Acasă Blog Pagina 130

Cel mai bun mic dejun pentru sportivi

Mariana Felvinczi
-
0

Cercetatorii de la Universitatea din Erlangen-Nurnberg au descoperit ca este mai bine sa se manance o masa de proteine pure la prima ora, apoi un mic dejun care contine proteine, glucide si lipide. Prin consumul de proteine la micul dejun, corpul produce mai multi hormoni anabolici cum ar fi hormonul de crestere si insulina si, de asemenea, inhiba productia de cortizol.

proteine

Participantii la cercetare au fost barbati intre varsta de 18 si 40 ani. Ei au consumat un amestec de 24 g de aminoacizi dizolvati intr-un pahar cu apa, dimineata. Amestecul continea urmatorii aminoacizi:

– Valina

– leucina

– Izoleucina

– fenilalanina

– Tirozina

– Triptofan

– Lizina

– metionina

– cisteina

– Treonina

– Histidina

precum si vitamine si minerale. Au fost trei grupuri de participanti la cercetare: un grup de control de post (au mancat nimic), o (grupul de control izo) grup care a avut carbohidrati cu proteine ​​din lapte (aceleasi calorii ca shake-aminoacid) si grupul care a avut aminoacidul amestec.

Rezultate

Persoanele care au avut la micul dejun proteine a avut la un varf de HGH: concentratia a crescut in medie cu un factor de 21, si a ramas ridicata pentru aproximativ o ora si jumatate, la cele mai multe subiecte. Un alt efect care a fost observant, a fost o scadere a nivelului de cortizol cu ​​aproape 50% in acest grupul, in timp ce cortizolul a scazut cu 10% in celalalt grup (grupul de control izo).

Sportivii si oameni carora le pasa de sanatate si bunastare, in general, ar putea beneficia de a avea un mic dejun la fel in proteine bogate. Acest lucru va avea ca rezultat o productie maxima de HGH, precum si o crestere IGF-1. Un mic dejun cu proteine ​​pure la prima ora este cea mai buna optiune.

Sursa: http://www.fitnessandpower.com/

Ce este obezitatea?

Mariana Felvinczi
-
4

Obezitatea este o problema complexa, care ridica riscuri serioase pentru sanatate si poate contribui la o calitate mai scazuta a vietii.

Definitia obezitatii este simpla: E starea de a avea prea multa grasime corporala.

Dar, in realitate, tratarea si gestionarea obezitatii nu este chiar asa de simpla…

Obezitatea este o tulburare foarte complexa, care nu este doar o problema de aspect fizic – obezii au un risc crescut pentru o varietate de boli si probleme de sanatate.

complicatii obezitate

Grasimea corporala excesiva este legata de:

  • Diabetul de tip 2
  • Tensiune arteriala crescuta
  • Boala de inima
  • Accident vascular cerebral
  • Unele tipuri de cancer

 

La nivel mondial, numarul persoanelor obeze s-a dublat intre anii 1980 si 2014, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS).

Precum si consecintele economice si sociale ale obezitatii – inclusiv costuri mai mari de asistenta medicala, productivitatea la locul de munca scazuta, si salarii mai mici – au efecte profunde in intreaga lume.

 

Obezitatea si IMC

 

Obezitatea este in general evaluata folosind indicele de masa corporala, sau IMC.

 

Nivelurile IMC pentru adulti sunt clasificate dupa cum urmeaza:

  • greutate normala: 18.5 – 24.9
  • Excesul de greutate: 25 – 29.9
  • Obezi: 30 sau mai mare

 

Obezitatea este in continuare clasificata ca:

 

  • Clasa I de obezitate: IMC = 30-34.9
  • Clasa II de obezitate: IMC = 35-39.9
  • Clasa de obezitate III: IMC 40 sau mai mare
  • Obezitate morbida

Unele organizatii de sanatate, se refera la persoanele cu un IMC de 40 sau mai mult ca “obezitate morbida.”

 

Obezitate morbida poate fi definit ca fiind mai mult de 100 de kg peste greutatea ideala, sau care au un IMC de 35 sau mai mult, cu o conditie legata de obezitate, cum ar fi hipertensiunea arteriala sau diabet de tip 2.

 

Calculatoare IMC

 

Exista multe instrumente online care vor calcula IMC-ul.

 

Adultii pot folosi acest calculator IMC pentru a determina indicele de masa corporala.

 

Copiii ar trebui sa utilizeze un calculator BMI diferit decat adultii. La Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) ofera acest calculator IMC pentru copii de varsta de 2 pana la 19.

