Acasă Blog Pagina 33

Papadia remediu impotriva cancerului, hepatitei, boli de ficat, rinichi, stomac … Iata cum sa-l pregatiti

Mariana Felvinczi
-
0
Papadia remediu impotriva cancerului, hepatitei, boli de ficat, rinichi, stomac … Iata cum sa-l pregatiti

Papadia este o planta bine cunoscuta pentru efectele puternic diuretice pe care le ofera. Cu toate acestea, aceasta planta aduce cateva alte beneficii pentru sanatate care s-au dovedit a fi destul de utile pentru barbati si femei. Asa ca, papadia poate sprijini, de asemenea, detoxifiera ficatului, si scaderea nivelului de colesterol, ajuta persoanele alergice si chiar si medicii il recomanda ca un supliment la dieta femeilor in post – menopauza si femeile gravide.

Aprilie si mai sunt perioada perfecta a anului pentru a culege papadii. Gasiti un loc care este departe de zonele urbane pentru recoltarea papadiei.

Asigurati-va ca culegeti intreaga planta nu doar florile, deoarece fiecare parte a acestei plante este de ajutor.

De exemplu, frunzele de papadie sunt folosite pentru a face salate. S-a dovedeit ca aceste Frunze au un gust uimitor, atunci cand acestea sunt combinati cu cartofi si / sau oua fierte. Aceasta combinatie are mai multe substante nutritive ca rosiile sau spanacul.

De asemenea, este bine sa mentionam ca papadiile sunt pline cu caroten, comparativ cu morcovii si contine multe alte minerale si vitamine.

Tulpina de papadie sustine activitatea vezicii biliare, stabilizeaza metabolismul si curata stomacul si sange. Oamenii in trecut au folosit tulpini de papadie in cazuri de diabet zaharat si laptele gasit in tulpini este utilizat pentru eliminarea negilor. Chiar daca multi oameni cred ca laptele este toxic la papadie si daunator, ele sunt gresite – acest “lapte” este foarte benefic.

De asemenea, puteti utiliza flori de papadie pentru a face sirop. Acest sirop detoxifica sangele si imbunatateste digestia. De asemenea, ea ajuta tusea. Deci ce mai asteptati? Iesiti afara si culegeti niste papadii.

Ceai din flori de papadie

Alegeti niste papadii si lasati-le la aer pana cand se usuca. Se prepara ceai din flori uscate de papadie si o consumati in timp ce este in stare proaspata. Adaugati miere, deoarece in acest fel veti stimula proprietatile medicinale ale acestui ceai natural. Se toarna miere atunci cand ceaiul nu este atat de fierbinte. In plus, folositi o lingura de lemn in loc de o lingura de plastic sau metal.

Papadie lupta impotriva diferitelor tipuri de cancer

Proprietatile medicinale ale papadiei au fost confirmate de mai multe studii stiintifice. Un studiu recent a aratat ca radacina acestei plante poate vindeca cancerul de fapt. Cu scopul de a utiliza radacina papadiei pentru acest scop , trebuie sa fim siguri ca radacina este complet uscata. Inaintea procesului de uscare, radacina de papadie trebuie sa fie curatata si taiate in bucati mici cu dimensiuni egale. In continuare, radacina papadie trebuie lasata la aer curat.

Pur si simplu raspandirea bucati din aceasta radacina pe o suprafata curata intr-un loc uscat, relativ inchis, cu o mare circulatie a aerului. Ar trebui sa se usuce radacina intre 3 si 4 zile. In cazul in care radacina se simte fragila atunci cand il atingi, atunci a devenit complet uscat. Puteti pastra radacinile de papadie uscate intr-un borcan timp de un an, iar acest remediu natural va avea in continuare proprietatile sale unice.

Radacina de papdie detoxifica vezica biliara, ficatul, rinichii si sistemul limfatic. In plus, multi oameni se bazeaza pe aceasta radacina, atunci cand acestea au diferite probleme de sanatate, cum ar fi constipatie sau care doresc sa elimine edem si acnee. Exista dovezi care arata ca radacina de papadie este de ajutor in caz de reumatism, artrita, litiaza biliara, hepatita, etc.

Radacina de papadie asigura efecte pozitive in sanatatea femeilor. Acest lucru este valabil mai ales atunci cand vine vorba de tratamentul si prevenirea bolilor legate de sani, cum ar fi cancerul de san, chisturi, diferite tumori si probleme cu laptele matern si alaptarea.

Instructiuni:

Se iau 60 de grame de radacina de papadie proaspata si 30 de grame de radacina de papadie uscata si se amesteca bine. Se prepara un ceai cu 500 ml apa. Asteptati pana cand amestecul incepe sa fiarba, se acopera oala si se fierbe timp de aproximativ 20 de minute. Odata ce ati terminat, se strecoara amestecul si se consuma trei cani din aceasta solutie pe zi.

Cititi si Papadia – Beneficii pentru sanatate si efecte secundare

Sursa: http://www.healthandlovepage.com/

Dureri abdominale dreapta sus sub coaste: cauze si tratamente

Mariana Felvinczi
-
0
Dureri abdominale dreapta sus sub coaste: cauze si tratamente

Junghiuri si dureri in abdomenul din dreapta sus, sub coaste, pot avea o serie de cauze care pot fi sau nu un motiv de ingrijorare. Dureri intense de crampe sau dureri scurte injunghiate pe partea dreapta a abdomenului ar putea fi ceva la fel de simplu ca gazul sau la fel de grav ca inflamatia vezicii biliare. Sau, o senzatie de arsura in pieptul drept se poate simti ca arsuri la stomac, dar de fapt este legata de inima.

Partea dreapta a abdomenului superior contine o parte din sistemul digestiv, vezica biliara, pancreasul, ficatul, rinichiul drept si plamanul drept. Exista, de asemenea, muschi si ligamente in cutia toracica dreapta care va sustin corpul si ajuta la respiratie. Motivul pentru care durerea din dreapta sus de sub coaste este dificil de diagnosticat este ca problemele cu unul sau mai multe organe din zona abdominala pot provoca diferite grade de durere.

Desigur, orice fel de leziune traumatica a cutiei toracice drepte poate provoca dureri intense sub coaste. Pe masura ce ranirea se vindeca, intensitatea durerii se poate schimba in dureri surde si sacaitoare cu sensibilitate in zona afectata. Exista, de asemenea, sansa ca disconfortul abdominal din dreapta sus sa provina de la un organ deteriorat din abdomen.

In acest articol, voi analiza ce poate insemna daca aveti dureri abdominale dreapta sus sub coaste. Cunoasterea simptomelor durerilor abdominale si toracice poate ajuta la identificarea cauzei si stii cum sa tratezi durerea. Veti afla, de asemenea, cand durerile injunghiate in pieptul drept necesita examinare de catre un medic.

Organe din cadranul superior drept

Medicii impart in general regiunea abdominala in patru zone numite cadrane. Cadranul superior drept (RUQ) se extinde de la buric pana in partea dreapta sus a pieptului.

Dr. Mary Harding pe Patient.info spune ca urmatoarele organe se gasesc in zona abdominala dreapta sus, sub coaste: 17

  • Cea mai mare parte a ficatului tau
  • O parte a pancreasului
  • Vezica biliara
  • O parte din intestinul gros si subtire
  • Rinichiul drept
  • Plamanul drept
  • Nervii si muschii pieptului

Simptomele durerii abdominale din dreapta sus

Expert in gastroenterologie, dr. Jay W. Marks spune ca exista multe simptome asociate cu durerea abdominala superioara pe partea dreapta sau stanga. Uneori, inflamatia poate provoca o senzatie de arsura sub coaste sau durerea se poate simti crampe din cauza constrictiilor musculare. 1

Alte simptome legate de durerea RUQ pot include:

  • Disconfort de roade in zona de sub coasta dreapta
  • Durere care se raspandeste din partea din fata a pieptului chiar in jurul spatelui
  • Durere ascutita si chinuitoare in mijlocul spatelui, care se extinde in zona inghinala din cauza unei infectii la rinichi
  • Sensibilitate in abdomenul din dreapta sus din cauza unei rani sau inflamatii
  • Durerea care se amelioreaza la eliminarea gazelor sau la evacuarea intestinului daca exista o problema digestiva ca cauza

Cauze dureri abdominale dreapta sus sub coaste: cauze legate de organele interne

Sa ne uitam mai detaliat la unele dintre afectiunile legate de organele tale care pot duce la dureri abdominale in partea dreapta sus.

Litiaza biliara

Litiaza biliara se poate forma in vezica biliara si poate provoca durere surda constanta, care poate dura cateva ore. De obicei, durerile dureroase incep treptat in cadranul superior drept si pot deveni foarte intense.

Dr. Douglas M. Heuman, care este specializat in boli hepatice, spune ca durerea de calcul biliar RUQ apare de obicei atunci cand canalul care transporta bila este blocat. Acest lucru poate provoca dureri persistente in abdomenul superior timp de 30 pana la 90 de minute. Alte simptome ale calculilor biliari pot include: 2

  • Indigestie
  • Balonare
  • Durere care iradiaza catre umarul drept sau partea superioara a spatelui
  • Gaze
  • Arsuri la stomac

Pietre la rinichi

Pietrele din rinichiul drept pot provoca dureri ascutite debilitante sub cutia toracica dreapta, care se pot extinde pana la zona inghinala.

Rinichii sunt localizati in mijlocul spatelui, langa muschii spatelui, cu unul de fiecare parte a coloanei vertebrale. Potrivit informatiilor publicate pe PubMed Health, unele pietre la rinichi mai mari pot provoca disconfort sever si complicatii daca se misca. De obicei, pietrele provoaca dureri abdominale si de spate usoare pana la severe atunci cand se misca. Alaturi de durerea intensa, pietrele la rinichi pot provoca, de asemenea, oricare dintre urmatoarele simptome: 3

  • Valuri de durere de flanc care vin si trec in intensitate si frecventa
  • Greata si/sau varsaturi
  • Urina cu sange
  • Durere in organele genitale
  • Nevoia frecventa de a urina

Uneori, pietrele la rinichi pot provoca o infectie a tractului urinar care va provoca simptome de urina tulbure, urat mirositoare.

Pentru a scapa de pietrele mici la rinichi in mod natural, medicii spun ca consumul a multe lichide poate fi suficient pentru a elimina depozitele de minerale din rinichi. Exista, de asemenea, unele dovezi ca consumul de otet de mere diluat poate dizolva unele tipuri de pietre la rinichi si va permite sa le eliminati fara durere.

Pancreatita

Sanatatea pancreasului este, de asemenea, legata de vezica biliara, iar inflamatia pancreasului poate duce la dureri abdominale dreapta sus sub coaste.

Pancreatita provoaca de obicei durere in cadranul superior stang; cu toate acestea, durerea de pancreas poate afecta si alte zone ale abdomenului. Potrivit medicilor din Cedars-Sinai, afectiunile pancreatice pot provoca dureri care roade in partea dreapta sus si la mijlocul spatelui. 4

Dureri hepatice

Durerea de ficat ar fi simtita in cadranul superior drept, deoarece cea mai mare parte a ficatului dumneavoastra se afla in cadranul superior drept.

Potrivit dr. Benjamin Wedro de pe MedicineNet, anumite boli hepatice pot provoca dureri abdominale superioare in partea dreapta sub coaste. De exemplu, inflamatia cauzata de hepatita va provoca o durere surda cu disconfort abdominal. Durerea de ficat reala apare atunci cand ficatul este marit si impinge nervii din jur in abdomenul drept. 5

Unele dintre primele simptome ale afectarii ficatului includ:

  • Umflarea abdomenului sau a picioarelor
  • Rezultate anormale ale testelor de sange
  • Avand urina inchisa la culoare
  • Invinetire usoara

Pentru a va mentine ficatul in stare buna de sanatate, este important sa evitati aceste obiceiuri care va pot afecta ficatul.

