Acasă Blog Pagina 30

Cum pot fi recunoscuti parintii toxici? Influenteaza cu comportamente aparent inofensive copilul adult

Mariana Felvinczi
-
0
Cum pot fi recunoscuti parintii toxici? Influenteaza cu comportamente aparent inofensive copilul adult

Putini oameni ii recunosc, dar unele comportamente si obiceiuri dezvaluie usor parintii toxici: merita sa le acordati atentie.

Prin parinti toxici, ne referim mai ales la membrii familiei care, din cauza unor tulburari de personalitate sau probleme mentale sau emotionale, au un efect daunator asupra copilului lor prin comportamentul lor.

Multi oameni nici macar nu realizeaza la o varsta frageda ca cresc in umbra unui tata sau a unei mame toxice, desi ar fi mai bine sa recunoasca acest lucru cat mai curand posibil, deoarece parintii toxici sunt si ei periculosi pentru copiii lor adulti: ei adesea ii manipuleaza si ii influenteaza si le poate chiar distruge carierele si relatiile. Urmatoarele semne si comportamente indica clar aceasta problema.

Parintii toxici cer o atentie constanta

Astfel de parinti fac adesea tot ce le sta in putinta pentru a fi si in centrul vietii copilului lor adult si le cer in mod constant atentia si timpul. Nu sunt capabili sa pastreze distanta necesara, nu ii ofera posibilitatea de libertate si independenta si se comporta adesea egoist. Nu-i deranjeaza daca copilul lor trebuie sa invete sau daca nu vad probleme la serviciu: daca au nevoie de ceva, sau daca cred ca l-au vazut de mult, folosesc toate trucurile pentru a obtine dorinta lor implinita.

Tot timpul critica

Este firesc ca toata lumea sa primeasca critici de la parinti din cand in cand si nu este nimic rau in asta, pentru ca poate avea un efect pozitiv in mod corect si in cantitatea potrivita. Membrii toxici ai familiei, pe de alta parte, critica toate deciziile si actiunile copilului lor cu comentarii dezaprobatoare si vad doar consecintele negative si atrag atentia si asupra lor. Cu toate acestea, acest comportament nu poate fi doar daunator in ceea ce priveste cariera si viata personala, ci poate provoca si o grava lipsa de incredere in sine.

Fac glume care ranesc si folosesc cuvinte crude

De asemenea, este tipic pentru ei sa-si tachineze copilul cu glume nepoliticoase, ranitoare sau sa faca comentarii derogatorii despre personalitatea, aspectul, comportamentul sau viata lor si sa le critice aspru. De multe ori nu au idee cat de multe daune provoaca, chiar si la adulti, chiar daca submineaza complet stima de sine si increderea in sine.

Te manipuleaza cu banii

Privarea de bani de buzunar mai poate fi considerata o pedeapsa fireasca la o varsta frageda, dar ca adult, este un comportament toxic daca parintii incearca sa santajeze si sa manipuleze adultul cu bani. Si nu doar retragerea sprijinului este o tactica obisnuita la ei, ci si oferirea de cadouri scumpe in schimbul a ceva, sau chiar cumpararea lor, pentru ca ulterior copilul sa simta ca le datoreaza parintilor si o face conform cererii acestora.

Tirani tacuti

Pentru a-si atinge scopurile, ei folosesc adesea metoda pedepsei cu tacere si santajeaza atunci cand copilul lor adult nu face ceva asa cum isi doreste. In astfel de cazuri, ei nu il cauta, nu vorbesc cu el si continua acest comportament pana cand celalalt se linisteste si face ceea ce se astepta de la el. Cu toate acestea, ei pot forta adultul sa ia o decizie pe care nu si-o doreste deloc.

Ei trec granitele

Parintii toxici nu respecta intimitatea si libertatea celeilalte persoane si nici nu sunt dispusi sa mentina o distanta sanatoasa. Au un cuvant de spus in toate, se adapteaza la copilul lor fara intrebari si chiar se uita in telefonul sau laptopul lui. Cu toate acestea, este important ca adultul sa-si stabileasca limite tatalui sau mamei sale si sa nu permita trecerea acestora, pentru ca doar asa poate avea o viata independenta si o relatie mai sanatoasa cu membrul familiei sale.

Citeste si De ce tulburare de personalitate este legata fiecare zodie

Ce se intampla cu organismul daca mananci prea mult zahar. 10 efecte negative asupra sanatatii

Mariana Felvinczi
-
0
Ce se intampla cu organismul daca mananci prea mult zahar. 10 efecte negative asupra sanatatii

Chiar daca indulceste zilele noastre, zaharul este un aliment foarte nociv, cu efecte negative asupra sanatatii noastre. Zaharul adaugat este cel mai rau ingredient din dieta moderna. Acesta ofera calorii fara substante nutritive adaugate si poate afecta metabolismul pe termen lung.

Conform unui studiu realizat de Organizatia Mondiala a Sanatatii, chiar si un pachet de M & M contine o cantitate mai mare de zahar decat doza optima pe care ar trebui sa se manance intr-o zi, ceea ce sugereaza ca o persoana nu ar trebui sa consume mai mult de 10% din aportul sau de calorii pe zi de zahar.

In comparatie cu dieta noastra, acest 10% reprezinta mai mult de 6 lingurite de zahar (sau 25 de grame de zahar). Un american consuma in medie 22 de lingurite de zahar pe zi, iar o singura cutie de Coca-Cola contine 39 de grame de zahar, peste limita permisa.

Cat zahar poti manca pe zi?

Barbatii: 150 de calorii pe zi (37,5 grame sau 9 lingurite)
Femeile: 100 de calorii pe zi (25 de grame sau 6 lingurite)

Mai jos gasesti cele mai frecvente efecte negative ale zaharului consumat in exces:

1. Cariile
2. Cresterea in greutate
3. Rezistenta la insulina
4. Diabet zaharat
5. Obezitatea Citeste si Ce este obezitatea?
6. Insuficienta hepatica
7. Cancer pancreatic
8. Tensiunea arteriala crescuta
9. Boala de inima
10. Deficiente nutritionale

Sursa: http://www.bestwomentips.com/

5 moduri de a scadea nivelul A1C daca ai diabet de tip 2

Mariana Felvinczi
-
0
5 moduri de a scadea nivelul A1C daca ai diabet de tip 2

A1C sau HbA1c este un test de sange care arata cat de bine functioneaza planul dumneavoastra de management al diabetului. Iata cum sa ajungi la un numar sanatos.

Pentru unii, testarea glicemiei la domiciliu poate fi un instrument important si util pentru gestionarea zaharului din sange in fiecare zi. Totusi, ofera doar o imagine a ceea ce se intampla in acest moment, nu o imagine completa a ceea ce s-a intamplat pe termen lung, spune  Gregory Dodell, MD , profesor clinic asistent de medicina, endocrinologie, diabet si boli osoase la Muntele Sinai in Orasul New York.

Din acest motiv, medicul dumneavoastra va poate administra ocazional un test de sange care masoara nivelul mediu de zahar din sange in ultimele trei luni. Denumit hemoglobina A1C, acest test va poate arata cat de bine functioneaza planul dumneavoastra de gestionare a diabetului de tip 2. 

Citeste si 13 simptome timpurii ale diabetului de tip 2 + pasi eficienti pentru a-l preveni

Iata ce ar trebui sa stiti despre el si modalitati de a va asigura ca nivelul A1C este intr-un interval sanatos.

Cat de des trebuie sa faceti un test A1C?

Daca  nivelul zaharului din sange a ramas stabil si A1C este in intervalul tinta,  Asociatia Americana de Diabet  (ADA) recomanda sa faceti testul de doua ori pe an. Daca terapia dumneavoastra s-a schimbat sau nu va indepliniti obiectivele de zahar din sange, ADA recomanda sa faceti testul de patru ori pe an. Aceasta extragere simpla de sange se poate face in cabinetul medicului dumneavoastra.

Rezultatele testului A1C ofera o perspectiva asupra modului in care functioneaza planul dumneavoastra de tratament si cum ar putea fi modificat pentru a controla mai bine starea. Adesea, proba dvs. de sange este trimisa la un laborator, desi unii medici pot folosi un test A1C la punctul de ingrijire, in care se poate face o intepare la cabinet, cu rezultate disponibile in aproximativ 10 minute.

In timp ce testele in cabinet pot fi folosite pentru a monitoriza boala,  Institutul National de Diabet si Boli Digestive si Renale  (NIDDK) observa ca majoritatea testelor la punctul de ingrijire nu ar trebui utilizate pentru diagnostic. Acest lucru se poate face doar prin teste de laborator certificate de  NGSP , o organizatie care standardizeaza rezultatele testelor A1C. Orice rezultate ale testelor efectuate la cabinet care indica o schimbare a sanatatii dumneavoastra ar trebui confirmate prin teste de laborator conventionale.

Ce inseamna rezultatele A1C?

Testul A1C masoara glucoza (zaharul din sange) din sange prin evaluarea cantitatii de hemoglobina numita glicata. „Hemoglobina este o proteina din celulele rosii din sange. Pe masura ce glucoza intra in sange, se leaga de hemoglobina. Cu cat mai multa glucoza intra in sange, cu atat este mai mare cantitatea de hemoglobina glicata”, spune dr. Dodell.

Potrivit ADA , un nivel de A1C sub 5,7% este considerat normal; intre 5,7 si 6,4 semnaleaza prediabet; iar peste 6,5% indica diabet de tip 2. Pentru multe persoane cu diabet zaharat de tip 2, scopul este de a reduce nivelul A1C.

Obiectivul tau A1C este specific pentru tine. Mai multi factori intra in joc, cum ar fi varsta, cat de avansat este diabetul si daca aveti alte afectiuni de sanatate. Daca va puteti mentine numarul A1C sub obiectivul dvs. – care, pentru multi oameni cu diabet, este mai putin de 7 la suta, spune Dodell – puteti reduce riscul de complicatii, cum ar fi leziuni ale nervilor si probleme oculare.

Care sunt cateva sfaturi de top pentru scaderea nivelului A1C?

Scorul tau A1C este un instrument util, spune Dodell, dar nu este singurul indicator al cat de sanatos esti. 

De exemplu, va puteti atinge obiectivul de A1C, dar aveti in continuare fluctuatii mari ale nivelului de zahar din sange, ceea ce este mai frecvent in randul persoanelor care iau insulina. Va trebui sa tineti sub control aceste fluctuatii de zi cu zi, deoarece va pot reduce calitatea vietii si va pot creste riscul de complicatii, spune el.

Gandeste-te la diabetul tau ca la un loc de munca, spune Dodell. Este nevoie de munca, dar timpul si efortul pe care le depuneti pot avea ca rezultat un control bun si o calitate imbunatatita a vietii. „Cheia pentru a-ti atinge obiectivul A1C este sa incerci sa urmezi un stil de viata sanatos”, spune el.

Efectuarea acestor modificari va poate ajuta sa va imbunatatiti gestionarea zilnica a zaharului din sange si sa va reduceti A1C.

1. Incepeti un plan de exercitii care va place si faceti-l in mod regulat

Gaseste ceva ce iti place sa faci care  sa-ti puna corpul in miscare, fie ca iti scoti cainele la plimbare, faci un sport cu un prieten sau mergi cu bicicleta.

ADA recomanda sa faceti 150 de minute de  exercitii fizice moderate  pe saptamana, spune  Jordana Turkel , specialist certificat in ingrijirea si educatia diabetului zaharat (CDCES) si dietetician inregistrat la Park Avenue Endocrinology & Nutrition din New York City. Diferite tipuri de exercitii (atat  antrenament de forta sau de rezistenta,  cat si exercitii aerobice) va pot scadea A1C facandu-va corpul mai sensibil la insulina, spune Turkel. Ea isi incurajeaza pacientii sa nu treaca mai mult de doua zile la rand fara sa faca exercitii fizice si sa urmareasca doua zile de antrenament de forta pe saptamana.

Asigurati-va ca consultati medicul inainte de a incepe un plan de exercitii fizice. Impreuna, puteti elabora un plan individualizat.

Si daca va monitorizati zilnic glicemia, verificati-l inainte si dupa exercitiu. Dupa cum explica ADA  , exercitiile fizice imbunatatesc sensibilitatea la insulina si scad nivelul zaharului din sange. In anumite circumstante, totusi, hormonii de stres produsi in timpul exercitiilor mai intense pot creste si nivelul zaharului din sange. In plus, alti factori, cum ar fi ceea ce mananci inainte de antrenament si momentul antrenamentului, iti pot afecta, de asemenea, cifrele.

2. Mancati o dieta echilibrata, cu portii adecvate

Cel mai bine este sa verificati cu un dietetician/nutritionist inregistrat pentru a determina ce inseamna o  dieta echilibrata  si dimensiunile adecvate ale portiilor pentru dvs. Dar o regula de baza este sa umpleti jumatate din farfurie cu legume, un sfert cu proteine ​​si un sfert cu cereale integrale, spune Turkel. Daca va plac  fructele, limitati-va portia la o ceasca mica, consumata cu putine proteine ​​sau grasimi slabe pentru a va ajuta sa digerati carbohidratii intr-un mod care este mai putin probabil sa va creasca glicemia.

De asemenea, evitati pe cat posibil alimentele procesate si  incercati sa evitati bauturile dulci si sucul de fructe, care sunt bogate in carbohidrati si calorii si, astfel, pot duce la cresteri ale zaharului din sange si pot contribui la cresterea in greutate, potrivit  ADA .

