Acasă Blog Pagina 137

20 de beneficii uimitoare ale bananelor pentru sanatate

Mariana Felvinczi
-
2

Bananele sunt extrem de sanatoase, deoarece ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Este un fruct versatil care contine mai multe substante nutritive, inclusiv vitaminele A, B, C si E, impreuna cu minerale precum potasiu, zinc, fier si mangan. Asa cum consumul bananei ajuta la pastrarea sanatatii, aplicarea acestui fruct pe par sau piele va va ajuta pentru a le mentine in stare perfecta.

Beneficii banane

Beneficii pentru sanatate ale bananelor

Acum, haideti sa aruncam o privire rapida la beneficiile pentru sanatate aduse de banane:

  1. Energizeaza instant datorita continutului de zahar natural.
  2. Ajuta la mentinerea tensiunii arteriale sub control deoarece are in componeneta calciu, potasiu si magneziu.
  3. Scade colesterolul datorita pectinei. Conform cercetatorilor, fibrele care sunt solubili in apa, cum ar fi pectina, psyllium, beta-glucan, etc., scade colesterolul LDL fara a deranja HDL colesterol.
  4. Bananele fiind o sursa bogata de potasiu, daca este consumat in mod regulat cu moderatie, ajuta sanatatea renala.
  5. Scade riscul de accident vascular cerebral datorita continutului ridicat de potasiu.
  6. Bogate in antioxidanti si fibre alimentare, consumul de banane reduce riscul de diferite tipuri de cancer, in special cancer intestinal.
  7. Bacteriile probiotice prezente in banane se spune ca au capacitatea uimitoare de a absorbi calciul din organism. Prin urmare, bananele ajuta la sanatatea oaselor.
  8. Este foarte bogat in fructooligozaharida care actioneaza ca un probiotic (bacterii bune). Stimuleaza cresterea si activitatea probioticelor in colon si produce enzime care permit absorbtia de substante nutritive sporind astfel capacitatea digestiva si apariia bacteriilor rele in organism.
  9. Banana este o sursa bogata de vitamine din complexul B si inbunatateste functiile nervoase. Potasiu din banane pastreaza facultatile mentale vigilente si creste abilitatile de invatare.
  10. Anumite substante din banane stimuleaza celulele care alcatuiesc mucoasa stomacului, acest lucru permite formarea unei bariere de mucus protector impotriva acizilor din stomac.
  11. Bananele sunt eficiente in tratamentul pentru diaree. De asemenea, reglementeaza echilibrul fluidelor.
  12. Bananele prime sunt astringent in natura si sunt eficiente in tratamentul pentru diaree. Ei, de asemenea, reglementeaza echilibrul fluidelor.
  13. Bananele sunt bune pentru anemici, deoarece acestea contin un nivel ridicat de fier, care ajuta la reglarea nivelului de hemoglobina din organism.
  14. Ajuta la eradicarea arsurilor din stomac.
  15. Prezenta aminoacizilor din banane ajuta in lupta cu alergia.
  16. Vitaminele B6 si B12, impreuna cu magneziu si potasiu din banane ajuta la persoanele dependente de nicotina.
  17. Bananele, atunci cand le amestecati cu miere si iaurt vindeca mahmureala.
  18. Combinatia de lapte si banane imbunatateste cresterea in greutate. Bananele ofera organismului zaharuri naturale necesare si laptele ofera proteine.
  19. Bananele contin o multime de fibre si cantitati mici de grasime si sunt, de asemenea, usor de digerat. O banana de 100 de grame contine cca. 90 calorii. Si luand in considerare toate beneficiile sale nu afecteaza dieta.
  20. Bananele sunt bogate in aminoacizi, cunoscut sub numele triptofan. Aceasta substanta declanseaza productia de melatonina (hormonul somnului), care induce somnul. Consumul de banane cu cateva ore inainte de culcare asigura un somn linistit.

