Acasă Blog Pagina 125

Atentie: 20 de medicamente care cauzeaza pierderi de memorie

Mariana Felvinczi
-
0

Studiile au aratat ca mai mult de 100 000 de oameni mor din cauza medicamentelor prescrise anual, si efectele secundare alea cestora conduc la spitalizare aproximativ 1,5 milioane de oameni.

medicamente

Si anume, o explicatie pentru acest lucru este faptul ca numeroase medicamente sunt aprobate inainte de brevet de inventie, astfel incat acestea nu sunt testate si au ca rezultat numeroase probleme in randul bolnavilor.

Unele dintre aceste medicamente au efecte secundare grave si afecteaza tesutul cerebral si duc la pierderea memoriei. Aceste medicamente care duc la probleme cognitive severe sunt impartite in trei categorii, dupa cum urmeaza:

Medicamente pentru scaderea colesterolului

Multe studii au aratat ca medicamente care scad colesterolul duc la pierderi de memorie. In plus, FDA a inceput recent sa recomande monitorizarea utilizarii acestor medicamente.

Utilizarea acestor medicamente duc la o incapacitate de a se concentra, iar persoana crede ca el / ea a uitat ceva.

Pastile pentru dormit

Aceste medicamente duc cu timpul la pierderi de memorie. In functie de cercetari, toate tipurile de somnifere afecteaza memoria si performanta intr-o anumita masura.

Si anume, ei suprima potentialele de actiune ale diferitelor celule ale creierului si mai mici din vigilenta, si judecata.

Unele dintre aceste pastile pot provoca chiar si un stat ca “stingem”, care apare atunci cand o persoana care a afectata celulele creierului din cauza utilizarii necontrolate de alcool si nu-si poate aminti lucrurile care s-au intamplat.

Medicamente ,, Anti” 

Toate aceste medicamentele care incep cu “anti”, cum ar fi antidepresive, antibiotice, antipsihotice, antispasmodice, antihipertensive, antihistaminice, etc.

Aceste medicamente sunt cele care sunt cele mai daunatoare memoriei, deoarece inhiba activitatea neurotransmitatorului acetilcolina, care este responsabil pentru functia cognitiva si memorie.

Cu toate acestea, numeroase medicamente de acest tip pot fi gasite cu usurinta peste tejghea, asa ca, daca sunt luate in doze inadecvate, acestea pot duce la probleme chiar mai complicate de sanatate.

 

Urmatoarele 20 de medicamente duc la pierderi de memorie:

  • Medicamente pentru tensiune arteriala ridicata
  • Analgezicele: heroina, morfina, codeina
  • Litiu
  • Antihistamine
  • Metildopa
  • Pentru glicopirolat Parkinson’s-, atropina sau scopolamina
  • Somnifere
  • Insulina
  • Naproxen
  • Steroizii
  • Chimioterapia
  • Antibiotice
  • Medicamente pentru epilepsie dilantin si fenitoina
  • Chinidina
  • Antidepresivele

 

Utilizarea de medicamente enumerate mai sus pot provoca diferite simptome de pierderi de memorie, cum ar fi:

  • Dificultati cu coordonarea directiilor
  • A pune de mai multe ori aceleasi intrebari
  • Modificari ale dispozitiei si modificari ale comportamentului
  • Pierderea obiectelor
  • Uitarea cuvintelor

In cazul in care v-ati confruntat cu unele dintre aceste semne frecvent, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra, in scopul de a schimba tratamentul.

Aceste efecte secundare sunt temporare, asa ca, daca schimbati terapia la timp, vei experimenta fara efecte pe termen lung, iar aceste simptome vor disparea imediat dupa ce nu mai folositi aceste medicamente.

Cu toate acestea, cel mai bun mod de a ramane departe de aceste medicamente sau de a incepe un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata, bogata nutrienti pentru stimularea creierului, si sa fiti activi si pozitivi!