3. Respectati un program regulat, astfel incat sa puteti urma mai usor o dieta sanatoasa 

Saritul peste mese, lasarea prea mult timp sa treaca intre mese sau mancarea prea mult sau prea des pot face ca nivelul zaharului din sange sa scada si sa creasca prea mult,  subliniaza Cleveland Clinic . Acest lucru este valabil mai ales daca luati insulina sau anumite alte medicamente pentru diabet. Medicul dumneavoastra va poate ajuta sa stabiliti cel mai bun program de masa pentru stilul dumneavoastra de viata.

4. Urmati planul de tratament al diabetului pe care il recomanda echipa dumneavoastra medicala

Tratamentul diabetului este foarte individualizat, a remarcat un articol din februarie 2022 in Diabetes, sindrom metabolic si obezitate: tinte si terapie . La urma urmei, factorii, inclusiv cat timp ai trait cu boala, statutul tau socioeconomic si orice alte conditii cu care traiesti, pot juca un rol in cea mai buna abordare de tratament pentru tine.

Echipa dumneavoastra de asistenta medicala va va ajuta sa determinati ce pasi sa luati pentru a gestiona cu succes diabetul. Discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra inainte de a face orice modificare, cum ar fi sa incepeti o dieta foarte saraca in carbohidrati sau sa incepeti un nou regim de exercitii fizice. Acest lucru este deosebit de important inainte de a face orice medicamente sau modificari ale insulinei.

5. Verificati-va nivelurile de zahar din sange asa cum v-a recomandat medicul dumneavoastra

Colaborati cu medicul dumneavoastra pentru a determina daca ar trebui sa va verificati glicemia – si cat de des. Este posibil sa fiti tentat sa cumparati un kit de testare A1C acasa, dar Dodell spune ca este suficient sa va verificati A1C de catre medicul dumneavoastra la fiecare trei pana la sase luni. O idee mai buna este sa utilizati un monitor continuu de glucoza. El recomanda sa va verificati „timpul in interval” pentru a vedea daca sunteti la nivelul optim. Pentru multi oameni, aceasta este de 70 pana la 180 de miligrame pe decilitru (3,9 pana la 10 milimole pe litru), conform recomandarilor ADA . 

Intelegerea nivelurilor dvs. de A1C este o parte importanta a managementului dumneavoastra general al diabetului. Daca aveti intrebari despre A1C sau despre ce inseamna aceasta, nu ezitati sa intrebati medicul dumneavoastra.

Tratamente naturiste pentru pietre la rinichi: remedii, prevenire si multe altele

Mariana Felvinczi
-
0
Tratamente naturiste pentru pietre la rinichi: remedii, prevenire si multe altele

Pietrele la rinichi sunt o problema de sanatate foarte frecventa. Se formeaza din substantele chimice din urina, cum ar fi acidul uric, fosforul, calciul, magneziul si acidul oxalic.

Denumita medical nefrolitiaza, formarea pietrelor are loc atunci cand sarurile si mineralele din urina se cristalizeaza prin lipire. Aceste cristale continua sa se acumuleze si sa se acumuleze in cateva saptamani sau luni in depozite sau pietre asemanatoare rocii dure.

Pietrele la rinichi variaza in dimensiune de la o fractiune de mm la cativa cm. Pietrele la rinichi mici de 5 mm pot trece prin tractul urinar si in afara corpului cu durere mica sau deloc. Cu toate acestea, pietrele mai mari pot fi destul de dureroase, pot bloca fluxul de urina si pot provoca sange in urina si alte simptome.

Pietrele la rinichi sunt destul de frecvente, aproximativ 3 din 20 de barbati si pana la 2 din 20 de femei dezvoltandu-le intr-un anumit stadiu al vietii. 

Barbatii sunt mai predispusi la pietre la rinichi decat femeile si este cel mai probabil sa apara intre 20 si 50 de ani, potrivit Fundatiei Nationale pentru Rinichi . [1]

Tipuri de pietre la rinichi

Cele patru tipuri majore de pietre la rinichi includ:

  • Pietre de calciu: Cantitatile excesive de calciu in urina reprezinta 80% din toate pietrele la rinichi. Aceste pietre de calciu se formeaza atunci cand calciul care nu este utilizat de oase si muschi se combina cu alte substante, precum oxalat si fosfat, in urina. Intr-o masura mai mica (20 la suta), formarea pietrelor de calciu rezulta din lipsa excretiei adecvate a calciului de catre rinichi.
  • Pietrele de struvit: Aceste pietre se dezvolta in urma unei infectii si cuprind magneziu si amoniac. Pietrele de struvita pot deveni destul de mari destul de repede si, prin urmare, pot provoca blocaje urinare. Aceste pietre sunt predominante la femeile care sunt predispuse la infectii ale tractului urinar. Ele sunt observate predominant la persoanele cu catetere urinare cronice, la cei care sunt debilitati si la cei care au infectii bacteriene speciale (bacteriile sunt adesea Proteus mirabilis si Providencia ).
  • Pietrele de acid uric: astfel de pietre sunt mai frecvente la barbati decat la femei, cu niveluri crescute de acid uric din sange (hiperuricemie), o dieta bogata in proteine ​​si deshidratare (aport insuficient de apa sau pierdere excesiva de lichide). Este posibil sa mosteniti anumiti factori genetici care va predispun la aceasta problema. Hiperuricemia poate fi rezultatul tratamentului cu chimioterapie pentru anumite tipuri de cancer in care, atunci cand celulele mor (liza), sunt eliberate cantitati mari de acid uric.
  • Pietre de cistina: pietrele de cistina sunt relativ rare si se dezvolta de obicei la persoanele care se confrunta cu o tulburare genetica care poarta numele de cistinurie. Cistina este un aminoacid care apare in mod natural in organism. Cistinuria se caracterizeaza printr-o excretie crescuta a acestui aminoacid din rinichi, astfel incat urina contine niveluri neobisnuit de ridicate de cistina.

Cauze si factori de risc pentru dezvoltarea pietrelor la rinichi

Una dintre functiile rinichilor este de a elimina reziduurile si lichidele din sange, care sunt filtrate si excretate sub forma de urina. Pietrele la rinichi apar ori de cate ori exista un exces de substante reziduale care formeaza cristale in urina si o lipsa de apa necesara pentru a le dizolva.

Atat factorii genetici, cat si de mediu, precum si anumite afectiuni medicale si probleme metabolice pot duce la formarea de pietre la rinichi: [2]

  • Pietrele la rinichi sunt frecvente la persoanele care produc mai putin de 1 litru de urina pe zi.
  • Persoanele cu hipercalciurie/hipercalcemie (niveluri excesive de calciu in urina/sange) se numara printre acele persoane cu un risc crescut de nefrolitiaza. Hipercalciuria poate rezulta din afectiuni medicale, cum ar fi hipertiroidismul, hiperparatiroidismul, sarcoidoza si afectiunile maligne, cum ar fi mielomul multiplu si invazia osoasa de catre o tumoare. Exista, de asemenea, cazuri in care cauza pietrelor este necunoscuta (idiopatica).
  • Aportul prelungit sau excesiv de suplimente de calciu sau vitamina D poate creste periculos nivelul de calciu din sange si urina, deschizand calea pentru cristalizarea calciului in rinichi.
  • Consumul de cantitati mari de alimente bogate in oxalat, cum ar fi spanacul, nucile, ciocolata si anumite ceaiuri poate duce la hiperoxalurie sau la niveluri in exces de oxalat in urina. Acesti oxalati excesivi se leaga apoi de calciu.
  • Oamenii care reduc aportul lor de calciu in speranta de a preveni pietrele la rinichi ar putea ajunge sa se faca din ce in ce mai vulnerabili. Lipsa aportului alimentar de calciu poate declansa glandele paratiroide sa activeze resorbtia osoasa, rezultand hipercalcemie si risc crescut de calculi de calciu.
  • Hiperuricemia poate creste riscul de guta sau pietre de acid uric. Pietrele de acid uric sunt o amenintare iminenta pentru persoanele care sufera de hiperuricozurie, o afectiune medicala asociata cu metabolismul problematic al acidului uric.
  • Cistinuria este o afectiune genetica rara caracterizata prin productia in exces de cistina, care poate duce in cele din urma la dezvoltarea calculilor de cistina.
  • Pietrele la rinichi pot aparea in familia dumneavoastra (genetic).
  • Daca ati avut deja unul sau mai multe pietre la rinichi in trecut, este din ce in ce mai probabil sa dezvoltati altul in viitor. 
  • Persoanele cu un consum redus de lichide sau cu deshidratare tind sa aiba o urina din ce in ce mai acida, ceea ce este favorabil formarii de pietre la rinichi. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care traiesc in climat cald si sunt predispuse la evaporare si transpiratie crescute prin intermediul celui mai mare organ al corpului, pielea.
  • Problemele structurale (cum ar fi chisturile, resturile si anexele) care provoaca acumularea de urina si infectia la rinichi pot provoca, de asemenea, formarea de pietre la rinichi.
  • Unele medicamente luate pentru alte afectiuni, cum ar fi diureticele (tiazide), antiacidele pe baza de calciu (Rolaids), medicamentele antiretrovirale si medicamentele pentru convulsii (Topomax), pot duce la formarea de pietre la rinichi.
  • Pietrele la rinichi sunt mai raspandite la barbati decat la femei.
  • Consumul nerestrictionat de alimente bogate in zahar sau fosfat a fost, de asemenea, asociat cu o incidenta crescuta a pietrelor la rinichi.
  • O dieta bogata in sodiu poate creste cantitatea de calciu pe care rinichii tai trebuie sa filtreze, facandu-te astfel din ce in ce mai susceptibil la pietrele la rinichi.
  • Persoanele care s-au confruntat cu o interventie chirurgicala de bypass gastric, boli inflamatorii intestinale sau diaree cronica sufera adesea modificari in procesul lor digestiv care afecteaza negativ absorbtia calciului si a apei in organism, crescand riscul formarii de pietre.
  • Persoanele cu varsta cuprinsa intre 30 si 50 de ani sunt cele mai frecvent afectate de flagelul pietrelor la rinichi.
  • Persoanele supraponderale si obeze sunt, de asemenea, mai susceptibile la aceasta problema decat persoanele care cantaresc in limitele optime.
  • Alte afectiuni medicale care pot precipita dezvoltarea pietrelor la rinichi includ acidoza tubulara renala, sindromul lapte-alcali si imobilizarea prelungita.
  • Oamenii care au obiceiul de a consuma o dieta bogata in proteine, care are un continut scazut de fibre si magneziu, sunt, de asemenea, probabil victime.
  • Persoanele cu anumite deformari structurale ale tractului urinar care provoaca acumularea de urina si infectii la rinichi prezinta, de asemenea, un risc crescut de nefrolitiaza.

Simptomele pietrelor la rinichi

Pietrele la rinichi se pot forma in unul sau ambii rinichi si pot creste la diferite dimensiuni, variind de la mic ca un graunte de nisip si de marimea unui bob de mazare pana la mare ca o pietricica. Uneori, sarea dizolvata si mineralele din rinichi se pot combina pentru a da nastere la pietre relativ mari, care au dimensiunea unei mingi de golf!

Atata timp cat piatra la rinichi ramane imobila in rinichi, este putin probabil sa declanseze vreo durere sau alte simptome vizibile. Detectarea prezentei unor astfel de pietre este de obicei o intamplare in care este detectata de o radiografie sau scanare efectuata din alt motiv (daca este bazata pe calciu).

Cu toate acestea, daca piatra la rinichi incepe sa se miste in interiorul rinichiului sau trece in ureter, tubul care transporta urina de la rinichi la vezica urinara, este posibil sa aveti accese de durere chinuitoare in si in jurul flancurilor cunoscute sub numele de colici renale. Nu toata lumea cu pietre la rinichi trebuie sa infrunte aceasta durere. Daca piatra dvs. este suficient de mica, sunt sanse sa-l eliminati din tractul urinar fara sa-l observati.

Cu toate acestea, pietrele mai mari pot fi mai dificil si mai dureroase de eliminat prin urina. Pe masura ce aceste pietre de dimensiuni considerabile se deplaseaza in jos pe ureterele inguste si delicat structurate, pot provoca spasme dureroase si iritatii.

Mai mult, pe masura ce piatra calatoreste de-a lungul tractului urinar, poate obstructiona fluxul natural de urina, provocand inflamatii la nivelul rinichilor. Umflarea, la randul sau, activeaza nervii pentru a trimite semnale catre creier, care sunt interpretate ca o durere intensa, viscerala, situata intre omoplati.

Cu siguranta, cu cat piatra dvs. este mai mare, cu atat simptomele sunt mai suparatoare.

Simptomele frecvent raportate care urmeaza dupa formarea pietrelor la rinichi includ:

  • Durere ascutita care emana de ambele parti ale spatelui (flanc) si care iradiaza in abdomenul inferior si in zona inghinala
  • O durere relativ surda intre omoplati
  • Greata sau varsaturi
  • Neobisnuit de frecventa nevoie de a urina
  • Mucus in urina
  • Substante asemanatoare pietrisului au trecut prin urina
  • Sange roz, rosu sau maro in urina (cunoscut sub numele de hematurie)
  • Urina care pare tulbure si/sau miroase neobisnuit de urat
  • Durere sau senzatie de arsura in timpul urinarii
  • Nevoia puternica de a urina, dar excreta doar in cantitati mici
  • Febra si frisoane atunci cand rinichii dumneavoastra au fost infectati (cunoscut sub numele de pielonefrita)

Desi durerea asociata cu pietrele la rinichi nu este persistenta si de obicei vine in valuri, poate fi suficient de severa pentru a justifica o vizita la camera de urgenta. Mai mult, intensitatea si localizarea durerii se pot schimba pe masura ce piatra isi face drum prin tractul urinar.

