Acasă Blog Pagina 133

Tratamente alternative pentru osteoporoză

Mariana Felvinczi
-
0
Tratamente alternative pentru osteoporoză

Scopul oricărui tratament alternativ este de a vindeca boala, fără utilizarea de medicamente. Există tratamente alternative și terapii ce pot fi folosite pentru osteoporoză. Există puține dovezi științifice sau clinice care să sugereze că aceste terapii sunt cu adevărat eficiente. Cu toate acestea, mulți oameni pretind că au avut succes cu astfel de tratamente.

Întotdeauna informați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice terapie alternativă. Pot exista interacțiuni între unele plante și medicamente pe care le luați. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta într-un plan general de tratamente care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

Următoarele secțiuni descriu câteva suplimente și tratamente pentru osteoporoză utilizate în mod obișnuit pentru a preveni pierderea de masă osoasă.

Plante și suplimente folosite pentru osteoporoză

În timp ce sunt necesare mai multe cercetări științifice pe această temă, unele ierburi și suplimente se crede că pot reduce sau opri pierderea de masă osoasă care cauzează osteoporoză.

Trifoi roșu

Trifoiul roșu este potrivit pentru că conține compuși de estrogen. Deoarece estrogenul natural poate ajuta la protejarea oaselor, rezultă că utilizarea sa este benefică pentru tratarea osteoporozei. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice pentru a demonstra că trifoiul roșu este eficace în încetinirea pierderii osoase. Compușii estrogenici, cum ar fi cei din trifoiul roșu, pot interfera cu alte medicamente și nu sunt potriviți pentru toată lumea. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți în vedere să luați trifoi roșu.

Soia

Soia este utilizată pentru a face produse precum lapte de soia și tofu, care conțin izoflavone. Acestea sunt compuși din estrogen care ar putea ajuta la protejarea oaselor și la oprirea pierderii de masă osoasă. În general, este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza soia pentru osteoporoză, mai ales dacă aveți un risc crescut de cancer de sân.

Cohosh negru

Cohosh negru este o plantă care a fost folosită în medicina nativ-americană de ani de zile. Aceasta conține fitoestrogeni, care pot ajuta la prevenirea pierderii de masă osoasă. Un studiu din 2008 a constatat că Cohosh negru ajută la formarea osoasă la șoareci. Este nevoie de mai multe cercetări științifice pentru a determina dacă aceste rezultate pot fi extinse la tratarea osteoporozei la oameni.

Acupunctura și Tai Chi folosite pentru osteoporoză

Acupunctura

Acupunctura este o terapie folosită în medicina tradițională chineză. Practica presupune plasarea de ace foarte subțiri în puncte strategice de pe corp. Acest lucru este considerat că stimulează organele și corpul, ceea ce poate ajuta la vindecare. Această metodă este adesea combinată cu terapii pe bază de plante. În timp ce dovezi anecdotice sprijină aceste tratamente complementare, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma eficacitatea lor.

Tai Chi

Tai Chi este o practică străveche chineză, care utilizează o serie de posturi corporale ce curg lin și ușor de la o postură la alta. Studiile realizate de Centrul Național de Medicină Alternativă și Complementară sugerează că Tai Chi ar putea ajuta la îmbunătățirea funcției imunitare. De asemenea, poate îmbunătăți forța musculară și coordonarea, precum și reduce durerile musculare sau articulare și rigiditatea. O rutină regulată, supravegheată, poate contribui la îmbunătățirea echilibrului și a stabilității fizice.

Mai multe informații despre osteoporoză ai aici Osteoporoza – Simptome, cauze si tratament

Tratamente disfunctie erectila

Mariana Felvinczi
-
2

Tratamentul pentru disfunctia erectila (DE) depinde de cauza acesteia. Daca DE este cauzata de o problema medicala, tratamentul poate fi primul pas spre eliminarea disfunctiei erectile.

Tratamentul poate aborda, de asemenea, disfunctia erectila direct. Terapiile pentru disfunctia erectila pot fi utilizate singure sau in combinatie cu tratamente pentru afectiuni subiacente.

tratamente disfunctie erectila

Tratamente de stil de viata pentru disfunctia erectila

Disfunctia erectila este adesea asociat cu factori de stil de viata. Un stil de viata sanatos poate imbunatati uneori disfunctia erectila. Unele modificari de stil de viata care ar putea fi capabile de a imbunatati disfunctia erectila includ:

  • slabire
  • mai sport
  • renuntat tigari, alcool, droguri

Tratamente psihologice pentru disfunctia erectila

Cand disfunctia erectila are origini psihologice, terapia poate ajuta. Consilierea va poate ajuta sa se ocupe de stres, anxietate, si alte cauze ale disfunctiei erectile. In aceste cazuri este nevoie sa apelati la un psiholog sexolog.

Terapia se concentreaza pe imbunatatirea abilitatilor sexuale si de relatie. Aceasta nu implica nici un contact sexual cu terapeutul.

Terapia implica, de obicei, teme pentru acasa pentru a va ajuta sa depasiti dificultatile de erectie. De asemena terapia poate include educatie sexuala.

Medicamente pentru disfunctia erectile

Medicamente pe cale orala

Medicamente pentru disfunctia erectila pot fi extrem de eficiente. Ele pot fi administrate singur sau in combinatie cu alte tratamente. Mai multe medicamente pe cale orala pentru disfuntia erectila sunt disponibile in prezent. Aceste medicamente cresc fluxul sanguin sporind efectul oxidului nitric (NO) in organism. Acest lucru permite cresterea volumului de sange, care duce la o erectie.

