Ultima actualizare 2021-07-21 de Mariana
Cel mai usor lucru pe care il putem face pentru a ne ajuta corpul sa faca fata situatiilor stresante de zi cu zi este sa ne schimbam dieta. Nu trebuie sa ne gandim la o dieta radicala, chiar si consumul catorva alimente sanatoase pentru femei poate avea un efect pozitiv asupra noastra.
Iata 10 alimente sanatoase pentru femei!
Somon
Pestii grasi, cum ar fi somonul, pot avea un efect pozitiv asupra femeilor datorita continutului bogat in omega-3. Una dintre cele mai importante dintre proprietati este aceea ca scade nivelul colesterolului din sange, reducand astfel sansa unui atac de cord prin consum regulat.
Usturoi
Poate ca cea mai importanta dintre proprietatile sale bune este cresterea imunitatii, scaderea tensiunii arteriale, dar este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru ateroscleroza. Aveti grija, are efecte doar crude, fara tratament termic!
Lectura suplimentara Usturoiul: Beneficii pentru sanatate, efecte secundare si precautii
Fasole
Ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la mentinerea nivelului de zahar din sange stabil si, datorita continutului sau de vitamina B1, stimuleaza si functia creierului, asa ca, daca simtiti ca memoria pe termen scurt nu mai este slaba, este timpul sa incalziti aragazul pentru o supa de fasole!
Rodie
Datorita continutului sau scazut de calorii si a continutului ridicat de fibre, este unul dintre favoritele persoanelor care tin dieta! Ajuta la digestie datorita fibrelor. De asemenea, merita consumat din cauza continutului ridicat de vitamina C, deoarece intareste sistemul imunitar, care este potrivit pentru toata lumea pe masura ce se apropie zilele mai reci.
Sfecla
Ajuta pacientii anemici cu efectul sau hematopoietic puternic, asa ca, daca va luptati cu deficit de fier, ar trebui sa consumati mai multe din aceste legume rosii rubiniu! Efectul sau de stimulare a dispozitiei este, de asemenea, bine cunoscut, deoarece contine substante care declanseaza productia de hormoni ai fericirii.
Lectura suplimentara Sucul de sfecla scade tensiunea arteriala ridicata si intareste sanatatea inimii
Coriandru verde
Femeile aprox. 90% au celulita care apare pe corpul lor pe parcursul vietii, ceea ce inseamna acumularea de grasime sub piele, lucru care face ca suprafata pielii sa fie inegala. Pentru a scapa de el, te pot ajuta ierburile cu un continut ridicat de potasiu, in special verde.
Cartofi dulci
Spre deosebire de cartofii comuni, are un indice glicemic scazut, deci nu provoaca o crestere rapida a nivelului de zahar din sange si apoi o scadere si este, de asemenea, un amplificator al vederii datorita continutului sau bogat de vitamina A.
Ghimbir
Indiferent daca perioada viitoare de examen, noii sefi sau temele copilului dvs. v-au provocat greata, unele cercetari sugereaza ca ghimbirul va poate ajuta sa va recastigati bunastarea. Foarte recomandat pentru mamele din primul trimestru!
Lectura suplimentara Ghimbir – Beneficii pentru sanatate
Suc de merisoare
Cel mai eficient remediu natural pentru raceli! Poate fi utilizat terapeutic si profilactic in infectiile vezicii urinare, dar utilizarea sa nu este recomandata persoanelor predispuse la formarea cheagurilor de sange, deoarece are un efect pozitiv de diluare a sangelui asupra persoanelor sanatoase.
Spanac
Nu a fost intamplator preferatul lui Popeye! Este o sursa abundenta de fibre si contine o multime de antioxidanti care vor relua lupta impotriva cancerului. Este recomandat in special femeilor insarcinate, mamelor care alapteaza si copiilor in crestere datorita continutului ridicat de fier.