Motive pentru durerea abdominala superioara dreapta: probleme digestive

Multe cauze ale durerii abdominale crampe in cadranul superior drept se pot datora diferitelor probleme digestive. Intestinele ocupa cel mai mult spatiu din abdomen, astfel incat problemele digestive pot provoca dureri oriunde sub coaste.

Gaze

Durerea de la gaze in partea dreapta a abdomenului poate fi atat de severa incat durerea poate fi simtita ca o apendicita. Gazele se pot acumula oriunde in colon si pot provoca dureri abdominale surde sau dureri ascutite injunghiate care se amelioreaza atunci cand eliberezi gaz.

Gazele pot provoca, de asemenea, durere RUQ. De exemplu, cercetatorii de la Johns Hopkins raporteaza ca, daca se acumuleaza gaz in partea dreapta a colonului, veti simti o durere care este similara cu calculii biliari. Durerea de gaz se poate simti, de asemenea, ca si alte probleme medicale. 9

Este rar ca excesul de gaze sa fie un motiv de ingrijorare. Daca sunteti ingrijorat de ce faceti part atat de mult, puteti incerca cateva remedii pentru a scapa de gaze in mod natural .

Reflux de acid

Arsurile la stomac pot provoca dureri in partea dreapta sus a stomacului din cauza sucurilor digestive care ies din stomac si irita esofagul.

Potrivit unui studiu publicat in revista Gastrointestinal Endoscoy, refluxul acid provoaca de obicei durere si arsuri in abdomenul din dreapta sus. 10

Medicii de la Clinica Mayo raporteaza ca arsurile la stomac sau refluxul acid pot provoca durere care incepe ca o senzatie de arsura in partea superioara a abdomenului si apoi se extinde in piept. De fapt, durerea poate fi atat de severa, incat se poate simti ca inceputul unui atac de cord . 11

De obicei, antiacidele ajuta la ameliorarea rapida a disconfortului de arsuri la stomac si exista multe remedii naturale pe care le puteti folosi. De exemplu, consumul a 1/2 lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa este un antiacid natural eficient pentru arsurile la stomac .

Sindromul intestinului iritabil (IBS)

Sindromul intestinului iritabil este o combinatie de diferite tulburari digestive care pot provoca dureri surde in abdomenul din dreapta sus.

Un studiu publicat in jurnalul Gut a constatat ca un motiv comun pentru durerea in abdomenul din dreapta sus sub coaste este sindromul colonului iritabil. Aceasta a fost insotita de disconfort in intestine, diaree si constipatie. 12

Alte simptome ale IBS pot include:

  • Scaun gras sau scaun cu mucus fibros
  • Crampe abdominale
  • Zgomote frecvente din stomac

Simptomele bolii intestinului iritabil pot sa apara si sa dispara si exista remedii eficiente la domiciliu pentru a gestiona IBS. Unii oameni care sufera de tulburari digestive cronice au descoperit ca capsulele de ulei de menta ajuta la ameliorarea disconfortului abdominal si a diareei.

Boala inflamatorie intestinala (IBD)

Boala inflamatorie intestinala este un termen colectiv pentru diferite afectiuni digestive inflamatorii care pot provoca crampe, disconfort si sensibilitate in abdomenul din dreapta sus.

Dr. Jennifer Robinson pe WebMD raporteaza ca colita ulceroasa si boala Crohn sunt cele mai comune tipuri de IBD. Cu aceste boli digestive, inflamatia poate aparea oriunde in tractul digestiv. Un tip de boala Crohn este ileocolita si aceasta provoaca dureri de crampe in partea mijlocie a abdomenului drept. 13

Alte simptome ale bolii inflamatorii intestinale pot include:

  • Dureri abdominale usoare pana la severe si crampe
  • Diaree
  • Scaun cu dungi de sange
  • Pierdere in greutate inexplicabila

Durere in cadranul din dreapta sus: probleme pulmonare

Diverse probleme legate de plamanul drept pot provoca dureri ascutite sub coastele drepte. Deoarece durerile bruste si ascutite in pieptul stang sau in pieptul drept, impreuna cu dificultati de respiratie pot fi potential grave, trebuie sa va adresati intotdeauna medicului dumneavoastra.

Pneumonie

O afectiune a cailor respiratorii superioare poate provoca pneumonie infectioasa care poate avea o serie de simptome, de la usoare la foarte grave.

Dr. Carol DerSarkissian de pe WebMD spune ca pneumonia poate provoca dureri in piept injunghiate, care se agraveaza atunci cand tusi. Alte simptome ale pneumoniei includ: 6

  • O febra mare
  • Tusirea mucusului verzui sau galbui
  • Respiratie dificila
  • Oboseala generala si senzatie de oboseala tot timpul
  • Transpiratie crescuta

Pleurezie

Plamanii tai sunt inconjurati de tesut protector numit pleura.

Dr. Laurence Knott de pe Patient.info spune ca inflamatia pleurei va provoca dureri abdominale superioare pe partea dreapta sub coaste daca plamanul tau drept este afectat. Pleurezia poate fi uneori rezultatul unei infectii virale, al unei complicatii a pneumoniei sau al unei afectiuni artritice. 7

Dr. Knott sfatuieste sa solicitati sfatul medicului pentru durerea pleuritica in abdomenul superior daca apar urmatoarele complicatii:

  • Dureri severe in piept care nu dispar dupa cateva zile
  • Dureri abdominale dreapta sus sau stanga sus care se agraveaza treptat
  • Tusesti mucus sangeros

Plaman prabusit

Pneumotoraxul este numele medical pentru un plaman prabusit si se intampla atunci cand aerul intra in spatiul dintre plamanul tau si peretele toracic.

Medicii de la Clinica Cleveland spun ca un plaman prabusit provoaca dureri puternice in partea superioara a abdomenului a plamanului afectat. Alte simptome pot include: 8

  • Pielea albastruie din cauza lipsei de oxigen
  • Respiratie si batai ale inimii rapide
  • Dificultati de respiratie.

Pentru a evita complicatiile din cauza problemelor pulmonare mentionate aici, este important sa stiti cum sa va mentineti plamanii in stare buna de sanatate. De exemplu, usturoiul are proprietati antimicrobiene puternice si poate ajuta la prevenirea afectiunilor pulmonare grave. De asemenea, ar trebui sa evitati obiceiurile care va pot afecta plamanii.

Dureri abdominale din dreapta sus sub coaste: cauze legate de coaste

Durerea in cadranul superior drept de sub coaste poate fi, de asemenea, legata de muschii, ligamentele si oasele din piept.

Incordarea muschilor intercostali

Este posibil sa aveti sensibilitate si durere ascutita in partea dreapta a peretelui toracic daca incordati unul dintre muschii intercostali. Acestia sunt muschii aflati intre coaste. Miscarile bruste de smucitura, aruncarea cu forta a unui obiect cu mana dreapta sau caderea pe un brat intins le pot incorda.

De exemplu, chirurgul ortoped Dr. Jack McPhilemy a raportat un caz al unui jucator de baseball care si-a intors muschii intercostali. Acest lucru s-a intamplat in timp ce sportivul alerga si isi rasucea corpul in acelasi timp. Acest lucru provoaca dureri intense injunghiate in peretele toracic superior din cauza unei rupturi in muschii coastei. 14

Pentru a preveni tragerea unui muschi din piept, este important sa va incalziti inainte de a va angaja in orice activitate fizica. Acest lucru ajuta la cresterea fluxului de sange catre muschi si la cresterea miscarilor musculare si articulare.

Leziune la coaste

Orice fel de ranire sau trauma cu forta contondente la cutia toracica dreapta va provoca grade diferite de durere in abdomenul din dreapta sus.

Medicii de la Guvernul statului Victoria spun ca caderea sau ranirea intr-un accident sunt cele mai frecvente cauze ale ranilor la coaste. Acest lucru poate duce la ruperea unei coaste din cutia toracica, vanatai sau ruperea unui muschi intercostal. Impreuna cu durerea in piept superior, o persoana poate avea dificultati de respiratie si poate auzi sunete de macinat in timp ce isi misca corpul. 15

Aplicarea unei comprese calde sau reci pe zona ranita poate ajuta la ameliorarea durerii si la accelerarea vindecarii.

Costocondrita

Inflamatia articulatiei dintre stern si cutia toracica poate provoca durere si sensibilitate in partea din fata a pieptului superior.

Medicii de la Southern Cross spun ca costocondrita poate fi rezultatul unei infectii respiratorii sau fibromialgie. Acest lucru poate provoca dureri intense si severe pe o parte a pieptului, dar poate afecta si partea dreapta si stanga a pieptului. De obicei, inflamatia dispare si durerea in piept dispare de la sine in 3 saptamani. 16

Durerea in cadranul superior drept: probleme legate de inima

Desi durerea cardiaca in partea superioara a abdomenului de sub coaste afecteaza de obicei partea stanga a pieptului, uneori puteti experimenta durere in partea dreapta.

Ischemie cardiaca

O ischemie cardiaca este atunci cand exista o reducere a fluxului de sange catre inima din cauza unui blocaj in arterele tale. Complicatiile grave ale unei ischemie cardiace pot provoca leziuni ale inimii si chiar un atac de cord.

Potrivit Dr. Julian M. Aroesty de la Harvard Medical School, durerea toracica ischemica va fi resimtita in tot pieptul – pe partea dreapta a toracelui si pe partea stanga. Durerea in piept se poate extinde la maxilar, gat sau umeri. 17

Atac de cord

Desi semnele de avertizare ale unui atac de cord iminent provoaca dureri de strangere in partea stanga a pieptului, uneori puteti avea dureri in abdomenul si spatele din dreapta sus.

Dr. Melissa Conrad Stöppler de pe MedicineNet spune ca durerea de atac de cord poate aparea pe partea dreapta si se poate raspandi si la spate si la omoplat. 18

Cand sa vezi un medic

Din fericire, cele mai multe dintre cauzele durerii in partea dreapta sus a abdomenului sunt doar crampe sau dureri trecatoare. Cu toate acestea, durerea in piept sau in abdomenul superior poate fi un indicator al unei afectiuni mai grave.

Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, sunt uneori cand trebuie sa vezi un medic pentru durerile abdominale superioare care apar de fiecare parte a corpului. Aceste simptome de durere sub coaste pot include:

  • Senzatie de plenitudine sau dureri de strangere in piept
  • Durere care se extinde la bratul stang, umeri sau maxilar
  • Dureri abdominale superioare persistente impreuna cu greata si/sau varsaturi
  • Durere puternica pe o parte a abdomenului superior care provoaca dificultati de respiratie
  • Tusirea mucusului colorat care este verde, galben sau rosu
  • Durere rupta care iradiaza de la piept la gat sau spate
  • Dureri abdominale superioare recurente pe partea dreapta sau stanga care nu dispare

7 mituri despre hipertensiune arteriala

Mariana Felvinczi
-
0
7 mituri despre hipertensiune arteriala

Poti simti cand tensiunea arteriala este mare? Va fi mai bine daca nu sarez mancarea? Sa vedem care este adevarul despre frazele des rostite.

Iata 7 informatii despre hipertensiune arteriala.

1. „Hipertensiunea arteriala necesita medicamente!”

Depinde de situatie, dar de obicei primul pas este sa-ti schimbi stilul de viata.

In multe cazuri, valoarea poate fi adusa la un nivel normal printr-o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate, care desigur necesita renuntarea la fumat si consumul excesiv de alcool.