Remedii naturiste pentru boli autoimune

Mariana Felvinczi
-
0
Remedii naturiste pentru boli autoimune

Bolile autoimune includ diverse conditii in care sistemul imunitar ataca celulele sanatoase, pentru ca nu sunt in masura de a le diferentia de entitati straine daunatoare, cum ar fi bacteriile.

Cauza exacta a acestei probleme este inca necunoscuta. Uneori, boala se declanseaza atunci cand un microorganism sau un medicament modifica comportamentul de celule ale sistemului imunitar. Cand aceste celule produc mai multe celule, ele ataca celulele sanatoase, provocand o boala autoimuna.

Uneori, boala isi face radacini intr-un anumit organ. De exemplu, sistemul imunitar poate ataca tiroida, care este de obicei diagnosticat ca boala Grave.

In cazul in care ataca tractul gastro-intestinal, s-ar putea fi diagnosticat cu o boala, cum ar fi boala Crohn sau colita ulceroasa.

Alteori, boala ataca o anumita proteina care se gaseste in tot corpul. Atunci cand se intampla acest lucru, s-ar putea fi diagnosticat cu o boala, cum ar fi artrita reumatoida sau spondilita anchilozanta. Inflamatia este un efect imens, si de multe ori extrem de inconfortabil, parte a acestor boli autoimune.

In discutiile despre tratarea acestor boli, se omit caile de atac naturale.

Iata 5 cai de atac sau remedii pentru boli autoimune.

   curcuma

Curcuma

Curcuma contine o substanta numita curcumina, care suprima enzimele inflamate care ceaza boli autoimune, cum ar fi artrita, boala Crohn si colita ulceroasa.

Intr-un studiu din 2005 publicat in  Digestive Diseases and Sciences, 5 pacienti cu boala Crohn si 5 pacienti cu colita ulcerativa au consumat doze Curcumina pura.

Pacientii cu colita au aratat dependenta redusa la medicamente. Pacientii cu boala Crohn au prezentat o intensitate redusa a bolii.

Se fierbe 1 cana de lapte si se adauga ½ lingurita de praf de curcuma in el. Lasati-l sa fiarba timp de cateva minute. Beti acesta zi de zi, inainte de culcare.

Alternativ, luati 500 mg de suplimente de curcuma 3 ori pe zi. Cu toate acestea, consultati mai intai medicul dumneavoastra.

In plus, se adaugati curcama in alimentatie.

ceai ghimbir

Ghimbir

Proprietatile anti-inflamatorii ale ghimbirului pot ajuta, de asemenea, in tratarea bolilor autoimune. El ajuta la reducerea inflamatiei, care este o problema comuna in bolile autoimune.

Se incalzeste 1 cana de apa si 1 lingurita de ghimbir ras sau ghimbir felii. Se lasa sa fiarba timp de 5 pana la 10 minute. Se strecoara si se adauga o suc de lamaie si miere pentru gust. Beti acest ceai de 2 sau 3 ori pe zi.

De asemenea, se adauga ghimbir in gatit.

ulei de cocos

Uleiul de cocos

Un studiu publicat in 2010 Pharmaceutical Biology raporteaza ca uleiul de cocos virgin este deosebit de puternic in alinerea durerii, de asemenea are proprietati anti-inflamatorii si analgezice.

Acest lucru il face un tratament foarte eficient pentru bolile autoimune inflamatorii, cum ar fi colita ulcerativa, boala Crohn si spondilita.

Consumati 2 pana la 3 linguri de ulei de cocos virgin de zi cu zi pentru a combate inflamarea.

In plus, pentru artrita si durere anchilozanta, masati zonele afectate cu ulei de cocos cald de 2 sau 3 ori pe zi, pentru a creste de lubrifiere si de a reduce rigiditatea.

aloe-vera-mask

Aloe Vera

Aloe vera contine Lupeol si acid salicilic, care au un efect analgezic (de alinare a durerii), precum si anumiti compusi chimici, cum ar fi acizii grasi, care au un efect anti-inflamator in artrita, potrivit unui studiu din 2014 publicat in Journal of Autoimmune Diseases and Rheumatology.

