati gandurile si sentimentele si sa gasiti o usurare emotionala.
  • Vizualizare pozitiva: Imaginati-va intr-un loc linistit si relaxat pentru a va calma mintea.

Gestionarea anxietatii si a depresiei necesita timp, rabdare si perseverenta. Adoptand strategii eficiente de management, avand grija de tine si cautand sprijinul necesar, poti sa-ti imbunatatesti calitatea vietii si sa-ti regasesti echilibrul emotional. De asemenea, retineti ca este important sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii daca aveti simptome persistente sau severe. In plus, nu esti singur in aceasta lupta si multe resurse sunt disponibile pentru a te ajuta pe drumul tau spre bunastare.

Cel mai bun regim de slabit pentru femeile aflate la menopauza

Mariana Felvinczi
-
0
Cel mai bun regim de slabit pentru femeile aflate la menopauza

Multe femei incep sa ia cateva kilograme in plus pe masura ce trec prin menopauza, iar pentru majoritatea femeilor aceasta este o crestere in greutate nedorita. In unele cazuri, poate fi chiar o problema de sanatate. Cu toate acestea, exista o serie de moduri de a mentine greutatea in timpul menopauzei, asa ca cititi mai departe pentru a afla despre cel mai bun regim de slabire pentru femeile aflate la menopauza.

Menopauza si cresterea in greutate

Legatura dintre menopauza si cresterea in greutate este dezechilibrul hormonal. In timpul menopauzei, un numar de hormoni, in special estrogenul, incep sa fie produsi mai putin in organism si provoaca dezechilibrul nivelului hormonal. Deoarece organismul primeste mai putin estrogen din sursa sa normala – ovarele – incearca sa primeasca estrogen din alte surse. Celulele adipoase se intampla sa fie o alta sursa de estrogen si astfel organismul produce mai multe celule adipoase decat in ​​mod normal, ceea ce duce la cresterea in greutate pentru femeile aflate la menopauza.

Mananca alimente sanatoase

Una dintre cele mai importante parti ale celui mai bun regim de slabire pentru oricine este sa mananci sanatos. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile aflate la menopauza, al caror corp este mai pregatit decat majoritatea pentru a produce celule adipoase suplimentare. Mancatul sanatos implica atat incorporarea alimentelor bune, cat si evitarea alimentelor proaste in dieta ta.

Alimentele bune de incorporat sunt fructele, legumele, cerealele integrale si proteinele slabe . Lactatele cu continut scazut de grasimi sau fara grasimi sunt, de asemenea, o alegere excelenta pentru o dieta sanatoasa. Aceste alimente nu numai ca furnizeaza toti nutrientii de care organismul nostru are nevoie, ci sunt si surse excelente de lucruri precum fibrele, care te pot ajuta sa te simti mai plin, in timp ce consumi mai putine calorii, o parte esentiala pentru a pierde in greutate.

De asemenea, ar trebui sa evitati anumite alimente. Orice aliment care contine grasimi saturate, grasimi trans, niveluri ridicate de sare, colesterol sau zaharuri adaugate ar trebui cel putin limitat daca nu este evitat complet. Acestea sunt ingrediente alimentare care fac corpul dumneavoastra mai probabil sa formeze noi celule adipoase si ingreuneaza pierderea in greutate. Adesea, alimentele preambalate pot avea niveluri mai mari de aceste ingrediente. In plus, retineti ca multe bauturi populare au un nivel ridicat de zahar si pot contribui la cresterea in greutate.

Fa sport regulat

Cealalta componenta principala a pierderii in greutate este exercitiul fizic. Expertii recomanda 150 de minute, sau doua ore si jumatate, de exercitii fizice in fiecare saptamana pentru a va mentine corpul sanatos. Unele dintre cele mai bune exercitii sunt cele care se numesc activitate viguroasa, adica iti mentin ritmul cardiac ridicat si respiratia rapida. Aceste exercitii, cum ar fi alergarea, inotul si ciclismul, ajuta la arderea cel mai rapid si la construirea celor mai multi muschi.

Cu toate acestea, exercitiile fizice pot fi dificile pentru femeile aflate la menopauza; cu toate acestea, deoarece menopauza este, de asemenea, un moment in care osteoporoza este cel mai probabil sa apara. Femeile aflate la menopauza ar trebui sa se consulte cu medicul lor pentru a formula o strategie de exercitiu cu impact redus, daca pierderea osoasa devine o problema. Din fericire, exercitiile fizice pot ajuta la gestionarea simptomelor osteoporozei, asa ca un regim bun va poate ajuta sa pierdeti in greutate si sa va intariti oasele.