Diagnostic

Dupa efectuarea unui examen fizic si a unei evaluari cuprinzatoare a istoricului dumneavoastra medical, medicul dumneavoastra poate verifica in mod concludent existenta unei pietre la rinichi, comandand o serie de teste.

Acestea includ teste imagistice pentru a verifica rinichii, ureterele si vezica urinara pentru pietre.

De exemplu, o scanare CT abdominala ajuta la stabilirea prezentei unei pietre la rinichi, a locatiei si marimii acesteia, a semnelor de blocaj urinar si a starii organelor care alcatuiesc tractul urinar si a celor adiacente acestuia.

Spre deosebire de razele X standard care deseori omit pietrele la rinichi mai mici sau daca nu sunt bazate pe calciu, o scanare CT este in mare masura eficienta in detectarea chiar si a celei mai mici anomalii.

In mod similar, o ecografie a rinichilor utilizeaza unde sonore pentru a crea imagini in timp real care pot ajuta la detectarea pietrelor la rinichi in mod neinvaziv. Ecografia este preferata in locul tomografiei in cazul femeilor insarcinate pentru a evita supunerea acestora la radiatii inutile.

Sunt luate radiografii, inclusiv o pielograma intravenoasa (IVP) in care colorantul este injectat in fluxul sanguin inainte de radiografie.

O alta tehnica imagistica mai putin cunoscuta pentru a vizualiza anomaliile sistemului urinar implica injectarea de colorant intr-o vena a bratului pentru a contura rinichii, ureterele si vezica urinara. Miscarea colorantului pe masura ce trece prin tractul urinar este monitorizata prin raze X (IVP) sau prin obtinerea de imagini CT (urograma CT).

Dintre toate aceste teste, ultrasunetele este cea mai sigura optiune, deoarece scanarile CT si IVP folosesc coloranti care pot provoca infectii renale, disfunctie renala sau reactii alergice la colorant (radiocontrast) la persoanele cu un sistem renal deja compromis.

In plus, anumite medicamente pot amplifica efectul daunator al acestui colorant asupra rinichilor dumneavoastra. Astfel, radiologul dumneavoastra ar trebui sa fie informat despre orice medicament pe care il luati inainte de a merge la oricare dintre aceste teste.

Medicul poate efectua, de asemenea, un set de teste de urina, care pot include:

  • Analiza de urina, care presupune analizarea unei probe de urina la microscop pentru a cauta cristale care formeaza pietre, sange, globule albe si bacterii si pentru a determina pH-ul urinar (masoara aciditatea urinei)
  • Un test de colectare a urinei de 24 de ore, care va cere pacientului sa colecteze probe de urina pe o perioada de 24 de ore intr-un recipient

In combinatie cu aceste teste de urina si imagini, medicul dumneavoastra va poate testa sangele pentru niveluri excesive de calciu, fosfor, magneziu, acid uric, hormoni tiroidieni si hormon paratiroidian, pentru a evalua functia rinichilor si pentru a verifica semnele de anemie sau infectie.

Odata ce piatra este excretata prin conducta urinara, vi se va cere sa o livrati medicului dumneavoastra pentru analize suplimentare. Medicul va examina compozitia pietrei in laborator, ceea ce ar putea dezvalui cauza probabila a acesteia.

Odata ce medicul dumneavoastra este dotat cu toate informatiile necesare, el/ea poate stabili un plan de tratament adecvat pentru alte pietre care pot fi prezente, precum si un plan de prevenire a recidivei.

Optiuni de tratament

Daca piatra la rinichi se intampla sa aiba mai putin de 5 mm in diametru, a bea cantitati mari de apa poate fi suficient pentru a elimina piatra in mod natural din organism, fara nicio interventie medicala.

De fapt, tuturor este recomandat sa bea cel putin 6 pana la 8 pahare de apa pe zi pentru a-si creste volumul de urina.

Durerea asociata cu pietrele la rinichi este de obicei extrem de severa la debut si poate necesita medicamente narcotice administrate cu atentie pentru ameliorare.

Pe masura ce afectiunea persista, durerea se atenueaza intr-un grad mai usor si poate fi gestionata cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin IB), acetaminofen (Tylenol) si naproxen sodiu (Aleve). Daca aveti o boala renala cunoscuta, trebuie sa evitati TOATE AINS. Utilizarea prelungita si excesiva a AINS poate provoca disfunctie renala.

De asemenea, medicul poate scrie o reteta pentru un alfa-blocant, care functioneaza prin relaxarea muschilor ureterului pentru a facilita trecerea usoara si nedureroasa a pietrei.

Indepartarea asistata de medic a pietrelor la rinichi (cunoscuta sub numele de urolog) poate fi necesara daca:

  • Piatra este prea mare pentru a trece singura.
  • Piatra duce la dureri severe sau sangerari.
  • Piatra se blocheaza in tractul urinar in asa fel incat blocheaza fluxul de urina, provocand potential o infectie.

Exista o serie de optiuni de tratament care sunt utilizate in mod regulat pentru eliminarea pietrelor la rinichi:

  • Litotritia cu unde de soc extracorporala (ESWL) implica utilizarea de litotriptoare sau lasere pentru a genera unde de soc de inalta energie tintite. Aceste unde sunt indreptate catre piatra la rinichi sub ghidare imagistica, ducand la dezintegrarea pietrelor mari in fragmente mai mici pe care pacientii le transmit singuri.
  • Pietrele mai mici din ureter sau rinichi pot fi indepartate direct din ureter folosind un ureteroscop, un instrument fin introdus in ureter prin intermediul vezicii urinare.
  • Nefrolitotomia percutanata este o procedura minim invaziva care implica introducerea unui instrument subtire ca un ac numit nefroscop printr-o mica incizie in spate care este facuta pentru a crea o trecere catre rinichi. Acest instrument are o camera pe varf si poate fi folosit pentru a localiza si sparge pietrele la rinichi sau pentru a le indeparta cu totul.
  • Medicul dumneavoastra poate simti nevoia unei interventii chirurgicale pentru a indeparta tumorile benigne din glandele paratiroide pentru a opri productia excesiva de hormoni paratiroidieni, care deseori duce la calculi de fosfat de calciu.

Prevenire

Puteti preveni cu usurinta pietrele la rinichi eliminand conditiile care sustin formarea lor.

Beti suficienta apa pentru a mentine urina diluata: aportul insuficient de apa va poate expune un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi.

Urina de culoare inchisa care persista pe tot parcursul zilei indica urina concentrata si lipsa unui aport adecvat de apa. Un adult sanatos trebuie sa incerce sa bea cel putin 6 pana la 8 pahare de apa pe zi. Nu uitati de pierderea de apa prin piele (evaporare) prin exercitii intense (transpiratie), saune si yoga fierbinte. [3]

Mancati alimente bogate in calciu pentru a reduce nivelurile de oxalat: mai putin calciu din dieta dumneavoastra creste nivelul de oxalat din organism, ceea ce poate provoca pietre la rinichi. Calciul alimentar se leaga de oxalatii din intestin, ceea ce impiedica ambele sa fie absorbite in sange si, ulterior, sa fie transferate in rinichi.

Prin urmare, includeti alimente bogate in calciu, cum ar fi produsele lactate, laptele imbogatit cu calciu si chefirul in dieta dumneavoastra. [4]

Limitati alimentele bogate in oxalat: consumul de alimente bogate in oxalat in cantitati mari va poate creste riscul de a face pietre la rinichi.

Limitati aportul de sare pentru a reduce nivelul de sodiu: alimentele bogate in sodiu pot sprijini formarea pietrelor la rinichi prin cresterea continutului de calciu din urina. Mancati o dieta cu continut scazut de sodiu pentru a reduce riscul de a face pietre la rinichi. Cantitatea recomandata de sare nu este mai mare de 5 grame pe zi.

Limitati aportul de zahar si indulcitori artificiali: un aport ridicat de zahar (cum ar fi bauturile cu sirop de porumb cu continut ridicat de fructoza) creeaza un dezechilibru in relatia minerala a absorbtiei de calciu si magneziu. [5]

Limitati consumul de carne rosie: carnea rosie este bogata in purine, ceea ce poate duce la o productie mai mare de acid uric in organism. Iti scade pH-ul general al urinei, facand-o mai acida. O concentratie mare de acid in urina duce la aparitia pietrelor la rinichi de acid uric. [6]

Sport zilnic pentru a mentine o greutate corporala sanatoasa: a fi supraponderal creste riscul de a dezvolta pietre la rinichi, asa ca includeti exercitii in rutina zilnica pentru a scadea cateva kilograme si a mentine o greutate sanatoasa. [7]

Evitati sifonul si bauturile carbogazoase: in timp ce apa este buna pentru sanatatea rinichilor dvs., consumul de sifon si bauturi carbogazoase in exces este asociat cu pietre. Sifoanele contin acid fosforic care acidifica urina, ceea ce poate duce la formarea de pietre. [5]

Evitati utilizarea apei fluorurate: consumul de apa fluorurata poate creste, de asemenea, riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Exista controverse cu privire la formarea apei fluorurate si a pietrelor. Pentru a evita aceste situatii problematice, puteti bea apa imbuteliata sau aveti instalat un sistem de osmoza inversa in casa dvs. pentru a elimina fluorul din apa. [8]

Mancati multe fructe si legume: magneziul este foarte important pentru absorbtia si asimilarea calciului de catre organism. De asemenea, ajuta la prevenirea combinarii calciului cu oxalatul, care este un factor cheie in pietrele la rinichi.

Daca sunteti predispus la pietre la rinichi, mancati cel putin cinci portii de fructe si legume in fiecare zi. Evitati sfecla rosie si spanacul. Lime si lamaile sunt bogate in citrat. Citratul este implicat in prevenirea cristalizarii si formarii pietrelor.

Cand sa mergi la medic daca ai pietre la rinichi

Daca simtiti ca durerea si disconfortul v-au depasit pragul, cereti ajutorul medicului dumneavoastra care va poate ghida in cel mai bun mod posibil.

Asistenta medicala prompta devine necesara daca aveti:

  • Durere debilitanta care face dificil sa stati nemiscat sau sa gasesti o pozitie confortabila
  • Durere care este insotita de greata si varsaturi
  • Durere insotita de febra si frisoane, care pot fi un indiciu al infectiei
  • Urina cu sange
  • Dificultate la urinare

Medicul dumneavoastra va va indruma catre un urolog pentru a gestiona pietrele prea mari, incapabile de trecere sau asociate cu complicatii (hematurie, infectie).

Complicatii

Pietrele la rinichi care raman in interiorul corpului prea mult timp pot duce la multe complicatii. Atata timp cat piatra la rinichi ramane blocata in ureter, puteti continua sa eliminati cantitati reduse sau insuficiente de urina din organism. O astfel de obstructie urinara prelungita poate deschide calea pentru infectii renale ulterioare si leziuni renale cronice.

Remedii naturale pentru a va ajuta sa va recuperati de pietrele la rinichi

Pe langa medicamentele conventionale, majoritatea cazurilor de pietre la rinichi pot fi tratate cu ajutorul ingredientelor naturale. Multe dintre ele ajuta, de asemenea, la prevenirea dezvoltarii pietrelor in viitor.

In plus, asigurati-va ca beti multa apa. Daca bei zilnic 6 pana la 8 pahare de apa impreuna cu alte tipuri de lichide, culoarea urinei tale va deveni limpede, ceea ce este un semn bun.

Iata 10 remedii naturiste pentru pietrele la rinichi. De asemenea, consultati-va medicul pentru diagnostic si tratament adecvat.

1. Bea un amestec de suc de lamaie si ulei de masline

Combinatia de suc de lamaie si ulei de masline este folosita in mod traditional ca remediu naturist pentru a elimina pietrele la vezica biliara , dar poate fi folosita si pentru a trata pietrele la rinichi. Acidul citric prezent in lamaie ajuta la descompunerea pietrelor la rinichi pe baza de calciu si opreste cresterea ulterioara a pietrei. [9] [10]

Un studiu preliminar publicat in Journal of Urology a constatat ca pacientii care au fost tratati cu terapie cu limonada pentru o medie de 44,4 luni au demonstrat niveluri crescute de citrat urinar si rata lor de formare a pietrelor a scazut de la 1,00 la 0,13 pietre per pacient pe an. [11]

  1. Luati 4 linguri sau 1/4 cana de suc proaspat de lamaie.
  2. Adaugati o cantitate egala de ulei de masline.
  3. Beti acest amestec, urmat de multa apa.
  4. Faceti acest lucru de doua pana la trei ori pe zi, timp de pana la trei zile. Nu trebuie sa continuati acest remediu daca eliminati pietrele intr-o singura doza.

Avertisment: acest remediu poate sa nu fie potrivit pentru eliminarea pietrelor la rinichi mari. Asigurati-va ca va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a lua acest remediu.

2. Preparati un ceai din frunze de urzica

Frunza de urzica ajuta la mentinerea fluxului de apa prin rinichi si vezica urinara, favorizand astfel urinarea lina. Frunza de urzica ajuta, de asemenea, sa impiedice formarea cristalelor in pietre si tine bacteriile departe. Ceaiul de urzica va spori, de asemenea, beneficiile apei, actionand ca un diuretic natural. [12]

Un studiu publicat in Molecular Medicine Reports a constatat ca extractul metanolic de Urtica dioica dizolva eficient calculii renali de oxalat de calciu la sobolanii Sprague-Dawley masculi. Extractul a aratat un efect curativ dependent de doza asupra parametrilor urinari si renali, inclusiv formarea de calculi renali cu oxalat de calciu. Acest studiu nu a fost duplicat la oameni. [13]

  1. Adaugati 2 lingurite de frunza de urzica uscata la 1 cana de apa fierbinte.
  2. Lasati frunza uscata de urzica la macerat timp de 10 minute si apoi strecurati lichidul.
  3. Beti 2 pana la 3 cani de ceai de urzica pe zi, timp de cateva saptamani.