In plus, aloe vera ajuta la reglarea metabolismului. Prin urmare, se poate dovedi eficient in boala Grave si Hashimoto.

Taiati o frunza de planta de aloe in jumatate pe lungime si scoateti gelul intr-un castron.

Puneti un pahar cu apa, 2 linguri din gelul de aloe si suc de lamaie intr-un blender.

Amestecati-l pe mare timp de 1 minut.

Nota: Deoarece consumul crescut de aloe vera poate supara intestinele, este important sa va adresati medicului dumneavoastra pentru a determina cantitatea de suc ​​de aloe pe care o puteti consuma zilnic.

ananas

Ananas

Ananasul contine o clasa de enzime numite bromelaina, care are proprietati anti-inflamatorii.

Un studiu din 2005 publicat in Clinical Immunology, raporteza doi pacienti de colita ulcerativa la care boala nu s-a putut trata cu terapii medicale conventionale, in schimb a aparaut remisiune atunci cand au consumat o doza zilnica de bromelaina pura.

Bromelaina din ananas ajutade asemeanea in alte boli autoimune, cum ar fi poliartrita reumatoida si spondilita.

Consumati zilnic ananas proaspat in bucati mici.

Resurse:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16240238 
http://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2015/fo/c4fo00680a#!divAbstract 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20645831 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18584522 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16531187 
http://europepmc.org/abstract/med/11036827 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24585498 
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152166160500152X 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20679979

8 Remedii Naturale pentru a Scăpa Rapid de Diaree – Tratează și Ameliorează Simptomele

Mariana Felvinczi
-
0
8 Remedii Naturale pentru a Scăpa Rapid de Diaree – Tratează și Ameliorează Simptomele

Diareea apare atunci când sistemul digestiv nu funcționează corect, rezultând scaune moi sau apoase frecvente, de trei sau mai multe ori pe zi.

Principalele cauze ale diareei includ infecțiile virale, bacteriene, consumul de alimente și apă contaminate, anxietatea, intoleranțele alimentare și boli intestinale, precum sindromul de colon iritabil, boala Crohn și colita ulcerativă.

Diareea poate fi însoțită de simptome precum dureri abdominale, balonare, greață și poate provoca complicații, cum ar fi deshidratarea.

În mod obișnuit, diareea durează între două și patru zile, iar simptomele dispar treptat, în funcție de gravitatea afecțiunii.

Pentru a combate diareea, există numeroase remedii naturale care pot ajuta atât la combaterea infecțiilor, cât și la ameliorarea simptomelor.

Remedii naturale diaree

Iată opt metode eficiente pentru a scăpa de diaree:

1. Iaurtul

Iaurtul, în special cel cu culturi de bacterii vii, precum Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium, este un remediu excelent pentru diaree. Aceste culturi probiotice contribuie la restabilirea bacteriilor “bune” în intestin, distrugând în același timp bacteriile “rele” care cauzează diareea. Consumați două iaurturi pe zi pentru rezultate vizibile. Adăugarea unei banane poate aduce beneficii suplimentare.

2. Ghimbirul

Ghimbirul este utilizat pentru tratarea intoxicațiilor alimentare și poate ameliora crampele și durerile abdominale. Radeți o bucată mică de ghimbir și amestecați-o cu o linguriță de miere. Consumați amestecul pentru a stimula sucurile gastrice și pentru a îmbunătăți digestia. Evitați să beți apă imediat după consum.

Citește și Beneficiile ghimbirului pentru sănătate – Susținute de Dovezi Științifice

3. Semințele de schinduf

Datorită conținutului ridicat de mucilagiu, semințele de schinduf sunt eficiente în tratarea diareei. Mestecați o linguriță de semințe de schinduf împreună cu o lingură de iaurt. Alternativ, amestecați o jumătate de linguriță de semințe de schinduf prăjite și semințe de chimen cu două linguri de iaurt și consumați de trei ori pe zi.

4. Oțetul de mere

Oțetul de mere este un remediu eficient împotriva diareei, acționând ca un agent antibacterian. Adăugați o linguriță de oțet de mere într-un pahar cu apă și beți o dată sau de două ori pe zi, până la ameliorare.