 

Sursa:

www.healthiestalternative.com
http://www.huffingtonpost.com/

Nu uitati! Dormiti intotdeauna pe partea stanga a corpului! Iata de ce

Mariana Felvinczi
-
1

Majoritatea oamenilor nu sunt constienti de faptul ca pozitia in care dorm poate afecta in mod semnificativ sistemul digestiv.

Prima dovada a acestei afirmatii dateaza din antichitate, cand calugarii se intindeau dupa fiecare masa, pentru a ajuta la digestie.

Acest lucru este confirmat de medicina ayurvedica, cea mai veche medicina orientala, care sfatuieste sa doarmiti pe o parte, si anume, pe partea stanga.

Iata cateva motive pentru care, in conformitate cu Ayurveda, ar trebui sa dormiti pe partea stanga a corpului.

dormit pe partea stanga

Dormitul pe partea stanga a corpului:

  • faciliteaza drenajul limfatic
  • faciliteaza circulatia sangelui
  • o mai buna indepartare a substantelor nocive
  • contribuie la functionarea sanatoasa a splinei
  • ajuta la o digestie mai buna
  • promoveaza fluxul sanguin la nivelul inimii

Sursa: http://www.finelivingadvice.com/

Aceste 4 simptome arata ca aveti corpul plin cu toxine

Mariana Felvinczi
-
0

Din cauza dietei necorespunzatoare si lipsei de activitate fizica, toxinele raman prinse in organism si incetinesc functiile sale naturale. Aici sunt 4 semne ca acest lucru se intampla.

 

  1. Urinare fregventa

Mersul fregvent la toaleta este un indicator simplu prin care corpul indica ca este plin de toxine. Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai bune moduri in care toxinele ies din corp, in caz contrar se vor intoarce la fluxul sanguin si pot cauza probleme. Prin urmare, beti mai multe lichide si probiotice pentru a imbunatati digestia si functiile urinare.

urinare fregventa

  1. Respiratia urat mirositoare

Motivul pentru aceasta sunt bacteriile din gura sau incapacitatea stomacului si ficatului dumneavoastra sa “faca fata”, cu toate toxinele. Pentru a rezolva aceasta problema, curatati-ti limba de straturile sedimentare in fiecare zi.

respiratie urat mirositoare

  1. Nu puteti suporta anumite mirosuri

Daca un parfum, fum sau alt miros va deranjeaza, probabil ca aveti o problema cu ficatul, care nu este capabil de a scapa de toxine. De aceea, simturile sunt sensibile, iar unele mirosuri pot provoca o durere de cap.

mirosuri

  1. Excesul de greutate

Probleme cu hormonii, nutritia proasta, depunerea de grasime prin urmare toate acestea duc la obezitate. Crestere brusca in greutate va spune ca e timpul pentru a curata corpul.

obezitate

Sursa: http://healthscopers.com/

Seminte de floarea soarelui: Beneficii pentru sanatate, valori nutritive

Mariana Felvinczi
-
0
Seminte de floarea soarelui: Beneficii pentru sanatate, valori nutritive

Semintele de floarea soarelui sunt una dintre cele mai populare gustari din lume, care pot fi consumate crude sau prajite, sarate sau nesarate. Semintele de floarea soarelui pot da, de asemenea, ulei care este utilizat pentru gatit si pentru uz cosmetic. 100 de grame de seminte de floarea soarelui contin 584 de calorii, multe vitamine, minerale, antioxidanti si alti nutrienti.

Continutul ridicat de calorii din semintele de floarea soarelui provine din acizii grasi cum ar fi acidul linoleic. Acest acid, impreuna cu acidul oleic cuprinde mai mult de 50% din acizi grasi din semintele de floarea soarelui. Acesti acizi ajuta organismul de a reduce colesterolul rau si creste nivelul de cel bun, previne accidentul vascular cerebral si boli.

