Acasă Blog Pagina 11

Insulina și cancerul pancreatic, cine sunt cei mai expuși riscului? cum să reduci riscul?

Mariana Felvinczi
-
0
Insulina și cancerul pancreatic, cine sunt cei mai expuși riscului? cum să reduci riscul?

Pancreasul este un organ cel mai cunoscut pentru producerea de insulină. Insulina este în primul rând responsabilă pentru absorbția de glucoză de către celule. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și menține organismul alimentat și plin de energie necesară pentru funcțiile zilnice.

Cu toate acestea, s-a demonstrat că o cantitate în exces de insulină în sânge – o afecțiune numită hiperinsulinemie – crește riscul de cancer pancreatic. 

Insulina și cancerul pancreatic

Asocierea insulinei cu cancerul pancreatic nu este pe deplin înțeleasă, dar unele studii sugerează că excesul de insulină în sânge poate duce la multiplicarea rapidă a celulelor pancreatice, ducând la mutații.

Această mutație transformă celulele sănătoase în celule canceroase, care se înmulțesc și se răspândesc în continuare. 

Cine sunt expuși unui risc mai mare?

Riscul de a dezvolta cancer pancreatic din cauza excesului de insulină pare să fie limitat la pacienții care iau insulină pe termen scurt. Acest lucru se datorează în mare măsură posibilului efect protector al medicamentelor antidiabetice, cum ar fi metforminul și modificările stilului de viață.

Datele colective din studii ample au arătat că cei care au luat insulină timp de 3-10 ani au avut un risc cu 20% mai mare de a dezvolta cancer pancreatic decât cei care au luat-o mai mult de 10 ani.

Până acum, studiile au identificat persoanele cu diabet zaharat și cei care iau insulină externă pentru a-și gestiona diabetul să fie expuși unui risc mai mare. Prin urmare, este important să luați insulină așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră și să nu luați doze excesive, precum și să urmăriți complicațiile asociate diabetului.

De ce apare hiperinsulinemia?

Hiperinsulinemia, care este excesul de insulină din sânge, poate apărea din unul dintre următoarele motive: 

  • Secreție necorespunzătoare sau secreție de mai multă insulină decât este necesar organismului
  • Eliminare slabă a excesului de insulină prin ficat
  • Obezitatea și tulburările metabolice care determină creșterea insulinei din cauza nivelurilor ridicate de glucoză din sânge

Cum să reduceți riscul

Un nivel crescut de insulină este un răspuns direct la nivelurile ridicate de zahăr din sânge. Mâncarea pe care o consumi este principalul motiv pentru creșterea nivelului zahărului din sânge.

Prin urmare, experții recomandă modificări ale dietei și stilului de viață pentru a reduce probabilitatea unor niveluri crescute de insulină. 

Recomandări ale experților

Dieteticienii recomandă consumul de alimente bogate în fibre, inclusiv cereale integrale, legume cu frunze verzi, linte și fructe precum merele, portocalele și fructele de pădure. Asigurați-vă că consumați o cantitate mică de proteine ​​la fiecare masă și includeți grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos, nucile și semințele.

Cu toate acestea, este de asemenea esențial să ne amintim că dieta și schimbările stilului de viață sunt foarte individualizate și depind de starea generală de sănătate și de boli. Consultați un dietetician local pentru a identifica un plan potrivit pentru dvs.

Hiperinsulinemie și diabet de tip 1

În diabetul de tip 1, organismul nu produce suficientă insulină necesară pentru a conduce zahărul din sânge în celule. Astfel de oameni trebuie să utilizeze insulină externă sau exogenă prin injecții pentru a preveni hiperglicemia.

Conform studiilor, nivelurile ridicate de insulină (100–500 U) obținute din surse exogene pot determina formarea de anticorpi de insulină în organism, deoarece nu poate fi curățată prin ficat. S-a observat că acest lucru provoacă hiperinsulinemie și hiperglicemie în sânge. 

Este important de reținut că nu toate persoanele cu diabet zaharat de tip 1 au hiperinsulinemie. Este necesară dezvoltarea unui plan de îngrijire adecvat împreună cu furnizorul dumneavoastră de îngrijire primară.

Hiperinsulinemia provoacă creșterea în greutate?

Da. Hiperinsulinemia provoacă o creștere în greutate similară cu hiperglicemia.

Recomandări practice

  • Hiperinsulinemia este un exces de insulină în sânge, care poate fi cauzat de secreția necorespunzătoare, eliminarea slabă a excesului de insulină prin ficat, obezitate și tulburări metabolice.
  • Pentru a reduce riscul de hiperinsulinemie, experții recomandă modificări ale dietei și stilului de viață, cum ar fi consumul de alimente bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.
  • În diabetul de tip 1, organismul nu produce suficientă insulină necesară pentru a conduce zahărul din sânge în celule, iar nivelurile ridicate de insulină pot determina formarea de anticorpi de insulină în organism.
  • Nu toate persoanele cu diabet de tip 1 au hiperinsulinemie.

Resurse

  1. S; ESS. Fiziologie, pancreas. Centrul Național de Informare în Biotehnologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459261/.
  2. Chan MT, Lim GE, Skovsø S, et al. Efectele insulinei asupra progresiei cancerului pancreatic uman modelate in vitro – cancer BMC. BioMed Central. 6 noiembrie 2014. https://bmccancer.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2407-14-814.
  3. Li D. Diabet și cancer pancreatic. Carcinogeneza moleculară. ianuarie 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3238796/.
  4. Thomas DD, Corkey BE, Istfan NW, Apovian CM. Hiperinsulinemie: un indicator precoce al disfuncției metabolice. Jurnalul Societății Endocrine. 24 iulie 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6735759/.
  5. Wolosowicz M, Prokopiuk S, Kaminski TW. Progrese recente în tratamentul rezistenței la insulină care vizează căile moleculare și metabolice: Luptă împotriva unei bătălii pierdute? Medicina (Kaunas, Lituania). 25 martie 2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9029454/.
  6. Sarwar H, Rafiqi SI, Ahmad S, et al. Depresia asociată hiperinsulinemiei. Perspective de medicină clinică. Endocrinologie și diabet. 21 aprilie 2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9039439/.

Fructele precum merele, cireșele, prunele și kiwi sunt bune pentru diabetici?

Mariana Felvinczi
-
0
Fructele precum merele, cireșele, prunele și kiwi sunt bune pentru diabetici?

Cu toții cunoaștem cel puțin o persoană cu diabet sau i s-a spus de către medic să țină cont de zahărul din alimente pentru a preveni diabetul. Diabetul afectează 29 de milioane de oameni și este o cauză semnificativă de deces. 

Toate alimentele pot fi clasificate ca carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Carbohidrații sunt singurii macronutrienți care afectează glicemia. Alimentele cu carbohidrați sunt amidonul, legumele cu amidon, cerealele, laptele și înlocuitorii de lapte, dulciurile și fructele.

Când sunt consumați carbohidrați, aceștia cresc zahărul din sânge; un hormon numit insulină transportă zahărul în celule pentru a fi folosit ca sursă de energie.

La persoanele cu diabet zaharat, insulina nu poate obține zahărul în celule și rămâne în sânge. Acest lucru se întâmplă deoarece corpurile lor nu produc insulină sau nu răspund la insulină. Nivelurile nesănătoase de zahăr din sânge duce la creșterea zahărului din sânge și la alte complicații.

Principala preocupare pentru mulți pacienți cu diabet sau prediabet este dacă carbohidrații ar trebui eliminați cu totul din dieta lor, iar răspunsul este NU. Carbohidrații sunt sursa primară de energie pentru organism, așa că renunțarea complet la ei va cauza foame și amețeli cel mai puțin. În schimb, ar trebui să monitorizați cantitatea și tipul de carbohidrați pe care îi consumați.

Se presupune că fructele sunt una dintre cele mai hrănitoare surse de carbohidrați care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și chiar să vă îmbunătățiți glicemia dacă sunt consumate în cantități adecvate.

Aportul recomandat de fructe pentru persoanele cu diabet

Fructele au zahăr natural, fibre, vitamine și minerale. O porție de fructe conține între 11 și 15 grame de carbohidrați. Câteva exemple de mărimi de porții care sunt de 15 grame de carbohidrați sunt:

  • Un măr mic
  • 1 ¼ cană de căpșuni
  • O portocală medie
  • O banană mică sau jumătate dintr-o banană mare

O regulă generală este să consumi între 45 de grame și 60 de grame de carbohidrați pe masă și între 15 și 30 de grame pe gustare.  

Fructe bune pentru diabetici

Cele mai bune fructe pentru persoanele cu diabet zaharat sunt fructele de care se bucură. Toate fructele pot fi încorporate într-o dietă sănătoasă, dar unele fructe sunt mai potrivite pentru persoanele cu diabet decât altele.

Iată câteva dintre cele mai sănătoase fructe care pot ajuta la controlul zahărului din sânge:  

1. Măr

Un măr de mărime medie conține aproximativ 25 de grame de carbohidrați și 4,4 grame, ambele având efect opus asupra zahărului din sânge. 

Carbohidrații se descompun pentru a elibera glucoză în timpul digestiei, crescând automat glicemia, dar conținutul fibros al merelor încetinește acest proces pentru a stabiliza zahărul din sânge.

Fibrele necesită timp pentru a se descompune, încetinind din neatenție metabolismul carbohidraților și eliberarea ulterioară de glucoză. În plus, merele sunt pline de antioxidanți și alți nutrienți esențiali care sunt buni pentru sănătatea ta în general și pentru controlul diabetului, în special.

De fapt, persoanelor cu diabet la limită sau prediabet li se recomandă, de asemenea, să mănânce mere ca parte a unei diete generale cu glicemie scăzută pentru a-și menține glicemia sub control. Acest lucru poate ajuta la împiedicarea stării lor de a evolua spre diabet cu drepturi depline. 

2. Cireșe

Cireșele își obțin culoarea strălucitoare din pigmenții vegetali naturali numiți antociani. Acești compuși polifenolici sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antioxidante puternice, dar au ajuns să fie recunoscuți și pentru capacitatea lor de a stabiliza glicemia.

Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Michigan a constatat că antocianinele din cireșe și alte fructe, cum ar fi afinele, au crescut producția de insulină în rezultatele de laborator, ceea ce duce la o mai bună gestionare a diabetului. 

Notă: Nu consumați cireșe conservate sau confiate (glace), care sunt puternic procesate și conțin mult zahăr adăugat care poate agrava diabetul.

3. Prune

Prunele pot ajuta la creșterea producției de insulină, ceea ce ajută corpul să utilizeze glucoza pentru energie. Astfel, pe măsură ce se epuizează mai multă glucoză din sânge pentru energie, există mai puțină cantitate de glucoză în sânge.

În plus, persoanele cu diabet suferă adesea de urinare crescută, iar pruna neagră poate ajuta la reducerea producției de urină. Acest fruct delicios este cunoscut că reduce și pofta de mâncare și, prin urmare, poate ajuta la pierderea în greutate. Este foarte important pentru persoanele cu diabet să mențină o greutate corporală sănătoasă.

Fiecare parte a fructului, de la pulpa la frunze, scoarță și semințe, este cunoscută că prezintă proprietăți antidiabetice și este sigur de consumat.

4. Guava

Guavele sunt încărcate cu vitamina A, vitamina C și fibre alimentare, toate care ajută la reglarea zahărului din sânge.

Vitaminele A și C sunt antioxidanți puternici care ajută la limitarea sau contracararea activității moleculelor instabile numite radicali liberi din organism. Radicalii liberi dăunează celulelor și țesuturilor sănătoase, deschizând calea pentru diferite boli, inclusiv diabetul.

De asemenea, diabetul în sine poate provoca leziuni ale vaselor de sânge, care pot fi reduse sau inversate într-o oarecare măsură prin consumarea unei diete bogate în antioxidanți. În plus, fibrele din guave ajută la întârzierea digestiei carbohidraților, astfel încât glucoza să fie eliberată lent în fluxul sanguin, prevenind astfel orice vârfuri bruște ale zahărului din sânge.

Nu doar atât, fibra adaugă și volum scaunelor, făcându-le mai ușor de îndepărtat și astfel ameliorând constipația, care este o problemă comună în rândul diabeticilor.

5. Grapefruit

Potrivit  Asociației Americane de Diabet , grapefruitul are toate caracteristicile unui fruct prietenos cu diabetul: încărcat cu fibre solubile, vitamine esențiale și antioxidanți, în timp ce are un indice glicemic scăzut.

O componentă specială care face din grapefruit un deliciu special pentru diabetici este flavonoidul numit naringenina, care îmbunătățește modul în care organismul utilizează insulina și ajută la gestionarea sănătoasă a greutății, ambii fiind factori importanți pentru controlul și prevenirea diabetului.

6. Căpșuni

Căpșunile au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că conținutul lor de carbohidrați durează ceva timp pentru a fi digerat de organism. Descompunerea lentă a acestor carbohidrați eliberează treptat glucoză în sânge, asigurând nicio creștere rapidă a zahărului din sânge.