5. Bananele

Bananele coapte sunt recomandate în caz de diaree, datorită conținutului lor ridicat de pectină, o fibră solubilă care ajută la reducerea simptomelor. Acestea sunt bogate și în potasiu, un electrolit esențial. Consumați câteva banane coapte zilnic până la dispariția diareei.

6. Ceaiul de mușețel

Mușețelul are proprietăți antispastice care pot ameliora durerile abdominale asociate cu diareea și reduce inflamația intestinală. Adăugați o linguriță de mușețel și una de frunze de mentă într-o cană cu apă fierbinte, infuzați timp de 10 minute, apoi strecurați și beți de câteva ori pe zi.

7. Orezul alb

Orezul alb simplu este recomandat în timpul diareei, fiind ușor de digerat și contribuind la reducerea frecvenței scaunelor. Consumați porții mici de orez simplu, fără sosuri sau condimente.

8. Supa de morcovi

Supa de morcovi este cunoscută pentru efectul antidiareic, fiind deosebit de potrivită pentru copii, datorită nutrienților esențiali pe care îi oferă. Spălați și radeți 500 g de morcovi, fierbeți-i în apă timp de aproximativ 15 minute, apoi pasați supa și adăugați sare după gust. Consumați zilnic, pe durata episoadelor de diaree.

Aceste remedii pot oferi alinare și pot contribui la refacerea sistemului digestiv.

Doar un pahar din aceasta bautura va curata corpul de toxine

Mariana Felvinczi
-
1
Doar un pahar din aceasta bautura va curata corpul de toxine

Cele mai frecvente semne ca trupul nostru este plin de toxine este raceala, oboseala, sau chiar infectiile. Corpul nostru poate fi, de asemenea, atacat de bacterii si microorganisme. Cu toate acestea, exista modalitati de a scapa in mod natural de toate toxinele din organism si de a reface sanatatea.

Chiar daca ar putea suna prea frumos sa fie adevarat, acest articol va prezenta o bautura care poate detoxifia complet corpul, si veti vedea efectele pozitive.

In plus, aceasta bautura pentru eliminarea toxinelor, nu numai ca elimina toxinele din corp, dar poate promova, de asemenea o digestie sanatoasa si cresterea energiei.

Reteta:

Ingrediente:

  • 1 radacina de ghimbir proaspata (ras echivalentul a 3 lingurite)
  • 1 lamaie
  • 4 mere
  • 1 pahar de apa

Daca este posibil, alegeti sa fie organice.

Metoda de preparare:

Lamaia se introduce in storcator impreuna cu merele, ghimbirul si apa. Nimic mai simplu!

Utilizare:

Cel mai bine este sa beti acesta bautura dimineata, inainte de micul dejun pe stomacul gol.

Scopul este sa simtiti cum se elimina toxinele si senzatia de imbunatatire a sanatatii inainte de a consuma alimentele de fapt.

Pregatiti, beti, si se bucurati-va de sanatate!

Sursa:  www.healthylivinghouse.com

20 de motive pentru a incepe ziua cu apa si lamaie

Mariana Felvinczi
-
0
20 de motive pentru a incepe ziua cu apa si lamaie

Nici o bautura nu potoleste mai bine setea decat apa cu lamaie. Acesta “limonada” mai are si alte proprietati, hraneste corpul nostru cu vitamine, minerale si oligoelemente de care avem nevoie. Apa cu lamaie poate fi considerat cel mai bun energizant natural. Cand ne trezim dimineata, tesuturile noastre sunt deshidratate si au nevoie de apa pentru a impinge afara toxinele si de a intineri celulele. Cu alte cuvinte, aceasta “limonada” de casa ajuta la eliminarea toxinelor interne, reglarea tractului digestiv, fortandu-l sa lucreze cat de bine.