Nota: Evitati urzica daca sunteti insarcinata sau alaptati. Utilizati urzica cu precautie daca sunteti diabetic, suferiti de hipertensiune arteriala sau luati litiu, medicamente pentru subtierea sangelui sau sedative.

3. Extractul de radacina de papadie promoveaza recuperarea

Papadia poate fi utila pentru intarirea sistemului excretor. Nu numai ca promoveaza productia de urina, dar aceasta perena cu radacina pivotanta este, de asemenea, cunoscuta ca umple potasiul care este eliminat cu urina.

Sucul de radacina de papadie si-a castigat reputatia de bautura detox pentru capacitatea sa de a stimula productia atat de bila, cat si de urina. Aceasta proprietate de curatare poate fi atribuita unui anumit compus prezent in radacina de papadie care ajuta la eliminarea deseurilor din organism. [14] [15]

Puteti cumpara ceai de papadie care este usor disponibil in supermarketuri si puteti bea 3-4 cani din acest ceai in fiecare zi.

Alternativ, puteti extrage suc proaspat de papadie si il puteti completa cu putina coaja de portocala, mar sau ghimbir pentru a-l face mai gustos. Beti 3-4 cani din acest ceai pe parcursul zilei.

Puteti lua chiar si extract de papadie sub forma de pastile sau capsule. Doza recomandata de extract uscat de papadie pentru a usura simptomele pietrelor la rinichi sau pentru a preveni formarea lor este de 500 mg. Cu toate acestea, consultati mai intai medicul dumneavoastra pentru a evita orice reactii adverse nejustificate.

Nota: Daca aveti alergii la ambrozia si plantele inrudite (margarete, crizanteme, galbenele), atunci este posibil sa fiti si alergic la papadie. Asigurati-va ca consultati medicul inainte de a lua papadie. Utilizati papadia cu prudenta daca luati antibiotice, litiu sau medicamente pentru ficat.

4. Consumati rodii pentru o vindecare rapida

Atat semintele, cat si sucul de rodie pot ajuta la tratarea pietrelor la rinichi. [16] [17]

  • Incercati sa mancati o rodie intreaga sau sa beti 1 pahar de suc de rodie proaspat stors zilnic. De asemenea, puteti amesteca rodia in salata de fructe.

5. Pepenele verde este un tratament prietenos cu rinichii

Pepenele verde este o modalitate excelenta de a trata pietrele la rinichi compuse din calciu, magneziu, fosfati si carbonati. Potasiul prezent in pepene verde este un ingredient esential pentru rinichi sanatosi. Ajuta la reglarea si mentinerea nivelului de acid din urina.

Un studiu publicat in Biomedicine and Pharmacotherapy a constatat ca un model in vivo de urolitiaza la sobolan a aratat o scadere a numarului de cristale de oxalat de calciu (CaOX) atat in ​​rinichi, cat si in urina, dupa administrarea extractului de pulpa de pepene verde.

De asemenea, analiza serului a aratat cresterea nivelului creatininei si reducerea nivelurilor de uree si creatinine. Acest studiu nu a fost reprodus in studiile pe oameni. [18]

Alaturi de potasiu, pepenele verde contine si o concentratie mare de apa, care ajuta la eliminarea pietrelor de la rinichi. Consumul regulat de pepene verde poate ajuta foarte mult la tratarea si prevenirea pietrelor la rinichi. Puteti consuma si ceai din seminte de pepene verde.

6. Sucul de iarba de grau este un tonic renal

Sucul de iarba de grau poate fi un plus eficient in tratamentul pietrelor la rinichi. De asemenea, puteti avea un pahar de suc de iarba de grau amestecat cu cate 1 lingurita de suc de lamaie si suc extras din frunze de busuioc. [20] [21]

Luati acest suc de doua pana la trei ori pe zi.

Sucul de iarba de grau este o sursa buna de magneziu, potasiu, fier, aminoacizi, clorofila si vitamine B.

Nota: Folositi iarba de grau cu precautie daca sunteti diabetic. Nu mai luati iarba de grau ca medicament cu cel putin 2 saptamani inainte de o interventie chirurgicala programata.

7. Busuiocul inhiba formarea pietrei

Busuiocul poate ajuta functia renala in mai multe moduri. Contine acid acetic, o substanta chimica care ajuta la descompunerea pietrelor la rinichi in bucati mai mici, care sunt mai usor de excretat.

Mai mult, busuiocul contine anumiti compusi care pot preveni formarea pietrelor la rinichi (acid uric). Mai mult, sucul de busuioc este furnizat cu generozitate cu antioxidanti si agenti antiinflamatori, ambele fiind benefice. [20]

  • Se amesteca cate 1 lingurita de suc de busuioc si miere. Luati acest amestec zilnic, dimineata, timp de 5 pana la 6 luni. Daca nu va place gustul mierii, puteti lua suc pur de busuioc sau puteti mesteca doua-trei frunze de busuioc zilnic.
  • O alta optiune este sa bei ceai de busuioc. Inmuiati cinci pana la sase frunze de busuioc in apa clocotita timp de aproximativ 10 minute. Adaugati 1 lingurita de miere si beti acest ceai dupa ce se raceste.

8. Utilizati telina pentru a creste productia de urina

Un pahar de suc crud de telina poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de pietrele la rinichi datorita proprietatilor sale antispastice. Sucul de telina ajuta la eliminarea toxinelor care contribuie la formarea pietrelor la rinichi. Sucul crud de telina este, de asemenea, un diuretic, ceea ce inseamna ca creste volumul de urina si ajuta la eliminarea pietrelor. [24] Cititi Un pahar de suc de telina scade tensiunea arteriala ridicata, nivelul de zahar si reduce durerea gutei aproape instantaneu

  • Beti zilnic un pahar de suc de telina pentru a preveni formarea mai multor pietre.
  • De asemenea, puteti folosi seminte de telina pentru a trata pietrele la rinichi. Consumul de ceai din plante preparate cu seminte de telina poate ajuta la tratarea pietrelor la rinichi rezultate din acumularea de acid uric.

Puroi in urina: Cauze, simptome si remedii

Mariana Felvinczi
-
0
Puroi in urina: Cauze, simptome si remedii

Prezenta puroiului in urina este un indiciu clar de un anumit tip de infectie. Puroiului este o substanta albicioasa sau galbuie sau usor verde, care este groasa ca un lipici. Puroiul in urina semnifica faptul ca organismul se lupta cu o infectie la nivelul tractului urinar inferior sau superior. Puroiul contine celule moarte ale pielii, bacterii si celule albe din sange. Termenul medical folosit pentru puroi in urina este cunoscuta sub numele de piuria si este un simptom comun pentru diverse afectiuni medicale. Cel mai frecvent motiv pentru piuria este existenta unei infectii ale tractului urinar. Femeile sunt mai predispuse la infectii ale tractului urinar. Infectiile tractului urinar sunt cauzate de bacterii care intra in tractul urinar. Tractul este format din rinichi, vezica urinara, uretere si uretra. Infectia poate aparea in orice parte a tractului si frecvent infectiile apar in portiunile inferioare, cum ar fi uretra si vezica urinara.

Cauzele puroiului in urina

Cele doua cele mai frecvente cauze pentru prezenta puroiului in urina sunt:

  • infectii ale tractului urinar
  • Boli cu transmitere sexuala

Infectii ale tractului urinar (ITU)

Puroiul in urina face ca urina sa apara tulbure, spumoasa sau maro. Puroiul este produs in organism pentru ca sistemul imunitar incearca sa lupte impotriva infectiei. Boli cum ar fi diabetul zaharat creste riscul de infectii ale tractului urinar. ITU este frecventa la femei pentru ca uretra la femei este mai scurta decat la barbati. Astfel, microorganismele pot intra mai usor in tractul urinar feminin si provoca infectii. Douazeci la suta din femeile care au dezvoltat ITU vor avea recurenta in viitor.

Boli cu transmitere sexuala

Bolile cu transmitere sexuala pot declansa puroi in urina. Barbatii si femeile sunt predispuse la aceste boli in cazul in care au o viata sexuala activa si nu sunt prudenti in relatiile lor sexuale. Mycoplasma si Chlamydia sunt cauza pentru boli cu transmitere sexuala, care, la randul sau, determina prezenta puroiului in urina.

Alte cauze

  • infectii virale
  • infectie bacteriana anaeroba
  • infectii fungice
  • pietre la rinichi
  • bacterii
  • tuberculoza tractului urinar
  • infectie la prostata
  • cancer al organelor urinare sau a organelor genitale

Simptomele puroiului in urina

Uneori, nu va exista nici un simptom de infectii ale tractului urinar sau prezenta de puroi in urina. Cand apar simptomele sunt urmatoarele

  • urina urat mirositoare
  • urina tulbure
  • febra
  • urinare frecventa
  • durere sau disconfort in timp ce urinati
  • varsaturi
  • crampe abdominale

Daca puroiul din urina este cauzat de ITU durerea poate fi simtita adanc in interiorul vezicii urinare sau la varful uretrei prin care puroiul iese din organism. In cazul in care puroiul este din cauza unei boli cu transmitere sexiala, va exista febra, slabiciune si va exista un sentiment general de a fi bolnav.

Complicatii asociate cu puroi in urina

In functie de cauza puroiului in urina exista diferite complicatii care pot aparea la o persoana.

  • In cazul in care infectia tractului urinar este lasata netratata, infectia poate ajunge la rinichi.
  • In cazul in care infectia afecteaza rinichii pacientul devine deshidratat
  • Aceasta situatie va conduce la probleme renale
  •  Cu toate ca infectia tractului urinar sunt rare la barbati, acestia sunt mai predispusi la mai multe complicatii.

Prin urmare, este necesar sa se cunoasca simptomele de ITU precum si prezenta puroiului in urina si sa-l tratati prin metoda potrivita.

Tratament puroi in urina

Tratamentul depinde de cauza care stau la baza.

  • Pentru a controla infectiile, medicii pot sugera antibiotice
  • In cazul in care conditia este cauzata de pietre la rinichi sau vezica urinara, este necesar sa se indeparteze pietrele prin dizolvare sau prin orice alta metoda
  • Multa apa si consumul de lichide va ajuta la eliminarea puroiului din tractul urinar
  • Pentru a scapa de simptome, cum ar fi senzatie de arsura in timpul urinarii, beti un amestec alcalin
  • Puteti utiliza diverse remedii pentru a controla simptomele, cum ar fi durere, iritatie, varsaturi, etc si pentru a elimina puroiul.

Cum se poate preveni situatia?

  • Beti apa suficienta, fluide sub orice forma, cum ar fi sucurile fara zahar, apa de nuca de cocos, apa cu lamaie, etc ajuta la eliminarea infectiei prin urina.
  • Evitati alimentele condimentate, cafea, ceai etc. daca suspectati ca aveti infectie urinara.
  • Bacteriile care afecteaza sistemul urinar trec prin scaune. Asa ca, curatati anusul din fata spre spate, dupa defecare.
  • Un alt mod de transmitere a bacteriilor de la o persoana la alta este prin contact sexual. Deci, este necesar sa urinati inainte si dupa actul sexual si sa pastrati organele genitale curate.
  • Evitati sa retineti urina. Urina pentru mult timp timuta, mentine bacteriile daunatoare in interiorul vezicii urinare.

Remedii naturiste pentru puroi in urina

Suc de afine

Aceasta este una dintre cele mai populare remedii pentru a controla puroiul in urina cauzat de infectia infectia tractului urinar. Este necesar sa beti suc neindulcit pentru a obtine rezultate mai rapide. Continutul de zahar in suc va reduce aciditatea sucului. Este necesar sa se consume cel putin 400 ml de suc in fiecare zi.

Echinacea

Aceasta planta are proprietati antimicrobiene si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Puteti sa-l consumati sub forma de capsule pentru tratarea infectiei cu Chlamydia.

Usturoi

Usturoiul este util in tratamentul diferitelor stari de sanatate. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat in tratamentul Chlamydia, deoarece are un efect antibiotic natural. Puteti consuma sub forma bruta sau puteti utiliza ca aditiv pentru hrana. Exista, de asemenea, capsule de usturoi disponibile pe piata, ceea ce face mai usor pentru tine a-l inghiti.

Oregano salbatic

Acesta este un alt remediu pentru a trata Chlamydia. Aceasta planta se crede ca are proprietati antibacteriene si, prin urmare, utilizat pentru tratamentul infectiei.

Suc de castravete

Castravetele va raci corpul si creste cantitatea de urina expulzata din organism. Beti 25ml de suc de castravete de trei ori pe zi, pentru a scapa de o infectie urinara.

Seminte de coriandru

Se pun 10 grame de seminte de coriandru la macerat peste noapte intr-un pahar cu apa. Dimineata se macina semintele, impreuna cu apa si se bea infuzia. Acest lucru va ajuta la reducerea infectiilor.

Utilizati prezervative

Este necesar sa se utilizati prezervative in timp ce faceti sex, pentru ca infectia tractului urinar si a bolile cu transmitere sexuala sunt transmise in timpul actului sexual.

Urmati o dieta sanatoasa

Este mai bine sa se evitati grasimile saturate si trans din dieta. Mancati mai multe fructe si legume, care va ajuta la stimularea sistemului imunitar.

Evitati alcoolul si fumatul

Evitarea alcoolului si fumatului va imbunatati puterea de rezistenta a corpului, iar corpul va fi capabil sa lupte mai bine infectiilor. Acest lucru va reduce formarea de puroi.

Vitamina C

Vitamina C joaca un rol important in imunitatea organismului la diverse boli si infectii. Includeti in alimentatie fructe si legume cu  vitamina C, cum ar fi portocale, capsuni, pepeni, struguri etc.

