Ultima actualizare 2023-06-15 de admin
Lavanda este o planta vindecatoare bine-cunoscuta care ajuta la calmarea tensiunii, a durerilor de cap si a stresului. O modalitate eficienta de a folosi lavanda pentru proprietatile sale vindecatoare uimitoare este in limonada de casa. Puteti combina actiunea terapeutica a lavandei cu lamaia pentru a face limonada pentru anxietate si stres.
Cand faceti aceasta bautura cu lavanda anti-anxietate, nu trebuie sa ramaneti doar sa folositi lamai. Exista o serie de alte ingrediente naturale benefice care au proprietati de ameliorare a durerii si a stresului . De exemplu, ghimbirul nu numai ca calmeaza tulburarile digestive, dar poate ajuta si cu anxietatea. Un alt ingredient excelent pentru a calma durerile de cap tensionate si migrenele cronice este musetelul.
In acest articol, veti afla cum sa folositi retetele noastre de limonada cu lavanda pentru tratarea anxietatii, stresului si durerilor de cap. Veti afla, de asemenea, motivele pentru care levantica este un remediu naturist atat de util pentru stres si anxietate.
Cum ajuta lavanda la ameliorarea durerilor de cap, a stresului si a anxietatii
Lavanda este o planta mica, asemanatoare unui arbust, care are flori violet si o aroma florala proaspata. Una dintre principalele utilizari ale lavandei este uleiul sau esential care contine proprietati medicinale. Uleiul esential de lavanda este bun pentru a calma starile de anxietate si durerile de cap.
De fapt, exista multe studii stiintifice despre beneficiile lavandei pentru a trata anxietatea. De exemplu, un studiu bazat pe stiinta a constatat ca administrarea orala de capsule cu ulei de lavanda a fost la fel de eficienta in atenuarea semnelor de anxietate ca si medicamentul anti-anxietate lorazepam. In plus, spre deosebire de medicamentele pentru anxietate, lavanda are un efect calmant fara a provoca somnolenta. ( 1 )
Deci, chiar daca levantica este un bun remediu de aromoterapie pentru anxietate, exista unele dovezi ca ingerarea uleiului sau esential poate ajuta la anxietate.
Pe langa reducerea anxietatii, uleiul de lavanda are proprietati care ajuta la tratarea migrenei. Acest efect terapeutic asupra durerilor de cap a fost remarcat mai ales la inhalarea aromelor de lavanda. ( 2 )
Alte cercetari asupra efectului relaxant al utilizarii remediilor pe baza de levantica au aratat ca levantica este buna pentru tratarea depresiei usoare, pentru calmarea nervilor uzati si pentru a va ajuta sa dormiti mai bine. ( 3 , 4 , 5 )
Cum lamaia ajuta la ameliorarea durerilor de cap si iti imbunatateste starea de spirit
Pe langa faptul ca levantica are proprietati anti-stres si de calmare a durerii, exista unele dovezi ca lamaile pot aborda, de asemenea, anxietatea si durerea.
Lamaia este un tip de citrice bogat in vitamina C care are multe beneficii pentru sanatatea ta generala. Deci, care este legatura dintre sucul de lamaie si tratarea durerilor de cap?
Un studiu din 2016 a constatat ca un tip de citrice numit citron ( Citrus medica L.) poate ajuta la reducerea intensitatii migrenei. Consumul de sirop de citron de 3 ori pe zi timp de 4 saptamani a fost eficient in ameliorarea durerilor de cap. De fapt, siropul de citron a fost la fel de eficient ca propranololul (medicament pentru migrene) in scaderea duratei si intensitatii durerii atacurilor de migrena. ( 6 )
Pe langa faptul ca ajuta la ameliorarea durerilor de cap, introducerea uleiului de lamaie in difuzor poate avea efecte benefice in stimularea starii de spirit. De fapt, un studiu a aratat ca, dupa ce au inhalat arome de ulei de lamaie, oamenii s-au simtit mai pozitivi. ( 14 )
Limonada cu lavanda combate durerile de cap mentinandu-te hidratat
Un alt motiv pentru care consumul de limonada cu lavanda sau alte bauturi de tip lavanda ajuta la invingerea durerilor de cap este ca te mentine hidratat.