Beneficii apa cu lamaie

apa

  1. Apa cu lamaie ofera organismului electroliti care hidrateaza corpul. Lamaia contine o suma buna de electroliti, cum ar fi potasiu, calciu si magneziu.
  2. Apa cu lamaie este bun pentru articulatii, reduce durerile la nivelul articulatiilor si a muschilor.
  3. Apa calda cu lamaie ajuta la digestie, deoarece lamaia contine acid citric. Acesta interactioneaza cu alte enzime si acizi care stimuleaza usor secretia de suc gastric si digestia.
  4. Ficatul produce mai multe enzime daca beti apa cu lamaie.
  5. Apa cu lamaie curata ficatul. Sucul de lamaie stimuleaza ficatul sa elibereze toxinele.
  6. Apa cu lamaie ajuta in lupta cu infectiile, calmeaza durerile de gat si inflamatia amigdalelor. Acest lucru se datoreaza proprietatilor anti-inflamatorii ale lamaii.
  7. Apa calda cu lamaie ajuta la reglarea tranzitului intestinal normal.
  8. Apa cu lamaie este indispensabila pentru activitatea normala a metabolismului. Deoarece lamaia este un puternic antioxidant, protejeaza organismul de radicalii liberi si intareste sistemul imunitar.
  9. Apa cu lamaie ajuta in buna functionare a sistemului nervos (lamaia are un continut ridicat de potasiu). Depresia si anxietatea sunt adesea rezultatul unor niveluri scazute de potasiu in sange. Sistemul nervos are nevoie de o cantitate suficienta de potasiu.
  10. Apa cu lamaie curata sangele, vasele de sange si arterele.
  11. Apa cu lamaie poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Un consum zilnic de apa cu lamaie poate reduce tensiunea arteriala cu 10%.
  12. Apa cu lamiae are un efect de alcalinizare in organism. Chiar daca-l beti, imediat inainte de masa, va poate ajuta organismul dumneavoastra sa mentina un nivel mai ridicat al pH-ului. Cu cat este mai mare pH-ul, cu atat corpul este capabil de a lupta impotriva bolilor.
  13. Apa cu lamaie este bun pentru piele. Vitamina C din lamaie, imbunatateste aspectul pielii. Apa potabila cu lamaie bauta regulat (in fiecare dimineata) va imbunatati starea pielii si vaeti arata mai tineri.
  14. Apa cu lamaie ajuta pentru a dilua acidul uric, ceea ce duce la dureri de articulatii si guta.
  15. Apa cu lamaie este benefic pentru femeile gravide. Deoarece lamaia este incarcata cu vitamina C, ea actioneaza ca un adaptogen si ajuta organismul sa faca fata virusilor, cum ar fi raceala. In plus, vitamina C ajuta la formarea tesutului osos al copilului nenascut. In acelasi timp, datorita continutului ridicat de potasiu, un amestec de apa cu lamaie ajuta la formarea celulelor ale creierului si a sistemului nervos la copil.
  16. Apa cu lamaie amelioreaza arsurile la stomac. Pentru aceasta, se amesteca o lingurita de suc de lamaie in jumatate de pahar cu apa.
  17. Apa cu lamaie dizolva calculii biliari, pietrele la rinichi, pietre pancreatice, si depozitele de calciu.
  18. Apa cu lamaie ajuta in pierderea de greutate. Lamaia contin pectina, care suprima pofta de mancare. Studiile au dovedit ca persoanele care au avut o dieta alcalina au slabit mai usor.
  19. Apa cu lamaie ajuta in durerile de dinti si in tratarea gingivitei.
  20. Apa cu lamaie previne cancerul. Acest lucru se datoreaza faptului ca lamaile sunt un aliment puternic alcalin. Multiple studii au constatat ca celulele canceroase nu pot prospera intr-un mediu alcalin.

Cum si cand sa beti apa cu lamaie:

In acest scop, folositi apa purificata sau de izvor calda. Luat-i o jumatate de ceasca de apa calda, fara zahar si stoarceti cel putin jumatate de lamaie sau lime. Mai bine folositi un storcator special (pentru a obtine mai suc cu un efort minim).

Beti apa cu lamaie dimineata, inainte de a manca sau a bea ceva. De asemenea, puteti bea cu o ora inainte de mese.