Iaurtul

Iaurt contine bacterii benefice numite lacto bacili. Consumul de iaurt va creste bacteriile bune din tractul urinar si previne infectiile bacteriene ale vaginului si uretrei.

Ceai verde

Ceaiul verde este un antioxidant si va imbunatati imunitatea organismului si pregateste organismul pentru a lupta impotriva infectiilor.

Puroi in urina: Cauze, simptome si remedii

Mariana Felvinczi
-
0
Puroi in urina: Cauze, simptome si remedii

Prezenta puroiului in urina este un indiciu clar de un anumit tip de infectie. Puroiului este o substanta albicioasa sau galbuie sau usor verde, care este groasa ca un lipici. Puroiul in urina semnifica faptul ca organismul se lupta cu o infectie la nivelul tractului urinar inferior sau superior. Puroiul contine celule moarte ale pielii, bacterii si celule albe din sange. Termenul medical folosit pentru puroi in urina este cunoscuta sub numele de piuria si este un simptom comun pentru diverse afectiuni medicale. Cel mai frecvent motiv pentru piuria este existenta unei infectii ale tractului urinar. Femeile sunt mai predispuse la infectii ale tractului urinar. Infectiile tractului urinar sunt cauzate de bacterii care intra in tractul urinar. Tractul este format din rinichi, vezica urinara, uretere si uretra. Infectia poate aparea in orice parte a tractului si frecvent infectiile apar in portiunile inferioare, cum ar fi uretra si vezica urinara.

Cauzele puroiului in urina

Cele doua cele mai frecvente cauze pentru prezenta puroiului in urina sunt:

  • infectii ale tractului urinar
  • Boli cu transmitere sexuala

Infectii ale tractului urinar (ITU)

Puroiul in urina face ca urina sa apara tulbure, spumoasa sau maro. Puroiul este produs in organism pentru ca sistemul imunitar incearca sa lupte impotriva infectiei. Boli cum ar fi diabetul zaharat creste riscul de infectii ale tractului urinar. ITU este frecventa la femei pentru ca uretra la femei este mai scurta decat la barbati. Astfel, microorganismele pot intra mai usor in tractul urinar feminin si provoca infectii. Douazeci la suta din femeile care au dezvoltat ITU vor avea recurenta in viitor.

Boli cu transmitere sexuala

Bolile cu transmitere sexuala pot declansa puroi in urina. Barbatii si femeile sunt predispuse la aceste boli in cazul in care au o viata sexuala activa si nu sunt prudenti in relatiile lor sexuale. Mycoplasma si Chlamydia sunt cauza pentru boli cu transmitere sexuala, care, la randul sau, determina prezenta puroiului in urina.

Alte cauze

  • infectii virale
  • infectie bacteriana anaeroba
  • infectii fungice
  • pietre la rinichi
  • bacterii
  • tuberculoza tractului urinar
  • infectie la prostata
  • cancer al organelor urinare sau a organelor genitale

Simptomele puroiului in urina

Uneori, nu va exista nici un simptom de infectii ale tractului urinar sau prezenta de puroi in urina. Cand apar simptomele sunt urmatoarele

  • urina urat mirositoare
  • urina tulbure
  • febra
  • urinare frecventa
  • durere sau disconfort in timp ce urinati
  • varsaturi
  • crampe abdominale

Daca puroiul din urina este cauzat de ITU durerea poate fi simtita adanc in interiorul vezicii urinare sau la varful uretrei prin care puroiul iese din organism. In cazul in care puroiul este din cauza unei boli cu transmitere sexiala, va exista febra, slabiciune si va exista un sentiment general de a fi bolnav.

Complicatii asociate cu puroi in urina

In functie de cauza puroiului in urina exista diferite complicatii care pot aparea la o persoana.

  • In cazul in care infectia tractului urinar este lasata netratata, infectia poate ajunge la rinichi.
  • In cazul in care infectia afecteaza rinichii pacientul devine deshidratat
  • Aceasta situatie va conduce la probleme renale
  •  Cu toate ca infectia tractului urinar sunt rare la barbati, acestia sunt mai predispusi la mai multe complicatii.

Prin urmare, este necesar sa se cunoasca simptomele de ITU precum si prezenta puroiului in urina si sa-l tratati prin metoda potrivita.

Tratament puroi in urina

Tratamentul depinde de cauza care stau la baza.

  • Pentru a controla infectiile, medicii pot sugera antibiotice
  • In cazul in care conditia este cauzata de pietre la rinichi sau vezica urinara, este necesar sa se indeparteze pietrele prin dizolvare sau prin orice alta metoda
  • Multa apa si consumul de lichide va ajuta la eliminarea puroiului din tractul urinar
  • Pentru a scapa de simptome, cum ar fi senzatie de arsura in timpul urinarii, beti un amestec alcalin
  • Puteti utiliza diverse remedii pentru a controla simptomele, cum ar fi durere, iritatie, varsaturi, etc si pentru a elimina puroiul.

Cum se poate preveni situatia?

  • Beti apa suficienta, fluide sub orice forma, cum ar fi sucurile fara zahar, apa de nuca de cocos, apa cu lamaie, etc ajuta la eliminarea infectiei prin urina.
  • Evitati alimentele condimentate, cafea, ceai etc. daca suspectati ca aveti infectie urinara.
  • Bacteriile care afecteaza sistemul urinar trec prin scaune. Asa ca, curatati anusul din fata spre spate, dupa defecare.
  • Un alt mod de transmitere a bacteriilor de la o persoana la alta este prin contact sexual. Deci, este necesar sa urinati inainte si dupa actul sexual si sa pastrati organele genitale curate.
  • Evitati sa retineti urina. Urina pentru mult timp timuta, mentine bacteriile daunatoare in interiorul vezicii urinare.

Remedii naturiste pentru puroi in urina

Suc de merisoare

Aceasta este una dintre cele mai populare remedii pentru a controla puroiul in urina cauzat de infectia infectia tractului urinar. Este necesar sa beti suc neindulcit pentru a obtine rezultate mai rapide. Continutul de zahar in suc va reduce aciditatea sucului. Este necesar sa se consume cel putin 400 ml de suc in fiecare zi.

Echinacea

Aceasta planta are proprietati antimicrobiene si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Puteti sa-l consumati sub forma de capsule pentru tratarea infectiei cu Chlamydia.

Usturoi

Usturoiul este util in tratamentul diferitelor stari de sanatate. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat in tratamentul Chlamydia, deoarece are un efect antibiotic natural. Puteti consuma sub forma bruta sau puteti utiliza ca aditiv pentru hrana. Exista, de asemenea, capsule de usturoi disponibile pe piata, ceea ce face mai usor pentru tine a-l inghiti.

Oregano salbatic

Acesta este un alt remediu pentru a trata Chlamydia. Aceasta planta se crede ca are proprietati antibacteriene si, prin urmare, utilizat pentru tratamentul infectiei.

Suc de castravete

Castravetele va raci corpul si creste cantitatea de urina expulzata din organism. Beti 25ml de suc de castravete de trei ori pe zi, pentru a scapa de o infectie urinara.

Seminte de coriandru

Se pun 10 grame de seminte de coriandru la macerat peste noapte intr-un pahar cu apa. Dimineata se macina semintele, impreuna cu apa si se bea infuzia. Acest lucru va ajuta la reducerea infectiilor.

Utilizati prezervative

Este necesar sa se utilizati prezervative in timp ce faceti sex, pentru ca infectia tractului urinar si a bolile cu transmitere sexuala sunt transmise in timpul actului sexual.

Urmati o dieta sanatoasa

Este mai bine sa se evitati grasimile saturate si trans din dieta. Mancati mai multe fructe si legume, care va ajuta la stimularea sistemului imunitar.

Evitati alcoolul si fumatul

Evitarea alcoolului si fumatului va imbunatati puterea de rezistenta a corpului, iar corpul va fi capabil sa lupte mai bine infectiilor. Acest lucru va reduce formarea de puroi.

Vitamina C

Vitamina C joaca un rol important in imunitatea organismului la diverse boli si infectii. Includeti in alimentatie fructe si legume cu  vitamina C, cum ar fi portocale, capsuni, pepeni, struguri etc.

Iaurtul

Iaurt contine bacterii benefice numite lacto bacili. Consumul de iaurt va creste bacteriile bune din tractul urinar si previne infectiile bacteriene ale vaginului si uretrei.

Ceai verde

Ceaiul verde este un antioxidant si va imbunatati imunitatea organismului si pregateste organismul pentru a lupta impotriva infectiilor.

Putem purta lenjeria intima 2 zile la rand? Toata lumea ar trebui sa stie

Mariana Felvinczi
-
0
Putem purta lenjeria intima 2 zile la rand? Toata lumea ar trebui sa stie

Nu este neobisnuit ca unele persoane sa poarte aceeasi lenjerie cateva zile la rand. Cu toate acestea, a nu va schimba frecvent lenjeria intima va poate dauna sanatatii. Iata motivele pentru care ar trebui sa incetezi acest obicei de a nu-ti scimba lenjeria intima zilnic.

Nu este recomandat sa purtati aceeasi lenjerie intima timp de mai multe zile succesive. Intr-adevar, chilotii, sutienele si boxerii sunt in contact permanent cu partile intime ale corpului nostru. Purtarea lor pentru o lunga perioada de timp va poate face rau. 

Iata motivele pentru care ar trebui sa-ti schimbi frecvent lenjeria intima.

In contact strans cu pielea, lenjeria intima ajunge sa absoarba substantele emanate din organism, precum pielea moarta sau transpiratia. Acumularea acestor microorganisme este un teren fertil pentru  proliferarea anumitor bacterii responsabile de iritatia pielii, mancarimea si infectiile in partile intime .

In plus, acumularea de transpiratie si secretii pe lenjeria intima purtata mai multe zile la rand,  favorizeaza proliferarea mirosurilor corporale neplacute care pot fi deranjante pentru tine dar si pentru persoanele care iti impart viata de zi cu zi , fie acasa, fie la birou.

Prin urmare, este important sa le spalati bine dar mai ales sa le schimbati cat mai mult posibil.

Cat de des ar trebui sa-ti schimbi lenjeria?

In ceea ce priveste chilotii, este indicat sa ii schimbi in fiecare zi, in timp ce sutienele trebuie spalate dupa ce au fost purtate de maxim 3 ori. Dar, in unele cazuri, aceasta perioada trebuie redusa, mai ales in cazul transpiratiei intense, fie ca este vorba de transpiratie naturala sau legata de practicarea sportului. La fel, in cazul menstruatiei. Evitati sa purtati chilotii patati prea mult timp inainte de a le schimba.

Pe de alta parte, chilotii, chiar si spalati cu atentie, continua sa adaposteasca bacterii care pot promova riscul de infectii ale tractului urinar . De aceea, este recomandat sa le inlocuiti cu lenjerie noua, daca au fost purtate mai mult de sase luni sau chiar un an intreg.

Dupa cum ati inteles, purtarea aceleiasi lenjerie de corp cateva zile la rand poate provoca, pe termen lung, unele probleme de sanatate. In plus, lenjeria intima este considerata si un atu de seductie de catre multe persoane. Motiv pentru care, igiena intima  nu trebuie in niciun caz neglijata. Sa ai grija de al tau inseamna sa pui sansele de partea ta pentru a-ti multumi viitorul partener. Deci nu este mai bine in acest caz sa-ti schimbi zilnic lenjeria intima?

10 cauze surprinzatoare ale variatiilor de zahar din sange

Mariana Felvinczi
-
0
10 cauze surprinzatoare ale variatiilor de zahar din sange

Indiferent daca ati fost recent diagnosticat cu diabet de tip 2 sau daca traiti cu aceasta afectiune de cativa ani, stiti cat de instabile pot fi nivelurile de zahar din sange si cat de important este ca acestea sa ramana controlate.

Controlul adecvat al zaharului din sange este cheia pentru a evita potentialele complicatii ale diabetului , cum ar fi boli de rinichi, leziuni ale nervilor, probleme de vedere, accident vascular cerebral si boli de inima, potrivit MedlinePlus . Iar mentinerea nivelurilor sub control zilnic va poate ajuta sa ramaneti energizat, concentrat si intr-o dispozitie buna, explica Lisa McDermott, RD, CDCES , specialist in diabet cu Reteaua de sanatate Allegheny din Pittsburgh.

Potrivit Asociatiei Americane de Diabet (ADA) , alimentatia corecta, exercitiile fizice regulate, medicamentele adecvate (daca este necesar) si controalele regulate ale zaharului din sange va pot ajuta sa va mentineti nivelurile intr-un interval sanatos. ADA recomanda mentinerea glicemiei intre 80 si 130 de miligrame per decilitru (mg/dL) inainte de mese si sub 180 mg/dL la doua ore dupa inceperea mesei. In plus, organizatia recomanda sa faceti un test A1C , care masoara glicemia medie in ultimele doua pana la trei luni, de cel putin doua ori pe an daca nivelurile sunt stabile si indepliniti obiectivele de tratament.

Factori care provoaca fluctuatii ale zaharului din sange

Invatarea modului in care diferite obiceiuri va pot determina fluctuatia zaharului din sange va poate ajuta sa preziceti mai bine cum vor varia nivelul. Atat nivelurile scazute, cat si cele ridicate ale zaharului din sange duc la consecinte grave asupra sanatatii. Nivelul ridicat de zahar din sange poate provoca greata, varsaturi sau  dificultati de respiratie, in timp ce nivelul scazut de zahar din sange poate provoca confuzie, ameteli, vedere incetosata, convulsii, pierderea cunostintei sau chiar moartea, explica McDermott.

