Acasă Blog Pagina 137

Doar un pahar din aceasta bautura va curata corpul de toxine

Mariana Felvinczi
-
1
Doar un pahar din aceasta bautura va curata corpul de toxine

Cele mai frecvente semne ca trupul nostru este plin de toxine este raceala, oboseala, sau chiar infectiile. Corpul nostru poate fi, de asemenea, atacat de bacterii si microorganisme. Cu toate acestea, exista modalitati de a scapa in mod natural de toate toxinele din organism si de a reface sanatatea.

Chiar daca ar putea suna prea frumos sa fie adevarat, acest articol va prezenta o bautura care poate detoxifia complet corpul, si veti vedea efectele pozitive.

In plus, aceasta bautura pentru eliminarea toxinelor, nu numai ca elimina toxinele din corp, dar poate promova, de asemenea o digestie sanatoasa si cresterea energiei.

Reteta:

Ingrediente:

  • 1 radacina de ghimbir proaspata (ras echivalentul a 3 lingurite)
  • 1 lamaie
  • 4 mere
  • 1 pahar de apa

Daca este posibil, alegeti sa fie organice.

Metoda de preparare:

Lamaia se introduce in storcator impreuna cu merele, ghimbirul si apa. Nimic mai simplu!

Utilizare:

Cel mai bine este sa beti acesta bautura dimineata, inainte de micul dejun pe stomacul gol.

Scopul este sa simtiti cum se elimina toxinele si senzatia de imbunatatire a sanatatii inainte de a consuma alimentele de fapt.

Pregatiti, beti, si se bucurati-va de sanatate!

Sursa:  www.healthylivinghouse.com

20 de motive pentru a incepe ziua cu apa si lamaie

Mariana Felvinczi
-
0
20 de motive pentru a incepe ziua cu apa si lamaie

Nici o bautura nu potoleste mai bine setea decat apa cu lamaie. Acesta “limonada” mai are si alte proprietati, hraneste corpul nostru cu vitamine, minerale si oligoelemente de care avem nevoie. Apa cu lamaie poate fi considerat cel mai bun energizant natural. Cand ne trezim dimineata, tesuturile noastre sunt deshidratate si au nevoie de apa pentru a impinge afara toxinele si de a intineri celulele. Cu alte cuvinte, aceasta “limonada” de casa ajuta la eliminarea toxinelor interne, reglarea tractului digestiv, fortandu-l sa lucreze cat de bine.