 

Obezitatea si sarcina

 

Obezitatea poate afecta negativ fertilitatea la femei si barbati.

 

La femei, obezitatea este asociata cu anovulatie (lipsa ovulatiei, sau eliberarea de oua din ovare).

 

La barbati, obezitatea este asociata cu o calitate scazuta a materialului seminal, scaderea libidoului si disfunctie erectila.

 

Pentru femeile obeze care vor concepe, obezitatea creste riscul unor astfel de complicatii ale sarcinii cum ar fi:

 

  • Diabet gestational
  • Tensiune arteriala crescuta
  • Avort
  • Preeclampsie (o complicatie grava a sarcinii tarziu)

 

Fetusi de la femeile supraponderale sau obeze au un risc mai mare de:

  • Prematuritate
  • Copil nascut mort
  • Anomaliile congenitale (defecte de nastere)
  • Macrosomia (a fi prea mare)
  • Obezitate infantila

Pierderea in greutate inainte de sarcina si minimizarea crestere in greutate in timpul sarcinii poate ajuta la scaderea acestor riscuri.

 

Obezitatea la copii

 

Obezitatea nu numai scade calitatea vietii a unui copil in timpul copilariei, dar copiii supraponderali si obezi sunt susceptibile de a ramane obezi la maturitate si sa se dezvolte boli legate de obezitate cum ar fi diabetul de tip 2 si a boli de inima, la o varsta mai tanara.

In timp ce ratele globale de obezitate din copilarie sunt dificil de a fi urmarite cu certitudine, un procent estimat de 43 milioane de copii sub varsta de 5 erau supraponderali sau obezi in 2010.

Dintre cei 43 de milioane, 35 de milioane traiesc in tari in curs de dezvoltare.

In Statele Unite, datele colectate in nationale de sanatate si Nutritie ancheta de examinare (NHANES) arata ca ratele de obezitate din copilarie au mai mult de trei ori in ultimii trei decenii:

Riscurile de sanatate pe termen scurt asociate cu obezitatea la copii includ:

  • Factori de risc cardiovascular
  • Prediabet
  • Probleme articulare
  • Apnee de somn
  • Stigmatizare sociala
  • Stima de sine scazuta
  • Riscurile pe termen lung includ acele riscuri asociate cu obezitatea la adulti.

 

Surse

 

Slabesti 5 kg intr-o luna cu aceasta dieta foarte simpla!

Mariana Felvinczi
-
0
Slabesti 5 kg intr-o luna cu aceasta dieta foarte simpla!

Dieta promite pierderea a 5 kg de grasime in doar o luna, si nu numai atat, purifica pielea si ofera o stare mai buna de sanatate. Ideea este sa evitati carbohidratii, dar intr-un mod simplu.

Doar de luni pana sambata eliminati carbohidratii, iar duminica le manancati la micul dejun si la masa de pranz. Apoi, luni reveniti la dieta fara carbohidrati.

Alimente permise

  • Orice tip de carne
  • Produse lactate cu mai putine glucide, branza feta, iaurt, branza
  • Legume (varza, salata verde, castraveti, conopida, broccoli, ceapa, unele rosii, dovlecei, sparanghel, telina, spanac, rucola)
  • Oua gatit in diferite moduri
  • Fructe
  • Nuci (migdale, nuci, alune .. dar o mana din aceste alimente pe zi)
  • Apa este foarte importanta pe tot parcursul zilei (2,5 litri minim)

Alimente interzise

  • Dulciuri (prajituri) si  fainoase (paine, paste)
  • Cartofi, soia, mazare, fasole verde repetat nici paste, fasole, orez, snacks-uri, dulciuri.
  • Sucuri, zahar

Mancati totul de pe prima lista primele 6 zile. A 7-a zi, puteti manca cartofi paste, orez pentru micul dejun si masa de pranz si apoi va intoarceti la prima zi din nou, fara carbohidrati.

5 greseli comune ale celor care incep sa alerge (si cum sa le rezolvati)

Mariana Felvinczi
-
0
5 greseli comune ale celor care incep sa alerge (si cum sa le rezolvati)

In fiecare primavara, multe persoane incep sa alerge pentru a fi in forma la inceperea sezonului de vara. Cu toate acestea, se pare ca fiecare incepator face 5 greseli, astfel incat obiectivul acestui articol este de a ajuta sa le evitati!

Dieta necorespunzatoare

Corpul este ca o masina care are nevoie de combustibil pentru a alerga corect. Prin urmare, trebuie sa va ganditi la o dieta adecvata si sa beti multa apa. De exemplu, cu o ora inainte de a merge la alergat, ar trebui sa consumati o mica parte de grasimi, carbohidrati si proteine.