Gestionarea factorilor care pot influenta glicemia poate fi un act de echilibru. Chiar daca tine cont de ceea ce mananci si iei medicamentele cu constiinta, vei observa inevitabil fluctuatii in nivelurile tale de zi cu zi. La urma urmei, unii dintre factorii care va afecteaza citirile sunt in afara controlului dumneavoastra.

Dar asta nu inseamna ca nu te poti apara impotriva acelor factori. Cititi mai departe pentru a afla cativa factori care provoca fluctuatii ale zaharului din sange – si cum sa va ajustati in consecinta.

Deshidratarea creste glicemia

Poate  deshidratarea sa provoace cresterea zaharului din sange? Da, si se pare ca cele doua sunt mai legate decat va puteti da seama: lipsa de lichide poate duce la hiperglicemie, deoarece zaharul din circulatia dumneavoastra devine mai concentrat, explica McDermott. Pentru a inrautati lucrurile, glicemia crescuta va poate determina sa urinati mai mult, ceea ce duce la si mai multa deshidratare.

Persoanele cu diabet ar trebui sa fie deosebit de vigilente la consumul de multa apa sau alte bauturi fara calorii pe parcursul zilei pentru a ramane hidratate si sanatoase. Obiectivele de hidratare variaza in functie de factori precum sexul si stadiul vietii. In plus, persoanele care sunt foarte active sau au niveluri ridicate de masa corporala au nevoi mai mari de lichide. Daca vi se pare ca H2O simplu este greu de inghitit, incercati sa puneti in pahar cateva felii de citrice,  fructe de padure congelate , felii de castraveti sau frunze de menta proaspata. Ceaiurile din plante cu gheata neindulcite, cum ar fi soiurile de zmeura, cirese sau piersici, sunt, de asemenea, minunat de racoritoare – si in mod natural fara cofeina, spune ea.

Indulcitorii artificiali pot modifica raspunsul zaharului din sange

Multi oameni cu diabet se indreapta spre bauturi dietetice ca inlocuitor pentru sucul obisnuit, deoarece presupun ca bauturile fara zahar nu le vor creste glicemia. Dar o revizuire publicata in 2021 a sugerat ca indulcitorii artificiali ar putea sa nu fie complet neutri si pot contribui la deteriorarea homeostaziei glucozei.

Dar cercetarea nu este definitiva – majoritatea institutiilor guvernamentale si medicale sustin ca majoritatea indulcitorilor artificiali nu afecteaza glicemia. Deci ce s-ar putea intampla? Potrivit Clinicii Mayo , unele dintre posibilele dezavantaje ale indulcitorilor artificiali ar putea fi mai prezente atunci cand sunt consumati in cantitati mari. (Acest lucru s-ar putea datora faptului ca unii considera ca alimentele fara zahar sunt sanatoase, asa ca ajung sa consume cantitati excesive sau sa manance alte alimente pline de carbohidrati, deoarece cred ca bautura dietetica le permite sa „si permita”.) Clinica Mayo noteaza, de asemenea, ca unii indulcitori cu 0 calorii numiti alcooli de zahar, care includ manitol, sorbitol si xilitol, pot creste nivelul zaharului din sange si pot provoca diaree, care poate contribui la deshidratare.

Unele medicamente pot influenta nivelul de zahar din sange

Medicamentele pe baza de prescriptie medicala si fara prescriptie medicala pe care le luati pentru a trata problemele de sanatate, in afara de diabet, pot creste nivelul de zahar din sange. Un exemplu sunt steroizii (utilizati pentru a trata afectiunile inflamatorii, tulburarile autoimune si astmul), care pot determina cresterea dramatica a zaharului din sange, spune McDermott. Pastilele contraceptive, anumite  antidepresive si antipsihotice, stimulatorii beta-2 si unele terapii hormonale pot provoca, de asemenea, valori mai mari decat cele normale, in timp ce alte medicamente, cum ar fi antibioticele, pot scadea zaharul din sange, potrivit TriHealth . „Chiar si picaturile de tuse pot afecta nivelul zaharului din sange”, spune ea.

Asigurati-va ca medicii care va prescriu sunt constienti de diabetul dumneavoastra inainte de a va oferi un nou medicament si consultati-va cu farmacistul inainte de a lua orice medicamente noi, prescrise sau nu, recomanda McDermott. Intrebati daca aceste produse vor interfera cu gestionarea diabetului sau interactioneaza cu orice alte medicamente pe care le luati.

Atentie la infamul „fenomenul zorilor”

Nu este neobisnuit sa te trezesti cu o glicemie ridicata, chiar daca numarul tau era in zona verde cand te-ai culcat. Este posibil sa va confruntati cu „fenomenul zorilor”, care apare atunci cand organismul se pregateste pentru trezire prin eliberarea de cortizol si alti  hormoni, intre 2 si 8 dimineata, potrivit Clinicii Mayo .

Acesti hormoni fac organismul mai putin sensibil la insulina si, la persoanele cu diabet, pot contribui la  cresterea glicemiei de dimineata. Alternativ, puteti incepe ziua cu un nivel scazut de glucoza daca, de exemplu, luati prea multa insulina sau medicamente noaptea sau nu mancati suficient seara, spune McDermott. Ea observa ca consumul unei gustari mici, bogate in proteine ​​si cu continut scazut de carbohidrati la culcare poate ajuta uneori prin scurtarea postului (fara cresterea glicemiei pe timp de noapte).

Daca observati o tendinta in citirile dvs. de dimineata – sau acestea sunt extrem de neregulate de la o zi la alta – veti dori sa lucrati cu medicul dumneavoastra pentru a identifica problema, astfel incat sa puteti lua masuri pentru a o corecta, spune Bonsignore.

Ciclurile menstruale ale femeilor pot afecta glicemia

Ca si cum crampele, balonarea si schimbarile de dispozitie nu ar fi destul de rele, modificarile hormonale din timpul fazei premenstruale a unei femei pot determina scaderea glicemiei ei din sange, potrivit CDC .

In timp ce efectul variaza de la persoana la persoana, unele femei cu diabet devin mai putin sensibile la insulina in timpul saptamanii care preceda menstruatia, ceea ce se poate traduce in niveluri de zahar peste normal, explica McDermott. De obicei, citirile revin la normal o data sau la scurt timp dupa inceperea menstruatiei. Daca observati ca zaharul din sange creste constant in saptamana dinaintea menstruatiei, va poate ajuta sa  reduceti cantitatea de carbohidrati pe care o consumati in acea perioada sau sa faceti exercitii suplimentare, spune ea. (Asigurati-va ca va urmariti indeaproape ciclul si nivelul zaharului din sange pentru a va asigura ca aceasta este cauza.)

Daca luati insulina, discutati cu medicul dumneavoastra sau cu educatorul in diabet despre eventuala ajustare a medicamentelor pentru a compensa modificarile hormonale.

Somnul insuficient poate creste nivelul zaharul din sange

Noptile nelinistite ranesc mai mult decat starea de spirit si energia – ele pot provoca, de asemenea, probleme pentru glicemie. O  analiza publicata in 2015  a concluzionat ca lipsa somnului poate impiedica controlul glucozei si sensibilitatea la insulina la persoanele cu diabet de tip 2.

„Somnul este reparator”, spune Bonsignore. „A nu dormi suficient este o forma de stres cronic asupra organismului si, de fiecare data cand ai adaugat stres, vei avea niveluri mai mari de zahar din sange.”

Din pacate, persoanele cu diabet de tip 2 raporteaza de obicei probleme de somn, spune McDermott. Cei cu un indice de masa corporala ridicat prezinta un risc deosebit de apnee in somn, in care respiratia incepe si se opreste frecvent in timpul somnului.

Pentru a va imbunatati calitatea si durata somnului, lucrati pentru a intra intr-o rutina de somn consecventa in care va culcati si va treziti la aceeasi ora in fiecare zi. Scopul tau: dormi cel putin sapte ore pe noapte, conform  recomandarilor Fundatiei Nationale pentru Somn . Daca continuati sa aveti probleme cu somnul sau banuiti ca aveti apnee in somn (de exemplu, poate partenerul dvs. se plange de sforaitul dvs.), contactati un specialist in medicina pentru somn pentru sprijin, spune Bonsignore.

Vremea extrema poate impiedica gestionarea diabetului

Indiferent daca este inabusitor de cald sau extrem de frig afara, temperaturile extreme pot interfera cu  controlul diabetului. Acest lucru se datoreaza faptului ca persoanele cu diabet zaharat de tip 2 variaza in modul in care organismul lor raspunde la caldura, spune Bonsignore. Unii isi pot vedea glicemia crescand in zilele foarte calde, deoarece conditiile neplacute pun un stres suplimentar asupra sistemului lor; altii, in special cei care iau insulina, pot experimenta efectul opus, spune ea.

In plus, temperaturile ridicate pot afecta modul in care organismul utilizeaza insulina si pot duce la fluctuatii ale zaharului din sange, potrivit CDC . De asemenea, observa ca nivelurile cronice crescute ale zaharului din sange pot afecta capacitatea organismului de a-si regla temperatura, determinand totodata organismul sa piarda lichide mai rapid. Acesta din urma poate stimula si mai mult nivelul zaharului din sange prin cresterea riscului de deshidratare. Incercati sa stati in casa in cea mai fierbinte parte a zilei si monitorizati-va indeaproape glicemia pentru modificari atunci cand mercurul incepe sa creasca, recomanda Bonsignore.

Calatoriile pot perturba rutinele si, prin urmare, zaharurile

Sarirea peste cateva fusuri orare in timpul unui zbor lung ii arunca aproape pe toata lumea, dar este o ingrijorare si mai mare pentru persoanele cu diabet. Schimbarea de timp poate perturba programul de medicatie si poate provoca obiceiuri neobisnuite de alimentatie si somn, care interfereaza cu controlul zaharului din sange, spune McDermott.

In plus, atunci cand sunteti in vacanta sau in calatorii, este posibil sa mancati mai mult, sa beti mai mult alcool sau sa fiti mai activi – toate acestea pot provoca variatii ale glicemiei. Ea va sfatuieste sa va verificati glicemia mai des in timpul calatoriilor pentru a observa orice tendinte ingrijoratoare inainte ca acestea sa devina probleme grave.

McDermott recomanda, de asemenea, sa impachetati gustari sanatoase echilibrate cu carbohidrati, precum si o sticla de apa reincarcabila pentru a va ajuta sa ramaneti hidratat. Incercati sa mancati ceva la fiecare patru ore pe parcursul zilei, chiar daca nu poate fi exact la aceleasi ore in care mancati de obicei. Daca luati insulina si schimbati fusul orar, asigurati-va ca stabiliti un program de medicatie cu echipa de ingrijire a diabetului inainte de calatorie, astfel incat sa nu pierdeti nicio doza, spune ea.

Prea multa cofeina poate influenta nivelul zaharului din sange

Potrivit Clinicii Mayo , consumul de pana la 400 de miligrame (mg) de cofeina pe zi este sigur pentru majoritatea oamenilor, dar la cei cu diabet zaharat, substanta poate afecta modul in care se comporta insulina, ceea ce poate duce la scaderea sau cresterea zaharului din sange. Cercetarile anterioare  sugereaza ca consumul de prea multa cofeina poate determina cresterea nivelului de zahar din sange la cei care au deja boala. Pentru a face lucrurile si mai confuze, un studiu diferit , publicat in 2015 , a sugerat ca aportul de cofeina poate imbunatati de fapt modul in care organismul gestioneaza zaharul din sange si poate reduce riscul de complicatii legate de diabet.

Poate depinde de persoana. „Unii oameni cu diabet de tip 2 pot bea toata cofeina pe care o doresc, in timp ce altii vad ca nivelul zaharului din sange creste cu o singura ceasca de cafea”, spune McDermott.

Tot ce puteti face este sa va monitorizati glicemia pentru a observa cum va afecteaza cofeina. Daca intampinati fluctuatii frecvente ale glicemiei si sunteti un mare consumator de bauturi cu cofeina (care includ sifon dietetic, precum si cafea si ceai), luati in considerare reducerea pentru a vedea daca controlul glicemiei se imbunatateste, recomanda Bonsignore.

Greselile de testare a zaharului din sange pot cauza citiri inexacte

Daca nu va amintiti sa va spalati pe maini inainte de a va verifica glicemia, este posibil sa aveti o alarma falsa. Testarea dupa manipularea alimentelor poate produce o citire eronat de mare, deoarece reziduurile de zahar de pe piele pot contamina proba de sange, au aratat cercetarile . Daca valorile glicemiei revin la fel de mai mari decat sunt in realitate, ati putea ajunge cu usurinta sa luati prea multa insulina, spune McDermott. Rezultatul: niveluri periculos de scazute ale zaharului din sange.

Testerele de zahar din sange de astazi sunt foarte sensibile, deoarece folosesc o extractie foarte mica de sange, ceea ce inseamna ca poate fi usor sa aruncati concentratia de glucoza din proba. Daca nu puteti ajunge la o chiuveta pentru a va curata bine mainile, puteti imbunatati acuratetea testarii utilizand a doua picatura de sange dupa ce o stergeti pe prima.

Resurse

Simptomele accidentului vascular cerebral, cauze si remedii

Mariana Felvinczi
-
0
Simptomele accidentului vascular cerebral, cauze si remedii

Celulele creierului au nevoie de un aport constant de oxigen proaspat si glucoza pentru a functiona corect. Un accident vascular cerebral sau AVC (sau accident cerebrovascular) se refera la afectiunea in care un cheag de sange sau o artera sau vase de sange rupte impiedica fluxul normal de sange intr-o anumita zona a creierului. Cand se intampla acest lucru, lipsa de oxigen si glucoza determina moartea celulelor creierului si duce la leziuni ale creierului care pot afecta mecanisme precum miscarea, vorbirea si memoria.