Beneficii apa cu lamaie

apa

  1. Apa cu lamaie ofera organismului electroliti care hidrateaza corpul. Lamaia contine o suma buna de electroliti, cum ar fi potasiu, calciu si magneziu.
  2. Apa cu lamaie este bun pentru articulatii, reduce durerile la nivelul articulatiilor si a muschilor.
  3. Apa calda cu lamaie ajuta la digestie, deoarece lamaia contine acid citric. Acesta interactioneaza cu alte enzime si acizi care stimuleaza usor secretia de suc gastric si digestia.
  4. Ficatul produce mai multe enzime daca beti apa cu lamaie.
  5. Apa cu lamaie curata ficatul. Sucul de lamaie stimuleaza ficatul sa elibereze toxinele.
  6. Apa cu lamaie ajuta in lupta cu infectiile, calmeaza durerile de gat si inflamatia amigdalelor. Acest lucru se datoreaza proprietatilor anti-inflamatorii ale lamaii.
  7. Apa calda cu lamaie ajuta la reglarea tranzitului intestinal normal.
  8. Apa cu lamaie este indispensabila pentru activitatea normala a metabolismului. Deoarece lamaia este un puternic antioxidant, protejeaza organismul de radicalii liberi si intareste sistemul imunitar.
  9. Apa cu lamaie ajuta in buna functionare a sistemului nervos (lamaia are un continut ridicat de potasiu). Depresia si anxietatea sunt adesea rezultatul unor niveluri scazute de potasiu in sange. Sistemul nervos are nevoie de o cantitate suficienta de potasiu.
  10. Apa cu lamaie curata sangele, vasele de sange si arterele.
  11. Apa cu lamaie poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Un consum zilnic de apa cu lamaie poate reduce tensiunea arteriala cu 10%.
  12. Apa cu lamiae are un efect de alcalinizare in organism. Chiar daca-l beti, imediat inainte de masa, va poate ajuta organismul dumneavoastra sa mentina un nivel mai ridicat al pH-ului. Cu cat este mai mare pH-ul, cu atat corpul este capabil de a lupta impotriva bolilor.
  13. Apa cu lamaie este bun pentru piele. Vitamina C din lamaie, imbunatateste aspectul pielii. Apa potabila cu lamaie bauta regulat (in fiecare dimineata) va imbunatati starea pielii si vaeti arata mai tineri.
  14. Apa cu lamaie ajuta pentru a dilua acidul uric, ceea ce duce la dureri de articulatii si guta.
  15. Apa cu lamaie este benefic pentru femeile gravide. Deoarece lamaia este incarcata cu vitamina C, ea actioneaza ca un adaptogen si ajuta organismul sa faca fata virusilor, cum ar fi raceala. In plus, vitamina C ajuta la formarea tesutului osos al copilului nenascut. In acelasi timp, datorita continutului ridicat de potasiu, un amestec de apa cu lamaie ajuta la formarea celulelor ale creierului si a sistemului nervos la copil.
  16. Apa cu lamaie amelioreaza arsurile la stomac. Pentru aceasta, se amesteca o lingurita de suc de lamaie in jumatate de pahar cu apa.
  17. Apa cu lamaie dizolva calculii biliari, pietrele la rinichi, pietre pancreatice, si depozitele de calciu.
  18. Apa cu lamaie ajuta in pierderea de greutate. Lamaia contin pectina, care suprima pofta de mancare. Studiile au dovedit ca persoanele care au avut o dieta alcalina au slabit mai usor.
  19. Apa cu lamaie ajuta in durerile de dinti si in tratarea gingivitei.
  20. Apa cu lamaie previne cancerul. Acest lucru se datoreaza faptului ca lamaile sunt un aliment puternic alcalin. Multiple studii au constatat ca celulele canceroase nu pot prospera intr-un mediu alcalin.

Cum si cand sa beti apa cu lamaie:

In acest scop, folositi apa purificata sau de izvor calda. Luat-i o jumatate de ceasca de apa calda, fara zahar si stoarceti cel putin jumatate de lamaie sau lime. Mai bine folositi un storcator special (pentru a obtine mai suc cu un efort minim).

Beti apa cu lamaie dimineata, inainte de a manca sau a bea ceva. De asemenea, puteti bea cu o ora inainte de mese.

Sursa: http://livingtraditionally.com/

Top 5 condimente pentru intarirea sistemului imunitar

Mariana Felvinczi
-
0

Organismul nu are nevoie de prea multe ceaiuri sau fructe, si cu siguranta nu are nevoie de prea multe pastile. In zilele reci, atunci cand este una dintre principalele noastre preocupari, trebuie sa ne gandim la diferite moduri de a introduce alimente care sunt aliatul nostru in lupta impotriva tuturor virusurilor.

Aici gasiti o lisa mica cu condimente care va ajuta in intarirea sistemului imunitar.

condiment

Ghimbirul

In afara de faptul ca are un parfum izbitor care condimenteaza alimentele, ghimbirul este un remediu pentru problemele digestive, greata si ajuta in tratarea racelii si gripei. Ghimbirul proaspat este folosit pentru prepararea ceaiurilor, si de asemenea puteti presara pudra de ghimbir pe alimentele preferate.


Curcumă

Acest condiment cu o culoare galben-aurie este deosebit de apreciata in bucataria indiana. Lupta cu succes impotriva multor infectii. Curcumina este un antioxidant care da condimentului proprietati anti-inflamatorii puternice. Turmeric este folosit in feluri de mancare cu orez si tocanite cu legume.

Scortisoara

Ce altceva putem spune despre scortisoara? Acest condiment are o istorie lunga in tratamentul anumitor boli. Puteti sa-l adaugati la prajituri, la fructe proaspete, in bolul cu cereale de la micul dejun, cafea sau ceai.

Anasonul stelat

Acest condiment are o aroma deosebita si proprietati antivirale excelente. Anasonul poate fi adaugat in ceaiuri si la preparatele cu orez.

