Plante recomandate in dormitor care te pot ajuta sa dormi mai bine si sa te relaxezi: iasomie, lavanda si multe altele

Ultima actualizare 2024-03-14 de admin

Oamenii care au probleme cu somnul din cand in cand vor fi bucurosi sa afle ca exista multe plante recomandate in dormitor care va pot ajuta sa purificati aerul si sa dormiti. Mirosul unor plante de dormitor precum iasomia poate fi la fel de puternic ca sedativul si te poate ajuta sa te relaxezi si sa adormi. Alte plante calmante, cum ar fi lavanda si gardenia, va pot ajuta sa dormiti si sa imbunatatiti calitatea somnului.

Vizioneaza si:

Plantele pot fi o modalitate draguta de a aduce frumusetea exteriorului in interior, adaugand un strop de culoare si ajutand sa actioneze ca purificator de aer natural, prin preluarea dioxidului de carbon si eliberarea de oxigen proaspat ca parte a ciclului lor natural de viata.

Este bine sa ai plante in dormitorul tau?

Exista o dezbatere continua daca este o idee buna sa pastrezi plantele in dormitorul tau. Motivul acestui argument este acela ca, in timpul procesului de fotosinteza, planta preia dioxid de carbon (CO ² ) si emite oxigen, dar, deoarece plantele necesita lumina pentru a se fotosinteza, noaptea procesul se inverseaza si plantele preiau oxigen in timp ce emit dioxid de carbon.

Cu toate acestea, plantele din dormitorul tau folosesc mult mai putin oxigen decat se considera de obicei de multi care sunt impotriva lui. Si dupa cum veti vedea mai tarziu, unele plante, cum ar fi planta de sarpe, de obicei emit oxigen noaptea spre deosebire de alte plante, beneficiind astfel si mai mult.

Top 10 plante recomandate in dormitor

Iata principalele noastre 10 optiuni pentru plante care sunt perfecte pentru a fi pastrate in dormitor, zi si noapte.

Iasomie

Mirosul de iasomie poate fi la fel de calmant ca Valium. Iasomia este o planta cu mici flori albe si un parfum accentuat de dulce, care a fost apreciat pentru calitatile sale relaxante din cele mai vechi timpuri. Numele sau deriva din yasminul persan care inseamna „un dar de la Dumnezeu” din cauza parfumului intens al florilor.

Mirosul de iasomie poate fi la fel de puternic ca un sedativ. Cercetatorii din Germania au descoperit ca substantele chimice din parfumul florilor de iasomie functioneaza in acelasi mod ca sedativele prescrise in mod obisnuit.

In loc sa luati o pastila de dormit, un miros de iasomie va poate ajuta, de asemenea, sa adormiti.

Testele de laborator au descoperit la soareci ca mirosul de iasomie a calmat dramatic atunci cand colivia lor a fost umpluta cu ea, determinandu-i sa inceteze toata activitatea si sa stea linistiti intr-un colt.

Parfumul iasomiei este legat de nivelul de anxietate redus si calitatea imbunatatita a somnului. Proprietatile sale sedative au fost aratate intr-un studiu al universitatii Wheeling Jesuit: „Atunci cand efectele mirosului de iasomie au fost comparate cu efectele mirosului de lavanda si ale starii de control al mirosului, mirosul de iasomie a dus la o eficienta mai mare a somnului si o miscare redusa a somnului .“ 

Uleiul esential de iasomie este, de asemenea, unul dintre cele mai bune uleiuri esentiale pentru anxietate si depresie.

Lavanda

Lavanda este o alta planta cu un miros care s-a crezut de-a lungul timpului sa aiba un efect calmant.

Un studiu realizat in 2008 de cercetatorii de la Scoala de Medicina de la Universitatea din Miami Miller constatat ca mirosul de lavanda a ajutat la calmarea bebelusilor si a-i transforma intr-un stadiu mai adanc al somnului.

O revizuire a studiilor medicale a spus ca „lavanda este folosita in farmacie, fitoterapie si aromaterapie pentru a trata tulburarile sistemului nervos central, cum ar fi anxietatea, stresul si tulburarile de somn.”

Ca o alternativa la lavanda, puteti incerca sa folositi ulei esential de lavanda, care este, de asemenea, unul dintre cele mai bune uleiuri esentiale pentru un somn mai bun.

Puterea lavandei – poate fi relaxanta si placuta la miros pentru oameni de toate varstele. Lotiuni si uleiuri parfumate de lavanda abunda pe piata comerciala, dar de ce sa nu mergeti direct la sursa pentru a obtine recompensele naturii din planta de lavanda?

Planta sarpe (Sansevieria trifasciata)

Planta sarpe este una dintre cele mai bune plante de casa care filtreaza aerul conform NASA. Aceasta planta de interior este minunata pentru curatarea aerului dormitorului dvs. atat ziua cat si noaptea, iar frunzele sale simple de culoare verde si galben se potrivesc frumos cu orice decor. 