Ati putea manca o felie de paine din grau integral cu unt de arahide.

Cu 2 ore inainte de a alerga, puteti manca alimente, care sunt bogate in grasimi, proteine, carbohidrati, cum ar fi oua o felie de paine din grau integral prajita si slanina.

Cu toate acestea, in cazul in care aveti de gand sa alergati pe un termen mai lung, puteti lua unele geluri de energie sau gustari de fructe, care sunt o alternativa naturala si organica. Aceste gustari va furnizeaza cantitatea necesara de zahar, dar va mentin, de asemenea stomacul plin, in acelasi timp.

Purtarea de incaltaminte nepotrivita

Pantofii necorespunzatori pot duce la numeroase probleme neasteptate, cum ar fi dureri de sold, dureri de umar, dureri de glezna si altele. Acest lucru inseamna ca pantofii, in cazul in care nu sunt potriviti, pot reprezenta un pericol in practicarea alergarii.

Prin urmare, este foarte important sa se alegeti o incaltaminte adecvata pentru alergare. Luati in considerare intotdeauna zonele care sunt supuse la cele mai mult presiuni in timp ce alergati. In acest fel, procedura de alergare va fi facilitata si imbunatatita in mod semnificativ.

Incepeti sa alergati prea repede

Alergatorii amatori fac intotdeauna doua greseli: acestia au de gand sa alerge la viteza mare, ceea ce duce la epuizare. La final, persoana este prea obosita si poate chiar sa vrea sa renunte la acest obicei.

Prin urmare, ar trebui ca ritmul ca fie marit treptat. Incepeti intr-un ritm moderat, si mariti treptat viteza. In acest fel, puteti, de asemenea creste rezistenta dumneavoastra.

Tehnica gresita

Stilul si postura gresita pot duce la leziuni.  Postura incorecta poate provoca dureri severe de gat, spate si chiar probleme de respiratie.

Incercati sa aveti o curbura naturala a coloanei vertebrale si sa tineti spatele drept.

Obiective nerealiste

Un lucru foarte nociv ce puteti face este sa stabiliti un obiectiv nerealist si sa aveti asteptari irealiste.

De exemplu, in loc sa concurati cu alergatori cu mai multa experienta, cresteti treptat lungimea parcursa si viteza.

Sindromul de tunel carpian: cauze, simptome, diagnostic, prevenire și tratament

Mariana Felvinczi
-
0
Sindromul de tunel carpian: cauze, simptome, diagnostic, prevenire și tratament

Termenul carpian este derivat din „Karpus”, ceea ce înseamnă „la încheietura mâinii” în greacă. Tunelul carpian este spațiul dintre țesutul fibros, ligamentul carpian și articulații. Același termen este folosit pentru a denumi o boală care afectează aceeași zonă. Tunelul carpian este o boală dureroasă care afectează țesutul fibros și nervii care înconjoară încheietura mâinii. Acest lucru poate provoca dureri îngrozitoare și limitarea mișcării mâinii.

Citește și Remedii naturiste pentru sindromul de tunel carpian (STC)

Care sunt cauzele sindromului de tunel carpian?

Sindromul de tunel carpian este cauzat de compresia nervului median în încheietura mâinii. Acest nerv este prezent între primele trei degete și degetul mare. În plus, nervul este responsabil pentru trimiterea de semnale de la creier la mână. Prin urmare, atunci când acest nerv este comprimat, stors sau inflamat, se umflă și provoacă durere în mână, ceea ce este cunoscut sub numele de sindromul de tunel carpian. Există mai mulți factori care pot declanșa umflarea acestui nerv.

Simptomele sindromului de tunel carpian

Simptomele sindromului de tunel carpian afectează aceleași zone care sunt controlate de nervul median. Oamenii pot simți furnicături și amorțeli în degetul mare, arătător, de mijloc și inelar. Unele persoane pot fi mai sensibile la simptome pe timp de noapte, ceea ce îi determină să se trezească din somn. Motivul agravării simptomelor pe timp de noapte se datorează poziției de dormit. Tunelul carpian poate fi vindecat sau poate persista și progresa.

Persoanele cu acest sindrom sunt, de asemenea, predispuse să scape obiectele, deoarece durerile conduc la o slăbiciune a mâinii.

Diagnostic

Identificarea simptomelor conduce la diagnosticul afecțiunii. Examinarea încheieturii mâinii se face pentru a verifica umflarea, pulsul, deformările, sensibilitatea, căldura și modificările de culoare. Medicul poate, de asemenea, să verifice simptome similare la gât, umăr, cot, puls și reflexe, în scopul de a restrânge lista de boli care pot provoca sindromul de tunel carpian.