Unele sunt luate de zi cu zi. Altele sunt luate chiar inainte de sex. Care medicamente sunt potrivite depinde de o varietate de factori. Este important sa se discute optiunile cu medicul dumneavoastra. In prezent, exista trei medicamente sunt aprobate pentru aceasta afectiune:

  • Viagra (sildenafil)
  • Cialis (tadalafil)
  • Levitra (vardenafil)

Aceste medicamente nu sunt sigure pentru toti oamenii. Nu ar trebui sa le luati daca:

  • consumati medicamente pe baza de azotat, cum ar fi cele prevazute pentru angina pectorala
  • utilizati anticoagulante, cum este warfarina
  • luati blocante alfa, pentru o prostata marita
  • au fost prescrise medicamente hipertensiune arteriala
  • aveti o istorie de accident vascular cerebral
  • sau o istorie de boli de inima sau insuficienta cardiaca
  • aveti tensiune arteriala scazuta sau hipertensiune arteriala necontrolata
  • sau diabet zaharat necontrolat

Medicamente injectabile

Aceste medicamente pentru disfuntia erectila au un efect mai direct asupra fluxului de sange a penisului. Aceste medicamente sunt injectate direct in baza penisului. Acestea sunt modalitati foarte eficiente de a obtine o erectie.

Medicamente utilizate in acest fel includ:

  • apaverine
  • alprostadil
  • fentolamina

Alprostadil pot fi, de asemenea, introdus in uretra ca un supozitor. Uretra este canalul prin care urina si sperma sunt expulzate din penis.

Testosteronul

Disfunctia erectila poate fi cauzata de un nivel scazut de testosteron. Terapia de substitutie cu testosteron poate ajuta unii barbati.

Pompe vacuum pentru disfunctia erectila

Pompe de vid portabile pot fi folosite pentru a trage sange in penis. Dupa ce o erectie este atinsa, sangele este prins in interiorul penisului prin utilizarea unei benzi elastice. Aceasta banda este eliminata mai tarziu pentru a permite erectia sa dispara.

In general, pompele sunt foarte eficiente si in conditii de siguranta. Cu toate acestea, erectiile obtinute cu ajutorul unei pompe nu sunt la fel ca erectiile naturale. Penisul poate simti rece sau sa se invineteasca. Ejacularea poate fi dificila sau durerosa.

Este important sa se utilizeze numai pompe de vid aprobate medical pentru a trata disfuntia erectila. Trebuie sa urmati cu atentie instructiunile. Utilizarea incorecta a pompei poate fi periculosa. Pompa folosita  incorect poate provoca dureri si vanatai in penis.

Top 7 tratamente antirid

Mariana Felvinczi
-
0

Nici o persoana nu vrea sa arate batran. Acesta este motivul pentru cele mai multe persoane cumpara produse cosmetice sau opteaza pentru chirurgie estetica. Cu toate acestea, care este cel mai eficient tratament antirid? Aceste tratamente sunt bune intr-o anumita masura, dar efectele pot fi temporare, deoarece fenomenul imbatranirii este un curs in desfasurare. Acest articol, este pentru a arunca o privire asupra acestor tratamente, care pretind sa ofere beneficii enorme, vizibile. Deci, sa incepem.

 

tratamente antirid

1) Crema cu retinoid

O gama larga de creme pretind ca scapa de riduri. Ar trebui sa optati pentru creme cu retinoizi, care sunt derivate din vitamina A. Un alt ingredient la care trebuie sa fiti atenti este retinolul, care este dovedit ca cu lupta formarea ridurilor. Daca sunteti in cautarea unei creme cu continut ridicat de retinoizi, consultati un dermatolog.

 

2) Crema cu peptide

Peptidele sunt lanturi scurte de monomeri aminoacizi. Peptidele pot reduce aparitia liniilor fine si a ridurilor. Cu toate acestea, ele nu sunt la fel de eficiente ca retinoizii. Odata cu imbatranirea pielii, exista o pierdere de colagen, ceea ce duce la subtierea pielii. Cremele care contin peptide stimuleaza pielea sa produca colagen proaspat. Cele mai multe creme cu peptide sunt ieftine.

3) Microdermabraziunea

 

Microdermabraziunea este un tratament popular antirid care presupune exfolierea pielii cu dischete abrazive cu pulbere de diamant hipoalergenic ce asigura un mai bun control asupra peelingului mecanic astfel realizat. Procedura nu are nevoie de anestezic sau de o perioada de recuperare, deoarece pielea se vindeca rapid. Cu toate acestea, poate fi necesar sa treceti prin mai multe sedinte care pot tine cateva saptamani.

4) Tratamentul cu laser

 

Tratamentul cu laser utilizeaza lumina de mare intensitate pentru a elimina cicatrici si timpul de recuperare si efectele tratamentului variaza de la individ la individ. Tratamentul cu laser ofera beneficii care dureaza intre 2 si 5 ani. Fumatorii si persoanele care nu folosesc un protectie solara vor avea beneficii mai mici.

 

5) Peeling chimic

 

Peeling chimic lucreaza prin eliminarea straturilor exterioare ale pielii si ajuta la formarea de piele neteda, noua si uniform la culoare. Ele sunt eficiente in tratarea ridurilor, decolorarea pielii, textura pielii, pete de varsta, cicatrici si acnee.