Cel mai bun regim de slabire pentru femeile aflate la menopauza combina o dieta sanatoasa cu exercitii inteligente, adecvate abilitatilor, pentru a oferi cele mai bune rezultate.

Surse

Davis, SR si colab. (2012). Intelegerea cresterii in greutate la menopauza. Climateric, 15(5), 419-429. Preluat la 16 iunie 2017 de la http://www.imsociety.org/downloads/world_menopause_day_2012/understanding_weight_gain_at_menopause_english.pdf

Center for Disease Control. (2015). Imbunatatirea obiceiurilor alimentare. (2015). Preluat la 16 iunie 2017 de la https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/eating_habits.html

Center for Disease Control.(2015).Physical Activity for a Healthy Weight.Preluat la 16 iunie 2017 de la https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html

Tratamente naturiste pentru vaginita (recomandate)

Mariana Felvinczi
-
0
Tratamente naturiste pentru vaginita (recomandate)

Vaginita este un termen general pentru o inflamatie a vaginului si vulvei. Cele mai comune tipuri de vaginita sunt vaginoza bacteriena, candida, tricomoniaza si atrofie vaginala (vaginita atrofica) .

Cauze

O schimbare a echilibrului normal al bacteriilor vaginale sau o infectie vaginala cauzeaza de obicei vaginita. Se poate intampla, de asemenea, dupa menopauza, din cauza nivelurilor reduse de estrogen din organism. Alte cauze includ utilizarea in exces a spray-uri vaginale, sapunuri, si produse parfumate spermicide.
Factorii care va pun la un risc crescut de a dezvolta vaginita sunt: schimbari hormonale, diabet zaharat necontrolat, efectele secundare ale anumitor medicamente, dusurile, igiena deficitara.

Simptome vaginita

Simptomele vaginitei variaza in functie de cauza. Simptomele pot fi mancarimi vaginale, secretii vaginale anormale, cu un miros neplacut, durere sau arsura in timpul urinarii, disconfort in timpul actului sexual si sangerari vaginale sau pete .
Exista mai multe moduri de a reduce sansele a avea vaginita precum si tratarea problemei.

Iata cateva remedii pentru vaginita.

Iaurtul

Iaurtul contine culturi active, si este una dintre cele mai bune remedii pentru vaginita. Studiile au aratat ca iaurtul care contine bacterii “bune”, lactobacili, ajuta in lupta impotriva bacteriilor rele.
De asemenea, ajuta la mentinerea unui echilibru pH-ul vaginal sanatos.

Otetul de mere
Proprietatile acide a otetului de mere ajuta la reglarea pH-ul vaginal la un nivel sanatos. Un nivel adecvat al pH-mentine automat un echilibru de bacterii bune si rele.

Usturoi
Calitatile antibacteriene si antiseptice ale usturoiului ajuta la tratarea vaginitei. Ea poate trata atat infectiile bacteriene cat si candida. In plus, usturoiul da un impuls pentru sistemul imunitar pentru a ajuta organismul sa lupte impotriva orice infectie.

Musetel

Un alt tratament rapid pentru inflamatia vaginala este musetelul. Caracterul linistitor si relaxant al acestei plante poate ajuta la reducerea durerilor, senzatii de arsura si mancarime.

Peroxid de hidrogen

Cand vine vorba de tratarea vaginitei, peroxid de hidrogen este un tratament eficient. Acest agent dezinfectant natural ajuta la controlul cresterii bacteriilor rele in vagin. In plus, poate reduce chiar si inflamatia, durerea si mancarimea. Utilizati peroxid de hidrogen doar 3 la suta pentru a trata vaginita.

Intariti imunitatea

O puternica imunitate poate reduce riscul de a dezvolta vaginita ajutand organismul sa lupte impotriva infectiilor.

Surse:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1736766
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21774671
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

Tratamente naturiste eficiente pentru osteoporoza

Mariana Felvinczi
-
1
Tratamente naturiste eficiente pentru osteoporoza

Osteoporoza este o afectiune in care oasele slabesc, se subtiaza si duc la ruperea oaselor. Oricine poate avea osteoporoza, dar apare cel mai frecvent la femeile mai in varsta. Daca sunteti in cautarea pentru tratarea osteoporozei, mai jos gasiti cateva sfaturi.

Simptomele osteoporozei:

  • Mai multe fracturi osoase decat normal
  • postura incovoiata
  • Corpul se micsoreaza in timp.
  • Dureri de spate cauzate de o fractura.

