Ultima actualizare 2024-04-27 de Mariana
Unele tratamente naturiste pentru menopauza, cum ar fi sucul de fructul pasiunii cu faina de soia si ulei esential de lavanda, au proprietati calmante care ajuta la reducerea iritatiei si la imbunatatirea calitatii somnului in timpul menopauzei.
In plus, sucul de açaí cu maca peruana si cacao creste libidoul si imbunatateste starea de spirit, dispozitiile fizice si psihice in timpul menopauzei, deoarece contin flavonoide, cofeina si catechine, care sunt compusi bioactivi cu actiune stimulatoare si tonifiante.
Aceste remedii naturiste ajuta la atenuarea simptomelor menopauzei, cum ar fi insomnia si bufeurile. Acestea nu trebuie insa sa inlocuiasca tratamentul recomandat de medicul ginecolog, fiind doar o completare a tratamentului pentru menopauza.
Citeste si 10 lucruri pe care nimeni nu ti le spune despre menopauza
Tratamente naturiste pentru menopauza
Unele remedii ca care pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei sunt:
1. Suc fructul pasiunii
Sucul de la fructul pasiunii are o actiune calmanta si sedativa, ajutand la reducerea iritabilitatii si insomniei. Faina de soia contine izoflavone, un compus care echilibreaza nivelul hormonilor estrogeni din organism, ajutand la controlul bufeurilor.
Ingrediente
- 1 lingura de faina de soia;
- Pulpa de la fructul pasiunii;
- 1 lingura de miere;
- 1 pahar cu apa filtrata sau fiarta.
Modul de pregatire
Pune toate ingredientele intr-un blender si mixeaza timp de 3 minute. Bea 3 pahare din acest suc pe zi.
Deoarece contine soia, acest suc trebuie evitat de catre femeile care iau terapie de substitutie hormonala sau care folosesc medicamente precum anticoagulante, tamoxifen sau antiestrogeni. Femeile cu cancer dependent de estrogen sau cu antecedente familiale ar trebui sa consulte un medic inainte de a consuma acest suc.
2. Ulei esential de lavanda
Uleiul esential de lavanda contine linalol si acetat de linalil, compusi cu efecte calmante si relaxante, care ajuta la combaterea insomniei, precum si la imbunatatirea starii de spirit si a bunastarii generale.
Ingrediente
- 1 lingura de ulei vegetal (jojoba, nuca de cocos, masline sau migdale);
- 1 picatura de ulei esential de lavanda.
Modul de pregatire
Intr-un recipient mic, amestecati bine uleiul vegetal cu uleiul esential de lavanda. Dupa ce te-ai spalat si uscat bine pielea, aplica amestecul pe fata si maseaza timp de 2 minute.
3. Ceai de mure
Ceaiul de mure are cantitati bune de fitoestrogeni, compusi bioactivi care echilibreaza nivelul de estrogen din organism, ameliorand simptomele menopauzei, precum insomnia, oboseala, bufeurile si schimbarile de dispozitie.
Ingrediente
- 2 lingurite frunze de mure;
- 200 ml apa.
Modul de pregatire
Intr-o tigaie se fierbe apa si se stinge focul. Se adauga apoi frunzele de mur, se acopera si se lasa sa se odihneasca 5 minute. Strecoara si bea pana la 3 cani din acest ceai pe zi.
4. Ceai de ginseng
Ceaiul de ginseng are efecte antidepresive si stimulatoare, reducand oboseala, imbunatatind starea de spirit si cresterea libidoului.
Ingrediente
- 1 cm (0,5 g) de radacina de ginseng;
- 1 cana de apa.
Modul de pregatire
Intr-o tigaie, puneti apa si radacina de ginseng, aduceti la fierbere timp de 10 minute. Se lasa la racit, se strecoara si se beau pana la 3 cani pe zi.