Căpșunile bogate în antioxidanți nu sunt numai bune pentru imunitate, ci au și proprietăți de combatere a cancerului. Mai mult, acest tratament sănătos vă poate ajuta să vă satisfaceți pofta de dulce fără a adăuga calorii sau zahăr. De fapt, sunt considerate bune pentru metabolismul tău, ceea ce înseamnă că te pot ajuta să slăbești, un bonus pentru persoanele cu diabet.

7. Avocado

Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, vitamina A, vitamina E, potasiu și calciu. Grăsimile mononesaturate sunt grăsimi sănătoase pentru inima. Acestea cresc HDL (colesterolul bun), care reduce LDL (colesterolul rău) din organism și protejează inima.

Avocado este în mod natural sărac în zahăr, cu doar 1 gram de zahăr per fruct. Adăugarea de fructe grase precum avocado, nuci și semințe este potrivită pentru o dietă pentru diabetici.

8. Piersici

Piersicile sunt pline de fibre care încetinesc eliberarea și absorbția zahărului în sânge în timpul digestiei. Mai mult, conțin o mulțime de antioxidanți, în principal vitaminele A și C, care luptă împotriva daunelor radicalilor liberi, ceea ce contribuie la dezvoltarea diabetului și a complicațiilor legate de diabet. 

9. Portocale

Portocalele sunt poate cea mai bogată sursă de vitamina C, dar au și zahăr considerabil. Astfel, în timp ce persoanele cu diabet bine controlat pot beneficia de consumul acestui fruct citrice ca parte a unei diete sănătoase, cei cu diabet zaharat de tip 2 prost gestionat trebuie să fie mai atenți la conținutul său ridicat de zahăr.

Ca orice alt aliment prietenos cu diabetici, portocalele sunt sigure și sănătoase atâta timp cât sunt consumate în cantitățile recomandate.

10. Kiwi

Kiwi are un conținut ridicat de fibre care încetinește metabolismul carbohidraților și, prin urmare, eliberarea de glucoză în sânge. 

Astfel, kiwi este un alt fruct cu glicemie scăzută care poate ajuta persoanele cu diabet să își controleze mai bine glicemia, afirmație care a fost susținută de mulți cercetători. 

Câteva sfaturi importante atunci când includeți fructele într-o dietă pentru diabetici

  • Planificați mesele din timp pentru a afla unde pot fi încorporate fructele.
  • Mănâncă fructe ca gustări.
  • Citiți etichetele alimentelor de pe fructele conservate pentru a vă asigura că nu conțin zahăr sau sirop adăugat.
  • Citiți etichetele alimentelor pentru a verifica conținutul total de carbohidrați și ajustați în consecință.
  • Mănâncă fructe care îți plac și încearcă fructe noi.
  • Discutați cu un dietetician înregistrat dacă aveți întrebări.

Complicații cauzate de creșterea zahărului din sânge

Excesul de zahăr din sânge circulă în tot corpul și provoacă daune. Complicațiile primare de sănătate care pot fi cauzate de glicemia crescută sau hiperglicemia sunt:

  • Boli cardiovasculare (boli cardiace)
  • Nefropatie (boală de rinichi)
  • Retinopatie (leziuni oculare)
  • Leziuni ale nervilor

Pot persoanele cu diabet să consume fructe conservate?

Fructele conservate sunt o opțiune excelentă de fructe și o modalitate excelentă de a adăuga mai multe fructe la dietă, datorită confortului lor. Aceste fructe sunt conservate la recoltare pentru a asigura cea mai bună calitate și gust.

Studiile au arătat că nu există suficientă diferență nutrițională între fructele proaspete și fructele conservate. Atunci când alegeți fructele conservate, selectați-le pe cele care sunt conservate în apă, suc 100% sau sucul lor pentru a evita zahărul adăugat.

Ar trebui oamenii să consume sucuri de fructe proaspete?

Oamenii pot bea sucuri de fructe. O jumătate de cană de suc de fructe înseamnă aproximativ 15 grame de carbohidrați. Sucul de fructe poate înlocui fructele întregi ca o alegere de fructe.

Cel mai bine este să alegeți sucuri care sunt 100% suc și au puțin zahăr adăugat. Dar, pe cât posibil, fructele întregi sau conservate ar trebui să fie alese peste sucurile de fructe pentru că te mențin mai sătul.

Ce nivel de zahăr din sânge este considerat periculos de ridicat?

Persoanele cu diabet ar trebui să își urmărească nivelul hemoglobinei A1c și glicemia a jeun. Hemoglobina A1c măsoară cantitatea de glucoză rămasă pe celulele roșii din sânge timp de trei luni.

  • A1c normal este mai mic sau egal cu 5,6.
  • Prediabetul este între 5,7 și 6,4.
  • Diabetul este mai mare sau egal cu 6,5.
  • Persoanele peste 65 de ani ar trebui să aibă mai puțin sau egal cu 7.
  • Nivelul obiectiv de A1c pentru o persoană cu diabet este 7.

Glicemia a jeun este cantitatea de zahăr din sânge după un aport caloric de aproximativ 8 ore.

  • Glicemia normală este între 70 și 100 mg/dl.
  • Nivelul de zahăr deteriorat este între 100 și 125 mg/dl.
  • Diabetul este de 126 mg/dl.
  • La două ore după masă, glicemia ar trebui să fie mai mică de 140 mg/dl.
  • Un nivel aleatoriu de zahăr din plasmă nu trebuie să depășească 200 mg/dl.

Călătoriile regulate la medic vă vor ajuta să vă determinați nivelul de laborator și dacă sunt necesare modificări ale dietei.

Mierea ca înlocuitor al zahărului pentru o mai bună gestionare a diabetului

Mierea are un indice glicemic scăzut, care crește încet zahărul din sânge, spre deosebire de zahărul obișnuit de masă cu un indice glicemic ridicat. Este în regulă să adăugați miere la o dietă, dar ar trebui monitorizată ca și alte alimente cu carbohidrați.

Mierea este o formă de zahăr și este văzută ca un zahăr adăugat. O lingură de miere are aproximativ 15 grame de carbohidrați. Există îndulcitori fără zahăr, cum ar fi stevia, care pot fi adăugați la o ceașcă de cafea sau ceai pentru a adăuga mai multă dulceață.

Cuvânt final

Fructele au o valoare nutritivă ridicată, dar nu sunt lipsite de zahăr sau carbohidrați, așa că nu îți poți permite să le consumi fără minte, mai ales dacă ești prediabetic sau diabetic.

Cel mai sănătos mod de a consuma fructe pentru un control optim al zahărului este de a le include într-o dietă generală nutritivă, bine echilibrată, care se concentrează pe alimente cu glicemie scăzută. Rețineți că nu toate alimentele cu glicemie scăzută sunt sănătoase, așa că trebuie să luați în considerare conținutul nutrițional complet al alimentelor înainte de a le include în dieta dumneavoastră.

În timp ce toate fructele din porțiile recomandate sunt sigure pentru diabetici, cele mai bune sunt cele care sunt bogate în fibre și sărace în zahăr/carbohidrați.

Resurse

https://www.cdc.gov/media/releases/2014/p0610-diabetes-report.html.

https://www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/diabetes-and-carbohydrates.html

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/524455/nutrients.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3978819/. Publicat 28 august 2013/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691727/. Publicat 12 octombrie 2017.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/. Publicat la 1 iulie 2012.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882728/. Publicat 21 mai 2016.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22968977/.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23394992/.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267416/.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4933534/.

6 probleme ale pielii asociate cu diabetul

Mariana Felvinczi
-
0
6 probleme ale pielii asociate cu diabetul

Glucoza este un tip de zahăr care este principala sursă de energie a organismului. Este derivat dintr-o varietate de alimente, în special carbohidrați, care sunt descompuse în organism pentru a elibera glucoză.

Insulina este un hormon pancreatic care transferă această glucoză din sânge în celule pentru a fi folosită ca energie. Incapacitatea organismului de a produce suficientă insulină sau de a o folosi în mod corespunzător împiedică mișcarea glucozei din sânge către celule.

Acest lucru determină o creștere a glicemiei sau a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la dezvoltarea unei afecțiuni metabolice numită diabet.

Diabetul este clasificat în două tipuri, în funcție de cauza principală. Diabetul de tip 1 înseamnă că pancreasul nu reușește să producă insulină, în timp ce diabetul de tip 2 înseamnă că organismul nu reușește să producă și să utilizeze insulina în mod corespunzător. 

Diabetul este o afecțiune cronică care necesită un management de-a lungul vieții prin medicamente, control alimentar și alte intervenții ale stilului de viață.

Dacă este lăsată netratată sau tratată prost, poate duce la complicații, inclusiv o serie de afecțiuni ale pielii. Mai mult, anumite probleme ale pielii pot servi drept semn de avertizare al diabetului la persoanele nediagnosticate.

Probleme ale pielii cauzate de diabet

Iată câteva probleme frecvente ale pielii legate de diabet:

1. Acanthosis nigricans

Acanthosis nigricans se caracterizează prin apariția unor pete bronzate sau maro în relief pe gât, subrat și inghinal și mai rar pe mâini, coate și genunchi.

De obicei afectează persoanele supraponderale, cărora li se cere să piardă kilogramele în plus pentru a rezolva afecțiunea. Medicul poate recomanda chiar anumite unguente pentru a estompa urmele. 

2. Scleroza

Scleroza este o complicație frecventă a diabetului zaharat slab controlat sau sever. Este o afecțiune inflamatorie a pielii caracterizată prin pete dure și groase de piele umflată care se simt aspre, cu un aspect ceros.

Dacă aceste plasturi sunt limitate la degetele de la mâini, de la picioare sau ambele, afecțiunea este denumită scleroză digitală. Poate face degetele afectate de la mâini și de la picioare destul de rigide și dificil de mișcat.

Îngroșarea pielii se poate extinde la antebrațe și brațe. Unii oameni dezvoltă astfel de pete pe față, gât, piept, umeri și partea superioară a spatelui.

În cazuri rare, peticele de scleroză se formează pe coate, genunchi și glezne, limitând mișcarea articulației. Drept urmare, s-ar putea să vă fie greu să vă întindeți sau să vă îndreptați piciorul, să vă curbați brațul sau să îndreptați piciorul.

3. Scleredem diabeticorum

Scleredemul diabeticorum este o problemă inflamatorie a pielii de lungă durată care se încadrează în categoria tulburării sclerozei.

Dintre toți pacienții cu diabet, 2,5%-14% sunt diagnosticați cu scleredem, iar mai mult de jumătate dintre pacienții cu scleredem suferă de diabet. Acest lucru arată că există o corelație puternică între cele două condiții.

Scleredemul afectează în mod obișnuit pacienții cu diabet de lungă durată, dar încă nu este clar dacă riscul este mai mare în diabetul de tip 1 sau diabetul de tip 2.

Femeile sunt mai predispuse la scleredem indus de diabet decât bărbații. Oamenii de toate vârstele pot dezvolta această afecțiune, dar este mai răspândită printre cei peste 20 de ani. 

4. Dermopatie diabetică

Dermopatia diabetică este încă o altă problemă a pielii care afectează în mod obișnuit pacienții geriatrici cu vârsta de 50 de ani sau peste, precum și pe cei cu un istoric lung de diabet. Aproape 0,2%-55% dintre toți pacienții cu diabet suferă de aceasta.

Dermopatia diabetică duce la dezvoltarea unor leziuni mici, localizate, formate din piele moartă, mărunțită. Aceste leziuni nu prezintă niciun simptom și nu se răspândesc prin atingere. Este posibil să aveți o singură leziune sau un grup de leziuni, în general pe picioare. 

5. Buloza diabetica

Bullosis diabeticorum (BD), sau bule diabetice, este o afecțiune a pielii cu auto-rezolvare care afectează în mod specific persoanele cu diabet zaharat. Este marcată de o dezvoltare bruscă și spontană a veziculelor nedureroase, pline de lichid, neinflamatorii și neinfecțioase. 

În cele mai multe cazuri, leziunile dispar de la sine în câteva săptămâni. Scopul principal al tratamentului, dacă există, este de a împiedica infectarea leziunii.

Dacă veziculul devine prea mare sau începe să doară, puteți merge la medic pentru a-și extrage lichidul, lăsând acoperișul intact pentru a păstra bariera cutanată. Puteți aplica și comprese saline pentru a calma durerea și inflamația, dar rareori este nevoie de antibiotice sau steroizi topici. 

6. Xantoame eruptive

Xantoamele eruptive se caracterizează prin formarea de mai multe papule, plăci sau noduli în formă de cupolă, cu margine roșiatică și centru galben pe extremitățile superioare și inferioare. Aceste leziuni sunt rezultatul depunerii localizate de lipide sub piele, care ar putea fi un semn de risc cardiovascular sever. 

Cum să protejați pielea în cazul diabetului zaharat

Menținerea zahărului din sânge sub control și menținerea pielii curate, hidratate și protejate de răni sau infecții sunt cele mai bune modalități de a preveni astfel de complicații.