Cauzele de osteoporozei:

  • Prea mult alcool si fumat.
  • Probleme de malabsorbtie
  • Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente, cum ar fi prednisolon pe cale orala, care afecteaza nivelurile de hormoni sau rezistenta osoasa.
  • Un istoric familial de osteoporoza.
  • Stari inflamatorii

Remedii naturiste pentru osteoporoza

Daca sunteti la un risc ridicat de a dezvolta osteoporoza, atunci ar trebui sa urmati un stil de viata sanatos si o alimentatie sanatoasa. Puteti incerca, de asemenea, aceste cai de atac pentru a mentine oasele sanatoase si puternice.

Ulei de peste pentru osteoporoza

Uleiul de peste contine omega-3 acizi grasi esentiali si vitamina D, care ajuta la cresterea densitatii minerale osoase. Cercetatorii au descoperit ca acizii grasi omega-3 din uleiul de peste previn activarea factorilor care duc la musculare si pierderea de masa osoasa prin minimizarea distrugerii osului.

Puteti lua 1000 mg de suplimente de ulei de peste in dieta ta de zi cu zi.

Pentru a creste cantitatea de acizi grasi necesare in dieta, mancati peste de apa rece cum ar fi somon.

Sportul pentru a scapa de osteoporoza

Faceti sport de zi cu zi pentru a intarii musculatura.

Ar trebui sa practicati activitati ca si mersul pe jos, jogging, exercitii cu greutate, alpinism, aerobic si activitati placute cum ar fi dansul.

Seminte de susan pentru a trata osteoporoza

In conformitate cu Ayurveda semintele de susan sunt un mod eficient de a preveni osteoporoza. Semintele de susan contin calciu, care este, nutrientul esential pentru sanatatea oaselor. Ele contin si alte elemente nutritive pentru cum ar fi mangan, magneziu, zinc, cupru, vitamina K, vitamina D si fosfor.

Mancati o mana de seminte prajite de susan alb pe zi dimineata.

In mod alternativ, se adauga 1 lingurita de seminte de susan prajite si macinate intr-o cana de lapte cald. Beti aceasta solutie de 2 ori pe zi.

Puteti utiliza, de asemenea, semintele prajite in gatit si copt.

Ulei de cocos pentru tratarea osteoporozei

Uleiul de cocos contine compusi antioxidanti care mentin structura osoasa si previn pierderea de masa osoasa din cauza modificarilor hormonale. Uleiul de cocos ajuta organismul sa absoarba magneziu si calciu, care sunt esentiale pentru dezvoltarea si mentinerea oaselor puternice.

Consumand 3 linguri de ulei de nuca de cocos virgin de zi cu zi va preveni osteoporoza.

De asemenea, va puteti masa corpul pentru cateva minute.

Apoi se ia o baie cu apa calda, deoarece va da un efect pozitiv asupra sanatatii oaselor.

Puteti include, uleiul de nuca de cocos virgin in gatit.

Lectura suplimentara: Beneficiile uleiului de cocos

Lapte de migdale pentru tratamentul osteoporozei

Laptele de migdale este o sursa buna de calciu, de aceea este un bun remediu pentru osteoporoza. Laptele de migdale contine flavonoide, care ajuta la scaderea numarului de radicali liberi in organism, care promoveaza osteoporoza. Ea are, de asemenea, mangan, magneziu si potasiu, care sunt utile pentru oase puternice si sanatoase

Merele ca un remediu pentru osteoporoza

Un mar pe zi tine osteoporoza departe. Merele contin flavonoide si polifenoli, care sunt esentiali pentru sanatatea oaselor. Deci, pentru a mentine oasele sanatoase si puternice mancatii un mar pe zi.

Prune pentru a trata osteoporoza

Mancand prune (prune uscate), in mod regulat, ajuta la prevenirea osteoporozei si a fracturilor. Din cauza ca sunt bogate in polifenoli, ajuta la reducerea pierderii osoase. Prunele sunt foarte esentiale pentru oase, deoarece contine bor, cupru si doua urme de minerale. Asa ca optati pentru 2 pana la 3 prune uscate de zi cu zi si de a creste suma de 6 pana la 10 pe zi, pentru a preveni osteoporoza.

Coriandru pentru osteoporoza

Coriandrul contine minerale, care sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii oaselor. Frunzele de coriandru si semintele, ambele contin potasiu, calciu, mangan si fier. Calciu si mangan ambele joaca un rol vital in prevenirea si tratarea oaselor slabe si, de asemenea, reduc pierderea de masa osoasa.

Bucurati-va de soare pentru tratamentul osteoporozei

Vitamina D este esentiala pentru oase sanatoase si puternice. Lumina soarelui este cea mai buna sursa de vitamina D. Stati la soare timp de 10 pana la 15 minute pe zi. Acest lucru este util pentru a produce vitamina D in organism.

Sursa: http://howrid.com/

1...111213...142Pagina 12 din 142