Semintele de floarea soarelui sunt extrem de bogate in proteine, in special amino acizi cum ar fi triptofan. Acesti aminoacizi sunt esentiale pentru cresterea si dezvoltarea copiilor. Au 21 de grame de proteine la 100 de grame de seminte de floarea-soarelui, ceea ce face 37% din doza zilnica recomandata.

In semintele de floarea-soarelui, exista multi compusi polifenolici, cum ar fi acidul chinic, acidul clorogenic, acidul cafeic si multe altele, care au proprietati antioxidante. Acesti acizi ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi din organism, care provoaca boli si imbatranire. Ele ajuta, de asemenea, controlul nivelului de zahar din sange.

Seminte de floarea-soarelui, la fel ca multe alte seminte, sunt o sursa excelenta de vitamina E. Aceasta vitamina este un antioxidant puternic, cu continut 234% din doza zilnica recomandata sau 35,17 grame la 100 de grame de seminte de floarea-soarelui. Proprietatile sale antioxidante ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi.

Alte vitamine importante sunt grupul B complex: acid folic, piridoxina, tiamina, niacina, riboflavina, acid pantotenic, riboflavina, etc, care ajuta la procesele metabolice ale organismului, metabolizarii proteine, grasimi si carbohidrati in mod corespunzator. Piridoxina si niacina sunt gasite cu 52% din DRI (8,35 mg in 100 de grame); Acidul folic se gaseste cu 227 micrograme in 100 de grame de seminte de floarea soarelui si este important pentru prevenirea defectelor de tub neural la fat, care este motivul pentru care toate femeile insarcinate trebuie sa ia cantitati adecvate din ea in prima parte a sarcinii.

Contine mai multe minerale vitale precum: mangan, seleniu, calciu, zinc, fier, magneziu etc. si au rolul lor in formarea celulelor rosii din sange, producerea de hormoni, mineralizarea oaselor, enzima de sinteza etc.

Semintele de floarea soarelui pot fi gasite in toate magazinele, pe tot parcursul anului. Sunt utilizate ca snacks-uri, in multe alimente si mese si uleiul lor este folosit pentru gatit. Acasa, semintele de floarea soarelui ar trebui sa fie tinute la temperatura camerei intr-un borcan sau un container. Miezurile fara coji trebuie sa fie pastrate in frigider.

Valoarea nutritiva pentru 100 de grame de seminte de floarea soarelui este urmatoarea:

  • 584 kcal
  • fibre dietetice: 8,6 grame
  • Proteine: 20.78 grame
  • Hidrati de carbon: 20 grame
  • grasime totala: 51,46 grame
  • Colesterol: 0 mg

Sugestii de servire:

  • Snack-uri, ca adaos la salate, mese, biscuiti, produse de patiserie, prajituri, briose, paine etc.

Sursa: http://eathealthylivefit.com/

De ce comunitatea Amish nu se imbolnaveste de cancer?

Mariana Felvinczi
-
0

Revista Cancer Causes and Control a publicat recent un studiu care a aratat ca oamenii Amish nu au practic nici o experienta cu cancerul, si sunt considerati a fi cei mai sanatosi oameni din Statele Unite.

O echipa de cercetatori de la Universitatea de Stat din Ohio a publicat initial un studiu cu privire la aceasta populatie sa examineze daca lipsa de medicina conventionala va duce la rate mai mari de cancer, dar au ajuns la o descoperire interesanta.

amish

Cercetatorii au descoperit ca comunitatea Amish au rate de cancer semnificativ mai mici decat alte persoane. Prin urmare, ei au decis sa investigheze modul lor de viata si obiceiurile alimentare pentru a afla motivul.

Potrivit Naturalnews.com, au aflat ca oamenii Amish nu beau, nu fumeaza si nu fac promiscuitate sexuala, asa ca ca acesti factori de stil de viata sunt cruciale pentru cazurile de cancer reduse.