Cu toate acestea, dacă încă dezvoltați oricare dintre următoarele simptome, consultați-vă medicul, deoarece acestea sunt caracteristice afecțiunilor pielii legate de diabet:

  • Orice modificări sau anomalii vizibile la nivelul pielii
  • Vindecarea lentă a rănilor , cu sau fără infecție
  • Umflare sau iritație în zona în care ați pus injecția de insulină
  • Lacrimi sau crăpături în piele 

Cuvânt final

Una peste alta, vă ajută să aflați despre diferitele afecțiuni ale pielii legate de diabet, care ar putea fie să vă avertizeze despre boala în sine, fie despre necesitatea de a o gestiona mai bine.

Chiar dacă multe dintre afecțiunile enumerate mai sus afectează și persoanele fără diabet, ele se dezvoltă mai ușor la cei cu diabet. Cu toate acestea, unele afecțiuni afectează exclusiv pacienții cu diabet.

Pentru a evita aceste complicații legate de diabet, asigurați-vă că vizitați medicul dumneavoastră de cel puțin 2-4 ori pe an și țineți-i la curent cu orice probleme sau simptome noi pe care le întâmpinați. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan adecvat de gestionare a diabetului și respectați-l.

Resurse

https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes.

https://www.diabetes.org/diabetes/skin-complications.

https://www.aad.org/public/diseases/az/diabetes-warning-signs.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK481900/.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539872/.

https://diabetesjournals.org/clinical/article/33/1/40/31293/Cutaneous-Manifestations-of-Diabetes-Mellitus.

https://www.baptisthealth.com/services/diabetes-care/conditions/diabetes-related-skin-conditions.

https://www.mountsinai.org/health-library/diseases-conditions/diabetes.

Dureri de umar pe partea stanga sau dreapta: 12 cauze cu tratament

Mariana Felvinczi
-
0
Dureri de umar pe partea stanga sau dreapta: 12 cauze cu tratament

Suferi de dureri de umar pe partea stanga sau dreapta? Articulatia umarului este una dintre cele mai mari, mai complexe si mai mobile articulatii ale corpului uman. Structura sa complexa cuprinde mai multe tendoane, muschi, oase si ligamente care permit umarului sa se miste in sus, in jos si dintr-o parte in alta. De asemenea, va permite bratului sa se miste in directii diferite.

Citeste si articolul meu Dureri de umar in somn: cauze, solutii si multe altele

Umarul va permite sa aruncati o minge de baseball, sa va balansati bratele si sa ridicati bratul deasupra capului pentru a va atinge urechea. Din pacate, umarul tau este, de asemenea, vulnerabil la rani datorita mobilitatii sale impresionante.

Durerea de umar este una dintre cele mai frecvente plangeri. Durerea din umarul drept poate rezulta dintr-o ruptura musculara, leziuni ale nervilor, suprasolicitare sau un accident.

Vestea buna este ca durerea de umar nu este de obicei severa. De cele mai multe ori, durerea din umarul drept se va reduce cu odihna adecvata. Cu toate acestea, in unele cazuri, durerea inexplicabila la umarul drept poate semnala ceva mai grav, cum ar fi un atac de cord.

Din pacate, durerea de umar poate fi chinuitoare. Daca simti in mod constant durere in umarul drept, acest ghid este pentru tine. In acest articol, va vom explica ce ar putea cauza durerea la umarul drept, cum sa usurati durerea si cand sa vedeti un medic.

12 cauze frecvente ale durerii de umar pe partea stanga sau dreapta

1. Tendinita mansetei rotatorilor

Tendinita mansetei rotatorilor este o afectiune care afecteaza tendoanele si le provoaca inflamarea si iritatia. Miscarea umarului stang sau drept poate fi extrem de dureroasa atunci cand tendoanele devin inflamate.

Puteti obtine tendinita a mansetei rotatoare din somnul pe umar, din practicarea sporturilor extreme care va streseaza umarul sau din mentinerea umarului intr-o singura pozitie pentru prea mult timp.

Tendinita mansetei rotatorilor este cunoscuta si ca:

  • Sindromul de impingement
  • Tendinita
  • Umarul inotatorului
  • Umar de tenis

Afectiunea este raspandita la sportivii care participa la sporturi care necesita ridicarea bratelor peste cap, cum ar fi inotul, tenisul si baschetul.

Durerea asociata cu tendinita coafei rotatorilor se poate agrava in timp. Daca durerea din dreapta ta devine persistenta si nu se estompeaza cu odihna, ar putea indica o alta problema.

Alte simptome asociate cu tendinita coafei rotatorilor includ:

  • Durere si umflare in umar si pe partea laterala a bratului.
  • Durere in umarul drept cand ridicati sau coborati bratul
  • Un zgomot cand ridici bratul
  • Rigiditate la umarul drept
  • Durerea care te smulge din somn

Uneori, tendinita coafei rotatorilor poate veni si dispare fara nicio durere.

Tratament pentru tendinita coafei rotatorilor

Pentru a va trata tendinita coafei rotatoare, medicul dumneavoastra va sfatuieste sa evitati activitatile care cauzeaza durerea. Medicul dumneavoastra va va administra, de asemenea, medicamente pentru ameliorarea durerii, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce durerea de la umarul drept.

Pentru a reduce inflamatia la umar, luati medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi naproxen (Aleve). De asemenea, puteti aplica comprese reci pe umar de 3-4 ori pe zi. Daca aceste tratamente nu functioneaza, medicul dumneavoastra va poate recomanda o interventie chirurgicala.

2. Bursita dureri de umar

Bursele din umar sunt niste pungi minuscule, pline de lichid, care ajuta la reducerea frecarii dintre oasele articulatiilor umarului. Cand aceasta bursa devine inflamata, poate duce la dureri extreme la umarul stang sau drept.

Bursita umarului poate aparea din cauza unei rani, a unei infectii sau a unei afectiuni subiacente. Durerea care insoteste bursa inflamata poate fi gestionabila si afecteaza de obicei umerii. Cu toate acestea, durerea se agraveaza atunci cand ridicati obiecte deasupra capului.

Alte simptome ale bursitei umarului includ:

  • Durere cand stai intins pe umar
  • Durerea de umar apare atunci cand ridicati bratul pe ambele parti
  • Durere in exterior sau in partea superioara a umarului
  • Ar trebui sa apara durere cand va inconjurati bratul
  • Durere la impingerea sau deschiderea unei usi

Persoanele care isi folosesc umerii frecvent sunt mai vulnerabile la bursita a umarului. Alte persoane cu un risc mai mare de bursita includ:

  • tamplari
  • sportivilor
  • muzicieni
  • gradinari

Tratamentul bursitei umarului

Pentru a trata bursita umarului, medicul dumneavoastra va va recomanda multa odihna si alte terapii fizice, inclusiv aplicarea compresiei cu gheata pe umarul inflamat.

Medicul dumneavoastra va va administra medicamente pentru ameliorarea durerii si antiinflamatoare pentru a calma durerea. De asemenea, medicul dumneavoastra poate extrage lichidul bursei cu o seringa sterila. In cazuri extreme, poate fi necesara o interventie chirurgicala pentru indepartarea lichidului de bursa infectat.

3. Ruptura labrala a umarului

Labrumul este un mic fibrocartilaj (tesut cauciucat) care se conecteaza la marginea mufei umarului si mentine bila articulatiei in pozitie. Iti ajuta umarul sa se miste fara probleme sau durere.

Atunci cand acest cartilaj se rupe, poate provoca durere in umarul stang sau drept. Puteti experimenta o ruptura labrala din cauza unei rani sau a batranetii. De exemplu, daca repeti o miscare deasupra capului, labrumul se poate rupe din cauza suprasolicitarii.

Rupturile labrale ale umarului drept insotesc de obicei durere intensa si dificultati de miscare a umarului.

Tratamentul lacrimilor labrale ale umarului

Medicul dumneavoastra va va prescrie analgezice si medicamente antiinflamatoare pentru a trata durerea si umflarea cauzate de o ruptura labrala.

Odata ce durerea dispare, medicul dumneavoastra va va sfatui sa lucrati cu un kinetoterapeut pentru a incerca exercitii care va intaresc treptat muschii umerilor. In unele cazuri rare, este posibil sa aveti nevoie de o interventie chirurgicala pentru a repara ruptura labrala din umar.

4. Lovitura la umar

Lovirea umarului poate provoca dureri de umar stang sau drept. Sindromul de impact al umarului este o leziune a muschilor dintre oasele din zona umarului. Sindromul de impact al umarului apare atunci cand manseta rotatoare se ciocneste de acromionul (partea superioara a umarului).

Afectiunea este mai frecventa la sportivii care isi folosesc umerii frecvent. De exemplu, un jucator de baseball trebuie sa-si balanseze in mod repetat bratele deasupra capului. Impactul dintre manseta rotativa si acromion ar putea provoca dureri intense la umarul drept.

Alte simptome ale impactului umarului in umarul drept includ:

  • Durere usoara, dar persistenta in brat
  • Durere care se agraveaza noaptea
  • Durere care merge din partea din fata a umarului pana in partea laterala a bratului
  • Brat si umar slabi

Tratament pentru Sindromul de impact al umarului

Ingrijirea la domiciliu este una dintre cele mai simple modalitati de a trata impactul la umar. Asigurati-va ca va luati timp liber pentru a va odihni; evita activitatile sau miscarile obositoare care ar putea agrava durerea, mai ales daca esti sportiv.

De asemenea, medicul dumneavoastra va poate cere sa plasati comprese cu gheata pe umar timp de 10 pana la 15 minute de 3-4 ori pe zi. Pungile de gheata vor ajuta la reducerea durerii si a oricarei inflamatii la nivelul umarului.

Puteti lua, de asemenea, ameliorarea durerii si medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin) pentru a calma durerea si a reduce umflarea.

Daca aceste medicamente nu functioneaza, medicul dumneavoastra ar putea recomanda o interventie chirurgicala pentru a repara rupturile coafei rotatorilor si injectiile cu steroizi pentru a reduce umflarea si durerea.

5. Osteoartrita

Osteoartrita este o boala degenerativa care descompune cartilajele si alte tesuturi din jurul articulatiilor. Desi osteoartrita poate afecta orice articulatie a corpului, este foarte frecventa la genunchi, solduri si umeri.

Pe masura ce tesuturile din jurul articulatiei umarului tau slabesc, frecarea articulatiei creste si provoaca durere la umarul drept. Desi osteoartrita este raspandita la persoanele in varsta de peste 50 de ani, leziunile umarului pot provoca osteoartrita la persoanele mai tinere.

Alte conditii care ar putea provoca osteoartrita la umar includ:

  • Varsta
  • O accidentare anterioara, cum ar fi luxatiile umarului
  • Ereditate
  • Infectia umarului
  • Lacrimile mansetei rotatorilor

Sfat de top: sportivii care participa la sporturi extreme sunt mai vulnerabili la dezvoltarea osteoartritei.

Tratamentul osteoartritei

Din pacate, osteoartrita nu poate fi vindecata. Cu toate acestea, exista diferite metode de terapie pentru a calma durerea de la osteoartrita.

Cheia pentru tratarea osteoartritei umarului este sa va odihniti din plin si sa evitati activitatile care incordeaza umarul. De exemplu, in loc sa iti ridici coaforul pentru a-ti usca parul, il poti sprijini pentru a evita irosirea umarului.

Medicul dumneavoastra va poate prescrie, de asemenea, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fara prescriptie medicala, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina – aceste medicamente ajuta la calmarea durerii si la reducerea inflamatiei.

De asemenea, medicul dumneavoastra va poate trimite la un terapeut fizic pentru a va oferi exercitii pentru a imbunatati functia si flexibilitatea muschilor umarului.

Puteti aplica caldura umeda sau puteti pune pachete de gheata pe umar timp de 20 de minute de 3-4 ori pe zi pentru a calma durerea si pentru a reduce umflarea umarului drept.

6. Umar inghetat

Umarul inghetat este o afectiune comuna care provoaca durere intensa si rigiditate la umarul stang sau drept.

Afectiunea este cunoscuta si sub numele de capsulita adeziva. Durerea este cauzata de rigidizarea muschilor din jurul articulatiei umarului. Desi afectiunea poate afecta pe oricine, este mai frecventa la femei si la persoanele cu complicatii de sanatate, cum ar fi;

  • Diabet
  • Boala cardiovasculara
  • Tiroida hiperactiva (hipertiroidism)
  • Tiroida subactiva (hipotiroidism)
  • Tuberculoza
  • Boala Parkinson

Durerea de la un umar inghetat incepe de obicei usor si se agraveaza in timp.

Tratament pentru umarul inghetat

Desi umarul tau inghetat se poate rezolva de la sine, poate dura 12-18 luni pentru ca umarul tau sa se vindece complet. Asigurati-va ca evitati activitatile care va pot incorda umarul.