Semintele de fenicul

Ele sunt mici, dar sunt foarte puternice. Au un miros placut si contin magneziu, fier, calciu, potasiu si alte minerale. In plus, semintele de fenicul sunt bogate in antioxidanti, care au proprietati anti-inflamatorii. Avand in vedere aroma lor foarte puternica, nu este recomandat sa le utilizati in cantitati mari. Aveti posibilitatea sa le combinati cu legume sau branza.

 

Bautura detoxifianta pentru slabit si accelerarea metabolismului

Mariana Felvinczi
-
0
Bautura detoxifianta pentru slabit si accelerarea metabolismului

In continuare veti gasi o bautura incredibila, foarte ieftina, gustoasa si fara calorii care are 3 efecte asupra sanatatii: curata organismul de toxine, creste metabolismul si ajuta la pierderea in greutate.

Principalele ingrediente din aceasta bautura pentru slabit si detox sunt merele si scortisoara.

Antioxidantii din scortisoara stabilizeaza nivelul zaharului din sange si reduc pofta de mancare, dar, în acelasi timp, nu încurajeaza secretia excesiva de insulina, ceea ce este important, daca doriti sa slabiti cu succes.

Alimentele care provoaca o eliberare de insulina substantiala, provoaca depunerea de grasimi in organism. Potrivit expertilor, scortisoara pastreaza secretia de insulina sub control, care permite sa pierdeti in greutate.

Studiile au demonstrat ca administrarea a doar o jumatate de lingurita de scortisoara pe zi poate reduce cantitatea de colesterol rau. Scortisoara, de asemenea, ajuta in digestie si ajuta la reducerea trigliceridelor.

Reteta bautura pentru slabit si detox

Ingrediente bautura pentru slabit si detox:

  • 1 mar
  • 1 baton de scortisoara (sau 1 lingurita de scortisoara pudra)
  • 5-2 l de apa fiarta sau filtrata

Mod de preparare:

Se taie felii de merele, se adauga un baton de scortisoara (sau 1 lingurita de scortisoara pudra) si sa acopera cu 1,5-2 litri de apa fiarta care s-a racit in prealabil.

Lasati-l la macerat 1-2 ore.

Beti pe parcursul zilei ori de cate ori va este sete.

Combinatia de mere si scortisoara este fantastica pentru reglarea metabolismului si slabit prin eliminarea excesului de fluid retinut în organism.

Încercati-l maine!

http://www.healthylifetricks.com/

Efectele alergarii asupra organismului

Mariana Felvinczi
-
3
Efectele alergarii asupra organismului

Alergarea este buna, nu numai pentru suflet, ci si pentru sanatate.

Probabil ati auzit spunandu-se ca alergarea este un medicament. Ei bine, nu este doar o vorba; este adevarul. Exista o serie de dovezi stiintifice care demonstreaza ca exercitiile fizice regulate (150 de minute pe saptamana, ceea ce este de aproximativ 30 de minute de cinci ori pe saptamana) si de alergare in special, are beneficii pentru sanatate care se extind mult dincolo de orice medicament prescris de un doctor.

Studiile, au aratat ca alergarea poate ajuta la prevenirea obezitatii, diabetului de tip 2, boli de inima, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer, precum si o serie de alte probleme de sanatate. Pe deasupra, oamenii de stiinta au demonstrat ca, de asemenea, imbunatateste foarte mult calitatea vietii emotionale si mentale, si chiar ajuta sa traiti mai mult. Iata cum:

Alergarea te face mai fericit.

Daca alergati in mod regulat, ati descoperit deja ca nu conteaza cat de odihnit sau obositi va simtiti la un moment dat, alergarea va face sa va simtiti fericiti. In timp ce alergati, creste considerabil nivelul de endorfine “hormonul fericirii”. Intr-un studiu din 2006 publicat in Medicine & Science in Sports & Exercise, cercetatorii au descoperit ca o alergare de 30 de minute, poate ridica instantaneu starea de spirit a cuiva care sufera de o depresie majora.