Daca acest lucru nu duce la rezultate, se poate recurge la tratament medicamentos.

2. „Stresul cauzeaza hipertensiune arteriala!”

Pana acum, nu exista dovezi stiintifice ale unei relatii cauza-efect.

Este adevarat ca tensiunea creste temporar tensiunea arteriala, dar hipertensiunea arteriala este o afectiune cronica si nu s-au aratat rezultate sustinatoare pentru aceasta. Factorii de risc efectivi includ totusi fumatul, consumul de alcool si supraponderalitatea.

Citeste si Aceasta metoda japoneza te scapa dureri de cap si stres in cateva minute

3. „Pot sa simt cand imi creste tensiunea arteriala!”

Este posibil sa traiesti cu hipertensiune arteriala ani de zile fara ca persoana sa suspecteze macar problema. Se estimeaza ca aproximativ o cincime din populatie are hipertensiune arteriala, dar doar o fractiune dintre ei primeste tratament medical. Cand problema devine vizibila si este insotita de simptome specifice, de obicei, leziuni ireversibile au aparut deja in organele interne.

4. „Este interzis sa faci exercitii fizice cu hipertensiune arteriala!”

Exercitiile fizice regulate, moderate nu numai ca scad tensiunea arteriala, dar intaresc si inima, ajuta la ameliorarea stresului si contribuie la atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase. Tipul de exercitiu recomandat depinde de severitatea afectiunii si de medicamentele luate. In general, insa, se poate spune ca mersul pe jos timp de o jumatate de ora de cinci ori pe saptamana este util chiar si pentru pacientii aflati in cea mai proasta situatie.

5. „Ma pot relaxa doar cu un sedativ!”

In ciuda faptului ca nu exista o relatie dovedita cauza-efect intre stres si hipertensiune arteriala, medicii recomanda intotdeauna sa traiesti cat mai calm posibil. Un instrument excelent pentru aceasta este relaxarea, meditatia si yoga – toate acestea ajuta la restabilirea echilibrului fizic si mental fara medicamente.

6. „Conteaza doar prima valoare a tensiunii arteriale!”

Importanta este si prima valoare diastolica situata in varf: intre 80 si 89 vorbim de prehipertensiune arteriala, adica o afectiune inainte de hipertensiune arteriala, in timp ce peste 90 este deja un risc semnificativ pentru sanatate. Tensiunea arteriala ideala este sub 120/80.

7. „Daca nu adaug sare in mancare, va fi mai bine!”

Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arteriala pe termen lung, iar in cazul unei boli stabilite, agraveaza situatia. Majoritatea sodiului care intra in organism nu provine din sararea ulterioara a mancarurilor gata preparate, ci din alimente procesate, care au fost adaugate in timpul procesului de productie. Arunca o privire atenta la produsele prelucrate, supe, mezeluri si la toate preparatele vandute in magazin! 

Proteine ​​vegane: surse de proteine ​​pe baza de plante pentru vegani si vegetarieni

Mariana Felvinczi
-
0
Proteine ​​vegane: surse de proteine ​​pe baza de plante pentru vegani si vegetarieni

Proteina vegana intr-o dieta sanatoasa ar trebui sa includa toti aminoacizii esentiali pentru a fi cu adevarat hranitoare. Una dintre provocarile de a gasi proteine ​​​​pe baza de plante bune este ca nu contine intotdeauna toti cei noua aminoacizi esentiali de care organismul tau are nevoie. Alimentele complete proteice trebuie sa aiba cei noua aminoacizi esentiali necesari pentru energie, un sistem imunitar puternic si piele sanatoasa.

Gasirea surselor de proteine ​​vegane care sunt alimente proteice complete nu este doar pentru vegani si vegetarieni. Multi oameni reduc cantitatea de proteine ​​de origine animala din dieta lor. Combinarea multor surse de proteine ​​vegetariene este una dintre cele mai bune modalitati de a va asigura ca obtineti suficiente proteine ​​intr-o dieta fara carne.

In acest articol, veti afla despre unele dintre cele mai bune surse de proteine ​​pe baza de plante. Multe dintre aceste alimente vegane bogate in proteine ​​contin toti aminoacizii de care corpul tau are nevoie pentru un metabolism sanatos.

De ce avem nevoie de proteine

Proteina este un nutrient esential pentru dezvoltarea si cresterea sanatoasa a fiecarei persoane.

Food and Drug Administration (FDA) spune ca proteina este alcatuita din particule mai mici numite aminoacizi. Exista in total 20 de aminoacizi diferiti de care aveti nevoie din dieta dumneavoastra pentru a va bucura de sanatate. ( 1 )

Aminoacizi esentiali vs. Aminoacizi neesentiali

Cercetatorii de la Harvard School of Public Health spun ca aminoacizii pot fi impartiti in 2 categorii – aminoacizi esentiali si aminoacizi neesentiali. ( 2 )

Aminoacizii esentiali sunt tipul de aminoacizi pe care corpul dumneavoastra nu ii poate produce singur si trebuie sa fie obtinuti din surse alimentare.

Provocarea pentru vegani si vegetarieni care cauta proteine ​​pe baza de plante este ca putine plante au niveluri suficient de ridicate din toti cei 9 aminoacizi esentiali.

Revista Stiinta si Medicina a Sportului spune ca proteinelor din surse vegane ii lipseste, de obicei, cel putin unul dintre aminoacizii esentiali. Cu toate acestea, cercetatorii subliniaza ca „ cu o combinatie adecvata de surse, proteinele vegetale pot oferi beneficii similare cu cele din surse animale ”. ( 3 )

Prin urmare, este necesar sa consumati o varietate de cereale, leguminoase si legume pentru a va asigura ca obtineti toti cei 9 aminoacizi esentiali.

Cei noua aminoacizi esentiali sunt: ​​( 2 )

  • leucina
  • lizina
  • histidina
  • metionina
  • Fenilalanina
  • treonina
  • triptofan
  • izoleucina
  • valina

Proteine ​​pe baza de plante vs. Proteine ​​pe baza de animale

FDA spune ca o dieta sanatoasa ar trebui sa contina 50 g de proteine ​​pe zi. Cu toate acestea, este bine sa ne amintim ca nu toate proteinele dietetice sunt la fel. ( 1 )

Diferenta dintre sursele de proteine ​​​​animale si sursele de proteine ​​​​vegetare este ca proteinele animale sunt proteine ​​complete. Asta inseamna ca produsele lactate, carnea, carnea de pasare si fructele de mare contin toti aminoacizii esentiali de care organismul tau are nevoie.

Cu toate acestea, publicatia Advances in Nutrition explica ca sursele de proteine ​​de origine animala contin adesea grasimi saturate care pot avea un impact negativ asupra sanatatii. Prin urmare, oamenii de stiinta recomanda oamenilor carora le place carnea sa consume mai putina carne si sa sporeasca sursele de proteine ​​​​pe baza de plante, care au un continut scazut de grasimi. ( 4 )

Pentru a se asigura ca veganii si vegetarienii consuma suficiente proteine ​​vegetale de inalta calitate, FDA recomanda combinarea proteinelor vegane.

De exemplu, consumul unei mese care contine orez brun (sarac in lizina, dar bogat in metionina) si fasole (sarac in metionina si bogat in lizina) va alcatui profilul de aminoacizi pentru a crea un aliment proteic complet. ( 1 )

Nici macar nu trebuie sa mananci proteinele complementare la aceeasi masa. Cel mai important lucru este sa mananci o combinatie de alimente vegetale bogate in proteine ​​pe tot parcursul zilei pentru a-ti satisface nevoile de proteine ​​intr-o dieta vegana sau vegetariana.

Proteine ​​vegane: Cele mai bune surse de proteine ​​pe baza de plante

Sa ne uitam mai detaliat la unele dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegane pe care le poti adauga in dieta ta.

Unele dintre aceste surse de proteine ​​pe baza de plante sunt alimente proteice complete, in timp ce unora le lipsesc unul sau 2 aminoacizi esentiali si ar trebui consumate impreuna cu alte proteine ​​vegetariene.

Spirulina este o sursa excelenta de proteine ​​fara carne

Spirulina este un tip de alge care este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegane pe care le poti consuma.

O lingura (7 g) de spirulina contine 4 grame de proteine. ( 5 )

Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca spirulina contine toti cei 9 aminoacizi esentiali in concentratii bune. ( 6 ) Spirulina contine cantitati mari de leucina, lizina, izoleucina si valina.

Spirulina este o sursa buna de proteine ​​intr-o dieta vegana, deoarece contine, de asemenea, fier, vitamina B12 si vitamina A. Spirulina este, de asemenea, o sursa buna de antioxidanti pentru a ajuta la intarirea apararii organismului. ( 7 )

Spirulina este, de asemenea, un bun supliment pentru menopauza .

Produsele din soia sunt surse de proteine ​​vegane

Alimentele facute din produse din soia sunt populare printre vegetarieni si vegani, deoarece contin toti aminoacizii esentiali.

Cercetatorii spun ca proteina vegana din soia nu contine grasimi si este, de asemenea, o sursa buna de fibre, fier, calciu si vitamine din grupa B. ( 8 )

Cu toate acestea, unele dovezi indica faptul ca efectul asemanator estrogenului al soiei poate sa nu o faca potrivita pentru a fi consumata in cantitati mari. Puteti gasi informatii detaliate despre acest subiect in articolul meu „ Lapte de soia sau de soia: este cu adevarat rau sau bun pentru tine (bazat pe stiinta) ”.

Dupa ce ati aflat despre avantajele si dezavantajele soiei in articolul mentionat mai sus, ati putea decide sa cresteti cantitatea de soia din dieta dvs. sau puteti simti ca riscurile potentiale ale cresterii alimentelor pe baza de soia depasesc posibilele beneficii pentru sanatate.

In orice caz, daca te hotarasti sa mananci mai multa soia, cata soia este sigur sa mananci pe zi? Administratia SUA pentru Alimente si Medicamente (FDA) recomanda sa nu consumati mai mult de 25 g de proteina din soia pe zi. ( 60 )

Jurnalul Nutrients spune ca veganii pot obtine o multime de proteine ​​de inalta calitate din alimentele din soia, deoarece au un profil bun de aminoacizi. ( 9 )

Sa ne uitam la unele dintre cele mai bune surse de proteine ​​pe baza de soia pe care le poti folosi ca parte a unei diete vegane sau vegetariene.

Proteine ​​vegane de tofu

Tofu este o alegere populara de proteine ​​pe baza de plante datorita versatilitatii si faptului ca este bogat in proteine.

100 g de tofu contin putin peste 8 grame de proteine ​​si contin aminoacizi esentiali precum leucina, izoleucina si valina. ( 10 )

Tofu este adesea fortificat cu calciu pentru a-i conferi un profil mineral similar cu produsele lactate. ( 11 )

Proteina Edamame pentru vegani

Edamame devine o sursa populara de proteine ​​pe baza de plante, deoarece contine, de asemenea, fibre, calciu, fier si vitamina C.

Edamame este boabe de soia imature care sunt moi si comestibile si inca in pastaile verzi. Edamame este plin de proteine ​​pe baza de soia si este o sursa excelenta de proteine ​​fara carne pentru vegani si vegetarieni.

O cana de edamame contine 18 grame de proteine ​​si este deosebit de bogata in lizina, leucina si treonina. ( 12 )

Semintele de Edamame pot fi fierte, aburite sau prajite intr-o tigaie. De asemenea, puteti manca seminte de edamame crude ca o gustare sau parte dintr-o salata vegetariana, bogata in proteine.

Proteine ​​pe baza de plante Tempeh

Tempeh este o alegere excelenta pentru un aliment proteic complet datorita continutului sau ridicat de proteine ​​si a profilului bun de aminoacizi.