Sursa: http://livingtraditionally.com/

Top 5 condimente pentru intarirea sistemului imunitar

Mariana Felvinczi
-
0

Organismul nu are nevoie de prea multe ceaiuri sau fructe, si cu siguranta nu are nevoie de prea multe pastile. In zilele reci, atunci cand este una dintre principalele noastre preocupari, trebuie sa ne gandim la diferite moduri de a introduce alimente care sunt aliatul nostru in lupta impotriva tuturor virusurilor.

Aici gasiti o lisa mica cu condimente care va ajuta in intarirea sistemului imunitar.

condiment

Ghimbirul

In afara de faptul ca are un parfum izbitor care condimenteaza alimentele, ghimbirul este un remediu pentru problemele digestive, greata si ajuta in tratarea racelii si gripei. Ghimbirul proaspat este folosit pentru prepararea ceaiurilor, si de asemenea puteti presara pudra de ghimbir pe alimentele preferate.


Curcumă

Acest condiment cu o culoare galben-aurie este deosebit de apreciata in bucataria indiana. Lupta cu succes impotriva multor infectii. Curcumina este un antioxidant care da condimentului proprietati anti-inflamatorii puternice. Turmeric este folosit in feluri de mancare cu orez si tocanite cu legume.

Scortisoara

Ce altceva putem spune despre scortisoara? Acest condiment are o istorie lunga in tratamentul anumitor boli. Puteti sa-l adaugati la prajituri, la fructe proaspete, in bolul cu cereale de la micul dejun, cafea sau ceai.

Anasonul stelat

Acest condiment are o aroma deosebita si proprietati antivirale excelente. Anasonul poate fi adaugat in ceaiuri si la preparatele cu orez.

Semintele de fenicul

Ele sunt mici, dar sunt foarte puternice. Au un miros placut si contin magneziu, fier, calciu, potasiu si alte minerale. In plus, semintele de fenicul sunt bogate in antioxidanti, care au proprietati anti-inflamatorii. Avand in vedere aroma lor foarte puternica, nu este recomandat sa le utilizati in cantitati mari. Aveti posibilitatea sa le combinati cu legume sau branza.

 

Bautura detoxifianta pentru slabit si accelerarea metabolismului

Mariana Felvinczi
-
0
Bautura detoxifianta pentru slabit si accelerarea metabolismului

In continuare veti gasi o bautura incredibila, foarte ieftina, gustoasa si fara calorii care are 3 efecte asupra sanatatii: curata organismul de toxine, creste metabolismul si ajuta la pierderea in greutate.

Principalele ingrediente din aceasta bautura pentru slabit si detox sunt merele si scortisoara.

Antioxidantii din scortisoara stabilizeaza nivelul zaharului din sange si reduc pofta de mancare, dar, în acelasi timp, nu încurajeaza secretia excesiva de insulina, ceea ce este important, daca doriti sa slabiti cu succes.

Alimentele care provoaca o eliberare de insulina substantiala, provoaca depunerea de grasimi in organism. Potrivit expertilor, scortisoara pastreaza secretia de insulina sub control, care permite sa pierdeti in greutate.

Studiile au demonstrat ca administrarea a doar o jumatate de lingurita de scortisoara pe zi poate reduce cantitatea de colesterol rau. Scortisoara, de asemenea, ajuta in digestie si ajuta la reducerea trigliceridelor.

Reteta bautura pentru slabit si detox

Ingrediente bautura pentru slabit si detox:

  • 1 mar
  • 1 baton de scortisoara (sau 1 lingurita de scortisoara pudra)
  • 5-2 l de apa fiarta sau filtrata

Mod de preparare:

Se taie felii de merele, se adauga un baton de scortisoara (sau 1 lingurita de scortisoara pudra) si sa acopera cu 1,5-2 litri de apa fiarta care s-a racit in prealabil.

Lasati-l la macerat 1-2 ore.

Beti pe parcursul zilei ori de cate ori va este sete.