Exista multe dovezi ca deshidratarea poate provoca dureri de cap si poate fi un declansator al migrenei. De exemplu, unele studii observationale au descoperit ca lipsa suficienta a apei poate provoca o durere de cap severa. In plus, deshidratarea poate provoca dureri de cap sa dureze mai mult. ( 7 )
Care este leacul pentru o durere de cap de deshidratare? Studiile au aratat ca bautul a multa apa este suficient pentru a atenua simptomele acestui tip de durere de cap in doar 30 de minute. Cresterea aportului zilnic de apa este, de asemenea, o modalitate de a preveni durerile de cap. ( 8 , 7 )
Desigur, puteti bea doar apa plata sau tipuri sanatoase de apa aromata pentru a va rehidrata si pentru a va ameliora durerea de cap. Cu toate acestea, deoarece levantica si lamaia au proprietati de calmare a durerii, consumul de limonada de lavanda poate fi o modalitate eficienta de a reduce nevoia de analgezice pentru a calma durerea de cap.
Asadar, daca doriti sa obtineti beneficiile consumului de limonada de lavanda pentru dureri de cap sau anxietate, iata cateva retete grozave racoritoare de bauturi anti-anxietate.
Retete de limonada cu lavanda pentru anxietate
Pentru reteta de baza de limonada cu lavanda, veti avea nevoie de flori uscate de lavanda, cateva lamai si miere dupa gust.
Cum se prepara limonada cu lavanda
Pentru fiecare cana de limonada cu lavanda se pun 1 lingurita de flori uscate de lavanda si sucul de la o jumatate de lamaie. Puteti creste cantitatea mentinand raportul dintre ingrediente.
Iata reteta pentru 4 cani:
- Se fierb 4 cani de apa. Se ia de pe foc si se pun 4 lingurite de flori uscate de lavanda.
- Acoperiti si lasati lavanda sa se infuzeze timp de 10-15 minute.
- Se strecoara apoi lichidul infuzat cu lavanda si se adauga sucul a 2 lamai mici.
- Adaugati miere dupa gust in timp ce lichidul este cald, dar nu prea fierbinte.
- Asteptati pana cand bautura s-a racit la temperatura camerei si consumati de 3 sau 4 ori pe zi.
Pe langa consumul acestei bauturi cu lamaie si lavanda pentru anxietate si dureri de cap, ati putea sa va masati si niste ulei de lavanda la tample. Uleiul esential de lavanda este unul dintre cele mai bune pe care le puteti folosi pentru a trata durerile de cap si migrenele.
Reteta de limonada cu lavanda si ghimbir pentru anxietate, stres si durere
Aceasta reteta de limonada cu levantica include ghimbir si lamai pentru a ajuta la rezolvarea unei serii de probleme legate de anxietate si durere.
Ghimbirul este o planta medicinala care poate ajuta la ameliorarea greatei (care insoteste adesea migrenele) si a tulburarilor digestive. Alte studii au sugerat ca ingerarea de ghimbir poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap. ( 9 )
Cum se prepara limonada cu ghimbir si lavanda
Pentru aceasta reteta delicioasa de limonada, vei avea nevoie de niste flori uscate de lavanda si ghimbir proaspat sau uscat.
- Aduceti 4 cani de apa la fiert intr-o cratita medie.
- Taiati marunt o bucata de 5 cm de ghimbir si puneti-o in apa fierbinte impreuna cu 4 lingurite de flori uscate de lavanda.
- Apoi, acoperiti si lasati timp de 30 de minute.
- Se strecoara lichidul intr-o cana si se adauga sucul a 2 lamai mici.
- Adaugati miere dupa gust in timp ce lichidul este cald, dar nu prea fierbinte.
- Asteptati pana cand bautura s-a racit la temperatura camerei si consumati limonada de ghimbir-lavanda de 3 sau 4 ori pe zi pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de durere de cap sau de anxietate.
Daca utilizati ghimbir uscat, inlocuiti 2 lingurite de pudra de ghimbir cu ghimbir proaspat.
Reteta de limonada de lavanda cu lime si menta pentru a calma durerea si stresul
Puteti amesteca putin lucrurile cu reteta de limonada cu lavanda, incluzand alte citrice.
Aceasta reteta de bautura cu lavanda include lamai si lime. Unele studii par sa sugereze ca lime are si proprietati antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea durerii. ( 10 )
Desi uleiul esential de menta din aromoterapie are o utilizare mai buna pentru tratarea durerilor de cap decat ingerarea acestuia, menta ii confera acestei bauturi un gust racoritor.