Medicul dumneavoastra va poate recomanda medicamente fara prescriptie medicala, cum ar fi ibuprofen si Advil, pentru a calma durerea si pentru a reduce inflamatia la umarul drept. In unele cazuri, medicul dumneavoastra va poate administra injectii cu steroizi sau poate recomanda o interventie chirurgicala.

7. Umar luxat

Un umar luxat este o leziune care face ca osul bratului sa iasa cu forta din priza umarului. Indepartarea fortata a osului bratului din articulatia umarului poate rupe muschii umarului si poate creste intensitatea durerii.

Simptomele unui umar luxat includ:

  • Un umar vizibil deformat
  • Umflatura
  • Vanatai
  • Durere intensa
  • Incapacitatea de a misca articulatia

Este posibil sa va simtiti amortiti, slabiti sau furnicaturi in jurul umarului dvs. luxat.

Tratament umar luxat

Medicul dumneavoastra va va fixa osul bratului la loc, apoi va va administra ameliorarea durerii si medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru a reduce durerea si umflarea.

De asemenea, este posibil sa trebuiasca sa utilizati un brat pentru a va tine umarul in pozitia normala. De asemenea, medicul dumneavoastra va poate trimite la un kinetoterapeut care va va recomanda exercitii pentru a imbunatati vindecarea. In unele cazuri rare, este posibil sa aveti nevoie de o interventie chirurgicala la umarul drept pentru a strange ligamentele slabite.

8. Tendinita calcificata

Tendinita calcificata este o afectiune care poate provoca dureri de umar pe partea stanga sau dreapta. Aceasta afectiune apare atunci cand se formeaza depozite de calciu si se incadreaza in tendoanele mansetelor rotatoare ale umarului. Afectiunea provoaca dureri intense care ingreuneaza miscarea umarului si a bratelor. Depozitele de calciu se acumuleaza si provoaca durere in umar.

Tratamentul tendinitei calcificate

Medicul dumneavoastra va va prescrie ameliorarea durerii pentru a calma durerea. Daca durerea la umar persista, medicul dumneavoastra va poate recomanda o interventie chirurgicala pentru a indeparta depozitele de calciu din umar.

9. Boli de inima

Unele afectiuni cardiace pot declansa durere la umarul stang sau drept. Ar trebui sa verificati pentru alte simptome de atac de cord daca aveti dureri inexplicabile la umar.

Alte simptome care pot insoti durerea la umar includ:

  • Dureri in piept
  • Greata sau varsaturi
  • Transpiratie
  • Ameteala
  • Respiratie dificila

Tratament pentru boli de inima

Pentru a trata durerea de umar, trebuie sa abordati afectiunea de baza. Cu cat tratati mai devreme afectiunile cardiace, cu atat sunt mai mari sansele de recuperare completa.

10. Nervul ciupit la gat sau la umar

Nervul este comprimat atunci cand se aplica prea multa presiune asupra nervului. Acest lucru este cauzat de obicei de mentinerea corpului in aceeasi pozitie pentru o perioada lunga de timp. Pozitia proasta in timpul somnului, stand la un birou cateva ore si calatoriile lungi cu aerul provoaca un nerv ciupit la umar. Atat medicatia, cat si terapia fizica pot ajuta la scaderea acestei probleme.

11. Entorse si intinderi

Entorsele si intinderile sunt, de asemenea, cauze principale ale durerii de umar stang sau drept. Aceasta ranire este in general cauzata de surmenaj si este adesea comuna in randul muncitorilor manuali si sportivilor. Ar fi de ajutor daca ati decide daca sa solicitati ajutor medical in functie de gravitate.

12. Artrita

Exista multe simptome ale artritei, inclusiv durerea de umar. Aceasta afectiune este adesea foarte frecventa la varstnici. Puteti alege medicamente, interventii chirurgicale sau terapie fizica pentru a ajuta la ameliorarea durerii de umar.

Tratament pentru durerea de umar pe partea stanga sau dreapta

Tratamentul durerii de umar depinde adesea de cauza si severitate. Daca durerea ta este usoara, o poti trata acasa. Infasurati cuburi de gheata intr-un prosop si puneti-l pe zona dureroasa a umarului timp de 15 pana la 20 de minute de fiecare data. Acest lucru poate ajuta eficient la ameliorarea durerii din umar. Aveti grija sa nu puneti gheata direct pe piele; va provoca degeraturi si o va arde.

In plus, puteti utiliza medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fara prescriptie medicala sau corticosteroizi pentru a ajuta la reducerea durerii si a inflamatiei. Apoi comprimati zona cu un bandaj elastic sau ancora pentru umar pentru a reduce umflarea. Consultati intotdeauna medicul dumneavoastra inainte de a lua medicamente.

Cand ar trebui sa va vedeti medicul pentru dureri de umar pe partea stanga sau dreapta?

De obicei, durerea din umarul drept este rareori care pune viata in pericol. In cele mai multe cazuri, durerea de la umar ar trebui sa se vindece in cateva saptamani de la tratamentul la domiciliu.

Cu toate acestea, durerea din umarul drept poate provoca, de asemenea, ingrijorare, mai ales daca durerea nu este rezultatul unei rani. Ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra daca aveti simptome precum:

  • Incapacitatea de a va misca umarul
  • Durere care persista mult timp
  • Probleme de respiratie
  • Ameteala
  • Durere in gat sau maxilar
  • Presiune pe piept

Cuvant final

Daca va confruntati cu dureri de umar pe partea stanga sau dreapta, ar putea exista diverse cauze subiacente. Din fericire, cele mai multe probleme ale umerilor dureaza o perioada scurta si, de obicei, pot fi vindecate fara nicio interventie medicala.

Uneori, daca problema este persistenta si dureaza mult, poate indica afectiuni precum osteoartrita sau alte probleme musculare. Daca boala este severa, ar fi bine sa solicitati ajutor medical cat mai curand posibil. In cazuri extreme, poate fi necesara o interventie chirurgicala.

Paine cu maia: de ce este bine sa mananci o felie in fiecare zi

Mariana Felvinczi
-
0
Paine cu maia: de ce este bine sa mananci o felie in fiecare zi

Oricine mananca in mod regulat paine poate sa observe ca dupa ce o felie sau doua, uneori are balonari si se simte inconfortabil, dar alteori nu are nicio problema. In multe cazuri, acest lucru se datoreaza diferentei dintre painea cu drojdie si painea cu maia si efectele lor fiziologice diferite.

Tot ce ai nevoie pentru paine este faina, apa si sare, dar lista de ingrediente a produselor de panificatie de pe rafturile magazinelor consta rareori din doar trei ingrediente si, de fapt, de multe ori ele listeaza ce a intrat in paine pentru mai multe randuri. Acesti aditivi nu sunt neaparat rai, deoarece imbunatatesc textura painii si ii maresc termenul de valabilitate sau ii confera un plus de condiment si aroma, dar practic nu sunt cu adevarat necesari. Painea cu maia, este hranitoare in sine.

Tot ce aveti nevoie pentru aluat este faina si apa.

In acest articol, incearca sa raspunda la intrebarea De ce este sanatoasa painea cu maia?

Cum se face painea din doar trei ingrediente?

Painea rapida de casa este dospit cu drojdie, dar in painea traditionala si simpla, drojdia nu este prezenta. Maiaua are nevoie de faina si apa, iar fermentatia este initiata de drojdiile naturale salbatice si bacteriile gasite in faina, apa si aer. Aluatul finit contine, de asemenea, bacterii lactice si acetice, care confera painii un gust acru. Gustul si textura painii finite sunt influentate si de locul in care a fost facut aluatul, deoarece calitatea aerului, a fainii si a apei poate varia de la oras la oras si de la tara la tara, ceea ce afecteaza si gustul painii.

De ce este sanatoasa painea cu maia?

Painea cu maia contine nenumarate substante nutritive si antioxidanti valorosi, cum ar fi fier, seleniu, mangan si cupru si are, de asemenea, un continut semnificativ de vitamina B. Deoarece aluatul predigereaza amidonul din faina, unii experti spun ca nu creste glicemia la fel de mult ca consumul de paine cu drojdie. De asemenea, datorita timpului lung de preparare, proteina (glutenul) din faina se descompune in aminoacizi in timpul coacerii, facand painea finita mai usor de digerat.

Painea traditionala cu maia nu este doar delicioasa, ci si sanatoasa.

1. Painea cu maia are un efect bun asupra sistemului intestinal

In timpul fermentatiei, drojdia pre-digera proteinele din faina, astfel incat painea cu maia este de fapt mai usor de digerat decat versiunea cu drojdie. Acesta este motivul pentru care unii oameni ar putea sa nu experimenteze niciun disconfort abdominal dupa painea cu aluat, in timp ce altii experimenteaza simptome neplacute dupa ce au mancat produse de patiserie.

Bacteriile bune gasite in aluat sunt distruse in timpul coacerii, astfel incat painea cu maia nu poate fi considerata un aliment probiotic, in timp ce versiunile facute din faina integrala pot fi deja numite alimente prebiotice, deoarece contin fibre solubile in apa care hranesc bacteriile benefice care traiesc in tract intestinal. Este important sa hraniti aceste bacterii, deoarece milioane dintre ei traiesc in tractul intestinal si, fara ele, nu numai ca pot aparea probleme in timpul digestiei, dar se pot dezvolta si alte probleme de sanatate.

2. Are un efect bun asupra sistemului imunitar

Painea, ca sursa principala de carbohidrati, este vazuta de multi drept inamicul dietei, chiar daca poate fi un aliment important atunci cand este consumata cu moderatie. Este deosebit de util daca mancam paine de inalta calitate, cu adevarat aluat, deoarece fibrele mentionate mai sus hranesc bacteriile intestinale atunci cand intra in organismul nostru, adica ajutam microbiomul sa supravietuiasca si sa functioneze sanatos. Microbiomul are efect asupra sistemului imunitar, regleaza inflamatia din organism, iar prin functionarea sa corecta, riscul de a dezvolta multe boli cronice este redus semnificativ.

3. Ajuta la functionarea sanatoasa a sistemului cardiovascular

Fibrele gasite in painea cu maia sustin si digestia, dar in plus, fibrele solubile in apa regleaza si nivelul colesterolului ajungand la intestinul subtire, deoarece sunt capabile sa lege grasimile rele si sa stimuleze golirea inainte ca organismul sa le poata absorbi. Acest lucru poate ajuta la prevenirea aterosclerozei, acumularea de placa pe peretii vaselor de sange. Potasiul, fosforul si sodiul din painea cu maia sunt, de asemenea, minerale importante care contribuie la reglarea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale, conform articolului Real Simple  .

Nu fiecare paine cu maia este ceea ce pare

Exista multe produse de patiserie pe rafturile magazinelor care sunt etichetate cu maia, dar de fapt contin doar putina maia si sunt dospite cu drojdie. O astfel de paine nu mai are efecte fiziologice la fel de bune ca varianta traditionala facuta doar cu maia.

Citeste si articolul meu 7 tipuri de paine sanatoase si delicioase pentru slabit

12 moduri usoare de a opri vertijul imediat

Mariana Felvinczi
-
0
12 moduri usoare de a opri vertijul imediat

Vertijul este o afectiune tulburatoare si dezorientatoare care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Daca ai experimentat vreodata senzatia brusca a camerei care se invarte in jurul tau, insotita de greata si pierderea echilibrului, stii cat de debilitant poate fi vertijul. Vestea buna este ca exista mai multe tehnici eficiente pe care le puteti folosi pentru a opri imediat atacurile de vertij si pentru a gasi alinare.

In acest articol, vom explora cauze comune ale vertijului, 12 moduri de a opri vertijul imediat si cand sa soliciti asistenta medicala.

Ce este Vertigo?

Vertijul este o senzatie de invartire, leganare sau inclinare, chiar si atunci cand esti stationar. Este o senzatie de parca totul se invarte in jurul, ceea ce poate duce la probleme de echilibru si greata. Vertijul este un simptom, nu o afectiune in sine si poate fi cauzat de diversi factori care afecteaza urechea interna sau creierul.

Exista doua tipuri principale de vertij:

  • Vertij periferic : cauzat de probleme la nivelul urechii interne, care este responsabila pentru echilibru.
  • Vertij central : cauzat de probleme ale creierului, cum ar fi un accident vascular cerebral sau o tumoare.

Cauze comune ale vertijului

Mai multi factori pot declansa vertij, inclusiv:

  • Vertijul pozitional paroxistic benign (BPPV): Aceasta este cea mai frecventa cauza a vertijului, declansata de o schimbare rapida a miscarii capului. Apare atunci cand particulele mici de calciu sunt dislocate din locatia lor normala in urechea interna si se aduna in canalele semicirculare.
  • Nevrita vestibulara sau labirintita: Aceste tulburari ale urechii interne sunt de obicei legate de o infectie virala care provoaca inflamatie in jurul nervilor, importanta pentru simtirea echilibrului.
  • Boala Meniere: Se crede ca aceasta tulburare a urechii interne este cauzata de acumularea de lichid si schimbarea presiunii in ureche. Poate provoca episoade de vertij impreuna cu tiuit in urechi ( acufene) si pierderea auzului.
  • Migrena: Vertijul indus de migrena poate dura de la minute la ore si poate fi asociat cu dureri de cap, sensibilitate la lumina si sensibilitate la zgomot.
  • Leziuni ale capului sau gatului: Vertijul poate fi un simptom comun dupa o leziune traumatica a capului sau gatului.
  • Anumite medicamente: unele medicamente pot provoca leziuni ale urechii si pot duce la simptome precum vertij, ameteli, pierderea auzului si tinitus.