Si chiar in acele zilele in care trebuie sa va fortati sa iesiti pe usa, alergarea va protejeaza de anxietate si depresie, conform studiilor. Exercitiile moderate pot ajuta oamenii sa faca fata anxietatatii si stresului chiar si dupa ce au terminat de alergat, conform unui studiu publicat in 2012 de Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ai auzit vreodata pe cineva spunand ca alergarea este defapt un “drog” ? Ei bine, se pare ca, este adevarat. Un studiu din 2007, Physiological Comportament a aratat ca alergarea cauzeaza acelasi tip de adaptari neurochimice in creier ca si dependenta de droguri.

Alergarea va ajuta sa slabiti

Stiti, ca in timp ce alergati consumati foarte multe calorii, dar poate nu ati aflat ca si dupa ce ati terminat de alergat, ardeti in continuare caloriile. Conform unor studii, alergarea regulata, are ca efect cresterea metabolismului, concomitent cu arderea caloriilor si nu doar pe durata efectuarii lui, cat si un timp dupa aceea. Alergatul are capacitatea de marii rata metabolismului si asfel ne ajuta sa ardem calorii mai repede chiar si atunci cand ne oprim din alergat.

Nu trebuie sa alergati la inceput cu viteza mare pentru a obtine beneficii. Ritmul de alergare trebuie sa fie unul cat se poate de moderat, care sa nu solicite prea mult organismul. Cu timpul, puteti creste viteza de alergare. Cu cat, viteza este mai mare, se ard mai multe calorii.

Alergarea intareste genunchii, articulatiile si oasele

Este cunoscut de mult timp, faptul alergarea creste masa osoasa, si chiar ajuta persoanele in varsta atunci cand apar aceste probleme. Dar sunt sanse, sa fii auzit de la familie, prieteni sau straini ca alergarea distruge genunchi. Ei bine, stiinta a dovedit ca nu este asa. De fapt, studiile arata ca alergarea imbunatateste sanatatea genunchilor, in conformitate cu cele spuse de cercetatorul David Felson de la Universitatea din Boston.

Conform unui studiu, efectuat recent, alergatul previne aparitia osteoartritei. Aproximativ 9.2 milioane de adulti sufera de aceasta afectiune. Intr-un alt studiu s-a confirmat ca persoanele care alearga, au cu aproximativ 18% mai putine sanse sa dezvolte osteoartrita, dacat cei care merg normal.

Alergarea reduce riscul de cancer

Poate ca alergarea nu vindeca cancerul, dar exista o multime de dovezi ca ajuta la prevenirea acesteia. Conform unor studii efectuate de expertii de la Institutul National pentru Cancer, din SUA, activitatea fizica joaca un rol important in reducerea riscului de aparitie a cancerului endometrial, de plamani, de prostata, colon sau san.

Alergarea creste speranta de viata

Chiar daca alergati 30 de minute, de 5 ori pe saptamana, veti trai mai mult. Studiile arata ca, atunci cand diferite tipuri de oameni au inceput alergarea, au trait mai mult. Fumatorii au adaugat 4,1 ani pentru la viata lor; nefumatori castigat 3 ani. Chiar daca inca fumati, veti obtine 2,6 ani mai mult. Supravietuitorii de cancer si-au extins viata cu 5,3 ani. Cei cu boli de inima au castigat 4,3 ani.

Susan si miere – Combinatie care vindeca mai mult de 10 boli

Mariana Felvinczi
-
0
Susan si miere – Combinatie care vindeca mai mult de 10 boli

Acest amestec natural din miere si susan este o sursa de vitamina E, A, B, minerale si acizi grasi omega 3.

Se recomanda sa luati dimineata, pe stomacul gol, din mai multe motive:

  • Intareste imunitatea
  • Scade pofta de dulciuri
  • Dispar durerile de stomac
  • Ajuta in gastrita, colita, ulcer
  • Intareste oasele
  • Stimuleaza activitatea mentala
  • Creste rezistenta fizica
  • Imbunateste calitatea pielii si parului

Cum se prepara acest amestec?

Pur si simplu, tot ce trebuie sa faceti este sa amestecati 1 lingura de miere cu 1 lingura de susan. Se amesteca pana cand veti obtine un amestec similar cu halva.

Aceasta este cantitatea pentru o zi. Daca va pregatiti pentru mai multe zile, tineti amestecul in borcan de sticla bine inchisa.