Ei au examinat, de asemenea, munca lor grea, deoarece majoritatea oamenilor amish au locuri de munca care necesita o munca fizica grea, cum ar fi constructii, agricultura si alte locuri de munca in productie, cum ar fi tamplaria, sau productia de culturi sau alte bunuri utile. In acest fel, ei sunt intotdeauna in forma si in sanatate perfecta.

Mai mult decat atat, acesti oameni cresc propria lor hrana, deci produsele alimentare sunt organice, fructele, laptele, legumele, carnea lor sunt obtinute cu proceduri organice, si contin nutrienti esentiali, enzime, minerale si vitamine.

In acest fel, ei consuma numai alimente naturale si sanatoase, ceea ce contribuie la starea lor de sanatate excelenta.

Chiar daca viata lor retrasa poate fi criticata de multi, oamenii Amish duc o viata simpla si sanatoasa, consumul de alimente curate si sanatoase, organice, ceea ce le face extrem de sanatosi si nu sunt sensibili la bolile moderne, cum ar fi cancerul.

Pe de alta parte, noi ne petrecem zilele noastre in birouri, respiram aer poluat, consumul de alimente modificate genetic nedorite, fast food-uri si produse alimentare si bauturi pline de chimicale, si luand numeroase medicamente.

Sursa: http://yournewswire.com/

Aceasta bautura arde grasimea de pe burta imediat

Mariana Felvinczi
-
0

De obicei, sindromul intestinului lenes este de vina pentru excesul de grasime de pe burta. Grasimile se acumuleaza in stomac si incetinesc procesul de detoxifiere. In conformitate cu nutritionistii, aceasta problema poate fi rezolvata cu o singura bautura simpla.

grasime burta

Aici este reteta:

Ingrediente:

  • 125 gr. de hrean
  • 3 lamai
  • 3 linguri de miere

Mod de preparare:

Curatati hreanul si puneti-l in blender. Se amesteca bine inainte de a adauga lamaia. Se amesteca pana cand compozitia devine omogena. La final, puteti adauga miere. Se depoziteaza amestecul intr-un borcan de sticla curata si in frigider.

Utilizare

Consumati o lingura din amestec de 2 ori pe zi in timpul mesei. Pentru a beneficia din plin de proprietati, consumati acest amestec timp de 3 saptamani.

 

hrean miere lamaie

Beneficii hrean

Radacinile de hrean au multe beneficii pentru sanatate. Aceasta leguma a fost folosit ca un remediu pentru multe boli inca din cele mai vechi timpuri. Acesta are 10 de ori mai mult glucosinol decat broccoli. Nu trebuie sa consumati prea mult din el, cu scopul de a obtine beneficiile pentru sanatate. Glucosinoli sunt capabili sa imbunatateasca circulatia sanguina si sa elimine toxinele din organism.

Beneficii lamaie

Lamaia are un gust acru, dar creeaza mediu alcalin in organismul nostru. Lamaile sunt utilizate pe scara larga in intreaga lume, cu mai multe scopuri. Este foarte benefic pentru ficat si usor dizolva acidul uric si alte toxine in bila. Tangeretin, un fitonutrient din lamaie este remediu foarte eficient pentru boli cerebrale, inclusiv boala Parkinson. Lamaia este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C si alti antioxidanti, care va consolida sistemul imunitar si ajuta in lupta impotriva bacteriilor.

Beneficii miere

Stim cu totii ca mierea este produsa de albine folosind nectarul din flori. Mierea are un gust dulce si contine flavonoide, antioxidanti puternici care reduc posibilitatea de a dezvolta cancer si a boli cardiovasculare. Cercetarile recente au demonstrat mierea vindeca ulcerul si a gastroenterita. Mierea este foarte util pentru tuse. Un studiu la care au participat 110 de copii s-au dovedit ca mierea este la fel de eficient in calmarea tusei nocturne ca dextrometorfan.