6) Botox

 

Botox sunt injectii ce contin toxina botulica, care paralizeaza muschii faciali, astfel netezind ridurile si liniile fine. Beneficiile pot dura de la 3 pana la 6 luni. Injectiile cu botox sunt una dintre cele mai bune tratamente antirid pentru piele.

7)  Preparate injectabile

 

Preparatele injectabile contin acid hialuronic, care are capacitatea de a umple ridurile si liniile fine. Ei adauga, de asemenea, volumul la nivelul pielii. Acest acid este un zahar natural care scade pe masura ce imbatranim.

Beneficii si efecte secundare multivitamine

Mariana Felvinczi
-
0

Multivitaminele, disponibile sub forma de tablete, capsule, lichide, praf in vrac, si injectii, lucreaza ca suplimente alimentare pentru a oferi diverse substante nutritive pentru organism. Cele mai multe ori acestea sunt utilizate pentru a evita si vindeca deficientele nutritionale.

In plus, ele sunt considerate benefice pentru persoanele cu dieta saraca si cei care sunt predispuse la degenerescenta maculara.

Multivitaminele contin de obicei vitamina A, vitaminele B, vitamina C, vitamina D, vitamina K, acid folic, biotina, beta-caroten, fier, cupru, zinc, calciu, magneziu, potasiu, crom, si asa mai departe.

Multivitamine

Aceste suplimente sunt disponibile in mod special pentru copii, adulti, adulti in varsta, barbati, femei, femei gravide, cei dependenti de fumat, alcoolism, si alte grupuri similare. In plus, puteti gasi multivitamine destinate vegetarienilor.

 

Beneficii multivitamine

Multivitaminele ajuta la prevenirea fracturilor la persoanele mai in varsta. Acesete pastile ofera vitamine si minerale esentiale pentru organism, ele previn deficientele care, la randul sau, provoaca probleme ulterioare de sanatate si de boli cronice. In plus, ele faciliteaza recuperarea rapida de boli.

Cele care contin coenzima Q10 sunt utile atunci cand sunt probleme cu inima, deoarece este vital pentru sanatatea inimii si producerea de energie. Coenzima Q10 este un antioxidant puternic care protejeaza impotriva daunelor de radicalii liberi si previne oxidarea LDL.

In plus, medicii recomanda de multe ori multivitamine prenatale la femeile gravide aportul de substante nutritive esentiale si reduce sansele de anomalii congenitale la copii. Multivitaminele, cu toate acestea, nu poate ajuta la imbunatatirea functiei cognitive.

Efecte secundare multivitamine

Desi rar insa, luand cantitati mari multivitaminele pot duce la o supradoza din cauza toxicitatii anumitor compusi, in special fier. In plus, fumatorii care iau beta-caroten sunt mai expuse riscului de a avea cancer pulmonar.

In plus, se crede ca consumul regulat de multivitamine nu este de natura sa reduca riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet si cancer.

In plus, acestea pot provoca simptome ale supradozajului, inclusiv greata, varsaturi, diaree, constipatie, pierderea poftei de mancare, modificari ale menstruatiei, dureri de cap severe, pierderea parului, dureri musculare, sange in urina, etc.

Chiar este nevoie sa luati multivitamine?

Persoanele sanatoase care au o dieta hranitoare, de obicei, nu trebuie sa consume multivitamine de zi cu zi. De fapt, cel mai bine este sa nu se bazeze pe aceste pastile in conditii normale si sa aiba alimentatie echilibrata cat mai mult posibil.

Aceste suplimente alimentare nu pot fi considerate ca un inlocuitor pentru obiceiuri alimentare sanatoase, daca luati alimente organice.

Cu toate acestea, ele nu pot provoca nici un rau, atata timp cat nu se depaseste doza zilnica recomandat a diferitelor vitamine si minerale.

In plus, multivitaminele sunt bune pentru vegetarieni sau regim hipocaloric pentru a asigura alimentatia corecta, deoarece acestea tind sa aiba un nivel scazut de vitamina B.

Indivizii care urmeaza programe pentru pierderea in greutate cu diete restranse si fac sport riguros, de asemenea, au nevoie de elemente nutritive, astfel incat acestea sa poata functiona mai bine.

In plus, studiile au indicat faptul ca aceste pastile contribuie la pierderea in greutate, permitand oxidarea grasimii. Mai mult decat atat, persoanele care sufera de tulburari de absorbtie de nutrienti, cum ar fi pancreatita, colita, SIDA, etc. necesita, de asemenea multivitamine de zi cu zi.

Multivitaminele sunt luate in mare parte, una sau doua ori intr-o zi, de preferinta, dupa masa. Se recomanda sa nu luati aceste pastile, impreuna cu lapte, produse lactate, sau alte suplimente de calciu pentru ca calciul nu permite absorbtia eficienta a nutrientilor.

Consultati medicul dumneavoastra pentru a va ajuta sa gasiti un supliment alimentar adecvat pentru sanatate, care nu interfereaza cu alte medicamente pe care le luati.

Cum afectează greutatea, vârsta și stilul de viață fertilitatea? | Ghid complet

Mariana Felvinczi
-
0
Cum afectează greutatea, vârsta și stilul de viață fertilitatea? | Ghid complet

Cuplurile care își planifică copii trebuie să fie conștiente de potențialele aspecte care tind să afecteze rata de fertilitate pentru a crește șansele de a avea un copil.

