Ultima actualizare 2024-06-18 de Mariana Felvinczi
Sănătatea mintală este extrem de importantă, deoarece influențează toate activitățile și funcțiile individuale, precum și întreaga sănătate. Conform statisticilor, aproximativ 70% din populația României ia la un moment dat medicamente pentru anxietate.
Potrivit unui studiu, 1 din 4 oameni suferă de o problemă de sănătate mintală într-un an, și, în consecință, antidepresivele sunt cele mai des prescrise medicamente.
Cu toate acestea, aceste antidepresive, care sunt cel mai frecvent prescrise, cum ar fi benzodiazepinele, pot provoca numeroase efecte secundare grave, inclusiv:
- Convulsii
- Probleme de memorie
- Îngălbenirea pielii și a ochilor
- Modificări ale dispoziției (cum ar fi gânduri de suicid, halucinații)
- Pierderea de coordonare
- Tulburări de vorbire sau dificultăți de vorbire
Remedii naturiste pentru anxietate
Prin urmare, înainte de a vă decide să luați aceste antidepresive, este întotdeauna o idee mai bună să încercați rezolvarea problemei în mod natural, folosind unele dintre aceste 10 plante naturale:
Lavanda
Această plantă plăcut mirositoare vindecă cu succes tulburările nervoase și depresia moderată. Levănțica are de asemenea proprietăți neuroprotectoare puternice care ajută în cazul tulburărilor neurologice și previne modificările dispoziției.
Puteți adăuga câteva picături de lavandă în baie și relaxați-vă, sau puteți bea un ceai de lavandă. Mai mult decât atât, puteți pune flori uscate în pernă.
Citește și articolul meu Cum sa faci limonada cu lavanda pentru a scapa de dureri de cap si de anxietate
Sunătoare
Această plantă benefică poate fi ușor de găsit în cele mai apropiate magazine naturiste locale. Cu toate acestea, puteți, de asemenea, să o creșteți în propria grădină. Medicul Klaus Linde de la Universitatea Tehnică din Munchen sugerează că este la fel de eficace ca și antidepresivele, cum ar fi Prozac, dar nu cauzează efecte secundare.
Cu toate acestea, rețineți că trebuie să consultați medicul sau naturopatul înainte de a vă decide să o utilizați, deoarece interacționează cu anumite medicamente prescrise, cum ar fi controlul nașterilor.
Valeriană
Vă puteți trata cu succes durerile de cap, anxietatea și insomnia, prin utilizarea acestei rădăcini.
Floarea pasiunii
Această floare exotică are un miros minunat, dulce, și acționează ca un sedativ. A fost utilizată în mod tradițional în caz de isterie, insomnie, convulsii și anxietate. Potrivit oamenilor de știință, ridică nivelurile de acid gamma-aminobutiric (GABA), care este un produs chimic în creierul nostru.
Acest produs relaxează, deoarece reduce activitatea anumitor celule din creier. Această plantă eficientă este la fel de eficace ca oxazepamul (Serax) în tratamentele tulburărilor mentale, dar are mai puține efecte secundare asupra capacității cognitive și de concentrare.
De citit articolul meu: Floarea pasiunii (Passiflora Incarnata): Beneficii pentru sanatate si efecte secundare
Ashwagandha
Ashwagandha este frecvent utilizată în Ayurveda, dar este folosită în special în tratamentele de agorafobie, care este anxietatea stimulată de spații deschise și mari mulțimi.
Într-un studiu efectuat în 2012, care a inclus 64 de voluntari, s-a demonstrat că ashwagandha scade în mod eficient nivelurile serice de cortizol, hormonul stresului asociat. Aveți posibilitatea să utilizați această plantă sub formă de ceai sau ca un supliment.
De cititi și Beneficii si utilizari Ashwagandha: anti-imbatranire, stres si multe altele
Rhodiola
Medicina tradițională chineză și scandinavă folosesc Rhodiola în scopul de a trata epuizarea și oboseala cronică, pentru a reduce nivelul de stres.
Această plantă reduce activitatea în sistemul nervos simpatic, care reglează greața, bătăile rapide ale inimii, tremurăturile, dificultățile de respirație și amețelile. Rhodiola declanșează, de asemenea, eliberarea de serotonină, care este hormonul de relaxare, fericire și plăcere.
Mușețel
Este posibil să fi observat deja efectul benefic al ceaiului de mușețel seara. În acest fel, veți dormi mai bine și anxietatea va fi redusă în mod semnificativ.
Mușețelul conține ingrediente puternice active: luteolină, apigenină și α-bisabolol, care relaxează prin scăderea tensiunii arteriale.
Rozmarin
Această plantă are proprietăți neuroprotectoare puternice. În scopul de a îmbunătăți memoria și performanța cognitivă, puteți să o mirosiți sau să o ingerați.
Acest lucru va reduce, de asemenea, tensiunea. Uleiul esențial vă ajută să renunțați la analgezice și antidepresive. Cu toate acestea, rețineți că trebuie să consultați medicul dumneavoastră sau naturopatul înainte de a începe un tratament cu această plantă.
Vanilie
Majoritatea oamenilor se simt imediat relaxați când simt miros de vanilie. Potrivit unui studiu, mirosul de vanilie reduce cu 63% anxietatea. Acesta este motivul pentru care numeroase produse spa, creme și lumânări au miros dulce de vanilie.
Frunzele de lămâie
Aceste frunze relaxează, reduc în mod eficient anxietatea și sporesc calitatea vieții în caz de demență severă. Mai mult decât atât, îmbunătățesc memoria și atenția.
Deși aceste plante naturale pot reduce în mod eficient anxietatea, efectele lor sunt temporare. Prin urmare, faceți sport, meditați și obțineți consiliere pentru a trata în mod eficient anxietatea.
Sursa: http://www.healthyfoodhouse.com/