Sursa: http://makeyourlifehealthier.com/

Aceasta vitamina stimuleaza sistemul imunitar si inlocuieste antibioticele

Mariana Felvinczi
-
0
Aceasta vitamina stimuleaza sistemul imunitar si inlocuieste antibioticele

Dozele mari de vitamina B3 cresc in mod semnificativ capacitatea sistemului imunitar de a lupta impotriva bacteriilor.

Cercetarile au aratat ca dozele mari de vitamina B3 cresc in mod semnificativ capacitatea sistemului imunitar de a lupta impotriva bacteriilor.

Mai exact, niacina, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B3, stimuleaza mecanismul de aparare al organismului de a produce anticorpi care sunt capabili sa distruga bacteriile rezistente la antibiotice, sau asa numitele “superbugs”.

Mutatia unor gene duce la sensibilitate crescuta la infectii bacteriene, iar cea mai mare problema este mutatia bacteriilor, astfel incat acestea devin rezistente la toate antibioticele cunoscute, si chiar si cele elaborate in mod special pentru distrugerea lor. Studiile au aratat ca unele infectii periculoase apar ca urmare a lipsei unor proteine din neutrofile, dar dozele mari de vitamina B3 cresc secretia acestei proteine in celulele sistemului imunitar.

Sondajul a fost realizat initial pe animale, dar, de asemenea, a dat rezultate identice in celulele umane.

Iata 10 alimente care sunt cele mai bogate cu vitamina B3 sunt: peste, pui si caurcan, carne de porc, ficat, alune, carne de vita, ciuperci, mazare verde, seminte de floarea soarelui si avocado

Consumati aceste alimente pentru a reface imunitatea naturala a corpului de a lupta impotriva bacteriilor.

Sursa: http://www.healthylifetricks.com/

Bear Grylls: 5 sfaturi de fitness de la omul care a urcat pe Muntele Everest

Mariana Felvinczi
-
0

Aventurier englez, scriitor si prezentator Tv al emisiunii cunoscute la nivel mondial: “Man vs. Wild” dezvaluie cum si-a antrenat corpul astfel incat sa poata face fata tuturor incercarilor naturii.

bear grylls

Bear Grylls a devenit simbolul barbatului curajos si pregatit in orice moment. De la o cariera in unitatile speciale ale aramatei britanice SS, mai apoi prin concursul Mount Everest si emisiunea TV despre supravietuirea in natura si salbaticie, Bear a demonstrat cat de importanta este puterea, viteza, indurarea si incapatanarea in acelasi timp.

Asemenea naturii sale, antrenamentul sau a fost foarte interesant si dur, neintalnit in salile obisnuite de sport.

Poti invinge tendintele tale genetice

Bear Grylls spune ca spre deosebire de prietenii lui cu care am impartasit multe aventuri, el nu prea are prea mult potential genetic.

Din aceasta cauza el a fost fortat sa lucreze mai mult, astfel ca in antrenamentul lui s-au regasit elemente foarte diverse cum ar fi: metode de antrenament din Bulgaria precum si antrenamentul folosit de atletitii din Kenya pentru participarea la maratoane. Secretul este in diversitate, dar de asemenea este importanta si determinarea, fara de care nu poti face nimic.

Pregatesti corpul pentru antrenament

Un mare numar de oameni alearga pe banda fara ca macar sa stie cum ar trebui folosit in mod corect aparatul numit banda de alergat. Aceiasi greseala se face si cand oamenii fac bicepsi dar nu stiu cum sa faca abdomene, prin urmare sunt ignorate emlementele mai simple si mai largi care ajuta in cele din urma la dezvoltarea unei miscari mai line si corecte.

Cand devii maestru al lucrurilor de baza celelalte forme de antrenament devin mult mai usoare si eficiente. Grylls s-a bazat pe traditia tarilor est europene care au neaparat incluse si elemente de urcat “climbing, suspension”dar si sprint. Lectiile invatate din aceste antrenamente l-au ajutat sa isi construiasca un corp solid, puternic fara sa puna prea multa greutate pe el si l-au ajutat sa fie deasemenea cum spuneam adineauri, mai pregatit pentru exercitii mai complexe.