Factorii care influențează în mod negativ fertilitatea la bărbați și femei

Factorii care cresc riscul de infertilitate sunt aproape la fel pentru ambele sexe. Acestea sunt:

Greutatea

Având exces de greutate, nu numai starea generală de sănătate este afectată, dar și fertilitatea este o problemă. Procentul de grăsime corporală afectează în mod negativ șansa unei femei de a concepe cu succes.

Celulele adipoase produc estrogen și, prin urmare, interferează cu echilibrul hormonal. Astfel, ea tinde să perturbe ovulația și menstruația. Mai mult, femeile supraponderale sunt la un risc de avort spontan.

La bărbații supraponderali, numărul de spermatozoizi și concentrația de spermatozoizi sunt scăzute. În plus, dezechilibrul hormonal care rezultă din excesul de greutate sau insuficiență tinde să ridice temperatura din jurul scrotului. Mai mult, se alterează calitatea spermei și a comportamentului sexual.

Puteți calcula IMC-ul pentru a ajuta să aflați dacă aveți o greutate sănătoasă sau nu. De obicei, un IMC mai mic de 18.5 este considerat subponderal, iar IMC peste 25 este considerat exces de greutate.

Vârsta

Se crede că infertilitatea este direct proporțională cu vârsta. Potențialul de fertilitate tinde să scadă la femei după vârsta de 30 de ani.

De fapt, o sarcină sănătoasă devine chiar mai dificilă după 35 de ani, din cauza anomaliilor cromozomiale, problemelor de ovulație, mai puține ouă de bună calitate etc.

Aceasta crește probabilitatea de a avea gemeni non-identici, datorită supraproductiei de hormon foliculostimulant (FSH). În mod similar, bărbații au mai puține șanse de a fi mai fertili după 40. Cea mai bună vârstă pentru o femeie de a concepe este între 20 și 24 de ani. Vârsta ideală pentru bărbați de a avea copii este înainte de 30.

Dezechilibru hormonal

După cum trebuia să vă dați seama până acum, dezechilibrul hormonal este unul dintre cele mai importante cauze ale problemelor de fertilitate.

Acesta este adesea asociat cu tulburări de ovulație, sindromul ovarelor polichistice (SOP), mucus cervical anormal, menopauză prematură și probleme glandulare.

În plus, factori precum stresul cronic, anxietatea și depresia tind să afecteze fertilitatea prin provocarea de dezechilibru hormonal și creșterea șanselor de complicații, cum ar fi naștere prematură și avort spontan.

Fumat

Fumatul afectează fertilitatea negativ la bărbați și femei. Acesta reduce cantitatea de estrogen pe care organismul o produce și este asociat cu un risc mai mare de avort spontan. În plus, aceasta poate duce la probleme cu trompele uterine vaginale.

Fumatul, de asemenea, contribuie la distrugerea ouălor înainte de a ajunge la maturitate și crește șansele de menopauză prematură.

La bărbați, fumatul crește riscul de infertilitate, datorită unui număr scăzut de spermatozoizi, probleme de motilitate a spermei, disfuncție erectilă și așa mai departe.

Alcoolul

Se crede că consumul a două pahare pe zi poate contribui la reducerea fertilității masculine. În mod similar, cercetătorii au descoperit că poate reduce șansele de fertilitate la femei.

Mai mult, crește riscul de malformații congenitale la copii. Consumul de alcool afectează funcția de reproducere, deoarece afectează ovulația și hormonii de producție. În plus, acesta este toxic pentru celulele producătoare de spermatozoizi.

Află Cele mai bune remedii pentru vindecare alcoolism

Boli

La femei, șansele de a avea o sarcină pot fi reduse din cauza chlamydia netratat care poate duce la boli inflamatorii pelviene, cauzând astfel blocaje ale trompelor uterine.

În plus, endometrioza, fibromul uterin, boli cu transmitere sexuală, precum și alte condiții similare pot, de asemenea, provoca infertilitate.

În plus, rezistența la insulină afectează dezvoltarea spermei la bărbați. De asemenea, bolile autoimune, cum ar fi lupusul, bolile tiroidiene, diabetul, artrita reumatoidă, sunt, de asemenea, în detrimentul sănătății reproductive.

Droguri și medicamente

Medicamentele cum ar fi antibioticele, antidepresivele, analgezicele, medicamentele nesteroidiene, medicamentele utilizate pentru chimioterapie și așa mai departe pot contribui la o infertilitate temporară. Anumite medicamente au tendința de a avea un impact negativ asupra sănătății spermei și pot interfera cu ovulația.

Sportul excesiv

Deși sportul este considerat bun pentru sănătate, efortul fizic intens excesiv poate perturba ovulația la femei și numărul de spermatozoizi la bărbați.

Cum se pot detecta semnele de autism la copii

Mariana Felvinczi
-
0

Semnele de autism pot fi detectate la copii, incepand cu varsta de sase luni. Aceasta conditie este cauzata de dezvoltarea anormala a creierului. Simptomele sunt de obicei evidente la copii afectati in primele 18 luni.

semne autism

Astfel, dupa cum semnele apar intr-un stadiu incipient, este esential sa se studieze comportamentul si reactiile copilului dumneavoastra. Tineti minte ca copiii cu autism sunt lipsiti de competente sociale si interpersonale, precum si tind sa aiba maniere neobisnuite.