Prevenire

Nu există metode sigure de prevenire a sindromului de tunel carpian. Totuși, există anumite măsuri pe care le puteți lua pentru a reduce riscul de a dezvolta această boală. Dacă tunelul carpian este cauzat de mișcări repetitive sau poziții incomode ale încheieturilor și mâinilor, aceste acțiuni pot provoca stres în organism, începând de la gât și umeri până la vârful degetelor.

Reduceți forța de acționare

Pentru a preveni tunelul carpian, este important să controlați forța cu care efectuați sarcinile. Oamenii folosesc adesea mai multă forță decât este necesar pentru a îndeplini sarcini de mici dimensiuni. De exemplu, dacă sunteți casier sau dactilograf, bateți tastele încet. Pentru cei care scriu mult de mână, cel mai bun instrument de scris ar fi un stilou cu cerneală fluidă.

Țineți pauze frecvente

Faceți pauze la fiecare oră și întindeți mâinile și degetele pentru a le relaxa. Dacă lucrați cu echipamente care vibrează, luați pauze mai frecvente pentru a preveni sindromul de tunel carpian.

Forma și postura

Nu îndoiți niciodată încheietura mâinii la extreme. Păstrarea încheieturii într-o poziție relaxată reduce riscul de a dezvolta această boală. De asemenea, postura corectă este esențială pentru prevenirea sindromului de tunel carpian și a altor afecțiuni legate de oase.

Mâinile calde

Un mediu rece poate cauza articulații rigide. Asigurați-vă că aveți mâinile calde.

Schimbați echipamentul de lucru

Dacă metodele de prevenire nu sunt suficiente, investiți într-o tastatură ergonomică, care permite mâinilor să lucreze într-o poziție mai naturală.

Schimbați mâna

Dacă sunteți dreptaci, încercați să folosiți mouse-ul cu mâna stângă. Deși poate părea ciudat la început, această schimbare poate atenua durerea și chiar preveni sindromul de tunel carpian.

Cum se poate vindeca sindromul de tunel carpian?

Sindromul de tunel carpian poate fi tratat prin mijloace chirurgicale și non-chirurgicale. Medicii pot prescrie medicamente, atele, orteze sau injecții cu cortizon. Dacă simptomele nu dispar și se agravează, este posibil ca medicii să recomande intervenții chirurgicale pentru tunelul carpian, care implică îndepărtarea ligamentului.

Resurse

Paraziți intestinali: Mituri, realități, simptome, diagnostic și tratament – Ghid detaliat

Mariana Felvinczi
-
0
Paraziți intestinali: Mituri, realități, simptome, diagnostic și tratament – Ghid detaliat

Una dintre cele mai răspândite concepții greșite este că paraziții intestinali afectează doar țările sărace sau subdezvoltate, cu igienă precară și acces limitat la apă curată. Deși prevalența este într-adevăr mult mai mare în aceste regiuni, infecțiile parazitare rămân o problemă globală, inclusiv în țările dezvoltate și în Europa, inclusiv România.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) și Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), peste 1,5–2 miliarde de oameni sunt infectați anual cu helminți transmiși prin sol, iar protozoarele intestinale (Giardia, Cryptosporidium etc.) afectează sute de milioane suplimentar. În țările cu venituri mari, prevalența generală este scăzută (sub 5–10%), dar crește semnificativ în anumite grupuri: copii de vârstă școlară, călători în zone endemice, imigranți/refugiați, persoane imunocompromise, populații marginalizate sau comunități cu igienă redusă. În România, paraziți precum oxiurii (Enterobius vermicularis), Giardia lamblia și Ascaris lumbricoides sunt printre cei mai frecvenți, cu studii recente arătând prevalență notabilă în zone rurale, la copii și în anumite comunități etnice.

Paraziții intestinali nu sunt doar o problemă „exotică” – mulți oameni din țări dezvoltate îi poartă fără să știe, iar simptomele lor pot fi confundate cu sindromul de colon iritabil (IBS), alergii alimentare, oboseală cronică sau tulburări de dispoziție.

Acest articol-pilier oferă informații bazate pe surse medicale de autoritate (OMS, CDC, Mayo Clinic, ECDC, studii europene și românești), respectând principiile EEAT și Helpful Content pentru subiecte YMYL. Informațiile sunt educative și nu înlocuiesc consultul medical. Dacă ai simptome persistente, consultă un medic (gastroenterolog, medic de familie sau parazitolog) pentru investigații specifice – auto-diagnosticul și auto-tratamentul pot fi ineficiente sau periculoase.