Acest ceai nu este recomandat femeilor cu hipertensiune arteriala, artrita reumatoida si boala Crohn. Persoanele care folosesc medicamente psihotrope, antihipertensive, anticoagulante, hipoglicemiante si de substitutie hormonala trebuie sa isi informeze medicul inainte de a utiliza ceaiul de ginseng. In plus, acest ceai ar trebui folosit doar pana la 3 luni.
5. Tinctura de trifoi rosu
Trifoiul rosu este o planta medicinala din specia Trifolium pratense care contine izoflavone, un compus natural cu efecte estrogenice, contribuind astfel la atenuarea simptomelor menopauzei, precum bufeurile, transpiratia si insomnia.
Mod de utilizare: diluati 2 pana la 4 ml tinctura de trifoi rosu in ½ pahar (50 ml) de apa si beti de pana la 3 ori pe zi.
Aceasta tinctura nu este recomandata persoanelor care utilizeaza medicamente precum anticoagulante, citrat de tamoxifen sau antiestrogeni. Femeile cu cancer dependent de estrogen sau cu antecedente familiale trebuie sa consulte un medic inainte de a utiliza aceasta tinctura.
In plus, femeile care urmeaza terapie de substitutie hormonala pentru afectiuni ale tiroidei sau infectii hepatice ar trebui sa consulte un medic inainte de a utiliza aceasta tinctura.
6. Smoothie de avocado cu cacao
Avocado are cantitati bune de omega 3, o grasime sanatoasa care imbunatateste functiile celulelor creierului, ajutand la producerea de substante care promoveaza starea de spirit si bunastarea generala .
Cacao contine tiramina, care este un precursor al triptofanului, care la randul sau actioneaza in productia de serotonina, un neurotransmitator care ajuta la reglarea starii de spirit si a somnului.
Ingrediente
- 1 lingura de pudra de cacao;
- ½ avocado mic;
- ½ pahar (100 ml) de lapte sau bautura vegetala.
Modul de pregatire
Intr-un blender, puneti toate ingredientele si amestecati bine pana cand amestecul este foarte omogen. Transferati intr-un pahar si serviti.
Persoanele cu probleme precum gastrita, reflux sau ulcere ar trebui sa evite consumul acestei vitamine. Deoarece contine cofeina, din cacao, aceasta vitamina trebuie evitata cu cel putin 4 ore inainte de culcare pentru a nu interfera cu calitatea somnului.
7. Ceai de verbena
Verbena este o planta cu proprietati calmante si relaxante, contribuind astfel la reducerea iritabilitatii si la imbunatatirea starii de spirit.
Ingrediente
- 50 g frunze de verbena;
- 1 litru de apa.
Modul de pregatire
Fierbe apa intr-o tigaie sau ibric. Dupa ce stingeti focul adaugati in apa frunzele de verbina, acoperiti si lasati sa se odihneasca 5 minute. Se strecoara si se beau pana la 3 cani pe zi.
8. Suc de açaí cu maca peruana
Açaí este un fruct bogat in carbohidrati care ofera energie corpului si creierului, ajutand la combaterea oboselii fizice si psihice.
Maca peruana contine flavonoide si alcaloizi, compusi cu efecte stimulatoare, tonice si antidepresive, ajutand la cresterea libidoului si la reducerea unor simptome ale menopauzei, precum oboseala, anxietatea si depresia.
Ingrediente
- 50 g pulpa de açaí congelata;
- 1 pahar cu apa filtrata sau fiarta;
- 1 lingura de maca peruana.
Modul de pregatire
Intr-un blender punem toate ingredientele si amestecam bine pana se formeaza un amestec omogen. Transferati intr-un pahar si beti.
Deoarece contine maca peruana, acest suc nu trebuie consumat de femeile cu antecedente de orice tip de cancer sau boli dependente de estrogen, cum ar fi endometrioza, fibromul, cancerul de san, ovarian sau uterin.