In plus, autismul este caracterizat printr-un comportament restrictionat si repetitiv. Copii mici care au aceasta problema par a fi linistiti. Cauza exacta ce duce la autism nu este cunoscuta. Se crede ca aceasta boala este datorat unor factori genetici.

Mai mult decat atat, nu exista nici un leac potrivit pentru aceasta tulburare neurologica. Cu toate acestea, terapii de comportament si cognitiv timpurii sunt dovedite a fi extrem de utile in tratament.

Identificare semne de autism la copii

  1. Copii cu autism nu raspund la prezenta parintilor. De cele mai multe ori ei sunt interesati de lucrurile din jurul lor. Spre deosebire de alti copii mici, ei nu fac zgomot pentru a solicita atentie si nu raspund la giugiuleala.
  2. Copiii care sufera de aceasta afectiune nu le plac schimbarile.
  3. Ei tind sa aiba modele vocale nesincronizate. In plus, acesti copii manifesta un comportament repetitiv cum ar fi cuvinte repetitive si zgomote. Ei nu se joaca.
  4. Acesti copii sunt fascinati de obiecte.
  5. Copiii cu autism incep sa vorbesca cu intarziere si au intarziere in dezvoltarea abilitatilor motorii fine si brute, de asemenea.
  6. Ei nu socializa cu altii, in special cu copiii din aceasi varsta.
  7. Copilul poate avea temperament violent.
  8. Sugarii care sufera de aceasta tulburare psihologica sau de invaliditate au tendinta de a alinia jucariile lor si alte obiecte in loc de a se juca cu ei.
  9. Ei prefera sa fie singuri si nu au expresii calde si vesele, chiar la sase luni.
  10. Unii nu pot raspunde la numele lor. In plus, copiii nu zambesc, se uita in gol.
  11. Ei nu indica sau solicita ca vor ceva.

In timp ce identificati simptomele de autism, insa, amintiti-va ca semnele pentru aceasta conditie sunt foarte variabile si dificil de detectat.

In cazul in care aveti indoieli cu privire la dezvoltarea copilului dumneavoastra si sunt sanse de a avea autism puteti discuta despre aceste probleme cu medicul dumneavoastra si sa va sfatuiasca un specialist.

Conexiunea dintre starea de spirit si obiceiurile alimentare

Mariana Felvinczi
-
0
Conexiunea dintre starea de spirit si obiceiurile alimentare

S-a constatat ca produsele alimentare au tendinta sa modifice starea emotionala a oamenilor, dar motivul exact ca la modul in care diferite substante nutritive afecteaza chimia creierului nu este clar inca. Cu toate acestea, se crede ca dieta influenteaza sanatatea mentala si emotionala.

De exemplu, niveluri scazute de anumite vitamine B poate fi asociata cu simptome de schizofrenie. In plus, depresia este adesea asociat cu deficienta de acizi omega-3.

In plus, deficitul de magneziu si vitamina B6 provoaca stres, memorie slaba, iritabilitate, depresie. Deficitul de vitamina B1 este de natura sa provoace concentrare saraca.

Alimente care schimba starea de spirit

Legume verzi pentru energie

Legumele cu frunze verzi, in special mustarul, salata, varza, fasolea, etc sunt extrem de benefice pentru imbunatatirea starii de spirit si combaterea depresiei.

Ele sunt pline cu vitamine, minerale, enzime, si fitochimicale care va ofera energie si ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange stabil.

Pestele pentru stres

Uleiurile de peste sunt o sursa excelenta de omega-3 si derivatii care ajuta a inversa efectele de depresie. Pestele de apa rece, in special somon salbatic, sunt considerate bune pentru alinarea stresului si starea de spirit pozitiva.

Acestea reduc sansele de a dezvolta declin cognitiv in legatura cu varsta si ajuta la reducerea modificari ale dispozitiei. In mod similar, nucile, seminte de floarea soarelui, semintele de dovleac imbunatatesc starea de spirit si stimuleaza functionarea creierului. Acizii grasi Omega-3 pot preveni bolile cardiovasculare, de asemenea.

Ciocolata neagra relaxeaza

Consumand o cantitate mica de ciocolata neagra cu un continut de cacao peste 70% creste nivelul serotoninei si modifica nivelurile dopaminei, facand astfel sa va simtiti mai bine. Este bogat in magneziu, care scade tensiunea musculara si ajuta relaxarea.

Seminte de susan pentru ridicarea starii de spirit

Semintele de susan sunt bogate in calciu, magneziu si acizi grasi omega-3. Prin urmare, semintele de susan au un efect de ridicare a stari de spirit.

Astfel, puteti obtine beneficiile acestui aliment sanatoase prin simpla adaugare a semintelor de susan in salate sau in piureuri.

Sofran antidepresiv

Acest condiment este enorm de eficient in starea de spirit. El ajuta in tratamentul anxietatii, stresului si depresiei. De fapt, studiile au aratat ca efectele antidepresive ale sofranului sunt comparabile cu medicamentele antidepresive fluoxetina (Prozac) si imipramina (Tofranil).

Alune si unt de arahide pentru cresterea serotoninei

Alunele contin triptofan, care ajuta organismul sa genereze serotonina. Cercetatorii cred ca un dezechilibru de serotonina tinde sa influenteze starea de spirit, de somn, si functia cognitiva.