Ce sunt paraziții intestinali?

Paraziții intestinali sunt organisme care trăiesc temporar sau permanent în tractul digestiv uman, hrănindu-se cu nutrienți din gazdă și provocând diverse grade de daune. Se clasifică în două categorii principale:

  • Helminți (viermi intestinali): Organisme multicelulare care nu se multiplică în interiorul corpului uman (dar produc ouă care se elimină în mediu). Exemple comune:
    • Oxiuri (Enterobius vermicularis) – cel mai frecvent în Europa și România, mai ales la copii școlari.
    • Viermi rotunzi (Ascaris lumbricoides) – transmis prin sol contaminat cu fecale.
    • Tenii (Taenia saginata / solium) – din carne de vită/porc insuficient gătită.
    • Hookworms (Ancylostoma duodenale / Necator americanus) – mai rari în zone temperate.
  • Protozoare: Organisme unicelulare care se pot multiplica rapid în intestin. Exemple:
    • Giardia lamblia/duodenalis – cea mai frecventă protozoară în România și Europa de Est.
    • Cryptosporidium parvum – rezistent la clor, transmis prin apă contaminată.
    • Blastocystis hominis și Dientamoeba fragilis – prezență controversată ca patogeni, dar asociate cu simptome la unii pacienți.

Cum se transmit paraziții intestinali?

Calea principală de transmitere este fecal-orală – ingerarea ouălor/chisturilor eliminate în fecalele unei persoane sau animal infectat.Factori de risc principali:

  • Igienă deficitară (mâini nespălate după toaletă, înainte de masă sau după contact cu sol/animale).
  • Consum de apă netratată, fructe/legume nespălate, carne/pește crud sau insuficient gătit.
  • Contact cu animale de companie (câini, pisici – toxocariasis).
  • Călătorii în zone endemice (Asia, Africa, America Latină).
  • Imunitate scăzută (copii mici, vârstnici, pacienți cu HIV, tratament imunosupresor).
  • Supraaglomerare sau condiții de viață precare.

În țările dezvoltate, infecțiile apar frecvent prin călătorii, import de alimente contaminate, piscine necorespunzător tratate sau contact cu persoane purtătoare.

De ce sunt periculoși paraziții intestinali?

Paraziții consumă nutrienți din gazdă (fier, vitamine, proteine), provoacă inflamație cronică a mucoasei intestinale și malabsorbție. În țările dezvoltate majoritatea infecțiilor sunt ușoare sau asimptomatice, dar pot genera complicații:

  • Anemie feriprivă (hookworms, Ascaris masiv).
  • Malnutriție și întârziere în creștere la copii.
  • Obstrucție intestinală (Ascaris în număr mare).
  • Migrație larvară cu afectare pulmonară/hepatică (toxocariasis, ascarioză).
  • Agravarea bolilor inflamatorii intestinale, alergiilor sau tulburărilor autoimune prin disbioză.
  • Complicații rare, dar grave: chisturi hidatice (echinococcoză), neurocisticercoză (Taenia solium).

Simptomele infecțiilor parazitare intestinale

Simptomele variază enorm în funcție de parazit, încărcătura parazitară și starea imunitară a gazdei. Mulți oameni sunt asimptomatici sau au simptome nespecifice, confundate cu alte afecțiuni.Simptome frecvente:

  • Digestive — Diaree cronică sau alternantă cu constipație, balonare, gaze excesive, dureri abdominale difuze, greață, scaune grase/mirositoare, sânge/mucus în scaun (rar).
  • Nutriționale — Pierdere în greutate inexplicabilă, anemie (paloare, oboseală), deficit de vitamine (B12, fier), pofte aberante (dulce, sare).
  • Cutanate — Prurit anal intens (mai ales noaptea – oxiuri), erupții cutanate, urticarie, mâncărimi generalizate.
  • Sistemice — Oboseală cronică, dureri musculare/articulare, insomnie, anxietate/depresie, libido scăzut, infecții recurente (sinuzite, candidoze, viroze).
  • Imunitare — Răceli frecvente, herpes recurent, sensibilitate crescută la alergeni.

Dacă simptomele persistă >3–4 săptămâni sau recidivează după tratament simptomatic (antiinflamatoare, probiotice, antidepresive), merită investigat și pentru paraziți.