9. Ceai de musetel
Ceaiul de musetel contine apigenina, un flavonoid cu proprietati relaxante care actioneaza asupra sistemului nervos, reducand stresul si anxietatea, precum si imbunatatind calitatea somnului.
Ingrediente
- 2 lingurite de flori uscate de musetel;
- 250 ml apa clocotita.
Modul de pregatire
Intr-o tigaie sau ibric, fierbeti apa si opriti focul. Adaugati florile de musetel in apa, acoperiti si lasati-l sa se odihneasca timp de 5 minute. Strecoara si bea pana la 3 cani din acest ceai pe zi.
Ceaiul de musetel nu trebuie folosit de persoanele cu probleme de coagulare a sangelui. In plus, persoanele care utilizeaza medicamente precum anticoagulante, sedative sau calmante ar trebui sa discute cu un medic inainte de a bea acest ceai.
10. Ceai de salvie
Ceaiul de salvie, preparat cu planta Salvia officinalis , este bogat in substante precum alcaloizi, flavonoide, compusi fenolici si terpene, care pot ajuta la combaterea transpiratiei nocturne frecvente in menopauza, deoarece poate contribui la echilibrarea nivelului hormonal.
Ingrediente
- 1 lingura de frunze de salvie;
- 1 cana de apa.
Modul de pregatire
Se incinge apa pana da in clocot si apoi se ia de pe foc, se adauga frunzele de salvie si se lasa 5-10 minute. Se strecoara apoi, se lasa sa se raceasca si se bea cate 1 cana de aproximativ 3 ori pe zi.
Ceaiul de salvie nu trebuie luat de femeile care sufera de epilepsie, deoarece unele studii indica faptul ca planta poate stimula dezvoltarea crizelor de epilepsie.
11. Ceai Agnocasto
Ceaiul Agnocasto, preparat cu planta Vitex agnus-castus , este bogat in flavonoide, diterpene si glicozide, care au actiune asupra hormonilor feminini LH si FSH, care ajuta la restabilirea echilibrului hormonal si ameliorarea simptomelor menopauzei, precum insomnia si starea de spirit schimbari.
Ingrediente
- 1 lingurita fructe agnocasto;
- 300 ml de apa.
Modul de pregatire
Adaugati agnocasto si apa intr-o tigaie si lasati sa fiarba 3-4 minute. Apoi se acopera si se lasa sa se odihneasca 10 minute. Se strecoara, se lasa sa se raceasca si se bea cam de doua ori pe zi.
12. Ceai de sunatoare
Ceaiul de sunatoare, cunoscut si sub denumirea de sunatoare, este bogat in hipericina si hiperforina, flavonoide, biflavonoide si naftodiantrone, compusi care ajuta la calmarea si ameliorarea simptomelor menopauzei, precum depresia si bufeurile.
Ingrediente
- 1 lingurita de sunatoare uscata;
- 250 ml de apa.
Modul de pregatire
Aduceti apa la fiert, opriti focul si adaugati sunatoare. Se lasa sa se odihneasca 5-10 minute, se strecoara, se lasa sa se raceasca si se bea de 2-3 ori pe zi, dupa mese.
Ceaiul de sunatoare nu trebuie folosit de femeile care sunt tratate cu medicamente antidepresive, precum sertralina, paroxetina sau nefazodona, de exemplu.
13. Smoothie de papaya cu seminte de in
Vitamina papaya cu seminte de in este bogata in fitoestrogeni si este o modalitate naturala buna de a gasi starea de bine in timpul menopauzei.
Ingrediente
- 1 pahar de iaurt de soia;
- 1/2 papaya papaya;
- 1 lingura de seminte de in macinate.
Modul de pregatire
Se amesteca iaurtul si papaya intr-un blender si apoi se adauga semintele de in macinate. Bea atunci.
14. Ulei din seminte de in
Uleiul de in are o cantitate mare de fitoestrogeni care ajuta la reglarea hormonilor feminini, in special estrogenul, care scade in timpul menopauzei.