Portocale, capsuni, afine si alte fructe citrice 

Citricele sunt bogate in vitamina C, care ajuta la sinteza de serotonina si noradrenalina. Acesti neurotransmitatori afecteaza starea de spirit si rata metabolica.

In plus, fructele si legume, cum ar fi merele, castravetii, sfecla, telina, pepene verde, ananas, rodii, avocado, guava, si ardei dulci sunt bune pentru starea de spirit. Consumul bogat in proteine, cum ar fi tofu, carne de pasare, produse lactate degresate pot controla, de asemenea, modificari ale dispozitiei

Branza calmeaza nervii si vindeca anxietatea

Branza (contine triptofan aminoacid care genereaza starea de spirit prin imbunatatirea substantelor chimice din creier) si branza de vaci, in special, calmeaza nervii si vindeca de anxietate. Ele sunt bogate in vitamina B12, calciu, si fenilalanina.

In plus, ardei iuti va ajuta la eliberarea de endorfine. Inghetata de vanilie, de asemenea, face corpul sa produca endorfine si reduce stresul.

Mai mult decat atat, pentru a mentine buna dispozitie, se sugereaza sa nu sariti peste micul dejun. Avand un mic dejun adecvat in dimineata, de asemenea veti avea mai multa energie pe tot parcursul zilei.

In plus, mancati la patru-cinci ore, pentru scaderea brusca a nivelului de zahar din sange care va face sa va simtiti agitat si obosit.

Nu eliminati carbohidratii din alimentatie. Cerealele integrale, cum ar fi grau, orz, ovaz ridica starea de spirit prin stimularea serotoninei.

Inutil de spus, mentineti corpul hidratat prin consumul de apa adecvata pe parcursul zilei, pentru a evita deshidratarea, care la randul sau provoaca dureri de cap si oboseala.

Modificati stilul de viata pentru a include exercitii fizice regulate in rutina de zi cu zi. Sportul va fave sa va simtiti mai bine prin stimularea nivelul serotoninei si regenerarea neuronilor.

Moduri naturale de a stimula pofta de mancare

Mariana Felvinczi
-
0
Moduri naturale de a stimula pofta de mancare

Modificari ale apetitului pot fi cauzate de o serie de factori care afecteaza fizic dvs., precum si de sanatate psihologica. O scadere a apetitului poate fi un semn de o afectiune grava cum ar fi anorexia nervosa, boli de inima, sau chiar cancer.

Cu toate acestea, este de asemenea considerat ca e o parte normala a procesului de imbatranire, atunci cand simtul mirosului si gustului tind sa diminueze.

Pierderea apetitului este caracterizat prin simptome ca o scadere a foamei sau dorinta de a manca si este adesea insotita de oboseala, greata, varsaturi, sau de stomac deranjat. Aceasta poate duce in cele din urma la pierderea in greutate nesanatoase.

Problema poate fi cauzata de tulburari digestive, infectii, si deficiente nutritionale (de exemplu, deficit de zinc). Plus, starea de spirit, de asemenea, tinde sa afecteze apetitul.

Astfel, tulburarea de anxietate, nervozitate, stres, depresie, dementa, si alti factori emotionali, boli neurologice, de asemenea, poate duce la pierderea brusca a poftei de mancare.

In plus, ar fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente, cum ar fi antibiotice, antihistaminice, analgezice narcotice, baza de prescriptie medicala si medicamente pentru raceala si gripa, medicamente chimioterapie, etc. diabet insipid si cetoacidoza sunt susceptibile de a provoca scaderea poftei de mancare.

In plus, raceala, gripa, pneumonia, hepatita, ciroza hepatica, infectii renale cronice, hipotiroidism, si viermi intestinali contribuie cauzand un apetit scazut.

Mai mult decat atat, inflamatia tractului gastro-intestinal datorate bolilor digestive, cum ar fi colita, sindromul de intestin iritabil, boala Crohn, gastroenterita virala, si asa mai departe pot reduce, de asemenea, apetitul unui individ.

Hrana este un aspect important al vietii sanatoase, este esential sa avem un apetit bun, astfel incat sa avem o dieta echilibrata.

Prin urmare, s-ar putea lua in considerare luarea unor alimente de stimulare poftei de mancare si urmati masuri creative pentru a spori dorinta de a manca.

Sfaturi generale privind cresterea poftei de mancare

Cea mai evidenta sugestie pentru imbunatatirea apetitul este de a manca alimentele preferate, pentru a stimula apetitul. In plus, incercati alimente noi. Fiti indulgenti cu alimentele nesanatoase, desi, nu este recomandat.

Optati pentru alimente, care sunt delicioase insa sanatoase. Milkshake-uri, briose, piureuri, sandwich-uri, unt de arahide cu biscuiti, branza, branza de vaci, fructe uscate, supa crema, inghetata cu fructe proaspete, etc sunt considerate bune in aceasta privinta.

In afara de gust si miros, prezentarea produselor alimentare joaca un rol important in incurajarea cuiva de a manca.

Puteti lua suplimente de enzime digestive sustine buna digestie si de a imbunatatesc capacitatea organismului de a evalua nutrienti din alimente.

Includeti alimente bogate in acid folic si vitamine B, mai ales vitamina B12, in dieta. Puteti lua acestea in forme injectabile pentru o asimilare mai buna.