Sursa: http://www.explorehealthyfood.com/

Daca vreti sa slabiti inlocuiti aceste alimente

Mariana Felvinczi
-
0

Cand doriti sa slabiti, primul lucru pe care nutritionistii va sfatuiesc sa este sa renuntati la consumul de carbohidrati.

Daca sunteti unul dintre acei oameni care pur si simplu nu poate renunta la paine si paste, va oferim alternative mult mai sanatoase pe care le veti iubi.

Iata cateva substitutii de alimente pe care trebuie sa le faci daca doriti sa slabiti:

Pentru inlocuirea cartofilor
Pentru inlocuirea cartofilor

Cartofii pot fi inlocuiti perfect cu conopida sau telina, aceste legume nu contin grasimi si pot fi preparate in mai multe moduri diferite.

Acestea contine, de asemenea, cantitati mici de carbohidrati si calorii si ca o face alternativa perfecta pentru cartofi.

Pregatiti un piure de conopida delicious sau coaceti la cuptor telina. Adaugati putina sare, piper, ulei de masline si veti uita total cartofi.

Pentru inlocuirea painii
Pentru inlocuirea painii

Cresterea in greutate este rezultatul a mancatului de prea multe calorii. Daca nu puteti renunta la paine, puteti incerca painea Oopsie, care este pur si simplu deliciosa si usor de pregatit.

Se prepara din oua, crema de branza si sare, cu toate ca unele retete se adauga mai multe ingrediente cum ar fi seminte.

Painea Oopsie este utilizata pe scara larga ca un inlocuitor pentru paine de grau, si este delicioasa servita ca un burger sau diferite topping-uri.

Pentru inlocuirea pastelor
Pentru inlocuirea pastelor

Pastele sunt delicioase si usor de preparat, dar nu ar trebui sa le mancati daca doriti sa pierdeti in greutate. Pur si simplu inlocuiti pastele cu dovlecei spaghete.

Mancatul cu degetele este mult mai sanatos!

Mariana Felvinczi
-
0

Ei bine, cu totii stim ca mancatul cu tacamuri este un lucru manierat, dar nu este intotdeauna cea mai sanatoasa si mai recomandata alternativa.

 

Mancarea nepoliticosa cu mainile si linsul degetelor, poate fi mai sanatos si mai util in anumite situatii, si poate impiedica, de asemenea de anumite boli.

Mancatul cu degetele este mult mai sănătos

Ajuta in prevenirea diabetului de tip 2

Persoanele care servesc masa cu tacamuri, mananca mult mai repede si datorita acestui fapt au sanse de a suferi de diabet zaharat de tip 2. Deci, este evident ca este mai bine sa manancati “nepoliticos “ori de cate ori este posibil.

 

Imbunatateste digestia

Este foarte bine ca va spalati-va pe maini inainte dea a manca, pentru a scapa de toate bacteriile daunatoare, dar, asa numiti bacterii “utile” raman pe ele, care pot fi o solutie pentru cei nocivi din organism si sunt bune pentru a fi consumate, in timp ce manancam cu degetele.

 

Intre timp, creierul primeste semnale de la nervul din mana, despre tipul de aliment, daca este cald sau rece, solid sau moale, asa ca pregateste organele digestive pentru ea.

 

Previne supraalimentarea

Sunt oameni cu mainile mai mici, deci o sa manance mai putin. Aceasta problema poate fi rezolvata usor la copii, in cazul in care parintii lor le permite sa manance cu mainile lor.

 

Cel mai sigur mod de a ramane in forma.

 

Cei care mananca in timp ce fac si altceva, mananca mai mult, decat cei care pur si simplu stau la masa si mananca doar.

 

Cand manancati cu ambele maini, nu mai puteti face nimic altceva, deoarece acestea sunt unse sau ocupate. In acest fel, va concentrati doar la masa si la procesul de a manca, astfel puteti observat cat de mult ati mancat si timpul cand este cazul sa va opriti.

 

7 vitamine esențiale de care ai nevoie după vârsta de 40 de ani

Mariana Felvinczi
-
0
7 vitamine esențiale de care ai nevoie după vârsta de 40 de ani

Vitaminele și substanțele nutritive sunt ca o armată care luptă împotriva bolilor legate de vârstă. Și cel mai bun mod de a construi această armată este de a avea o dietă sănătoasă, spune Kristin Kirkpatrick, director de programe de nutriție și wellness de la Cleveland Clinic Wellness Institute. Întotdeauna este important să mâncați bine, dar, după vârsta de 40 ani, devine și mai esențial, pentru că atunci apar multe modificări fiziologice în corpul nostru.