12 moduri de a opri vertijul imediat

1. Manevra Epley

Manevra Epley este o tehnica simpla, dar puternica, care poate oferi o usurare instantanee a vertijului cauzat de vertijul pozitional paroxistic benign (BPPV).

BPPV apare atunci cand cristalele minuscule de calciu din urechea interna se disloca si se deplaseaza in canalele pline cu lichid, perturband simtul echilibrului. Manevra Epley functioneaza prin ghidarea acestor cristale inapoi in pozitia lor corecta printr-o serie de miscari specifice ale capului si corpului.

Pentru a efectua manevra Epley:

  • Asezati-va pe marginea patului si intoarceti-va capul la 45 de grade spre partea care va declanseaza vertijul.
  • Intinde-te rapid pe spate, cu capul atarnand de marginea patului, inca intors spre partea afectata. Ramaneti in aceasta pozitie timp de 30 de secunde sau pana cand vertijul dispare.
  • Intoarceti-va capul cu 90 de grade spre partea opusa si tineti apasat timp de 30 de secunde.
  • Rotiti-va pe o parte in directia spre care va confruntati si tineti apasat timp de 30 de secunde.
  • Ridicati-va incet si ramaneti asezat cateva minute.

Repetati aceasta manevra de trei ori pe zi pana cand simptomele de vertij se rezolva. Daca nu sunteti sigur ca efectuati corect manevra Epley, consultati un terapeut fizic sau un specialist vestibular pentru indrumare.

2. Manevra Semont

Manevra Semont este o alta tehnica eficienta pentru tratarea vertijului legat de BPPV. La fel ca manevra Epley, implica o serie de miscari specifice ale capului si ale corpului menite sa repozitioneze cristalele de calciu deplasate in urechea interna.

Pentru a efectua manevra Semont:

  • Stai pe marginea patului cu picioarele atarnand pe lateral.
  • Intoarceti-va capul cu 45 de grade spre partea opusa urechii afectate.
  • Intindeti-va rapid pe o parte, cu urechea afectata in sus si tineti apasat timp de 30 de secunde.
  • Ridicati-va rapid si intoarceti-va capul in directia opusa, apoi intindeti-va pe cealalta parte, cu urechea afectata indreptata in jos. Tineti apasat timp de 30 de secunde.
  • Reveniti incet intr-o pozitie asezata si ramaneti asezat cateva minute.

Repetati manevra Semont de trei ori pe zi pana cand simptomele de vertij se amelioreaza.

3. Exercitiul Brandt-Daroff

Exercitiul Brandt-Daroff este un tratament la domiciliu pentru VPPB, care poate ajuta la reducerea frecventei si severitatii episoadelor de vertij. Acest exercitiu se realizeaza urmand o anumita secventa de miscari ale capului si corpului.

Pentru a efectua exercitiul Brandt-Daroff:

  • Asezati-va pe marginea patului cu picioarele pe podea.
  • Intoarce-ti capul cu 45 de grade intr-o parte, apoi intinde-te rapid pe partea opusa, cu nasul indreptat usor in sus. Tineti aceasta pozitie timp de 30 de secunde sau pana cand vertijul dispare.
  • Aseaza-te si intoarce-ti capul inapoi in centru, apoi repeta exercitiul pe cealalta parte.

Efectuati exercitiul Brandt-Daroff de cinci ori pe fiecare parte, de trei ori pe zi, timp de doua saptamani sau pana cand simptomele de vertij se amelioreaza.

4. Terapia de reabilitare vestibulara

Terapia de reabilitare vestibulara (VRT) este o forma specializata de kinetoterapie care va poate ajuta sa va adaptati si sa compensati tulburarile vestibulare care provoaca vertij. VRT implica o serie de exercitii menite sa imbunatateasca echilibrul, sa reduca ametelile si sa va sporeasca capacitatea de a va concentra asupra unei tinte in timp ce va miscati capul.

Un terapeut vestibular instruit va dezvolta un program VRT personalizat bazat pe nevoile si obiectivele dumneavoastra specifice. Exercitiile VRT pot include:

  • Miscari ale capului si ochilor
  • Antrenamentul de echilibru si mers
  • Exercitii de obisnuinta pentru a reduce sensibilitatea la miscare
  • Exercitii de intarire si flexibilitate

Practicarea consecventa a exercitiilor VRT va poate ajuta sa va gestionati simptomele de vertij si sa va imbunatatiti calitatea generala a vietii.

5. Ghimbir

Ghimbirul este un remediu natural care a fost folosit de secole pentru a atenua greata si ametelile asociate cu vertijul. Contine compusi numiti gingeroli si shogaoli, care au proprietati antiinflamatoare si antiemetice (anti-greata).

Pentru a utiliza ghimbir pentru ameliorarea vertijului:

  • Puneti felii de ghimbir proaspat sau pliculete de ceai de ghimbir in apa fierbinte pentru a face un ceai linistitor
  • Luati suplimente de ghimbir sub forma de capsule, urmand doza recomandata de pe ambalaj
  • Mestecati o bucata de ghimbir cristalizat sau bomboane de ghimbir

In timp ce ghimbirul este, in general, sigur, poate interactiona cu anumite medicamente, cum ar fi diluantii de sange. Consultati-va intotdeauna cu furnizorul de asistenta medicala inainte de a utiliza suplimente de ghimbir, mai ales daca aveti o afectiune medicala preexistenta sau luati medicamente.

6. Presopunctura

Presopunctura este o tehnica de medicina traditionala chineza care implica aplicarea unei presiuni asupra unor puncte specifice ale corpului pentru a atenua simptomele si pentru a promova vindecarea. Se crede ca mai multe puncte de presopunctura sunt eficiente in reducerea vertijului si ametelilor.

Pentru a utiliza presopunctura pentru ameliorarea vertijului:

  • Localizati punctul P6 (Pericard 6), care este situat pe interiorul incheieturii mainii, la aproximativ trei degete sub pliul incheieturii, intre cele doua tendoane.
  • Aplicati o presiune ferma si constanta pe punctul P6 timp de 2-3 minute, folosind degetul mare sau varful degetelor.
  • Repetati la cealalta incheietura.

De asemenea, puteti incerca sa stimulati alte puncte de presopunctura, cum ar fi punctul LI4 (Intestin Gros 4), situat pe retea intre degetul mare si aratator, sau punctele GB20 (Vezicula biliara 20), situat la baza craniului, fie partea coloanei vertebrale.

7. Uleiuri esentiale

S-a demonstrat ca anumite uleiuri esentiale, cum ar fi menta, ghimbirul si levantica, ajuta la atenuarea simptomelor de vertij. Aceste uleiuri pot fi folosite in aromoterapie sau aplicate local atunci cand sunt diluate cu un ulei purtator.

Pentru a utiliza uleiuri esentiale pentru ameliorarea vertijului:

  • Adaugati cateva picaturi de ulei esential de menta, ghimbir sau lavanda intr-un difuzor si inhalati aroma.
  • Diluati 1-2 picaturi de ulei esential cu o lingurita de ulei purtator (cum ar fi uleiul de cocos sau de jojoba) si masati amestecul pe tample, gat sau incheieturi.
  • Pune o picatura de ulei de menta pe limba sau adauga-o intr-un pahar cu apa pentru a reduce greata.

Utilizati intotdeauna uleiuri esentiale pure de inalta calitate si urmati raporturile de dilutie recomandate pentru a evita iritatia pielii. Daca aveti piele sensibila sau alergii, efectuati un test de plasture inainte de a utiliza uleiurile esentiale local.

8. Ramai hidratat

Deshidratarea poate agrava simptomele de vertij, deoarece poate provoca o scadere a tensiunii arteriale si poate reduce fluxul de sange catre creier. Mentinerea bine hidratata este esentiala pentru mentinerea unui echilibru adecvat de lichide in organism si pentru sustinerea sanatatii generale.

Pentru a ramane hidratat si pentru a reduce simptomele de vertij:

  • Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi
  • Evitati consumul excesiv de cofeina si alcool, care pot avea efect diuretic si pot duce la deshidratare
  • Mananca fructe si legume bogate in apa, cum ar fi pepene verde, castraveti si verdeata cu frunze
  • Luati in considerare utilizarea unei bauturi de inlocuire a electrolitilor sau adaugarea unui praf de sare in apa pentru a ajuta la retinerea lichidelor

9. Gestioneaza stresul

Stresul si anxietatea pot declansa sau exacerba episoadele de vertij. A invata sa gestionezi eficient stresul poate ajuta la reducerea frecventei si severitatii simptomelor de vertij.

Unele tehnici de management al stresului includ:

  • Exercitii de respiratie profunda: Respirati lent si adanc din diafragma pentru a promova relaxarea si a reduce tensiunea.
  • Relaxare progresiva a muschilor: Incordati si relaxati sistematic diferitele grupuri musculare din corpul dumneavoastra pentru a elibera stresul si pentru a promova un sentiment de calm.
  • Meditatia Mindfulness: Concentreaza-te pe momentul prezent, observandu-ti gandurile si senzatiile fara a judeca, pentru a reduce stresul si anxietatea.
  • Yoga: Posturile de yoga blande, cum ar fi pozitia copilului sau aplecarea asezat inainte, pot ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea echilibrului.

Includeti tehnici de gestionare a stresului in rutina zilnica pentru a va ajuta sa preveniti episoadele de vertij si sa va imbunatatiti starea generala de bine.

10. Modificari ale stilului de viata

Efectuarea anumitor schimbari in stilul de viata va poate ajuta sa preveniti si sa gestionati episoadele de vertij. Cateva sfaturi utile includ:

  • Dormiti suficient: urmariti 7-9 ore de somn de calitate in fiecare noapte pentru a reduce oboseala si pentru a sustine sanatatea generala.
  • Evitati miscarile bruste: luati-va timp cand va ridicati, va aplecati sau va intoarceti capul pentru a minimiza riscul de a declansa vertij.
  • Faceti exercitii regulate: faceti exercitii cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, inotul sau mersul cu bicicleta, pentru a imbunatati echilibrul si circulatia. Evitati exercitiile care implica miscari rapide ale capului sau schimbari de pozitie.

Incorporarea acestor modificari ale stilului de viata in rutina zilnica va poate ajuta sa va gestionati mai bine simptomele de vertij si sa va imbunatatiti calitatea vietii.

11. Suplimentare cu vitamina D

Deficienta de vitamina D a fost legata de un risc crescut de vertij pozitional paroxistic benign (BPPV). Un studiu din 2020 a constatat ca suplimentarea cu vitamina D poate ajuta la reducerea recurentei episoadelor BPPV[4].

Pentru a include vitamina D in planul dvs. de gestionare a vertijului:

  • Verificati nivelul de vitamina D de catre un profesionist din domeniul sanatatii pentru a determina daca aveti o deficienta.
  • Daca aveti deficit, medicul dumneavoastra va poate recomanda suplimente de vitamina D. Urmati cu atentie instructiunile de dozare.
  • Petreceti timp in aer liber, in lumina soarelui, deoarece organismul produce in mod natural vitamina D atunci cand este expus la razele UV. Urmareste 10-30 de minute de expunere la soare pe zi, in functie de tipul si locatia ta de piele.
  • Consumati alimente bogate in vitamina D, cum ar fi pestele gras, galbenusurile de ou si produsele lactate fortificate.

Nu uitati sa va consultati cu furnizorul de asistenta medicala inainte de a incepe orice nou regim de supliment.

12. Modificari dietetice

Anumite modificari ale dietei pot ajuta la reducerea frecventei si severitatii episoadelor de vertij. Cateva sfaturi utile includ:

  • Reduceti consumul de sare: consumul excesiv de sare poate duce la retentia de lichide, care poate exacerba simptomele de vertij, in special la cei cu boala Meniere.
  • Limitati cofeina si alcoolul: Ambele substante pot afecta urechea interna si pot declansa episoade de vertij. Reduceti sau eliminati consumul de cafea, ceai, sifon si bauturi alcoolice.
  • Mancati o dieta echilibrata: consumati o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe si grasimi sanatoase pentru a sustine sanatatea generala si pentru a reduce inflamatia.
  • Ramaneti hidratat: Beti multa apa pe parcursul zilei pentru a mentine echilibrul adecvat al fluidelor si pentru a sustine functia urechii interne.

Consultati-va cu un dietetician sau un nutritionist inregistrat pentru sfaturi dietetice personalizate, bazate pe nevoile dumneavoastra specifice si conditiile de sanatate.