Invata cum sa iti antrenezi corpul

De-alungul timpului, Grylls si-a imbunatatit antrenamentul. De cand a fost foarte tanar, profesorul lui de gimnastica, conform spuselor lui i-a imbunatatit calitatile energice-mecanice. Bear Grylls crede cu adevarat ca mai intai trebuie sa iti antrenezi corpul sa fie unul functionabil. Prin urmare, el a fost nevoit sa isi pregateasca corpul pentru o serie de provocari si eforturi, cum ar fi urcarea muntelui Everest sau pentru antrenamentul militar special, si nu e nici o indoiala ca exercitiile functionale sunt o baza excelenta pentru balanta, coordonare, putere, capacitati aerobice si rezistenta musculara.

Abdomenele pana la jumatate nu sunt cea mai buna alegere

Grylls considera ca aceste timp de exercitiu nu este unul eficient, mai ales pe termen lung, contrar cu ceea ce experitii de fitness tind sa spuna. Spusele lui sunt sustinute de Universitatea din Pennsylvania, care  a comparat abdomenele clasice cu cele executate pe jumatate si au observat ca cele clasice sunt mai eficiente pentru muschiul peretului abdominal, mai ales cand vine vorba de rezistenta standard in maini. Pe langa aceasta, au dovedit ca acest tip de exercitiu creste rezistenta generala cu 20%. Executarea de abdomene clasice va duce in cele din urma la folosirea unui mare procentaj de energie mecanica in executarea altor exercitii, prin urmare aceste abdomene au efect pe termen lung.

Nu numarati repetitiile

In cele din urma, incetati sa mai numarati seriile sau repetitiile in schimb tineti cont de efort. Bear spune ca intr-adevar genoflexiunile si flotarile pe banca sunt importante, dar este o cu totul alta poveste cand iti expui corpul la stres pentru o perioada bine determinata de timp. Spre exemplu, unul din exercitiile lui preferate este “ Turkish boot” pentru ca intreg corpul este tratat intr-un mod diferit.

Aceasta metoda de antrenament castiga tot mai multi suporteri din cauza ca ajuta corpul sa se dezvolte sub o presiune constanta, lucru care afecteaza productia de proteine in muschi.

Nivelul de proteine creste semnificativ in timpul exercitiului comparativ cu alte exercitii mai rapide. Ritmul incet, timpul mai indelungat in care muschii au fost supusi presiunii cauzeaza o producere mai mare de proteine asfel ca muschii se refac mai repede si devin mai mari.

Daca acest tip de antrenamente l-a ajutat pe Bear Grylls, cu siguranta te va ajuta si pe tine.

Sursa: http://www.finelivingadvice.com/

Bucataria ta este o farmacie – 5 ingrediente din bucatarie, care functioneaza la fel ca medicamentele

Mariana Felvinczi
-
0

Exista o multime de remedii curative si preventive puternice disponibile pe care le puteti stoca la domiciliu, la cheltuieli foarte mici. Aici sunt cinci dintre ele:

farmacia naturii

  • Praf de copt

Sucul de la o jumatate de lamaie, amestecat cu o lingurita de bicarbonat de sodiu si apa calda, poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap minore. Consumul acestui amestec la fiecare 15 minute poate reduce durerea drastic. Bicarbonatul de sodiu poate fi, de asemenea, folosit pentru a va spela pe dinti. Este un inalbitor natural si reduce agenti care cauzeaza respiratia urat mirositoare. O lingurita de bicarbonat de sodiu dizolvat intr-un pahar de apa poate ajuta la neutralizarea aciditatii gastrice excesive si flatulenta.