Cititi Accident vascular cerebral: cele 5 semne de avertizare – trei intrebari care ar putea salva vieti

Exista doua tipuri principale de accident vascular cerebral care pot aparea

– accidentul vascular cerebral ischemic

– accidentul vascular cerebral hemoragic. 

Accident vascular cerebral ischemic reprezinta aproape 75% din toate accidentele vasculare cerebrale si sunt cauzate atunci cand un cheag de sange blocheaza fluxul de sange catre creier. Acest cheag de sange poate aparea oriunde in corp si se poate rupe pentru a deveni un embol care pluteste liber. Apoi poate ajunge la creier prin fluxul sanguin si poate provoca un accident vascular cerebral ischemic. 

Accidentele vasculare cerebrale hemoragice sunt cauzate de ruperea unui vas de sange sau a unei artere. Acest lucru se poate intampla din mai multe motive, cum ar fi traume si rani la cap sau hipertensiune arteriala.

Simptomele accidentului vascular cerebral

Simptomele accidentului vascular cerebral pot varia de la caz la caz. In unele cazuri, simptomele se pot dezvolta treptat si pot aparea pe o perioada de cateva zile. In astfel de cazuri, persoana poate sa nu stie ca a avut un accident vascular cerebral decat mult mai tarziu. In alte cazuri, simptomele pot aparea brusc si fara niciun avertisment. Cand se intampla acest lucru, accidentul vascular cerebral este in general mai sever.

Simptomele unui accident vascular cerebral includ:

  • O durere de cap severa brusca care se agraveaza atunci cand stati intins sau va miscati si schimbati pozitiile
  • Durerea de cap este suficient de puternica incat sa te trezeasca din somn
  • Pierderea vigilentei
  • Somnolenta
  • Pierderea constientei
  • Modificari ale auzului, gustului si vederii
  • Modificari ale capacitatii de a simti temperatura, presiunea sau durerea
  • Pierderea memoriei
  • Dezorientare si confuzie
  • Neindemanare
  • Dificultate la inghitire
  • Dificultate de a scrie sau de a citi
  • Pierderea echilibrului, ameteli, vertij
  • Fara control asupra vezicii urinare sau intestinelor
  • Lipsa de coordonare si miscare
  • Senzatie de slabiciune a muschilor unui brat sau picior (de obicei doar pe o parte)
  • Senzatie de slabiciune a muschilor fetei (poate provoca salivare)
  • Senzatie de amorteala sau furnicaturi pe o parte a corpului
  • Schimbari de personalitate, schimbari de dispozitie
  • Tulburari ale vederii (vedere dubla sau vedere incetosata)
  • Incapacitatea de a vorbi clar sau de a intelege ceilalti oameni vorbesc

Consecintele si simptomele unui accident vascular cerebral vor depinde de ce parte a creierului este afectata si de cat de multe leziuni au avut loc tesutului si celulelor. Exista si accidente vasculare cerebrale care nu provoaca niciun simptom. Acestea sunt denumite lovituri silentioase.

Cauzele accidentului vascular cerebral

Exista doua tipuri majore de accident vascular cerebral:

 – accident vascular cerebral ischemic

– accident vascular cerebral hemoragic. 

Accidentul vascular cerebral ischemic este cauzat de:

Un cheag de sange care se formeaza intr-o artera deja ingusta (accident vascular cerebral trombotic) sau un cheag care se formeaza in alta parte, se desprinde si calatoreste la creier prin fluxul sanguin (accident vascular cerebral embolic). Arterele infundate cauzate de acumularea placii pot duce, de asemenea, la un accident vascular cerebral ischemic.

Cauza unui accident vascular cerebral hemoragic este ruptura unui vas de sange sau a unei artere din creier. Cand se intampla acest lucru, sangele se scurge in creier si afecteaza tesutul si celulele creierului din zona inconjuratoare. Un anevrism poate provoca, de asemenea, un accident vascular cerebral hemoragic.

Remedii pentru accident vascular cerebral

Daca apare oricare dintre simptomele accidentului vascular cerebral, sunati la 911 sau duceti imediat persoana in cauza la camera de urgenta. Cu cat o persoana primeste mai repede asistenta si tratament medical, cu atat sansele de recuperare sunt mai mari. Medicii trebuie sa determine cauza accidentului vascular cerebral cat mai curand posibil si sa decida ce forma de tratament va inversa cel mai bine situatia accidentului vascular cerebral.

Exista anumiti pasi care pot fi luati in asteptarea ambulantei si a diagnosticului medicului, cum ar fi:

  • Tineti pacientul intins plat pentru a imbunatati fluxul de sange catre creier.
  • Daca este necoordonat sau somnolent, asigurati-va ca persoana este tinuta pe o parte pentru a preveni sufocarea daca apar varsaturi.
  • Nu administrati pacientului niciun medicament, mai ales aspirina. Daca accidentul vascular cerebral este hemoragic, aspirina ar putea agrava si mai mult sangerarea.

Odata ajuns la spital sau la camera de urgenta, tratamentul pentru accident vascular cerebral va depinde de cat de sever este accidentul vascular cerebral si de ce l-a cauzat:

  • Terapia trombolitica implica utilizarea medicamentelor pentru distrugerea cheagurilor daca accidentul vascular cerebral este cauzat de un cheag de sange. Cu toate acestea, pentru ca acest medicament sa functioneze optim, tratamentul trebuie administrat in termen de trei ore de la aparitia primului simptom. Acest tip de tratament nu va functiona daca sangerarea a cauzat accidentul vascular cerebral, deoarece astfel de medicamente pot provoca mai multe sangerari.
  • Pentru accidentele vasculare cerebrale cauzate de cheaguri de sange, pot fi utilizati diluanti de sange, cum ar fi heparina, warfarina sau chiar aspirina.
  • Medicamentele pentru controlul hipertensiunii arteriale sunt, de asemenea, prescrise pacientilor cu AVC.
  • In cazul accidentelor vasculare cerebrale hemoragice, poate fi necesara o interventie chirurgicala pentru a repara vasele de sange deteriorate si a drena sangele din creier.
  • In unele cazuri, interventia chirurgicala poate deschide vasele de sange si arterele infundate.
  • Daca pacientul are probleme la inghitire, lichidele si medicamentele pot fi administrate intravenos sau printr-un tub de hranire.
  • Remediile pentru accident vascular cerebral includ, de asemenea, kinetoterapie, logopedie si terapie ocupationala, pe masura ce pacientul incepe sa se recupereze.

Recuperarea dupa un accident vascular cerebral poate dura mult timp. Pot exista complicatii si probleme legate de functionarea zilnica, cum ar fi vorbirea, miscarea si chiar gandirea. Acestea se pot imbunatati sau nu cu timpul si cu terapia, in functie de severitatea accidentului vascular cerebral.

Dieta pentru accident vascular cerebral

O dieta pentru pacientii cu AVC pune accentul pe consumul de fructe proaspete, legume, carne slaba si cereale integrale. Un plan alimentar echilibrat este esential pentru vasele de sange sanatoase si pentru un aport constant de vitamine si minerale. Aceste vitamine, minerale si nutrienti lupta impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi in organism si imbunatatesc oxigenarea tesuturilor si celulelor necesare pentru vindecare si refacere. Cateva sugestii pentru o dieta de accident vascular cerebral sunt:

  • Includeti legume de culoare albastra sau violet, cum ar fi vinetele, strugurii si varza rosie. Acestea contin antocianidine care ajuta la scaderea riscului de accident vascular cerebral.
  • O dieta bogata in fructe creste, de asemenea, nivelul de antioxidanti din organism si ajuta la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale ischemice si hemoragice.
  • Studiile arata ca consumul de morcovi de cel putin cinci ori pe saptamana poate reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral.
  • Evitati alimentele bogate in grasimi hidrogenate si saturate, cum ar fi carnea rosie, ouale, prajelile si uleiul de cocos. Acestea pot creste nivelul de colesterol si pot creste acumularea placii in artere.
  • Alimente precum nucile, spanacul, semintele de floarea soarelui, puiul, pestele si mazarea sunt bogate in vitamina B6 si pot preveni accidentul vascular cerebral.
  • Acizii grasi Omega-3 gasiti in pesti precum somonul si macroul sunt optiuni sanatoase pentru persoanele care au suferit de un accident vascular cerebral. In mod similar, alimentele care contin acid alfa-linolenic pot preveni formarea cheagurilor de sange. Uleiul de soia, nucile si uleiul de canola sunt bogate in acid alfa-linolenic.
  • Alimentele bogate in potasiu pot, de asemenea, sa scada nivelul tensiunii arteriale si sa reduca riscul de accident vascular cerebral.

Sugestii pentru accident vascular cerebral

Accidentul vascular cerebral este a treia cauza de deces in SUA astazi, dar exista cativa pasi simpli pe care ii puteti lua pentru a preveni aparitia unui accident vascular cerebral. Acestea includ:

  • Hipertensiunea arteriala este cel mai mare factor de risc in cazul accidentului vascular cerebral. Verificati-va regulat tensiunea arteriala si luati masurile necesare pentru a trata hipertensiunea arteriala daca suferiti de aceasta. Faceti modificarile necesare in stilul dvs. de viata si dieta si aduceti-va nivelul de presiune inapoi la normal.
  • Verificati-va si glicemia in mod regulat si controlati diabetul.
  • Reduceti-va greutatea prin obiceiuri alimentare sanatoase si exercitii fizice.
  • Renunta la fumat imediat.
  • Urmariti nivelul de colesterol.
  • Controleaza-ti aportul de sare si sodiu.
  • Reduceti-va consumul de alcool.
  • Aflati daca aveti fibrilatie atriala
  • Gestionati stresul prin yoga si meditatie
  • Luati medicamente preventive pentru accident vascular cerebral, cum ar fi medicamente anticoagulante si medicamente antiplachetare, asa cum este prescris de medicul dumneavoastra.

Referinte

  1. Howard S. Kirshner, Diferentierea subtipurilor de accident vascular cerebral ischemic: factori de risc si preventie secundara, Journal of the Neurological Sciences, Volumul 279, Issues 1–2, 15 aprilie 2009, Paginile 1-8, ISSN 0022-510X, 10.1016/j.jns. 2008.12.012.
  2. Dirk Deleu, Jihad Inshasi, Naveed Akhtar, Jafer Ali, Thomas Vurgese, Shujauldin Ali, Manorama Rajan, Moudi AlMutairy, Ahmed Zayed, George Paulose, Kassid Nouri, Anil Thussu, Francisco Ruiz Miyares, Tayseer Abdeen, Hassan AlHail, Asmahan Als, His Als Mahmoud, Factorii de risc, managementul si rezultatul subtipurilor de accident vascular cerebral ischemic: un registru de accident vascular cerebral din Golful Arabian, Journal of the Neurological Sciences, Volumul 300, Issues 1–2, 15 ianuarie 2011, Paginile 142-147, ISSN 0022-510X, 10.1016/j.jns.2010.08.023.

Cum sa eviti somnolenta in timp ce studiezi?

Mariana Felvinczi
-
0
Cum sa eviti somnolenta in timp ce studiezi?

In momentul in care se apropie examenele, incercam sa acordam ore suplimentare de studiu. Multi dintre noi ne simtim adormiti cand studiem si avem carti si materiale de referinta la noi. Intr-un astfel de scenariu avem doua decizii de luat, sa ne odihnim (somn) sau sa ne mentinem treaz. Somnul vine foarte usor; a ramane treaz este partea suparatoare. Acest articol ofera sfaturi despre abordari si tactici pentru a evita somnul in timpul studiului. Cu siguranta te vei simti adormit cand studiezi noaptea tarziu.

Toata lumea doarme in timp ce tu stai si esti blocat cu cartile tale. Nu ma pot abtine! Fiecare elev are nevoie de somn, dar este vital sa sacrifici acele ore valoroase de somn daca trebuie sa-ti imbunatatesti notele si performanta. Iata cateva sfaturi despre abordari pentru a te feri de somn in timp ce studiezi. Indiferent daca esti la scoala sau la facultate, aceste metode incercate functioneaza.

Cauzele somnului in timpul studiului

Inainte de a discuta in detaliu modalitatile de a evita somnul in timpul studiului, este esential sa aveti o scurta trecere in revista despre cauzele somnolentei in timpul studiului. Vina de baza consta in creier. Creierul are nevoie de mult ATP pentru a functiona (ATP este moneda energiei). Creierul foloseste ATP si il transforma in ADP. ATP mentine creierul treaz si functionarea corpului. Dar odata ce incepeti sa utilizati ATP prea repede, deoarece in timp ce studiati, o multime de ATP este convertita in ADP. ADP, spre deosebire de ATP, nu poate tine pasul cu cerintele energetice ale creierului, iar functionarea creierului devine plictisitoare si devine incapabil sa stea treaz si sa ia decizii. Acesta este momentul in care incepi sa dormi neintentionat. Dar odata ce faci un pui de somn, ADP-ul este transformat inapoi in ATP.

De aceea te simti proaspat dupa un pui de somn. Din nou, acest ATP este reglat in ADP si ciclul continua. Cateva cauze suplimentare ale somnului in timpul studiului sunt mentionate mai jos:

Ciclul de veghe al somnului

In fiecare zi, exista doua perioade in care organismul are tendinta naturala de a dormi. Aceste doua perioade sunt in timpul noptii tarzii (intre miezul noptii si 7 dimineata) si din nou la mijlocul dupa-amiezii (in timpul 13:00 si 16:00). Cand oamenii sunt trezi in aceste doua perioade, ei adorm neintentionat. Acest lucru se intampla mai ales daca o persoana nu se odihneste suficient.