In timp ce unele plante consuma oxigen in orele tarzii, planta de sarpe emite oxigen in timpul noptii, ceea ce face ca aerul dormitorului dvs. sa fie curat, in mod natural – indiferent de ora din zi.

Valeriana

Efectele hipnotice ale valerianei au fost dovedite de stiinta, ca un studiu din 2004 realizat de o echipa de cercetatori in neurostiinta din Japonia a aratat ca simpla inhalare a mirosului florilor sale roz a fost suficienta pentru a intensifica activitatea sistemului GABA al creierului, sistemul responsabil pentru relaxarea corpului si pregatirea lui pentru somn.

Radacina de valeriana este, de asemenea, una dintre cele mai bune plante medicinale pentru insomnie. Este utilizat ca tratament sedativ si anti-anxietate si este un ingredient obisnuit in produsele promovate ca sedative usoare si ajutatoare pentru somn pentru tensiunea nervilor si insomnie. Despre valeriana citeste mai multe aici https://www.sanatatedefier.ro/valeriana-27-de-beneficii-pentru-sanatate-si-efecte-secundare/

Gardenie

La fel ca plantele de iasomie, gardeniile au floriti albe si un parfum frumos – si pot avea, de asemenea, un efect sedativ de remarcat asupra celor care inhaleaza parfumul lor.

In studiul din 2010 realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Heinrich Heine din Düsseldorf, a aratat ca gardenia a fost la fel de eficienta ca valeriana in a ajuta organismul si creierul sa se relaxeze. 

In loc sa folositi pastile de dormit, luati in considerare sa pastrati o planta gardenia pe noptiera dvs. pentru a spori relaxarea in dormitorul dvs. folosind puterea terapeutica a mirosului.

Aloe vera

Aloe vera este una dintre plantele minune ale naturii: gelul sau poate ajuta la vindecarea taieturilor mai repede, ajuta la digestive, si are o multime de alte proprietati utile de vindecare.

Doar sa aveti o planta de aloe vera in dormitorul dvs. poate fi, de asemenea, o idee buna, dupa cum se dovedeste. La fel ca planta de sarpe, planta de aloe vera va lasa oxigenul seara, lasandu-va aerul din timpul noptii mai curat si mai curat pentru un somn mai odihnitor. Este, de asemenea, notoriu usor de ingrijit, deoarece nu necesita udare frecventa sau ingrijire speciala, precum unele alte plante.

Planta paianjen (Chlorophytum Comosum)

Planta de paianjen este un uimitor purificator de aer natural, cu capacitatea de a elimina formaldehida daunatoare din aerul pe care il respiri cu o eficienta care te inspira. Intr-un studiu realizat de NASA, plantele paianjen au aratat ca elimina pana la 90% din formaldehida din aerul din jurul lor. Pentru un aer mai proaspat in timp ce tineti ochii inchisi, pastrati o planta de paianjen sau doua pe un raft din dormitor.

Margareta Gerbera

Desi nu este la fel de usor de ingrijit ca planta de aloe vera sau planta de sarpe, planta de margarete gerbera are flori minunate care aduc veselie in orice spatiu. Ca si planta de aloe vera si planta de sarpe, margareta gerbera elibereaza oxigen suplimentar in aer in timpul noptii. Aceasta o face o planta ideala pentru o persoana cu insomnii care cauta o modalitate de a creste nivelul de oxigen din aerul dormitorului lor.

Planta de iedera engleza (Hedera Helix)

In acelasi studiu NASA care a aratat efectele detoxifiante ale plantei paianjen, planta iedera engleza a fost considerata un purificator de aer de top, ceea ce o face ideala pentru dormitoarele care au nevoie de aer curat. Conform cercetarilor, ajuta pe bolnavii de alergie prin purificarea aerului din jurul sau.

Nota: Plantele de iedera engleza, desi sunt utile pentru curatarea aerului, sunt toxice daca sunt ingerate. Optati pentru o alta planta din dormitor daca aveti copii mici sau animale de companie care pot manca frunzele.

Crinul

Datorita capacitatii de a indeparta nu numai formaldehida, ci si benzenul din aerul din jurul sau, planta de crin poate curata aerul si poate ajuta la pastrarea mediilor uscate mai umede, crescand nivelul de umiditate de pana la 5 la suta in incaperile in care se afla.

Acest lucru le face ideale pentru climatele uscate si fac mult mai putin zgomot decat un umidificator electric de aer! De asemenea, sunt cu o intretinere redusa, necesitand udare o data pe saptamana in medie.

Surse:

http://www.wju.edu/about/adm_news_story.asp?iNewsID=539&strBack=/about/adm_news_archive.asp
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711304702196
http://www.webmd.com/allergies/news/20051107/english-ivy-fix-allergies
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16857858
http: //aktuell.ruhr-uni-bochum.de/pm2010/pm00222.html.en
http://www.goodshomedesign.com/8-plants-for-your-bedroom-to-help-you-sleep/ 1 /
http://infromthegarden.com/plants-bedroom-harmful-helpful/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053656