Incercati sa luati masa in fiecare zi la aceeasi ore. In acest fel, corpul si creierul se obisnuieste cu o rutina speciala a mesei, cauzand astfel foame la orele pe care le-ati alocat pentru mese.

Asigurati-va ca va luati mese frecvente mici (4-5 ori pe zi) pentru a creste aportul de calorii

Includeti o cantitate moderata de fibre in dieta dumneavoastra, atunci cand depuneti eforturi pentru a imbunatati un apetit scazut.

Plimbati-va inainte de o masa pentru a stimula pofta de mancare. Ideea este, sa faceti exercitii fizice moderate.

Evitati stresul in timp ce mancati. Creati o atmosfera placuta, cu muzica si iluminat placut in camera.

S-a observat ca cei care au un apetit scazut sunt de obicei deranjati de mirosurile puternice.

Lista de alimente care ajuta la imbunatatirea apetitului

  • Coacaze rosii
  • Piersici
  • Caise
  • Mustar rosu / verde
  • Varza
  • Macris
  • Seminte si muguri de lucerna
  • Ceai de papadie
  • Ierburi si condimente, cum ar fi fenicul, scortisoara, cardamom, ghimbir, menta, rozmarin, cimbru etc.

Se crede ca consumul de o banana piure, impreuna cu un pahar de lapte este benefica pentru cresterea apetitului si incurajarea cresterii in greutate.

Cum îți poți accelera metabolismul pentru a avea o greutate sănătoasă

Mariana Felvinczi
-
0
Cum îți poți accelera metabolismul pentru a avea o greutate sănătoasă

Metabolismul este procesul prin care organismul transformă caloriile din alimente în energie necesară funcțiilor vitale. Pe scurt, metabolismul este „motorul” intern care ne menține în viață și activi.

Un metabolism eficient înseamnă mai multă energie, o greutate echilibrată și o stare generală de bine. În acest articol, afli ce este rata metabolismului bazal, ce factori o influențează și cum poți accelera acest proces în mod natural.

Ce este metabolismul și de ce contează?

Metabolismul este un proces biochimic complex, prin care corpul transformă nutrienții în energie. Această energie este esențială pentru respirație, circulație, digestie, regenerarea celulelor și toate celelalte funcții ale corpului.

Unul dintre indicatorii-cheie ai metabolismului este rata metabolismului bazal (BMR) – adică numărul de calorii pe care le ardem în repaus, doar pentru a menține funcțiile vitale.

De ce este metabolismul diferit de la o persoană la alta?

Metabolismul este influențat de mai mulți factori:

  • Genetica
  • Sexul – bărbații au în general un metabolism mai rapid
  • Vârsta – metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă
  • Compoziția corporală – mușchii ard mai multe calorii decât grăsimea
  • Stilul de viață – alimentația, somnul și activitatea fizică joacă un rol esențial

Tulburările hormonale, precum hipotiroidismul, hipertiroidismul sau diabetul, pot afecta semnificativ metabolismul.

Simptome ale unui metabolism lent

  • Oboseală constantă
  • Puls lent
  • Constipație
  • Piele uscată
  • Sensibilitate la frig
  • Tensiune arterială scăzută

Cum îți poți calcula rata metabolismului bazal?

Pentru a-ți determina necesarul caloric zilnic, trebuie mai întâi să-ți calculezi BMR-ul folosind una dintre formulele de mai jos:

Pentru bărbați:
BMR = 66 + (13,7 × greutatea în kg) + (5 × înălțimea în cm) – (6,8 × vârsta în ani)

Pentru femei:
BMR = 655 + (9,6 × greutatea în kg) + (1,8 × înălțimea în cm) – (4,7 × vârsta în ani)

Apoi, înmulțește valoarea BMR cu un factor de activitate:

  • Sedentar (puțină mișcare): × 1,2
  • Ușor activ (activitate ușoară 1-3 zile/săptămână): × 1,375
  • Moderat activ (exerciții 3-5 zile/săptămână): × 1,55
  • Foarte activ (exerciții intense zilnic): × 1,725
  • Extrem de activ (efort fizic intens sau muncă fizică): × 1,9

Sfaturi pentru a accelera metabolismul în mod natural

  1. Mănâncă mese mici și regulate

În loc de 2-3 mese mari pe zi, optează pentru 4-6 mese mai mici. Acest obicei ajută la menținerea glicemiei stabile și la stimularea metabolismului.

  1. Fă mișcare constant

Exercițiile fizice sunt esențiale. Combină exercițiile aerobice (mers, alergare, înot) cu exerciții anaerobe (ridicarea greutăților, flotări, abdomene).

Recomandarea generală: cel puțin 30 de minute, 5 zile pe săptămână.

  1. Crește masa musculară

Mușchii ard mai multe calorii chiar și în repaus. Așadar, antrenamentele de forță (fitness, greutăți, yoga) sunt excelente pentru metabolism.

  1. Dormi suficient

Lipsa somnului afectează hormonii care controlează foamea și sațietatea. Dormi între 6 și 8 ore pe noapte și menține un program regulat de somn.

Ce alimente stimulează metabolismul?

Iată câteva dintre cele mai eficiente alimente care pot stimula metabolismul:

  • Proteinele: carne slabă, ouă, lactate, leguminoase, nuci, semințe
  • Condimente: ardei iute, piper negru, scorțișoară, ghimbir, usturoi
  • Fructe și legume: mere, pere, grapefruit, spanac, broccoli
  • Cereale integrale: fulgi de ovăz, quinoa, orez brun
  • Apă: hidratarea este esențială pentru arderea caloriilor

Atenție la stimulente!