Cauze diverse

Diferite afectiuni medicale si medicamente pot duce la perturbarea somnului si pot provoca probleme de somnolenta.

Unele dintre exemple includ:

  • Boli cronice – Boli precum artrita reumatoida, astmul si insuficienta cardiaca congestiva sau alte boli dureroase pot provoca perturbarea ciclului de somn.
  • Medicamente – Unele medicamente pentru hipertensiune arteriala, medicamente pentru astm si medicamente pentru inima provoaca, de asemenea, somn in timpul studiului.
  • Alcoolul – Alcoolul este un alt factor care cauzeaza perturbarea ciclului de somn. Este o bautura sedativa, iar consumul ei, chiar si in cantitati mici, poate face o persoana adormita mai adormita. 3. Tulburari de somn: Tulburarile de somn sunt cauza majora care face o persoana somnoroasa in timpul studiilor. Diferite tulburari de somn, cum ar fi narcolepsia, apneea in somn si sindromul picioarelor nelinistite, pot cauza probleme in somn.

Cum sa eviti somnolenta in timpul studiului?

Acum ca stii cauzele somnului in timpul studiului, vei intelege mai bine modalitatile de a evita somnul in timpul studiului. Unele dintre modalitatile de a evita somnolenta in timpul studiului sunt urmatoarele:

Evitati efortul fizic (antrenament)

Daca iti impingi corpul in timpul zilei, exista multe sanse sa adormi mai devreme decat in ​​zilele de rutina. Daca mergi continuu la sala, corpul tau va dori o munca mai putin obositoare de facut. Cand corpul este obosit de la un antrenament lung (efort fizic), atunci cere odihna si este greu sa ramai treaz pentru studii noaptea tarziu.

Pastrati luminile din camera dvs. aprinse

Numerosi oameni comit greseala de a tine doar lampa de masa aprinsa in timpul serii in timp ce invata. Ceea ce face acest lucru este sa creeze o ambianta confortabila. Cu doar lampa de masa aprinsa, o zona rezonabila a camerei este in intuneric. Amintiti-va, patul gol in camera este foarte fermecator cu luminile stinse. Daca luminile sunt stinse in camera ta in timp ce studiezi, vei adormi. Daca locuiti intr-o camera de pensiune, asigurati-va ca va mituiti camera/colegii de camera pentru a mentine luminile din camera aprinse noaptea.

Nu sta intins in pat in timp ce studiazi

Asezati-va pe un scaun cu spatar inaintea unei mese cand studiati. Cand stai intins pe pat in timp ce inveti, s-ar putea sa intri in modul lenes. Cand se intampla asta, dormi si iti spui la revedere cartilor.

Nu luati o masa grea

In cazul in care ai luat o mancare grea, sigur ca te vei simti lenes. Cand te simti lenes, de regula, te lovesti de pat. Concentrarea si puterea de retinere scade din cauza utilizarii excesive a alimentelor. In general, un pranz si cina devreme sunt prescrise pentru studenti. Nu sariti peste cine si nu ramaneti fara mancare. Studiul devine mai dificil cu stomacul gol. In cea mai mare parte, studentii simt foame dupa un studiu continuu; daca se intampla acest lucru, se recomanda cateva gustari rapide. Fructele sunt, de asemenea, cele mai bune gustari de noapte

Evitati sa studiati subiecte dificile noaptea

Pe timpul noptii te simti mai lent daca abordezi un capitol complex sau studiezi un subiect dificil. Lasati partea suparatoare pentru studiul zilnic. Pe timp de noapte, ar trebui sa alegeti acele subiecte care sunt usoare, interesante si fermecatoare. Pentru studiile nocturne sunt recomandate subiectele preferate.

Evitati sa folositi un evantai de masa atunci cand invatati

Numerosi studenti care invata la o masa au un ventilator de masa la scara mica care sufla vant specific in fata. Ventilatoarele de masa te odihnesc. In momentul in care vantul puternic de la un ventilator de masa sufla direct in fata ta intr-o zi fierbinte de vara, este aproape ca o frecare exotica a fetei. Acest lucru te face sa te simti languid. In cazul in care nu aveti un ventilator de acoperis in camera dvs., evitati ventilatorul de masa pe cat posibil si asigurati-va ca vantul nu sufla direct in fata.

Bea multa apa

Aceasta este o metoda pe care majoritatea studentilor o folosesc inainte de examene. Cand bei o cantitate considerabila de apa  nu adormi usor, motivul este ca, din cauza calatoriilor frecvente, s-ar putea sa fie nevoie sa mergi la baie pentru a urina. Acesta poate sa nu fie cel mai bun raspuns pentru a mentine constient, dar in circumstante critice functioneaza cel mai bine.

Misca-te in camera ta

Ar fi foarte util daca te plimbi prin camera ta cand iti este somn, da chiar functioneaza. Numerosi oameni se plimba pentru preveni somnolenta in timp ce studiaza.

Evitati consumul de suc

Majoritatea studentilor comit eroarea de a consuma bauturi racoritoare gazoase in timp ce invata. Cantitatea de cofeina si zahar din sucurile si bauturile carbogazoase fac ca individul sa fie mai putin atent, ceea ce ii duce la o concentrare mai mica fata de studiu. Cand pierzi concentrarea la studiu in timpul noptii, primul lucru pe care il faci este sa cauti somnul. S-ar crede ca cofeina este un mare stimulent pentru a te mentine treaz; este dar nu cu zahar. Sucurile de fructe proaspete in structura lor naturala sunt o alegere uluitoare pe timp de noapte. Cei care nu pot trai fara cafea sau ceai, pot bea, dar fara zahar sau orice forma de zahar.

Fa un pui de somn dupa-amiaza

Ar fi mai bine sa evitati somnul in timpul studiului noaptea tarziu, apoi sa luati un pui de somn dupa-amiaza. Un pui de somn de dupa-amiaza ar putea juca un rol vital pentru a scapa de somn. Oamenii care iau un pui de somn de dupa-amiaza pot ramane atenti pentru studii pana tarziu in noapte.

Studiaza cu voce tare

Sa-ti asculti propria voce in timp ce te misti in camera functioneaza. S-ar putea sa nu functioneze pentru toti, dar multe descoperiri au dovedit ca acest lucru functioneaza si pentru elevii somnorosi.

Faceti o baie cu apa fierbinte

In cazul in care faceti o incercare decenta de a ramane treaz, dar nu reusiti, incercati un dus cu apa fierbinte rapida. Indiferent daca aveti dus pentru o zi, oa doua baie este intotdeauna racoritoare. Dupa un dus cu apa la temperatura ridicata, asigurati-va ca aplicati spray pentru corp, deodorant sau pudra de talc care are un miros intepator. In momentul in care narile tale simt gadilatul unei arome convingatoare, somnul dispare.

Pastrati timpul potrivit pentru lucruri

Daca doriti sa evitati somnul in timp ce invatati, trebuie sa pastrati un timp potrivit pentru toate. Trebuie sa pastrati un timp adecvat pentru dormit, studiu si mancat. Somnul si mancarea sunt necesare pentru o viata sanatoasa. Cheia din spatele somnului in timpul studiului este sanatatea scazuta. Cand nivelul de sanatate si de fitness sunt scazute, va simtiti somnoros dupa o vreme din cauza lipsei de rezistenta si concentrare. Prin urmare, ar trebui sa va mentineti mintea si corpul sanatoase pentru a va maximiza rezistenta si nivelul de concentrare.

Culca-te devreme noaptea si trezeste-te devreme dimineata

S-ar putea sa fi auzit faimoasa zicala: „Devreme sa te culci si devreme sa te trezesti il face pe om sanatos, bogat si intelept”. Acest lucru este adevarat pentru ca atunci cand dormi suficient in timpul noptii, te poti concentra asupra diferitelor treburi ale vietii de zi cu zi in ziua urmatoare. Atat pentru adolescenti, cat si pentru adulti, este benefic sa doarma devreme si sa se trezeasca devreme dimineata, probabil la 6 dimineata. S-ar putea sa pierzi unele lucruri in acest fel, cum ar fi sa te bucuri de televizor pana tarziu in noapte, dar asa cum spune proverbul „Pentru a castiga ceva, trebuie sa pierzi ceva”. Prin urmare, trebuie sa va planificati si sa va organizati rutina zilnica in mod corespunzator si sa va culcati devreme in noapte si sa va treziti devreme dimineata.

Faceti meditatie

Daca nu doriti sa va pierdeti concentrarea sau sa va simtiti somnoros in timp ce invatati, ar trebui sa meditati cel putin 20 de minute pe zi, concentrandu-va pe un anumit lucru la un moment dat. Dupa meditatie, este recomandabil sa practicati exercitii usoare precum stretching si yoga precum pranayama (exercitiu de respiratie). In acest fel, vei ramane in forma, atat psihic, cat si fizic.

Studiati dimineata devreme

Cercetarile au sustinut faptul ca, daca o persoana studiaza timp de cel putin doua ore dimineata devreme, nivelul sau de concentrare creste. Nivelul tau de concentrare va creste in masura in care cele doua ore ale tale de studiu vor egala sase ore de studiu ale altor oameni, motivul fiind ca mintea ta este proaspata dimineata dupa somnul de noapte si atat mintea, cat si corpul tau actioneaza rapid dimineata, ajutand astfel la cresterea nivelului de concentrare.

Evitati tulburarile

Daca doriti sa evitati somnul in timpul studiului, trebuie sa gasiti un loc care sa va distraga mai putin atentia. Incercati sa evitati pe cat posibil diferite tipuri de perturbari si distragere a atentiei. De exemplu, cand studiezi, nu ar trebui sa te uiti la televizor. De asemenea, ar trebui sa evitati sa trimiteti mesaje si sa raspundeti la telefon in timp ce invatati. Muzica usoara s-a dovedit a fi oarecum benefica in timpul studiului, cu toate acestea, depinde de individ.

Opriti telefonul mobil

Cand sunteti pe cale sa studiati, asigurati-va ca mobilul dvs. este undeva departe sau este oprit. Motivul din spatele acestui lucru este ca apelurile inutile de la prieteni si alte persoane va pot distrage atentia si va pot dovedi o piedica in studiu si va pot strica timpul de studiu. Trebuie sa stabiliti un anumit timp pentru studiu in fiecare zi si sa il mentineti

Gasiti un loc specific pentru studiu

Daca ai un anumit loc unde studiezi zilnic, te poti concentra mai bine. Daca doriti sa evitati somnolenta in timpul studiului, gasiti un anumit loc pe care il gasiti confortabil si care va distrage mai putin atentia. 

Mancati des

Daca vrei sa eviti somnul in timp ce studiezi, trebuie sa faci o schimbare in tiparele alimentare. In loc sa mananci trei mese mari pe zi, incearca sa mananci 5-7 mese mai mici pe parcursul zilei. Acest lucru va oferi in mod continuu organismului mai multi nutrienti si vitamine care va vor ajuta sa va mentineti concentrat.

Obtineti lumina soarelui

In cazul in care va simtiti somnoros in timp ce studiati, iesiti si luati putina lumina solara. Expunerea la lumina soarelui creste nivelul de vitamina D  din organism, ceea ce va ofera un plus de energie. Daca vremea este buna, puteti studia si in lumina soarelui. In acest fel poti ucide doua pasari dintr-o singura piatra, adica poti studia si sa te bucuri de aer liber in acelasi timp.

Ajustati aportul de cofeina

Desi consumul de cafea ajuta sa ramai treaz, consumul mult de cafea este daunator sanatatii. Factorul care dauneaza prea multa cafea este continutul de cofeina prezent in ea. Consumul prea mare de cofeina va poate face mai putin activ si va poate inrautati somnul nocturn. Prin urmare, ar trebui sa limitati consumul de cafea la 2-3 cani sau mai putin pe zi.

Asculta muzica

Pentru a evita somnul in timp ce invatati, puteti alege sa ascultati muzica usoara atunci cand studiati. Motivul este ca muzica are efect asupra starii de spirit si a starii mentale. In afara de aceasta, va afecteaza si starea emotionala si va creste nivelul de energie. Un studiu a aratat ca, indiferent de inaltimea si tempo-ul muzicii, oamenii care asculta muzica se simt mai energici decat cei care nu o fac. Deci, daca va simtiti somnoros, luati-va iPhone-ul sau iPod-ul si ascultati muzica de calitate.

Luati suplimente de magneziu

Dintre numeroasele motive pentru care va simtiti somnoros in timpul studiului, unul se datoreaza lipsei de baza de vitamine si minerale din organism. In cazul in care nu obtineti suficient magneziu in dieta dvs., luati suplimente de magneziu. Acestea sunt in mare parte disponibile in farmacii si pot fi luate zilnic.

Citeste si Citrat de magneziu, oxid si glicinat: beneficii, dozare si multe altele (conform studiilor medicale)

Evitati mesele grase

In cazul in care studiati noaptea, ar trebui sa evitati mesele grase. Luati niste gustari usoare in timpul serii. Mancarea de mese grele va poate face mintea si corpul lenes.

Evitati laptele

In timpul orelor de studiu, nu bea lapte. Acest lucru va va face somnoros si va va fi greu sa va concentrati pe studii. In loc de lapte, puteti lua bauturi din fructe suculente precum portocale si struguri.

Studiaza online

Daca doriti sa evitati somnul cand invatati, puteti incerca si studiul online. A studia online este cu siguranta mai captivant si mai interesant decat a studia din carti. Exista diferite site-uri prezente online care contin unele materiale de referinta si carti despre subiectul dvs. Tot ce trebuie sa faceti este sa va inscrieti pe acele site-uri si sa studiati online.

1...293031...142Pagina 30 din 142