Diagnostic corect

  • Examen coproparazitologic (scaun O&P) — 3 probe pe zile diferite (sensibilitate crescută).
  • Teste moleculare (PCR) — Recomandate pentru Giardia, Cryptosporidium, Entamoeba (sensibilitate superioară).
  • Test Scotch-tape / Graham — Pentru oxiuri (bandă adezivă perianală dimineața).
  • Analize sânge — Eozinofilie (crescută la helminți migranți), IgE total, anticorpi specifici (toxocara, echinococcus).
  • Imagistică — Ecografie/CT doar în cazuri complicate (obstrucție, chisturi).

Screening-ul general nu este recomandat; investigațiile se fac la simptome + factori de risc.

Tratament convențional (singurul eficient dovedit)

Tratamentul este specific parazitului și se face doar după confirmare:

  • Oxiuri → Mebendazol 100 mg doză unică + repetare după 2 săptămâni; albendazol alternativ. Igienă riguroasă a casei (spală lenjerie la 60°C, aspiră covoare).
  • Giardia → Metronidazol 250–500 mg × 3/zi × 5–7 zile; tinidazol doză unică; nitazoxanid alternativ.
  • Ascaris / hookworms → Albendazol 400 mg doză unică.
  • Tenii → Praziquantel 5–10 mg/kg.
  • Cryptosporidium → Nitazoxanid (imunocompromiși); suportiv la imunocompetenți.

Reinfecția este frecventă fără prevenție strictă.

Remedii naturale și abordări complementare (suportive, nu curative)

Dovezile pentru remedii naturale sunt limitate (studii mici, in vitro, animale sau tradiționale). Nu înlocuiesc tratamentul medical.

  • Usturoi crud — Allicina are efect antiparazitar (Giardia, helminti); 1–2 căței/zi zdrobiți.
  • Semințe de dovleac crude — Cucurbitină paralizează viermii; 100–300 g zdrobite/zi × 3 zile.
  • Semințe de papaya — Papaină + carpaină; studiu mic la copii – reducere ouă; 1–2 lingurițe zdrobite cu miere.
  • Ananas proaspăt — Bromelaină (posibil efect).
  • Probiotice (Saccharomyces boulardii, Lactobacillus) — Susțin bariera intestinală.
  • Vitamina C + zinc — Întăresc imunitatea.

Evită „curățări parazitare” agresive (pelin, nucă neagră, cuișoare) fără supraveghere – risc de hepatotoxicitate.

Prevenție esențială

  • Spală mâinile cu săpun 20 secunde după toaletă, înainte de masă și după contact cu animale/sol.
  • Bea apă sigură (fiartă, îmbuteliată, filtrată în zone risc).
  • Spală bine fructele/legumele; gătește carnea/peștele la >70°C.
  • Taie unghiile copiilor; schimbă lenjeria zilnic.
  • Evită mersul desculț pe sol potențial contaminat.

Când să mergi urgent la medic

  • Diaree persistentă >7 zile, sânge în scaun, deshidratare.
  • Febră, vărsături severe, dureri abdominale intense.
  • Pierdere în greutate >5–10% în scurt timp.
  • Prurit anal nocturn la copii (oxiuri).
  • Simptome după călătorie în zone endemice.

Paraziții intestinali sunt reali și în țara noastră – nu subestima simptomele persistente și inexplicabile. Diagnostic precoce + tratament corect rezolvă majoritatea cazurilor fără sechele.

Resurse și surse de referință

Consultă un medic pentru diagnostic și tratament personalizat. Sănătate de fier!

Remedii pentru tratarea tusei si bronsitei

Mariana Felvinczi
-
0
Remedii pentru tratarea tusei si bronsitei

Bronsita este inflamatia plamanului si apare de obicei ca urmare a unor infectii virale, raceala sau gripa.

Aceasta boala poate dura pana la 2 sau 3 saptamani si este urmata de tuse seaca sau productiva.

Remedii pentru tuse si bronsita

In continuarea articolului, aveti prezentate 2 remedii pentru tuse si bronsita care va scapa de tusea persistenta si de mucusuri din plamani.

Acest remediu va ajuta sa scapati chiar de tusea persistenta:

Ingrediente necesare:

– 250 ml de lapte

– 1 lingura de unt

– 1 galbenus de ou

– 1 lingura de miere

– 1 lingura de bicarbonat de sodiu

Mod de preparare:

In primul rand, se fierbe laptele si se lasa sa se raceasca pana la 35 de grade Celsius. Se adauga untul, mierea, si in cele din urma, bicarbonatul de sodiu si galbenusul.

Ar trebui sa beti acest medicament, inainte de a merge la culcare, timp de cel putin 5 zile.

Aceasta reteta este cunoscut pentru a tratarea bronsitei, laringitei, si tusei persistente atat la copii cat si la adulti.

Aceasta reteta va ajuta sa curatati plamanii de mucusurile depuse.