Cum sa faci o bautura cu lamaie, lavanda si menta
Pentru aceasta reteta de limonada cu lavanda, puteti folosi crengute proaspete de lavanda.
- Aduceti 4 cani de apa la fiert intr-o cratita medie.
- Adaugati 4 lingurite de flori uscate de lavanda si o mana de menta proaspata tocata, acoperiti si lasati la infuzat timp de 30 de minute.
- Strecoara lichidul de lavanda-menta intr-un ulcior mare.
- Adaugati 2 linguri de suc de lamaie si 2 linguri de suc de lime.
- Adaugati miere dupa gust in timp ce lichidul este cald, dar nu prea fierbinte.
- Se toarna intr-un pahar si se consuma in mod regulat pentru a ajuta la atenuarea durerilor de cap tensionate si a stresului.
Reteta anti-anxietate pentru o bautura de limonada cu lavanda si rozmarin
Rozmarinul este un alt ingredient grozav de combinat in limonada cu lavanda.
Pplanta de rozmarin este folosita pe scara larga pentru proprietatile sale terapeutice si medicinale. De exemplu, unele studii sugereaza ca planta de rozmarin are un efect analgezic si este utila in tratarea durerilor de cap. ( 11 )
De asemenea, studiile de laborator au aratat ca consumul de bauturi de rozmarin poate avea un efect antidepresiv. In unele cazuri, apa de rozmarin a ajutat la reducerea sentimentelor de anxietate si frica. ( 12 )
Cum sa faci limonada de lavanda cu rozmarin pentru anxietate si dureri de cap
Pentru aceasta reteta, puteti folosi ierburi proaspete pentru a crea o bautura aromata, florala de tip limonada.
- Aduceti 4 cani de apa la fiert intr-o cratita medie.
- Adaugati 4 lingurite de flori uscate de lavanda si o mana mica de frunze proaspete de rozmarin tocate, acoperiti si lasati la infuzat timp de 30 de minute.
- Se strecoara lichidul de lavanda-rozmarin intr-un ulcior mare.
- Se strecoara lichidul intr-o cana si se adauga sucul a 2 lamai mici proaspat stoarse.
- Se amesteca suficienta miere cruda pentru a indulci bautura in timp ce lichidul este cald, dar nu prea fierbinte.
- Consumati limonada cu rozmarin-lavanda in mod regulat pentru a ajuta la reducerea anxietatii si pentru a preveni durerile de cap.
Limonada relaxanta de musetel cu lavanda pentru dureri de cap si stres
Consumul de ceai de musetel este un remediu natural antistres bine-cunoscut care ajuta la ameliorarea anxietatii si a durerilor de cap.
De fapt, unele studii asupra beneficiilor consumului de musetel au descoperit ca ajuta la tratarea tulburarilor de anxietate generala. Utilizarea musetelului pentru proprietatile sale vindecatoare a fost legata de atenuarea depresiei usoare si a simptomelor de anxietate. ( 13 )
Prin urmare, adaugarea de musetel la limonada cu lavanda poate ajuta la cresterea eficacitatii acestei bauturi care amelioreaza stresul. Efectul combinat al musetelului si al lavandei poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului si a durerii in timpul unui atac de migrena.
Cum se prepara limonada cu lavanda si musetel:
- Puneti cate 2 lingurite de musetel uscat si flori uscate de lavanda intr-o cratita medie.
- Adaugati 4 cani de apa si aduceti la fiert.
- Se ia de pe foc, se acopera si se lasa la infuzat 20 de minute.
- Se strecoara intr-un ulcior mare.
- In timp ce lichidul este inca cald, dar nu prea fierbinte, amestecati putina miere dupa gust.
- Adaugati sucul a 2 lamai proaspat stoarse si amestecati bine.
- Beti 3 sau 4 cani in mod regulat pe parcursul zilei pentru a reduce anxietatea si a ameliora durerile de cap.
Limonada de lavanda cu pere pentru dureri de cap si stres
Daca gustul ascutit al sucului proaspat de lamaie si al lavandei este prea puternic pentru tine, atunci aceasta reteta de limonada cu levantica poate fi exact ceea ce cauti.
Aceasta reteta foloseste suc de pere proaspat stors pentru a adauga o aroma usor dulce bauturii cu limonada. Aceasta este o mica variatie a retetei clasice de limonada cu lavanda.