Tempeh este un produs din soia fermentat, care este in mod natural bogat in fibre. Deoarece tempeh este un produs fermentat, poate ajuta la imbunatatirea digestiei, deoarece ajuta la cresterea numarului de bacterii sanatoase din intestin.

100 g de tempeh contin aproape 20 de grame de proteine ​​si contin cantitati bune de aminoacizi esentiali, cum ar fi leucina, treonina si valina. ( 13 )

Unele studii arata ca tempeh ajuta la imbunatatirea sanatatii intestinului, la cresterea densitatii minerale osoase la menopauza si la scaderea riscului de boli cardiovasculare. ( 14 )

Lapte de soia

Laptele de soia este o alternativa buna la laptele de vaca si este o sursa versatila de proteine ​​vegetale. Cel mai bun tip de lapte de soia de cumparat este cel care este fortificat cu calciu, deoarece continutul de proteine ​​si minerale este similar cu laptele de lapte.

Un pahar de lapte de soia contine 7 grame de proteine, care este aproape la fel cu laptele de lapte. ( 15 , 16 )

Laptele de soia este o alternativa buna la lactate daca sunteti intolerant la lactoza sau doriti sa reduceti cantitatea de grasimi saturate pe care o consumati in dieta dumneavoastra.

Lintea este o sursa buna de proteine ​​care nu sunt din carne

Una dintre cele mai versatile surse de proteine ​​vegetale este lintea. Lintea contine proteine ​​usor digerabile, precum si multe fibre, fier si vitamine.

O cana de linte contine aproape 18 grame de proteine ​​​​pe baza de plante. ( 17 ) Cercetatorii spun ca lintea este o sursa bogata de aminoacizi esentiali si neesentiali. ( 18 )

Pentru a transforma lintea intr-un aliment proteic complet, cu cantitati adecvate de toti aminoacizii, cercetatorii sugereaza combinarea lintei cu un bob. De asemenea, puteti imbunatati continutul de vitamine al mesei prin adaugarea de legume proaspete. ( 19 )

Naut pentru proteine ​​bune vegane

Nautul este un aliment bogat in proteine ​​pentru vegetarieni, vegani si consumatorii de carne deopotriva.

Nautul este adesea consumat ca hummus. Cercetatorii spun ca combinatia de naut, ulei de masline, tahini si suc de lamaie inseamna ca hummus este un aliment sanatos, bogat in nutrienti. Humusul de naut contine fibre, vitamine, magneziu, potasiu si fier.

O cana de naut fiert contine 14,5 grame de proteine ​​si cantitati variate din toti cei noua aminoacizi esentiali. ( 20 )

Cercetarile oamenilor de stiinta au descoperit ca nautul contine cantitati semnificative din toti aminoacizii esentiali, cu exceptia aminoacizilor care contin sulf, care pot fi completati prin adaugarea de cereale in dieta zilnica. ( 21 )

Consumul mai multor naut poate ajuta la rezolvarea problemelor digestive, la gestionarea simptomelor diabetului si la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Fasolea neagra este un aliment vegan bogate in proteine

Multe tipuri de fasole, inclusiv fasolea neagra, sunt o alegere excelenta pentru veganii care cauta surse de proteine ​​pe baza de plante.

100 de grame de fasole neagra contine aproape 9 grame de proteine. ( 22 )

Cercetatorii spun ca principalii aminoacizi esentiali din fasole sunt lizina, tirozina si fenilalanina. 100 g de fasole uscata poate contine pana la 20% din aportul zilnic recomandat de proteine. ( 23 )

Fasolea este, de asemenea, o proteina vegetala extrem de versatila, deoarece poate fi adaugata la multe preparate vegetariene si pe baza de carne pentru a creste cantitatea de proteine ​​sanatoase.

Mazarea verde contine proteine ​​vegetariene

Mazarea verde este un adaos excelent la orice tip de masa pentru a oferi proteine, fibre si vitamine.

Mazarea verde este de obicei servita ca garnitura, iar o cana de mazare verde (160 g) contine 8,5 grame de proteine ​​vegetale sanatoase. ( 24 )

Mazarea verde este o sursa buna de lizina, leucina, fenilalanina si treonina.

Legume bogate in proteine ​​pentru dieta vegana

Multe legume contin cantitati mari de proteine ​​si ar trebui sa formeze baza unei diete vegane sau vegetariene.

Topinamburul contine cantitati mari de proteine ​​si proportii bune de aminoacizi esentiali. ( 25 )

Spanacul este o leguma buna pentru a creste continutul de proteine ​​al unui preparat vegan sau vegetarian. O gramada de frunze de spanac (340 g) contine putin sub 10 grame de proteine. O cana de spanac fiert contine cantitati bune de leucina, tironina si fenilalanina. ( 26 )

Broccoli este o alegere populara de legume bogate in proteine, deoarece contine, de asemenea, antioxidanti puternici si vitamine. O ceasca de broccoli tocat si gatit are putin sub 2 grame de proteine ​​si ocupa locul inalt pe scorul de aminoacizi ca aliment proteic complet. ( 27 )

Cartoful dulce poate face un plus delicios bogat in proteine ​​la orice masa si va va oferi, de asemenea, o multime de vitamine si minerale. O cana de piure de cartofi dulci gatiti contine 5,5 grame de proteine. ( 28 )

Cand consumati cartof dulce, este bine sa il combinati cu o sursa de proteine ​​bogata in lizina deoarece acest aminoacid din cartof dulce este distrus de caldura. ( 29 )

Kale este pe buna dreptate clasificata drept un superaliment datorita profilului sau nutritional deosebit. Cercetatorii au descoperit ca varza kale isi pastreaza majoritatea aminoacizilor esentiali chiar si dupa procesare. ( 30 )

Avocado este o sursa completa de proteine

Avocado si dips de avocado, cum ar fi guacamole, sunt alegeri bune de proteine ​​pentru vegani si vegetarieni.

Un avocado contine putin peste 4 grame de proteine, precum si grasimi sanatoase care au proprietati antioxidante. ( 31 )

Unii dintre aminoacizii neesentiali din avocado au fost, de asemenea, legati de prevenirea cancerului. ( 32 )

Rosiile uscate la soare sunt o sursa de proteine ​​gustoasa pentru vegetarieni

O alta sursa buna de proteine ​​non-carne pentru vegetarieni si vegani sunt rosiile uscate la soare.

Adaugarea de rosii uscate la soare intr-un fel de mancare vegan sau vegetarian nu este doar un acompaniament delicios, dar creste si continutul de proteine ​​vegane al mesei. De exemplu, 6 rosii uscate la soare contin aproape un gram de proteine ​​pe baza de plante. ( 33 )

Cercetatorii mai spun ca cojile de rosii sunt o sursa bogata de aminoacizi esentiali. ( 34 )

Orezul brun sau orezul salbatic sunt surse de proteine ​​pe baza de plante

Orezul brun este o alegere excelenta pentru a ajuta la consumul de alimente proteice complete, deoarece profilul sau de aminoacizi il completeaza pe cel al multor fasole si leguminoase.

Orezul brun este mult mai sanatos pentru tine decat orezul alb, deoarece pastreaza multi dintre nutrientii si aminoacizii sai. O cana de orez brun fiert contine 4,5 grame de proteine. ( 35 )

Spelta este proteina vegana

Spelta este un bob de grau stravechi care este o sursa excelenta de aminoacizi pentru a imbunatati dieta veganilor si vegetarienilor.

O cana de spelta gatita contine 10 grame de proteine ​​​​si 7 grame de fibre. Spelta este una dintre cele mai bune surse de cereale de proteine ​​pe care le poti adauga in dieta ta. ( 36 )

Unul dintre motivele pentru care folositi spelta in locul altor cereale in dieta dumneavoastra este ca cantitatea mare de fibre alimentare ajuta la controlul nivelului de glucoza din sange si la controlul sensibilitatii la insulina. ( 37 )

De asemenea, cercetarile au aratat ca painea facuta din spelta contine mai multe proteine ​​si aminoacizi decat painea din faina de grau. ( 38 )

Quinoa este o sursa completa de proteine ​​pentru vegani

Quinoa (pronuntat keen-wah ) este un aliment vegan bogat in proteine, care este, de asemenea, fara gluten si contine toti cei noua aminoacizi esentiali.

Quinoa este un superaliment care devine o alegere populara de proteine ​​pe baza de plante. O cana de quinoa gatita contine putin peste 8 grame de proteine ​​excelente pentru vegani. ( 39 )

Cu toate acestea, unele soiuri de quinoa sunt pline cu si mai multe proteine ​​(13 g de proteine ​​in 100 g). Aceasta inseamna cu aproape 7 grame mai multe proteine ​​decat orezul. Quinoa contine cantitati mari de aminoacid leucina si este clasificata ca o proteina completa. ( 40 )

Ovazul este o sursa de proteine ​​non-carne

Sa-ti incepi ziua cu un castron de fulgi de ovaz este o modalitate excelenta de a obtine o multime de proteine ​​care te tin sa te simti plin pana la ora pranzului.

De exemplu, o portie de 40 de grame de ovaz rulat rapid va va oferi 5 grame de proteine. ( 41 )

Ovazul este o sursa foarte buna de lizina, leucina, izoleucina si treonina.

Semintele de canepa sunt un aliment vegan cu continut ridicat de proteine

Semintele de canepa sunt o sursa extrem de bogata de proteine ​​care contin toti aminoacizii esentiali.

Semintele de canepa nu trebuie confundate cu marijuana, deoarece contin cantitati foarte mici de substanta chimica psihoactiva THC. Cu toate acestea, cand vine vorba de continutul de proteine, semintele de canepa cu siguranta au un pumn.

O lingura (30 g) de seminte de canepa contine 10 grame de proteine, ceea ce reprezinta 20% din doza zilnica recomandata. ( 42 )

Semintele de chia sunt un aliment bogat in proteine

Semintele de chia sunt o alta sursa excelenta de proteine ​​vegane intr-o dieta vegetariana, deoarece sunt bogate in aminoacizi esentiali si neesentiali.

Semintele de chia sunt clasificate drept proteine ​​vegetale de inalta calitate, deoarece contin toti aminoacizii esentiali de care corpul dumneavoastra are nevoie. A 1 oz. portia (28 g) de seminte de chia contine putin peste 4,5 grame de proteine. ( 43 )

Puteti adauga cu usurinta seminte de chia la iaurturile, smoothie-urile sanatoase sau presarati peste o salata. De fapt, studiile au aratat ca consumul a 7 grame de seminte de chia in iaurt dimineata creste starea de satietate si poate ajuta la abordarea problemelor obezitatii. ( 44 )

Seminte de in pentru proteine

Adaugarea de seminte de in este o alta modalitate de a obtine proteine ​​vegetariene in dieta dvs. fara a compromite alti nutrienti.

O lingura de seminte de in va ofera aproape 2 grame de proteine, precum si multe fibre, vitamine si minerale. ( 45 )

Cercetatorii au descoperit ca semintele de in au multe beneficii pentru sanatate si sunt, de asemenea, o sursa de proteine ​​foarte versatila. ( 46 )

Semintele de dovleac sunt un aliment bogat in proteine

Un alt aliment bogat in proteine ​​pentru vegetarieni si vegani sunt semintele de dovleac.

Semintele de dovleac contin cantitati bune de acizi grasi sanatosi care au proprietati antioxidante. Semintele de dovleac sunt, de asemenea, o sursa buna de proteine ​​daca nu mananci carne. De exemplu, un 1 oz. portie (28 g) de ambalaje de seminte de dovleac in 5 grame de proteine. ( 47 )

Semintele de dovleac contin, de asemenea, cantitati variate din toti aminoacizii esentiali, leucina si lizina fiind cele mai mari.