Ingrediente necesare:

– 2 linguri de apa

– 2 linguri de ulei de masline

– 2 linguri de suc de lamaie

– 1 lingura de miere

Mod de preparare:

Se amesteca toate ingredientele mentionate mai sus si se bea amestecul rezultat.

Ar trebui sa consumati aceasta bautura devreme dimineata pe stomacul gol, timp de cel putin 5 zile.

Aceste remedii va vor ajuta sa vindecati tusea si bronsita, si va ajuta sa respirati mai usor.

Top alimente bogate in proteine

Mariana Felvinczi
-
0
Top alimente bogate in proteine

In cazul in care obiectivul dvs. este de a construi tesut muscular sau pentru a reduce greutatea corporala, atunci ar trebui sa adaugati in dieta alimente bogate in proteine.

Top 6 alimente bogate in proteine

In continuare gasiti alimente care contin cantitati mari de proteine, sau proteine ​​care au toti aminoacizii de care are nevoie organismul.

Pestele

Toate tipurile de peste sunt o sursa excelenta de proteine ​​de inalta calitate, astfel incat pestele trebuie consumat zi cu zi. Pestele contine, de asemenea cantitati mai mici de grasimi saturate si practic nu are carbohidrati. Se recomanda sa mancati peste care traieste in ape reci, cum ar fi somonul si sardinele. De asemenea, pestele este o sursa excelenta de acizi grasi Omega-3.

Cateva lucruri despre peste

  • Pestii sunt mai usor de digerat in organism, comparativ cu alte tipuri de carne
  • Pesti care traiesc in ape reci sunt bogate in acizi grasi Omega-3
  • Pestele contine cantitati suficiente de minerale, cum ar fi fier, zinc si potasiu
  • Tonul contine de mercur, astfel incat consumul sau ar trebui sa fie limitat.

Ouale

Ouale sunt cea mai buna sursa de proteine ​​in forma naturala. Delicios, si usor de pregatit si au cea mai mare valoare biologica, ceea ce este deosebit de important pentru constructia si dezvoltarea tesutului muscular.

Cateva lucruri despre oua

  • Au o valoare biologica ridicata.
  • Pregatirea lor este usoara si simpla
  • Acestea contin o cantitate minima de carbohidrati.
  • Cu toate ca este bogat in grasimi, doar 2% din aceste grasimi sunt grasimi daunatoare
  • Ouale sunt o sursa excelenta de vitamine A si B, precum si contin vitamine D si E, dar in cantitati mai mici.
  • Ouale sunt o sursa excelenta de iod, fosfor, zinc, seleniu, calciu si fier
  • Ouale crude nu sunt sigure pentru consum

Carne alba (pui, curcani)

Multumita cantitati mari de proteine ​​de calitate si foarte putina grasime, carnea alba este ideala pentru cei care doresc sa slabeasca si pentru cei care doresc sa construiasca masa musculara.

Cateva lucruri despre carne alba

  • Valoare biologica ridicata
  • sursa bogata de vitamina B, seleniu si fosfor
  • Costuri relativ scazute

Carne rosie (carne de vita)

Carnea rosie este foarte bogata in proteine ​​si grasimi, dintre care cele mai multe sunt daunatoare. Prin urmare, consumul zilnic de astfel de carne nu este recomandata deloc.

Cateva lucruri despre carne rosie

  • Mai caloric decat alte produse din carne
  • Sursa buna de vitamina B, fosfor, seleniu, zinc si cupru
  • Costul relativ ridicat

Fasolea

Stim cu totii foarte bine ca fasolea sunt o sursa excelenta de proteine, carbohidrati si fibre.

Cateva lucruri despre fasole

  • Bogate in fibre si proteine
  • Nu contin grasimi
  • sursa excelenta de acid folic, mangan, fier, fosfor, cupru si potasiu

Lactate cu continut scazut de grasimi

Produsele lactate, cum ar fi branza, laptele si iaurtul contin cantitati mari de proteine.

Cateva lucruri despre produsele lactate

  • Au o valoare biologica ridicata
  • Sunt disponibile pe tot parcursul anului, la preturi accesibile
  • sursa excelenta de iod, fosfor, calciu, potasiu, vitamina B si zinc.

Stiti ce se intampla daca mancati prea multe nuci?