Corpul nu mai funcționează ca și la vârsta de 20 de ani, musculatura începe să se deterioreze, este posibil să depunem în greutate, la femei se instalează premenopauza și apoi menopauza. De asemenea, se instalează riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și diabetul, ceea ce înseamnă că trebuie să ne facem un plan de luptă cu efectele negative ale vârstei.

O soluție ar fi luarea de vitamine și substanțe nutritive corecte sau o alimentație potrivită vârstei. Mai jos, găsiți nutrienții cheie pentru organismul dumneavoastră și cele mai bune metode pentru a le obține.

Vitamina B12

Odată cu înaintarea în vârstă, vitaminele B6 și B12 sunt asimilate din ce în ce mai greu de corp. Corpul nu mai funcționează la fel, absorbția este mult mai slabă, mai ales în jurul vârstei de 50 de ani. Aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătate, mai ales la această vârstă, în special pentru formarea celulelor roșii din sânge și pentru buna funcționare a sistemului nervos central.

Citește și Semne de avertizare ale deficitului de vitamina B12 si tratament

Dacă aveți o alimentație care nu include surse alimentare bogate în aceste vitamine – ou fiert tare, piept de pui, iaurt, lapte, stafide –, este important pentru sănătatea dumneavoastră ca aportul să fie completat cu suplimente alimentare. Orice moment după vârsta 40 și 50 de ani este bun pentru a începe obținerea de vitamina B12 din suplimente sau multivitamine. Doza zilnică este 2,4 mg (doza actuală recomandată de nutriționiști), dar nu trebuie să vă faceți griji dacă luați prea mult, pentru că este o vitamină solubilă în apă și surplusul se elimină prin urină.

Calciu + Vitamina D

Combinația de calciu și vitamina D sunt substanțe nutritive cruciale la orice vârstă pentru femei, dar mai ales după apariția menopauzei, când organismul pierde mai mult calciu, iar oasele sunt mai predispuse la osteoporoză decât la 20-30 de ani. Potrivit unor cercetări, lipsa calciului este legată de riscul crescut de atac de cord, accident vascular cerebral și de moartea cardiacă pentru femeile aflate la menopauză.

În general, doza zilnică recomandată de calciu la vârsta de 40 de ani este 1000 mg, iar la vârsta de peste 50 de ani este 1200 mg. Este important să combinați întotdeauna calciul cu vitamina D, astfel încât mineralul să se absoarbă corect în organism. Pentru o alimentație bogată în calciu trebuie să consumați produse lactate, tofu, sardine, broccoli, migdale și spanac. Sursele alimentare pentru vitamina D includ peștele, produsele lactate și cerealele. Soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, dar nu toată lumea trăiește destul de aproape de Ecuador să fie expusă la razele puternice care livrează efectiv vitamina D de care aveți nevoie. Doza zilnică de vitamina D ar trebui să fie cel puțin 600 UI pe zi (și 800 UI pe zi după vârsta de 50 ani), în conformitate cu recomandările date de National Institutes of Health.

Magneziu

O funcție cheie a magneziului este de a ajuta la reglarea tensiunii arteriale, ceea ce este deosebit de important pentru femeile trecute de 40 de ani. Deficiențele în magneziu au fost legate de boli de inimă, diabet și inflamație. În plus, ajută corpul să absoarbă calciul și joacă un rol important în dezvoltarea musculaturii, a funcției cardiace, precum și în controlul glicemiei.

O doză zilnică de magneziu ar trebui să fie de 400 mg. Sursa de magneziu se poate lua și din alimente cum ar fi: frunzele verzi, fasolea, soia, nuci, semințe și avocado. Prea mult magneziu nu prezintă riscuri pentru sănătate, dar poate provoca diaree, greață sau crampe.

Potasiu

Potasiul joacă un rol-cheie în menținerea tensiunii arteriale, indiferent de vârstă. Sodiul crește tensiunea, iar potasiul o coboară, prin urmare, e bine să contrabalansați efectul sării cu alimente ce conțin potasiu. Un alt mare beneficiu al potasiului este că poate ajuta în cazul pietrelor la rinichi sau al pierderii de masă osoasă.