Cand sa solicitati asistenta medicala?

Desi tehnicile si strategiile discutate mai sus pot fi eficiente pentru gestionarea vertijului usor pana la moderat, exista anumite situatii in care ar trebui sa solicitati imediat asistenta medicala. Contactati furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala sau mergeti la cea mai apropiata camera de urgenta daca aveti:

  • Vertij insotit de cefalee severa, febra sau rigiditate a gatului
  • Pierderea brusca a auzului sau modificari ale vederii
  • Amorteala, slabiciune sau dificultati de vorbire
  • Durere in piept sau dificultati de respiratie
  • Lesin sau pierderea cunostintei

Aceste simptome ar putea indica o afectiune subiacenta mai grava, care necesita evaluare si tratament medical prompt.

9 beneficii uimitoare pentru sanatate ale sucului de cactus: bun pentru diabetul de tip II, protejeaza organismul de deteriorarea radicalilor liberi, calmeaza inflamatia articulatiilor si multe altele

Mariana Felvinczi
-
0
9 beneficii uimitoare pentru sanatate ale sucului de cactus: bun pentru diabetul de tip II, protejeaza organismul de deteriorarea radicalilor liberi, calmeaza inflamatia articulatiilor si multe altele

Consumul de suc de catus are multe beneficii pentru santate. Acei oameni care doresc sa slabeasca pot folosi sucul de cactus ca tratament natural. Are multe proprietati benefice sanatatii.

Cactusul creste in regiunile aride din Arizona, California de Sud si Mexic. Nopalul este o tulpina ovala subtire si plata a plantei de cactus care este consumata ca leguma. Sucul de cactus  a fost folosit de secole in culturile din America de Nord si America Latina. Sucul de cactus este un element de baza in dietele oamenilor care traiesc in Orientul Mijlociu, Europa, Mexic, America de Sud si in unele parti ale Asiei.

Este bogat in fier, cupru, mangan, calciu si potasiu. Este bogat in beta-caroten, aminoacizi, acizi grasi Omega-3, flavonoide si antioxidanti. Discutati cu medicul dumneavoastra daca sunteti insarcinata sau alaptati deoarece pot aparea unele reactii adverse in urma consumului de suc de cactus.

Beneficii suc de cactus

Iata cateva beneficii pentru sanatate ale sucului de cactus.

Suc de cactus bun pentru diabetul de tip II

Ar trebui sa consumati suc de cactus in mod regulat, deoarece poate mentine nivelul zaharului din sange. Sucul de cactus contine pectina, care este o fibra solubila prezenta in el si poate incetini rata de absorbtie a zaharului de catre corpul uman. De asemenea, diabeticii pot folosi sucul de cactus in mod regulat, deoarece poate ajuta la prevenirea fluctuatiilor nivelului de zahar. Exista unele studii in care se spune ca utilizarea regulata a sucului de cactus poate preveni diabetul de tip II. Dar este indicat sa restrangi cantitatea consumata pentru a evita hipoglicemia.

Suc de cactus antidot natural pentru mahmureala

Sucul de cactus poate ajuta la prevenirea si reducerea efectelor mahmurelii. Exista unele studii in care se arata ca persoanele care au baut suc de cactus inainte de a consuma alcool au sanse cu 50% mai mici de a experimenta mahmureala. Acest suc poate reduce simptomele mahmurelii, cum ar fi pierderea poftei de mancare, uscaciunea gurii si greata.

Daca cauti si alte remedii pentru mahmureala citeste articolul meu Mahmureala – 12 remedii eficiente

Protejeaza organismul de deteriorarea radicalilor liberi

Sucul de cactus este bogat in antioxidanti. Are o forma rara de antioxidant, cunoscuta sub numele de betalaina. Acest antioxidant elimina radicalii liberi prezenti in organism, ceea ce va ofera o noua oferta de sanatate. Ar trebui sa bei suc de cactus in combinatie cu alimente bogate in vitamina C, deoarece imbunatateste apararea generala a organismului. De asemenea, atunci cand consumati suc de cactus in mod regulat, atunci acesta va reduce riscul de boli legate de varsta si degenerative.

Previne aparitia cancerului

Exista cateva studii in care se arata ca sucul de cactus are potentialul de a tine cancerul la distanta. Are un agent chimic care ajuta la prevenirea cancerului si la inhibarea cresterii celulelor canceroase. Acest suc este bogat in antioxidanti de betalaina, care sunt agenti naturali anti-canceri. Sucul de cactus poate fi folosit ca alternativa la chimioterapie. Acest remediu natural functioneaza ca retinoid sintetic care este utilizat in studiile de chimioterapie.

Scade nivelul LDL

Cand consumi suc de cactus in mod regulat, atunci acesta poate scadea nivelul colesterolului total cu aproape 30%. Acest suc este bogat in fibre solubile care reduc nivelul de colesterol LDL din organism. De asemenea, poate reduce oxidarea grasimilor, ceea ce va preveni ateroscleroza.

Sucul de cactus este benefic pentru femei

Sucul de cactus va poate oferi o usurare de crampele menstruale. Va usura durerile abdominale care sunt experimentate de femei in timpul ciclului menstrual. Se stie ca sucul de cactus poate fi util in controlul starii de greata.

Suc de cactus antidot natural pentru afectiuni ale pielii

Acest suc este prescris persoanelor care sufera de eruptii cutanate care se dezvolta pe piele. Poate ajuta la tratarea ranilor si crustelor.

Intareste sistemul imunitar

Consumul regulat de suc de cactus poate elimina virusii mortali din organism care pot ajuta la intarirea sistemului imunitar. Cactusul are niveluri ridicate de substante fitochimice care impiedica tumorile si cresc raspunsul imun din organism. Are antioxidanti care pot proteja impotriva imbatranirii premature.

Calmeaza inflamatia articulatiilor

Acest suc are Vitamina C, Vitamina B2 si Vitamina A care sunt foarte benefice pentru persoanele care sufera de artrita reumatoida. Sucul de cactus are proprietati antiinflamatorii care va pot ameliora durerea si va pot lupta impotriva inflamatiei.

9 tratamente naturiste pentru sindromul intestinului iritabil

Mariana Felvinczi
-
0
9 tratamente naturiste pentru sindromul intestinului iritabil

Sindromul intestinului iritabil este cunoscut si sub numele de colita mucoasa sau colon spastic. Aceasta este o tulburare gastrointestinala functionala care este cauzata de neregularitatea si iritabilitatea in miscarea atat a intestinului gros, cat si a intestinului subtire. Unele dintre cele mai comune simptome ale bolii inflamatorii intestinale includ oboseala, depresie, dureri de cap, greata, mucus in scaun, gaze, balonare, constipatie, diaree si crampe sau dureri abdominale. Este un fapt cunoscut ca 1 din 5 oameni sufera de sindromul colonului iritabil . Aceasta este una dintre cele mai frecvent diagnosticate tulburari. Este un fapt cunoscut ca femeile au sanse mai mari de a face sindromul colonului iritabil in comparatie cu barbatii. De obicei, aceasta afectiune incepe in jurul varstei de 20 de ani. Cauza exacta a IBS nu este cunoscuta, dar exista unele studii in care s-a constatat ca sentimentele de furie , frustrare si nervozitate pot contribui la aceasta. Exista cativa factori care pot agrava aceasta problema, cum ar fi consumul de produse lactate , legume crucifere, fructe crude si consumul de prea multa cafea. Daca suferiti de sindromul colonului iritabil, atunci puteti gasi o usurare atunci cand utilizati unele dintre remediile casnice mentionate mai jos. Trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe sa utilizati unele dintre tratamentele naturiste pentru sindromul intestinului iritabil mentionate mai jos.

Tratamente naturiste pentru sindromul intestinului iritabil

In acest articol, am aprofundat 9 tratamente naturiste pentru sindromul intestinului iritabil care pot ajuta la ameliorarea simptomelor precum oboseala, depresie, dureri de cap, greata, mucus in scaun, gaze, balonare, constipatie, diaree si crampe sau dureri abdominale. Si nu uitati sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe sa utilizati tratamente naturiste pentru sindromul intestinului iritabil mentionate mai jos.

Suc de varza

Sucul de varza este prima pe lista de tratamente naturiste pentru sindromul intestinului iritabil. Sucul de varza este un tratament naturist foarte eficient pentru persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil si care sufera de constipatie. Sucul de varza cruda are clor si sulf care ajuta la curatarea in profunzime a mucoaselor tractului intestinal si stomacului. Sucul de varza are un efect laxativ usor, care poate face miscarile intestinale mai moi si mai usor de eliminat, precum si pentru a va mentine corpul hidratat. Ar trebui sa spalati o varza proaspata si apoi sa o taiati in bucati mici. Ar trebui sa puneti aceste bucati printr-un blender sau storcator pentru a face suc proaspat de varza. Ar trebui sa bei ½ pahar din acest suc o data, de 3-4 ori pe zi. Trebuie sa bei sucul de varza imediat ce incepi sa ai constipatie. Discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe sa beti suc de varza, deoarece la unii oameni poate provoca flatulenta si balonare.

Citeste si Sucul de varza de ce este atat de sanatos si cum se face

Ghimbir

Ghimbirul poate ajuta la reducerea balonarii si a gazelor si acesta este un motiv pentru care este adesea recomandat ca tratament natural pentru sindromul colonului iritabil. De asemenea, aceasta cura naturala poate reduce inflamatia din intestine si poate relaxa muschii intestinali. La o cana de apa fierbinte, ar trebui sa adaugati ½ lingurita de ghimbir proaspat ras. Ar trebui sa-l lasi la infuzat timp de zece minute. Strecoara ghimbirul. Adaugati niste miere la acest ceai si apoi beti-l. Puteti bea acest tip de ceai de 2 sau 3 ori pe zi pentru a calma durerile abdominale si crampele. Exista o alta optiune, si anume sa razuiesti o bucata mica de ghimbir si ar trebui sa adaugi o lingurita de miere . Ar trebui sa consumati acest amestec inainte de a lua pranzul si cina, deoarece va poate ajuta sa scapati de diaree si va va ajuta sa va imbunatatiti procesul digestiv. Persoanele care sufera de hipertensiune arteriala nu ar trebui sa foloseasca ghimbirul ca tratament natural pentru sindromul colonului iritabil.

Seminte de fenicul

Aceste seminte pot ameliora balonarea si spasmele intestinale care sunt asociate cu sindromul intestinului iritabil . De asemenea, acestea joaca un rol important in eliminarea grasimilor din sistemul digestiv si, de asemenea, vor inhiba supraproductia de mucus in intestine care contribuie la sindromul colonului iritabil. Ar trebui sa adaugati ½ pana la 1 lingurita de seminte de fenicul zdrobite la o cana de apa clocotita. Ar trebui sa-l inmuiati timp de zece minute, sa-l strecurati si sa beti acest ceai . Ar trebui sa bei acest remediu acasa de 2 sau 3 ori pe zi pentru a preveni si a reduce simptomele sindromului de colon iritabil. De asemenea, exista o alta optiune, si anume sa luati ½ lingurita de pudra uscata de seminte de fenicul prajite de doua ori pe zi cu apa calda.

Menta

Acest remediu la domiciliu poate reduce unele simptome ale sindromului de colon iritabil, cum ar fi diareea , balonarea si crampele. Menta are ulei de mentol care are un efect antispastic asupra muschilor netezi ai tractului digestiv. Acest tratament poate ajuta la ameliorarea spasmelor intestinale , a durerilor de gaze si a balonarii. De asemenea, acest remediu acasa poate ajuta alimentele sa treaca usor prin stomac. Ar trebui sa adaugati 2 sau 3 picaturi de ulei de menta la ¼ de cana de apa calda. Ar trebui sa-l bei de 3 sau 4 ori pe zi. Ar trebui sa continuati sa il utilizati pana cand vedeti imbunatatiri ale starii dumneavoastra. De asemenea, exista o alta optiune, si anume sa adaugati 1 lingurita de menta uscata la o cana de apa clocotita. Ar trebui sa-l inmuiati timp de zece minute. Ar trebui sa bei acest remediu casnic de 2 sau 3 ori pe zi. Daca luati menta in cantitati in exces, atunci poate provoca tulburari ale sistemului nervos, probleme cardiace, pierderea poftei de mancare si greata. [6]

Banane

Bananele proaspete si coapte sunt fructe hranitoare care va pot ajuta sa va ameliorati simptomele IBS . Ar trebui sa mananci una sau doua banane coapte in fiecare zi, deoarece va poate ajuta sa aveti un sistem digestiv sanatos si va preveni aceasta afectiune. Daca ai diaree , atunci ar trebui sa piurezi o banana coapta si sa o amesteci cu un praf de sare si o lingurita de pulpa de tamarind. Ar trebui sa consumati acest tratament naturist de 2 ori pe zi pana cand diareea inceteaza.