Combinatia de mere si scortisoara este fantastica pentru reglarea metabolismului si slabit prin eliminarea excesului de fluid retinut în organism.

Încercati-l maine!

http://www.healthylifetricks.com/

Efectele alergarii asupra organismului

Mariana Felvinczi
-
3
Efectele alergarii asupra organismului

Alergarea este buna, nu numai pentru suflet, ci si pentru sanatate.

Probabil ati auzit spunandu-se ca alergarea este un medicament. Ei bine, nu este doar o vorba; este adevarul. Exista o serie de dovezi stiintifice care demonstreaza ca exercitiile fizice regulate (150 de minute pe saptamana, ceea ce este de aproximativ 30 de minute de cinci ori pe saptamana) si de alergare in special, are beneficii pentru sanatate care se extind mult dincolo de orice medicament prescris de un doctor.

Studiile, au aratat ca alergarea poate ajuta la prevenirea obezitatii, diabetului de tip 2, boli de inima, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer, precum si o serie de alte probleme de sanatate. Pe deasupra, oamenii de stiinta au demonstrat ca, de asemenea, imbunatateste foarte mult calitatea vietii emotionale si mentale, si chiar ajuta sa traiti mai mult. Iata cum:

Alergarea te face mai fericit.

Daca alergati in mod regulat, ati descoperit deja ca nu conteaza cat de odihnit sau obositi va simtiti la un moment dat, alergarea va face sa va simtiti fericiti. In timp ce alergati, creste considerabil nivelul de endorfine “hormonul fericirii”. Intr-un studiu din 2006 publicat in Medicine & Science in Sports & Exercise, cercetatorii au descoperit ca o alergare de 30 de minute, poate ridica instantaneu starea de spirit a cuiva care sufera de o depresie majora.

Si chiar in acele zilele in care trebuie sa va fortati sa iesiti pe usa, alergarea va protejeaza de anxietate si depresie, conform studiilor. Exercitiile moderate pot ajuta oamenii sa faca fata anxietatatii si stresului chiar si dupa ce au terminat de alergat, conform unui studiu publicat in 2012 de Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ai auzit vreodata pe cineva spunand ca alergarea este defapt un “drog” ? Ei bine, se pare ca, este adevarat. Un studiu din 2007, Physiological Comportament a aratat ca alergarea cauzeaza acelasi tip de adaptari neurochimice in creier ca si dependenta de droguri.

Alergarea va ajuta sa slabiti

Stiti, ca in timp ce alergati consumati foarte multe calorii, dar poate nu ati aflat ca si dupa ce ati terminat de alergat, ardeti in continuare caloriile. Conform unor studii, alergarea regulata, are ca efect cresterea metabolismului, concomitent cu arderea caloriilor si nu doar pe durata efectuarii lui, cat si un timp dupa aceea. Alergatul are capacitatea de marii rata metabolismului si asfel ne ajuta sa ardem calorii mai repede chiar si atunci cand ne oprim din alergat.

Nu trebuie sa alergati la inceput cu viteza mare pentru a obtine beneficii. Ritmul de alergare trebuie sa fie unul cat se poate de moderat, care sa nu solicite prea mult organismul. Cu timpul, puteti creste viteza de alergare. Cu cat, viteza este mai mare, se ard mai multe calorii.

Alergarea intareste genunchii, articulatiile si oasele

Este cunoscut de mult timp, faptul alergarea creste masa osoasa, si chiar ajuta persoanele in varsta atunci cand apar aceste probleme. Dar sunt sanse, sa fii auzit de la familie, prieteni sau straini ca alergarea distruge genunchi. Ei bine, stiinta a dovedit ca nu este asa. De fapt, studiile arata ca alergarea imbunatateste sanatatea genunchilor, in conformitate cu cele spuse de cercetatorul David Felson de la Universitatea din Boston.

Conform unui studiu, efectuat recent, alergatul previne aparitia osteoartritei. Aproximativ 9.2 milioane de adulti sufera de aceasta afectiune. Intr-un alt studiu s-a confirmat ca persoanele care alearga, au cu aproximativ 18% mai putine sanse sa dezvolte osteoartrita, dacat cei care merg normal.