Doza zilnică recomandată este de 4.700 miligrame, dar atenție: prea mult potasiu poate deteriora tractul gastro-intestinal și inima și poate provoca aritmii cardiace ce vă pun viața în pericol. Cele mai bune surse de potasiu sunt cartoful, bananele și lintea.

Omega-3

Din punct de vedere tehnic, acizii grași omega-3 nu sunt vitamine, dar merită un loc pe această listă, din cauza beneficiilor aduse sănătății, mai ales pentru că ajută la contracararea unora dintre schimbările negative care vin odată cu înaintarea în vârstă, ca risc crescut de boli de inimă și declinul cognitiv. Cercetările au arătat că Omega-3 ajută la reducerea riscului de boli de inimă și joacă un rol important în păstrarea memoriei și a gândirii ascuțite.

De fapt, un studiu recent a constatat că persoanele care au consumat mai mulți acizi grași omega-3 au avut rezultate mai bune la testele de memorie, activități de planificare și gândire abstractă decât persoanele cu niveluri mai scăzute de omega-3 în sânge, ceea ce sugerează că acizii grași omega-3 joacă un rol în menținerea sănătății creierului, în plus față de alte beneficii cunoscute, spune autorul studiului Zaldy S. Tan, director medical al Alzheimer’s and Dementia Care Program din UCLA.

Deși puteți obține omega-3 din pește sau produse alimentare cum ar fi nuci, semințe de in și legume cu frunze, a lua un supliment este o modalitate bună de a vă asigura că obțineți suficient omega-3. Doza pe zi este 500 mg, dacă sunteți sănătos, 800 la 1000 mg dacă aveți o boală de inimă și 2.000 la 4.000 mg dacă aveți trigliceride ridicate.

Probioticele

Probioticele nu sunt din punct de vedere tehnic vitamine sau minerale, dar atunci când vine vorba despre elementele esențiale pentru femei trecute de vârsta 40, sunt foarte importante. Dovezile sugerează că probioticele joacă un rol important în păstrarea sănătății intestinului și chiar în scăderea riscului de a dezvolta boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral.

Suplimentarea organismului cu probiotice se poate face cu iaurt, varză acră, lapte de soia, care au o serie întreagă de beneficii organismului: îmbunătățesc digestia, întăresc imunitatea organismului, previn osteoporoza și cancerul de colon și ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Resurse:

https://www.mayoclinic.org

https://www.nih.gov

https://www.who.int

https://www.health.harvard.edu

https://my.clevelandclinic.org

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

7 Dureri Care Nu Trebuie Ignorate: Semne de Alarmă și Ce Să Faci | Ghid Complet

Mariana Felvinczi
-
0
7 Dureri Care Nu Trebuie Ignorate: Semne de Alarmă și Ce Să Faci | Ghid Complet

Potrivit WebMD, durerile bruște, persistente sau neobișnuite pot indica afecțiuni grave, necesitând consult medical urgent. Acest ghid detaliază șapte tipuri de dureri considerate „steaguri roșii” de experți, care pot semnala probleme de sănătate ce nu trebuie ignorate.