Au fost efectuate numeroase studii privind efectul acestuia asupra menopauzei, dar inca nu a fost atinsa o cantitate ideala care ar trebui ingerata zilnic, desi s-a confirmat ca este benefica si poate ajuta la reducerea intensitatii si frecventei bufeurilor, datorita capacitatii de a actiona asupra vaselor de sange.
Mod de utilizare: cea mai buna optiune este sa folositi ulei de seminte de in in cantitate mica, doar pentru gatit si pentru a gati salate si legume, de exemplu, deoarece contine 9 calorii pe gram si, ca si in timpul menopauzei, cresterea in greutate este frecventa, mai ales acumularea. de grasime in burta, nu este recomandat sa mananci o cantitate mare.
Semintele de in sunt si ele o optiune grozava deoarece contin si lignani, un fitoestrogen asemanator celor care nu mai sunt produse de ovare si, prin urmare, sunt foarte eficiente in combaterea bufeurilor si a altor simptome care apar in timpul menopauzei, cu cantitatea recomandata de 40 g per fiecare. ziTop of Form
BIBLIOGRAFIE
- PRUTHI, S.; et al. Evaluarea pilot a semintelor de in pentru gestionarea bufeurilor . Jurnalul Societatii pentru Oncologie Integrativa. Vara 2007, Vol. 5 Numarul 3, p106-112. . 5. 3; 106-112. 7p., 2007
- CETISLI, NE; et al. Efectele semintelor de in asupra simptomelor menopauzei si asupra calitatii vietii . Holist Nurs Pract. 29. 3; 151-7, 2015
- SHAUAN, M.; et al. Botanice si substantele lor fitochimice bioactive pentru sanatatea femeilor . Pharmacol Rev. 68. 4; 1026-1073, 2016
- BLASZCZUK, A.; et al. Rolul substantelor bioactive bogate in fitoestrogeni (Linum usitatissimum L., Glycine max L., Trifolium pratense L.) in prevenirea bolilor cardiovasculare la femeile in postmenopauza: o revizuire sistematica si meta-analiza . Nutrienti. 14. 12; 2467, 2022
- DIZAVANDI, FR; et al. O prezentare generala a efectului fitoestrogenului asupra sanatatii vaginale si dispareunie la femeile in peri- si post-menopauza . Sanatate post Reprod. 25. 1; 11-20, 2019
- DEPYPERE, HT; CAMHAIRE, FH Preparate pe baza de plante pentru menopauza: dincolo de izoflavone si cohosh negru . Maturitas. 77. 2; 191-4, 204
- COMHAIRE, FH; DAPYPERE, HT Hormoni, preparate din plante si produse nutriceutice pentru o viata mai buna dupa menopauza: partea a II-a . Climateric. 18. 3; 364-71, 2015
- CONSILIUL REGIONAL DE FARMACIE AL STATULUI SÃO PAULO. Plante medicinale si fitoterapeutice . 2019. Disponibil la: <http://www.crfsp.org.br/images/cartilhas/PlantasMedicinais.pdf>. Accesat pe 4 octombrie 2022
- RODRIGUES, O, Sidney et al. Medicamentul pe baza de plante Morus Nigra: ca alternativa in tratamentul simptomelor menopauzei . Jurnalul Brazilian de Dezvoltare. vol.7. 4.ed; 38529-38542, 2021
- LIMA, C, Fábia Cristina et al. Utilizarea uleiurilor esentiale din Lavandula angustifolia, Pelargonium graveolens si Citrus bergamia pentru a combate anxietatea . Jurnalul Brazilian de Dezvoltare. Vol.7. 4.ed; 41031-41046, 2021
- OLIVEIRA, D, Ana Katarina et al. Utilizarea plantelor medicinale si a plantelor medicinale in climateric si menopauza . Cercetare, societate si dezvoltare. vol.10. 10.ed; 1-18, 2021
