Ultima actualizare 2016-02-20 de Mariana
Multivitaminele, disponibile sub forma de tablete, capsule, lichide, praf in vrac, si injectii, lucreaza ca suplimente alimentare pentru a oferi diverse substante nutritive pentru organism. Cele mai multe ori acestea sunt utilizate pentru a evita si vindeca deficientele nutritionale.
In plus, ele sunt considerate benefice pentru persoanele cu dieta saraca si cei care sunt predispuse la degenerescenta maculara.
Multivitaminele contin de obicei vitamina A, vitaminele B, vitamina C, vitamina D, vitamina K, acid folic, biotina, beta-caroten, fier, cupru, zinc, calciu, magneziu, potasiu, crom, si asa mai departe.
Multivitamine
Aceste suplimente sunt disponibile in mod special pentru copii, adulti, adulti in varsta, barbati, femei, femei gravide, cei dependenti de fumat, alcoolism, si alte grupuri similare. In plus, puteti gasi multivitamine destinate vegetarienilor.
Beneficii multivitamine
Multivitaminele ajuta la prevenirea fracturilor la persoanele mai in varsta. Acesete pastile ofera vitamine si minerale esentiale pentru organism, ele previn deficientele care, la randul sau, provoaca probleme ulterioare de sanatate si de boli cronice. In plus, ele faciliteaza recuperarea rapida de boli.
Cele care contin coenzima Q10 sunt utile atunci cand sunt probleme cu inima, deoarece este vital pentru sanatatea inimii si producerea de energie. Coenzima Q10 este un antioxidant puternic care protejeaza impotriva daunelor de radicalii liberi si previne oxidarea LDL.
In plus, medicii recomanda de multe ori multivitamine prenatale la femeile gravide aportul de substante nutritive esentiale si reduce sansele de anomalii congenitale la copii. Multivitaminele, cu toate acestea, nu poate ajuta la imbunatatirea functiei cognitive.
Efecte secundare multivitamine
Desi rar insa, luand cantitati mari multivitaminele pot duce la o supradoza din cauza toxicitatii anumitor compusi, in special fier. In plus, fumatorii care iau beta-caroten sunt mai expuse riscului de a avea cancer pulmonar.
In plus, se crede ca consumul regulat de multivitamine nu este de natura sa reduca riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet si cancer.
In plus, acestea pot provoca simptome ale supradozajului, inclusiv greata, varsaturi, diaree, constipatie, pierderea poftei de mancare, modificari ale menstruatiei, dureri de cap severe, pierderea parului, dureri musculare, sange in urina, etc.
Chiar este nevoie sa luati multivitamine?
Persoanele sanatoase care au o dieta hranitoare, de obicei, nu trebuie sa consume multivitamine de zi cu zi. De fapt, cel mai bine este sa nu se bazeze pe aceste pastile in conditii normale si sa aiba alimentatie echilibrata cat mai mult posibil.
Aceste suplimente alimentare nu pot fi considerate ca un inlocuitor pentru obiceiuri alimentare sanatoase, daca luati alimente organice.
Cu toate acestea, ele nu pot provoca nici un rau, atata timp cat nu se depaseste doza zilnica recomandat a diferitelor vitamine si minerale.
In plus, multivitaminele sunt bune pentru vegetarieni sau regim hipocaloric pentru a asigura alimentatia corecta, deoarece acestea tind sa aiba un nivel scazut de vitamina B.
Indivizii care urmeaza programe pentru pierderea in greutate cu diete restranse si fac sport riguros, de asemenea, au nevoie de elemente nutritive, astfel incat acestea sa poata functiona mai bine.
In plus, studiile au indicat faptul ca aceste pastile contribuie la pierderea in greutate, permitand oxidarea grasimii. Mai mult decat atat, persoanele care sufera de tulburari de absorbtie de nutrienti, cum ar fi pancreatita, colita, SIDA, etc. necesita, de asemenea multivitamine de zi cu zi.
Multivitaminele sunt luate in mare parte, una sau doua ori intr-o zi, de preferinta, dupa masa. Se recomanda sa nu luati aceste pastile, impreuna cu lapte, produse lactate, sau alte suplimente de calciu pentru ca calciul nu permite absorbtia eficienta a nutrientilor.
Consultati medicul dumneavoastra pentru a va ajuta sa gasiti un supliment alimentar adecvat pentru sanatate, care nu interfereaza cu alte medicamente pe care le luati.