Seminte de in

Aceasta este una dintre cele mai bune surse de fibre alimentare necesare pentru trecerea rapida si completa a deseurilor. De asemenea, acest remediu este o sursa buna de acizi grasi esentiali Omega-3 care pot sustine sistemul imunitar si sistemul digestiv . Semintele de in pot fi folosite ca tratament naturist pentru diaree si constipatie . Ar trebui sa luati o lingura de seminte de in proaspat macinate cu apa o data pe zi. De asemenea, exista o alta optiune, si anume sa adaugati o lingurita de seminte de in la o cana de apa clocotita. Ar trebui sa inmuiati timp de 5 – 10 minute, apoi ar trebui sa beti acest ceai inainte de a merge la culcare. Ar trebui sa-l beti zilnic, deoarece va poate mentine stomacul neted, curat si fara gaze. De asemenea, puteti amesteca o lingura de seminte de in intr-un pahar de apa si ar trebui sa o lasati acolo timp de 2 – 3 ore. Ar trebui sa beti apa zilnic inainte de a merge la culcare, deoarece acest lucru poate ajuta la promovarea miscarilor intestinale netede.

Iaurt

Unul dintre cele mai populare remedii de casa care poate fi folosit pentru tratamentul natural al sindromului de colon iritabil este iaurtul care are culturi vii. Culturile vii sunt bacterii prietenoase care ofera un strat de protectie in intestine si pot ajuta la generarea de acid lactic pentru a elimina toxinele bacteriene din organism. Puteti face un smoothie sau puteti manca iaurtul asa cum este. Ar trebui sa-l consumati de mai multe ori pe zi pana cand vedeti imbunatatiri ale starii dumneavoastra. De asemenea, exista o alta optiune, si anume sa amestecati ½ lingurita de coji de psyllium sau lsabgol (pe care il puteti gasi la farmacii) si o ceasca de iaurt . Ar trebui sa consumati acest remediu acasa la o ora dupa pranz sau cina. Ar trebui sa o repetati zilnic pana cand vedeti imbunatatiri ale starii dumneavoastra.

Musetel

Musetelul are proprietati antispastice, care, in combinatie cu cantitatea mare de taninuri prezente in musetel, va pot ajuta sa va ameliorati simptomele sindromului de colon iritabil , cum ar fi diareea. Acest remediu acasa va poate ajuta sa va ameliorati spasmele abdominale si poate reduce inflamatia din intestine . Intr-o cana de apa clocotita, ar trebui sa puneti 2-3 lingurite de flori uscate de musetel . Ar trebui sa-l lasi la infuzat timp de aproximativ cincisprezece minute. Ar trebui sa-l strecorati si apoi sa adaugati putin suc de lamaie. Ar trebui sa bei acest ceai de aproximativ 3 ori pe zi. [9]

Tarate de ovaz

Cand mananci tarate de ovaz in fiecare zi, atunci poate oferi corpului tau fibrele atat de necesare si poate ajuta la reducerea simptomelor sindromului de colon iritabil intr-o mare masura. Cand mananci acest remediu casnic, scaunul devine moale si se transmite fara durere si usor. De asemenea, acest remediu de casa contine zinc , magneziu, riboflavina, fosfor, tiamina, fier, calciu, proteine ​​si antioxidanti. Ar trebui sa adaugati zilnic o lingura de tarate de ovaz la cerealele pentru micul dejun. De asemenea, puteti amesteca 2 parti de apa cu o parte de tarate de ovaz si gatiti acest remediu de casa pentru cateva minute. Apoi, ar trebui sa-l mananci ca fulgi de ovaz. De asemenea, puteti adauga o lingura de tarate de ovaz in salata , smoothie sau iaurt . Daca mananci tarate de ovaz pentru prima data, atunci poti avea balonare si gaze, dar aceste simptome vor scadea pe masura ce corpul tau se adapteaza la ele.

Referinte:

Societatea Americana de Fiziologie (APS). De ce tulburarile gastro-intestinale afecteaza femeile mai des. Science Daily. 2015.

Cheney G. Vindecarea rapida a ulcerelor peptice la pacientii care primesc suc proaspat de varza. Medicina California. 1949;70(1):10–15.

Van Tilburg MAL, Palsson OS, Ringel Y, Whitehead WE. Este ghimbirul eficient pentru tratamentul sindromului de colon iritabil? Un studiu pilot controlat, randomizat, dublu orb. Terapii complementare in medicina. 2014;22(1):17–20.

Bodagh MN, Maleki I, Hekmatdoost A. Ghimbir in tulburari gastrointestinale: o revizuire sistematica a studiilor clinice. Stiinta alimentelor si nutritia. 2019;7(1):96–108.

Portincasa P, Bonfrate L, de Bari O, et al. Sindromul intestinului iritabil si dieta. Raport de gastroenterologie. 2017;5(1):11–9.

Khanna R, MacDonald JK, Levesque BG. Ulei de menta pentru tratamentul sindromului de colon iritabil: o revizuire sistematica si meta-analiza. Jurnalul de Gastroenterologie Clinica. 2014;48(6):505-12.

Tarpila S, Tarpila A, Grohn P, Silvennoinen T. Eficacitatea semintelor de in macinate asupra constipatiei la pacientii cu sindrom de colon iritabil. 2004.

Chandran MG, Varghese R, Thoppil AJ, et al. Un studiu prospectiv care evalueaza rolul iaurtului de casa ca optiune de tratament pentru boala intestinului iritabil. Jurnalul American de Gastroenterologie. 2017;112:S238-9.

Agah S, Taleb AM, Moeini R, Gorji N. Eficacitatea musetelului la pacientii cu sindromul colonului iritabil. Der Pharma Chemica. 2015;7(4):41-5.

Nyman M, Nguyen TD, Wikman O, et al. Taratele de ovaz au crescut butiratul fecal si au prevenit simptomele gastrointestinale la pacientii cu colita ulceroasa inactiva – studiu controlat randomizat. Crohn & Colita 360. 2020;2(1).

Glicemia crescuta – 3 simptome clasice si 10 semne neobisnuite

Mariana Felvinczi
-
0
Glicemia crescuta – 3 simptome clasice si 10 semne neobisnuite

Diabetul de tip 2 este adesea denumit „ucigas tacut”, deoarece semnele sale de avertizare timpurie pot fi incredibil de subtile si usor de ratat. Sau simptomele pe care le provoaca pot fi atat de neasteptate, incat nu v-ati gandi niciodata sa le conectati la glicemia crescuta (nivel crescut de zahar din sange).

In articol, vom analiza 3 simptome clasice ale glicemiei crescute , apoi vom explora 10 simptome mai putin cunoscute sau mai neobisnuite, asa ca haideti sa intram in el.

Articol video:

In primul rand, este important sa intelegeti ca diabetul si glicemia crescuta exista pe un spectru si nu exista o linie clara in care puteti dezvolta brusc probleme. Intervalul optim este de 70 pana la 80 miligrame pe decilitru  in timpul zilei si HbA1C sub 5,5%.

Dar, de indata ce nivelul zaharului din sange incepe sa creasca dincolo de acest interval sanatos, ati intrat in zona de risc pentru diabet si ati deschis usa potentialelor daune pe care glicemia crescuta le poate provoca in timp.

Nivelul ridicat de zahar din sange „limita” si prediabetul – definit ca glucoza a jeun 100-125 miligrame pe decilitru si HbA1C 5,7-6,4% – nu ar trebui luate probabil, deoarece vatamarea inimii, vaselor de sange si altor organe este deja in curs, chiar si fara un diagnostic complet de diabet zaharat. De fapt, cercetarile arata ca aproximativ doua treimi dintre pacientii cu atac de cord din camera de urgenta aveau deja prediabet.

Asadar, daca ati primit un diagnostic de prediabet sau sindrom metabolic, nu presupuneti ca nu aveti de ce sa va faceti griji pana cand glicemia ajunge la nivelul complet al diabetului. Realitatea este ca riscul de atac de cord si accident vascular cerebral creste cu orice crestere a zaharului din sange dincolo de limitele normale.

Glicemia crecuta 3 simptome comune 

1. Aveti sete crescuta si urinati mai mult decat de obicei.

Unul dintre cele mai frecvente, dar adesea trecute cu vederea, semne ale glicemiei crescute este setea crescuta si urinarea.

Cand nivelul de glucoza din sange creste prea mult, rinichii trebuie sa lucreze ore suplimentare pentru a incerca sa elimine excesul de zahar, ceea ce duce la o afectiune numita poliurie sau urinare excesiva. Aceasta urinare crescuta duce in mod natural la o sete mai mare, iar mersul frecvent la baie va pot lasa, de asemenea, sa va simtiti ametiti.

In aceasta situatie, este important sa nu ajungeti la bauturi dulci sau sucuri de fructe, deoarece acestea nu vor face decat sa agraveze problema prin cresterea in continuare a zaharului din sange. In timp ce setea si urinarea pot fi cauzate de o varietate de factori, cum ar fi mediul inconjurator, rutina de exercitii fizice, deshidratarea , dieta sau medicamentele, daca aceste simptome apar in mod regulat, poate fi un semn de diabet.

2. Iti este foame tot timpul.

Nivelul ridicat de zahar din sange necontrolat poate provoca o foame constanta, cunoscuta si sub numele de polifagie. Atunci cand organismul se lupta sa regleze eficient glicemia, nivelurile sale tind sa creasca si apoi sa se prabuseasca, provocand tremuraturi, foame si iritabilitate – o stare denumita „hamani”. Acest lucru poate duce la pofta de mai multi carbohidrati sau alimente cu zahar si multi oameni cred in mod eronat ca consumul acestora este cel mai bun mod de a ameliora scaderea zaharului din sange.

Cu toate acestea, acest lucru nu face decat sa perpetueze ciclul vicios al fluctuatiilor care pot creste si mai mult nivelul zaharului din sange in timp. Cea mai buna abordare pentru a stabiliza zaharul din sange este sa va concentrati pe alimente cu continut scazut de carbohidrati si pe grasimi sanatoase, cu continut ridicat de proteine. Acest lucru ajuta la eliminarea „spykurilor si evita cresterile si coborasurile de glucoza, intrerupand ciclul de cresteri si blocaje ale zaharului din sange.

3. Simti oboseala in mod constant.

Fluctuarea nivelului de zahar din sange poate face ravagii asupra nivelului de energie. Mai simplu spus, atunci cand corpul tau nu proceseaza insulina in mod corespunzator sau nu are cantitati suficiente de insulina, zaharul ramane in sange, mai degraba decat sa intre in celule pentru a fi folosit pentru energie. Aceasta lipsa de glucoza disponibila pentru celulele tale te face sa te simti obosit si epuizat.

In plus, urinarea frecventa care insoteste adesea glicemia ridicata poate duce la deshidratare, care este un alt factor care contribuie la senzatia coplesitoare de oboseala.

10 simptome mai putin evidente sau mai neobisnuite ale glicemiei crecute

10. Sunteti supraponderal sau pierdeti in greutate in mod neasteptat

Cresterea in greutate, este unul dintre simptomele comune ale diabetului, dar nu toate persoanele cu aceasta afectiune sunt supraponderale sau obezi. De fapt, pierderea inexplicabila in greutate poate fi de fapt unul dintre primele semne de crestere a zaharului din sange.

Chiar daca ti-e in mod constant foame si mananci mai mult decat de obicei, in mod paradoxal s-ar putea sa incepi sa slabesti fara sa incerci. Acest lucru se datoreaza faptului ca, atunci cand corpul tau nu poate utiliza in mod corespunzator glucoza pentru energie din cauza nivelurilor ridicate de zahar din sange, este fortat sa descompuna depozitele de muschi si grasimi. De asemenea, puteti observa slabiciune musculara si un risc crescut de cadere impreuna cu pierderea in greutate.

9. Te simti iritabil sau deprimat

Unele dovezi sugereaza ca schimbarile bruste ale nivelului de zahar din sange, care sunt frecvente in diabet, pot contribui la schimbarile de dispozitie. Acest lucru se datoreaza faptului ca prea mult zahar si amidon pot perturba microbiomul sensibil din intestin, care produce o mare parte de serotonina – o substanta chimica a creierului care joaca un rol cheie in reglarea starii de spirit si in promovarea sentimentelor de fericire si calm.

O analiza din 2017 a constatat ca fluctuatiile glicemiei dupa masa au cauzat stari de spirit anxioase si depresive la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Cercetatorii au remarcat, de asemenea, ca aceste modificari ale glicemiei dupa masa pot avea un impact negativ asupra cognitiei, inclusiv atentia si concentrarea.

8. Experimentati furnicaturi si amorteala in maini sau picioare

Nivelurile ridicate ale zaharului din sange pot incepe sa provoace complicatii cu mult inainte de a-ti da seama ca ai diabet. Unul dintre primele semne este un tip de lezare usoara a nervilor care poate duce la amorteala sau furnicaturi in maini si picioare. Acest lucru se intampla deoarece excesul de glucoza dauneaza vaselor mici de sange care furnizeaza oxigen si substante nutritive nervilor periferici.