Alergarea reduce riscul de cancer

Poate ca alergarea nu vindeca cancerul, dar exista o multime de dovezi ca ajuta la prevenirea acesteia. Conform unor studii efectuate de expertii de la Institutul National pentru Cancer, din SUA, activitatea fizica joaca un rol important in reducerea riscului de aparitie a cancerului endometrial, de plamani, de prostata, colon sau san.

Alergarea creste speranta de viata

Chiar daca alergati 30 de minute, de 5 ori pe saptamana, veti trai mai mult. Studiile arata ca, atunci cand diferite tipuri de oameni au inceput alergarea, au trait mai mult. Fumatorii au adaugat 4,1 ani pentru la viata lor; nefumatori castigat 3 ani. Chiar daca inca fumati, veti obtine 2,6 ani mai mult. Supravietuitorii de cancer si-au extins viata cu 5,3 ani. Cei cu boli de inima au castigat 4,3 ani.

Susan si miere – Combinatie care vindeca mai mult de 10 boli

Mariana Felvinczi
-
0
Susan si miere – Combinatie care vindeca mai mult de 10 boli

Acest amestec natural din miere si susan este o sursa de vitamina E, A, B, minerale si acizi grasi omega 3.

Se recomanda sa luati dimineata, pe stomacul gol, din mai multe motive:

  • Intareste imunitatea
  • Scade pofta de dulciuri
  • Dispar durerile de stomac
  • Ajuta in gastrita, colita, ulcer
  • Intareste oasele
  • Stimuleaza activitatea mentala
  • Creste rezistenta fizica
  • Imbunateste calitatea pielii si parului

Cum se prepara acest amestec?

Pur si simplu, tot ce trebuie sa faceti este sa amestecati 1 lingura de miere cu 1 lingura de susan. Se amesteca pana cand veti obtine un amestec similar cu halva.

Aceasta este cantitatea pentru o zi. Daca va pregatiti pentru mai multe zile, tineti amestecul in borcan de sticla bine inchisa.

Sursa: http://www.explorehealthyfood.com/

Daca vreti sa slabiti inlocuiti aceste alimente

Mariana Felvinczi
-
0

Cand doriti sa slabiti, primul lucru pe care nutritionistii va sfatuiesc sa este sa renuntati la consumul de carbohidrati.

Daca sunteti unul dintre acei oameni care pur si simplu nu poate renunta la paine si paste, va oferim alternative mult mai sanatoase pe care le veti iubi.

Iata cateva substitutii de alimente pe care trebuie sa le faci daca doriti sa slabiti:

Pentru inlocuirea cartofilor
Pentru inlocuirea cartofilor

Cartofii pot fi inlocuiti perfect cu conopida sau telina, aceste legume nu contin grasimi si pot fi preparate in mai multe moduri diferite.

Acestea contine, de asemenea, cantitati mici de carbohidrati si calorii si ca o face alternativa perfecta pentru cartofi.

Pregatiti un piure de conopida delicious sau coaceti la cuptor telina. Adaugati putina sare, piper, ulei de masline si veti uita total cartofi.

Pentru inlocuirea painii
Pentru inlocuirea painii

Cresterea in greutate este rezultatul a mancatului de prea multe calorii. Daca nu puteti renunta la paine, puteti incerca painea Oopsie, care este pur si simplu deliciosa si usor de pregatit.

Se prepara din oua, crema de branza si sare, cu toate ca unele retete se adauga mai multe ingrediente cum ar fi seminte.

Painea Oopsie este utilizata pe scara larga ca un inlocuitor pentru paine de grau, si este delicioasa servita ca un burger sau diferite topping-uri.

Pentru inlocuirea pastelor
Pentru inlocuirea pastelor

Pastele sunt delicioase si usor de preparat, dar nu ar trebui sa le mancati daca doriti sa pierdeti in greutate. Pur si simplu inlocuiti pastele cu dovlecei spaghete.

1...136137138...142Pagina 137 din 142