Nucile sunt proteine ​​bune pentru vegetarieni

Majoritatea nucilor sunt bogate in proteine ​​si pot fi o gustare grozava, bogata in proteine, daca tineti o dieta vegana sau vegetariana.

Migdalele sunt o sursa bogata in proteine, deoarece o uncie (28 g) contine 6 grame de proteine. ( 48 )

Nucile contin mai putine proteine ​​decat migdalele, dar totusi au o multime de proteine, deoarece 14 jumatati de nuca contin putin peste 4 grame de proteine. ( 49 )

Nucile de caju sunt o nuca plina de proteine, cu putin peste 5 grame de proteine ​​intr-un 1 oz. portie (28 g). ( 50 )

Arahidele si untul de arahide ajuta la asigurarea proteinelor veganilor

Daca urmati o dieta vegana sau vegetariana, puteti include arahide in dieta dvs., deoarece sunt un aliment bogat in proteine.

Alunele contin mai multe proteine ​​decat majoritatea altor nuci si leguminoase, deoarece o portie relativ mica de 28 g (1 uncie) contine peste 7 grame de proteine! ( 51 )

Untul de arahide contine, de asemenea, proteine ​​vegane usor digerabile, o portie de 1 lingura care contine 3,5 grame de proteine. ( 52 )

Cercetarile privind continutul de proteine ​​al arahidelor au aratat ca acestea ajuta la adaugarea de proteine ​​sanatoase in dieta. Arahidele contin, de asemenea, toti cei 20 de aminoacizi, inclusiv cei 9 aminoacizi esentiali. ( 53 )

Puteti intinde unt de arahide pe paine integrala. Astfel obtii un aliment proteic complet combinand leguminoase si cereale integrale.

Seitanul este o sursa intreaga de proteine

Seitanul este produs din gluten de grau, bogat in proteine ​​si aminoacizi si sarac in carbohidrati.

Multi vegani si vegetarieni aleg produse seitan pentru ca textura seamana cu cea a carnii. Cand vine vorba de adaugarea de proteine ​​la o dieta vegana, seitanul este o alegere excelenta.

100 g de seitan contin 22 de grame de proteine, ceea ce reprezinta aproape jumatate din necesarul zilnic de proteine. ( 54 )

Deoarece seitanul contine cantitati mici de lizina, este bine sa adaugati o mancare de fasole la masa pentru a face din seitan un aliment proteic complet.

Amarantul este o sursa completa de proteine ​​pentru vegani

Amarantul este o sursa excelenta de proteine ​​si are beneficiile ca este, de asemenea, complet fara gluten.

Amarantul este o samanta care este folosita ca cereale in gatit. Acest bob minuscul bogat in proteine ​​poate fi folosit pentru a ingrosa supe si tocane sau fiert impreuna cu orez pentru a-si imbunatati continutul de proteine.

O cana de amarant gatit contine putin peste 9 grame de proteine ​​si, de asemenea, contine calciu, fier, magneziu si alte minerale. ( 55 )

Teff este plin de proteine

Teff este un tip de cereale fara gluten si este o sursa bogata de proteine ​​pentru o dieta vegana sau vegetariana.

100 de grame de teff contin 14 grame de proteine. ( 56 )

Cercetatorii spun ca boabele de teff sunt bune pentru persoanele cu boala celiaca si au niveluri ridicate de aminoacizi esentiali lizina si metionina. Teff este, de asemenea, o sursa buna de fier si calciu. ( 57 )

Painea cu cereale integrale incoltite are o multime de proteine

Painea Ezechiel este paine care este facuta din cereale incoltite, cum ar fi graul, orzul si spelta. De asemenea, puteti face paine cu cereale incoltite din boabe de soia si linte.

Beneficiile trecerii la paine cu cereale integrale incoltite pe o dieta vegana sau vegetariana sunt ca contine cantitati mari de proteine.

Doua felii de paine cu cereale incoltite contin 20% din aportul recomandat de proteine ​​sau 10 grame de proteine. ( 58 )

Drojdia nutritiva este o sursa bogata de proteine ​​vegetale

O alta sursa excelenta de proteine ​​care contine toti aminoacizii este drojdia nutritiva.

Drojdia nutritiva este creata dintr-o tulpina de Saccharomyces cerevisiae si arata ca fulgi sau pulbere galbena.

Drojdia nutritiva si produsele de drojdie nutritionala sunt populare printre vegani si vegetarieni, deoarece sunt bogate in proteine ​​si fibre. O cana de fulgi de drojdie nutritiva contine 8 grame de proteine. ( 59 )

Drojdia nutritiva este de obicei componenta principala a branzei vegane si o puteti folosi pentru a adauga aroma piureului de cartofi sau mancarurilor de paste vegetariene.

Mască cu drojdie pentru creșterea părului

Mariana Felvinczi
-
1
Mască cu drojdie pentru creșterea părului

Știați că masca cu drojdie pentru păr este eficientă pentru creșterea părului? Această mască naturală se potrivește tuturor tipurilor de păr și are multiple beneficii. Drojdia este o sursă bogată de nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele B, proteinele și mineralele, care contribuie la stimularea foliculilor de păr, accelerând astfel creșterea acestuia. În plus, masca cu drojdie ajută la protejarea părului împotriva căderii și a mătreții, oferind în același timp strălucire și vitalitate.

Rețeta mască de păr cu drojdie

Pentru a pregăti această mască simplă și eficientă, aveți nevoie de câteva ingrediente ușor accesibile. Iată ce trebuie să faceți:

  1. Ingrediente necesare:
    • 1 lingură de lapte cald
    • 1 lingură de miere
    • 20 de grame de drojdie proaspătă
    • 1 ou
  2. Preparare:
    • Într-un castron mic, amestecați o lingură de lapte cald cu o lingură de miere. Aceste ingrediente vor ajuta la hrănirea și hidratatea părului.
    • Adăugați drojdia în amestec și amestecați bine. Asigurați-vă că drojdia este complet dizolvată.
    • Puneți recipientul într-un loc cald, de preferat într-o zonă cu o temperatură constantă, și lăsați drojdia să crească timp de 15-20 de minute. Acest proces de fermentare va activa drojdia și va permite eliberarea nutrienților esențiali.
  3. Aplicare:
    • După ce drojdia a crescut, adăugați un ou întreg și amestecați bine compoziția. Oul aduce proteine valoroase care ajută la fortificarea părului.
    • Aplicați masca pe părul umed, asigurându-vă că acoperiți uniform întreaga suprafață a scalpului și părului. Este recomandat să folosiți degetele pentru a masa ușor scalpul, ceea ce va stimula circulația sângelui și va îmbunătăți absorbția nutrienților.
    • După aplicare, acoperiți capul cu un șapcă din plastic sau cu un nailon, apoi înfășurați-l cu un prosop pentru a menține căldura. Lăsați masca să acționeze timp de 50-60 de minute.
  4. Spălare:
    • După timpul de așteptare, spălați părul cu apă caldă, asigurându-vă că îndepărtați bine masca. Este important să nu utilizați șampon imediat după, deoarece dorim să lăsăm ingredientele benefice să pătrundă în păr.
    • La final, aplicați un pic de balsam pe vârfuri pentru a menține hidratarea.

Frecvența utilizării: Masca cu drojdie poate fi aplicată o dată pe săptămână pentru o perioadă de 10-15 tratamente. Dacă observați că părul dumneavoastră este foarte deteriorat, este recomandat să aplicați masca de două ori pe săptămână, timp de 6-8 săptămâni. După finalizarea acestui tratament intensiv, procedura poate fi repetată după trei luni, pentru a menține sănătatea și strălucirea părului.

Concluzie: Masca cu drojdie nu doar că accelerează creșterea părului, ci și contribuie la îmbunătățirea sănătății scalpului și a firelor de păr. Cu ingrediente simple și naturale, această rețetă este o alegere excelentă pentru oricine își dorește un păr mai sănătos și mai puternic. Începeți astăzi să vă răsfățați părul cu această masca revitalizantă și observați rezultatele uimitoare!

Cititi si 5 Cele mai eficiente uleiuri esentiale pentru cresterea parului

6 probleme de sanatate care provoaca dureri de spate si nu au nicio legatura cu zona

Mariana Felvinczi
-
0
6 probleme de sanatate care provoaca dureri de spate si nu au nicio legatura cu zona

Durerea de spate poate aparea ca o reflectare a unor afectiuni care nu au nicio legatura cu zona, dar care necesita tratament pentru a o ameliora.

Ai dureri de spate tot timpul? Exista oameni care se confrunta cu aceasta problema de atat de mult timp incat o vad deja ca pe ceva normal. Cu toate acestea, nu este si nu ar trebui sa va adaptati. Spatele este principalul suport al corpului tau: coloana vertebrala. Cand nu iei masurile de precautie adecvate sau sanatatea ta nu este cea mai buna, ai putea avea aceasta problema.

Activitatile care pot provoca dureri de spate includ ridicarea prea multa greutate fara ingrijire sau probleme mai grave. Despre aceasta din urma vom vorbi in continuare. Asadar, cititi mai departe si aflati cum disconfortul de spate ar putea sa va avertizeze despre o afectiune mai grava. Ia nota si actioneaza in consecinta pentru a preveni afectarea sanatatii tale.

6 probleme de sanatate care provoaca dureri de spate

1. Uzura discurilor intervertebrale si durerile de spate

Dupa cum probabil stiti deja,  coloana  vertebrala este formata din vertebre separate de structuri mici numite discuri intervertebrale. Prin urmare, sunt structuri fibrocartilaginoase care indeplinesc o functie de amortizare si faciliteaza flexibilitatea. Odata cu trecerea timpului, si din cauza diferitilor factori, apare o deshidratare a discurilor intervertebrale, cu deteriorarea consecutiva a functiilor acestora. Purtarea acestor discuri cauzeaza, de asemenea, o abatere a coloanei vertebrale, deoarece durerile de spate sunt de obicei ameliorate prin mentinerea unei pozitii cocosate.. Este important ca, daca detectati aceasta curbura, sa mergeti la medicul dumneavoastra pentru a va prescrie medicamente pentru a face fata durerii. El ar putea sugera, de asemenea, purtarea unui fel de brau sau suport care sa mentina coloana vertebrala la loc. De asemenea, ar fi bine sa faceti masaje si sa includeti un supliment de colagen pentru a preveni progresarea problemei.

2. Discomfort ca dureri de spate

Durerea de spate este  durerea de spate care apare de la coaste la fese. Este o conditie pe care o putem experimenta cu totii in orice moment al vietii noastre. Pentru ca este o problema atat de comuna, multi oameni cred ca nu are o cauza reala. Totusi, acest lucru este fals. In cele mai multe cazuri, pot fi necesare mai multe teste, dar exista intotdeauna un motiv specific .

Daca o prezentati ocazional, ar trebui sa acordati atentie activitatilor pe care le-ati desfasurat. Este posibil sa ai o postura proasta atunci cand te afli in fata computerului sa fie cauza. Ideal ar fi sa mergi la medicul tau pentru a exclude ca exista o situatie mai grava.

3. Osteoporoza si durerile de spate

Osteoporoza este o boala osoasa. Apare atunci cand are loc o scadere a densitatii masei osoase si oasele devin mai poroase. Aceasta boala face oasele fragile si predispuse la rani grave, chiar si cu denivelari minime. In cele mai multe cazuri, nu exista simptome evidente, desi pot aparea dureri de spate.