Cafeaua și băuturile energizante pot stimula metabolismul, dar consumul excesiv poate duce la efecte adverse: insomnie, anxietate, iritabilitate sau probleme digestive.

Concluzie

Metabolismul joacă un rol esențial în controlul greutății și în starea generală de sănătate. Deși este influențat de factori genetici și hormonali, există numeroase metode prin care îl poți susține și stimula în mod natural.

Un stil de viață echilibrat – cu alimentație sănătoasă, mișcare regulată, somn de calitate și hidratare adecvată – poate face minuni pentru metabolismul tău și pentru energia zilnică.

Cele mai comune mituri despre bolile mintale

Mariana Felvinczi
-
0

 

Tulburarile psihice au tendinta de a afecta gandirea, starea de spirit si comportamentul unui individ. Din pacate, bolile mentale sunt vazute cu o oarecare suspiciune, frica, descurajand astfel persoanele bolnave sa-si accepte boala, si mai degraba cred ca este o slabiciune personala si nu solicita tratament adecvat pentru aceasta.

Simptomele acestor tulburari pot fi usoare sau severe in functie de tipul de boli psihice cu care se confrunta. Daca nu este tratata in mod eficient in timp, bolile mentale pot provoca chiar invaliditate.

Cele mai multe probleme de sanatate mintala sunt tratate cu ajutorul psihoterapiei, medicamente, modificarea comportamentului, terapia cognitiva de comportament, terapia de grup, hipnoterapie, terapie electrosocuri (ECT), etc.

 probleme mentale

Conceptii gresite despre boli mintale

 

Tulburarile psihologice nu sunt adevarate boli medicale

 

Oamenii de multe ori tind sa submineze gravitatea bolilor mentale pentru ca ei cred ca doar bolile ca si diabetul zaharat, probleme cardiovasculare, tulburari vezicii biliare, artrita, etc sunt semnificative si demne de atentia lor. Cu toate acestea, sanatatea mentala este la fel de importanta ca si fizica.

Afectiunile psihice sunt mai putin frecvente

Contrar aceasta conceptii gresite, bolile psihice si tulburarile sunt destul de multe. De fapt, ele sunt mai frecvente decat boli cum ar fi cancerul, bolile de inima, diabet, si asa mai departe.

Anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic, depresie, distimiei, abuz de substante, tulburarea obsesiv-compulsiva, tulburari de alimentatie, schizofrenia, si tulburarea bipolara sunt unele dintre cele mai frecvente probleme de sanatate mintala.

Persoanele cu tulburari psihice sunt violente

Acesta este un alt mit comun. Acesta a fost observat ca majoritatea pacientilor psihotici nu au nici o istorie de violenta. Mai mult decat atat, persoanele cu boli mintale fara abuz de substante nu sunt, de obicei violenti.

Desi, ele pot prezenta violenta (cea mai mare parte se incheie cu auto-vatamare corporala), uneori, din cauza halucinatiilor tulburatoare. Tratamentele ineficiente, de asemenea, pot provoca violenta. Cu toate acestea, toxicomanii si pacientii care nu iau medicamentele lor pot deveni violente.

Schizofrenia poate fi interpretata ca personalitate divizata

Schizofrenia nu este la fel ca o tulburare de personalitate multipla, de asemenea, cunoscut sub numele de personalitate disociativa (DID). Cele mai multe ori, schizofrenia implica halucinatii vizuale si auditive realiste, iluzii paranoide, si comportamentul dezorganizat.

DID, pe de alta parte, implica doua identitati distincte ce preia controlul comportamentului pacientului. Conditia este caracterizata prin episoade de amnezie.

In plus, tulburarea de personalitate impartita este foarte rar in comparatie cu schizofrenia, care afecteaza aproximativ 1% din populatia lumii.

Este imposibila vindecarea pe deplin de o problema de sanatate mintala

 

Bolile mintale sunt dificile, dar nu imposibil de tratat. In afara de diverse medicamente si terapie, un tratament adecvat pentru o afectiune psihiatrica implica, de asemenea schimbarea stilului de viata.

Deci, unii pacienti, in special cei care sunt diagnosticati timpuriu se pot recupera complet din boala. Altii, cu toate acestea, pot fi vindecati in mod considerabil cu doar episoade ocazionale de boala.

 

Tulburarile psihice sunt cauzate de factori genetici sau biologici

 

Desi bolile mentale sunt asociate cu dezechilibre chimice biologice si gene, acestea nu sunt singurii factori care cauzeaza boli psihice.

Astfel, temperamentul personal al unei persoane conditiile cu ar fi: abuz fizic, boli fizice pe termen lung, infectie, abuz sexual, abuzul de droguri, traume emotionale, experiente de viata, discordie de familie, moarte, divort, si de alti factori de mediu, de asemenea, joaca un rol important cauzand tulburari psihologice.

De exemplu, cercetatorii au descoperit ca rudele biologice ale unui individ suferind de schizofrenie au cu 10% mai mare riscul de a dezvolta aceasta tulburare, comparativ cu altii. Prin urmare, oamenii de obicei mostenesc susceptibilitatea de a dezvolta o anumita tulburare mintala.

1...132133134...142Pagina 133 din 142