Cum se prepara limonada cu lavanda si pere
Pentru aceasta reteta, veti avea nevoie de o para mare, miere sau sirop de artar ca indulcitor natural si lavanda proaspata sau uscata.
- Faceti o infuzie puternica de lavanda punand o mana de flori proaspete de lavanda intr-o cratita medie cu o cana de apa.
- Se aduce la fierbere si se lasa sa fiarba acoperit 5 minute.
- Lasati 20 de minute pentru a extrage uleiurile esentiale de lavanda.
- Strecurati levantica si turnati lichidul intr-un ulcior mare.
- Se adauga sucul de la o para mare la infuzia de lavanda impreuna cu sucul a 2 lamai.
- Adaugati 4 cani de apa carbogazoase pentru a crea limonada de lavanda cu pere.
- Adaugati miere cruda sau sirop de artar dupa gust.
- Consumati 2 sau 3 pahare de bautura de lavanda-pere in fiecare zi pentru efectul ei de calmare a stresului.
Limonada de lavanda roz carbogazoasa pentru anxietate si durere
Pentru a face lucrurile mai interesante cu reteta ta de limonada cu lavanda, poti folosi fructe de padure rosii delicioase pentru a adauga mai multa vitamina C si culoare vibranta.
Fructele de padure contin niveluri mari de antioxidanti, vitamine si minerale. Consumul de fructe de padure a fost asociat cu o mai buna digestie cardiovasculara, sanatate digestiva si sanatate cognitiva. ( 15 , 16 )
Unele fructe de padure rosii care adauga nutrienti si culoare acestei retete includ zmeura, capsunile sau merisoarele. Tot ce trebuie sa faci este sa obtii o cana de fructe de padure in prealabil si apoi sa le adaugi la reteta pentru a face limonada roz. Puteti inlocui fructele rosii cu afine pentru a face limonada de lavanda violet.
Cum sa-ti faci propria limonada roz carbogazoasa
- Faceti o infuzie puternica de lavanda punand o mana de flori proaspete de lavanda si o mana de frunze de menta proaspata intr-o cratita medie cu 2 cani de apa.
- Aduceti apa la fierbere, acoperiti si fierbeti timp de 10 minute.
- Se lasa la infuzat inca 15 minute.
- Se strecoara lichidul de lavanda-menta intr-o cana mare.
- Se amesteca cu suc de zmeura, merisoare, afine sau capsuni proaspat.
- Adaugati sucul a 2 lamai proaspat stoarse si amestecati bine.
- Adaugati 4 cani de apa carbogazoasa pentru a crea limonada roz sau violet.
- Adaugati niste miere cruda dupa gust.
Alte moduri de a ameliora anxietatea
Consumul de limonada cu lavanda pentru a scapa de durerile de cap si de anxietate poate ajuta atunci cand este utilizat impreuna cu alte metode. Foarte des, o dieta sanatoasa va ajuta sa obtineti suficienti nutrienti de care aveti nevoie pentru a va echilibra bunastarea emotionala.
In unele cazuri, efectuarea unor schimbari simple in stilul de viata poate ajuta la scaderea nivelului de anxietate si va poate ajuta sa faceti fata mai bine. Iata cateva idei pe care le puteti incerca:
Exercitiile fizice sunt grozave, nu numai pentru sanatatea generala, ci si pentru a trata anxietatea. Studiile au aratat ca activitatea fizica regulata poate fi eficienta pentru a ajuta oamenii sa faca fata mai bine gandurilor anxioase. ( 17 )
Suplimentele pot ajuta la asigurarea echilibrului emotional, ajutand la stimularea anumitor substante chimice din creier. In articolul remedii naturale pentru anxietate , puteti citi cum suplimentele de ginseng, ashwagandha, kava kava, GABA si L-teanina va pot ajuta sa invingeti anxietatea.
Gestionarea mai buna a timpului este, de asemenea, utila pentru a preveni anxietatea si a fi sub stres inutil. De exemplu, un studiu a constatat ca gestionarea timpului poate ajuta la reducerea stresului si anxietatii si poate chiar atenua unele simptome de depresie. ( 18 )
Psihoterapia poate fi necesara in unele cazuri pentru a obtine sfaturi si consiliere profesionale de la un practician calificat in sanatate mintala. Terapeutii instruiti pot ajuta pacientii sa invete tehnici pentru a face fata mai bine gandurilor anxioase si a face fata anxietatii legate de panica. ( 19 )