  • Daca ai depasit varsta de 40 de ani si dieta ta nu este deosebit de bogata in  calciu, este important sa vizitezi regulat medicul pentru a exclude aceasta problema.
  • Este recomandabil sa vizitati medicul daca observati ca durerea de spate apare in partea de mijloc si auziti niste clicuri cand va miscati. Acest lucru nu ar trebui sa fie normal in niciun caz.

Lectura suplimentara: Remedii naturale pentru tratarea osteoporozei

4. Fibromialgie si dureri de spate

Fibromialgia este o boala cronica larg raspandita. Printre cele mai importante caracteristici ale sale se numara episoadele dureroase de lunga durata. Aceasta inseamna ca nu numai ca vei avea dureri de spate, dar vei avea si disconfort la toate articulatiile si muschii. In aceasta boala este foarte frecvent sa se prezinte:

  • Tulburari de somn.
  • Oboseala.
  • Senzatie de balonare.
  • Rigiditate.
  • Tulburari intestinale.
  • Amorteala articulara.
  • Arsuri la stomac.

Daca aceasta este problema, medicul dumneavoastra va poate prescrie mai multe medicamente care trateaza afectiunile separat. Desi nu este o boala pe care o poti vindeca, exista intotdeauna optiuni pentru a controla disconfortul , desi va trebui sa incerci sa afli ce functioneaza pentru tine.

Lectura suplimentara: Fibromialgia: Cauze, puncte de declansare, tratament si diagnostic

5. Scolioza si durerile de spate

O alta problema de sanatate care poate provoca dureri de spate este scolioza. Aceasta este deviatia laterala a coloanei vertebrale in afara limitelor sale normale. Este o deformare care poate aparea din cauza congenitala, neuromusculara sau fara o cauza aparenta.

Cand scolioza este avansata,  deseori provoaca compresie sau afectare a maduvei spinarii si durere . Pentru a reduce durerea de spate atunci cand este derivata din scolioza, trebuie sa primiti terapie medicala. Aceasta include de obicei:

  • Rutine de kinetoterapie.
  • Purtand corsete.
  • Verificari regulate pentru a vedea daca problema a progresat.

6. Endometrioza si durerile de spate

Endometrioza este una dintre cele mai frecvente boli la femei. In acest caz, problema durerilor de spate se datoreaza cresterii tesutului endometrial anormal in zona musculara. Durerea este de obicei ascutita si apare cel mai adesea in jurul datei menstruatiei. Desi pastilele comerciale pentru colici sunt de obicei utile, este recomandat sa vizitati medicul ginecolog pentru a urma tratamentul corect.

Recomandari generale pentru tratarea durerilor de spate

  • Mergeti la un specialist pentru a primi tratamentul adecvat in functie de tipul de tulburare pe care o prezentati.
  • Practicati yoga. Este perfect pentru relaxarea corpului si combaterea durerii si inflamatiilor.
  • Faceti sport moderat, intinderi.
  • Evita sa fii sedentar si sa stai mult timp asezat.

Lectura suplimentara: Endometrioza: cauze, simptome, diagnostic si tratament

Detoxifierea de primavara: Top 15 alimente pentru curatarea organismului!

Mariana Felvinczi
-
0
Detoxifierea de primavara: Top 15 alimente pentru curatarea organismului!

In curand este primavara, astfel corpul nostru trebuie sa fie pregatit pentru zilele mai calde ce urmeaza. Aceasta perioada este cel mai bun moment pentru eliminarea toxinelor care se acumuleaza in corpul nostru pe timpul iernii.

Detoxifierea sau curatarea organismului de toxine, ajuta la refacerea energiei, elimina oboseala si somnolenta. Organismul este impovarat cu digestia alimentelor nesanatoase astfel incat el are nevoie de multe ori de a-l ajuta la stabilirea unui echilibru normal. Nefunctionarea corpului poate cauza probleme, si pentru a evita, este timpul sa detoxifiati organismul.

Mai jos gasiti cele mai bune 15 alimente pentru detoxifierea de primavara.

Avocado

Avocado este un agent de curatare excelent a corpului. Este bogat in antioxidanti si instantaneu curata organismul, astfel elimina toxinele.

Afinele

Afinele sunt recomandate in special pentru persoanele care au adesea probleme cu infectii urinare si, in plus, de asemenea, curata cu succes toxinele din organism. Din moment ce are un efect antibacterian, elimina cu usurinta toxinele acumulate.

Capsunile

Acestea sunt bogate in vitamina C , fructe care nu numai ca ajuta la detoxifiere, dar, ajuta la depasirea oboselii de primavara. O cana din acest fruct contine doar 45 de calorii, astfel incat va puteti bucura, fara sa va temeti ca va veti ingrasa. Aceeasi cantitate de capsuni contin 210 miligrame de potasiu, care, printre altele, imbunatateste functionarea normala a sistemului nervos.

Grapefruit

Acest fruct este foarte bogat in vitamine si ajuta la curatarea sistemului digestiv si previne pietrele la rinichi, contine foarte putin zahar, fiind un aliment excelent pentru cei care sunt la dieta.

Varza

Acest diuretic natural ajuta la eliminarea excesului de apa din organism. Aceasta leguma sanatoasa contine sulf, care este important pentru eliminarea de substante chimice din organism si, de asemenea, este bogat in fibre, minerale si vitaminele C, K, E si A.

Sparanghel

Aceasta este o adevarata leguma de primavara si este usor de recunoscut prin culoarea sa verde si abundenta de clorofila. De asemenea, este bogat in vitamina C si potasiu, care, combinate cu aminoacizi si un nivel scazut de sodiu il face cu un diuretic natural. Gratie seleniului si zincului, care pot fi gasite in cantitati abundente, sparanghelul este inevitabil in dieta de detoxifiere pe care ar trebui sa o faceti la sfarsitul iernii.

Broccoli

este bogat in antioxidanti, care curata organismul. De asemenea, este bogat in enzime care ajuta sistemul digestiv sa functioneze mai bine.

Apa

Apa curata rinichii si plamanii de la cap pana in picioare. Beti mai multe pahare de apa dimineata, in timpul zilei, inainte de fiecare masa si, cu siguranta, dupa un antrenament.

Ceaiul

Ceaiul ajuta organismul sa scape de toxine. Exista ceaiuri pentru detoxifiere, si le puteti combina cu alte tipuri de ceaiuri.

Lamaia

Acesta este un fruct care presupune ca-l consumati pe tot parcursul anului, mai ales in timpul perioadei de detoxifiere. Este o alegere excelenta pentru suc sau salata, deoarece contine multe vitamine si antioxidanti. Lamaia goleste organismul de depozitele nocive si consumul sau zilnic poate imbunatati in mod semnificativ sanatatea dumneavoastra.

Sucul de rosii

Rosiile faciliteaza activitatea plamanilor si rinichilor si, prin urmare, este una dintre cele mai bune alimente pentru detoxifiere. Consumat regulat de sucul de rosii va imbunatati hidratarea corpului si fibrele pe care acest suc le contine va face sa va simtiti plini si acest lucru poate fi util in timp ce sunteti la dieta.

Ceapa

Ceapa este recomandata in cazul in care doriti sa scapati de toxinele din organism. Aceasta va reduce nivelul de colesterol din sange; va preveni bolile cardiovasculare si va scuti de stres.

Anghinarea

Valoarea calorica este minima, nu contine multa grasime si este o adevarata comoara de vitamine si minerale. Ea poate fi un “prieten” pentru plamani si ofera multe vitamine, potasiu si minerale in cantitati mai mici.

Spanacul

Spanacul este disponibil pe tot parcursul intregului an, iar primavara este momentul ideal pentru a va bucura de aceasta leguma, deoarece, tanarul spanac de obicei are un gust mai dulce si este mai putin atoasa. Spanacul este o sursa valoroasa de vitamina C, potasiu si acid folic. Culoarea verde se datoreaza clorofilei, care este extrem de important in detoxifiere, deoarece in mod traditional este considerat ca fiind “mai curatator” al plamanilor si a sangelui. De asemenea, are vitamina K, care are un efect pozitiv asupra oaselor. 100 de grame de spanac are in jur de 25 de calorii, astfel, sunteti liberi sa-l consumati in cantitati mari.

Telina

Puteti manca telina in cantitati nelimitate, chiar daca sunteti dieta, deoarece 10 de grame de telina contin doar 14 calorii si datorita compozitiei sale de fibre este ideal pentru digestie. Supa de telina este recomandat pentru persoanel care sunt la detoxifiere.

Sursa: http://www.healthyfoodstar.com/

De ce este micul dejun cu fulgii de ovăz recomandat de specialiști?

Mariana Felvinczi
-
1
De ce este micul dejun cu fulgii de ovăz recomandat de specialiști?

Micul dejun este considerat de mulți nutriționiști una dintre cele mai importante mese ale zilei, contribuind la aportul de nutrienți esențiali și la menținerea energiei și concentrării pe parcursul dimineții. Fulgii de ovăz (Avena sativa) reprezintă una dintre cele mai nutritive și accesibile opțiuni, fiind recomandați frecvent în ghidurile nutriționale internaționale.

Cultivați și consumați de peste două milenii, fulgii de ovăz sunt recunoscuți pentru conținutul bogat în fibre solubile, în special beta-glucan, antioxidanți și micronutrienți. Autorități precum FDA (SUA) și EFSA (Europa) au aprobat afirmații de sănătate care leagă consumul de beta-glucan din ovăz de reducerea colesterolului LDL și susținerea sănătății cardiovasculare.Mai multe detalii despre aprobarea EFSA puteți consulta aici: EFSA Journal.

Valori nutriționale ale fulgilor de ovăz

Datele de mai jos sunt aproximative pentru 100 g fulgi de ovăz uscați (sursă: USDA FoodData Central):

  • Calorii: 379–389 kcal
  • Proteine: 13–17 g
  • Carbohidrați: ≈ 66 g
  • Fibre alimentare: 10–11 g (majoritatea fibre solubile beta-glucan)
  • Grăsimi: ≈ 7 g (predominant nesaturate)

O porție obișnuită de mic dejun (40–50 g fulgi uscați) oferă aproximativ:

  • 5–8 g proteine
  • 4–5 g fibre
  • Cantități semnificative de mangan (adesea >100% din doza zilnică recomandată), fosfor, magneziu, fier, zinc și vitamine din complexul B (în special tiamină – B1).

Datele nutriționale detaliate provin din baza USDA FoodData Central:
USDA – Oats

📊 Tabel: Valori nutriționale ale fulgilor de ovăz (100 g)

Nutrient Cantitate
Calorii 379–389 kcal
Proteine 13–17 g
Carbohidrați ≈66 g
Fibre alimentare 10–11 g
Grăsimi ≈7 g
Mangan >100% din DZR
Magneziu Cantitate semnificativă
Fier Cantitate semnificativă
Zinc Cantitate semnificativă
Vitamina B1 (tiamină) Cantitate semnificativă

Beneficii demonstrate științific ale consumului regulat de fulgi de ovăz

Consumul zilnic de fulgi de ovăz (în special 3–4 g beta-glucan/zi, echivalentul a ≈40–60 g fulgi) este susținut de numeroase meta-analize și studii clinice randomizate:

  • Sănătatea cardiovasculară: Reduce colesterolul LDL și total cu ≈0,25–0,30 mmol/L la doze de minimum 3 g beta-glucan pe zi, efectul fiind mai pronunțat la persoanele cu valori inițiale ridicate (meta-analiză publicată în American Journal of Clinical Nutrition):
    Studiu AJCN
  • Controlul glicemic: Indice glicemic scăzut (≈55 pentru fulgii rulați), reduce creșterile postprandiale ale glicemiei și insulinei (meta-analiză în European Journal of Clinical Nutrition):
    Studiu EJCN
  • Sănătatea digestivă și microbiomul: Fibrele fermentescibile din ovăz favorizează producerea de acizi grași cu lanț scurt (butirat), benefici pentru sănătatea colonului.
  • Controlul apetitului și greutății corporale: Crește sațietatea și reduce pofta de gustări. Scăderile ponderale sunt modeste și apar în contextul unei diete echilibrate și activitate fizică.