Un simptom precoce obisnuit este o senzatie persistenta de „intepaturi” la nivelul extremitatilor, care semnaleaza ca deteriorarea nervilor este deja in curs, chiar daca glicemia nu este inca la nivelul diabeticului. Aceasta afectare a nervilor este extrem de grava si necesita o atentie prompta, deoarece poate evolua catre o pierdere completa a senzatiei. Fara a simti mainile si picioarele, devii mai predispus la rani, vindecare lenta si infectii – toate acestea cresc riscul unei eventuale amputatii daca sunt lasate necontrolate.

7. Ai rani care se vindeca mai incet decat de obicei

Glicemia necontrolata poate afecta semnificativ capacitatea organismului de a vindeca taieturi, zgarieturi, vanatai si alte rani. Diabetul provoaca leziuni ale nervilor si afecteaza circulatia, in special la nivelul picioarelor si picioarelor inferioare, ceea ce poate intarzia procesul de vindecare deoarece nu exista suficient flux de sange in zona.

Chiar si ranile minore sunt mai predispuse la infectii la cei cu diabet, care pot deveni foarte grave si chiar pot duce la amputatii ale piciorului daca sunt lasate necontrolate. Este posibil sa observati drenaj care se scurge pe sosete sau un miros neplacut daca dezvoltati un ulcer la picior, care este un semn clar ca rana nu se vindeca corespunzator.

6. Ai o infectie candida

Nivelurile mai ridicate decat cele normale de zahar din organism pot alimenta, de asemenea, infectiile cu drojdie precum Candida, impreuna cu anumite bacterii patogene.

Organismele Candida se bucura de glucoza, astfel incat alimentele si bauturile pe care le consumati pot incuraja din neatentie o crestere excesiva a Candida. Candida traieste in mod normal in tractul digestiv si vagin al unei persoane, dar este de obicei mentinuta in echilibru. Cu toate acestea, o infectie cu Candida scapata de sub control este, de obicei, un indicator ca sistemul imunitar al corpului si, eventual, nivelul zaharului din sange, sunt neregulate.

Excesul de glucoza din urina ofera, de asemenea, un teren favorabil pentru bacterii si drojdii care in mod normal nu ar supravietui. Infectiile recurente ale tractului urinar, combinate cu infectii cu drojdie frecvente sau in curs de desfasurare, reprezinta un motiv bun pentru a fi examinat de un medic.

5. Ai vederea incetosata

Chiar inainte ca nivelurile ridicate ale zaharului din sange sa inceapa sa afecteze vasele de sange din ochi, provocand retinopatie diabetica, vederea poate deveni incetosata in stadiile incipiente ale diabetului zaharat sau pre-diabetului.

Acest lucru se datoreaza faptului ca nivelurile crescute de glucoza pot cauza ingrosarea si acumularea sangelui in ochi, schimbandu-si temporar forma si facand mai dificila focalizarea. Aceasta neclaritate poate fi o problema cronica, in curs de desfasurare, dar poate aparea si mai acut dupa consumarea unei mese bogate in carbohidrati, a unei bauturi dulci sau a unui desert.

Daca nu sunt tratate, aceste probleme de vedere pot continua sa se agraveze in timp. Este posibil sa incepeti chiar sa vedeti pete sau dungi intunecate plutitoare in campul vizual.

Vestea buna este ca acest tip de afectare a vederii poate fi rezolvata odata ce zaharul din sange este adus sub control si stabilizat, desi poate dura intre 3 si 6 luni pentru ca ochiul sa se recupereze complet.

4. Ai gingii umflate sau sangereaza

Boala gingiilor este o complicatie frecventa a diabetului, care poate face, de asemenea, starea mai greu de controlat.

Acest lucru se datoreaza faptului ca raspunsul organismului la infectii, cum ar fi boala gingiilor, este de a elibera mai multa glucoza in sange. Daca aveti diabet, saliva contine niveluri mai ridicate de glucoza, oferind mai mult combustibil pentru bacteriile care se combina cu alimentele pentru a forma placa si provoaca boli ale gingiilor.

Simptomele pot incepe cu gingii rosii sau inflamate, dar daca nu sunt tratate, ele pot evolua catre parodontita, in care gingiile se smulg de dinti, aparitia de puroi sau ulcere si chiar pierderea dintilor.

Pentru a preveni aceasta deteriorare a gingiilor si a dintilor, controlati glicemia si consultati un medic stomatolog pentru ingrijirea preventiva si tratamentul oricaror probleme ale gingiilor care apar.

3. Aveti vezicule, piele uscata sau alte modificari ale pielii

Cand nivelul zaharului din sange nu este bine controlat, este posibil sa observati dezvoltarea unor etichete mici, suplimentare pe piele in pliurile si cutele corpului, mai ales daca incercati sa va gestionati greutatea.

Un alt semn comun este aparitia unor pete intunecate si groase de piele moale, cunoscute sub numele de acanthosis nigricans, care se formeaza adesea pe gat, maini, axile sau fata – acest lucru poate indica rezistenta la insulina.

Alte probleme de piele potentiale legate de diabet includ pielea uscata si mancarime, vezicule nedureroase, pete groase si rigide de piele, excrescente galbene asemanatoare cu umflaturi si rani mari si dureroase.

2. Incepeti sa experimentati pierderea auzului

Fluctuarea nivelului de zahar din sange poate creste semnificativ riscul de pierdere a auzului, deoarece afectiunea afecteaza urechea interna in mai multe moduri.

Glicemia crescuta pe termen lung poate afecta vasele mici de sange si nervii, afectand capacitatea urechii interne de a transmite corect semnale sonore catre creier. In schimb, scaderea prelungita a zaharului din sange poate, de asemenea, perturba modul in care urechea interna trimite semnale nervoase.

Acest lucru explica de ce persoanele cu diabet zaharat au de doua ori mai multe sanse de a experimenta pierderea auzului in comparatie cu cei fara aceasta afectiune.

1. Respiratia incepe sa miroasa fructat

Respiratia fructata este un simptom comun al cetoacidozei diabetice (DKA), o complicatie grava a diabetului. Acest lucru se intampla atunci cand organismului tau ii lipseste suficienta insulina pentru a muta glucoza in celule, determinand in schimb ficatul sa descompuna grasimea pentru energie.

Acest proces de descompunere a grasimilor elibereaza cetone, care sunt acizi care cresc aciditatea sangelui – o afectiune care pune viata in pericol daca nu este tratata. Una dintre aceste cetone, acetona, este responsabila pentru mirosul fructat distinctiv din respiratia persoanelor care se confrunta cu DKA.

Acum, toate simptomele pe care le-am discutat pot fi atribuite si altor probleme de sanatate, asa ca nu este nevoie sa intrati in panica daca aveti lucruri precum oboseala, iritabilitate sau sete crescuta pentru o perioada scurta de timp. Acelasi lucru este valabil si pentru oricare dintre celelalte semne potentiale de avertizare pentru diabet.

Cu toate acestea, daca aceste simptome devin persistente si sunt insotite de alte semnale rosii ale diabetului, este timpul sa fiti examinat de medicul dumneavoastra.

Medicul dumneavoastra va va efectua teste de sange pentru a va evalua nivelul A1C, care ofera o imagine instantanee a stabilitatii glicemiei in ultimele 3 luni. Ei pot face, de asemenea, un test de glucoza a jeun. Veti dori sa solicitati si un test al nivelului de insulina, deoarece nivelul de insulina incepe adesea sa creasca cu mult inainte ca glicemia sa devina crescuta.

Pentru a inversa diabetul de tip 2 si prediabetul, este esential sa faceti schimbarile corecte ale dietei si ale stilului de viata. O dieta bogata in antioxidanti, legume si fructe organice, precum si carne, carne de pasare si peste crescute in mod natural, combinata cu anumite suplimente naturale specifice, poate ajuta la oprirea progresiei diabetului si la reducerea daunelor pe care acesta le provoaca organismului dumneavoastra.

Surse

https://www.healthline.com/health/diabetes/diabetes-warning-signs

https://www.health.com/condition/type-2-diabetes/sneaky-signs-of-diabetes

https://www.everydayhealth.com/hs/type-2-diabetes-management/blood-sugar-uncontrolled-pictures

Dieta ketogenica: slabesti prin consumul de grasimi

Mariana Felvinczi
-
1
Dieta ketogenica: slabesti prin consumul de grasimi

Dieta ketogenica a fost dezvoltata si utilizata de catre diferiti medici la inceputul secolului al XX – lea pentru tratarea epilepsiei. Abandonat atunci cand noi medicamente au aparut, acesta este prescris din nou, mai ales in pediatrie, copii cu epilepsie, la care tratamentul este ineficient sau provoaca prea multe efecte secundare.

Ce este dieta ketogenica?

Dieta ketogenica este o alimentatie bogata in lipide (grasimi), continut scazut de carbohidrati  (zaharuri) si prevede un consum mare de proteine. Aceasta metoda are ca scop minimizarea eliberarii de insulina in organism, un hormon a carui secretie este stimulatat de aportul de glucide si ajuta depozitarea in celulele adipoase. In lipsa carbohidratilor, organismul este fortat sa produca din lipide cetoni care urmeaza sa fie utilizate drept combustibil alternativ la creier si alte organe, prin urmare, se numeste “ketogenic”

Alimente permise si interzise in dieta ketogenica

Intr-un regim alimentar echilibrat, glucidele furnizeaza aproximativ 50% din calorii, grasimi, proteine 35-40% si 12-15%. In dieta ketogenica, grasimile trebuie sa reprezinte cel putin 70% din aportul energetic si carbohidratii doar 10%.

Mai exact, puteti manca toata carnea, inclusiv cu grasime (cotlet de miel, spate de porc, coaste friptura …), pasari de curte cu piele, toti pestii in special peste gras (hering, macrou , sardine, somon), oua , toate branzeturile, fructe cu coaja (avocado, masline, migdale, nuci, alune, fistic), tofu si tempeh (o baza de soia ). Grasimile sunt folosite in condimentare sau gatit. Unt, smantana sau ulei de nuca de cocos sunt recomandate in fiecare zi, deoarece acestea sunt bogate in acizi grasi ” , in lant scurt si mediu” , care ajuta procesul de cetoza (producerea corpurilor cetonici). Uleiuri de rapita si fructe cu coaja lemnoasa pentru o sursa de Omega3.

Principalele surse de carbohidrati ar trebui sa fie eliminate: paine, biscuiti, cereale pentru micul dejun, toate alimentele bogate in amidon  (paste, orez, cartofi, porumb, gris, quinoa, legume uscate), quiche, pizza si sosuri comerciale, biscuiti, prajituri, produse de patiserie, bomboane, gem, miere si bicarbonat de sodiu.

Numai ciocolata care contine mai mult de 85% cacao (aproape amara) este permisa in cantitati mici. Trebuie sa limitati produsele lactate (deoarece acestea furnizeaza lactoza, zahar), legume 150 grame la o masa si fructele mai putin dulci (lamaie, papaya, pepene verde) pana la 50 g ( echivalentul abia de o jumatate de zmeura cosulet pentru fructe) pe zi.

Alte fructe nu sunt permise. Este permisa utilizare indulcitorilor (aspartam, sucraloza, stevia …) in cafea sau ceai sau pentru a face deserturi in care faina este inlocuita cu alune macinate sau migdale.

Trebuie sa beti cel putin 1,5 la 2 litri de apa pe zi, pentru a compensa aportul scazut de lichid din alimente (alimente bogate in grasimi contin relativ putina apa), mai ales ca dieta ketogenica creste cantitatea de deseuri destinate eliminarii in urina.

Meniul ketogen furnizeaza aproximativ de 1500 kcal

Mic dejun

– Cafea sau ceai fara zahar (posibilitate de indulcitor)

– 1 mana (30 g) de migdale, nuci sau alune

– 50 g de fructe rosii: capsuni, zmeura, coacaze negre, agrise …

Pranz si cina

– 50 g de legume (echivalentul unui morcov mic ras), sos, 1 lingura de nuci sau ulei de rapita

– 120 g de carne sau peste sau 2 oua: Gatiti cu 1 lingura de ulei de masline sau rapita

– 100 g de legume + 2 lingurite de unt sau 2 linguri de smantana integrala

Gustare

– 60 g de branza

Sfaturi de urmat in dieta ketogenica

Pentru a urma dieta, este recomandat sa gatiti acasa. In caz contrat trebuie sa urmariti eticheta cu privire la carbohidrati. De exemplu, nu puteti manca mancare gatita cu amidon sau care contine faina. Este mai bine sa evitati erorile pentru ca procesul de cetoza se opreste, iar organismul incepe sa secrete mai multa insulina si se depoziteaza.

Odata ce ati atins greutatea ideala, consumul de energie poate fi crescut treptat, dar echilibrul nu ar trebui sa fie schimbat: lipidele raman majoritare.

Citeste si Keto, paleo si mediteranean: Care dieta de slabit este eficenta si ti se potriveste

1...101112...142Pagina 11 din 142