7 dureri care necesită atenție medicală urgentă

  • Dureri de cap severe
    • Ce înseamnă: Potrivit Mayo Clinic, o durere de cap severă, „în cască”, însoțită de pierderi scurte de conștiență sau eclipse vizuale, poate indica un anevrism cerebral, nu doar o migrenă.
    • Ce să faci: Consultă un neurolog imediat dacă durerea este neobișnuită sau însoțită de simptome atipice.
    • De ce contează: Un anevrism netratat poate duce la hemoragie cerebrală, cu risc fatal.
  • Disconfort abdominal cu balonare sau gaze
    • Ce înseamnă: Bazat pe Gynecologic Cancer Foundation, balonarea persistentă (peste 2-3 săptămâni), durerile abdominale sau pelviene și sațietatea precoce pot indica cancer ovarian în cazuri rare.
    • Ce să faci: Programează o consultație la ginecolog pentru analize, inclusiv ecografie sau teste de markeri tumorali (ex. CA-125).
    • De ce contează: Depistarea timpurie a cancerului ovarian crește șansele de tratament eficient.
  • Dureri de spate cu furnicături la degetele de la picioare
    • Ce înseamnă: Potrivit Cleveland Clinic, durerile de spate persistente, însoțite de furnicături sau amorțeală la nivelul picioarelor, pot indica o hernie de disc care apasă pe un nerv spinal.
    • Ce să faci: Consultă un ortoped dacă antiinflamatoarele (ex. ibuprofen) nu ameliorează durerea.
    • De ce contează: Netratată, hernia de disc poate cauza leziuni nervoase permanente.
  • Durere de dinți/măsea
    • Ce înseamnă: Bazat pe American Dental Association, durerea dentară severă, mai ales dacă smalțul este deteriorat, poate indica o infecție a nervului dintelui, care necesită tratament de canal.
    • Ce să faci: Vizitează urgent un dentist pentru a preveni răspândirea infecției.
    • De ce contează: Infecțiile dentare netratate pot duce la abcese sau complicații sistemice.
  • Dureri în piept
    • Ce înseamnă: Potrivit American Heart Association, durerea toracică intensă, însoțită de lipsă de aer, transpirații, greață, vărsături sau iradiere în gât, umăr sau brațul stâng, poate indica un infarct miocardic. Alte cauze includ angina pectorală, pneumonie sau disecție de aortă.
    • Ce să faci: Sună imediat la ambulanță (112) dacă durerea este severă sau persistentă.
    • De ce contează: Întârzierea tratamentului pentru infarct crește riscul de deces.
  • Dureri de picioare cu edem
    • Ce înseamnă: Bazat pe Mayo Clinic, durerile, crampele sau varicele superficiale la nivelul picioarelor pot indica o tromboză venoasă profundă (TVP), care poate duce la infarct sau accident vascular cerebral.
    • Ce să faci: Consultă un medic pentru o ecografie sau CT. Tratamentul poate include anticoagulante sau intervenție chirurgicală.
    • De ce contează: Un cheag netratat poate migra către plămâni, cauzând embolie pulmonară fatală.
  • Durere ascuțită în partea dreaptă
    • Ce înseamnă: Potrivit Cleveland Clinic, durerea surdă în centrul sau partea superioară a abdomenului, care devine ascuțită și se deplasează spre dreapta jos, însoțită de greață și febră, poate indica apendicită.
    • Ce să faci: Mergi la urgență pentru analize (ex. ecografie, CT) și posibilă intervenție chirurgicală.
    • De ce contează: Apendicita netratată poate duce la perforarea apendicelui, cauzând peritonită, o complicație gravă.

Sfaturi pentru prevenție și gestionare

  • Monitorizează simptomele: Notează frecvența, intensitatea și durata durerilor pentru a le discuta cu medicul.
  • Adoptă un stil de viață sănătos: Bazat pe Harvard Health, o dietă echilibrată, exercițiile fizice și gestionarea stresului reduc riscul de afecțiuni asociate durerilor.
  • Consultă un specialist: Nu ignora durerile persistente sau neobișnuite, mai ales dacă sunt însoțite de alte simptome (febră, greață, amorțeală).
  • Evită automedicația excesivă: Antiinflamatoarele pot masca simptomele, întârziind diagnosticul.

Când să consulți un medic?

Bazat pe WebMD:

  • Urgențe: Sună la 112 pentru dureri toracice severe, pierderi de conștiență, dureri abdominale cu febră sau dureri ascuțite suspecte de apendicită.
  • Consultații rapide: Programează o vizită la medic dacă simptomele persistă peste 2-3 săptămâni sau se agravează.
  • Afecțiuni cronice: Persoanele cu istoric de boli cardiace, cancer sau tromboze trebuie să fie mai vigilente.

Concluzie

Potrivit WebMD, durerile severe sau persistente, cum ar fi cele de cap, piept, abdomen, spate, dinți, picioare sau durerea ascuțită în partea dreaptă, pot indica afecțiuni grave precum anevrism cerebral, cancer ovarian, infarct, tromboză sau apendicită. Nu ignora aceste „steaguri roșii” și consultă un medic cât mai curând posibil.

Notă: Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical.

1...136137138...142Pagina 137 din 142