Notă importantă: Nu există dovezi solide că simpla adăugare a ovăzului produce slăbire semnificativă fără modificări generale ale stilului de viață. Beneficiile apar după săptămâni sau luni de consum constant.

📊 Tabel: Beneficiile principale ale fulgilor de ovăz

Beneficiu Cum acționează
Reducerea colesterolului Beta-glucanul contribuie la scăderea colesterolului LDL
Controlul glicemiei Încetinește absorbția carbohidraților
Sațietate crescută Fibrele reduc senzația de foame
Sănătatea digestivă Hrănește bacteriile benefice din intestin
Sănătatea inimii Susține funcția cardiovasculară
Aport nutritiv ridicat Furnizează vitamine și minerale esențiale

Atenționări și contraindicații

Fulgii de ovăz sunt siguri pentru majoritatea oamenilor, dar există situații în care este recomandată prudență:

  • Gută / hiperuricemie — ovăzul conține cantități moderate de purine. Conform Cleveland Clinic, cerealele și legumele cu purine moderate nu cresc semnificativ riscul de atac de gută și pot fi consumate în porții rezonabile:
    Cleveland Clinic – Gout Diet
  • Boala celiacă sau sensibilitate la gluten — alege ovăz certificat fără gluten, deoarece contaminarea cu grâu este frecventă în procesare.
  • Diabet zaharat — deși indicele glicemic este scăzut, porțiile mari pot influența glicemia; se recomandă monitorizare.

Persoanele cu afecțiuni cronice ar trebui să consulte medicul sau nutriționistul înainte de modificări majore în dietă.

Concluzie

Fulgii de ovăz reprezintă o alegere excelentă pentru un mic dejun echilibrat și nutritiv, cu beneficii bine documentate pentru sănătatea inimii, controlul glicemiei, digestie și sațietate. O porție zilnică de 40–60 g, integrată într-o dietă variată, poate contribui semnificativ la starea generală de bine.

Poți consuma fulgii simpli, fierți cu lapte vegetal sau de vacă, combinați cu fructe proaspete, nuci, semințe, scorțișoară sau iaurt. Variantele sunt numeroase și extrem de gustoase.

❓FAQ – Întrebări frecvente despre fulgii de ovăz

1. De ce sunt considerați fulgii de ovăz un mic dejun sănătos?

Fulgii de ovăz oferă un echilibru excelent între carbohidrați complecși, fibre și proteine. Aceste substanțe nutritive furnizează energie constantă pe parcursul dimineții și ajută la menținerea senzației de sațietate pentru mai multe ore. În plus, conțin vitamine din complexul B, magneziu, fier și antioxidanți care susțin sănătatea generală.

2. Ce este beta-glucanul și de ce este important?

Beta-glucanul este o fibră solubilă prezentă în ovăz, recunoscută de autoritățile europene și americane pentru efectul său benefic asupra colesterolului. Consumul regulat de aproximativ 3 g de beta-glucan pe zi poate contribui la reducerea colesterolului LDL („colesterolul rău”), un factor important în prevenirea bolilor cardiovasculare.

3. Pot fulgii de ovăz să ajute la slăbit?

Da, dar indirect. Fibrele din ovăz cresc senzația de sațietate și pot reduce nevoia de gustări între mese. Totuși, ovăzul nu este un aliment-minune pentru slăbit. Pierderea în greutate apare atunci când consumul de ovăz este integrat într-o alimentație echilibrată și este asociat cu activitate fizică regulată.

4. Sunt buni fulgii de ovăz pentru persoanele cu diabet?

În general, da. Ovăzul are un indice glicemic relativ scăzut și poate reduce creșterile bruște ale glicemiei după masă. Cu toate acestea, porțiile foarte mari sau variantele instant îndulcite pot influența nivelul zahărului din sânge. Persoanele cu diabet ar trebui să monitorizeze răspunsul glicemic individual.

5. Cât ovăz este recomandat să consumăm zilnic?

Majoritatea studiilor care au observat beneficii cardiovasculare au folosit cantități de aproximativ 40–60 g de fulgi de ovăz pe zi. Această porție furnizează fibre valoroase și o cantitate relevantă de beta-glucan, fără un aport caloric excesiv.

6. Fulgii de ovăz conțin gluten?

Ovăzul nu conține în mod natural gluten, însă poate fi contaminat cu grâu, secară sau orz în timpul procesării. Persoanele cu boală celiacă trebuie să aleagă produse certificate „fără gluten” pentru a evita contaminarea.

7. Care este cea mai sănătoasă metodă de preparare?

Cele mai bune opțiuni sunt terciul de ovăz preparat cu apă sau lapte, ovăzul lăsat peste noapte („overnight oats”) ori combinațiile cu iaurt natural. Adăugarea de fructe proaspete, nuci și semințe crește valoarea nutritivă și oferă un gust mai plăcut fără zahăr adăugat.

8. Pot consuma fulgi de ovăz dacă am gută?

Da, în majoritatea cazurilor. Deși ovăzul conține cantități moderate de purine, studiile și recomandările actuale arată că cerealele integrale nu cresc semnificativ riscul de atacuri de gută atunci când sunt consumate în cantități rezonabile.

9. Fulgii de ovăz sunt buni pentru digestie?

Da. Fibrele solubile și insolubile susțin tranzitul intestinal și hrănesc bacteriile benefice din microbiom. În timpul fermentării, acestea produc compuși precum butiratul, care contribuie la sănătatea colonului și la reducerea inflamației intestinale.

10. Cine ar trebui să consume cu prudență fulgii de ovăz?

Persoanele cu boală celiacă trebuie să verifice eticheta pentru certificarea fără gluten. De asemenea, cei cu afecțiuni digestive severe, diabet zaharat sau alte boli cronice ar trebui să discute cu medicul sau nutriționistul despre cantitatea optimă și modul de integrare a ovăzului în dietă.

Mască de Față pentru Tonifiere – Ingrediente Naturale și Efecte Rapide

Mariana Felvinczi
-
1
Mască de Față pentru Tonifiere – Ingrediente Naturale și Efecte Rapide

Aceste ingrediente nu pot face minuni și nu pot opri cursul îmbătrânirii, dar cu siguranță pot ascunde semnele și pot întârzia procesul de îmbătrânire.

Aplicarea acestei măști oferă rezultate rapide. Ingredientele sunt ieftine, accesibile și probabil le aveți în bucătărie. Această mască de casă vă ajută la tonifierea pielii și te vei simți mai energic și revigorat.

Mască de față pentru tonifiere

Aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 1-2 linguri de mălai
  • 5 linguri de suc de morcov proaspăt
  • 1 lingură de smântână

Instrucțiuni:

Puneți 100-150 ml de apă într-un recipient, se adaugă mălaiul și se lasă la foc mediu. Se amestecă ingredientele până când pasta devine groasă. Luați de pe foc și așteptați să se răcească. Se adaugă sucul de morcovi și smântâna și se amestecă până se obține o pastă bună.

Înainte de a aplica masca, se spală bine fața. Aplicați masca pe zonele afectate și se lasă timp de 30 de minute. Se clătește cu apă caldă. Aveți posibilitatea să utilizați masca rămasă, astfel încât să nu uitați să puneți recipientul în frigider. Se aplică tratamentul de 3-5 ori pe săptămână, pentru un efect maxim.

Durere sub coaste: Cele mai frecvente cauze si tratamente

Mariana Felvinczi
-
0
Durere sub coaste: Cele mai frecvente cauze si tratamente

Toracele este o parte importanta a sistemului respirator si protejeaza organele vitale, cum ar fi inima, plamanii, stomacul si rinichii. Cei mai multi oameni, la un moment dat in viata lor, simt durere sub coaste. Exista diverse conditii, cum ar fi probleme de digestie, pietre la rinichi, inflamatia tesuturilor, un prejudiciu, sau chiar un atac de panica, care pot provoca dureri sub coaste. Este foarte important sa nu ignorati in nici un caz durerea sub coaste, deoarece ar putea fi, de asemenea, un simptom al unei afectiuni grave cum ar fi un atac de cord sau cancer.

Uneori, durerea sub coaste in partea dreapta sau stanga poate fi un simptom al unei infectii sau inflamatii ale unui organ specific. De exemplu, sub coaste in partea stanga sunt splina si o parte din stomac. Ficatul si vezica biliara sunt situate sub coaste in partea dreapta. Cu toate ca inima este in mijlocul pieptului , probleme legate de inima, de obicei, provoaca durere usoara pana la severa sub  coasta stanga .

Cu toate acestea, exista mai multe motive, altele decat cele cu probleme cu unul dintre organele ce pot cauza durerea sub coaste. Va rugam sa cititi mai departe pentru a afla mai multe cauze diferite de durere sub coaste si ceea ce puteti face pentru a scapa de simptome.

Durere sub coaste – cauze si tratamente

Indigestie (dispepsie)

Indigestia este un motiv foarte comun de ce multi oameni simt durere si disconfort sub coaste. Printre unele dintre motivele pentru indigestie sunt mancatul prea repede, consumul de alimente grase sau alimente condimentate, sau fumatul. Cu toate acestea, ea poate fi, de asemenea, cauzate de probleme de sanatate care stau la baza, cum ar fi gastrita, calculi biliari, sau un blocaj intestinal. Mayo Clinic spune ca indigestia provoaca disconfort si durere sub sternul la buric. Este posibil sa apara, de asemenea, o senzatie de arsura si balonare in partea superioara a abdomenului. Si puteti prezenta, de asemenea, dureri de stomac dupa masa.

Pentru a preveni indigestia, Dr. David T. Derrer pe WebMD spune ca ar trebui sa mancati mese mai mici in mod frecvent. De asemenea, el sfatuieste sa evitati alimentele grase, picante, si alimentele acide precum consumul de alcool si bauturi care contin cafeina.

Stresul poate declansa, de asemenea, indigestie, asa ca e bine sa mancati intr – un cadru relaxat si sa invatati cum sa faceti fata stresului mai bine va poate ajuta sa evitatati durerea in coaste, care este cauzata de indigestie.

Acid reflux si ulcerele

Daca aveti o senzatie de arsura si dureri in zona pieptului sub coaste dupa ce mancati, ar putea fi un semn ca aveti de reflux de acid (arsuri la stomac). Reflux de acid se produce atunci cand acidul gastric se infiltreaza in esofag facandu – va sa simtiti o senzatie de arsura si durere in partea superioara a abdomenului si a sternului.

Motivele pentru care unii oameni au arsuri la stomac sunt consumul de alimente acide, stresul, fumatul, consumul de alcool, precum si consumul de cafea.

Trebuie sa fiti constienti, ca durerile in piept cauzate de arsuri la stomac severe, sunt similare cu cele ale unui atac de cord. Dr. Derrer, citat mai devreme, spune ca durerea in piept de la reflux de acid se produce, de obicei , dupa mese si nu radiaza la umeri, gat sau brate.

Pentru a scapa de dureri sub coaste si alte simptome de reflux de acid puteti bea 1/4 cana de suc de aloe vera 30 minute inainte de masa. Aloe vera contine proprietati anti-inflamatorii si antimicrobiene care pot reduce durerea si disconfortul cauzat de reflux de acid. Un studiu publicat in Journal of Traditional Chinese Medicine a aratat ca siropul de aloe vera poate reduce in mod eficient simptomele de reflux gastro – esofagian.