  • Ghimbir

Aveti posibilitatea sa utilizati ghimbir pentru a trata un stomacul deranjat, indigestie, greata, boala de miscare, dureri de artrita, raceala, tuse sau orice alte probleme de sanatate respiratorie, febra, arsuri la stomac si crampe menstruale.

  • Oregano

Oregano este un antiseptic natural puternic. Acesta contine 19 de compusi chimici cu actiuni antibacteriene precum si patru compusi care antitusiv. In plus, oregano ajuta la calmarea muschilor stomacului, ceea ce face un ajutor digestiv bun, si ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

  • Piper negru

Piperul negru este una dintre cele mai vechi si cel mai frecvent utilizate condimente. Ea are un efect stimulator asupra organelor digestive si produce un flux crescut de saliva si sucuri digestive. Piperul negru poate ajuta la ameliorarea indigestie precum si flatulenta.

  • Otet de mere

Otetul a fost folosit de secole pentru mai multe scopuri casnice si la gatit. Acesta a fost folosit ca un medicament de succes din cele mai vechi timpuri si este inca folosit in multe case ca si cai de atac. Aceasta ajuta la reducerea nivelului de zahar din sange in diabetul zaharat de tip 2, pentru a reduce greutatea si mentine un corp si o forma perfecta. Riscul de boli cardiovasculare poate fi redus doar prin consumul de otet de mere in dieta de zi cu zi.

 

 

Sursa: http://healthscopers.com/

Calorii: 5 intrebari si raspunsuri pe care ar trebui sa le stiti

Mariana Felvinczi
-
0

De multe ori, atunci cand va decideti asupra unui anumit regim alimentar, incepem sa urmarim aportul de calorii. Dar stiti ce reprezinta de fapt?

Caloriile sunt unitati de energie definite pentru prima data in Franta, la inceputul anilor 1800.

Kilocaloria este cantitatea de caldura (energie), care este necesara pentru a creste temperatura unui litru de apa cu 1 grad.

calorii slabit

Ce ar trebui sa stiti, de asemenea, despre calorii:

  1. Cate calorii aveti nevoie pe zi?

Numarul de calorii de care aveti nevoie in fiecare zi depinde de varsta, forma corpului si de cat de activ sunteti in timpul zilei. Majoritatea adolescentilor si adultilor au nevoie de aproximativ 1200-1500 de calorii. Cu cat greutatea este mai mare, cu atat mai multe calorii aveti nevoie pentru a mentine greutatea.

calorii

  1. Cum afecteaza caloriile greutatea?

500 de grame de grasime au 3.500 de calorii, astfel incat sa piardeti o jumatate de kilogram aveti nevoie pentru a arde 3500 de calorii prin sport sau de a reduce aportul lor. Pentru a slabi o jumatate de kilogram pe saptamana, aveti nevoie pentru a reduce aportul zilnic de calorii cu 500.

  1. Cat de mult activitatea fizica afecteaza caloriile?

Orice activitate fizica necesita energie, iar activitatea a crescuta cu acelasi aport caloric pe tot parcursul zilei va creste consumul de calorii. Printre altele, exercitiile fizice accelereaza metabolismul si peste ceva timp va avea nevoie de mai multe calorii pentru a mentine greutatea.

  1. Care este cel mai bun mod de a urmari cat de multe calorii ati consumat?

Puteti sa scrieti intr-un notes ce ati mancat in acea zi sau pentru a tine evidenta dietai. Exista, de asemenea, site-uri web unde puteti pastra un jurnal on-line.

cate calorii

  1. “Nu toate caloriile sunt la fel” – Ce inseamna?

Toate caloriile sunt egale din punct de vedere energetic. Fiecare gram de carbohidrati are 4 calorii, fiecare proteina are patru calorii, fiecare gram de grasime este de 9 calorii. Ea nu se schimba. Termenul toate caloriile nu sunt la fel inseamna ca unele surse de calorii sunt mai bune decat altele.

Sursa: http://healthscopers.com/

1...124125126...142Pagina 125 din 142