Ultima actualizare 2023-03-10 de Mariana
Poti simti cand tensiunea arteriala este mare? Va fi mai bine daca nu sarez mancarea? Sa vedem care este adevarul despre frazele des rostite.
Iata 7 informatii despre hipertensiune arteriala.
1. „Hipertensiunea arteriala necesita medicamente!”
Depinde de situatie, dar de obicei primul pas este sa-ti schimbi stilul de viata.
In multe cazuri, valoarea poate fi adusa la un nivel normal printr-o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate, care desigur necesita renuntarea la fumat si consumul excesiv de alcool.
Daca acest lucru nu duce la rezultate, se poate recurge la tratament medicamentos.
2. „Stresul cauzeaza hipertensiune arteriala!”
Pana acum, nu exista dovezi stiintifice ale unei relatii cauza-efect.
Este adevarat ca tensiunea creste temporar tensiunea arteriala, dar hipertensiunea arteriala este o afectiune cronica si nu s-au aratat rezultate sustinatoare pentru aceasta. Factorii de risc efectivi includ totusi fumatul, consumul de alcool si supraponderalitatea.
Citeste si Aceasta metoda japoneza te scapa dureri de cap si stres in cateva minute
3. „Pot sa simt cand imi creste tensiunea arteriala!”
Este posibil sa traiesti cu hipertensiune arteriala ani de zile fara ca persoana sa suspecteze macar problema. Se estimeaza ca aproximativ o cincime din populatie are hipertensiune arteriala, dar doar o fractiune dintre ei primeste tratament medical. Cand problema devine vizibila si este insotita de simptome specifice, de obicei, leziuni ireversibile au aparut deja in organele interne.
4. „Este interzis sa faci exercitii fizice cu hipertensiune arteriala!”
Exercitiile fizice regulate, moderate nu numai ca scad tensiunea arteriala, dar intaresc si inima, ajuta la ameliorarea stresului si contribuie la atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase. Tipul de exercitiu recomandat depinde de severitatea afectiunii si de medicamentele luate. In general, insa, se poate spune ca mersul pe jos timp de o jumatate de ora de cinci ori pe saptamana este util chiar si pentru pacientii aflati in cea mai proasta situatie.
5. „Ma pot relaxa doar cu un sedativ!”
In ciuda faptului ca nu exista o relatie dovedita cauza-efect intre stres si hipertensiune arteriala, medicii recomanda intotdeauna sa traiesti cat mai calm posibil. Un instrument excelent pentru aceasta este relaxarea, meditatia si yoga – toate acestea ajuta la restabilirea echilibrului fizic si mental fara medicamente.
6. „Conteaza doar prima valoare a tensiunii arteriale!”
Importanta este si prima valoare diastolica situata in varf: intre 80 si 89 vorbim de prehipertensiune arteriala, adica o afectiune inainte de hipertensiune arteriala, in timp ce peste 90 este deja un risc semnificativ pentru sanatate. Tensiunea arteriala ideala este sub 120/80.
7. „Daca nu adaug sare in mancare, va fi mai bine!”
Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arteriala pe termen lung, iar in cazul unei boli stabilite, agraveaza situatia. Majoritatea sodiului care intra in organism nu provine din sararea ulterioara a mancarurilor gata preparate, ci din alimente procesate, care au fost adaugate in timpul procesului de productie. Arunca o privire atenta la produsele prelucrate, supe, mezeluri si la toate preparatele vandute in magazin!