Un alt remediu pentru a trata arsurile la stomac este de a utiliza bicarbonat de sodiu pentru a scapa de simptome. Tot ce trebuie sa faceti este sa se amestecati 1/2 lingurita de bicarbonat de sodiu intr – un pahar cu apa. Se bea amestecul de bicarbonat de sodiu pentru a pune capat senzatiei de arsura si dureri de arsuri la stomac cauzate de reflux de acid.

Boli inflamatorii intestinale

Colita ulceroasa si boala Crohn sunt doua conditii care sunt clasificate ca boala inflamatorie a intestinului. Boala Crohn poate provoca inflamatii in orice parte a intestinului, dar colita ulcerativa este limitata la colon si rect. Conform informatiilor publicate in World Journal of Gastroenterology, bolile inflamatorii intestinale pot afecta, de asemenea, plamanii si provoaca dureri in spatele coastelor.

Medici, in general, sunt de acord ca nu se pot vindeca bolile inflamatorii intestinale, cu toate acestea, exista mai multe tratamente pentru ce pot ameliora simptomele, care cauzeaza dureri in piept si coaste. De exemplu, puteti utiliza anti-inflamatorii si proprietati de vindecare ale mierii Manuka pentru a reduce disconfortul cauzat. Studiile clinice au aratat ca mierea de Manuka poate reduce inflamatia la nivelul colonului. Luati 2 lingurite de miere manuka in fiecare zi, inainte de micul dejun pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor si a atenua durerea si disconfortul provoacat.

Costocondrita

In cazul in care aceste articulatii prin care coastele superioare se unesc cu cartilajul care le mentine la nivelul sternului devin inflamate, veti simti sensibilitate si durere in coaste cand va deplasati. Costocondrita poate provoca, de asemenea, dureri de stern, deoarece este o  inflamatie a cartilajului care se conecteaza o coasta la stern.

Potrivit lui Dr. Katrina Ford pe Patient.info, nu se stie de ce oamenii dezvolta costocondrita. O posibilitate este ca inflamatia in coaste poate fi cauzata de leziuni repetitive sau fibromialgie.

Daca aveti dureri in coaste cauzate de costocondrita, ar trebui sa vs odihniti si sa aplicati caldura pentru a calma durerea. De asemenea, ar trebui sa evitati activitati sportive sau care pot face si mai rau.

Vatamare sau fractura

Orice fel de vatamare sau fractura la coaste provoca o durere usoara pana severa, in functie de amploarea prejudiciului. Daca suferiti o vatamare la coaste, chirurgul ortoped Dr. C. Benjamin recomanda sa cautati ajutor medical pentru ca este posibil, sa suferiti de leziuni ale organelor sub coaste.

Pentru a ajuta la ameliorarea durerii in coaste, dupa un accident, ar trebui sa obtineti o multime de odihna si se aplica un pachet de gheata pentru a reduce umflarea si durerea.

Calculi biliari

Daca va confruntati cu dureri sub partea dreapta a coastelor, este posibil sa aveti calculi biliari. Vezica biliara produce bila, care este necesara pentru a digera hrana. Cu toate acestea, pietrele mici se pot forma in vezica biliara, daca exista prea mult cholesterol. In cazul in care pietrele blocheaza canalul biliar, acestea pot provoca dureri severe, sub coaste . Potrivit Dr. Rob Hicks pe WebMD, durerea poate dura de la 1 la 5 ore.

Pentru a ajuta la dureri de coaste si trata calculi biliari, stoarceti sucul de la o jumatate de lamaie intr – un pahar cu apa calda si beti pe stomacul gol in fiecare dimineata pentru a ajuta la reducerea durerii vezicii biliare si prevenirea.

In mod alternativ, daca aveti dureri de litiaza biliara puteti amesteca o lingura de otet de mere intr – un pahar cu apa si se beti pentru a scapa de durere. Acidul acetic in otet a fost demonstrat ca reduce colesterolul in studiile clinice  si consumul regulat de otet de mere si apa poate ajuta sa previniti formarea de calculi biliari.

Pietre la rinichi

Unul dintre primele semne pe care le aveti daca suferiti de pietre la rinichi este o durere severa, sub coaste pe partea din spate. Potrivit Mayo Clinic, durerea se poate extinde la nivelul abdomenului inferior si puteti avea greata, varsaturi, durere la urinare si febra.

Universitatea din Maryland, spune ca unul dintre motivele pentru care se formeaza pietre la rinichi este din cauza fie ca corpul absorbat prea mult calciu sau a ati comsumat prea mult calciu sau sau alt mineral. Cu toate acestea, factori cum ar fi lichide suficiente, stresul, si hipertensiunea arteriala pot creste riscul de a dezvolta pietre la rinichi.

Exista mai multe modalitati de a trata pietre la rinichi in mod natural. De exemplu, puteti lua suplimente de omega-3 acizi grasi pentru a ajuta la prevenirea formarii de pietre la rinichi. Cu toate ca mai multe cercetari trebuie sa fie facute, oamenii de stiinta stiu ca omega-3 ajuta la reducerea formarii de calciu in formarea de pietre la rinichi.

Otetul de mere este, de asemenea, un remediu eficient pentru a scapa de pietre la rinichi si pentru a calma durerea de coaste cauzate de acesta. Acidul acetic din otetul de mere a fost dovedit ca dizolva pietrele la rinichi. Ar trebui sa amestecati 2 lingurite de otet de mere intr – un pahar cu apa si sa beti frecvent in timpul zilei , pentru a dizolva pietrele la rinichi si de a scapa de durerea pe care le provoaca.

Mai multe informatii puteti afla despre pietre la rinchi in acest articol.

Boala de ficat

Boala hepatica poate provoca durere sub coaste in partea dreapta. De obicei, un ficat sanatos are doar foarte putina grasime. Dar, obezitatea, hipertensiunea arteriala, diabetul zaharat de tip 2, nivel ridicat de colesterol, fumatul si consumul exagerat de alcool pot provoca un ficat gras care duc la boli de ficat. Deoarece stadiile incipiente ale bolii hepatice trec aproape neobservate, este important sa se recunoasca simptomele precoce ale bolii hepatice.

Pentru a evita sa suferiti de boli de ficat ar trebui sa evitati cele 5 obiceiuri comune care distrug ficatul. Acestea sunt:

  • Consumul de prea mult alcool
  • Folosirea excesiva de medicamente
  • Fumat
  • Obezitatea si nutritie proasta
  • Deficit de somn

Pentru a mentine ficatul intr-o stare buna de sanatate, puteti utiliza acest remediu pentru detoxifierea ficatului . Ar trebui sa amestecati sucul de la 1/2 lamaie cu 1 – 2 linguri ulei de masline extra virgin. Se amesteca bine si sa bea zilnic pentru a ajuta sa elimanati toxinele din ficat.

Pancreatita

In cazul in care pancreasul devine infectat si inflamat, acesta poate provoca dureri ascutite sub partea stanga la coaste. Cu toate acestea, uneori, durerea este resimtita in mijlocul corpului sub coaste. Potrivit lui Drugs.com pancreatita poate fi cauzata de calculi biliari sau suprasolicitarea de alcool.

Daca suferiti de pancreatita acuta, veti fi internat la spital pentru tratament adecvat. Odata ce pancreatita a fost tratata cu succes, Mayo Clinic recomanda efectuarea de modificari ale stilului de viata, cum ar fi oprirea consumului de alcool, oprirea fumatului, trecerea la o dieta saraca in grasimi, si consumul a mai multe lichide.

In acest articol, puteti citi 5 cai de atac eficiente din plante pentru pancreatita.

Atac de panica

Multi oameni care sufera de tulburari de panica, sufera de dureri sub coaste si in pieptul lor. De fapt, studiile arata ca pana la 70% dintre persoanele care au atacuri de panica sufera de dureri in piept. Alte simptome ale tulburarii de panica includ batai rapide ale inimii, transpiratii, dificultati de respiratie, ameteli, o teama de a muri, si frisoane fara febra.

Infarct

Dureri sub coaste pe partea stanga a corpului ar putea fi unul din semnele unui atac de cord.

Daca credeti ca aveti un atac de cord, ar trebui sa solicitati imediat ajutor medical.

Exista unele metode naturale pentru a preveni atacurile de cord. The National Heart, Lung, and Blood Institute recomanda controlul diabetului zaharat, nivelul colesterolului din sange si a tensiunii arteriale pentru a reduce riscul unui atac de cord.

De exemplu, unele dintre cele mai simple moduri de a preveni atacul de cord sunt:

  • Dieta sanatoasa, hranitoare, bine echilibrata
  • Lipsa de fumat
  • Activitate fizica moderata
  • Circumferinta taliei de sub 95 cm
  • Limitatu consumul de alcool la nu mai mult de 30 g / zi

In cazul in care doriti sa reduceti tensiunea arteriala, pentru a reduce riscul de atac de cord, puteti utiliza otet de cidru de mere.

Cancer de plamani

Una dintre cele mai frecvente semne de cancer pulmonar este durere sau disconfort sub coaste pe partea dreapta. Cu toate acestea, cele mai comune simptome ale cancerului pulmonar sunt o tuse constanta, lipsa de aer, tuse cu sange, pierderea poftei de mancare, si pierdea in greutate.

In cazul in care sunteti ingrijorat de faptul ca aveti oricare dintre aceste simptome, cel mai bine este sa discutati cu medicul dumneavoastra despre acestea.

Pleurezie

Orice fel de infectie in sistemul respirator poate provoca dureri sub coaste. Una dintre aceste stari inflamatorii este pleurezia, care pot face sa simtiti durere sub coaste cand stranutati, tusiti, sau chiar respirati. Pleurezia provoaca dureri in piept, deoarece spatiul dintre straturi de tesut (pleura) care separa pieptul de plamani se umple cu lichid si creeaza presiune.

Conditii cum ar fi infectiile virale, infectii bacteriene, artrita reumatoida, unele medicamente si cancerul pulmonar pot provoca pleurezie.

Daca aveti dureri in piept dupa o infectie care nu dispare, ar trebui sa vizitati medicul pentru un consult.

Splina marita

Splina este situata in partea superioara stanga a abdomenului, iar in cazul in care splina are probleme, se va simti o severa durere sub coaste in partea stanga. O splina marita poate fi cauzata de infectii, cancer si boli inflamatorii, cum ar fi lupusul si artrita reumatoida.

Cele mai frecvente simptome ale unei splinei marite sunt imposibilitatea de a manca o masa mare si durere sub coaste in partea stanga, care se extinde la umeri.

Surse:

  1. Indigestion: symptoms and causes.
  2. Indigestion and your digestive system.
  3. The basics of heartburn.
  4. Heartburn symptoms.
  5. Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease.
  6. Pulmonary manifestations of inflammatory bowel disease.
  7. Effect of different doses of Manuka honey in experimentally induced inflammatory bowel disease in rats.
  8. Costochondritis.
  9. Rib fracture – aftercare.
  10. Gallstones.
  11. Gallbladder pain.
  12. Kidney stones: symptoms.
  13. Kidney stones.
  14. Dietary treatment of urinary risk factors for renal stone formation.
  15. Differentiation of human kidney stones induced by melamine and uric acid.
  16. Non-alcoholic fatty liver disease.
  17. Acute pancreatitis.
  18. Pancreatitis: lifestyle and home remedies.
  19. Panic disorder and chest pain.
  20. Heart attack.
  21. How can a heart attack be prevented?
  22. Lung cancer symptoms.
  23. Pleurisy: symptoms.
  24. Enlarged spleen.
1...323334...142Pagina 33 din 142