Mariana Felvinczi
-
0

Consumul normal de nuci, cum ar fi alune si nuci sunt extrem de benefice pentru sanatate. Cu toate acestea, utilizarea lor in exces poate afecta in mod negativ corpul.

nuci

Si anume, este recomandat sa mancati un pumn de nuci pe zi. Daca veti exagera consumul lor, s-ar putea sa va confruntati cu urmatoarele consecinte negative:

Probleme de digestie

 Ar trebui sa urmati aportul zilnic recomandat de nuci, deoarece ofera o senzatie de satietate, ca urmare a compusilor, care ar putea impiedica digestia.

Crestere in greutate

 Numeroase studii stiintifice avertizeaza ca nucile pot ajuta la slabit, dar numai in cantitati limitate. Cu toate acestea, daca mancati prea multe nuci, s-ar putea sa va ingrasati, deoarece acestea sunt abundente in grasimi.

 

Dureri musculare, inflamatie, unghii casante

Consumul in exces a nucilor poate duce la inflamare, dureri musculare si unghii casante, deoarece poate provoca intoxicatii de seleniu.

Prin urmare, este important sa se mancati dozele recomandate de nuci, cu scopul de a preveni complicatiile, si bucurati-va de beneficiile lor.

Adevarul despre artrita reumatoida

Mariana Felvinczi
-
0

Artrita reumatoida (RA) afecteaza peste 1,5 milioane de adulti. Aceasta boala poate afecta pe oricine, dar cel mai adesea afecteaza femeile cu varste cuprinse intre 40 si 60 de ani.

artrita reumatoida

Ce este artrita reumatoida?

Artrita reumatoida (AR) este o  afectiune autoimuna  care apare atunci cand organismul incepe sa atace articulatiile, luandu-le ca invadatori straini. Organismul ataca articulatiile subtiri si provoaca dureri semnificative.

De obicei, AR incepe la nivelul articulatiilor mici, cum ar fi mainile, degetele si degetele de la picioare. Progreseaza la bucati mari, cum ar fi incheieturi, glezne, genunchi si solduri. Durerea si umflarea este, de obicei pe ambele parti ale corpului sau articulare bilaterale.

Daca cineva din familia dumneavoastra are AR sau orice boala autoimuna, atunci sunteti mult mai susceptibili de a dezvolta AR in viata. Daca ati fost deja diagnosticat cu AR, atunci sunt de trei ori mai multe sanse de a dezvolta o alta boala autoimuna.

Cum este diagnosticat?

Diagnosticul se bazeaza pe o combinatie de simptome, examenul fizic si teste de sange. De obicei, medicul cere un test de sange pentru a cauta semne de inflamatie, precum si autoimunitate. De asemenea o radiografie a articulatiei si urmatoarele teste:

  • Anticorpi anti-nuclear (ANA)
  • Factorul reumatoid (RF)
  • Anti-citrullinat peptida / proteina anticorpi (anti-CCP)
  • Viteza de sedimentare a hematiilor (VSH)
  • Proteina C reactiva (CRP Cardio)
  • Semne de poliartrita reumatoida

Simptomele si severitatea artritei reumatoide poate varia de la o persoana la alta, dar semnele comune includ:

  • Dureri articulare, umflarea, sensibilitate, rigiditate si deformare in articulatii sau degete
  • Oboseala
  • Scadere in greutate neintentionata
  • Noduli sau umflaturi rigide sub piele
  • Infectii ale tractului urinar frecvente
  • Febra

Tratamentul conventional pentru artrita reumatoida

Medicina conventionala este axat pe gestionarea simptomelor de AR, mai degraba decat sa gasesaca cauza radacina. Din acest motiv, tratamentul se bazeaza numai pe medicamente. Medicamente non-steroidiene anti-inflamatorii (AINS) cum ar fi ibuprofen sunt utilizate ca prima linie de tratament. Dupa ce AINS nu mai atenueaza simptomele, apoi steroizi cum ar fi prednison sunt prescrise. Daca steroizii nu mai sunt buni, atunci o serie de alte medicamente dure sunt prescrise care fie moduleaza sau suprima sistemul imunitar ca intreg. Metotrexat, Plaquenil, Imuran, Enbrel si Remicade sunt unele dintre cele mai utilizate medicamente, si ele au efecte secundare foarte dure, inclusiv leziuni hepatice, supresia maduvei osoase si susceptibilitate crescuta la infectii.

Cauzele artritei reumatoide

Daca suspectati ca aveti o RA, cei mai importanti pasi pentru stoparea si inversarea boalei sunt de a identifica si apoi de a trata cauza principala. Medicii conventionali trateaza doar simptomele bolilor autoimune; nu cauta radacina problemei.

  • Glutenul
  • Intestinul permeabil
  • Infectiilor
  • Metale grele
  • Micotoxine
  • Sistemul imunitar slabit
1...129130131...142Pagina 130 din 142